Ocena kompleksów witaminowo-mineralnych. Porady osteopatyczne: niebezpieczeństwa związane z syntetycznymi witaminami

Dzisiaj porozmawiamy o witaminach, syntetycznych i tzw. naturalnych. I czy tak zwane „naturalne witaminy” w ogóle istnieją w postaci tabletek? A także o korzyściach i szkodach samych witamin.

Temat witamin wydawał mi się na pierwszy rzut oka bardzo prosty. Kiedy jednak zacząłem to rozumieć, zdałem sobie sprawę, że nie wszystko jest takie proste. Ludzkość od wieków żyje witaminami w tabletkach, a jeszcze kilkadziesiąt lat temu opinia lekarzy była jasna: witaminy są dobre! jedzcie, przeżuwajcie jak najwięcej, a wyzdrowiejecie.

Witaminy zajęły pierwsze miejsce w witrynach aptek iw lekach według rankingów sprzedaży, firmy farmaceutyczne stały się milionerami i miliarderami, apteki też nieźle zarabiają, ale jaki jest efekt końcowy? Czy po prostu „wpycha się” nas w produkty, których nie potrzebujemy dla dobra koniunktury, czy też naprawdę potrzebujemy syntetycznych witamin? I czy te dobroczynne substancje są bezpieczne? Więcej na ten temat poniżej, ale najpierw kilka informacji ogólnych.

Był czas, kiedy witamin w tabletkach w ogóle nie było. Już w starożytności lekarze zaczęli obserwować, że pewne substancje ekstrahowane z pożywienia poprawiają stan chorób i pomagają przy różnych schorzeniach. Pierwsze witaminy w postaci tabletek pojawiły się na początku XX wieku, co oznacza, że ​​od stuleci żyjemy jedynie skoncentrowanymi dobroczynnymi substancjami w formie tabletek.

Witaminy to substancje biologicznie czynne niezbędne dla życia i zdrowia człowieka. Nie nasycają organizmu energią, nie są kaloryczne, nie są lekiem, witaminy nie zawierają mikroelementów i aminokwasów, jednakże witaminy i ich wystarczająca ilość w organizmie wpływają na funkcjonowanie wszystkich narządów i układów człowieka, aktywnie wpływają na metabolizm i produkcję hormonów. Powikłania niedoboru witamin w ciężkiej postaci mogą prowadzić do śmierci.

„Od 2012 r. 13 substancji (lub grup substancji) uznaje się za witaminy. Rozważanych jest kilka innych substancji, takich jak karnityna i inozytol. Ze względu na rozpuszczalność witaminy dzielimy na rozpuszczalne w tłuszczach – A, D, E, K oraz rozpuszczalne w wodzie – C i B.

Witaminy rozpuszczalne w tłuszczach kumulują się w organizmie, a miejscem ich gromadzenia jest tkanka tłuszczowa i wątroba. Witaminy rozpuszczalne w wodzie nie są magazynowane w znacznych ilościach, a w nadmiarze są wydalane z wodą. To wyjaśnia częstsze występowanie hipowitaminozy witamin rozpuszczalnych w wodzie i hiperwitaminozy witamin rozpuszczalnych w tłuszczach.

Kiedy rozwijający się organizm (np. nastoletnie dzieci) rozwija się w warunkach ciągłego braku witamin, zwykle dochodzi do wielu zaburzeń rozwojowych, w tym do niepełnosprawności intelektualnej, chorób neurologicznych, bez witaminy D może wystąpić krzywica, łamliwość kości itp. Na przykład witaminy z grupy B są potrzebne do rozwoju i funkcjonowania układu nerwowego, hematopoezy, witamina A jest potrzebna do wzroku, skóry, witamina E poprawia funkcje płodności, stan skóry itp.

Brak witamin oczywiście nie spowoduje natychmiastowej śmierci, ani nawet śmierci w ciągu kilku miesięcy, ale długotrwały niedobór witamin w skrajnych przypadkach z pewnością doprowadzi do katastrofalnych konsekwencji, ze śmiercią włącznie. Dlatego ważne jest, aby ocenić znaczenie witamin w naszym życiu.

Pierwszą witaminą, którą udało się wyizolować naukowcom, była witamina B1:

„W 1880 roku N.I. Lunin udowodnił, że same białka, tłuszcze, węglowodany i woda nie wystarczą do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Niezbadane wcześniej wady żywieniowe prowadzą do różnych chorób, takich jak szkorbut. Tak więc w Indonezji ludzie, którzy jedli rafinowany ryż, cierpieli na szczególną formę zapalenia nerwu - beri-beri. W tym samym czasie populacja, która jadła zwykły ryż, nie chorowała. Obserwacja ta pozwoliła polskiemu naukowcowi K. Funkowi w 1911 roku odkryć w łupinach ryżu substancję, która w małych dawkach okazała się niezbędna dla zdrowia. Nazwał ją „witaminą” – od łacińskiego słowa oznaczającego „życie”.

Tak naprawdę historia witamin jest bardzo krótka w porównaniu np. z operacjami, ziołolecznictwem – witaminy jako oddzielnie izolowane substancje istnieją zaledwie od 100 lat. Niewykluczone więc, że za kolejne sto lat obecny stan rzeczy z witaminami będzie zabawny dla populacji przyszłości, być może za pomocą niektórych urządzeń za naciśnięciem jednego przycisku wypuszczą one ważne dla zdrowia substancje: witaminę A z marchwi, witaminę C z dzikiej róży, fasola zawiera witaminy z grupy B, które będą pić i jeść w postaci suchego lub płynnego koncentratu zamiast syntetycznych tabletek. Witamina E „odcedzi” kolejne urządzenie z oleju z kiełków pszenicy, nasion słonecznika, wapnia z warzyw i produktów mlecznych.

A ludzie przyszłości będą po prostu protekcjonalnie postrzegać tych, którzy sto lat temu stosowali syntetyczne witaminy, jako tych, którzy nie byli w stanie wymyślić niczego lepszego i zadowalali się „chemią”. A może wszystko będzie zupełnie inaczej, możliwe, że będzie gorzej pod względem „chemicznym”: będzie chemia w tabletkach skoncentrowana, w jednej dawce witamin na miesiąc, ze stopniowym uwalnianiem substancji aktywnych itp. . Ale faktem jest, że nastąpią zmiany, na lepsze lub na gorsze, jeszcze nie wiemy, chyba że nasza Ziemia będzie oczywiście żywa.

Przecież tak jak z entuzjazmem wspominamy lata 60., 70., 80. ubiegłego wieku, szczególnie w Rosji, tak pamiętają to nawet ci, którzy wtedy nie żyli i nie zamierzali urodzić się w ciągu najbliższych 20 lat - że czas jest dla nas tak odurzający z wielu powodów — możliwe, że nasza teraźniejszość będzie również atrakcyjna dla tych, którzy będą żyć po nas. A wszystkie witaminy i suplementy diety będą wydawać się tak naturalne, jak dzisiaj wydaje nam się prawdziwa kiełbasa z lat 60-80 i ze smutkiem zauważamy, jakie badziewia dzisiaj jemy.

Witaminy są dla człowieka niezbędne, białka, odpowiednie węglowodany i niezbędne odżywianie nie wystarczą – jak wynika z doświadczeń naukowców. Ale dzisiaj, mówisz, nie ma głodu, epidemii, jedzenia jest pod dostatkiem, trzeba tylko pracować, żeby mieć za co kupić, ale wcześniej były trudne czasy - szkorbut, niedobór witamin, beri-beri i inne choroby związane z niedoborami witamin stały się powszechne. Obecnie jest mnóstwo warzyw, owoców, owoców morza i innych zdrowych produktów spożywczych, których spożywanie wcale nie wymaga przyjmowania witamin.

Czy w ogóle musisz dzisiaj brać witaminy? Tutaj wersje lekarzy są różne: niektórzy twierdzą, że najlepsze witaminy to te pochodzące ze zdrowej żywności, a lepiej jeść marchewkę i inne produkty dziennie (marchew zawiera na przykład dużo witaminy A), niż zatruwać się chemikaliami, i inne, że przeciętny człowiek nie ma możliwości wyboru jedzenia Aby zrekompensować brak składników odżywczych w organizmie, w tym celu trzeba jeść dużo zdrowej żywności.

Jakie są więc wady i zalety syntetycznych witamin? Ustaliliśmy, że witaminy są niezbędne dla człowieka; więcej o szkodliwości w dalszej części artykułu. W jakiej formie najlepiej je przyjmować? 90% wszystkich witamin (a nawet 99%) dostępnych na wolnym rynku to preparaty syntetyzowane chemicznie. Vitrum, Multi-Tabs, Prenatal i inne firmy, które zapełniają półki aptek i cieszą się popularnością wśród osób o średnich dochodach – to wszystko chemia!

Czy ta substancja chemiczna jest szkodliwa? Przez kilkadziesiąt lat krzyczano do nas, że witaminy są dobre i nie mogą zaszkodzić, a nawet jeśli były badania dotyczące niejednoznaczności ich zalet, to wyniki tliły się pod propagandą firm farmaceutycznych chcących sprzedać swój produkt. Jednak w ostatniej dekadzie na scenie coraz częściej pojawiają się opinie, że syntetyczne witaminy wyrządzają więcej szkody niż pożytku.

Co to są witaminy syntetyczne? Są to chemicznie syntetyzowane korzystne substancje w postaci tabletek, zwykle zawierające co najmniej średnią ilość witamin.

Czym różnią się od witamin znajdujących się w żywności? Zamiast długo tłumaczyć w niezrozumiały sposób, podam przesadny przykład: czym różni się np. jogurt z aromatami i barwnikami od tego samego z owocami bez chemii? I nie do końca na temat, ale też możliwe: Jaka jest różnica między nadmuchiwanym mini basenem a morzem? Czym kopia obrazu różni się od oryginału?

A w przypadku jogurtu przykład nie jest do końca poprawny, ale kierunek myślenia jest prawidłowy.

Kiedy mogą przydać się syntetyczne witaminy? Kiedy dana osoba jest poważnie chora i następuje nagła utrata tej lub innej witaminy w organizmie, gdy występują konsekwencje niedoboru witamin. Tabletki syntetycznych witamin to praktycznie lek mający na celu szybkie uzupełnienie utraconych zapasów witamin. Na przykład w przypadku szkorbutu, beri-beri (chociaż choroby te są obecnie rzadkie), jeśli usunięta zostanie część jelita i witaminy po prostu nie zostaną wchłonięte, w szeregu innych schorzeń, gdy występuje niedobór składników odżywczych i jego konieczne jest pilne uzupełnienie.

Witamina E na ciążę, witamina D na krzywicę, niacyna na wysoki cholesterol itp.

W przypadkach, gdy dana osoba po prostu bierze witaminy do picia, dla samouspokojenia, w celu zwiększenia odporności, biorąc udział w kursach wiosną i jesienią, bez poważnych chorób, to znaczy niepiśmiennie i w sposób niekontrolowany, przyniesie to więcej szkody niż pożytku.

Dlaczego syntetyczne witaminy mogą być szkodliwe? Ponieważ badania nad działaniem witamin wciąż trwają i większość z tych, które istnieją, nie jest przeznaczona dla takich leków. Oznacza to, że XX wiek dał nam witaminy, a kilka dekad później ludzie zaczęli poważnie dochodzić do wniosku, że witaminy nie są tak nieszkodliwe, jak nam się wydawało.

Często mówi się nam o szkodliwości braku witamin, ale rzadziej mówi się nam o szkodach wynikających z ich nadmiaru!

Niemniej jednak nadmiar jest czasami bardziej niebezpieczny niż niedobór.

Na przykład od dawna odkryto, że witamina A jest silnym teratogenem, podobne działanie mają witamina D3 i E w dużych dawkach. Duże, a nawet nieco wyższe od przeciętnych dawki witaminy A w czasie ciąży mogą prowadzić do zaburzeń rozwojowych płodu. Jest to jedna z najniebezpieczniejszych „pożytecznych substancji”, ponieważ uważana jest za witaminę leczniczą (im więcej, tym lepiej), dlatego wiele matek, zwłaszcza bardzo młodych, często nie zdaje sobie sprawy, że witamin nie należy spożywać garściami.

Witaminy E i A między innymi spożywane w dużych dawkach mogą powodować raka – takie badania też pojawiały się. Nadmiar witaminy C i grupy B prowadzi do skutków alergicznych, odwodnienia i zmian w składzie krwi. Stałe spożywanie witaminy C w dużych dawkach powoduje niewyraźne widzenie, bezsenność i inne powikłania. Witaminy E, A, D są rozpuszczalne w tłuszczach, gromadzą się w wątrobie i w nadmiarze nie są wydalane z organizmu. I trują go długo, zatrucie nimi to jeden z najniebezpieczniejszych stanów...

Poza tym multiwitaminy z wieloma składnikami to często winegret z niekompatybilnych substancji, ponieważ witaminy z grupy B są ze sobą niezgodne przy przyjmowaniu, a wiele mikroelementów jest niekompatybilnych z witaminami i innymi mikroelementami, więc czasami jest to strata pieniędzy.

Powiedzmy, że na tym samym iHerbie jest dużo witamin syntetycznych, ale dobrej jakości jest Solgar (dobra firma, ale każdy produkt trzeba rozpatrywać osobno), gdzie dawka witaminy A w jednej porcji (dwie tabletki na przyjmować dziennie) = Witamina A (jako naturalny beta-karoten) 15 000 IU, co stanowi 300% dziennego zapotrzebowania, witamina C 300 mg, co stanowi 500% dziennego spożycia, miesiąc przyjmowania i przedawkowanie witaminy A jest zapewniona i jeśli C jest łatwo wydalane (przy lekkim przedawkowaniu), wówczas Wit A będzie odkładana w wątrobie.

Ale najważniejsze jest to, że witaminy są łatwe do kupienia dla każdego! Nie ma żadnych zakazów. Co więcej, jeśli zapytasz lekarza, które witaminy są lepsze (co osobiście robiłam nie raz dla siebie i moich dzieci), odpowiedź będzie brzmiała: „jakiekolwiek, według własnego uznania, jak najbardziej lubisz, jeśli nie ma poważnych chorób, możliwe jest wszystko.”

Istnieje również niebezpieczeństwo kompleksów witaminowych i dzieci (w końcu z reguły zawierają żelazo) - według statystyk przyczyną śmiertelności i zatruć jest żelazo z kompleksów witaminowych wśród dzieci.

Ponadto płynne formy witamin często zawierają konserwanty, które w innych krajach są utożsamiane z truciznami; czasami w postaciach suchych występuje wiele dodatków z przedrostkiem E, które według niektórych badań przy długotrwałym stosowaniu mogą powodować autyzm i zaburzenia neurologiczne. Matka spodziewająca się dziecka będzie piła takie witaminy, a nawet przekraczała dawkę prosto z serca – i nikt nie jest w stanie przewidzieć, jaki będzie skutek…

Tylko kilka razy, jak pamiętam, lekarze nie pozwalali na przyjmowanie witamin w tabletkach – ludzie w ostatnim stadium nowotworu mówią, że chemia zatruwa organizm i witaminy nie dotrą na miejsce, ale osiądą jako balast w narządach, które nie są potrzebne, zalecili, aby lepiej jedli warzywa i owoce.

Ale ogólnie witaminy są powszechnie dostępne i z reguły 90% populacji (szczególnie w naszym kraju) przyjmuje je w sposób niekontrolowany, często z przedawkowaniem, co czasami prowadzi do nie mniejszych konsekwencji niż hipowitaminoza, a także układ odpornościowy, narządy a systemy przyzwyczajają się do otrzymywania witamin w postaci chemicznej, nie chcą już aktywnie działać z zewnątrz i od siebie.

Jakie są naturalne witaminy? Czy istnieją witaminy w tabletkach wykonane z naturalnych składników?

Poniżej porozmawiamy o jedzeniu.

A teraz konkretne preparaty z witaminami z suszonych, liofilizowanych, skoncentrowanych owoców, jagód, warzyw, ziół.

Jeśli wpiszesz „naturalne witaminy” w Yandex, w pierwszych wierszach pojawią się strony z szeroką gamą amerykańskich suplementów diety (takich jak te z iHerb). Na iHerb są dobre, dobre i bardzo dobre witaminy i suplementy diety, ale nie są one naturalne, są to wysokiej jakości syntetyczne - w większości. Od produktów naturalnych na iHerb - MegaFood i szeregu innych firm, a także sublimowane, zagęszczone i suszone soki w proszku, surowce z jagód, owoców, warzyw, roślin, ziół.

Sublimacja to proces zamrażania, a następnie suszenia surowców, bez utraty (jak twierdzą producenci) właściwości odżywczych i witaminowych, w efekcie surowiec staje się kilkadziesiąt razy lżejszy.

Popularne są na przykład proszki liofilizowane (kapsułki z proszkiem) z soku z buraków, kapusty i selera. Proszki jagodowe - jagody, jagody, jeżyny (na wzrok).

Na przykład witaminy Megafood są wytwarzane z liofilizowanych warzyw i owoców, cena kompleksu 120 tabletek (przyjmuj 1-2-4 dziennie, w zależności od leku) wynosi około 3 tysiące rubli, są kompleksy 5-6 tysiąc rubli. W aptekach jest 2-3 razy drożej.

Ale cena syntetycznych witamin jest w przybliżeniu taka sama lub nieco niższa.

Laminaria (proszek) jest także dobrym zamiennikiem chemizowanych odżywek, ponieważ zawierają dużo składników aktywnych, w tym witamin.

Dziś wystarczająca liczba lekarzy zaczęła twierdzić, że witamin nie należy przyjmować niepotrzebnie, ponieważ bardziej prawdopodobne jest, że przyniesie to szkodę niż korzyść. Lepiej dobrze się odżywiać, jeść wystarczającą ilość warzyw, owoców, mięsa, ryb. Ale nawet ze świeżymi warzywami i owocami nie wszystko jest takie proste - istnieją antywitaminy, które niszczą witaminy, a niektórych produktów nie można mieszać z innymi, a poza tym wszystkie produkty muszą być świeże, ale nawet jeśli zostaną spełnione wszystkie warunki - nawet z marchewką warto bądź ostrożny, bo jedząc 10 marchewek dziennie, możesz łatwo nabawić się hiperwitaminozy witaminy A, to samo dotyczy wątroby wołowej.

Chcę ostrzec wszystkich, którzy czytają w Internecie artykuły o tematyce medycznej – z reguły w 99 przypadkach artykuły te nie są pisane przez lekarzy, a autorzy nie ponoszą żadnej odpowiedzialności za swoje życie. Jeśli lekarze czasami nie mogą ponieść odpowiedzialności, należy jeszcze bardziej uważać na opinie nieznajomych. Jednocześnie uważam, że człowiek powinien sam spróbować zrozumieć wiele rzeczy na temat swojego leczenia, leków, witamin, a nie zastępować własnego lekarza, ale pomyśleć, zanim wszystko połknie i zacznie leczyć ciągłą chemią.

Nie jestem też lekarzem, a swoje zdanie na temat witamin wyraziłem jako laik, degustator, osoba zażywająca witaminy, mająca własne doświadczenie, a także jako osoba, która zgłębiała temat naturalności i nienaturalności witamin.

Jeśli chodzi o moje osobiste doświadczenia, to witaminy i mikroelementy biorę wybiórczo i preferuję małe dawki. Witamina B1 rano, witamina B12 wieczorem, na przykład ci, którzy nie jedzą mięsa, potrzebują takich witamin na anemię. Inne witaminy i mikroelementy biorę osobno, ale dość rzadko zamiast kompleksu witamin biorę wodorosty w kapsułkach. Reszta w miarę potrzeb.

Zdrowia dla wszystkich!

Czytelnik powinien zrozumieć, że informacje podane poniżej mają charakter opisowy i nie stanowią porady lekarskiej dotyczącej stosowania. Strona nie ponosi odpowiedzialności za możliwe negatywne konsekwencje wykorzystania informacji z tego zasobu. Przed zażyciem leku wymagana jest konsultacja ze specjalistą.

» otwiera ranking najlepszych preparatów multiwitaminowych na dziś. Kompleks jest przepisywany do stosowania przez osoby z wadą wzroku, które doświadczają regularnego stresu psychicznego i fizycznego. „Undevit” przyjmuje się w okresie rehabilitacji po operacjach, przy hipowitaminozie, niedoborach witamin, po długotrwałym stosowaniu antybiotyków itp. Przebieg leczenia uzupełnia witalność organizmu i wzmacnia układ odpornościowy.

„zajął dziewiąte miejsce wśród najlepszych preparatów multiwitaminowych. Przeznaczony jest dla osób doświadczających zwiększonego stresu psychicznego i fizycznego. Jego stosowanie jest konieczne w przypadku osób starszych, palących papierosy i zamieszkujących obszary zanieczyszczone środowiskiem. W przypadku braku odpowiednio zbilansowanej diety Triovit uzupełnia dzienną dawkę witamin w organizmie i wzmacnia układ odpornościowy. Można go stosować od dziesiątego roku życia. Kompleks witaminowy może być przyjmowany przez diabetyków, gdyż nie zawiera cukru.

„jest uważany za jeden z najlepszych polinarkotyków dla dzieci i młodzieży. Przyjmuje się go jako profilaktykę chorób, w leczeniu stanów niedoborowych, w okresie aktywnego wzrostu. Lek uzupełnia organizm we wszystkie niezbędne mikroelementy oraz zapewnia prawidłowy rozwój i funkcjonowanie wszystkich tkanek, wzmacnia układ odpornościowy i poprawia aktywność umysłową. Przy regularnym stosowaniu rozwija się odporność na choroby wirusowe.

„znalazł się także w pierwszej dziesiątce najlepszych preparatów multiwitaminowych i multimineralnych. Kompleks można przyjmować już od 12 roku życia. Główną zaletą leku jest to, że pomimo niskiej ceny, w niczym nie ustępuje on skutecznością droższym analogom. Stosowany jest w profilaktyce niedoborów witaminowych i hipowitaminozy, w czasie ciąży, przy chorobach przewlekłych, a także w okresach wzmożonego stresu emocjonalnego, psychicznego i fizycznego. „Centrum od A do Cynku” zaleca się stosować także w okresie pooperacyjnym, w leczeniu alkoholizmu i cukrzycy. Kompleksu nie należy łączyć z innymi preparatami witaminowymi, gdyż zawiera już dzienną dawkę wszystkich niezbędnych pierwiastków.

» – najlepszy kompleks witaminowo-mineralny dla dzieci. Rosnący organizm ma większe zapotrzebowanie na witaminy i minerały niż osoba dorosła. Lek ten doskonale radzi sobie z tym zadaniem i dostarcza wszystkim tkankom biologicznym wszystkich niezbędnych substancji. „Pikovit” poprawia aktywność umysłową i zmniejsza zmęczenie, co jest bardzo ważne dla dzieci w wieku szkolnym. Regularne przyjmowanie multiwitamin wzmacnia układ odpornościowy i zmniejsza ryzyko chorób wirusowych i zakaźnych. Kompleks odpowiada także za wzrost i pełny rozwój wszystkich tkanek.

» to jeden z pięciu najlepszych kompleksów witaminowo-mineralnych. Produkowane produkty obejmują witaminy dla dzieci, młodzieży, kobiet w ciąży, a także dorosłych mężczyzn i kobiet. Przy regularnym stosowaniu możesz mieć pewność, że organizm otrzymuje wszystkie elementy niezbędne do utrzymania zdrowia. Zawarte w składzie witaminy i mikroelementy poprawiają nie tylko ogólną kondycję, ale także sprzyjają lepszemu porostowi włosów, wzmacniają tkankę kostną i zwiększają odporność na wiele chorób.

» to kompleks witaminowo-mineralny zawierający podstawowe elementy dla utrzymania zdrowia człowieka. Dodatkowo zawiera specjalne enzymy, które odpowiadają za lepsze wchłanianie składników odżywczych uzyskanych z pożywienia. Suplement diety poprawiający sprawność umysłową i ogólną kondycję organizmu. Regularne stosowanie kursu zwiększa odporność immunologiczną i zmniejsza ryzyko wystąpienia różnych chorób. Mogą z niego korzystać zarówno kobiety, jak i mężczyźni. Jeśli cierpisz na jakiekolwiek choroby, powinieneś skonsultować się z lekarzem w sprawie stosowania Formuły Dziennej.

„otwiera listę trzech najlepszych istniejących obecnie preparatów multiwitaminowych i multimineralnych. Skuteczność kompleksu witaminowo-mineralnego potwierdza wiele pozytywnych opinii na jego temat. Jedna tabletka dziennie pokrywa dzienne zapotrzebowanie organizmu na substancje witalne. „Supradin” usprawnia procesy metaboliczne, energetyzuje, wzmacnia tkankę kostną, zwiększa aktywność umysłową, uruchamia procesy regeneracyjne i wzmacnia układ odpornościowy. Jego spożycie jest szczególnie potrzebne wiosną, kiedy zapasy organizmu się wyczerpują i wymagają uzupełnienia. Przed użyciem należy zapoznać się z instrukcją, ponieważ istnieją pewne przeciwwskazania.

Na drugim miejscu znajduje się kompleks witaminowo-mineralny „”. Witaminy z tej grupy są opracowywane zarówno dla dzieci, jak i dorosłych. Mogą go przyjmować zarówno mężczyźni, jak i kobiety. Preparat multiwitaminowy zawiera wszystkie elementy niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Można go stosować zarówno profilaktycznie, jak i w celu uzupełnienia niezbędnych substancji w okresie rehabilitacji po chorobie. „Alfabet” ma na celu nie tylko ochronę organizmu przed chorobami - pobudza także aktywność umysłową i fizyczną. Specjalnie opracowana grupa witamin dobrana jest tak, aby trzykrotna dawka optymalnie uzupełniła dzienną porcję.

» zajmuje pierwsze miejsce w rankingach najlepszych kompleksów witaminowo-mineralnych. Seria witamin produkowanych pod tą marką przeznaczona jest dla każdej kategorii wiekowej, a także kobiet w ciąży. „Complivit” zawiera wszystkie niezbędne minerały i witaminy. Należy go przyjmować nie tylko w celu uzupełnienia wszystkich niezbędnych elementów, ale także w czasie wzmożonej aktywności umysłowej i fizycznej. Kompleks zawiera ważną grupę witamin z grupy B, które odpowiadają za stan skóry, włosów i ogólny stan psycho-emocjonalny. Przyjmowanie Complivitu codziennie zmniejsza ryzyko chorób wirusowych o 30%.

Dziś wielu ekspertów w dziedzinie żywienia jest przekonanych, że nie ma potrzeby zażywania dodatkowych syntetycznych witamin czy kompleksów witamin i minerałów, a najbardziej poprawnym i logicznym sposobem jest próba pozyskania wszystkich mikroelementów z produktów naturalnych. Zwracamy uwagę na nasze badanie faktów naukowych na temat tego, które witaminy lepiej przyjmować: syntetyczne czy naturalne z produktów.

Według profesora Uniwersytetu Cornell, doktora T. Colina Campbella, autora książki „Completyly Rethinking Nutrition Science”: „Syntetyczne witaminy i kompleksy są kolosalnym i niepotrzebna strata pieniędzy. Ich głównym celem jest przekonanie nas, że jedzenie śmieciowego jedzenia jest NORMALNE. Jednakże, wszystko, czego potrzebujemy, to po prostu jeść pożywne jedzenie, z dużą ilością pokarmów roślinnych, które zawierają mnóstwo wszystkich niezbędnych witamin i minerałów.

Już sam fakt przyjmowania kompleksów witaminowych może budzić poczucie, że stajemy się zdrowsi.

Ale zadaj sobie szczere pytanie: Jak często zauważyłeś wyraźne zmiany w swoim zdrowiu i samopoczuciu?

Ważne: Badania naukowe sugerują, że przyjmowanie suplementów witaminowych nie zawsze przynosi korzyści. Może występować nadmierna ilość niektórych witamin i minerałów trujący efekt na ciele.

Produkty naturalne (w przeciwieństwie do fast foodów) zawierają wszystko, czego potrzebujemy – znacznie większą różnorodność witamin, minerałów i innych substancji biologicznie aktywnych, których potrzebujesz nigdy Nie znajdziesz go w żadnym syntetycznym kompleksie multiwitaminowym. Ponadto wszystkie są zaskakująco harmonijnie zrównoważone.

Weźmy na przykład pomarańczę. Zwykle myślimy, że jedyne, do czego jest dobry, to wysoka zawartość witaminy C. Tak, to prawda. Ale czy wiesz, że zawiera także witaminy z grupy B (B1 i B9) i witaminę A oraz praktycznie niezbędne dla człowieka minerały, m.in. wapń, magnez i potas? Pomarańcze zawierają nawet niewielką ilość białka i wszystkie niezbędne aminokwasy!

Niektórzy naukowcy uważają, że syntetyczne witaminy i kompleksy to kolosalna i niepotrzebna strata pieniędzy. Wszystko, czego potrzebujemy, to po prostu jeść pożywne jedzenie

Korzyści z witamin z naturalnej żywności

Wiele osób uważa, że ​​przyjmowanie witamin i minerałów w postaci tabletek może zrekompensować nieodpowiednią dietę. A że dobre odżywianie jest trudne. To złudzenie.

Ważne: Tak naprawdę jesteśmy przyzwyczajeni wierzyć, a może wmówiły nam to firmy farmaceutyczne, że nasza żywność jest gorsza. A właściwie w nim znacznie większy mikroelementów, niż możesz sobie wyobrazić, i które są zawarte w dowolnej tabletce syntetycznych analogów.

Tym, co czyni naturalną żywność jeszcze bardziej wartościową, jest zawartość substancji biologicznie aktywnych - składniki odżywcze, - którego nie znajdziesz w żadnym z najdroższych kompleksów multiwitaminowych. O zdrowotnych właściwościach fitoskładników przeczytasz tutaj:

Ważne: Jednak być może najważniejszą zaletą naturalnych witamin z pożywienia – co wyjaśnia ich niezwykłą moc – jest to, że wszystkie mikroelementy w żywności są całkowicie zrównoważony.

Nie wystarczy samo dostarczenie do organizmu 1, 2 czy 10 witamin/minerałów. W naukowym przeglądzie badań dotyczących tego, jakie witaminy najlepiej przyjmować, opublikowanym w American Journal of Clinical Nutrition, zauważono: „ …kiedy dostają się do organizmu, dostają się do niego mikroelementy z naturalnego pożywienia złożona interakcja ze sobą, co zapewnia utrzymanie zdrowia, uruchomienie mechanizmów obronnych przed nowotworami i innymi chorobami.”

Mówiąc najprościej, naturalne witaminy z pożywienia są znacznie korzystniejsze i skuteczniejsze niż ich syntetyczne odpowiedniki.

Oczywiście jedna pomarańcza nie wystarczy, aby zaspokoić potrzeby organizmu. Jeśli jednak Twoja dieta jest bogata w pełnowartościowe pokarmy roślinne i spożywasz wystarczającą ilość kalorii, aby zaspokoić swoje zapotrzebowanie na energię, możesz mieć pewność, że ryzyko niedoborów witamin i minerałów jest bardzo niskie.

Badacze z Mayo Clinic podkreślają następujące zalety naturalnej żywności jako źródła witamin w porównaniu z syntetycznymi multiwitaminami 2:

• wyższą wartość odżywczą. Na przykład każdy owoc zawiera różnorodne, zbilansowane składniki odżywcze.
• błonnik pokarmowy. Całe produkty spożywcze (pełne ziarna, owoce, warzywa, rośliny strączkowe, orzechy) są bogate w błonnik. Błonnik jest przydatny w profilaktyce wielu chorób, w szczególności cukrzycy typu 2, chorób układu krążenia, a także w walce z zaparciami;
• substancje biologicznie czynne. Całe pożywienie jest bogate w naturalne substancje biologicznie czynne, fitoskładniki, które są ważne dla zdrowia i chronią przed rozwojem nowotworów, chorób układu krążenia, cukrzycy i nadciśnienia. Wiele z nich to przeciwutleniacze – substancje zapobiegające uszkodzeniom komórek i tkanek oraz rozwojowi nowotworów.

Najważniejsza zaleta produktów naturalnych jako źródła witamin i minerałów: zawiera fitoskładniki i wszystkie pierwiastki śladowe są w nim zrównoważone

Badania naukowe nie potwierdzają skuteczności syntetycznych witamin i kompleksów zdrowotnych

Choć przyjmowanie dodatkowych multiwitamin wydaje się logiczne, modne i absolutnie konieczne (szczególnie w sporcie), to jednak z naukowego punktu widzenia żadnych oczywistych dowodów ich korzyści zdrowotne w walce z powszechnymi zabójczymi chorobami (rak, choroby serca i udar).

Taki jest „wyrok” wydany przez USA. Preventive Services Task Force – grupa amerykańskich ekspertów zajmująca się opracowywaniem zaleceń dotyczących profilaktyki różnych chorób w oparciu o badania naukowe 7.

Jedno z przykładowych badań nad bezużytecznością syntetycznych witamin i kompleksów przeprowadzili naukowcy z Iowa Women's Health Research Center (USA). Badano około 38 000 kobiet w wieku 55 lat i starszych przez 20 lat 3 . Ich wniosek był taki dodatkowe spożycie witamin i minerałów nie wpływa w żaden sposób na długość życia.

Nie ma jednoznacznych dowodów naukowych na wpływ suplementacji witamin i minerałów na oczekiwaną długość życia lub zapobieganie powszechnym śmiertelnym chorobom

Czy multiwitaminy mogą skorygować niedożywienie?

Ważne: Pamiętaj, jeśli dobrze się odżywiasz, NIE ma potrzeby uzupełniania swojej diety syntetycznymi witaminami, minerałami czy multiwitaminami.

Statystyki jednak to pokazują większość z nas jest naprawdę niedożywiona: Mniej niż 18% dorosłych spożywa zalecaną minimalną ilość świeżych warzyw i owoców.

Okoliczność ta mogła podsunąć firmom farmaceutycznym kolejny pomysł na wzbogacenie: stworzenie syntetycznych kompleksów witaminowych, które bez żadnego wysiłku ze strony człowieka rozwiązałyby problem nieodpowiedniej diety.

Posłuchaj jednak, co mówi dietetyczka Ginny Messina w swojej książce „Przewodnik dla kobiet, jak być zdrowym i sprawnym na diecie roślinnej”:

“Przyjmowanie sztucznych kompleksów witaminowych nigdy nie wyeliminuje całkowicie problemu niedożywienia, a jedynie nieznacznie go wygładzi.Zawsze bardzo trudno jest określić, jakich konkretnie witamin lub minerałów Ci brakuje. Istnieje różnica pomiędzy dostarczaniem organizmowi mikroskładników odżywczych w niewystarczających ilościach przez krótki czas, a niedoborami chronicznymi. Ale nawet w przypadku niedoboru, jakiekolwiek zewnętrzne objawy mogą nie występować, dopóki powiązane z nim choroby nie postępują znacząco.”

Typowe objawy niedoboru witamin i minerałów, takie jak chroniczne zmęczenie, częste przeziębienia, suchość skóry, pryszcze (trądzik), mogą pojawiać się z różnych przyczyn, m.in. Nie zawsze mówią jasno o problemie niedoborów witamin.

Ważne: Wynika z tego, że jeśli nie odżywiasz się dobrze, to bardzo trudno określić czy masz niedobór i jakich konkretnie mikroelementów Ci brakuje dodawać je do jedzenia.

Kto powie: zróbmy badanie krwi!

Przy pomocy badania krwi naprawdę można zobaczyć obiektywny obraz wystarczającej/niedostatecznej obecności mikroelementów w diecie... ale nie wszystkich: witamin B12, D i żelaza - tak. Ale na przykład zawartość cynku nie jest.

W stanie niepewności i niemożności dokładnego ustalenia obecności niedoboru wielu radykalnie rozwiązuje problem - zaczyna przyjmować złożone witaminy: na wszelki wypadek, aby „nie przegapić celu”. W końcu witaminy są przydatne: wzmacniają układ odpornościowy, są dobre dla serca, stawów, układu nerwowego i mózgu. Im więcej, tym więcej korzyści.

Ważne: Ale zrozum: stan braku KOMPLEKSU witamin jest praktycznie niemożliwe. Zazwyczaj niedobory dotyczą - jeden lub dwa mikroelementy. Jeśli weźmiesz złożoną multiwitaminę, przedawkujesz wszystko inne.

Przyjmowanie syntetycznych multiwitamin nigdy nie wyeliminuje problemu niedożywienia

Witaminy syntetyczne znacznie łatwiej przedawkować, natomiast naturalne są prawie niemożliwe.

Czasami wydaje się, że jeśli coś jest dobre w małych ilościach, to więcej będzie jeszcze lepsze. Nie działa to w przypadku witamin i minerałów.

Według Amerykańskiego Instytutu Medycyny, w zależności od sytuacji (niektóre z nich podano poniżej jako przykłady), rzeczywiście może być zalecana dodatkowa suplementacja poszczególnych witamin lub minerałów w postaci syntetycznej, w zakresie od 10-25% do 4000% lub więcej zalecane dzienne ilości.

„Ale uważaj na megadawki” – radzi dietetyk Ginny Messina.

Mogą powstawać niektóre mikroelementy (rozpuszczalne w tłuszczach witaminy A lub E, żelazo mineralne). toksyczny jeśli weźmiesz ich za dużo.

BADANIA CHIŃSKIE

Wyniki największego na świecie badania dotyczącego powiązań między dietą a zdrowiem

Wyniki największego badania zależności pomiędzy żywieniem a zdrowiem, spożyciem białko zwierzęce i... rak

„Księga nr 1 o żywieniu, którą radzę przeczytać absolutnie każdemu, a zwłaszcza sportowcom. Dziesięciolecia badań światowej sławy naukowca ujawniają szokujące fakty na temat związku między spożyciem białko zwierzęce i... rak"

Andriej Kristow,
założyciel serwisu

Z punktu widzenia przedawkowania witaminy rozpuszczalne w wodzie są mniej niebezpieczne, ponieważ rozpuszczają się i są wydalane z moczem. Jednak nadmiar może nadal prowadzić do skutków ubocznych (na przykład zbyt dużo witaminy C może powodować biegunkę).

W powyższym badaniu z udziałem 38 000 kobiet stwierdzono, że suplementację żelaza uznano za czynnik mogący prowadzić do przedwczesna śmierć.

Fakt ten nie oznacza, że ​​żelazo i inne syntetyczne witaminy i minerały są szkodliwe dla zdrowia.

Żelazo jest niezbędnym minerałem, zwłaszcza dla osób cierpiących na anemię. Przedawkowanie żelaza jest niebezpieczne: przyjmowanie go w nadmiarze przez zdrowe osoby może zaszkodzić.

Lista mikroelementów, których przedawkowanie może być niebezpieczne, obejmuje nie tylko żelazo, ale także inne witaminy i minerały. Naukowcy z Mayo Clinic twierdzą, że przyjmowanie witaminy E może zwiększać ryzyko zawału serca i przedwczesna śmierć 4, a jeśli dieta zawiera więcej niż 200 mg witaminy B6 dziennie, może to prowadzić do bóle nerwów i drgawki 5. Ostatnie badania przeprowadzone przez amerykański Narodowy Instytut Zdrowia sugerują, że może prowadzić do zbyt dużej ilości witaminy A w diecie problemy z kośćmi 6 .

Ważne: Przewaga naturalnych witamin i minerałów z pożywienia nad syntetycznymi polega na tym, że są one praktyczne nie da się przedawkować. W przypadku kompleksów witaminowych wszystko jest inne.

Przedawkowanie niektórych witamin i minerałów może mieć toksyczny wpływ na organizm, prowadząc do przedwczesnej śmierci, chorób nerwowych, problemów z kośćmi itp.

Przypadki, w których może być zalecana suplementacja witamin i minerałów

Ważne: Pamiętaj: jeśli jesteś zdrowy i jesz przez cały dzień szeroką gamę owoców, warzyw, produktów pełnoziarnistych, roślin strączkowych, orzechów, niskotłuszczowego nabiału, dietetycznego mięsa i ryb, możesz z niemal 100% pewnością stwierdzić, że jesz absolutnie nie ma takiej potrzeby dodatkowo przyjmuj syntetyczne witaminy lub kompleksy multiwitaminowe.

Przyjrzyjmy się teraz kilku przykładom, w których może być zalecana suplementacja określonych mikroelementów.

Dietetyk Ginny Messina, o której mówiliśmy powyżej, podaje następujące przykłady:

“Kobieta podczas menstruacji może stracić sporo żelaza we krwi, dlatego z jednej strony można jej zalecić przyjmowanie dodatkowej dawki żelaza. Nie powinna jednak sama podejmować tej decyzji, ale lekarz powinien jej o tym powiedzieć, analizując skład krwi, aby uniknąć przedawkowania.”

„Ludzie, którzy spędzają bardzo mało czasu na słońcu, prawdopodobnie będą potrzebować dodatkowej dawki witaminy D weganie którzy nie jedzą mięsa – w witaminę B12. To prawda. Ale. Nawet ci, którzy nie są wegetarianami, mogą mieć niedobór witaminy B12. Jedynym sposobem, aby się tego dowiedzieć, jest badanie krwi.

„Jeśli kobieta/dziewczyna je bardzo mało – albo dlatego, że jest na diecie, albo jest zajęta, a może z powodu zaburzeń psychicznych, takich jak anoreksja – to bez wątpienia jest narażona na ryzyko niedoborów witamin i minerałów. Jeśli kaloryczność Twojej diety poniżej 1200-1600 kcal, to po prostu musisz jeść wyłącznie zdrową żywność, aby uniknąć niedoborów.

W niektórych sytuacjach klinicznych pomocne mogą być dodatkowe witaminy i minerały, ale zalecenie powinno zawsze pochodzić od dietetyka lub lekarza

Kiedy lepsze są syntetyczne formy witamin, a kiedy naturalne: rekomendacje badaczy ConsumerLab

Prawdopodobnie wiesz, że współcześni farmaceuci nauczyli się sztucznie syntetyzować wiele witamin. Naturalnie pojawia się pytanie: czy forma syntetyczna jest zawsze zła, czy też może mieć przewagę nad naturalną?

Poniższe zalecenia dotyczące korzyści płynących ze stosowania różnych form tej samej witaminy (syntetycznej i naturalnej) przedstawiają badacze z popularnego niezależnego laboratorium ConsumerLab.com.

1 Ostatnie badania nad mineralnym wapniem to sugerują najlepszym i najbezpieczniejszym sposobem jest pozyskiwanie go z naturalnego pożywienia, który jest w nią naturalnie bogaty. Starsze kobiety przyjmujące suplementy wapnia są obarczone większym ryzykiem wystąpienia kamieni nerkowych, udarów i jeszcze większego ryzyka śmierci. Nieznaczny wzrost ryzyka zgonu zaobserwowano także w badaniach osób przyjmujących suplementy witaminy A i beta-karotenu w porównaniu z osobami, które ich nie przyjmowały.

2 Wyjątkiem od zasady „najlepiej z naturalnej żywności” są dwie witaminy z grupy B: B12 i B9. Od 10 do 30% osób starszych nie jest w stanie trawić i wchłaniać naturalnej witaminy B12 z pożywienia. Dlatego też osoby po 50. roku życia Zaleca się przyjmowanie suplementów B12 aby uniknąć niedoborów i związanych z nimi konsekwencji. To samo można powiedzieć o wegetarianach: Ponieważ witamina B12 nie występuje w produktach roślinnych, suplementacja jest dla nich kluczowa.

3 Witamina B9 (kwas foliowy) z suplementów i wzbogaconej żywności wchłaniany dwa razy lepiej niż ze zwykłego pożywienia. Kobietom w ciąży zaleca się włączenie do swojej diety kwasu foliowego w postaci suplementów witaminowych lub żywności wzbogaconej.

4 Żelazo z pokarmów roślinnych jest wchłaniane tylko o połowę mniej niż żelazo z mięsa. Ale jeśli jesz pokarmy roślinne zawierające żelazo w przypadku witaminy C stopień jej wchłaniania znacznie wzrasta.

5 Naturalne suplementy diety sporządzone na bazie naturalnych produktów niekoniecznie zawierają więcej witamin. W rzeczywistości, ich zawartość witamin może być skromna w porównaniu z innymi rodzajami witamin syntetycznych. Ich jedyną zaletą jest zawartość innych składników pokarmowych roślin, np. błonnika. Nie ma jednak sensu przepłacać za drogie, naturalne suplementy diety, zwłaszcza, że ​​jak wynika z badań niezależnego laboratorium, często poziom zanieczyszczenia metalami ciężkimi (takimi jak na przykład ołów) przekracza normę.

6 Jeśli chodzi o witaminy naturalne i ich formy syntetyczne, w niektórych przypadkach syntetyczne mają zalety, w innych nie ma różnicy. Należy pamiętać, że oba typy mogą być zarówno korzystne w leczeniu niedoborów i innych problemów, jak i szkodliwe, jeśli zostaną przyjęte w zbyt dużych dawkach.

7 Witamina E w postaci naturalnej jest na ogół lepsza niż syntetyczna. W małych dawkach zarówno forma naturalna (d-alfa-tokoferol), jak i syntetyczna (DL-alfa-tokoferol) mogą być równie dobre, chociaż w tym drugim przypadku potrzeba więcej formy syntetycznej, aby uzyskać tę samą ilość aktywnej witaminy E Większe ryzyko zaburzeń krzepnięcia występuje także przy stosowaniu syntetycznej witaminy E w dużych dawkach.

8 Witamina K ma również zalety swojej naturalnej postaci. Forma witaminy K2 znana jako MK7 jest naturalna i pochodzi z fermentowanych ziaren soi. Jest stosowany w różnych suplementach witaminowych i jest bardziej skuteczny w zwiększaniu poziomu witaminy K niż syntetyczna K1 lub syntetyczna K2, znana jako MK4.

9 Witamina C, zarówno naturalna, jak i syntetyczna, jest równie dobra i skuteczna. Owoce dzikiej róży i syntetycznie wytwarzana witamina C zawierają ten sam związek – kwas askorbinowy. Bioflawonoidy cytrusowe, obecne naturalnie lub dodane podczas produkcji, mogą znacznie poprawić wchłanianie.

10 Czasami syntetyczne formy witamin mają przewagę nad naturalnymi. Na przykład syntetyczna forma witaminy B3 (niacyna), zwana heksanikotynianem inozytolu, powoduje mniejsze zaczerwienienie skóry niż niacyna.

Razem: jakie witaminy najlepiej przyjmować?

Odpowiedź na pytanie „Jakie witaminy najlepiej przyjmować?” jednoznaczne i oczywiste: te zawarte w produktach naturalnych.

Badania naukowe nie potwierdzają korzyści z dodatkowego przyjmowania syntetycznych witamin/minerałów i kompleksów dla osób zdrowych.

Zdrowa, naturalna żywność z dużą ilością warzyw, owoców, orzechów, nasion, roślin strączkowych i pełnych ziaren jest idealnym źródłem zbilansowanych witamin, minerałów i fitoskładników (które są całkowicie nieobecne w syntetycznych suplementach witaminowych). Dzienne zapotrzebowanie na mikroelementy można zaspokoić jedynie poprzez pożywną dietę. Co więcej, pozwoli Ci to zaoszczędzić dużo pieniędzy.

Dobrej jakości kompleksy witaminowo-mineralne renomowanego producenta zawierają dzienne zapotrzebowanie na wszystkie niezbędne składniki. Zażywanie ich pozwala uzupełnić organizm w niezbędne substancje w precyzyjnie dobranych dawkach.

Naturalne witaminy – najlepszy wybór dla całej rodziny

Znana jest rola witamin - zapewniają prawidłowy przebieg procesów metabolicznych i uczestniczą w złożonych reakcjach chemicznych.

Organizm ludzki nie jest w stanie przechowywać witamin do wykorzystania w przyszłości. Dlatego w wielu przypadkach przepisywane są specjalne leki.

Minerały i witaminy „działają” razem

Nie każdy wie, że przyjmowanie samych witamin lub samych minerałów nie daje żadnego efektu. Wiele witamin nie może zostać wchłoniętych bez pewnych minerałów i odwrotnie. Nie da się samodzielnie uwzględnić tak wielu niuansów. Zatem żelazo nie może zostać wchłonięte bez witaminy C (kwasu askorbinowego), a witamina D nie „działa” bez pierwiastka śladowego wapnia.

Kompleksy witaminowo-mineralne– produkt, bez którego normalne życie i zdrowie człowieka nie jest możliwe. Współczesne tempo życia, stres nerwowy i psychiczny, nieregularne i niezbilansowane odżywianie, przekąski w drodze, zła ekologia itp. prowadzą do tego, że ludzie nie są w stanie uzyskać całego niezbędnego kompleksu z pożywienia.

Do czego prowadzi niedobór witamin i minerałów?

Jeśli niedobór niezbędnych substancji nie zostanie uzupełniony, z czasem pojawią się oznaki niedoboru witamin. Efektem jest skłonność do częstych przeziębień, grypy, chorób skóry, złej kondycji włosów, paznokci i skóry, niewyraźnego widzenia itp.

Istnieją specjalnie zaprojektowane produkty dla kobiet, mężczyzn i dzieci. Uwzględnia cechy ciała każdej grupy pacjentów.

Kompleks witaminowo-mineralny dla kobiet

Tylko niewielka ilość witamin jest syntetyzowana w samym organizmie. Wszystkie inne substancje witalne muszą pochodzić z zewnątrz – wraz z jedzeniem i napojami. Kompleksy są tworzone z uwzględnieniem cech kobiecego ciała i skutecznie rozwiązują „kobiece” problemy.

Kompleks witaminowo-mineralny dla mężczyzn

Mężczyźni nie lubią wykonywać obliczeń. Przyjmując codziennie specjalne leki, nie musisz martwić się o swoją dietę.

Naturalne witaminy dla dzieci

Dzieciom nie należy podawać witamin „dla dorosłych”. Przedawkowanie, które nie odpowiada grupie wiekowej, prowadzi do rozwoju powikłań i oznak zatrucia. Ten stan jest jeszcze bardziej niebezpieczny niż niedobór witamin. Specjalne naturalne witaminy dla dzieci to optymalny wybór dla rodziców zainteresowanych zdrowiem swojego dziecka.

Choroby przewlekłe i kompleksy witaminowo-mineralne

Witaminy i minerały zalecane są pacjentom, u których zdiagnozowano niektóre choroby przewlekłe. Regularne stosowanie kompleksów jest wskazane w przypadku wielu patologii przewodu żołądkowo-jelitowego (zapalenie błony śluzowej żołądka, zapalenie jelit, zapalenie okrężnicy) i chorób endokrynologicznych (cukrzyca).

Istnieją choroby, w których dochodzi do zaburzenia procesów wchłaniania witamin i minerałów z pożywienia. Na przykład nieprawidłowe działanie pęcherzyka żółciowego i wątroby negatywnie wpływa na wchłanianie witamin rozpuszczalnych w tłuszczach (A, E, K i D).

Dla specjalnych grup pacjentów opracowano specjalne kompleksy, które uwzględniają ich specyficzne potrzeby. Tacy pacjenci często wymagają większych dawek substancji. Specjalne kompleksy są w pełni dostosowane do konkretnej grupy pacjentów, biorąc pod uwagę charakterystykę ich choroby.

Kompleksy witaminowo-mineralne w sklepie MyBIO-market

W sklepie MyBIO-market możesz kupić wysokiej jakości produkty zdrowotne od producenta. Dostarczamy na terenie całej Rosji, Moskwy i regionu moskiewskiego.

Sprzedaż bezpośrednio od producenta pozwala nam na utrzymanie przystępnych cen dla konsumentów.

Witajcie przyjaciele! Kobiety i mężczyźni, chłopcy i dziewczęta, sportowcy i amatorzy! Ten artykuł będzie przydatny dla każdego. Niezależnie od płci, wieku, zawodu i interesującego stanowiska.

Zacznijmy rozmawiać o kompleksy witaminowo-mineralne. Inaczej znany jako multiwitaminy I multiwitaminy. O lekach, które w jednej tabletce oferują nam cały kompleks witamin, minerałów i innych ważnych i mniej ważnych substancji, których człowiek potrzebuje.

Przyjrzyjmy się, jakie technologie produkcji witamin wynaleziono dzisiaj, dlaczego są lepsze lub gorsze. Zobaczmy, jak wybrać niedrogie i skuteczne witaminy i kompleksy witaminowe, jakie witaminy kupić i czym się różnią poza ceną. Spróbujmy dziś znaleźć najlepsze witaminy.

A żeby nie dać się całkowicie pogubić i wiedzieć dlaczego myli mnie kwestia witamin i minerałów, dlaczego to jest ważne, sugeruję przeczytanie artykułów o i.

A w tym artykule już wybierzemy najlepsze kompleksy witaminowe dla siebie i naszych bliskich.

Tradycyjnie pokażę przykłady witamin z internetowego sklepu z ekologiczną odżywką naturalną IHerb . Niestety w naszych aptekach nie było nawet czegoś takiego. A raczej coś jest, ale cena.......

Ale najpierw, zanim dokonamy wyboru na korzyść tego czy innego produktu, dobrze byłoby nauczyć się poruszać po oznaczeniach podanych na odwrocie słoiczka i innych ważnych kwestiach związanych ze spożywaniem i wyborem odpowiednich witamin najwyższej jakości dla każdego z nas.

Uważam, że producent powinien zawsze i wszędzie umieszczać na swoich produktach wszelkie możliwe informacje dla kupującego. Co więcej, jeśli jest to produkt, który będziemy spożywać wewnętrznie: w dodatku stale i/lub przez długi czas. Przede wszystkim dotyczy to kompleksów witaminowo-mineralnych.

Jeśli producent milczy na temat składu, albo co gorsza, w ogóle nie wskazuje wszystkich składników i tym samym wprowadza konsumentów w błąd, to ma coś do ukrycia. Nie wiem, jak jest to uregulowane w Rosji, ale jestem pewien, że zasady w tym zakresie powinny zostać ustanowione na poziomie legislacyjnym. Musimy wiedzieć, co jemy i za co płacimy oraz mieć obiektywne informacje, aby móc wybierać według naszych potrzeb i możliwości.

Przyjrzyj się oznaczeniom na słoiczkach z witaminami, które są wśród nas bardzo dobrze znane i sprzedawane w naszych aptekach. Co więcej, jest to jeden z najdroższych leków złożonych.

Oraz informacje podane na jego oficjalnej stronie internetowej. Czy to możliwe? Myślę, że to niemożliwe.

Co więcej, trzeba przyznać, że prawie wszystkie witaminy w puszkach na świecie to witaminy syntetyzowane. To jest zrozumiałe. Na ziemi nie ma zbyt wielu warzyw i owoców, które jednocześnie wystarczyłyby do wytworzenia z nich witamin. Czy możesz sobie wyobrazić, ile produktów trzeba przetworzyć, aby otrzymać słoiczek naturalnych witamin i ile wtedy będzie to kosztować?

Nie chcę bezpodstawnie twierdzić, że wszystkie witaminy sprzedawane w naszych aptekach są złe, jednak istnieją zasady i zasady, których producent musi przestrzegać i odpowiadać za swoje produkty wobec klientów. Zatem na razie fakty pozostają faktami, a ja wybieram witaminy w oparciu o inne zasady.

Zacznijmy od analizy oznaczeń na etykietach preparatów witaminowych i kompleksów witaminowo-mineralnych:

1. Przy nazwie witaminy, minerału lub innego składnika wchodzącego w skład kompleksu należy wskazać źródła jego produkcji oraz formę. Jeśli interesuje Cię konkretna witamina, istnieje możliwość zgłębienia się i bardziej szczegółowego zbadania formy substancji, źródła produkcji i ustalenia, czy dana witamina lub minerał jest dla Ciebie odpowiednia.

2. To Wielkość porcji (Wielkość porcji) – ile kapsułek lub tabletek wchodzi w jedną porcję. Przyjmuje się, że podana porcja zawiera następujące ilości substancji.

3. Ilość na porcję. Ten ilość substancji w porcji. Wskazane w jednostkach międzynarodowych, mililitrach, miligramach, mikrogramach.

4. % Dzienna wartość. (%DV). I to jest drugi najważniejszy punkt po formie substancji. Jest to dzienne spożycie określonej substancji. Wskazany jest procent normy spożycia: określony lub nieokreślony dla osoby. Poniżej omówimy bardziej szczegółowo.

5. †Nie ustalono dziennej wartości. Taki krzyżyk oznacza, że ​​nie została ustalona ani ustalona dzienna norma dla tej substancji. Przez kogo? Prawdopodobnie naukowcy, eksperymenty, badania i oficjalne organizacje medyczne, zarówno na poziomie międzynarodowym, jak i dla każdego kraju indywidualnie. Jest to często wskazane w przypadku substancji, ekstraktów i ekstraktów witaminopodobnych.

6. AAC**= chelat aminokwasowy. To oznaczenie (wskazanie) chelatowany minerał. Oznacza to, że minerał połączony z aminokwasem dla lepszego wchłaniania przez organizm. Przeczytaj o chelatowanych formach minerałów.

7. Nie będzie zbędne zwracanie uwagi na różne znaki jakości wskazane przez producenta na jego produktach. Przeanalizowałem szczegółowo te oznaczenia.

Ważne jest również, aby producent zamieścił opis produktu, zalecenia dotyczące stosowania i spożycia, ostrzeżenia, informację o obecności innych składników, aby osoby cierpiące na alergie i inne nietolerancje wiedziały i miały pewność tego, co wkładają do swojego organizmu. usta.

Przykładowo niektóre z najtańszych witamin z Teraz żywność, codzienne witaminy. Nie zwalnia to jednak producenta z odpowiedzialności i obowiązku wskazania wszystkiego i czegokolwiek na opakowaniu. Wiem dokładnie, co dostaję za swoje pieniądze.

Rozwiązaliśmy to. Zatrzymajmy się jednak bardziej szczegółowo na niektórych kwestiach.

Normy dotyczące witamin i minerałów

Standardy te mają kilka niuansów i należy je znać przy wyborze leków.

Przede wszystkim trzeba wiedzieć, że wskaźnik spożycia, ustalany zarówno w naszym kraju, jak i w USA czy przez europejskie organizacje medyczne, nie jest sam w sobie normą i „standardem spożycia”, określającym dzienne zapotrzebowanie człowieka na substancja.

Wskaźnik zużycia- Ten minimalny poziom spożycia dla praktycznie zdrowej osoby dorosłej, że tak powiem, „statystycznie przeciętnie”. Oznacza to, że norma wskazana na słoikach i pudełkach jako 100% zakłada minimalny poziom substancji, a następnie pod warunkiem, że wszystko zostanie całkowicie wchłonięte przez organizmy w przewodzie pokarmowym. Jest to prawie niemożliwe nawet dla zdrowych ludzi ze względu na sztuczność witamin i minerałów, warunki życia, aktywność umysłową i fizyczną, obecność chorób i inne cechy organizmu. A teraz większość z nas, jeśli nie wszyscy, jest chora, ma problemy z trawieniem i metabolizmem. Pamiętajcie o popularnej mądrości: „Nie ma ludzi zdrowych, są niedoceniani”.

Okazuje się więc, że gdy na etykiecie zobaczysz 5-6-krotny wzrost składu produktu (tj. 500-600% substancji), to nie bój się, że to nadmiar witaminy i przyjdzie z twoich uszu. Daj Boże, żeby połowa z tego została strawiona. I taki wzrost, zarówno w przypadku zwykłych kompleksów, jak i biorąc pod uwagę przeznaczenie witamin (sport, dla kobiet w ciąży, dla osób starszych itp.) Jest całkowicie uzasadniony.

A zalecane standardy są po prostu podane dla przeciętnego człowieka i, jak się uważa, wystarczające do utrzymania zdrowiażeby „nie wyrzucił łyżew”. To proste, łatwiej jest zacząć od jakiejś oficjalnie ustalonej normy, aby obliczyć dokładniejsze dawki w konkretnych przypadkach lub grupach osób. Z tego powodu pojawiły się pojęcia takie jak „potrzeba fizjologiczna” w celu dokładniejszego obliczenia uwzględniającego większą liczbę czynników lub „norm terapeutycznych” stosowanych czasowo dla konkretnych chorób.

Ale uczciwie trzeba to powiedzieć maksymalne normy witamin i minerałów. Nie dla wszystkich, ale dla większości. Dlatego jeśli masz jakieś odchylenia, choroby lub problemy, lepiej wiedzieć o tym i skonsultować się ze specjalistą.

Ale spójrzmy na takie pytania trzeźwo. Zazwyczaj górne normy spożycia tego typu substancji są na tyle wysokie (o czym pisałem już w artykułach), że nie ma się czego obawiać. Po prostu nie mamy wystarczająco dużo pieniędzy, aby jeść same witaminy lub pić paczkę chondroprotektorów dziennie. Ale możesz wymyślić wszystko, więc nie polecam jedzenia kwasu askorbinowego w opakowaniach takich jak cukierki. Wszystko to jest najeżone. Jeśli możesz, możesz zjeść pudełko cytryn.

Każdy kraj ma własne standardy dotyczące spożycia substancji. Są one ustalane przez główny autorytet medyczny, że tak powiem. Jeśli weźmiemy pod uwagę zalecenia naszego Ministerstwa Zdrowia, organizacji amerykańskich czy unijnych, to w przypadku niektórych substancji różnica jest niewielka, w innych dość duża, ale nie sądzę, że należy na to zwracać szczególną uwagę. Wszystkie te różnice wynikają z nieporozumień, braku jedności i opinii pomiędzy naukowcami i badaczami. Tam, w tym biznesie farmaceutycznym, nadal jest kuchnia. Wolę o tym nie myśleć.

Które witaminy są lepsze: nasze czy zagraniczne?

Kolejne pytanie, które często się pojawia, ma charakter poniekąd patriotyczny. Patriotyzm jest oczywiście dobry, ale nie sądzę, żeby był właściwy w takich przypadkach.

Chodzi o to, aby witaminy, a także owoce i warzywa spożywać dokładnie w miejscu zamieszkania. Mówią, że amerykańskie witaminy nie są odpowiednie dla Rosjan. Prawdopodobnie zwolennicy tej teorii mają swoje własne argumenty. Nie będę się kłócił, po prostu wyrażę swoje zdanie.

Po pierwsze, jak już pisałem, uważam, że 7 miliardów ludzi zamieszkujących naszą planetę jest takich samych i ma taką samą strukturę, zwłaszcza wewnętrzną. Przeciętny obywatel w Rosji jest dokładnie taki sam jak w Afryce, Ameryce i Chinach. Nie ma żadnych różnic.

Po drugie, witamin i minerałów trzeba nam dostarczać każdego dnia, a jadąc na wakacje lub do innego miejsca zamieszkania (np. do Tajlandii) naturalnie zjadamy dary innego kraju i wszystko jest w porządku, a dla niektórych to nawet korzyści. Dlatego nie sądzę, aby witamina C z jabłka była dla nas dużo lepsza niż z kiwi.

Kolejny argument dotyczy rolnictwa. W końcu ogromna liczba upraw rolnych została kiedyś sprowadzona z innych krajów, bardzo od nas odległych i można je również uznać za nie nasze, nawet biorąc pod uwagę wielokrotną selekcję. Na przykład te same ziemniaki.

Popieram jednak kwestię sezonowości w żywieniu, a to dlatego, że jedzenie arbuzów, truskawek czy winogron zimą jest po prostu niebezpieczne dla zdrowia ze względu na ryzyko zatrucia wszelkiego rodzaju azotanami, pestycydami i innymi substancjami używanymi w tych przypadkach do uprawy i transportu na duże odległości. Nie wspominając już o tym, że uprawiane w ten sposób owoce i warzywa znacznie odbiegają od swoich „dzikich” odpowiedników pod względem wartości odżywczej.

Substancje witaminopodobne

Jak już wspomniano, naukowcy odkryli i usystematyzowali 13 witamin. Stopniowo jednak nauka się rozwinęła i odkryto inne substancje witaminopodobne, które w swoim działaniu są bliskie witaminom, reprezentują różnorodne złożone związki chemiczne i są ważne dla człowieka.

Część z nich nasz organizm wytwarza sam, a część trzeba też dostarczyć z zewnątrz. Struktura niektórych substancji witaminopodobnych jest dość złożona i można je pozyskać wyłącznie z naturalnych źródeł, co dla nas, szczerze mówiąc, jest tylko plusem.

Obecnie substancje te obejmują około 10 związków. Najbardziej popularny:

- jest to dobrze znane sportowcom L-karnityna(Witamina B jest bardzo ważna dla naszej tkanki mięśniowej i jej rozwoju). Doctor's Best, fumaran L-karnityny.

- i znany również osobom chorym na serce Koenzym Ubichinon Koenzym Q10(substancja bardzo znana i przydatna dla naszego organizmu, a konkretnie dla układu sercowo-naczyniowego, a nazwa jest tego warta, tylko arystokratyczna nazwa (napisałam ją w całości celowo). Doctor's Best, CoQ10, z BioPerine, 100 mg.

- pozostałe substancje to: Inozyna (witamina B8), Cholina (witamina B4), Kwas orotowy (witamina B13), Sulfonium metylometioniny (witamina U), Kwas paraaminobenzoesowy (witamina H1), Bioflawonoidy (witamina P), Kwas liponowy ( witamina N), kwas pangamowy (witamina B15).

Wszystkie te substancje są nie mniej ważne i niezbędne dla organizmu niż witaminy i biorą udział w wielu procesach metabolicznych. Ich niedobór prowadzi do różnych odchyleń i zaburzeń, złego stanu zdrowia i innych problemów.

Najczęściej substancje te przyjmowane są osobno w postaci suplementów, ale można je również wchodzić w skład kompleksów witaminowych.

Zagadnienia zgodności i niezgodności witamin

Również bardzo niejasne pojęcie. I na jakiej zasadzie kierują się niektórzy producenci, którzy oddzielają witaminy i proponują pić dziennie najpierw czerwoną, a potem niebieską pigułkę, nie mam pojęcia. Jest to prawdopodobnie inspirowane arcydziełem kina „Matrix”, a wszystko to są marketingowe sposoby na przyciągnięcie uwagi i zwiększenie sprzedaży. Natura ma zupełnie inny mechanizm, gdy wraz z pożywieniem (idealnie) dostarczana jest ogromna różnorodność witamin. Wszystkie mieszają się ze sobą i z innymi substancjami. Jak mawiała moja babcia: „Brzuch to nie lustro”. Ty, surowy winegret, nie myślisz, że buraki będą w jakiś sposób kolidować z marchewką?

Dlatego nie ma wątpliwości, że witaminy i minerały będą ze sobą kolidować. Problem może pojawić się w przypadku stosowania wyższych dawek terapeutycznych poszczególnych witamin. Możliwe jest wówczas wystąpienie pozytywnych i negatywnych interakcji, które będą miały wpływ na asymilację pozostałych elementów. Przykładowo miedź w dużych ilościach zakłóca i niszczy witaminę C. Jeśli zwiększysz ilość witaminy C, nastąpi zwiększone zapotrzebowanie na ryboflawinę, a jeśli będzie jej mało, zawartość witaminy C w organizmie spadnie itp. Tak się sprawy mają.

A naszym zadaniem jest taki dobór witamin i minerałów, aby uzupełnić naszą dietę tak, aby jak najbardziej odpowiadały tym otrzymywanym z pożywienia i zapewniły równomierną podaż niezbędnych witamin i minerałów oprócz odżywienia w ilości wymaganej w naszym konkretnym przypadku.
To właśnie w końcu zrobimy.

Witaminy prezentowane i produkowane przez światowych producentów można zatem podzielić na kilka grup. Jak to zwykle bywa, przejdziemy od najtańszego i najmniej przydatnego na wyżyny strawności, użyteczności i jakości, że tak powiem.

Izolowane (syntetyzowane i sztuczne) witaminy

Do pierwszej grupy zaliczają się najtańsze witaminy izolowane (sztuczne, chemiczne, syntetyzowane). Kompleksy te zawierają same witaminy i minerały o niskiej biodostępności (tlenki, siarczany itp.), przy minimalnym procencie wchłaniania przez organizm ludzki, gdyż nie odpowiadają one naturalnym substancjom, które przyswajamy z pożywienia. Są to witaminy, które oferowane są w naszych aptekach po niskich (swoją drogą, to już inna kwestia) cenach.

Tutaj możesz łatwo wziąć słoiczek naszych witamin i zajrzeć. Dobrze byłoby, gdyby choć połowę wymaganych i niezbędnych informacji dostarczył producent.

Witaminy należą do tej grupy na IHerb (jako przykład najpopularniejszych): Teraz żywność, codzienna witamina.

Albo w miarę tanie budżetowe California Gold Nutrition, codzienne witaminy i minerały.

Jednak w przeciwieństwie do naszych witamin są one o wiele zdrowsze i skuteczniejsze. Oprócz obecności tych samych chelatowanych form minerałów i niektórych naturalnych witamin, mogą one zawierać także (co na ogół nie jest naturalne dla tej grupy) inne składniki i ekstrakty roślinne, które pomogą organizmowi wchłonąć niezbędne substancje. Wszystkie informacje są dostępne i podane na opakowaniu. Najważniejsze to uważnie oglądać i czytać. Bardzo dobre opcje pod względem stosunku ceny do jakości.

Kompleksy witaminowo-mineralne z dodatkami

Do tej grupy zaliczają się kompleksy witaminowo-mineralne, które są bardziej biodostępne i korzystniejsze dla organizmu. Zawierają te same (w większości) syntetyzowane i izolowane witaminy, ale dodano już w dużych ilościach różne ekstrakty roślinne, ekstrakty, grzyby, mieszanki suszonych warzyw, owoców, jagód i ziół. Minerały występują również w postaciach bardziej odpowiednich do wchłaniania przez organizm. Z tych kompleksów organizm wchłonie znacznie więcej.

Cena jest oczywiście o rząd wielkości droższa niż w poprzedniej grupie. Ale nadal te kompleksy są dostępne, biorąc pod uwagę, że możesz wybrać kompleks, w którym musisz przyjmować 1 tabletkę dziennie przez sześć miesięcy.

Zazwyczaj na etykietach takich kompleksów znajdują się słowa „naturalny”, „pełnożywny”, „na bazie żywności”.

Biorę witaminy z tej grupy. Zwykle biorę witaminy Tęczowe Światło .

I firmowe witaminy Droga natury, żywa . Biorę go okresowo dla siebie i moich rodziców.

Skład to po prostu doskonałe kompleksy witaminowo-mineralne. Patrzeć.

W tej grupie znajdują się witaminy dla kobiet w ciąży (prenatalnych), dla osób ze zwiększonym stresem i dla osób starszych. Istnieje podział na mężczyzn i kobiety. Krótko mówiąc, możesz bardzo opłacalnie wybrać i kupić dobry i użyteczny kompleks.

Wszystkie naturalne (surowe) witaminy na bazie roślin

Ta grupa kompleksów witaminowych otwiera już przed IHerb elitarne witaminy. Według producentów nie zawiera już syntetycznych, sztucznych składników. Wszystkie witaminy i minerały są ekstrahowane w specjalny sposób i przy użyciu nowych technologii z warzyw, owoców, jagód i ziół. Zastosowano tu już technologie pracy z drożdżami piekarskimi. Za ich pomocą organizm pozyskuje naturalne i doskonale przyswajalne minerały.

Kompleksy te mają najwyższy koszt. Zakup takich kompleksów będzie kosztowny. Nie wyobrażam sobie nawet ich ceny w naszych sklepach internetowych. Naturalnie takie kompleksy witaminowo-mineralne można spożywać nawet na czczo. W końcu jest to skoncentrowana żywność.

Mimo to traktuj je jako suplement diety. Nie zastępują również prawidłowego i pożywnego odżywiania.

Najpopularniejszymi witaminami ziołowymi są preparaty tego producenta MegaŻywność .

Producent podaje wszelkie możliwe informacje, a przy każdej witaminie i minerałze wskazany jest składnik roślinny, który posłużył jako źródło.

I inny producent tak zwanych naturalnych żywych „surowych” witamin - Wojownik słońca .

Producent wskazuje, że witaminy są wytwarzane w całości ze źródeł roślinnych.

W zasadzie to wszystko.

Ale człowiek nie ustaje w swoim rozwoju i poszukiwaniu lepszego, dlatego następujące grupy witamin i minerałów uzyskuje się oryginalnymi i nowoczesnymi metodami, ponownie stosując pewne syntetyczne analogi i starając się maksymalnie zbliżyć witaminy do produkt naturalny, pełnoziarnisty.

Podane poniżej witaminy wywołują głośne reakcje i zachwyt ich stosowaniem oraz zauważalnym przez wielu wpływem na organizm.

Sfermentowane witaminy i minerały

Niektórzy producenci wymyślili inny rodzaj preparatów witaminowych - sfermentowane witaminy i minerały.

Jednym z przedstawicieli tego kierunku jest firma Nowy rozdział.

Produkują witaminy w następujący sposób. Probiotyki dodaje się do całej żywności, czyli nieprzetworzonej, nierafinowanej lub minimalnie przetworzonej. A cała ta mieszanina niezależnie zmienia się i przekształca pod wpływem czynników naturalnych. Można tu również zastosować izolowane sztuczne witaminy. Ale wszystko to jest zmieszane z koncentratami roślinnymi i mikroorganizmami. Mikroorganizmy wykonują swoją szlachetną pracę i następuje proces „fermentacji probiotycznej”.

Probiotyki- klasa mikroorganizmów i substancji pochodzenia mikrobiologicznego i innego, stosowanych w celach leczniczych, a także produkty spożywcze i suplementy diety zawierające żywe mikrokultury.

Fermentacja probiotyczna to proces, w którym pożyteczne bakterie i drożdże przetwarzają i przekształcają różne składniki w inne, bardziej korzystne. Okazuje się, że jest to „żywa żywność” lub „żywe suplementy”.

Krótko mówiąc, jest to znany każdemu z nas proces fermentacji, podczas którego cukier przekształca się w alkohol, tak jak powstaje wino z soku winogronowego.

Jak twierdzi producent: „W ten sposób „martwe” witaminy i minerały zamieniają się w „żywe”.
Możesz więc spróbować tych witamin. Najważniejsze, że wiesz, że coś takiego istnieje.

Renaturowane witaminy i minerały

Ostatnią grupą preparatów witaminowych są tzw renaturowane witaminy i minerały. Ta technologia otrzymywania substancji wysokostrawnych pojawiła się całkiem niedawno. Technologia ma nazwę: kluczowy czynnik (CZYNNIKI KODU).

Przedstawicielem tego kierunku produkcji jest firma Ogród Życia .

Pomysł opiera się na tym, że nawet witaminy pozyskiwane z naturalnych źródeł roślinnych różnią się od tych, które otrzymujemy z pokarmów roślinnych. W roślinie każda witamina i minerał ma dużą grupę wsparcia, tak jak ja, która pomaga ją zidentyfikować i wchłonąć przez organizm.

Niektóre z tych substancji to enzymy roślinne, flawonoidy i fitoestrogeny, które przewodzą i wzmacniają witaminę. Są unikalne dla każdej witaminy. Identyfikują bardzo kluczowy czynnik (CZYNNIKI KODU), w którym synergiczne związki obecne w naturalnej żywności są niezbędne do dostarczania składników odżywczych do naszego organizmu. Tylko roślina pod wpływem światła jest w stanie dostarczyć witamin i minerałów o takich właściwościach.

Zdaniem naukowców nowa technologia pozwala przywrócić naturalne właściwości oczyszczonym izolowanym witaminom, upodobniając je do tych, które otrzymujemy z pożywienia. Ten proces odzyskiwania nazywa się renaturacja.

Witaminę lub minerał włącza się do białka lub peptydu. Powstałą substancję wprowadza się do komórek zwykłych drożdży piekarskich. Technologia ta umożliwia integrację witamin i minerałów z komórką drożdży. Rezultatem są drożdże wzbogacone witaminami, minerałami i tymi bardzo naturalnymi elementami towarzyszącymi grupy wsparcia, które nie są dostępne podczas przyjmowania izolowanych sztucznych witamin. W ten sposób witaminy i minerały stają się znacznie bardziej biodostępne do wchłaniania.

Jak pisałem na samym początku, nie ma miejsca bez połączeń.

Wpływ witamin na organizm człowieka

W tym akapicie nie chciałbym mówić o tym, jak każda witamina wpływa na nas i do czego jest potrzebna. Uwierz mi, nie ma potrzeby się tym przejmować. Sam też piszę podobne artykuły; aby czasami otworzyć artykuł, pamiętać o głównych niuansach przy zakupie i wyborze niezbędnego produktu i nie zawracać sobie tym głowy.

Ale to, co naprawdę niepokoi nas, klientów, to to, jak się czujemy, gdy zażywamy te wszystkie witaminy i suplementy diety. To całkiem logiczne, że wybierając dobry, drogi kompleks witamin i płacąc za niego przyzwoitą kwotę, chcemy przynajmniej zobaczyć wynik. Za co dokładnie zapłaciłeś?

To jest zrozumiałe. Któregoś razu, spacerując po sklepach sportowych i oglądając słoiczki z tymi samymi witaminami, pytałam: „Które są lepsze? Jak wybrać te właściwe? Odpowiedzią były dla mnie niejasne uwagi o poprawie samopoczucia, dodatkowym przypływie sił i energii, ale musiałem wybrać wedle jakiegoś wrażenia. Krótko mówiąc, nic. Nieważne, co wypiłem, nic nie czułem. Teraz nawet tego nie czuję.

Teraz, wybierając dla siebie witaminy czy suplementy i czytając opinie innych osób na temat tych produktów, widzę, że wszystko sprowadza się do następujących kwestii: włosy nie wypadają, paznokcie nie łuszczą się, brzuch nie puchnie i nie puchnie itp.

Czy zatem trzeba odczuwać działanie witamin i jak to odczuwać?

Nie wiem! Myślę jednak, że u normalnego, w zasadzie zdrowego człowieka (w przeciwnym razie trzeba udać się ze swoimi problemami do lekarza) organizm nie powinien reagować niczym niezwykłym, nawet na najdroższe i najskuteczniejsze witaminy. Dlaczego?

Ale ponieważ dobre witaminy i inne suplementy, z natury i celu, są po prostu dodatkami do odżywiania. Nie powinniśmy odczuwać euforii (to jest zupełnie w drugą stronę), jakiegoś niewyobrażalnego wzrostu siły, szaleńczego wzrostu włosów itp. W przeciwnym razie nie są to już substancje naturalne, ale coś innego. Witaminy i minerały, a także inne składniki odżywcze powinny po prostu zapewniać normalne, pełne i sprawne funkcjonowanie zarówno całego organizmu, jak i jego układów.

Nieco inną kwestią jest sytuacja, gdy pewne okoliczności zmieniają się lub zmuszają organizm do zmiany: wzmożona aktywność fizyczna, ciąża, choroba itp. Wtedy naszym zadaniem, najlepiej przy zaangażowaniu doświadczonego specjalisty, jest dobranie takich samych witamin, aby w jak najmniej bolesny sposób pomóc organizmowi przetrwać takie zmiany i przywrócić go do stanu pierwotnego.

Wiele osób, zwłaszcza młodych mam, wie, że dziecko w czasie ciąży wymaga wiele i pobiera od matki dużo wapnia. Tutaj zdecydowanie trzeba zażywać witaminy i dbać nie tylko o siebie, ale i o drugiego małego człowieka.

I to uczucie będzie normalnym stanem obojga: kiedy nowy organizm w pełni rośnie i rozwija się, a matka nie odczuwa bólu, nie ma problemów ze swoim wyglądem, a jej zęby nie są zniszczone. Narodziny nowego człowieka to cud, choć jest to proces naturalny i nie powinien wymagać wyrzeczeń.

Mam nadzieję, że wszystko powyższe przyda się młodym mamom, które muszą zadbać o siebie, a co za tym idzie o kogoś innego, a dobre odżywianie i właściwy dobór tych samych witamin to pierwszy i najważniejszy krok w tym kierunku. Nie poruszyłem tego specjalnie, ale musisz wybrać witaminy (prenatalne) przeznaczone dla ciąży według tych samych zasad z tych samych grup wymienionych powyżej. Tutaj musisz podejść z większą odpowiedzialnością i wybrać najlepszy, koniecznie skonsultuj się z lekarzem. A ofert różnych producentów jest mnóstwo.

Nie odczuwam działania niektórych kompleksów witaminowych czy suplementów sportowych i dzięki Bogu. Jak dotąd tak dobrze. Mam jednak nadzieję, że na swoim mikro poziomie odżywią moje komórki, moją odporność i pozwolą jej wytrzymać stres i przeciwności losu, zwalczyć wirusy i bakterie. Odżywiam swój organizm, a on, dobrze odżywiony i zaspokojony, robi swoje i nie przeszkadza mi. I to mi całkiem odpowiada. Jest okej. Właśnie w tym celu biorę zarówno suplementy, jak i inne witaminy.

Właśnie z tego powodu zaczęłam rozumieć i zagłębiać się w tematykę żywienia, suplementów oraz witamin i minerałów. Aby moje ciało mi nie przeszkadzało i pozwoliło mi zająć się swoimi sprawami, hobby i zainteresowaniami. Żebym nie musiała go ciągle ciągnąć do naszych specjalistów i zatruwać chemikaliami, nie wiedząc, czego od niego potrzebuję. Oczywiście miałem też ku temu powód i własny impuls – kontuzja kolana, operacja i wizyty u lekarzy. Nie chcę już doświadczać ucisku szpitalnych ścian i białych fartuchów.

I tutaj najprawdopodobniej zapytasz: „No cóż, jak więc zrozumieć, że witaminy są dla ciebie odpowiednie i wchłaniają się, jeśli nie powinno być żadnych specjalnych wrażeń?”

„Ale tutaj wszystko jest proste”. - Odpowiem.

Wiadomo, że stosując jakiekolwiek witaminy czy suplementy nie powinniśmy doświadczyć żadnych przykrych objawów: wzdęć, nudności, mdłości, osłabienia, alergii itp. Właśnie w tym przypadku piszę artykuły i próbuję poznać różne źródła i formy substancji. Jeśli potrzebujesz np. (przepisane przez lekarza), a pierwszy, na który trafisz w aptece, powoduje nudności i niestrawność, to bardzo wskazane jest poznać jego postać i wybrać inną, najbardziej odpowiednią. Napisali do mnie w tej sprawie i przeczytali w recenzjach.

Kolejną stałą, niezaprzeczalną dla każdego człowieka, jest wydalanie około 1,5 litra moczu dziennie. Organizm musi to zrobić i usunąć szkodliwe odpady produkcyjne, bez względu na wszystko. A jeśli w organizmie nie ma wystarczającej ilości wody, mocz po prostu wypali się w toalecie i, jak to się mówi, „uderzy cię w głowę”. Fakt ten należy wziąć pod uwagę. Jeśli pijesz wystarczającą ilość wody i bierzesz witaminy, ale nadal się pali, oznacza to, że witaminy nie są wchłaniane. Wybierz inne.

Wszystko jest proste, ale nie mówimy o dawkach terapeutycznych poszczególnych witamin, chorób i innych czynników. Myślę, że to jest jasne. W normalnych warunkach mocz powinien być prawie przezroczysty, lekko słomkowy i pozbawiony silnego zapachu.

Staram się pić więcej wody, brać kompleksy witaminowe (już pisałam jakie) i inne suplementy: nie zauważam żadnych zmian w fizjologii, mam siłę i energię na treningi. Oznacza to, że wchłanianie przebiega prawidłowo.

Wierzę, że trzeba posiadać wiedzę podaną zarówno w tym artykule, jak i w innych, aby zrozumieć swoje ciało, w razie potrzeby mu pomóc i prowadzić aktywne, zdrowe i satysfakcjonujące życie.

Wniosek

Myślę, że czas na tym zakończyć. Napisałem to jeszcze raz i napisałem jeszcze raz. Chciałem przekazać wszystkie możliwe informacje, ale tego nie zrobię. Już dużo.

Mam nadzieję, że teraz będziesz mógł wybrać odpowiednie witaminy, które odpowiadają Ci pod względem jakości i portfela. Napisz swoją opinię. Może zapomniałem co. Spróbuję to rozgryźć i dodać.

Przypomnę, że te kompleksy witaminowo-mineralne z prezentowanych grup można obejrzeć na stronie internetowej organicznej żywności i produktów naturalnych IHerb . Można tam również zobaczyć opisy producentów i opinie osób.

Najważniejsze to zadbać o siebie i znaleźć czas na zadbanie o siebie. Są sposoby, jeśli tylko masz ochotę!

A tabletki to tabletki, ale proszę nie zapominać o prostych i tak drogich marchewkach, pietruszce, cebuli, jabłkach i truskawkach. Nic lepszego i bardziej użytecznego od tego nie wymyślił człowiek i nieprędko to wymyśli.

A w kolejnych artykułach będziemy musieli porozmawiać o najlepszych witaminach, całkowicie stworzonych przez naturę. Są to tzw pożywienie(superpożywienie). Jednym z najbardziej przydatnych naturalnych kompleksów witaminowo-mineralnych jest spirulina. Magazyn prawie wszystkich witamin, minerałów, aminokwasów i wielu innych potrzebnych człowiekowi. To tylko na początek.

Przyjrzyjmy się witaminom sportowym, ich właściwościom i różnicom. Przecież wszyscy jesteśmy wysportowanymi, aktywnymi, aktywnymi ludźmi. Musimy to wiedzieć. Czyż nie?

Dlatego żegnam się. Czekam na Ciebie na moim blogu i zawsze czekam na komentarze i opinie.

Wszystkiego najlepszego. Nie bądź chory!