Zəhərlənmək üçün nə yemək lazımdır? Məişət zəhərləri - arayış kitabı

Kəskin zəhərlənmə kimyəvi maddələr, o cümlədən bioloji (təbii) mənşəli - kifayət qədər ümumi bir şey. Bundan əlavə, bəzi maddələr bizim üçün gözlənilmədən tamamilə zəhərli ola bilər. Bir gündə nədən zəhərlənə bilərsiniz və bundan necə qorunacağınız aşağıda müzakirə olunacaq.

12 1602566

Fotoqalereya: Bir gündə zəhərlənə biləcəyiniz şeylər

Fakt budur ki, hər hansı bir maddə müəyyən şərtlər zəhərli ola bilər. Onlardan hər hansı biri müəyyən dərəcədə insan sağlamlığına mənfi təsir göstərə bilər, bu, yalnız doza və ya konsentrasiya, intensivlik və məruz qalma müddəti məsələsidir. Misal üçün, düz su Təhlükəli kimyəvi maddələrlə çirklənmiş dərin quyulardan, adətən torpağın dayaz təbəqələrində toplanır. Orada bitkilər tərəfindən sorulur və sonra onlarla birlikdə bədənimizə daxil ola bilər. Beləliklə, su (daha doğrusu, içindəki toksinlər) qısa müddətəhəmiyyətli ola bilər zərərli təsirlər insan sağlamlığı haqqında. Bundan başqa, həyat verən oksigen müəyyən vəziyyətlərdə və şəraitdə həqiqətən təhlükəli toksindir. Hava, xüsusilə böyük şəhərlərdə, sağlamlığı və hətta çox vaxt həyatı təhdid edən bir çox təhlükəli maddələrlə çirklənir.

Geniş yayılmış və istifadə edildiyi təqdirdə zəhərli ola bilər duz(natrium xlorid) və hətta qlükoza, əlbəttə ki, kifayət qədər miqdarda istehlak edildikdə böyük miqdarda. Duzlarla zəngindir dəniz suyu tam olaraq içilməz, çünki yüksək konsentrasiya bu duzlar çox zəhərlidir.

Distillə edilmiş su da sağlamlığınız üçün çox təhlükəlidir. Paradoks ondadır ki, bu, mütləqdir təmiz su, lakin məhz buna görə zərərlidir. Onun heç biri yoxdur əlavə maddələr həyat üçün zəruridir. Belə su bədən tərəfindən tamamilə udulmur və daimi istifadə ilə sizi zəhərləyir.

İdeal olaraq, nəcib qazlar insanlar üçün zəhərli deyil. Beləliklə, azot (havanın əsas komponenti), hidrogen və ya metan, etan və propan kimi sadə alifatik karbohidrogenləri ehtiva edən qaz nəzəri cəhətdən zəhərli deyil. Amma zəif havalandırılan otaqlarda yaşayan insan daim kimyəvi cəhətdən aktiv olmayan qazı nəfəs aldıqda - onun otağın atmosferində konsentrasiyasının artması səbəbindən - özünü zəhərləyir. Beləliklə, oksigen havadan çıxarılır - tipik simptomlar kəskin bədən işemiyası. Beləliklə - nəzəri olaraq, tamamilə zəhərli olmayan bir maddə müəyyən bir vəziyyətdə olur konkret vəziyyət insan sağlamlığına mənfi təsir göstərir.

Müxtəlif maddələrin toksikliyi anlayışı, müasir biliklərə görə, əvvəlkindən daha geniş başa düşülür. Sağlamlıq üçün təhlükəli olan maddələrin siyahısı arsen, sianid, striknin, kurar, hemlok (hemlok) alkaloidləri, ilan zəhəri və bəzi göbələklərdə olan toksinlər kimi məşhur “tarixi” zəhərlərlə məhdudlaşmır. O, müəyyən vəziyyətlərdə və şəraitdə təhlükəsizdən zəhərə çevrilən çoxsaylı maddələrlə tamamlanır. Digərləri insan sağlamlığı və hətta həyatı üçün təhlükə yarada bilər.

Məhz belə bir maddənin ən yaxşı nümunəsi geniş şəkildə istehlak olunur müxtəlif formalar, etanoldur. Bu, bir gündə özünüzü zəhərləyə biləcəyiniz bir şeydir. Tərkibində çox spesifik etanol dozalarının istifadəsi dərmanlarəksər insanlar üçün təhlükəsizdir. Dozu aşmaq və ya digər dərmanlar və digər kimyəvi maddələrlə birləşdirmək çox təhlükəli ola bilər. Əlverişsiz nəticəsində dərman qarşılıqlı təsiri etanol çox səbəb ola bilər ağır simptomlar orqan və sistemlərin zədələnməsi və onların funksiyalarının pozulması nəticəsində.

Qeyd etmək lazımdır ki, genetik olaraq müəyyən edilmiş həssaslığı olan insanlar var patoloji nəticələr zəhərli kimi tanınan maddələr. Sadə dillə desək, başqa bir insanı zəhərləyəcək eyni şeylə zəhərlənə bilməzlər. Belə bir “immunitetin” toksinlə daimi təmas nəticəsində yarandığını və ya başqa səbəbin olub-olmadığını söyləmək çətindir. Əlbəttə ki, müəyyən şərtlər altında adaptiv müdafiə mexanizmləri görünə bilər, lakin elmi əsaslandırma yox buna. Sadəcə olaraq, həssas olmayan insanlar var, məsələn ilan zəhəri. Ya da asanlıqla dözə bilənlər böyük dozalar etil spirti(öz yolu ilə, həm də güclü bir toksin).

Zəhərli maddələr haqqında həqiqətlər və miflər

İnsan sağlamlığı üçün nəyin təhlükəli olduğu və nəyin təhlükəli olmadığı barədə ictimai məlumat ciddi təhlükə, aydın şəkildə dərinləşir və genişlənir. Ancaq yenə də bu kifayət deyil, xüsusən də təəssüf ki, insanların tez-tez aldadıldığı müəyyən şərtlərdə.

Məsələn, metal civənin çox təhlükəli zəhər olduğuna dair (hətta bəzi həkimlər arasında) belə bir fikir geniş yayılmışdır. Çox vaxt olan valideynlər civə termometri, bir gündə çöküb hamını zəhərləyəcəyindən qorxurlar. Bu arada, belə termometrlərdə metal civə yoxdur! Adi maye civə var, onun buxarları da təhlükəli ola bilər, ancaq onları böyük həcmdə nəfəs alsanız və uzun müddətə. Metal civə, əksinə, bir çox qeyri-üzvi ərimiş metal birləşmələri kimi, hətta mikrodozlarda da təhlükəlidir.

Toksiklik müəyyən məhsullar bir çox insan tərəfindən müəyyən edilmiş və tamamilə bacarıqsız kimi qiymətləndirilmişdir. Məsələn, onların dadına, aromasına və görünüş. Bir çox insan tutulduqlarını düşünür zəhərli göbələk sırf acı dadı olduğu üçün və ya zülm və ya işığa məruz qalma nəticəsində qapaqlarının dibi qaralmadığı üçün. Əslində göbələk acı olub-olmamasından asılı olmayaraq işığa məruz qaldıqda qaralır. Toksikoloji baxımdan bütün bunlar tamamilə əhəmiyyətsizdir! Göbələklərin toksikliyi onların tərkibində insan burnunun və ya digərlərinin təsir etdiyi zəhərli maddələrin olmasından asılıdır. sadə üsullar aşkar edilə bilməz.

Dəfələrlə belə olub ki, bəzi insanlar səhvən tərkibində etilen qlikol olan müxtəlif zəhərli birləşmələri içirlər. Məsələn, çox təhlükəli zəhər olan əyləc mayesi. Demək olar ki, hər bir halda, şəxs mayenin zəhərli olmadığına, qismən dadının yaxşı olduğuna əmin idi.

Denatürləşdirilmiş spirtlər demək olar ki, simvolik olaraq ən pis və ən çox biri hesab olunur təhlükəli zəhərlər bir şəxs üçün. Əslində, onlar etil spirtinin digər formaları kimi zəhərlidirlər.

Bu gün geniş istifadə olunan təbii qaz yüksək zəhərli hesab edilərkən, dəm qazının natamam yanması onu sağlamlıq və həyat üçün çox təhlükəli edir. Təbii qaz əslində insanlar üçün ilkin təhlükəli olan başqa bir səbəbdir - içində toplanır qapalı. Ondan oksigeni sıxışdırmaqla yanaşı, birdən-birə böyük güclə partlaya bilər. Xoşagəlməz qoxu tez-tez qorxuya səbəb olur və qəbul edilən toksiklik haqqında yanlış mühakimələrə səbəb olur. Ancaq pis qoxulu qazların hamısı zəhərli deyil! Natamam yanma zamanı təbii qazın ayrıldığını az adam bilir dəm tamamilə qoxusuz, lakin bir neçə dəfə daha təhlükəlidir. Bu, özünüzü zəhərləyə biləcəyiniz şeydir - bir günlə cəmi bir neçə saat müqayisə olunur. Bu, öldürücü bir doza almaq üçün kifayətdir.

Mövcud olan biliklərdə çoxlu çatışmazlıqlara və boşluqlara baxmayaraq müasir cəmiyyət, insanlar müxtəlif maddələrin toksiklik riskləri haqqında çox şey bilirlər. Ancaq bəzən bu sahədə çoxlu səhv miflər var. Hər halda təhlükəni etiraf etmək onu inkar etməkdən daha yaxşıdır.

Zəhərlənmə hal-hazırda ən çox rast gəlinən haldır və heç kim bundan sığortalanmayıb. Siz hətta evdə və heç gözləmədiyiniz məhsullarla zəhərlənə bilərsiniz. Baxmayaraq ki, bir çox insanlar insanların uzun illər yediyi qidadan necə zəhərlənə biləcəyini başa düşmür və heç bir narahatlıq keçirmir. Və, əslində, bu, ən çox yerdir əsas təhlükə – bir insanın əvvəllər dəfələrlə yediyi və özünü əla hiss etdiyi qidalardan zəhərlənə bilərsiniz. Ən çox ilk 10-a baxaq təhlükəli məhsullar, soyuducunuzda olanlar və onlardan zəhərlənməmək üçün nə etməli olduğunuza dair məsləhətlər.

Dəniz məhsulları

Buraya karides, midye, kalamar, dəstlər və ümumiyyətlə mağazada "Dəniz məhsulları" işarəsi altında satılan hər şey daxildir. Problem ondadır ki, bütün bunlar soyuducularda uzun müddət qalır, buna görə də xarab olmur. Ancaq məsələn, bir paket midye götürsəniz və onları əritsəniz, onlar "canlanmağa" başlayacaqlar. zərərli mikroorqanizmlər və yeni bakteriyalar meydana çıxır. Eyni şey ətlə də baş verir - onu isti otaqda saxlasanız, onda təhlükəli bakteriyalar artmağa başlayacaq. Bu təsir dəniz məhsulları vəziyyətində də baş verir. Ən yaxın kənddə yalnız ət almaq və mağazaya gətirmək olar, lakin dəniz məhsulları ən çox uzaqdan gətirilir.

Bundan əlavə, supermarketlər vaxtaşırı bütün dondurulmuş qidaları daşımalı olurlar, buna görə də onları əridirlər (onları elektrik prizinə qoşulmuş eyni soyuducularda daşıyırlar, lakin soyuducularda olmalıdırlar). Hər hansı bir məhsulu bir neçə dəfə dondurub defrost etsəniz, sadəcə çürüyə bilər.. Eyni şey dəniz məhsulları ilə də baş verir, ona görə də hər birimiz evdə asanlıqla onlardan zəhərlənə bilərik. Əgər dəniz məhsullarından danışırıqsa, onların tərkibində mütləq salmonella olacaq.

Dəniz məhsullarından zəhərlənməmək üçün adi bir alıcının edə biləcəyi yeganə şey son istifadə tarixinə baxmaqdır.

Pomidor

Pomidorun qabığı çox incə və asanlıqla zədələndiyinə görə, bu məhsulda çox vaxt salmonellalar, noroviruslar və müxtəlif bakteriyalar "yerləşirlər".. Bundan əlavə, pomidor adətən qışda geniş otaqlarda saxlanılır, burada yenə də bəzi bakteriyalar çox yaxşı çoxalır. qışda təzə tərəvəzlər uzaqdan və ya eyni anbarlardan daşınır. Artıq mağazadan ən adi pomidoru yedikdən sonra ilk saatda siz zəhərlənə və mədə yuyulması üçün xəstəxanaya gedə bilərsiniz.

Pomidordan zəhərlənmək istəmirsinizsə, yeməkdən əvvəl mütləq yaxşıca yuyun.

Dondurma

Düzgün saxlanmaması səbəbindən bakteriyalar çox asanlıqla dondurmada toplanır, insan orqanizminə daxil olduqdan sonra onun fəaliyyətini pozmağa başlayır. Yayda zəhərlənmələrin 20%-ə qədəri dondurmadan baş verir. Fakt budur ki, belə bir məhsul bir az əriyir, bundan sonra içindəki bakteriyalar "canlanır" və hətta "dostlarını dəvət edir". Və qida zəhərlənməsinə səbəb ola bilərlər.

Dondurmadan zəhərlənməmək üçün onu düzgün seçmək lazımdır. Bunu aşağıdakı məsləhətlərdən istifadə edərək edə bilərsiniz:

• Dondurmada heç bir laxtalanma və topaq olmamalıdır, bir rəngdə olmalıdır;
• giləmeyvə dondurması deyilsə və qeyri-bərabər rəngdədirsə, onu almamalısınız - çox güman ki, müddəti keçib;
• dondurmanı əlinizə götürün və üzərində paketin izləri qalıbsa və ya paketin üzərindəki yazılar bulanıqlaşıbsa, dondurmanın müddəti mütləq keçib;
• Əgər siz artıq dondurma almısınızsa və hiss edin metal dadı, belə bir məhsulu atmaq daha yaxşıdır.

Pendir

Pendir ən çox sevilən yeməklərdən biridir coli. Bundan əlavə, bu məhsul soyuducuda onun yanında yerləşdirilən digər qidalara təsir göstərir. Beləliklə, pendiri kartof, balıq, ət və ya digər məhsulların yanına qoysanız, onlar ən azı kəskin qoxu əldə edəcək, hətta tamamilə xarab olacaqlar. Görəsən nə pendirin özü zəhərlənməyə səbəb ola bilməz, lakin onun yanında olan məhsullar ola bilər. Müalicə zamanı xüsusi diqqət yetirilməlidir aşağıdakı növlər Pendir:

• Rokfor;
• Camembert;
• feta;
• mizithra;
• Bonçester.

Ümumiyyətlə, bu siyahıya tamamilə bütün yumşaq və yarı sərt pendirləri daxil etmək olar. Həmçinin Mavi pendirlər təhlükəlidir.

Pendirdən zəhərlənməmək üçün mütləq filmə sarın və içinə qoyun plastik torba və onu örtün və ya yemək qablarından istifadə edin.

Zeytun

Qara zeytun ən çox qara qlükonatla qara rəngə boyanmış adi yaşıl meyvələrdir. Əslində, bu maddə ilə ciddi şəkildə zəhərlənə bilərsiniz - bədəndə dəmir artıqlığı olacaq, nəticədə qusma, ishal, vazodilatasiya, beyinə qan tədarükünün azalması, şok, koma, qaraciyərin zədələnməsi və bağırsaq tıkanıklığı. Təbii ki, nə vaxt məişət zəhərlənməsi dəmir, son 5 simptom nadirdir, lakin müntəzəm olaraq dəmir ilə zeytun qəbul etsəniz, onlar yaxşı ola bilər.

Zeytun ilə zəhərlənməmək üçün bu tövsiyələrə əməl edin:

• Şüşə qablarda zeytun almaq daha yaxşıdır;
• zeytunun konsistensiyasına baxın - onlar homojendirmi, zəngin rəngi varmı;
• zeytun olan qabdan mayeni bir stəkana tökün - əgər qaradırsa, demək, dəmir qlükonat var;
• salfetin üzərinə bir zeytun qoyun və bir neçə gün buraxın - salfetdə qara ləkə varsa, zeytun dəmir ilə rənglənir.

Emal edilmiş ət

Buraya hər növ kolbasa, kotletlər (tam bişməmiş), ciyər, qiymə, pate və s. Bütün bu məhsulların hansı şəraitdə istehsal edildiyini və gigiyena standartlarına riayət olunub-olunmadığını heç kim dəqiq deməyəcək. Həm də heç kim onların nədən hazırlandığını etiraf etmir. Bundan başqa, Yanlış saxlandıqda, botulinum toksini meydana gəlir(botulizmə səbəb olan). Onu xalq arasında kolbasa zəhəri adlandırırlar. Bu vəziyyətdə məhsul tamamilə normal dad, rəng və qoxuya sahib olacaqdır.

Buna görə, kolbasa və digər emal edilmiş ətlərdən zəhərlənməmək üçün aşağıdakıları etməlisiniz:

• Satın alınan məhsulu istifadə etməzdən əvvəl qaynatın;
• qısa raf ömrü olan bir şey almaq;
• yalnız ən yüksək dərəcəli almaq;
• bu cür məhsulların saxlandığı soyuducularda temperatura baxın - 0 ilə +8 dərəcə arasında olmalıdır.

Şirniyyatlar

Əlbəttə ki, ilk 10-luğumuz tortlar, pastalar, kremlər və s. olmadan edə bilməz. Problem ondadır ki, bütün bu cür doldurma çox tez xarab olur. Bu bişmiş məhsuldursa, o zaman kifayət qədər hava sirkulyasiyası yoxdursa, onda hər cür bakteriya inkişaf edə bilər. Şirniyyatların saxlama müddəti uzun ola bilməz, buna görə də mağaza işçiləri tez-tez onu yenidən ekrana qoymaq üçün onu “müdaxilə edirlər”.

IN bu halda yalnız son istifadə tarixinə baxa bilərsiniz - aydın olmalıdır, birbaşa qablaşdırmada (əlavə stikerlər olmadan) çap olunmalı və çox uzun olmamalıdır.

Maraqlıdır ki, belə olan halda belə şirniyyatlar düzgün saxlanmadıqda evdə zəhərlənə bilər.

Adi ət

Bu toyuq, donuz əti, mal əti, bildirçin və ya hər hansı digər ət ola bilər. Belə bir məhsul çox nadir hallarda saxlanılır düzgün şərtlər- ya yenidən dondurulur (bu, tez əridilirsə, məhsulun çürüməsinə səbəb olur), ya da ətin saxlanması üçün temperatur çox yüksək temperatura qoyulur.

Ona görə də ət seçərkən onun konsistensiyasına, rənginə (vahid, zəngin) nəzər salın və tərkibində çox su olmamalıdır. Həm də ətin qoxusunu hiss edin - o da olmamalıdır güclü qoxu. Yeməmək vacibdir ət yeməkləri iki gündən çox, çünki onlar soyuducuda olsalar belə, sadəcə olaraq xarab olurlar.

Süd və yumurta

Həm süd məhsulları, həm də yumurta salmonellalar, stafilokoklar, ekzotoksinlər və bir çox digər təhlükəli “sərnişinlər” üçün əla inkubatordur. Bir çox insan bu məhsulları çiy, olmadan istehlak etməyi üstün tutur istilik müalicəsi(yəni bişirmədən, qovurmadan, qaynamadan və s.). Həmçinin, inəklərə, keçilərə və toyuqlara pis qulluq edildikdə və ya onlara qulluq edən insanlar xəstəlikdən əziyyət çəkdikdə süddə təhlükəli bakteriyalar yaranır. dəri xəstəlikləri. Sonuncu halda, heç bir əlcək sizi xilas etməyəcək.

Zəhərlənmənin qarşısını almaq üçün aşağıdakıları etməlisiniz:

• yoxlanılmamış yerlərdə və spontan bazarlarda bu məhsulları almayın;
• süd məhsullarını 5 dərəcədən çox olmayan və yumurtaları 6 dərəcədən çox olmayan bir temperaturda saxlayın;
• yumurta və südü təyin olunduğundan artıq saxlamayın.

Yaşıllıq

Çox vaxt gözləmədiyiniz qidalardan zəhərlənə bilərsiniz. Ən çox yayılmış cəfəri və ya kahı çoxunu daşıya bilər təhlükəli bakteriyalar. Problem ondadır ki, bu məhsullar çox zəif yuyulur (əgər biz supermarketdən danışırıqsa, onda ən yaxşı ssenari göyərti sadəcə bir şlanqdan su ilə yuyulur). Buna görə də yer üzündə olan hər şey gübrələrin və ən təhlükəlisi kimyəvi maddələrin qalıqları yaşıllıqlarda qalır və insan orqanizminə daxil olur.

Göyərtilərdən zəhərlənməmək üçün onları həmişə yaxşıca yuyun və üzərinə qaynar su tökün.

Bu, evdə özünüzü zəhərləyə biləcəyiniz TOP 10 ən təhlükəli məhsuldur. Ancaq yuxarıdakı tövsiyələrə əməl etməklə bunun qarşısını almaq olar. Nuş olsun!

Zəhərlənmə bir nasazlıqdır insan bədəni ona hər hansı zəhərli maddələrin daxil olması səbəbindən. Bu zərər verə bilər müxtəlif orqanlar - həzm sistemi, böyrəklər, qaraciyər, gözlər, ürək və s. Qısa müddətdə insan orqanizminə daxil olduqda zəhərlənmə kəskin ola bilər. çoxlu sayda zəhərli maddələr və zəhər təsirli olarsa, xroniki ola bilər uzun müddət kiçik dozalarda. Hər iki növ bərabər müalicə tələb edir.

Necə zəhərlənə bilərsən? Ümumiyyətlə, hər hansı bir şeylə - zəhərli maddələr qidada, suda, havada ola bilər. Bu, köhnəlmiş qidalar, sənaye zəhərləri, heyvanlar, bitkilər və göbələklər tərəfindən buraxılan toksinlər, həmçinin spirt, tütün və narkotik ola bilər.

Zəhərlənə biləcəyiniz şeylər siyahısında yemək yəqin ki, birinci yerdədir. VƏ danışarıq yalnız böyük miqdarda ağır intoksikasiyaya səbəb olan spirt haqqında deyil. Bir çox göbələk və giləmeyvə növləri zəhərlidir, ona görə də onları özünüz seçərkən və ya öz əllərinizdən alarkən çox diqqətli olmalısınız. Sadəcə zəhərli ola bilər köhnə yemək, onların çoxaldıqları boş yerə deyil ki, zəhərlənmə halları yayda daha tez-tez baş verir - istinin təsiri altında bakteriyalar daha sürətli çoxalır və istənilən məhsulun saxlama müddəti azalır. Zəhərlənə biləcəyiniz şeylər siyahısına daxil edilə bilən başqa bir qida növü tərəvəz və meyvələr, xüsusilə onların erkən növləridir. Çox vaxt məhsuldarlığı artırmaq üçün istehsalçılar meyvələrdə toplanan zəhərləri ehtiva edən hər cür gübrə və insektisidlərdən istifadə edirlər. Mümkündür və ya evdə yetişdirilən digər məhsullar? Cavab: mümkündür və bu, hətta istehsalçının vicdansızlığı məsələsi də olmayacaq. Məsələ burasındadır ki, insan orqanizmi tərkibində olan istənilən maddə ilə zəhərlənə bilər fərdi dözümsüzlük. Yeməkdə bədəninizin reaksiya verə biləcəyi bir komponent varsa, zəhərlənmə çox güman ki, baş verəcəkdir.

Sizi ölümcül zəhərləyə biləcək şeylər siyahısında başqa bir lider var narkotik vasitələr və qəbul edilən dərmanlar səhv doza. Narkotiklərlə hər şey aydındırsa, tək deyilsiniz sosial reklam onların zərərindən danışır, sonra həkim resepti olmadan qəbul edilən (yaxud səhv dozada qəbul edilən) dərmanlar da ciddi zəhərlənmə və ölümlə nəticələnə bilər.

Təbii ki, siyahını uzun müddət davam etdirmək olar - bura boya və lak məhsulları, hər cür kimyəvi gübrələr, məişət kimyası, və insan həyatı üçün təhlükəli olan digər maddələr. Yadda saxlamaq lazımdır ki, zəhərlənə bilən hər şey təhlükəsizlik tədbirləri nəzərə alınmaqla və uşaqlardan mümkün qədər uzaqda saxlanmalıdır - zəhərlənmək üçün uşağın böyüklərdən daha az konsentrasiyası lazımdır.

Və ən xarakterik təzahürləri hiss edirsinizsə (qusma və ya ürəkbulanma, konvulsiyalar, artan və ya kəskin eniş bədən istiliyi, Baş ağrısı və nəfəs alma və udma çətinliyi, huşunu itirmə), dərhal həkimə müraciət etməli və gəlməmişdən əvvəl qəbul etməlisiniz. üfüqi mövqe, özünüzü təmin edin bol maye içmək və özünü müalicə etməyin.