Osiem oznak podwyższonego poziomu kortyzolu i proste, praktyczne sposoby na jego redukcję. Blokery kortyzolu

Wiele publikacji na temat kulturystyki z ostatnich kilku lat wskazuje, że stagnację w wzroście masy i siły mięśniowej można wytłumaczyć nadmiernym wydzielaniem kortyzolu, co uważa się za hiperergiczną, nie do końca adekwatną reakcję organizmu na wymuszony stres. Zagadnienie to z pewnością wymaga szczegółowych badań. Pewne stężenie kortykosteroidów jest po prostu niezbędne do rozwoju specyficznej adaptacji, która w sportach siłowych objawia się właśnie wzrostem masy i siły mięśniowej. Ponadto kortykosteroidy są potrzebne do realizacji anabolicznego działania testosteronu i innych hormonów odpowiedzialnych za syntezę struktur białkowych komórki.

Naszym zdaniem nawet bardzo intensywny trening nie jest w stanie spowodować wydzielania nadmiernych ilości kortyzolu, gdyż organizm posiada mechanizmy obronne i adaptacyjne regulujące homeostazę neuronalną, autonomiczną i humoralną. Jednak ciągłe nadużywanie objętości i częstotliwości treningów w naturalny sposób wprowadza organizm w stan przemęczenia i ostrego lub chronicznego przetrenowania. Wtedy naprawdę zaczyna się nadmierne wydzielanie kortyzolu, ale jest to zjawisko tylko przejściowe. Gdy tylko rezerwy adaptacyjne organizmu się wyczerpią i reakcje adaptacyjne zostaną zakłócone, zamiast nadmiaru mamy do czynienia z niedoborem lub wręcz całkowitym brakiem wydzielania kortyzolu ze zubożonej kory nadnerczy. Bardzo trudno i bezużytecznie ocenić, które z tych dwóch złych jest mniejsze. Ciągłe ignorowanie fizjologicznych podstaw treningu sportowego i zaniedbywanie nowoczesnych metod treningowych powoduje nadużywanie leków anabolicznych o wysokim działaniu ergogenicznym. Fundusze te zwiększają na pewien czas rezerwę adaptacyjną organizmu. Nie mają jednak możliwości jej zwiększania w nieskończoność. Naszym zdaniem wymienione powyżej przyczyny leżą u podstaw nieodpowiedniej reakcji nadnerczy na stres treningowy i nadmierną produkcję kortyzolu przez organizm.

Zamiast zatrzymać się i pomyśleć o przyczynach zawieszenia lub pogorszenia wyników, „sportowcy parafarmakologiczni” od razu zaczynają szukać nowych leków, które pozwolą wyeliminować konsekwencje swoich błędów metodologicznych, nie zastanawiając się nad ich przyczynami.

Większość autorów podejmujących tematykę stosowania leków antykortyzolowych i innych środków antykatabolicznych nie opanowała w pełni podstawowych zasad fizjologii ogólnej, patologicznej i sportowej, przez co tracą z oczu fakt, że katabolizm i anabolizm to dwie strony metabolizmu (lub metabolizm). Wszystkie procesy wytwarzania energii w organizmie stanowią rozpad różnych substratów, czyli procesy kataboliczne, a ich sztuczne tłumienie prowadzi do powstania deficytu energetycznego w organizmie. W rezultacie ucierpią procesy anaboliczne, jako jeden z najbardziej energochłonnych procesów w organizmie. Mówiąc najprościej, fizjolodzy sportowi od dawna doszli do powszechnego poglądu (potwierdzonego wieloletnią praktyką), że głębokość i intensywność osiąganych podczas treningu przesunięć fizjologicznych w kierunku katabolicznym determinuje późniejszy ilościowy i jakościowy wzrost procesów superkompensacji. Oznacza to, że słaby trening skutkuje słabym wzrostem, a powolny katabolizm skutkuje równie nieznacznym anabolizmem.

W praktyce sportowców wyczynowych istnieje jeszcze jeden moment, w którym wydzielanie kortyzolu staje się nadmierne. Jest to faza wychodzenia z cyklu sterydowego i zaprzestania stosowania sterydów. Odpowiednia regulacja poziomu kortyzolu w organizmie w tej fazie jest całkiem prawdopodobna i ma swoje fizjologiczne uzasadnienie oraz znaczenie.

W leczeniu chorób związanych z nadmierną produkcją kortykosteroidów różnego pochodzenia w praktyce medycznej stosuje się wiele leków. Obejmują one:

1. Cyproheptadyna (peritol) jest substancją antyserotonergiczną, hamującą wydzielanie kortykoliberyny przez podwzgórze.
2. Bromokryptyna (parlodel) jest antagonistą dopaminy, który hamuje wydzielanie ACTH.
3. Chloditan (mitotan) jest selektywnym cytostatykiem, który zabija aktywnie rozmnażające się komórki kory nadnerczy. Hamuje także aktywność enzymów biorących udział w syntezie glukokortykoidów.
4. Trilostan jest lekiem należącym do grupy blokerów enzymów. Powoduje konkurencyjne hamowanie 3-beta-dehydrogenazy, hamując tym samym syntezę hormonów nadnerczy.

Na szczęście wymienione leki nie są jeszcze stosowane przez kulturystów w ich programach chemicznych.

Aminoglutetymid(orimeten, cytadren) to lek blokujący enzym Q45, hamując w ten sposób reakcje biochemiczne biorące udział w syntezie kortyzolu, estrogenów i trójjodotyroniny. Pomimo tego, że lek ten ma dość wąski zakres wskazań lekarskich i poważnych skutków ubocznych opisanych w poprzednim rozdziale, znalazł dość szerokie zastosowanie w kompleksie wsparcia farmaceutycznego w sportach siłowych.

W 1996 roku na rynek kulturystyczny wprowadzono nowy lek, który mógł kontrolować poziom kortyzolu – fosfatydyloseryna. Jest to pochodna aminokwasu seryny, która według producentów ma zdolność blokowania nadmiernego działania hormonów katabolicznych. Jak wykazało pięcioletnie doświadczenie w stosowaniu tego leku, certyfikowanego jako dodatek do żywności, ma on łagodne działanie w granicach norm fizjologicznych, a prawidłowo stosowany na niektórych etapach treningu kulturystów i trójboistów (patrz wyżej) może być dość skuteczny.
(cena nieadekwatna)
Dodać należy, że w ciągu ostatnich kilku lat tragiczne śmierci niektórych znanych sportowców wywołały w mediach szum wokół leków antykortyzolowych, w szczególności cytadren. Wzbudziło to niezdrowe zainteresowanie tą grupą leków. Celowo nie wykorzystujemy tego aspektu problemu, ponieważ nie znaleźliśmy żadnych wiarygodnych danych na temat wyników badania patomorfologicznego. Ponadto przyczyna ich śmierci nie została jeszcze oficjalnie opublikowana.

W popularnej literaturze kulturystycznej regularnie pojawiają się sensacyjne doniesienia, że ​​ten czy inny lek lub suplement diety ma właściwości antykataboliczne. Kiedyś ten los był wspólny HMB, tauryna, glutamina, aminokwasy rozgałęzione i wiele innych substancji. Ale do tej kategorii równie dobrze można zaliczyć białko w ogóle, jak i węglowodany w ogóle, ponieważ ich brak prowadzi również do zwiększonego katabolizmu podczas intensywnego treningu. Swoją drogą zostanie to wykryte znacznie szybciej niż hipotetyczny nadmiar kortyzolu w organizmie. Rzeczywiście, przy względnym niedoborze metabolitu, który odgrywa jakąkolwiek znaczącą rolę w syntezie białek lub przywracaniu równowagi energetycznej, anabolizm ucierpi, a katabolizm będzie bardziej wyraźny. Ale zjawisko to można zarejestrować jedynie w nowoczesnym laboratorium biochemicznym i jeszcze długo nie znajdzie ono praktycznego zastosowania w naszych warunkach.
Dlatego nie należy przywiązywać przesadnej wagi do kortyzolu i środków korygujących jego działanie – wystarczy zbudować odpowiedni trening, dietę oraz reżim odpoczynku i regeneracji. Odważymy się zapewnić Cię, że po tym nie będziesz musiał myśleć o kortyzolu i walce z nim. Organizm sam w sobie doskonale rozwiąże swoje problemy.

W przypadku leków antykortyzolowych wątpliwa skuteczność, niezwykle wąski zakres wskazań lekarskich oraz bardzo poważne, czasami nieodwracalne skutki uboczne podają w wątpliwość celowość stosowania leków z tej grupy w sportach siłowych.

Cierpisz na zaburzenia snu, stany lękowe lub wysoki poziom stresu? Pozytywna odpowiedź może wskazywać na podwyższony poziom kortyzolu, hormonu stresu. Jak wiadomo, kortyzol jest bardzo przydatny w sytuacjach krótkotrwałego stresu. Mózg postrzega stres fizyczny lub psychiczny, taki jak trudny egzamin, bójka z przyjacielem lub intensywny trening, jako zagrożenie. Hormon kortyzol jest wytwarzany w nadnerczach i jest niezbędny do uwolnienia energii potrzebnej do przezwyciężenia stresującej sytuacji z magazynów energii.

Pod koniec „kryzysu” mózg czuje, że nie ma już zagrożenia i wysyła sygnały, które przywracają organizm do stanu spoczynku. W warunkach długotrwałego stresu organizm znajduje się w chronicznym stanie niepokoju, a nadnercza nieustannie produkują kortyzol. Nadmiar kortyzolu jest szkodliwy. Nadmiar kortyzolu powoduje rozkład tkanki mięśniowej, co prowadzi do spadku masy mięśniowej. Jest to związane z centralnymi złogami tłuszczu. Zwiększa się ilość wolnych kwasów tłuszczowych krążących we krwi, co może prowadzić do powstawania złogów w tętnicach, zwiększając ryzyko chorób układu krążenia. Nie martw się. Ten problem można rozwiązać. Oto osiem oznak podwyższonego poziomu kortyzolu i proste, praktyczne wskazówki, jak przywrócić go do normy.

nr 1. Zaburzenia snu

Zwykle kortyzol podlega rytmowi dobowemu, osiągając maksimum rano przed przebudzeniem, a następnie stopniowo maleje w ciągu dnia. Jednak u osób z dużym poziomem stresu w ciągu dnia krzywa ta ulega zmianie i na koniec dnia poziom kortyzolu jest prawie tak wysoki jak rano. Wysoki poziom kortyzolu w nocy nie pozwala na relaks i zmusza mózg do aktywnej pracy. Trudno jest zasnąć, zmniejsza się prawdopodobieństwo zapadnięcia w głęboki sen, co oznacza, że ​​najbardziej produktywny okres regeneracji, czyli faza REM, zostanie pominięty. Potem jest coraz gorzej, niewystarczająca długość snu prowadzi do jeszcze wyższego poziomu kortyzolu następnego dnia, tworząc błędne koło.

Rozwiązanie: Spróbuj medytacji. Badania pokazują, że medytacja może znacznie poprawić równowagę kortyzolu, jednocześnie zwiększając poziom hormonów antagonistycznych, testosteronu i hormonu wzrostu. W jednym z badań osoby starsze cierpiące na umiarkowaną bezsenność doświadczyły w wyniku medytacji znacznej poprawy jakości snu, mierzonej za pomocą Pittsburgh Quality of Sleep Index.

Nr 2. Trudności w utracie wagi

Wysoki poziom kortyzolu praktycznie blokuje zdolność organizmu do rozkładania tłuszczu z kilku powodów. Po pierwsze, kortyzol stymuluje apetyt na wysokoenergetyczne pokarmy o dużej zawartości tłuszczu i węglowodanów. Zwiększa to prawdopodobieństwo przejadania się i trudności z utworzeniem deficytu energetycznego. Po drugie, dieta odbierana jest przez organizm jako zagrożenie, co stymuluje produkcję kortyzolu. Dodaj do tego subiektywny stres związany z liczeniem kalorii lub dobrowolnym postem, a poziom kortyzolu wzrośnie jeszcze bardziej. Po trzecie, ilekroć poziom kortyzolu wzrasta w odpowiedzi na insulinę, na przykład po spożyciu posiłku bogatego w węglowodany, organizm przechodzi do magazynowania tłuszczu dzięki enzymowi zwanemu lipazą lipoproteinową (LPL). Insulina blokuje działanie innego kluczowego enzymu spalającego tłuszcz, lipazy wrażliwej na hormony (HSL). W połączeniu z wysokim poziomem insuliny i kortyzolu jest to idealne środowisko do przyrostu masy ciała.

Rozwiązanie: Jedz pełnowartościową żywność, więcej białka i mniej węglowodanów. Wyeliminuj przetworzoną żywność, zwłaszcza rafinowane węglowodany. Zaplanuj każdy posiłek tak, aby zawierał wysokiej jakości białko (jajka, mięso lub rośliny strączkowe), zdrowe tłuszcze i warzywa, aby ograniczyć głód i obniżyć poziom insuliny, dzięki czemu organizm może dłużej pozostać w trybie spalania tłuszczu.

Nr 3. Nadmiar tłuszczu w jamie brzusznej

Badania sugerują, że podwyższony poziom kortyzolu może powodować gromadzenie się tłuszczu w okolicy brzucha. Rzeczywiście jest to mechanizm obronny organizmu, gdyż tłuszcz brzuszny stanowi łatwo dostępne źródło energii w sytuacji zagrożenia. Tak naprawdę tłuszcz brzuszny jest łatwiejszy do spalenia niż tłuszcz podskórny (który można uszczypnąć), ponieważ jest on bardzo wrażliwy na działanie katecholamin i hormonów adrenaliny. Dlatego w stanie chronicznego stresu zapasy tłuszczu w jamie brzusznej mogą się zwiększyć, pomimo prawidłowego odżywiania i ćwiczeń.

Rozwiązanie: ćwicz sprinty i trening siłowy o wysokiej intensywności. Badania pokazują, że trening interwałowy, który przeplata aktywność eksplozywną z przerwami na odpoczynek, zwiększa poziom enzymów pomagających spalać tłuszcz, a także wyrównuje oś podwzgórze-przysadka, co poprawia radzenie sobie ze stresem. Wszystko to przyczynia się do redukcji tkanki tłuszczowej na brzuchu: w wyniku 12-tygodniowego programu intensywnego treningu interwałowego na rowerze, u młodych mężczyzn z nadwagą, tłuszcz z brzucha zmniejszył się o 17 procent, a jeśli chodzi o liczby, tłuszcz z brzucha zmniejszył się o 1,5 kg, całkowita masa tkanki tłuszczowej o 2 kg, przy jednoczesnym wzroście masy mięśniowej o 1 kg.

Nr 4. Niekontrolowany głód

Organizm wykorzystuje substancje zawarte w węglowodanach wchodzących do organizmu do produkcji kortyzolu. Niekontrolowany apetyt na węglowodany to po prostu sposób organizmu na zabezpieczenie dostaw surowców do produkcji kortyzolu. Ponadto badania sugerują, że wysoki poziom kortyzolu zmniejsza atrakcyjność żywności niezawierającej węglowodanów. Kiedy jesteś zestresowany, nie masz ochoty na stek ani brukselkę, ale chleb, ciasto lub inne przysmaki o wysokiej zawartości węglowodanów stają się niezwykle atrakcyjne.

Rozwiązanie: Najlepszym sposobem na ograniczenie napadów głodu jest dieta wysokobiałkowa zawierająca odpowiednią ilość węglowodanów złożonych. Spróbuj zjeść posiłek z dużą ilością białka na śniadanie i lunch, a następnie na kolację pełnowartościowe węglowodany, warzywa skrobiowe lub gotowane zboża.

Nr 5. Depresja

Osoby cierpiące na depresję często mają podwyższony poziom kortyzolu, podobny do tego, który występuje u osób poddawanych chronicznemu stresowi. Dzieje się tak częściowo dlatego, że organizm wykorzystuje te same surowce do produkcji kortyzolu i serotoniny, neuroprzekaźnika dobrego samopoczucia. Serotonina działa antystresowo; uspokaja układ nerwowy, zwiększa uczucie sytości i zadowolenia z jedzenia. Kiedy poziom kortyzolu jest chronicznie podwyższony, podaż surowca do produkcji serotoniny jest niewielka, a nastrój spada. Poza tym nikt nie jest szczęśliwy w obliczu chronicznego stresu.

Rozwiązanie: Oczywiście, nie jest łatwo komunikować się, gdy jesteś w depresji, jest to jednak przyjemna aktywność, która obniża poziom kortyzolu i poprawia nastrój, ponieważ rozluźnia przywspółczulny układ nerwowy. Dodatkowo, jeśli stosujesz dietę niskowęglowodanową i spożywasz więcej węglowodanów złożonych w ciągu dnia, Twoja produkcja serotoniny poprawi się.

Numer 6. Przewlekły ból w dolnej części pleców

Ból powoduje stres. Stały, nieubłagany ból powoduje u wielu osób chroniczną reakcję hormonalną na stres. Na przykład pacjenci z bólem krzyża wykazują podstawową reakcję hormonalną na stres, która objawia się wysokim poziomem kortyzolu i prolaktyny. To połączenie zwiększa wrażliwość mózgu na ból.

Rozwiązanie: Zacznij od leczenia źródła bólu dolnej części pleców, aby usunąć bodziec do produkcji kortyzolu.

nr 7. Problemy trawienne

Prawie każdy cierpi na problemy trawienne spowodowane stresem. Dzieje się tak dlatego, że na tle zwiększonego poziomu kortyzolu organizm wytwarza histaminę, substancję stymulującą układ odpornościowy. Histamina wzmaga wydzielanie soków trawiennych, co prowadzi do uwolnienia innych substancji zwiększających przepuszczalność przewodu pokarmowego i powodujących produkcję wydzieliny trawiennej. Kiedy stres staje się chroniczny, trawienie jest stale zakłócane, powodując problemy w całym organizmie.

Rozwiązanie: Jedz dużo probiotyków i pokarmów bogatych w błonnik. Probiotyki zawierają korzystne bakterie trawienne i mają działanie przeciwzapalne, dzięki czemu ryzyko wystąpienia alergii lub choroby jest mniejsze. Probiotyki zmniejszają także przepuszczalność przewodu pokarmowego i poprawiają wchłanianie składników odżywczych niezbędnych organizmowi do funkcjonowania. Jednocześnie niestrawny błonnik znajdujący się w owocach i warzywach stanowi pożywkę dla pożytecznych bakterii trawiennych i zwiększa tempo eliminacji odpadów.

Nr 8. Chroniczny niepokój

Gdy tylko poczujemy niepokój, mózg aktywuje oś podwzgórze-przysadka-nadnercza, aby wytworzyć liczne hormony, w tym kortyzol. Przewlekły lęk podsyca ten proces, przyspieszając go, co prowadzi do nadczynności osi HPA i innych problemów, z których większość została już wymieniona. Osoby z wysokim poziomem kortyzolu często mają niski poziom serotoniny, co oznacza, że ​​odczuwają niepokój i nie są w stanie czuć się szczęśliwi.

Rozwiązanie: wyeliminuj kofeinę, u osób ze zwiększonym stanem lękowym i stresem psychicznym przyczynia się ona do nadmiernej produkcji kortyzolu. Nie gaś ognia benzyną! Dodatkowo spróbuj zażywać magnez, taurynę i witaminę C. Magnez jest najskuteczniejszym minerałem antystresowym, ponieważ uspokaja współczulny układ nerwowy, obniża tętno i pomaga się uspokoić. Tauryna jest aminokwasem, który zmniejsza niepokój i poziom kortyzolu poprzez zwiększenie produkcji neuroprzekaźnika GABA. Pacjenci z klinicznie wysokim poziomem kortyzolu (choroba Cushinga) zazwyczaj mają niski poziom tauryny, podczas gdy u osób, które wracają do zdrowia po chorobie, poziom tauryny jest podwyższony, a obniżony.

Wreszcie, witamina C pomaga wyeliminować kortyzol po intensywnych ćwiczeniach i w okresach stresu psychicznego. Zmęczenie wywołane stresem jest również zmniejszone poprzez poprawę funkcjonowania układu odpornościowego i zmniejszenie stanu zapalnego spowodowanego wysokim poziomem kortyzolu.

Jeszcze kilka trików na redukcję kortyzolu:

Muzyka – słuchanie ulubionych utworów obniża poziom kortyzolu. Przyspiesza także regenerację potreningową optymalizując usuwanie toksyn z organizmu. Śmiech i zabawa to dobrze znane sposoby na obniżenie poziomu hormonów stresu, takich jak kortyzol. Socjalizacja - przebywanie z przyjaciółmi działa uspokajająco i zwiększa pewność siebie, co prowadzi do obniżenia poziomu kortyzolu.

Podstawowe źródła:

Lenze, E. i in. glin. Podwyższony poziom kortyzolu u osób starszych z uogólnionymi zaburzeniami lękowymi można zmniejszyć poprzez leczenie: kontrolowaną placebo ocenę escytalopramu. American Journal of Geriatric Psychiatry. 2011. 19(5), 482-490.
Heydari, M. i in. glin. Wpływ przerywanych ćwiczeń o wysokiej intensywności na skład ciała młodych mężczyzn z nadwagą. Dziennik otyłości. 2012. Numer artykułu 480467.
Nagendra, R. i in. Mediacja i jej rola regulacyjna w zakresie snu. Granice w neurologii. 2012. 3(54).
Maclean, C. i in. Wpływ programu medytacji transcendentalnej na mechanizmy adaptacyjne: zmiany w poziomach hormonów i reakcje na stres po czterech miesiącach praktyki. Psychoneuroendokrynologia. 1997. 22(4), 277-295.
Lovallo, W. i in. Stymulacja kofeiny wydzielania kortyzolu w godzinach czuwania w odniesieniu do poziomów spożycia kofeiny. Medycyna psychosomatyczna. 2005. 67(5), 734-739.
Lovallo, W. i in. Reakcje kortyzolu na stres psychiczny, ćwiczenia i posiłki po spożyciu kofeiny u mężczyzn i kobiet. Farmakologia i zachowanie biochemiczne. 2006. 83(3), 441-447.
Jaminet, Paweł. Rytmy dobowe: ich znaczenie dla zdrowia człowieka i główne czynniki na nie wpływające. Sympozjum Zdrowia Przodków 2013. 17 sierpnia 2013.
Kuo, L. i in. Przewlekły stres w połączeniu z dietą wysokotłuszczową i wysokocukrową przesuwa sygnalizację współczulną w kierunku neuropeptydu Y i prowadzi do otyłości i zespołu metabolicznego. Roczniki Akademii Nauk w Nowym Jorku. 2008. 1148, 232-237.
LaValle, James, Lundin Yale, Stacy. Złamanie kodu metabolicznego. 2004. Kalifornia: Podstawowe publikacje zdrowotne.
Stubbs, R. i in. Węglowodany, apetyt i zachowania żywieniowe u ludzi. Dziennik żywienia . 2001. 131(10), 277755-27815.
Messaoudi, M., Lalonde, R. i in. Ocena właściwości psychotropowych preparatu probiotycznego (Lactobacillus Helveticus R0052 i Bifidobacterium longum R0175 u szczurów i ludzi. British Journal of Nutrition. 2011. 105, 755-764.
Hyyppa, M. i in. glin. Reakcje prolaktyny i kortyzolu na ból krzyża. Ból. 1985. 23(3), 231-242.
Davison, G., Gleeson, M. Wpływ dwutygodniowej suplementacji witaminą C na reakcje immunoendokrynne na 2,5-godzinne ćwiczenia na rowerze u człowieka. Europejski dziennik fizjologii stosowanej. 2006. 97(4), 454-461.
Suh, S. i in. Dożylne podanie witaminy C zmniejsza zmęczenie pracowników biurowych. Dziennik żywienia. 2012. 11(7).
Faggiano, A. i in. glin. Aminokwasy siarkowe w chorobie Cushinga: wgląd w poziomy homocysteiny i tauryny u pacjentów z aktywną i wyleczoną chorobą. Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism. 2005. 90(12):6616-22.
Abbasi, B. i in. glin. Wpływ suplementacji magnezem na pierwotną bezsenność u osób starszych: badanie kliniczne z podwójnie ślepą próbą, kontrolowane placebo. Journal of Research in Medical Sciences. 2012. 17(12):1161-9.

Kortyzol to hormon syntetyzowany przez korę nadnerczy w odpowiedzi na reakcje organizmu na stres.

Substancja ta szybko mobilizuje siły człowieka do ucieczki w walce lub ucieczce.

Jednak w dużych ilościach główny glukokortykoid wpływa negatywnie na wiele funkcji organizmu, dlatego w niektórych sytuacjach blokery kortyzolu są rzeczą niezbędną.

W jaki sposób kortyzol aktywuje ludzkie siły?

W dłuższej perspektywie osoba, której organizm produkuje kortyzol powyżej normy, ryzykuje wystąpieniem szeregu nieprzyjemnych chorób, od niestabilności psychicznej po wrzody i impotencję.

Objawy zwiększonego stężenia glukokortykoidów to:

• ciągły niepokój, drażliwość i nerwowość;
• zwiększone uczucie głodu, uszkodzenie ścian żołądka na skutek nadmiernego wydzielania soku;
• przyspieszony puls, zwiększone pocenie się;
• bezsenność i zmiany w stanie czuwania;
• zauważalne starzenie się i odwodnienie skóry, pojawienie się różowych lub fioletowych rozstępów na ciele jak u kobiet w ciąży;
• dyskomfort pleców spowodowany rozwojem osteoporozy;
• osłabienie libido;
• liczne nawoływania do pójścia do toalety „na małą skalę”.

Wszystkie te objawy pośrednio wskazują na brak równowagi hormonalnej z powodu przewlekłego stresu. Jednak winowajcami mogą być również inne patologie w organizmie - tylko lekarz powinien postawić diagnozę.

Do określenia ilości kortyzolu w organizmie stosuje się badanie moczu, a nie badanie krwi. Następnie może być konieczne wykonanie małego i dużego testu na deksametazon w celu ustalenia przyczyny nieprawidłowości.

Naturalne blokery

Glukokortykoid ten pojawia się we krwi jedynie w sytuacjach stresowych. Dlatego jego poziom można obniżyć poprzez:

• techniki uspokajające, melodie relaksacyjne;
• tworzenie przyjaznego i wspierającego środowiska;
• częste przekąski w ciągu dnia, ponieważ głód jest również negatywny dla organizmu;
• trening fizyczny trwający nie dłużej niż 45-60 minut;
• pozytywne emocje i śmiech;
• rezygnacja z różnych używek, np. kawy;
• ustalenie reżimu snu i czuwania odpowiadającego biorytmom;
• spożywanie pokarmów bogatych w kwasy tłuszczowe Omega-3 (łosoś, makrela, sardynki, olej lniany i sezamowy, orzechy włoskie itp.);
• biorąc witaminę C i glukozę, lepiej jest preferować farmaceutyczne postacie tych przydatnych substancji, ponieważ są one bardziej skoncentrowane.

Unikając sytuacji, w których organizm będzie doświadczał dodatkowego stresu i negatywnych doświadczeń, człowiek zapobiega syntezie kortyzolu w korze nadnerczy.

Efekt ten osiąga się, ponieważ zostaje zniszczone biologiczne powiązanie między stresem a uwalnianiem glukokortykoidów do krwi.

Leki

Nie zawsze jednak da się w prosty i naturalny sposób obniżyć stężenie glukokortykoidów, czasami konieczne jest zastosowanie leków – blokerów kortyzolu, które można kupić w aptece.

Wiadomo, że wielu kulturystów w pogoni za idealną ulgą sięga po różne leki i suplementy mające na celu obniżenie poziomu kortyzolu w organizmie.

Taka amatorska aktywność może mieć negatywny wpływ na zdrowie, dlatego ten rozdział ma charakter wyłącznie informacyjny.

Tak więc do zwalczania glukokortykoidów stosuje się:

1. Blokery kortykosteroidów (Metyrapon, Trilostan, Ketokonazol, Aminoglutetymid). To bardzo poważne leki, które działają bezpośrednio na korę nadnerczy, hamując (hamując) reprodukcję glukokortykoidów, zwłaszcza kortyzolu. Leki stosowane są w leczeniu zespołu Cushinga, chorób grzybiczych, a także w onkologii.
2. Sterydy anaboliczne - zwiększają poziom testosteronu we krwi. Mają szeroki zakres działania na organizm i mają dużą liczbę skutków ubocznych. Niebezpieczny dla sfery intymnej, psychiki i układu krążenia.
3. Preparaty ziołowe z Eurycoma longifolia, a także suplement wegetariański - Relora.
4. Fosfatydyloseryna to naturalny bloker kortyzolu występujący w mózgu wołowym, mięsie i rybach, a także w niewielkich ilościach w produktach mlecznych i warzywach. Dostępny jest także w postaci suplementów diety. Uważa się, że substancja ta działa stymulująco na centralny układ nerwowy i może być stosowana przez osoby starsze w celu poprawy pamięci.

Nie należy eksperymentować ani stosować tabletek bez konsultacji z lekarzem, gdyż rezultaty mogą być nieoczekiwane.

Inhibitory kortyzolu

Jednym ze sposobów wpływania na wzrost mięśni jest sztuczne tłumienie naturalnego poziomu głównego hormonu katabolicznego w organizmie – kortyzolu. Kortyzol zakłóca syntezę białek w komórkach mięśniowych. Organizm ludzki stale produkuje kortyzol i reaguje na sytuacje stresowe (intensywny trening) uwalniając kortyzol do krwi. Organizm ludzki również wytwarza somatotropinę i reaguje na sytuacje stresowe (intensywny trening) uwalniając ogromne ilości somatotropiny do krwi. Somatotropina jest również hormonem stresu. Dlatego kulturyści jakiś czas po rozpoczęciu pierwszego treningu doświadczają procesu wstrzymania rozwoju, gdyż produkcja kortyzolu w organizmie przeważa nad anabolicznym efektem treningu. Im dalej sportowiec robi postępy i im intensywniej trenuje, tym wyższy poziom kortyzolu w jego organizmie.

Proces wstrzymywania rozwoju po pewnym czasie od rozpoczęcia pierwszego szkolenia spowodowany jest wyczerpaniem się aktualnie dostępnej normy reakcji. Oznacza to, że pogrubienie włókien mięśniowych następuje tak długo, jak pozwala na to zestaw genów, które posiadamy. Aby włókna mięśniowe uległy dalszemu zagęszczeniu, należy zwiększyć liczbę genów odpowiedzialnych za wzrost mięśni. Dzieje się to pod wpływem AS, STH i insuliny. Helisy DNA są podzielone wzdłużnie i zakończone. Sama komórka, podobnie jak jądro, nie dzieli się, ale nabywa podwójny zestaw genetyczny wewnątrz jądra komórkowego. To już pozwala na dalszy przerost mięśni. Helisy DNA mogą dzielić się wielokrotnie (w eksperymencie aż 32 razy) i teoretycznie masa mięśniowa może urosnąć do objętości, o jakich obecne pokolenie kulturystów nawet nie marzyło.

Wraz ze wzrostem poziomu treningu w organizmie nie ma już kortyzolu. Co to za bzdury? Światowej sławy badacz A.A. Viru wykazał, że wraz ze wzrostem poziomu kwalifikacji sportowych nadnercza ulegają przerostowi, jednak te przerośnięte nadnercza zaczynają zachowywać się zupełnie inaczej niż nadnercza zwykłego człowieka. W stresie uwalniają do krwi więcej kortyzolu niż zwykła, nieprzeszkolona osoba, ale w czasie odpoczynku ich aktywność jest prawie 2 razy mniejsza niż u zwykłego człowieka. W ten sposób osiąga się zmniejszenie katabolizmu i wzrost wyników sportowych.

Autorowi nie zaszkodzi też wiedzieć, że kortyzol zaczyna przedostawać się do krwi dopiero wtedy, gdy trening trwa dłużej niż pół godziny. Przez pierwsze pół godziny energii dostarczają neuroprzekaźniki. Dlatego na całym świecie ludzie skracają czas szkolenia, ale zwiększają jego liczbę. Najsilniejsi sportowcy trenują 3 razy dziennie? godziny. Jednocześnie wzrasta neuromediacja, ale nie ma katabolizmu, ponieważ nadnercza nie mają czasu na aktywację w tak krótkim czasie.

Głównym zadaniem treningu jest doprowadzenie do stanu niedoboru energii w mięśniach, ale jednocześnie zapobieganie rozwojowi stanu katabolizmu. Tylko w takich warunkach możliwy jest wzrost mięśni.

Teoretycznie, jeśli sportowcowi uda się stłumić działanie kortyzolu, wówczas aktywność procesów katabolicznych odpowiednio spadnie. Minimalizując tempo rozpadu białek, można w ten sposób wzmocnić i aktywować procesy anaboliczne. W efekcie tego wszystkiego organizm zyska zdolność do utrzymywania i budowania tkanki mięśniowej z większą intensywnością.

W tej chwili istnieje kilka leków, które działają hamująco (supresyjnie) na poziom kortyzolu - Trilotesten, Mitotane i Cytadren. W praktyce sportowej najbardziej rozpowszechniony jest ten ostatni z nich.

Cytadreny.

Substancja czynna: aminoglutetymid.

Nazwy handlowe: Aminoglutetymid - tabletka 250 mg; Cytadreny- tabletka 250 mg; Mamomit- tabletka 100 mg; Orimeten-250 mg tab.

Cytadren – należy do grupy hormonów płciowych Citadren nigdy nie był przez nikogo klasyfikowany jako hormon płciowy. A jego struktura chemiczna jest bardzo daleka od hormonalnej. W rdzeniu nie ma pierścienia steroidowego. Aminoglutetymid (najczęstsza nazwa cytadrenu) jest podobny tylko do jednego z leków przeciwdrgawkowych - glutetymidu. A sam aminoglutetymid ma właściwości przeciwdrgawkowe. Padaczka jest dość powszechna wśród sportowców. Dlatego sensowne jest stosowanie aminoglutetymidu jako środka antykatabolicznego u osób podatnych na drgawki.

Jest także inhibitorem biosyntezy steroidów. Ma silne działanie antyestrogenowe, ponieważ z jednej strony hamuje własną produkcję estrogenów, z drugiej zaś zapobiega przemianie androgenów w estrogeny. Pomaga to utrzymać niski poziom estrogenów u sportowców. Drugą pozytywną cechą leku jest to, że lek zakłóca powstawanie hormonów w korze nadnerczy: jak żaden inny lek zapobiega wytwarzaniu endogennego kortyzolu i zapobiega przemianie cholesterolu w kortyzol.

Aminoglutetymid

Istnieją leki znacznie „silniejsze” niż aminoglutetimid. Ten sam kloditan tak silnie tłumi funkcję kory nadnerczy, że powoduje w niej destrukcyjne zmiany. Aminoglutetymid natomiast działa łagodniej, ale jest też łatwiej tolerowany i rzadziej powoduje skutki uboczne. Dlatego w medycynie ogólnej Cytadren stosuje się w leczeniu zespołu Cushinga, czyli nadczynności kory nadnerczy, w wyniku której organizm wytwarza nadmierne ilości kortyzolu. Jest jednak problem: Cytadren tak bardzo obniża poziom kortyzolu, że organizm stara się go wyrównać, w wyniku czego przysadka mózgowa produkuje więcej hormonów – adrenokortykotropów, co z kolei powoduje zwiększone wydzielanie kortyzolu przez korę nadnerczy. Dlatego w medycynie ogólnej podczas leczenia zespołu Cushinga lek łączy się z małymi dawkami doustnego hydrokortyzonu.

Aminoglutetymidu nigdy nie należy łączyć z egzogennym hydrokortyzonem. Tylko teoretycznie ACGG (hormon adrenokortykotropowy przysadki mózgowej) natychmiast reaguje na spadek (lub wzrost) zawartości glukokortykoidów we krwi. W praktyce (prawie napisałem „właściwie”) większość glukokortykoidów, w tym kortyzol, wiąże transport albumin tak mocno, że nic nie jest w stanie ich rozbić. Istnieje coś takiego jak bariera krew-mózg (BBB). Stanowi barierę pomiędzy krwią a tkanką mózgową. Nie każda substancja może przedostać się z krwi do mózgu. Zatem w procesie ewolucji organizm wykształcił swego rodzaju „ubezpieczenie” przed przypadkowym zatruciem. Zatem glukokortykoidy w połączeniu z albuminami transportowymi nie przenikają do BBB i nie dostarczają sygnału zwrotnego zmieniającego wydzielanie ACGG. Niektóre glukokortykoidy nie są z niczym związane i przenikają przez BBB, ale jest to nadal tylko częściowe sprzężenie zwrotne. Wydzielanie hormonu adrenokortykotropowego, który autor uparcie nazywa adenokortykotropowym, wzrasta po niemal latach w odpowiedzi na spadek poziomu kortyzolu. W przypadku przyjęcia egzogennego hydrokortyzonu powyższe wydzielanie zostanie zahamowane, ale działanie leku Cytadren również zostanie zmniejszone. Oznacza to, że należy znaleźć taki schemat leczenia, który hamowałby wydzielanie adenokortykotropin lub przynajmniej je ograniczał. Ponieważ organizm nie reaguje od razu na zażywanie Cytadrenu i na obniżony za jego pomocą poziom kortyzolu, należy go zażywać tylko przez te kilka dni, aż organizm zacznie na niego reagować środkami zaradczymi. Jeśli zostanie przyjęty przez 2 dni z 2-dniową przerwą, organizm najwyraźniej nie będzie w stanie odpowiednio zareagować na zachodzące w nim zmiany, a produkcja adenokortykotropin przez przysadkę mózgową zostanie stłumiona. Zatem schemat dawkowania jest podobny do przyjmowania Clenbuterolu: dawka dwudniowa z dwudniową przerwą. Ale inny problem musi zostać rozwiązany, ponieważ Cytadren hamuje również własną produkcję androgenów. Z tego też powodu kulturyści powinni stosować lek z ostrożnością. Możliwym rozwiązaniem tego problemu jest jednoczesne stosowanie jednego z długo działających testosteronów, na przykład Testosterone Enanthate.

Wreszcie wypaliło. Znowu wracamy do testosteronu. Jak by to było bez niego? Co będziemy sprzedawać? Co będziemy jeść i pić? Nie ma ani jednej pracy naukowej, która wskazywałaby na zmniejszenie wydzielania androgenów pod wpływem aminoglutetymidu. Oczywiście aż 5% androgenów produkowanych jest w nadnerczach. Dla „doktora Lubera” może to być strata nie do naprawienia, ale dla mnie tak nie jest. Naturalny zakres wahań zawartości własnego testosteronu we krwi może być tak duży, że może być 12 razy większy niż normalnie. Żałosne odsetki z nadnerczy można po prostu zignorować. Ale synteza testosteronu w jądrach może wzrosnąć półtorakrotnie po usunięciu „blokady glukokortykoidów”. Nawiasem mówiąc, glukokortykoidy blokują również działanie somatotropiny. A ponieważ mogą to zrobić na poziomie tkanki, niekoniecznie muszą w tym celu penetrować BBB.

Nawet jeśli czysto hipotetycznie zakładamy znaczny spadek syntezy własnego testosteronu, to po co wprowadzać testosteron z zewnątrz? Aby w końcu wykończyć i tak już cierpiące gonady? Bardziej odpowiednia byłaby tutaj gonadotropina lub cytrynian klomifenu, a czasami stosuje się oba razem, chociaż osobiście jestem zwolennikiem kursów sekwencyjnych, a nie równoległych.

Bardzo interesującą kwestią jest dawkowanie Cytadrenu. W medycynie ogólnej w przypadku zespołu Cushinga jest to 2–7 tabletek dziennie. Być może biorąc pod uwagę fakt, że poziom kortyzolu u sportowców nie jest tak wysoki jak u osób z zespołem Cushinga, małe dawki wydają się wystarczające. Akceptowalna dawka to 2-4 tabletki 250 mg na dzień. Należy je przyjmować pojedynczo w ciągu dnia, najlepiej podczas posiłków. Ważne jest, aby przyjmowanie było stopniowe, czyli zaczynając od jednej tabletki dziennie, należy powoli i stopniowo zwiększać dawkę, aż osiągnie określone minimum. Czas trwania leczenia? Trudne pytanie, ale biorąc pod uwagę możliwość, że organizm pewnego dnia zwiększy produkcję adenokortykotropin przez przysadkę mózgową, należy ograniczyć przyjmowanie leku do 4-6 tygodni (2 dni co drugi dzień).

Rzeczywiście, pewnego dnia organizm zwiększa produkcję adreno-(ale nie adeno-)kortykotropiny, ale nie następuje to szybko. Dlatego lek jest przyjmowany przez długi czas, przez miesiące. Optymalna dawka dobierana jest w zależności od Twojego samopoczucia. Z punktu widzenia biorytmologii lepiej jest przyjmować aminoglutetymid w nocy, ponieważ to w godzinach wieczornych zawartość kortyzolu w organizmie jest maksymalna.

Ciekawa obserwacja: połączenie Cytadrenu, Hormonu Wzrostu i niewielkich ilości testosteronu do wstrzykiwań jest hitem wśród sportowców wielu dyscyplin sportowych, ponieważ przy jego pomocy można ominąć każdą kontrolę antydopingową. Mówią również, że ta kombinacja ma lepsze działanie niż jakakolwiek kombinacja sterydów.

Połączenie cytadrenu z hormonem wzrostu faktycznie ma sens, ponieważ oba te leki będą wzajemnie wzmacniać działanie, ale testosteron nie jest tu powiązany ani z wsią, ani z miastem. Wiąże się to tutaj wyłącznie z jego sprzedażą. Zabawnie jest nawet słyszeć, że przyjmowanie testosteronu pomaga „ominąć” kontrolę antydopingową. Właśnie na tym zostaną przyłapani. Przecież somatotropina jako taka nie jest „łapana”, a cytadren wcale nie jest dopingiem.

Cóż, teraz o możliwych skutkach ubocznych powodowanych przez Cytadren, które czasami mogą być bardzo wszechstronne i silne. Najczęstsze skutki uboczne leku to osłabienie i drętwienie, dezorientacja, niemożność koncentracji, wewnętrzny niepokój, depresja, utrata zainteresowania wszystkim i zaburzenia snu. Rzadziej - zawroty głowy, wymioty, zaburzenia żołądkowo-jelitowe, biegunka i bóle głowy. Najczęściej ich pojawienie się jest spowodowane zbyt dużą dawką. Ewentualne wypadanie włosów, wspomniane wcześniej splątanie i zmęczenie to często pierwsze objawy, które stosunkowo łatwo można wyeliminować poprzez zmniejszenie dawki lub ustępują samoistnie. Instrukcja stosowania leku stwierdza jednak, że w niektórych przypadkach może być konieczne leczenie niedoczynności tarczycy. Innym problemem jest to, że czasami może wystąpić zaburzenie czynności wątroby. Zdarzają się również przypadki zmniejszenia liczby białych i czerwonych krwinek. Nie jest tajemnicą, że niektórzy sportowcy ze względu na obniżony poziom kortyzolu skarżą się na bóle stawów, zatem istnieje duże ryzyko ich uszkodzenia. Ból pojawia się tylko w stawach, które zostały już uszkodzone, ale to niewielkie uszkodzenie zostało zamaskowane przez naturalnie wysoki poziom kortyzolu, który tłumił obrzęki i stany zapalne. Przyjmując leki hamujące czynność kory nadnerczy (dotyczy to nie tylko aminoglutetymidu), powstałe bóle stawów można złagodzić miejscowym podaniem glikokortykosteroidów. Najczęściej stosowane są fonoforeza (ultradźwięki) z użyciem maści hydrokortyzonowej lub elektroforeza z prednizolonem. Pomoże to poradzić sobie z sytuacją, a zawartość glukokortykoidów w organizmie pozostanie zmniejszona. Skuteczność Cytadrenu w dwudniowym schemacie dawkowania nie ulega wątpliwości, ale czy warto go stosować ze względu na tak wiele stopni ryzyka? Sportowiec musi poważnie wszystko rozważyć.

W rosyjskich aptekach, jeśli chcesz, możesz znaleźć lek Orimeten, który kosztuje średnio 95 dolarów za opakowanie zawierające 100 tabletek po 250 mg substancji czynnej każda.