Masaj sistemləri. Fin masaj sistemi: texnika, üsullar və nəticələr

Qədim dövrlərdən bəri bir çox xalqlar mübarizə aparmaq üçün masajdan istifadə ediblər müxtəlif xəstəliklər. Cəmiyyətin inkişafı bu prosedurun üsullarının və növlərinin inkişafına da təsir etdi.

Bu gün Fin masajı tarixin ruhunu, spesifik texnikaları və müalicə üsullarını özündə birləşdirən ən inkişaf etmiş sistemlərindən biridir. xüsusi hərəkətlər insan orqanizminə təsirləri.

Ayrı bir sistem olaraq Fin masajı 18-ci əsrdə Finlandiyada formalaşmağa başladı. Onun fərqləndirici xüsusiyyət sauna ilə əlaqədir. Hamamdan sonra insan orqanizmi rahatlaşır, bu da masaj prosesini daha sağaldıcı və təsirli edir. Müasir Fin masajı bu əsas xüsusiyyətini itirməmişdir.

Fin sistemi tədricən həm avropalılar, həm də dünyanın digər xalqları arasında populyarlıq qazandı. İdman həkimləri tərəfindən təcrübələrində çox istifadə olunur. Prosedura rahatlaşdırıcı və müalicəvi təsir göstərir. Hamam və masajdan sonra insan bədəni ən tam şəkildə qəbul edir müalicəvi effekt. Fin və digər masaj sistemləri arasında, məsələn, İsveç və Rus dillərində oxşar əlamətləri asanlıqla tapa bilərsiniz - hamısı hamamı ziyarət etdikdən sonra həyata keçirilir.

Proseduru həyata keçirən masajçı sığallamaq, sıxmaq və yoğurmaq kimi əsas üsullardan istifadə edir. Sonuncuya gəldikdə, bir ped istifadə edərək həyata keçirilir baş barmaq. Fin masajının əsas vəzifəsi müxtəliflik deyil, oynaqların ətrafında və onurğa boyunca yerləşən əzələ qruplarına təsir dərinliyidir. Bir barmaqla aparılan yoğurma sümük yatağına bitişik kiçik və düz əzələlərə təsirli təsir göstərir. Əsas refleks zonalarına diqqəti yönəltmək üçün bütün texnikaların istifadəsi təzyiq və dərin təsir tələb edir.

Prosedurun yekun nəticəsi masajçının barmaqlarının gücündən və masajı yerinə yetirərkən göstərdiyi səydən asılıdır. Hərəkətlərinin istiqaməti ayaqdan başlayır və yavaş-yavaş ayağın aşağı hissəsinə və bud nahiyəsinə keçir ki, bu da İsveç masaj texnikasını xatırladır.

Xəstənin kəskinləşməsinin qarşısını almaq üçün ağrılı hisslər, prosedurun müddəti nəzərə alınmalıdır. İnsan dərisinin səthinin xüsusiyyətlərindən asılı olaraq, proseduru 20-25 dəqiqə həyata keçirmək tövsiyə olunur. Masaj kursuna başlamazdan əvvəl, Sankt-Peterburqun tibb mərkəzi ilə əlaqə saxlamalı və bir mütəxəssislə məsləhətləşməlisiniz.

Fin masajı istifadə olunur:

bel ağrısı üçün;

sistematik məşq;

həddindən artıq əzələ gərginliyi.

Bundan əlavə, bunu nəzərə almaq lazımdır bu prosedur Onun da əks göstərişləri var. Bunlar ola bilər: onkologiya, varikoz damarları, hamiləlik, qızdırma, kəskin mərhələ hər hansı bir xəstəlik, müxtəlif yaralar, şişlik və çürüklər.

Eləcə də onların həyata keçirilməsi üçün texnika və üsullar. Bu gün Avropa və Şərq var masaj sistemləri. Avropa, öz növbəsində, bölünür: rus, isveç və fin Bu an, dünyada liderdir.


Sistemlərin adı olduqca ixtiyaridir, çünki onlar uzun müddət təkmilləşmə prosesində bir-birlərinin ən yaxşısını mənimsəyərək, Klassik Avropa masajının formalaşmasına xidmət edən, belə deyək, ən təsirli texnikaların simbiozunu yaratdılar.

İsveç masaj sistemi

İsveç masaj sisteminin banisi P. X. Linqdir (1776-1839). Bu alim və terapevt qədim çinlilərin, yunanların və romalıların istifadə etdikləri masaj elementlərini və üsullarını öyrənmiş və sonradan onları sistemləşdirə bilmişdir.


İsveç masajı adi vuruş və sürtmə texnikasına, eləcə də İsveç gimnastika texnikasına əsaslanır. Bu masaj Klassikdən onunla fərqlənir ki, onu yerinə yetirərkən əsasən yüksək gücə və nüfuzedici xüsusiyyətlərə malik dərin texnikalardan istifadə olunur. Əsas vəzifə İsveç masajı Qan və limfa dövranını yaxşılaşdırmaqdan deyil, sıxılmaların yoğrulmasından, neyrovaskulyar bağlamaların və əzələlərin uzanmasından ibarətdir. Masaj terapevti toxumaya, sümüyün özünə mümkün qədər dərindən nüfuz etməyə çalışır.


Sovet alimi S. A. Flerov İsveç masajını təsvir edərək demişdir: “ İsveç masajı sırf mexaniki masaj deyil, zehni, diaqnostik masajdır., burada barmaqlar masajçının gözü kimi xidmət edir. Onlar toxumalarda olur patoloji dəyişikliklər, və müalicə prosesi zamanı yaranan effekt daima izlənilir və nəhayət, masajı bir yerdə dayandırıb başqa yerə keçmək məqamı müəyyən edilir”.

Rus masaj sistemi

Rus masaj sistemi 18-ci əsrdə ortaya çıxdı. hətta İsveç tibbi masajının yaranmasından əvvəl. Mudrov, Botkin, Ostroumov kimi sovet alimləri gimnastika və masajın sürtünmə və vurma şəklində istifadəsini tövsiyə etmiş, həmçinin onun istifadəsinə dair bir sıra göstəriş və əks göstərişləri genişləndirmiş və aydınlaşdırmışlar.


Masaj travmatoloji praktikada və onunla birlikdə geniş istifadə tapmağa başladı terapevtik məşqlər. Əhəmiyyətli rol masajın inkişafında banilərindən biri olan sovet alimi məxsusdur fiziki terapiya aşkar edən idman masajının əhəmiyyətini elmi əsaslandıran İ.M.Sarkizov-Seraza SSRİ-də idman təbabəti. geniş tətbiq dünyanın bir çox ölkələrində praktikada.


İndiyə qədər formalaşmışdır Rus masaj sistemi, yoğurma texnikasının üstünlük təşkil etməsi ilə digər sistemlərdən fərqlənir və bu, bədənin əzələ, damar və sinir sistemlərinə daha çox diqqət yetirməyə imkan verir. Həmçinin geniş çeşidli masaj texnikası ilə xarakterizə olunur, bu, masaj terapevtinə toxuma və mərkəzə təsirini daha rasional və incə dozada etməyə imkan verir sinir sistemi, həmçinin həddindən artıq işləməmək, işdə bir texnikanı ona ekvivalent olan digəri ilə əvəz etmək.

Fin masaj sistemi

Fin masaj sistemi öz arsenalında var məhdud miqdar masaj üsulları, bunlardan əsas biri baş barmağın yastığı ilə yoğurmaqdır. Bu texnika təsirsizdir, çünki masaj edilən ərazidən asılı olaraq texnikaları sərbəst şəkildə dəyişməyə imkan vermir, həmçinin masajçının güclü və möhkəm barmaqları tələb olunur. Amma Bu masaj düz əzələlərin yoğrulmasında ən təsirli olur.


Əraziyə görə masajın ardıcıllığı İsveç masajına bənzəyir və periferiyadan bazaya qədər həyata keçirilir, məsələn: ayaq - aşağı ayaq - bud və ya əl - ön kol - çiyin.


IN son illər Fin sistemiİsveç sistemindən qəbul edilmiş sürtmə texnikası və yoğurma texnikası ilə əhəmiyyətli dərəcədə genişlənmişdir. rus sistemi, bu da onu daha çox yönlü edir.

Şərq masaj sistemi

Şərq masaj sistemi yuxarıda təsvir edilən bütün sistemlərdən əhəmiyyətli fərqlərə malikdir. Şərq masajı ilk növbədə öz texnikası və metodologiyası ilə unikaldır, yəni: masaj zamanı heç bir sürtkü yağından istifadə edilmir və bədənə daha dərin təsir göstərmək üçün bütün üsullar "quru əllə" aparılır; masaj üsulları həmişə olduğu kimi yalnız əllərlə həyata keçirilir klassik masaj, həm də ayaqları ilə "sıxmağa" kömək edir venoz qan, və birgə elastikliyin artırılması; Masaj zamanı hərəkətlərin istiqaməti yalnız periferiyadan mərkəzə deyil, əksinə də həyata keçirilir.


Bütün Şərq masajı Şərq fəlsəfəsinə sadiqliyə əsaslanır buna görə insan bədənində müəyyən kanallar (meridianlar adlanır) mövcuddur Həyati enerji(Qi enerji), bu müddət ərzində masaj manipulyasiyaları aparılır.


Şərq sistemində sığallama, sürtmə və yoğurma üsullarından əlavə, gərmə və bükmə üsullarından da istifadə edirlər. Bütün bu üsullar əhəmiyyətli təzyiqlə, masaj terapevtinin bədən çəkisindən maksimum istifadə etməklə həyata keçirildiyi üçün prosedurun özü aşağı divanda və ya daha çox yerdə aparılır. Əzaların və ya onurğanın uzanması və bükülməsi Avropa klassik masajının passiv hərəkətlərinə bir qədər bənzəyir.


Şərq masajı ədəbiyyatda kifayət qədər əhatə olunmur, ona görə də texnika açıq-aşkar əsrlər boyu nəsildən-nəslə ötürülür.

arasında müxtəlif istiqamətlər Terapevtik və profilaktik masaj üçün müəyyən problemləri həll edən və fərdi olaraq insana uyğun olan bir şey seçmək vacibdir. Əzələlərə təsir göstərən Fin texnikası yaxşı məlumdur və böyük uğur qazanır. haqqında biliklər sisteminə əsaslanır insan bədəni və ona təsirli təsir etməyin yolları.

Fin masaj texnikasının 200 ildən çox yaşı var. Bütün bu müddət ərzində o, formalaşdı və inkişaf etdi, yeni texnika ilə zənginləşdirildi. Eyni zamanda, sistemin populyarlığının zirvəsi 20-ci əsrin birinci yarısında baş verdi. 1924-cü ildə fin atleti Paavo Nurmi 1,5 və 5 km məsafələrə qaçışda Olimpiya qızılını qazandı. İdmançı müsahibəsində uğurunu xüsusi masaj texnikasına borclu olduğunu bildirib. O izah etdi ki, əzələ yorğunluğu toxumalara kifayət qədər oksigen verilməməsi və metabolik məhsulların yavaş çıxarılması səbəbindən baş verir. Masaj bu problemləri həll etməyə kömək edir.

Masaj sənətinə və elminə töhfə vermiş bir sıra ölkələr arasında Finlandiya mühüm yer tutur. Fin texnologiyası terapevtik təsirlər rus və isveç sistemləri ilə yanaşı əsas Avropa üsullarından biridir.

Daha çox istirahətə yönəlmiş şərq masaj üsullarından fərqli olaraq, Avropa sistemləri birbaşa əzələ tonusu ilə işləyir, onu normallaşdırır, ağrı və narahatlığı aradan qaldırır.

Texnikalar və texnikalar

Fin masajı texnikası üç növ texnikadan istifadə edir:

  1. sığallamaq;
  2. sıxma;
  3. yoğurma.

Onlar bədənin hər bir hissəsinə vuruşla başlanğıc və bitirmə işləri ilə tam olaraq bu ardıcıllıqla tətbiq olunur. Zərbə aşağıdan yuxarıya və periferiyadan mərkəzə doğru gedir, mütəxəssis isə əsasən yastiqciqlarla işləyir. baş barmaqlar. Fırçanın qalan hissəsi yalnız yaxınlıqdakı toxumaları yumşaq bir şəkildə örtərək kömək edir.

Stroking bədəni kifayət qədər güclü təsirə hazırlamağa kömək edir. Bunlar aşağıdan yuxarıya doğru edilən yumşaq hərəkətlərdir. Bir əza masaj edərkən baş barmaqlar sümük boyunca, arxa ilə işləyərkən onurğa boyunca hərəkət edir.

Sıxmaq Finlandiyanın dünyaya bəxş etdiyi bir texnikadır. Bu, vuruşa bənzəyir, lakin güclə edilir. Hərəkət zamanı baş barmaqlar əzələləri sıxır və sıxır. Fərdi əzələlərə əlavə olaraq, sıxma dəri və subkutan təsir göstərir yağ toxuması Buna görə də, Fin masajı anti-selülit prosedurları kompleksində effektiv şəkildə istifadə olunur.

Yoğurma da barmaq ucları ilə aparılır. Dairəvi hərəkətlərdən istifadə edərək, əsasən düz əzələlərə hədəflənmiş təsir var. Yoğurma zamanı mütəxəssisin əlləri həm aşağıdan yuxarıya, həm də yuxarıdan aşağıya doğru hərəkət edir. Yoğurma və sıxma birləşdirilə və alternativ olaraq istifadə edilə bilər.

Sessiya ümumi masaj 35-40 dəqiqə davam edir. Birincisi, zərbə ayaqların ön səthində, sonra qollarda, sonra isə üzərindədir arxa səth ayaqları və arxası (sakrumdan yaxa sahəsinə qədər).

Masaj üçün hazırlıq, alətlər

Fin masajının sauna ilə birlikdə ən böyük effekt verdiyinə inanılır. İstiləşmə prosedurları əzələləri rahatlaşdırır, sürətləndirir metabolik proseslər, bu da nəticələrə müsbət təsir göstərir.
Fin texnologiyası heç bir xüsusi cihaz və ya alət tələb etmir. Hər şey digər klassik masaj növlərində olduğu kimidir.

Əsas təsir güclü, təlim keçmiş baş barmaqlardan gəlir. Prosedur zamanı xəstə masaj masasında, divanda və ya hamam rəfində yatır. Son məqsəddən asılı olaraq, prosedur istifadə olunur Masaj yağı, selülit əleyhinə krem, həkim tərəfindən təyin olunan isidici məlhəmlər.

Müsbət təsir

Fin masajında ​​əsas iş əzələlərlə aparılır. Vəzifə metabolik məhsulları (laktik turşu) çıxarmaq, spazmları və hipertonikliyi aradan qaldırmaq və toxumaları oksigenlə doyurmaqdır. Masaj terapevti əzələnin vəziyyətini rəhbər tutur: yumşaq və rahatlaşarsa, davam edə bilərsiniz. Nəticə olaraq:

  • əzələlər normal ton alır;
  • ağrılı sıxaclar və spazmlar yox olur;
  • Baş verir sürətli bərpa fiziki fəaliyyətdən sonra;
  • güc və canlılıq görünür;
  • yaxşılaşır ümumi sağlamlıq və əhval-ruhiyyə.

Göstərişlər və əks göstərişlər

Paavo Nurminin uğuru fin masajını idman aləmində diqqət mərkəzində saxlayıb. Həqiqətən, texnika idmançılar üçün əladır, toxumalardan laktik turşunun sürətlə çıxarılmasını təşviq edir, yorğunluğu və ağrıları aradan qaldırır, güc və performansı bərpa etməyə imkan verir.

Bununla belə, Fin texnologiyasının imkanları daha genişdir. Çox insana fayda verir. Adi məşq edilməmiş əzələlər Ofis işçisi spazmlara da meyllidir. Məsələn, idman edən insanlarda yaxası zonanın trapesiya əzələləri tez-tez gərgin və ağrılı olur oturaq iş. Masaj toxumaların daxil olmasına kömək edir normal vəziyyət, onların qidalanma və metabolik proseslərini yaxşılaşdırmaq.

Fin masajı üçün əks göstərişlər digər oxşar üsullarla eynidir. Onlar:

  • hər hansı bir ağrılı vəziyyətin kəskinləşməsi;
  • mantar xəstəlikləri, dərinin bütövlüyünün pozulması;
  • onkologiya;
  • varikoz damarları;
  • hamiləlik.

Fin sistemi kifayət qədər geniş auditoriyaya nümayiş etdirilir. Ağrıdan qurtulmağa, stresin öhdəsindən gəlməyə, daha yaxşı və enerjili hiss etməyə kömək edir. Masaj, fayda və zövqü birləşdirən hamam və ya sauna ziyarəti ilə birləşdirilə bilər.

Hekayə. Fin masajı 18-ci əsrdə Finlandiyada ayrıca bir sistem olaraq meydana çıxmağa başladı. Sonra sauna ziyarət edərkən istifadə edildi. Bu gün Fin masaj sistemi Avropada ən geniş yayılmış sistemlərdən biridir (İsveç və Rusiya sistemləri ilə birlikdə). Ən məşhur İsveç masajı ildə qəbul edilib idman məşqi, xüsusən 1924-cü ildə Paavo Nurminin çıxışlarından sonra Olimpiya Oyunlarıİdmançı Parisdə 1500 və 5000 m yarışlarında parlaq nəticələr göstərərkən daha sonra verdiyi müsahibədə idmançı bildirib əsas rol Onun parlaq uğurlarında fin masajının rolu olub. Bundan sonra bu masaj növü idmanda böyük bir çağırış aldı və indi də daxil edilir məcburi kurs tələbələr üçün təhsil müəssisələri bədən tərbiyəsi.

Metodologiya. Fin masaj sisteminə üç əsas texnika daxildir: vurma (uzununa düz, uzununa alternativ), sıxma (uzununa, uzununa "ağırlıqlarla"), yoğurma (baş barmağın yastığı ilə həyata keçirilir). Gördüyünüz kimi, Fin masajı çox müxtəlif deyil; əsas vəzifə– onurğa boyunca və oynaqların ətrafında yerləşən nazik əzələ qruplarına dərin təsir.

Son yoğurma texnikasına gəldikdə (bu texnikada əsas olan), dərhal qeyd etmək lazımdır ki, texnikanın tətbiqi sayəsində yalnız baş barmaq Hər bir əzələ qrupunun hərtərəfli və dərin öyrənilməsinə nail ola bilərsiniz. Lakin, digər tərəfdən, bu yanaşma son dərəcə zəhmət tələb edir. Üstəlik, bir barmaqla əzələlərə təsir etmək qan dövranını stimullaşdırmaq, həmçinin əzələlərdən tullantı məhsulları çıxarmaq üçün daha az əlverişlidir. Buna görə yoğurma yalnız sümük yatağına bitişik kiçik və düz əzələləri masaj edərkən təsirli olur.

Fin sistemi rus (yoğurma) və İsveç (sürtmə texnikası) sistemlərinin texnikalarını özündə birləşdirmişdir. İsveç sistemində olduğu kimi, fin masajında ​​da əzaların masajının aşağıdakı ardıcıllığından istifadə olunur: ayaq - aşağı ayaq - bud; əl - ön kol - çiyin (başqa sözlə, periferiyadan mərkəzə).

Bu masaj çox uzun deyil, tipik bir Fin masajı 20 dəqiqədən çox çəkmir. Bu başa düşüləndir, çünki barmaq ucları ilə zərbə ən güclü təsirlərdən biridir və uzunmüddətli prosedurlar zamanı ağrıya səbəb ola bilər.

Bu növ masajın əsas təsiri bel ağrılarını aradan qaldırmaqdır, ona görə də əsasən istifadə olunur dərman məqsədləri(və şərq masaj sistemi kimi istirahət üçün deyil). Burada qeyd etmək lazımdır ki, əgər təcrübəniz varsa kəskin ağrılar arxada, sonra masaj kursuna başlamazdan əvvəl həkimə müraciət etmək lazımdır.

Fin masajından ən böyük effekt masaj təcrübələrini hamam və ya digər termal prosedurlarla birləşdirməklə əldə edilə bilər.

Göstərişlər.

  • kürək, bel ağrısı
  • sistemli idman fəaliyyəti
  • həddindən artıq əzələ gərginliyi

Əks göstərişlər.

  • Varikoz damarları
  • Onkologiya
  • Hamiləlik
  • Müxtəlif kəsiklər, yaralar, qançırlar, şişliklər
  • Kəskin bel ağrısı
  • Kəskin mərhələdə hər hansı bir xəstəlik
  • Hərarət