Marsın qorxusu və dəhşəti. Anksiyete, qorxu və panik atak

Deimos və Phobos kosmik standartlara görə qonşumuz Marsın kiçik peykləridir. Olduqca qorxulu adlarına baxmayaraq, digərləri ilə müqayisədə təvazökar görünürlər göy cisimləri Günəş sistemi. Buna baxmayaraq, Marsı orbitdəki əbədi dairəsində müşayiət edən "Qorxu" və "Dəhşət" böyük dəyər tədqiqatçılar üçün və astrofiziklərin böyük marağına səbəb olur.

Yazıçı proqnozu

Az adam bilir ki, kəşf ilk dəfə rəsədxanada deyil, Conaton Sviftin məşhur “Qulliverin sərgüzəştləri” əsərinin səhifələrində baş verib. Fəsillərin birində uçan Laputa adasının alimləri baş qəhrəmana Mars ətrafında hərəkət edərkən kəşf etdikləri iki cismi danışdılar. Qulliverin sərgüzəştləri haqqında hekayə XVIII əsrin əvvəllərində ortaya çıxdı. Phobos və Deimosun elmi kəşfi çox sonralar - 1877-ci ildə baş verdi. Qırmızı planetin böyük qarşıdurması zamanı A.Hall tərəfindən ifa edilmişdir. Kəşf bir çox səbəblərə görə əbədiləşdirilməyə layiqdir: bu, müstəsna uğurlu kəşflər sayəsində mümkün olmuşdur. hava şəraiti və arsenalında yalnız on doqquzuncu əsrin sonlarında kifayət qədər qeyri-kamil alətləri olan bir alimin inanılmaz işi.

qırıntılar

Deimos və Phobos, təvazökar ölçülərinə görə həvəskar avadanlıqdan istifadə edərək öyrənmək üçün əlçatmazdır. Onlar Aydan dəfələrlə kiçikdirlər. Deimos peyki bütün Günəş sistemindəki ən kiçik belə obyektdir. Phobos "qardaşından" bir qədər böyükdür, lakin təsir edici ölçüləri ilə də öyünə bilməz. Astronavtika erasının əvvəlindən hər iki obyekt bir neçə cihazdan istifadə etməklə tədqiq edilmişdir: Viking-1, Mariner-9, Phobos və Mars Express. Tədqiqatlar zamanı peyklərin təsvirləri, eləcə də onların səthinin xarakteri və tərkibi haqqında məlumatlar əldə edilmişdir.

Mənşə

Bu gün Marsın öz peyklərini haradan aldığı sualı tam aydın deyil. Ehtimal edilən versiyalardan birində deyilir ki, Deimos və Phobos Qırmızı Planet tərəfindən tutulan asteroidlərdir. Üstəlik, onların Günəş sisteminin uzaq hissələrindən gəldiyi və ya hətta onun hüdudlarından kənarda əmələ gəldiyi güman edilir. Daha az inandırıcı, elm adamları peyklərin mənşəyi ilə bağlı fərziyyəni Əsasdan adlandırırlar.Bəlkə də Marsda belə bir “qardaşın” görünməsində müəyyən rolu güclü qravitasiya sahəsi ilə bütün planetlərin orbitlərini təhrif edən nəhəng Yupiter oynamışdır. yaxınlıqda uçan asteroidlər.

"Qorxu"

Phobos, Like Deimos-a ən yaxın olanıdır düzensiz forma və Mars ətrafında demək olar ki, dairəvi orbitdə hərəkət edir. Fobos həmişə Aya bənzəyən bir tərəfi ilə planetə çevrilir. Buna səbəb bədənin Mars ətrafında və öz oxu ətrafında fırlanma dövrlərinin üst-üstə düşməsidir.

Fobosun orbiti Qırmızı Planetə çox yaxındır. Alimlərin fikrincə, peyk Marsın təsiri altında tədricən azalır (ildə on santimetrdən bir qədər az). Uzaq gələcəkdə məhv olmaq təhlükəsi altındadır. Ya Fobos təxminən 11 milyon ildən sonra Marsa düşəcək, ya da bir az əvvəl, 7 milyon ildən sonra planet parçalanacaq və onun ətrafında dağıntı halqası əmələ gələcək.

Səthi

Phobos və Deimos meteoritlərlə qarşılaşma izləri ilə örtülmüş peyklərdir. Hər ikisinin səthi müxtəlif ölçülü kraterlərlə nöqtələnmişdir. Onların ən böyüyü Phobosda yerləşir. Kraterin diametri 10 km, müqayisə üçün peykin özünün ölçüsü 27 ilə 21 km-dir. Belə bir iz buraxan bir zərbə asanlıqla gətirib çıxara bilər tam məhv bu kosmik bədən.

Fobosun səthi onu "qardaşından" fərqləndirən daha bir xüsusiyyətə malikdir. Bunlar, demək olar ki, bir neçə yüz metr genişliyə çatan, geniş bir ərazini tutan paralel şırımlardır. Onların mənşəyi sirr olaraq qalır. Alimlərin fikrincə, onlar həm də güclü təsirin nəticələri ola bilər və ya Marsın qravitasiya təsirinin nəticəsi ola bilər.

"Dəhşət"

Deimosun ölçüləri 15 ilə 12 kilometrdir və orbitdə Phobosdan daha uzaqda olan dairələr var: planetə olan məsafə təxminən 23,5 min kilometrdir. “Dəhşət” Mars ətrafında bir inqilabı 30 saat 18 dəqiqəyə tamamlayır ki, bu da planetdəki bir günün uzunluğundan bir qədər uzun və Phobosun hərəkətindən dörd dəfədən çox yavaşdır. Planetin ətrafında uçmaq 7 saat 39 dəqiqə çəkir.

Deimos, "qardaşından" fərqli olaraq, yıxılmayacaq. Bəzi elm adamları deyirlər ki, Qorxunun taleyi Marsın cazibə qüvvəsini aşaraq kosmosa uçmaqdır.

Struktur

Uzun müddət Deimos və Phobosun içəridə nə gizlətdiyi bəlli deyildi. Elm adamları yalnız Yerdən müşahidələr zamanı hesablanmış bu cisimlərin şübhəli aşağı sıxlığı haqqında bilirdilər. Bu məlumatlarla əlaqədar olaraq, Marsı hansı obyektlərin müşayiət etdiyi ilə bağlı ən fantastik fərziyyələr ortaya çıxdı. Bəzi fərziyyələrdə Phobos və Deimos qədim zamanlarda və ola bilsin ki, başqa bir planetin sivilizasiyası tərəfindən yaradılmış süni içi boş peyklər kimi qeyd olunurdu.

Əldə edilən məlumatları öyrəndikdən sonra məlum oldu ki, Marsın “qardaşları” daha çox asteroidlərə, yəni təbii obyektlərə bənzəyir. Peyklərdəki maddənin sıxlığı təqribən 2 q/sm 3 olaraq hesablanmışdır. Bənzər bir göstərici bəzi meteoritlərdə olur. Bu gün aşağı sıxlıq Marsın peyklərinin əmələ gəlməsi onların quruluşunun xüsusiyyətləri ilə izah olunur: Fobos və Deimosun karbonla zəngin süxurun buzla qarışığından ibarət olduğu güman edilir. Bundan əlavə, kosmik gəmilərdən alınan görüntülər Marsa ən yaxın olan obyektin səthinin Ayın reqolitinə bənzər bir metr uzunluğunda toz təbəqəsi ilə örtüldüyünü deməyə əsas verir.

Qırmızı Planetin "yoldaşları" hələ də bir çox sirləri saxlayır, buna görə də astronomlar daim ona uçuşlar üçün layihələr hazırlayırlar. Marsın özü də böyük maraq doğurur. Bəzi layihələrdə o, terraformasiyaya namizəd kimi qəbul edilir və ya uyğun yer bəzi resursları çıxarmaq üçün. Həmçinin elmi dairələrdə tədqiqat bazalarının əvvəlcə Ayda, sonra isə Marsda yerləşdirilməsinin fantastik görünən perspektivi kifayət qədər ciddi müzakirə olunur. Bundan əlavə, belə obyektlərin tədqiqi həmişə yalnız özləri haqqında deyil, həm də Günəş sistemi, onun formalaşması və xüsusiyyətləri haqqında məlumat gətirə bilər. Və hətta bütövlükdə Kainat haqqında.

Hərfi tərcümədə onlar "qorxu" və "dəhşət" adlanır; bəziləri hətta bunu çox dramatik hesab edirlər. Lakin onlar belə adlandırılıblar, çünki yunan mifologiyasında bu, müharibə tanrısı Marsın oğullarının adı olub. Bu peyklərin ən diqqətəlayiq xüsusiyyəti onların planetə inanılmaz dərəcədə qısa məsafədə olmasıdır qısa müddətətrafında fırlanma. Məsələn, Marsın ilk peyki planetin mərkəzindən təxminən on min km, səthindən isə cəmi altı min km məsafədə yerləşir. Bu, məsafədən altmış beş dəfə yaxındır Ay yerdən. İkinci peyk " qırmızı planet"ondan iyirmi üç min km uzaqdadır. Fobos üçün Mars ətrafında tam bir inqilab üçün vaxt yeddi saat yarım, Deimos üçün isə təxminən otuz saat çəkir. Təəccüblüdür ki, bu rəqəmlər Qulliverin səyahətləri haqqında dünyaya danışan ingilis yazıçısı Sviftin fantastik hekayəsində verdiyi rəqəmlərdən praktiki olaraq fərqlidir. Sviftin povestində onun qəhrəmanı sərgüzəştlərindən birində ingilis həmkarlarını çox qabaqlayan astronomlar ölkəsində tapılır. Beləliklə, onlar Marsın peyklərinin mövcudluğu haqqında bilirlər və üstəlik, onların göstərdikləri məsafə elm adamlarının əslində uzun illər sonra qurduqları məsafə ilə üst-üstə düşür. İngilis elmi fantastika yazıçısının inanılmaz dərəcədə dəqiq proqnozunda nəyə əsaslandığı hələ də sirr olaraq qalır.

Marsın Phobos adlanan ilk peyki planetin öz fırlanmasından çox daha sürətli planet ətrafında fırlanır. Səthindən peykin hərəkəti olduqca qeyri-adi görünür: tez-tez olur ki, peyk bir gecədə iki dəfə "səmada" görünməyi bacarır, görünüşü isə inanılmaz sürətlə dəyişir, çünki "yeni aydan dörd saatdan çox vaxt keçmir" ” “tam aya”. Onun "qardaşı" Deimos da olduqca qeyri-adi hərəkət edir. Düzdür, o, digər tərəfdən yüksəlir, lakin daha yavaş "qalxır". Onun tam dövriyyəsi beş gün çəkir və bu müddət ərzində özü dörd dəfə fazaların tam dəyişməsini həyata keçirir. Marsın "oğullarının" kəşfi olduqca kiçik ölçülərinə görə olduqca "gec" baş verdi. Onların hər ikisinin qeyri-müntəzəm formada olduğu indi məlum olsa da, parlaq Marsın fonunda onları teleskopda görmək hələ də inanılmaz dərəcədə çətindir. Alimlərin bu səma cisimlərinin hərəkəti ilə bağlı müşahidələri üzə çıxıb maraqlı xüsusiyyət onlardan biri: Fobosun orbital dövrü getdikcə azalır. Vaxtilə bununla bağlı ekstravaqant fərziyyə irəli sürülüb ki, bu peykin hərəkəti planetin atmosferi tərəfindən ləngidir və bu, yalnız peyk daxilində boş olduqda mümkündür. O dövrdə bir çox elm adamı Marsın peyklərinin süni şəkildə yaradıldığına inanırdı.

Qorxu bizə həyat verir. Qorxmağa dəyər şeylərdən qorxmaq əcdadlarımızın sağ qalmasına kömək etdi. Zəhərli həşəratlardan və ya ac pələnglərdən qorxmağın mənası var, bəs açıq və indiki təhlükə olmadığı zaman qorxu haqqında nə demək olar?

Məsələn, uşaq Oyuncaq ayı insan və ya it dişlərinin tam dəsti ilə.

Bu şəkillərdə başqa bir dünya var. Çoxlu sirlər və qəribəliklər. Ancaq açıq bir təhlükə yoxdur. Silah və ya qaya düşməsi yoxdur, amma insanlar ürpertici olduqları üçün içəridə qorxu hiss edirlər.

Bəs niyə? Bizi ürpədən, qorxudan nə isə.

Psixoloq James Geer ən son Gallup sorğuları ilə birlikdə bizi ən çox nəyin qorxutduğunu öyrənmək üçün istifadə etdiyi qorxuların siyahısını tərtib etdi.

Çoxumuzu ən çox qorxudan şeylər bunlardır.

• Boğulmaq
• axmaq görün
• İmtahanda uğursuz olmaq
• Terror aktı
• Sevilən birinin travması
• Hörümçəklər
• Sevilən birinin ölümü
• Müharibə
• Öz ölümü
• Ağlınızda olanda səhv edin
• Gələcək
• Uğur qazanma
• Tək olmaq
• Zorakılıq
• Nüvə müharibəsi
• İctimai danışan

Bütün bunlar qorxudur. Amma onlar qorxuncdurmu?

Stiven Kinq üç növ qorxulu şeyi təsvir etmişdir.

Bunun əksi isə iyrənc, rəzil, dözülməz hər şeydir.

Dəhşət – Kinqin fikrincə, dəhşət qeyri-təbiidir. Nəhəng hörümçək və ya tək olduğunuzu düşündüyünüz zaman qaranlıqda tutulmaq.

Terror fərqlidir, daha dəhşətlidir. Terror, evə gəldiyiniz və bütün əmlakınızın dəqiq bir replika ilə əvəz edildiyi zamandır. Terror elə hissdir ki, kimsə arxandadır, nəfəsini hiss edirsən, səni tutacağını zənn edirsən, amma arxanı dönəndə görürsən ki, həqiqətən heç nə olmayıb.

Bu hiss haqqında çox araşdırma aparılmayıb. Titrmək. Lakin bir çox nəzəriyyə və ideyalar qeyri-müəyyənliyi və qeyri-müəyyənliyi ehtiva edir. Məsələn, ürpertici maskalar və ağ klounlar.

Claude Lévi-Strauss yazırdı ki, üz kamuflyajı bədənin şəxsi hissləri və rəftarları göstərən o hissəsindən asosial əlaqələri müvəqqəti olaraq aradan qaldırır. Neytral və ya xoşbəxt maskanın belə qorxulu olmasının səbəblərindən biri də qeyri-müəyyənliklə mübarizə apara bilməsidir; maska ​​insanın əsl emosiyalarını və niyyətlərini gizlədir.

Bilmirəm maskalı adam təhlükədir, ya yox. Qeyri-müəyyənlik, bir insana aid olduqda dəhşətli, məşhur qeyri-adi vadidir.

İnsanlıq qrafikində elə bir zona var ki, orada bir şey demək olar ki, tamamilə insan ola bilər, lakin cüzi bir fərqlə gülüş doğurmayan, çox fərqlənməyən, lakin o qədər də çox deyil ki, demək olar ki, nəzərə çarpmır. Əksinə, bu, nədənsə qorxudur.

John Bergeron oxuyan androidləri ilə qeyri-adi vadinin dəhşətini gözəl şəkildə nümayiş etdirdi.

Bax bu videolar tək olanda. Oxşar hissi Erik Forninin yaratdığı personaj da doğurur ShayeSaintJohn. Bəziləri üçün əyləncə, bəziləri üçün kabus.

Uğursuz humanoidlər, bütün ürpertici şeylər kimi, başa düşə biləcəyimiz və sözlərlə izah edə biləcəyimiz iki bölgə arasında bir xətt çəkirlər.

Frances T McKendry və Sarah Conkey qorxu hissi olaraq xarakterizə etdi adaptiv reaksiyalar başqalarından gələn təhdidlərin qeyri-müəyyənliyinə şəxs.

Ürkütücü şeylər, bu cür təhdidlər ola bilər, amma eyni zamanda heç bir təhlükə yoxdur. Buna görə də beyin nə edəcəyini bilmir, onun bəzi hissələri qorxuya cavab verərkən digər hissələri reaksiya vermir və bunun səbəbini bilmirlər. Buna görə də nail olmaq yerinə tipik reaksiya dəhşət qorxusu, biz sadəcə olaraq yöndəmsiz, dəhşətli, ürpertici hiss edirik. Təhlükəsizlik və təhdid dağları arasında bizim bilik və təhlükəsizliyə inancımızın sərhədləri çox aydın olmayan bir narahatlıq vadisi yerləşir.

Buna baxmaq bir həftə içində ölümə səbəb olacaqmı?

Mümkün deyil, elə deyilmi?

Bəlkə də bu, qeyri-müəyyənliyin qorxusudur. Biz qeyri-müəyyənliklə yaxşı iş görmürük. Öz niyyətlərimizi ehtiva etdikdə, bizi yalan danışmağa vadar edə bilər və təhlükə ehtiva edən, lakin görünən təhlükə olmadığı zaman, bizə qəribə şeylər düşünməyə vadar edə bilər.

Heç böyük hündürlükdən məhəccərə baxmısınız? O qədər yüksək idin ki, əsəbləşdin, başın gicəlləndi və hiss etdin ki, nəsə səni itələyir. Və ya hətta sizi tullanmağa təşviq edir. Heç bir dostunuzla bir çarxda oturub onu itələyə biləcəyinizi başa düşdünüzmü? Çox asan olardı. Bunu həqiqətən edə bilərdiniz və bəlkə bunu etmək istəyirsiniz? Yoxsa bu sadəcə koqnitiv dissonansdır? Beyninizin qeyri-müəyyənliklə məşğul olması faktı.

Florida Dövlət Universitetindən Jennifer Hoeneß tərəfindən son araşdırma bunu yüksək yer fenomeni adlandırdı. Təhlükəli sıçrayışdan əvvəl çıxıntıya yaxınlaşdığınız zaman özünü qoruma instinkti işə düşür və özünüzü oradan çıxarırsınız. Amma balansınız və hərəkət sistemi bunu başa düşmür. Heç bir şey sizi itələmir və siz normal olaraq yıxılmırsınız və ya tullanmazsınız. Bəs nə baş verir? Beyninizin bu niyyəti emal edən hissəsi bir şeyin sizi itələməsi lazım olduğunu və ya həqiqətən dostunuzu atmaq və ya itələmək istədiyinizi müəyyən edərək onu həll edə bilər. Doğru olmasa belə.

Hələ qeyri-müəyyənlikdən əl çəkməmişik, çünki dilimiz əks etdirir böyük sahə terror və dəhşətin mənaları.

Terror sözünün özünə baxın. Dəhşətli və dəhşətli, dəhşətli və heyrətamiz sözlər var.

Bu niyə belədir? Bütün bu hekayə boyu biz bu gərgin sensasiyaların nədən qaynaqlandığını heç vaxt anlamamışıq. Yaşamaq üçün onlara ehtiyacımız var, ölçülərimizi, zəif tərəflərimizi anlamaq üçün qorxulara, dəhşətlərə ehtiyacımız var. Amma digər tərəfdən, onlardan qaçmaq da yaxşıdır.

Titremək dünyanın qeyri-müəyyən və qeyri-müəyyənliklə dolu olduğunu fiziki xatırlatmadır, lakin biz hiyləgərik, həmişə hər şeyi öyrənməyə çalışırıq.

Mətndə xəta tapdınız? Onu seçin və Ctrl + Enter düyməsini basın.

Mühazirədə Moskva Dövlət Universitetinin Psixologiya fakültəsinin neyro- və patopsixologiya kafedrasının dosenti İlya Plujnikov Xruşşovun obrazının ölüm qorxusu ilə necə əlaqəli olmasından, uşaqların niyə bir-birlərinə dəhşət hekayələri danışmasından və narahat hisslərin bioloji baxımdan faydaları. T&P psixoloqdan götürülüb və indi mühazirənin əsas məqamlarını dərc edirlər.

Qorxu içində müasir insan müasir heç nə yoxdur. Qorxularımızın çoxunu təkamül zamanı əldə etdik. Qorxunun mahiyyətini başa düşmək vacibdir. Lüğətdə onun anlayışı deyil, insan bunu hiss edəndə hansı düşüncələr, hisslər müşayiət edir. Qorxunun “indi mənim başıma pis bir şey gələ bilər” düşüncələri ilə müşayiət olunması vacibdir. Güclü qorxu və ya dəhşət "nəsə ola bilər" deyil, "mənim başıma artıq pis bir şey gəlir". Bir yerdə cığırla gedirsən və qarşına pələng çıxır, o zaman içinizdə qorxu yaranır, bu anda beyniniz heyvanın sizə hücum etmə ehtimalının nə olduğunu və bunun sizə nə qədər zərər verəcəyini təhlil edir. Bir pələng artıq sizə hücum edibsə və bədəninizi parçalayırsa, o zaman dəhşət yaşayırsınız, sizin üçün bu, artıq müvafiq təcrübədir.

Qorxu obyekti olan bir duyğudur. Nə vaxt haqqında danışırıqƏgər ümumiyyətlə bir şeydən qorxuruqsa, o zaman narahatlıqdan danışırıq. Freyd narahatlığın bir neçə növünü müəyyən etdi:

Narahatlıq - "Mənim başıma bir çox pis şeylər gələ bilər, nə olduğunu bilmirəm." Psixiatriyada üzən, sərbəst üzən, mənasız narahatlıq adlanan şey budur. O, narahat deyil emosional səviyyə, və fizioloji səviyyədə - sinə içində ağırlıq, əsəb titrəmələri, qarışıq düşüncələr, "sinədəki ətçəkən".

Anksiyete - "Mənə pis bir şey ola bilər, nə olduğunu bilmirəm." Yəni hər şey ardıcıl olaraq deyil, insan özü üçün müəyyən təhlükələr blokunu müəyyən edir.

Qorxunun bir vektoru var - obyektin vektoru, narahatlığın isə iki vektoru var - "irəli" və "geri". "İrəli narahatlıq" insanın sabah başına pis bir şey olacağından qorxmasıdır. “Geriyə dönük narahatlıq”, keçmişdə bir şeyin edildiyi və insanın bunun mütləq bir növ pisliyə səbəb olacağını düşündüyü zamandır. mənfi nəticələr, və heç nə dəyişdirilə bilməz. "Geri narahatçılıq" düşüncələri ilə müşayiət olunur: "Niyə dünən bunu etdim?", "İndi işə necə gələcəm?", "İnsanlar mənə necə baxacaqlar?" Bu zehni saqqız zehni və inkişafında iştirak edir psixosomatik pozğunluqlar məsələn, yuxusuzluq. Fikirlərin daimi axını yuxuya getməyi çətinləşdirir, çünki bir insanın beyni narahatlıq vəziyyətində həyəcanlanır.

Qorxunun psixoloji funksiyaları

Birinci funksiya qiymətləndiricidir. Kifayət qədər məlumatımız olmadığı üçün ağlımızın köməyi ilə qiymətləndirə bilməyəcəyimiz bir vəziyyətə düşən kimi duyğularımızı işə salırıq. Məsələn, qaranlıq bir meşədən qəbiristanlıqdan keçirik və bir şey harasa köçdü. Bu vəziyyətdə qorxu yaşamaq və bəzi tədbirlər görmək bizim üçün daha faydalıdır, çünki ilanın sürünərək çölə çıxma ehtimalı çox yüksəkdir.

Beyin qorxudan istifadə edərək vəziyyəti təhlükəli kimi qiymətləndirəndə işə düşür aşağıdakı funksiyalar- qoruyucu və səfərbəredici. Qorxun necə əsas emosiya vegetativ fon tətbiq edir - göz bəbəklərimiz genişlənir və biz qaranlıqda daha yaxşı görməyə başlayırıq, daha kəskin eşidirik, beyin aktivləşir, qanda adrenalin ifrazı başlayır... Bütün bunlar insanın ilandan sürətlə uzaqlaşmasına kömək edir. ya da özünə hücum edir, bununla da öz həyatını xilas edir.

Və təşkilatın son funksiyası. Qorxuya adekvat reaksiya insana uyğunlaşmağa kömək edir mühit, lakin stimul və reaksiya nisbəti qeyri-bərabərdirsə (kiçik bir kərtənkələ qəbiristanlıqdan qaçdı və bir adam qorxusundan ağcaqovaq payı götürüb məzar daşlarını qırmağa başladı), bu, əksinə, uyğunsuzluğa gətirib çıxarır. Bu şəkildə təşkilatın funksiyası normal qorxu və narahatlığı onların patoloji formalarından ayırmaqdır.

Sığortanın əsas növləri

Bioloji qorxular

Bu qorxular həm insanlar, həm də heyvanlar üçün ümumidir. Onlar təkamül zamanı inkişaf etdirilib və bizi bioloji siqnallara uyğunlaşdırıblar. Bunlara ağrı qorxusu, qan, qaranlıq, bəzi heyvanlar, sürpriz qorxusu və bütün qorxu reaksiyaları daxildir. Bu gün biz bu qorxular haqqında ətraflı danışmayacağıq, lakin daha çox insan qorxularına diqqət yetirəcəyik.

Fərdi qorxular

Psixotik qorxular. Psixoanalitik model deyir ki, bütün problemlər uşaqlıqdan gəlir, yəni böyüklərin qorxuları uşağın problemləridir və sadəcə onların hansı yaşda yarandığını öyrənmək lazımdır. Psixoz, şizofreniya, paranoyya olan xəstələr, psixoanaliz baxımından, xəstəlik hücumu zamanı ən erkən dövrə qədər geri çəkilirlər. yaş mərhələləri onlar hələ özlərini tanıya bilməyəndə fərdi şəxs. Bu, uşağın doğulduğu andan təxminən altı aya qədər olan yaşıdır. Nə qədər ki, fərqləndirmə yoxdur, uşaq onun həyatına nə daxil olduğunu və haradan gəldiyini anlaya bilmir. Anası ona döş verir və bu onun üçün cənnətdir. Ana döşü çıxardıqda, körpə qəzəblənir, qəzəblənir və hətta onu dişləyə bilər.

Psixoanalitiklər izah edirlər: kiçik uşaqlar başa düşmürlər ki, süd verən və süd verməyən eyni döşdür. Uşaqlara elə gəlir ki, bunlar iki fərqli döşdür, sonra isə süd verməyən pis döşün onu təqib edə, hətta yeyə biləcəyini düşünməyə başlayırlar. Udulma, parçalanma, məhv olma qorxuları ən erkən, əsas qorxulardır. Qorxu filmləri adətən onları cəlb edir.

Qorxular psixoanalitiklərdən əvvəl də dünya mədəniyyətində əks olunub. Mövcüd olmaq mədəni mexanizmlər onların təcrübələri. İncəsənət rahat mühitdə qorxulu situasiyaları simulyasiya edir, tamaşaçı onlara kənardan baxır və beləliklə, bu qorxular qovulur.

"Kolobok" nağılı uşağa parçalanma qorxusunun öhdəsindən gəlməyə kömək edir. Psikotik qorxu mərhələsindən yenicə çıxmış çox gənc uşaqlar üçün nəzərdə tutulmuşdur. Onun mahiyyəti belədir: sən özünü pis aparıb, nənəni, babanı qoyub getsən, o zaman bir qrup insanı aldada biləcəksən, amma yenə də nə vaxtsa aldada bilməyəcəyin biri ilə qarşılaşacaqsan... Onda sənə nə olacaq? Ən çox qorxduğunuz şey olacaq - udma və parçalanma. Bu nağılı dinləyən uşaq öz qorxularını intellektual səviyyədə emal edir və bu mövzudakı gərginliyinin daxili intensivliyi getdikcə azalır.

Eyni prinsip, qara divardakı qara əl haqqında düşərgənin bütün dəhşət hekayələrinə aiddir. Uşaqlar valideynlərindən ayrı düşərgəyə düşdükdə onlar üçün darıxırlar, pis hiss edirlər və sonra tərk edilmək qorxusundan sağ çıxmaq üçün birləşirlər. Onlar bir-birlərinə hər cür dəhşət danışır və bununla da katarsisə nail olurlar.

Sərhəd qorxuları. Uşaq böyüyür və anlayır ki, o, anasından ayrı var, fiziki və psixoloji cəhətdən ondan asılıdır, çünki o, ona istilik, sevgi və qayğı verir. Onda bu asılılığın qırılacağı qorxusu yaranır - bu, ayrılmaq, ayrılmaq, bağlandığınız obyekti itirmək, tək qalmaq qorxusudur. Bu təcrübələr xəstələr üçün xarakterikdir sərhəd pozğunluğuşəxsiyyət. Bu təcrübələr üzərində oynayan nağıllar var: "Tom Thumb", "Hansel və Gretel" və "Morozko", burada ata qızı zorla meşəyə aparır və dondurmaq üçün orada qoyur.

Nevrotik qorxular. Oedipus kompleks mərhələsinə daxil olan yetkin uşaqlarda kastrasiya narahatlığı yaranır. Freyd qədim yunan mifi ilə müqayisədən istifadə etdi, buna görə uşaq atasını öldürməli və anası ilə evlənməlidir, lakin eyni zamanda uşaq atasının onu daha tez axtalamağa vaxt tapacağından qorxur və sonra o, kastrasiya edilməyəcəkdir. anası ilə evlənə bilər. Yetkinlik dövründə bu daxili münaqişə utanc, alçaldılma, status və nüfuz itkisi qorxusu ilə ifadə edilir.

Bu zaman uşaq artıq anadan asılılıq mərhələsini keçmişdi, ondan ayrılmağa və özünə çevrilməyə başladı. Bu səbəbdən o, özü olmamaq, müstəqil bir varlığa çevrilməmək və monoton, boz və fərdi olmayan bir şeyə çevrilmə qorxusu inkişaf etdirir.

Müəllifin Karlo Qozsinin “Şahzadə Turandot” nağılında bir qız kişilərdən tapmacalar soruşur, cavab vermədikdə isə başları kəsilir. Burada sadə bir məntiq var: kişi axmaqdırsa, qadın onu manipulyasiya edəcək. Qəhrəmanın müəyyən sınaqlardan keçməli olduğu bütün nağıllar özünü itirmək və ya alçalma qorxusundan istifadə edir. Rus nağıllarında sehr çətin sınaqların öhdəsindən gəlməyə kömək edir ("ora get, bilmirəm hara, bir şey gətir, nəyi bilmirəm"). Məsələn, Qurbağa Şahzadəsi gəlir və hər şeyi etməyə kömək edir. Qərb nağıllarında problemlər o qədər də asan həll olunmur, qəhrəmanlar özləri səy göstərməlidirlər.

Transindividual qorxular

Ekzistensial qorxular. Buraya ölüm qorxusu da daxildir. Sübut edilmişdir ki, insanlar öləcəklərini bilən yeganə məməlilərdir və bu bilik faktı ekzistensial narahatlığa səbəb olur.

Ölüm ehtimalını təxmin etmək üçün hər hansı bir cəhd məhvə məhkumdur. Risk faktorlarını hesablamaq mümkün deyil: siz içki içə bilməzsiniz, siqaret çəkə bilməzsiniz, idmanla məşğul ola bilməzsiniz, pozitiv düşünə bilməzsiniz, yolu keçmirsiniz, təyyarə ilə səyahət etmirsiniz və metroya minmirsiniz, lakin hər an anevrizma yarada bilər. bədən və ölüm baş verəcək. Ölüm qorxusu hipokondriya və panik ataklar çərçivəsində aktuallaşır. U sağlam insan həmişə mövcuddur, lakin nadir hallarda ön plana çıxır.

Elə mədəniyyətlər var ki, orada ölüm tanınmır.Məsələn, kommunizm dövründə ölüm baş verməməli idi, çünki kommunizm insanlara əbədi həyat arzusunu verirdi. Xruşşovun mənzilləri elə qurulmuşdu ki, tabutu mənzildən çıxarmaq mümkün deyildi. Bunu yoxlaya bilərsiniz. Mənzilin özü adama danışılmamış mesaj verdi: ölsən, o zaman tabutunu pəncərədən atmaq olar.

Avropa mədəniyyətində qocalıq olmamalıdır. Avropalılar ruhlarının dərinliklərində xəyal edirlər ki, qocalar toplansın, sal mindirsinlər və ölüm vadisinə üzəcəklər. Bunun arxasında Dorian Qrey fenomeni dayanır - şəxsiyyətə və fərdi gözəlliyə pərəstiş insanın bütün həyatını müəyyən edir. Biz heç bir məhsul istehsal etmirik, ancaq bədənə qulluq edirik, “ulduz”, SPA-ya, fitnes mərkəzlərinə gedin. Bütün həyatımız bədənin gözəlliyinə və onu orijinal formada saxlamağa diqqət yetirir. Bu fenomenin ən komik versiyası əlli və daha yuxarı yaşlı kişilərin yeniyetmələr üçün idman paltarları geyməsi, rollerblade geyinməsi və saçlarını rəngləməsidir. parlaq rənglər və bunun normal olduğunu düşünürlər.

Ölüm qorxusu ilə yanaşı, həyat və qərar qəbul etmə qorxusu da yaşayırıq. Bir çox insanlar irəli getməkdən qorxduqlarına qərar verirlər, buna görə də dayanırlar və hətta keçmişə qayıtmağa çalışırlar. Rusiyada nostalji fenomeni çox inkişaf etmişdir: "Jiquli" pivəsi, "Sovet şampanı", "Əsas şey haqqında köhnə mahnılar" proqramı, "Alenka" şokolad çubuğu, "Nostalji" kanalı, "Retro FM" radiosu ... Burada ideya belədir: “Biz necə inkişaf etməliyik və hara getməliyik deyə düşünmək istəmirik. Biz geri qayıtmaq istəyirik. Hər kəsin maaşı eyni idi. Bəli, mağazalarda cəmi iki növ pendir var idi, amma homoseksuallar, hipsterlər yox idi, ümumiyyətlə, nizam-intizam və qanun var idi. Biz bu dövrün mənfi cəhətləri ilə bağlı hər şeyi görməzlikdən gələcək və yalnız yaxşıları anlayacağıq”. Aydın məsələdir ki, belə məntiq yaxşı heç nəyə gətirib çıxarmaz.

Sosial qorxular. Biz hamımız bağlıyıq sosial dərman- təklik qorxusu. Kimisi şəxsi ünsiyyətdə, kimisi sosial şəbəkələr vasitəsilə bundan qaçır. Ancaq bir məqam var: biz kiminsə yanımızda olmasını istəyirik, amma onun Başqaları olmasını istəmirik, çünki onlardan qorxuruq. İnsanlar həyatlarında miqrant, gey, islamçı və ya əlil olmasını istəmirlər. Eyni zamanda, bu istək təkamülün əsas qanununa - əhalinin müxtəlifliyinə olan ehtiyaca ziddir. Təkamül nöqteyi-nəzərindən qloballaşma mexanizmi özünü doğruldur.

Sonda deyim ki, qorxulardan qurtulmağın yalnız bir resepti var: həyatın heç bir mənası olmadığını, hər an ölə biləcəyimizi və ya tamamilə tək qala biləcəyimizi qəbul etmək, çünki bütün qohumlarımız və dostlarımız ölə və ya tərk edə bilər. necə davranacağımızdan asılı olmayaraq.

Tarix: 2011-11-14

|

Qorxu nədir və ona necə qalib gəlmək olar?

Qorxu hisslərinə qalib gəlmək. Qorxuların hansı növləri var? Qorxu niyə böyüyür? Qorxu və narahatlığı aradan qaldırmaq üçün xüsusi addımlar.

Hər vaxtınız xeyir! Bu yazıda mövzunu nəzərdən keçirmək istəyirəm, qorxularınıza necə qalib gəlmək olar.

Geriyə baxanda hər birimiz qorxunun uşaqlıqdan başlayaraq bütün həyatımızı müşayiət etdiyini görə bilərik. Diqqətlə baxın və görəcəksiniz ki, uşaqlıqda da indiki kimi qorxu yaşadınız, yalnız o zaman o, nədənsə sizi stressə salmadı, diqqət etmədiniz, hansısa vəziyyətlə birlikdə gəldi və həm də hiss olunmadan yoxa çıxdı.

Ancaq sonra həyatda bir şey səhv getməyə başlayır, qorxu demək olar ki, sabit, kəskin olur və üzüm kimi ətrafa sarılır.

Bir müddətə qədər qorxu hissinə fikir vermirdim xüsusi diqqət, amma sonra həqiqətlə üz-üzə gəlib qorxaq və narahat olduğumu etiraf etməli oldum, baxmayaraq ki, bəzən müəyyən işlər görmüşəm.

İstənilən fərziyyə, hər hansı xoşagəlməz vəziyyət məni uzun müddət əsəbiləşdirə bilərdi.Hətta çox mənalı olmayan şeylər də narahat olmağa başladı. Beynim narahat olmaq üçün istənilən, hətta əsassız fürsəti tutdu.

Bir vaxtlar vəsvəsələrdən və hətta PA () ilə başlayan və bitən o qədər çox pozğunluğum var idi ki, mənə elə gəldi ki, mən təbii olaraq bu qədər narahat idim və bu həmişə mənimlə idi.

Mən bunu anlamağa və yavaş-yavaş bu problemi həll etməyə başladım, çünki kim nə desə, kabusda yaşamaq istəmirəm. İndi qorxuya qalib gəlmək üçün bir az təcrübəm və biliyim var və əminəm ki, bu sizin üçün faydalı olacaq.

Bütün qorxularımın öhdəsindən gəldiyimi düşünməyin, amma çoxlarından qurtuldum və sadəcə bəziləri ilə yaşamağı və onlara qalib gəlməyi öyrəndim. Bundan başqa normal insana prinsipcə, bütün qorxulardan xilas olmaq mümkün deyil, biz həmişə bir şəkildə narahat olacağıq, əgər özümüz üçün deyilsə, o zaman yaxınlarımız üçün - və bu, absurdluq və ifrat nöqtələrə çatmazsa, normaldır.

Beləliklə, əvvəlcə qorxu hissinin əslində nə olduğunu anlayaq?Nə ilə məşğul olduğunuzu yaxşı bilsəniz, öhdəsindən gəlmək həmişə daha asandır.

Qorxu nədir?

Burada, başlamaq üçün, müxtəlif qorxu növlərinin olduğunu başa düşmək vacibdir.

Bəzi hallarda butəbii bir hadisə zamanı bizə və bütün canlılara sağ qalmağa kömək edən bir duyğurealtəhdidlər. Axı qorxu içəridədir eynən bədənimizi səfərbər edir, fiziki cəhətdən bizi daha güclü və diqqətli edir ki, təsirli şəkildə hücum etmək və ya təhlükə yaradan obyektdən qaçmaq üçün.

Buna görə də psixologiyada bu duyğu deyilir: “Uç və ya döyüş”.

Qorxu bütün insanların sahib olduğu əsas duyğudurdefault olaraq quraşdırılmışdır; təhlükəsizliyimizi təmin edən siqnal funksiyası.

Ancaq digər hallarda qorxu özünü qeyri-sağlam şəkildə göstərir ( nevrotik) forma.

Mövzu çox genişdir, ona görə də məqaləni iki hissəyə bölmək qərarına gəldim. Bu yazıda qorxuların nə olduğunu, niyə böyüdüyünü təhlil edəcəyik və qorxu sizi stupora atmamaq üçün bu hisslə daha sakit və ayıq davranmağı və vəziyyətlərə düzgün yanaşmağı öyrənməyə kömək edəcək ilk tövsiyələri verəcəyəm. .

Qorxu hissi, hər şey nə qədər ürpertici görünsə də, qorxduğumuz zaman hiss etdiyimiz bütün bu soyuqluq (istilik), başda buludlu “duman”, daxili büzüşmə, hədsiz uyuşma, solğun nəfəs, döyünən ürək döyüntüsü və s. , lakin çox deyilbio kimyəvi reaksiya bədən hansısa stimula (vəziyyətə, hadisəyə), yəni ona daxili fenomenadrenalinin qana buraxılmasına əsaslanır. Quruluşunda qorxu daha çox oluradrenalin, üstəlik daha çox stress hormonları.

Adrenalin böyrəküstü vəzilər tərəfindən ifraz olunan mobilləşdirici hormondur, orqanizmin maddələr mübadiləsinə təsir göstərir, xüsusən də qanda qlükozanı artırır, ürək fəaliyyətini və qan təzyiqini sürətləndirir, bütün bunlar orqanizmi hərəkətə keçirmək üçündür. Bu barədə daha çox "" məqaləsində yazdım.(Tövsiyə edirəm, bu, bədən və psixika arasındakı əlaqəni başa düşməyə imkan verəcəkdir).

Beləliklə, qorxu hiss etdiyimiz zaman yaşayırıq "adrenalin hissi", və beləliklə, indi qorxu hissini bir az daha yumşaq müalicə etməyə başlasanız, özünüzə deyə bilərsiniz: "adrenalin başladı."

Qorxu növləri hansılardır?

Psixologiyada qorxunun iki növü var: təbii (təbii) qorxu və nevrotik.

Təbii qorxu həmişə özünü nə zaman göstərirreal təhlükələr, təhlükə olduqdaindi. Bir avtomobilin qarşınıza çıxacağını və ya birinin sizə hücum etdiyini görsəniz, o zaman özünü qoruma instinkti dərhal işə düşəcək, vegetativ sistem işə düşəcək, bu da bədəndə biokimyəvi reaksiyaları işə salacaq və biz qorxu yaşayacağıq. .

Yeri gəlmişkən, həyatda biz çox vaxt təbii qorxu (narahatlıq) yaşayırıq, həttafərq etmədənbu, o qədər qeyri-maddidir.

Belə qorxu nümunələri:

• avtomobil idarə edərkən diqqətsizlikdən ağlabatan bir qorxunuz var (istisnalar olsa da) və buna görə də ehtiyatla idarə edin;

• bəziləri daha çox, bəziləri yüksəklikdən daha az qorxur və buna görə də uyğun mühitdə yıxılmamaq üçün ehtiyatlı davranır;

• qışda xəstələnməkdən qorxursan və buna görə də isti geyin;

• bir şeyə yoluxmaqdan əsaslı şəkildə qorxursunuz və buna görə də vaxtaşırı əllərinizi yuyun;

• Küçənin ortasında işəməkdən məntiqi olaraq qorxursan, ona görə də xoşuna gələndə tənha yer axtarmağa başlayırsan və küçədə çılpaq qaçmırsan.sağlamSosial qorxu sizi karyeranıza zərər verə biləcək “pis” reputasiyadan qorumağa kömək edir.

Təbii qorxu burada sadəcə olaraq sağlam düşüncə rolunu oynayır. Və bunu başa düşmək vacibdirqorxu və narahatlıq - normal funksiyalar bədən , amma fakt budur ki, bir çoxlarınız üçün narahatlıq irrasional və həddindən artıq (faydalı deyil) oldu, lakin aşağıda daha çox.

Bundan əlavə, sağlam qorxu hissi (narahatlıq)Həmişəyeni şəraitdə bizi müşayiət edir. Bu qorxuduryenisindən əvvəl, qeyri-müəyyənlik, qeyri-sabitlik və yeniliklə əlaqəli mövcud rahat şərtləri itirmək qorxusu.

Yeni yaşayış yerinə köçərkən, fəaliyyətimizi (iş yerimizi) dəyişdirərkən, ailə qurarkən, mühüm danışıqlardan əvvəl, tanışlıqdan əvvəl, imtahan verərkən, hətta uzun səfərə gedərkən belə qorxu hiss edə bilərik.

Qorxu kəşfiyyatçı kimidirtanımadığı bir vəziyyətdə, ətrafdakı hər şeyi skan edir və diqqətimizi cəlb etməyə çalışır mümkün təhlükə, bəzən heç olmayan yerdə belə. Beləliklə, özünü qoruma instinkti Sadəcə təkrar sığorta olunur, axı təbiət üçün əsas şey sağ qalmaqdır və bunun üçün nəyəsə göz yummaqdansa, bir şeydə təhlükəsiz tərəfdə olmaq daha yaxşıdır.

İnstinkt bizim necə yaşadığımız və hiss etdiyimizlə maraqlanmır: yaxşı və ya pis; Onun üçün əsas şey təhlükəsizlik və sağ qalmaqdır, əslində nevrotik qorxunun kökləri əsasən burada böyüyür, insan real səbəblərə görə deyil, heç bir səbəb və ya xırda şeylərə görə narahat olmağa başlayanda.

Nevrotik (daimi) qorxu və narahatlıq.

Əvvəlcə qorxunun narahatlıqdan nə ilə fərqləndiyinə baxaq.

Əgər qorxu ilə həmişə əlaqələndirilir realvəziyyət və şərait, sonranarahatlıq həmişə əsaslanırfərziyyələr mənfi nəticəbu və ya digər vəziyyətlə bağlı, yəni bunlar həmişə özünün və ya başqasının gələcəyi ilə bağlı narahat düşüncələrdir.

PA hücumu ilə canlı nümunə götürsək, insan gələcəyi üçün dəhşət yaşayır, düşüncələri gələcəyə yönəlir, ogüman edirona bir şey ola biləcəyini, ölə biləcəyini, idarəetməni itirə biləcəyini və s.

Bu cür qorxu adətən başladığımız zaman stress fonunda yaranırağlına gələn hər şeyə həddindən artıq əhəmiyyət vermək, , biz sabitləşirik və vəziyyəti fəlakətə salırıq.

Misal üçün:

• bir insanın sağlamlığı üçün normal qorxu vəziyyəti və simptomları ilə bağlı narahat bir vəsvəsə çevrilə bilər;
• ağlabatan özünə qulluq və ya ev işləri mikroblar üçün maniaya çevrilə bilər;
• yaxınlarınızın təhlükəsizliyi üçün narahatlıq paranoyaya çevrilə bilər;
• özünə və başqalarına zərər vermək qorxusu səbəb ola bilər xroniki narahatlıq, və PA və bu, öz növbəsində, dəli olmaq qorxusu və ya daimi ölüm qorxusu və s.

Bu, meydana gəldiyi zaman nevrotik qorxudur daimi (xroniki), artan narahatlıq , bəziləri hətta panikaya səbəb olur. Və məhz bu cür narahatçılıq üzündən problemlərimizin böyük əksəriyyəti müntəzəm olaraq hər cür və əksər hallarda əsassız səbəblərdən güclü narahatlıq hiss etməyə başlayanda və baş verənlərə çox həssas olanda yaranır.

Hamıya, narahatlıq bəzi şərhlərin səhv və ya tam dəqiq başa düşülməməsi ilə ağırlaşa bilər, məsələn: “fikir maddidir” və s.

Və demək olar ki, bütün insanlar yaşayır sosial qorxular. Və əgər onlardan bəziləri varsa sağlam düşüncə, onda bir çoxları tamamilə boş yerə və nevrotik xarakter daşıyır. Bu cür qorxular həyatımıza müdaxilə edir, bütün enerjimizi alaraq bizi xəyali, bəzən əsassız və absurd təcrübələrlə yayındırır, inkişafımıza mane olur və onlara görə çoxlu imkanları əldən veririk.

Məsələn, rüsvayçılıq qorxusu, məyusluq, səlahiyyət və səlahiyyət itkisi.

Bu qorxuların arxasında təkcə mahiyyət dayanmır mümkün nəticələr, həm də insanların yaşamaq istəmədiyi və yaşamaqdan qorxduğu digər hisslər, məsələn, utanma, depressiya və günahkarlıq hissləri - çox xoşagəlməz hisslər. Çoxlarının hərəkət etməyə cəsarət etməməsinin yeganə səbəbi budur.

Mən çox uzun müddət bu cür qorxulara son dərəcə həssas idim, lakin münasibətimi dəyişməyə başlayanda hər şey tədricən dəyişməyə başladı. daxili görünüş həyat üçün.

Axı, diqqətlə düşünsəniz, nə baş verməsindən asılı olmayaraq - hətta bizi təhqir etsələr də, ələ salsalar, hansısa şəkildə incitməyə çalışsalar da - bütün bunlar, çox vaxt, bizim üçün qlobal təhlükə yaratmır və ümumiyyətlə, Fərq etməz, çünki həyat onsuz da davam edəcək və,əsas odur ki, xoşbəxtlik və uğur üçün hər cür şansımız olacaq, hər şey yalnız bizdən asılı olacaq.

Düşünürəm ki, orada kimin olması və sənin haqqında nə düşündüklərinin heç bir fərqi yoxdur, bu vacibdir,buna münasibətiniz necədir? . Əgər başqasının fikri sizin üçün daha vacibdirsə, deməli siz insanlardan çox asılısınız, sizdə yoxdur - hər şeyiniz var: ata-qiymətləndirmə, ana-qiymətləndirmə, dost-qiymətləndirmə, amma yoxözü-qiymətləndirmə və buna görə də bir çox lazımsız narahatlıqlar nevrotik bir forma axan, mən bunu çox yaxşı başa düşdüm.

Yalnız başladığımız zamanözünə güvən , və yalnız kiməsə güvənmirik və başqalarının bizə hansı təsirinin olacağına özümüz qərar verməyə başlayırıq, yalnız bundan sonra biz həqiqətən azad oluruq.

Bir dəfə oxuduğum bu sitatı çox bəyəndim:

"Sizin razılığınız olmadan heç kim sizi incidə bilməz"

(Eleanor Ruzvelt)

IN ən çoxcəmiyyətlə əlaqəli hallarda insanlardan yalnız xoşagəlməz hisslər yaşamaq ehtimalına görə qorxursunuz, amma bu hisslərdən və ya insanların fikirlərindən qorxmağın mənası yoxdur, çünki hər şey hisslər müvəqqəti və təbiidir təbiətcə və başqalarının düşüncələri yalnız onların düşüncələri olaraq qalacaq. Onların düşüncələri zərər verə bilərmi? Üstəlik, bir çox insanın çoxlu rəyi olduğu kimi, onların fikri də bir milyard başqa fikirdən yalnız öz rəyidir.

Ətrafınızdakıların daha çox onlar haqqında nə düşündükləri ilə maraqlandıqlarını nəzərə alsanız, o zaman sizin düşündüyünüz qədər sizinlə maraqlanmırlar. Və xoşbəxtliyinizi başqasının düşüncələri ilə eyniləşdirmək həqiqətən mümkündürmü?

Ona görə də ilk növbədə idarə etməyi öyrənmək çox vacibdir emosiyaların özləri tərəfindən onları yaşamaqdan qorxmamaq üçün öyrənin bir müddət onlarla ol, axı bunda pis bir şey yoxdur, heç kim həmişə özünü yaxşı hiss etmir, bundan başqa hər hansı duyğular, hətta ən kəskin və xoşagəlməz hisslər də bu və ya digər şəkildə keçəcək və sizi əmin edirəm ki, tam öyrənə bilərsiniz. sakitcə səbirli ol. Burada vacib olan düzgün yanaşmadır danışarıq aşağıda.

Və yavaş-yavaş özünüzə və ətrafınızdakı dünyaya olan daxili münasibətinizi dəyişdirin, bunu "" məqaləsində yazdım.

Qorxu niyə güclənir və böyüyür?

Burada üç sahəni vurğulamağa dəyər:

1. Qorxudan tamamilə xilas olmaq istəyi;
2. Qaçma davranışı;
3. Qorxu hissi ilə mübarizə apara bilməmək, müxtəlif yollarla qorxudan daim qaçmaq, ondan qurtulmaq və yatırmaq cəhdləri, bu da belə bir psixi fenomenə səbəb olur. qorxu qorxusu”, bir insan qorxu (narahatlıq) hissindən çox qorxmağa başlayanda, səhvən bu hisslərin anormal olduğuna inanmağa başlayır və onları ümumiyyətlə yaşamamalıdır.

Qorxu və narahatlıq hisslərindən xilas olmaq istəyi

Bu instinktiv, çəkinən davranış bütün canlıların xoşagəlməz təcrübələr yaşamamaq təbii istəyindən irəli gəlir.

Bir dəfə hansısa vəziyyətdə qorxu hissi keçirən bir heyvan, məsələn, itdə olduğu kimi, instinktiv olaraq ondan qaçmağa davam edir.

Tikinti gedirdi və birdən silindrin yanındakı şlanq qırıldı və bir qədər də uzaqda olmayan bir ev var idi. it evi. Qırılan şlanq fiti ilə yaxınlıqdakı iti qorxutdu və o, sonradan qorxmağa və nəinki şlanq kimi bir şeydən, hətta sadə fitdən də qaçmağa başladı.

Bu hal təkcə müəyyən şeylərə (hadisələrə və hadisələrə) qarşı instinktiv davranışın necə formalaşdığını deyil, həm də qorxunun necə çevrildiyini, bir hadisədən digərinə, ona bənzər bir şeyə axışdığını yaxşı nümayiş etdirir.

Qorxu və çaxnaşma yaşayan insan, evində tamamilə kilidlənənə qədər əvvəlcə bir yerdən, sonra başqa yerdən, üçüncüdən və s. qaçmağa başlayanda eyni şey olur.

Eyni zamanda, bir insan çox vaxt burada səhv bir şey olduğunu, qorxunun çox uzaq olduğunu və yalnız başında olduğunu yaxşı bilir, buna baxmayaraq, o, bunu fiziki olaraq yaşamağa davam edir, bu o deməkdir ki, o, çəkinin.

İndi qaçma davranışı haqqında danışaq

Bir insan təyyarədə uçmaqdan qorxursa, metroya enməkdən qorxursa, ünsiyyət qurmaqdan qorxursa, hər hansı hisslərin, o cümlədən qorxunun təzahüründən qorxursa, hətta mənim qorxduğum öz düşüncələrindən qorxursa, bundan qaçmağa çalışacaq və bununla da kobud səhvlərdən birini edəcək.

Vəziyyətlərdən, insanlardan, yerlərdən və ya müəyyən hadisələrdən qaçaraq, sizözünə kömək etqorxu ilə mübarizə aparır, amma eyni zamanda,özünüzü məhdudlaşdırın , və bir çoxu başqa rituallar təşkil edir.

• İnfeksiya qorxusu insanı əllərini tez-tez yumağa məcbur edir.
• Qorxu insanları ünsiyyətdən və izdihamlı yerlərdən qaçmağa sövq edir.
• Müəyyən düşüncələrdən qorxmaq, özünüzü qorumaq və bir şeydən qaçmaq üçün "ritual hərəkət" yarada bilər.

Qorxu hissi sizi qaçmağa sövq edir,təslim olub qaçırsan, bir müddət özünüzü daha yaxşı hiss edirsiniz, çünki təhlükə keçib, sakitləşirsiniz, lakin şüursuz psixikadasadəcə təmin edin bu reaksiya(O fitdən qorxan it kimi). Sanki şüuraltına deyirsən: “Görürsən, mən qaçıram, bu o deməkdir ki, təhlükə var və o, uzaq deyil, realdır” və şüursuz psixika bu reaksiyanı gücləndirir,refleksin inkişafı.

Həyatda vəziyyətlər çox fərqlidir. Bəzi qorxular və müvafiq qaçınmalar daha haqlı və məntiqli görünür, digərləri isə absurddur; amma sonda daimi qorxu tam yaşamağa, sevinməyə və hədəflərinizə çatmağa imkan vermir.

Beləliklə, hər şeydən qaça bilərsiniz və bu qorxudan ümumiyyətlə həyatda böyüyür.

• Bir gənc, uğursuzluq qorxusu, etibarsızlıq (utanc) hissi yaşamaq qorxusu səbəbindən çox güman ki, xoşbəxt ola biləcəyi bir qızla görüşməyə getməyəcək.
• Bir çox insanlar yeni perspektivlər və çətinliklərdən qorxa bildikləri üçün öz işlərinə başlamayacaq və ya müsahibəyə getməyəcəklər və bir çoxları ünsiyyət zamanı daxili narahatlıq yaşamaq ehtimalı və s., yəni daxili sensasiya qorxusu ilə qorxacaqlar. .

Üstəlik, bir çox insanlar yaranan qorxuya müqavimət göstərməyə, yaranan narahatlığı emosional səylə yatırmağa, güclə sakitləşdirməyə və ya əksinə inanmağa məcbur etməyə başlayanda daha bir səhvə yol verirlər.

Bu məqsədlə bir çox insanlar sakitləşdirici dərmanlar içir, spirt alır, siqaret çəkməyə davam edir və ya şüursuz olaraq emosiyaları yeyir, çünki yemək serotonin və melatonin istehsalını təşviq edir, bu da təcrübəni asanlaşdırır. Bu, yeri gəlmişkən, bir çox insanın kökəlməsinin əsas səbəblərindən biridir. Mən özüm tez-tez yeyir, içir və daha tez-tez təcrübəni işıqlandırırdım; bir müddət, əlbəttə ki, kömək etdi.

Dərhal deyəcəm emosiyalar olmasına icazə verilməlidir, bir emosiya gəldisə, istər qorxu, istərsə də başqa bir şey, dərhal müqavimət göstərmək və bu hisslə bir şey etməyə çalışmaq lazım deyil. sadəcə gücləndirin gərginlik, sadəcə bu duyğunun bədəninizdə necə təzahür etdiyinə baxın, narahat olmağı və səbirli olmağı öyrənin.

Hisslərin qarşısını almaq və yatırtmaq üçün etdiyiniz bütün bu hərəkətlər vəziyyəti daha da pisləşdirir.

Qorxu və narahatlığı necə aradan qaldırmaq olar?

Qorxu, artıq başa düşdüyünüz kimi, nəinki faydalı, qoruyucu rol oynayır, həm də sizi ondan çəkinməyə təşviq edir. potensial təhlükə yalnız haradadır Ola bilər.

Həmişə haqlı deyil və bizi təhlükədən qoruyur. Çox vaxt bu, sadəcə olaraq sizi əzablandırır və uğur və xoşbəxtliyə doğru irəliləməyinizə mane olur, yəni bunu öyrənmək bizim üçün vacibdir kor-koranə inanmayın və təslim olmayın instinkt hər impuls, vəqəsdən müdaxilə etmək.

Vəziyyəti təkbaşına dəyişdirə bilməyən heyvandan fərqli olaraq (it faydasız “fit”dən qorxmağa davam edəcək) insanın ağlı var.şüurlu şəkildəbaşqa yolla get.

Fərqli bir yol tutmağa və qorxuya qalib gəlməyə hazırsınızmı? Sonra:

1. Bəzi qorxu yarananda,ona dərhal inanmaq lazım deyil, hisslərimizin çoxu sadəcə olaraq bizə yalan danışır. Mən hadisələrin necə və haradan gəldiyini müşahidə edərək buna çox əmin oldum.

Qorxu içimizdə oturur və yalnız tutmaq üçün qarmaqlar axtarır, buna ehtiyac yoxdur xüsusi şərtlər, instinkt hər şeydə həyəcan təbili çalmağa hazırdır. Daxili olaraq zəiflədikcə, stress və pis vəziyyətə düşdükdə, o, oradadır və çıxmağa başlayır.

Buna görə də, narahat olduğunuz zaman, unutmayın ki, bu, təhlükənin olması demək deyil.

2. Ondan qurtulmaq istəyi qorxunun böyüməsinə və güclənməsinə kömək edir.

Ancaq qorxudan tamamilə xilas olmaq, bir çox insanın xəyal etdiyi kimi, prinsipcəqeyri-mümkün. Bu, dəridən qurtulmaq istəyi ilə eynidir. Dəri eynidirsağlamqorxur, yerinə yetirir qoruyucu funksiya, - qorxudan qurtulmaq dərinizi qoparmağa çalışmaq kimidir.

Tam olaraq məqsədin qurtarmaqdırvə heç qorxu hiss etməmək bu hissi daha da güclü və kəskin edir. Bütün düşündüyünüz budur: “Bundan necə qurtulmalı, necə qurtulmalı və indi nə hiss edirəm, qorxuram, dəhşətə gəlirəm, bu iş bitəndə nə edim, qaç, qaç...” , bununla da zehni olaraq buna dönərək avtonom sistem işə düşür və siz özünüz istirahət etməyə imkan vermirsiniz.

Bizim vəzifəmiz müəyyən situasiyalarda özünü doğrultmuş qorxu və narahatlığı tam aradan qaldırmaq deyil, normal (sağlam) səviyyəyə çatdırmaqdır.

Qorxu həmişə olub və olacaq. Anlayın vəbu faktı qəbul edin. Birincisi, onunla düşmənçilik etməyi dayandırın, çünkio sənin düşmənin deyil, o, sadəcə olaraq var və onunla heç bir problem yoxdur. Ona münasibətinizi dəyişməyə daxildən başlamaq çox vacibdir çox vurğulamayın ki, siz bunu yaşayırsınız.

Bu emosiya indidir həddindən artıq kəskin içinizdə işləyir, çünki sizyaşamağa qorxur. Uşaq vaxtı bundan qorxmurdun, qorxu hissinə önəm vermirdin və ondan qurtulmaq istəmirdin, yaxşı, olub, olub, keçib də keçib.

Həmişə bunun yalnız daxili olduğunu unutmayın, kimyəvi reaksiya bədəndə (adrenalin oynayır). Bəli - xoşagəlməz, bəli - ağrılı, bəli - qorxulu və bəzən çox, lakin dözümlü və təhlükəsiz,müqavimət göstərməbu reaksiyanın təzahürü, bir az səs-küy salsın və öz-özünə çıxsın.

Qorxu ağırlaşmağa başlayanda,diqqəti dayandırmaq Və izləməkiçinizdə baş verən hər şey, bunu dərk edinrealda Siz təhlükədə deyilsiniz (qorxu yalnız beyninizdədir) və bədəninizdə hər hansı hissləri müşahidə etməyə davam edin. Nəfəs almanıza daha yaxından baxın və diqqətinizi ona yönəldin, hamar bir şəkildə düzəldin.

Sizi həyəcanlandıran düşüncələri tutmağa başlayın, qorxularınızı artıran və panikaya səbəb olanlardır, amma yox onları iradə gücü ilə qovmaq,sadəcə zehni burulğana düşməməyə çalışın: “nə olarsa, nə olarsa, niyə” vəmühakimə etmədən nə baş verir (pis, yaxşı),sadəcə hər şeyi izlə , tədricən özünüzü daha yaxşı hiss etməyə başlayacaqsınız.

Burada psixikanızın və bütövlükdə bədəninizin bəzilərinə necə reaksiya verdiyini müşahidə edirsiniz xarici stimul(vəziyyət, şəxs, fenomen), siz kənar müşahidəçi kimi çıxış edir içərinizdə və ətrafınızda baş verənlərin arxasında. Və beləliklə, yavaş-yavaş müşahidə yolu ilə siz daxildən bu reaksiyaya təsir edirsiniz və o, daha da zəifləyir və zəifləyir. Sən psixikanızı məşq edin bu duyğuya getdikcə daha az həssas olun.

Bütün bunlara "məlumat" sayəsində nail olmaq olar, qorxu şüurlu olmaqdan çox qorxur, bunu "" məqaləsində oxuyun.

Xüsusilə ilk vaxtlarda hər şey həmişə nəticə verməyəcək, lakin zaman keçdikcə daha asan və daha yaxşı olacaq.

Bu məqamı nəzərə alın və hər şey birdən-birə deyil, istədiyiniz kimi alınmazsa, özünüzü ümidsizliyə qapılmayın, dostlar, sadəcə olaraq müntəzəm məşq və vaxt tələb edir.

3. Çox vacib məqam:qorxuya nəzəriyyə ilə qalib gəlmək olmaz , qaçınma davranışı - daha çox.

Sönməyə başlaması üçün şüurlu şəkildə ona doğru getməlisiniz.

Problemlərini həll edən cəsur insanlarla qorxaqlar arasındakı fərq, birincinin qorxu yaşamaması deyil, qorxunun üstündən keçməsidir.qorxun və hərəkət edin .

Həyat boş qalmaq üçün çox qısadır və həyatdan daha çoxunu istəyirsənsə, etməlisəndaxili dəyişmək: yenilərini əldə edin yaxşı vərdişlər, emosiyaları sakitcə yaşamağı, düşüncələri idarə etməyi və bəzi hərəkətlərə qərar verməyi, risk etməyi öyrənin.

Hər şeydən sonra “Fürsət” həmişə riskdən daha vacibdir, və risk həmişə olacaq, əsas odur ki, “imkan” ağlabatan və perspektivlidir.

indi sənə çox səhvdeyəsən əvvəlcə qorxudan qurtulmalı, özünə inam qazanmalı və sonra hərəkət etməlisən, baxmayaraq ki, əslində belədirəks halda.

İlk dəfə suya tullananda tullanmaq lazımdır, tullanana qədər, tapıb öyrənənə qədər davamlı olaraq buna hazır olub-olmadığını düşünməyin mənası yoxdur.

Addım-addım, damla-damla, kəskin atlamalar, çoxu uğur qazanmayacaq, təntənəli şəkildə qalib gəlməyə çalışıngüclüqorxu təsirsizdir, çox güman ki, sizi əzəcək, hazırlıq lazımdır.

ilə başlayın daha az əhəmiyyətliqorxur və hərəkət edir yavaş-yavaş.

• Əgər ünsiyyətdən qorxursunuzsa, insanlar arasında özünüzü narahat hiss edirsinizsə, insanların yanına çıxıb ünsiyyətə başlayın, kiməsə elə yaxşı bir şey deyin.
• Qarşı cinslə görüşərkən rədd edilməkdən qorxursunuz - əvvəlcə "yaxınlıqda qalın", sonra suallar verməyə başlayın sadə suallar, kimi: "Filan yeri necə tapmaq olar?" və s.
• Səyahət etməkdən qorxursunuzsa, əvvəlcə uzaq deyil, səyahətə başlayın.

Və belə anlarda diqqətinizi cəmləyin və nəyi düşünün içinizdə baş verir, bir vəziyyətə girdiyiniz zaman baş verənlərin əks olunması ilə özünüzü tanımağa başlayacaqsınız, hərəkət edirsiniz və hər şeyi şüurlu şəkildə müşahidə edirsiniz.

Siz instinktiv olaraq qaçmaq istəyəcəksiniz, amma burada asan yol yoxdur: ya qorxduğunuzu edirsiniz və sonra qorxu geri çəkilir; ya da kortəbii instinktlərə təslim olub əvvəlki kimi yaşayırsan. Qorxu həmişə rahatlıq zonamızı tərk etdiyimiz zaman, həyatda nəyisə hərəkətə keçirib dəyişməyə başladığımız zaman yaranır. Onun zahiri görünüşü vəd edir və bizə zəifliklərimizi aradan qaldırmağı və daha güclü olmağı öyrədir. Ona görə də qorxudan qorxma, hərəkətsizlikdən qorx!

4. Və burada son şey: həm zehni, həm də məşq edin emosional istirahət, sinir sistemini bərpa etmək çox vacibdir və bir çoxunuz üçün son dərəcə zəifləmişdir, bunsuz sadəcə normal fəaliyyət göstərə bilməyəcəksiniz.

Həm də idmanla məşğul olmağı, heç olmasa bir az sadə məşqlər etməyi tövsiyə edirəm: çömbəlmə, təkan, qarın əzələləri - bu, həqiqətən, qorxu və narahatlığı aradan qaldırmağa kömək edir, çünki bu, təkcə bədənin fizikasını deyil, həm də psixi vəziyyəti yaxşılaşdırır. .

Sizin üçün ev tapşırığı.

1. Qorxunuzu, bədəndə necə və harada özünü göstərdiyini müşahidə edin. Ola bilər diskomfort mədədə, başda ağırlıq və ya “duman”, nəfəs darlığı, əzalarda uyuşma, titrəmə, döş qəfəsində ağrı və s.
2. Bu anda hansı fikirlərin sizə gəldiyinə və sizə necə təsir etdiyinə daha yaxından baxın.
3. Sonra bu qorxunun təbii və ya nevrotik olduğunu təhlil edin.
4. Müşahidələriniz, nəticələriniz haqqında şərhlərdə yazın və hər hansı bir sualınız varsa soruşun.

Növbəti məqalədə "" fərdi haqqında danışacağıq, mühüm məqamlar, bu, daha yaxşı hərəkət etməyə və bu vəziyyəti aradan qaldırmağa kömək edəcək.

Qorxuya qalib gəlməkdə uğurlar!

Hörmətlə, Andrey Russkix.

Özünüzü inkişaf etdirmək və sağlamlıq mövzusu ilə maraqlanırsınızsa, aşağıdakı formada blog yeniləmələrinə abunə olun.

Özünü inkişaf etdirmək və sağlamlıqla bağlı digər məqalələr:

Bloq məqalələri:

• 21/06/2018. 16 şərh
• 28/02/2017. şərhlər 22
• 12/12/2016. 27 şərh
• 31/12/2015. 13 şərh
• 08/05/2015. 24 şərh
• 08/03/2014. 25 şərh
• 01/05/2019. 12 şərh
• 16/07/2018. 5 şərh

Mənə deyin, PA zamanı nəfəs almaqda çətinlik yaranır, nəfəs darlığı və nəticədə boğulma və ölüm qorxusu.Bu mümkündür, mən belə hücumlardan çox qorxuram və ürəyimin dözməyəcəyindən qorxuram. belə stress.

Cavab verin

• İnna, veb saytında PA haqqında məqalələri oxuyun

  Cavab verin

  • Nece yazasan, oturub baxasan qorxu, cox vahime olan insan ozunu saxlaya bilmir, bunu anlamaq ucun antidepresanlar lazimdir, altinda beyne süni serotonin verilir sonra sonra. kəskin vəziyyət hücum, məqalənizdən nəsə danışa bilərik

    Cavab verin

    • Pa zamanı qorxu müşahidə edə bilərsiniz... hər şeyi öyrənə bilərsiniz!.. Andrey bu barədə ətraflı və texnikalar haqqında yazır, sadəcə diqqətlə oxumaq lazımdır və həqiqətən də istəyirsiniz)

      Cavab verin

1. salam) amma bir sualım var psixoterapevtə getsəm onun mənə kömək edib-etmədiyini necə öyrənə bilərəm? Mən sadəcə belə halları bilirəm, insanlar illərdir gedirlər, amma mənası yoxdur (((

   Cavab verin

   • Axşamınız xeyir Karina. Bizimlə əlaqə saxlamayınca, bunu öyrənməyin heç bir yolu yoxdur. Yaxşı, ümumiyyətlə, əlaqə saxlayacağınız psixoterapevt haqqında rəylərə baxmalısınız (əgər varsa)

     Cavab verin

2. Məqalələr üçün təşəkkür edirik Andrey! Zehinlilik və OKB-nin öhdəsindən gəlmək haqqında kitabınızı oxudum, çox şey başa düşdüm, anladım, yaşadım böyük məbləğ qorxular, onları özümdən keçərək, artıq 2 aydır ki, zehinlilik praktikasından istifadə edirəm, instinktlər hələ də bəzən qalib gəlir, amma fərqindəlik həqiqətən güclü bir şeydir və bu müddət ərzində həqiqətən yaşamaq nə demək olduğunu nəzərdə tuturam.Məndə OKB var. 10 ildən çoxdur və bir neçə sualım var. Mən özüm üçün çox güclü olan qorxular yaşadım, məsumluğa güvənirdim və nəticədə şüursuz səviyyədə bu qorxunun ağılsız olduğunu həyat təcrübəsi aldım və bundan qorxmağı dayandırdım. Mən inanılmaz bir güc, inam və düşüncələrdən müstəqillik hiss etməyə başladım. Bir müddət sonra yaddaşın dərinliyindən başqa bir qorxu yaranır və mən onu yenidən yaşayıram, şüurlu şəkildə qəbul edirəm və o da gedir və mən artıq şüuraltı səviyyədə bundan qorxmuram! Yəni artıq təcrübəm var. Ancaq qorxular üzə çıxmağa davam edir və bunda çox ciddi qorxular var. İndi sual budur: mən hər qorxunu yaşayaraq düzgün iş görürəmmi? Axı, əvvəlki qorxuların təcrübəsi artıq şüursuz səviyyədə formalaşıb, lakin o, yeni qorxularla işləmir və siz onları yenidən yaşamaq məcburiyyətindəsiniz? Və başqa bir sual: mən düzgün başa düşürəmmi ki, qorxu yarandıqda, onu şüurlu şəkildə qəbul edərək, onun məndə qala biləcəyinə və özünü göstərə biləcəyinə razıyam, amma bu qorxunun mənə çatdırmaq istədiyi ilə razılaşmadım? Və başqa bir sual: bunu siz yazın daxili dialoq mövcud olmamalıdır, dayandırılmalıdır, çətin olsa da, mən bunu edirəm, amma indi əvvəlkindən daha asandır. Rasional dialoq aparsam: özümə deyirəm ki, çox yaşamışam güclü qorxular onlar keçdilər, bu da keçəcək, bu caizdirmi? Və son sual: zehinlilik məşqinə başladıqdan, qorxularınızın təhlükəsizliyi və absurdluğu haqqında şüursuz təcrübə aldıqdan nə qədər sonra düşüncəniz narahatçılıqdan daha sakit, axtarışsızlığa dəyişdi? daimi təhdidlər və narahat edir?
   Cavab verə bilsəniz çox şad olaram!

   Cavab verin

   • salam Oleq. Qorxunun hər bir təzahürünü yaşamaq lazım deyil, o mənada ki, siz onun hər reaksiyasına sakitcə məhəl qoymadan və diqqətlə baxa və diqqət etmədən (əhəmiyyət vermədən) bir şey edə biləsiniz, burada əsas odur ki, əgər bir şey varsa, döyüşmək deyil. hisslərdə yaranır, amma sakitcə özünüzdən keçin.
     Özünüzdəki hər hansı hissləri qəbul etmək çox yaxşıdır. vacibdir, onları qəbul etməyə kömək edir və görməməzlikdən gəlmək və ya etməmək situasiyadan asılıdır... çünki bəzən qorxu kifayət qədər haqlıdır (sağlam qorxu real bir şey haqqında xəbərdar edir), sadəcə olaraq sakitcə nə qədər haqlı olduğunu (rasional) görməyi öyrənmək lazımdır. ) qorxu sizin öz fərziyyənizdir yoxsa .
     Pəhrizlə bağlı. dialoq., özünüzə baxın, bəzən sadəcə heç nəyi təhlil etməmək vacibdir, bəzən isə faydalı bir şey söyləyərək özünüzə dəstək ola bilərsiniz, məsələn,” fikri gəlir “bacarmayacağam və ya bir növ fərqliyəm” - edə bilərsiniz başqalarının bu zərərli düşüncələrinə cavab verin - "Başqa bir şey olmasa belə, uğur qazanacağam" və ya "Mən kiməm, bu mənim haqqımdır və mən ən yaxşısına layiqəm".
     Son sualınız yaxşıdır, çünki zehni yüngüllük və sakitliyə alışdırmağın nə qədər vacib olduğunu özünüz fərq etdiniz, çünki sakit və aydın vəziyyətdə psixikanın özü bizə emosiyaların və düşüncələrin öhdəsindən gəlməyə kömək edir və onlar problem yaratmır. Və vaxt baxımından - hər kəs üçün fərqlidir, mən çox vaxt sərf etməli oldum, çünki bir çox nüansları bilmirdim və siz kitabımı diqqətlə oxusanız, artıq çox hazırsınız.

     Cavab verin

3. Kənardan dərhal içəri girən qorxunu necə müşahidə edə bilərsiniz?

   Cavab verin

   • salam.. qorxuya səbəb olan şeylərə baxın (hansı fikirlər və ya görüntülər). və bu halda nə etməli, bloqdakı digər məqalələrdə oxuyun - "Məlumat" və ya "çaxnaşma hücumları ilə necə mübarizə aparmaq olar" məqaləsində

     Cavab verin

4. Andrey,ya tak blaqodarna,za vashu statyu🌷.Ne davno ya bila v Adueto pravda,ya dumala chto dlya menya,net smisla zhit...dalshe tak kak moat doch bila v glubokom dipressii.No,k sozhaleniyu nashala emigraziya..da o svete znat.

   Cavab verin

5. Vasha statya pomogla mne Zambia posmotret na zhini drugimi glazami

   Cavab verin

6. Təşəkkürlər Andrey!
   Qeydiyyatdan keçdiyim üçün peşman deyiləm. Mənim haqqımda çox şey. Başqalarının asılılığından bezdin. Mən hər şeyi başa düşürəm, heç nə edə bilmirəm. Valideynlərim məni belə böyüdüb. Az təriflədilər, alçaldılar, çox döydülər. Yadda saxlamaq qorxuludur

   Cavab verin

   • zəhmət olmasa.. Bəli, bu bəsdir, amma başa düşmək lazımdır ki, valideynlər başqa cür davrana bilməzdilər, çoxları uşağı bədbəxt etmək istədikləri üçün deyil, özləri bədbəxt olduqları üçün, sevməyi və yaşamağı bilmədiklərindən belə davranırlar. cəmiyyətin onlara öyrətdiyi yol.

     Cavab verin

7. Çox sağ olun, Andrey.Məqalələrinizi çox bəyənirəm, onları öyrənməyə davam edəcəm

   Cavab verin

   • zəhmət olmasa)

     Cavab verin

8. Andrey, məqalələrin mənə çox kömək edir. Qorxularım odur ki, öləcəyəm, başıma bir şey gələcək, sinəmdə ağrılar, bütün bədənimdə soyuq tər hiss etməyə başlayıram, bu, vəziyyəti daha da pisləşdirir. Mən bu qorxunu qəbul etməyi öyrənirəm, ciddi heç nə baş vermədiyinə özümü inandırıram. Yəqin ki, artıq sinə ağrısı ilə yaşamağa öyrəşmişəm.Son vaxtlar heç nəyin məni incitməyəcəyindən və narahat etməsindən qorxuram. Necə olur ki, heç bir şey ağrımır, mən bu haqda düşünməyə başlayıram və yenidən narahatlıq, qorxu, panika yaranır. Qorxuların öhdəsindən gəlməyi öyrənmək istəyirəm, qorxuram, çox pis fikirlərim var (intihar haqqında). Mən bu haqda çox düşünürəm və daha da qorxulu olur, çünki fikirlər, necə deyərlər, maddidir...

   Cavab verin

   • Natalia, emosiyalar və hərəkətlər olmadan düşüncələr az dəyərlidir. və onlar sadəcə maddi olmurlar, əks halda yer üzündəki bütün insanlar böyük pullar haqqında düşünərək əbədi olaraq xoşbəxt yaşayardılar və s.

     Cavab verin

9. Salam Andrey.
   Məndə təklikdən, mənasızlıqdan və OKB-dən dəhşətli qorxum var, çox güclü + çılğın atəş ehtirası. Bəzən mənzildən heç çıxmıram.
   Nə etməli? Bilmirəm...
   Hansı şəhərdə yerləşirsiniz? Çox sağ ol.

   Cavab verin

   • salam.. belarusluyam... ne edim - qorxularımla işləyin. bu və digər məqalələrdə yazdığım kimi, oxuyun və az da olsa tətbiq edin və orada görəcəksiniz

     Cavab verin

10. Axşamınız xeyir, zəhmət olmasa tibbi müdaxilələrlə bağlı qorxularla necə işləmək lazım olduğunu söyləyin: mən ümumi anesteziyadan, oyanmamaq qorxusundan, həkim səhvindən, çarəsizlikdən və vəziyyətə təsir etmək qabiliyyətinin olmamasından qorxuram!
    Əvvəlcədən təşəkkürlər

    Cavab verin

    • Salam Natalya.. düşün, doğrudanmı 100% zəmanət var? Ox qazanmağınıza mane olan budur. Həyatda ən vacib şey Güvəndir. Bu, kor-koranə güvən deyil, ağlabatan etibar deməkdir. Əsasən ümumi anesteziya haqqında məlumat əldə edin elmi faktlar və sübutlar, və sonra yəqin ki, boş yerə həddən artıq narahat olduğunuzu və etibar etmədiyinizi görəcəksiniz... Və hər kəs səhv edə bilər, heç kim bundan immun deyil və bu yalnız qəbul edilə bilər və hər şeyi idarə etməyə çalışmayın. , hətta prinsipcə mümkün olmayan şeylər də

      Cavab verin

11. Xahiş eliyirəm, mənə kömək eləyin. PA ilə nevroloqa getdim, trankvilizatorlar təyin etdilər, amma mənə kömək etmədilər. Sonra psixoloqa müraciət etdim, ilk baxışda hər şey qaydasında idi. Amma sonra yenidən başladı. Hər şeyi ürəyimə çox yaxın qəbul edirəm. Və bütün bunları beynimdə keçirməyə başlayıram. PA baş verənə qədər. Evdə tək qalmaqdan qorxdum. Ərim işdə olanda. Ziyarətdə və ya işdə mənim üçün daha asandır, bu barədə düşünməyə belə vaxtım yoxdur. Ancaq evdə hər şey təzədir. İndi mən hündürlükdən qorxuram və istəməsəm də 7-ci mərtəbədən tullana bilərəm. Fevraldan bəri belə yaşamaqdan bezmişəm. Evdə ərimlə daimi stress, söyüşlər olur.O, xüsusi olaraq qanımı laxtalandırır. Amma balaca qızım var. Xahiş edirəm mənə kömək edin.

    Cavab verin

    • Salam.. çaxnaşma hücumları, onların nə olduğu və necə hərəkət etmələri haqqında məqalələri, həmçinin VSD və obsesif düşüncələr haqqında məqalələri oxuyun. Bəziləri ilə qorxularınızı gücləndirirsiniz narahat FİKİRLƏR, bu bizim ilk işləməli olduğumuz şeydir

      Cavab verin

12. Qorxulardan qurtulmaqla özünüzü öldürmək qorxusundan yan keçmisinizsə nə etməli? Mən bu mənasızlıq vəziyyətinə girdim... təsir artdı artı...

    Cavab verin

13. Salam Andrey, mən hər dəfə mənfi fikirlərimi müşahidə etməyə başlayanda dərhal yox olur. Bu normal reaksiyadır? Yoxsa mən onları bu şəkildə sıxışdırıram? Nədənsə fikirləri müşahidə etmək ümumiyyətlə mümkün deyil, mən diqqətimi fikirlərə yönəldən kimi onlar yox olur və diqqətim dərhal başqa fikirlərə və ya obyektlərə keçir. Saytınız və kitabınız üçün çox sağ olun!!!
    Təcrübənizi gündəlik təcrübəmə daxil etməyə çalışıram, amma bunu düzgün etdiyimə əmin deyiləm.

    Cavab verin

    • Salam Nataşa.. kitabımı oxumusunuzsa, bu bir az qəribə sualdır.. orada bu haqda daha çox şey var.. “Düşüncə ilə işləmək” fəslini oxuyun. və sonra hər şeyi düzgün edirsiniz! Rəyiniz üçün təşəkkür edirik!

      Cavab verin

14. Andrey, salam.Mən sizin metodunuzu sınaqdan keçirdim, amma o, dərhal daha pis oldu.Mən bütün həyatım boyu insanlarla ünsiyyətdə çəkinmə davranışından istifadə etmişəm, indi ünsiyyət zamanı PA üzərində nəzarəti buraxmağa çalışıram.Məndə güclü qorxu var. sifətini itirmək.Kimsə mənim əsəbiliyimi və ya özümə nəzarəti itirdiyini görəcək.Həyatda elə ünsiyyət qurmağı öyrəndim ki, insanlar mənim çox olduğumu düşünürlər. sakit insan və onlar mənim narahat bir insan olduğumu öyrənəndə təəccüblənirlər.Və indi belə çıxır ki, mən davranış sistemimi pozuram və bu, ciddi narahatlığa səbəb olur, bunu qəbul edirəm.Qorxunu qəbul etməyə çalışıram, lakin etdiyim şübhələr içində sürünür. səhv bir şey.
    Ondan əvvəl iradə üsulundan istifadə edirdim yəni aqorofobiya məqbul idi yavaş-yavaş özümü evdən çıxmağa məcbur edirdim, get-gedə.İndi sakit gəzirəm amma çox uzaq yerlər hələ də qorxu yaradır.Əgər PA zorla ağlına gəlibsə. , basdırdım, özümü inandırdım ki, bu, sadəcə, mənim təxəyyülümdür və fikrimi yayındırmağa çalışdım.Amma sizin metodunuzla mən daim titrəyirəm, məsələn, küçədə istifadə edirəm və belə çıxır ki, öz halıma qərq oluram. , və ondan çıxma.Nə səhv etdiyimi başa düşmürəm bəlkə döyüşçünün yolu mənə daha çox yaraşır?Yəni vəziyyət məni müəyyən hərəkətlər etməyə məcbur edirsə;Gözlərimi bağlı, əsəbi halda yerirəm. , amma sonra başa düşürəm ki, heç bir səhv yoxdur və mən rahatlaşıram. Mən yalnız evdə, heç kim məni izləmədikdə, zehinliliyi məşq edə bilirəm.Mənə elə gəlir ki, nəzarəti buraxsam, ictimai yer Məni güclü PA əhatə edəcək

    Cavab verin

    • Salam Mariya.. bilirsən..yalnız axmaqlar heç nəyə şübhə etmirlər, sakitcə şübhələnirlər və gələcəkdəki təcrübə hər şeyi göstərəcək.. İlk vaxtlar təbii ki, narahatlıq adətən pisləşir, amma bu elə dönüş nöqtəsidir, sonra daha asan və asan olacaq! Mən zehinliliyi daha tez-tez məşq etməyi tövsiyə edirəm; bu, emosiyaların və düşüncələrin öhdəsindən gəlməyi öyrənməyə kömək edir.

      PA zamanı şüurlu şəkildə evdə məşqə gəlincə, bu, başlanğıc üçün yaxşıdır, lakin sonra qərar verməli və real vəziyyətdə ən azı kiçik bir addım atmalı olacaqsınız, burada məntiqi nəzarəti buraxmaq və görmək vacibdir. ki, pis heç nə baş vermir, hər şey sizdən asılıdır və məlumatlılıq ən yüksək sayıqlıqdır! Hər şeyi özünüz idarə edə biləcəyinizi başqa necə öyrənə bilərsiniz? real vəziyyətdə olmaqdan başqa heç nə.

      Cavab verin

15. Mənə deyin, nevroz və ağrılar həyat və sağlamlıq üçün təhlükəlidirmi?

    Cavab verin

    • Salam. .. İra.. özünüz üçün tənbəllik etməyin... saytda panik atak, VSD və nevroz haqqında yazıları oxuyun və hər şeyi başa düşəcəksiniz.

      Cavab verin

16. Andrey, yazmağınız çox xoşuma gəlir, asan və əlçatandır! Məqalələriniz mənə çox kömək edir, yazılanların çoxunu özüm dərk etdim, çünki psixologiya ilə maraqlanırdım, amma nədənsə yenə də mənə kömək etmədi, bir növ öz biliyimə inamsızlıq oldu və sizi oxuyurdum. Başa düşürəm ki, mən həmişə doğru yolda olmuşam, lakin özünə inamsızlıq ucbatından harmonik şəxsiyyət yaratmaq yolunda özünə əngəllər yaradırdı. Çox gözəldir ki, indi panik atakları və nevrozları olan insanlara kömək etmək üçün bir yol var və mən dəfələrlə sizin məqalələrinizi oxumaqla narahatlığımı söndürdüm və bundan sonra yeni güclə öz üzərimdə işləməyə başladım. Təbii ki, hələ çox, çox iş var, amma indi qorxu və narahatlığımı dəhşətli bir şey kimi qəbul etmirəm, hətta bunu bir növ artı, hərəkətə və öz üzərimdə işləməyə təkan kimi qəbul edirəm. ümid edirəm ki, insanlara kömək etməyə davam edəcəksən, çünki əla iş görürsən)))

    Cavab verin

17. Andrey, gününüz xeyir! Zəhmət olmasa belə bir vəziyyətdə nə edəcəyimi söyləyin. İntihara cəhd etdim, hər iki qolumun damarlarını kəsdim, biləklərimdə böyük çapıqlar buraxdım. Dostlarımın və ya başqasının intihara cəhdimdən xəbər tutmasından çox qorxuram (dostlarım bilir), ona görə də mən onları hər cür gizlədirəm (vəziyyətdən qaçıram): köynəklər, uzunqol köynəklər, qolbaqlar, mən tatuaj etmək istəyirəm və s. Bir tərəfdən vəziyyətdən qaçıram, amma digər tərəfdən vəziyyətə girib hər kəsə demək istəmirəm, çünki... Bu cəsarətli olacaq. Əvvəlcədən təşəkkür edirik!

    Cavab verin

    • Yaxşı vaxt, nə idi, nə idi, bu dəyişdirilə bilməyən keçmişdir, keçmişə daha az diqqət yetirərək və insanların, hətta sevdiklərinizin fikirlərindən daha az asılı olaraq indi yaşamağa başlayın. Bütün ömrünü səndən başqa birinin bildiyi bir şeyi gizlətməklə keçirmək mənasızdır. İnanın, əsas olan əvvəllər nə olduğunuz və orada nə etdiyiniz deyil, daha önəmlisi kim ola biləcəyinizdir!

      Cavab verin

18. Məqalə üçün təşəkkür edirik! Bu vəziyyətdə mənə deyin: sürücülük dərsləri zamanı imtahan kimi hər şeyi səhvsiz edirəm: panikaya düşürəm, hər şey dərhal “başımdan uçur” və ayaqlarım titrəməyə başlayır, onlarla heç nə edə bilmirəm. səbəb nədir?

    Cavab verin

19. Qorxu haqqında kitabınızı oxudum, çox faydalı kitab, hər şey çox əlçatandır.Amma imkan daxilində bir sual vermək istərdim ki, xüsusən də uşaqlara, ən çox özümüzə zərər vurmaq qorxusu ilə necə mübarizə aparaq.Hər şey çox keçməmiş, 2,5 ay əvvəl, baxdıqdan sonra başladı. bir arvadın ərini bıçaqla vurduğu film, birdən hər şeyi özümə köçürdüm, çox qorxdum, qızım yaxında idi.Bundan sonra zərər vermək qorxusu yarandı.Psixoloqla işləyirəm, hamısını müəyyən etməyə çalışıram. qaçaq davranış anları və bunun əksini edirəm, mən bu fikirləri qəbul etməyi və onları yaşamağı öyrənirəm... Xahiş edirəm, məsləhət verin, bu qorxu ilə konkret olaraq nə etmək olar?

    Cavab verin

    • Salam.. Sualınıza əsasən başa düşürəm ki, siz ani olaraq problemin həllinə gətirib çıxaracaq bilik axtarırsınız, amma sehrli sözlər və ya sehrli həblər yoxdur, yalnız DÜZGÜN HƏRƏKƏTLƏR var, yəni sizə sadəcə ehtiyac yoxdur bilmək, lakin bilikləri müntəzəm və DÜŞÜK TƏTBİQ etmək. Beləliklə, "fikirlərlə yaşamaq" yazırsınız, bunu kitabın haradan tapdınız? Bəzi düşüncələrin sizdə oyatdığı emosiyalarınızı (hisslərinizi) DÜŞÜK yaşamaq lazımdır.
      Xüsusi probleminizlə bağlı:
      1 Arvadın ərini bıçaqla bir səbəbdən bıçaqladığını başa düşmək üçün birdən, heç bir yerdə, o, ya bədəninin özü getdiyini və bir şey etdiyini hiss etdi, həyatındakı bütün hadisələr onu buna apardı, yalnız siz görmək son nəticə, və bütün bu əvvəlki tarix deyil. İnsanlar heç vaxt səbəbsiz heç nə etmirlər, hər şeyin səbəbləri var, ona görə də başqalarının hərəkətlərini təqlid etməyə çalışmaq tamamilə absurddur. (sən o insan deyilsən və o qadının yerində deyildin, onu bu vəziyyətə gətirən bütün səbəbləri bilmirsən).
      2. Yalnız problemi davam etdirən bütün müdafiə xarakterli (qaçınma) hərəkətləri müəyyən edin və aradan qaldırın. Bu cür hərəkətlər sizin vəziyyətinizdə ola bilər - bıçaq gizlətmək, qızınızın yanında olmamaq, həmçinin hər şeyi məntiqlə idarə etmək üçün problem haqqında daim "düşünmək", lakin kitabda yazmışam ki, məntiq yalnız nəzarət illüziyası yaradır, əslində heç nəyi dəyişmədən sən idarəni itirməkdən qorxdun və qorxmağa davam edirsən və məntiq burada heç bir kömək etmir!!! (yalnız zərər verir) Özünüzü inandırmağa çalışaraq, mən yaxşı olduğumu, layiqli böyüdüyümü və bunu etməyəcəyəm, problemi həll edəcəyinizi düşünürsünüzsə, dərindən yanılırsınız. Buna görə də, hər zaman düşünməyə və özünüzü inandırmağa çalışmayın. DÜZGÜN HƏRƏKƏT LAZIMDIR və kitabda onlar haqqında ətraflı yazmışam. (nəticə istəyirsinizsə onlardan istifadə edin, ancaq oxumaq mənasızdır)

      Cavab verin

20. Cavabınız üçün təşəkkür edirəm Andrey, mən İntruziv Düşüncələr, Qorxular və VSD kitabını oxudum.Mövzumda başqa nə oxumağı məsləhət görə bilərsiniz?

    Cavab verin

    • Robert Leahy "Narahatlıqdan azad olmaq", lakin tövsiyə olunanları KƏFƏR EDİLMƏSİNİZ, onda heç bir mənası olmayacaq, onun tətbiqi olmadan bilik faydasızdır. Və siz tez və asan nəticə üçün yarışda problemi həll etməyin yeni və yeni yollarını yenidən axtaracaqsınız və hər dəfə məyus olacaqsınız, çünki sehrli sözlər və həblər mövcud deyil!

      Cavab verin

21. Andrey, cavabın üçün çox sağ ol... Mən həqiqətən diqqətlə oxumadım, indi bu düşüncələrlə gələn emosiyaları yaşamağa və hadisələri proqnozlaşdırmağa çalışmamağa çalışıram.Mənim üçün ən çətini dayanmaqdır. Mənə məsləhət verə bilərsinizmi?

    Cavab verin

    • Burada etməli olduğunuz tək şey... bunu etməyə başladığınız zaman tutmaq və bu prosesə qarışmamaq... diqqətinizi rəvan bir şəkildə bəzi işlərinizə yönəltməkdir. və ya sadəcə dünyanı müşahidə etmək. Yeri gəlmişkən... özünüzü skan etməyi dayandırmaq çox vacibdir. simptomlara .. bu sadəcə gücləndiricidir. problem

    • Salam Andrey, həqiqətən köməyinizə ehtiyacım var. Bilmirəm mənə nə olub. Hər şey onunla başladı ki, tonzillitlə xəstələndim, həkim mənə antibiotiklər və boğaz üçün başqa dərmanlar yazdı, antibiotik qəbul etdiyim 3-cü gündə gecə boğazın spazmı şəklində boğulma tutması oldu, bu astma deyil. Belə qorxu,ürək döyüntüsü,ayaqlar zəif,bədən heç mənim deyil.Dərhal həkimlərə getdim,mənə heç nə deyə bilmədilər,qastroloq nədənsə bunun reflüks olduğuna qərar verdi,keçdim. ümumi təhlil qan, immunoglobulin testləri. Allergiyanın bəzi növləri üçün, qalxanabənzər vəzinə, boğaz kulturası etdim. Ümumiyyətlə, bütün testlər yaxşı idi, lakin yalnız tank mədəniyyəti 4+ streptokok olduğunu göstərdi. Bu testlərlə LOR mütəxəssisinə getdim, o, mənə mədəniyyətlə müəyyən edilmiş bir antibiotik təyin etdi, onu içməyə başladım və dərhal boğazda çox miqdarda selik və narahatlıq ilə gecə boğulma hücumlarım dayandı. Ancaq gün ərzində nədən aydın olmayan mikro spazmlar var. Artıq bir ay yarım keçdi və bir gün əvvəl yenə gecə boğulma hücumu keçirdim. Mən çox qorxdum və ümumiyyətlə, sizə əsas şeyi demədim ki, xəstələnəndə və heç kim dəqiq diaqnoz qoya bilməyəndə panikaya düşürəm və ölümdən, məkrlilərdən qorxuram. sağalmaz xəstəlik., və həmçinin bunlar mənfi fikirlərşüurumu əsarət altına al. xahiş edirəm mənə kömək edin

      Cavab verin

      • Salam.. QEYRİYYƏT səbəbiylə çaxnaşma.. bilinməyən qorxu ən güclülərindən biridir. Boğulma məsələsinə gəlincə, heç bir məsləhət verə bilmərəm, amma güman edə bilərəm ki, müayinələr ciddi bir şey aşkar etmədiyinə və həkimlər birbaşa demədiyinə görə, boğulma çox güman ki, boğazda bir yumrudan qaynaqlanır, bu stress və qorxu əlaməti.. Əsasən, boğulma hissi olduqda sadəcə boğaz və boyun əzələlərini rahatlatmaq lazımdır... və bunun kömək edib-etmədiyini görmək lazımdır. İndi ümumiyyətlə daha çox sakitliyə ehtiyacınız var, istirahət bacarıqlarını öyrənin və daha çox zehni istirahət edin.
        Obsesif düşüncələrə gəlincə, "İntruziv düşüncələr: Ondan necə qurtulmaq olar" və "Səbəblər" saytındakı məqalələri oxuyun. obsesif qorxular“Onlar sizə bunu həll etməyə və düşüncələrinizlə nə edəcəyinizi anlamağa kömək edəcəklər.

        Cavab verin

        • Salam .. Mən heç nə deyə bilmərəm .. sualda hər şey qeyri-müəyyəndir .. "müəyyən düşüncələr", qorxunun özündən keçməsinə icazə verməlisən və hər şeydən qaçmağa çalışmamalısan - əsas şey budur

          Cavab verin

      • Məqalələrinizi oxudum, bir az tətbiq etməyə, fikir və hisslərimi kənardan müşahidə etməyə başladım, bəzən olur, bəzən olmur, amma keçən həftə bu hisslər şiddətləndi, mən onları boğmağa çalışmazdan əvvəl... amma indi onları buraxdım, hiss edirəm ki, artıq onları boğmuram... amma yenə də yavaşlama ilə bağlı mənə birtəhər cavab verdin və guya ağlıma gələndə danışmaq üçün kifayət qədər vaxtım olmadığını... bu, məni sakitləşdirməyə kömək edir, amma ümumiyyətlə, 10 ildir həmişə və həmişə belə olub: əvvəllər çox işim var idi və hər birini etdim. məmnuniyyətlə + istirahət etdim, məni narahat etmədi ki, hələ görməli olduğum bəzi işlərim var və hər birini şüurlu etdim, belə demək mümkünsə, indi vəziyyət başqadır, deyirəm kifayət qədər vaxt var , helede meni buraxmir adi bir seydir o zaman 2.3 daha idare etmeliyem az olanda hele mende panika , narahatçılıq var , her goturende cox xoşa gelmir bir şeyin üstündə və dərhal başlayır, bu hal çox bezdiricidir, çünki sən özünü inandıra bilmirsən, ifadə həqiqətən işləmir, sadəcə səni bir az sakitləşdirir... Mənə elə gəlir ki, hər şey başladı. cəmiyyət: zaman uçur, vaxt uçur, gündə cəmi 24 saat var, heç nə etməyə vaxtımız yoxdur, tələsmək lazımdır, həyat 1 saniyə kimi keçir, geriyə baxmağa vaxtın olmayacaq və əslində bu şüursuz dərin psixikadır? Bununla nə etməli? Mən normal istirahət edə bilmirəm, beynimdə tez nəsə edib sonra dincələ bilirəm, amma bu, mənim üçün həmişə yaxşı olmur... çünki gün dolu ola bilər... (Çoxlu işlərə can atmıram, əksinə özümü boşaltıram amma var xüsusi günlər yük). Nə etdiyimi, harada olduğumu adekvat olaraq xatırlaya bilmirəm, yavaşlayanda yenidən çaxnaşma və təşviş yaranır, çünki aşağıdakılar baş verir: Mən indi yavaşlayıram (kifayət qədər vaxt var), amma fikir budur ki, lənət Yavaşlayıram, zamanla bacarmıram, vaxt keçir... və yenə panika, narahatlıq, bu dəhşətdir, özümü belə bir zaman çərçivəsinə salacağımı heç düşünməmişdim.

        Cavab verin

      • Andrey, məqalələriniz üçün çox sağ olun!

        05.04.2018 00:28-də astma tutmaları haqqında yazan Ksyuşaya yazmaq istərdim. Arxa üstə yatanda sənə olduğu kimi mənə də olur. Yuxuda nəfəs almağı dayandırıram, ya da mənə elə gəlir ki, nəfəs almağı dayandırıram. Ümumiyyətlə, hava olmadığından və qışqıraraq, nəfəs alarkən dəhşətli panika ilə oyanıram. Bir sözlə boğuluram. Diqqət etdim ki, bu, arxa üstə yuxuya gedəndə olur. Ancaq bu yan tərəfdə baş vermir. Bəlkə sizdə də oxşar bir şey var və mənim paylaşdıqlarımı bir şəkildə faydalı tapa bilərsiniz?

        Cavab Cavab

    • Salam.
      Daimi stress fonunda məndə nevroz və narahatlıq yarandı. Yalnız bununla bağlı narahatlığın öhdəsindən gələ bilsəm, məni ən çox qorxudan yuxu pozğunluğudur. Əvvəlcə sinəmdəki titrəyişlər yuxuma getməyimə mane olurdu. Sonra öhdəsindən gəldim, amma hər saat yarımdan bir oyanmağa başladım. Sonra bir səylə sakitləşdim, fikrim dağıldı və hər şey yaxşılaşmağa başladı, lənətə gəldim, boğulma qorxusu hardansa gəldi, indi yuxuya gedəndə nəfəsim kəsilir... Sadəcə verirəm. ayağa, çox yoruldum. Belə bir məkrli xəstəlik, sonra bu və ya digər şey, deyəsən, sən qalib gəlirsən, yeni bir şey yaranır... xahiş edirəm mənə kömək edin, nə edim! Mən çarəsizəm.

      Cavab verin

      • Salam. Belə qlobal suala bir şərhlə cavab vermək olmaz.. saytdakı məqalələri oxuyun, bu mövzuda çox şey var. narahatlıq, VSD, nevroz haqqında.. həmçinin təcrübələr haqqında.. və bilikləri tətbiq edin

        Cavab verin

    • Gününüz xeyir, Andrey. Saytınız üçün çox sağ olun, ən əsası oxudum və başa düşdüm ki, hər şey yerində, çox savadlı və nöqtədədir. Ağrıdan əziyyət çəkdim, hər şey universitetdə başladı, hiperməsuliyyətim daha da ağırlaşdı, hamilə qalanda universiteti bitirmədim və hər şey pisləşdi, necə deyərlər, hormonların sayəsində, təsvir etdiyiniz hər şey çox doğrudur. , Mən xüsusilə zehinlilik haqqında olanı xoşlayıram, amma bu mənimdir Problem ondadır ki, mənim hamilə olan nevrozum mənə heç bir rahatlıq vermir, məndə ölüm qorxusu yaranıb, xüsusilə hamiləliklə, doğuş ağrısı ilə, qorxuram ki, özümü bir yerə çəkməsəm, şizofreniya və ya psixoz olacaq. İndi mübarizə aparmaq və imtina etmək çətinləşdi, çünki hamiləlikdən əvvəl həbsiz idarə edirdim, bu idman idi - bu bir nömrəli dərmandır, dostlarla görüşmək, gözəl söhbət, filmlərə baxmaq, səyahət haqqında düşüncələr və indi də dəhşət. Mənə deyin, bu vəziyyətdə gözləyən analarla məsləhətləşməli oldunuzmu, düzəldilə bilərmi, çünki hamiləlikdən əvvəlki vəziyyətin çox pis olduğunu düşünürəm və o vaxt saytınıza rast gəlsəydim, bu mənim üçün əlavə bir həb olardı " dərmanlar" ", və indi filmlər, görüşlər yoxdur, heç nə məni sevindirmir, kədər, melanxolik, göz yaşları, ağrı, depressiya, içindəkilərin düşüncəsini qəbul etməkdən qorxuram. yeni həyat, və bu barədə düşünən kimi dərhal ölümdən, ümumiyyətlə dəhşətdən qorxuram

      Cavab verin

      • Salam Dasha. Bəli, indi sizin üçün ən vacib olan yaxınlarınızın dəstəyi və müsbət ünsiyyətdir və bu məsələlərlə bağlı məsləhətləşmələr çox faydalı olardı. yerində. İstəyirsinizsə, cəhd edək, əminəm ki, kömək edə bilərəm.

        Cavab verin

    • Məqalə üçün çox sağ olun, çalışacağam, ondan ən vacib olanı özüm üçün yazdım: “Narahatlıq vəziyyətin (onun inkişafının) mənfi nəticəsinin fərziyyəsidir, məsələn, bu gün mən onunla gəzirdim. bir dostum və küçədə iki tanışımla görüşdüm və dərhal vəziyyətin inkişafı ilə bağlı fərziyyələr etməyə başladım 1 onlar özümü pis hiss etdiyimi görəcəklər (yalnış və s.) 2 məni ələ salmağa başlayacaq və bu məni daha da pisləşdirəcək (yalnış, narahatçılıq). , və s.) və mən xəcalət çəkəcəyəm və növbəti dəfə məni görəndə bu, çox güman ki, yenidən baş verəcək, çünki onlar artıq biləcəklər ki, mən heç nəyə cavab verə bilməyəcəm (narahatlığım titrədiyi üçün və s.) Mən şokdayam. Bir situasiyanın inkişafı fərziyyəsi haqqında o qədər yazdım :) Ümumiyyətlə, bütün bunlardan yalnız zəhlətökəndən gələn məqam gerçəkləşdi, baxmayaraq ki, narahatlığı boğdum və qarşılıqlı zarafatlarla cavab verməyə çalışdım) Artıq oxumuşam. ki, onu söndürmək lazım deyil.
      Özünüz haqqında qısaca:
      5 ildir ki, narahatçılıqdan əziyyət çəkirəm
      Velaxin (antidepressant) qəbul edirəm
      5 ildir qəbul edirəm, 2 il qəbul etdikdən sonra remissiya oldu. Xoşbəxt idim, içkini atdım və 3-6 ay ərzində hər şey əvvəlki vəziyyətinə qayıtdı: depressiya, narahatlıq, titrəmə, işləyə bilmirəm və s.
      İndi yenə əvvəlki dozada həbləri qəbul edirəm, indiyə qədər 2-3 il remissiya yoxdur, yenə çox əziyyət çəkirəm.

      Cavab verin

      • Narahatlığınızı gizlətməyə daha az çalışın.. bu, bütün enerjinizi alır.. Və başqalarının fikrindən daha az asılı olmağı öyrənin! qoy onlar istədiklərini düşünsünlər... və həqiqətən nəyin vacib olduğunu özünüzə daha tez-tez xatırlayın... yəni həyatda ən vacib məqsədləriniz haqqında!

        Cavab ver Özümü boşluq, boşluq hiss edirdim, sanki bir parçam qopmuşdu... Təmtəraqla yeridim, həyat gözəl deyildi. Bacım mənə baxmağa başladı və əsəblərimi sakitləşdirmək üçün məsləhət almaq üçün həkimə müraciət etdi. Qrandaxin resepti verdilər, bacım da bir dəfə götürüb dedi ki, yaxşıdır.
        Dərman əslində məni sakitləşdirdi. Mövzu mənim üçün hələ də xoş deyil, amma indi o qədər də dözülməz Cavab deyil