Yetkinlərdə ümumi xəstəliklərin səbəbləri. Nə imtina etmək daha yaxşıdır? Bədənin qoruyucu funksiyalarının pisləşməsinin səbəbləri

Bir qayda olaraq, bu, toxunulmazlığın əhəmiyyətli dərəcədə azalmasının nəticəsidir. Problem yaşlılara, uşaqlara, aparıcı insanlara aiddir oturaq görüntü həyat və s. Tez-tez soyuqdəymə böyüklərdə toxunulmazlığı necə artırmağın səbəbləri ildə bir neçə dəfə problemlə üzləşən insanları narahat edən suallardır. Yuxarı infeksiyaların təkrarlanmasının qarşısının alınması tənəffüs sistemi immunitet sisteminin fəaliyyətini yaxşılaşdırmaqdır.

Davamlı soyuqdəymələrin səbəbləri nələrdir?

Daha tez-tez viral və həssas olan bir qrup insan var bakterial infeksiyalar. Tez-tez meydana gəlməsinə təsir edən amillər arasında soyuqdəymə, aşağıdakıları ayırd etmək olar:

• yaş (yaşlılar və uşaqlar daha çox xəstələnirlər);
• immunoloji status (immun sistemi zəif olan insanlar daha çox həssasdırlar; zəifləmiş immun sistemi olan insanlar daha çox xəstələnirlər;
• həyat tərzi: daimi ağır fiziki və zehni iş, stress, yatmağa vaxtın olmaması, oturaq həyat tərzi həyat, fiziki fəaliyyətin olmaması);
• pəhriz (mikroelementlər və vitaminlərdə zəif, yağlar və karbohidratlarda yüksək);
• pis vərdişlər (ilk növbədə spirt və);
• xroniki xəstəliklər, xüsusən diabet, otoimmün xəstəliklər;
• antibakterial terapiyadan sui-istifadə.

Bu cür amillərə məruz qalan insanlar soyuqluğun ilk əlamətlərinə daha erkən reaksiya verməlidirlər, çünki bu vəziyyətdə ağırlaşmalar çox vaxt çox ciddi ola bilər. Əgər infeksiya viruslar tərəfindən törədilibsə, bakterial superinfeksiya baş verə bilər. Belə superinfeksiyalar, xüsusən də qulaq, burun və ağciyərlərə səbəb ola bilər. Astma olan insanlarda simptomları pisləşdirə bilər.

Təkrarlanan soyuqdəymələri necə müalicə etmək olar?

Tez-tez, təkrarlanan soyuqdəymələri uzun müddət müalicə etmək lazımdır. Farmakoterapiya müddətini özünüz azaltmamalısınız, ən yaxşı seçim həkiminizin tövsiyələrinə əməl etməkdir. Antiviral dərmanların istifadəsi yaxşı nəticələr verə bilər. Son zamanlar tərkibində Inosin Pranobex olan məhsullar xəstələr arasında paylanır və həkimlər tərəfindən tövsiyə olunur.

Bu cür dərmanları sınamağa dəyər, xüsusən də infeksiyanın səbəbi bir virusdursa. Həddindən artıq çox tez qayıdış işə və ya məktəbə getmək infeksiyanın təkrarlanmasına səbəb ola bilər, çünki bədən hələ də çox zəifdir və yeni infeksiyalara daha az davamlıdır.

Biri təsirli yollar tez-tez soyuqdəymə ilə mübarizə aparır yaxşı tətil. Təəccüblü deyil ki, soyuqdəymə olan xəstələrə tövsiyə olunur yataq istirahəti. İnfeksiya dövründə kifayət qədər yuxu almağı, yəni ən azı 7-8 saat yatmağı xatırlamaq lazımdır. İstirahətdə olan bədən daha tez sağalır və xəstəliyin təkrarlanmasına daha davamlıdır.

Davamlı infeksiyaların qarşısını necə almaq olar?

İnfeksiyanın tez-tez təkrarlanmasının qarşısını almaq üçün infeksiya əlamətləri olan insanlarla yaxın təmasdan qaçınmalısınız. Çünki viruslar yayılır hava damcıları ilə, xəstə insanla çox yaxın təmasda olmaq yoluxmanın ən asan yoludur. Evdə soyuqdəymə olan insanlar varsa, yoluxma riskini azaltmaq üçün birdəfəlik maskalardan istifadə etməlisiniz.

Buna inanılır tez-tez yuyulmaƏllər, xüsusən də uşaqlarda virusların yayılmasını əhəmiyyətli dərəcədə məhdudlaşdırır, çünki onların çoxunu əllərində daşıyırlar patogenlər. Buna görə də uşağın zərurət olmadan üzünə, xüsusən də göz, ağız və burun ətrafına toxunmamasına diqqət yetirilməlidir. Ortaya çıxmasın deyə tez-tez infeksiyalar, əlləri yumaq lazımdır ilıq su və sabun. Yeməkdən əvvəl əllərinizi yumaq infeksiya riskini əhəmiyyətli dərəcədə azaldır.

Bundan əlavə, yadda saxlamağa dəyər qapalı viruslar daha sürətli çoxalır, bu da isti və quru hava ilə asanlaşdırılır mühit. Yalnız gün ərzində otağı bir neçə dəqiqə havalandırmaq infeksiya riskini əhəmiyyətli dərəcədə azaldacaq.

İmmunitet sisteminizi necə gücləndirmək olar?

Daha tez-tez xroniki soyuqdəymə relapslara meyl ilə toxunulmazlığın azalması ilə əlaqələndirilir. Zəifləmiş bir bədən infeksiyaya daha həssasdır. Qarşısını almaq tez-tez infeksiyalar, gücləndirmək barədə düşünməyə dəyər.

İmmunitet sistemini gücləndirən fəaliyyətlərə aşağıdakılar daxildir:

• fiziki fəaliyyət: tez-tez gəzinti, idman, məsələn, qaçış, üzgüçülük. Fiziki fəaliyyət qanın oksigenlə daha çox doymasına gətirib çıxarır ki, bu da bədənin toxunulmazlığını gücləndirir;
• tərəvəz və meyvələrlə zəngin uyğun pəhriz saxlamaq;
• echinacea, eleutherococcus ehtiva edən dərmanların istifadəsi;
• Çox ;
• gündə ən az 7-8 saat kifayət qədər yuxu təmin edin;
• stressdən qaçın;
• pis vərdişləri dayandırın.

Öz toxunulmazlığınızı necə təyin etmək olar?

Onlar bu işdə kömək edəcəklər müəyyən əlamətlər bədəndən gəlir. Yalnız onları fərqləndirmək lazımdır ciddi xəstəliklər və problemlərin başlanğıcını müəyyənləşdirin. Bu əlamətlərə aşağıdakılar daxildir:

• tez-tez soyuqdəymə;
• aqressivliyin və qıcıqlanmanın gözlənilməz görünüşü;
• üzərində dəyişikliklərin olması dəri: iltihab ocaqları müxtəlif morfoloji elementlərlə, həddindən artıq quruluq, soyulma, sızanaq, ;
• mövcud xroniki xəstəliklərin kəskinləşməsi;
• mədə-bağırsaq traktının pozulması (qəbizlik, şişkinlik, ishal);
• yorğunluq və daimi yuxululuq;

Bu amillərdən ən azı biri varsa, immunitet sisteminizi gücləndirmək barədə düşünməlisiniz. Bu gün sağlamlığın təşviqinin iki növünü ayırmaq adətdir:

Fizioloji

Qidanın sağlamlığa xüsusi təsiri var. İmmunitet sistemini gücləndirmək üçün vitamin və minerallarla zəngin qidaların istehlakını artırmaq lazımdır. Məsələn, zülalları doldurmaq üçün pəhrizdə yumurta, qoz-fındıq, paxlalılar və ət olmalıdır. B vitaminləri toxum, qaraciyər, kəpək, süd məhsulları, çiy sarısı kimi qidalardan əldə edilə bilər.

Təbii məhsullar qidalanma ümumi toxunulmazlığı gücləndirməyə kömək edir

C vitamini immunitet sistemini gücləndirmək üçün vacibdir. duzlu kələm, kivi, qara qarağat, zoğal və sitrus meyvələri. Bundan əlavə, bağırsaq mikroflorasını qorumaq üçün süd məhsullarının istehlakını artırmaq vacibdir.

Qəbul etməyərək qrip və soyuqdəymədən qorunmaq üçün antiviral preparatlar Gündəlik rejimə riayət etmək, yaxşı yuxu almaq və səhər məşqləri etmək vacibdir. Gəzintilərə çıxmalısınız təmiz hava, iş qrafikinizi normallaşdırın və düzgün fiziki fəaliyyət göstərin.

Sərtləşmədir mümkün olan ən yaxşı şəkildə soyuqdəymələrin qarşısının alınması. Bu məqsədlə ən çox istifadə edilən üsullar ac su. Bunlara yumaq, sürtmək, ayaqları yumaq daxildir soyuq su və nəhayət, qışda üzgüçülük. Ancaq hər kəs suda çimməkdən sərtləşmə proseduru kimi istifadə edə bilməz. soyuq su. Bu prosedurlar isti mövsümdə başlamalı və hər ay suyun temperaturu tədricən azaldılmalıdır.

♦Təcrübəli adamda soyuqdəymə baş verirsə, onda da olur mülayim forma və müraciət etmədən keçəcək dərmanlar, və ən əsası, onlar ciddi fəsadların qarşısını almağa kömək edəcəklər.

Farmakoloji

Onlar toxunulmazlığı artırmaq üçün xüsusi dərmanların istifadəsini nəzərdə tutur. Ən populyar və təsirli üsul hesab olunur soyuqdəymə vasitələri hər 3 aydan bir. Belə dərmanlara aşağıdakılar daxildir:

• Qızıl kök;
• aloe ekstraktı;
• Eleutherococcus;
• jenşen;
• Echinacea tincture.

Bu məhsulları səhər və axşam qəbul etmək tövsiyə olunur. Stressin qarşısını almaq üçün yatmazdan əvvəl ana və limon balzamı paralel olaraq təyin edilir. İmmunitet sisteminizi gücləndirmək üçün qayğı göstərin normal əməliyyat bağırsaqlar. Linex və Bifidumbacterin kimi dərmanlar buna kömək edəcəkdir.

Farmakoloji agentlər yaratmaq etibarlı müdafiə soyuqdəymə və qrip üçün

Epidemiyanın qızğın vaxtında, kimi profilaktik tədbirlər. İstifadə edilə bilər antiviral dərmanlar, xüsusilə də əmələ gəlsə, onlar mütləq zəruri olacaqlar. Onlar həkim nəzarəti altında kiçik dozalarda istifadə olunur. Ən təsirli və təhlükəsiz olanlar:

• Milife tozu;
• oksolinik məlhəm;
• Genferon şamları;
• Panavir süpozituarları;
• kapsullarda arbidol;
• Viferon şamları.

Özünüzü qrip və bir çox başqa infeksiyalardan qorumağın ən etibarlı yolu təhlükəli infeksiyalar, peyvənddir. Əlbəttə ki, onun göstərişləri və əks göstərişləri var. Daha bir mühüm məqam immun sistemini gücləndirmək üçün imtina olacaq pis vərdişlər.

Siqaret çəkmək, spirtli içki qəbul etmək, ağır narkotiklərdən söz düşmür, bədəndəki hər şeyi məhv edir faydalı material, bu onun müqavimətini azaltmağa kömək edir. Nəticədə nəinki tez-tez soyuqdəymə baş verir, həm də ağır lezyonlar orqanlar və sistemlər, məsələn, onkologiya.

Susuz idi..., ayaqlarım donmuşdu..., yaxşı geyinməmişdim... çox izolyasiya edilmişdim... mikroblarla əhatə olunmuşdum..., zəif bronxlar..., zəif qulaqlarım.. Bir çox başqa səbəblər var. Tez-tez soyuqdəymədən əziyyət çəkən bir insan üçün nə qədər ehtiyatlı olsa da, həmişə və hər yerdə başqa bir kəskin respirator infeksiya, bronxit, otit, sinüzit, rinit, faringit, laringit üçün bir səbəb var. Və beləliklə, aydan aya, ildən-ilə sonsuz və göründüyü kimi, belə bədbəxt insanların böyük əksəriyyətinə ya sərtləşmə (və əgər həmişə soyuq vəziyyətdəsinizsə, necə sərtləşmək) kömək etmir, ya da müxtəlif durulamalar və ya xüsusi bitki qarışıqları içməklə və ya immuniteti artırmaq üçün müxtəlif tədbirlərlə. Bu boş bəyanat deyil. Bir vaxtlar, kifayət qədər ağır xəstə olanda və çoxlu müxtəlif şikayətlər və diaqnozlar olanda iki ilə yaxın davamlı olaraq soyuqdəymə vəziyyətində idim. Bundan əlavə, mənim bir çox xəstələrim var, xüsusən də uşaqlar, ildə 10-20 dəfə müxtəlif soyuqdəymələrdən əziyyət çəkən və adətən təklif olunan profilaktik tədbirlərin öz üzərlərində səmərəsizliyinə və ya aşağı və yalnız müvəqqəti effektivliyinə əmin idilər. Bədbəxtlərin başqa bir qrupu var - onlar mütləq soyuqdəyməyə tez-tez düşmürlər, lakin ondan çıxmaq üçün uzun və ya çox uzun vaxt tələb olunur, hamısı öskürür və burnunu çəkir, tərləyir və heç vaxt güclənmir.

Belə hallarda problemin səbəbi kimi aşağı toxunulmazlıq və ya selikli qişaların zəifliyi haqqında ümumi qəbul edilmiş fikir səhvdir. Bunu bir çox xəstələrim - müxtəlif növ tez-tez soyuqdəymələrdən xilas olan uşaqlar və böyüklər təsdiqləyir.

Qədimdən diaqnostik üsulların birləşdirilməsi və müasir tibb- inteqral yanaşma, bədəndə bir çox pozğunluqları müəyyən edən, yalnız xəstəliyə bərabər deyil, həm də daha az dərəcədə dəyişikliklər, bədəni inteqral bir sistem kimi başa düşmək - sistematik bir yanaşma, mənə hər bir konkret halda fərdi kökü müəyyən etməyə imkan verir. tez-tez soyuqdəymə daxil olmaqla hər hansı bir xəstəliyin səbəbi. Uzun illər inteqral təcrübə sistematik yanaşma tez-tez soyuqdəymələrin əsas səbəbinin allergiya olduğunu, yəni toxunulmazlığın azalması deyil, bədənin artan reaktivliyini və ilk növbədə, limfoid toxuma tənəffüs sistemi. Daha qəti şəkildə deyə bilərəm - allergiya olmadan, xroniki və ya tez-tez rinit, sinüzit, faringit, bronxit, otit sadəcə mövcud deyil. Üstəlik, nəzərə alınmalıdır ki, allergiya mütləq ürtiker, hər hansı bir məhsula qarşı dözümsüzlük və ya başqa açıq-aşkar xarici şəkildə özünü göstərməli deyil. Xroniki ödem selikli qişanın limfoid aparatı qan axınının, limfa axınının, maddələr mübadiləsinin pozulması, infeksiyanın asan əlavə edilməsi klassik ürtiker ilə birlikdə aşkar allergiyanın variantlarından biridir.

Bununla belə, belə bir prinsipial əhəmiyyətli bəyanat yalnız ilk addımdır effektiv müalicə bu problemi olan xəstələr. Təbii ki, sual yaranır, hər bir fərdi insanda allergiyanın səbəbi nədir? Hər hansı açıq-aşkar allergiyası olanlar sadəlövhcəsinə deyirlər ki, onların allergiyasının səbəbi ya polen, ya soyuq, ya şokolad, ya yumurta, ya çiyələk, ya da yuyucu tozdur... Ancaq bütün bunlar heç vaxt allergiyanın səbəbi deyil - sadəcə təhrikedicidir. amillər, səbəb isə disfunksiyadır müəyyən orqanlar müxtəlif allergenlərə adekvat cavab vermək üçün nəzərdə tutulmuşdur. Bu cür orqanları zəif işləyən (və mütləq xəstə deyil) artan allergiyadan əziyyət çəkirlər. Tez-tez soyuqdəymə hallarında həkimlərin çox tez-tez çarəsiz qalması, belə hallarda ya toxunulmazlığı artırmaq, ya da "zəif" selikli qişaları gücləndirmək üçün mübarizə aparması, "günahkar" orqanların diqqətdən kənarda qalması ilə izah olunur. Birincisi, bu, insanın görünməməsi səbəbindən baş verir bir sistem, burada selikli qişalar və immun sistemi bütün digər orqan və toxumalardan ayrı mövcud deyil və ikincisi, orqanlarda baş verən dəyişikliklər, hətta onlar haqqında düşünəndə belə, nöqteyi-nəzərdən qiymətləndirilir: xəstədirlər, ya yox? xəstə , o dövrdə necə xəstə və ya sağlam olmaya bilər, yəni onlarda funksiya pozuqluğu xarakteri daşıyan dəyişikliklər ola bilər. Təəssüf ki, xəstəxanalarda və klinikalarda bu cür diaqnostika həqiqətən aparılmır (əvvəlcədən dəfələrlə dediyim kimi, biz ümumiyyətlə şəfaçılardan danışmırıq, çünki xəstəlik və sağlamlıq sahəsində peşəkar olmadıqları üçün heç bir əhəmiyyətli işlə məşğul olmurlar. ümumiyyətlə diaqnostika).

Sistemli bir yanaşma, təbii olaraq, allergiyanın tez-tez soyuqdəymə üçün prioritet töhfəsinə baxmayaraq, bədəndəki maddələr mübadiləsinə, qan dövranına, detoksifikasiyaya və tənzimlənməyə mənfi təsir göstərən digər pozğunluqların da müəyyən bir rol oynadığını nəzərdə tutur.

Bəs allergiyanın özünün səbəbi nədir? Fakt budur ki, bütün belə insanların bədənində tipoloji pozğunluqlara baxmayaraq, səbəb həmişə yalnız mürəkkəb deyil, həm də fərdi olur. Burada təbabətin əsas metodoloji prinsiplərindən biri qüvvəyə minir: müalicədən əvvəl xəstə ilə birbaşa təmasda fərdi diaqnoz qoyulmalıdır. Məhz bu vəziyyətdə həm əsas əlaqə, həm də müəyyən bir xəstədə bütün müşayiət edən və ya ağırlaşdıran məqamlar müəyyən edilə bilər.

Qeyd etmək istərdim ki, burada allergiyanın və tez-tez soyuqdəymələrin əsas tipoloji səbəblərini kifayət qədər ətraflı təsvir edə bildim, lakin məşhur bir nəşr üçün bu, çox mürəkkəb təsvir olardı və bundan əlavə, bu mənim nou-hauumdur. Tibbdə nou-hau təkcə kommersiya kateqoriyası deyil, həm də düzgün olmayan və ya vicdansız istifadə yolu ilə metod və ya yanaşmanı gözdən salmamaq üçün bir üsul kimi mövcuddur. Metod və ya yanaşmanın effektivliyi yalnız müəllif və ya onun tələbələri tərəfindən bəyənildikdə istifadə edildikdə qiymətləndirilə bilər.

Yuxarıda göstərilənlərə baxmayaraq, mən yenə də bu məqalədə müxtəlif soyuqdəymə ilə mübarizə üçün tövsiyələr verəcəyəm. Şübhə etmirəm ki, onlar diqqətlə həyata keçirilsə, çoxları diqqətəlayiq nəticələr əldə edəcəklər maksimum səmərəlilik yalnız sonra mümkündür birbaşa iş xəstə ilə.

Beləliklə, müşahidə edilməli olan ilk şey aşkar allergenləri məhdudlaşdırmaqdır. Burada təkcə sizdə aşkar allergiyaya səbəb olanı deyil, həm də bütün insanlarda ümumi allergik fonu artıranları nəzərdə tuturuq: şokolad, sitrus meyvələri, ağ şəkər, çoxlu balıq, çoxlu yumurta, çoxlu ağ toyuq əti, çiyələk, çoxlu bal.

Sonra, yatmazdan əvvəl və ya 1 çay qaşığı qəbul edən günlər arasında dəyişin kastor yağı, ya 1-2 tablet allochol, ya da 2-3 tablet aktivləşdirilmiş karbon(uşaqlar üçün müvafiq olaraq 1 qəhvə qaşığı yağ, 1 tablet allokol, 1-2 tablet aktivləşdirilmiş karbon).

Hər gün nahar və ya şam yeməyindən sonra qaraciyər nahiyəsinə 10-20 dəqiqə (sağ qabırğa qövsü nahiyəsi) isti isidici pad tətbiq edin.

Gündə 1-2 dəfə əllərinizlə və ya yumşaq masaj fırçası ilə başın və boyunun arxasını masaj edin, həmçinin əllərinizlə və ya hər hansı masajçı və ya dəsmal ilə kürəyin yuxarı hissəsini (beldən yuxarı) masaj edin. Axşam saatlarında 10-20 dəqiqə kürəyin yuxarı hissəsinə isti istilik yastığı çəkin. Həftədə 1-2 dəfə kəklikotu ilə isti vanna qəbul edin. Hamam üçün bir həlimdən (bir ovuc) və ya kəklikotu efir yağından (3 - 5 damcı) istifadə edə bilərsiniz və ya küpədən kəklikotu həlimi ilə yuyulduqdan sonra sadəcə yaxalamaq olar. Uşaqlar yaşlarından asılı olaraq vanna üçün 2-3 damcı yağ qəbul etməlidirlər.

Mütəmadi olaraq xüsusi aparın akupressura- akupressura. Diaqnostik nəticələrə əsasən mənim tərəfimdən təyin olunan acupressure çox təsirlidir, lakin soyuqdəymə üçün müxtəlif təlimatlarda tövsiyə olunanlardan istifadə edə bilərsiniz. Burada iki prinsip var: nöqtələr 20 saniyədən 1,5 dəqiqəyə qədər ağrıyana qədər masaj edilməlidir və nə qədər tez-tez daha yaxşıdır, yəni gündə iki dəfəyə qədər edə bilərsiniz. Ancaq həftədə ən az 3-4 dəfə iynə vurma proseduru etsəniz yaxşı effekt olacaq. Kiçik uşaqlarda akupressura çətin ola bilər, amma yenə də bunu işlədiyi şəkildə etməlisiniz. Təbii ki, kiçik olanlar nöqtələri çox masaj etməməlidir.

Müntəzəm olaraq məşq edin xüsusi məşqlər hatha yogadan - asanas, ilk növbədə tərs asanas və ilan və çəyirtkə pozaları. Burada da iki prinsip var: tezlik - nə qədər tez-tez bir o qədər yaxşıdır, lakin həftədə ən azı 3-4 dəfə pis deyil; ikinci prinsip isə zorakılıq etməməkdir, yəni asanaları elə yerinə yetirin ki, heç bir xoşagəlməz və ya ağrı. Əvvəlcə asanasları yöndəmsiz və çox qısa müddətə yerinə yetirsəniz və ya sadəcə onları təqlid etsəniz də. Gənc uşaqlar üçün dərsləri oyuna çevirmək məqsədəuyğundur və hər şeyi düzgün edə bilməyəcəkləri üçün heç olmasa asanaları təqlid edin.

Nəhayət, müntəzəm olaraq məşq edin. kontrast prosedurları(duş, yumaq, sürtmək). Budur əsas prinsiplər: qeyri-zorakılıq və daha tez-tez daha yaxşıdır, baxmayaraq ki, həftədə iki-dörd dəfə kifayətdir. Qəhrəmanlıq göstərməyin; uzun müddət, çox soyuq su ilə yuyulmaq lazım deyil. İki və ya üç edə bilərsiniz kontrastlı sulama sərin və ya hətta bir qədər sərin və isti su. Burada məsələ adi şəkildə başa düşülən mənada sərtləşməkdə deyil, onları öyrətməkdədir mürəkkəb mexanizmlər, digər şeylər arasında, allergenlərə məruz qalma üçün adekvat reaksiyaların formalaşmasında iştirak edir.

Beləliklə, probleminiz üzərində işləmək üçün aydın, sadə və zərərsiz bir proqram aldınız. Təbii ki, birbaşa diaqnostikadan sonra bu proqram fərdi olaraq daha dəqiq və bir qədər də geniş olardı (birbaşa diaqnoz olmadan bəzi tövsiyələr verə bilmərəm). Bununla belə, yuxarıda göstərilənlər bir çoxunuzun probleminizi kökündən həll edə bilməsi üçün kifayət edəcəkdir, çünki bu tövsiyələr nə qədər sadə və tənəffüs yollarından uzaq görünsə də, tez-tez meydana gəlməsinin əsas, səbəb mexanizmlərinə təsir göstərir. soyuqdəymə.

Əlavə edəcəyəm ki, eyni zamanda faydalı ola bilərlər homeopatik müalicə, hər hansı bədən tərbiyəsi, müntəzəm istifadə bərpaedici bitki çayları.

Nəhayət, son bir vacib qeyd. Səbirli olun! Baxmayaraq ki, ən çox mənim oxşar xəstələrim yaxşı nəticələr yazışma müalicəsi ilə olduqca tez görünür; Dəqiq və səbirli olun və soyuqdəymələriniz daha asan və asanlaşacaq və daha az və daha az gələcək.

Burun axması, cızıqlanmış boğaz, davamlı asqırma - tipik əlamətlər soyuqdəymə. Ancaq yetkinlərdə tez-tez soyuqdəymənin səbəbləri çox vaxt sirr olaraq qalır. Niyə xəstəlik ildə bir neçə dəfə baş verir? Əsas amil immunitetin azalmasıdır.

İmmunitet orqanizmin xarici və daxili təsirlərə (xəstəliklərə, müxtəlif maddələr, stress). O, anadangəlmə və qazanılmış bölünür. Adlarından göründüyü kimi, orqanizmin inkişafı zamanı anadangəlmə immunitet mövcuddur. Qazanılmış insanın həyatı boyu inkişaf edir.

Bədən niyə qoruyucu funksiyalarını zəiflədir?

Mövsümi xəstəlik xoşagəlməz bir şeydir, lakin onu idarə etmək olar. Ancaq insanı ildə bir neçə dəfə həkimə aparan davamlı soyuqdəymələr, sağlamlıq problemləri silsiləsinin heç vaxt bitməyəcəyi, kömək edəcək dərmanların olmadığı hissini doğurur. Tez-tez soyuqdəymə pozuntunun bir siqnalıdır qoruyucu qüvvələr bədən! İmmunitet sistemi düzgün işləmir.

Qeyri-kafi immun reaksiyanın ən çox yayılmış qlobal səbəbi, əsasən əsas qidaların kifayət qədər qəbul edilmədiyi inkişaf etməkdə olan ölkələrlə əlaqəli qidalanmadır. qida maddələri immun sisteminin düzgün inkişafına və fəaliyyətinə mane olur.

Ən çox bizim şəraitdə ümumi səbəblər- bunlar ikinci dərəcəlidir immun pozğunluqlar həyatı boyu əldə edilir. Bu iğtişaşlar, xüsusilə, qeyri-kafi və ya daxildir yanlış müalicə infeksiyalar. Hər bir cari infeksiya immunitet sistemini stimullaşdırır, aktivləşdirir, yaradır effektiv müdafiə və immun yaddaş. Bu, təkrarlanan xəstəlik halında patogenin daha effektiv və fiziki cəhətdən daha az tələbkar aradan qaldırılmasını, tez cavab verməsini təmin edir. Bu prosesə vaxtsız və ya lazımsız (məsələn, olmayan viral infeksiyalar) mənfi təsir göstərə bilər bakterial əlamətlər) antibiotiklərin istifadəsi.

Yeməyin yanlış tərkibi və qısa müddət selikli qişaların, digər toxumaların və immunitet sisteminin zədələnmiş infeksiyalarının bərpası üçün zəruri olan xəstəlikdən sonra sağalma. Kifayət qədər bərpa olunmamış toxunulmazlıq həssas olur. Başqa bir infeksiyaya hücum edərsə, bu, tədricən tükənməyə səbəb ola bilər, infeksiyalara qarşı müqavimət qabiliyyətini zəiflədə bilər.

İkinci dərəcəli immun sisteminin pozulmasının növbəti səbəbi qeyri-sağlam həyat tərzi, yuxunun olmaması, daimi stress, pis vərdişlər və sairdir”. yan təsirlər» immunitet sisteminin düzgün inkişaf etməməsinə və işləməsinə səbəb olan, bununla da infeksiyalara qarşı müqaviməti azaldan sivilizasiyalar. Nəticədə, insan tez-tez soyuqdəymə və qripdən əziyyət çəkir.

Daha az rast gəlinən, ilkin və ya anadangəlmə pozğunluqlar immunitetin azalmasına səbəb olur, əksər hallarda erkən uşaqlıq. Mütəxəssislər bu problemlərin həlli üzərində işləyirlər. Müalicə orqanizmin öz başına yarada bilmədiyi immun sisteminin çatışmayan komponentləri ilə təmin edilməsini nəzərdə tutur.

Yuxarıda göstərilən immunitet sisteminin bütün pozğunluqları təkrarlanan və ya uzun müddətli uzunmüddətli infeksiyalara və yorğunluğa səbəb olur.

Əksər hallarda infeksiya virusa yoluxmuş başqa bir şəxsdən baş verir. Bu, adətən mikrobların olduğu səthə (klaviatura, qapı dəstəyi, qaşıqlar) toxunduqda və sonradan burun və ya ağızla təmasda olduqda müşahidə olunur. Asqırarkən ağzını örtməyən xəstənin yanında olduqda da infeksiya baş verir.

Soyuqluğun başlanğıcı virusun burun və ya boğazın selikli qişasına yerləşdiyi zaman baş verir. İmmunitet sistemi - mikroblara qarşı müdafiə - ağ qan hüceyrələrini "işğalçı" ilə döyüşə göndərir. Bir şəxs əvvəllər virusun tamamilə eyni gərginliyi ilə qarşılaşmayıbsa, ilkin mübarizə uğursuz olur və soyuqluq əlamətləri görünür. Burun və boğaz iltihablanır və çoxlu selik əmələ gətirir. Çünki böyük miqdarda virusla mübarizəyə sərf olunan enerji, soyuqdəymə olan insan yorulur və özünü zəif hiss edir.

Vacibdir! Hipotermik və ya yaş olmaq mütləq soyuqdəymə olduğunuz demək deyil.

Soyuqdəymələrin ildə bir və ya iki dəfədən çox baş verməsinin səbəbləri var. İmmunitetin azalması istisna olmaqla, xəstəliyə qarşı həssaslığı artıran amillərə aşağıdakılar daxildir:

• xəstələnmək meylinin artması;
• uzunmüddətli yorğunluq (xroniki yorğunluq sindromu);
• emosional stress;
• boğazda və burun boşluğunda qıcıqlanma ilə özünü göstərən allergiya.

İmmuniteti necə artırmaq olar?

İmmunitet sisteminin qoruyucu qabiliyyəti müəyyən dərəcədə genetik meyllərlə müəyyən edilir. Ancaq buna həyat tərzi, ifşa da təsir edir xarici mühit. Odur ki, immunitet sisteminin ilk müdafiə xətti olan dəri və selikli qişaların bütövlüyü və işləməsi, virusların və ya bakteriyaların nüfuzunun qarşısını alan gündəlik qayğıya laqeyd yanaşmaq olmaz.

Xəstəliyin əsas səbəbi soyuqdəymə deyil, ilk növbədə, selikli qişaların və tənəffüs yollarının müxtəlif növ virus və bakteriyalara qarşı müqavimətinin azalmasıdır. Təmiz havada qalmaq selikli qişalarda və tənəffüs yollarında qan dövranını dəstəkləyir, bu da onların müqavimətini artırır. Sağlam bir günəş işığı dozası da müdafiənizi gücləndirmək üçün yaxşı bir yoldur.

Məcburi amillər: müntəzəm hərəkət, fiziki fəaliyyət, məsul olan hüceyrələrin sayını və fəaliyyətini əhəmiyyətli dərəcədə artırmaq güclü immunitet. Hərəkət olmadıqda qorunma azalır. Soyuqlara və havanın qəfil dəyişməsinə davamlı olan insan soyuqdəyməyə davamlıdır.

Bədənin sərtləşməsi

Əlbəttə ki, qışda heç bir hazırlıq olmadan, dişlərinizi sıxmadan buz çuxurunda üzə bilməzsiniz! Düzgün sərtləşməöz prinsipləri var. Yaxşı yol toxunulmazlığı artırmaq, qan dövranını yaxşılaşdırmaq, bədəni temperatur dəyişikliklərinə hazırlamaq, qızdırılan otaqlardan küçəyə keçid - bu soyuq və isti duş. Sauna bədənə müsbət təsir göstərir, xaric edir zərərli maddələr, immun sistemini yükləyir, onun mikroblarla effektiv mübarizə aparmasına mane olur.

Otağın düzgün havalandırılması və istiləşməsi də diqqətə layiqdir. İdeal temperatur mənzildə - təxminən 20ºС. Optimal temperatur rejimi, yuxu üçün uyğundur, təxminən 17-19ºС-dir.

Vacibdir! Havanı nəmləndirməyi unutmayın!

İnsan gündə təxminən 6-8 saat yatmalıdır. Ancaq yalnız yuxunun miqdarı deyil, hər şeydən əvvəl onun keyfiyyəti vacibdir. At səsli yuxu müdafiə sistemi daha az işləyir, bu da onu bərpa etmək üçün vaxt verir. Yuxunun olmaması bunun əksini edir - immunitet sistemini zəiflədir və məhsuldarlığı azaldır.

Sağlam yemək

Düzgün tərtib edilmiş pəhriz bədənin güclü müdafiəsi üçün əsasdır. Uzun müddət olmadıqda mühüm minerallar, vitaminlər, immun sisteminin qabiliyyəti azalır, infeksiyalara qarşı həssaslıq artır.

Müxtəlif pəhriz yeyin, əməl edin içmə rejimi, qıcqırdılmış süd məhsulları istehlak edin (onlar toxunulmazlığın mərkəzi olan bağırsaqlara faydalı təsir göstərir), balqabaq tumları (bu səbəblə artan qorunma). yüksək məzmun sink), Braziliya qozu (selenium ehtiva edir), yaşıl çay içmək.

Probiyotiklər

Probiyotiklər ( faydalı bakteriyalar) ehtiva edir fermentləşdirilmiş süd məhsulları, bədəni kalsiumla zənginləşdirmək və fərqli olaraq təzə süd, ona yük deyil. Əgər südə dözümsüzsinizsə, fermentləşdirilmiş tərəvəzləri - kələm, yerkökü, turp sınayın.

İmmunitet sisteminin hüceyrələrinin çoxu bağırsaq mukozasında yerləşir. Probiotik bakteriyalar vəziyyətə faydalı təsir göstərir bağırsaq mikroflorası, arzuolunmaz orqanizmlərin fəaliyyətinə mane olur. Probiyotiklər optimal pH-ı qoruyur, təşviq edir yaxşı vəziyyət immun hüceyrələri, buna görə də immunitet sistemini gücləndirir.

Beta-qlükanlar immunitet sistemini dəstəkləyən və bədənin müdafiə sistemini bərpa edən təbii maddələrdir. Beta-qlükanların mənbələri: göbələk, arpa, yulaf, maya.

Ekinezya infeksiyalara qarşı qoruyur, immunitet sistemini gücləndirir və bariz bir xüsusiyyətə malikdir antibakterial təsir göstərir, xəstəliklərdən sağalmanı sürətləndirir.

Nasturtium bitkisi də oxşar təsirə malikdir. Bəzi bitki mütəxəssisləri hətta bunun Mərkəzi Avropa sakinlərinin orqanizmləri üçün daha uyğun olduğunu iddia edirlər.

Müdafiəni artırmaq üçün məşhur bir vasitədir Son vaxtlar zəncəfil oldu (xüsusilə, zəncəfil çayı). Müalicəvi kök infeksiyaların qarşısını effektiv şəkildə alır, bədəni qızdırır, bakteriyaları məhv edir, canlılığı bərpa edir və qızdırma xəstəliklərini yüngülləşdirir.

Vitaminlər

Yuxarıda göstərilən dəstəkləyici tədbirlərə əlavə olaraq, xüsusilə soyuqdəymə riskinin artdığı qış aylarında vitamin və mineralların adekvat qəbulunu unutmamaq lazımdır.

Yetkin bir insanın bu vitaminə ehtiyacı 75-100 mq/gün təşkil edir. Ancaq bədən artıq yoluxmuşdursa, tələb olunan məbləğ 10 dəfəyə qədər artır. C vitamininin adekvat qəbulu davam edən infeksiyanın müalicə müddətini qısaldır.

Askorbin turşusunun məşhur forması tabletlərdir, lakin üstünlük vermək daha yaxşıdır təzə meyvə, tərəvəz. Onun əsas mənbələri nəzərdən keçirilir sitrus meyvələri, bu tamamilə doğru deyil. Misal üçün, turş kələm bədəni lazımi miqdarda vitamin C, K, kalium, β-karotin, lif, tiamin, fol turşusu. Bundan əlavə, praktiki olaraq heç bir kalori ehtiva etmir. Yaxşı variant– çuğundur, C vitamini ilə yanaşı, maqnezium, kalium və enerji verən təbii qırmızı rəngə malikdir.

Zəngin mənbələr:

• qızılgül itburnu;
• dəniz iti;
• sitrus meyvələri (limon, portağal, qreypfrut);
• kartof;
• pomidor;
• bibər;
• papaya;
• brokoli;
• qara qarağat;
• çiyələk;
• gül kələm;
• ispanaq;
• kivi;
• mərcanı.

Vitamin A

Eynilə askorbin turşusu, A vitamini (karotin) də immunitet sisteminə müsbət təsir edir və infeksiyalara qarşı müqaviməti artırır.

Vacibdir! A vitamini həddindən artıq dozada qəbul edilə bilər ki, bu da baş ağrısı, sümük ağrısı, yorğunluq, ikiqat görmə, yuxululuq, iştahsızlıq.

Karotin mənbələri:

• balıq yağı;
• qaraciyər;
• kök;
• yaşıl və sarı yarpaqlar;
• ispanaq;
• kələm;
• Cəfəri;
• kolrabi;
• qovun;
• ərik;
• brokoli;
• qarğıdalı;
• balqabaq;
• kərə yağı;
• yumurta sarısı;
• daha az miqdarda - süd;
• yağlı balıq;
• albalı, albalı.

B-kompleksi bütövlükdə bədənin düzgün işləməsini dəstəkləyir. Təbii bulaqlar maya, paxlalılar, qoz-fındıq, balıq daxildir.

B1 (tiamin):

• taxıl bitkiləri;
• paxlalılar;
• kartof;
• kələm;
• gül kələm;
• brokoli;
• buğda cücərtiləri;
• pivə mayası;
• ət (quş əti, donuz əti);
• sakatat (qaraciyər, böyrək, ürək).

B2 (riboflavin):

• süd;
• yumurta;
• Maya;
• paxlalılar;
• ispanaq;
• kələm;
• brokoli;
• qoz-fındıq.

B3 (niasin):

• ət;
• süd;
• yumurta;
• pivə mayası;
• yarpaqlı tərəvəzlər.

B5 (pantotenik turşu):

• ət;
• sakatat;
• dənli bitkilər;
• paxlalılar

B6 (piridoksin):

• donuz əti;
• balıq;
• qaraciyər;
• yumurta;
• paxlalılar;
• tam buğda çörəyi;
• qoz-fındıq;
• kök;
• kələm;
• gül kələm.

B7 (biotin):

• mal əti qaraciyəri;
• süd;
• sarısı;
• düyü (cilalanmamış);
• Pivə mayası.

B9 (fol turşusu):

• qaraciyər;
• Maya;
• yarpaqlı tərəvəzlər.

B12 (kobalamin):

• quzu;
• dana əti;
• tuna;
• süd;
• kəsmik;
• qatıq;
• yumurta.

B4 və B8 vitaminləri varmı? B4 maddəsi və ya adenin mövcuddur, lakin vitamin adlandırılmır. Xüsusilə insan sağlamlığı üçün vacibdir sağlam ürək, düzgün inkişaf hamiləlik zamanı döl. B8 də vitaminlərə daxil deyil. Bununla belə, bu mühüm antioksidandır, ürək-damar və xərçəng xəstəliklərinin qarşısının alınması kimi fəaliyyət göstərir.

D vitamini kalsium və fosfor mübadiləsinə təsir göstərir, bunun sayəsində sümük və diş toxumasının formalaşmasında iştirak edir. İmmunitet sistemi üçün onun əhəmiyyəti infeksiya ilə mübarizə aparmaq üçün hüceyrələrin "silahlanması" ilə təmsil olunur. Buna görə də uzun müddətli D vitamini çatışmazlığı soyuqdəymə və qripə qarşı həssaslığın artması ilə əlaqələndirilir.

D vitamini mənbələri:

• günəş işığı;
• cod qaraciyər yağı;
• donuz yağı;
• donuz əti;
• qızılbalıq;
• istiridye;
• sardina;
• kürü;
• karides;
• yumurta sarısı.

İmmuniteti yaxşılaşdırmaq üçün ilk növbədə həyat tərzinizi tənzimləmək lazımdır. Pəhrizinizdə dəyişikliklər edin, stressi azaldın və kifayət qədər yatın. Vitaminlər və minerallar (vitamin C, sink, selenium), probiyotiklər haqqında unutmayın. Riskli hadisələr başlamazdan əvvəl müdafiənizi gücləndirməyə başlamalısınız. qış ayları, uzun müddət davam edin. Bu cür tədbirlər xüsusilə təhlükəli dövrlərdə boğaz ağrısı, öskürək və axan burun ehtimalını azaldacaq.

Soyuq mövsümdə soyuqdəymə ümumi bir hadisədir. Bəzi hallarda, bir xəstəlikdən qurtulmağa vaxtı olmayan bir insan dərhal yenisini "tutur". Niyə bu baş verir və böyüklərdə fərdi soyuqdəymələrin qarşısını necə almaq olar?

tənəffüs yollarının xəstəliyidir, onun meydana gəlməsi hipotermi ilə bağlıdır (məsələn,). Soyuqdəymə, bir qayda olaraq, böyük təhlükə yaratmır, lakin xəstələnmək xoşagəlməzdir və çox vaxt da əlverişsizdir, xüsusən də bir insan işləyirsə. Tez-tez soyuqdəymə adətən bədənin müdafiə qabiliyyətinin zəifləməsi ilə əlaqələndirilir, buna görə də bu problemin həllini axtararkən, ilk növbədə, immunitet sisteminin vəziyyətinə diqqət yetirməlisiniz.

İmmunitet nədir

Bədənə nüfuz edən hər hansı bir xarici maddə (antigen) dərhal xüsusi faqosit hüceyrələrinin istehsalını tetikler. Faqositlər antigenləri tutmaq və zərərsizləşdirmək qabiliyyətinə malikdir.

Bundan əlavə, antigen antikorlar - xüsusi kimyəvi aktiv molekullar tərəfindən zərərsizləşdirilir ki, bunlar da immunoqlobulinlər adlanır.

Virusun hüceyrəyə nüfuz etməsinə cavab olaraq, virusların yayılmasının qarşısını alan müəyyən hüceyrə dəyişikliklərinə səbəb olan interferon adlı bir protein istehsal olunur.

Beləliklə, immunitet sisteminin fəaliyyəti bir çox mexanizmlərin qarşılıqlı təsiri ilə təmin edilir. Bu sistemin fəaliyyətinin hər hansı bir pozulması bədənin mənfi ətraf mühit təsirlərinə qarşı həssaslığına səbəb olur.

Yetkinlərdə tez-tez soyuqdəymə səbəbləri

Bədənin müdafiə sisteminin vəziyyəti haqqında böyük təsir həyat tərzini təmin edir.

arasında əlverişsiz amillər olmadığını vurğulamaq olar balanslaşdırılmış pəhriz, fiziki hərəkətsizlik (fiziki fəaliyyətin olmaması), stress, xroniki yorğunluq, yuxu olmaması, ətraf mühitin çirklənməsi. Həddindən artıq gigiyena da vacibdir: antiseptiklərin həddindən artıq istifadəsi və dezinfeksiyaedici maddələr immunitet sistemini rahatlaşdırır və həmçinin mikroorqanizmlərin müqavimətinin inkişafına kömək edir.

İmmunitet mikrofloranın vəziyyəti ilə sıx bağlıdır bağırsaq traktının. Laktobakteriyaların və bifidobakteriyaların çatışmazlığı qaçılmaz olaraq toxunulmazlığın pozulmasına səbəb olur, nəticədə tez-tez kəskin respirator virus infeksiyaları və allergik xəstəliklər yaranır.

Tez-tez soyuqdəymə: toxunulmazlığı necə artırmaq olar

Yetkinlərdə tez-tez soyuqdəymə ilə mübarizə üsulları arasında:

• sərtləşmə (soyuq su ilə tökmək və ya silmək, çimmək, kontrastlı duş);
• fiziki fəaliyyət (gəzinti, hovuzlara, idman zallarına baş çəkmək);
• yuxu və oyaqlığa riayət etmək;
• rasional qidalanma (yağlı, konservləşdirilmiş, qızardılmış, hisə verilmiş qidaları, şirniyyatları məhdudlaşdırmaq, meyvələr, otlar və tərəvəzlər yemək);
• lezyonların sanitariyası xroniki infeksiya(kariyesin, tonzillitin müalicəsi);
• pis vərdişlərdən imtina ( həddindən artıq istifadə qəhvə, spirt, siqaret və s.);
• vaxtında və adekvat müalicə müxtəlif xəstəliklər;
• immunokorreksiyaedici dərmanların istifadəsi.

Tez-tez soyuqdəymənin qarşısını almaq üçün dərmanlar

Bədənin müdafiəsini qorumaq üçün təbii adaptogenlər istifadə olunur, bunların arasında Echinacea ən məşhurdur. Tədqiqatlar göstərir ki, echinacea bir çox viral və viruslara qarşı təsirlidir bakterial xəstəliklər, çünki hüceyrə və humoral toxunulmazlığın reaksiyalarını stimullaşdırır.

Echinacea əsaslı dərmanların istifadəsi sayəsində soyuqdəymələrin inkişafının qarşısını almaq və ya onların müddətini azaltmaq mümkündür. Belə dərmanlardan biri də Almandır bitki mənşəli hazırlıq Esberitox, tərkibində Echinacea pallida və Echinacea purpurea köklərinin quru ekstraktı var. Bu bitkilər artan faqositozu stimullaşdıra bilirlər qeyri-spesifik toxunulmazlıq. Bundan əlavə, preparatın tərkibi Esberitox B-limfositlərin istehsalını və antikorların əmələ gəlməsini sürətləndirən Baptisia tinctalis rizomlarının ekstraktı, antiviral xüsusiyyətlərə malik gənc tumurcuqların və tuja yarpaqlarının ekstraktı daxildir.

Ümumiyyətlə, dərmanın istifadəsi Esberitox soyuqluğun ilk təzahürlərində simptomları azaltmağa kömək edir və həmçinin sağalmanı əhəmiyyətli dərəcədə sürətləndirir (tədqiqatlara görə xəstəliyin müddəti 3 gün azalır).

— diaqnoz ölümcül deyil, çox zəhlətökəndir. Xəstə olmaq xoşagəlməzdir, xəstə olmaq əlverişsizdir, xüsusən də insan işləyirsə. Qurbanın özünü yaxşı hiss etməməsi ilə yanaşı, həmkarlarına da yoluxdurur və qeydiyyata düşərsə xəstəlik məzuniyyəti, dərhal yuxarılar tərəfindən bəyənilməz olur.

İşəgötürənin fikrincə, mövsümi epidemiyalar zamanı insanın ildə 2-4 dəfə soyuqdəyməsi məqbul sayılır. Ancaq bu "plana uyğun deyil" və daha tez-tez baş verdikdə, hərəkətə keçmək lazımdır!

İmmunitetin azalması və tez-tez soyuqdəymə

Əvvəla, tez-tez soyuqdəymə səbəbi zəifləmiş toxunulmazlıqla bağlıdır. Orqanizm sadəcə olaraq aqressiv yad agentlərdən – viruslardan, toksinlərdən, hətta bəzi hallarda xəstəlik nəticəsində öz hüceyrələrini də dəyişərək özünü müdafiə etmək qabiliyyətini itirir.

İmmunitetin azalmasının səbəbi hər hansı bir şey ola bilər: stress, pis qidalanma, çatışmazlıq fiziki fəaliyyət və hətta immunitet sistemini tamamilə rahatlaşdıran və onu əsas vəzifəsindən - bədəni xarici agentlərdən qorumaqdan məhrum edən gigiyena üçün həddindən artıq ehtiras.

Bu vəziyyətdə düzgün taktika, yəni:

• vitamin və mineral kompleksinin istehlakı;
• sərtləşmə;
• bədən tərbiyəsi (fitness, yoga və s.);
• düzgün qidalanma;
• yuxu və oyaqlığa riayət etmək;
• xüsusilə viral xəstəliklərin yayılması zamanı infeksiya ilə təmasdan qaçınmaq.

Stress və tez-tez soyuqdəymə

Soyuqdəymə tez-tez soyuqdəymə altında olan insanlar tərəfindən tutulur ... Və əgər ARVI adətən təxminən bir həftə davam edirsə və hətta müalicə olmadan da keçə bilirsə, o zaman bacarır sinir gərginliyi müstəqil bərpa olmaya bilər və ya gecikə bilər.

Bir qayda olaraq, bu vəziyyətdə orqan və sistemlərin xəstəlikləri də əlaqələndirilir. Burada lazımdır tibbi yoxlama və həkim tövsiyələri.

Bu vəziyyətdə aşağıdakılar tez-tez soyuqdəymədən xilas olmağa kömək edəcəkdir:

• stresli vəziyyətlərdən qaçınmaq;
• tam istirahət;
• qidalanma;
• sağlam yuxu.

Zəif qidalanma və mədə-bağırsaq xəstəlikləri

Viral infeksiyaya qarşı müqavimət qabiliyyətinin itirilməsi səbəbiylə mümkündür pis qidalanma: böyük miqdarda sadə karbohidratlar, yağlı və zərif qidalar, kanserogenlər (hisə verilmiş və qızardılmış qidalar).

Bədən lazımi qidaları, vitaminləri (xüsusilə C, A, E, D, B qrupu), mineralları almadıqda, nəinki pisləşir. ümumi dövlət, lakin viral infeksiyaya qarşı müqavimət qabiliyyəti də itir.

Buna görə də vacibdir balanslaşdırılmış pəhriz ilə kifayət qədər miqdar zülallar, yağlar, karbohidratlar, vitaminlər, minerallar.

Tez-tez soyuqdəymə ilə mübarizədə faydalıdır, nanə, portağal, limon, qreypfrut, cəfəri, kərəviz, soğan, sarımsaq, gül kələm, tərkibində sink olan məhsullar, həmçinin su, təbii şirələr, çaylar və dərman bitkilərinin dəmləmələri.

İçməli maye boğaz və burun quruluğunun qarşısını alır, həmçinin bədəndən toksinləri çıxarır.

Həzm sistemi xəstəlikləri üçün (qastrit, pankreatit, helmintik infeksiyalar s.) zəruridir dərmanlar müalicə.

Pis vərdişlərdən imtina

Tez-tez soyuqdəymə ilə mübarizədə vərdişlərinizi nəzərdən keçirməyə dəyər dad üstünlükləri. Məlumdur ki, siqaret, alkoqol və narkotik maddələr orqanizmin immun sistemini zəiflədir, orqan və sistemlərin funksiyalarını boğur. Bunu xatırlamağa dəyər passiv siqaret bir o qədər də zərərlidir.

Elektromaqnit şüalanma (mobil cihazlar, kompüterlər), zərərli səslər sağlamlığına da mənfi təsir göstərir. Buna görə də, mümkün olduqda, onlar aradan qaldırılmalıdır.

Tez-tez soyuqdəymənin qarşısını almaq üçün dərmanlar

Təbii adaptogenlər - eleutherococcus, jenşen, qızıl kök, aloe, exinacea - viral infeksiyalardan qaçınmağa imkan verir. Onları ildə 2 dəfə kurslarda istifadə etmək kifayətdir.

Həmçinin ildə 2 dəfə kurs keçmək lazımdır kompleks vitaminlər və probiyotiklər.

Stress vəziyyətində, nöropsik vəziyyətinizi qorumaq üçün vasitələrdən istifadə edə bilərsiniz - limon balzamı və ya ana otu. Və mövsümi epidemiyalar zamanı götürün homeopatik vasitələr immuniteti yaxşılaşdırmaq üçün.

Ümumi soyuqdəymə ilə mübarizədə də təsirli olan immunomodulyatorların istifadəsi yalnız bir həkim tövsiyəsindən sonra mümkündür.