Esė apie gyvenimą sergant diabetu. Gyvenimas su diabetu

Daugelis žmonių diabetą laiko mirties nuosprendžiu, nors tai toli gražu nėra tiesa. Sukūrę tam tikrą gyvenimo būdą, jūs galite gyventi daug metų kompensacijos būsenoje ir gyventi laimingą gyvenimą.

Sveika gyvensena yra pati svarbiausia diabetu sergančio žmogaus užduotis. Jei žmogus laikysis tam tikrų taisyklių, jis gaus kompensaciją už savo ligą. Tai nereiškia, kad turite viską neigti. Saikingumas turėtų būti gyvenimo norma.

Tinkama mityba sergant diabetu

Sveikas gyvenimo būdas sergant diabetu būtinai yra susijęs su mityba. Dietinė mityba yra nepaprastai svarbi, kad visos terapinės intervencijos būtų sėkmingos. Visų pirma, reikia valgyti dalimis – bent penkis kartus per dieną. Įsitikinkite, kad pertraukos tarp valgymų yra ne ilgesnės kaip trys valandos. Atminkite, kad badavimas sergant diabetu yra ne mažiau pavojingas nei persivalgymas.

Žmonės, sergantys nuo insulino priklausomu diabetu, turi laikytis maistingos dietos. Dietos kalorijų kiekis turėtų būti ribojamas tik tais atvejais, kai yra antsvorio. Tačiau dauguma žmonių, sergančių 2 tipo cukriniu diabetu, turi antsvorio. Perteklinio svorio ir atsparumo insulinui korekcija labai priklauso nuo mitybos.

Perėjimas prie staigaus angliavandenių apribojimo normalizuoja gliukozės kiekį ir skatina gerą kompensaciją sergant diabetu. Tuo pačiu metu draudžiami bet kokie produktai, kuriuose yra lengvai virškinamų angliavandenių, įskaitant krakmolą. Šis metodas prisideda prie geros diabeto kompensacijos, nes po valgio gliukozės kiekis nepadidėja daugiau nei 6,1 mmol.

Sveika mityba taip pat apima šiuos principus:

• niekada neturėtumėte praleisti valgio;
• Nuolat kontroliuoti savo svorį;
• gerti ne mažiau kaip du litrus vandens per dieną;
• smarkiai apriboti alkoholinių gėrimų vartojimą;
• atsižvelgti į maisto kiekį, atskirai skaičiuojant jame esančių angliavandenių kiekį;
• apribokite virtuvės druskos vartojimą, kad išvengtumėte persivalgymo ir kraujospūdžio šuolių.

Fizinis aktyvumas sergant cukriniu diabetu

Jei sergate cukriniu diabetu, bet kokiu atveju turite mankštintis. Tai padeda numesti svorio. Vidutinis fizinis aktyvumas bus malonus, jei sergate diabetu. O tam, kad fizinė veikla teiktų malonumą, būtina rinktis pratimus, kurie nevargina. Fiziškai aktyvūs žmonės jaučiasi daug geriau ir turi daug daugiau energijos nei tie, kurie nesportuoja (ir net neserga diabetu).

Jei bet kokio tipo diabetas sukėlė komplikacijų, pacientui padės specialiai parinkti pratimai su lengvais hanteliais. Jų svoris yra nuo 0,5 iki dviejų kilogramų. Pratimai su tokiais hanteliais tinka prastos fizinės formos pacientams. Jie taip pat gali būti atliekami tiems, kuriems išsivysto retinopatija arba inkstų pažeidimas (nefropatija).

Pratimai su lengvais hanteliais turi didelę naudą sergant diabetu:

• lavina raumenis ir sąnarius, gerina jų judrumą;
• tokie pratimai užkerta kelią su amžiumi susijusiai sąnarių degeneracijai;
• sumažinti vyresnio amžiaus žmonių lūžių riziką.

Bet kokio tipo diabetu sergantiems žmonėms bėgimas naudingas. Tai žymiai pagerina savijautą ir neleidžia vystytis sunkioms širdies ir kraujagyslių ligoms. Vaikščiojimas yra labiausiai prieinama ir sveikiausia fizinio aktyvumo forma ligos metu. Visi pacientai turi eiti pasivaikščioti, nepaisant komplikacijų. Gaukite šunį, kuris paskatintų dažniau išeiti iš namų.

Galite kontroliuoti savo diabetą ir užsiimti plaukimu, važinėjimu dviračiu ir net jėgos treniruotėmis, kad galėtumėte gyventi sveiką gyvenimo būdą. Svarbiausia jausti malonumą iš tokių pratimų. Judesių metu išsiskirianti endorfinų dalis turės gydomąjį poveikį organizmui ir užkirs kelią cukraus šuoliams.

Neleiskite širdies susitraukimų dažniui žymiai padidėti. Tai reiškia, kad širdis sunkiai dirba ir organizmui reikia pertraukos. O norint išvengti infarkto, pirmiausia turi būti apžiūrėtas pas kardiologą. Treniruotės metu reikia palaipsniui sulėtinti tempą.

Darbas su diabetu

Pagrindinė rekomendacija renkantis darbą sergant bet kokio tipo diabetu yra ta, kad jis neturėtų būti siejamas su didele rizika ir pavojais. Bet kokia profesinė veikla bus veiksminga tik kompensavus diabetą.

Jeigu 2 tipo cukriniu diabetu ligoniui neskiriama insulino terapija, o jos kompensavimas pasiekiamas tinkamai parinkta dieta ir gliukozės kiekį mažinančiais vaistais, tuomet žmogus gali užsiimti bet kokia veikla. Draudžiama rinktis profesijas, susijusias su reakcija ar didele rizika pacientui. Darbo vietoje turite sudaryti tokias sąlygas, kurios užtikrintų visų sveikos gyvensenos taisyklių laikymąsi, ypač valgant dalimis.

Sergant nuo insulino priklausomu diabetu, darbinis aktyvumas yra ribotas. Nepamirškite, kad darbo dieną turite užtikrinti insulino skyrimą ir dienos režimo laikymąsi. Pacientams griežtai draudžiama užsiimti tokia veikla:

• darbas karštoje parduotuvėje;
• darbas, susijęs su per dideliu fiziniu krūviu;
• darbas su nepalankiu mikroklimatu;
• jei reikia ilgų komandiruočių;
• jei reikia ilgai išbūti vienoje padėtyje;
• darbas valgyklose, kepyklose ir konditerijos parduotuvėse;
• tarnyba Vidaus reikalų ministerijoje, priešgaisrinėje tarnyboje, oro pajėgose;
• darbas, susijęs su regėjimo stresu;
• vairuojant transporto priemones.

Atminkite, kad pagrindinis dalykas darbiniame gyvenime sergant bet kokio tipo diabetu yra saikas. Pacientams draudžiama pervargti ir perkrauti, o tai taip pat siejama su namų ruošos darbais. Vasarnamyje nereikėtų perkrauti savęs, o valandomis, kai oro temperatūra aukščiausia, geriau pailsėti. Nereikia ilgai dirbti saulėje. Žiemą darbas šaltyje yra ribotas.

Bent du kartus per savaitę reikėtų skirti poilsiui. Tačiau ir šiais laikais fizinis aktyvumas nesiliauja. Jis turi būti kaitaliojamas su poilsio laikotarpiais, kurių trukmė parenkama atsižvelgiant į savijautą.

Alkoholis ir rūkymas sergant cukriniu diabetu

Rūkymas sergant diabetu yra visiškai nepriimtinas. Tai veda prie kraujagyslių susiaurėjimo ir prisideda prie širdies ligų vystymosi. Pacientas jokiomis aplinkybėmis neturėtų rūkyti, jei nori gyventi ilgai ir visavertiškai.

Alkoholis nedidina cukraus kiekio kraujyje. Jį galima vartoti sergant cukriniu diabetu, tačiau tai daryti reikia labai atsargiai, ypač jei pacientas serga nuo insulino priklausomu diabetu.

Būkite atsargūs: kai kurie alkoholiniai gėrimai padidina gliukozės kiekį, jei juose yra cukraus. Taigi, prieš gerdami tam tikrus gėrimus, išsiaiškinkite, kiek juose yra cukraus. Stipriuose alkoholiniuose gėrimuose angliavandenių nėra arba jie yra minimalūs. Sausame vyne taip pat nėra cukraus.

Aluje yra angliavandenių, tačiau skirtingos alaus rūšys nevienodu laipsniu padidina cukraus kiekį. Pacientas turi kaskart pasitikrinti cukraus kiekį kraujyje, kad sužinotų, kiek tas ar kitas alus jį padidina.

Žinoma, vartojant bet kokios rūšies alų, reikia laikytis saiko. Cukraus turintys kokteiliai ir desertiniai vynai yra griežtai draudžiami.

Alkoholis valgio metu gali sumažinti cukraus kiekį kraujyje. Taip yra dėl to, kad jie neleidžia kepenims tinkamai paversti baltymų į cukrų. Tačiau išgėrus alkoholio dažnai sumažėja cukraus kiekis kraujyje – hipoglikemija. Sunki hipoglikemija yra panaši į apsinuodijimą alkoholiu, o kiti gali nesuvokti, kad pacientui reikia skubios pagalbos. Hipoglikemiją nuo apsinuodijimo galite atskirti tik išmatuodami gliukozę.

Taigi sveika gyvensena sergant diabetu visų pirma apima saiką. Tai nėra taip sunku sekti, norint gyventi visavertį ir kokybišką gyvenimą. Atminkite, kad diabetą galima kontroliuoti be drastiškų komplikacijų kasdieniame gyvenime.

Oficialiais duomenimis, 2011 metais Rusijoje 2 tipo cukriniu diabetu sirgo apie 3 mln. O gydytojų skaičiavimais, šia liga serga 9 milijonai rusų arba apie 6% šalies gyventojų. Kas minutę nuo šios ligos komplikacijų planetoje miršta šeši žmonės.

2 tipo cukrinis diabetas yra lėtinė liga, kuriai būdingas organizmo jautrumo insulinui sutrikimas (atsparumas insulinui), padidėjęs gliukozės kiekis kraujyje ir kiti funkciniai bei medžiagų apykaitos sutrikimai.

2 tipo cukrinis diabetas dažniausiai išsivysto vidutinio ir vyresnio amžiaus žmonėms. Šią ligą lydi kūno svorio padidėjimas, mažų ir didelių kraujagyslių pažeidimas (angiopatija), diabetinis inkstų, nervų sistemos ir tinklainės pažeidimas. Inkstų nepakankamumas, trumpalaikiai galvos smegenų kraujotakos sutrikimai, insultai, regėjimo pablogėjimas ir aklumas – tai tik dalis šios ligos komplikacijų.

2 tipo cukrinis diabetas išsivysto dėl atsparumo insulinui, todėl insulino injekcijos šios ligos eigos nekontroliuoja. Dieta ir mankšta yra pagrindinės gydymo priemonės ankstyvosiose ligos stadijose. Gydytojai skiria vaistus nuo sunkaus cukrinio diabeto. Vaistai mažina gliukozės pasisavinimą, didina audinių jautrumą insulinui, koreguoja medžiagų apykaitos sutrikimus.

Šiame straipsnyje rasite informacijos apie 2 tipo cukriniu diabetu sergančio paciento mitybą ir gyvenimo būdą. Tai padės kontroliuoti ligą ir užkirsti kelią komplikacijų vystymuisi.

Dieta sergant 2 tipo cukriniu diabetu

Kaip minėta aukščiau, 2 tipo diabetą dažniausiai lydi nutukimas. Pacientas turi sumažinti kūno svorį 6-10%, kad normalizuotų medžiagų apykaitą ir užkirstų kelią tolesniam ligos vystymuisi. Gydomoji dieta yra vienas iš būdų kontroliuoti kūno svorį ir normalizuoti medžiagų apykaitą sergant cukriniu diabetu.

Antsvorio turintys asmenys, norėdami numesti svorio, turėtų sumažinti bendrą suvartojamų kalorijų kiekį. Konkretaus organizmo kalorijų poreikis priklauso nuo gyvenimo būdo, nutukimo laipsnio, paciento amžiaus ir lyties. Todėl pasitarkite su gydytoju, kad nustatytumėte, kiek kalorijų jums reikia per dieną.

Venkite arba smarkiai sumažinkite kaloringų maisto produktų suvartojimą. Pirmiausia kalbame apie riebų ir saldų maistą. Teks pamiršti riebią mėsą, dešras, grietinę ir kitus riebius pieno produktus, majonezą. Konditerijos gaminiai, alkoholis ir saldūs gėrimai taip pat yra tarp maisto produktų, kurių negalima vartoti, jei sergate 2 tipo cukriniu diabetu.

Pacientams, sergantiems 2 tipo cukriniu diabetu, rekomenduojama valgyti baltyminį augalinį maistą. Be apribojimų galite valgyti bet kokias daržoves, išskyrus bulves. Pirmenybę teikite nesaldiems vaisiams ir uogoms. Taip pat galima valgyti liesą mėsą ir žuvį, taip pat neriebius pieno produktus.

Dieta yra pagrindinis gydymo metodas

• Valgykite maistą 5-6 kartus per dieną mažomis porcijomis. Intervalai tarp valgymų neturi viršyti trijų valandų. Tai leidžia išvengti stipraus alkio jausmo ir su tuo susijusio persivalgymo. Gerkite pakankamai vandens ir nesaldžių gėrimų.
• Savo dietos pagrindu darykite daržoves ir kai kuriuos grūdus (pavyzdžiui, grikius, avižinius dribsnius). Rinkitės viso grūdo grūdus, kuriuose yra daug skaidulų.
• Reguliariai vartokite maisto produktus, kurie mažina gliukozės pasisavinimą organizme. Tai žalios daržovės, nesaldinti vaisiai ir žalumynai.
• Jei negalite visiškai atsisakyti saldumynų, rinkitės natūralius saldumynus, o ne konditerijos gaminius. Džiovinti abrikosai, razinos, nedidelis kiekis medaus – šie produktai jums turėtų pakeisti šokoladą ir sausainius. Tačiau atminkite, kad sergant 2 tipo cukriniu diabetu būtina apriboti net ir natūralių saldumynų vartojimą.
• Reguliariai vartokite neriebius fermentuotus pieno produktus, kurie normalizuoja virškinimą. Venkite vidurių užkietėjimo, jei sergate 2 tipo cukriniu diabetu, nes tai apsunkina ligos eigą.

Nepamirškite apie radikalių dietų ir badavimo pavojų. Jie dažnai sukelia ūmių būklių vystymąsi, pavyzdžiui, acidozinę komą.

Gyvenimo būdas sergant 2 tipo cukriniu diabetu

Atsparumas insulinui yra pagrindinė 2 tipo cukrinio diabeto vystymosi patogenezė. Kūno ląstelės ir audiniai tampa nejautrūs insulinui, todėl pacientas patiria nuolatinę hiperglikemiją. Fizinio aktyvumo didinimas yra vienas iš būdų kovoti su atsparumu insulinui. Pratimai padidina organizmo jautrumą insulinui ir mažina gliukozės kiekį kraujyje. Jie taip pat padeda kontroliuoti kūno svorį.

Prieš didindami fizinio aktyvumo režimą, pasitarkite su gydytoju. Taip išvengsite ligos komplikacijų išsivystymo. Šie patarimai padės padidinti fizinį aktyvumą nepakenkiant kūnui:

• Vaikščiokite kuo daugiau. Vaikščiojimas yra pats natūraliausias ir švelniausias būdas padidinti aktyvumą. Jis prieinamas beveik visiems pacientams ir neturi kontraindikacijų, jei nėra ūmių ligų ir sunkių diabeto komplikacijų. Jei įmanoma, nevažiuokite į darbą asmeniniu ar viešuoju transportu. Gaukite šunį ir vaikščiokite juo kasdien. Stenkitės rečiau naudotis liftu, jei gyvenate daugiabutyje.
• Jei nėra kontraindikacijų, atlikite fizinius pratimus. Rytinė mankšta, važiavimas dviračiu, plaukimas, bėgiojimas, joga – rinkitės sau tinkantį būdą pasirūpinti savo sveikata.
• Jei dirbate sėdimą darbą, būtinai atsikelkite nuo savo stalo kas valandą. Atlikite fizinių pratimų rinkinį arba pasivaikščiokite.
• Jei įmanoma, reguliariai apsilankykite vasarnamyje. Tai suteiks jums saikingą mankštą gryname ore. Venkite per didelio darbo ir ilgo buvimo saulėje.

Taigi dieta ir fizinis aktyvumas yra pagrindiniai 2 tipo cukriniu diabetu sergančio paciento gyvenimo būdo komponentai. Jie padeda kontroliuoti kūno svorį ir mažina gliukozės kiekį kraujyje. Būtinai pasitarkite su gydytoju dėl optimalios dietos ir mankštos, kad nepablogintumėte būklės.

Vaikščiokite, sportuokite, atsisakykite saldumynų, riebaus ir krakmolingo maisto. Tai leis jums kontroliuoti ligą ir užkirsti kelią komplikacijų vystymuisi.

Visi gerai žinote, kad kiekvienas turi savo diabetą, turintį savo unikalų pobūdį. Todėl, įsisavinant sunkų šios ligos kontrolės mokslą, neužtenka būti aktyviu skaitytoju ir pavyzdingu „diabeto mokyklos“ mokiniu - reikia mokytis ir analizuoti savo diabetą! Tai ypač svarbu vaikams ir jų tėvams. Gydytojai nepavargsta priminti, kad turime būti labai atidūs individualioms hipoglikemijos ir jos pirmtakų apraiškoms – tokie epizodai diabeto eigoje ypač dažni jauniems pacientams.

Norėdami dar kartą įtikinti šios problemos svarbą, paprašėme vasaros stovyklos-mokyklos „Gyvenimas su diabetu“ dalyvių parašyti esė tema „Mano hipoglikemija“. Užduotį vaikai bandė atlikti ne tik raštu, bet ir piešiniais.

Kol man nebuvo diagnozuotas diabetas, dažnai užmigdavau. Jaučiausi taip, lyg būčiau sapne. Kartą mama man davė saldainių ir nuo to jaučiausi geriau. Kai buvo diagnozuotas diabetas ir sužinojau, kas yra hipoglikemija, pradėjau atpažinti jos simptomus ir iš karto suvalgiau gliukozę. Tiesa, kai melavo glikometras (kai jausmai nesutapo su glikometro rodmenimis), aišku, to nepadariau.

Mano jausmai skiriasi priklausomai nuo cukraus. Kai cukraus kiekis kraujyje yra mažas, dreba rankos ir padažnėja širdies susitraukimų dažnis. O kai žema, atsiranda prakaitas, svaigsta galva, silpnumas ir matau blogiau. Mokykloje retai sergau hipoglikemija. Tačiau anksčiau, kol gyvenau be XE faktoriaus, buvo sunku reguliuoti cukraus kiekį, bet kai sužinojau apie XE faktorių, gyvenimas tapo daug lengvesnis.

Hipa pavojinga, gali ištikti koma. Ir jei niekas nepadeda, gali mirti.

Poplevko Egoras, 12 metų.

Savo pirmąjį koncertą prisimenu labai prastai. Tada pradėjau pastebėti: padažnėjo kvėpavimas, svaigsta galva, o jei labai nukris cukraus kiekis, galiu turėti blogą vaizduotę. Žinau, kad kai žmogus patenka į hipnozę, jo smegenų ląstelės miršta. Bet aš retai turiu klubus, ir tai labai gerai.

Kozlovskaya Polina, 14 metų.

Šiuo metu jaučiu staigų prakaito pliūpsnį, esu rūke, nieko nesuprantu, neturiu jėgų, atrodo kaip pabaisa.

Kai kurie vaikai labai džiaugiasi klubu, bet aš to nesuprantu! Aš nemėgstu veidmainystės.

Marshalova Victoria, 14 metų.

Aš retai patiriu hipoglikemiją. Tada dažniausiai dreba rankos, kartais visą kūną išberia žąsų oda, drumsčia akys, kažkodėl greitėja reakcija.

Kartą, kai jau sirgau cukriniu diabetu, bandžiau rūkyti ir labai išsigandau (maniau, kad išprotėsiu), bet po 1-2 min. Po kurio laiko pradėjau sportuoti ir visai neberūkau, net su draugais. Alkoholio – šiek tiek, dažniausiai su tėvais (Nauji metai, gimtadienis).

Anksčiau man dažnai nepavykdavo ir pradėdavau pastebėti, kad man darosi vis sunkiau mokytis, prisiminti informaciją ir mintinai mokytis poezijos. Bet kai sužinojau, kad hipoglikemija blogina atmintį ir apskritai blogai veikia smegenis, stengiuosi kuo mažiau hipoglikemijos – ačiū, kad man tai paaiškinai.

Poliagoško Andrejus, 16 metų.

Kai cukraus lygis yra mažesnis nei 3,1, pasidarau irzlus, išpila prakaitas, skauda kojas, negaliu pakęsti, neryškus matymas, padvigubėja, dreba lūpos. Tada nuodai turėtų greitai išgerti saldžias sultis arba suvalgyti gliukozę.

Norint išvengti tokių situacijų, prieš fizinę veiklą reikia suvalgyti papildomo XE, pakoreguoti XE faktorių ir nesuklysti su insulino kiekiu vienai injekcijai. Kas yra hipoglikemija? Tai yra tada, kai glikometro rodmenys atitinka jūsų jausmus.

Burdyukas Kirilas, 12 metų.

Turiu skirtingus klubus, kartais jų net nejaučiu. Bet būna, kad tokiu metu labai norisi miego, blogai jaučiuosi, dreba visas kūnas. O kartą net iškvietė greitąją.

Žurkevičius Timofejus, 12 metų.

Mano hipoplazija atsiranda dėl to, kad išgėriau per daug insulino, nevalgiau pakankamai ir daug judėjau. Tačiau ne visi saldumynai greitai pašalins hipą, nes yra greitų ir lėtų XE. Kad juos atpažinčiau, perkant ką nors nepažįstamo, visada perskaitau etiketę: jei riebalų mažiau nei pusė angliavandenių, tai „greitieji“ XE, bet geriausia vartoti 0,5 XE gliukozės. Kai kurie žmonės valgo tol, kol išnyksta hipa, bet tai neteisinga. Ir jūs negalite pašalinti gipso su šokoladu - tai nepadės. Ir aš tai dariau anksčiau, nes nežinojau.

Yra sunkios ir lengvos hipos. Dėl lengvos dozės galite suvalgyti 0,5 XE gliukozės, o jei isterija nepraeina po 10 minučių, pakartokite. Su sunkiu ne viskas taip paprasta. Jei žmogus yra komos būsenoje, jam reikia suleisti gliukagono į raumenis; jei gliukagono nėra, reikia sumaišyti vandenį su cukrumi ir šia klampia mase įtrinti skruostą, bet jokiu būdu nepilti į burną. nesąmoningas žmogus gali užspringti.

Dėkoju, kad išmokote mane elgtis su hipoglikemijos sindromu ir kaip jų išvengti.

Kuzminas Denisas, 14 metų.

Kiekvienas hipnotizuoja skirtingai. Pavyzdžiui, mano lūpos nutirpusios. Kiti juokiasi be jokios priežasties. Yra daug simptomų. Stengiuosi išvengti hipoglikemijos, o jei taip atsitiks, visada ieškau priežasčių. Paprastai jaučiu hipą esant 3,0 cukraus. Pirmą kartą ji buvo ligoninėje, o mama mane paėmė dienai. Vaikščiojome po miestą, o grįžusi namo pajutau, kad kažkas ne taip. Iš karto supratau, kad tai hipa. Mama labai išsigando, o aš iškart suvalgiau 1 XE vynuogių. Po 30 minučių išmatuotas cukrus – 7,1.

Vasilevskaya Ksenia, 13 metų.

Pasaulyje yra daugiau nei 20 000 000 diabetu sergančių žmonių. Ši liga vienodai paveikia abi lytis ir yra laikoma nepagydoma. Šiame straipsnyje mes atidžiau pažvelgsime į diabetu sergančių žmonių gyvenimo būdą.

Cukrinis diabetas yra lėtinė endokrininė patologija, kurią sukelia kasos sutrikimas.

Ligos esmė yra ta, kad sutrinka tai, kas būtina natūraliam ląstelių prisotinimui gliukoze. Diabeto tipai pateikiami lentelėje.

1 lentelė. Pagrindiniai diabeto tipai.

Cukrinio diabeto tipas	apibūdinimas	Gydymas
	Liga pasireiškia jauniems žmonėms iki 30 metų. Pastebima atrofija ir visiškas kasos ląstelių sunaikinimas. Sustabdoma insulino sintezė. Gydytojai teigia, kad pagrindinė ligos vystymosi priežastis yra komplikacija po virusinių ar infekcinių patologijų. 1 tipo ligai būdingas greitas, agresyvus vystymasis. Simptomai yra labai ryškūs.	Dirbtinai susintetinto insulino vartojimas visą gyvenimą.
	Liga vyksta „švelniu“ ritmu. Simptomai išlyginami. Diagnozė gali būti nustatyta kitos kraujo donorystės metu. Rizikos grupei priklauso nutukę žmonės.	Atlikite fizinius pratimus ir laikykitės gydytojo nurodytos dietos.

Kokia yra gyvenimo trukmė?

Kenčiančio jauno vyro sveikatos būklę blogina komplikacijos.

2 lentelė. Cukrinio diabeto komplikacijos.

Komplikacija	apibūdinimas
	Yra kraujagyslių sienelių pažeidimas. Dėl to sutrinka deguonies transportavimo į kūno audinius procesas. Padidėja širdies priepuolio ir insulto rizika.
	Regėjimas smarkiai pablogėja. Kai kuriems pacientams atsiranda aklumas.
	Atsižvelgiant į tai, išsivysto inkstų nepakankamumas arba.
	Tai atsitinka dėl sutrikusio gliukozės metabolizmo. Žmogus skundžiasi raumenų silpnumu, prarandamas galūnių jautrumas. Būklė gali sukelti paralyžių.
	Žaizdos ir įtrūkimai ilgai negyja. Pasirodyti. Tai veda prie diabetinės pėdos vystymosi.
	Pacientas dažnai kenčia nuo peršalimo. Jo imuninė sistema greitai išsenka.

Diagramoje parodytas 1 tipo diabeto komplikacijų procentas.

Tikėtina gyvenimo trukmė 1 tipo cukriniu diabetu, jei diagnozuojama 14-15 metų, yra 26-36 metai. Tik 10-15% pacientų išgyvena iki 50 metų. Žmonių, sergančių 2 tipo liga, prognozė yra palankesnė. Daugelis pacientų gyvena iki senatvės.

Sergantys 1 tipo cukriniu diabetu priešlaikinę mirtį patiria 2,5 karto dažniau nei nesergantys. Sergantieji 2 tipo cukriniu diabetu išgyvena iki senatvės 1,5 karto rečiau nei sveiki žmonės.

Pastaba! Gyvenimo trukmę įtakoja lytis. Diabetu sergančios moters gyvenimas sutrumpėja 20 metų. Vyrai gyvena vidutiniškai 12 metų mažiau.

Vaikų, sergančių cukriniu diabetu, gyvenimo prognozė blogėja dėl to, kad tėvai ne visada gali kontroliuoti savo mitybą.

Pradinio ikimokyklinio amžiaus vaikai miršta dėl ketoacidozinės komos. 5-15 metų vaikų mirties priežastis yra hipoglikemija. Suaugusių diabetu sergančių žmonių mirtingumo rizika didėja dėl piktnaudžiavimo alkoholiu ir tabako gaminiais.

Paciento gyvenimo būdo ypatumai

Instrukcijos žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu, yra šios:

1. Atlikite medicininę apžiūrą klinikoje, kuri kelia pasitikėjimą. Visus klausimus dėl būklės pokyčių reikia aptarti su gydytoju.
2. Kruopščiai laikykitės nustatytos dietos.
3. Laikykitės gėrimo režimo.
4. Reguliariai atkreipkite dėmesį į sporto treniruotes.
5. Vartokite gydytojo paskirtus vaistus.
6. Reguliariai registruokite bandymo matavimus. Gliukozės kiekio kraujyje registravimo lapą pateikia gydytojas.
7. Turėkite maisto ir pratimų dienoraštį. Jei situacija pablogės, tai padės gydytojui pakoreguoti gydymo režimą.
8. Laikykitės miego grafiko. Diabetu sergantis žmogus turi miegoti mažiausiai 6 valandas.
9. Gyventi aktyvų gyvenimo būdą. Jei liga nėra pažengusi, tai netrukdo keliauti ir bendrauti su žmonėmis.

Privaloma medicininė apžiūra

Gyvenimas sergant cukriniu diabetu verčia žmogų užsiregistruoti diabeto centre savo gyvenamojoje vietoje. Cukriniu diabetu sergančių pacientų klinikinė priežiūra yra būtina norint stebėti gydymą.

Jeigu žmogus prisirašęs, jam išrašomi vaistai ir kasmetinė apžiūra. Pacientas į ligoninę nepaguldomas.

Cukrinį diabetą stebi endokrinologas. Jei rajono poliklinikoje tokio gydytojo nėra, medicininę apžiūrą atlieka terapeutas arba bendrosios praktikos gydytojas. Tyrimas yra prevencinio pobūdžio. Pagrindinis uždavinys – ankstyvoje stadijoje nustatyti diabeto komplikacijas.

3 lentelė. Instrumentiniai tyrimo metodai.

Metodas	apibūdinimas	Kokias ligas galima nustatyti?	Kiek kartų per metus?
	Įvertinamas trombocitų, hemoglobino, leukocitų ir eritrocitų kiekis.	Anemija.	2
	Įvertinamas bendras cholesterolio, kalcio, magnio, natrio ir trigliceridų kiekis.	Riebalinė hepatozė, diabetinė nefropatija, aterosklerozė.	2
	Įvertinama raudonųjų kraujo kūnelių, gliukozės, leukocitų, acetono ir bakterijų koncentracija. Specialistas gali nustatyti šlapimo sistemos būklę ir angliavandenių apykaitą.	Ankstyvoji diabetinės nefropatijos stadija.	4
	Įvertinama imuninės sistemos būklė.	Plaučių tuberkuliozė. Visiems diabetu sergantiems pacientams gresia pavojus.	2
	Nustatyti širdies veiklos sutrikimai.	Aritmijos, miokardo išemija.	2

Pastaba! Diabetiką imasi pasitikrinti neurologas ir oftalmologas. Moterys turi būti registruotos pas ginekologą.

Kaip prailginti diabeto gyvenimą?

Kaip prailginti diabetu sergančių žmonių gyvenimą?

1 tipo cukriniu diabetu sergantys žmonės, be dietos, turi:

1. Nuolat stebėkite cukraus kiekį kraujyje. Insulino injekcijos turi būti reguliarios.
2. Išlaikyti normalų svorį.
3. Išmokite normaliai susidoroti su stresinėmis situacijomis. Stiprūs emociniai sukrėtimai gali sukelti gliukozės koncentracijos organizme padidėjimą.
4. Gerai pasirūpinkite savo kojomis. Tai padės išvengti trofinių opų atsiradimo.

Cukriniu diabetu sergančių žmonių gyvenimo būdas neapima labai griežtos dietos.

Baltymai ir riebalai neturi įtakos cukraus kiekiui kraujyje. Dėl šios priežasties diabetu sergantis žmogus gali valgyti mėsą ir žuvį tokiais pat kiekiais kaip ir sveikas žmogus. Jei pacientas turi antsvorio, dietą reikia koreguoti taip, kad būtų sumažintas riebalų kiekis.

• neriebūs sūriai;
• liesa mėsa;
• daržovių aliejus;
• vaisiai;
• neriebus pienas.

Jei svorio problemų nėra, griežtas kalorijų sekimas nėra būtinas.

Valgyti riešutus

4 lentelė. Riešutų nauda.

Riešutų rūšis	Kas yra produkto sudėtyje?	Kokia iš to nauda?
	Baltymai, nesotieji riebalai, mikroelementai, vitaminai.	Sumažina „kenksmingo“ cholesterolio kiekį.
	Vitaminai A, B, nesočiųjų riebalų rūgščių.	Gerina kraujagyslių ir širdies veiklą, stiprina imuninę sistemą, mažina blogojo cholesterolio koncentraciją kraujyje.
	Folio rūgštis, vitaminas E.	Kovoja su vitaminų trūkumu.
	Fosforas, kalcis, geležis.	Gerina medžiagų apykaitą, skatina odos, plaukų, dantų gijimą.
	Vitaminas E, kalcis, magnis, fosforas, geležis.	Mažina nuovargį, gerina hipertenzijos būklę.
	Vitamino C.	Padeda sergant neurozėmis, gerina odos būklę.

Produktai su chromu

Pagrindinis chromo poveikis yra susijęs su padidėjusiu audinių jautrumu insulinui. Šis mikroelementas taip pat padeda kovoti su nutukimu. Produktai, kurių sudėtyje yra chromo (µg), parodyti diagramoje.

Pastaba! Chromo paros norma yra 0,2–0,25 mg.

Mityba 1 tipo diabetui

Dietinė mityba apima maisto produktų, kuriuose yra mažai angliavandenių, įtraukimą į dietą. Rekomenduojami produktai diabetikams pateikiami lentelėje.

5 lentelė. Ką galite valgyti, jei sergate 1 tipo cukriniu diabetu?

Produktas	Trumpas aprašymas	Dienos vertė (g)
	Patartina valgyti sėlenų, rugių ar viso grūdo duoną.	100
	Sriubas reikia virti neriebiame sultinyje.	1 serviravimo lėkštė.
	Galite valgyti vištieną, kalakutieną, diabetinę dešrą.	100-150
	Juos galima virti ir kepti. Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas kopūstams.	200-300
	Meniu turėtų būti persikai, apelsinai ir svarainiai.	200-300
	Pirmenybė turėtų būti teikiama košėms iš grikių ir avižinių dribsnių.	150-200
	Patartina valgyti jogurtą, raugintą keptą pieną, natūralų jogurtą.	Iki 250 ml.
	Galite valgyti sausainius, kuriuose yra cukraus pakaitalo.	30-50.

Pagrindiniai mitybos principai procentiniu baltymų, angliavandenių ir riebalų santykiu pateikti diagramoje.

Pastaba! Į valgiaraštį patartina įtraukti maisto produktų, kurie greitai įsisavinami žarnyne. Pirmenybė turėtų būti teikiama sudėtingiems angliavandeniams ir medžiagoms, kuriose yra daug skaidulų ir glitimo.

Mityba sergant 2 tipo cukriniu diabetu

Patvirtinti produktai diabetikams pateikiami ant plokštelės.

6 lentelė. Ką galite valgyti, jei sergate 2 tipo cukriniu diabetu?

Produktas	Paruošimo ir naudojimo ypatybės
	Virinama.
	Išvirkite ir naudokite salotoms.
	Valgykite gryna forma, be grietinės ir cukraus.
	Patartina įpilti šiek tiek pieno.
	Jis turėtų būti naudojamas ruošiant patiekalus.
	Reikia gerti tarp valgymų.

Taip pat leidžiami visi 1 tipo cukriniu diabetu leidžiami maisto produktai.

Gyvenimas su 2 tipo cukriniu diabetu apima griežtą kalorijų kontrolę. Galite valgyti kaloringą maistą, tačiau turite pasirūpinti, kad cukraus kiekis nepadidėtų.

Kaloringų produktų paros norma (g) pateikta diagramoje.

Bulves galima pakeisti makaronais. Vandenį ir gėrimus reikia gerti prieš valgį.

Kaip numalšinti alkį po vakarienės?

Paskutinis valgis turėtų būti 4 valandos prieš miegą. Jei po vakarienės žmogus jaučia nepakeliamą alkį, jam leidžiama valgyti bet kokį produktą, kuriame yra minimalus angliavandenių kiekis. Šie maisto produktai vadinami „biriais užkandžiais“.

7 lentelė. Kaip numalšinti alkį po vakarienės?

Produktas	Porcija
	1 stiklainis
	6 daiktai.
	2 gabalėliai.
	1 gabalėlis.
	1 gabalėlis.

Naktį neturėtumėte perkrauti kūno. Virškinimo organai turi baigti savo darbą, pailsėti ir atsigauti.

Sportiniai krūviai

Ar diabetas yra gyvenimo būdo pasirinkimas ar liga?

Jei žmogus klauso savo gydytojo, jis gali išmokti teisingai suvokti ligą. Tai labai palengvina teisingai parinktos sporto treniruotės.

Pastaba! Gydytojai sportą vadina „nematomu insulinu“. Fizinio aktyvumo fone šio elemento poreikis mažėja.

8 lentelė. Kokias sporto šakas gali užsiimti diabetikai?

Savotiškas sportas	Treniravimosi laikas
	40-60 minučių.
	120-180 minučių.
	40-80 minučių.
	25 minutes.
	120-180 minučių.
	60-120 minučių.
	60-120 minučių.

Gyvenimas su diabetu leidžia naudoti šią sportinę mitybą, kurioje nėra angliavandenių:

• išrūgų baltymai;
• amino rūgštys;
• kreatino

Gaineriai, baltymų-angliavandenių mišiniai ir baltymų batonėliai yra griežtai draudžiami diabetikams.

Profesinė veikla

Kur turėčiau eiti dirbti?

Diagramoje parodyta (%), kokias profesijas renkasi 1 tipo cukriniu diabetu sergantys jaunuoliai.

Darbas ir ligos sunkumas

Ženklas nurodo darbo tipus, kurie yra kontraindikuotini diabetikams.

9 lentelė. Ligos specialybė ir sunkumas.

Taip pat sergant 1 tipo cukriniu diabetu negalima atlikti karo tarnybos ar dirbti infekcinių ligų ligoninėse ir laboratorijose.

Kaip pagerinti savo miegą?

Tinkamas miegas padeda sumažinti įvairias diabeto apraiškas. Sumažėja cukraus kiekis kraujyje, normalizuojasi kraujospūdis.

1. Išgerkite 1 tabletę bet kokio antihistamino. Instrukcijose turėtų būti nurodyta, kad vaistas nedidina kraujospūdžio. Saugiausias antihistamininis preparatas diabetikams yra Corcidin-HBP. Jo kaina yra 150 rublių.
2. Jei miegas sutrinka, galite išgerti iki 30 lašų valerijono tinktūros. Tarp šio vaisto vartojimo ir antihistamininių vaistų vartojimo turi praeiti 4 valandos.
3. Profilaktikai galite išgerti 1 tabletę kalcio arba magnio.

Valgydami nedidelį kiekį baltyminio maisto, galite pagerinti miegą. Galite suvalgyti baltos vištienos arba saują migdolų.

Išvada

Kas 10 Rusijos gyventojų kenčia nuo diabeto. Ši statistika kasmet blogėja. To priežastis, pasak gydytojų, yra gyvenimo būdas, kuriuo vadovaujasi didžioji dauguma rusų.

Baisu ne pati liga, o jos komplikacijos. Šiame straipsnyje pateiktame vaizdo įraše sužinosite daugiau apie tai, taip pat apie kitas diabeto rekomendacijas.

DIABETAS.

Cukrinis diabetas yra gana dažna liga. Tačiau pacientai kurie ką tik susirgo ir sergančių vaikų tėvai jaučiasi labai nejaukiai, jei nesusipainioja. Kiekvienas naujas pacientas patiria apleistumo jausmą, nesusipratimą, o kartais net pyktį. Pasidaro labai sunku rasti kontaktą su aplinkiniais, šeimoje kyla konfliktų, sunkumų, tiesiogiai susijusių su diabetu.

Tokia situacija susidaro dėl to, kad cukriniu diabetu sergantis žmogus ar sergančio vaiko tėvai dažnai nežino, kaip teisingai elgtis, išrašyti iš ligoninės, kurioje buvo nustatyta diagnozė. Deja, esama valstybinė cukriniu diabetu sergančių pacientų priežiūros sistema ne visada gali užtikrinti psichikos komfortą. Leiskitės į nedidelę istorinę ekskursiją.

Šiek tiek istorijos. Cukrinis diabetas buvo žinomas Senovės Egipte jau 170 m.pr.Kr. Gydytojai bandė ieškoti gydymo būdų, bet nežinojo ligos priežasties; ir diabetu sergantys žmonės buvo pasmerkti mirčiai. Tai tęsėsi daugelį šimtmečių.

Tik praėjusio amžiaus pabaigoje gydytojai atliko eksperimentą, siekdami pašalinti šuniui kasą. Po operacijos gyvūnas susirgo cukriniu diabetu. Atrodė, kad diabeto priežastis paaiškėjo, bet praėjo dar daug metų, kol 1921 metais Toronto mieste jaunas gydytojas ir medicinos studentas išskyrė specialią medžiagą.

šunų kasa. Paaiškėjo, kad ši medžiaga sumažina cukriniu diabetu sergančių šunų cukraus kiekį kraujyje. Ši medžiaga buvo vadinama insulinu. Jau 1922 m. sausį pirmasis diabetu sergantis pacientas pradėjo švirkšti insuliną ir tai išgelbėjo jo gyvybę.

Po insulino atradimo praėjo dveji metai, ir vienas jaunas gydytojas iš Portugalijos, gydęs diabetu sergančius pacientus, pradėjo galvoti, kad diabetas – ne šiaip liga, o visiškai ypatingas gyvenimo būdas. Kad jį įsisavintų, pacientui reikia tvirtų žinių apie savo ligą. Tada atsirado pirmoji pasaulyje mokykla diabetu sergantiems pacientams. Dabar tokių mokyklų yra daug. Visame pasaulyje cukriniu diabetu sergantys pacientai ir jų šeimos turi galimybę įgyti žinių apie ligą, padedančių būti produktyviais visuomenės nariais.

Kas yra cukrinis diabetas? Cukrinis diabetas yra chroniškai didelis cukraus kiekis kraujyje. Tai yra šios ligos apibrėžimas visame pasaulyje. Kodėl? Taip, nes visos su diabetu susijusios komplikacijos kyla būtent „dėl“ aukšto cukraus kiekio kraujyje.

Jei išmoksite taip gerai valdyti savo organizmą, kad cukraus kiekis kraujyje beveik visą laiką išliktų normalus, tai diabetas iš ligos pavirs ypatingu gyvenimo būdu. Tai gyvenimo būdas, o ne liga. Tik tokiu gyvenimo būdu galite išvengti visų su diabetu susijusių komplikacijų.

Šis gyvenimo būdas skirsis priklausomai nuo to, kokio tipo diabetu sergate. Yra du skirtingi diabeto tipai.

Pirmasis tipas yra priklausomas nuo insulino, išsivysto žmonėms, kurių insulino gamyba yra sumažėjusi. Dažniausiai pasireiškia ankstyvame amžiuje: vaikams, paaugliams, jauniems suaugusiems. Tačiau tai nereiškia, kad 1 tipo cukriniu diabetu serga tik jauni žmonės.

Apie 1 tipo diabeto priežastis kalbėsime vėliau. Sergant šio tipo diabetu, pacientas turi nuolat leistis insulino.

Antrasis tipas yra nepriklausomas nuo insulino, kartais atsiranda net esant insulino pertekliui kraujyje. Tačiau net ir sergant šio tipo diabetu insulino nepakanka norint normalizuoti cukraus kiekį kraujyje. Šio tipo diabetas pasireiškia suaugusiesiems, dažnai po 40 metų. Jo vystymasis yra susijęs su padidėjusiu kūno svoriu. Sergant 2 tipo cukriniu diabetu, norint atsikratyti ligos, reikia keisti mitybą, padidinti fizinio aktyvumo intensyvumą ir šiek tiek numesti svorio. Vien išgerti tabletes neužtenka. Greičiausiai komplikacijų, susijusių su aukštu cukraus kiekiu kraujyje, išsivystys, jei nesilaikysite visų gyvenimo būdo rekomendacijų sergant 2 tipo cukriniu diabetu.

Kodėl pakyla cukraus kiekis kraujyje? Paciento, sergančio bet kokio tipo diabetu, cukraus kiekis kraujyje yra padidėjęs. O jei kraujyje yra „papildomo“ cukraus, vadinasi, cukraus kažkur neužtenka. kur? Mūsų kūno ląstelėse, kurioms skubiai reikia gliukozės kaip energijos.

Gliukozė yra skirta ląstelėms, kaip malkos krosnelėje arba benzinas automobiliui. Tačiau gliukozė į ląstelę gali patekti tik insulino pagalba. Jei insulino nepakanka, cukrus, patekęs į kraują iš žarnyno arba iš kepenų, lieka kraujyje. Tačiau kūno ląstelės badauja. Svarbu suprasti, kad alkio jausmas sergant cukriniu diabetu kyla ne dėl mitybos trūkumo, o dėl to, kad ląstelės neturi pakankamai gliukozės dėl insulino trūkumo.

Įsivaizduokite vyrą, kuris buvo įdėtas į stiklinį akvariumą ir karštu oru leido plūduriuoti upe. Žmogus mirs iš troškulio, nepaisant to, kad aplink yra daug vandens, nes šis vanduo negali prasiskverbti į akvariumo vidų. Tas pats atsitinka ir su kūno ląstelėmis: kraujas aplink pilnas cukraus, o ląstelės alkanos.

Kaip galite sumažinti cukraus kiekį kraujyje? Vienintelė medžiaga, galinti sumažinti cukraus kiekį kraujyje, yra insulinas.

Kas yra insulinas? Insulinas yra baltyminis hormonas kurį kasoje gamina specialios ląstelės. Žmogaus, nesergančio cukriniu diabetu, į kraują nuolat tiekiamas reikiamas insulino kiekis, vadovaujantis grįžtamojo ryšio principu. Tai yra, padidėjus cukraus kiekiui kraujyje, kasa padidina insulino gamybą, o kai sumažėja – mažėja.

Kraujyje visada yra tam tikras angliavandenių kiekis, todėl nedidelės insulino porcijos nuolat patenka į kraują iš kasos. Suvalgius angliavandenių turintį patiekalą, į kraują iš karto patenka daug gliukozės, tuomet iš kasos išsiskiria papildomas insulino kiekis. Tai yra, insulinas gaminamas ir patenka į kraują reaguojant į cukraus kiekio kraujyje pokyčius. Tai savotiškas kasos „autopilotas“.

Padėti savo organizmui galima laikantis tam tikrų taisyklių, kurios skirsis priklausomai nuo diabeto tipo. Tačiau prieš aptardami šių dviejų tipų skirtumus

Cukrinis diabetas, mes išsiaiškinsime bendrus dalykus apie priežastis, turinčias įtakos cukraus kiekiui kraujyje.

Kaip insulinas veikia cukraus kiekį kraujyje? Kai kurie pacientai teigia, kad insulinas skaido cukraus kiekį kraujyje. Tai nėra teisinga.

Jei taip atsitiktų, galėtume drąsiai gerti arbatą su cukrumi, prieš tai į puodelį įpylę insulino. Tačiau insulino veikimas yra daug sudėtingesnis. Organizme insulinas padeda cukrui iš kraujo patekti į ląstelę, kaip ir buto raktas padeda savininkui atidaryti durų spyną ir grįžti namo. Kai insulino nėra, cukrus lieka kraujyje ir nepatenka į ląstelę. Tuo pačiu metu kūno ląstelės badauja, žmogus jaučia alkio jausmą.

Pacientas, sergantis 1 tipo cukriniu diabetu, turintis padidėjusį cukraus kiekį kraujyje ir jaučiantis alkį, turėtų papildomai sušvirkšti insulino, o ne valgyti, nes papildomai vartojant angliavandenius, kai insulino nėra, sotumo jausmas nebus. Kuo daugiau valgysite, tuo didesnis cukraus kiekis kraujyje, o alkio jausmas nesumažės.

Tik papildomas insulinas gali padėti gliukozei patekti į ląsteles, o tai pašalins alkio jausmą.

Jei alkio netoleruojate, galite valgyti maisto produktų, kurie nepadidins cukraus kiekio kraujyje ir nepadidins jūsų dietos kalorijų. Dėl kalorijų pertekliaus žmogus priauga svorio, o antsvoris yra pagrindinė 2 tipo diabeto priežastis. Mažai kaloringas maistas yra daržovės: pavyzdžiui, kopūstai ar pomidorai. Taigi, esant stipriam alkio jausmui ir padidėjusiam cukraus kiekiui kraujyje, nuo insulino nepriklausomu cukriniu diabetu sergantys asmenys alkį turėtų numalšinti daržovių salotomis, sumuštiniais ar koše.

Nuo insulino priklausomu cukriniu diabetu sergantys pacientai dažnai klausia:

„Ar galima insuliną leisti ne injekcijomis, o, pavyzdžiui, tabletėmis? » Deja, tai kol kas neįmanoma. Insulinas yra baltyminis hormonas, kuris, patekęs į skrandį, yra virškinamas ir nebegali atlikti savo funkcijų. Laikui bėgant tikriausiai bus sukurti kiti insulino įvedimo į žmogaus organizmą būdai. Šiuo metu viso pasaulio mokslininkai dirba su tuo. Tačiau dabar insulinas gali būti švirkščiamas tik po oda.

Iš kur kraujyje atsiranda cukraus? Yra du padidėjusio cukraus kiekio kraujyje šaltiniai: angliavandeniai iš maisto ir gliukozė, patenkanti į kraują iš kepenų. Kepenys yra organizmo cukraus sandėlis. Todėl jūs negalite sumažinti cukraus kiekio kraujyje ribojant vien angliavandenių suvartojimą.

Tokiomis sąlygomis kepenys tiesiog padidins cukraus išsiskyrimą į kraują, o cukraus kiekis kraujyje vis tiek išliks aukštas. Cukraus kiekis kraujyje nepakyla aukščiau normos, bet tai atsitinka tik esant pakankamai insulino.

Jei kraujyje nėra pakankamai insulino, cukraus kiekis kraujyje po valgio nesumažėja ir peržengia normos ribas. Kuo daugiau angliavandenių valgote, tuo labiau padidėja cukraus kiekis kraujyje.

Koks cukraus kiekis kraujyje laikomas normaliu?Žmonėms, nesergantiems cukriniu diabetu, cukraus kiekis kraujyje nevalgius yra 3,3 – 5,5 mmol/l arba 60 – 100 mg%. Pavalgius, cukriniu diabetu nesergančiam žmogui cukraus kiekis kraujyje pakyla iki 7,8 mmol/l.

Normalus cukraus kiekis kraujyje svyruoja nuo 3,3 iki 7,8 mmol/l. Jei cukraus kiekis kraujyje išlieka aukštas, apgraužtos organizmo ląstelės, žmogus jaučia troškulį, silpnumą, greitai pavargsta, nebegali dirbti net įprasto darbo, netenka daug svorio.

Jei cukraus kiekis kraujyje ilgą laiką viršija normą, pradeda vystytis įvairios diabeto komplikacijos, kurios atsiranda, jei cukraus kiekis kraujyje išlieka normalus. 1 tipo cukriniu diabetu sergantys pacientai reguliuoja cukraus kiekį kraujyje

insulino injekcijos. Pacientai, sergantys 2 tipo cukriniu diabetu, turi laikytis dietos ir mankštos režimo, kad sureguliuotų cukraus kiekį kraujyje, kuris leis sumažinti kūno svorį ir nustoti vartoti tabletes.

Yra du svorio metimo tipai: „geras“ ir „blogas“. Geru atveju svorio netekimas vyksta ribojant suvartojamų kalorijų kiekį iš maisto ir didinant kalorijų sąnaudas fizinio aktyvumo metu. Tuo pačiu metu ląstelės išlaisvinamos nuo riebalų pertekliaus, atkuriamas jautrumas insulinui. Blogiausiu atveju svoris krenta dėl energijos ir raumenų masės praradimo, be to, išsivysto diabeto komplikacijos, susijusios su aukštu cukraus kiekiu kraujyje.

Kodėl aš sergu diabetu? Dabar turime paliesti klausimus, susijusius su diabeto priežastimis. Nuo insulino priklausomas cukrinis diabetas dažnai išsivysto jauname amžiuje. Tačiau tai nereiškia, kad 1 tipo diabetas išsivysto tik vaikams. Liga gali prasidėti ir suaugusiam žmogui. Turite suprasti, kad diabetas neišsivysto nuo persivalgymo saldumynų, stresinių situacijų, pervargimo ir panašių priežasčių. Viena iš pagrindinių teorijų, aiškinančių cukrinio diabeto priežastis, yra teorija, susijusi su virusine infekcija ir paveldimu polinkiu.

Kai virusas patenka į žmogaus organizmą, organizmo imuninė sistema atpažįsta pašalines medžiagas ir pradeda gaminti antikūnus, kurie turėtų šiuos virusus sunaikinti. Bet su tam tikru paveldimumu

imuniteto ypatumai, sunaikinus visus virusus, organizmo gynyba „neišsijungia“ ir toliau gaminasi antikūnai. Prasideda ataka prieš jūsų paties kūno ląsteles. 1 tipo diabeto atveju šios ląstelės yra kasos ląstelės. Tie, kurie gamina insuliną. Ląstelės miršta – mažėja gaminamo insulino kiekis. Kai lieka labai mažai ląstelių, atsiranda cukrinio diabeto simptomai: didelis šlapimo išsiskyrimas, troškulys, nuovargis, silpnumas, svorio kritimas, odos niežėjimas, lėtas žaizdų gijimas ir kt. Tačiau ląstelių mirtis neįvyksta akimirksniu, nors jos greitis gali ir nebūti būti vienodi kiekviename žmoguje.skirtingi pacientai. Kurį laiką gyvos ląstelės dar susidoroja su organizmo insulino poreikio patenkinimu, vėliau, mažėjant šių ląstelių skaičiui, mažėja jų gaminamo insulino kiekis.

Būtent insulino trūkumas galiausiai lemia 1 tipo diabeto išsivystymą. Tačiau kartais nuo to momento, kai virusas patenka į organizmą, kol atsiranda diabeto simptomų, praeina gana daug laiko. Šiuo laikotarpiu Jūsų gyvenime gali įvykti įvairių įvykių, tarp jų ir neigiamų, kurie neturėjo jokios įtakos Jūsų cukrinio diabeto išsivystymui, tačiau buvo psichologiškai labai reikšmingi. Cukrinio diabeto atsiradimas ir vystymasis neturėtų būti siejamas su šiomis priežastimis – net jei gyvenime nebūtų nutikę jokių įvykių, cukrinis diabetas vis tiek galėtų atsirasti.

Paveldimumo vaidmuo. Atminkite, kad pats diabetas nėra paveldimas, o tik polinkis į jį. Tai yra, net jei yra polinkis, diabetas gali neišsivystyti.

Daugelis pacientų, sergančių 2 tipo cukriniu diabetu, sako, kad kadangi jų artimieji taip pat sirgo cukriniu diabetu suaugę, „pats Dievas jiems liepė“ ir jie negalės atsikratyti savo ligos. Tai nėra teisingas sprendimas. Daugelis žmonių, kurių tėvai suaugę sirgo 2 tipo cukriniu diabetu, šia liga neserga, nes palaiko normalų kūno svorį. Cukrinis diabetas niekada nepasireikš, jei stengsitės išlaikyti normalų kūno svorį.

O sergant pirmo tipo cukriniu diabetu, paveldimas ne pats cukrinis diabetas, o tik polinkis į jį. Tai yra, net jei nė vienas iš paties paciento artimųjų nesirgo diabetu, kiekvienas jo tėvas savo genotipe gali turėti geną, kuris skatina jį susirgti diabetu.

Tai nereiškia, kad visi vaikai šeimoje sirgs diabetu. Labiausiai tikėtina, kad visi kiti vaikai bus sveiki, nes tikimybė, kad nuo insulino priklausomu cukriniu diabetu sergantis tėvas perduos tokį geną savo vaikui, yra labai maža (3-5%) - daugiau informacijos straipsnyje apie nėštumą diabetu. susirgimas. Yra atvejų, kai tik vienas iš Bleznicų susirgo diabetu, o kitas liko sveikas. Taigi net jei žmogaus genotipe yra genų, kurie skatina diabeto išsivystymą, liga gali niekada nepasireikšti, nebent žmogus susidurs su tam tikru virusu.

Prevencija. 1 tipo diabeto prevencijos nėra. Jei šeimoje yra giminaičių, sergančių 1 tipo cukriniu diabetu, pasistenkite grūdinti savo vaiką, nes peršalimas dažniausiai suserga ir yra sunkesnis vaikams ir paaugliams, kurių imuninė sistema nusilpusi. Bet užkietėjęs vaikas gali susirgti ir diabetu, tačiau jo rizika susirgti tiesiog bus mažesnė nei neužkietėjusio.

Sergant 2 tipo cukriniu diabetu galima prevencija. Jei vienas iš jūsų tėvų sirgo nutukimu ir 2 tipo cukriniu diabetu, turite atidžiai stebėti savo svorį ir užkirsti kelią nutukimui. Tokiu atveju diabeto nebus.

Ar galima išgydyti diabetą? Paskutinis klausimas susijęs su alternatyviais diabeto gydymo būdais. Daugelis "gydytojų" žada išgelbėti pacientus nuo šios ligos. Nereikėtų naudoti neištirtų metodų. Visame pasaulyje nuo insulino priklausomu cukriniu diabetu sergantys pacientai patys švirkščiasi insulino, o sergantieji 2 tipo cukriniu diabetu stebi savo mitybą ir mažina svorį.

„Alternatyvių metodų“ testai rodo, kad jie nėra naudingi ir dažnai kenkia.

1 tipo diabetui gydyti nėra kitų gydymo būdų, išskyrus insuliną. Prieš nuspręsdami eksperimentuoti su savo kūnu, dar kartą prisiminkite, kad ląstelėms reikia gliukozės kaip oro; ir kad į ląsteles gali patekti tik insulino pagalba. Kas pakeis insuliną hipnozės seanso ar gydymo žolelėmis metu? Nieko.

Labai dažnai „gydytojai“ pacientus „gydyti“ priima tik pirmaisiais ligos metais. Jie naudojasi paciento nežinojimu apie situaciją.

Faktas yra tas, kad tuo metu, kai pirmą kartą nustatomas padidėjęs cukraus kiekis kraujyje, diagnozuojamas diabetas ir paskiriama insulino terapija, organizme dar yra apie 10% ląstelių, kurios gamina savo insuliną.

Tačiau šių ląstelių yra nedaug, jos negali susidoroti su savo funkcijomis, negali susidoroti, be to, jų skaičius ir toliau mažėja dėl aukščiau aprašytų procesų. Kai insulinas pradeda tekėti iš išorės, iš šių ląstelių pašalinama papildoma apkrova ir jos „pailsėjusios“ pradeda

gamina šiek tiek daugiau insulino. Šiuo laikotarpiu insulino dozė, kurią sau skyrėte, gali sumažėti. Kartais net nereikia kasdieninių injekcijų.

Šis procesas vyksta pirmaisiais ligos metais. Ši būsena vadinama „medaus mėnesiu“. Kai kuriems pacientams jis yra ilgas, o kitiems - labai trumpas. Tai individualu.

Bet jei prieš prasidedant „medaus mėnesiui“ pacientas kreipiasi į alternatyvią mediciną, tada „gydytojas“ nurodo „medaus mėnesio“ pradžią kaip „stebuklingo pasveikimo“ pradžią. Deja, ši sąlyga niekada nesibaigia. Anksčiau ar vėliau insulino dozės vėl padidės.

„Gydytojai“ šiuo atveju pradeda kalbėti apie „žalingą tradicinės medicinos įtaką“, nes pacientui vėl buvo paskirtas insulinas.

Suprantame norą išgydyti diabetą ir atsisakyti kasdienių insulino injekcijų, ypač jei sergate vaikas. Bet tai neįmanoma. Vienintelis teisingas kelias yra gyventi diabetu sergantį gyvenimą. Nereikėtų leisti pinigų neišbandytiems gydymo metodams, geriau įsigyti priemones savikontrolei ir pradėti vadovautis mūsų siūlomomis rekomendacijomis. Tada turėsite daug daugiau galimybių išvengti komplikacijų ir gyventi visavertį gyvenimą, nepaisant diabeto.

Sergant 2 tipo cukriniu diabetu Galite naudoti kai kurias liaudies priemones, bet pirmiausia pagalvokite ir pasitarkite su gydytoju. Nekenk savo kūnui. Savarankiško gydymo pasekmes dažnai yra sunkiau išgydyti nei ligą, kurios bandėte atsikratyti jo pagalba.

Garsus diabetologas Joslinas tikėjo, kad ateityje statistika parodys:

Tie pacientai, kurie visą gyvenimą laikosi visų diabeto gyvenimo būdo rekomendacijų, gyvens ilgiau ir sirgs mažiau kitų ligų nei kiti diabetu nesergantys gyventojai. Taip yra dėl to, kad cukriniu diabetu sergantys pacientai daugiau dėmesio skiria mitybai, daugiau sportuoja, palaiko gerą formą. Tai reiškia, kad jie gyvens ilgiau.

Mityba diabetui. Organizmui trūksta insulino, nes už jo gamybą atsakingos ląstelės žuvo ir nebeatlieka savo funkcijų. Ar įmanoma valgyti kaip visi? Jūs visiškai galite. Tačiau tam reikia laikytis kelių taisyklių, kurios yra diabetu sergančio paciento gyvenimo būdo dalis.

Kad suprastume šias taisykles, prisiminkime, kaip kasa veikia diabetu nesergančiam žmogui. Kiekvieną kartą, kai padidėja cukraus kiekis kraujyje, kasa padidina į kraują išskiriamo insulino kiekį. Kai tik sumažėja cukraus kiekis kraujyje, insulino išsiskyrimas į kraują sulėtėja. Todėl diabetu nesergančio žmogaus cukraus kiekis kraujyje neviršija 7,8 mmol/l. Šį mechanizmą pavadinome kasos „autopilotu“. Tačiau šis pilotas nepavyko diabetu sergančiam žmogui. Tai yra, jis nepatenka į kraują.

Jei kraujyje nėra insulino, tada pavalgius cukraus kiekis kraujyje nesumažėja, cukraus kiekis kraujyje ne tik peržengia normą, bet ir viršija inkstų slenkstį, todėl cukrus pradeda tekėti į šlapimą.

Maiste yra trys pagrindinės maistinių medžiagų grupės: baltymai, riebalai ir angliavandeniai. Maiste taip pat yra vitaminų, mineralinių druskų ir vandens. Svarbiausias visų šių komponentų yra

angliavandenių.

Tik angliavandeniai iš karto po valgio padidina cukraus kiekį kraujyje.

Visi kiti maisto komponentai neturi įtakos cukraus kiekiui kraujyje po valgio. Jei suvalgysite sumuštinį su sviestu, o po pusvalandžio jūsų

Tada cukraus kiekis kraujyje buvo iš duonos, o ne iš sviesto.

Tik angliavandenių turintys maisto produktai padidina cukraus kiekį kraujyje.

Tai reiškia, kad savo mityboje reikia atsižvelgti tik į šiuos maisto produktus.

Pirmiausia paimkime angliavandenių „inventorizaciją“. Taigi: yra dviejų tipų angliavandeniai: virškinami ir nevirškinami. Ką reiškia nevirškinamas?

Tai reiškia, kad negalime valgyti medžio žievės kaip kiškiai arba gyventi vien ant žolės kaip arkliai ar karvės. Tokie angliavandeniai nėra virškinami mūsų virškinimo organuose, nes žmogaus organizmas negamina jiems skaidyti būtinų fermentų. Šie nevirškinami angliavandeniai apima popierių, ant kurio parašytas šis straipsnis, ir stalą kambaryje.

Visi šie dalykai nevalgomi, nors cheminės struktūros angliavandeniai. Jei prarysite vyšnios kauliuką, cukraus kiekis nepadidės. Tačiau minkštosios vyšnios yra kas kita, nes jose yra virškinamų angliavandenių.

Jei nevirškinami angliavandeniai nedidina cukraus kiekio kraujyje, ar tai reiškia, kad jų valgyti nereikėtų? Nr. Savo ruožtu nevirškinami angliavandeniai skirstomi į tirpius ir netirpius. Virškinimo ciklo metu netirpiems angliavandeniams nieko neatsitinka, tačiau tirpūs angliavandeniai vaidina svarbų vaidmenį virškinimo procese.

Tirpūs, nevirškinami angliavandeniai turi bent tris naudingas savybes: Pirmiausia patekę į skrandį jie išsipučia. Pilnas skrandis sukuria sotumo jausmą. Šią tirpių angliavandenių savybę puikiai demonstruoja kopūstai. Kopūstų salotos greitai numalšins alkį, nepadidės cukraus kiekis kraujyje. Tokiu atveju prieš valgydami turite palaukti, kol cukraus kiekis kraujyje sumažės.

Tad numalšink alkį kopūstų salotomis, o sočius pietus atidėkite pusvalandžiui.

Antra, skaidulos skatina normalią žarnyno veiklą, o tai svarbu vidurių užkietėjimu sergantiems žmonėms.

Trečias, ant žarnyne išbrinkusios skaidulų masės, kaip ant kempinės, nusėda likusios maiste esančios medžiagos, sulėtėja jų pasisavinimo iš žarnyno į kraują greitis. Ką daryti teisingai: pirmiausia valgyti kopūstus, o tada ledus arba ledus, o tada kopūstus? Žinoma, teisingesnis pirmasis variantas: kopūstas išsipūs skrandyje, ant jo patekę ledai lėčiau įsigers į kraują, todėl jį bus lengviau ištaisyti.

Žinoma, tai nereiškia, kad nereikės papildomo insulino,

tačiau žinodami šias taisykles galėsite teisingiau reguliuoti cukraus kiekį kraujyje.

Nevirškinami tirpūs angliavandeniai atitolina riebalų pasisavinimą, o tai svarbu normaliam kūno svoriui palaikyti, taip pat aterosklerozės profilaktikai.

Dabar reikia pakalbėti apie virškinamus angliavandenius. Visi šie angliavandeniai padidina cukraus kiekį kraujyje, bet skirtingais būdais, nes jie taip pat skirstomi į dvi grupes: greitai virškinamus ir lėtai virškinamus. Koks skirtumas? Maisto produktai, kuriuose yra greitai virškinamų angliavandenių, dažniausiai yra saldūs, o produktai, kuriuose yra lėtai virškinamų angliavandenių, nėra saldaus skonio, tačiau vis tiek kelia cukraus kiekį kraujyje. Taip atsitinka todėl, kad skirtingi angliavandeniai turi skirtingą struktūrą ir skirtingai skaidomi žarnyne.

kad jei laikomasi kelių taisyklių, diabetu sergantis žmogus niekuo nesiskiria nuo kitų žmonių. Esant normaliam cukraus kiekiui kraujyje, žmogus jaučiasi visiškai sveikas, nėra visų diabeto simptomų, neišsivysto komplikacijų. Todėl pagrindines diabetu sergančio paciento gyvenimo taisykles turėtų būti siekiama išlaikyti

normalus cukraus kiekis kraujyje.

Daugelis veiksnių turi įtakos cukraus kiekio kraujyje padidėjimui ir sumažėjimui. Nepakankamos insulino dozės, nekompensuojamas fizinis aktyvumas, svorio padidėjimas padidina cukraus kiekį kraujyje, o tai savo ruožtu sukelia komplikacijų.

Gyvenime dažnai pasitaiko situacijų, kai cukraus kiekis kraujyje gali smarkiai padidėti arba sumažėti, o pacientas ne visada turi laiko teisingai reaguoti į šį įvykį. Tačiau turėdamas gerą rezervą, turintį „saugumo ribą“, organizmas gali lengviau susidoroti su cukraus kiekio kraujyje pokyčiais.

Fiziologiškiausias būdas palaikyti sveikatą ir sukurti organizmui rezervinę „saugumo ribą“ yra fizinis aktyvumas. Fizinis aktyvumas yra būtina bet kurio žmogaus gyvenimo sąlyga, vienas iš pagrindinių diabetu sergančio žmogaus gyvenimo būdo komponentų.

Naujausi amerikiečių diabetologų tyrimai rodo, kad cukriniu diabetu sergantiems pacientams, kurie reguliariai sportuoja, yra palankesnė komplikacijų išsivystymo prognozė: retinopatija, nefropatija, neuropatija. Jei komplikacijų jau yra, tada reguliariai mankštinantis jos vystosi daug lėčiau.

Visais žmogaus egzistavimo etapais judėjimas ir fizinis aktyvumas buvo neatsiejama žmogaus gyvenimo dalis. Kad nenumirtų, žmogus medžiojo, ilgai žygiavo, bėgo nuo laukinių žvėrių, keliavo, arė žemę, žodžiu, visą gyvenimą praleido judėdamas.

Šiuolaikinis gyvenimo būdas atnešė savo neigiamų vaisių. Kuo daugiau komforto išoriniame pasaulyje, tuo mažiau natūralaus fizinio aktyvumo. Tai prieštarauja žmogaus prigimčiai. Sumažėjęs natūralaus fizinio aktyvumo intensyvumas lėmė vadinamųjų atsiradimą. „civilizacijos ligos“ - krūtinės angina, pepsinė opa, aterosklerozė, nutukimas ir kt.

Kartu su šiomis ligomis yra ir cukrinis diabetas. Sergančiųjų cukriniu diabetu skaičius labiausiai išvystytas pramoninėse šalyse, t.y. yra tiesioginis ryšys tarp cukrinio diabeto atsiradimo

ir sumažėjęs fizinis aktyvumas. Japonų mokslininkai padarė išvadą, kad tarp žmonių, kurie turi automobilį, sergamumas 2 tipo cukriniu diabetu yra didesnis nei tarp tų, kurie vaikšto.

Fizinis aktyvumas turi teigiamą poveikį visų tipų medžiagų apykaitai. Kadangi žmogaus raumenys statomi daugiausia iš baltymų, apkraunant raumenis geriname baltymų apykaitą, o baltymai yra gyvybės pagrindas. Esant reguliariam fiziniam krūviui, suaktyvėja riebalų skaidymasis, mažėja kūno svoris, pagerėja kraujo riebalų sudėtis. Tai pašalina prielaidas aterosklerozės ir kitų kraujagyslių ligų vystymuisi. Atsparumo insulinui vystymuisi svarbesnė kraujo riebalų sudėtis.

Fizinis aktyvumas taip pat turi didelę įtaką angliavandenių apykaitai. Intensyvios fizinės veiklos metu padidėja insulino receptorių jautrumas insulinui, dėl to sumažėja cukraus kiekis kraujyje ir sumažėja insulino dozės. Šis mechanizmas veikia ne tik fizinio aktyvumo metu, bet ir sustiprinamas reguliaraus kūno kultūros ir sporto metu. Daugelis garsių sportininkų, dalyvaujančių olimpinėse žaidynėse, kenčia nuo diabeto.

Galima paminėti garsaus ledo ritulininko Bobby Halo pavyzdį, kuris nuo vaikystės sirgo 1 tipo cukriniu diabetu. Aktyvių treniruočių metu jo paros insulino poreikis yra 6-8 vienetai per dieną. Įprasta dozė yra 50-60 vienetų per dieną.

Kitas pavyzdys – pasaulio varžybų čempionas Adrianas Marplesas, kuris taip pat nuo 13 metų sirgo 1 tipo cukriniu diabetu. Varžybų metu jis visada nešiojasi su savimi gliukozę hipoglikemijos atveju.

Žymių žmonių, sergančių diabetu, sąrašas tęsiasi: rašytojas Herbertas Wellsas, Michailas Gorbačiovas, lėktuvų konstruktorius Tupolevas, dauguma JAV senatorių.

Šie pavyzdžiai yra aiškus įrodymas, kad sergant diabetu galima pasiekti aukštų rezultatų bet kurioje gyvenimo srityje ir net profesionaliame sporte. Tačiau pagrindinė sąlyga yra pasiekti normoglikemiją. Bet tai įmanoma tik laikantis ypatingo gyvenimo būdo.

Sergant cukriniu diabetu, įskaitant fizinį aktyvumą.

Norėčiau pateikti vieną pavyzdį: JAV yra vienintelė šalis pasaulyje, pasiekusi sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų skaičių. Tai tapo įmanoma dėl masinio dalyvavimo sporte. Rytinis bėgiojimas Amerikoje labai populiarus.

Kalbant apie diabetą, visų rūšių fizinis aktyvumas gali būti suskirstytas į trumpalaikį ir ilgalaikį. Trumpalaikiai, savo ruožtu, gali būti suplanuoti arba neplanuoti. Esant skirtingoms fizinio aktyvumo rūšims, diabetu sergančio paciento veiksmai skirsis.

Jei padarėte vieną neplanuotą bėgimą, pavyzdžiui, pasivijote autobusą ar veždami didelius krovinius, tuomet turite suvalgyti vieną greitai virškinamą duonos vienetą, kad išvengtumėte hipoglikemijos.

Esant trumpalaikiam planiniam fiziniam aktyvumui, kas pusvalandį būtina suvalgyti vieną papildomą lėtai virškinamos duonos vienetą (obuolių, duonos riekę).

Ilgalaikio fizinio aktyvumo (žygių, sodo kasimo) metu, atsižvelgiant į jo trukmę ir intensyvumą bei savo organizmo ypatumus, tiek trumpalaikio, tiek ilgalaikio insulino dozę reikia sumažinti 20-50%. Tačiau jei hipoglikemija ištinka, ji kompensuojama vartojant lengvai virškinamus angliavandenius (saldžiąsias sultis).

Jei fizinis aktyvumas per intensyvus, o kraujyje per didelis insulino kiekis, kepenys nespėja į kraują išleisti pakankamai angliavandenių – išsivysto hipoglikemija.

Tačiau fizinis aktyvumas ne visada aiškiai lemia cukraus kiekio kraujyje sumažėjimą. Pasitaiko, kad intensyvaus fizinio krūvio fone pakyla cukraus kiekis kraujyje ir net atsiranda acetono.

Kai cukraus kiekis kraujyje normalus, vidutinio intensyvumo fizinis aktyvumas priverčia susibalansuoti kepenyse į kraują išskiriamos gliukozės ir raumenų suvartojamos gliukozės kiekį; Cukraus kiekis kraujyje išlieka stabilus. Tačiau dėl insulino trūkumo kraujyje ir intensyvaus fizinio krūvio ląstelės badauja. Kepenys, gavusios signalą, kad ląstelės badauja, išskiria papildomą gliukozę. Tačiau ši gliukozė savo tikslo nepasiekia, nes į ląsteles gali patekti tik su insulino pagalba, o būtent to ir trūksta. Kuo intensyvesnis krūvis, tuo daugiau kepenys išskiria cukraus į kraują, tuo didesnis cukraus kiekis kraujyje.

Todėl pagrindinė taisyklė pacientams, sergantiems cukriniu diabetu, yra: niekada

nepradėkite fizinės veiklos, kai cukraus kiekis kraujyje viršija 15 mmol/l.

Pirmiausia reikia palaukti, kol cukraus kiekis kraujyje sumažės veikiant insulinui.

Vienas iš svarbiausių fizinio aktyvumo principų – tolygus fizinio aktyvumo paskirstymas visoms raumenų grupėms. Norint geriau kontroliuoti diabetą, patartina kasdien užsiimti maždaug tiek pat fizinio aktyvumo.

Koks yra optimaliausias būdas paskirstyti fizinį aktyvumą visai dienai? Gimnastiką geriausia daryti ryte, o jėgos pratimus rekomenduojame palikti 16-18 valandų per dieną. Yra pagrindiniai fizinio aktyvumo pasirinkimo principai, kurių reikia laikytis.

1. Individualus pratimų intensyvumo ir atlikimo būdo parinkimas kiekvienam individualiai, atsižvelgiant į amžių, galimybes ir sveikatos būklę.

2. Sistemingas įtaka ir tam tikros pratimų pasirinkimo bei jų vykdymo eiliškumo užtikrinimas: nuo paprastų iki sudėtingų, nuo žinomų iki nežinomų.

3. Pratimų reguliarumas, nes Tik reguliariai mankštinantis įmanoma sustiprinti kūną.

4. Palaipsniui ilginama fizinio aktyvumo trukmė, nes fizinio krūvio metu sutrikusios organizmo funkcijos atsistato palaipsniui ir tik ilgai treniruojantis.

5. Palaipsniui didinant fizinio aktyvumo intensyvumą per treniruočių seriją.

6. Pratimų ir fizinės veiklos rūšies parinkimo įvairovė ir naujumas.

7. Poveikio nuosaikumas; tie. vidutinio sunkumo, bet ilgalaikė fizinė veikla labiau tinka nei itin intensyvi, bet trumpalaikė.

8. Atlikdami pratimus pagal indikacijas išlaikykite cikliškumą: kaitaliokite fizinius pratimus ir poilsį.

9. Visapusiškas poveikis organizmui, siekiant pagerinti neurohumoralinius reguliavimo mechanizmus (vandens procedūros).

Kai kurie patarimai.

Maisto gaminimas. Nupirkti produktai. Prasidėjo pietų ir vakarienės ruošimas. Neragaukite to, ką gaminate. Galite "išbandyti" už 2000 KK per dieną. Tai jums draudžiama. Jei reikia, paprašykite ką nors iš jūsų artimo žmogaus paragauti maisto.

Valgymas. Jei gyvenate vienas ir gaminate maistą tik sau, gaminkite maistą „vienam patiekalui“, kad nebaigtumėte valgyti to, kas liko. Padalinkite paruoštą maistą į kelias porcijas ir laikykite jas atskirai.

Kad nepersivalgytumėte, pakilkite nuo stalo šiek tiek alkani. Pilnumo jausmas ateina ne iš karto, todėl palikite šiek tiek tuščios vietos skrandyje.

Jei turite didelę šeimą, niekada nebaikite valgyti kitiems savo šeimos nariams, įskaitant savo vaiką. Bet kokios jūsų nurodytos išdavystės priežastys yra nepagarbios.

Maistas ir televizija. Niekada nevalgykite priešais televizorių. Tai, kas vyksta ekrane, gali jus taip sugerti, kad pamiršite, jog prieš jus yra visas kibiras grietinės ir suvalgysite per pusvalandį. Jei esate įpratę ką nors kramtyti žiūrėdami televizorių, tada valgykite kopūstą. Galima gaminti raugintą duoną, bet be duonos ir be sviesto.

Maistas ir malonumas. Nedrauskite sau patirti malonumo. Tačiau šį malonumą jums turėtų suteikti ne pats maistas, o aplinka, kurioje valgote. Ištieskite gražią staltiesę ir neperkraukite jos per daug lėkščių.

Prie stalo pasikalbėkite apie tai, kas nutiko per dieną. Juk šeimyninė vakarienė ar sekmadienio pietūs – vienintelis laikas, kai visi šeimos nariai būna kartu ir niekas niekur neskuba. Kada pabendrauti?

Nuotrauka ant šaldytuvo. Jūs jau numetėte 10-15 kg. Žinoma, daugelis problemų buvo išspręstos, ir jūs nenustosite stebėti savo dietos.

Jei jums vis dar sunku, ant šaldytuvo priklijuokite seną savo nuotrauką, kurioje jūsų svoris didesnis nei šiandien. Ten taip pat galite pakabinti sąrašą ligų, kurios jus sunaikins, jei nežiūrėsite į savo svorį.

Ant maisto produktų, kurių negalite valgyti, pakuočių galite dėti ženklus su tokiais pranešimais kaip: „Neliesk rankomis!“, „Nevalgyk manęs!“, „Kur tavo charakteris?“ ir taip toliau. – sugalvokite juos patys.

Pasirinkite įmonę. Nereikia visiems aplinkiniams pasakoti, kiek ir kokiomis ligomis sirgote. Pasirinkite kompaniją, kurioje nepadoru kalbėti apie ligas. Padėti kitiems. Prisiminkite, kaip jums buvo sunku pačioje pradžioje.

Šiek tiek istorijos………………………………………………………….1

Kas yra cukrinis diabetas?................................................. ......................................1

Kodėl padidėja cukraus kiekis kraujyje?................................................ ......2

Kas yra insulinas? .............................................. ......................................................3

Kaip insulinas veikia cukraus kiekį kraujyje?................................3

Iš kur kraujyje atsiranda cukraus?................................................ ......................4

Koks cukraus kiekis kraujyje laikomas normaliu?...................................4

Kodėl aš sergu diabetu?................................................ ......................5

Paveldimumo vaidmuo……………………………………………………………..6

Prevencija………………………………………………………….6

Ar galima išgydyti diabetą?................................................ ........6

Mityba sergant cukriniu diabetu……………………………………….8

Fizinis aktyvumas sergant cukriniu diabetu………………………..10

Kai kurie patarimai………………………………………………………………………………………………………

Bibliografija:

TRENIRAVIMOSI PROGRAMA

pacientams, sergantiems cukriniu diabetu.

1994 m. leidimo apžvalgininkas. :

A.V. Dreval, prof. Gydomosios endokrinologijos skyrius

Parengė:

Bogomolovas Michailas Vladimirovičius

Makštis Inna Michailovna

Parkhomenko Aleksandras Dmitrijevičius

Rozina Natalija Viktorovna

Černikova Natalija Albertovna