Folik asit içermeyen vitaminler. B9 Vitamini

İçerik

Sağlıklı bir çocuk doğurmayı, büyütmeyi, muhteşem saçlara ve tırnaklara sahip olmayı, güzellikle parlamayı hayal edenler bu muhteşem vitamin olmadan yapamazlar. Doğumdan yaşlılığa kadar vazgeçilmez olan bu ürün, vücuda besinlerle, hazır preparatlar halinde girebilir. Folik asidin nasıl çalıştığını ve faydalarının neler olduğunu anlamalısınız.

Folik asitin faydaları

Suda çözünen bu vitamin B grubuna aittir, yiyecekle birlikte gelir, vücut tarafından az miktarda üretilir - bu genellikle normal işleyiş için yeterlidir. Bazen bir maddeyi sentetik formda olması gereken seviyeye almanız gerekir. Folik asit nasıl faydalıdır, miktarına ve varlığına neden bu kadar dikkat ediliyor?

Bu maddenin diğer adı olan B9 vitamini birçok sorunun çözümüne yardımcı olur. Kullanımı yardımcı olur:

• gebe kalmaya hazırlanın;
• sağlıklı bir çocuk doğurmak;
• hafıza geliştirmek;
• yaşlanmayı yavaşlatmak;
• çocuğun vücudu büyüyor;
• menopoz semptomlarını düzeltmek;
• sinirliliği gidermek;
• kan pıhtılarının oluşumunu önlemek;
• anemiden kurtulun;
• Ruhu normalleştirin.

Bir kişinin bu maddenin eksikliği veya fazlalığı olması da aynı derecede kötüdür. Vitamin eksikliği olduğunda:

• Yorgunluk çabuk gelir;
• saç dökülmesi başlar;
• tırnaklar kırılır;
• anemi oluşur;
• trombüs oluşumu artar;
• Kadınlarda menopoz sırasında semptomlar kötüleşir;
• erkeklerde sperm hareketliliği bozulur;
• bir çocuk patolojilerle doğar.

Bu maddenin aşırı dozda alınması hoş olmayan semptomlara ve ciddi sonuçlara neden olabilir:

• acılık, ağızda metalik tat;
• mide bulantısı;
• şişkinlik;
• kusmak;
• ishal;
• artan uyarılabilirlik;
• çinko eksikliği, B12 vitamini;
• kanser hücresi büyümesi;
• böbrek fonksiyon bozukluğu;
• yaşlılarda zihinsel bozukluk;
• meme adenokarsinomunun gelişimi;
• prostat kanserinin görünümü.

Bu vitamin kadın güzelliğiyle ilgili sorunların çözümünde vazgeçilmezdir. Uygun fiyat, maskelerin ve tıbbi çözümlerin hazırlanmasında ilacın iç kullanıma ek olarak kozmetolojide kullanılmasına yardımcı olur. Ürün aşağıdakiler için kullanılır:

• yaşlılık lekelerine karşı mücadele;
• saç dökülmesine karşı koyar;
• cildin tazeliğini korumak;
• kırışıklıkların ortaya çıkmasının önlenmesi;
• tırnakların güçlendirilmesi.

Folik asitin etkisi

Bu ilaç her ne kadar mevcut ve düşük bir fiyata sahip olsa da vücut için vazgeçilmezdir ve işleyişini büyük ölçüde etkiler. Bu vitamin aşağıdaki özelliklere sahiptir:

• aktif hücre bölünmesinde yer alır - fetüsün cildin yenilenmesine, büyümesine ve gelişmesine yardımcı olur;
• hematopoietik süreçleri teşvik eder;
• kan damarlarının duvarlarını koruyarak kan pıhtılarının oluşumunu önler.

B9 vitamininin katılımı süreçler için daha az önemli değildir:

• DNA oluşumu - kalıtsal özelliklerin aktarımı;
• karbonhidrat ve yağ metabolizması;
• bağışıklığın arttırılması;
• amino asit sentezi;
• tümör oluşumuna karşı koyan enzimlerin üretimi;
• sporcularda kas iyileşmesi;
• hidroklorik asit üretimi;
• demir emilimi;
• Adrenalin ve serotonin değişimi.

Folik asit - talimatlar

İlaç enjeksiyonlar, tabletler için ampuller şeklinde üretilir ve multivitamin ve besin takviyesi komplekslerinin bir parçasıdır. Vitamin iyi emilir ve birçok ilaçla uyumludur. Bu maddeden ne kadar almalısınız? Folik asit kullanım talimatları, bir yetişkin için günlük 400 mcg dozajını önermektedir. Hamilelik ve karmaşık hastalıklar sırasında artar.

B9 vitaminini doktorunuzun önerdiği şekilde almalısınız - kullanımının yan etkileri ve kontrendikasyonları vardır. Deride döküntü, kaşıntı, kızarıklık ve bronkospazm oluşabilir. Aşağıdaki durumlarda ilacın kullanılması önerilmez:

• demir metabolizması bozuklukları;
• madde intoleransı;
• B12 vitamininin zayıf emilimi;
• malign neoplazmlar.

Kullanım endikasyonları şunlardır:

• anemi;
• kısırlık;
• romatizmal eklem iltihabı;
• gastroenterit;
• ateroskleroz;
• meme kanseri;
• şizofreni;
• migren;
• osteoporoz;
• zekanın zayıflaması;
• menopoz;
• anlayış için hazırlık;
• gebelik;
• emzirme dönemi;
• depresyon.

Hamilelik sırasında

Çocuk bekleme süresi vücutta büyük bir değişikliktir. Hamile kadınların neden folik asite ihtiyacı var, neden almak gerekiyor? Bunun nedeni fetal sistem ve organların ilk aylarda oluşmasıdır. Hamile kadınlar için B9 Vitamini aşağıdakilere yardımcı olur:

• hücre bölünmesine bağlı doku büyümesi;
• kalıtsal özelliklerin aktarımı;
• sinir dokusunun gelişimi;
• plasentanın kan damarlarının oluşumu;
• hematopoietik sistemin oluşturulması.

Hamile bir kadının ne kadar vitamine ihtiyacı vardır? Bir kadının vücudu iki kişi için çalışır ve dozaj da orantılı olarak artar. İlacın uygun bir fiyata sahip olması çok uygundur - maddenin gerekli kısmını ürünlerden almak zordur. Hamile bir kadın için günlük dozaj 800 mcg olmalıdır. Şu anda, ilaç şu şekilde reçete edilir:

• tabletler;
• vitamin kompleksleri;
• Diyet takviyeleri.

Vücutta B9 vitamini eksikliği varsa kadın ve çocuk için sorunlar mümkündür:

• hematopoietik bozukluk;
• nöral tüp defektleri;
• tromboz eğilimi;
• bağışıklığın azalması;
• zeka geriliği;
• düşük;
• ölü doğmuş bir çocuğun doğumu;
• konjenital deformiteler;
• fetüsün oksijen açlığı.

Hamilelik planlarken

Gelişimsel kusurları dışlamak için bir kadının hamilelik planlaması gerekir - ilacı gebe kalmadan üç ay önce almaya başlayın. Bu, kadın vücudunda artan stres döneminde gerekli miktarın birikmesine yardımcı olacaktır. Hamileliği planlarken folik asit dozu günde 400 mcg'dir ve bu da komplikasyonların önlenmesine yardımcı olacaktır.

Erkekler için

Vitaminin alınması, ergenlik çağındaki erkek vücudu için uygun ergenlik açısından önemlidir. Eksikliği ile sinir sistemi ve hafıza ile ilgili sorunlar mümkündür. Folik asit erkekler için de önemlidir çünkü spermin özelliklerinden, miktarından ve hareketliliğinden sorumludur. Maddenin eksikliği ile kısırlık ve ateroskleroz gelişimi muhtemeldir.

Çocuklar için

Bu vitamini çocuklara ne kadar ve hangi yaşta vereceğine çocuk doktoru karar verir. İlacın fiyatı uygun olup, vücudun gelişimi açısından önemi çok büyüktür. Gerekli dozu elde etmek için çocuklar için folik asit tableti su ile seyreltilir ve gerekli miktar bir şırınga ile alınır. Madde yardımcı olur:

• vücut büyümesi;
• bağışıklık yaratmak;
• organ oluşumu.

Saç için

Kozmetologlar ilacı saç problemlerini çözmek için kullanırlar. Vitaminler mevcuttur, ucuzdur ve dahili kullanım için maske şeklinde kullanılır. Saçlar için B9 vitamini kullanmak sorunları çözer:

• kayıp;
• güç ve parlaklık;
• erken gri saç;
• kuruluk;
• kırılganlık;
• büyümeyi hızlandırmak;
• kalınlık;
• saç kökleri;
• Bölünmüş uçları;
• yapının iyileştirilmesi.

Anemi için

Vücutta bu vitaminin eksikliği durumunda kırmızı kan hücrelerinin - kırmızı kan hücrelerinin - oluşumu bozulur. Daha azı var ve boyutları arttıkça anemi ortaya çıkıyor. Hemoglobinde bir azalma ve kana oksijen akışında bir bozulma ile karakterizedir. Anemi için folik asit sorunun çözülmesine yardımcı olur, ortadan kalkar:

• tükenmişlik;
• baş ağrısı;
• solgunluk.

Fiyat

Vitaminleri kataloglardan sipariş edip ardından çevrimiçi mağazadan satın almak mümkündür. Eczanedeki folik asit fiyatı daha düşük olacak - teslimat masrafı olmayacak. Vitaminin maliyeti, bileşimdeki salınım biçimine, üreticiye, miktara ve ek bileşenlere bağlıdır. Ruble cinsinden fiyat aralığı:

• tabletler – 1 mg, No. 50 – 28-45;
• Vitaminlerle aktif Doppelhertz – No. 30 – 350-610;
• Solgar (besin takviyesi) – 100 adet – 760-1200.

Hangi besinler folik asit içerir?

Bu vitaminin en zengin kaynakları ıspanak, karaciğer ve siyah fasulyedir. Yüksek içeriği aşağıdaki ürünlerdedir:

• biftek;
• tavuk sakatatları;
• Bira mayası;
• somon;
• karabuğday;
• baklagiller – bezelye, fasulye;
• turunçgiller – portakal, mandalina;
• yeşillikler - salatalar, maydanoz, dereotu;
• lahana;
• şeftaliler;
• kayısı;
• avokado;
• kuşburnu.

Video

Teşekkür ederim

Site yalnızca bilgilendirme amaçlı referans bilgileri sağlamaktadır. Hastalıkların teşhis ve tedavisi mutlaka uzman gözetiminde yapılmalıdır. Tüm ilaçların kontrendikasyonları vardır. Bir uzmana danışmak gereklidir!

Genel bilgi

Yararları hakkında folik asit(B 9 vitamini) insanlar uzun zamandır biliyorlar, ancak yalnızca son 10 yılda doktorlar hamile kadınlar ve demir eksikliği anemisinden muzdarip olanlar için folik asit almayı önleyici kursları aktif olarak teşvik etmeye başladılar.

Folik asit metabolizmada, DNA üretiminde rol alır, bağışıklık kan hücrelerinin sentezinde önemli rol oynar, sindirim sisteminin işlevini normalleştirir. Folik asit, fetal nöral tüpün gelişiminde önemli bir rol oynadığından hamile kadınlar için gereklidir. Normal bir B9 vitamini seviyesi ile fetüste malformasyon olasılığı önemli ölçüde azalır. Ayrıca plasentanın normal büyümesi ve gelişmesi için de gereklidir.

Keşif tarihi

1926'da mikrobiyolog V. Efremov hamile kadınlarda spesifik bir anemi türü keşfetti: megaloblastik anemi. O zamanlar vitaminoloji hızla gelişiyordu, birçok bilim adamı bu bilgi alanında araştırmalar yapıyordu. En çok beslenme faktörüne dikkat edildi. Efremov, karaciğer dokusunda belirli bir anti-anemik faktörün varlığını doğru bir şekilde belirledi - diyetlerinde karaciğer ürünleri alan hastalarda önemli gelişmeler gözlendi.

1932'de Hindistan'da uzun yıllar çalışan İngiliz doktor Wills, megaloblastik anemiden muzdarip bazı hamile kadınların saflaştırılmış karaciğer hücresi ekstraktı tüketirken iyileşme yaşamadığını buldu. Ancak bu kadınlar ham özü tükettikten sonra tamamen iyileşti. Bundan Wils, temizlik sırasında iyileşmeden sorumlu bazı önemli faktörlerin yok edildiği sonucuna vardı. Bu madde kısa sürede izole edildi ve Tekerlek faktörü adı verildi. Daha sonra M vitamini olarak adlandırıldı. 1941'de ıspanak ve maydanoz yapraklarının bu madde açısından zengin olduğu bulundu - bu nedenle folik asit olarak yeniden adlandırıldı (Latince folium - yapraktan çevrilmiştir).

Hareket mekanizması

B9 vitamini vücuda girdikten sonra, birçok enzimin bir bileşeni olarak görev yapan ve aynı zamanda protein metabolizması gibi bir dizi biyokimyasal reaksiyona katılan tetrahidrofolata dönüştürülür. Sonuç olarak vücut, protein oluşumu için gerekli olan amino asitleri, epinefrini ve diğer bazı faktörleri sentezler. Ayrıca B9 vitamini östrojenlere benzer bir etkiye sahiptir - bir kadının üreme sisteminin doğru gelişimini belirler.

Herhangi bir hücrenin bölünmesinin ilk ve en önemli aşamasının DNA molekülünün bölünmesi olduğu iyi bilinmektedir. B9 vitamininin aktif rol alması DNA replikasyonu sürecindedir. Ayrıca RNA ve amino asitlerin sentezinde önemli rol oynar ve demir emilimini artırır. Bu nedenle folik asit eksikliği öncelikle hızla bölünen hücreler için tehlikelidir.

Ruh haliniz aynı zamanda folik asit seviyenize de bağlıdır. Sinir sisteminin işleyişi üzerinde önemli etkisi olan serotonin ve adrenalin gibi nörotransmitterlerin metabolizmasında görev alır.

Folik asit iştahı uyarır ve midede hidroklorik asit salgılanmasında rol alır.

Folik asit gereksinimi

İnsan karaciğeri genellikle bir miktar folasin içerir ve bu da hipovitaminozu 3-6 ay boyunca önleyebilir. Bir yetişkinin vücudunun hamilelik ve emzirme döneminde günde 0,4 mg folik asite ihtiyacı vardır - 0,4-0,6 mg, 1 yıllık bir çocuk - 0,04-0,06 mg. Bağırsak florası normal olduğunda B9 vitamini endojen olarak üretilebilir.

Folik asit ve hamilelik

Hamilelikten önceki aylarda günlük olarak normal folik asit seviyelerinin korunması, doğuştan malformasyon riskinin azaltılmasına yardımcı olur. Klinik çalışmalar, bir kadının hamilelikten önce bile B9 vitamini eksikliğini telafi etmeye başlaması durumunda malformasyonların% 80'inin önlenebileceğini göstermiştir.

Rusya Federasyonu'nda, bu mikrobesin eksikliği belirtileri olmayan hamile kadınların ihtiyacının günde 0,4 mg olduğu genel olarak kabul edilmektedir. Emzirme döneminde gereksinim günde 0,6 mg'dır.

Hamilelik sırasında bir kadının vücudu hamilelik öncesine göre çok daha fazla folik asit kullanır. B 9 vitamini yedekte saklanmaz, bu nedenle günlük olarak dış kaynaklardan alınması önemlidir. Fetal sinir sisteminin geliştiği ilk trimesterde gerekli folik asit düzeyini korumak çok önemlidir.

B9 vitamininin fetüs için en önemli rolü nöral tüpün gelişmesidir. Ayrıca anne vücudundaki hücrelerin, özellikle de sürekli yenilenmesi gereken iç organ hücrelerinin yenilenmesinde ve mitozunda görev alır.

Zaten hamileliğin ikinci haftasında embriyonun beyni aktif olarak gelişmeye başlar. Şu anda kısa süreli bir B9 vitamini eksikliği bile ciddi, çoğu zaman onarılamaz sonuçlarla tehdit ediyor. Bu mikro besin maddesi, hızla bölünen ve gelişen hücreler (öncelikle nöronları ve diğer sinir dokusu hücrelerini içerir) için son derece önemli olan mitoz süreci sırasında gerekli olduğundan, eksikliği öncelikle gelişen sinir sistemini etkiler.

Folik asit, hem anne hem de fetüs için önemli olan temel kan hücrelerinin (kırmızı kan hücreleri, beyaz kan hücreleri ve trombositler) üretiminde rol oynar.

Hamileliğin normal seyri için, kadının ve fetüsün sağlığının korunması için doktorlar, folik asidi tablet şeklinde almaya planlanan hamilelikten 2-3 ay önce başlanmasını ve doğuma kadar devam edilmesini önermektedir. B 9 vitamini tüketirken doktorunuzun önerdiği dozlara uymalısınız çünkü bu mikro besin maddesinin fazlası, eksikliği kadar tehlikelidir.

B9 Vitamini, hamilelik sırasındaki rolü, genel olarak sentetik vitamin preparatlarına ve ilaçlara karşı olanlar tarafından bile hafife alınmayan tek mikro besindir. Bu nedenle, hamilelik sırasında herhangi bir ilaçtan kaçınsanız bile, en azından önleyici amaçlar için B 9 vitamini kürünü reddetmeyin - bu sizi ve çocuğunuzu bir dizi haksız riskten kurtaracaktır. Bazen doktorunuzun önerdiği dozajı vücudun folik asit ihtiyacıyla karşılaştırmalısınız.

Folik asit eksikliği ve sonuçları

Gıdalar termal olarak işlendiğinde çiğ gıdaların bir parçası olan B9 vitamininin %90'a kadarı kaybolabilir. Örneğin, et kızartıldığında, B9 vitamininin% 95'e kadarı yok edilir, et ve bitkisel kökenli ürünler pişirilirken -% 70 ila 90, yumurta kaynatılırken - yaklaşık yarısı.

B9 vitamini eksikliği, diyetteki içeriğinin düşük olması, mikro besinlerin bağırsaklarda emiliminin bozulması veya bu maddeye olan ihtiyacın artması (hamilelik, emzirme) nedeniyle gelişebilir.

Bu hipovitaminozun yaygın bir nedeni düzenli alkollü içecek tüketimidir.

Folik asit eksikliği hamile kadınlarda ve yaşamın ilk yılındaki çocuklarda en sık görülen semptomdur. Fetüste B9 vitamini eksikliği, annenin vücudundaki eksikliğinin bir sonucu olarak, bebeklerde ise anne sütündeki yetersiz içerik nedeniyle gelişir.

Hamile bir kadının vücudundaki folik asit eksikliği genel olarak bir faktör olabilir. bir dizi ciddi ihlal:

• düşük;
• konjenital malformasyonlar;
• zeka geriliği;
• nöral tüp malformasyonu;
• spina bifida (fetusta);
• dolaşım sisteminin malformasyonları;
• yarık dudak veya yarık damak;
• anemi.

Diyetinize bağlı olarak B9 vitamini eksikliği belirtilerinin ortaya çıkması 8-30 gün sürebilir. Bu hipovitaminozun ilk belirtileri güç kaybı, sinirlilik ve iştahsızlıktır. Emzirme sırasında B 9 vitamini eksikliğini gidermeyi unutmamalıyız, çünkü vücut bu vitaminin gerekli seviyesini sütte kendi zararına bile korur. Bu nedenle emziren bir annenin beslenmesinde folik asit eksikliği olduğunda, doğum sonrası depresyonu artıran yukarıdaki belirtiler sıklıkla ortaya çıkar.

B9 vitamini eksikliğine her zaman belirgin semptomlar eşlik etmez. Ancak araştırma sonuçlarına göre insanların yaşadığı yere göre %20-100 oranında folik asit eksikliği mevcut. Bu en yaygın hipovitaminozlardan biridir. Ancak belirli klinik semptomların yokluğunda bile kalp krizi ve felç geçirme olasılığı önemli ölçüde artar ve bağışıklık azalır.

Folik asit eksikliği sıklıkla prematüre bebeklerde zararlı aneminin gelişmesine yol açar. Bir dizi patolojide B9 vitamini ihtiyacında bir artış meydana gelir: lösemi, hemolitik anemi, kronik bulaşıcı hastalıklar, karsinomatoz.

Öncelikle B9 vitamini eksikliği ile megaloblastik anemi gelişir. Bu tür anemide sadece kandaki kırmızı kan hücrelerinin içeriği azalmaz, aynı zamanda çoğu kemik iliğinde olgunlaşmadığı için aktiviteleri de bozulur. Folik asit eksikliği telafi edilmezse iştah azalması, sinirlilik, güç kaybı gibi belirtiler gelişir. Daha sonra kusma, ishal ve alopesi ortaya çıkar. Cildin morfolojik anormallikleri ve ağız boşluğunda ve farenkste ülserlerin ortaya çıkması mümkündür. Tedaviye hemen başlanmazsa megaloblastik anemi ölüme yol açabilir.

Son yıllarda, kükürtlü amino asitlerin metabolizmasını bozan B9 vitamini eksikliğinin kanda amino asit homosisteininin tutulmasına yol açtığı tespit edilen bir dizi klinik çalışma yapılmıştır. Homosisteinin kan damarlarının intiması üzerinde olumsuz bir etkisi vardır, bu da aterosklerotik plakların ortaya çıkmasına neden olur ve kalp krizi ve felç riskini artırır.

B9 vitamini emiliminde bozulma, mide hastalıkları, gastrektomi, vücutta midede sentezlenen antianemik faktörlerin (Kale faktörleri) eksikliği yaşandığında ortaya çıkabilir. Folik asit ancak antianemik faktörlerle birleşerek kana girebilir, dolayısıyla bunların eksikliği durumunda kandaki folik asit düzeyi düşer.

Folik asitin yanı sıra Castle faktörü de siyanokobalamini kana taşır. Bu nedenle, B9 vitamini preparatlarının artan dozlarda uzun süreli kullanımı, siyanokobalamin eksikliğine yol açabilir.

Ayrıca ciddi karaciğer patolojilerinde B9 vitamini eksikliği de görülür. Vitaminin biyokimyasal reaksiyonlarda yer alan tetrahidrofolata dönüştüğü yer karaciğerdir. Folik asit birincil formunda vücuda faydasızdır.

Vücutta B9 vitamini eksikliği yaşanırsa hematopoietik sistemin işleyişi bozulabilir: kırmızı kan hücreleri olgunlaşmaz ve oksijeni taşıyamayan kusurlu hücreler kana salınır. Bu, fetüsteki sinir sisteminin malformasyonunun nedenlerinden biridir, çünkü nöronlar hipoksik koşullar altında tam olarak büyüyemez ve gelişemez.

Kırmızı kan hücreleriyle birlikte lökositlerin ve trombositlerin sentezi bozulur, bu da bağışıklıkta bir azalmaya neden olabilir ve kanın pıhtılaşmasını bozabilir. Hamile kadınlarda B9 vitamini eksikliğine demir eksikliği de eşlik edebilir. Bu hem anne hem de bebek için riski artırır.

B9 Vitamini eksikliği, diyette vitamin eksikliği, oruç tutma veya kilo kaybı için dengesiz beslenmeye bağlı olarak gelişebilir. Ancak B9 vitamini eksikliğinin en yaygın nedeni disbiyozdur. Disbakteriyoz, antibiyotik ilaçların uzun süreli, sıklıkla kontrolsüz kullanımının bir sonucu olarak gelişir. doktor reçetesi olmadan.

Amerika Birleşik Devletleri'nde, tüketicilerde bu maddenin eksikliğini önlemek için üreticinin una belirli miktarda B9 vitamini eklemesi gerektiğine dair bir yasa bulunmaktadır. ABD'de B9 vitamininin profilaktik dozu Rusya Federasyonu'ndakinin iki katıdır.

Folik asit içeren gıdalar

B9 Vitamini insanların, hayvanların, bitkilerin ve mikroorganizmaların tüm dokularının bir parçasıdır. İnsan vücudu folik asit üretemez. Bu nedenle yiyeceklerden elde edilir veya kolonun mikroflorası tarafından üretilir. Bu nedenle bağırsak fonksiyonları bozulursa veya disbiyoz varsa B9 vitamini üretimi yetersiz olabilir. Bu gibi durumlarda, bu mikro besin maddesinin ek bir kaynağına ihtiyaç vardır.

B9 vitamini bitkisel besinlerde büyük miktarlarda bulunur: ıspanak, soğan, dereotu, maydanoz, fasulye, bezelye, karabuğday, yulaf, kepek, muz, ceviz, greyfurt, kuru kayısı, kavun, maya, kabak, mantar, pancar, şalgam ve benzeri.

Ayrıca bir folik asit kaynağı et ve hayvansal ürünlerdir: sığır eti, kuzu eti, domuz eti, karaciğer, böbrekler, kümes hayvanları, süt, yumurta, alabalık, levrek, peynir vb.

Sütlü bir kase mısır gevreği lapası ve bir bardak taze portakal suyu vücudun günlük B9 vitamini ihtiyacının %50'sini karşılar.

Bifidobakteri tüketimi bağırsakta endojen folik asit oluşumunu uyarır.

B9 Vitamini, güneş ışığının etkisi altında ve yiyeceklerin uzun süre saklanması sırasında ve ayrıca ürünlerin sıcaklıkla işlenmesi sırasında oldukça hızlı bir şekilde ayrışır. Bitkisel gıdalarda bulunan folik asit en hızlı şekilde yok edilir. Etteki folik asit daha stabildir.

Bu nedenle gıdalardaki vitaminin korunması için çiğ gıdaların tüketilmesi tavsiye edilir. Sebzeler en iyi çiğ salata şeklinde tüketilir. Bu salataya bahçe lahanası, maydanoz, dereotu, pancar yaprağı, nane veya karahindiba eklemek en iyisidir. Salataya taze ısırgan otu eklemek de faydalıdır. Portakal ve domates sularını içmek daha iyidir - en fazla folik asit içerirler.

Et ürünleri arasında en fazla folik asit karaciğerde bulunur. Karaciğer hafifçe kızartılıp kısa süre haşlanabilir - bu durumda bileşiminde bulunan B 9 vitamini zarar görmez.

Folik asit içeren ilaçlar

Folik asit tabletleri– dozaj için en uygun dozaj formu (bir tablet 1 mg madde içerir). Ayrıca bugün en ekonomik seçenek budur. Hamile bir kadının B9 vitamini eksikliğini tamamen telafi etmek için günde 1 tablet alması yeterlidir. Ancak hamilelikten 2-3 ay önce ve ilk trimesterde dışarıdan kendini göstermeyebilen folik asit eksikliğinin yaygınlığı göz önüne alındığında günde 2-3 tablet alabilirsiniz. Bu dozaj doktorlar tarafından önerilmektedir, çünkü bu miktardaki ilacın aşırı dozu imkansızdır ve folik asit eksikliğinin sonuçları son derece tehlikelidir. Bu durumda doktorlar haklı reasürans yoluna başvuruyorlar.

Folik asit ilaç şeklinde mevcuttur Folasin. İlacın bir tableti 5 mg B9 vitamini içerir. Bu, hamile bir kadın için bile günlük normdan çok daha fazlasıdır. Fazla folik asitin ne olumlu ne de olumsuz etkileri vardır, sadece vücuttan atılır. 1 tablet Apo-Folika Ayrıca 5 mg B9 vitamini içerir. Tabletteki maddenin artan içeriği göz önüne alındığında, Folacin ve Apo-Folik yalnızca akut ve ciddi vitamin eksikliği durumlarında kullanılır. Önleyici amaçlar için bu ilaçların kullanılması önerilmez.

İlacın bir tabletinde folyo 0,4 mg B9 vitamini ve 0,2 mg iyot içerir. Bu dozaj formunun avantajı, iki mikro besin maddesi içermesidir, dolayısıyla iyot preparatlarının ilave kullanımına gerek yoktur. Bir tabletteki B 9 vitamini dozu düşük olduğundan koruyucu ilaç olarak önerilmektedir. Folio, akut eksiklik veya artan folik asit ihtiyacı için reçete edilmez.

B 9 vitamini hamile kadınlar için multivitamin preparatlarına dahildir. Tablet başına folik asit içeriği Her ilaç farklıdır:

• Anne – 1 mg;
• Elevit – 1 mg;
• Vitrum doğum öncesi – 0,8 mg
• Vitrum doğum öncesi forte – 0,8 mg
• Çoklu sekmeler perinatal – 0,4 mg
• Pregnavit – 0,75 mg.

Tüm kompleksler profilaktik bir doz içerir, bu nedenle B9 vitamini dozajı, vitamin kompleksindeki içeriği dikkate alınarak hesaplanmalıdır. Vücutta normal düzeyde folik asit varsa, hamile kadın zaten herhangi bir multivitamin kompleksi alıyorsa folik asit preparatlarına gerek yoktur.

B9 vitamini ilaçlardan yiyeceklerden çok daha iyi emilir.

Folik asit farmasötiklerin yanı sıra besin takviyelerinden de elde edilebilir.

Belirteçler

Folik asit aşağıdaki koşullar için endikedir:

• folat eksikliği anemisi;
• gastrektomi sonrası komplikasyon olarak anemi;
• ladin (tropikal ishal);
• kronik bağırsak iltihabı;
• bağırsak tüberkülozu;
• gebelik;
• emzirme dönemi;
• B vitamini eksikliği 9.

İlacın terapötik dozlarda alınması (günlük gereksinimi aşan) iki durumda endikedir:

• belirgin folik asit eksikliği belirtileri varsa (bu durumda dozaj, ilgili doktor tarafından ayrı ayrı hesaplanır);
• B9 vitamini ihtiyacını artıran veya vücuttan atılımını uyaran faktörler varsa.

İlacın terapötik dozlarını almanın gerekli olduğu durumlar:

• kombine oral kontraseptiflerin gebe kalmadan önce kullanılması;
• Maalox veya Phosphalugel kullanımı;
• planlama ve hamilelik sırasında antikonvülzanların alınması;
• gebe kalmadan önce protein diyeti;
• diyette bitkisel gıdaların eksikliği;
• sindirim sisteminin bozulması;
• hamilelik sırasında kusma.

Folik asit tropik ishalin (sprue) tedavisinde kullanılır. Sprue, ishal, bozulmuş bağırsak emilimi, distrofik durum, megaloblastik anemi semptomları, endokrin bezlerinin işlev bozukluğu ve ilerleyici kalsiyum eksikliğinin eşlik ettiği ince bağırsağın ilerleyici bir iltihabıdır. Tropikal ishale neden olan ana faktörler: enfeksiyon, vitamin eksikliği, aşırı sakkarit içeren diyette protein eksikliği. Bu patoloji ile kırmızı kan hücresi sentezi sürecini normalleştirmek için B9 vitamini günde 5 mg alınır.

Klinik çalışmalar, B9 vitamininin Alzheimer hastalığının önlenmesinde yararlı bir etkiye sahip olabileceğini göstermiştir. Bu patolojiye sahip kişilerde kural olarak kandaki folik asit ve siyanokobalamin seviyeleri azalmıştır.

Kullanım talimatları ve dozlar

Bir kadında yukarıdaki faktörlerden herhangi biri varsa, hamilelik planlaması sırasında ve ilk üç aylık dönemde günde 2-3 mg B9 vitamini tüketmek gerekir. Ayrıca, nöral tüpün gelişiminde bozulma olasılığının yüksek olması durumunda ilacın daha yüksek bir dozajda alınması gerekir. Bu risk epilepsili, diyabetli kadınlarda ve ayrıca yakın akrabalarda benzer bozuklukların varlığında da mevcuttur.

Hamilelikte folik asit ihtiyacı günlük 0,4 – 0,8 mg’dır. Ancak eksiklik durumunda vitamin eksikliğini telafi etmek için dozaj önemli ölçüde artırılır. Embriyonun nöral tüpü hamileliğin 3-5. haftalarında gelişmeye başlar. Şu anda bir kadın hamilelik hakkında bilgi sahibi olmayabilir ve folik asit eksikliği nedeniyle zamanında tazminat alamayabilir. Bu nedenle beklenen gebelikten 1-3 ay önce B 9 vitamininin alınması gerekir. En önemli şey ilk trimesterde gerekli folik asit seviyesini korumaktır.

Folik asit emzirme döneminde günde 0,3 mg miktarında alınmalıdır (multivitamin kompleksi formunda olabilir). Bu hem anne hem de çocuk için önleyici bir kurs görevi görür. İlacı daha yüksek dozlarda kullanırsanız (örneğin 1 mg), o zaman fazla miktardaki vitamin, kendisine veya bebeğe zarar vermeden kadının vücudundan kolayca çıkarılır.

B9 vitamininin düzenli alımını sürdürmek önemlidir. Ancak herhangi bir ilacın günlük vitamin ihtiyacını aşan bir doz içerdiği göz önüne alındığında, bir dozun atlanması endişe yaratmamalıdır.

• Ateroskleroz. İki hafta boyunca günde 5 mg B9 vitamini, ardından 1 mg. B-kompleks vitamini olarak alınması tavsiye edilir.
• Aftöz stomatit. Kural olarak, hematopoezde yer alan vitamin ve mikro besin eksikliği nedeniyle dudaklardaki çatlaklarla birlikte aftlar (ağız mukozasındaki ülserler) ortaya çıkar. Bunlar arasında: B 9 vitamini, demir ve siyanokobalamin. Önerilen doz günde 3 defa 5 mg B9 vitamini ve 120-180 gün süreyle 10 mg demir glisinattır. Her 30 günde bir, siyanokobalamin - 1 mg enjekte edin. Tedavi sırasında siyanokobalamin seviyesini düzenli olarak kontrol etmek gerekir.
• Viral hepatit. Folik asit adjuvan olarak kullanılır. 10 gün boyunca günde 3 defa 5 mg, daha sonra günde bir defa 5 mg alınması tavsiye edilir.
• Diş eti iltihabı ve periodontit. Günde 9 kez ağızdan 1 mg B vitamini alın, 60-70 gün boyunca% 1'lik bir vitamin çözeltisiyle ağzınızı günde 2 kez bir dakika boyunca çalkalayın.
• Depresyon. Çoğunlukla folik asit eksikliği olan kişilerde görülür. B grubu vitaminleri ile birlikte her gün 2-5 mg alın.
• Osteokondroz. B9 Vitamini, üzerinde kalsiyum tuzlarının biriktiği kollajenden bir çerçeve oluşumunda rol oynar. Kollajen çerçeve olmadan kemik gerekli gücü kazanamaz. Önerilen doz günde bir kez 5 mg B9 vitamini, 50 mg B6 vitamini, 50 mg B kompleks vitaminleridir.
• Kolon tümörü. Eğer yakınlarınızdan herhangi biri bu kansere yakalanmışsa, günde bir kez 1-5 mg B9 vitamini ve 100 mg B-kompleks vitaminleri almanız şiddetle tavsiye edilir.
• Kolon spazmı. Alternatif kabızlık ve ishal, kolik ve şişkinlik şeklinde kendini gösterir. B9 vitamini eksikliği, kolonun spazmına yol açan kronik kabızlığa yol açabilir. Günde bir kez 10 mg vitaminle başlamanız gerekir. 15-20 gün sonra herhangi bir ilerleme görülmezse, olumlu etki oluşana kadar doz günde 20-60 mg'a çıkarılmalıdır. Daha sonra dozaj yavaş yavaş azaltılır. Aynı zamanda günde bir kez 0,1 g B kompleks vitaminlerinin alınması tavsiye edilir. Kurs sırasında siyanokobalamin seviyesini düzenli olarak kontrol etmek gerekir. Suda çözünebilen lif içeren yulaf kepeğinin diyetinize dahil edilmesi önerilir. Bu durumda buğday kepeği lifi çözünmediği için uygun değildir.
• Epilepsi. Epilepsi atağından sonra beyindeki B9 vitamini seviyesi azalır. Antikonvülsanlar ayrıca kan plazmasındaki konsantrasyonunu da azaltır. Bunun sonucunda saldırılar daha sık hale geliyor. Tipik olarak epilepsi için günde bir kez 5 mg reçete edilir. Ancak ilacın yalnızca bir doktora danıştıktan sonra alınması gerekir.

Doz aşımı

Doz aşımı çok nadiren meydana gelir. Bunu yapmak için vücudun gerekli miktardan (20-30 mg) yüzlerce kat daha fazla folik asit alması gerekir. İlacın gerekli miktarının biraz aşılması durumunda fazla miktardaki folik asit vücuda herhangi bir zarar vermeden vücuttan atılır. Ancak her ilaç gibi B9 vitamini preparatları da alerjiye neden olabilir.

B9 vitamininin uzun süreli kullanımının ciddi bir dezavantajı, megaloblastik anemi semptomlarını gizlemesi, ancak bu hastalığın karakteristik nörolojik bozukluklarını durdurmamasıdır. Bu nedenle B9 vitamini preparatlarının uzun süreli kullanımıyla siyanokobalamin eksikliğinden kaynaklanan ciddi nörolojik bozuklukların gizli ilerlemesi mümkündür. Sadece 10 yıl önce bu mikro besin maddesinin aşırı dozunun olmadığı genel olarak kabul ediliyordu. Ancak uzun süredir B9 vitamini preparatlarını yüksek dozda alan hamile kadınların bağışıklığı zayıf, bronşiyal astım ve soğuk algınlığına yatkın çocuklar doğurduğunu gösteren çalışmalar artık biliniyor.

Hipervitaminoz

Artan B9 vitamini dozları, çocukta dispepsiye veya artan uyarılabilirliğe neden olabilir. Vitaminin yüksek dozlarda uzun süreli kullanımı önerilmez çünkü bu, kandaki siyanokobalamin seviyelerinde düşüşe neden olabilir.

Yan etkiler

Bireysel toleransa bağlı olarak folik asit preparatları alerjik belirtilere, bronkospazma, ciltte kızarıklığa, hipertermiye ve döküntüye neden olabilir.

B9 vitamininin insan vücudu üzerinde toksik etkisi yoktur. B9 vitamininin günde 15 mg dozunda (vücudun günlük ihtiyacının 40 katı) uzun süreli kullanımına ilişkin klinik çalışmalar yapılmıştır. Araştırma sonuçlarına göre ilacın herhangi bir toksik etkisi bulunmuyor. Bununla birlikte, artan dozajda B9 vitamininin uzun süreli (90 günden fazla) kullanımı kandaki siyanokobalamin seviyesinde bir düşüşe yol açarak anemiye neden olabilir. Artan vitamin dozları sindirim sistemi bozukluklarını tetikleyebilir, uyarılabilirliği artırabilir ve böbrek fonksiyonlarında dengesizliğe neden olabilir.

Bazı ilaçlar kan plazmasındaki B9 vitamini içeriğini azaltır. Aralarında:

• asetilsalisilik asit (artan dozajda);
• nitrofuranlar (idrar yolu enfeksiyonları için alınır);
• kombine oral kontraseptifler;

Folik asit ve erkek sağlığı

B 9 vitamini hem kadınlar hem de erkekler için gereklidir. Kronik vitamin eksikliği ile erkeklerde kısırlık ve megaloblastik anemi dahil olmak üzere bir dizi patoloji gelişebilir. Folik asidin terapötik dozajda alınması bu tür komplikasyonları ortadan kaldırır.

Erkek sağlığının ana göstergesi spermin durumu olarak kabul edilir. Spermatozoalar aynı hücrelerdir; sentezleri protein ve nükleik asitlere ihtiyaç duyar. B9 vitamini yokluğunda sperm sentezi bozulur. Vitamin eksikliği ile sperm konsantrasyonu azalır ve durumları kötüleşir: sperm doğal olmayan bir şekle sahip olabilir veya kuyruğu olmayabilir, bu da hareketliliğini azaltır. Ancak en kötüsü, bu tür spermlerin yanlış sayıda kromozoma sahip olabilmesidir ve bu, çocuklarda kalıtsal hastalıkların (örneğin Down sendromu) ana faktörüdür.

B9 vitamini ve testosteron hormonu spermin normal gelişimini belirler. Folik asit ergenlik döneminde erkekler için son derece önemlidir, çünkü ikincil cinsel özelliklerin (ses kalınlaşması, yüz ve vücut kılları, yoğun büyüme) gelişimindeki faktörlerden biridir.

Kanserin tedavisinde ve önlenmesinde folik asit

B 9 vitamini kanseri önler. Ancak hastalık zaten başlamışsa, folik asit kanser hücrelerinin bölünmesini teşvik edeceğinden ilaç kullanılamaz. Bu gibi durumlarda metotreksat gibi B9 vitamininin aktivitesini inhibe eden ilaçlar kullanılır. Bu, tümör büyümesini engeller. Metabolik bozuklukları önlemek için B9 vitamini - folinik asitin yerini alan bir ilaç reçete edilir. Yaşlılarda kanser riskinin daha yüksek olması nedeniyle doktor tavsiyesi olmadan folik asit takviyesi almaları önerilmez.

Leucovorin, kanser kemoterapisinde başarıyla kullanılan folinik asit bazlı bir ilaçtır. Sitostatik ilaçların (kusma, ishal, hipertermi, kemik iliği dokusunda hasar) kullanımından sonra zehirlenmenin şiddetini azaltır.

ABD'deki bilim adamlarının son çalışmaları, B9 vitamini takviyesi almanın kolon tümörlerinin ilerlemesi arasındaki ilişkiyi kanıtladı.

Harvard 1980'den bu yana her 2 yılda bir yaklaşık 90.000 çocuklu kadının katıldığı bir anket düzenliyor. Sorular beslenme ve özellikle vitamin komplekslerinin alınmasıyla ilgiliydi. 1994 yılında toplanan bilgiler, Amerika Birleşik Devletleri'nde kadınlar arasında en sık görülen üçüncü kanser olan kolon kanserinin görülme sıklığı açısından incelendi. Anket verileri, yeterli miktarda B9 vitamini (günde 0,4 g mg'dan fazla) alan kadınların bu hastalıktan en az muzdarip olduğunu gösterdi.

Bilim insanları şu sonuca vardı: Yaşam boyu koruyucu dozda B9 vitamini alınırsa kadınlarda kolon tümörü vakalarının %75'i önlenebilir.

Araştırma bir başka önemli sonuca daha varmamızı sağladı. Kolon tümörleri son 10-15 yıl boyunca düzenli olarak vitamin kompleksi tüketen kadınlarda en az görülüyordu.

Folik asit ve aterosklerozun önlenmesi

Son zamanlarda doktorlar, folik asidin, kardiyovasküler sistem hastalıklarının ana faktörü olan aterosklerozun önlenmesinde etkili olduğuna giderek daha fazla inanma eğilimindedir.

Günümüzde aterosklerozun patogenezine ilişkin yeni bir teori Batı ülkelerinde popülerdir. Bu teoriye göre, aterosklerozun ilerlemesinin ana nedeni, kanda iyi bilinmeyen kolesterolün değil, başka bir biyoaktif faktörün - homosisteinin yüksek seviyesidir.

Homosistein endojen bir amino asittir. Vücuttaki enzimlerin etkisi altında, protein üretiminde rol alan esansiyel yağ amino asidi metionine dönüşür. Vücutta ilgili enzimler eksikse, homosistein kanda birikir ve kan damarlarının duvarlarını tahrip ederek iltihaba neden olur. Kolesterol daha sonraki aşamalarda bu sürece dahil olur. Yeni teorinin savunucuları, homosistein olmadan, kandaki kolesterol düzeyi yüksek olsa bile aterosklerozun ilerlemediğini ileri sürüyor.

Bu bağlamda folik asitin rolü nedir? Gerçek şu ki, homosisteini metionine dönüştüren enzimlerin vücudundaki sentez için gerekli olan tam da budur. B9 Vitamini eksikliği ilgili enzimin eksikliğine neden olur. Sonuç olarak, kanda aşırı homosistein birikir, bu da aterosklerozun ilerlemesine ve daha sonra komplikasyonlarına yol açar - kalp kası iskemisi, kalp krizi, felç.

Kullanmadan önce bir uzmana danışmalısınız.

Folik asit, vücudun bir parçası olan her türlü hücrenin yenilenme süreçleri için gerekli olan B9 vitaminidir. B9 Vitamini, her hücrenin kalıtsal materyalinin kaydedildiği matrisler olan DNA'nın birleştirilmesi için gerekli olan pürinlerin sentezinin onsuz imkansız olduğu bir şeydir.

B9 Vitamini veya folik asit, yeşil yapraklı sebzelerden ve sebzelerden elde edilen suda çözünebilen bir B vitaminidir. B9 vitamininin yaygın isimleri bc, büyüme vitamini, folik asittir.

Folik asit türevleri - poliglutamatlar, diglutamatlar da metabolizmaya katılır, genel "folatlar" adı altında birleştirilirler. Folatın emilim için mevcudiyeti, maddenin vücuda girdiği bileşiğin formuna bağlıdır.

Vücuttaki aktif formu tetrahidrofolik asittir. Bileşiğin işlevi, DNA'yı oluşturmak için kullanılan pürin bazlarının sentezi için gerekli olan karbonhidrat parçalarını aktarmaktır.

Yayma

Folik asit kaynakları en çok bitkisel gıdalarda bulunur. Bitkisel besinleri tüketirken bileşik yeterli miktarda sağlanır ve sağlıklı bir insanda eksiklik çok nadir görülür.

Vücudun hızlı büyüdüğü dönemlerde sağlıklı genç bir insanda folat eksikliği ortaya çıkabilir, hamilelik sırasında bunlara olan ihtiyaç 6 kat artar. Okuyucu bunu sitenin ayrı bir sayfasında öğrenebilir.

Sinir sistemi kusurlu bir çocuk sahibi olma riskini azaltmak için, hamile kadınlar için tüm vitamin ve mineral komplekslerine folatlar dahildir.

Sağlıklı bir bebek doğurmak için folik asitli vitaminler hamilelik planlaması aşamasında alınmaya başlanır. Makalede web sitesinde hamileliği planlarken B9 vitamini ihtiyacı anlatılıyor.

Ne kadar folata ihtiyacınız olduğunu hesaplamak için bir "folat eşdeğeri" veya farklı gıda türlerine göre değişen bir oran kullanırsınız. Yani bitkisel besinlerin folat eşdeğeri 0,6'dır, bu da 1 mg folatın yalnızca 0,6 mg'ının emildiği anlamına gelir.

Sentetik vitamin preparatlarının diyetteki folat eşdeğeri, büyük miktarda B9 vitamini içeren yeşil yapraklı sebzelerden daha düşüktür ve 0,5'tir.

Folatın vücuttaki işlevleri

Aktif hücre bölünmesi, organ ve doku oluşumunun eşlik ettiği tüm süreçlerde folik asit ihtiyacı artar. Bu, eksikliğin genç aktif insanlarda ve orta yaşlı insanlarda neden oluştuğunu açıklamaktadır. Bu durumda B9 vitamininin besinlerden yeterli miktarda alınmasına rağmen eksiklik ortaya çıkabilmektedir.

B9 eksikliğinde DNA sentezi bozulur ve hücre bölünme aşamasına geçemez. Bu fenomen, kırmızı kan hücrelerinin olgunlaşmasının bozulduğu ve kanda aşırı büyümüş megaloblastların bulunduğu bir hastalık olan megaloblastik anemide kemik iliğinde gözlenir.

Megaloblastlar, kırmızı kan hücrelerinin işlevlerini yerine getiremeyen olgunlaşmamış bir başlangıç ​​formudur. Mide ve bağırsakların mukoza zarı hücreleri olan lökositlerde de benzer dönüşümler meydana gelir ve gastrit, enterit ve konjonktivite neden olur.

Vücutta B9 vitamini eksikliği ile homosistein içeriği artar, bu da kan damarlarının endotelini tahrip eder ve homosisteinemiye neden olur. Homosistein yıkımının ürünlerinden biri, serotonin ve norepinefrin oluşumu için gerekli olan amino asit metiyonindir.

Beynin ana nörotransmitterleri olan serotonin ve norepinefrinin üretimi, pürinlerin sentezi ve kırmızı kan hücrelerinin olgunlaşması için vücutta kobalamin gerektiren B9 vitamininin aktivasyonu gereklidir ().

Kıtlığın nedenleri

Yüksek sıcaklıkta pişirmek, gıdalardaki B9 vitamini içeriğini %70-90 oranında azaltır ve kişi gıdalardan gerekli miktarı alamaz.

B9 vitamini eksikliğinin nedenleri şunlar olabilir:

• ince bağırsakta emilim bozukluğu;
• Crohn hastalığı;
• alkolizm;
• barbitüratlar, antikonvülzanlar, oral kontraseptifler, metatreksat almak;
• Hamilelik sırasında yüksek ihtiyaç, hemodiyaliz.

Eksiklik belirtileri

Folik asit eksikliği ergenlerde ergenliği olumsuz etkiler, kadınlarda erken menopoza, anormal sperm sayısına, erkeklerde kısırlığa yol açar ve buna aşağıdaki durumlar eşlik eder:

• anemi;
• erken gri saç;
• sinirlilik;
• güç kaybı;
• depresyon;
• fobilerin ortaya çıkışı, korku duyguları.

Hipervitaminoz B9

Aşırı miktarda folat, hücresel bağışıklık sistemini olumsuz etkileyerek NK hücrelerinin (doğal öldürücü hücreler) aktivitesini azaltır.

Folatlar böbrekler tarafından idrarla atıldığından, folat açısından zengin besinler yiyerek aşırılığa neden olmak zordur. Ancak tabletlerde aşırı dozda folik asit tüketildiğinde, bu bileşiğin kanda fazla görünmesine neden olabilir.

Bu olgunun tehlikesi, folatların kanser durumunda veya yüksek kanser riski durumunda tehlikeli olan hücre bölünmesini uyarmasıdır.

En son verilerle bağlantılı olarak, DSÖ gerekli günlük folik asit alımını aşağı doğru revize etti ve artık hamile olmayan yetişkin kadınların günde 170 mcg folik asit almasını ve hamilelik sırasında 470 mcg'ye kadar folik asit almasını öneriyor.

B9 Vitamini, özellikle doğum öncesi gelişimin erken aşamalarında ve yaşamın ilk yıllarında vücudun yeni hücreler oluşturması ve sağlığını koruması için gereklidir.

Folik asit metabolizmada, DNA üretiminde rol alır, bağışıklık kan hücrelerinin sentezinde önemli rol oynar, sindirim sisteminin işlevini normalleştirir.

Kullanım için talimatlar:

Folik asit ne işe yarar?

Folik asit, megaloblast olgunlaşması ve normoblast oluşumu süreçleri de dahil olmak üzere normal kan hücresi oluşumu için gereklidir. Folik asit eksikliği hematopoezin megaloblastik fazından normoblastik faza geçişi engeller. B12 vitamini ile birlikte eritropoezi uyarır, amino asitlerin, nükleik asitlerin, pürinlerin ve pirimidinlerin sentezine ve kolin metabolizmasına katılır.

Kadınlar için

Çocuk doğurma çağındaki kadınlar için yeterli miktarda folik asit almak çok önemlidir. Ayrıca B9 vitamini eksikliği kızlarda ergenliğin gecikmesi ve kadınlarda erken menopoz ile ilişkilidir.

B vitamininin kullanım alanları:

• doğurganlığı artırır;
• adet döngüsünü normalleştirir;
• osteoporozu önler;
• menopoz semptomlarını düzeltir;
• entelektüel yetenekleri arttırır;
• hamile kalma şansını artırır.

Ayrıca folik asit saç, cilt ve tırnakların sağlığı ve güzelliği için vazgeçilmez: Eksikliği saç büyümesinin yavaşlamasına ve dökülmesine, tırnakların kırılganlaşmasına ve ciltte sivilcelerin oluşmasına neden olur. Kadınlar için B9 vitamininin düzenli kullanımı görünümlerini iyileştirebilir.

Erkekler için

Folik asit erkek sağlığı açısından da önemlidir. Araştırmalar, folik asit açısından zengin yiyecekler yiyen erkeklerin "kötü" sperm düzeylerinin önemli ölçüde daha düşük olduğunu (%20-30 civarında) göstermiştir. Sonuç olarak ellerinde çok şey var Başarılı bir şekilde sağlıklı çocuklara hamile kalma şansının daha yüksek olması.

Bu nedenle vitamin komplekslerinde folik asit bulunur. erkek kısırlığının önlenmesi ve tedavisi için. Kullanımları hormonal seviyeleri ve kan dolaşımını önemli ölçüde iyileştirir, ayrıca sperm miktarını ve kalitesini artırır. Erkekler için optimal folik asit dozu günde 700-1100 mcg'dir.

Hamilelik sırasında

Folik asit, fetal nöral tüpün gelişiminde önemli bir rol oynadığından hamile kadınlar için gereklidir. Normal düzeyde B9 vitamini ile fetüste gelişimsel kusur olasılığı azalır. Ayrıca plasentanın normal büyümesi ve gelişmesi için de gereklidir. Folik asit aktif bebek hücrelerinin oluşumuna katılır ve aynı zamanda annenin vücudundaki sürekli yenilenen hücrelerin yenilenmesine de harcanır.

Hamilelikte folik asit yetersiz miktarda alınırsa fetüste aşağıdaki kusurlar meydana gelebilir:

• beyin fıtığı;
• beynin yokluğu;
• hidrosefali;
• spina bifida.

Ayrıca üst dudak ve yarık damak yarığı, kalp ve damar sistemi bozukluklarının gelişmesi olasılığı da göz ardı edilemez.

Hamile bir kadının ne kadar folik asite ihtiyaç duyacağı doktoru tarafından belirlenmelidir. B9 vitamini eksikliği belirtileri olmayan hamile kadınlar için optimal günlük doz 400 mcg'dir. Ancak talimatlara göre doz 100-800 mcg/gün arasında değişebilir.

Folik asit eksikliği hamileliğin erken döneminde en tehlikeli olarak kabul edildiğinden, doktorlar ilacı almaya başlamayı tavsiye ediyor gebe kalmadan önceki 3 ay içinde.

Devam etmek de aynı derecede önemli emzirme döneminde ilacı almak Emziren bir kadının B9 vitaminine olan ihtiyacı genellikle hamilelik öncesinden ve çocuk sahibi olduğu tüm dönem boyunca olduğundan daha yüksektir.

Hangi besinler folik asit içerir?

Hipovitaminozun önlenmesi için B9 en çok tercih edilir dengeli beslenme.

Kullanım talimatları açısından zengin ürünler: folik asit:

• yeşil sebzeler: marul, ıspanak, brokoli;
• domates;
• havuç;
• sığır eti ve kuzu karaciğeri;
• Bira mayası;
• baklagiller: soya;
• pancar;
• yumurtalar;
• Fındık;
• hububat.

Suda çözünen B9 vitamini hızla kullanılır ve vücuttan kolaylıkla atılır. Gıdalarda doğal olarak oluşan 1 mikrogram folat tüketildiğinde bu miktar, sentetik bir vitamin takviyesi alınarak elde edilen 0,6 mikrogram folata eşdeğerdir. Bunun nedeni doğal kökenli B9 vitamininin emiliminin düşük olmasıdır.

Farmakolojik özellikler

İlaç olarak reçete edilen folik asit, gastrointestinal sistemde, özellikle duodenumun üst kısımlarında iyi ve tamamen emilir (tropikal sprue nedeniyle malabsorbsiyon sendromunun varlığında bile, diyet folatları malabsorbsiyon sendromunda zayıf bir şekilde emilir).

Plazma proteinlerine yoğun şekilde bağlanır. Kan-beyin bariyerini, plasentayı ve anne sütüne nüfuz eder. TCmaks - 30-60 dk. Tetrahidrofolik asit oluşturmak üzere karaciğerde depolanır ve metabolize edilir (dihidrofolat redüktazın etkisi altında askorbik asit varlığında).

Böbrekler tarafından esas olarak metabolitler şeklinde atılır; Alınan doz günlük folik asit ihtiyacını önemli ölçüde aşarsa değişmeden atılır. Hemodiyaliz ile elimine edilir.

Folik asit kullanımı için endikasyonlar

Hipo ve vitamin eksikliği B9:

• dengesiz beslenme;
• parenteral beslenme;
• yetersiz beslenme;
• megaloblastik anemi;
• makrositik anemi;
• glossit;
• alkolizm;
• hemolitik anemi;
• aralıklı ateş;
• gastrektomi;
• uzun süre hemodiyaliz;
• uzun vadeli stres;
• gebelik;
• emzirme dönemi.

Yeni doğanlar:

• düşük vücut ağırlığı ile;
• emzirilenler;
• dengesiz formül veya keçi sütü alıyorsanız.

Gastrointestinal sistem ve hepatobiliyer bölge hastalıkları:

• Tropikal döküm;
• gluten enteropatisi;
• kalıcı ishal;
• malabsorbsiyon sendromu;
• Karaciğer yetmezliği;
• karaciğerin alkolik sirozu.

Eş zamanlı kullanım:

• uzun süre analjezikler;
• antikonvülsanlar;
• eritropoietin;
• östrojenler;
• sülfasalazin.

Kullanım talimatları ve dozlar

Terapötik amaçlar için (vitamin eksikliğinin ciddiyetine bağlı olarak):

• yetişkinler - 20-30 gün boyunca günde 5 mg'a kadar;
• çocuklar için - daha küçük dozlarda.

Önleme için (günlük ihtiyaçlara göre):

• yetişkinlere 150-200 mcg/gün reçete edilir;
• 3 yaşın altındaki çocuklar - 25-50 mcg/gün;
• 4-6 yaş arası çocuklar - 75 mcg/gün;
• 7-10 yaş arası çocuklar - 100 mcg/gün;
• hamilelik sırasında - 400 mcg/gün;
• emzirme döneminde - 300 mcg / gün.

Uygulama özellikleri

Folik asit, B12 eksikliği (zararlı), normositik ve aplastik aneminin yanı sıra tedaviye dirençli anemi tedavisinde kullanılmaz. Zararlı (B12 eksikliği) anemide, hematolojik parametreleri iyileştiren folik asit, nörolojik komplikasyonları maskeler. Pernisiyöz anemi dışlanıncaya kadar, 0,4 mg/gün'ü aşan dozlarda folik asit verilmesi önerilmez (gebelik ve emzirme hariç).

Hemodiyaliz hastalarının artan miktarda folik asite ihtiyaç duyduğu akılda tutulmalıdır.

Tedavi sırasında antasitler folik asit aldıktan 2 saat sonra, kolestiramin - folik asit aldıktan 4-6 saat önce veya 1 saat sonra kullanılmalıdır.

Antibiyotiklerin, plazma ve eritrositlerdeki folik asit konsantrasyonunun mikrobiyolojik değerlendirmesinin sonuçlarını bozabileceği (kasıtlı olarak hafife alınan göstergeler sağlayabileceği) akılda tutulmalıdır.

Yüksek dozda folik asit kullanıldığında ve uzun süreli tedavide B12 vitamini konsantrasyonunda bir azalma mümkündür.

Yan etkiler

Alerjik reaksiyonlar:

Deri döküntüsü; cilt kaşıntısı; bronkospazm; eritem; yüksek ateş.

Diğer ilaçlarla etkileşim

Fenitoinin etkisini azaltır (dozunun arttırılmasını gerektirir).

Analjezikler (uzun süreli tedavi), antikonvülsanlar (fenitoin ve karbamazepin dahil), östrojenler ve oral kontraseptifler folik asit ihtiyacını artırır.

Antasitler (Ca2+, Al3+ ve Mg2+ preparatları dahil), kolestiramin, sülfonaminler (sülfasalazin dahil) folik asit emilimini azaltır.

Sitostatik (metotreksat) veya antiepileptik ilaçlar alan hastalarda megaloblastik anemi gelişimini önlemek için, folik asitle birlikte uygulanması önerilir.

Primetamin, triamteren, trimetoprim dihidrofolat redüktazı inhibe eder ve folik asitin etkisini azaltır (bu ilaçları kullanan hastalara bunun yerine kalsiyum folinat reçete edilmelidir).

Zn2+ preparatları hakkında net bir bilgi yoktur: Bazı çalışmalar folatların Zn2+ emilimini engellediğini gösterirken diğerleri bu verileri yalanlamaktadır.

Kontrendikasyonlar

Aşırı duyarlılık, zararlı anemi.

Doz aşımı

Günde 5 mg'ı aşan folik asit alımı, merkezi sinir sistemi ve gastrointestinal sistemde fonksiyon bozukluklarına neden olabilir. Çocuklarda artan heyecanlanma ve sindirim bozuklukları görülürken, yetişkinlerde uyku bozuklukları yaşanabilir.

Biyolojik olarak aktif olmayan bir maddedir. Tıbbi amaçlar için madde yapay olarak elde edilir. B9 Vitamini ampul, toz veya tablet şeklinde yapılır. Folik asit ayrıca gıdalarda da bulunur: ıspanak, fasulye, domates, pancar, yumurta, et ve hayvan karaciğeri.

Farmakolojik özellikler

Bu madde metabolizmada rol oynar ve ayrıca bağışıklık hücrelerinin sentezinde önemli bir rol oynar, sindirimi artırır. Bu ilaca annelik vitamini de denir çünkü folik asit hamilelik sırasında fetüsü oluşturan, hücre büyümesini uyaran ve plasentanın gelişimi için gerekli olan en önemli vitamindir. Hamileliğin ilk aşamalarında bu maddenin eksikliği, fetusu sinir sistemindeki bir kusurla tehdit edebilir.

B12 ve B6 vitaminleri içeren folik asit, kişinin zihinsel durumunu düzenler ve sinir sistemi için önemli olan serotonin ve adrenalin hormonlarının sentezinde rol oynar. Bu madde amino asitlerin, nükleik asitlerin, pürinlerin, pirimidinlerin replikasyonu için gereklidir ve kolin metabolizmasında yer alır. Bu nedenle karmaşık bir etki için doktorlar folik asitin B12 ve B6 vitaminleriyle birlikte alınmasını önermektedir.

Folik asit (+ B12 ve B6 vitamini) “Evalar” vücutta en iyi emilimi sağlamak için maddeleri doğru oranlarda birleştirir. Optimum dozaj, mükemmel kalite, uygun fiyat - bunlar ilacı ayıran olumlu niteliklerdir. Folik asit (+ B12 ve B6 vitamini) gıdalara aktif bir biyolojik katkı maddesi olarak alınır. "Evalar" şirketinden ilacın hasta incelemeleri olumlu.

İlaç olarak reçete edilen B9 Vitamini (diğer takviyelerle kombinasyon halinde) gastrointestinal kanalda iyi emilir, plazma proteinleriyle yoğun bir şekilde etkileşime girer ve kan-beyin yarı geçirgen bariyerine plasenta ve anne sütüne nüfuz eder. Folik asit kompleksi böbrekler tarafından metabolitler halinde atılır. Doz aşımı nadir görülen bir durumdur.

Kullanım endikasyonları

Vücutta B9 vitamini düzeyi yetersiz olanlara folik asit (B12 ve B6 vitamini) endikedir. Kullanım talimatları aşağıdaki noktaları içerir:

• Besin takviyesi yemeklerle birlikte alınmalıdır;
• yetişkinlerin günde bir tablet alması gerekir;
• Kursun süresi bir buçuk aydır.

Folik asit (B6, B12, C, E, B9 vitaminleri) kardiyovasküler sistemi destekleyen güçlü bir bileşiktir. Takviyenin çeşitli kalp ve damar hastalıkları, ateroskleroz ve ayrıca kalp krizi riskini azaltmak için kullanılması tavsiye edilir.

İdame tedavisinin bir parçası olarak folik asit kullanımına ilişkin diğer endikasyonlar şunlardır:

• bağırsak tüberkülozu;
• kronik gastroenterit;
• anemi ve lökopeni;
• hamilelik (vitamin, fetusta nöral tüp bozukluklarını önlemek için endikedir);
• vücutta yetersiz miktarda asit (yetersiz beslenme, vejeteryanlık, hamilelik nedeniyle);
• tropikal ishal.

B12 ve B6 vitaminleri içeren folik asit, iyi huylu ve kötü huylu tümörlerin gelişimini engelleyen enzimlerin oluşumunu destekler.

Maddelerin en yaygın kombinasyonu ve iyi uyumluluğu K, B6, B12 vitaminleri, folik asit, çinkodur. B9 Vitamini pratik olarak güvenli bir ilaçtır, ancak vücuttaki B12 vitamini konsantrasyonunu azalttığı için doktorlar takviyenin uzun süre alınmasını önermemektedir.

Kadınlar için folik asit: dozaj rejimi

On kadından yedisi B6 vitamini eksikliğiyle karşı karşıyadır. B12 ve B6 vitaminleri içeren folik asit özellikle anne adayları ve yeni hamilelik planlayan kadınlar için gereklidir. Annenin vücudundaki vitamin eksikliği, patolojileri veya zihinsel yetersizliği olan bir bebek sahibi olma riskini artırır; bu da düşük, erken doğum veya plasental abrupsiyona yol açabilir.

B9 eksikliği ile hamile kadınlar halsizlik, baş dönmesi yaşar, genel sağlık durumu kötüleşir, saçlar dökülmeye başlar ve görünümleri arzulanan çok şey bırakır. Kusma veya ishal ve anemi meydana gelebilir.

Doktorlar, planlanan çocuk anlayışından üç ay önce ve hamilelik sırasında günlük olarak 0,4 ila 0,8 mg dozunda folik asitle birlikte B6, B12 vitaminlerini almaya başlamanızı önermektedir. Bu ilk hamilelik değilse ve ilk bebekte gelişimsel patolojiler tespit edilirse dozun 4 mg'a çıkarılması gerekir.

Biyolojik takviye menopoz sırasında refahı iyileştirdiğinden, bu ilaç elli yaşından sonra kadınlar için de gereklidir. B6 Vitamini östrojen benzeri bir etkiye sahip olarak hoş olmayan semptomları azaltır. Düzenli kullanımla ilaç zihinsel durumu iyileştirir, uykuyu normalleştirir, terlemeyi azaltır, gelgitlerin gelgitini düzenler, kan basıncını normalleştirir ve hızlı kalp atışını ortadan kaldırır.

B9 Vitamini ayrıca makula dejenerasyonuna karşı da koruma sağlar - bu, gözün retinasının hasar görmesi ve bunun sonucunda görme keskinliğinde hızlı ve şiddetli bir bozulmadır.

Erkekler için folik asit: dozaj

Bir erkeğin vücudundaki folik asit üretkenlikten ve sperm sayısından sorumludur ve yetersiz miktarda B9 vitamini kısırlığa bile yol açabilir. Ek olarak, folik asit eksikliği daha sonra çocuk üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabilir ve Down sendromu, epilepsi veya şizofreni gelişmesine neden olabilir. Erkekler için olduğu kadar kadınlar için de, planlanan gebelikten üç ay önce besin takviyesi almaya başlamak önemlidir.

Vücuttaki folik asit eksikliğini gidermek için yeterli miktarda taze sebze, balık, et, süzme peynir, peynir tüketmelisiniz. Kural olarak, doktorlar ayrıca günde 1 tablet (1 ml) vitamin reçete eder ve çeşitli hastalıkların tedavisinin bir parçası olarak dozaj günde 2-5 tablete çıkarılır.

Çocuklar için folik asit: talimatlar

Anne karnındaki gelişiminden üç yaşına kadar olgunlaşma, oluşum ve büyüme sırasında çocuğun özellikle B9 vitaminine ihtiyacı vardır. Ancak anne dengeli ve sağlıklı beslenmeye bağlı kalırsa, bir yaşın altındaki bebeğin ek vitamin alımına ihtiyacı yoktur. Gençlerde normal büyüme ve iyi hafıza için B12 ve B6 vitaminleri içeren folik asit gereklidir.

Çocuğun yaşına bağlı olarak farklı dozajlar reçete edilir:

• 6 aya kadar - 25 mcg;
• bir yıldan 3 yıla kadar - 50 mcg;
• 14 yaşından itibaren - 200 mcg.

Bir tablet 1000 mcg madde içerir, bu nedenle çocukların bir tableti suyla seyreltmeleri ve ardından gerekli dozu ölçmek için bir ölçüm şırıngası kullanmaları gerekir.

Kilo kaybı ve kozmetik amaçlı kullanın

İskoç bilim adamları, folik asidin kadınların sağlığını ve güzelliğini korumak için gerekli bir unsur olduğunu doğruladılar. Vitamin, lökositlerin, kırmızı kan hücrelerinin, yeni cilt ve saç hücrelerinin oluşumunda ana katılımcıdır. B9 Vitamini kadınlar için önemli olan sağlıklı bir cilt sağlar.

Kozmetik amaçlarla, B9 vitamini saçları iyileştirmek ve güçlendirmek, kelliği önlemek, tırnakları iyileştirmek ve güçlendirmek ve ayrıca yenileyici ve yatıştırıcı bir madde olarak kullanılır. Sıvı asit saçlar için maskeler, saç kremleri ve şampuanlarla birlikte kullanılır. Bir vitamin kompleksinin parçası olarak veya ürünlerde B9 vitamini, vücuttaki metabolizmayı hızlandırmak ve aşırı kiloyla mücadele etmek için kullanılır.

B9 vitamini içeren saç maskeleri tarifleri:

1. Dulavratotu yağı, yarım çay kaşığı B9 vitaminini saçınıza sürün, başınızı bir havluyla sarın ve yarım saat bekletin. Ürünü bir damla folik asit içeren şampuanla saçlarınızdan durulayın.
2. Kuru saçlar için maske. Avokado posasını (B9 içerir) zeytinyağıyla birleştirin, iki damla limon suyu ekleyin. Maskeyi yaklaşık yarım saat kadar açık tutun. Sıcak su ve şampuanla durulayın.

Folik asit insan vücudundaki yağları parçalar. Yani başarılı bir kilo verme programı vitamin almak, doğru ve dengeli beslenmek ve orta derecede fiziksel aktiviteden geçiyor.

Yan etkiler ve doz aşımı

Folik asitte doz aşımı olasılığı çok düşüktür. Fazla asit idrar yoluyla vücuttan atılır. Ancak ilacın zararsızlığına rağmen yan etkileri ve hafif bir doz aşımı olasılığı vardır.

Doktorlar dozu kendiniz ayarlamamanızı, belirtildiği gibi içmenizi tavsiye ediyor.

Olası yan etkiler şunlardır:

• döküntü, kaşıntılı cilt, astım krizi, alerjik reaksiyonlar;
• yetersiz miktarda B12 vitamini;
• anemi gelişimi;
• böbreklerdeki epitel tabakasının kalınlaşması.

Aşırı dozda B9 vitamini uykusuzluğa, ishale, kramplara, akut karın ağrısına, kusmaya ve kabızlığa neden olur. Yukarıdaki belirtileri tespit ettiğiniz takdirde mutlaka bir doktora başvurmalı ve vitamin alımınızı sadece onun gözetiminde ayarlamalısınız. Ek tedavi gerekebilir.

Diğer ilaçlarla etkileşim

B9 Vitamini fenitoinin etkinliğini azaltır. Analjezikler, antikonvülzanlar, östrojenler ve doğum kontrol ilaçları vücudun B9 vitamini ihtiyacını artırır. Antasitler, Kolestiramin ve sülfonamidler folik asit emilimini azaltır. Triamteren, Primetamin, Trimetoprim dihidrofolat redüktazı inhibe eder ve folik asidin etkisini azaltır. B9 vitamini reçete edilirken, bu ilaçları kullanan kişilere ayrıca kalsiyum folinat da reçete edilir.

Takviye almak için kontrendikasyonlar

Aşırı duyarlılık, B vitaminlerine karşı ciddi alerjik reaksiyon ve bronşiyal astım durumlarında B6, B12 vitaminleri ve folik asit kullanılması önerilmez. Folik asit kanser hücrelerini aktive eder. Böbrek yetmezliği ve piyelonefrit durumunda vitamin kullanımı kontrendikedir. Hemokromatozunuz varsa asit almanız istenmez - bu, bozulmuş demir metabolizmasında kendini gösteren kalıtsal bir hastalıktır.

Tabletler +25'i aşmayan sıcaklıkta, karanlık ve kuru bir yerde saklanmalıdır. Raf ömrü 36 aydır.