Πόσο βάρος είναι φυσιολογικό να παίρνετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ποιο πρέπει να είναι το φυσιολογικό βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Το να κουβαλάς ένα μωρό συνοδεύεται πάντα από αγωνίες από τη μέλλουσα μητέρα. Ένα ιδιαίτερα σχετικό θέμα μεταξύ των γυναικών είναι η αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ποιος είναι ο ρυθμός αύξησης βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, πώς να κερδίσετε σωστά το βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η ελάχιστη αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Για να καταλάβετε ποιο βάρος είναι φυσιολογικό και τι μπορεί να οδηγήσει σε επιπλοκές στον τοκετό, ας μιλήσουμε με περισσότερες λεπτομέρειες.

Πόσο ζυγίζει η κοιλιά

Κατά κανόνα, πολλές μέλλουσες μητέρες δεν σκέφτονται τους κανόνες αύξησης βάρους κατά τη διάρκεια της κύησης. Αποδίδοντας τα πάντα στη θέση τους, απορροφώντας ό,τι είναι αγαπητό στο μάτι και στο στομάχι. Αυτή η προσέγγιση δεν είναι σωστή, γιατί μια τέτοια απροσεξία όμορφων γυναικών μπορεί να μετατραπεί σε σοβαρά προβλήματα. Για να νιώσεις τη διαφορά, πρέπει να καταλάβεις τι είναι καλό και τι κακό.

Έτσι, το σώμα μιας γυναίκας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης υφίσταται μια σειρά από αλλαγές, συμπεριλαμβανομένων των μεταβολικών. Αυτό δεν πρέπει να το ξεχάσετε την επόμενη φορά που θα παίξετε «ακρίδα» στη μέση της νύχτας.

• πλακούντας 1-1,5 kg;
• αμνιακό υγρό 1-1,5 kg;
• μαστικοί αδένες 1-1,5 kg;
• μελλοντικό μωρό 2,5-4 κιλά.
• πρόσθετος όγκος αίματος έως 2 κιλά.
• μήτρα 1-2,5 κιλά;
• σωματικό λίπος 2-4 κιλά.

Οι παραπάνω υπολογισμοί μπορούν να δείξουν πόσο βαρύ είναι το βάρος της μέλλουσας μητέρας και αν το παρακάνετε με πίτες, μπισκότα κ.λπ., μπορείτε να βλάψετε σοβαρά όχι μόνο τον εαυτό σας, αλλά και το μωρό. Ωστόσο, αυτά τα δεδομένα είναι γενικά, οι γυναικολόγοι χρησιμοποιούν υπολογισμούς με βάση μεμονωμένα δεδομένα. Παρακάτω είναι ποια πρέπει να είναι η αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ο εβδομαδιαίος πίνακας υπολογίζεται για 3 κατηγορίες γυναικών, ανάλογα με τη σωματική διάπλαση και τον δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ) πριν την εγκυμοσύνη:

• Η ομάδα 1 (ΔΜΣ έως 19,8) περιλαμβάνει αδύνατες κυρίες.
• Η ομάδα 2 (ΔΜΣ 19,8 - 26) περιλαμβάνει γυναίκες με κανονική διάπλαση.
• Η ομάδα 3 (ΔΜΣ πάνω από 26) περιλαμβάνει υπέρβαρες γυναίκες.

Το πώς συμβαίνει η αύξησή σας σύμφωνα με την περίοδο κύησης θα βοηθήσει στον υπολογισμό του πίνακα αύξησης βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

εβδομαδιαίο διάγραμμα αύξησης βάρους

Πολύδυμη εγκυμοσύνη

Υπάρχουν φορές που οι μελλοντικοί γονείς δεν περιμένουν ένα παιδί, αλλά δίδυμα ή ... Σε αυτή την περίπτωση, οι υπολογισμοί παρέχονται διαφορετικά και παρακολουθούνται πολύ προσεκτικά από τον γιατρό. Πρέπει να γνωρίζετε πώς να κερδίσετε σωστά βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σε μια μελλοντική μητέρα που φέρει περισσότερα από ένα παιδιά και η αύξηση βάρους υπολογίζεται ως εξής:

• ΔΜΣ της 1ης ομάδας - συνολική αύξηση 16-24 κιλά.
• Ομάδες ΔΜΣ 2 - συνολική αύξηση 13-22 κιλά.
• Ομάδες ΔΜΣ 3 - συνολική αύξηση 18 κιλών.

Όλοι οι υπολογισμοί είναι ατομικοί και απαιτούν υποχρεωτική παρακολούθηση από τη μητέρα και τον γιατρό για την αποφυγή σοβαρών επιπλοκών.

Απόκτηση και απώλεια βάρους

Έτσι, έχετε εξοικειωθεί με τον κανόνα της αύξησης βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, τώρα ας μιλήσουμε για το τι μπορεί να συμβεί όταν παραβιάζονται οι κανόνες. Η εγκυμοσύνη είναι μια ατομική διαδικασία και, κατά κανόνα, δεν επαναλαμβάνεται.

Από τη δική μου εμπειρία μπορώ να πω ότι και στις τρεις εγκυμοσύνες έχω προχωρήσει διαφορετικά. Πήρα 18 κιλά με την πρώτη μου κόρη, 20 κιλά με τη δεύτερη κόρη μου και 10 κιλά με τους γιους μου. Έτσι, παρά το γεγονός ότι στο επάγγελμα παιδίατρος στις δύο πρώτες περιπτώσεις αμάρτησα με λαιμαργία. Μετά τις γαστρονομικές μου τρέλες με τον περίπλοκο τοκετό, κατάλαβα το λάθος μου και για τρίτη φορά μαζεύτηκα, ελέγχοντας το σωματικό μου βάρος με σωστή διατροφή και καθημερινές βόλτες.

Τους πρώτους τρεις μήνες στις γυναίκες υπάρχει μια ελάχιστη αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης λόγω τοξίκωσης, αυτή η περίοδος, αντίθετα, μπορεί να χαρακτηριστεί από μείωση του βάρους. Αυτό συμβαίνει λόγω βιοχημικών και φυσιολογικών αλλαγών στο σώμα. Ευτυχώς, σε αυτή την περίοδο, το μωρό δεν χρειάζεται ακόμα αυξημένες θερμίδες, μια τέτοια ανάγκη θα έρθει αργότερα.

Η επόμενη περίοδος μέχρι την ίδια τη γέννα χαρακτηρίζεται από αύξηση βάρους, σε ορισμένες μητέρες μερικές φορές είναι γρήγορη. Η ανεξέλεγκτη αύξηση βάρους μπορεί να οδηγήσει στα ακόλουθα προβλήματα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του τοκετού:

• επιπλοκές από το καρδιαγγειακό σύστημα στη μέλλουσα μητέρα.
• ανάπτυξη όψιμης τοξίκωσης.
• μεγάλο σωματικό βάρος του εμβρύου, το οποίο μπορεί να προκαλέσει τραύμα κατά τον τοκετό, εμβρυϊκή υποξία κ.λπ.
• παραβίαση της εργασιακής δραστηριότητας, ρήξεις, μεταωριμότητα κ.λπ.

Ωστόσο, υπάρχουν περιπτώσεις που η μαμά δεν παίρνει βάρος και αυτό σηματοδοτεί επίσης κίνδυνο. Η έλλειψη αύξησης βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να οδηγήσει στις ακόλουθες επιπλοκές:

• η γέννηση ενός μωρού με χαμηλό σωματικό βάρος·
• πρόωρος τοκετός;
• ανάπτυξη αναιμίας στη μητέρα και το μωρό.
• βρεφική υποξία κ.λπ.

Πώς να ελέγξετε τον εαυτό σας

Για να μην παραβιάσετε την ιατρική εντολή να μην παίρνετε περιττά κιλά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, πρέπει να τηρείτε τους ακόλουθους κανόνες:

• Παραμένουμε στη σωστή διατροφή. Εξαιρούμε: λιπαρά, αλευρώδη, πικάντικα και αλμυρά φαγητά. Λοιπόν, αν θέλετε πραγματικά, τότε λίγο είναι δυνατό, με μέτρο. Δεν κοιτάμε καν προς την κατεύθυνση της σόδας. Εμπλουτίζουμε το μενού μας με φρέσκα λαχανικά και φρούτα εποχής, κρέας και ψάρια μη λιπαρών ποικιλιών, γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση, περισσότερα χόρτα, αποξηραμένα φρούτα ως γλυκιά, μαύρη φυσική σοκολάτα, μέλι.
• Για τον έλεγχο της ποσότητας του υγρού που καταναλώνεται και της ποσότητας που κατανέμεται, για την πρόληψη της ανάπτυξης οιδήματος, το οποίο μπορεί επίσης να χρησιμεύσει ως παράγοντας υπέρβαρου.
• Παίζουμε σε εξωτερικούς χώρους. Μπορείς να ασχοληθείς με τον αθλητισμό, όμως, χωρίς φανατισμό! Αυτή η προσέγγιση σας επιτρέπει να ελέγχετε το βάρος και να αφαιρέσετε τα περιττά κιλά.
• Εβδομαδιαίος έλεγχος βάρους. Ο παραπάνω πίνακας δείχνει πόσο βάρος πρέπει να παίρνει μια έγκυος την εβδομάδα, σύμφωνα με τη διάπλαση.
• Απαγορεύονται οι δίαιτες για απώλεια βάρους, ειδικά οι μονοδίαιτες!

Μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει:

Εν κατακλείδι, θέλω να σημειώσω ότι η περίοδος της εγκυμοσύνης είναι μια πολύ δύσκολη περίοδος για το γυναικείο σώμα, οπότε δεν θεωρώ σκόπιμο να την περιπλέκω με τις ιδιοτροπίες μου. Πριν φτάσετε για το επόμενο σάντουιτς με κέικ ή λουκάνικο, σκεφτείτε αν εσείς και το μωρό σας το χρειάζεστε. Μπορεί να το αντικαταστήσει με πιο υγιεινά τρόφιμα, όπως ένα μήλο, γιαούρτι, τυρί cottage με αποξηραμένα φρούτα ή ένα βραστό μοσχαρίσιο κρέας και σάντουιτς τυριού. Θυμηθείτε ότι η υγεία του αγέννητου παιδιού σας είναι στα χέρια σας. Να είναι υγιής!

πώς να κερδίσετε βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Η αύξηση βάρους σε μια μελλοντική μητέρα πρέπει να συμβεί ανεξάρτητα από την όρεξη, τις επιθυμίες και το ύψος της με σωματική διάπλαση. Αλλά η παρακολούθηση του βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα πρέπει να είναι πιο επιμελής από πριν. Η αύξηση βάρους σχετίζεται άμεσα με τη διαδικασία ανάπτυξης του εμβρύου και ο έλεγχος της αύξησης βάρους βοηθά στην έγκαιρη πρόληψη διαφόρων προβλημάτων. Επομένως, το δικό σας ημερολόγιο δεν θα παρεμβαίνει, όπου καταχωρούνται τακτικά δεδομένα σχετικά με την αύξηση βάρους.

Ετσι, ποιο είναι το φυσιολογικό βάρος της μέλλουσας μητέρας , και πώς συμβαίνει η αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Παράγοντες που επηρεάζουν το βάρος της εγκυμοσύνης

Κατ 'αρχήν, αυστηροί κανόνες και αύξηση βάρους απλά δεν υπάρχουν - κάθε γυναίκα έχει το δικό της βάρος πριν από την εγκυμοσύνη. Για ένα κορίτσι της "κατηγορίας μεσαίου βάρους", θα ληφθεί υπόψη ο κανόνας αύξηση - 10-14 κιλά . Αλλά πολλές επιρροές παράγοντες. Για παράδειγμα:

• Η ανάπτυξη της μέλλουσας μητέρας(ανάλογα, όσο υψηλότερη είναι η μητέρα - τόσο μεγαλύτερο είναι το βάρος).
• Ηλικία(οι νεαρές μητέρες έχουν λιγότερες πιθανότητες να είναι υπέρβαρες).
• Πρώιμη τοξίκωση(μετά από αυτό, όπως γνωρίζετε, το σώμα προσπαθεί να αναπληρώσει τα χαμένα κιλά).
• Μέγεθος μωρού(όσο μεγαλύτερο είναι, τόσο πιο βαριά είναι η μητέρα, αντίστοιχα).
• Λίγο ή πολυυδράμνιο.
• αυξημένη όρεξηκαι τον έλεγχο πάνω σε αυτό.
• υγρό ιστού(με την υπάρχουσα κατακράτηση υγρών στο σώμα της μητέρας θα υπάρχει πάντα περιττό βάρος).

Για να αποφύγετε επιπλοκές, μην υπερβαίνετε τα γνωστά όρια βάρους. Η πείνα σίγουρα δεν επιτρέπεται. - το μωρό πρέπει να λαμβάνει όλες τις ουσίες που του έχουν ανατεθεί και να μην κινδυνεύει η υγεία του. Αλλά δεν πρέπει να τρώτε τα πάντα στη σειρά - βασιστείτε σε υγιεινά πιάτα.

Πόσο βάρος παίρνει κανονικά μια έγκυος;

Η μέλλουσα μητέρα για το πρώτο τρίτο της εγκυμοσύνης, κατά κανόνα, προσθέτει περίπου 2 κιλά. Το δεύτερο τρίμηνο κάθε εβδομάδα προσθέτει περισσότερο σωματικό βάρος στον «κουμπαρά» 250-300 γρ. Μέχρι το τέλος της περιόδου, η αύξηση θα είναι ήδη ίση με 12-13 κιλά.
Πώς κατανέμεται το βάρος;

• Μωρό- περίπου 3,3-3,5 κιλά.
• Μήτρα- 0,9-1 κιλό
• Πλακούντας- περίπου 0,4 κιλά.
• Μαστικός αδένας- περίπου 0,5-0,6 κιλά.
• Λιπώδης ιστός- περίπου 2,2-2,3 κιλά.
• αμνιακό υγρό- 0,9-1 κιλό.
• Όγκος κυκλοφορούντος αίματος(αύξηση) - 1,2 κιλά.
• υγρό ιστού- περίπου 2,7 κιλά.

Μετά τη γέννηση του μωρού, το βάρος που παίρνει συνήθως εξαφανίζεται αρκετά γρήγορα. Αν και μερικές φορές χρειάζεται να εργαστείτε σκληρά για αυτό (βοηθάει η σωματική δραστηριότητα + η σωστή διατροφή).

Αυτόματος υπολογισμός του βάρους της μέλλουσας μητέρας χρησιμοποιώντας τον τύπο

Δεν υπάρχει ομοιομορφία στην αύξηση βάρους. Η πιο έντονη ανάπτυξή του σημειώνεται ήδη μετά την εικοστή εβδομάδα της εγκυμοσύνης. Και μέχρι εκείνη τη στιγμή, η μέλλουσα μητέρα μπορεί να πάρει μόνο 3 κιλά. Σε κάθε εξέταση εγκύου, ο γιατρός ζυγίζει. Κανονικά, η αύξηση πρέπει να είναι 0,3-0,4 κιλά την εβδομάδα. Εάν μια γυναίκα κερδίσει περισσότερο από αυτόν τον κανόνα, συνταγογραφούνται ημέρες νηστείας και ειδική δίαιτα.

Δεν μπορείτε να πάρετε μια τέτοια απόφαση μόνοι σας!Εάν η αύξηση βάρους δεν έχει αποκλίσεις προς οποιαδήποτε κατεύθυνση, τότε δεν υπάρχουν ειδικοί λόγοι ανησυχίας.

Οι περισσότερες έγκυες ανυπομονούν για τη στιγμή που θα έχουν. Αλλά μαζί με αυτό, οι μέλλουσες μητέρες ανησυχούν κάπως από την αλλαγή στις δικές τους διαστάσεις, επειδή άλλα μέρη του σώματος είναι στρογγυλεμένα μαζί με το στομάχι. Και αυτό δεν ευχαριστεί κάθε γυναίκα.

Η αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι αναπόφευκτη. Κάθε φυσιολογική εγκυμοσύνη θα πρέπει να συνοδεύεται από αύξηση. Όμως «δεν έχει δικαίωμα» να υπερβαίνει τα καθορισμένα όρια, τα οποία σε κάθε μεμονωμένη περίπτωση μπορεί να είναι διαφορετικά.

Από τι εξαρτάται η αύξηση βάρους;

Έτσι, εάν η εγκυμοσύνη προχωρήσει με ασφάλεια, τότε καθώς εξελίσσεται, το βάρος της γυναίκας αναπόφευκτα θα αυξηθεί. Η ποσότητα του υγρού στο σώμα αυξάνεται, η μήτρα, το έμβρυο και ο πλακούντας μεγαλώνουν, το στήθος προετοιμάζεται για σίτιση και εναποτίθενται μικρά αποθέματα λίπους για να παρέχουν στο μωρό όλα τα απαραίτητα. Όπως είναι φυσικό, όλες αυτές οι αυξήσεις γίνονται αισθητές ακόμα και χωρίς βάρη. Ωστόσο, οι μέλλουσες μητέρες δεν βελτιώνονται όλες με τον ίδιο τρόπο.

Ο αριθμός των κιλών που παίρνεις κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης εξαρτάται από πολλούς παράγοντες. Πρώτα από όλα, από το αρχικό βάρος. Όσο δεν έφτανε στον κανόνα, τόσο πιο γρήγορα θα σηκωνόταν. Η διαδικασία θα προχωρήσει πιο γρήγορα εάν έχετε την τάση να είστε υπέρβαροι, αλλά προηγουμένως κρατούσατε το βάρος μακριά με μέτρια διατροφή και σωματική δραστηριότητα. Οι ψηλές γυναίκες θα κερδίσουν επίσης περισσότερα από τις κοντές.

Αν είναι αναμενόμενο, τότε είναι προφανές ότι ο πλακούντας θα είναι μεγαλύτερος και βαρύτερος και μαζί του και το συνολικό βάρος. Η τάση για πρήξιμο επηρεάζει επίσης αυτόν τον δείκτη: όσο περισσότερο υγρό κατακρατείται στο σώμα, τόσο περισσότερο αποκλίνει το βέλος της ζυγαριάς.

Αξίζει να σημειωθεί ότι η απώλεια βάρους στα αρχικά στάδια λόγω ισχυρής, αργότερα μπορεί να προκαλέσει την ταχεία αύξησή της: το σώμα, όπως ήταν, προλαβαίνει, προσπαθώντας να ανακάμψει.

Επιπλέον, σχεδόν όλες οι μέλλουσες μητέρες έχουν αυξημένη όρεξη σε συγκεκριμένες στιγμές, γεγονός που σχετίζεται με αύξηση των επιπέδων των οιστρογόνων. Και αν μια γυναίκα δεν μπορεί να το ελέγξει, τότε η υπερκατανάλωση τροφής οδηγεί επίσης σε ένα σύνολο επιπλέον, και σε αυτήν την περίπτωση, ανεπιθύμητων κιλών.

Η κατακράτηση υγρών στους ιστούς (εξαιτίας της οποίας εμφανίζεται οίδημα) εμφανίζεται επίσης με επιπλέον αριθμούς στη ζυγαριά. Περισσότερα παράνομα κιλά σχηματίζονται στο. Φυσικά, όταν η μέλλουσα μητέρα θα ζυγίζει περισσότερο από ό,τι αν ήταν έγκυος με ένα παιδί.

Δεν πρέπει να ξεχνάμε την ηλικία: με την πάροδο των ετών αυξάνεται η τάση να είμαστε υπέρβαροι και να παίρνουμε περιττά κιλά.

Αύξηση ποσοστών

Το λιποβαρές ή υπέρβαρο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να οδηγήσει σε διάφορες επιπλοκές. Άρα, πολύ μεγάλες αυξήσεις μπορεί να συνοδεύονται από αυτό που θεωρείται παράβαση. Το υπερβολικό βάρος γίνεται εμπόδιο κατά τη διάρκεια του τοκετού, περιπλέκοντας τη γέννηση του μωρού. Αυτό είναι επίσης ένα μεγάλο φορτίο για την καρδιά και το μυοσκελετικό σύστημα μιας γυναίκας, τον κίνδυνο ανάπτυξης θρομβοφλεβίτιδας και την εμφάνιση διαφόρων πόνων. Και πολύ μικρές αυξήσεις μπορεί να είναι σημάδι μειωμένης ανάπτυξης του εμβρύου.

Δεν είναι χωρίς λόγο οι γιατροί να παρακολουθούν το βάρος μιας εγκύου καθ' όλη τη διάρκεια της περιόδου, και ειδικά στο δεύτερο μισό της εγκυμοσύνης. Για την αξιολόγηση αυτού του δείκτη, έχουν δημιουργηθεί «διάδρομοι» υπό όρους, στους οποίους θα έπρεπε κανονικά να χωράει η μέλλουσα μητέρα. Φυσικά, αυτοί οι κανόνες υπολογίζονται κατά μέσο όρο και μπορούν να προσαρμοστούν ανάλογα με τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά. Αλλά γενικά, μπορούν να εκφραστούν στον ακόλουθο πίνακα:

Κανόνες αύξησης βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Ο ΔΜΣ στον πίνακα είναι ένας δείκτης μάζας σώματος, ο οποίος υπολογίζεται ως εξής:

ΔΜΣ = βάρος (kg) / ύψος (m)2.

Για παράδειγμα, με βάρος 60 kg και ύψος 160 cm, BMI \u003d 60 / 1,62² \u003d 23,44.

Διαφορετικοί δείκτες ΔΜΣ στην πρώτη, δεύτερη και τρίτη στήλη είναι χαρακτηριστικοί των αδύνατων, μεσαίων και μεγαλόσωμων γυναικών, αντίστοιχα.

Όπως μπορείτε να δείτε, δύσκολα θα πρέπει να κερδίσετε βάρος: η αύξηση είναι κατά μέσο όρο 1-2 κιλά. Στο δεύτερο τρίμηνο, κάθε εβδομάδα το βάρος μπορεί να προστεθεί κατά 250-300 γρ. Ξεκινώντας από την 30η εβδομάδα - 300-400 γρ. την εβδομάδα ή 50 γρ. την ημέρα. Υπάρχει επίσης ένας τέτοιος τύπος για τον υπολογισμό της επιτρεπόμενης αύξησης στο 3ο τρίμηνο: για κάθε 10 cm ανάπτυξης, μπορείτε να προσθέσετε το πολύ 22 g την εβδομάδα.

Ωστόσο, ο ρυθμός αύξησης βάρους είναι τόσο ατομικός όσο και τα ίδια τα κέρδη. Μερικές γυναίκες αρχίζουν να στρογγυλοποιούνται από τις πρώτες εβδομάδες, άλλες αυξάνονται δραματικά σε όγκο τους τελευταίους μήνες.

Οι περισσότεροι μαιευτήρες συμφωνούν ότι κατά μέσο όρο, μπορείτε να πάρετε 12-13 κιλά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Εάν αναμένονται δίδυμα, τότε η αύξηση θα είναι 16-21 κιλά.

Αναμφίβολα, θα πρέπει να ειδοποιηθεί εάν μια γυναίκα δεν έχει πάρει ούτε ένα γραμμάριο σε δύο εβδομάδες ή η αύξηση σε μια εβδομάδα ήταν πάνω από 500 γρ. Θα πρέπει επίσης να συμβουλευτείτε έναν γιατρό εάν το βάρος αυξάνεται άνισα.

Από πού προέρχονται τα κιλά;

Διαπιστώσαμε ότι η "νόμιμη" αύξηση βάρους καθ' όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να είναι κατά μέσο όρο 13 κιλά. Από τι αποτελούνται αυτά τα κιλά "εγκύων":

• παιδί - 3000-3500g;
• μήτρα - 900-1000 g;
• μετά τον τοκετό - 400-500 g;
• αμνιακό υγρό - 900-1000 g;
• αύξηση του όγκου του αίματος - 1200-1500 g.
• επιπλέον υγρό - 1500-2700;
• διεύρυνση στήθους - 500 g;
• σωματικό λίπος - 3000-4000 g.

Σύνολο - 11400-14700

Όπως μπορείτε να δείτε, εδώ δεν παρέχεται φαγητό για δύο. Έτσι αυτή η ιδέα μπορεί να απορριφθεί αμέσως. Ωστόσο, για την ανάπτυξη και την γέννηση ενός υγιούς παιδιού χρειάζονται αποθέματα που αντλεί ο οργανισμός της μητέρας από τη διατροφή. Η δίαιτα των εγκύων θα πρέπει πράγματι να είναι λίγο πιο θερμιδική από τις υπόλοιπες, αλλά όχι πολύ - μόνο συν 200 θερμίδες την ημέρα το πρώτο εξάμηνο και συν 300 θερμίδες την ημέρα στο δεύτερο μισό της εγκυμοσύνης.

Εάν ο γιατρός κατέληξε στο συμπέρασμα ότι το βάρος της εγκύου υπερβαίνει τον επιτρεπόμενο κανόνα, θα πρέπει πρώτα να προσπαθήσετε να εγκαταλείψετε το αλεύρι, τα γλυκά και τα ζωικά λίπη. Δεν πρέπει να περιορίσετε δραστικά τη διατροφή σας, γιατί οι αυξομειώσεις βάρους προκαλούν διακυμάνσεις. Οι μερίδες πρέπει να μειώνονται σταδιακά, αλλά δεν πρέπει να εγκαταλείπονται τα δημητριακά και οι φυτικές τροφές. Πρέπει να τρώτε συχνά, αλλά σιγά σιγά. Και παρακολουθήστε την πρόσληψη υγρών: 6-8 ποτήρια την ημέρα χωρίς αποτυχία.

Κάθε μέρα καλό είναι να ζυγίζεστε για έλεγχο, είναι καλύτερο να το κάνετε αυτό το πρωί με άδειο στομάχι και πάντα με τα ίδια ρούχα για να αποκτήσετε τα πιο αξιόπιστα δεδομένα.

Μην βιαστείτε να εκνευρίζεστε αν η απόδοσή σας δεν ταιριάζει με τα παραπάνω πρότυπα, γιατί όλα είναι ατομικά. Εστιάστε στην ευημερία σας και στις συμβουλές ενός γιατρού. Να θυμάστε ότι μετά τον τοκετό, θα επιστρέψετε σταδιακά στις προηγούμενες φόρμες σας αν καταβάλετε λίγη προσπάθεια. Αυτή η διαδικασία θα προχωρήσει πιο γρήγορα εάν θηλάσετε το μωρό σας. Αλλά στην περίπτωση της απόκτησης υπερβολικού βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, θα είναι πιο δύσκολο να αποχωριστείτε τα περιττά κιλά.

Λάβετε υπόψη ότι ο υποσιτισμός κατά την τεκνοποίηση είναι πολύ πιο επικίνδυνος από την υπερκατανάλωση τροφής. Ωστόσο, προσπαθήστε να κρατήσετε τον εαυτό σας εντός ορίων.

Ειδικά για- Έλενα Κιχάκ

Είναι σαφές ότι η αύξηση του σωματικού βάρους για μια έγκυο γυναίκα είναι ένα απολύτως φυσιολογικό φαινόμενο. Το ερώτημα είναι πόσο κερδίζεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και ποια αύξηση βάρους θεωρείται φυσιολογική.

Ο κανόνας είναι 12 κιλά. Τόσο πρέπει να κερδίσετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Κατά μέσο όρο, το σωματικό βάρος των εγκύων αυξάνεται κατά 7-16 κιλά. Πόσα κιλά. Το κέρδος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης εξαρτάται από πολλούς παράγοντες: το βάρος της γυναίκας πριν την εγκυμοσύνη, το βάρος του εμβρύου, τα χαρακτηριστικά του σώματος της μητέρας, την παρουσία ή απουσία ασθενειών, τη διατροφή, τη σωματική δραστηριότητα κ.λπ.

Για εύθραυστες κυρίες με λιποβαρή πριν από την εγκυμοσύνη, ένα σετ περίπου 14-15 κιλών θεωρείται φυσιολογικό, για γυναίκες με κανονικό βάρος - 12 κιλά, για μεγάλες γυναίκες - περίπου 9 κιλά. Εάν υπάρχουν περισσότερα από ένα παιδιά (πολύδυμη εγκυμοσύνη), τότε η φυσιολογική αύξηση βάρους είναι 14-22 κιλά.

Γιατί η εγκυμοσύνη παίρνει βάρος;

Τις πρώτες εβδομάδες, μια γυναίκα χρειάζεται να συσσωρεύσει ένα στρώμα λιπώδους ιστού για να προετοιμάσει το σώμα για την παραγωγή γάλακτος και τον θηλασμό. Τα αποθέματα λίπους αποθηκεύονται μετά τον τοκετό και καταναλώνονται σταδιακά.

Πάνω από το ήμισυ της συνολικής αύξησης του σωματικού βάρους μιας εγκύου εμφανίζεται στο έμβρυο, τον πλακούντα και το αμνιακό υγρό. Τα «περιττά κιλά» των μέλλουσες μαμάδες κατανέμονται με αυτόν τον τρόπο:

• φρούτα - περίπου 3 κιλά.
• πλακούντας - 0,6 kg;
• μήτρα (αυξάνεται σε μέγεθος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης) - 0,97 kg.
• αμνιακό υγρό - 0,85 kg.
• αύξηση του όγκου του αίματος - 1,4 kg.
• σωματικό λίπος - 2,3 kg.
• αύξηση του όγκου του εξωκυτταρικού υγρού - 1,5 kg.
• διεύρυνση στήθους - 0,4 κιλά.

Να θυμάστε ότι το έμβρυο μεγαλώνει αργά τις πρώτες 20 εβδομάδες της εγκυμοσύνης και πολύ γρήγορα τις δεύτερες 20 εβδομάδες. Η αντίστροφη κατάσταση με το βάρος του πλακούντα. Το αμνιακό υγρό αρχίζει να αυξάνεται μόνο από την 10η εβδομάδα, στις 20 εβδομάδες ο όγκος του φτάνει τα 300 ml, κατά 30 - 600 ml, κατά 35 - 1000 ml, τότε ο όγκος μειώνεται ελαφρώς.

Σχέδιο πιθανής αύξησης βάρους

Οι πιο ακριβείς δείκτες για σύγκριση και ανάλυση υπολογίζονται χρησιμοποιώντας ΔΜΣ - δείκτης μάζας σώματος, ο οποίος προκύπτει διαιρώντας το σωματικό βάρος ενός ατόμου σε κιλά με το ύψος του, εκφρασμένο σε μέτρα στο τετράγωνο. Χρησιμοποιήστε καλούς online υπολογιστές βάρους. Με τη βοήθειά τους, θα μάθετε πόσα θα έπρεπε να έχετε ήδη συγκεντρώσει.

Έχουν αναπτυχθεί σχήματα για την πιθανή αύξηση βάρους των εγκύων ανάλογα με το ΔΜΣ ανά εβδομάδες κύησης. Εάν ο ΔΜΣ είναι μικρότερος από 19,8, τότε πρόκειται για έλλειψη βάρους, με ΔΜΣ 19,8-26 - φυσιολογικό σωματικό βάρος, με ΔΜΣ μεγαλύτερο από 26 - υπέρβαρος, με ΔΜΣ μεγαλύτερο από 29 - παχυσαρκία.

Το πόσα μπορείτε να κερδίσετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης εξαρτάται επίσης από τον αρχικό ΔΜΣ. Με ΔΜΣ μικρότερο από 19,8, μπορείτε να κερδίσετε 15 κιλά, με ΔΜΣ 19,8-26, ο καθορισμένος ρυθμός είναι 12 κιλά, με ΔΜΣ μεγαλύτερο από 26, περίπου 9 κιλά.

Αύξηση βάρους κατά την εγκυμοσύνη

Σε διαφορετικά στάδια της εγκυμοσύνης, ο ρυθμός αύξησης βάρους και οι απόλυτοι ρυθμοί αύξησης βάρους διαφέρουν. Κατά μέσο όρο, τις πρώτες δέκα εβδομάδες της εγκυμοσύνης, παρατηρείται αύξηση 0,2 κιλά την εβδομάδα. Από τις εβδομάδες 10 έως 20, η αύξηση βάρους πρέπει να είναι περίπου 0,3 κιλά την εβδομάδα. Από την 20η έως την 30η - 0,4 κιλά την εβδομάδα. Από την 30η έως την 40η - πάλι 0,3 κιλά την εβδομάδα. Τον 9ο μήνα το βάρος μειώνεται, σε αντίθεση με τον 8ο μήνα. Το πόση αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, θεωρητικά, υπολογίζεται ανά εβδομάδες, τρίμηνα, σε απόλυτες μονάδες και ως ποσοστό. Ωστόσο, όλοι αυτοί είναι κατά προσέγγιση μέσοι δείκτες που δεν λαμβάνουν υπόψη τα επιμέρους χαρακτηριστικά κάθε συγκεκριμένης περίπτωσης.

Πότε να συμβουλευτείτε γιατρό

Θα πρέπει να επικοινωνήσετε με το γιατρό σας εάν:

• για 2 εβδομάδες εγκυμοσύνης, δεν υπάρχει καθόλου αύξηση βάρους (χωρίς να υπολογίζεται ο χρόνος της πρώιμης τοξίκωσης).
• ανάκτησε σε μια εβδομάδα περισσότερο από 1 κιλό στο τρίτο τρίμηνο.
• η πραγματική αύξηση διαφέρει σημαντικά από την προγραμματισμένη.
• εάν υπάρχουν άλματα στο σωματικό βάρος.

Σε κάθε περίπτωση, μόνο ο γιατρός που διεξάγει την παρατήρηση αποφασίζει μεμονωμένα πόσο θα κερδίσει για την εγκυμοσύνη.

Πολλές έγκυες γυναίκες βιώνουν άγχος πριν από το επόμενο ραντεβού με τον γυναικολόγο, επειδή ο γιατρός θα «επιπλήξει» και πάλι για υπερβολικά κερδισμένα κιλά. Είναι πραγματικά τόσο κακό;

Φυσιολογική αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Το βάρος μιας γυναίκας μέχρι το τέλος της εγκυμοσύνης θα αλλάξει κατά μέσο όρο 10-16 κιλά με πρόσημο συν. Αυτό οφείλεται στη σταδιακή αύξηση των:

• το δικό του σωματικό βάρος?
• βάρος του παιδιού?
• ποσότητα αμνιακού υγρού.

το δικό του σωματικό βάρος.Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αυξάνεται ο όγκος του αίματος και της λέμφου της γυναίκας, συσσωρεύεται υγρό στους ιστούς, οι μαστικοί αδένες διογκώνονται, το μέγεθος της μήτρας και οι εμβρυϊκές μεμβράνες μεγαλώνουν. Επιπλέον, το σώμα της εγκύου δημιουργεί ένα «απόθεμα λίπους», παρέχοντας έτσι στη γυναίκα τη δύναμη να ταΐσει το παιδί στο μέλλον, καθώς το στρώμα λίπους είναι θερμίδες, άρα και ενέργεια.

Πίνακας 1 - Συστατικά του βάρους της ίδιας της γυναίκας μέχρι τη μέση και το τέλος της εγκυμοσύνης

Βάρος μωρούκατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αναπτύσσεται άνισα: στο πρώτο τρίμηνο, όλα τα όργανα τοποθετούνται και από το δεύτερο, η περαιτέρω ανάπτυξή τους και η ίδια η αύξηση βάρους. Επομένως, μέχρι τις 14 εβδομάδες, το βάρος του εμβρύου είναι ελάχιστα αισθητό και η αύξηση βάρους στη μέλλουσα μητέρα είναι μικρή και είναι περίπου 2 κιλά.

Η ποσότητα του αμνιακού υγρού.Ο όγκος του αμνιακού υγρού αυξάνεται σταδιακά και μέχρι το τέλος της εγκυμοσύνης είναι περίπου 1 λίτρο. Πριν από τον τοκετό, η ποσότητα του αμνιακού υγρού συχνά μειώνεται στα 800 ml.

Συνοψίζοντας όλα τα συστατικά του βάρους μιας εγκύου, παίρνουμε τον ακόλουθο ρυθμό αύξησης:

• στο πρώτο τρίμηνο, κατά μέσο όρο 2 κιλά αρχικού βάρους.
• στο δεύτερο τρίμηνο, περίπου άλλα + 4 κιλά.

Η συνολική αύξηση θα είναι ίση με 6 κιλά από το αρχικό βάρος.

• στο τρίτο τρίμηνο, κάπου αλλού + 4 κιλά.

Συνολικά, η αύξηση βάρους θα είναι περίπου 10 κιλά για όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Οι γιατροί, για μεγαλύτερη ακρίβεια, στον προσδιορισμό της βέλτιστης αύξησης βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:

1) προσδιορίστε την ομάδα βάρους μιας γυναίκας - με ανεπαρκή, κανονική ή υπέρβαρη.

Για να το κάνετε αυτό, χρησιμοποιήστε τη φόρμουλα που αναπτύχθηκε από έναν Βέλγο επιστήμονα για να βρείτε τον λεγόμενο δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ).

Δείκτης μάζας σώματος = βάρος (σε κιλά) / ύψος (σε μέτρα) 2

Για παράδειγμα, το βάρος μιας γυναίκας πριν την εγκυμοσύνη είναι 60 κιλά και το ύψος της είναι 168 cm (ή 1,68 m). Τότε ΔΜΣ = 60/(1,68∙1,68) = 60/2,8224 = 21,2585 ≈ 21,3.

Σύμφωνα με τον πίνακα που συνέταξε ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας, ο υπολογισμένος ΔΜΣ είναι ο κανόνας (βλ. πίνακα 2).

Πίνακας 2 - Ερμηνεία δεικτών ΔΜΣ σύμφωνα με τον ΠΟΥ

2) συγκρίνετε το αποτέλεσμα που λήφθηκε με την ηλικία κύησης και, κατά συνέπεια, μάθετε το ποσοστό αύξησης βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

3) αναλύστε εάν η υπάρχουσα αύξηση βάρους αντιστοιχεί στον κανόνα ή όχι.

Πίνακας 3 - Ο ρυθμός αύξησης βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ανά εβδομάδα

Να θυμάστε ότι η αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι συχνά ατομική υπόθεση. Κάποιος μπορεί να φάει για επτά, αλλά η αύξηση βάρους θα πάει αργά, υστερώντας από τον κανόνα, αλλά το μωρό θα γεννηθεί μεγάλο και υγιές.
Και κάποιος, αντίθετα, μπορεί να έχει μείωση της όρεξης και η αύξηση βάρους θα συνεχίσει να πηγαίνει με επιταχυνόμενο ρυθμό, ανεξάρτητα από την ποσότητα φαγητού που καταναλώνεται.

Μην ανησυχείτε για αυτό, το κύριο πράγμα είναι να ελέγξετε το μέγεθος της μερίδας, να προσαρμόσετε τη συχνότητα των γευμάτων και να αναθεωρήσετε τη διατροφή σας (πρέπει να είναι ισορροπημένη, πλήρης και υγιεινή).

Με τον τοκετό, μια γυναίκα χάνει περίπου 6 κιλά που πήρε, στα οποία περιλαμβάνονται το βάρος του νεογέννητου, ο πλακούντας και το αμνιακό υγρό. Μετά από λίγο, ο όγκος του κυκλοφορούντος αίματος μειώνεται και το υπερβολικό υγρό απομακρύνεται από το σώμα της γυναίκας. Έτσι, χρειάζονται περίπου 4 κιλά ακόμη.

Γιατί είναι επικίνδυνο το υπερβολικό βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Η πρακτική έχει δείξει ότι στο 76% των περιπτώσεων ο κίνδυνος είναι μόνο η αύξηση του βάρους δύο φορές ή περισσότερο από τον κανόνα. Τι υπόσχεται μια τέτοια απόκλιση από τον κανόνα;

1. Το υπερβολικό βάρος δημιουργεί κολοσσιαία πρόσθετη επιβάρυνση στο σώμα μιας εγκύου, στη σπονδυλική στήλη και στα εσωτερικά της όργανα.
2. Το υπερβολικό βάρος συμβάλλει στην ανάπτυξη ασθενειών όπως οι κιρσοί, η υπέρταση, ο σακχαρώδης διαβήτης και άλλες παθήσεις του καρδιαγγειακού, του ενδοκρινικού και του νευρικού συστήματος σε μια έγκυο γυναίκα. Πολλά από αυτά μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά την υγεία του παιδιού.
3. Ένα σημαντικό στρώμα λίπους καθιστά δύσκολη την οπτικοποίηση κατά τη διάρκεια ενός υπερήχου, γεγονός που εμποδίζει τον γιατρό να προσδιορίσει με μεγαλύτερη ακρίβεια εάν το μωρό αναπτύσσεται φυσιολογικά.
4. Εάν είστε υπέρβαροι, υπάρχει υψηλός κίνδυνος αποβολής στην αρχή της εγκυμοσύνης, και πρόωρου τοκετού στο τρίτο τρίμηνο λόγω της πρόωρης ρήξης του αμνιακού υγρού.
5. Το υπερβολικό βάρος είναι γεμάτο με αδύναμη δραστηριότητα τοκετού, η οποία είναι η αιτία μιας καθυστερημένης εγκυμοσύνης ή μιας αναγκαστικής καισαρικής τομής. Ένα μεγάλο βάρος μπορεί να προκαλέσει δυσκολίες στη λειτουργία.
6. Η περίοδος αποκατάστασης μετά τον τοκετό είναι μεγαλύτερη, είναι πιθανές αρνητικές συνέπειες.
7. Τα περιττά κιλά συμβάλλουν στην εμφάνιση οιδημάτων και ραγάδων στο σώμα μιας γυναίκας (λόγω υπερβολικού τεντώματος του δέρματος).
8. Το υπερβολικό σωματικό βάρος προκαλεί την πρώιμη γήρανση του πλακούντα και την ανάπτυξη όψιμης τοξίκωσης, η οποία αποτελεί απειλή για την υγεία του μωρού.
9. Το υπερβολικό βάρος σε μια μέλλουσα μητέρα μπορεί να συμβάλει στην ανάπτυξη εμβρυϊκής υποξίας, νευραλγικών παθήσεων και παχυσαρκίας στο μέλλον.

Ρολάκια και κέικ, τηγανητές πατάτες με λουκάνικα, λιπαρή μπριζόλα με ζυμαρικά και σαλάτα «μαγιονέζα», ένα σάντουιτς με ξερό λουκάνικο ή πίτσα, μισό καρβέλι ψωμί με μια κουταλιά μπορς, πίκλες και κονσέρβες - αυτό είναι ανθυγιεινό φαγητό για τις έγκυες γυναίκες .

«Φάε ό,τι θέλεις και όσο θέλεις» είναι μια τυπική φράση των σοβιετικών μαιευτηρίων-γυναικολόγων ή εκείνων που σπούδασαν στο ιατρικό πανεπιστήμιο σύμφωνα με ένα απαρχαιωμένο πρόγραμμα βασισμένο σε σχολικά βιβλία, μεθόδους της δεκαετίας του '90.

Μπορείτε να φάτε τα πάντα, αλλά με λογικά μέτρα. Μισό ρολό με γάλα μπορεί να καταναλωθεί για ένα απογευματινό σνακ, με την προϋπόθεση ότι το πρωινό ήταν πλούσιο και υγιεινό, και για μεσημεριανό και βραδινό θα υπάρχει μόνο υγιεινό φαγητό.

Και το μπάρμπεκιου, που τρώγεται στη φύση με μια σαλάτα λαχανικών, θα είναι ευνοϊκό εάν τέτοια πικνίκ γίνονται όχι περισσότερο από μία φορά το μήνα και η υπόλοιπη διατροφή της γυναίκας είναι πλούσια σε βιταμίνες και περιέχει μόνο φυσικά προϊόντα.

Με την κλασματική καλή διατροφή, μια έγκυος γυναίκα δεν θα πάρει περιττά κιλά. Όλα θα πάνε εκεί που χρειάζονται και για όσα χρειάζονται.

Εάν το βάρος αυξάνεται γρήγορα με τα κατάλληλα τέσσερα γεύματα την ημέρα, είναι απαραίτητο να μειωθεί η μερίδα αυτού που τρώγεται. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, όπως λένε, δεν είναι απαραίτητο "να τρώτε για δύο", αρκεί να αυξήσετε το κανονικό μέρος των πάντων κατά μισή γροθιά. Το παιδί χρειάζεται βιταμίνες, μέταλλα και ισορροπημένη πρόσληψη πρωτεϊνών, λιπών και υδατανθράκων.

Για πρωινό, μπορείτε να φάτε πλιγούρι βρώμης με αποξηραμένα φρούτα και ζαχαρωμένα φρούτα, να πιείτε ένα ποτήρι φυσικό χυμό ή κομπόστα. Ή μαγειρέψτε μια ομελέτα με βότανα και ντομάτες, φάτε τη με μια φέτα ψωμί και πιείτε ένα ποτήρι χυμό μούρων.

Ένα απογευματινό σνακ μπορεί να είναι ελαφρύ - μια μπανάνα, ένα μπαρ μούσλι ή μια χούφτα ξηρούς καρπούς. ή πιο ικανοποιητικό - μερικά μικρά κομμάτια ψωμί σίκαλης με βούτυρο και μια φέτα τυρί, πράσινο τσάι με τρία τετράγωνα από την αγαπημένη σας σοκολάτα, ένα μήλο.

Το μεσημεριανό γεύμα μπορεί να είναι ως εξής: σούπα με κεφτεδάκια και μια φέτα μαύρο ψωμί ή ρύζι με κοτολέτα ατμού και σαλάτα λαχανικών και για επιδόρπιο - φυσικό γιαούρτι με φρούτα ή κέικ τυρί cottage με ψημένο γάλα που έχει υποστεί ζύμωση.

Για βραδινό ταιριάζουν βραστό κοτόπουλο με σάλτσα σκόρδου ή τυριού, χωριάτικες πατάτες (από τον φούρνο) και φρέσκα λαχανικά, κακάο με γάλα και μελόψωμο.

Τα περιττά κιλά δεν είναι πάντα έτσι. Εάν πριν από την εγκυμοσύνη το βάρος της ίδιας της γυναίκας ήταν μικρότερο από το κανονικό, τότε η υπερβολική αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι απολύτως φυσιολογική, το σώμα απλώς αναπληρώνει το σωματικό λίπος που λείπει για να αποτρέψει την αποβολή. Είναι τόσο καθορισμένο από τη φύση.