Mən tez-tez ARVI-dən yetkin səbəblərdən xəstələnirəm. Tez-tez soyuqdəymə səbəbləri, onların müalicəsi və toxunulmazlığın artırılması

(1 reytinqlər, orta: 5,00 5-dən)

Demək olar ki, hər bir insan bədəninin müxtəlif xəstəliklərə qarşı durma qabiliyyətinə əhəmiyyət verir. Buna baxmayaraq, toxunulmazlığı azalmış insanların obyektiv risk qrupları var.

İlk növbədə, azalma immun funksiyası yenidoğulmuşlar və yaşlılar üçün xarakterikdir. Bənzər bir fenomen sonra da müşahidə edilə bilər cərrahi müalicə. Bundan sonra bədən də zəifləyir ağır yüklər və müntəzəm stress.

Bütün bu amillərə görə insanlar tez-tez soyuqdəymədən əziyyət çəkirlər. Toxunulmazlığı müxtəlif yollarla necə artırmaq olar, bu məqalədə müzakirə olunur.

İmmuniteti gücləndirən dərmanlar

İmmuniteti birbaşa gücləndirən mikroelementləri ehtiva edən dərmanlara diqqət yetirmək lazımdır. Bitki mənşəli dərmanlar arasında ən təsirli olanı echinasya ekstraktı olanlardır.

Tez-tez soyuqdəymədən əziyyət çəkirsinizsə, toxunulmazlığı necə artırmaq olar: kompleks müalicə üçün bir neçə dərman qəbul edin. Bu vəziyyətdə zəng etmək şansı var yan təsir bir dərmanın həddindən artıq dozasından əhəmiyyətli dərəcədə azalır. Dərman müalicəsiİldə 4 dəfədən çox həyata keçirmək tövsiyə edilmir.

Qeyd! Toxunulmazlığı gücləndirən hər hansı bir dərmanın təsiri kursun başlamasından bir həftə sonra görünür.

Sintezləşdirilmiş dərmanlar (Trekrezan) həmçinin immunitet sistemini gücləndirməyə kömək edir, bu da bədənə əlavə olaraq cavanlaşdırıcı təsir göstərir.

İlk növbədə, təyin olunan dərmanlar mövcud infeksiyalarla mübarizə aparır. Sonra hüceyrədaxili proseslər və maddələr mübadiləsi normallaşdırılır. Son mərhələdə bədən vitaminlər və vacib mikroelementlərlə doyurulmalıdır.

Ən çox məşhur vasitələr toxunulmazlığı artırmaq üçün Anaferon, Blasten, Immunal, Manax və s.

İmmuniteti artırmaq üçün vitamin kompleksləri

Bilinən müxtəlif vitaminlər arasında antioksidanlar orqanizm üçün qoruyucu funksiyanı yerinə yetirir.

B vitaminlərinin tipik immun dəstəkləyici təsiri yoxdur. Ancaq bunlar olmadan bədən müxtəlif viruslarla effektiv mübarizə aparan antikorlar istehsal etmir, sərbəst radikallar Və xərçəng hüceyrələri.

Bu qrupun maddələri xəstəliklərdən sonra bədənin qoruyucu funksiyalarını aktivləşdirməyə və qan tərkibini normallaşdırmağa qadirdir.

İmmunitet üçün ən böyük faydalar aşağıdakı vitaminlərdə tapılır:

Vitamin E– yaraların sağalmasını təşviq edir, dərini nəmləndirir və qırışların yaranmasının qarşısını alır. Bundan əlavə, bu mikroelement qan laxtalarının meydana gəlməsi ilə mübarizə aparır və iltihabi proseslərin qarşısını alır.
Vitamin C– tez-tez soyuqdəymədən əziyyət çəkən insanlar arasında çox populyardır. Bir çox insanlar bu elementlə toxunulmazlığı necə artıracağını bilirlər: bakteriya və virusların molekullarını qan dövranından buraxmadan məhv edir. Vitamin orqanizmin hüceyrə səviyyəsində patogenlərə qarşı müqavimət qabiliyyətini artırır.
Vitamin A– onun əsas funksiyası görmə orqanlarını, eləcə də qorumaqdır ürək-damar sistemi məğlubiyyətlərdən müxtəlif təbiətli. İnkişafa mane olur bədxassəli şişlər prostat və döş.
Vitamin P9- işləməsi üçün vacib komponentdir sümük iliyi. Bu struktur insan immun sistemindəki bütün hüceyrələr üçün istehsal bazasıdır. Buna görə də, immunitet sisteminin gücü bədəndə bu elementin mövcudluğundan birbaşa asılıdır.

Vitaminlər ilə birlikdə istifadə edildikdə ən böyük fayda təmin edilir minerallar. Buna görə də Soyuq mövsümdə aşağıdakı kompleksləri təyin edə bilərsiniz: Vitrum, Complivit, Alphabet.

Mən tez-tez soyuqdəymə alıram: qida ilə toxunulmazlığı necə artırmaq olar

Vitaminlərin ən tam kompleksi yaşıl qulançarda olur. Bundan əlavə, bu məhsul insan toxunulmazlığını artırmaqla yanaşı, orqanizmin qocalma prosesini də ləngidən mikroelementlərlə zənginləşdirilmişdir.

Qulançar bədəndə artıq duzla mübarizə aparır və toksinləri və tullantıları mükəmməl şəkildə təmizləyir. Bu, böyrəklərin öz funksiyalarını daha yaxşı yerinə yetirməsinə kömək edir. Qulançar bağırsaqların fəaliyyətinə faydalı təsir göstərir.

Əgər tez-tez soyuqdəymə keçirirsinizsə, yaşıl qulançar immunitetinizi artırmağa kömək edəcək.

Böyük dəyər Dəniz balıqları immunitet sistemini gücləndirməyə kömək edir. Xüsusilə kifayət qədər yağ ehtiva edən növlər. Demək olar ki, istənilən dəniz məhsulları tərkibindəki sink sayəsində immunitet sistemini gücləndirə bilər.

IN duzlu kələm Təsirində bifidobakteriyalara bənzər maddələr var. Bu komponentlər bağırsaq funksiyasını normallaşdırır - mənbə immun hüceyrələri. sayəsində duzlu kələm C vitamini, ftor, sink və yodla zəngindir, bu məhsul payız-qış dövründə qida maddələrinin ən mühüm tədarükçüsünə çevrilir.

Təzə turp lif, dəmir və bütün vitaminlər kompleksi mənbəyidir. Qan dövranı sisteminin işini normallaşdırır və həzm sistemləri, müalicəsində kömək edir ağciyər xəstəlikləri, orqanizmin qoruyucu funksiyalarını gücləndirir. Maksimum fayda onun istifadəsindən yazda, qışdan sonra bədənin zəiflədiyi zaman olacaq.

Alma meyvələr arasında ən yüksək dəmir konsentrasiyasına malikdir.Ən çox budur faydalı məhsul mülayim iqlim qurşağında. Onun əsas üstünlüyü uzun raf ömrüdür. Bir çox növ bütün qışda və hətta erkən yaza qədər saxlanıla bilər təzə tərəvəzlər və hələ yaşıllıq yoxdur.

İmmuniteti gücləndirən və gücləndirən ədviyyatlar

İmmuniteti təkcə dərmanlarla deyil, artıra bilərsiniz. Qurmanlar yeməkdə sevimli ədviyyatlardan istifadə etməklə bu məqsədə nail ola bilərlər.

Zəncəfil qızdırmasalıcı və ağrıkəsici təsirə malikdir. İnkişafın qarşısını alır iltihabi proseslər və patogen bakteriyalar. Ənənəvi tibb bu ədviyyatdan həm uşaqlarda, həm də böyüklərdə həzm xəstəliklərini müalicə etmək üçün istifadə edir. Zəncəfil hamilə qadınlarda toksikoz əlamətlərini aradan qaldıra bilər.

Rosemary edir güclü antioksidant, əlavə təmin edir antifungal təsir. Təzə və quru istifadə olunub. Araşdırma bu bitkidən Onlar onun tərkibində insult və digər beyin xəstəliklərinin inkişafına mane olan maddələri müəyyən ediblər. Epidemiya zamanı toxunulmazlığı artırmaq soyuqdəyməƏn azı 4 q təzə rozmarin istehlak etməlisiniz.

Rosemary əlavə antifungal təsir göstərən güclü antioksidantdır. İmmuniteti artırmağa kömək edəcək tez-tez soyuqdəymə xəstəliklər.

İmmunitet sistemini gücləndirən ən əlçatan və tanınmış ədviyyat sarımsaqdır. Tərkibində insan orqanizminə faydalı təsir göstərən 100-dən çox kimyəvi maddə var. Qış aylarında ən azı 1 diş sarımsaq yemək məsləhətdir.

Bu, infeksiyalarla mübarizə aparmaq və soyuqdəymə müddətini azaltmaq üçün kifayət edəcəkdir. Sarımsağın daha güclü olduğu klinik olaraq sübut edilmişdir terapevtik təsirəksər dərmanlardan daha çox.

İmmuniteti gücləndirən içkilər

Ən əlçatanlardan biri və sağlam içkilər edir zoğal suyu . Təzə və ya dondurulmuş meyvələrdən hazırlana bilər. arasında faydalı xassələriİçki bakteriyalara qarşı mübarizəni, immunitet sistemini gücləndirdiyini, həmçinin böyrəklərin və sidik kisəsinin funksiyalarını yaxşılaşdırdığını qeyd etməyə dəyər.

Yemək üçün qaynar su ilə tökülən əzilmiş giləmeyvə istifadə etməlisiniz. Dadmaq üçün əlavə edin təbii bal və ya şəkər. 5 dəqiqə buraxın. Gündə ən azı 3 dəfə kiçik qurtumlarla qəbul edin.

Zəncəfil çayıdır müalicəvi içki, bu, praktiki olaraq toxunulmazlığı qorumağa kömək edəcəkdir bütün il boyu . Bişirmək üçün müalicəvi infuziya 1 osh qaşığı lazımdır. l. doğranmış zəncəfil kökü. 200 mq qaynar su tökün və konteynerə sıx bağlayın. İçki 15 dəqiqədən sonra içməyə hazır olacaq.

İstəsəniz, çayınıza limon və ya bal əlavə edə bilərsiniz. Gündə üç dəfə yeməkdən əvvəl alın.

İtburnu dəmləməsi zəngin bir kompleks ehtiva edir qida maddələri , bu təkcə gücləndirmir immun sistemi, həm də bütövlükdə bütün bədənə faydalı təsir göstərir.

İtburnu termosda dəmləmək daha yaxşıdır. 1 litr su üçün 3 osh qaşığı əlavə edin. l. doğranmış giləmeyvə.

İçkini 14 saat dəmləyin. Faydalı xüsusiyyətləri artırmaq üçün itburnu dəmləməsinə bal əlavə edilir. Tincture yeməkdən sonra qəbul edilməlidir, gündə üç dəfə 200 mq.

Bilmək vacibdir!İtburnu içkisi nəinki tez-tez soyuqdəymədən əziyyət çəkəndə faydalıdır. Postmortem kimi hallarda toxunulmazlığı artırmaq üçün uyğundur cərrahi əməliyyatlar, pankreatit, hepatit və xolesistit diaqnozu qoyulduqda.

İmmuniteti artırmaq üçün həyat tərzi dəyişir

Qeyri-sağlam həyat tərzi keçirən insanlar tez-tez soyuqdəymədən əziyyət çəkirlər (toxunulmazlığı necə artırmaq barədə daha sonra danışacağıq). Vəziyyəti dəyişdirməyə kömək edəcək orta yüklər və düzgün qidalanma.

Oturaq həyat tərzi və asudə vaxtın azalmasına səbəb olur ümumi ton bədən. üçün səy göstərməlidir gəzinti, şəxsi nəqliyyatdan maksimum imtinada. Hovuz və ya müntəzəm ziyarətlər idman zalı. Televizora baxmağı əvəz etmək daha yaxşıdır aktiv növlər istirahət.

Yuxunuzun keyfiyyətinə nəzarət etmək lazımdır. Daimi stress, evdəki problemlər və həyatdakı digər problemlər gecə istirahətinin pozulmasına səbəb olur. Nəticədə insan əsəbiləşir, performansı və diqqətliliyi azalır, yorğunluq yığılır və nəhayət, səhhəti pisləşir.

Maraqlı fakt! Ayaqların dibində bolluğuna görə aktiv nöqtələr Daimi ayaqyalın gəzmək (təbiətdə və evdə) immunitet sisteminə müsbət təsir göstərir. Tibb alimləri sübut etdilər ki, ayaqqabısız gəzməyi sevənlər zəifləmiş immunitetlə bağlı problemlərdən qorxmurlar.

Toxunulmazlığı yaxşılaşdırmaq üçün sərtləşmə və sauna

Ağızdan tətbiqi əhatə edən vasitələrə əlavə olaraq tədbirlər də var fiziki təsir bədəndə, bu da immunitet sistemini effektiv şəkildə gücləndirə bilər.
Onlardan ən çox yayılmışı sərtləşmədir.

Bu prosedura başlamaq lazımdır rahat temperatur su, tədricən aşağı salın.

Bir insan tez-tez soyuqdəymədən əziyyət çəksə və mümkün qədər tez toxunulmazlığı artırmağa çalışsa belə, imkanlarının hüdudlarını sınamaq üçün başını buz çuxuruna atmamalıdır. Belə bir tədbir yalnız sağlamlığınıza zərər verəcəkdir.

Hovuz və ya idman salonuna müntəzəm səfərlər sağlamlığınızı yaxşılaşdırmağa kömək edəcəkdir.

İmmunitet sistemini gücləndirmək üçün ən xoş prosedur hamam və ya saunaya müntəzəm səfərlərdir. Buxarın təsiri altında və yüksək temperatur hava, bədən toksinlərdən xilas olur, qan damarları təmizlənir və immunitet sistemi güclənir.

Hamilə qadınlar, yaxınlarda xəsarət almış insanlar, ürək-damar sistemi xəstəliklərindən əziyyət çəkən insanlar bu prosedurdan çəkinməlidirlər.

Zəif toxunulmazlığa qarşı mübarizədə ənənəvi reseptlər

Əsas üstünlüklər xalq reseptləri bunlardır:

hazırlanması üçün lazım olan komponentlərin mövcudluğu dərmanlar;
bütün komponentlər yalnız təbii mənşəlidir;
hazırlanması və istifadəsi asanlığı;
bütün bədən üçün əvəzolunmaz hərtərəfli yardım.

üçün ən yaxşı effekt Bu reseptlər birlikdə istifadə edilməlidir. kimi uyğun gəlirlər profilaktik tədbirlər il boyu və soyuqluğun ilk əlamətlərində. Reseptlər böyüklər və uşaqlar tərəfindən istifadə edilə bilər.

Sağlamlığın vəziyyəti birbaşa immunitet sisteminin gücündən asılıdır. kimi dəstəklənə bilər dərmanlar, və köməyi ilə düzgün pəhriz qidalanma və bədənə fiziki təsirlər. Ənənəvi reseptlər də bir çox insana kömək edir.

Bu videoda immunitetinizi necə gücləndirə biləcəyinizi öyrənin:

Tez-tez soyuqdəymələri dayandırmaq üçün nə etməli, videoya baxın:

Gəlin terminologiyadan başlayaq ki, anlayışlarda qarışıqlıq olmasın. ARI kəskin respirator xəstəlikdir. “Tənəffüs” dedikdə insanın nəfəs alması zamanı havanın keçdiyi bir sıra orqanların daxil olduğu tənəffüs yollarının (tənəffüs yollarının) təsirlənməsi başa düşülür. Bu burun boşluğu, farenks, qırtlaq ilə səs telləri, nəfəs borusu, bronxlar, bronxiollar və ağciyərlərin alveolları. Bəzən ARVI termini istifadə olunur - kəskin respirator virus infeksiyası - özəl və ən çox ümumi hal Kəskin tənəffüs yolu infeksiyalarına görə, kəskin respirator infeksiyaların əksəriyyəti ən azı, xəstəliyin başlanğıcında ötürülən viruslar dəqiq səbəb olur hava damcıları ilə. Diaqnozu daha ətraflı şəkildə tərtib edərkən, hər bir konkret vəziyyətdə əsasən təsirlənən orqanları qeyd etmək adətdir. Məsələn, bir xəstənin axan burun və boğaz ağrısı ilə kəskin respirator infeksiyası varsa, o zaman həkim yəqin ki, ona kəskin respirator virus infeksiyası diaqnozu qoyacaq; rinofaringit və bu xəstədə də quru öskürək varsa, lakin həkim ağciyərlərdə patologiyaya qulaq asmayıbsa (traxeyanın iltihabı üçün xarakterikdir), ən çox ehtimal olunan diaqnoz ARVI, rinofaringotraxeitdir ("-itis" şəkilçisi iltihab deməkdir). ). Həkimin epidemiya əleyhinə xidmətdən rəsmi məlumatı varsa, bu zaman müəyyən bir ərazidə olan xəstələr oxşar simptomlarəgər, məsələn, adenovirus yetişdirilirsə, onda həkim tam akademik diaqnoz qoymaq hüququna malikdir: adenovirus, rinofaringotraxeit səbəb olduğu ARVI. Ümumi bir ARVI ilə, səbəbkar virusu müəyyən etmək üçün xüsusi tədqiqatlar bütün xəstələr üçün aparılmır, çünki nəticə xəstə sağaldıqdan sonra hazırdır və heç bir şey yoxdur. praktik əhəmiyyəti. Kəskin respirator infeksiyalara səbəb olan çoxlu virus və bakteriya var və onlar daim mutasiyaya uğrayırlar. Ayrı-ayrılıqda kəskin respirator infeksiyalar arasında qrip nisbətən ağır gedişi və daha çox olması ilə fərqlənir. yüksək ehtimal fəsadlar. Diaqnozda bəzi xüsusiyyətlər də var: qrip çox vaxt onunla başlamır iltihablı hadisələrəksər kəskin respirator virus infeksiyalarında olduğu kimi tənəffüs yolları və ümumi yoluxucu intoksikasiya sindromu ilə ( istilik, Baş ağrısı, ümumi pozğunluq) və yalnız bundan sonra kataral (selikli qişaların iltihabının bir növü) hadisələri baş verir, əsasən traxeyadan. Pnevmoniya (ağciyərlərin iltihabı), formal meyarlara görə kəskin respirator infeksiyalara aid olsalar da, onlar da ayrıca dayanırlar və buna baxmayaraq, daha tez-tez kəskin respirator infeksiyaların ağırlaşması kimi qəbul edilir, baxmayaraq ki, ilk növbədə baş verən viral pnevmoniyalar da var. məsələn, media vasitəsilə bütün dünyanı qorxutdu atipik pnevmoniya(sinonimlər: ağır kəskin tənəffüs sindromu- SARS, Ağır Kəskin Tənəffüs Sindromu - SARS). “Soyuq” anlayışına da aydınlıq gətirmək istərdim. Soyuq - məşhur adı ORZ. Soyuqdəymə var idi - daha tez-tez vasitə - soyuqda, qaralamada idi və kəskin respirator infeksiya ilə xəstələndi. Hər hansı bir kəskin respirator infeksiyanın (soyuqdəymə) təbiətdə həmişə yoluxucu olduğunu başa düşmək vacibdir. İnsan ya virusu ondan alır mühit, və ya hipotermiya immunitet sisteminin nasazlığına səbəb olur və əvvəllər selikli qişalarında daşınmış aktivləşdirilmiş infeksiya ilə xəstələnir, lakin virus insan bədənində hipotermiya anına qədər bir infeksiyanı aradan qaldırmaq üçün kifayət qədər virulent xüsusiyyətlərə malik deyildi. sağlam immunitet sistemi, hüceyrələrə nüfuz edir və çoxalır. Bu vəziyyətdə kəskin respirator infeksiyaların əlamətlərindən soyuq hava ilə nəfəs alarkən və ya ayaqları soyuduqda öskürək, soyuqda üşümə kimi refleks hadisələri ayırmaq lazımdır. sağlam insan, lakin biz onları xəstəliyin xəbərçisi və bir qaralamanın istiləşməsi və ya aradan qaldırılması zərurəti barədə bədəndən gələn siqnallar kimi qəbul etməliyik. Yəqin ki, oxucuları narahat edən növbəti sual “niyə bütün yoluxucu xəstəliklər arasında tənəffüs yolları xəstəlikləri daha çox yayılıb?” sualıdır. Burada hər şey sadədir: qarşısını almaq bağırsaq infeksiyası Yeməkdən əvvəl əllərinizi yumaq, yeməyin təzəliyinə, suyun keyfiyyətinə və s. nəzarət etmək kifayətdir, ümumiyyətlə, bir yoluxucu agentin bədənə daxil olmasının qarşısını almaq kifayətdir. Kəskin respirator infeksiyalar ehtimalını effektiv şəkildə azaltmaq üçün sizə lazım olan... nəfəs almamaq, həyatla uyğun gəlmir. Tənəffüs yoluxucu infeksiya üçün ilk maneə tənəffüs yollarının selikli qişasıdır - o, həm də hücumun hədəfidir. tənəffüs virusları. Tez-tez kəskin respirator infeksiyaların digər səbəbi qloballaşma və metropolda həyatdır. İndi Avstraliyanın bir yerində kimsə virusun yeni ştammı ilə asqırır - bir neçə gündən sonra bu infeksiya artıq Moskvada və əksinə.

Nəzəriyyə kifayətdir, keçək təcrübəyə. Beləliklə, kəskin respirator infeksiyalara daha az tez-tez yoluxmaq üçün nə edə bilərsiniz? Birinci qrup tədbirlər spesifik və qeyri-spesifik profilaktikadır. Bunun sizə tanış olmadığı ehtimalı azdır. Qeyri-spesifik profilaktika: iş və istirahət rejiminə riayət etmək, düzgün qidalanma, o cümlədən vitamin əlavələri, sərtləşmə, bədən tərbiyəsi və idman, hipotermiya və qaralmalardan qaçınmaq (hava şəraitinə uyğun geyinmək, soyuqda şapkaları laqeyd yanaşmamaq), kəskin respirator xəstəlikləri olan insanlarla təmasda olmaq. infeksiyalar və s. Xüsusi profilaktika qarşı ən çox peyvənddir ağır formaları Kəskin respirator infeksiya (qrip), uyğunluq milli təqvim peyvəndlər, məsələn, bunlara qarşı peyvəndlər daxildir ciddi xəstəliklər, difteriya və göy öskürək kimi hava damcıları ilə ötürülür. İndi mən hər kəsə məlum olan qabaqlayıcı tədbirlərə düzgün diqqət yetirməyi - iş və istirahət rejiminə əməl olunmasının rolunu aşkar etməyi öz vəzifəm hesab edirəm. düzgün qidalanma- Mən onları təsadüfən birinci yerə qoymadım ki, insanlar artıq uzun müddətdir ki, qalan tədbirləri görüblər: uşaqlıqdan babalar, atalar və analar gənc nəslə soyuqdəyməməyi öyrədirlər. Beləliklə, iş və istirahət rejimi. Bədən sistemlərinin fəaliyyəti elə qurulmuşdur ki, həddindən artıq stress şəraitində ( daimi yuxu olmaması və böyüyən topaq gündəlik problemlər, xarakterikdir əhəmiyyətli məbləğ işçilər və tələbələr) hamısı eyni və ala bilməz kifayət qədər miqdar normal fəaliyyət üçün resurslar. Məsələn, biz kross yarışı keçirsək, ürək-damar və tənəffüs sistemlərimiz submaksimal rejimdə işləyir, lakin mədə-bağırsaq sistemi bu müddətdə normal rejimdə belə işləyə bilməz. Buna görə də, doyumsuz yemək yediniz və 10 km qaçdınızsa, bir neçə kilometr qaçdıqdan sonra sizi bağışlayın, qussanız təəccüblənməyin. Araşdırmalar göstərdi ki, xroniki stress şəraitində orqanizmin əsas “qurbanları” immunitet sistemi və mədə-bağırsaq traktıdır. Alimlər bunu sübut etdilər yuxusuz bir gecə belə incə işində insanda patoloji sapmalara gətirib çıxarır təşkil edilmiş sistemlər həm endokrin, həm də immun, orta hesabla, on bir (!) gün. Bir gənc və ya qız bütün günü oxuyursa, sonra işləyirsə, sonra hansısa gecə klubunda gəzirsə, yalnız bəzən yatırsa və s. aylarla, illərlə belə davam edərsə, o zaman dərin kompensasiya qabiliyyətinə malik ən gənc, ən mükəmməl orqanizm gec-tez uğursuzluğa düçar olacaq. və belə bir insan tez-tez xəstələnməyə başlayacaq. İstirahət gündəlik, həftəlik, aylıq, rüblük və illik olmalıdır. Fasiləsiz, həftə sonları və tətillər olmadan işləmək bu günlərdə adi bir şeyə çevrilir. Eyni şey qidalanmaya da aiddir. Əgər insan təbiətdə rast gəlinməyən sırf təmizlənmiş qidalar yeyirsə, o zaman təəccüblü deyil ki, orqanizmin böyük, qeyri-təbii miqdarda insulin sintez etməsini tələb edən bu cür yüksək konsentrasiyalı karbohidratlar, yağlar və zülalların udulması, həzm fermentləri- bu, bədən üçün bərabər stressdir xroniki yuxu olmaması. Bütün bunlar insanın özünə qarşı terrorudur.

Sizi, əziz oxucular, "nədənsə tez-tez xəstələnirəm, yəqin ki, toxunulmazlığımda bir problem var..." düşüncəsi ilə ziyarət edilən bir insanın hərəkətləri üçün olduqca ümumi bir seçimdən qorumaq istəyirəm. Sonra bu adam həkimə gedir, məsələn, özəl klinika. Klinikada təbii ki, bu adama “Salam! Sizi görməyə çox şadıq! Təbii ki, toxunulmazlığınızı yoxlamaq lazımdır - o qədər baha başa gəlir, amma sizin üçün endirimlər var..." və biz gedirik... Nəticədə çox vaxt heç bir nəticə almayıb pulsuz qalıb, Əvvəllər dövlət təbabətindən məyus olan şəxs həm özəl həkimlərdən, həm də bütün həkimlərdən məyus olur, ümumiyyətlə tibbə etibarını itirir, dövri müayinələrdən imtina edir və bir neçə ildən sonra bəzilərini qaçırır. dəhşətli diaqnoz, gec gəlir və həyatının qalan hissəsini müalicə edən həkimləri ilə birlikdə yola düşən sağlamlıq qatarına yetişməklə keçirir. Həqiqi immunitet çatışmazlığının nə olduğunu başa düşmək üçün QİÇS-in gedişatı ilə bağlı hər hansı bir tibbi sayt açın - viral xəstəlik, immunitet sistemini məhv edən. Sonra immunitet sisteminizin normal işləməsi və kəskin respirator infeksiyaların qarşısının alınması üçün yuxarıda göstərilən tədbirlərdən hər şeyi edib-etmədiyinizi təhlil edin. İmmunitetinizi azalda biləcək amilləri mümkün qədər aradan qaldırmağa çalışın. Bu tədbirlərdən sonra hələ də özünüzü tez-tez xəstə hesab edirsinizsə, bu, artıq müayinə üçün bir səbəbdir (xüsusən də, prinsipcə, uzun müddət ən azı standart tibbi müayinədən keçməmisinizsə).

İmtahan zamanı aşağıdakı məqamlara diqqət yetirin:

Hamımız fərqliyik - bizdə var müxtəlif yüksəkliklər, saç rəngi, fiziki güc, dözümlülük. Hamımız genetik olaraq eyniyik. müxtəlif səviyyələrdə infeksiyalardan qorunma. İstənilən komandada bərabər şəraitdə bəziləri daha tez, bəziləri daha az xəstələnəcək. Bəziləri eyni infeksiyanı asanlıqla daşıyacaqlar. Digərlərinin fəsadları var. Nisbətən tez-tez kəskin respirator infeksiyalar həmişə immunitet sisteminizin patologiyasının əlaməti deyil. Bu, sizin irsi fərdi normal immun statusunuz ola bilər ki, bu da tanıdığınız, daha az xəstələnən birininkindən daha zəifdir. Ayrı-ayrı iqlim zonalarının fərdi olaraq müəyyən edilmiş fərqli dözümlülüyü də müəyyən rol oynayır.
Düzgün müayinə və müalicə ilə, daimi patoloji təsirlər səbəbindən çox vaxt toxunulmazlığın səviyyəsinin azalmasına səbəb olan gizli xroniki infeksiya ocaqlarını tapmağa və aradan qaldırmağa diqqət yetirməli olacaqsınız. Bu infeksiyanın mənbəyi problemli dişlər (dental qranuloma), badamcıqlar ola bilər. xroniki tonzillit), genitouriya yollarının infeksiyaları (xlamidiya və s.), mədə-bağırsaq patologiyası bağırsaq traktının və daha çox.
Hansı mərhələdə (əvvəl və ya sonra ümumi müayinə) və immun sisteminin birbaşa müayinəsinin məqsədəuyğunluğu sizin iştirak edən həkiminiz tərəfindən müəyyən ediləcək - ona bu və ya digər təhlilin etibarlılığı, mənası və əhəmiyyəti barədə suallar verməkdən çəkinməyin, xüsusən də müayinə sizin hesabınıza aparılırsa. İnanıram ki, əgər həkim xəstəyə izah edə bilmirsə əlçatan dil bu və ya digərinin mənası tibbi hadisə, onda çox güman ki, özü də bu mənanı tam başa düşmür. Əgər xəstə səriştəli şəkildə yazılmış və deşifrə edilmiş müayinə və müalicə planını inadla istəmirsə və ya başa düşə bilmirsə, bu, qarşılıqlı anlaşma və inam deməkdir. bu haldaəldə edilməmişdir – lakin bu, müalicənin uğurunun əsas şərtidir. Bu zaman xəstə sadəcə olaraq öz həkiminə güvənməli və irəliyə doğru addım atmalıdır.
İmmunitet statusunun standart tədqiqatlarına qiymətləndirmə daxildir hüceyrə toxunulmazlığı, humoral toxunulmazlıq, interferon statusunun qiymətləndirilməsi. Həm də maraqlıdır, praktiki baxımdan, tədqiqat dərmanlara - immunomodulyatorlara, interferon induktorlarına fərdi həssaslığın müəyyən edilməsidir ki, bu da ARVI-nin ilk saatlarında və ya epidemiya şəraitində qarşısının alınması üçün hansı dərmanların istifadə edilməsinin mənasını tapmağa imkan verir. (Kagocel, Cycloferon, Amiksin, Immunal, Likopid, Polyoxidonium və s.) və hansı dərmanlar sadəcə pul xərclənəcək. Ən son araşdırma Bu, bir gündən çox müddət ərzində aparılır və müalicə zamanı baş vermiş kəskin respirator infeksiya üçün deyil, xəstəliyin sonrakı halları və ya riskləri üçün aktualdır.

Və nəhayət: əgər siz artıq kəskin respirator infeksiya ilə xəstəsinizsə, bədəninizin virusla mübarizəsinə mane olmayın - evdə qalın, immunitet sisteminə işləmək imkanı verin. tam güc- əks halda fəsadlar yaranacaq və ümumi əmək itkiləri daha çox olacaq. Bundan əlavə, ətrafınızdakıları düşünün - xəstə işə getsəniz, onları yoluxdurursunuz. Ayrı-ayrılıqda, kəskin xəstəlik fonunda idman fəaliyyəti haqqında danışmaq istərdim. tənəffüs xəstəliyi. Çox təhlükəlidir. Finalın əvvəlində Olimpiya Oyunları peşəkar idmançı qızdırma ilə çıxır - bu hələ də başa düşüləndir. O, yaxşı bilir ki, ürək və ya böyrək xəstəliyindən əziyyət çəkə bilər ki, bu da onu əlil edəcək. Ancaq bahislər çox yüksəkdir - bu əziz arzuların yerinə yetirilməsi, böyük pul və s. Əgər xəstə həvəskar idmançı start xəttindən başlayırsa, buna haqq qazandırmaq çətindir. Ən çox tez-tez verilən sual yarışdan və ya məşqdən əvvəl həvəskar idmançı: - "Deyəsən, xəstələnirəm, amma həqiqətən məşqə (yarışa) getmək istəyirəm, nə etməliyəm?" Mən bir həkim olaraq bu suala cavab verərkən aşağıdakı meyar hazırlamışam: kiçik kataral simptomlar varsa (burun axması, boğaz ağrısı başlayıb), lakin ümumi yoluxucu intoksikasiya sindromu yoxdursa (qızdırma, ümumi nasazlıq, halsızlıq, və s.), onda mən bu vəziyyəti kəskin respirator infeksiyanın xəbərçisi kimi qiymətləndirirəm, səhhətindəki risklərdən danışaraq qərarın məsuliyyətini müraciət edən şəxsin üzərinə qoyur, xəstəni evdə qalmağa inandırmağa çalışıram. Ümumi yoluxucu intoksikasiya sindromu artıq aydındırsa (temperaturun 37 və yuxarı olması mənim üçün kifayətdir), mən bu həvəskar idmançı üçün məşqləri ləğv etməkdə qətiyyətlə təkid edirəm. Əgər məndən müsabiqələrə buraxılma ilə bağlı rəsmi rəy tələb olunarsa, mənimlə xəstə və ya az qala xəstə olan heç kim yarışa buraxılmayacaq.

Beləliklə, əgər siz kəskin respirator infeksiyalardan başqalarına nisbətən daha tez-tez əziyyət çəkdiyinizi düşünürsünüzsə, həyat tərzinizə diqqət yetirin: qarşısının alınması üçün əlinizdən gələni edirsinizmi? Əgər həyat tərzinizi tənzimlədikdən sonra yenə də tez-tez xəstələnirsinizsə, həkimə müraciət edirsinizsə, lakin müayinə və müalicə planınızın əsaslandırılmasını və izahını tələb edirsinizsə, bu prosesdə fəal iştirak edirsinizsə, həkiminizlə qarşılıqlı anlaşmaya və qarşılıqlı etimada nail olursunuzsa - bu, əsas şərtdir. uğur. Əgər xəstəsinizsə, ayaqlarınızdakı infeksiyaya dözməyin - bununla siz yalnız özünüzə və ətrafınızdakılara zərər verirsiniz.

Tez-tez həkimə müraciət edərkən xəstələrə deyirlər: "Mən tez-tez soyuqlayıram!" Bu fenomen hər ikinci halda baş verir. İldə beş-altı dəfədən çox xəstəlikdən əziyyət çəkən şəxs tez-tez xəstələnənlər qrupuna aiddir. Tez-tez soyuqdəymələri aradan qaldırmaq üçün səbəbi bilmək lazımdır. Bu məsələdə yalnız təcrübəli həkim kömək edə bilər.

Yad cisimlər bədənə daxil olduqda, immunitet sistemi işə salınır və adətən faqositlər adlanan antikorları aktiv şəkildə çoxaltmağa başlayır. Bu hüceyrələr yad cisimləri tutmaq və dezinfeksiya etmək qabiliyyətinə malikdir.

Humoral immunitet də mövcuddur. Antikorları neytrallaşdıra bilən antigenlərə aiddir. Onlara ümumiyyətlə zərdab qan zülalları deyilir. Tibbdə onlara immunoqlobulinlər deyilir.

Bədənin yerinə yetirdiyi üçüncü qoruyucu funksiya qeyri-spesifik toxunulmazlıqdır. O, selikli qişalardan, dəridən və fermentlərdən ibarət bir maneə rolunu oynayır.

Virus infeksiyası artıq bədənə daxil olubsa, cavab olaraq bədən hüceyrə zülalı kimi başa düşülən interferonu çoxaltmağa başlayır. İnsanlarda bu vəziyyət həmişə yüksək temperaturla müşayiət olunur.

Bədənin qoruyucu funksiyalarının pisləşməsinin səbəbləri

Yetkinlərdə tez-tez soyuqdəymə fiziki fəaliyyətin olmaması səbəbindən baş verir. İnsan bədəninə daimi hərəkət lazımdır. Ancaq bir çox insan ofislərdə işləyir və ya qapalı, bunun nəticəsində idman zalı ziyarət etmək onsuz da çətinləşir. Amma ekspertlər deyirlər ki, harasa getmək lazım deyil. Hər səhər məşqlər etmək və vaxtaşırı məşq etmək kifayətdir.

Həmçinin, tez-tez soyuqdəymə çirkli hava, mövcudluğu səbəbindən baş verir pis vərdişlər siqaret və spirtli içkilər şəklində, daimi səs-küy və elektromaqnit şüalanması.

Tez-tez kəskin respirator virus infeksiyaları daim stresli vəziyyətlər və təcrübələr yaşayan insanlarda baş verir. Nəticədə xəstə sakitləşdirici dərman qəbul etməlidir. Bir insan daim yuxuya getmirsə, yorğunluq yaşayır xroniki. Bunun fonunda qrip infeksiyası inkişaf edir, soyuqdəymə və ümumi axan burun. Tez-tez belə insanlar sinüzit, tonzillit və laringit şəklində ağırlaşmalarla qarşılaşırlar.

Alimlər də bunu aşkar ediblər daimi soyuqdəymə tam sterillik şəraitində yaşayanlarda baş verir. Evdəki mikroblarla təmasda olmayan bədən tərbiyəsiz olur. Çölə çıxanda onun immun funksiyası kəskin şəkildə zəifləyir və yapışır müxtəlif infeksiyalar. Buna görə həkimlər otağı daha tez-tez havalandırmağı və havanı nəmləndirməyi məsləhət görürlər.

Qeyd etmək lazımdır ki, immunitet sisteminin sabitliyi əlaqələndirilmiş işdən asılıdır həzm funksiyası. Bağırsaqlarda dysbiosis inkişaf edərsə, bakteriyalar, viruslar və göbələklər dərhal bədəni yoluxdurur. Buna görə mütəxəssisə vaxtaşırı laktobacilli ehtiva edən dərmanlar qəbul etmək tövsiyə olunur.

İmmunitet funksiyasının azalmasının simptomları

Hər bir insan immun funksiyasının tədricən azalmasının əlamətlərini bilməlidir. Kəskin viral infeksiyaların əlamətləri tənəffüs yoluxucu xəstəliklər daxildir:

müntəzəm soyuqdəymə;
artan qıcıqlanma, müntəzəm stresli vəziyyətlər, aqressivlik;
xroniki xəstəliklərin kəskinləşməsi;
dərinin vəziyyətinin pisləşməsi;
həzm funksiyasının pozulması;
ümumi pozğunluq, yuxululuq və yorğunluq.

Bir xəstədə simptomlardan ən azı biri müşahidə olunarsa, zəifləmiş immunitet funksiyası haqqında danışmaq adətdir. Virusların və bakteriyaların bədənə hücumunun qarşısını almaq üçün dərhal tədbirlər görülməlidir.

İmmuniteti gücləndirməyin yolları

Bu gün immuniteti gücləndirməyin iki əsas növü var. Bunlara daxildir:

fizioloji üsul;
farmakoloji üsul.

İmmunitet sistemini gücləndirməyin ilk üsulu əməl etməkdir sağlam görüntü həyat. İlk növbədə qidalanmanıza diqqət yetirməlisiniz. Zülallar, karbohidratlar və vitaminlər olan qidalardan ibarət olmalıdır.

Fındıq, ət və balıq yeməkləri, toxum, toyuq və mal əti qaraciyəri, kəpək, çiy yumurta sarısı, süd və fermentləşdirilmiş süd məhsulları.
İmmunitet gücünü artırmaq üçün bol miqdarda C vitamini qəbul etmək lazımdır. Askorbin turşusu itburnu, sitrus meyvələri, kivi və duzlu kələmdə olur.

haqqında unutmayın içmə rejimi. Hər bir orqanizmin mayeyə ehtiyacı var. Axı, o, zamanı itirir stresli vəziyyətlər və ya tər çıxdıqda fiziki fəaliyyət. Buna görə gündə iki litr maye içmək lazımdır. Bu, yalnız su deyil, həm də ola bilər təzə şirələr, giləmeyvələrdən meyvə içkiləri və quru meyvələrdən kompotlar.

Həmçinin immuniteti yüksəltmək üçün idmana diqqət yetirmək lazımdır. Hər gün boş bir mədədə yatdıqdan sonra on-on beş dəqiqə ərzində məşqlər etmək lazımdır. Həftədə iki-üç dəfə hovuza baş çəkməli və qaçmalısınız.

Otağın müntəzəm havalandırılmasını və havanın nəmləndirilməsini unutma. Viral infeksiyanın quru və isti havanı sevdiyini xatırlamaq lazımdır.
Həkimlər ən yaxşı olduğuna inanırlar profilaktik tədbirlər soyuqdəymələrin inkişafı sərtləşdirmə prosedurlarıdır. Özünüzü yumaq lazım deyil soyuq su. Ətrafa sürtmək və ya ayaqyalın qaçmaq kifayətdir yaş dəsmal. Yaz aylarında çəmən, çınqıl və qum üzərində ayaqyalın gəzmək lazımdır.

Farmakoloji üsul toxunulmazlığı yaxşılaşdırmağa kömək edən dərmanların qəbulunu əhatə edir. Tibbdə onlara adətən antiviral deyilir. Yetkinlərə ildə iki-üç dəfə qəbul etmək tövsiyə olunur:

Erqoferon;
polioksidonium;
Anaferon;
Kagocel;

IN uşaqlıqən tez-tez təyin olunur:

sitovir-3;
Uşaqlar üçün Anaferon;
Viferon məlhəmi.

Hamiləlik və ana südü zamanı qadınlar da immunitetlərini artırmağa diqqət etməlidirlər. Onlardan istifadə edilə bilər:

İnterferon damcıları;
Grippferon damcı şəklində;
oksolinik məlhəm;
Viferon məlhəmi.

Antiviral profilaktika istifadə edərək həyata keçirilə bilər ənənəvi üsullar. Bunlara aşağıdakıların istifadəsi daxildir:

aloe suyu;
çobanyastığı və kalendula həlimləri;
echinacea tincture.

Hansı metodu seçmək xəstənin özüdür. Ancaq həkimə müraciət etmək daha yaxşıdır.

Zəif gigiyena səbəbindən soyuqdəymə

Böyüklər həmişə uşaqlarına deyirlər ki, əllərini sabunla yaxşıca yusunlar. Bir çox insanlar bilirlər ki, məhz əllərdə viruslar və bakteriyalar toplanır, daha sonra burun və ağızın selikli qişalarına nüfuz edir.

İnfeksiyanın baş verməsinin qarşısını almaq üçün küçəyə hər səfərdən sonra və yeməkdən əvvəl mütəmadi olaraq üzünüzü və əllərinizi sabunla yumalısınız. Çöldə yemək yeyirsinizsə, həmişə yanınızda antibakterial salfetlər olmalıdır. Onlardan istifadə mikroblardan qurtulmağa kömək edəcək.

Gigiyena tədbirləri ağız baxımına da aiddir. Bildiyiniz kimi, yeməkdən sonra dişlərdə yemək hissəcikləri qalır. Uzun müddət qaldıqda, onlar oksidləşməyə məruz qalırlar, bunun nəticəsində bakteriyalar aktiv şəkildə çoxalmağa başlayır. Buna görə də həkimlər yeməkdən sonra dişlərinizi fırçalamağı və ya heç olmasa ağzınızı yaxalamağı məsləhət görürlər. Şirniyyat yemək bakteriyaların çoxalmasına səbəb olur. Heç kim onun istehlakını məhdudlaşdırmağı demir, amma bundan sonra hər dəfə dezinfeksiya etməyə dəyər ağız boşluğu. Bu əsas qaydalara əməl edilmədikdə, kariyes inkişaf edir və sonra bu proses tonzillit, sinüzit və laringitə səbəb olur.

Bir qayda olaraq, bu, toxunulmazlığın əhəmiyyətli dərəcədə azalmasının nəticəsidir. Problem yaşlılara, uşaqlara, aparıcı insanlara aiddir oturaq görüntü həyat və s. Yetkinlərdə tez-tez soyuqdəymə, toxunulmazlığı necə artırmağın səbəbləri, ildə bir neçə dəfə problemlə üzləşən insanları narahat edən suallar. Yuxarı infeksiyaların təkrarlanmasının qarşısının alınması tənəffüs sistemi immunitet sisteminin fəaliyyətini yaxşılaşdırmaqdır.

Davamlı soyuqdəymələrin səbəbləri nələrdir?

Daha tez-tez viral və həssas olan bir qrup insan var bakterial infeksiyalar. Tez-tez soyuqdəymələrin meydana gəlməsinə təsir edən amillər arasında aşağıdakılar var:

yaş (yaşlılar və uşaqlar daha çox xəstələnirlər);
immunoloji status (immun sistemi zəif olan insanlar daha çox həssasdırlar; zəifləmiş immun sistemi olan insanlar daha çox xəstələnirlər;
həyat tərzi: daimi ağır fiziki və zehni iş, stress, yatmağa vaxtın olmaması, oturaq həyat tərzi, fiziki fəaliyyətin olmaması);
pəhriz (mikroelementlər və vitaminlərdə zəif, ilə yüksək məzmun yağlar və karbohidratlar);
pis vərdişlər (ilk növbədə spirt və);
xroniki xəstəliklər, xüsusən diabet, otoimmün xəstəliklər;
antibakterial terapiyadan sui-istifadə.

Bu cür amillərə məruz qalan insanlar soyuqluğun ilk simptomlarına daha əvvəl reaksiya verməlidirlər, çünki bu vəziyyətdə ağırlaşmalar çox vaxt çox ciddi ola bilər. Əgər infeksiya viruslar tərəfindən törədilibsə, bakterial superinfeksiya baş verə bilər. Bu cür superinfeksiyalar, xüsusən də qulaq, burun və ağciyərlərə səbəb ola bilər. Astma olan insanlarda simptomları pisləşdirə bilər.

Təkrarlanan soyuqdəymələri necə müalicə etmək olar?

Tez-tez, təkrarlanan soyuqdəymələri uzun müddət müalicə etmək lazımdır. Farmakoterapiya müddətini özünüz azaltmamalısınız, ən yaxşı seçim həkiminizin tövsiyələrinə əməl etməkdir. Yaxşı nəticələr antiviral dərmanların istifadəsindən faydalana bilər. Son zamanlar tərkibində Inosin Pranobex olan məhsullar xəstələr arasında paylanır və həkimlər tərəfindən tövsiyə olunur.

Bu cür dərmanları sınamağa dəyər, xüsusən də infeksiyanın səbəbi bir virusdursa. Həddindən artıq çox tez qayıdış işə və ya məktəbə getmək infeksiyanın təkrarlanmasına səbəb ola bilər, çünki bədən hələ də çox zəifdir və yeni infeksiyalara daha az davamlıdır.

Biri təsirli yollar tez-tez soyuqdəymə ilə mübarizə aparır yaxşı tətil. Əbəs yerə deyil ki, soyuqdəymə olan xəstələrə yataqda dincəlmək tövsiyə olunur. İnfeksiya dövründə kifayət qədər yuxu almağı, yəni ən azı 7-8 saat yatmağı xatırlamaq lazımdır. İstirahətdə olan bədən daha tez sağalır və xəstəliyin təkrarlanmasına daha davamlıdır.

Davamlı infeksiyaların qarşısını necə almaq olar?

İnfeksiyanın tez-tez təkrarlanmasının qarşısını almaq üçün infeksiya əlamətləri olan insanlarla yaxın təmasdan qaçınmalısınız. Viruslar hava damcıları ilə yayıldığı üçün xəstə insanla çox yaxın təmasda olmaq yoluxmanın ən asan yoludur. Evdə soyuqdəymə olan insanlar varsa, yoluxma riskini azaltmaq üçün birdəfəlik maskalardan istifadə etməlisiniz.

Buna inanılır tez-tez yuyulmaƏllər, xüsusən də uşaqlarda virusların yayılmasını əhəmiyyətli dərəcədə məhdudlaşdırır, çünki onların çoxunu əllərində daşıyırlar patogenlər. Buna görə də uşağın zərurət olmadan üzünə, xüsusən də göz, ağız və burun ətrafına toxunmamasına diqqət yetirilməlidir. Ortaya çıxmasın deyə tez-tez infeksiyalar, əllər ilıq su və sabunla yuyulmalıdır. Yeməkdən əvvəl əllərinizi yumaq infeksiya riskini əhəmiyyətli dərəcədə azaldır.

Bundan əlavə, virusların qapalı yerlərdə daha sürətli çoxaldığını xatırlamaq lazımdır ki, bu da ətraf mühitin isti və quru havası ilə asanlaşdırılır. Yalnız gün ərzində otağı bir neçə dəqiqə havalandırmaq infeksiya riskini əhəmiyyətli dərəcədə azaldacaq.

İmmunitet sisteminizi necə gücləndirmək olar?

Daha tez-tez xroniki soyuqdəymə relapslara meyl ilə toxunulmazlığın azalması ilə əlaqələndirilir. Zəifləmiş bir bədən infeksiyaya daha həssasdır. Qarşısını almaq tez-tez infeksiyalar, gücləndirmək barədə düşünməyə dəyər.

İmmunitet sistemini gücləndirən fəaliyyətlərə aşağıdakılar daxildir:

fiziki fəaliyyət: tez-tez gəzinti, idman, məsələn, qaçış, üzgüçülük. Fiziki fəaliyyət qanın oksigenlə daha çox doymasına gətirib çıxarır ki, bu da bədənin toxunulmazlığını gücləndirir;
tərəvəz və meyvələrlə zəngin uyğun pəhriz saxlamaq;
echinacea, eleutherococcus ehtiva edən dərmanların istifadəsi;
Çox ;
gündə ən az 7-8 saat kifayət qədər yuxu təmin edin;
stressdən qaçın;
pis vərdişləri dayandırın.

Öz toxunulmazlığınızı necə təyin etmək olar?

Onlar bu işdə kömək edəcəklər müəyyən əlamətlər bədəndən gəlir. Yalnız onları ciddi xəstəliklərdən ayırmaq və problemlərin başlanğıcını təyin etmək lazımdır. Bu əlamətlərə aşağıdakılar daxildir:

tez-tez soyuqdəymə;
aqressivliyin və qıcıqlanmanın gözlənilməz görünüşü;
dəridə dəyişikliklərin olması: iltihab ocaqları müxtəlif morfoloji elementlərlə, həddindən artıq quruluq, soyulma, sızanaq, ;
mövcud xroniki xəstəliklərin kəskinləşməsi;
mədə-bağırsaq traktının pozulması (qəbizlik, şişkinlik, ishal);
yorğunluq və daimi yuxululuq;

Bu amillərdən ən azı biri varsa, immunitet sisteminizi gücləndirmək barədə düşünməlisiniz. Bu gün sağlamlığın təşviqinin iki növünü ayırmaq adətdir:

Fizioloji

Qida sağlamlığa xüsusi təsir göstərir. İmmunitet sistemini gücləndirmək üçün vitamin və minerallarla zəngin qidaların istehlakını artırmaq lazımdır. Məsələn, zülalları doldurmaq üçün pəhrizdə yumurta, qoz-fındıq, paxlalılar və ət olmalıdır. B vitaminləri toxum, qaraciyər, kəpək, süd məhsulları, çiy sarısı kimi qidalardan əldə edilə bilər.

Təbii məhsullar qidalanma ümumi toxunulmazlığı gücləndirməyə kömək edir

C vitamini immunitet sistemini gücləndirmək üçün vacibdir. Bundan əlavə, bağırsaq mikroflorasını qorumaq üçün süd məhsullarının istehlakını artırmaq vacibdir.

Qəbul etməyərək qrip və soyuqdəymədən qorunmaq üçün antiviral dərmanlar Gündəlik rejimə riayət etmək, kifayət qədər yuxu almaq və səhər məşqləri etmək vacibdir. Gəzintilərə çıxmalısınız təmiz hava, iş qrafikinizi normallaşdırın və düzgün fiziki fəaliyyət göstərin.

Sərtləşmədir mümkün olan ən yaxşı şəkildə soyuqdəymələrin qarşısının alınması. Bu məqsədlə ən çox istifadə edilən üsullar ac su. Bunlara yumaq, sürtmək, ayaqları soyuq su ilə yumaq və nəhayət, qışda üzgüçülük daxildir. Ancaq hamı suda çimməkdən sərtləşmə proseduru kimi istifadə edə bilməz. soyuq su. Bu prosedurlar isti mövsümdə başlamalı və hər ay suyun temperaturu tədricən azaldılmalıdır.

♦Təcrübəli adamda soyuqdəymə baş verirsə, onda da olur mülayim forma və dərman istifadə etmədən keçəcək və ən əsası, ciddi ağırlaşmalardan qaçınmağa kömək edəcəkdir.

Farmakoloji

Onlar toxunulmazlığı artırmaq üçün xüsusi dərmanların istifadəsini nəzərdə tutur. Ən populyar və təsirli üsul hesab olunur soyuqdəymə vasitələri hər 3 aydan bir. Belə dərmanlara aşağıdakılar daxildir:

Qızıl kök;
aloe ekstraktı;
Eleutherococcus;
jenşen;
Echinacea tincture.

Bu məhsulları səhər və axşam qəbul etmək tövsiyə olunur. Stressin qarşısını almaq üçün yatmazdan əvvəl ana və limon balzamı paralel olaraq təyin edilir. İmmunitet sisteminizi gücləndirmək üçün qayğı göstərin normal əməliyyat bağırsaqlar. Linex və Bifidumbacterin kimi dərmanlar buna kömək edəcəkdir.

Farmakoloji agentlər yaratmaq etibarlı müdafiə soyuqdəymə və qrip üçün

Profilaktik tədbir kimi epidemiyanın yüksək olduğu dövrdə. İstifadə edilə bilər antiviral dərmanlar, xüsusilə də əmələ gəlsə, onlar mütləq zəruri olacaqlar. Onlar həkim nəzarəti altında kiçik dozalarda istifadə olunur. Ən təsirli və təhlükəsiz olanlar:

Milife tozu;
oksolinik məlhəm;
Genferon şamları;
Panavir süpozituarları;
kapsullarda arbidol;
Viferon şamları.

Özünüzü qrip və bir çox başqa infeksiyalardan qorumağın ən etibarlı yolu təhlükəli infeksiyalar, peyvənddir. Əlbəttə ki, onun göstərişləri və əks göstərişləri var. Daha bir mühüm məqam immun sistemini gücləndirmək üçün imtina olacaq pis vərdişlər.

Siqaret çəkmək, spirtli içki qəbul etmək, ağır narkotiklərdən söz düşmür, bədəndəki hər şeyi məhv edir faydalı material, bu onun müqavimətini azaltmağa kömək edir. Nəticədə təkcə tez-tez soyuqdəymə deyil, həm də baş verir ağır lezyonlar orqanlar və sistemlər, məsələn, onkologiya.

Soyuq mövsümdə soyuqdəymə ümumi bir hadisədir. Bəzi hallarda, bir xəstəlikdən qurtulmağa vaxtı olmayan bir insan dərhal yenisini "tutur". Niyə bu baş verir və böyüklərdə fərdi soyuqdəymələrin qarşısını necə almaq olar?

tənəffüs yollarının xəstəliyidir, onun meydana gəlməsi hipotermi ilə bağlıdır (məsələn,). Soyuqdəymə, bir qayda olaraq, böyük təhlükə yaratmır, lakin xəstələnmək xoşagəlməzdir və çox vaxt da əlverişsizdir, xüsusən də bir insan işləyirsə. Tez-tez soyuqdəymə adətən zəifləmə ilə əlaqələndirilir qoruyucu qüvvələr bədən, buna görə də, bu problemin həlli axtarışında, ilk növbədə, immunitet sisteminin vəziyyətinə diqqət yetirməlisiniz.

İmmunitet nədir

Bədənə nüfuz edən hər hansı bir xarici maddə (antigen) dərhal xüsusi faqosit hüceyrələrinin istehsalını tetikler. Faqositlər antigenləri tutmaq və zərərsizləşdirmək qabiliyyətinə malikdir.

Bundan əlavə, antigen antikorlar - xüsusi kimyəvi aktiv molekullar tərəfindən zərərsizləşdirilir ki, bunlar da immunoqlobulinlər adlanır.

Virusun hüceyrəyə nüfuz etməsinə cavab olaraq, virusların yayılmasının qarşısını alan müəyyən hüceyrə dəyişikliklərinə səbəb olan interferon adlı bir protein istehsal olunur.

Beləliklə, immunitet sisteminin fəaliyyəti bir çox mexanizmlərin qarşılıqlı təsiri ilə təmin edilir. Bu sistemin fəaliyyətinin hər hansı bir pozulması bədənin mənfi ətraf mühit təsirlərinə qarşı həssaslığına səbəb olur.

Yetkinlərdə tez-tez soyuqdəymə səbəbləri

Bədənin müdafiə sisteminin vəziyyəti haqqında böyük təsir həyat tərzini təmin edir.

arasında əlverişsiz amillər Zəif qidalanma, fiziki hərəkətsizlik (yetişməzlik fiziki fəaliyyət), stress, xroniki yorğunluq, yuxu olmaması, ətraf mühitin çirklənməsi. Həddindən artıq gigiyena da vacibdir: antiseptiklərin həddindən artıq istifadəsi və dezinfeksiyaedici maddələr immunitet sistemini rahatlaşdırır və həmçinin mikroorqanizmlərin müqavimətinin inkişafına kömək edir.

İmmunitet bağırsaq mikroflorasının vəziyyəti ilə sıx bağlıdır. Laktobacilli və bifidobakteriyaların çatışmazlığı qaçılmaz olaraq toxunulmazlığın pozulmasına gətirib çıxarır, nəticədə tez-tez kəskin respirator infeksiyalar olur. viral infeksiyalar və allergik xəstəliklər.

Tez-tez soyuqdəymə: toxunulmazlığı necə artırmaq olar

Yetkinlərdə tez-tez soyuqdəymə ilə mübarizə üsulları arasında:

sərtləşmə (soyuq su ilə tökmək və ya silmək, çimmək, soyuq və isti duş);
fiziki fəaliyyət (gəzinti, üzgüçülük hovuzlarına, idman zallarına baş çəkmək);
yuxu və oyaqlığa riayət etmək;
rasional qidalanma (yağlı, konservləşdirilmiş, qızardılmış, hisə verilmiş qidaları, şirniyyatları məhdudlaşdırmaq, meyvələr, otlar və tərəvəzlər yemək);
lezyonların sanitariyası xroniki infeksiya(kariyesin, tonzillitin müalicəsi);
pis vərdişlərdən imtina ( həddindən artıq istifadə qəhvə, spirt, siqaret və s.);
vaxtında və adekvat müalicə müxtəlif xəstəliklər;
immunokorreksiyaedici dərmanların istifadəsi.

Tez-tez soyuqdəymənin qarşısını alan dərmanlar

Bədənin müdafiəsini qorumaq üçün təbii adaptogenlər istifadə olunur, bunların arasında Echinacea ən məşhurdur. Tədqiqatlar göstərir ki, echinacea bir çox viral və bakterial xəstəliklərə qarşı təsirli olur, çünki hüceyrə və humoral immun reaksiyaları stimullaşdırır.

Echinacea əsaslı dərmanların istifadəsi sayəsində soyuqdəymələrin inkişafının qarşısını almaq və ya onların müddətini azaltmaq mümkündür. Belə dərmanlardan biri də Almandır bitki mənşəli hazırlıq Esberitox, tərkibində Echinacea pallida və Echinacea purpurea köklərinin quru ekstraktı var. Bu bitkilər artan faqositozu stimullaşdıra bilirlər qeyri-spesifik toxunulmazlıq. Bundan əlavə, preparatın tərkibi Esberitox B-limfositlərin istehsalını və antikorların əmələ gəlməsini sürətləndirən Baptisia tinctalis rizomlarının ekstraktı, antiviral xüsusiyyətlərə malik gənc tumurcuqların və tuja yarpaqlarının ekstraktı daxildir.

Ümumiyyətlə, dərmanın istifadəsi Esberitox soyuqluğun ilk təzahürlərində simptomları azaltmağa kömək edir və həmçinin sağalmanı əhəmiyyətli dərəcədə sürətləndirir (tədqiqatlara görə xəstəliyin müddəti 3 gün azalır).