Hamilelik sırasında ne kadar kilo almak normaldir. Hamilelikte normal kilo ne olmalı?

Bebek taşımaya her zaman anne adayının kaygıları eşlik eder. Kadınlar arasında özellikle ilgili bir konu hamilelikte kilo alımı, hamilelikte kilo alma oranı nedir, hamilelikte doğru kilo nasıl alınır, hamilelikte minimum kilo alımıdır. Hangi kilonun normal olduğunu ve neyin doğumda komplikasyonlara yol açabileceğini anlamak için daha ayrıntılı konuşalım.

karın ağırlığı ne kadar

Kural olarak, birçok anne adayı gebelik sırasında kilo alma normlarını düşünmez. Her şeyi konumuna atfetmek, göze ve mideye değerli olan her şeyi emmek. Bu yaklaşım doğru değil çünkü sevimli kadınların bu kadar dikkatsizliği ciddi sorunlara dönüşebilir. Farkı hissetmek için neyin iyi neyin kötü olduğunu anlamak gerekir.

Bu nedenle, hamilelik sırasında bir kadının vücudu, metabolik olanlar da dahil olmak üzere bir dizi değişikliğe uğrar. Bir dahaki sefere gece yarısı "locust" oynadığınızda bu unutulmamalıdır.

• plasenta 1-1,5 kg;
• amniyotik sıvı 1-1,5 kg;
• meme bezleri 1-1,5 kg;
• gelecekteki bebek 2,5-4 kg;
• 2 kg'a kadar ek kan hacmi;
• rahim 1-2,5 kg;
• vücut yağı 2-4 kg.

Yukarıdaki hesaplamalar anne adayının yükünün ne kadar ağır olduğunu gösterebilir ve turta, kurabiye vb. İle aşırıya kaçarsanız sadece kendinize değil bebeğe de ciddi şekilde zarar verebilirsiniz. Ancak bu veriler geneldir, jinekologlar bireysel verilere dayalı hesaplamalar kullanırlar. Aşağıda hamilelikte kilo alımı ne olmalıdır, haftalık tablo hamilelik öncesi fiziğe ve vücut kitle indeksine (VKİ) bağlı olarak 3 kadın kategorisi için hesaplanır:

• grup 1 (19.8'e kadar BMI) zayıf kadınları içerir;
• 2. grup (BMI 19.8 - 26) normal yapılı kadınları içerir;
• Grup 3 (BMI 26'nın üzerinde) aşırı kilolu kadınları içerir.

Gebelik dönemine göre artışınızın nasıl gerçekleştiği, gebelikte kilo alım tablosunun hesaplanmasına yardımcı olacaktır.

haftalık kilo alma tablosu

Çoklu hamilelik

Müstakbel ebeveynlerin bir çocuğu değil, ikizleri veya ... Bu durumda hesaplamalar farklı şekilde sağlanır ve doktor tarafından çok dikkatli bir şekilde izlenir. Birden fazla çocuğu taşıyan bir anne adayının hamilelik sırasında nasıl düzgün kilo alacağını bilmesi gerekir ve kilo alımı şu şekilde hesaplanır:

• 1. grubun BMI'si - toplam 16-24 kg artış;
• BMI 2 grup - toplam 13-22 kg artış;
• BMI 3 grup - toplam 18 kg artış.

Tüm hesaplamalar bireyseldir ve ciddi komplikasyonları önlemek için anne ve doktor tarafından zorunlu olarak izlenmesini gerektirir.

Kilo almak ve kilo vermek

Yani, hamilelik sırasında kilo alma normuna aşina oldunuz, şimdi kurallar ihlal edildiğinde neler olabileceğinden bahsedelim. Hamilelik bireysel bir süreçtir ve kural olarak tekrarlanmaz.

Kendi tecrübelerime dayanarak, üç hamileliğimin de farklı ilerlediğini söyleyebilirim. İlk kızımla 18 kilo, ikinci kızımla 20 kilo, oğlumla 10 kilo aldım. Bu nedenle, mesleğim gereği bir çocuk doktoru olmama rağmen, ilk iki vakada oburlukla günah işledim. Karmaşık doğumlarla gastronomik çılgınlıklarımdan sonra hatamı anladım ve üçüncü kez doğru beslenme ve günlük yürüyüşlerle vücut ağırlığımı kontrol ederek kendimi toparladım.

Kadınlarda ilk üç ay toksikoz nedeniyle hamilelik sırasında minimum kilo alımı olurken, bu dönem tam tersine kilo kaybı ile karakterize edilebilir. Bu, vücuttaki biyokimyasal ve fizyolojik değişiklikler nedeniyle olur. Neyse ki bu dönemde bebeğin daha fazla kaloriye ihtiyacı yok, böyle bir ihtiyaç daha sonra gelecek.

Doğuma kadar olan sonraki dönem kilo alımı ile karakterize edilir, bazı annelerde bazen hızlıdır. Kontrolsüz kilo alımı, hamilelik ve doğum sırasında aşağıdaki sorunlara yol açabilir:

• anne adayında kardiyovasküler sistemden kaynaklanan komplikasyonlar;
• geç toksikoz gelişimi;
• doğum sırasında travmaya, fetal hipoksiye vb. neden olabilen fetüsün büyük vücut ağırlığı;
• emek faaliyetinin ihlali, kopmalar, postmatürite vb.

Ancak annenin kilo almadığı durumlar da vardır ve bu da tehlikeye işaret eder. Hamilelik sırasında kilo alımının olmaması aşağıdaki komplikasyonlara yol açabilir:

• düşük vücut ağırlığına sahip bir bebeğin doğumu;
• erken doğum;
• anne ve bebekte anemi gelişimi;
• bebek hipoksisi vb.

Kendinizi nasıl kontrol edersiniz

Hamilelik sırasında fazla kilo almamak için tıbbi emri ihlal etmemek için aşağıdaki kurallara uymalısınız:

• Doğru diyete sadık kalıyoruz. Şunları hariç tutuyoruz: yağlı, unlu, baharatlı ve tuzlu yiyecekler. Pekala, gerçekten istiyorsan, ölçülü olarak biraz mümkündür. Soda yönüne bile bakmıyoruz. Menümüzü taze mevsim sebze ve meyveleri, yağsız çeşitlerden et ve balıklar, fermente süt ürünleri, daha çok yeşillikler, tatlı olarak kuru meyveler, siyah doğal çikolata, bal ile zenginleştiriyoruz.
• Tüketilen sıvı miktarını ve tahsis edilen miktarı kontrol etmek, aşırı kiloda da bir faktör olarak işlev görebilen ödem gelişimini önlemek.
• Açık havada oynuyoruz. Ancak fanatizm olmadan spor yapabilirsiniz! Bu yaklaşım, ağırlığı kontrol etmenize ve fazla kiloları kaldırmanıza olanak tanır.
• Haftalık kilo kontrolü. Yukarıdaki tablo, hamile bir kadının fiziğine göre haftada ne kadar kilo alması gerektiğini göstermektedir.
• Kilo vermeye yönelik diyetler, özellikle tekli diyetler yasaktır!

Ayrıca ilginizi çekebilir:

Sonuç olarak, hamilelik döneminin kadın vücudu için çok zor bir dönem olduğunu belirtmek isterim, bu yüzden onu kaprislerimle karmaşıklaştırmanın uygun olduğunu düşünmüyorum. Bir sonraki pastaya veya sosisli sandviçe uzanmadan önce, sizin ve bebeğinizin buna ihtiyacı olup olmadığını düşünün. Bunu elma, yoğurt, kuru meyveli süzme peynir veya haşlanmış dana eti ve peynirli sandviç gibi daha sağlıklı yiyeceklerle değiştirebilir. Doğmamış çocuğunuzun sağlığının sizin elinizde olduğunu unutmayın. Sağlıklı olmak!

hamilelikte nasıl kilo alınır

Gelecekteki bir annede kilo alımı, iştahı, arzuları ve fiziği ile boyu ne olursa olsun gerçekleşmelidir. Ancak hamilelik sırasında ağırlığı izlemek eskisinden daha gayretli olmalıdır. Kilo alımı doğrudan fetal büyüme süreci ile ilgilidir ve kilo alımı üzerindeki kontrol, çeşitli sıkıntıların zamanında önlenmesine yardımcı olur. Bu nedenle, kilo alımıyla ilgili verilerin düzenli olarak girildiği kendi günlüğünüz karışmaz.

Bu yüzden, anne adayının normal kilosu nedir ve hamilelikte kilo alımı nasıl olur?

Gebelik kilosunu etkileyen faktörler

Prensip olarak, katı normlar ve kilo alımı yoktur - her kadının hamilelikten önce kendi ağırlığı vardır. "Orta ağırlık kategorisindeki" bir kız için norm dikkate alınacaktır. artış - 10-14 kg . Ama birçok etki faktörler. Örneğin:

• Anne adayının büyümesi(buna göre, anne ne kadar yüksekse, ağırlık o kadar fazladır).
• Yaş(genç annelerin aşırı kilolu olma olasılığı daha düşüktür).
• Erken toksikoz(bildiğiniz gibi ondan sonra vücut kaybedilen kiloları yenilemeye çalışır).
• Bebek boyutu(ne kadar büyükse, sırasıyla anne o kadar ağırdır).
• Küçük veya polihidramnios.
• Iştah artışı ve üzerinde kontrol.
• doku sıvısı(annenin vücudunda mevcut sıvı tutulması ile her zaman aşırı kilo olacaktır).

Komplikasyonları önlemek için bilinen ağırlık sınırlarının ötesine geçmeyin. Açlıktan ölmek kesinlikle yasaktır. - Bebek kendisine verilen tüm maddeleri almalı ve sağlığı riske atılmamalıdır. Ancak her şeyi arka arkaya yememelisiniz - sağlıklı yemeklere yaslanın.

Hamile bir kadın normalde ne kadar kilo alır?

Gebeliğin ilk üçte biri için anne adayı, kural olarak, ekler yaklaşık 2 kilo. İkinci trimester her hafta "kumbara"ya daha fazla vücut ağırlığı ekler. 250-300 gr. Dönem sonunda, artış zaten eşit olacak 12-13 kilo.
Ağırlık nasıl dağıtılır?

• Bebek- yaklaşık 3,3-3,5 kg.
• Rahim- 0,9-1 kilo
• Plasenta- yaklaşık 0,4 kg.
• Meme bezi- yaklaşık 0,5-0,6 kg.
• yağ dokusu- yaklaşık 2,2-2,3 kg.
• amniyotik sıvı- 0,9-1 kg.
• Dolaşımdaki kan hacmi(artış) - 1,2 kg.
• doku sıvısı- yaklaşık 2,7 kg.

Bebek doğduktan sonra alınan kilolar genellikle oldukça hızlı bir şekilde kaybolur. Bazen bunun için çok çalışmanız gerekse de (fiziksel aktivite + doğru beslenme yardımcı olur).

Formülü kullanarak anne adayının ağırlığının kendi kendine hesaplanması

Kilo alımında tekdüzelik yoktur. En yoğun büyümesi, hamileliğin yirminci haftasından sonra görülür. Ve o ana kadar anne adayı sadece 3 kilo alabiliyor. Hamile bir kadının her muayenesinde doktor tartılır. Normalde, artış olması gerekir Haftada 0,3-0,4 kg. Bir kadın bu normu aşarsa oruç günleri ve özel bir diyet reçete edilir.

Böyle bir kararı kendi başınıza veremezsiniz! Kilo alımında herhangi bir yönde sapma yoksa, endişelenmek için özel bir neden yoktur.

Çoğu hamile kadın sahip oldukları anı dört gözle bekler. Ancak bununla birlikte anne adayları kendi boyutlarındaki değişiklikten biraz endişe duyuyorlar çünkü mide ile birlikte vücudun diğer bölgeleri de yuvarlak. Ve bu her kadını memnun etmiyor.

Hamilelikte kilo alımı kaçınılmazdır. Herhangi bir normal hamileliğe bir artış eşlik etmelidir. Ancak, her bir durumda farklı olabilecek, belirlenmiş sınırların ötesine geçmeye "hakkı yoktur".

Kilo alımı neye bağlıdır?

Yani hamilelik güvenli bir şekilde ilerlerse, geliştikçe kadının ağırlığı kaçınılmaz olarak artacaktır. Vücuttaki sıvı miktarı artar, rahim, fetüs ve plasenta büyür, meme beslenmeye hazırlanır ve bebeğe gerekli her şeyi sağlamak için küçük yağ rezervleri biriktirilir. Doğal olarak, tüm bu artışlar ağırlıklar olmadan da fark edilir hale gelir. Ancak anne adaylarının hepsi aynı şekilde iyileşmez.

Hamilelik sırasında kazanılan kilogram sayısı birçok faktöre bağlıdır. Her şeyden önce, ilk ağırlıktan. Norma ne kadar çok ulaşmazsa, o kadar hızlı yükselirdi. Fazla kilolu olma eğiliminiz varsa, ancak daha önce ölçülü beslenme ve fiziksel aktivite ile kilonuzu koruduysanız, süreç daha hızlı ilerleyecektir. Uzun boylu kadınlar da kısa olanlardan daha fazla kazanacaktır.

Beklenirse, plasentanın daha büyük ve daha ağır olacağı ve bununla birlikte toplam ağırlığın olacağı açıktır. Şişkinlik eğilimi de bu göstergeyi etkiler: vücutta ne kadar fazla sıvı tutulursa, ölçeğin oku o kadar sapar.

Güçlü olması nedeniyle erken aşamalarda kilo kaybının daha sonra hızlı artışına neden olabilmesi dikkat çekicidir: vücut olduğu gibi yetişir, iyileşmeye çalışır.

Ek olarak, hemen hemen tüm anne adaylarının belirli zamanlarda iştahı artar ve bu da östrojen seviyelerindeki artışla ilişkilendirilir. Ve eğer bir kadın onu kontrol edemiyorsa, aşırı yemek aynı zamanda bir dizi ekstraya ve bu durumda istenmeyen kilolara yol açar.

Dokularda sıvı tutulması (nedeniyle ödem oluşur) ayrıca ölçeklerde fazladan rakamlarla gösterilir. Daha fazla kaçak kilogram oluşur. Doğal olarak, anne adayı bir çocuğa hamile olduğundan daha ağır olacaktır.

Yaşı unutmamalıyız: yıllar geçtikçe fazla kilolu olma ve fazla kilo alma eğilimi artar.

Artış oranları

Hamilelik sırasında kilolu veya fazla kilolu olmak çeşitli komplikasyonlara yol açabilir. Bu nedenle, ihlal olarak kabul edilen çok büyük artışlara eşlik edebilir. Fazla kilolar doğum sırasında engel teşkil ederek bebeğin doğumunu zorlaştırır. Bu aynı zamanda bir kadının kalp ve kas-iskelet sistemi üzerinde büyük bir yük, tromboflebit gelişme riski ve çeşitli ağrıların ortaya çıkmasıdır. Ve çok küçük artışlar, bozulmuş fetal gelişimin bir işareti olabilir.

Doktorların hamile bir kadının kilosunu tüm dönem boyunca ve özellikle hamileliğin ikinci yarısında izlemesi sebepsiz değildir. Bu göstergeyi değerlendirmek için, anne adayının normalde sığması gereken koşullu "koridorlar" oluşturulmuştur. Tabii ki, bu normların ortalaması alınır ve bireysel özelliklere göre ayarlanabilir. Ancak genel olarak aşağıdaki tabloda ifade edilebilirler:

Hamilelikte kilo alma normları

Tablodaki BMI, aşağıdaki gibi hesaplanan bir vücut kitle indeksidir:

BMI = ağırlık (kg) / boy (m)2.

Örneğin, 60 kg ağırlık ve 160 cm boy ile BMI \u003d 60 / 1,62² \u003d 23,44.

Birinci, ikinci ve üçüncü sütunlardaki farklı BMI göstergeleri, sırasıyla zayıf, orta ve büyük kadınların karakteristiğidir.

Gördüğünüz gibi, neredeyse hiç kilo almamalısınız: artış ortalama 1-2 kg. İkinci trimesterde, her hafta ağırlık 250-300 gr eklenebilir, 30. haftadan itibaren - haftada 300-400 gr veya günde 50 gr. 3. trimesterde izin verilen artışı hesaplamak için de böyle bir formül var: her 10 cm'lik büyüme için haftada maksimum 22 g ekleyebilirsiniz.

Bununla birlikte, kilo alma oranı, kazanımların kendisi kadar bireyseldir. Bazı kadınlar ilk haftalardan itibaren toparlanmaya başlar, diğerleri son aylarda hacim olarak önemli ölçüde artar.

Çoğu kadın doğum uzmanı, hamilelik sırasında ortalama 12-13 kg alabileceğiniz konusunda hemfikirdir. İkiz bekleniyorsa, artış 16-21 kg olacaktır.

Kuşkusuz, bir kadın iki hafta içinde tek bir gram almadıysa veya bir haftadaki artış 500 g'dan fazlaysa uyarılmalı, ayrıca kilo düzensiz büyüyorsa bir doktora danışmalısınız.

Kilogram nereden geliyor?

Tüm hamilelik boyunca "meşru" kilo alımının ortalama 13 kg olabileceğini bulduk. Bu "hamile" kilogramlar nelerden oluşur:

• çocuk - 3000-3500g;
• rahim - 900-1000 gr;
• doğum sonrası - 400-500 gr;
• amniyotik sıvı - 900-1000 gr;
• kan hacminde artış - 1200-1500 g;
• ek sıvı - 1500-2700;
• göğüs büyütme - 500 gr;
• vücut yağı - 3000-4000 gr.

Toplam - 11400-14700

Gördüğünüz gibi burada iki kişilik yemek verilmiyor. Yani bu fikir hemen atılabilir. Ancak sağlıklı bir çocuğun gelişimi ve doğumu için anne vücudunun beslenmeden aldığı rezervlere ihtiyaç vardır. Hamile kadınların diyeti gerçekten de diğerlerinden biraz daha fazla kalorili olmalıdır, ancak çok fazla olmamalıdır - hamileliğin ilk yarısında günde sadece artı 200 kalori ve ikinci yarısında günde artı 300 kalori.

Doktor, hamile kadının ağırlığının izin verilen normu aştığı sonucuna varırsa, önce un, tatlı ve hayvansal yağlardan vazgeçmeye çalışmalısınız. Diyetinizi büyük ölçüde sınırlamamalısınız çünkü kilo dalgalanmaları dalgalanmalara neden olur. Porsiyonlar kademeli olarak azaltılmalı ancak tahıllar ve bitkisel besinler de terk edilmemelidir. Sık sık yemelisiniz, ama azar azar. Ve sıvı alımınızı izleyin: günde 6-8 bardak mutlaka.

Kontrol için her gün kendinizi tartmanız tavsiye edilir, en güvenilir verileri elde etmek için bunu sabahları aç karnına ve her zaman aynı kıyafetlerle yapmak en iyisidir.

Performansınız yukarıdaki standartlara uymuyorsa üzülmek için acele etmeyin çünkü her şey bireyseldir. Sağlığınıza ve bir doktor tavsiyesine odaklanın. Doğum yaptıktan sonra biraz çaba harcarsanız yavaş yavaş eski formlarınıza döneceğinizi unutmayın. Bebeğinizi emzirirseniz bu süreç daha hızlı ilerleyecektir. Ancak hamilelik sırasında fazla kilo alınması durumunda fazla kilolardan kurtulmak daha zor olacaktır.

Çocuk doğurma sırasında yetersiz beslenmenin aşırı yemekten çok daha tehlikeli olduğunu unutmayın. Ancak, kendinizi sınırlar içinde tutmaya çalışın.

Özellikle- Elena Kichak

Hamile bir kadın için vücut ağırlığındaki artışın tamamen normal bir fenomen olduğu açıktır. Soru, hamilelik sırasında ne kadar kazanıldığı ve hangi kilo alımının normal kabul edildiğidir.

Norm 12 kg'dır, hamilelik sırasında kazanmanız gereken miktar budur. Ortalama olarak, hamile kadınların vücut ağırlığı 7-16 kg artar. kaç kilo gebelikte kazanç birçok faktöre bağlıdır: kadının gebelik öncesi ağırlığı, fetüsün ağırlığı, annenin vücudunun özellikleri, hastalıkların varlığı veya yokluğu, diyet, fiziksel aktivite vb.

Hamilelikten önce zayıf olan kırılgan bayanlar için, normal kilolu kadınlar için - 12 kg, büyük kadınlar için - yaklaşık 9 kg olan yaklaşık 14-15 kg'lık bir set normal kabul edilir. Birden fazla çocuk varsa (çoğul gebelik) normal kilo alımı 14-22 kg'dır.

Hamilelik neden kilo alır?

İlk birkaç hafta, bir kadının vücudu süt üretimine ve emzirmeye hazırlamak için bir yağ dokusu tabakası biriktirmesi gerekir. Yağ rezervleri doğumdan sonra depolanır ve yavaş yavaş tüketilir.

Gebe bir kadının vücut ağırlığındaki toplam artışın yarısından fazlası fetüs, plasenta ve amniyotik sıvıda meydana gelir. Anne adaylarının "fazla kiloları" şu şekilde dağıtılır:

• meyve - yaklaşık 3 kg;
• plasenta - 0,6 kg;
• rahim (hamilelik sırasında büyür) - 0,97 kg;
• amniyotik sıvı - 0,85 kg;
• kan hacminde artış - 1,4 kg;
• vücut yağı - 2,3 kg;
• hücre dışı sıvı hacminde artış - 1,5 kg;
• göğüs büyütme - 0,4 kg.

Hamileliğin ilk 20 haftasında fetüsün yavaş, ikinci 20 haftasında ise çok hızlı büyüdüğünü unutmayın. Plasenta ağırlığı ile ters durum. Amniyotik sıvı sadece 10. haftadan itibaren büyümeye başlar, 20 haftada hacmi 300 ml, 30 - 600 ml, 35 - 1000 ml'ye ulaşır, ardından hacim biraz azalır.

Muhtemel kilo alma şeması

Karşılaştırma ve analiz için en doğru göstergeler, bir kişinin vücut ağırlığının kilogram cinsinden boyuna bölünmesiyle elde edilen ve metre kare cinsinden ifade edilen BMI - vücut kitle indeksi kullanılarak hesaplanır. İyi çevrimiçi ağırlık hesaplayıcıları kullanın. Onların yardımıyla, ne kadar toplamış olmanız gerektiğini öğreneceksiniz.

Gebelik haftalarına göre BMI'ye bağlı olarak gebelerin olası kilo alımı için şemalar geliştirilmiştir. BMI 19.8'den azsa, bu, BMI 19.8-26 - normal vücut ağırlığı, BMI 26'dan fazla - fazla kilolu, BMI 29'dan fazla - obezite ile kilo eksikliğidir.

Hamilelik sırasında ne kadar kazanabileceğiniz de ilk VKİ'ye bağlıdır. 19,8'den düşük bir BMI ile 15 kg kazanabilirsiniz, BMI 19,8-26 ile, ayarlanan oran 12 kg, BMI 26'dan fazla, yaklaşık 9 kg.

Hamilelikle kilo alımı

Hamileliğin farklı aşamalarında, kilo alma oranı ve mutlak kilo alma oranları farklıdır. Ortalama olarak gebeliğin ilk on haftasında haftada 0,2 kg artış olur. 10 ila 20. haftalar arasında, kilo alımı haftada yaklaşık 0,3 kg olmalıdır. 20'den 30'a - haftada 0,4 kg. 30'dan 40'a - yine haftada 0,3 kg. 9. ayda kilolar 8. ayın aksine azalır. Hamilelik sırasında ne kadar kilo alımı teorik olarak haftalar, trimesterler, mutlak birimler ve yüzde olarak hesaplanır. Bununla birlikte, bunların tümü, her bir özel durumun bireysel özelliklerini dikkate almayan yaklaşık ortalama göstergelerdir.

Ne zaman doktora başvurmalı

Aşağıdaki durumlarda doktorunuza başvurmalısınız:

• 2 haftalık hamilelik için hiç kilo alımı yoktur (erken toksikoz zamanını saymaz);
• üçüncü trimesterde bir haftada 1 kg'dan fazla toparlandı;
• gerçek artış planlanandan önemli ölçüde farklıdır;
• vücut ağırlığında sıçramalar varsa.

Her durumda, hamilelik için ne kadar kazanılacağına sadece bireysel olarak gözlemi yapan doktor karar verir.

Birçok hamile kadın, jinekologla bir sonraki randevudan önce stres yaşar, çünkü doktor aşırı kilo aldığı için tekrar "azarlar". Gerçekten o kadar kötü mü?

Hamilelikte normal kilo alımı

Hamileliğin sonunda bir kadının ağırlığı artı işaretiyle ortalama 10-16 kg değişecektir. Bu, kademeli bir artıştan kaynaklanmaktadır:

• kendi vücut ağırlığı;
• çocuğun ağırlığı;
• amniyotik sıvı miktarı.

kendi vücut ağırlığı. Hamilelik sırasında bir kadının kan ve lenf hacmi artar, dokularda sıvı birikir, meme bezleri şişer, rahim ve cenin zarları büyür. Ayrıca hamile kadının vücudu bir "yağ rezervi" oluşturarak kadına gelecekte çocuğu besleme gücü sağlar, çünkü yağ tabakası kalori ve dolayısıyla enerjidir.

Tablo 1 - Hamileliğin ortasında ve sonunda bir kadının kendi ağırlığının bileşenleri

bebek ağırlığı hamilelik sırasında düzensiz büyür: ilk üç aylık dönemde tüm organlar serilir ve ikinciden itibaren daha fazla gelişir ve kilo alır. Bu nedenle 14 haftaya kadar fetüsün ağırlığı çok az fark edilir ve anne adayındaki kilo alımı az ve yaklaşık 2 kg'dır.

Amniyotik sıvı miktarı. Amniyotik sıvının hacmi giderek artar ve hamileliğin sonunda yaklaşık 1 litredir. Doğumdan önce amniyotik sıvı miktarı genellikle 800 ml'ye düşürülür.

Hamile bir kadının ağırlığının tüm bileşenlerini özetlersek, aşağıdaki artış oranını elde ederiz:

• ilk trimesterde, başlangıç ​​​​ağırlığının ortalama 2 kg'ı;
• ikinci üç aylık dönemde, yaklaşık + 4 kg;

Toplam artış, ilk ağırlıktan 6 kilograma eşit olacaktır.

• üçüncü trimesterde başka bir yerde + 4 kg.

Toplamda, kilo alımı tüm hamilelik süresi boyunca yaklaşık 10 kg olacaktır.

Hamilelik sırasında optimal kilo alımını belirlemede daha fazla doğruluk için doktorlar:

1) bir kadının ağırlık grubunu belirleyin - yetersiz, normal veya fazla kilolu;

Bunu yapmak için, sözde vücut kitle indeksini (VKİ) bulmak için Belçikalı bir bilim adamı tarafından geliştirilen formülü kullanın.

Vücut kitle indeksi = ağırlık (kilogram olarak) / boy (metre olarak) 2

Örneğin, bir kadının hamilelik öncesi ağırlığı 60 kg ve boyu 168 cm'dir (veya 1,68 m). O halde BKİ = 60/(1,68∙1,68) = 60/2,8224 = 21,2585 ≈ 21,3.

Dünya Sağlık Örgütü tarafından derlenen tabloya göre, hesaplanan BMI normdur (bkz. Tablo 2).

Tablo 2 - BMI göstergelerinin DSÖ'ye göre yorumlanması

2) elde edilen sonucu gebelik yaşı ile karşılaştırın ve buna göre gebelikte kilo alma oranını bulun;

3) mevcut kilo alımının normlara uygun olup olmadığını analiz eder.

Tablo 3 - Haftalara göre gebelikte kilo alma oranı

Hamilelik sırasında kilo alımının genellikle bireysel bir mesele olduğunu unutmayın. Birisi yedi kişilik yemek yiyebilir, ancak kilo alımı yavaş olacak, normun gerisinde kalacak, ancak bebek iri ve sağlıklı doğacak.
Ve tam tersine, birisinin iştahı azalabilir ve tüketilen yiyecek miktarına bakılmaksızın kilo alımı yine de hızlanacaktır.

Bunun için endişelenmeyin, asıl mesele porsiyon boyutunu kontrol etmek, öğün sıklığını ayarlamak ve diyetinizi gözden geçirmektir (dengeli, eksiksiz ve sağlıklı olmalıdır).

Doğumla birlikte bir kadın, yenidoğanın ağırlığı, plasenta ve amniyotik sıvıyı içeren yaklaşık 6 kilo verir. Bir süre sonra dolaşımdaki kanın hacmi azalır ve fazla sıvı kadının vücudundan atılır. Böylece yaklaşık 4 kilo daha alır.

Hamilelikte fazla kilolu olmak neden tehlikelidir?

Uygulama, vakaların% 76'sında tehlikenin yalnızca normdan iki kat veya daha fazla kilo artışı olduğunu göstermiştir. Normdan böyle bir sapma vaat eden nedir?

1. Aşırı kilo, hamile bir kadının vücudunda, omurgasında ve iç organlarında muazzam bir ek yük oluşturur.
2. Aşırı kilo, hamile bir kadında varisli damarlar, hipertansiyon, diabetes mellitus ve diğer kardiyovasküler, endokrin ve sinir sistemi hastalıkları gibi hastalıkların gelişmesine katkıda bulunur. Birçoğu çocuğun sağlığını olumsuz etkileyebilir.
3. Önemli bir yağ tabakası, ultrason sırasında görmeyi zorlaştırır ve bu da doktorun bebeğin normal gelişip gelişmediğini daha doğru bir şekilde belirlemesini engeller.
4. Fazla kiloluysanız, amniyotik sıvının erken yırtılması nedeniyle erken gebelikte düşük ve üçüncü trimesterde erken doğum riski yüksektir.
5. Aşırı kilo, gecikmiş bir hamilelik veya zorunlu sezaryenin nedeni olan zayıf emek aktivitesi ile doludur. Büyük bir ağırlık operasyonda zorluklara neden olabilir.
6. Doğum sonrası rehabilitasyon süresi daha uzundur, olumsuz sonuçlar mümkündür.
7. Fazla kilo, bir kadının vücudunda (cildin aşırı gerilmesi nedeniyle) ödem ve çatlakların ortaya çıkmasına katkıda bulunur.
8. Aşırı vücut ağırlığı, plasentanın daha erken yaşlanmasına ve bebeğin sağlığını tehdit eden geç toksikoz gelişimine neden olur.
9. Anne adayındaki aşırı kilo, gelecekte fetal hipoksi, nevraljik hastalıklar ve obezite gelişimine katkıda bulunabilir.

Rulolar ve kekler, sosisli patates kızartması, makarnalı yağlı pirzola ve "mayonez" salatası, kuru sosisli veya pizzalı sandviç, bir kaşık pancar çorbası, turşu ve konserve yiyeceklerle yarım somun ekmek - bu hamile kadınlar için sağlıksız yiyecekler .

"Ne istersen ve ne kadar istersen ye", Sovyet tarzı kadın doğum uzmanı-jinekologların veya tıp üniversitesinde 90'ların ders kitaplarına, yöntemlerine dayanan modası geçmiş bir programa göre okuyanların standart bir ifadesidir.

Her şeyi yiyebilirsin, ama makul ölçülerde. Kahvaltının doyurucu ve sağlıklı olması ve öğle ve akşam yemeklerinde sadece sağlıklı yiyecekler olması şartıyla, öğleden sonra atıştırmalık olarak yarım rulo süt yenebilir.

Ve doğada sebze salatası ile yenen barbekü, bu tür pikniklerin ayda bir defadan fazla yapılmaması ve kadının diyetinin geri kalanının vitamin açısından zengin olması ve yalnızca doğal ürünler içermesi lehine olacaktır.

Kesirli iyi beslenme ile hamile bir kadın fazla kilo almaz. Her şey ihtiyaç duyulan yere ve ihtiyaç duyulan şey için gidecek.

Günde dört öğün uygun şekilde kilo hızla artıyorsa, yenenlerin porsiyonunu azaltmak gerekir. Hamilelik sırasında dedikleri gibi “iki kişilik ye” gerekli değildir, her şeyin normal kısmını yarım yumruk artırmak yeterlidir. Çocuğun vitaminlere, minerallere ve dengeli protein, yağ ve karbonhidrat alımına ihtiyacı vardır.

Kahvaltıda kuru meyveler ve şekerlenmiş meyvelerle yulaf ezmesi yiyebilir, bir bardak doğal meyve suyu veya komposto içebilirsiniz. Ya da otlar ve domatesli omlet pişirin, bir dilim ekmekle yiyin ve bir bardak meyve suyu için.

Öğleden sonra atıştırması hafif olabilir - bir muz, müsli bar veya bir avuç fındık; veya daha tatmin edici - birkaç küçük parça tereyağlı çavdar ekmeği ve bir dilim peynir, en sevdiğiniz çikolatadan üç kare yeşil çay, bir elma.

Öğle yemeği şu şekilde olabilir: köfteli çorba ve bir dilim siyah ekmek veya buharlı pirzola ve sebze salatası ile pirinç ve tatlı olarak - meyveli doğal yoğurt veya fermente pişmiş sütlü süzme peynirli kek.

Akşam yemeği için sarımsaklı veya peynir soslu haşlanmış tavuk, rustik patates (fırından) ve taze sebzeler, sütlü kakao ve zencefilli kurabiye uygundur.

Ekstra kilo her zaman böyle değildir. Hamilelikten önce kadının kendi ağırlığı normalden azsa, hamilelik sırasında aşırı kilo alımı oldukça normaldir, vücut sadece düşük yapmayı önlemek için eksik vücut yağını doldurur. Doğası gereği öyle düzenlenmiştir.