अपने हाथ के चारों ओर इलास्टिक पट्टी कैसे लपेटें। अपने हाथ को इलास्टिक पट्टी से कैसे बांधें

कोई भी व्यक्ति इससे अछूता नहीं है विभिन्न क्षतिऔर चोटें. तेज गलत मोड़ या हरकत - यह सब चोट लगने या गिरने का कारण बन सकता है। सबसे भारी भार बड़े जोड़ों के स्नायुबंधन पर पड़ता है, यही कारण है कि उनमें अक्सर दर्द होता है। सबसे आम प्रकार की चोटों में से एक पैर में मोच आना है।

कूदते, दौड़ते या बस बर्फ पर चलते समय आप अपना पैर मोड़ सकते हैं। निस्संदेह, ऐसी चोट को रोकना आसान है।

लेकिन अगर ऐसा होता है, तो आपको यह जानना होगा कि ऐसी स्थिति में क्या करना है, क्या करना है और प्राथमिक चिकित्सा कैसे प्रदान करनी है। प्राथमिक चिकित्सा. आपकी भविष्य की स्थिति आपके पहले कार्यों पर निर्भर करेगी।

जितनी तेजी से और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप जितनी सही ढंग से कार्य और प्रतिक्रिया करेंगे, अंग उतनी ही जल्दी ठीक हो जाएगा।

पैर में मोच आने के क्या कारण हैं?

वास्तव में इस प्रकार की पैर की चोट के कई कारण हैं। हालाँकि, इससे पहले कि हम उन पर विचार करना शुरू करें, मैं एक महत्वपूर्ण बारीकियों को स्पष्ट करना चाहूंगा।

इस प्रकार की चोट के लिए शब्द "तनाव" पूरी तरह सटीक नहीं है। तथ्य यह है कि स्नायुबंधन कई प्रकार के तंतुओं से सुसज्जित होते हैं।

वे स्नायुबंधन को शक्ति और लोच प्रदान करने के लिए जिम्मेदार हैं। किसी भी प्रकार के तंतु शरीर विज्ञान द्वारा प्रदान की गई मात्रा से अधिक नहीं बढ़ सकते।

इसलिए, जिसे हम स्ट्रेचिंग कहते थे, वह वास्तव में तंतुओं का टूटना है।

पैर में मोच आने का मुख्य कारण लिगामेंट्स पर अत्यधिक तनाव होना है। ऐसी चोटों को खेल चोटों की तुलना में घरेलू चोटों के रूप में अधिक वर्गीकृत किया जाता है। स्ट्रेचिंग निम्न कारणों से हो सकती है:

• पिछली चोटें जैसे इंट्रा-आर्टिकुलर फ्रैक्चर, अव्यवस्था, या मोच;
• अधिक वजनशव;
• भारी वस्तुएं उठाते समय, खेल के दौरान, या लंबी सैर के दौरान जोड़ों पर लगातार भार;
• सपाट पैर या पैर के बढ़े हुए मेहराब;
• आर्थ्रोसिस परिवर्तन के कारण पैर की अस्थिरता।

एथलीटों के अलावा, इस प्रकार की चोट के प्रति सबसे अधिक संवेदनशील वे लोग हैं: मोटापा, विकृति हाड़ पिंजर प्रणाली, साथ ही टखने के रोग के लक्षण

पैर की मोच के कई स्तर होते हैं। पहला है ऊतक की समग्र संरचनात्मक अखंडता की पृष्ठभूमि के विरुद्ध तंतुओं का टूटना। ऐसे में दिखावे को लेकर शिकायतें मिलती रहती हैं दर्दनाक संवेदनाएँ. लक्षण अक्सर हल्की सूजन के रूप में प्रकट होते हैं।

दूसरी डिग्री कैप्सूल को आंशिक क्षति के साथ कई टूटने की विशेषता है। मुख्य लक्षणों में शामिल हैं: मध्यम सूजन, रक्तस्राव, तीव्र दर्द, और प्रभावित पैर पर झुकने में असमर्थता।

तीसरी डिग्री पैर के स्नायुबंधन की पूर्ण मोच है। को लेकर शिकायतें हैं निम्नलिखित लक्षण: तीव्र दर्द और चोट।

पैर की स्ट्रेचिंग की पहली और दूसरी डिग्री उत्तरदायी है दवाई से उपचार. लगभग आधे महीने के बाद, पूरी तरह से ठीक हो जाता है। मोच वाले स्नायुबंधन का उपचार एक श्रमसाध्य और लंबी प्रक्रिया है और अक्सर सर्जरी की आवश्यकता होती है, क्योंकि पैर के स्नायुबंधन स्वयं ठीक होने और ठीक होने में सक्षम नहीं होंगे।

पैर में मोच: उपचार, कारण, लक्षण, मोच आने पर क्या करें

मोच के साथ जोड़ में तेज दर्द होता है, रोगी को दर्द का अनुभव होता है और चलने-फिरने में कठिनाई होती है। पैर में चोट लगने का लक्षण चलते समय हल्का सा लंगड़ाना है।

पर अगला पड़ावसूजन प्रकट होती है और चमड़े के नीचे का रक्तस्राव, वी गंभीर मामलेंकई दिनों तक बना रह सकता है उच्च तापमान. यदि आप पहले लक्षणों का अनुभव करते हैं, तो आपको तुरंत मदद लेनी चाहिए। चिकित्सा देखभाल, डॉक्टर एक परीक्षा आयोजित करेगा और एक्स-रे डेटा के आधार पर निदान करेगा।

यदि मोच का निदान किया जाता है, तो उपचार की अवधि के लिए क्षतिग्रस्त शरीर के हिस्से की पूर्ण गतिहीनता सुनिश्चित की जानी चाहिए। सर्वोत्कृष्ट समाधानवी इस मामले मेंएक फिक्सिंग पट्टी का अनुप्रयोग है।

बैंडिंग योजना: शुरुआती लोगों के लिए निर्देश

टखने पर इलास्टिक पट्टी सही ढंग से लगाने के लिए, आपको चरणों में आगे बढ़ने की आवश्यकता है। योजना का कड़ाई से पालन करने से क्षतिग्रस्त स्नायुबंधन को सुरक्षित रूप से ठीक करने, दर्द को कम करने और एडिमा के गठन को रोकने में मदद मिलेगी। निर्देश:

1. पैर पर पट्टी एक सर्पिल में लगाई जाती है, प्रत्येक नई परत पिछले मोड़ को एक तिहाई से ढक देती है।
2. टखने को एक पट्टी में लपेटा जाता है, फिर एड़ी को कसकर पकड़कर, पट्टी को पैर पर लगाया जाता है।
3. उत्पाद पैर को सुरक्षित रूप से ठीक करते हुए, इंस्टेप के माध्यम से दो बार लपेटता है।
4. इसके अलावा, पैर से निचले पैर तक और फिर से पैर तक, क्रॉसवाइज मोड़ें।
5. अंतिम चरणइसमें पिंडली के चारों ओर एक और परत लपेटना, फिर टखने को लपेटना और पट्टी बांधना शामिल है। गाँठ को बहुत कसकर न कसें, क्योंकि बिस्तर पर जाने से पहले पट्टी हटानी पड़ेगी।

घायल अंगों पर ठीक से पट्टी बांधना सीखना कठिन नहीं है। आर्थोपेडिस्ट के निर्देशों का सख्ती से पालन करके आप केवल 10 मिनट में टाइट पट्टी बनाना सीख सकते हैं। उपस्थित चिकित्सक को यह बताना चाहिए कि इलास्टिक पट्टी कितनी देर तक पहननी है। आमतौर पर प्रक्रियाएं पूरी तरह गायब होने तक जारी रहती हैं अप्रिय लक्षण: दर्द, सूजन, घायल अंग पर कदम रखने में असमर्थता।

कलाई पर इलास्टिक पट्टी किसी भी मामले में लगाई जा सकती है जहां संयुक्त स्थिरीकरण या संपीड़न की आवश्यकता होती है। यह चोट के बाद एडिमा और हेमेटोमा की उपस्थिति को रोकने में मदद करता है, जोड़ को स्थिर करता है, उसमें दर्द को कम करता है और राहत देता है मांसपेशियों की ऐंठनभार पुनर्वितरण के कारण।

उचित रूप से बनाई गई इलास्टिक पट्टी सूजन से राहत देती है, रक्त परिसंचरण में सुधार करती है और चयापचय प्रक्रियाएं, लसीका के बहिर्वाह को तेज करता है।

नियमित या प्लास्टर पट्टी की तुलना में ऐसी पट्टी का लाभ यह है कि यह जोड़ में गति को सीमित करती है, लेकिन पूरी तरह से नहीं। यह संकुचन और मांसपेशी शोष के विकास को रोकने में मदद करता है। इसके अलावा, ऐसी पट्टी की विशेषताएं इसे बाहर ले जाने के लिए निकालना आसान बनाती हैं चिकित्सा प्रक्रियाओं, और फिर इसे दोबारा हवा दें।

यह निर्धारण तब बहुत प्रभावशाली होता है विभिन्न रोगविज्ञानब्रश और कलाई:

• मोच;
• अव्यवस्था;
• गंभीर चोट;
• वात रोग;
• आर्थ्रोसिस।

चूँकि सामान्य गतिविधियों के दौरान भी हाथ बहुत कमज़ोर होता है, इसलिए यह अनुशंसा की जाती है कि हर किसी के घर में प्राथमिक चिकित्सा किट में एक इलास्टिक पट्टी हो। देश में काम करते समय, मरम्मत के दौरान, बाद में इसकी आवश्यकता हो सकती है लंबा कामकंप्यूटर पर. आप उपचार के लिए अपनी कलाई लपेट सकते हैं दर्दनाक चोटेंमांसपेशियों या स्नायुबंधन, साथ ही बढ़े हुए भार के तहत उन्हें रोकने के लिए।

लेकिन खेल खेलते समय कलाई का ऐसा निर्धारण विशेष रूप से अक्सर आवश्यक होता है। बास्केटबॉल, वॉलीबॉल, टेनिस, मुक्केबाजी, रोइंग और अन्य खेल जो हाथों पर तनाव डालते हैं, कलाई के जोड़ में चोट का कारण बन सकते हैं। उन्हें रोकने के लिए, प्रशिक्षण से पहले अपनी कलाई पर पट्टी बांधने की सलाह दी जाती है। लोचदार पट्टी.

प्रभाव बल बढ़ाने और चोट से बचने के लिए ठीक से लपेटना सीखें। फ्रेडी रोच के वाइल्डकार्ड बॉक्सिंग जिम में मुक्केबाजों द्वारा उपयोग की जाने वाली विधि।

आखिर अपने हाथों पर पट्टी क्यों बांधें?

हाथ एक मुक्केबाज का सबसे महत्वपूर्ण हथियार होते हैं। वे कई छोटी हड्डियों और टेंडनों से बने होते हैं जो आसानी से क्षतिग्रस्त हो जाते हैं। बॉक्सिंग रैप्स इकट्ठा होते हैं और आपकी कलाई, उंगलियों और पोर को एक साथ पकड़ते हैं।

बहुत से लोग गलत तरीके से सोचते हैं कि यह केवल पोरों के लिए अतिरिक्त सुरक्षा है। यह सच नहीं है, आपकी मुट्ठी की सुरक्षा के लिए बॉक्सिंग दस्ताने मौजूद हैं। पट्टियाँ हाथ को इस तरह से कसती हैं ताकि टकराने पर लगने वाले झटके से जितना संभव हो उतना कम नुकसान हो।

यदि आपके हाथों पर गलत तरीके से पट्टी बंधी है, या बॉक्सिंग पट्टियाँ ही नहीं हैं, तो कलाई की छोटी हड्डियों के टूटने का खतरा अधिक है। भले ही वे टूटें नहीं, फिर भी वे संभव हैं विभिन्न सूजन, जो आपको नियमित होमवर्क करने, कंप्यूटर पर टाइप करने या पेन पकड़ने की अनुमति नहीं देगा। सामान्य तौर पर, मेरा विश्वास करें, ये बहुत दर्दनाक हैं और, सबसे महत्वपूर्ण, लंबे समय तक ठीक होने वाली चोटें हैं। मुक्केबाजी के बाद जीवन भर के लिए अपनी भुजाएँ बचाकर रखें)

अपने हाथों पर पट्टी कैसे बांधें

आपको बॉक्सिंग रैप्स की एक जोड़ी की आवश्यकता होगी। मुझे 4.5 मीटर की लंबाई पसंद है, लेकिन आप छोटी लंबाई का उपयोग कर सकते हैं।

तो, चलिए शुरू करते हैं!

1. लूप को अपने अंगूठे के चारों ओर रखें और इसे अपने हाथ पर लपेटना शुरू करें। भविष्य में हमेशा ओटी दिशा-निर्देश का पालन करें। अँगूठा.

ऐसा मत करो!

2. कलाई के चारों ओर तीन बार

यह हाथ को सहारा प्रदान करता है। यदि आपके पास छोटी पट्टियाँ हैं या बड़े हाथ, तो आप दो मोड़ बना सकते हैं।

3. फिर हथेली के चारों ओर तीन बार घुमाएं

बस अपनी हथेली लपेटो. अपने पोर पर चढ़ने की कोई जरूरत नहीं

अंत में, अपने अंगूठे के आधार पर वापस लौटें।

4. तीनएक्सके माध्यम से उंगलियों.

अब आपको एक बॉक्सिंग बैंडेज से अपनी हथेली पर एक एक्स बनाना होगा जो आपकी उंगलियों के बीच जाती है। रैप का यह हिस्सा पोर को क्षति से बचाते हुए मुट्ठी में इकट्ठा करने की अनुमति देगा।

अपनी छोटी उंगली और अनामिका से शुरुआत करें।

अब अंदर से बड़े की ओर

फिर अपनी मुट्ठी के आधार तक नीचे की ओर बढ़ें। कलाई के अंदर से इसे अंगूठे के नीचे लाएं। बॉक्सिंग बैंडेज ने एक प्रकार का एक्स बनाया।

फिर ऊपर. अनामिका और मध्यमा उंगलियों के बीच

दूसरा एक्स बनता है.

टॉप पर वापस। आइए मध्यमा और तर्जनी उंगलियों के बीच के खोखलेपन का ध्यान रखें।

हम अपनी तकनीक का उपयोग करके तीसरा एक्स पूरा करते हैं। सभी अंगुलियों पर सही ढंग से पट्टी लगाई जाती है!

हम अंगूठे के नीचे थे.

5. अपना अंगूठा लपेटें

इसे एक बार अपनी कलाई पर लपेट लें

हम खुद को हथेली के बाहरी किनारे से पाते हैं

6. अंगूठे को मजबूत बनाना

हम पट्टी को बाहर से गुजारते हैं और हथेली के नीचे जाते हैं।

हम अपनी हथेली हिलाते हैं। यह हमें अंगूठे को पूरी मुट्ठी की संरचना से जोड़ने की अनुमति देगा, जिससे चोट लगने की संभावना कम हो जाएगी। ध्यान दें कि पट्टी बांधने की दिशा बदलकर "अंगूठे की ओर" हो गई है।

7. पोरों के चारों ओर तीन बार

हम पोरों पर पट्टी लपेटते हैं।

8. क्या कोई पट्टी बची है?

यदि आपके पास अभी भी पट्टी बची है, तो आप एक अतिरिक्त "X" बना सकते हैं

आप पोर पर एक-दो बार प्रहार कर सकते हैं।

हम कलाई पर समाप्त करते हैं।

बॉक्सिंग पट्टियाँ लपेटने के लिए उपयोगी युक्तियाँ

· आपको सहज रहना चाहिए. हाथ शिथिल होता है, लेकिन जब वह मुट्ठी में बंध जाता है, तो पट्टियाँ कड़ी हो जाती हैं। यदि 30 मिनट के बाद आपको दर्द महसूस होता है या आपकी उंगलियां सफेद हो गई हैं, तो सबसे अधिक संभावना है कि पट्टियाँ "कसी हुई" हो गई हैं।

· अपनी कलाई को कसकर या ढीला बांधें। यह सब आपकी प्राथमिकताओं पर निर्भर करता है। निजी तौर पर, मुझे अपनी कलाई अच्छी तरह लपेटी हुई पसंद है। हालाँकि, कई लोग गुणवत्तापूर्ण हुक और अपरकट देने की गतिशीलता पसंद करते हैं।

अपने हाथों की सुरक्षा सुनिश्चित करें! ए

हाथ-पैरों पर पट्टी कैसे बांधें, कंधे का जोड़लोचदार पट्टी, कौशल सही प्रक्रियाएँ, चेतावनियाँ और सलाह।

इलास्टिक बैंडेज एक विशेष प्रयोजन वाली ड्रेसिंग सामग्री है। इसका उपयोग मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली की बीमारियों के लिए किया जाता है। के लिए सही आवेदनआपको यह जानना होगा कि अंगों को इलास्टिक पट्टी से कैसे बांधा जाए ताकि रक्त प्रवाह, स्नायुबंधन को नुकसान न पहुंचे। मांसपेशी तंत्र. गलत चल निर्धारण से दोष उत्पन्न हो सकता है त्वचा, जो भयावह है सौंदर्य संबंधी समस्याएं. प्रस्तावित सामग्री से परिचित होते समय सावधान रहें, पुन: प्रयोज्य ड्रेसिंग का उपयोग करना सीखें, यह जीवन में आपके काम आएगा।
सबसे पहले आपको अधिक विस्तार से समझने की आवश्यकता है कि इलास्टिक बैंडेज क्या है और यह कुछ मामलों में अपरिहार्य क्यों है।
कई मामलों में आप इसके बिना काम नहीं कर सकते:

• चोट से आर्टिकुलर जोड़ों की रक्षा करते समय;
• जब वैरिकाज़ नसों के लिए संपीड़न की आवश्यकता होती है;
• विकृत संवहनी क्षेत्रों की उपस्थिति में, उदाहरण के लिए, घनास्त्रता के साथ।

इसका उपयोग एथलीटों द्वारा अपने जोड़ों को चोट से बचाने के लिए और सर्जरी कराने वाले रोगियों द्वारा किया जाता है। सुरक्षा के लिए, पट्टियाँ नायलॉन के धागों के साथ कपास से बनी होती हैं। संपीड़न के बढ़े हुए स्तर वाली पट्टियाँ रबर, पॉलिएस्टर फाइबर और लाइक्रा का उपयोग करती हैं। कई प्रकार के उत्पाद तैयार किए जाते हैं - स्थिर, एक सीम के साथ ट्यूबलर, स्वयं-चिपकने वाला।
प्रकार ड्रेसिंग सामग्रीइच्छित आवेदन के आधार पर चयन किया गया। यदि बढ़े हुए संपीड़न की आवश्यकता है, तो स्ट्रिप्स में घनी लोचदार सामग्री होनी चाहिए। प्रजातियों की विविधता शरीर के विभिन्न हिस्सों को मजबूती से बांधने में मदद करती है।

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अपने हाथ को इलास्टिक पट्टी से ठीक से कैसे बांधें

ऊपरी अंगों की बीमारियों के लिए, जोड़ों की सुरक्षा के लिए, आपको यह जानना होगा कि अपनी बांह पर इलास्टिक पट्टी को ठीक से कैसे लगाया जाए और किस प्रकार की ड्रेसिंग का चयन किया जाए। एक निश्चित जोड़ के चल निर्धारण के लिए, बैंडिंग नियम हैं।
बाजुओं पर इलास्टिक पट्टी का उपयोग करने के सामान्य सिद्धांत निम्नलिखित हैं:

• घायल आर्टिकुलर जोड़ों को सुरक्षित करने के लिए एक लॉक वाली पट्टी का उपयोग किया जाता है; इसका लाभ इसका बढ़ा हुआ घनत्व है;
• ट्यूबलर जाल का उपयोग नैपकिन या धुंध पट्टी के लिए धारक के रूप में किया जाता है;
• स्वयं-चिपकने वाली पट्टियों का उपयोग एथलीटों द्वारा और चोट के बाद जोड़ों को ठीक करने के लिए किया जाता है।

हाथ पर इलास्टिक पट्टी कैसे लगाएं

निम्नलिखित योजना के अनुसार हाथ पर एक इलास्टिक पट्टी लगाई जाती है।

1. अपनी कलाई को पट्टी के दो लपेटों से सुरक्षित करें।
2. हथेली-बांह क्रम का पालन करते हुए, आकृति आठ में पट्टी बांधना जारी रखें।
3. पट्टियों को पीछे की ओर से क्रॉस करना चाहिए।
4. अग्रबाहु पर पट्टी समाप्त करें।

ध्यान!इसे नहीं करें तीन से अधिकआरपीएम यह इष्टतम मात्रा है ताकि ब्रश की गति सीमित न हो।

यदि आपको स्वयं-चिपकने वाली पट्टी लगाने की आवश्यकता है, तो यह स्वयं ठीक हो जाएगी; जब किसी उत्पाद को लॉक के साथ बांधा जाता है, तो बन्धन हुक के रूप में विशेष धातु उपकरणों के साथ किया जाता है।

इलास्टिक पट्टी से कोहनी पर पट्टी कैसे बांधें

हाथ की तुलना में कोहनी पर इलास्टिक पट्टी लगाना अधिक कठिन है। सबसे पहले कोहनी को समकोण पर मोड़ना चाहिए। जोड़ के उचित निर्धारण के लिए यह आवश्यक है।

1. पट्टी को दोहरे मोड़ के साथ अग्रबाहु पर सुरक्षित किया गया है।
2. फिर वे कोहनी के ऊपर के क्षेत्र में जाते हैं और इसे एक बार लपेटते हैं।
3. कोहनी को अंदर की ओर पट्टियों को पार करते हुए आठ की आकृति से बांधा गया है।
4. अंत में पट्टी को बाहर से सुरक्षित करना है।

जानना ज़रूरी है!यदि स्ट्रिप्स को कसकर खींचा जाता है, तो प्रक्रिया के दौरान रक्त परिसंचरण ख़राब हो सकता है, आपको संपीड़न की डिग्री की जांच करने और इसे तंग लेकिन आरामदायक बनाने की आवश्यकता है।

ट्यूबलर जाल को आकार के अनुसार चुना जाता है और बांह पर लगाया जाता है, इस तरह धुंध ड्रेसिंग सामग्री फिसलने से कोहनी पर तय हो जाती है।

कंधे पर पट्टी कैसे बांधें

चोट या अव्यवस्था की स्थिति में कंधे की पट्टी पट्टी की जगह ले सकती है। इसे स्वयं लगाना असंभव है; इसके लिए आपको एक ऐसे सहायक की आवश्यकता है जिसके पास इलास्टिक बैंडिंग का कौशल हो। इसे मेडिकल टेप पर लगाया जाता है, जिसका उपयोग कंधे के जोड़ पर कसकर पट्टी बांधने के लिए किया जाता है।

1. पट्टी उरोस्थि से लेकर घायल कंधे के जोड़ के ऊपरी हिस्से तक फैली हुई है।
2. बाइसेप्स नामक मांसपेशी के नीचे उतरता है।
3. ऊपरी पृष्ठीय भाग के साथ गुजरता है।
4. फिर इसे स्वस्थ कंधे की बगल के नीचे से गुजारा जाता है और उरोस्थि के साथ फिर से कंधे के नीचे स्थित दर्द वाले जोड़ पर वापस आ जाता है।

ध्यान रखें!प्रक्रिया के लिए एक पट्टी पर्याप्त नहीं है, इसलिए जब पहली पट्टी समाप्त होती है, तो पट्टी के सिरे को एक हुक से सुरक्षित किया जाता है, जिससे दूसरी पट्टी जुड़ी होती है।

अपने पैर को इलास्टिक पट्टी से ठीक से कैसे बांधें

लोचदार पट्टी के साथ पैर को ठीक से कैसे बांधना है इसका कौशल मोच, चोट और वैरिकाज़ नसों के लिए उपयोगी होगा। के लिए निर्धारण विधियाँ विभिन्न रोगविज्ञानऔर कुछ क्षेत्रों में वे एक दूसरे से भिन्न हैं। जब लिगामेंट में मोच आ जाती है, तो दर्द वाले हिस्से पर पट्टी बांध दी जाती है और आस-पास के हिस्सों को ढक दिया जाता है। यदि कोई चोट है तो ऐसा ही किया जाता है ताकि सूजन और चोट आगे न फैले।
यदि क्षतिग्रस्त नस टखने या पिंडली क्षेत्र में स्थित है तो वैरिकोज़ नसों को घुटने तक पट्टी बांधने की आवश्यकता होती है। घुटने के नीचे वाहिका के फैलाव के मामले में, जांघ के बीच में एक इलास्टिक पट्टी लगाई जाती है। यदि घुटने की नसें सूज जाएं तो पूरे पैर पर पट्टी बांध देनी चाहिए।

ध्यान से!फैली हुई नसों को अधिक कसना असंभव है; प्रत्येक मोड़ एक ही तनाव का होना चाहिए, ताकि पैर के समस्या क्षेत्र में रक्त की आपूर्ति में समस्या न हो।

अपने घुटने पर ठीक से पट्टी कैसे बांधें

गर्भावस्था के दौरान चोट से बचने के लिए, मोच वाले स्नायुबंधन के मामले में घुटने के जोड़ पर पट्टी बांधने की सलाह दी जाती है।
निम्नलिखित चित्र आपको बताएगा कि अपने घुटने को इलास्टिक पट्टी से ठीक से कैसे बांधें:

• पैर की सही स्थिति लें, अंग को आगे बढ़ाएं और घुटने के जोड़ को थोड़ा मोड़ें और आराम दें;
• क्षतिग्रस्त क्षेत्र से 20 सेमी पीछे हटें।
• घुमावों की पहली जोड़ी जोड़ के नीचे की स्थिति पर लगाई जाती है, दूसरी दो - जोड़ के ऊपर;
• फिर गोलों को बारी-बारी से करना होगा - ऊपर से/नीचे से, उन्हें घुटने के केंद्र के करीब लाना;
• पट्टी बांधने के अंत में सिरे को एक हुक से सुरक्षित किया जाता है
• प्रत्येक नई पट्टी को बिना किसी अंतराल के पिछली पट्टी को ओवरलैप करना चाहिए।

टिप्पणी!यदि दर्द हो तो पट्टियों को ढीला कर दें। आंदोलन के लिए तनाव को नियंत्रित किया जाना चाहिए घुटने का जोड़मुफ़्त था.

टखने के जोड़ पर पट्टी कैसे लगाएं

इलास्टिक पट्टी लगी हुई है टखने संयुक्तएक राहत है दर्दनाक अनुभूतिमरोड़, मोच और अन्य चोटों के लिए। टखने को ठीक करने से उसकी सुरक्षा होती है और उसे अव्यवस्था से बचाया जाता है।

1. अपने पैर की उंगलियों को मुक्त रखते हुए, अपने पैर पर दो चक्कर लगाएं।
2. अपने टखने को अपनी एड़ी से लपेटें।
3. अगले आंदोलन के साथ, आंशिक रूप से पैर पर लौटें, लेकिन एड़ी को एक पट्टी से ढंकना चाहिए।

पैर पर कुछ और चक्कर लगाएं और टखने की ओर बढ़ें और टखने के करीब भी कुछ चक्कर लगाएं।

उंगली पर इलास्टिक पट्टी लगाने की विशिष्टताएँ

अपनी उंगली पर इलास्टिक पट्टी लगाते समय, आपको यह समझने की आवश्यकता है कि यदि इसे कलाई पर सुरक्षित किया जाए तो निर्धारण अधिक विश्वसनीय होगा। यह अंगूठे के लिए विशेष रूप से सच है। अन्य अंगुलियों पर पट्टी बांधते समय हाथ पर भी पट्टी बांधी जा सकती है। जैसा आप सहज महसूस करें वैसा ही करें। लेकिन याद रखें कि स्ट्रिप्स को कड़ा नहीं किया जाना चाहिए ताकि आंदोलन सीमित न हो।

क्या मैं रात में इलास्टिक पट्टी हटा सकता हूँ?

रात में इलास्टिक पट्टी हटानी चाहिए या नहीं यह एक ऐसा प्रश्न है जिसका कोई स्पष्ट उत्तर नहीं है, क्योंकि कुछ मामलों में इसकी अनुशंसा नहीं की जाती है। ऐसी परिस्थितियाँ उत्पन्न होती हैं पश्चात की अवधि, और यह भी कि अगर एक इलास्टिक पट्टी इसे सुरक्षित करने के लिए एक तंग पट्टी के ऊपर जाती है।
पट्टी कब हटानी चाहिए?

1. वैरिकाज़ नसों के साथ, रात में नसों को निचोड़ना हानिकारक होता है, इसलिए आपको अपने पैरों को खोलना होगा।
2. दिन के दौरान स्थिर रहने वाले जोड़ों को मुक्त करने की आवश्यकता होती है, क्योंकि नींद के दौरान उन पर कोई भार नहीं पड़ता है।

ध्यान!ऑपरेशन के बाद दो दिनों तक चौबीसों घंटे इलास्टिक पट्टी की जरूरत बनी रहती है। उनके समाप्त होने के बाद, इसे रात में हटा दिया जाना चाहिए।

यदि आप सब कुछ सही ढंग से करते हैं, तो आपके जोड़ों में किसी भी परेशानी की स्थिति में, आप उनकी गतिशीलता बनाए रखेंगे और तेजी से ठीक हो जाएंगे। सुझावों का पालन करें और स्वस्थ रहें।

शुरुआती मुक्केबाजों के लिए, सवाल हमेशा यही रहता है: अपने हाथों को ठीक से कैसे लपेटें? सोवियत संघ में मुक्केबाज़ अपने हाथों पर पट्टी बाँधने के लिए इस पद्धति का उपयोग करते थे।, और कुछ लोग आज भी पट्टी बांधना जारी रखते हैं।

लोचदार (थोड़ा लचीला) होना चाहिए, एक लूप होना चाहिए(बिना लूप के पट्टियों को लपेटना बहुत असुविधाजनक है) और लंबाई 4-5 मीटर है, हम पट्टी के लूप को बाएं हाथ के अंगूठे पर रखते हैं और विपरीत दिशा में लपेटना शुरू करते हैं, यानी। हाथ के बाहर की ओर ताकि फंदा छूट न जाए। हम कलाई के चारों ओर पट्टी के कई मोड़ बनाते हैं।

फिर हम अंगूठे के चारों ओर एक चक्कर लगाते हैं: हाथ के बाहरी हिस्से में हम पट्टी को उंगली के ऊपर रखते हैं, एक मोड़ बनाते हैं और पट्टी को कलाई तक ले जाते हैं। हम कलाई के चारों ओर एक चक्कर लगाते हैं और उंगलियों पर पट्टी बांधने के लिए आगे बढ़ते हैं।

हम तर्जनी से शुरू करते हैं। पट्टी बांधना आसान बनाने के लिए, अपनी उंगलियों को थोड़ा अलग फैलाएं।. हम यह सुनिश्चित करते हैं कि पट्टी की सतह पर कोई तह न बने, विशेषकर प्रभाव वाली सतह पर, अन्यथा आप अपने दस्ताने वाले हाथों को गंभीरता से रगड़ सकते हैं। हम अपनी उंगलियों को पहले फालानक्स से आगे नहीं एक पट्टी से लपेटते हैं। हम हाथ पर पट्टी को तर्जनी की ओर रखते हैं, इसे मध्य और तर्जनी के बीच घेरते हैं, इसे तर्जनी के पीछे लपेटते हैं और इसे हाथ के बाहर की ओर लौटाते हैं। हम कलाई के चारों ओर पट्टी फिर से लपेटते हैं।

अब हम पट्टी को मध्यमा और अनामिका उंगलियों के बीच से गुजारते हैं, इसे मध्यमा उंगली के पीछे लपेटते हैं और बाहर की ओर लाते हैं। अपनी कलाई के चारों ओर पट्टी फिर से लपेटें। और अनामिका और छोटी उंगली को भी इसी तरह लपेटें। छोटी उंगली के चारों ओर लपेटने के बाद पट्टी को हाथ के बाहर तक लाने के बाद, हम हाथ की हड़ताली सतह के चारों ओर कुछ मोड़ लेते हैं। हम बाकी पट्टी को कलाई के चारों ओर लपेटते हैं।

यदि पट्टी लगाने के अंत में वेल्क्रो उस तरफ नहीं है जिस पर इसे चिपकाया जा सकता है, तो आपको अपनी कलाई पर पट्टी को पलटना होगा। भीतरी सतहहाथ. हम कलाई के चारों ओर पट्टी लपेटना जारी रखते हैं। पट्टी बांधने के अंत में, हम पट्टी को सुरक्षित करते हुए वेल्क्रो को गोंद देते हैं। उचित, अच्छी घुमाव के साथ, मुट्ठी को एक पट्टी से कसकर दबाया जाएगा, और ढीली अवस्था में, पट्टी कसकर घाव की जाएगी, लेकिन बहुत कसकर नहीं। इस पट्टी से चोट लगने की संभावना कम हो जाती है।

पट्टियों को लपेटकर रखना चाहिए। प्रशिक्षण के बाद गीली पट्टी को रिंग में लपेटकर बैटरी पर रखना बेहतर होता है: इस तरह पट्टी सूख जाएगी और चिकनी हो जाएगी।

अपने हाथों पर पट्टी कैसे बांधें विधि नंबर 1 वीडियो

विधि 2 (वीडियो नंबर 2)

"अपने हाथों पर पट्टी कैसे बांधें" और "अपने हाथों पर सही तरीके से पट्टी कैसे बांधें" ये दो हैं बड़े अंतर . हम अपने हाथों पर पट्टी क्यों बांधते हैं? मुट्ठी की अपनी कठोरता होनी चाहिए और कलाई से भी मजबूती से जुड़ी होनी चाहिए ताकि प्रभाव पड़ने पर वह लड़खड़ाए नहीं, अन्यथा किसी कठोर क्षेत्र से टकराने पर आपका हाथ टूट सकता है।

सबसे पहले, पट्टी को लपेटा जाना चाहिए और शीर्ष पर लूप के साथ बिछाया जाना चाहिए। और लूप से हम पट्टी बांधना शुरू करते हैं।इसे अंगूठे पर रखकर हम पट्टी को साथ-साथ घुमाते हैं अंदरकलाई पर हाथ रखें और उसके चारों ओर पट्टी के दो मोड़ बनाएं। फिर हमने हाथ के अंदर एक पट्टी लगा दी तर्जनी अंगुली, इसे इसके चारों ओर लपेटें और इसे अपनी कलाई के चारों ओर लपेटें।

हम उसी तरह मध्य उंगली के चारों ओर पट्टी लपेटते हैं और कलाई के चारों ओर सुरक्षित करते हैं। हम ऑपरेशन दोहराते हैं रिंग फिंगरऔर छोटी उंगली. हम छोटी उंगली के चारों ओर पट्टी के दो मोड़ बनाते हैं।

हम पट्टी को हथेली के माध्यम से कलाई पर डालते हैं, उसके चारों ओर लपेटते हैं और पट्टी को प्रहार क्षेत्र में लाते हैं - तर्जनी और मध्यमा अंगुलियों की हड्डियों के सिर, जो प्रहार में शामिल होते हैं। हम प्रभाव क्षेत्र के चारों ओर पट्टी के तीन मोड़ बनाते हैं, कठोरता को महसूस करने के लिए इसे कस कर खींचते हैं। हम मुट्ठी बंद करके पट्टी की जांच करते हैं: यदि पट्टी तंग नहीं है, तो मुट्ठी इसे महसूस नहीं करेगी और कठोरता से खड़ी नहीं होगी। यदि पट्टी कसी हो तो मुट्ठी नहीं झुकती।

हम पट्टी को कलाई पर स्थानांतरित करते हैं, एक मोड़ बनाते हैं, फिर अंगूठे को तीन बार लपेटते हैं। अपनी मुट्ठी बंद करके अंगूठे पर पट्टी की जकड़न की जाँच करें - यह कसी होनी चाहिए। उसके बाद, हम पट्टी पर जाते हैं - हम समस्या वाले क्षेत्रों पर पट्टी बांधते हैं (आप कलाई, स्ट्राइक जोन या अंगूठे पर पट्टी बांध सकते हैं)। जब थोड़ी सी पट्टी बच जाए तो इसे अपनी कलाई के चारों ओर लपेट लें और वेल्क्रो से सुरक्षित कर लें।

अपने हाथों पर पट्टी कैसे बांधें विधि संख्या 2 वीडियो

विधि 3 (वीडियो नंबर 3)

हाथों पर पट्टी बांधने का यह सबसे आम तरीका है।

अंगूठे पर पट्टी बांधने के बाद, हम इसे कलाई के जोड़ के चारों ओर बांधते हैं। फिर उंगलियों के मेटाकार्पल फालैंग्स पर पट्टी बांध दी जाती है और धीरे-धीरे प्रत्येक जोड़ पर अलग से पट्टी बांध दी जाती है। यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि पट्टी अधिक कसी हुई न हो: खुली हथेली स्वतंत्र महसूस होनी चाहिए, लेकिन क्लिञ्च्ड मुट्ठीब्रश को रीढ़ की हड्डी में बदल देना चाहिए.

हड्डी के प्रत्येक मेटाकार्पल सिर पर अलग से पट्टी बांधी जाती है. यह भी महत्वपूर्ण है कि पट्टी हाथ पर सपाट रहे, बिना हाथ को मोड़े या चुभाए।

मुक्केबाज अंगूठे पर पट्टी बांधने पर विशेष ध्यान देते हैं, चूंकि पार्श्व प्रहार करते समय यह उंगली सबसे कम सुरक्षित रहती है। हम वेल्क्रो के साथ पट्टी को सुरक्षित करते हुए, हाथ की कलाई के जोड़ पर पट्टी बांधना समाप्त करते हैं।

आइए एक निष्कर्ष निकालें. प्रश्न का उत्तर "मुक्केबाजी में अपने हाथों को ठीक से कैसे लपेटें?" बहुत सारे हैं, और वे सभी सही हैं, क्योंकि सही ढंग से घाव करने पर वे हाथ, बांह और कलाई को समग्र रूप से सुरक्षा प्रदान करते हैं। और प्रत्येक मुक्केबाज एक ऐसा तरीका चुनता है जो उसके लिए सुविधाजनक हो।

अपने हाथों पर पट्टी कैसे बांधें विधि संख्या 3 वीडियो

हाथ का वह भाग जो अग्रबाहु से सटा होता है कलाई कहलाता है। यह काफी कमजोर विभाग है. ऊपरी अंग. इसलिए, भारी वस्तु ले जाने या टकराने पर यह आसानी से घायल हो जाता है। परिणामी चोट हड्डी की अखंडता का उल्लंघन नहीं करती है, बल्कि इसके साथ होती है गंभीर दर्दऔर स्नायुबंधन की सूजन। हाथ की स्थिति को कम करने के लिए, एक लोचदार पट्टी के साथ एक तंग निर्धारण का उपयोग करें।

आपको पट्टी लगाने की आवश्यकता क्यों है?

यदि मोच आ गई हो तो इलास्टिक पट्टी का उपयोग करने से आप घायल क्षेत्र को डॉक्टर के पास जाने से पहले ही ठीक कर सकते हैं। निर्धारित उपचार के बाद, पट्टी का एक समान सहायक प्रभाव होता है:

• तनाव से राहत देता है;
• दर्द को दूर करता है;
• घनास्त्रता को रोकता है;
• सूजन को दूर करता है.

भाग विशेष कपड़ाइसमें विशेष फाइबर शामिल हैं जो अच्छी तरह से खिंचते हैं और जोड़ को स्थिर रखते हैं। कलाई पर इलास्टिक पट्टी असुविधा का कारण नहीं बनती है और बार-बार उपयोग के लिए उपयुक्त है। क्षतिग्रस्त जोड़ को विकसित करने के लिए डॉक्टर की अनुमति से इसे हटाया जा सकता है और मलहम लगाया जा सकता है।

अपनी कलाई पर इलास्टिक पट्टी ठीक से कैसे लगाएं?

निर्धारण लाता है सकारात्मक परिणामउपचार में, यदि सही बैंडिंग तकनीक का पालन किया जाए।

सबसे पहले, आपको सामग्री की खिंचाव क्षमता की डिग्री पर ध्यान देने की आवश्यकता है। चोट लगने के बाद कलाई को ठीक करने के लिए उच्च या मध्यम लचीलेपन वाली पट्टी का उपयोग किया जाता है। निम्न बढ़ाव सामग्री का ही उपयोग किया जाता है निवारक उद्देश्यों के लिए. कलाई को इलास्टिक बैंडेज से बांधना इसके अनुपालन में किया जाना चाहिए अगली तकनीकप्रक्रिया निष्पादित करना:

ड्रेसिंग की परतें एक-दूसरे पर ओवरलैप होनी चाहिए।

• कलाई के जोड़ को ठीक करने के लिए आपको 1.5 मीटर से अधिक लंबी पट्टी की आवश्यकता नहीं होगी।
• यदि सूजन न हो तो क्षतिग्रस्त क्षेत्र पर पट्टी बांधें। 30 डिग्री का कोण निर्धारण के लिए उपयुक्त है।
• क्षतिग्रस्त क्षेत्र के संकरे हिस्से से लेकर चौड़े हिस्से तक पट्टी बांधना शुरू होता है।
• परतों के बीच कोई अंतराल नहीं होना चाहिए, ताकि प्रत्येक अगला मोड़ पिछले वाले को ओवरलैप कर सके।
• झुर्रियों को बनने से रोकने के लिए आपको अपनी कलाई पर मध्यम तनाव के साथ पट्टी बांधनी होगी।
• पट्टी को बाहर की ओर खोल दें; ड्रेसिंग के इस तरीके से आप मजबूत दबाव से बच सकते हैं।
• पट्टी को हाथ पर उंगलियों से शुरू करके अग्रबाहु तक लगाएं।

गोलाकार पट्टी

निर्धारण की विशिष्टता गोलाकार घुमाव है। ड्रेसिंग के किनारे को आपके बाएं हाथ से पकड़ा जाना चाहिए, और ड्रेसिंग आपके दाहिने हाथ से बनाई जानी चाहिए। वे सभी एक ही स्तर पर किए जाते हैं और एक को दूसरे के ऊपर रखा जाता है, पट्टी क्षतिग्रस्त क्षेत्र के ऊपर तय की जाती है। पट्टी बांह पर 3 से 10 दिनों तक रहनी चाहिए।