Koliko je normalno dobiti na težini tijekom trudnoće. Koja bi trebala biti normalna težina tijekom trudnoće

Nošenje djeteta uvijek je popraćeno tjeskobom buduće majke. Posebno relevantna tema među ženama je debljanje u trudnoći, koja je stopa debljanja u trudnoći, kako se pravilno udebljati u trudnoći, minimalni debljanje u trudnoći. Da bismo razumjeli koja je težina normalna, a što može dovesti do komplikacija pri porodu, razgovarajmo detaljnije.

Koliko je težak trbuh

U pravilu, mnoge buduće majke ne razmišljaju o normama povećanja tjelesne težine tijekom trudnoće. Sve pripisujući svom položaju, upijajući sve što je oku i želucu drago. Ovaj pristup nije ispravan, jer takva nepažnja ljupkih žena može se pretvoriti u ozbiljne probleme. Da biste osjetili razliku, morate razumjeti što je dobro, a što loše.

Dakle, tijelo žene tijekom trudnoće prolazi kroz niz promjena, uključujući metaboličke. Ovo ne treba zaboraviti kad sljedeći put usred noći budete igrali "skakavca".

  • posteljica 1-1,5 kg;
  • amnionska tekućina 1-1,5 kg;
  • mliječne žlijezde 1-1,5 kg;
  • buduća beba 2,5-4kg;
  • dodatni volumen krvi do 2 kg;
  • maternica 1-2,5 kg;
  • tjelesne masti 2-4 kg.

Gornji izračuni mogu pokazati koliko je težak teret buduće majke, a ako pretjerate s pitama, kolačićima i sl., možete ozbiljno naštetiti ne samo sebi, već i bebi. Međutim, ti su podaci opći, ginekolozi koriste izračune na temelju pojedinačnih podataka. Ispod je koliki bi trebao biti dobitak na težini tijekom trudnoće, tjednu tablicu izračunavaju za 3 kategorije žena, ovisno o stasu i indeksu tjelesne mase (BMI) prije trudnoće:

  • skupina 1 (BMI do 19,8) uključuje mršave dame;
  • skupina 2 (BMI 19,8 - 26) uključuje dame normalne građe;
  • skupina 3 (BMI iznad 26) uključuje žene s prekomjernom tjelesnom težinom.

Kako se vaše povećanje događa prema gestacijskom razdoblju pomoći će izračunati tablicu povećanja težine tijekom trudnoće.

grafikon tjednog povećanja tjelesne težine

Gestacijska dob (tjedni)

Povećanje tjelesne težine (kg)


Višeplodna trudnoća

Postoje trenuci kada budući roditelji očekuju ne jedno dijete, već blizance ili ... U ovom slučaju, izračuni se daju drugačije i vrlo pažljivo ih prati liječnik. Morate znati kako pravilno dobiti na težini tijekom trudnoće kod buduće majke koja nosi više od jednog djeteta, a debljanje se izračunava na sljedeći način:

  • BMI 1. skupine - ukupni porast od 16-24 kg;
  • BMI 2 grupe - ukupno povećanje od 13-22 kg;
  • BMI 3 grupe - ukupno povećanje od 18 kg.

Svi izračuni su individualni i zahtijevaju obvezno praćenje majke i liječnika kako bi se izbjegle ozbiljne komplikacije.

Dobivanje i mršavljenje

Dakle, upoznali ste se s normom debljanja tijekom trudnoće, sada razgovarajmo o tome što se može dogoditi kada se krše pravila. Trudnoća je individualan proces i u pravilu se ne ponavlja.

Iz vlastitog iskustva mogu reći da su sve tri moje trudnoće drugačije tekle. S prvom kćeri dobila sam 18 kg, s drugom kćeri 20 kg, a sa sinovima 10 kg. Dakle, unatoč činjenici da sam po struci pedijatar u prva dva slučaja griješio sam s proždrljivošću. Nakon gastronomskih ludorija s kompliciranim porodom, shvatila sam svoju pogrešku i po treći put sam se pribrala, kontrolirajući tjelesnu težinu pravilnom prehranom i svakodnevnim šetnjama.

Prva tri mjeseca kod žena postoji minimalni dobitak težine tijekom trudnoće zbog toksikoze, ovo razdoblje, naprotiv, može se okarakterizirati smanjenjem težine. To se događa zbog biokemijskih i fizioloških promjena u tijelu. Srećom, u ovom razdoblju beba još ne treba povećane kalorije, takva će se potreba pojaviti kasnije.

Naknadno razdoblje do samog poroda karakterizira debljanje, kod nekih majki ono je ponekad brzo. Nekontrolirano dobivanje na težini može dovesti do sljedećih problema tijekom trudnoće i poroda:

  • komplikacije iz kardiovaskularnog sustava u budućoj majci;
  • razvoj kasne toksikoze;
  • velika tjelesna težina fetusa, što može uzrokovati traumu tijekom poroda, hipoksiju fetusa itd.;
  • kršenje radne aktivnosti, rupture, postmaturitet itd.

Međutim, postoje slučajevi kada mama ne dobiva na težini i to također signalizira opasnost. Nedostatak debljanja tijekom trudnoće može dovesti do sljedećih komplikacija:

  • rođenje djeteta s niskom tjelesnom težinom;
  • prerano rođenje;
  • razvoj anemije kod majke i djeteta;
  • hipoksija dojenčadi, itd.

Kako se kontrolirati

Kako ne biste prekršili liječničku zapovijed da ne dobijete višak kilograma tijekom trudnoće, morate se pridržavati sljedećih pravila:

  • Držimo se pravilne prehrane. Isključujemo: masnu, brašnastu, začinjenu i slanu hranu. Pa, ako baš želite, onda može malo, umjereno. Čak i ne gledamo u smjeru sode. Naš jelovnik obogaćujemo svježim sezonskim povrćem i voćem, mesom i ribom nemasnih sorti, fermentiranim mliječnim proizvodima, više zelenila, suhim voćem kao slatko, crnom prirodnom čokoladom, medom.
  • Kontrolirati količinu potrošene tekućine i dodijeljenu količinu, kako bi se spriječio razvoj edema, koji također može poslužiti kao faktor prekomjerne težine.
  • Igramo se na otvorenom. Možete se baviti sportom, ali bez fanatizma! Ovaj pristup vam omogućuje kontrolu težine i uklanjanje viška kilograma.
  • Tjedna kontrola težine. Gornja tablica pokazuje koliko bi trudnica tjedno trebala dobiti na težini prema tjelesnoj građi.
  • Dijete za mršavljenje su zabranjene, posebno monodijete!

Možda će vas također zanimati:

Zaključno, želim napomenuti da je razdoblje trudnoće vrlo teško razdoblje za žensko tijelo, stoga ne smatram preporučljivim komplicirati ga svojim hirovima. Prije nego što posegnete za sljedećim kolačem ili sendvičem s kobasicama, razmislite trebate li to vama i vašoj bebi. Možete ga zamijeniti zdravijim namirnicama, poput jabuke, jogurta, svježeg sira sa suhim voćem ili sendviča s kuhanom teletinom i sirom. Ne zaboravite da je zdravlje vašeg nerođenog djeteta u vašim rukama. Budi zdrav!

kako se udebljati u trudnoći

Do povećanja tjelesne težine kod buduće majke trebalo bi doći bez obzira na njezin apetit, želje i visinu s tjelesnom građom. Ali pratiti težinu tijekom trudnoće treba biti revniji nego prije. Povećanje tjelesne težine izravno je povezano s procesom rasta fetusa, a kontrola nad dobivanjem tjelesne težine pomaže u pravovremenom sprječavanju raznih problema. Stoga se neće miješati vlastiti dnevnik u koji se redovito unose podaci o debljanju.

Tako, koja je normalna težina buduće majke , a kako dolazi do debljanja u trudnoći?

Čimbenici koji utječu na težinu u trudnoći

U principu, stroge norme i debljanje jednostavno ne postoje - svaka žena ima svoju težinu prije trudnoće. Za djevojku "srednje težine" smatrat će se norma povećanje - 10-14 kg . Ali mnogi utjecaj čimbenici. Na primjer:

  • Rast buduće majke(prema tome, što je majka viša - veća je težina).
  • Dob(manje su šanse da će mlade majke imati prekomjernu težinu).
  • Rana toksikoza(nakon toga, kao što znate, tijelo pokušava nadoknaditi izgubljene kilograme).
  • Veličina za bebe(što je veći, to je majka teža).
  • Mali ili polihidramnion.
  • povećan apetit i kontrolu nad njim.
  • tkivna tekućina(uz postojeće zadržavanje tekućine u tijelu majke uvijek će biti viška kilograma).


Kako biste izbjegli komplikacije, nemojte prelaziti poznate granice težine. Gladovanje nikako nije dopušteno. - beba bi trebala dobiti sve tvari koje su mu dodijeljene, a njegovo zdravlje ne bi trebalo biti ugroženo. Ali ne biste trebali jesti sve zaredom - naslonite se na zdrava jela.

Koliko se trudnica inače udeblja?

Buduća majka za prvu trećinu trudnoće, u pravilu, dodaje oko 2 kg. Drugo tromjesečje svakog tjedna dodaje više tjelesne težine u "kasicu prasicu" 250-300 g. Do kraja mandata povećanje će već biti jednako 12-13 kg.
Kako je težina raspoređena?

  • Dijete- oko 3,3-3,5 kg.
  • Maternica- 0,9-1 kg
  • Posteljica- oko 0,4 kg.
  • Mliječna žlijezda- oko 0,5-0,6 kg.
  • Masno tkivo- oko 2,2-2,3 kg.
  • amnionska tekućina- 0,9-1 kg.
  • Volumen cirkulirajuće krvi(povećanje) - 1,2 kg.
  • tkivna tekućina- oko 2,7 kg.

Nakon što se dijete rodi, dobivena težina obično nestane prilično brzo. Iako se ponekad za to treba potruditi (tjelesna aktivnost + pravilna prehrana pomaže).

Samostalni izračun težine trudnice pomoću formule

Nema ujednačenosti u debljanju. Njegov najintenzivniji rast bilježi se već nakon dvadesetog tjedna trudnoće. A do tog trenutka trudnica može dobiti samo 3 kg. Pri svakom pregledu trudnice liječnik vaga. Normalno, povećanje bi trebalo biti 0,3-0,4 kg tjedno. Ako žena dobije više od ove norme, propisuju se dani posta i posebna dijeta.

Ne možete sami donijeti takvu odluku! Ako prirast nema odstupanja u bilo kojem smjeru, onda nema posebnih razloga za brigu.

Većina trudnica jedva čeka trenutak kada će imati. Ali uz to, trudnice su donekle zabrinute zbog promjene vlastitih dimenzija, jer su drugi dijelovi tijela zaobljeni zajedno sa trbuhom. A to se ne sviđa svakoj ženi.

Debljanje tijekom trudnoće je neizbježno. Svaka normalna trudnoća trebala bi biti popraćena povećanjem. Ali ona "nema pravo" ići izvan utvrđenih granica, koje u svakom pojedinom slučaju mogu biti drugačije.

O čemu ovisi debljanje?

Dakle, ako se trudnoća odvija sigurno, tada će se, kako se razvija, težina žene neizbježno povećavati. Povećava se količina tekućine u tijelu, maternica, plod i posteljica rastu, dojke se pripremaju za hranjenje, a male masne rezerve se talože kako bi dijete dobilo sve što je potrebno. Naravno, sva ta povećanja postaju vidljiva i bez utega. Međutim, ne ozdravljaju sve buduće majke na isti način.

Broj kilograma dobivenih tijekom trudnoće ovisi o mnogim čimbenicima. Prije svega, od početne težine. Što više nije dosegao normu, brže bi se dizao. Proces će ići brže ako ste skloni prekomjernoj tjelesnoj težini, ali ste prethodno kilograme održavali umjerenom prehranom i tjelesnom aktivnošću. Visoke žene također će dobiti više od niskih.

Ako se očekuje, onda je očito da će posteljica biti veća i teža, a s njom i ukupna težina. Sklonost natečenosti također utječe na ovaj pokazatelj: što se više tekućine zadržava u tijelu, strelica ljestvice dalje odstupa.

Važno je napomenuti da gubitak težine u ranim fazama zbog jake, kasnije može uzrokovati njegovo brzo povećanje: tijelo, kao da je, sustiže, pokušavajući se oporaviti.

Osim toga, gotovo sve buduće majke u određeno vrijeme imaju povećan apetit, što je povezano s povećanjem razine estrogena. A ako žena to ne može kontrolirati, tada prejedanje također dovodi do skupa dodatnih, au ovom slučaju neželjenih kilograma.

Zadržavanje tekućine u tkivima (zbog čega dolazi do edema) također je prikazano dodatnim brojevima na vagi. Više ilegalnih kilograma stvara se na. Naravno, kada će buduća majka težiti više nego ako je trudna s jednim djetetom.

Ne treba zaboraviti na dob: s godinama se povećava sklonost prekomjernoj težini i nakupljanju viška kilograma.

Povećajte stope

Nedovoljna ili prekomjerna tjelesna težina tijekom trudnoće može dovesti do raznih komplikacija. Dakle, prevelika povećanja mogu biti popraćena onim što se smatra kršenjem. Prekomjerna težina postaje prepreka tijekom poroda, komplicirajući rođenje djeteta. Ovo je također veliko opterećenje za srce i mišićno-koštani sustav žene, rizik od razvoja tromboflebitisa i pojave raznih bolova. I premala povećanja mogu biti znak poremećenog razvoja fetusa.

Nije bez razloga liječnici prate težinu trudnice tijekom cijelog razdoblja, a posebno u drugoj polovici trudnoće. Za procjenu ovog pokazatelja stvoreni su uvjetni "hodnici" u koje bi se trudnica trebala normalno uklopiti. Naravno, ove norme su prosječne i mogu se prilagoditi ovisno o individualnim karakteristikama. Ali općenito se mogu izraziti u sljedećoj tablici:

Norme povećanja tjelesne težine tijekom trudnoće

tjedan trudnoće

19,8<ИМТ<26,0

BMI u tablici je indeks tjelesne mase koji se izračunava na sljedeći način:

BMI = težina (kg) / visina (m)2.

Na primjer, s težinom od 60 kg i visinom od 160 cm, BMI \u003d 60 / 1,62² \u003d 23,44.

Različiti pokazatelji BMI u prvom, drugom i trećem stupcu karakteristični su za mršave, srednje i velike žene.

Kao što vidite, jedva da biste se trebali udebljati: povećanje je u prosjeku 1-2 kg. U drugom tromjesečju, svaki tjedan težina se može dodati za 250-300 g. Počevši od 30. tjedna - 300-400 g tjedno ili 50 g dnevno. Postoji i takva formula za izračun dopuštenog povećanja u 3. tromjesečju: za svakih 10 cm rasta možete dodati najviše 22 g tjedno.

Međutim, brzina povećanja tjelesne težine individualna je kao i sami dobici. Neke se žene počinju zaokruživati ​​već u prvim tjednima, drugima se volumen dramatično povećava u posljednjim mjesecima.

Većina opstetričara slaže se da se tijekom trudnoće u prosjeku može udebljati 12-13 kg. Ako se očekuju blizanci, povećanje će biti 16-21 kg.

Bez sumnje, treba upozoriti ako žena nije dobila niti jedan gram u dva tjedna ili je povećanje u tjednu bilo više od 500 g. Također se trebate posavjetovati s liječnikom ako težina raste neravnomjerno.

Odakle dolaze kilogrami?

Otkrili smo da "legitimni" dobitak na težini tijekom cijele trudnoće može u prosjeku iznositi 13 kg. Od čega se sastoje ovi "trudnički" kilogrami:

  • dijete - 3000-3500g;
  • maternica - 900-1000 g;
  • nakon poroda - 400-500 g;
  • amnionska tekućina - 900-1000 g;
  • povećanje volumena krvi - 1200-1500 g;
  • dodatna tekućina - 1500-2700;
  • povećanje grudi - 500 g;
  • tjelesne masti - 3000-4000 g.

Ukupno - 11400-14700

Kao što vidite, ovdje nema hrane za dvoje. Stoga se ova ideja može odmah odbaciti. Međutim, za razvoj i rađanje zdravog djeteta potrebne su rezerve koje majčin organizam crpi iz prehrane. Prehrana trudnica bi doista trebala biti malo kaloričnija od ostalih, ali ne puno - samo plus 200 kalorija dnevno u prvoj polovici i plus 300 kalorija dnevno u drugoj polovici trudnoće.

Ako je liječnik zaključio da težina trudnice prelazi dopuštenu normu, prvo biste trebali pokušati odustati od brašna, slatkog i životinjskih masti. Ne biste trebali drastično ograničiti svoju prehranu, jer fluktuacije težine izazivaju fluktuacije. Porcije treba postupno smanjivati, ali ne treba napuštati žitarice i biljnu hranu. Morate jesti često, ali malo po malo. I pratite unos tekućine: 6-8 čaša dnevno bez greške.

Svaki dan poželjno je kontrolno se vagati, najbolje je to učiniti ujutro na prazan želudac i uvijek u istoj odjeći kako bi dobili najpouzdanije podatke.

Nemojte žuriti da se uzrujate ako vaša izvedba ne odgovara gore navedenim standardima, jer je sve individualno. Usredotočite se na svoju dobrobit i savjete liječnika. Imajte na umu da ćete se nakon poroda postupno vratiti u prijašnje forme ako se malo potrudite. Ovaj proces će ići brže ako bebu dojite. Ali u slučaju dobivanja viška kilograma tijekom trudnoće, bit će teže odvojiti se od viška kilograma.

Imajte na umu da je pothranjenost tijekom rađanja mnogo opasnija od prejedanja. Ipak, pokušajte se držati unutar granica.

Posebno za- Elena Kičak

Jasno je da je povećanje tjelesne težine za trudnicu sasvim normalna pojava. Pitanje je koliko se dobiva tijekom trudnoće i koji se dobitak na težini smatra normalnim.

Norma je 12 kg., To je koliko trebate dobiti tijekom trudnoće. U prosjeku se tjelesna težina trudnica poveća za 7-16 kg. Koliko kg. dobitak tijekom trudnoće ovisi o mnogim čimbenicima: težini žene prije trudnoće, težini fetusa, karakteristikama majčinog tijela, prisutnosti ili odsutnosti bolesti, prehrani, tjelesnoj aktivnosti itd.

Za krhke dame s manjkom težine prije trudnoće, skup od oko 14-15 kg smatra se normalnim, za žene s normalnom težinom - 12 kg, za velike žene - oko 9 kg. Ako ima više od jednog djeteta (višeplodna trudnoća), tada je normalno povećanje tjelesne težine 14-22 kg.

Zašto se u trudnoći deblja?

U prvih nekoliko tjedana žena treba nakupiti sloj masnog tkiva kako bi pripremila tijelo za proizvodnju mlijeka i dojenje. Zalihe masti pohranjuju se nakon poroda i postupno se troše.

Više od polovice ukupnog povećanja tjelesne težine trudnice događa se u plodu, posteljici i amnionskoj tekućini. "Višak kilograma" budućih majki raspoređen je na ovaj način:

  • voće - oko 3 kg;
  • placenta - 0,6 kg;
  • maternica (povećava se u veličini tijekom trudnoće) - 0,97 kg;
  • amnionska tekućina - 0,85 kg;
  • povećanje volumena krvi - 1,4 kg;
  • tjelesna mast - 2,3 kg;
  • povećanje volumena izvanstanične tekućine - 1,5 kg;
  • povećanje grudi - 0,4 kg.

Zapamtite da fetus raste sporo u prvih 20 tjedana trudnoće i vrlo brzo u drugih 20 tjedana. Obrnuta je situacija s težinom posteljice. Amnionska tekućina počinje rasti tek od 10. tjedna, do 20 tjedana njegov volumen doseže 300 ml, za 30 - 600 ml, za 35 - 1000 ml, zatim se volumen lagano smanjuje.

Shema vjerojatnog povećanja tjelesne težine

Najtočniji pokazatelji za usporedbu i analizu izračunavaju se pomoću BMI - indeksa tjelesne mase, koji se dobiva dijeljenjem tjelesne težine osobe u kilogramima s njezinom visinom, izraženom u metrima na kvadrat. Koristite dobre online kalkulatore težine. Pomoću njih ćete saznati koliko ste već trebali skupiti.

Razvijene su sheme za vjerojatno povećanje tjelesne težine trudnica ovisno o BMI po tjednima trudnoće. Ako je BMI manji od 19,8, onda je to nedostatak težine, s BMI od 19,8-26 - normalna tjelesna težina, s BMI većim od 26 - prekomjerna tjelesna težina, s BMI većim od 29 - pretilost.

Koliko možete dobiti tijekom trudnoće također ovisi o početnom BMI. S BMI manjim od 19,8 možete dobiti 15 kg, s BMI od 19,8-26, postavljena stopa je 12 kg, s BMI većim od 26, oko 9 kg.

Debljanje u trudnoći

U različitim fazama trudnoće, stopa debljanja i apsolutna stopa debljanja razlikuju se. U prosjeku, u prvih deset tjedana trudnoće dolazi do povećanja od 0,2 kg tjedno. Od 10. do 20. tjedna debljanje bi trebalo biti približno 0,3 kg tjedno. Od 20. do 30. - 0,4 kg tjedno. Od 30. do 40. - opet 0,3 kg tjedno. U 9. mjesecu težina se smanjuje, za razliku od 8. mjeseca. Koliko se težina dobiva tijekom trudnoće, u teoriji, izračunava se tjednima, tromjesečjima, u apsolutnim jedinicama i kao postotak. Međutim, sve su to približni prosječni pokazatelji koji ne uzimaju u obzir pojedinačne karakteristike svakog pojedinog slučaja.

Kada se obratiti liječniku

Trebali biste se obratiti svom liječniku ako:

  • za 2 tjedna trudnoće, uopće nema povećanja tjelesne težine (ne računajući vrijeme rane toksikoze);
  • oporavio se u tjedan dana za više od 1 kg u trećem tromjesečju;
  • stvarno povećanje značajno se razlikuje od planiranog;
  • ako ima skokova u tjelesnoj težini.

U svakom slučaju, samo liječnik koji provodi individualno promatranje odlučuje koliko dobiti za trudnoću.

Mnoge trudnice doživljavaju stres prije idućeg pregleda kod ginekologa, jer će liječnik opet “grditi” zbog prekomjerno nakupljenih kilograma. Je li stvarno tako loše?

Normalno povećanje tjelesne težine tijekom trudnoće

Težina žene do kraja trudnoće promijenit će se u prosjeku za 10-16 kg s znakom plus. To je zbog postupnog povećanja:

  • težina vlastitog tijela;
  • težina djeteta;
  • količina amnionske tekućine.

težine vlastitog tijela. Tijekom trudnoće povećava se volumen krvi i limfe žene, nakuplja se tekućina u tkivima, mliječne žlijezde otiču, povećava se veličina maternice i plodovih ovoja. Osim toga, tijelo trudnice stvara "rezervu masti", čime ženi daje snagu da hrani dijete u budućnosti, budući da je masni sloj kalorija, a time i energija.

Tablica 1 - Komponente vlastite težine žene do sredine i kraja trudnoće

Težina bebe tijekom trudnoće raste neravnomjerno: u prvom tromjesečju svi su organi položeni, a od drugog njihov daljnji razvoj i sam dobitak na težini. Stoga je do 14 tjedana težina fetusa malo primjetna, a dobitak težine u trudnice je mali i iznosi oko 2 kg.

Količina amnionske tekućine. Volumen amnionske tekućine postupno se povećava, a do kraja trudnoće iznosi oko 1 litre. Prije poroda količina amnionske tekućine često se smanjuje na 800 ml.

Zbrajajući sve komponente težine trudnice, dobivamo sljedeću stopu povećanja:

  • u prvom tromjesečju prosječno 2 kg početne težine;
  • u drugom tromjesečju, oko još + 4 kg;

Ukupno povećanje bit će jednako 6 kilograma od početne težine.

  • u trećem tromjesečju, negdje drugdje + 4 kg.

Ukupno će povećanje težine biti oko 10 kg za cijelo vrijeme trudnoće.

Liječnici, za veću točnost, u određivanju optimalnog debljanja tijekom trudnoće:

1) odrediti skupinu težine žene - s nedovoljnom, normalnom ili prekomjernom težinom;

Da biste to učinili, upotrijebite formulu koju je razvio jedan belgijski znanstvenik kako biste pronašli takozvani indeks tjelesne mase (BMI).

Indeks tjelesne mase = težina (u kilogramima) / visina (u metrima) 2

Na primjer, težina žene prije trudnoće je 60 kg, a visina 168 cm (ili 1,68 m). Tada je BMI = 60/(1,68∙1,68) = 60/2,8224 = 21,2585 ≈ 21,3.

Prema tablici koju je sastavila Svjetska zdravstvena organizacija, izračunati BMI je norma (vidi tablicu 2).

Tablica 2 - Interpretacija pokazatelja BMI prema SZO

2) usporedite dobiveni rezultat s gestacijskom dobi i prema tome saznajte stopu povećanja tjelesne težine tijekom trudnoće;

3) analizirati odgovara li postojeći dobitak težine normi ili ne.

Tablica 3 - Stopa povećanja tjelesne težine tijekom trudnoće po tjednima

Zapamtite da je povećanje tjelesne težine tijekom trudnoće često individualna stvar. Netko može jesti za sedam, ali debljanje će ići sporo, zaostajati za normom, ali će se beba roditi velika i zdrava.
A netko, naprotiv, može imati smanjenje apetita, a debljanje će i dalje ići ubrzanim tempom, bez obzira na količinu konzumirane hrane.

Ne brinite o tome, glavna stvar je kontrolirati veličinu porcije, prilagoditi učestalost obroka i pregledati svoju prehranu (mora biti uravnotežena, potpuna i zdrava).

Porodom žena gubi oko 6 kilograma dobivenih, što uključuje težinu novorođenčeta, posteljice i amnionske tekućine. Nakon nekog vremena smanjuje se volumen cirkulirajuće krvi i uklanja se višak tekućine iz tijela žene. Dakle, potrebno je još oko 4 kilograma.

Zašto je prekomjerna težina opasna tijekom trudnoće?

Praksa je pokazala da u 76% slučajeva opasnost predstavlja samo povećanje debljanja dvostruko ili više od norme. Što obećava takvo odstupanje od norme?

  1. Višak kilograma stvara ogromno dodatno opterećenje za tijelo trudnice, za kralježnicu i unutarnje organe.
  2. Prekomjerna težina doprinosi razvoju bolesti kao što su proširene vene, hipertenzija, dijabetes melitus i druge bolesti kardiovaskularnog, endokrinog i živčanog sustava kod trudnica. Mnogi od njih mogu negativno utjecati na zdravlje djeteta.
  3. Značajan masni sloj otežava vizualizaciju tijekom ultrazvuka, što sprječava liječnika da točnije utvrdi razvija li se beba normalno.
  4. Ako imate prekomjernu tjelesnu težinu, postoji veliki rizik od pobačaja u ranoj trudnoći, te prijevremenog poroda u trećem tromjesečju zbog prijevremenog pucanja amnionske tekućine.
  5. Prekomjerna težina prepuna je slabe porođajne aktivnosti, što je uzrok odgođene trudnoće ili prisilnog carskog reza. Velika težina može uzrokovati poteškoće u radu.
  6. Postporođajno razdoblje rehabilitacije je dulje, moguće su negativne posljedice.
  7. Višak kilograma doprinosi pojavi edema i strija na tijelu žene (zbog prekomjernog rastezanja kože).
  8. Prekomjerna tjelesna težina izaziva ranije starenje posteljice i razvoj kasne toksikoze, što je prijetnja zdravlju djeteta.
  9. Prekomjerna težina buduće majke može doprinijeti razvoju fetalne hipoksije, neuralgičnih bolesti i pretilosti u budućnosti.

Kiflice i kolači, prženi krompir s kobasicama, masni kotlet s tjesteninom i salatom "majonez", sendvič sa suhom kobasicom ili pizza, pola kruha sa žlicom boršča, kiseli krastavci i konzerva - to je nezdrava hrana za trudnice .

"Jedite što god želite i koliko želite" standardna je fraza sovjetskih opstetričara-ginekologa ili onih koji su studirali na medicinskom sveučilištu prema zastarjelom programu temeljenom na udžbenicima, metodama 90-ih.

Možete jesti sve, ali u razumnim mjerama. Pola peciva s mlijekom može se pojesti za popodnevnu užinu, pod uvjetom da je doručak bio obilan i zdrav, a za ručak i večeru bit će samo zdrava hrana.

A roštilj, koji se jede u prirodi sa salatom od povrća, bit će naklonjen ako se takvi izleti ne događaju više od jednom mjesečno, a ostatak ženske prehrane bogat je vitaminima i sadrži samo prirodne proizvode.

S frakcijskom dobrom prehranom, trudnica neće dobiti višak kilograma. Sve će ići tamo gdje treba i za što treba.

Ako težina brzo raste uz pravilna četiri obroka dnevno, potrebno je smanjiti udio onoga što se jede. Tijekom trudnoće, kako kažu, nije potrebno “jesti za dvoje”, dovoljno je normalnu porciju svega povećati za pola šake. Djetetu su potrebni vitamini, minerali te uravnotežen unos bjelančevina, masti i ugljikohidrata.

Za doručak možete jesti zobene pahuljice sa suhim i kandiranim voćem, popiti čašu prirodnog soka ili kompota. Ili skuhajte omlet sa začinskim biljem i rajčicom, pojedite ga s kriškom kruha i popijte čašu soka od bobica.

Popodnevni međuobrok može biti lagan - banana, muesli pločica ili šaka orašastih plodova; ili više zadovoljavajuće - nekoliko malih komada raženog kruha s maslacem i kriškom sira, zeleni čaj s tri kvadrata vaše omiljene čokolade, jabuka.

Ručak može biti ovakav: juha s mesnim okruglicama i kriškom crnog kruha ili riža s parnim kotletom i salatom od povrća, a za desert - prirodni jogurt s voćem ili kolač od svježeg sira s fermentiranim pečenim mlijekom.

Za večeru odgovara kuhana piletina s umakom od češnjaka ili sira, rustikalni krumpir (iz pećnice) i svježe povrće, kakao s mlijekom i medenjaci.

Višak kilograma nije uvijek tako. Ako je prije trudnoće vlastita težina žene bila manja od normalne, onda je prekomjerno debljanje tijekom trudnoće sasvim normalno, tijelo jednostavno nadoknađuje nedostajuću masnoću kako bi spriječilo pobačaj. Tako je po prirodi zacrtano.