Sosial fobiya: sosial hərəkətlərin qorxusundan xilas olmaq. Sosial fobiya

Sosial fobiya ümumi bir xəstəlikdir, nəticəsi iş qabiliyyətinin azalmasıdır. Erkən başlayaraq yeniyetməlik və müalicə edilmədikdə, pozğunluq davam edə və xəstənin həyatı boyu irəliləyə bilər. Əhali arasında sosial fobiya geniş yayılıb. Ancaq bu cür patologiyalardan əziyyət çəkən 100 xəstədən yalnız 5-i kömək istəyir və keyfiyyətli terapiya alır.

Erkən diaqnoz simptomları aradan qaldırmağa və əlavə (komorbid) pozğunluqların inkişafının qarşısını almağa kömək edir.

• Hamısını göstər

  Sosial fobiya

  ICD-10-da sosial fobiya “Nevrotik, stresslə əlaqəli və somatoform pozğunluqlar” altında təsnif edilir. Bunlar fobik patologiyalardır (aqorafobiya, sosial və spesifik fobiyalar), hansı ki, narahatlığa xüsusi obyektlər və vəziyyətlər səbəb olur.

  Sosial fobiya, digər insanlarla ünsiyyət qurarkən insanın iradəsini və düşüncələrini iflic edən narahatlıq hissi ilə xarakterizə olunan psixi xəstəlikdir. Patologiyanın əsas xüsusiyyəti, müvəffəqiyyətin qiymətləndirildiyi sosial vəziyyətlərdən və ya şərtlərdən uzun müddət qorxu hissidir. Onlarla qarşılaşmaq demək olar ki, həmişə belə bir reaksiyaya səbəb olur, buna görə də çox vaxt onlardan qaçınılır və ya böyük gərginliklə dözürlər.

  Sosial anksiyete cəmiyyətlə görüşərkən və digər insanlar tərəfindən mühakimə olunarkən emosional narahatlıq, qorxu, qorxu və narahatlıq vəziyyətidir. Belə bir pozğunluğu olan bir insan, cəmiyyətlə qarşılıqlı əlaqədə, başqalarının onu mühakimə edə və ya alçaldacağını düşünür; Sosial fob ictimai yerlərdə və ya başqa insanlarla ünsiyyət qurarkən çaxnaşma qorxusu yaşayan insandır.

  Ümumi məlumat

  Sosial fobiya (sosial narahatlıq pozuqluğu) müşayiət olunur obsesif qorxu nisbətən kiçik insan qruplarında diqqət mərkəzində olmaq (aqorafobiyadan fərqli olaraq) və belə hallardan qaçmaq.

  Bu fobiya cəmiyyət tərəfindən təsəvvür edilən və ya faktiki müşahidənin nəticəsi ola bilər. Sosial fobiyası olan insan qorxularının həddindən artıq və ya əsassız olduğunu anlayır, lakin bu, onların öhdəsindən gəlməyi asanlaşdırmır. Bəzi xəstələr geniş sosial vəziyyətlərdən qorxurlar, digərləri isə yalnız konkret şəraitdən, məsələn, öz qabiliyyətlərini nümayiş etdirməli olduqları hallardan qorxurlar. Xəstəliyin simptomları müxtəlifdir mülayim dərəcəşiddətdən son dərəcə şiddətə qədər, bir insan qorxuları səbəbindən bir otağa kilidləndikdə və bir neçə gün evdən çıxmadıqda.

  TO psixoloji əlamətlər xəstəlik irəlilədikcə sosial fobiya, fizioloji və vegetativ olanlar əlavə olunur: hiperemiya (damarların daşması) dəri, tərləmə, əzaların və ya bütün bədənin titrəməsi (titrəməsi), sürətli ürək döyüntüsü, nəfəs darlığı, ürəkbulanma. IN nadir hallarda Heyrətləndirici, stupor və çaşqın nitq müşahidə olunur. Şiddətli stress ilə müşayiət olunan şərtlərdə panik atak inkişaf edə bilər.

  Sosial fobiyalar kişilər və qadınlar arasında eyni tezlikdə yaygındır. Anksiyete pozğunluqları erkən uşaqlıq və yeniyetməlik dövründə görünməyə başlayır. Bu xəstəlikdən əziyyət çəkən xəstələrin 50% -i tapır tipik simptomlar 11 yaşa qədər, 80% - 20 yaşa çatana qədər. Xəstəlik özünü erkən göstərməyə başladığı üçün depressiya kimi komorbid xəstəliklərin riski artır. Bəzi tədqiqatçılara görə, bu patoloji ilə əlaqələndirilir yüksək risk intihar və səthi aktiv maddələrdən (səthi aktiv maddələrdən) sui-istifadə.

  Sosial fobiyaları aşağıdakılara bölmək olar:

  • diskret, yəni bəzilərinə aid konkret vəziyyət(ictimai yerdə yemək yemək, nitq söyləmək, əks cinsin nümayəndələri ilə görüşmək və s.);
  • diffuz, yəni bütün sosial hallara aid.

  Sosial fobiyalar tez-tez aşağıdakılarla birləşdirilir:

  • aşağı özünə hörmət və ağrılı özünü tənqid;
  • ifadə etdi vegetativ pozğunluqlar(tremor, hiperhidroz (həddindən artıq tərləmə), ürəkbulanma, sidiyə məcburi çağırış və s.), bəzən xəstələr tərəfindən əsas pozuntu kimi qəbul edilir.

  Sosial fobiya irəlilədikcə çaxnaşma hücumları inkişaf edə bilər, halbuki narahatlıq həmişə yalnız müəyyən bir şeylə məhdudlaşır. sosial vəziyyət, intensiv və idarəolunmazdır.

  

  İnkişafın səbəbləri

  Əksər hallarda xəstəliyin səbəblərini erkən yaşda - 1 yaşa qədər axtarmaq lazımdır. Sosial anksiyete pozğunluğu olan insanlar sağlam insanlardan daha çox tək yaşamağa, təhsil səviyyəsinin aşağı olmasına və sağlamlıq vəziyyətinin pisləşməsinə səbəb olurlar. maliyyə vəziyyəti. Sosial anksiyete pozğunluqlarının səbəbləri ilə bağlı araşdırmalar əhatə edir geniş diapazon nəzəriyyələr və bilik sahələri - neyrobiologiyadan sosiologiyaya qədər.

  Nevrozun inkişafının səbəbləri bunlardır:

  • -də kəsir uşaqlıq valideynlərdən adekvat qiymətləndirmə, tərif və razılıq;
  • uşağa yüksək tələblər qoymaq;
  • uşaq qruplarında zorakılıq;
  • ətraf mühitdə və ya ailədə münaqişəli vəziyyətlər;
  • valideynlərin antisosial həyat tərzi;
  • uğursuz ilk cinsi təcrübə;
  • müşayiət olunan somatik xəstəliklər;
  • genetik meyl.

  görə son araşdırma, nevrozun baş verməsində mühüm rol ilə birlikdə irsi meyllilik rol oynayır sosial amillər və hadisələr mühit. Sübut edilmişdir ki, yaxın qohumlardan hər hansı biri belə bir xəstəlikdən əziyyət çəkirsə, sosial patoloji narahatlıq vəziyyətinin inkişaf riski 2-3 dəfə artır. Bu, genetik irsiyyətlə və ya uşaqların müşahidə yolu ilə valideynlərinin sosial fobiyalarını kopyalaması nəticəsində baş verir.

  Fərqli valideynlər tərəfindən böyüdülən əkizlərin iştirakı ilə aparılan araşdırmalar zamanı məlum olub ki, uşaqlardan birində sosial fobiya varsa, digər uşaqda bu pozğunluğu inkişaf etdirmək ehtimalı əhali arasında orta göstəricidən 30-50% yüksəkdir.

  Ailədə uşaqlara qarşı həddindən artıq qoruyuculuq və ya həddən artıq tənqid, narahatlığın inkişaf riskini 10 dəfə artırır. Çox vaxt valideynlər qəzəb və inciklik içində söylənən təhqirlərlə (“Sən cır-cındırsan”, “Xarakterinlə kimə lazımdır”) uşağa qorxu və özünə şübhə aşılayırlar.

  Yenidoğulmuşlarda davranış inhibisyonunun mövcudluğuna dair sübutlar var. Bu patoloji fəaliyyət qabiliyyətidir sinir sistemi, burada uşaq özünə və təcrübələrinə diqqət yetirir və cəmiyyətdən qorxmağa başlayır. İnsanların təxminən 15-20% -i doğulanda bu xüsusiyyətə malikdir və bu, sonrakı həyatda narahatlıq pozğunluğunun inkişaf riskini artırır.

  Son mənfi təcrübə sosiallaşma olan insanlarda sosial fobiyanın inkişafına səbəb ola bilər həddindən artıq həssaslıq. Bunlar şübhəli, çox təklif olunan, başqalarını sevməyən, özlərinə köklənmiş insanlardır. Anksiyete pozğunluğundan əziyyət çəkənlərin yarısında psixoloji travma (alçaldıcı və ya ağrılı vəziyyətlər) və xəstəliyin pisləşməsi əlamətləri arasında aydın əlaqə aşkar edilmişdir. Bu var böyük dəyər təkcə şəxsi deyil, həm də sosial təcrübə: digər insanların uğursuzluqlarını müşahidə etmək sosial fobiyanın inkişafını daha çox ehtimal edir.

  Sosial narahatlığın kümülatif təsiri var: tapmaqda çətinlik ümumi dil komanda ilə, həmyaşıdları tərəfindən rədd edilməsi və ya rədd edilməsi, uzun illər psixoloji zorakılıq. Utancaq yeniyetmələr və narahat böyüklər öz hekayələrində xüsusilə vurğulayırdılar ki, tanışlar tərəfindən rədd edilmə halları onların həyatlarında tez-tez yaranır. Bir araşdırma göstərdi ki, cəmiyyətdə populyarlıq sosial narahatlığı azaldır. Ehtimal ki, sosial fobiyası olan uşaqlar öz yaşıdlarından daha az şey qəbul etmək qabiliyyətinə malikdirlər müsbət reaksiyalar, bu da qaçınma davranışının formalaşmasına gətirib çıxarır.

  

  Simptomlar

  Anksiyete pozğunluğunun bütün əlamətlərini bir neçə kateqoriyaya bölmək olar, o cümlədən:

  • koqnitiv;
  • psixoloji;
  • fizioloji;
  • davranış.

  Nevrozu xarakterizə edən koqnitiv əlamətlərə aşağıdakılar daxildir:

  • həmişə yaxşı görünmək arzusu;
  • özünə və başqalarına qarşı artan tələblər;
  • kiminsə davranışı müşahidə edə biləcəyi qorxusu;
  • özünüz haqqında mənfi düşüncələr.

  Sosial fobiyalar müşahidəçilər tərəfindən necə qiymətləndiriləcəklərindən qorxurlar. Onlar demək olar ki, həmişə öz fərdiliyinə çox diqqət yetirirlər, görünüş və cəmiyyətdəki davranış. Belə insanlar özlərinə yüksək tələblər qoyurlar. Sosial fobiyadan əziyyət çəkən insan başqalarını təəssüratlandırmağa çalışır, lakin buna nail ola bilməyəcəyinə əmindir. Xəstələr öz təxəyyüllərində davranışlarını təhlil edərək, narahatlıqla müşayiət olunan vəziyyətlərin inkişafı üçün mümkün ssenariləri oynamağa meyllidirlər. Bu fikirlər müdaxilə edə bilər və stresli vəziyyət yarandıqdan sonra bir neçə həftə insanı narahat edə bilər. Sosial foblar öz imkanlarını yetərincə başa düşmürlər, özlərinə ən pis tərəfdən baxmağa meyllidirlər. Belə insanların yaddaşında yaxşı hadisələrdən daha çox pis hadisələr saxlanılır. Xəstələrin xarakteri müxtəlifdir: açıq-aydın utancaqlıqdan anlaşılmaz özünə inam, isti xasiyyət, aqressivlik, çox vaxt adi davranışlarına uyğun gəlmir.

  Sosial fobiya pozuqluğu normal utancaqlıqdan fərqli olaraq... ciddi nəticələr xəstənin həyatında. İnsanlarla görüşməkdən, xüsusən də kiçik qruplardan, tarixlərdən, partiyalardan qaçmağa başlayır. İnsan narahatlığa səbəb olan hər hansı bir vəziyyətdən qaçır.

  Bozukluğun fiziki simptomları aşağıdakılarla xarakterizə olunur:

  • ovucların və ayaqların artan tərləməsi;
  • dərinin, xüsusən də üzün hiperemiyası;
  • əl titrəməsinin görünüşü, əzalarda titrəmə;
  • sürətli ürək döyüntüsü, nəfəs almaqda çətinlik;
  • stupor, anlaşılmaz nitqin inkişafı;
  • yeriş pozğunluqları;
  • emosional labillik (əhvalın dəyişməsi);
  • panik atakların formalaşması və hətta müvəqqəti kəkələmə.

  Bütün bunlar başqaları tərəfindən asanlıqla fərq edilir fiziki reaksiyalar başqa insanların yanında narahatlığı daha da artırır.

  Əlaqədar şərtlər

  Sosial fobiya pozğunluqları ilə digər psixi pozğunluqlar arasında yüksək dərəcədə komorbidlik var. Bu, əlavənin mövcudluğu deməkdir klinik şəkil, əvvəllər müşahidə edilmiş və ya müstəqil olaraq görünə bilən və əsas xəstəliklə birlikdə mövcud ola bilər, ondan simptomları ilə fərqlənir. Tipik olaraq, sosial fobiya şəxsi münasibətlərin olmaması və insanlarla görüşmək və ünsiyyət qurmaq qorxusu ilə əlaqəli uzun müddət təcrid nəticəsində inkişaf edən aşağı özünə hörmət və depressiya ilə müşayiət olunur. Anksiyete və depressiya əlamətlərindən qurtulmağa çalışarkən, bir insan alkoqoldan sui-istifadəyə meyllidir və narkotik maddələr, bu da asılılıq riskini artırır. Statistikaya görə, narahatlıq pozğunluğu olan xəstələrin təxminən 20% -i alkoqolizmdən əziyyət çəkir.

  Ən ümumi müşayiət olunan patologiya depressiya hesab olunur. Araşdırmaya görə, 14 263 nəfər arasında 2,4 faizində sosial fobiya, onların 16,6 faizində depressiya diaqnozu qoyulub. Posttravmatik stress də tez-tez aşkar edilir stress pozğunluğu(36%), panik pozğunluq (33%), intihar cəhdləri (23%), ümumiləşdirilmiş narahatlıq pozğunluğu (19%), maddə asılılığı (18%). Alkoqolizmlə müşayiət olunan xəstələrdə, panik vəziyyətləri və ya depressiya, sosial fobiya, müvafiq olaraq, 75%, 61% və 90% hallarda pozğunluğun inkişafından əvvəl idi. Patologiya ilə autizm, dismorfofobiya, bipolyar pozğunluq və diqqət çatışmazlığı pozğunluğu.

  Müalicə

  Bir çox insanlar böyük çətinliklərlə əlaqəli olan və xəstəliyin gedişatını ağırlaşdıran sosial fobiyanı müstəqil şəkildə müalicə etməyə çalışırlar. Anksiyete pozğunluğuna bənzəyən simptomlar görsəniz, psixiatr və ya psixoterapevtə müraciət etməlisiniz. Məhz bu mütəxəssislər insana yaranan problemlə kömək edə biləcəklər.

  Sosial fobiyanın diaqnozu klinik mənzərənin oxşarlığı ilə çətinləşir panik pozğunluğu və xəstələrin həkimə müraciət edərkən ən çox müşayiət olunan xəstəliklərdən şikayət etmələri (aslılıq psixoaktiv maddələr, əhval dəyişikliyi). Dərman müalicəsi görməyən xəstələr arasında yüngül ifadə olunan və praktiki olaraq görünməyən fobiyaları olan insanlar üstünlük təşkil edir, bu da təsir göstərmir. gündəlik fəaliyyətlər. Bu cür sosial foblar müəyyən diskomfort hiss edərək psixiatrdan kömək istəməyi lazım saymırlar. Dərman müalicəsi olmadıqda, subklinik narahatlığı olan xəstələrdə prosesin xroniki olması, depressiya əlamətlərinin inkişafı, əhval-ruhiyyənin azalması, somatik xəstəliklərin pisləşməsi müşahidə edilə bilər. Sosial fobiyanın müəyyən edilməsi üçün xəstə tərəfindən müstəqil olaraq doldurulan vəziyyəti qiymətləndirmək üçün rahat tərəzilərdən (Taylor, Spielberger-Hanin, Zung, Hospital Anksiyete və Depressiya Skalası) istifadə etmək tövsiyə olunur.

  Seçim optimal sxem müalicə narahatlıq pozğunluğunun növü və şiddəti ilə müəyyən edilir (Spilberq və Hamilton şkalasından istifadə etməklə müəyyən edilir). Yüngül forma (ümumi göstərici 20 baldan aşağı) yalnız psixoterapiya tələb olunur. Xəstəliyin uzun bir tarixi və xəstəliyin kəskin formaları olan xəstələr dərman tələb edir. Qarışıq üsullar terapiya müşayiət olunan şəxsiyyət pozğunluğu, alkoqol və digər növ asılılıqları olan insanlar üçün tövsiyə olunur.

  Dərmanların birləşməsi psixoloji yardım və ümumi gücləndirmə prosedurları xəstəyə mümkün qədər tez xəstəliyi aradan qaldırmağa kömək edəcəkdir. Psixoterapevt sosial fobiyalı insana adekvat özünü qavrayışı, özünü idarə etməyi, mənfi düşüncə və hisslərlə necə davranmağı öyrədəcək. Koqnitiv-davranış psixoterapiyası insana stressli vəziyyətləri sakitcə yaşamağa və narahat olmağı dayandırmağa kömək edir. Sosial fobiya diaqnozu qoyulduqda meditasiya və hipnoz təsirli olur.

  Yeni maraqların və dəyərlərin inkişafı xəstənin əsas həyat prinsiplərinə zidd olmamalıdır. Effektiv yol xəstəyə kömək qrup psixoterapiyasının ifşa ilə birləşməsidir. Psixoterapevtin nəzarəti altında gündəlik məşq etməklə qorxunun addım-addım aradan qaldırılması var. Bir insanda əvvəllər narahatlığa səbəb olan vəziyyətlərə tədricən uyğunlaşma inkişaf edir.

  Xəstələrin ünsiyyət bacarıqlarını yeniləyin uzun müddət qarşısını aldı sosial əlaqələr, rol oyunları kömək və terapevtik avtomatik təlim. Psixoterapiyanın davranış üsulları özünə hörmətin formalaşmasına kömək edir və başqalarının xəstənin hərəkətlərinə reaksiyalarını şərh etməyə imkan verir. Sosial foblar onlara qarşı yeni psixi münasibətlər inkişaf etdirir həyəcan verici vəziyyətlər, komorbid fizioloji simptomların aradan qaldırılması baş verir. İstirahət terapiyası mühüm rol oynayır.

  İnsan orqanizmində anksiyojenik (narahatlıq) proseslərin stimullaşdırılmasına cavab olaraq, bu iki sistemin balansı uyğunlaşmanın və ya uyğunlaşmanın inkişafını müəyyən edir; Fizioloji narahatlığın formalaşması aktivləşdirici və inhibitor sistemlərin optimal nisbəti ilə baş verir. İnhibisyon mexanizmlərinin çatışmazlığı ilə həddindən artıq anksiyojenik aktivasiya baş verir, bu da tükənməyə səbəb olur. funksional ehtiyatlar və uyğunsuzluğun inkişafı. Terapiyanın mühüm məqsədi anksiyete əleyhinə proseslərin aktivləşdirilməsinə əsaslanan iki sistem arasında balans yaratmaqdır.

  Sosial fobiyanın effektiv müalicəsi uzun müddət ərzində aparılmalıdır. Yalnız narahatlığı azaltmaq deyil, həm də stress müqavimətini artırmaq və fərdi anksiyojenik mexanizmləri aktivləşdirmək vacibdir. Dərmanlar sosial fobiyanın müalicəsində mühüm yer tutur və narahatlıq pozğunluğunun dekompensasiyasına kömək edən əsas üsuldur, həmçinin xəstə psixotərbiyədən imtina etdikdə. Dərmanlar narahatlıq, yuxu pozğunluğu kimi simptomları aradan qaldırmağa kömək edir. müdaxilə edən fikirlər və qorxular.

  Anksiyete əleyhinə dərmanlar

  Anksiyolitik dərmanlar (benzodiazepin törəmələri) əksər hallarda narahatlığı müalicə etmək üçün istifadə olunur. Bu qrup dərmanların effektivliyi kəskin anksiyete vəziyyətləri (panik ataklar) üçün sübut edilmişdir. Davamlı fobik pozğunluqlar olduqda, anksiyolitiklərlə monoterapiya təsirsizdir.

  Anksiyete əleyhinə təsir göstərən qeyri-spesifik anksiyolitiklər qrupundan olan dərmanlar sosial fobiyanın müalicəsində son dərəcə populyarlaşdı. Belə vasitələrin istifadəsi prinsiplərə uyğundur uzunmüddətli terapiya. Bu dərmanlar qrupuna antidepresanlar (TCA - trisikliklər, SSRI - selektiv serotoninin geri alınması inhibitorları, SSRI - selektiv serotonin və norepinefrin geri alınması inhibitorları) daxildir, bunlar narahatlıqla depressiyanı birləşdirərkən ən təsirli olur. Bu dərmanların əhəmiyyətli bir dezavantajı, tətbiq edildikdən iki həftədən gec olmayaraq inkişaf edən gecikmiş terapevtik təsirdir. optimal doza. Buna görə də klinik praktika ilk iki-üç həftədə bu dərmanlarla müalicə trankvilizatorların qısa kursları ilə birləşdirilir.

  Qeyri-spesifik anksiyolitik dərmanlar qrupuna pozğunluqlarla müşayiət olunan ürək-damar sisteminin vegetativ simptomlarını əhəmiyyətli dərəcədə azaldan neyroleptiklər, hipnotiklər, sedativlər və antihipertenziv dərmanlar (b-blokerlər) daxildir.

  Anksiyete əleyhinə xüsusiyyətlərə malikdirlər antihistaminiklər(hidroksizin) və hormonal (melatonini inhibə edən antidepresanlar və s.). Tərkibində maqnezium olan preparatlar effektiv hesab olunur, onlar membran sabitləşdirici təsir göstərir və həyəcanlılığın kəskin azalmasına səbəb olur; sinir hüceyrələri və narahatlıq və qorxu azaldır. Maqnezium ATP sintezində də iştirak edir, yüksək enerjili birləşmələrin yığılması bədənin funksional ehtiyatlarının artmasına və adekvat adaptiv reaksiyaların inkişafına kömək edir.

  From psixotrop dərmanlar sedativlər və o cümlədən trankvilizatorlar təyin edin hipnotik təsirlər(Atarax, Stresam, Afobazol). IN kompleks terapiya kiçik dozalarda antidepresanlardan (Prozac, Ixel, Valdoxan) və "kiçik" antipsikotiklərdən (Olanzapin, Sonapax, Melleril, Sulpiride) istifadə edin.

  
  

  Ümumi gücləndirmə üsulları təyin etməyi əhatə edir vitamin kompleksləri(B 1, B 6), nootrop dərmanlar(Phenibut, Pantogam, Picamilon), fizioterapiya və akupunktur.

  
  

  Dərmanlar, ən çox sosial fobik anksiyete pozğunluqlarının müalicəsində istifadə olunur:

  
  

  Uşaqların və yeniyetmələrin müalicəsi

  Valideynlərin klinik sınaqlarda iştirakına qarşı müqaviməti səbəbindən uşaq və yeniyetmələrdə sosial anksiyete pozğunluğunun müalicəsi haqqında məhdud məlumat var.

  Bununla belə, sosial fobiya da daxil olmaqla müxtəlif narahatlıq pozğunluqları olan yetkinlik yaşına çatmayanların müalicəsində Fluvoxamine-nin effektivliyinə dair sübutlar mövcuddur.

  Terapiyanın effektivliyi

  Adətən adekvat qiymətləndirmə üçün dərman müalicəsi təxminən 2-3 ay çəkir. Patoloji narahatlığı olan insanlar üçün müalicə metodunun seçimi davamlılıq, müddət və təkrarlama asanlığı prinsiplərinə cavab verməli və psixo-adaptiv prosedurlar sistemini əhatə etməlidir. Terapiyanın effektivliyi xəstənin gündəlik saxladığı özünü analiz gündəliklərindəki qeydlər və narahatlıq şkalalarının nəticələri ilə qiymətləndirilir.

  Klinik simptom komplekslərinin və uyğunsuzluq fenomenlərinin əhəmiyyətli və ya qismən tərs inkişafı baş verə bilər. Təsiri azalma ilə qiymətləndirilir:

  • hərəkətlər və sosial təmaslar zamanı inkişaf edən narahatlıq;
  • təhlükə yaradan bir vəziyyətin gözlənilməsi qorxusu;
  • qaçmaq ictimai fəaliyyət və əlaqələr;
  • əlaqəli pozğunluqlar (depressiya, panik ataklar).

Cəmiyyətdən və onunla əlaqəli hər şeydən qorxuya sosial fobiya deyilir. Bu, insanın normal yaşamasına, başqaları ilə ünsiyyət qurmasına və işləməsinə mane olan ən çox yayılmış fobik psixi pozğunluqlardan biridir. Qruplardan, tamaşalardan və digər insanların diqqətindən qorxmaq həyat keyfiyyətini əhəmiyyətli dərəcədə azaldır və təcili tibbi müdaxilə tələb edir. Sosial fobiyadan ən çox əziyyət çəkən insanların sayı Avropa ölkələrində qeydə alınıb. Belə bir patologiyanın simptomları və müalicəsi nə olacaq və bu cür qorxunu öz başına aradan qaldırmaq mümkündürmü?

Sosial fobiya - cəmiyyət qorxusu

Simptomatik şəkil

Sosial qorxular bir neçə çeşidi əhatə edən narahatlıq kimi özünü göstərir.

• Koqnitiv.
• Davranış.
• Emosional.
• Fiziki.

Qeyd etmək lazımdır ki, hər hansı bir insanın stress altında qalması adi haldır, lakin hər kəs auditoriya qarşısında danışmaq və ya məktəbə getmək ehtiyacından yaranan çaxnaşmanı yaşamır. Anksiyete pozuqluğu və ya fobiya haqqında danışa bilərik ki, narahatlıq bir insanı o dərəcədə sıxır ki, özünü və hərəkətlərini idarə edə bilmir. Semptomlar uzun müddət davam edən nəzarətsiz narahatlığın meydana gəlməsi ilə xarakterizə olunur emosional pozğunluqlar, qeyri-sabit “mərkəz”, spesifik “təhdidlər” və motivasiya.

Sosial fobik pozğunluğun əsas əlamətləri:

• sosial əhəmiyyətli bir vəziyyətə düşməzdən əvvəl müntəzəm narahatlıq,
• təcavüz, nifrət, inkarla müşayiət olunan;
• gələcəyə yönəlmiş uzunmüddətli narahatlıq;
• insan tamamilə diqqət mərkəzindədir xəyali təhlükə və formalaşdırmağa çalışır
• ehtiyatlı davranış, potensial təhlükəli hadisələrdən qaçınmaq;
• narahat vəziyyətdə olduqda üzün dərisinin qızartı;
• başgicəllənmə;
• təcavüz hücumları;
• əzaların titrəməsi;
• stupor;
• ürəkbulanma, mədə krampı, ishal;
• gərginlik baş ağrıları.

İnsanlar arasında sosial fob qorxur

Sosial qorxular hər yerdə sosial fobları təqib edir. Cəmiyyətdə görünmək düşüncəsi sizi çarəsizləşdirir. Sosial fob üçün dünyadakı hər bir görünüş başqaları tərəfindən daimi qiymətləndirmə, davranışlarının müşahidəsi və sərt tənqid kimi qəbul edilir.

Səbəblər

Sosial fobiya yeniyetməlik dövründə, 10-13 yaş arasında inkişaf edir. Cəmiyyət qorxusu 25 ildən sonra müstəqil olaraq çox nadir hallarda yaranır, bu cür təzahür uzun müddət davam edən klinik depressiyadan əvvəl olur;

Qadınlarda sosial fobiya hücumları daha çox müşahidə olunur. ilə evli insanlar yüksək səviyyə kəşfiyyat.

Bu pozğunluğun səbəbləri:

• genetika;
• şəxsi davranış xüsusiyyətləri;
• mərkəzi sinir sisteminin anadangəlmə patologiyaları;
• ruhi xəstəlik.

Yeniyetmələrdə sosial fobiya ilə başlayır əlverişsiz şərait təhsil. Görünüşünün səbəbləri: başqalarına qarşı müəyyən bir təcavüzə səbəb olan uşaqlıqda çox sərt tərbiyə. Həddindən artıq tənqid və ya əks cinslə pis təcrübə çox vaxt inkişaf üçün təkan olur sinir xəstəliyi. Şəxsiyyətin inkişafına, özünü və ətrafındakı dünyanı qavramasına sosial razılığın olmaması, daimi şəxsiyyətlərarası və sosial münaqişələr böyük təsir göstərir.

İnsanın özünü dərk edə bilməməsi, cinsiyyətinin sıxışdırılması və özünü başqa cinsdən biri kimi tanıtmağa çalışması da əsəb pozuntusudur və başqalarının qarşısına çıxmaq istəməməsinə səbəb olur.

Sosial fobiyanın tərifi

Diaqnoz

Sosial fobiya digər insanlara qarşı aqressiv əhval-ruhiyyəyə səbəb olur. Sosial fobiyanın diaqnozu testdən başlayır. Sosial fobiya sosial davranış normalarına tam məhəl qoymamaq, impulsivlik və açıq aqressiya ilə xarakterizə olunan şəxsiyyət pozğunluğu olan sosiopatiya ilə qarışdırılmamalıdır.

Sosial fobiya introversiya ilə qarışdırıla bilər. İnsanlar introvert doğulurlar.

Onlar cəmiyyətdə olmaqdan qorxmurlar, ancaq təklikdə və ya yaxın dostları ilə birlikdə böyük bir izdihamda istirahət edə bilmirlər; Belə insanlar yaxşı müdirlər və natiqlərdir. Sosial foblar izdihamlı yerlərə getməkdən qorxur və özlərini ifadə etmək üçün lazım olan hər hansı vəziyyətdən qaçırlar. Həyat təcrübəsi, insanların yalnız zərər gətirdiyini, onlara qarşı paxıl və aqressiv olduğunu düşünməyə vadar edir.

Sosial foblar adətən mürəkkəb və etibarsız olur. Bu günə qədər sinir pozğunluğunun varlığını təyin edən bir çox üsul hazırlanmışdır. Sosial fobiya testinin əsas məqsədi stresli vəziyyətdə baş verən narahatlıq səviyyəsini müəyyən etməkdir. Bu səviyyə 4 ballıq şkala ilə ölçülür.

Ümumilikdə, həftə ərzində gözlənilən və ya baş verən 24 vəziyyət prosesində bir insandan hissləri ilə bağlı suallara cavab verməsi xahiş olunur. Test nəticələrinə əsasən 2 göstərici əldə edilir:

• Durğun vəziyyətlərdən yayınma dərəcəsi.
• Anksiyete səviyyəsi.

Sosial fobiyanın simptomları

Sosial fobiyanı necə müəyyən etmək olar

Bu 2 göstəricinin əlavə edilməsi ilə əldə edilən nəticəyə əsasən fobiyanın olması müəyyən edilir. Test psixoloq M. Leiboviç tərəfindən hazırlanmışdır. Bir çox sosial fobiya bakirədir. Böyüyəndə özlərini ifadə etməyi öyrənmədilər.

Sosial fobiya sizi insan ünsiyyəti ilə əlaqəli olmayan işi seçməyə məcbur edir. Xəstənin sosial fobiyadan qurtulmasına kömək etmək üçün onun növünü və təzahür intensivliyini müəyyən etmək lazımdır. Sosial fobiyanın növləri arasında:

• eritrofobiya - ictimai yerlərdə qızarmaq qorxusu;
• erqofobiya - işləmək qorxusu;
• sevilən bir insanla münasibətləri kəsmək qorxusu;
• avtofobiya - təklik qorxusu;
• demofobiya - insanların izdihamından qorxmaq.

Sosial fobiya bəzən misantropiya ilə əlaqələndirilir. Müəyyən hərəkətlərin və həyat təcrübəsinin mənimsənilməsi nəticəsində insan nəinki insanlardan qaçmağa başlayır, onlara nifrət edir, müəyyən cəmiyyətdəki prinsipləri, davranışları qəbul etmir.

Sosial fobinin beyni fərqlidir

Həll

Sosial fobiya ilə 4 mərhələdə mübarizə aparmaq adətdir: davranış psixoterapiyası, koqnitiv davranış terapiyası, dərmanlar və qruplarda işləmək. Sosial fobiyadan qurtulmağa kömək edə biləcək əsas üsul davranış terapiyasıdır. İnsanlarla ünsiyyətdən imtina etmədən və özünüzü bağlamadan, ancaq cəmiyyətdə ünsiyyət qurmağı özünüzə öyrətməklə sosial fobiyadan xilas ola bilərsiniz. Xəstələr tədricən stresli vəziyyətlərə uyğunlaşırlar. Ümumiləşdirilmiş sosial fobiya yalnız xəstə könüllü olaraq müalicədən imtina etdikdə dərmanlarla müalicə olunur.

Çox tez-tez, ağır bir forma ilə müalicənin öhdəsindən gəlmək və insanı öz üzərində işləməyə məcbur etmək çətindir.

Bu cür xəstələr, xüsusən depressiyaya düşsələr, özlərinə zərər verə bilərlər, buna görə də hipnoz ağır sosial fobiya və panik atakları müalicə etmək üçün istifadə olunur. Həyat boyu insanda müəyyən davranış xətti formalaşır. Korreksiyaedici terapiya bu davranış xəttinin dəyişdirilməsini və yeni bacarıqların, konsepsiyaların formalaşdırılmasını, cəmiyyəti və onun əsaslarını qəbul etməyi əhatə edir.

Qrup terapiyası fobik pozğunluqdan xilas olmaq üçün eyni dərəcədə təsirli bir üsuldur. bu üsul yeniyetmələrin müalicəsində istifadə olunur. Dərslər bir-biri ilə qarşılıqlı əlaqə yaratmaq üçün məşqlərlə başlayır. Daha sonra xəstələrə evdə tamamlamaq və digər qrup üzvləri ilə birlikdə uğur və uğursuzluqları nəzərdən keçirmək üçün tapşırıqlar verilir.

Müalicənin müvəffəqiyyəti qazanılmış bacarıqların köçürülməsi hesab olunur həqiqi həyat. İstifadə olunur müxtəlif texnikalar relaksasiya və sinir sistemini bərpa etmək və əzələləri rahatlaşdırmaq üçün xəstələrə meditasiya öyrətmək.

Yekun hissə

Proqnoz adekvatdır vaxtında müalicə olduqca əlverişlidir. Əsas odur ki, xəstəliyi vaxtında müəyyən edin: nə qədər tez diaqnoz qoyulsa, bir o qədər yaxşıdır. Sosial fobiya depressiyaya səbəb ola bilər və panik ataklar. Belə hallarda hipnoz sosial fobiya və panik ataklara kömək edir. Sosial fobiyanın müalicəsi mümkündür, düzgün yanaşma tapmaq və maksimum istək göstərmək lazımdır;

Sosial fobiyanın nə olduğunu həm kişilər, həm də qadınlar yaşaya bilər, çünki bu xəstəlik cinsinə görə bölünmür. Bu gün bu xəstəliyi öz gücsüzlüyünə bəhanə kimi istifadə etmək çox dəbdədir, çünki bir çoxları üçün bunların öz həyatında bir şeyi dəyişdirməyə çalışmaqdansa, düzəldə bilmədiyi sağlamlıq problemləri olduğunu söyləmək daha asandır.

Yenə də bu xəstəliyi yaratmamaq üçün hərtərəfli başa düşməyə dəyər yöndəmsiz vəziyyətlər. Sosial fobiya (latın dilindən götürülmüşdür sosial birgə və qədim yunan φόβος – qorxu) insanın əsassız yaşadığı psixi xəstəlik növüdür irrasional qorxu cəmiyyətlə əməkdaşlıqdan. Bu xəstəliyin niyə yarandığını başa düşmək olduqca çətindir, çünki onun səbəbləri mütəxəssislər tərəfindən tam öyrənilməmişdir. İşarələr kifayət qədər açıqdır, bu da bu xəstəliyi olan insanı daha da əsəbiləşdirir. Çox vaxt sosial fobiya əllərin titrəməsi, dərinin qızarması, tərləmə (hiperhidroz), sürətli ürək döyüntüsü, ürəkbulanma və sərtlik ilə özünü göstərir.

Xəstəlik daha tez-tez görünür gənc yaşda, çünki o dövrdə insan psixikası hələ tam formalaşmamışdı. Həmçinin, səbəblər uşağın uşaqlıqda yaşadığı utanc verici vəziyyətlər ola bilər, lakin bu, onun yaddaşında əbədi olaraq əks olunur, çünki insan pis vəziyyətləri yaxşılardan daha yaxşı xatırlayır. Səbəb də uşağın olduğu düzgün olmayan tərbiyə ola bilər erkən yaş cəmiyyətlə ünsiyyət qurmağı öyrənmədi, bu da ünsiyyət qurmaq istəyinin olmamasına səbəb oldu.

Sosial fobiyanın əlamətləri

Erkən müayinə daha çox qurtarmağa kömək edəcək ağır nəticələr gələcəkdə, buna görə də bu xəstəliyə məsuliyyətlə yanaşmağa, öz-özünə diaqnoz qoymağa və zəruri hallarda tibb mütəxəssisləri ilə əlaqə saxlamağa dəyər.

Simptomlar:

• Bir insanın başqalarının onu yanlış qiymətləndirəcəyindən qorxduğu zaman koqnitiv simptomlar. Adətən belə şəxslər özlərinə qarşı çox tələbkar olurlar, çünki ideal olmağa çalışırlar. Ancaq təəssüf ki, onlar üçün hər şeyi başa çatdırmaq çox çətindir, çünki onlar daim vəziyyətin inkişafı versiyasının bir kart evi kimi pozulduğu müxtəlif qüsurlar tapırlar. Adətən belə insanlar cəmiyyətlə bağlı olduqları hər cür ssenari üzərində daim fikirləşdikləri üçün çox susurlar. Kənardan onlar küt və qapalı görünə bilər, lakin əslində onlar adətən çox mehribandırlar və ünsiyyəti səmimiyyətlə arzulayırlar.

• Davranış əlamətləri insanın sosial çəkilişində ifadə olunur. Müxtəlif sosial fobiyalar var. Birincilər ətrafdan tamamilə mücərrədləşir, bununla da özlərinə karyera və ailə ilə bağlı problemlər yaradırlar, çünki yaşamaq üçün lazım olandan başqa hər hansı əlaqəni demək olar ki, tamamilə istisna edirlər. (Nümunə: A. evdən çıxmayan gənc oğlan. O, üz-üzə ünsiyyəti tamamilə istisna etməklə, internet vasitəsilə lazımi pulu qazanır.) Sonuncular daha ünsiyyətcildirlər, lakin bu, yalnız ailələrə və ətrafdakılara aiddir. yaxın dostlar. Bundan məhrum olduqda, ilk sosial foblarla eyni olurlar, bəlkə də bir qədər daha pis olurlar. (Məsələn: Kişi G. beş il evli idi, heç bir sosial fobiya əlaməti müşahidə etmədi. Boşandıqdan sonra həyat yoldaşından başqa heç kimlə ünsiyyət qurmadığı üçün kəskin şəkildə özünə qapalı və ünsiyyətsiz oldu.) Dəqiq deyə bilərik. davranışın fərddən çox asılıdır, amma ümumi əlamətlər az-çox eynidir: qapalı, səssiz, tutqun, gizli olur və ünsiyyətdən qaçmaq üçün yalan danışa bilər.

• Fizioloji simptomlarla xəstə, arzusu olmadan, qorxunun açıq əlamətlərini göstərir. Ən çox ümumi simptomlar sosial fobiya dərinin qızartısı hesab edilir müxtəlif yerlər, tərləmə, titrəyən səs və çaşqın görünüş. Daha ağır bir mərhələdə bir insanın ürək dərəcəsi artır, əllər şiddətlə titrəyir, ürəkbulanma görünür və başgicəllənmə mümkündür. Xəstə insanda çaxnaşmaya səbəb olan aşkar əlamətlərdir, çünki o, bu əlamətlərin insanları yalnız ona daha çox diqqət yetirməyə məcbur etdiyini başa düşür.

• Sosial fobiyanın başqaları ilə əlaqəsi ruhi xəstəlikçox güclüdür və onu sadəcə olaraq insanın problemlərinin ilk mərhələsi adlandırmaq olar. Bütün dünya alimləri diqqətlə öyrənməyə başlayanda bu xəstəlik, sonra sosial fobların törətdiyi intiharların dəhşətli statistikası ilə qarşılaşdıq. Daha əvvəl qeyd edildiyi kimi, xəstəlik on beş ildən iyirmi yaşa qədər olan gənclərə təsir göstərir. Sosial fobiya ilə birlikdə adətən depressiya və aşağı özünə hörmət müşahidə edilə bilər. Çox güman ki, sapma onlara yaxın insanlarla ünsiyyətin olmaması səbəbindən baş verir. Bu xəstəlikdən əziyyət çəkən insanlar tez-tez öz-özünə qıcqırma ilə məşğul olurlar ki, bu da çox dağıdıcıdır. Ən çox təhlükəli variant hadisələrin inkişafı odur ki, insan öz faydasızlığı haqqında düşünməyə başlayacaq və bununla da özünü kənara çıxaracaq.

Buna görə xəstəliyi vaxtında aşkar etmək və düzgün müalicə kursunu həyata keçirmək çox vacibdir. Heç bir halda xəstəyə gülməməli, onu xəstəliyinə görə məzəmmət etməməlisiniz, xüsusən də belə şeylərin öhdəsindən gəlmək çox çətindir; sosial fobiyaçoxdan inkişaf etmişdir.

Sosial fobiyanın səbəbləri

Bu gün sosial qorxunun bütün səbəblərini adlandırmaq mümkün deyil, alimlər yalnız bu mürəkkəb xəstəliyə səbəb ola biləcək əsas səbəbləri bilirlər. Onları psixikada pis dəyişikliklərə səbəb olan səbəblərə görə bölmək olar.

Əsas olanlar:

• Sosial fobik valideynlərin uşaqlarının bu xəstəliyə çox həssas olduğu bir genetik meyl. Bunun genetik səviyyədə baş verib-vermədiyi və ya uşağın uşaqlıqdan sadəcə olaraq bu tip davranışları müşahidə edib şüuraltı olaraq onu kopyalamağa başladığı məlum deyil.
• Ailədə həddindən artıq qayğı da səbəblərdən biri ola bilər. Ananın övladına böyük qayğı göstərdiyi, yalnız onun üçün başa düşülən səbəblərə görə onu cəmiyyətdən hər cür qoruduğu hallarda. Çox vaxt bu şəkildə böyüyən uşaqlar sosial fobiyaya çevrilirlər, yalnız bir neçə nəfərə bağlanırlar.
• Psixoloji travma həyatda demək olar ki, hər kəsdə mövcud olan faktordur. Bu, tez-tez uşaqlıq dövrü ilə əlaqələndirilir, bu zaman uşaq bu və ya digər səbəbdən alçaldılır, bundan sonra insanlardan qaçmağa başlayır. Belə hallarda biz şüuraltı olaraq xoşagəlməz vəziyyətin təkrarlanmasından qorxuruq.

Sosial fobiyanın nəticələri nələrdir?

Sosial fobiyanın nəticələri çox müxtəlifdir. Ən çox müşahidə edilən fakt, insanın başqalarına yaxınlaşmaqda çətinlik çəkdiyi üçün tənha olmasıdır. qəriblər Ona görə də ailə qurmaq, dost tapmaq çətinləşir. Təhsil və karyera ilə bağlı problemlər də mümkündür, çünki sosial foblar üçün ictimai yerlərdə danışmaq, bəzən sadəcə insanlarla danışmaq çox çətindir. Əslində müasir dünya uğur qazanmaq üçün saysız-hesabsız insanlarla əlaqə saxlamalısınız və bu, antisosyal bir insan üçün demək olar ki, mümkün deyil.

İstirahət zamanı da problemlər yaranır: sosial foblar nadir hallarda ruhu və bədəni rahatlaşdırmaq üçün nəzərdə tutulmuş izdihamlı yerlərə gedirlər, ona görə də zaman keçdikcə onlarda stress toplanır ki, bu da düzəlməz nəticələrə gətirib çıxara bilər. Sosial foblar alkoqol və narkomaniyaya asanlıqla həssasdırlar, çünki özlərini başqa yollarla dərk edə bilmirlər. Ən pis variantlardan biri depressiyadır ki, insan demək olar ki, yaşamağı dayandırır və daim öz dəyərsizliyini və faydasızlığını düşünür, belə hallarda intiharlar çox tez baş verir; Bunun sizin və yaxınlarınızın başına gəlməsinin qarşısını almaq üçün mümkün qədər çox ünsiyyət qurmağa çalışın və daim inkişaf üçün səy göstərin.

Sosial fobiyanın müalicəsi

Sosial fobiyanın müalicəsi çox məsuliyyətli bir prosesdir, bu, yalnız həkimin peşəkarlığından deyil, həm də xəstənin istəyindən və öz üzərində çox çalışmaq istəyindən asılıdır. Xəstədən asılı olaraq müxtəlif texnika və üsullardan istifadə olunur. Üçün müalicə psixoloji xəstəliklərən çətinlərindən biri hesab olunur, çünki hər şey xəstənin müalicə istəyindən asılıdır, çünki sosial fobiyadan tamamilə xilas olacaq dərmanlar hələ icad edilməmişdir.

Mövcud olan müalicə üsulları tamamilə müxtəlifdir, lakin ən məşhuru J. W. Biik-in “Sosial fobiyaya qalib gəlmək üçün təlim” kitabıdır. Qlobal İnternetə görə, bu nəşr bir çox xəstələrə qorxularını aradan qaldırmağa və dolğun həyat sürməyə kömək etdi.

Bu gün ən təsirli kombinasiyalı müalicə növü, davranış terapiyası ilə birlikdə dərmanların istifadə edilməsidir.

Sosial fobiyanın müalicəsində dərman müalicəsi üçün istifadə olunur oxşar dərmanlar, depressiyanın müalicəsində istifadə olunur. Əlbəttə ki, onlar sizi xəstəlikdən tamamilə xilas edə bilməzlər, lakin xəstəliyin xoşagəlməz əlamətlərinin, məsələn, dərinin qızartısının qarşısını alacaqlar. kardiopalmus, titrəmə və s. Bu məqsədlə onlardan istifadə olunur təhlükəsiz dərmanlar pozmayan hormonal fon və asılılıq yaratmır. Çox vaxt onlar sakitləşdirici xüsusiyyətlərə malikdirlər, burada bir insan emosiyaları bir kənara qoyaraq rasional düşünməyə başlayır. Narkotiklərdən məcburi istifadəyə misal olaraq sosial fobun ictimai çıxışını (görüş, təqdimat və s.) göstərmək olar (təbii ki, bu yanaşma effektivdir, lakin bu, problemi həll etməyən, ancaq gizlədən yalnız müvəqqəti nəticə verir). o.

Davranış terapiyası, müvəffəqiyyətlə başa çatdıqdan sonra insana sosial fobiyanın öhdəsindən gəlməyə kömək edəcək bir müalicə növüdür. Bu texnika xəstənin xüsusiyyətlərindən asılı olaraq çox diqqətlə hazırlanmalıdır. Başlamaq üçün, bu xəstəliyin niyə inkişaf etdiyini müəyyən etmək və sonra hamısının necə düzəldiləcəyinə qərar vermək vacibdir.

Ən çox istifadə olunur üç mərhələli terapiya:

1. Narahatlığa səbəb olan düşüncələrlə məşğul olmaq.
2. Cəmiyyətlə fəal əlaqə qurmağa imkan verəcək bacarıqların inkişafı.
3. Özgələşməyə qalib gəlmək.

Bu üsullar adətən birlikdə istifadə olunur, lakin fərdi olaraq da istifadə edilə bilər.

ilə işləyin narahat fikirlər və ya koqnitiv terapiya xəstəyə çaxnaşma duyğuları prizmasından deyil, vəziyyəti ayıq şəkildə qiymətləndirməyi öyrədir. Bu, düşüncələri qiymətləndirmək və onları reallıqla müqayisə etməklə baş verir. Əgər üst-üstə düşmürlərsə, o zaman peşəkarlar xəstələri lazımsız fərziyyələrdən imtina edərək ağıllı düşünməyə təşviq edirlər.

İkincisi, cəmiyyətlə ünsiyyət qurmağı öyrənməkdir. Çox vaxt bir insan başqaları ilə uğurlu təmasda olmaq üçün necə düzgün davranacağını bilməməsi səbəbindən sosial qorxu inkişaf etdirir. Bu məqsədlə istifadə edirlər qrup dərsləri, köməyi ilə rol oyunları bir şəxs onların gələcək uğurlu istifadəsi üçün sosial bacarıqlar əldə edir.

Son və ən çox mühüm mərhələ– insan özgələşməyə qalib gəldikdə. Bu məqsədlə müxtəlif şok vəziyyətləri təşkil edilir, bundan sonra o, artıq fobiyaya o qədər də həssas deyil. Çox vaxt insanın tərəddüd etmədən hərəkət etməyə məcbur olduğu hallar yaranır (kafeyə baş çəkmək, satış məsləhətçisi ilə əlaqə saxlamaq, yeni insanlarla tanış olmaq və s.).

Müalicə müddətində bütün hərəkətlərinizi və hisslərinizi qeyd etmək, yəni xüsusi gündəlik saxlamaq, həmçinin böyük arzu bu əlverişsiz xəstəlikdən sağalmaq üçün. Həm də istirahəti laqeyd yanaşmayın ki, bütün bərpa prosedurunu boşa çıxaracaq mənfi emosiyaların yığılması olmasın.

Xülasə olaraq deyə bilərik ki, sosial fobiya kimi bir xəstəlik müalicə edilə bilər, lakin bunun üçün çox səy, səbr və özünü dəyişmək istəyi lazımdır. Ondan kənara çıxmadan öz komfort zonanızda olmaq nə qədər rahat olsa da, heç vaxt özünüzü reallaşdıra bilməyəcəksiniz. Ancaq tədqiqatçılar çoxdan sübut etdilər ki, insan cəmiyyətin təsiri olmadan tam yaşaya bilməz.

Əziz oxucular, özünüzü dəyişməkdən heç vaxt qorxmayın daha yaxşı tərəf, insanların nə düşünəcəyini deyil, nə istədiyinizi düşünün. Belə hallarda, cəmiyyətlə əlaqə quracağınız bir orta yer tapmalısınız, lakin heç bir halda onun fikrindən asılı deyilsiniz. Həmişə sizin və yaxınlarınız üçün nəyin yaxşı olacağını düşünün və heç vaxt təslim olmayın!

Video sosial fobiya haqqında:

Sosial fobiya kimi tanınan sosial anksiyete pozuqluğu çox yaygındır. Ancaq bu pozğunluğu diaqnoz etmək olduqca çətindir və tez-tez başqaları ilə səhv salınır psixi pozğunluqlar. Sosial fobiyadan əziyyət çəkən insan sosial mühitə girərkən və ya hər kəsin diqqət mərkəzində olarkən çox vaxt idarəolunmaz bir narahatlıq və ya qorxu hissi yaşayır. Bu cür narahatlıq hətta özünü göstərə bilər fiziki səviyyə titrəmə, sıx tərləmə və üzdə rəngin görünüşü şəklində. Əgər sizdə və ya tanıdığınız birinin sosial narahatlığından narahatsınızsa, nələrə diqqət etməli olduğunuzu öyrənmək üçün oxuyun.

Addımlar

Sosial fobiyanın düzgün başa düşülməsi

Sosial narahatlığın əlamətlərini öyrənin. Sosial fobiyanın ən ümumi əlamətlərini bilmək bu pozğunluğu tanımağa kömək edəcək. Sosial fobiyadan əziyyət çəkən insanlar yad insanlarla ünsiyyət qurmaq və ya diqqət mərkəzində olmaq lazım olan vəziyyətlərdən həddindən artıq qorxu hissi keçirirlər. Bunlar ictimai çıxış, təqdimatlar, yeni insanlarla tanışlıq və sosiallaşma kimi vəziyyətlərdir. Sosial fobiyası olan insanlar belə vəziyyətlərə aşağıdakı şəkildə reaksiya verə bilərlər:

• açıq bir narahatlıq hissi yaşayın
• bu kimi halların qarşısını almağa çalışın
• göstərirlər fiziki simptomlar narahatlıq: qızarmış üz, əzaların titrəməsi, qusma.

1. Sosial fobiyi normal narahatlıqdan ayırmağı öyrənin. Hər kəs zaman zaman narahatlıq və narahatlıq yaşayır. İctimai çıxışı əhatə edən hər hansı yeni vəziyyət və ya vəziyyət, sosial qarşılıqlı əlaqə və ya digər insanların diqqəti müəyyən narahatlıq və qorxuya səbəb ola bilər və bu normaldır. Bu cür həyəcan qarşıdan gələn vəziyyətə hazırlaşmağa kömək edir. Problem, bu qorxu və narahatlığın sizi tamamilə ələ keçirməsi, fəaliyyət göstərə bilməməsi, irrasional hərəkətlər etməyinizə və ya vəziyyətdən tamamilə qaçmağınıza səbəb olduqda ortaya çıxır.

   Sosial narahatlıq üçün risk faktorlarınızı qiymətləndirin. Bəzi insanlar keçmişə, genetika və şəxsiyyətə görə sosial fobiyanın inkişaf riski daha yüksəkdir. Əgər sizdə bu risk faktorlarından hər hansı biri varsa, bu, sizdə sosial fobiya inkişaf etdirəcəyiniz demək deyil, ancaq digər insanlardan daha yüksək risk altındasınız. Əgər siz artıq sosial fobiyadan əziyyət çəkirsinizsə, öz risk faktorlarınızı anlamaq bu pozğunluğun mənşəyini anlamağa kömək edəcəkdir.

   Sosial fobiya və digər psixi xəstəliklər arasındakı əlaqəni araşdırın. Bəzi ruhi xəstəliklər sosial fobiya ilə əlaqələndirilir və sosial fobiya bəzi psixi xəstəliklərin əlamətlərini tətikləyə və ya pisləşdirə bilər. Hansı psixi xəstəliklərin sosial fobiya ilə səhv salına biləcəyi və onunla birbaşa əlaqəli olduğu barədə bir fikrə sahib olmaq vacibdir.

   Övladınızın lağ edilib-edilmədiyini öyrənin.İstehza uşağınızın sosial narahatlığına səbəb ola bilər və hətta xəstəliyin gedişatını pisləşdirə bilər. Zarafat qurbanları sosial narahatlıq pozğunluğunun inkişaf riski altında olduğundan, uşağınızın sui-istifadədən əziyyət çəkmə şansı var. Uşağınızın müəllimi və ya uşağınızın digər uşaqlarla ünsiyyətini müşahidə edən hər hansı digər böyüklərlə danışın, onun təhqir olunmadığından əmin olun və o, zorakılığa məruz qalırsa, necə müdaxilə edə biləcəyiniz və vəziyyəti dəyişdirə biləcəyiniz üçün bir plan hazırlayın.

Sosial fobiya ilə necə mübarizə aparmaq olar

Dərin nəfəs almağı məşq edin.ərzində artan stress artan ürək dərəcəsi, tərləmə, əzələ gərginliyi və dayaz nəfəs ala bilərsiniz. Dərin nəfəs stress əlamətlərini aradan qaldırmağa və sinir sistemini tənzimləməyə kömək edir.

• Bir əlinizi yanağınıza, digərini isə qarnınıza qoyun.
• Et dərin nəfəs burun vasitəsilə. Nəfəs alarkən 7-yə qədər sayın.
• Sonra mədədə gərginlik hiss olunana və bütün hava xaric olana qədər 7-yə qədər sayaraq ağzınızla nəfəs alın.
• Bu prosesi 5 dəfə təkrarlayın, orta hesabla hər 10 saniyədə bir inhalyasiya və ekshalasiya.

1. Mənfi düşüncənizi dayandırın deyin. Mənfi düşüncələr sosial fobiyanın inkişafına səbəb olur, buna görə də özünüzü mənfi düşüncələrə tutmağı və dayanmağı öyrənmək vacibdir. Növbəti dəfə ağlınıza gəlir mənfi düşüncə, sadəcə onun daha da getməsinə imkan verməyin. Onu təhlil edin və içindəki zəif həlqəni tapmağa çalışın.

2. Özünüzə qayğı göstərin.Özünüzə qayğı göstərmək sosial narahatlığın öhdəsindən gəlməyə kömək edə bilər. Düzgün qidalanmaq, kifayət qədər yuxu almaq və müntəzəm idmanla məşğul olmaq həm fiziki, həm də zehni sağlamlığa kömək edir. Yaxşı qidalandığınızdan, kifayət qədər yatdığınızdan və mütəmadi olaraq məşq etdiyinizdən əmin olun fiziki məşğələ.

   • Balanslaşdırılmış pəhriz yeyin. Pəhrizinizə daxil edin təzə meyvələr və tərəvəz, bütün taxıllar və olan məhsullar yüksək məzmun dələ.
   • Gündə ən az 7-9 saat yatın.
   • Həftədə 3 dəfə 30 dəqiqə məşq edin.
   • Kofein və spirt qəbulunu məhdudlaşdırın.

Sosial fobiya - psixi pozğunluq, ilə ifadə edilmişdir narahat qorxu, digər insanlarla təmasları zamanı insanın iradəsini və düşüncələrini iflic edir. Bu pozğunluqdan əziyyət çəkən insanlar çox vaxt cəmiyyətdən qaçırlar, heç vaxt ictimai yerlərdə danışmazlar və yeni insanlarla tanış olanda çox utanırlar. Son vaxtlara qədər sosial fobiya termini tibbi təcrübə mövcud deyildi - həkimlər müəyyən bir dəstə və utancaqlığın yalnız bir insanın xarakter xüsusiyyəti olduğuna inanırdılar. Ancaq bu gün həkimlərə aydın oldu ki, sosial fobiya digər fobiyalarla eyni şəxsi davranış pozğunluğudur, ona görə də bu pozğunluğu uğurla müalicə etmək olar və ya psixiatr və psixoterapevtin köməyi ilə, ya da müstəqil şəkildə müalicə edilə bilər.

Səbəblər

Bunun səbəbləri psixoloji pozğunluq adətən uşaqlıqda, uşaq öz hərəkətləri və şəxsiyyətinin tanınması üçün lazımi təsdiq almadıqda yalan danışır. Əgər valideynlər həmişə uşağı digər uşaqlarla müqayisə edərsə, onların nailiyyətlərinin əhəmiyyətini həddən artıq qiymətləndirir və gördüyü işin əhəmiyyətini az qiymətləndirirdilərsə, belə uşaqda öz qabiliyyətlərinə və özünə inam olmayacaq. Bu, dərin etibarsızlığa və aşağı özünə hörmətə səbəb olur.

Həddindən artıq qorunma da belə bir pozğunluğun inkişafına səbəb ola bilər, çünki uşağa həddindən artıq qayğı ona öz başına heç nə edə bilməyəcəyini "deyir". Beləliklə, yenə özünüzə və qabiliyyətlərinizə inamsızlıq.

Həmçinin var irsi səbəblər sosial fobiya kimi pozğunluqlar. Yəni ailədə qohumlardan biri bu pozğunluqdan əziyyət çəkirsə, çox güman ki, uşaqda da sosial fobiya kimi pozğunluğa meyl olacaq. Üstəlik, tendensiya həmişə genlər vasitəsilə ötürülmür - bəzən övladlığa götürülmüş uşaqlar pozğunluqdan əziyyət çəkirlər, yəni xəstəliyin inkişafında ailə faktoru var.

Bozukluğun inkişafının səbəbləri əlverişsiz həyat amillərinin bir insana təsirində də ola bilər. Məsələn, bir şəxs ağrılı bir ayrılıq, boşanma, işdən qovulma ilə qarşılaşdısa - ağır stress sosial fobiyanın inkişafına səbəb ola bilər. Həmçinin, insanların 60%-də alçaldıldıqları travmatik hadisələrdən sonra sosial fobiya yaranır. Məsələn, ictimai yerlərdə lağa qoyulmusunuzsa və ya əhəmiyyətli insanların yanında zorakılığa məruz qalmısınızsa (bu, bu gün öz növünü incitməklə komandadakı statuslarını artıran yeniyetmələr arasında xüsusilə yaygındır).

Uşaqlıqda yaşıdları tərəfindən rədd edilən insanlar yetkinlik dövründə də bu xəstəlikdən əziyyət çəkirlər. Məsələn, məktəbdə qeyri-populyar olan qız cəmiyyətdə özünü sübut etməyə çalışmır, nümunəvi evdar qadın rolunda sosial narahatlığından gizlənir. Populyar olmayan və rədd edilən oğlanlar tez-tez onların öhdəsindən gəlmək üçün mübarizə aparırlar psixoloji problem istifadə etməklə narkotik vasitələr və ya spirt, bu onlara müvəqqəti olaraq bu dünyada öz əhəmiyyətlərini hiss etmək və cəmiyyətdən qorxmağı dayandırmaq imkanı verir.

Bir sözlə, bu pozğunluğun səbəbləri həmişə insanın şəxsiyyətinin xüsusiyyətlərində yatır və buna görə də pozğunluğu müalicə etmək üçün, necə maskalanmasından asılı olmayaraq, onları tanımaq lazımdır.

Simptomlar

Sosial fobiyadan necə qurtulacağınızı başa düşmək üçün xəstəliyin özünü necə göstərdiyini bilməlisiniz, çünki simptomları bilmədən sadəcə şanssız olduğunuza və belə utancaq bir xarakterə sahib olduğunuza inanaraq bütün həyatınızı yaşaya bilərsiniz.

Bu pozğunluğun bütün əlamətlərini bir neçə kateqoriyaya bölmək olar, o cümlədən:

• fiziki;
• koqnitiv;
• psixoloji;
• davranış.

Fiziki simptomlar açıq təzahürlərdir narahatlıq vəziyyəti ilə xarakterizə olunur:

• ovucların artan tərləməsi;
• dərinin qızartı;
• tremorun görünüşü;
• artan ürək dərəcəsi;
• stuporun inkişafı;
• nitq pozğunluğu;
• inkişaf və hətta müvəqqəti.

Bütün bu əlamətlər bir insanda yad insanlarla əlaqə saxlaması və ya ictimaiyyət qarşısında danışması və s.

Bu pozğunluğu xarakterizə edən koqnitiv əlamətlərə aşağıdakılar daxildir:

• həmişə yaxşı görünmək arzusu;
• artan tələblər, ilk növbədə, özünüzə, sonra başqalarına;
• kiminsə onun davranışını müşahidə edə biləcəyini düşünərkən dəhşət hissi;
• özünüz haqqında mənfi düşüncələr.

Bu pozğunluğun psixoloji əlamətlərinə aşağıdakılar daxildir: daimi hiss rahatlıq zonanızı tərk etmək lazım olduqda qorxu və həddindən artıq stress yaşamaq.

Davranış əlamətləri xarakterikdir bu pozuntu, bir insanın səs-küylü şirkətlərdən və böyük insan kütlələrindən qaçınması, ünsiyyətdə utancaqlıq və darlıqdan ibarətdir. Yəni fərd ona qorxu və ya narahatlığa səbəb olan hər hansı vəziyyətdən qaçır. Ünsiyyət qurarkən heç vaxt göz təması qurmur, çünki həmsöhbətinin gözündə qınama və ya bəyənmə görməkdən qorxur. Belə bir insan ətrafındakı hər kəsi düşmən kimi qəbul edir.

Təbii ki, sosial fobiya kimi pozğunluğun əlamətləri bu və ya digər dərəcədə özünü göstərə bilər. Bəziləri üçün onlar açıq şəkildə ifadə edilir, bir insan bir zahid olur və ya özünü ölümə içir, qorxularını spirtlə boğmağa çalışır. Digərləri üçün simptomlar incədir - insanlarla ünsiyyət qurarkən yalnız narahatlıq hissi keçirirlər. Və simptomlar yüngül olarsa, pozğunluğu müalicə etmək yaxşıdır, çünki bu vəziyyətdə patologiyadan əbədi olaraq xilas ola bilərsiniz. Siz hətta bu mərhələdə xəstəliyin öhdəsindən özünüz gələ bilərsiniz, istirahət üsulları, avtomatik təlim və davranış dəyişiklikləri ilə bağlı psixoloqun tövsiyələrindən istifadə edə bilərsiniz. Qabaqcıl hallarda, emosiyalarınızı daim idarə etmək və vaxtaşırı insanın normal hiss etməsinə imkan verəcək antidepresanlar qəbul etmək lazımdır.

Müalicənin xüsusiyyətləri

Sosial fobiyanın müalicəsi dərman və qeyri-dərman ola bilər. At dərmanlı şəxs təyin edilmiş antidepresanlar, beta blokerlər, benzodiazepinlər, serotoninin geri alınması inhibitorları və s. dərmanlar xəstənin sağalması üçün zəruridir. Çox vaxt, ilkin mərhələlərdə, bir insan öz başına pozğunluğun öhdəsindən gələ bilməyəndə, həkimlər ona dünyanı duyğular olmadan və buna görə də mənfi mənalar olmadan görməyə imkan verən antidepresanlar təyin edirlər.

Həmçinin sosial fobiyanın müalicəsi dərmansız, yəni köməyi ilə ola bilər davranış psixoterapiyası. Sessiyalar keçirilməlidir ixtisaslı mütəxəssis- pozğunluğun inkişafının səbəblərini müəyyən etməyə və insana onları anlamağa kömək etməyə borcludur. Bundan əlavə, onun vəzifəsi xəstənin beynində mövcud olan mənfi münasibətləri müsbətə yenidən proqramlaşdırmaqdır.

Sosial fobiya kimi bir pozğunluğun ilkin mərhələlərində hər bir insan öz düşüncələrini və duyğularını özü yenidən proqramlaşdıra bilər, lakin bunun üçün o, həyat keyfiyyətini yaxşılaşdıranları seçərək və onu pisləşdirənlərə məhəl qoymadan onları diqqətlə izləməli olacaq. Bir şəxs onun patologiyası ilə mübarizədə bəzi səylər göstərsə, o, antidepresanlara və daha ağır dərmanlara ehtiyac duymayacaq və sevinc həyata qayıdacaq.

Beləliklə, sosial fobiyadan necə qurtulacağını bilən hər bir insan ilkin əlamətlər görünəndə müalicəyə başlaya bilər və həyatın sevincini və nəzarət hissini bərpa edərək xəstəliyin öhdəsindən təkbaşına gələ bilər.

Məqalədəki hər şey tibbi baxımdan düzgündürmü?

Yalnız sübut edilmiş tibbi bilikləriniz varsa cavab verin

Bənzər simptomları olan xəstəliklər:

Aqorafobiya, anksiyete-fobik xəstəlik kimi təsnif edilən nevrotik spektrli bir xəstəlikdir. Xarakterik təzahür patoloqlar - içəridə olmaq qorxusu ictimai yerlərdə və açıq yerlərdə. Qeyd etmək lazımdır ki, agorafobiya təkcə açıq məkan qorxusunu deyil, həm də qorxunu ehtiva edir açıq qapılar, mövcudluğuna görə qorxu böyük miqdar insanların. Adətən bir insanın çaxnaşma hissi təhlükəsiz yerdə gizlənmək imkanının olmaması səbəbindən yaranır.