Göz hərəkətlərindən istifadə edərək desensibilizasiya. Dpg texnikasını özünüz istifadə edin - addım-addım təlimat

Francine Shapironun sadə, lakin kifayət qədər təsirli texnikası olan EMDR metodu (göz hərəkətlərinin desensitizasiyası) əvvəlcə travma sonrası stress pozğunluğunun psixoterapiyasında yaxşı işləmişdir. Bəzən EMDR texnikası insana ruhi iztirab gətirən emosional xatirələrin silinməsi üsulu kimi müstəqil şəkildə istifadə olunur.

Şəkildən göründüyü kimi, EMDR metodu, psixoloji travmanın göz hərəkətləri ilə desensitizasiyası və işlənməsi NLP (Neyrolinqvistik Proqramlaşdırma) prinsiplərinə bənzəyir, burada hər bir göz hərəkəti (baxışın istiqaməti) birbaşa insanın təmsilçi sistemləri ilə bağlıdır ( görmə, eşitmə, kinestetik). Bununla belə, Shapiro metodu (EMDR) insan sensorlarına (hiss orqanlarına) diqqət yetirmir.

Keçmişdən gələn psixotravma və ağır stressi emal etmək üçün EMDR metodundan özünüz necə istifadə edə bilərsiniz

Təcavüz, hərbi əməliyyatlar, təbii fəlakətlər, qəzalar və fəlakətlər kimi keçmişdə yaşanan ciddi stresslər, emosional təcrübələr, psixoloji sarsıntılar insan psixikasında dərin iz buraxır. EMDR metodu emosional, travmatik xatirələri öz başınıza silməyə, onları göz hərəkətləri vasitəsilə neytral və ya hətta müsbət bir şeyə çevirməyə kömək edəcək.

EMDR müstəqil olaraq, indiki (burada və indi) təcrübələrinizin, stressə reaksiyalarınızın, qorxu və fobiyalarınızın..., digərlərinin səbəb olduğunu aydın başa düşdüyünüz hallarda istifadə olunur. nevrotik vəziyyətlər psixoloji travmadır, keçmişdən ağır stress keçirmişdir.

EMDR texnikasını özünüz istifadə edin - addım-addım təlimat

Beləliklə, EMDR texnikasını özünüz istifadə etmək üçün sərbəst divarın qarşısında rahat oturmaq lazımdır. Rahatlaşdırıcı musiqini yandıra bilərsiniz (musiqi terapiyasına baxın), işıqlandırma parlaq olmamalıdır, daha yaxşı istirahət üçün mədənizlə bir az dərindən nəfəs ala bilərsiniz.

Barmaqlarınız arasında kiçik bir fənər götürün və ya lazer göstərici qarşı divar boyunca sürəcəyiniz.
Göz hərəkətləri ilə emal etmək istədiyiniz travmatik yaddaşınızı əvvəlcədən hazırlayın ("psikotravmada asma", güclü təcrübələrin aktivləşməsinin qarşısını almaq üçün hələ lazım deyil, sadəcə nə ilə işləyəcəyinizi bilin).

Ümumilikdə üç EMDR addımı olacaq., bununla siz keçmişdəki travmatik hadisələrinizi müstəqil şəkildə idarə edə biləcəksiniz və bununla da psixologiyanızı yaxşılaşdıracaqsınız. emosional vəziyyət indiki.

addım: Rahatlaşdıqdan sonra işıq göstəricisini (fənəri) qarşıdakı divara yönəldin, siz barmaqlarınızın yüngül bir hərəkəti ilə (bütün əli deyil) şüanı yavaş-yavaş divar boyunca sola və sağa (birbaşa baxış) hərəkət etdirin, gözlərinizi düzəldin. işıq yerində və onları şüa ilə birlikdə hərəkət etdirin - sola və sağa.
Baxışlarınız işıq nöqtəsinə yönəlib - bu ön plandadır. Eyni zamanda, keçmişdə başınıza gələnləri arxa planda görməyə çalışın, sanki divarın arasından keçin. Eyni zamanda, travmatik məlumatların işlənməsi, fantaziyada neytral və ya müsbət bir şey təsəvvür etmək.
Mənfi keçmişin tədricən dağıldığını və normal bir şeyə çevrildiyini hiss edənə qədər 3-5-10 dəqiqə EMDR etməyə davam edin.
Kəskin, dərin nəfəs alın və diqqətinizi növbə ilə müxtəlif obyektlərə yönəldərək otağa baxın. Emosional vəziyyətinizi 100% miqyasda qiymətləndirin: 0 - ümumiyyətlə mənfi emosiya yoxdur - 100% - güclü emosiya.
İstirahətdən sonra və ya ertəsi gün - enerjinizdən və emosionallığınızdan asılı olaraq növbəti mərhələyə keçə bilərsiniz.
addım: Siz eyni şeyi edirsiniz, yalnız fənəri və onunla birlikdə gözü hərəkət etdirin - uzanmış səkkiz rəqəmi (sonsuzluq işarəsi) şəklində.
addım: Eyni EMDR texnikası, lakin göz hərəkətləri indi bir dairədədir (saat yönünün əksinə).

Desensitizasiya üsulunu göz hərəkətləri ilə özünüz istifadə edəcəyiniz üçün ilk dəfə psixoloji travmanı tamamilə emal edəcək və mənfi olanları siləcəksiniz. emosional xatirələr baş tutmaya bilər. Əlbəttə ki, irəliləyiş olacaq, amma keçmişdəki stressi tamamilə aradan qaldırmaq üçün EMDR texnikasını bir daha təkrarlamağa dəyər.

Həmçinin soruşa bilərsiniz sevilən, beləliklə, o, arxanızda, gözdən kənarda olan fənər şüasını sizin üçün istiqamətləndirir və bununla da sizi lazımsız psixoenergetik xərclərdən azad edir.

Diqqət! Bir neçə varsa psixoloji travma keçmişdə, sonra emosiyaları emal etməzdən əvvəl bir iyerarxiya şəklində problemlərin siyahısını tərtib etməlisiniz. Və psixikaya həkk olunmuş ən sadə stresli vəziyyətlərlə işləməyə başlayın.

(Göz Hərəkətinin Desensitizasiyası və Yenidən Emalı terapiyası, EMDR) Amerikalı tərəfindən hazırlanmışdır Francine Shapiro və TSSB müalicəsində çox uğurla istifadə edilmişdir. 1987-ci ildə gəzərkən göz hərəkətlərinin stresli xatirələri azaldığını gördü.

Metod belə fikrə əsaslanır hər hansı travmatik məlumat yuxu zamanı şüursuz şəkildə işlənir və beyin tərəfindən mənimsənilir- V faza REM yuxusu (digər adlar: sürətli göz hərəkəti yuxu mərhələsi, REM yuxusu, sürətli göz hərəkətindən REM mərhələsi). Yuxunun bu mərhələsində yuxu görürük. Şiddətli psixotravmalar pozur təbii proses oyanışlarla təkrarlanan kabuslara və əlbəttə ki, REM yuxusunun pozulmasına səbəb olan məlumatların işlənməsi. ilə müalicə göz hərəkətlərinin təkrarlanan seriyası travmatik təcrübələrin işlənməsini blokdan çıxarır və sürətləndirir.

1-1,5 saat davam edən 1-2-dən 6-16-ya qədər müalicə seansı aparılır. Orta tezlik- Həftədə 1-2 dəfə.

Standart desensitizasiya və təkrar emal proseduru göz hərəkətlərini ehtiva edir 8 mərhələ.

1) Təhlükəsizlik qiymətləndirməsi

Psixoterapevt hamısını təhlil edir klinik şəkil və müalicə məqsədlərini vurğulayır. EMDR metodu yalnız seans zamanı mümkün yüksək narahatlıq səviyyəsinin öhdəsindən gələ bilən xəstələrdə istifadə edilməlidir. Bu səbəbdən psixoterapevt əvvəlcə mövcud problemlərin öhdəsindən gəlməyə kömək edir və yalnız bundan sonra uzun müddətdir davam edən psixoloji travmaları öz üzərinə götürür. Nəhayət, gələcək də xəstənin təxəyyülünü yaratmaq və möhkəmləndirməklə işlənir”. müsbət nümunə» davranış.

Bu mərhələdə xəstələr də stress səviyyələrini azaltmağı öyrənin istifadə edərək:

təxəyyül təhlükəsiz yer,
texnologiya işıq axını(bədənə nüfuz edən müalicəvi işıq şüasını təsəvvür etmək),
müstəqil göz hərəkətləri və ya sinir-əzələ istirahətindən istifadə etməklə.

2) Hazırlıq

Məhsuldar qurmaq xəstə ilə etibarlı münasibət, göz hərəkətləri ilə desensibilizasiya və emal üsulunun mahiyyətini izah edin. Göz hərəkətlərinin hansı növlərini tapın təklif olunanlardan xəstə üçün ən rahat olanıdır. Hərəkətlər edərkən gözlərdə ağrının görünməsi, müəyyən etmək üçün bir oftalmoloqun məsləhətləşməsi ilə müalicənin dərhal dayandırılmasını tələb edir. mümkün əks göstərişlər gözdən kənar əzələlərə gərginlik vermək.

Test üçün psixoterapevt xəstənin üzündən 30-35 sm məsafədə əlinin 2 toxunan barmağını göstərir və sonra tədricən sürətlənmə ilə barmaqlarını görmə sahəsinin kənarına doğru sola və sağa hərəkət etdirir. Barmaqlara, əlin hündürlüyünə, hərəkət sürətinə optimal məsafəni seçin (maksimum tələb olunur, lakin narahatlıq olmadan). Xəstə barmaqlarını izləyə bilmirsə və ya nasazlıq baş verərsə (dayanma, qeyri-iradi hərəkətlər gözlər), adətən xəstənin barmaqlarını sıxması kifayətdir qapalı gözlər. Onlar digər göz hərəkətlərinin effektivliyini yoxlayırlar - bir dairədə, diaqonal olaraq, səkkiz rəqəm. Şaquli göz hərəkətləri (yuxarı və aşağı) narahatlığı sakitləşdirir və azaldır, başgicəllənmə və ürəkbulanmanı yatırır.

Bir göz hərəkəti irəli və geri tam bir dövrədir. Göz hərəkəti desensitizasiyası və təkrar emal üsullarından istifadə edin 24 hərəkət seriyası, onların sayı 36 və ya daha çox artırıla bilər.

Göz hərəkətləri qeyri-mümkündürsə və ya narahatdırsa, istifadə edin alternativ üsullar stimullaşdırma:

növbə ilə tıqqıltı xəstənin ovuclarında dizləri üstə uzanaraq və üzü yuxarıya doğru,
növbə ilə həkim barmaqlarını çırpır qulaqların yaxınlığında.

Narahatlığı azaltmaq üçün xəstəyə öyrədilir "Təhlükəsiz yer" texnikası. Özünü tamamilə təhlükəsiz hiss etdiyi sakit bir yeri xatırlamaq və bu görüntüyə diqqət yetirmək tövsiyə olunur. Psixoterapevtin təklifi, eləcə də 4-6 sıra göz hərəkətləri ilə obraz gücləndirilir. Gələcəkdə, lazım gələrsə, xəstə edə bilər tək başına təsəvvürünüzdə təhlükəsiz yerə qayıdın.

Xəstəyə də izah edilir ki, o istənilən vaxt proseduru dayandıra bilərəlinizi qaldıraraq və ya başqa şərtli siqnal verməklə. Bu, xəstənin təhlükəsizliyi üçün əlavə bir amil kimi xidmət edir.

3) Təsir subyektinin müəyyən edilməsi

Psixoterapevt təyin edir təsir hədəfi. TSSB-də təsir hədəfləri travmatik hadisə, kabuslar və digər təcrübələr ola bilər.

Müalicə hədəfi seçildikdən sonra xəstəyə təklif olunur ən xoşagəlməz hissəsini əks etdirən bir şəkil seçin travmatik hadisənin ardından sözlə ifadə etməsi istəndi ağrılı öz görüntüsü(indiki zamanda və öz adından), məsələn: " Mən heç nəyəm», « Mən pis bir şey etdim», « Özümə güvənə bilmirəm», « Mən hörmətə layiq deyiləm" və s.

Sonra müəyyən etmək lazımdır müsbət təqdimat- xəstənin indiki zamanda, travmatik vəziyyəti xatırlayanda nə olmaq istədiyi: “ Mən olduğum kimi yaxşıyam», « Özümə güvənə bilərəm», « Özümü idarə edirəm», « Əlimdən gələni etdim», « Mən bunun öhdəsindən gələ bilərəm" Bu müsbət təmsil daha sonra, 5-ci mərhələdə (quraşdırma) istifadə olunur. Müsbət mənlik təsəvvürü hadisələrin düzgün yenidən qiymətləndirilməsini asanlaşdırır və onlara daha adekvat münasibətin formalaşmasına kömək edir. Xəstədən 7 ballıq şkaladan (SSP) istifadə edərək bu cür özünü təqdim etmənin adekvatlığını intuitiv şəkildə qiymətləndirməsi xahiş olunur. 1 (minimum) bal toplanırsa, " əsl mənlik imicinə tam uyğunsuzluq", terapevt xəstənin istəklərinin mümkünlüyünü ölçməlidir.

Bundan sonra xəstə yüksək səslə çağırır mənfi emosiyalar psixotravmaya və özü haqqında ağrılı fikirlərə diqqət yetirərkən yaranan, həmçinin narahatlıq səviyyəsini Subyektiv Anksiyete Ölçeği(SHSB) 0-dan (tam istirahət) 10 bala qədər (maksimum narahatlıq).

4) Desensitizasiya

Məqsəd xəstənin narahatlıq səviyyəsini azaltmaqdır.

Bu mərhələdə xəstə lazımdır barmaqlarınızın hərəkətlərini gözlərinizlə izləyin psixoterapevt, eyni zamanda travmatik hadisənin ən xoşagəlməz hissəsini xatırlayır və eyni zamanda özünə (yüksək səslə deyil) kimi ağrılı fikirləri təkrarlayır. Mən heç nəyəm», « Mən pis bir şey etdim" Hər bir sıra göz hərəkətindən sonra xəstəyə deyilir: “ İndi istirahət edin. Nəfəs alın və nəfəs alın. Qoy hər şey olduğu kimi getsin" Sonra vizual görüntülərdə, düşüncələrdə, duyğularda və fiziki hisslərdə hər hansı bir dəyişiklik olub olmadığını soruşurlar (bunlar psixoloji travmanın daxili işlənməsinin göstəriciləridir).

Adətən, belə bir sıra göz hərəkətlərinin istirahətlə dəyişdirilməsi emosional və zəifləməyə səbəb olur fiziki stress, və xatirələr daha rahat olur. Desensitizasiya mərhələsinin məqsədi psixoloji travmanı xatırlayarkən xəstənin narahatlıq səviyyəsini Subyektiv Anksiyete Şkalasında minimum 0 və ya 1 bal səviyyəsinə endirməkdir.

Göz hərəkətləri ilə desensitizasiya və emal üsulundan istifadə etməklə müalicə zamanı mümkündür mənfi emosiyaların və ya reaktivliyin qısamüddətli artması (abreaksiya). Bununla belə, cavab bir az fərqli şəkildə baş verir hipnoz, çünki xəstə saxlayır ikili fokuslama(psixoloji travma və indiki təhlükəsizlik hissi haqqında) hipnoz zamanı tam daldırmadan fərqli olaraq. EMDR sessiyası zamanı tənzimləmə baş verir Transda olduğundan 4-5 dəfə daha sürətli. Cavab başlamışsa, psixoterapevt, mümkünsə, cari seriya ərzində cavabı tamamlamaq üçün göz hərəkətlərinin sayını 36 və ya daha çox artırır.

Ardıcıl 2 silsilə göz hərəkətindən sonra xəstə fikir və emosiyalarda heç bir dəyişiklik hiss etmirsə, zəruridir. göz hərəkətlərinin istiqamətini dəyişdirin. Göz hərəkətinin 2-3 istiqamətini dəyişdirməyin səmərəsizliyi emalın bloklandığını göstərir (əlavə strategiyalar.

Bloklanmış emal üçün əlavə strategiyalar:

1) İstiqaməti, müddəti, sürəti və ya əhatə dairəsini dəyişdirmək göz hərəkətləri. Bu üsulları birləşdirmək daha yaxşıdır.

2) Göz hərəkətlərinin seçimi zamanı xəstədən soruşulur yalnız bədəninizdəki hisslərə diqqət yetirin(psixoloji travma və müsbət mənlik imici olmadan).

3) Xəstənin stimullaşdırılması bastırılmış emosiyaları açıq şəkildə ifadə edir və sərbəst hərəkət edin. Eyni zamanda, göz hərəkətləri həyata keçirilir.

4) Narahatlıq yerində xəstənin təzyiqi (barmaq, əl)., mənfi hisslər azaldıqda və ya gələcəkdə təsirlənən assosiativ görünüşlər meydana çıxır.

5) Tədbirin fərqli aspektinə diqqət yetirmək(psixotravmanın fərqli bir görüntüsü haqqında düşünün, təsvirin parlaqlığını dəyişdirin, qara və ağ rəngdə yenidən rəngləyin). Və ya ən çox narahat edən səs stimuluna diqqət yetirin.

6) Koqnitiv interweaving- xəstənin düşüncə və hisslərini psixoterapevtin köməkçi məlumatları ilə birləşdirin. Mümkün müxtəlif variantlar koqnitiv birləşmə:

psixoterapevt xəstəyə izah edir düzgün başa düşmək keçmiş hadisələr və onun rolu. Xəstə bir sıra göz hərəkətləri edərkən deyilənləri düşünür.
vasitəsilə travmatik vəziyyəti yenidən müəyyənləşdirmək xəstə üçün əhəmiyyətli olan şəxslərlə təmasda olmaq. Məsələn, hərbi əməliyyatların iştirakçısı özünü günahkar hiss edirdi, çünki o ən yaxşı dost döyüşdə komandirin ördək əmrini yerinə yetirmədi və öldürüldü, xəstənin özü isə sağ qaldı. Psixoterapevt mənə xəstənin 16 yaşlı oğlu dostunun yerində olsaydı, xəstənin mənə nə edəcəyini düşünməyimi tövsiyə etdi. “Düşün!” cavabından sonra və bir sıra göz hərəkətləri, günahkarlıq hissi əhəmiyyətli dərəcədə azaldı və vəziyyətin işlənməsi tamamlandı.
istifadə uyğun analogiyalar(metaforalar) məsəllər, hekayələr və ya həyatdan nümunələr şəklində. Psixoterapevt xəstənin vəziyyəti ilə paralellər aparır və problemi həll etmək üçün gizli ipuçlarını verir. Bu, həm göz hərəkətləri seriyası zamanı, həm də ondan əvvəl edilə bilər, seriya zamanı bu barədə düşünmək təklifi ilə.
Sokratik dialoq(adı ilə qədim yunan filosofu Sokrat). Söhbət zamanı psixoterapevt ardıcıl olaraq sual verir, xəstəni müəyyən məntiqi nəticəyə gətirir. Düşünməyə dəvət edildikdən sonra bir sıra göz hərəkətləri həyata keçirilir.

Xəstənin şüurunda əsas psixotravmanın işlənməsi zamanı, əlavə mənfi xatirələr. Onlar göz hərəkətlərinin növbəti seriyası üçün diqqət obyektinə çevrilməlidir. Döyüşçülərdə TSSB-nin müalicəsi zamanı bütün assosiativ materialları (döyüş epizodları, xatirələr, səslər, hisslər və s.) emal etmək lazımdır.

Bütün assosiasiyalar işləndikdən sonra geri qayıtmalısınız Kimə ilkin məqsəd (psixotrauma) göz hərəkətlərinin əlavə seriyasını yerinə yetirmək üçün. Əgər 2-3 epizod ərzində yeni xatirələr görünmürsə və SSB-yə görə narahatlıq səviyyəsi 10 baldan 1 baldan (ideal olaraq 0 bal) yüksək deyilsə, onlar növbəti (5-ci) mərhələyə - quraşdırmaya keçirlər.

5) Quraşdırma

Məqsəd müsbət mənlik imicini psixotravma ilə əlaqələndirərək xəstənin özünə hörmətini artırmaq və möhkəmləndirməkdir.

Desensitizasiyadan sonra (mərhələ 4) xəstədən özünü xatırlaması xahiş olunur müsbət təqdimat(3-cü mərhələdə özünü necə görmək istəyirdi) və bunun indi uyğun olub olmadığını soruş. Bir çox xəstə onlar üçün mənalı olan öz imicini aydınlaşdırır və ya hətta dəyişdirir.

Sonra xəstəyə təklif olunur psixotravma haqqında düşünün səslənən müsbət imicini nəzərə alaraq və bunun nə dərəcədə doğru olduğunu cavablandırın. Psixoterapevt effekti möhkəmləndirmək üçün lazım olan bir sıra göz hərəkətlərini yerinə yetirərkən xəstədən psixoloji travmanı müsbət özünü imici baxımından xatırlaması xahiş olunur.

Əgər konsolidasiya tamamilə uğurlu olarsa (subyektiv 7 ballıq şkala üzrə 7 bal) Fikirlərin uyğunluq miqyası), sonra bədən tarama mərhələsinə keçin (6-cı mərhələ). Əgər əlavə xatirələrin və neqativ inancların natamam işlənilməsi səbəbindən istənilən (maksimum) konsolidasiya səviyyəsinə nail olmaq mümkün olmadıqda, EMDR müalicəsi növbəti seansa keçirilir və bu da tamamlanır (7-ci mərhələ - tamamlama).

6) Bədən taraması

Məqsəd bədəndəki qalıq narahatlığı aradan qaldırmaqdır.

Quraşdırma mərhələsində konsolidasiya uğurlu olarsa (subyektiv 7 ballıq şkala üzrə 6-7 bal), tarama aparılır. Xəstədən gözlərini yumması xahiş olunur və psixotravma və müsbət özünü təsəvvür edərək zehni olaraq bədəninizin bütün hissələrini gəzdirin başdan ayağa.

Narahatlıq və ya qeyri-adi hisslər barədə məlumat verilməlidir. Əgər bir yerdə narahatlıq aşkar edilərsə, yeni göz hərəkətləri seriyası ilə aradan qaldırılır. Əgər hisslər ümumiyyətlə yoxdursa, o zaman bir sıra göz hərəkətləri həyata keçirilir. Xoş hisslər yarandıqda, onlar əlavə EMDR seriyası ilə gücləndirilir. Bəzən ortaya çıxan yeni mənfi xatirələrlə işləmək üçün bir neçə mərhələ geri qayıtmalısan.

7) Tamamlama

Məqsəd xəstənin psixotravmanın işlənməsinin tamlığından asılı olmayaraq emosional tarazlığa nail olmasıdır.

Bunun üçün psixoterapevt istifadə edir hipnoz və ya "Təhlükəsiz yer" texnikası(2-ci mərhələdə təsvir edilmişdir). Emal tamamlanmazsa, seansdan sonra emalın şüursuz davamı ola bilər. Belə hallarda xəstəyə narahat edən fikirləri, xatirələri və yuxuları yazmaq (xatırlamaq) tövsiyə olunur. Onlar EMDR seanslarına müdaxilə üçün yeni hədəfə çevrilə bilərlər.

8〉 Yenidən qiymətləndirmə

Məqsəd əvvəlki müalicə seansının təsirini yoxlamaqdır.

Yenidən qiymətləndirmə hər yeni göz hərəkətinin desensitizasiyası və təkrar emal seansından əvvəl həyata keçirilir. Psixoterapevt qiymətləndirir xəstənin əvvəllər işlənmiş məqsədlərə reaksiyası. Yeni məqsədlər yalnız əvvəlkilər tamamilə işləndikdən və mənimsənildikdən sonra işlənə bilər.

Döyüşçülərin müalicəsində EMDR metodunun xüsusiyyətləri

Hərbi münaqişələrin bir çox veteranı ağrılardan əziyyət çəkir özünü günahlandırma hissləri hərbi əməliyyatlar zamanı hərəkətləri ilə əlaqədar. İzah etmək lazımdır xəstəyə:

əgər xəstə həqiqətən belə olsaydı pis insan, inandığı kimi, o zaman Bu qədər əziyyət çəkməzdim. Pis insanlar vicdan onilliklər boyu əzab çəkmir.
artıq əziyyət çəkir ölülərə heç bir şəkildə kömək etməyəcək, lakin sağ qalanların tam yaşamaq qabiliyyətinə böyük təsir göstərəcək.
TSSB-nin ağrılı simptomları beynin neyron şəbəkələrində psixotravmanın saxlanmasının nəticəsidir və müalicə “ilişib qalmış” neqativdən qurtulmağa kömək edəcək. Qeyd etmək lazımdır ki, əldə edilmiş döyüş təcrübəsi yaddaşda qalacaq, çünki müalicə yalnız əzab və təcrübələrdən qurtulmağa yönəlib, hərbi hadisələr üçün yaddaş itkisinə deyil. Müalicə daha uzun yaşamanıza kömək edəcək tam həyat, verəcəyəm daha çox imkanlar qurbanların xatirəsini yad etmək və çətin anlarda keçmiş həmkarlarına kömək etmək.

Özünü günahlandırmaq hissi ilə yanaşı, böyük problem var idarəolunmaz qəzəb partlayışları. Onlar ailənin dağılmasına və qanunla bağlı problemlərə səbəb ola bilər. Psixoterapevtlə müalicə davranışınızı daha yaxşı idarə etməyə kömək edəcək. əlavə olaraq xəstələrə öyrədilir:

"Təhlükəsiz yer" texnikası
istirahət məşqləri,
sakitləşdirmək üçün göz hərəkətlərinin müstəqil istifadəsi.

TSSB olan xəstələrin EMDR ilə müalicəsi yüksək effektivdir və tamamilə aradan qaldıra bilər xoşagəlməz simptomlar. EMDR-ni digər psixoterapevtik üsullarla, eləcə də dərmanlarla birləşdirmək mümkündür.

Cinsi disfunksiyaların müalicəsində EMDR metodundan istifadə

Minimum 11% keçmiş döyüşçülərə seksoloji yardım lazımdır. TSSB varlığında bu səviyyə daha yüksəkdir, lakin onların əksəriyyəti müxtəlif səbəblər seksoloqa müraciət etmir. Ən ümumi aşağıdakı problemlər:

cinsi uğursuzluğun narahat gözləntisi (psixogen erektil disfunksiya),
alkoqoldan sui-istifadənin nəticələri,
TSSB simptomları səbəbindən insanlarla münasibətlərdə problemlər.

Cinsi uğursuzluqlar fonunda belə insanların təcrübəsi artdı qısqanclıq, A qəzəb partlayışları getdikcə dağıdıcı və gözlənilməz hala gəlir. Yuxarıda göstərilənlərə əsasən müalicə cinsi pozğunluqlar TSSB olan insanlar üçün reabilitasiya proqramına daxil edilməlidir ki, bu da onlara özünə hörməti artırmağa, psixoloji rahatlığa nail olmağa və evlilikdə münasibətləri uyğunlaşdırmağa imkan verəcəkdir.

Siz xəstələrə kömək edə bilərsiniz:

yataqdakı uğursuzluqlarını unuda bilmir,
onların potensialı haqqında mənfi məlumat aldılar,
seksuallıq haqqında yanlış inanclara sahib olmaq,
hər hansı bir hadisəni xatırlayın narahatedici və cinsi əlaqə qorxusu.

Həftədə 1-2 tezliyi ilə 2-6 seans həyata keçirilir. Hər birinin müddəti 1-1,5 saatdır.

Göz hərəkətinin desensitizasiyası və yenidən işlənməsi (EMDR) zorakılıq və ya müharibədə iştirak kimi stresli hadisələrin yaşanması nəticəsində yaranan travma sonrası stress pozğunluğunun (TSSB) müalicəsi üçün Francine Shapiro tərəfindən hazırlanmış psixoterapiya üsuludur.

Şapironun nəzəriyyəsinə görə, bir şəxs travmatik təcrübə və ya sıxıntı keçirdikdə, təcrübə insanın mübarizə mexanizmlərini alt-üst edə bilər, bu da hadisə ilə əlaqəli yaddaşın və stimulların uyğun olmayan şəkildə işlənməsinə və təcrid olunmuş yaddaş sahələrində disfunksional olaraq saxlanmasına səbəb ola bilər. Terapiyanın məqsədi bu stresli xatirələri emal etmək və xəstəyə daha adaptiv mübarizə mexanizmlərini inkişaf etdirməyə imkan verməkdir.

EMDR-nin mexanizmi ilə bağlı iki fikir var. Şapiro deyir ki, EMDR-ni təşkil edən müxtəlif proseslərə baxmayaraq, göz hərəkətləri terapiyada travmatik xatirələrin işlənməsini asanlaşdıran nevroloji və fizioloji dəyişiklikləri tetikleyerek effektivliyi artırır. Digər tədqiqatçılar hesab edirlər ki, göz hərəkəti zəruri komponent deyil, epifenomen, yan təsirdir və EMDR sadəcə desensitizasiya formasıdır.

Metodun təsviri

EMDR psixodinamik, ekspozisiya, koqnitiv, şəxsiyyətlərarası, təcrübi və bədən yönümlü psixoterapiya elementlərini birləşdirir, lakin hər seansda ikitərəfli stimullaşdırmanın unikal elementini (göz hərəkətləri, eşitmə və toxunma stimullaşdırılması) ehtiva edir.

EMDR, travmatik təcrübələrin və disfunksional olaraq saxlanılan stresli xatirələrin keçmiş, indiki və gələcək aspektlərinə toxunan strukturlaşdırılmış səkkiz fazalı yanaşmadan istifadə edir. Yenidən işləmə mərhələsində xəstə 15-30 saniyəlik qısa seanslar üçün narahatedici xatirələrə diqqət yetirir. Eyni zamanda, o, eyni vaxtda alternativ stimullaşdırmaya diqqət yetirir (məsələn, terapevt tərəfindən idarə olunan göz hərəkətləri, əl ilə vuruşlar və ya ikitərəfli eşitmə stimulları).

Bu ikiqat diqqətin hər seansında xəstədən prosedur zamanı yaranan assosiativ məlumatlar soruşulur. Yeni material adətən növbəti sessiyanın diqqət mərkəzində olur. Alternativ stimul və şəxsi birliklərə ikili diqqətin saxlanılması prosesi sessiya zamanı dəfələrlə təkrarlanır.

Təhlükə və ya travmatik hadisə təcrid olunduqda və ya tək bir hadisə (məsələn, yol-nəqliyyat hadisəsi) müalicəni başa çatdırmaq üçün təxminən üç seans tələb olunur. Bir şəxs sağlamlıq problemlərinə səbəb olan çoxsaylı travmatik hadisələrlə qarşılaşarsa - məsələn, fiziki, cinsi və ya emosional zorakılıq, valideyn laqeydliyi, ciddi xəstəlik, qəza, sağlamlıq və rifahın xroniki şəkildə pozulmasına səbəb olan ciddi zədə və ya dəyərsizləşmə və müharibə ilə əlaqədar travma, müalicə uzun və mürəkkəb ola bilər, çoxlu zədələr şəfa və qalıcı nəticələri tamamlamaq üçün daha çox seans tələb edə bilər

Performans reytinqləri[

Son tədqiqatlar EMDR-ni TSSB üçün effektiv müalicə kimi qiymətləndirir. Beynəlxalq Stressin Tədqiqi Cəmiyyətinin təcrübə qaydaları EMDR-ni böyüklərdə TSSB üçün effektiv müalicə kimi təsnif edir. Bir sıra beynəlxalq qaydalara fiziki zədədən sonra tövsiyə olunan müalicə kimi EMDR daxildir

TSSB üçün müalicələrin effektivliyini qiymətləndirmək üçün meta-analizdən istifadə edən bir sıra tədqiqatlar aparılmışdır. müxtəlif üsullar. Onlardan birində EMDR məruz qalma terapiyası və eyni dərəcədə effektiv olaraq qiymətləndirilir selektiv inhibitorlar serotoninin geri alınması. Digər iki müstəqil meta-analiz göstərir ki, ənənəvi məruz qalma terapiyası və EMDR müalicədən dərhal sonra və təqib qiymətləndirməsində oxşar təsirlərə malikdir. TSSB müalicəsinin 38 randomizə nəzarətli sınaqlarının 2007-ci ildə meta-analizi TSSB üçün birinci dərəcəli müalicə olaraq koqnitiv davranışçı terapiya (CBT) və ya EMDR-ni tövsiyə etdi.

Bu gün diqqətinizə bir sıra sadə vizual məşqlərdən istifadə edərək bir çox mənfi təcrübələrdən və xatirələrdən qurtulmağa kömək edəcək heyrətamiz bir kompüter proqramını təqdim etmək istəyirəm.

Bəli, bəli, məhz belə: etməklə vizual məşqlər, keçmişinizdən bir çox dramatik hadisədən azadsınız. Qorxular yox olur, ağrılı xatirələr tərk edir, kədərli hisslər dağılır, şikayətlər əriyir, ağrılı duyğular yox olur. Bu heyrətamizdir, elə deyilmi?! Arxaya oturun və qulaq asmağa hazırlaşın - bunun necə işlədiyi, bizə necə kömək etdiyi haqqında hekayə tapacaqsınız.

Bu hekayə 1987-ci ildə, amerikalı psixoterapevt Francine Shapiro parkda gəzərkən, o an onu narahat edən bəzi düşüncələrin qəfildən sanki öz-özünə və heç bir şüurlu səy göstərmədən yoxa çıxdığını aşkar etdikdən sonra başladı. Amma ən təəccüblüsü o idi ki, Francine bu fikirlərə qayıdanda artıq bir neçə dəqiqə əvvəl olduğu kimi ona mənfi təsir göstərmirdi.

Francine Shapiro

Və bu kəşf onda o qədər güclü təəssürat yaratdı ki, o, bütün diqqətini hisslərinə, baş verənlərə cəmləyib, şüurunda olan bu sehrli dəyişikliyin izahını tapmağa çalışıb.

Şapiro yazır: "Baxdım ki, narahat edici fikirlər yarananda gözlərim kortəbii olaraq yan-yana və diaqonal olaraq yuxarı-aşağı hərəkət etməyə başladı. Sonra narahatedici fikirlər yox oldu və mən qəsdən onları xatırlamağa çalışanda, mənfi yükün xas olduğu ortaya çıxdı. Bu düşüncələrin əhəmiyyətli dərəcədə azaldığı ortaya çıxdı.

Bunu fərq edərək, diqqətimi müxtəlif şeylərə cəmləyərək, gözlərimlə düşünülmüş hərəkətlər etməyə başladım xoşagəlməz fikirlər və xatirələr. Bütün bu düşüncələrin yoxa çıxdığını və mənfi emosional konnotasiyasını itirdiyini müşahidə etdim”.

Şapiro belə etdi maraqlı kəşf, bu, ona göz hərəkətləri ilə mənfi təcrübələrin intensivliyi arasında açıq bir əlaqə olduğunu söylədi və uzun nəzəri və eksperimental araşdırmadan sonra, o, tez sərbəst buraxılmasının səbəbini izah edə biləcək bir fərziyyə irəli sürdü. mənfi emosiyalar. Və kaş ki, bacarardım xüsusilə vurğulamaq ki, bu fərziyyə uyğun gəlir müasir müddəalar O zehni fəaliyyət insandır və psixologiyadakı əsas məktəb və nəzəriyyələrə uyğundur: biokimyəvi, davranış, psixodinamik və s.

görə müasir ideyalar, beyin saysız-hesabsız fərdi neyronlardan ibarətdir (istəsəniz ağıl və yaddaş vahidləri). Bu neyronlar zəncirlərdə, sinir pleksuslarında bir-birinə bağlıdır. Bu pleksuslar da bir-birinə bağlıdır və ümumiyyətlə, bütün bu əlaqə və qarşılıqlı əlaqə neyron şəbəkəsini yaradır.

Sinir sxemləri çox müxtəlif vəzifələri yerinə yetirir: müəyyən əşyalar saxladığınız şkafın rəfləri kimi, neyron sxemlər də bəzi şeyləri saxlayır. mühim informasiya, - və bir zəncirdə, məsələn, ilk məhəbbətin yaddaşı, digərində - əzbərlənmiş şeir, üçüncüdə - rəqəmlər əlavə etmək bacarığı və s.

Əgər siz "Xəyalpərəst" filminə baxmısınızsa, bilinçaltımızın böyük bir kitabxana şəklində təqdim edildiyi bu epizodu xatırlayacaqsınız. Bu, maraqlı, lakin çox da inandırıcı olmayan müqayisədir: bizim neyron şəbəkəmiz istənilən kitabxanadan qat-qat mürəkkəbdir və bu şəbəkəni kitabxana kimi təsəvvür etsək, o zaman kitablar bir-biri ilə qarşılıqlı əlaqədə olmalıdır. Çünki sinir sxemləri bir-biri ilə dinamik şəkildə bağlıdır. Və məsələn, ilk sevgimizin sinir dövrəsi ilk cinsi təcrübə ilə bağlı başqa bir dövrə ilə bağlıdır. Bu, həm də ilk görüşlə bağlı zəncirlə, insanın hisslərinin ilk fərqinə varması ilə bağlı zəncirlə bağlıdır.

Yüzlərlə, minlərlə, milyonlarla müxtəlif birləşmələr və birləşmələr. Sinir zəncirləri arasında nə qədər çox əlaqə varsa, beyin nə qədər çevik işləyirsə, müəyyən bir problemi həll etmək üçün bir o qədər çox resurs istifadə olunur. Və əksinə, bir zəncirin əlaqəsi nə qədər az olarsa, onunla qarşılıqlı əlaqədə olmaq bir o qədər çətindir.

Bir sinir zənciri bizim müəyyən bir problemimizdirsə və bu zəncir kifayət qədər sayda deyilsə sinir əlaqələri, - onda bu problemi həll etmək çox çətin olacaq, çünki bu problemin həllində bizim bütün təcrübəmiz, bütün bacarıqlarımız, təcrübə və bacarıqlarımız istifadə olunmur.

F. Şapironun metodu (Göz hərəkətləri ilə travmanın həssaslaşdırılması və işlənməsi və ya EMDR) travmatik hadisələrin neyron şəbəkəsində travmatik təcrübənin avtonom təcrid olunmuş neyron zəncirlərinin meydana gəlməsinə səbəb olması mövqeyinə əsaslanır. Travmatik zəncir və neyron şəbəkənin digər hissələri arasında yolda nəinki "təcrübə mübadiləsinə" mane olan bir maneə yaranır, həm də ümumiyyətlə onlarla təmasda olur.

Və daha dəqiq desək, belə görünür: "başladıqdan sonra" zəncir əhəmiyyətli məlumat əldə etdiyi bir sıra əlaqə zəncirləri və ya assosiativ kanallar meydana gətirir. Və bu zəncir ciddi şəkildə yalnız onu yenidən stimullaşdıran stimulları qəbul etməyə yönəldilmişdir. Hər hansı digər potensial əlaqə (tutaq ki, bu, ilə bir zəncirdir faydalı təcrübə, ki, "hər buludun bir gümüş astarlı") əsaslı şəkildə bloklanır.

Buna bir nümunə ilə baxaq. Tutaq ki, bir qadın dram yaşadı, sevdiyi adam onu tərk etdi. Neyron şəbəkəsində travmatik neyron zənciri yaranır və bir tərəfdən onun işini aktivləşdirən bütün digər zəncirlərə “yapışır”, digər tərəfdən isə o, biyokimyəvi maneə ilə sərhədlənir, təcrid olunur. sinir təcrübəsinin digər hissələri ilə əlaqələrin formalaşması.

Və bu neyron travma zənciri məmə kimi, ciddi şəkildə bir istiqamətdə işləməyə başlayır: ona travmanı xatırladan hər şeyi asanlıqla əldən verir və onun əzabını yüngülləşdirə biləcək hər şey əngəllənir.

Nəticədə, uzun müddət ərzində zədələnmənin bu "qovşağı" daimi bərpaya məruz qalır. Ev, fotoşəkillər, qab-qacaq, yaxınlarının söhbətləri, çarpayı, günün müəyyən saatları, əşyalar, televizor, mebel, işə gedən yol - hər şey ona daim baş verənləri xatırladır, xatirələr daim "toplanır", daim eyni ağrılı düşüncələr və duyğular. Eyni zamanda, "başqa istiqamətdə" olan hər şey nəticə vermir: yaxınları sakitləşdirmək yalnız göz yaşlarına səbəb olur, psixoterapevtin nitqləri heç bir şəkildə kömək etmir, sakitləşdiricilər iyrəncliyə səbəb olur, vaxt "sağlamır" , hər şeyə və hər kəsə baxmaq iyrəncdir.

Və bütün bunlar ona görə baş verir ki, travmatik təcrübə neyron şəbəkənin resurslarından uzaqlaşdırılıb, lakin onun reaktivliyini gücləndirən sahələrə (assosiativ kanallara) seçici şəkildə bağlıdır. Buna görə də bəzən dram yaşayan insanın “kədərindən yapışdığı” deyilir. Amma əslində onun heç bir günahı yoxdur və bundan ən çox özü əziyyət çəkir. O, neyron şəbəkə təcrübəsinin bütün hissələri onun emosional vəziyyətinə tam daxil edilsəydi, çəkə biləcəyindən çox əziyyət çəkir.

Ağlabatan sual yaranır: sinir travması təcrübəsinin belə təşkili heç bir şüurlu (və ya hətta şüursuz) insanın iştirakı olmadan baş verirsə və əsassız olaraq birtərəfli və zərərlidirsə, təbiət bu mexanizmi niyə yaratdı? Nə mənası var? Axı heç bir faydası yoxdur, ancaq birdir zərərli zərər. Bəs niyə belə alçaqlıq bizim bədənimizdə icad edilib?!

Və məna, dostlar, çox, çox sadədir. Məsələ burasındadır ki, belə bir təşkilat tamamilə varlığın bədən təcrübəsinə yönəlib. Hər hansı bir məxluqun təcrübəsində tək bir travmatik təcrübə (hər hansı mənşəli bədən travması) təkrarlananda ondan qaçmağa zəmanət vermək üçün onun bütün heyvan ömrü boyu xatırlanmalıdır.

Öyrənmə həmişə ilk dəfə edilməlidir - Birdəfəlik. Məsələn, gənc bir tülkü kirpinin iynələrinə vurursa, o, daha kirpiyə yaxınlaşmayacaq. Ciddi şəkildə bir istiqamətdə işləyən "tikanlı kirpi" sinir zənciri meydana çıxır: və bir tərəfdən, bizim balaca tülkü indi kirpilərin təhlükələrini heç vaxt unutmayacaq, digər tərəfdən isə o, heç vaxt bu nəzəriyyəyə sahib olmayacaq. “Kirpi quşdur.” qürurlu” və s. Kirpi düşməndir, təhlükədir, dövrdür. Və seçim yoxdur.

Təəssüf ki, daha da mürəkkəbləşir psixoloji komponent həyat fəaliyyəti (psixolojinin fiziki, refleks üzərində iradə və məntiqin instinkt üzərində üstünlük təşkil edə biləcəyi səviyyəyə qədər), zərərli travmatik sinir "xoralarının" əmələ gəlməsi prosesi (lakin indi bu daha tez-tez deyil. fiziki xəsarətlər, yəni psixoloji) heç dəyişməyib.

Mənfi bir təcrübə baş verərsə, sinir zəncirinin formalaşması prinsipi tülkünün kirpiyə reaksiyasından fərqlənmir. Yeganə fərq ondadır ki, tülkü balası yalnız kirpi onun görmə sahəsində olduğu anda reaksiya verir. Yeganə fərq ondadır ki, insanlarda ağrılı zənciri bərpa edən assosiativ kanallar hər hansı bir heyvandan yüzlərlə və minlərlə dəfə mükəmməl və müxtəlifdir və travmatik hadisədən sonra bərpaların özləri sürüşmə, obsesif və xroniki xarakter alır.

F. Şapiro kəşf etdi ki, kortəbii (və ya məcburi) göz hərəkətləri “pis” sinir təcrübələri ilə neyron şəbəkəsinin qalan hissəsi arasında maneələri qırır. Və çevrilir müxtəlif hissələr sinir (və xüsusən də hissiyyat) təcrübəsi nəticəsində insan travmatik zənciri ümumi neyron şəbəkəsinə “birləşdirir” və bu, çox tez rahatlıq verir.

Hələlik, onun travma təcrübəsi prosesində əvvəllər sıx şəkildə təcrid olunmuş qənaət mənbələri birləşdirilir.

Məhz buna görə də, Şapironun yazdığı kimi, hər hansı narahatedici fikirlərin qəsdən təkrarlanması ilə onların əvvəllər sahib olduqları mənfi gücə malik olmadıqları aşkar edilir.

Maraqlıdır ki, Şapironun təklif etdiyi EMDR metodu öz-özünə işlədiyi zaman zehni fəaliyyətin bir növü var: bu yuxu və yuxudur. Yuxu zamanı sürətli göz hərəkətinin (REM) təkrarlanan mərhələsi var, yuxuda olanın göz bəbəkləri sözün əsl mənasında yan-yana “atılmağa” başlayır. Bu baş verən kimi (və bu bir yuxuda bir neçə dəfə baş verir), insan yuxunu tamamilə görür. EMDR-ə bənzər proseslərin yuxuda baş verdiyini güman etmək olar: neyron şəbəkənin digər hissələrindən sağalma, bacarıqlı təcrübələr travmatik təcrübəyə əlavə olunur. Beləliklə deyə bilərik ki, yuxu psixoloji özünü müalicənin kortəbii formasıdır.

Təəssüf ki, kortəbii mənfi təcrübənin sərt nümunələrinin formalaşması olduğu kimi, hər hansı bir travmatik təcrübənin bir nöqtədə baxışın istiqaməti ilə müşayiət olunması ilə ifadə olunur. Və bu nöqtənin harada olmasının, sağda və ya solda, yuxarıda və ya aşağıda, diaqonal olaraq yuxarı və ya aşağı olmasının fərqi yoxdur - vacib olan yeganə şey baxışlarımızın təkrar bu başlanğıc nöqtəsinə qayıtmasıdır və bu, təcrübəmizi daha da pisləşdirir. . Ancaq Şapironun dediyi kimi, nəzərinizi başqa bir nöqtəyə məcbur etsəniz, mənfi təcrübənin gücü dərhal zəifləyir.

Ancaq bu, ən vacib şey deyil. İnsan üçün hansı vəziyyətdə olursa olsun, hər zaman eyni şey haqqında düşünə bilməz, mümkün deyil. Bu və ya digər şəkildə diqqəti yayındırır, bir şey onu yayındırır, baxış bucağını dəyişir və müvəqqəti olaraq mənfi emosiyalardan azad olur.

Ancaq xarici stimul zəifləyən kimi düşüncələr (və baxışlar) dərhal kukla kimi orijinal vəziyyətinə qayıdırlar. Bu o deməkdir ki, sadə bir keçid kifayət etməyəcək, daha incə iş lazımdır: insanın mənfi təcrübə haqqında düşüncələrini və hisslərini qoruyaraq baxışlarını dəyişdirmək. Müəyyən bir baxış istiqaməti təcrübənin müəyyən bir konsentrasiyasıdırsa, bir insanı baxışın hər hansı digər istiqamətində düşünməyə məcbur edərək, ona travmatik zəncirlə bağlanmış istifadə olunmamış resurslardan istifadə etmək şansı veririk.

EMDR terapiyası

EMDR metodu belə yarandı - desensitizasiya və göz hərəkətləri ilə travmanın işlənməsi. Əgər bu üsulla maraqlanırsınızsa, bu barədə Şapironun kitabını oxuya bilərsiniz, kitab belə adlanır: "Göz hərəkətlərindən istifadə edərək emosional travmanın psixoterapiyası". Bu kitab “Klass” nəşriyyatında çap olunub, istəsə, tapmaq olar. Bu, EMDR-nin əsas prinsiplərini, protokollarını və prosedurlarını təsvir edən çox ciddi və hərtərəfli işdir.

Və bu gün bizim ixtiyarımızda psixoloq Natalya Doroşenko tərəfindən (Frances Shapiro metodundan istifadə etməklə) hazırlanmış "Göz Hərəkətinin İnteqratoru" adlı xüsusi EMDR kompüter proqramı var.

Göz hərəkəti inteqratoru

Proqram ilk növbədə praktik psixoterapevtlər və həkimlər, menecerlər üçün maraqlı olacaq tibb müəssisələri, post-travmatik sindromlar üçün reabilitasiya mərkəzləri (çeçen, əfqan) - və vəzifələrinin bir hissəsi olaraq müxtəlif "təbiət" və ağırlıqdakı travmatik təcrübələrlə işləməli olanların hamısı.

Eye Movement Integrator proqramı iki hissədən ibarətdir: proqramla necə işləmək barədə təlimat alacağınız giriş bloku və travmatik təcrübənin işləndiyi terapevtik blok.

Aktiv ilkin mərhələ giriş hissəsi tanışlıq üçün lazım olacaq və mən bütün təlimat kursunu əvvəldən axıra qədər oxumağı və proqramın verdiyi bütün suallara cavab verməyi tövsiyə edirəm. Giriş hissəsi bitdikdən və siz məşqləri yerinə yetirməyə tam hazır olduqdan sonra proqram sizi rəvan şəkildə ilk seansın başlanğıcına aparacaq.

Terapevtik sahənizə girdiyiniz zaman gecə səmasının və onun üzərində hərəkət edən ulduzların nöqtələrinin olduğunu görəcəksiniz. İdarəetmə Paneli düyməsini və Başlat düyməsini görməyə alışdığınız ekranın aşağı hissəsində terapiya seansını qurmağınıza kömək edən bir sıra düymələr tapacaqsınız.

Çərçivənin qurulması

Qısaca olaraq, müalicə prosesinin mahiyyətini belə ifadə etmək olar: probleminizi xatırlayırsınız (giriş hissəsində bu barədə sizə daha ətraflı məlumat veriləcək) və bundan sonra onu seçdiyiniz həndəsi fiqurun içərisinə əqli olaraq yerləşdirirsiniz.

İdarə paneli

Seans üçün hansı rəqəmi seçmək daha yaxşı olduğuna dair heç bir resept yoxdur: intuisiyanız sizə hansı rəqəmin müəyyən bir problemi həll etmək üçün ən uyğun olduğunu söyləyəcək.

Forma seçildikdən sonra o, ekranın mərkəzində görünəcək. İndi onu öz zövqünüzə uyğunlaşdıra bilərsiniz. Birincisi, formanın çərçivəsinin qalınlığını dəyişə bilərsiniz. İkincisi, seçilmiş formanın rəngini dəyişdirə və şəklin özünün ölçüsünü artıra və ya azalda bilərsiniz.

Seans üçün bütün hazırlıqlar tamamlandıqdan sonra ilk müalicə seansına başlaya bilərik.

Beləliklə, biz başlayacağıq: problemimizi seçilmiş fiqurun içərisinə yerləşdiririk və sessiyamızı işə salırıq (paneldəki "Seans seçin" düyməsi). Və bundan sonra 15 dəqiqə ərzində sadəcə olaraq problemimizi onun içində saxlayaraq, seçilmiş fiqurun hərəkətlərini gözlərimizlə izləməliyik. Hər şeyi unudun, ən azı bir saat narahat olmamağınız üçün hər şeyi təşkil edin və bütün diqqətinizi bu prosesə yönəldin.

hərəkət edən fiqur

Cəmi dörd seans var, onların hər biri rəqəmi müəyyən bir ardıcıllıqla hərəkət etdirəcək.

Məsələn, birinci seansda rəqəm soldan sağa və sağdan sola hərəkət edəcək. İkinci seansda ya sizdən uzaqlaşacaq, ya da yaxınlaşacaq. Hər biri EMDR seansları istifadə olunmamış beyin resurslarından istifadə edir, seansın hər dəqiqəsi ilə daha çox neyron dostu köməyinizə gələcək.

İlk məşqdən sonra hisslərinizdə, təcrübələrinizdə, düşüncələrinizdə və hisslərinizdə əhəmiyyətli dəyişiklikləri aşkar edə biləcəksiniz.

Hər sessiyanın sonunda proqram sizdən sessiyadan ƏVVƏL baş vermiş və SONRA baş verən bütün dəyişiklikləri başa düşməyinizi xahiş edəcək.

Proqramı yükləyin

Kompüter proqramları kataloqunda "Integrator" yükləyə bilərsiniz.

Əlaqədar məqalələr Psixoloji testlər Psixolinqvistik proqramlar