Psihički pritisak i kako mu se oduprijeti. Psihički pritisak na osobu Primjeri psihičkog pritiska

Kad čujemo riječ "nasilje", prije svega zamislimo agresivnu osobu koja primjenjuje silu nad slabijom. Međutim, nasilje se može manifestirati ne samo u obliku fizičke agresije, već iu obliku psihičkog pritiska i prisile. I mnogi psiholozi su sigurni da je emocionalno i verbalno nasilje mnogo opasnije za osobu od fizičkog, jer ne osakaćuje tijelo, već psihu i. Osoba koja je redovito izložena psihičkom nasilju postupno gubi povjerenje u sebe i svoje "ja" i počinje živjeti sa željama i stavovima agresora, ulažući napore da postigne svoje ciljeve.

Znakovi i vrste psihičkog zlostavljanja

Psihičko nasilje, za razliku od fizičkog, nije uvijek očito, jer se može manifestirati ne samo u obliku vrištanja, psovki i uvreda, već iu obliku suptilne manipulacije emocijama i osjećajima osobe. U većini slučajeva cilj onoga tko se koristi psihičkim nasiljem je natjerati žrtvu da promijeni svoje ponašanje, mišljenje, odluku i postupi onako kako želi agresor-manipulator. No, treba napomenuti da postoji posebna kategorija ljudi koji se psihičkim nasiljem i pritiscima služe kako bi moralno slomili žrtvu i učinili je potpuno ovisnom o svojoj volji. Da bi postigli svoj cilj, agresori koriste sljedeće vrste psihičkog nasilja:

Zaštita od psihičkog zlostavljanja

Psihički pritisak najlakše podnose osobe koje nemaju čvrste osobne granice i ne znaju braniti vlastita prava. Stoga, da biste se zaštitili od psihičkog nasilja, morate prije svega sami sebi odrediti svoja prava i obveze u svakoj od sfera života. Dalje, trebate djelovati u skladu sa situacijom, ovisno o tome koju vrstu psihičkog nasilja agresor koristi.

Opozicija ljubavniku zapovijedati

Kada se suočite s osobom koja zapovijeda i naređuje, potrebno je postaviti dva pitanja: "Jesam li dužan slijediti naredbe te osobe?" i "Što će se dogoditi ako ne učinim ono što on želi?" Ako su odgovori na ova pitanja “Ne” i “Ništa loše za mene”, onda samoproglašenog zapovjednika treba postaviti na njegovo mjesto ovako: “Zašto mi govoriš što da radim? Nije moja dužnost izvršavati vaše naredbe." Daljnje naredbe i naredbe treba jednostavno ignorirati.

Praktičan primjer: Zaposlenici A i B rade u istom uredu na istim pozicijama. Zaposlenik A redovito prenosi dio svojih dužnosti na zaposlenika B, ne pružajući zauzvrat nikakve protuusluge. U ovom slučaju, suprotstavljanje agresoru će izgledati ovako:

O: Ti samo ispisuješ nešto, pa isprintaj moj izvještaj, pa ga stavi u mapu i odnesi u računovodstvo.

B: Radim li ovdje kao vaša tajnica? Nije moj posao ispisivati ​​vaše dokumente i dostavljati ih bilo gdje. Imam puno posla, pa se sam pobrini za svoje izvješće i nemoj me ometati, molim te.

Zaštita od verbalne agresije

Cilj je učiniti da se žrtva posrami, uzruja, stresira, počne se opravdavati i sl. Stoga je najbolja obrana od verbalne agresije ne ispuniti očekivanja agresora i reagirati na potpuno drugačiji način od onoga što on očekuje: šaliti se , ostati ravnodušan ili sažaliti počinitelja. Također, učinkovit način zaštite od takvog psihičkog nasilja je metoda "psihološkog aikida" koju je razvio poznati psiholog M. Litvak. Suština ove metode je primjena deprecijacije u svim konfliktnim situacijama – izglađivanje konflikta slaganjem sa svim izjavama agresora (kao što se psihijatar slaže sa svime što mu pacijent kaže).

Praktičan primjer: Muž proziva i pokušava poniziti ženu svaki put kad je loše volje. Zaštita od psihičkog zlostavljanja u ovom slučaju može biti sljedeća:

M: Ti ne znaš baš ništa! Odvratna si domaćica, ne znaš ni kuću počistiti kako treba, ispod sofe leži pero!

Zh: Da, tako sam nespretna, tako ti je teško sa mnom! Vi sigurno znate čistiti bolje od mene, pa ću vam biti zahvalan ako mi sljedeći put pomognete pospremiti kuću.

Suočavanje s neznanjem

Važno je upamtiti da je namjerno ignoriranje uvijek manipulacija, stoga ne treba popustiti pritisku manipulatora i pokušati ga umiriti kako bi svoju ljutnju pretvorio u milosrđe. Osobi koja je sklona stalnom vrijeđanju i “uključivanju ignora” na sve postupke koji joj ne odgovaraju, potrebno je jasno dati do znanja da je šutnja njeno pravo, ali svojim ponašanjem neće ništa postići.

Praktičan primjer: Dvije sestre žive u istom stanu odvojeno od roditelja. Mlađa sestra (M) od djetinjstva je navikla manipulirati starijom sestrom (C). U slučajevima kada se M nešto ne sviđa, ona počinje namjerno ignorirati C i utrostručiti svoj bojkot. Suprotstavljanje psihološkom pritisku u takvim slučajevima je sljedeće:

S: Za tjedan dana odlazim na poslovno putovanje na dva mjeseca.

S: Ovo poslovno putovanje važno je za moju karijeru. I ništa vam se neće dogoditi u ova dva mjeseca. Niste malo dijete - naći ćete čime da se zabavite.

M: Znači li to? Onda mi više nisi sestra i ne razgovaram s tobom!

Suočavanje s psihološkim pritiskom dužnosti ili krivnje

Čvrste osobne granice pouzdana su obrana od pritiska osjećaja krivnje i dužnosti. Poznavajući granice svojih prava i dužnosti, osoba uvijek može odrediti što nije uključeno u njegove dužnosti. A ako osoba primijeti da se njezine granice krše, treba izravno obavijestiti agresora o granicama svoje odgovornosti i dužnosti i jasno dati do znanja da manipulacija nije uspjela.

Praktičan primjer: Samohrana majka (M) pokušava svojoj odrasloj kćeri zabraniti odlazak na rad u drugi grad, pritiskajući svoj osjećaj dužnosti. Odgovor u ovom slučaju može biti:

M: Kako me možeš ostaviti samog? Odgojio sam te, odgojio, a sad želiš otići? Djeca trebaju biti oslonac roditeljima u starosti, a vi me ostavljate!

D: Neću te ostaviti - nazvat ću te, doći u posjet i pomoći ti s novcem. Ili želite da izgubim priliku da dobijem dobro plaćeni posao i ne mogu ispuniti svoje snove?

M: O čemu ti pričaš? Naravno, želim ti sve najbolje, ali bit će mi loše bez tebe!

D: Mama, ti si odrasla osoba i vjerujem da možeš pronaći mnogo zanimljivih aktivnosti za sebe. Obećavam da ću vas redovito zvati i često posjećivati.

Suočavanje s maltretiranjem

Čuvši od prijatelja, rođaka ili kolege fraze sa značenjem "ako nešto ne učiniš, onda će se dogoditi nesreća u tvom životu" ili "ako ne promijeniš svoje ponašanje, onda ću učiniti nešto loše za tebe", trebate postaviti si pitanje je li prijetnja stvarna. U slučaju kada zastrašivanje ili prijetnje nemaju stvarnu osnovu, ucjenjivač se može pozvati da svoju prijetnju oživi odmah. Ako je vaš život, zdravlje ili dobrobit i sigurni ste da on može ispuniti prijetnju, onda je najbolje snimiti njegove riječi na diktafonu ili video kameri, a zatim kontaktirati policiju.

Praktičan primjer: Zaposlenik A nije ispunio svoj dio projekta i pokušava zastrašiti zaposlenika B da radi svoj posao. Da biste se oduprli pritisku u takvim slučajevima, možete učiniti sljedeće:

A: Zašto ćete otići ako rad na projektu još nije završen? Ako danas ne završimo, tvoj će te šef otpustiti. Želite li biti nezaposleni?

B: Ja sam svoj dio posla obavio. Mislim da neću dobiti otkaz jer ne radim tvoj posao.

O: Šefa nije briga tko što radi. On želi rezultat. Zato mi pomozi ako ne želiš da te izbace.

P: Mislite li? Zašto čekati do sutra? Idemo odmah do šefa i zamolimo ga da me otpusti jer sam odbio obaviti tvoj dio posla.

Mnogi su svjesni da se nad njima vrši psihičko nasilje, ali se ne usuđuju uzvratiti jer se boje da ne pokvare odnose s nekim tko voli zapovijedati, manipulirati ili vrijeđati. U takvim slučajevima morate sami odlučiti čemu su točno takvi odnosi vrijedni i je li bolje uopće ne komunicirati s agresivnom osobom nego redovito trpjeti njegove uvrede i djelovati na svoju štetu, podliježući njegovim ucjenama i manipulacijama.

Osjećate li da se na vas često vrši psihički pritisak? Ako ste smirena i samouvjerena osoba, tada ćete vjerojatno htjeti odgovoriti: "Ne." Ali uzalud!

Metode utjecaja mogu biti potpuno različite, a često "žrtva" uopće ne shvaća da je upravo na nju izvršen pritisak. Ali to ima ogroman utjecaj na vaš život! Ako više ne želite upasti u ovu zamku, pročitajte naš članak i iskoristite znanje za psihološku samoobranu.

Vrste psihičkog pritiska

Psihički pritisak je utjecaj na druge osobe, koji se provodi u cilju promjene njihovih psihičkih stavova, mišljenja, prosudbi i odluka. Možda se čini da mu pribjegavaju samo jaki i rezultatski orijentirani ljudi, ali nije tako. Samouvjerena osoba će djelovati izravno i otvoreno, a neće tražiti zaobilazna rješenja, stvarajući neugodnosti drugima. Postoje mnoge vrste psihološkog pritiska s kojima se vjerojatno morate nositi u životu:

1. Prisila je izravan, neskriven utjecaj na drugu osobu. Pribjegava se samo kad postoji kakva sila, inače nitko neće podleći. Primjeri takve moći mogu biti fizičke kvalitete, moć, novac, informacije. Osoba koja je prisiljena na nešto svjesna je procesa koji se odvija – za razliku od manipulacije. Možete se pokušati zaštititi od njega natuknuvši "preseru" da se ponaša agresivno - neki ljudi to ne vole priznati. No, ako to čovjeku ne smeta, onda je vrlo teško odoljeti takvoj vrsti pritiska.
2. Poniženje. Druga vrsta psihološkog pritiska, izražena u želji agresora da moralno "slomi žrtvu". U ovoj situaciji možete čuti mnogo neugodnih stvari o sebi: glupi ste, strašljivi, nespretni, osrednji, neorganizirani itd. … Dok ste u stanju psihičke prostracije, gubite kontrolu nad situacijom iu ovom trenutku vrlo je zgodno vršiti pritisak na vas: “Možeš li barem ovo?”. Ideja je da, da ste trijezni, nikada ne biste pristali, ali tu na scenu stupaju osobni obrambeni mehanizmi i želja za dokazivanjem vlastite vrijednosti. Usput, ova tehnika djeluje isključivo zbog sumnje u sebe.
3. Ostavljajući po strani. Ova vrsta psihološkog pritiska izdvaja se od svih ostalih, jer je njegova bit u pokušaju izgladnjivanja. Jednostavno rečeno, kada vas pokušaju pritisnuti, a vi to želite razjasniti, osoba počinje skliznuti u nepotrebne teme ili čak ide u "duboku obranu": "Pa, što si ti, ha?". Ili pita zašto stalno pričaš ružne stvari o njemu. U ovom slučaju potrebno je svaki put pratiti trenutak odlaska i vratiti se na početnu točku: "Ne, sa mnom ćemo se pozabaviti kasnije, sada govorimo o tebi." Ako ste uporni, postoji mogućnost da će agresor zaostati za vama svojim pritiskom.
4. Sugestija je vrsta psihološkog utjecaja na osobu, nakon čega on počinje nekritički "gutati" informacije koje su mu nametnute izvana. Osoba koja koristi ovu metodu mora biti autoritet za svoju žrtvu, inače trik neće uspjeti. Ekstremna verzija sugestije je hipnoza, no može se koristiti i u budnom stanju. Za to se u pravilu koriste igre s glasom, intonacijom i drugim polusvjesnim trenucima. Paradoksalno, postoje ljudi koji uopće nisu sugestibilni, a vi ste sretni ako ste jedan od njih.
5. Vjerovanje. Najracionalnija vrsta psihičkog pritiska. Poziva se na razum i ljudsku logiku. Zato su mu podložni samo ljudi s normalnom razinom inteligencije i razvoja mišljenja - ostali jednostavno neće razumjeti o čemu im se ovdje govori. Govor, koji uključuje i uvjerenja, obično je što je moguće logičniji, dosljedniji i uvjerljiviji – čim svijest žrtve uhvati i najmanju nedosljednost, cijela struktura se odmah ruši.

Kako se oduprijeti psihičkom pritisku

Čudno, mnogo je lakše oduprijeti se psihičkom pritisku nego ga izvršiti. Prvi korak je prepoznati da ste izmanipulirani. U ponašanju partnera možete vidjeti znakove gore opisanih metoda utjecaja. Uporno privlačenje pažnje na neke aspekte problema i ignoriranje drugih također bi vas trebalo upozoriti - kao i velikodušna obećanja koja izazivaju razumnu sumnju. U vašem stanju, tijekom manipulacije, mogu se pojaviti neobjašnjive simpatije prema partneru, oštre fluktuacije osjećaja, osjećaj nedostatka vremena, krivnje, obveze - sve bi to trebalo biti signal da ste manipulirani.

Zatim biste trebali obavijestiti sugovornika da je "doveden na čistu vodu". Možete sumnjati u prikladnost postupaka i odluka koje on zahtijeva od vas. Zatim ponudite vlastitu opciju interakcije, koja će prije svega vama odgovarati.

Naravno, manipulator će se oduprijeti. U tom slučaju korisno je postavljati pitanja usmjerena na razjašnjenje situacije: na što misli kada govori o problemu, koji objektivni uvjeti i ograničenja postoje, što treba učiniti da se situacija poboljša itd. ... Navedite zašto vas je manipulator odabrao i upravo sada - sve to vam omogućuje da pratite što agresor preferira od "pritiska".

Pa, najkorisnija stvar je banalno "misliti". Kao što je već spomenuto, glavni zadatak manipulatora je aktiviranje osjećaja, emocija, iracionalnih stavova, jer oni doprinose vjerovanju u riječi agresora. Međutim, čim izađete iz stanja povodljivosti i trezveno analizirate situaciju, sve se dramatično mijenja. Nestaje hitnost u rješavanju problema i više ne osjećate nikakvu posebnu krivnju za sebe. Stoga, čim vam se učini da ste izmanipulirani, dobro razmislite. I uvijek odvojite vrijeme za razmišljanje - to je ono što vam pomaže da izađete iz situacije i objektivno je sagledate.

U suvremenom svijetu vrlo je važno znati se nositi s psihičkim pritiskom. Praktički smo napustili oružje i upotrebu fizičke sile, odnosno neprijateljima su ostale samo takve metode utjecaja. A da biste živjeli sretno, morate ih znati prepoznati i zaštititi sebe i svoje voljene od takvih grubih psihičkih smetnji.

Nemoj izgubiti. Pretplatite se i primite poveznicu na članak na svoju e-poštu.

Jeste li se ikada posvađali s voljenom osobom? Jeste li ikada nakon takve svađe morali učiniti nešto zbog čega ste kasnije požalili? Znate li situaciju kada ste dugo razmišljali o nekoj ideji da biste je potom izrekli npr. svom šefu na poslu, ali ste nakon razgovora s njim izašli iz ureda iscijeđeni kao limun, pa čak i s potrebom da vodite potpuno drugačiji projekt? Jeste li ikada morali davati nepotrebna obećanja ili preuzimati smiješne obveze dok ste komunicirali s nekim?

Ako ste barem na jedno od ponuđenih pitanja odgovorili potvrdno, onda ste iz vlastitog iskustva iskusili da se radi o psihičkom pritisku. Nažalost, komunikacija s ljudima oko nas, uključujući i one koji su nam najbliži, nije uvijek oslobođena manipulacije i pokušaja utjecaja na nas. Znati se oduprijeti psihološkom pritisku uopće nije hir i ne pumpati svoje vještine, već stvarna životna potreba.

Vrste psihičkog pritiska

Prije nego što progovorimo o tome koji su načini zaštite od psihičkih napada, ima smisla ukratko se prisjetiti najčešćih oblika takvih napada. Predstavimo ih uzlaznim redoslijedom negativnog potencijala.

Retorička pitanja

Jedan od najčešćih oblika psihološkog pritiska je postavljanje retoričkih pitanja. Na primjer, mogu vas pitati: "Pa, zašto si tako bezvrijedan?", "Shvaćaš li ti uopće što radiš?" ili "Razumijete li što ste upravo učinili?" i tako dalje. Pokušaj odgovaranja na takva pitanja nema previše smisla, kao ni njihovo ignoriranje, jer time ili priznajete da ste u krivu (vrlo je vjerojatno da to uopće nije tako), ili pokazujete nepoštovanje prema sugovorniku.

Da biste se obranili od takvog psihološkog napada, možete nastaviti s pitanjem i dati neku vrstu pozitivnog odgovora, na primjer: "Da, razumijem što sam učinio, i to sam učinio jer ..." Tako, u nizu situacija, možete riješiti problem, čak i uz pomoć živog, ali prilično konstruktivnog argumenta. Unatoč tome, ako ne znate kako se oduprijeti psihološkom pritisku, najvjerojatnije ćete samo pogoršati situaciju.

Krivnja

U svakoj komunikacijskoj situaciji važno je shvatiti da svatko ima svoju istinu, a granica između istine i laži može biti nejasna. Iste događaje različiti ljudi često različito percipiraju. I na ovom "triku" mnogi manipulatori grade svoje psihološke napade, vršeći pritisak na sugovornika. Ovo je vrlo pametna tehnika, a kod ljudi koji nemaju tehnike psihološke obrane funkcionira besprijekorno.

Kako bi se suprotstavili ovoj tehnici, korisno je započeti igru ​​s manipulatorom kako se njegov pritisak ne bi povećao. Nadalje, ne smijete preuzimati nepotrebne obveze niti obećavati nešto što nećete ispuniti. Postoji i radikalnija metoda - samo odgovorite osobi odbijanjem. Iako ove metode ne rade uvijek. Manipulatori to znaju, a korištenje osjećaja krivnje jedna je od najmoćnijih tehnika u njihovom arsenalu.

Masovan napad

Ova tehnika je tipična za ljude koji vrše psihički pritisak na osobu koja ima sve ovlasti da ne rade ono što žele od nje. Često se nalazi u poslu i na poslu. Tehnika se sastoji u tome da primatelja manipulacije počinju napadati sa svih strana različitim metodama ljudi koji su zainteresirani riješiti situaciju u svoju korist.

Na primjer, ako predstavnik "slabe" strane ne želi potpisati ugovor tijekom pregovora, "jaka" strana počinje vršiti pritisak na njega. To se može izraziti u beskrajnim pozivima, stalnim posjetima predstavnika uredu žrtve napada, ogromnim količinama e-pošte itd. Suština je da čovjek ne može izdržati takav psihički pritisak i jednostavno poklekne pod naletom protivnika.

A evo još nekoliko metoda psihološkog pritiska ove vrste:

• izvršen je masovni napad na klijenta;
• u organizacijama postoji masivan napad na menadžere (na primjer, za povećanje plaća) ili obične zaposlenike (na primjer, za otpuštanje);
• u djelovanju agencija za naplatu provodi se masovni napad na dužnike itd.

Vješt psihološki napad može uznemiriti čak i upornu i jaku osobu, a da ne govorimo o onima koji nisu spremni na takvu agresiju protiv sebe. Postoje dva najbolja načina da se zaštitite od toga:

• žrtva zasebno razgovara sa svakim članom "kampanje" protiv sebe i obrazlaže svoj stav;
• žrtva ulazi u pregovore s glavnim protivnikom i s njim rješava sva pitanja.

Usvajanje takvih mjera prilično je učinkovito, ali još uvijek ne daje apsolutno jamstvo pobjede nad manipulatorom.

izravna prijetnja

Ova metoda psihološkog pritiska ne odlikuje se potrebom za posebnom inteligencijom agresora, ali je vrlo učinkovita. Kada netko otvoreno ugrožava interese neke osobe, posebno ono što je za nju jako važno i vrijedno, vrlo je teško odbiti. Ali čak i ovdje postoji jedno ALI: daleko od toga da prijeteća osoba može ostvariti svoje prijetnje. No, nije stvar ni u tome hoće li se to dogoditi ili ne, već u samom utjecaju na psihu.

Često izravne prijetnje treba smatrati pokazateljem da žele pregovarati s vama, a za manipulatora ste prilično ozbiljan protivnik. Ali čak i ovdje treba imati na umu da ako je osoba bila sposobna za neku odlučnu akciju, ne bi prijetila, već bi odmah počela djelovati. Stoga je dobar način ponašanja u prisutnosti izravne prijetnje slijediti prvobitno odabrani plan. (Ovdje podsjećamo da govorimo o komunikacijskim situacijama koje se ne tiču ​​stvari poput prijetnje zdravlju ili životu. U tim slučajevima morate koristiti druge metode, uključujući metode).

Ovo su najčešće metode psihičkog pritiska. Kao što ste primijetili, opisujući ih, također smo naznačili najjednostavnije načine za rješavanje njih. Ali ne uvijek i ne mogu svi ljudi uvijek biti mirni, kontrolirati tijek komunikacije i analizirati što se događa. Često emocije uzmu maha, a onda morate zaboraviti na pribranost. Upravo u takvim trenucima potrebno je primijeniti metode zaštite od psihičke agresije.

U nastavku ćemo vas upoznati s nekoliko takvih metoda, tako da će nakon čitanja članka vaš obrambeni arsenal biti nadopunjen novim vrstama "oružja". Međutim, prije nego prijeđete na ove metode, pogledajte kratki video.

5 jednostavnih trikova za zaštitu od psihičkog pritiska

Opisane tehnike vrlo su jednostavne za korištenje i svatko ih može savladati. Uglavnom, mnogi od nas ih nesvjesno već koriste, ali maksimalan učinak ipak se može postići ako su ispunjena dva uvjeta: razumijevanje da koristite određenu tehniku ​​i razumijevanje za što je koristite. Na prvi pogled to su male stvari, ali u stvarnosti su od velike važnosti.

Dakle, evo ovih pet jednostavnih trikova:

1. Kako biste smanjili psihološki pritisak u procesu komunikacije, postavite predmete između sebe i sugovornika. To mogu biti stolice, stol, neki elementi interijera. Čak i male stvari, poput stavljanja pepeljare na stol ili prinošenja šalice kave ustima, mogu smanjiti vašu osjetljivost na psihičke nasrtaje sugovornika.
2. Ako primijetite da netko vrši psihički pritisak, prihvatite to. Prekriživši noge, prekriživši ruke, spuštajući glavu i gledajući ispod obrva, štitite svoje vitalne organe i energetske točke. Takve se poze ne nazivaju samo zatvorenima, jer one stvarno zatvaraju osobu za percepciju signala drugih ljudi.
3. Osim stvarnih barijera između sebe i sugovornika, možete stvoriti mentalne barijere. Odaberite ono što vam se čini najmoćnijom zaštitom: zid od vode, leda ili vatre, staklenu teglu ili oblak sivog dima, polje sile ili čak svemirsko odijelo. Sjećate li se kako smo u djetinjstvu, igrajući se, govorili: "Ja sam u kući"? To također nije bez razloga, jer misli imaju sposobnost utjecati na našu percepciju.
4. Kad vas netko gura kod kuće ili na poslu, preusmjerite mu pažnju. Da biste to učinili, možete odabrati bilo što što neće dopustiti sugovorniku da se koncentrira. Uzmite čašu vode u ruke i počnite zalijevati cvijeće, pustite vodu, otvorite časopis na stranici s djevojkom u kupaćem kostimu... Možete napraviti nešto što će sugovornika oboriti: ako ste muškarac, kašljati, ili udariti dlan šakom; ako ste žena, efektno prekrižite noge ili se lijepo sagnite iza navodno ispale ukosnice itd. Da bi se smanjila snaga psihološkog utjecaja partnera, svako ometanje je učinkovito. Glavna stvar je da izgleda prirodno, a također se ne ponavlja prečesto.
5. Ako imate, obrana od psihološkog napada može se pretvoriti u zabavnu igru. Da biste to učinili, mentalno uklonite sugovornika sa slike na kojoj se trenutno pojavljuje. Predstavite važnog i pompoznog sugovornika kao dvorsku ludu; strašilo napunjeno sijenom; gola beba lutka koja je iskočila iz kade; nespretni pingvin itd. Najvažnije je odabrati apsolutno smiješnu sliku, zahvaljujući kojoj će svaki psihološki pritisak biti minimiziran.

Slažete se da neće biti teško postati vješt u ovim tehnikama? Vjerujemo da ćete se uspješno nositi s ovim zadatkom. Ali nemojte žuriti zatvoriti stranicu i trčati prema manipulatorima. Zatim ćemo vam otkriti još nekoliko korisnih trikova.

Učinkovita borba protiv psihičkog pritiska: algoritam djelovanja

Svatko tko se na poslu, u društvu prijatelja, rodbine ili ne baš poznatih ljudi suočava s psihičkim pritiskom, zna da čim se opustite i zbunite, odjednom se počnete ponašati kao nerazumno dijete. Netko se odmah počne braniti, netko skriva glavu u pijesak, a netko podlegne utjecaju manipulatora i radi ono što mu se kaže. Kakav će odgovor na takav stres biti adekvatan i optimalan?

Prva stvar koju trebate učiniti (i naučiti kako) je smireno percipirati dolazni protok informacija, zaustaviti emocionalnu percepciju i početi proučavati situaciju. U idealnom slučaju, to bi trebalo biti učinjeno u jednom koraku i trajati malo vremena. I stvari poput:

• počnite duboko disati i usredotočite se na disanje;
• počnite polako brojati do deset (može zajedno s disanjem);
• počnite pažljivo razmatrati sugovornika (ovdje morate obratiti pozornost na njegov izgled i ponašanje kako biste pronašli nešto što ga karakterizira kao osobu).

Ali psiholozi savjetuju zanimljiviji način: počnite primjećivati ​​kako se stanje vašeg partnera mijenja u procesu komunikacije. Na primjer, uhvatite kamo gleda i kako mu oči trče; korelirati njegovu mimiku i geste sa sadržajem riječi. Neki ljudi skreću pogled kada ih počnete pažljivo promatrati, drugi postaju nervozni, počinju prstima, petljati po vršku jakne ili škljocati olovkom, itd. Po takvim manifestacijama može se više ili manje točno odrediti prave namjere i motive sugovornika, kao i razumjeti u kakvom se stanju nalazi.

Dakle: u trenutku kada uspijete postati "istraživač", tj. Ako počnete proučavati situaciju, možete saznati točno kakav utjecaj psihološki agresor pokušava imati na vas. A ako ste sigurni da osoba vrši psihički pritisak, nemojte oklijevati i počnite se braniti kompetentno i profesionalno koristeći algoritam predstavljen u nastavku.

Korak 1 - postavljajte pitanja

Svrha postavljanja pitanja je dobiti vrijeme za razmišljanje o situaciji općenito, a posebno o vašem ponašanju. Možete direktno pitati svog sugovornika možete li se s njim ne složiti u onome što vam govori. Ako vam odgovori potvrdno, možete to jednostavno istaknuti i negativno odgovoriti na njegov zahtjev. Ako osjećate da u vašem odnosu postoji neka vrsta ovisnosti, saznajte kakve bi mogle biti posljedice ako odbijete.

Glavni uvjet je jasno vidjeti odnos između riječi i postupaka sugovornika i vaših reakcija. Često se događa da manipulator skriva svoje manipulacije, zbog čega ne želi biti razotkriven, pa ga izravna pitanja mogu natjerati na povlačenje. To je osobito istinito u situacijama u kojima su prisutni drugi ljudi.

U slučaju kada je odnos između vaših postupaka i postupaka vašeg protivnika jasno vidljiv od samog početka, pitanja će vam pomoći da dobijete malo vremena za razmišljanje o svom budućem ponašanju. Razjašnjavajuća pitanja, kao što su:

• Zašto si odlučio da ne želim preuzeti odgovornost?
• Zašto misliš da sam ja odgovoran za ovo?
• Za što bih točno trebao biti odgovoran?
• Zašto misliš da se bojim?
• Što misliš, čega bih se trebao bojati?
• Mislite li da nemam pravo odbiti? Zašto?
• Jeste li sigurni što govorite? Zašto?
• Zašto to misliš?

Glavni zadatak pri postavljanju pitanja bit će otkriti razloge zašto je sugovornik u pobjedničkoj poziciji. Kada budete imali vremena, prijeđite na sljedeći korak.

Korak 2 - Odredite prednost svog protivnika

U drugoj fazi morate razumjeti kako agresor vrši psihički pritisak, kako planira utjecati na vas. Shvaćajući ovo, dobit ćete priliku organizirati snažniju obranu. Možda protivnik misli da može utjecati na vas podizanjem glasa ili vikom. U ovom slučaju ne trebate podleći pritisku. Treba samo pričekati da fitilj agresora oslabi, a nakon toga iznijeti svoje stajalište.

Moguće je da će manipulator pokušati izvršiti pritisak na vas uz pomoć trećih osoba prisutnih u blizini. Ako je tako, onda nema potrebe spuštati glavu. Obratite pozornost na reakcije drugih ljudi. Možete ih čak slobodno početi gledati. Sama činjenica da se neverbalno obraćate prisutnima natjerat će vas da vam daju neku vrstu povratne informacije. Jednoglasnost trećih strana vrlo je rijetka, pa netko od njih može zauzeti vaše stajalište. Da, i banalna šutnja drugih može se iskoristiti u vašu korist.

Upamtite da se ne možete psihički slomiti, pa morate prigovarati polako i smireno. Svaki trik agresora može biti doveden u pitanje ili oslabljen ako ste oprezni. Kada se, na primjer, sugovornik poziva na neku vrstu autoriteta, možete naznačiti da ova tehnika nije prikladna za trenutnu situaciju. A ako, na primjer, agresor ukazuje na svoje iskustvo ili godine, morate pronaći argumente na temelju svog iskustva i godina.

Ako želite zadržati izglede za suradnju, ne trebate zanemariti argumente protivnika. Bolje je nekako ograničiti njihovu primjenjivost, koristeći objektivna razmatranja za to. Ovdje osoba kaže da ste dugo komunicirali i ranije joj pomogli, a da sada opet čeka pomoć. Odnose ne treba podcjenjivati. Mnogo je učinkovitije ukazati na stvarne razloge zašto trenutno ne možete pomoći.

Kada agresor koristi brzu komunikaciju protiv vas (pojačanim tempom), morate smisliti način da ga zaustavite. Možete reći da morate hitno nazvati, otići na WC, poslati e-mail itd. Svaki adekvatan izgovor pomoći će vam da smanjite pritisak svog protivnika, napravite pauzu i, znajući na što sugovornik računa, vrši pritisak na vas, pronađite svoj način pritiska.

Korak 3 - Odredite svoje prednosti

Čime si možete pomoći? Postoji mnogo opcija: podrška trećih strana, pozivanje na prošla pozitivna iskustva, vlastite zasluge, obnašane funkcije, autoritet itd. Ali bolje je ne koristiti recipročni pritisak, pogotovo ako vam je odnos s manipulatorom iz nekog razloga važan.

Najbolje je izgraditi svoje argumente tako da i vi i agresor jasno razumijete vezu između vaših prosudbi. A ako nudite svoje rješenje problema, kompetentnije je napraviti ga tako da bude kompromis, tj. odgovaralo i vama i vašem komunikacijskom partneru.

Ne zaboravite da vaši odgovori ne smiju biti previše asertivni, a čak i ako uspijete uspješno parirati napade, ne smijete pokazati svoju nadmoć. Vaš zadatak je uravnotežiti ravnotežu, a ne pogoršati situaciju i izazvati sukob. A nakon što psihološki pritisak na vas oslabi, svoje poslovne kvalitete možete pokazati ponudom suradnje.

Korak 4 - Predložite suradnju

Pregovaranje s psihološkim agresorom najbolji je način rješavanja negativne situacije, jer se na taj način, prvo, uvjeravate jeste li uspjeli uspješno primijeniti tehnike psihološke obrane, a drugo, dajete sugovorniku do znanja da u budućim pokušajima da se pritisak na vas neće dovesti do ničega dobrog.

Naravno, možete “odrezati krajeve” i trajno prekinuti odnos s agresorom, ali u slučajevima s voljenim osobama ili onima s kojima ćete biti prisiljeni komunicirati, ova opcija neće funkcionirati. Stoga je fokus na dugoročnu suradnju najbolji izbor. Isto vrijedi i za situacije u kojima iz nekog razloga ipak morate učiniti neke ustupke.

Postizanje kompromisa također je korisno jer ćete imati priliku partneru objasniti neispravnost njegovog ponašanja. Zato se preporuča suzdržati se od optužbi, a još više od prijetnji. Postigavši ​​obostrano koristan dogovor, spriječit ćete psihološke napade u budućnosti, jer će se vaš partner sjećati kako je prošla situacija završila. To vam omogućuje postavljanje psiholoških manipulatora za izgradnju konstruktivnih odnosa.

Dakle, imamo jasan algoritam djelovanja kada netko vrši psihički pritisak:

1. Koristite pitanja kako biste dobili dodatno vrijeme za razmišljanje o situaciji i utvrđivanje prednosti agresora.
2. Utvrditi prednosti agresora, tj. one metode pritiska koje koristi ili namjerava koristiti.
3. Odredite svoje prednosti, tj. one metode suprotstavljanja koje će u datoj situaciji biti primjerene i učinkovite.
4. Uskladite odnos snaga i ponudite suradnju, na primjer, kako biste došli do rješenja koje je korisno za sve.

Savjetujemo vam da se uvijek pridržavate tehnika predloženih u članku i algoritma za zaštitu od psihičkog pritiska, jer kod kuće, na poslu ili u društvu prijatelja u većini slučajeva potrebno je održavati dobre odnose. Istodobno, svjesni smo da ove metode nisu prikladne za svaku situaciju, pa je potrebno savladati druge tehnike kako bi se oduprli manipulatorima.

S nekima od njih možete se upoznati u našem članku "", a o nekima će vam u ovom kratkom videu govoriti Igor Vagin, kandidat medicinskih znanosti, iskusni psihoterapeut, poslovni trener i stručnjak za prodaju, pregovore i upravljanje osobljem.

Psihički pritisak je utjecaj koji jedna osoba vrši na druge osobe kako bi promijenila njihova mišljenja, odluke, prosudbe ili osobne stavove. Provodi se daleko od najpoštenijih i najispravnijih, s gledišta čovječanstva, načina. Ali, nažalost, svatko se može suočiti s tim.

Prinuda

Psihički pritisak može se manifestirati u različitim oblicima. Prisila je jedna od takvih. Ovo je najbezobrazniji i najneviđeniji pokušaj utjecaja na drugu osobu. Ova je metoda sama po sebi nezakonita uporaba mentalnog nasilja.

Izvana, njegova primjena izgleda kao informacijski utjecaj na ljudsku svijest. Što može biti popraćeno prijetnjama fizičkim nasiljem. Ali to su ekstremni slučajevi.

Moralni silovatelj najčešće operira s drugim "adutima". To može biti njegova moć, novac, utjecajni status, kompromitirajući podaci. Neki pokušavaju uništiti svoj plijen. Izgovaraju takve riječi koje u prah brišu dostojanstvo čovjeka i gaze u prašinu njegovo samopouzdanje. Akcije također mogu biti slične prirode.

Drugi slijede taktiku opsjednutosti. Sastoji se od namjernog moralnog mučenja osobe različitim metodama.

Kako reagirati?

Ovakvom se pritisku vrlo teško oduprijeti. Ali moguće je (po želji). Najvažnije je za sebe točno identificirati ciljeve koje tlačitelj pokušava postići. Morate razumjeti što on želi. A onda učinite upravo suprotno. Samo bez da mu da do znanja da je sukob namjeran. Povjerenje onoga koga pokušava učiniti "žrtvom" mora shvatiti kao karakternu osobinu. Na kraju će neuspjeli moralni zlostavljač ostaviti osobu na miru. Jer shvaća da neće postići zacrtani cilj.

Ali ako je opsjednut njome, morat će biti strpljiv i čvrst. Jer progonitelj jednostavno neće zaostajati. Prije toga će isprobati svakakve metode. Ako situacija uzrokuje previše nelagode, bolje je napustiti je. U pravom smislu te riječi - prekinuti sve kontakte. Ali zbog progona, koji može započeti ako je tlačitelj fanatik, možete kontaktirati policiju.

Poniženje

Uz njegovu pomoć često se vrši i pritisak. Psihološko ponižavanje ima za cilj moralno "slomiti" osobu. Koristi se svaka riječ koja može ukazati na njegovu inferiornost, inferiornost i beznačajnost. Ali kako se na taj način može utjecati na osobu? Uostalom, on, naprotiv, mora prihvatiti svaki zahtjev ili nalog "s neprijateljstvom", ljutiti se na ono što je čuo! Da, logično je. Ali u stvarnosti se događa drugačije.

Uvrede uvode čovjeka u stanje neke vrste sedžde. Osjeća se čak i fizički - počinje kucati u sljepoočnicama, disanje se ubrzava, a otkucaji srca odaju negdje u grlu. Osobu obuzima ljutnja pomiješana sa zbunjenošću, ljutnjom i drugim osjećajima koji izazivaju adrenalin.

Ovo se može razumjeti. Uostalom, poniženje ozbiljno utječe na dobrobit osobe. Jer samopoštovanje je najviša moralna vrijednost. Čak iu Maslowljevoj piramidi nalazi se na četvrtoj razini.

Dakle, u trenutku kada je osoba obavijena ozlojeđenošću, isti agresor koji je isprovocirao incident iskorištava priliku da izvrši pritisak na nju: “Jesi li ti barem sposoban to učiniti?”

Takva fraza doslovno izvlači iz transa. Naravno, u normalnom stanju čovjek bi to odmah odbacio. Tek u takvoj situaciji aktivira se psihološki obrambeni mehanizam. Na podsvjesnoj razini, osoba se budi sa željom da dokaže svoju vrijednost i uvjeri prijestupnika da je pogriješio u vezi s njim. I on zgrabi zadatak. A to je upravo ono što je prijestupniku trebalo.

Sučeljavanje

Budući da se psihički pritisak prilično uspješno provodi kroz ponižavanje, potrebno je govoriti o učinkovitom načinu suočavanja s tim utjecajem.

Dakle, morate zapamtiti da ova metoda funkcionira samo s ljudima koji nisu sigurni u sebe. Samodostatna osoba će se samo smijati pokušajima nekog neuspješnog agresora da djeluje neutemeljenim uvredama. Jednostavno ga neće udariti.

Stoga morate postati takva samodostatna osoba. Svaka nepristojna riječ trebala bi se pretvoriti u svojevrsni signal, podsjećajući osobu da je vrijeme da aktivira obranu i ne podlegne provokacijama.

U duši, naravno, može bjesnjeti oluja. Ali izgled bi trebao što više razoružati agresora. Opušten nezainteresiran pogled, povremeno zijevanje, opušteno držanje, blagi smiješak - takav će mu pogled nagovijestiti njegove neuspješne pokušaje da osobu natjera na nešto na tako gadan način. A kada završi s razapinjanjem, možete ispustiti jednostavnu ravnodušnu rečenicu koja će ga zbuniti: "Jesi li sve rekao?". Ili alternativno: "Čuo sam te (a)." I možete se ograničiti na samo jednu riječ: "Dobro." Nije potrebno potpuno ignorirati počinitelja. Uostalom, on zna da čovjek nije gluh, što znači da ga čuje. A ako šuti, onda, najvjerojatnije, jednostavno ne zna što odgovoriti. Dakle, mora postojati barem jedna reakcija.

sugestija i uvjeravanje

Ovo je delikatnija metoda kojom se vrši psihički pritisak. Ne posjeduju ga svi. Uostalom, morate biti u mogućnosti utjecati na tuđu svijest, izazivajući nekritičku percepciju stavova i uvjerenja.

Osim toga, takvi manipulatori su majstori riječi. Oni su empatični, pažljivi i točno znaju što treba reći ovoj ili onoj osobi, tako da i ona sama, pod njegovim utjecajem, redizajnira svoje stavove. Takvi se ljudi vješto igraju s podsviješću "žrtve". Koriste intonaciju, imaginarnu ljubaznost i iskrenost, empatiju i mnoge druge polusvjesne načine.

Upečatljiv primjer su dobro poznate lažne online sheme - stranice s jednom stranicom, koje slikovito opisuju neku vrstu "inovativne" metode zarade, koja postaje dostupna korisniku nakon što dopuni vlastiti račun (kasnije mu je navodno trebao) za određeni, "čisto simboličan" iznos. Ovi resursi vode se videozapisima izgrađenim na istom principu. Određena osoba prvo iskreno ispriča svoju priču o tome kako je iz krpa postala bogataš, a onda prelazi na korisnika – počinje govoriti da zaslužuje bolji život, a treba misliti na sebe, obitelj, djecu, roditelje. Ne gubi ništa - nekih pet tisuća će se isplatiti gotovo u prvih 10 minuta od aktivacije sustava.

Začudo, takav psihički pritisak djeluje. Riječi "govornika" diraju u živac, prodiru u dušu, tjeraju vas da vjerujete, motiviraju. Ali, naravno, samo on ima koristi od toga.

A ovo je samo jedan primjer. To se vrlo često događa i u stvarnom životu. A ako se na internetu možete jednostavno prisiliti da zatvorite stranicu, onda se u stvarnosti morate oduprijeti.

Manipulacija

Često se psihološki pritisak na osobu vrši upravo ovom metodom. Manipulacija uključuje korištenje nasilnih, prijevarnih ili prikrivenih taktika. A ako u slučaju ponižavanja ili prisile osoba razumije da je napadnuta, onda u ovoj situaciji - ne.

Manipulator koji promiče svoje interese na račun drugih ljudi zna sakriti svoje pravo lice, agresivno ponašanje i loše namjere. Itekako je svjestan psihičke ranjivosti "žrtve". Također je okrutan i ravnodušan. Manipulator se ne brine da bi svojim postupcima mogao naštetiti onome koga doživljava kao svog "pijuna".

Psihički pritisak na osobu manipulacijom je na razne načine. Psihologinja Harriet Breaker, na primjer, primijetila je pet glavnih točaka na koje treba obratiti pozornost:

• Pozitivno potkrepljenje je imaginarna simpatija, šarm, pohvala, isprika, odobravanje, pažnja, laskanje i laskanje.
• Negativno - obećava da ćete se riješiti neugodne, teške i problematične situacije.
• Djelomično potkrepljenje – poticanje osobe na ustrajnost, na kraju je dovodeći do neuspjeha. Dobar primjer je kasino. Igraču se može dopustiti da pobijedi nekoliko puta, ali na kraju će sve spustiti na peni, zaglaviti u uzbuđenju.
• Kazna - zastrašivanje, zlostavljanje, pokušaj nametanja osjećaja krivnje.
• Povrede su jednokratni izljevi bijesa, bijesa, vrijeđanja, kao i drugi primjeri zastrašujućeg ponašanja čiji je cilj prestrašiti žrtvu i uvjeriti je u ozbiljnost namjera manipulatora.

Postoje i mnogi drugi načini. No, kako god oni bili, cilj manipulatora je uvijek isti - stjecanje osobne koristi i postizanje cilja.

Kako izbjeći manipulaciju?

I ovo pitanje zaslužuje kratak odgovor. Puno je preporuka i savjeta kako se oduprijeti psihičkom pritisku koji se provodi manipulacijom. I bez obzira koga od njih osoba poslušala, uvijek će morati činiti isto – držati situaciju pod svojom kontrolom.

Treba mu samopouzdanje, samokontrola, zdravo nepovjerenje i pažljivost. Vrlo je važno na vrijeme uočiti početak manipulacije. Lako je - osoba će osjetiti kako se vrši pritisak na njegove slabe točke.

Navika analiziranja onoga što se događa još uvijek ne boli. I ne radi se samo o proučavanju ponašanja potencijalnih manipulatora. Osoba, osim toga, treba sagledati svoje ciljeve, snove i planove. Pripadaju li doista njemu? Ili su mu te instalacije nekada bile nametnute, a sada ih on slijedi? O svemu tome treba dobro razmisliti.

Kako se oduprijeti psihičkom pritisku? Morate postati kritični. I vizualno neupadljiv. Manipulatori uvijek računaju na brze rezultate. Ne možeš im to dati. Za svaku ponudu ili zahtjev potrebno je odgovoriti: "Razmislit ću." I stvarno ne boli razmišljati o tome. U mirnoj atmosferi, bez ikakvog pritiska, bit će moguće "ispitati" zahtjev iznutra i razumjeti treba li osoba stvarno pomoć ili samo pokušava izvući korist za sebe.

A ako se donese odluka o odbijanju, potrebno je to izraziti u čvrstom obliku, pokazujući karakter. Čuvši nesigurno "Da, ne, vjerojatno ...", manipulator će početi "slomiti" osobu. Ovo se ne može dopustiti.

Usput, nemojte se sramiti pokazati svoje emocije "lutkaru". To će ga razotkriti i zaostat će. Možete proći jednostavnom rečenicom, poput: "Ništa ti ne dugujem, ali zbog tvoje upornosti osjećam se nezahvalno!".

Okrećući se zakonu

Važno je napomenuti da čak i Kazneni zakon sadrži podatke o psihičkom pritisku na osobu. Neće biti suvišno otvoriti i pomicati se kroz Kazneni zakon Ruske Federacije do članka broj 40. Zove se "Fizička ili psihička prisila". I ovo je izravna referenca na ono što je rečeno na samom početku. Samo što je ovdje sve ozbiljnije.

Riječ je o zločinima koje su počinili ljudi pod pritiskom agresora. Prvi stavak članka kaže da se ne smatra kaznenim djelom šteta prouzročena zakonom zaštićenim interesima. Ali samo ako osoba u tom trenutku nije mogla kontrolirati svoje postupke. Recimo da je bio prisiljen na nišan ili da je na nišanu držao nekoga od svojih rođaka.

Ali ako je to bio psihički pritisak na osobu? Članak broj 40. u ovom se slučaju odnosi na prethodni, pod brojem 39. Pitanje kaznene odgovornosti za počinjenje kaznenog djela pod utjecajem duševnog utjecaja rješava se uzimajući u obzir njegove odredbe.

Članak broj 39 zove se "Hitna nužda". Kaže da kazneno djelo nije takvo ako je počinjeno radi otklanjanja opasnosti koja neposredno prijeti osobi ili drugim osobama.

No, to nije sve što kaže Kazneni zakon. U 130. članku spominje se i psihički pritisak. Napominje da se ponižavanje dostojanstva i časti druge osobe, izraženo u ekstremnom obliku, kažnjava novčanom kaznom do 40.000 rubalja ili plaćom za tri mjeseca. U posebno teškim slučajevima dodijeljeno je 120 sati društveno korisnog rada ili 6 mjeseci popravnog rada. Najveća kazna je ograničenje slobode do 1 godine. Vrlo ozbiljne posljedice psihičkog pritiska.

Članak Kaznenog zakona Ruske Federacije također navodi da se uvreda izražena javno (putem medija, u govoru, u video poruci itd.) kažnjava dvostrukom novčanom kaznom. Najveća kazna je 2 godine ograničenja slobode.

U slučaju djece

Psihički pritisak na dijete još je ozbiljnija tema. Svima je poznato koliko djeca imaju slabu i krhku svijest (uglavnom većina). Na njih je iznimno lako utjecati. Pritom ne govorimo o zdravom pritisku, koji se takvim ne može ni nazvati („Ako ne makneš igračke, neću razgovarati s tobom“ – utjecaj kroz osjećaj krivnje). To se odnosi na stvarnu prisilu na nešto, napad na dijete (psihološki).

Pritisak Kaznenog zakona Ruske Federacije u ovom slučaju definiran je kao "Neispunjavanje dužnosti obrazovanja." Ovo je članak #156. Štoviše, odredbe se ne odnose samo na roditelje, već i na zaposlenike obrazovnih, socijalnih, obrazovnih i medicinskih organizacija. Zlostavljanje je ono s čim se poistovjećuje psihički pritisak. Članak propisuje i kazne. To može biti novčana kazna od 100.000 rubalja, obavezni rad (440 sati), ukidanje prava na obavljanje određene funkcije ili kazna zatvora u trajanju od tri godine.

Ali, naravno, slučajevi rijetko dođu do parnice. Članak Kaznenog zakona na specifičan način karakterizira psihički pritisak, no u životu se on javlja u drugom obliku.

Mnogi se roditelji jednostavno nesvjesno upliću u djetetov prostor, brutalno kontroliraju svaki njegov korak, tjeraju ga da radi ono što ne voli (idite u boksački dio kada dijete želi plesati, na primjer). Neki su sigurni da ako mu ukažete na nedostatke, on će ih ispraviti. Ali nije. Ovo ne funkcionira kod svih odraslih osoba s jakom psihom i umom. A dijete će se potpuno povući u sebe, početi sumnjati u vlastite snage i sposobnosti i stalno osjećati krivnju bez razloga. Roditelji, vršeći pritisak, na taj način odražavaju vlastita iskustva i strahove. Ali na kraju postaju neprijatelji svog djeteta, a ne saveznici. Stoga se pitanjima obrazovanja mora pristupiti vrlo odgovorno. Rođenje i osobno formiranje novog člana društva velika je odgovornost i ozbiljan posao.

Radna sfera

Na kraju, htio bih malo o psihičkom pritisku na poslu. Doista, najčešće se osoba susreće s ovom pojavom u sferi rada.

Prije svega potrebno je shvatiti da je organizacija u kojoj osoba radi samo struktura. U kojoj svatko zauzima svoje mjesto i obavlja određene zadatke. A odnos među kolegama treba biti primjeren, poslovni. Ako netko iznenada pokuša izvršiti pritisak na osobu da služi (zamjena, obavljanje prljavog posla, odlazak na slobodan dan), trebate odbiti s dostojanstvom - pomalo hladno, ali što je moguće pristojnije. Ne možete stavljati interese drugih ljudi ispred svojih. Pogotovo ako imaju dovoljno hrabrosti pristupiti takvim zahtjevima.

Jedine su iznimke kada kolega stvarno treba pomoć. Usput, ne morate se bojati ogovaranja, glasina, ogovaranja ili pokušaja "odsjedanja". Osoba mora zapamtiti da je prije svega profesionalac. Njegove vještine i performanse neće se pogoršati od zlih jezika. A sa šefom, ako ga zanima tema, uvijek možete objasniti.

Mnogo je gore ako “juriš” dolazi izravno od šefa. A ima i vođa koji samo rado vrše psihički pritisak na osobu. Članak Kaznenog zakona Ruske Federacije ovdje, naravno, neće poslužiti kao informativna pomoć, ali će poslužiti odredbe Zakona o radu.

Najčešće se obični radnici suočavaju s upornim "zahtjevima" šefa da podnesu zahtjev za otkaz vlastitom voljom. To je u suprotnosti s člankom 77. Zakona o radu Ruske Federacije, jer takve radnje isključuju slobodu izražavanja volje zaposlenika. I osoba ima puno pravo podnijeti zahtjev tužiteljstvu za pokretanje radnog spora ili otići ravno na sud. No bit će potrebni dokazi dobiveni bez kršenja zakona. Potrebni su, usput, u svakom slučaju, bez obzira na pritužbu.

Ukratko, želio bih reći da je tema psihičkog pritiska doista vrlo detaljna i zanimljiva. Sadrži mnogo više nijansi i važnih točaka. Ali s njima, ako postoji želja, možete se pojedinačno upoznati s njima. Znanje ove prirode nikada nije suvišno.

Osjećate li da se na vas često vrši psihički pritisak? Ako ste smirena i samouvjerena osoba, vjerojatno ćete htjeti odgovoriti da se s tim praktički ne susrećete. Ali uzalud! Metode utjecaja mogu biti potpuno različite, a često "žrtva" uopće ne shvaća da je upravo na nju izvršen pritisak.

Ali to ima ogroman utjecaj na vaš život! Ako više ne želite upasti u ovu zamku, pročitajte naš članak i iskoristite znanje za psihološku samoobranu.

Vrste psihičkog pritiska

Psihički pritisak je utjecaj na druge osobe, koji se provodi u cilju promjene njihovih psihičkih stavova, mišljenja, prosudbi i odluka. Možda se čini da mu pribjegavaju samo jaki i rezultatski orijentirani ljudi, ali nije tako. Samouvjerena osoba će djelovati izravno i otvoreno, a neće tražiti zaobilazna rješenja, stvarajući neugodnosti drugima. Postoje mnoge vrste psihološkog pritiska s kojima se vjerojatno morate nositi u životu:

1. Prinuda- ovo je izravan, neprikriven učinak na drugu osobu

Pribjegava se samo kad postoji kakva sila, inače nitko neće podleći. Primjeri takve moći mogu biti fizičke kvalitete, moć, novac, informacije. Osoba koja je prisiljena na nešto svjesna je procesa koji se odvija – za razliku od manipulacije. Možete se pokušati zaštititi od njega natuknuvši "preseru" da se ponaša agresivno - neki ljudi to ne vole priznati. No, ako to čovjeku ne smeta, onda je vrlo teško odoljeti takvoj vrsti pritiska.

2. poniženje

Druga vrsta psihološkog pritiska, izražena u želji agresora da moralno "slomi žrtvu". U ovoj situaciji možete čuti mnogo neugodnih stvari o sebi: glupi ste, strašljivi, nespretni, osrednji, neorganizirani itd. … Dok ste u stanju psihičke prostracije, gubite kontrolu nad situacijom iu ovom trenutku vrlo je zgodno vršiti pritisak na vas: “Možeš li barem ovo?”. Ideja je da, da ste trijezni, nikada ne biste pristali, ali tu na scenu stupaju osobni obrambeni mehanizmi i želja za dokazivanjem vlastite vrijednosti. Usput, ova tehnika djeluje isključivo zbog sumnje u sebe.

3. Ostavljajući po strani

Ova vrsta psihološkog pritiska izdvaja se od svih ostalih, jer je njegova bit u pokušaju izgladnjivanja. Jednostavno rečeno, kada vas pokušaju pritisnuti, a vi to želite razjasniti, osoba počinje skliznuti u nepotrebne teme ili čak ide u "duboku obranu": "Pa, što si ti, ha?". Ili pita zašto stalno pričaš ružne stvari o njemu. U ovom slučaju potrebno je svaki put pratiti trenutak odlaska i vratiti se na početnu točku: "Ne, sa mnom ćemo se pozabaviti kasnije, sada govorimo o tebi." Ako ste uporni, postoji mogućnost da će agresor zaostati za vama svojim pritiskom.

4. Prijedlog- to je pogled nakon kojeg počinje nekritički "gutati" informacije koje su mu nametnute izvana

Osoba koja koristi ovu metodu mora biti autoritet za svoju žrtvu, inače trik neće uspjeti. Ekstremna verzija sugestije je hipnoza, no može se koristiti i u budnom stanju. Za to se u pravilu koriste igre s glasom, intonacijom i drugim polusvjesnim trenucima. Paradoksalno, postoje ljudi koji uopće nisu sugestibilni, a vi ste sretni ako ste jedan od njih.

5. Vjerovanje

Najracionalnija vrsta psihološki pritisak. Poziva se na razum i ljudsku logiku. Zato su mu podložni samo ljudi s normalnom razinom inteligencije i razvoja mišljenja - ostali jednostavno neće razumjeti o čemu im se ovdje govori. Govor, koji uključuje i uvjerenja, obično je što je moguće logičniji, dosljedniji i uvjerljiviji – čim svijest žrtve uhvati i najmanju nedosljednost, cijela struktura se odmah ruši.

Čudno, mnogo je lakše oduprijeti se psihičkom pritisku nego ga izvršiti. Prvi korak je prepoznati da ste izmanipulirani. U ponašanju partnera možete vidjeti znakove gore opisanih metoda utjecaja. Uporno privlačenje pažnje na neke aspekte problema i ignoriranje drugih također bi vas trebalo upozoriti - kao i velikodušna obećanja koja izazivaju razumnu sumnju. U vašem stanju, tijekom manipulacije, mogu se pojaviti neobjašnjive simpatije prema partneru, oštre fluktuacije osjećaja, osjećaj nedostatka vremena, krivnje, obveze - sve bi to trebalo biti signal da ste manipulirani.

Zatim biste trebali obavijestiti sugovornika da je "doveden na čistu vodu". Možete sumnjati u prikladnost postupaka i odluka koje on zahtijeva od vas. Zatim ponudite vlastitu opciju interakcije, koja će prije svega vama odgovarati.

Naravno, manipulator će se oduprijeti. U tom slučaju korisno je postavljati pitanja usmjerena na razjašnjenje situacije: na što misli kada govori o problemu, koji objektivni uvjeti i ograničenja postoje, što treba učiniti da se situacija poboljša itd. ... Navedite zašto vas je manipulator odabrao i upravo sada - sve to vam omogućuje da pratite što agresor preferira od "pritiska".

Pa, najkorisnija stvar je banalno "uključite mozak". Kao što je već spomenuto, glavni zadatak manipulatora je aktiviranje osjećaja, emocija, iracionalnih stavova, jer oni doprinose vjerovanju u riječi agresora. Međutim, čim izađete iz stanja povodljivosti i trezveno analizirate situaciju, sve se dramatično mijenja. Nestaje hitnost u rješavanju problema i više ne osjećate nikakvu posebnu krivnju za sebe. Stoga, čim vam se učini da ste izmanipulirani, dobro razmislite. I uvijek odvojite vrijeme za razmišljanje - to je ono što vam pomaže da izađete iz situacije i objektivno je sagledate.

U suvremenom svijetu vrlo je važno znati se nositi s psihičkim pritiskom. Praktički smo napustili oružje i upotrebu fizičke sile, odnosno neprijateljima su ostale samo takve metode utjecaja. A da biste živjeli sretno, morate ih znati prepoznati i zaštititi sebe i svoje voljene od takvih grubih psihičkih smetnji.