Günəşli meyvələr: sitrus meyvələrinin orqanizm üçün faydaları və zərərləri. Sitrus meyvələri - faydaları və zərərləri

Yəqin ki, sitrus ətirlərinin diqqətinizi çəkdiyini görmüsünüz. Bundan əlavə, onlar yeni məhsulu sınaqdan keçirdiyiniz zaman belə, mağazada dərhal canlandırır və təravət hissi verir. Bir mütəxəssislə birlikdə sitrus meyvələrinə belə bir sevginin haradan gəldiyini öyrənməyə qərar verdik.

Tatyana Gnezdilova

YSL Gözəllik mütəxəssisi

Sitrus ətirləri həmişə digərlərindən fərqlənib, təsadüfi deyil ki, hər bir ətir evinin yaradıcılığı arasında onlara rast gəlmək olar. Selektiv parfümeriya da istisna deyil.

Bu gün gənc işgüzar qızlar üçün nəzərdə tutulmuş ətir üslubu aktualdır. Dadları məlumdur şərq növü tez-tez istifadə etmək üçün çox intensivdir qapalı məkanlar, lakin, onlar ən canlı və həssas idilər və qalırlar. Buna görə də, şərq erotizminin simbiozu və yüngül sitrus və ya çiçək notları təkcə axşamlar deyil, həm də işdə cazibədar olmaq və eyni zamanda başqalarını qıcıqlandırmamaq istəyən qadınlar arasında çox populyardır. Bu ətirlərə YSL tərəfindən Black Opium Floral Shock daxildir. O, zərif berqamot və parlaq limonla birləşən buzlu espresso kofe akkordu ilə sizi dərhal heyrətləndirəcək.

Hər zaman sitrus qoxularına böyük tələbat var. Ola bilsin ki, yaz və yay aylarında həm qadın, həm də kişi ətirlərinin favoritlərinə etibarlı şəkildə yazıla bilərlər.

Sitrus meyvələri əhval-ruhiyyəyə necə təsir edir

Bəşəriyyət istifadə etməyə başladı sitrus ləzzətləri birincilər arasında ətir kompozisiyaları yaratmaq. Məlumdur ki, onların qoxusu stress və depressiyanın öhdəsindən gəlməyə kömək edir, konsentrasiyanı artırır, enerji partlamasını təmin edir, əhval-ruhiyyəni canlandırır və yüksəldir. Və eyni zamanda, məharətlə istifadə etməklə, sitrus meyvələrinin xoş notları gərginliyi aradan qaldırır və rahatlaşdırıcı təsir göstərir. Sitrus notları olan ətir optimistdir. Onların missiyası oyanmaq, xoşbəxtlik axını ilə ruha girməkdir.

Güclü cinsiyyətdə, sitrus aromaları, bir qayda olaraq, yalnız səbəb olur müsbət reaksiya. Bundan əlavə, Alan Hirşin (Amerika psixiatrı, Çikaqodakı Dad və Qoxu Araşdırmaları Fondunun direktoru) araşdırmasına görə, sitrus meyvələrinin qoxusu qadını kişinin gözündə beş-altı yaş cavanlaşdırır. Alimlər çiçək və meyvə qoxularının ekstraktlarını seçərək qızlara təqdim etdilər müxtəlif yaşlar onları özlərinə taxdılar və kişilərdən xanımların hər birinin neçə yaşında olduğunu müəyyən etmələri istəndi. Beləliklə, sitrus ətirlərindən istifadə edən qadınlar görünürdü daha güclü seks cavan.

Sitrus çalarları başqaları ilə o qədər yaxşı birləşir ki, bir çox ətriyyatçılar əhəng və limon notları, məsələn, müşk və vanil əlavə etməkdən həzz alırlar. Nəticədə, indi bizdə sitrus notları olan ətirlərin böyük bir seçimi var.

Bundan əlavə, qadınlar üçün çiçək-sitrus ətirləri, məsələn, sadəcə çiçək və ya okean ətirlərindən daha parlaqdır. İki növ notun birləşməsi sayəsində onlar həqiqətən parlaq görünür.

Bir qayda olaraq, sitrus meyvələri ətir piramidasının başında durur, yəni biz onları ətirin lap əvvəlində eşidirik. Onlar ətirin əsas mövzusunun müqəddiməsidir.

Ən isti sitrus meyvələri

Çox vaxt ətriyyatçılar aşağıdakı notlardan sitrus vurğuları kimi istifadə edirlər:

    Portağal, ətri əhvalı yüksəldir və yorğunluğu aradan qaldırır.

    Berqamot parfümeriyada universal bir komponentdir, demək olar ki, bütün notlarla yaxşı gedir. Konsentrasiyanı artırmağa kömək edir.

    Mandarin (narahatlığı aradan qaldırır).

    Limon və əhəng (təravətləndirici not kimi istifadə olunur və həm də enerji partlaması verir).

Mətn: Anastasiya Burmistrova

Şəkil: Unsplash, mətbuat xidmətinin arxivi

Qış sitrus mövsümüdür. Gəlin bu meyvələri çeşidləməyə və ən faydalı meyvəni seçməyə çalışaq.

Qreypfrut. Arıqlamaq istəyənlər üçün yaxşıdır. Qreypfrut bədəndən xaric olur artıq maye, yağ yandırma prosesini aktivləşdirin, kilo verməyə kömək edin və bədəni toksinlərdən təmizləyin. Qurtulmaq istəyənlər üçün əlavə funt, vaxtaşırı qreypfrut boşaldılmasını təşkil etmək faydalıdır. Bu növ sitrusun tərkibində aclıq günlərində letarji və yuxululuğun qarşısını almağa kömək edəcək tonik maddələr var.

Narıncı. Diqqət və konsentrasiya tələb edən vacib bir işiniz varsa, portağal yeyin və ya heç olmasa bu sitrusun ətirini içinə çəkin. Fakt budur ki, portağal dilimləri sözün əsl mənasında flavonoidlərlə doludur. Və bu maddələr beynin informasiyanın işlənməsi və saxlanmasına cavabdeh olan hissələrini aktivləşdirir. Və əgər belədirsə, portağal sevənlərə zəmanət verilir yaxşı yaddaş. Bundan başqa çoxsaylı tədqiqatlar Tədqiqatçılar, portağal qoxusu olan otaqlarda tapşırıqları yerinə yetirən işçilərin testlərdə daha az səhv etdiyini aşkar etdilər! Beləliklə, portağal mükəmməl qəlyanaltı iş günü ərzində.

Limon. Özü üçün şöhrət qazandı soyuqdəymə vasitəsi. Və söhbət hətta limonda çox olan askorbin turşusundan deyil, fitonsidlər adlanan maddələrdən gedir. Bu bir növ təbii antibiotiklər, bu bakteriyaların bədəninizdə yerləşməsinə imkan vermir. Yeri gəlmişkən, fitonsidlərin bolluğu limon və sarımsağı əlaqələndirir. Amma görürsən ki, limonun ətri çox daha xoşdur.

Mandarin. Bu qırmızı sitrus donuz əti yeməkləri üçün mükəmməl aksesuardır. Udulmasına kömək edir yağlı qidalar və qoruyur mədə problemləri. Beləliklə, şərq reseptləri ilə sınaqdan keçirin: Asiyada ət üçün naringi sousları qeyri-adi deyil. Yaxşı, ya da heç olmasa doyumlu bir ziyafətdən sonra desert üçün naringi yeyin.

Vitamin reytinqi

Yaxşı, sitrus meyvələrini ölçüdə təşkil etmək çətin deyil, yaratmaqdır vitamin reytinqi Bu meyvələr daha çətin bir işdir. Ancaq yenə də çalışırıq!

1 portağal. C vitamininin miqdarına görə o, bütün yoldaşlarını üstələyir. Bundan əlavə, digər meyvələrdən daha çox A vitamini var.Ona görə də portağal əsl cavanlaşdırıcı meyvədir, çünki askorbin turşusu, və beta-karoten - erkən qırışlardan xilas edən antioksidanlar və ürək-damar xəstəliyi.

2 limon. Limonda olan A vitamini portağaldan əhəmiyyətli dərəcədə azdır. Askorbinki də daha kiçikdir, lakin çox deyil. Amma digər tərəfdən limonun tərkibində C vitamininin orqanizm tərəfindən mənimsənilməsini yaxşılaşdıran və toksinləri çıxaran sitrin adlı bir element var.

3 Mandarin. Naringi dilimlərindəki C vitamini portağaldan təxminən 2 dəfə azdır. Ancaq A vitamininin miqdarı baxımından bu iki sitrus praktiki olaraq fərqlənmir. Bundan əlavə, naringi tərkibində xolin var - bu maddə səviyyəsini azaldır pis xolesterol qan içində.

4 Qreypfrut. Askorbin turşusunun tərkibinə görə acı sitrus naringini qabaqlasa da, həm limona, həm də portağala uduzur. Amma qreypfrutdakı A vitamini naringidən 3 dəfə azdır. Lakin qreypfrut digər sitrus meyvələrindən daha az allergiyaya səbəb olur. Bunun üçün o, Tamaşaçıların Seçimi Mükafatına layiq görülüb.

Hansı sitrus meyvəsini seçsəniz, bilin ki, praktiki olaraq tullantısız bir meyvə aldınız!

Sümük. Yeyə bilməzsiniz, ancaq ondan yeni bir ağac yetişdirə bilərsiniz - sitrus meyvələri pəncərələrdə yaxşı hiss edir. Əlbəttə ki, belə bir ağac meyvə verməyəcək (meyvə almaq üçün ağac aşılanmalı olacaq), ancaq daxili bəzəyəcək.

ağ mesh lobüllər arasında qlükozidlər var - qan damarlarının divarlarını gücləndirən maddələr, buna görə də onu təmizləmək lazım deyil.

qabıq. Həzmi yaxşılaşdırır, iştahı artırır, zəhərlənmə və şişkinlikdən qoruyur. Təbii ki, qabıqları sadəcə əylənmək üçün yemək ən yaxşı fikir deyil, ona görə də onlardan həlim hazırlayın. Qabıqların üzərinə qaynar su tökün, 5 dəqiqə odda saxlayın, sərinləyin və süzün. Zövqə görə bal və ya şəkər əlavə edə bilərsiniz.

Portağalı necə soymaq olar

1. Portağalın üst hissəsini kəsin. Portağal qalın qabıqlıdırsa, onun aşağı hissəsini də kəsə bilərsiniz.

2. Yaranan platformadan qabığı yuxarıdan aşağıya doğru bıçaqla kəsin. Sadəcə bıçağın içinə dərin girməyin. Birinciyə dik, ikinci bir kəsik edin.

3. Dörd qabıq ləçəkiniz var. Sapın kənarından başlayaraq, dırnağınızla qabığını çıxarın, barmaqlarınızla soyun. Onu çıxarmaq asan və tez olmalıdır.

Başlıq Portağal, limon... və ya sitrus cənnətinə səyahət
_Müəllif
_Açar sözlər

Avitaminoz, bildiyiniz kimi, adətən yazda bizi üstələyir. Eyni zamanda, kimsə bir banka vitamin tutur, kimsə limonun köməyi ilə sinqa xəstəliyindən xilas olan, az qala ana südü ilə udulmuş və meyvə dükanına qaçan naməlum dənizçilərin hekayələrini xatırlayır. Bu gün danışacağımız məhz bu meyvələr, daha doğrusu sitrus meyvələri haqqındadır. Onlar həqiqətən bizi beriberidən xilas edə bilirlərmi? Bu onların yeganə roludur? Və sitrus meyvələrinin bizi ciddi xəstəliklərdən sağalda biləcəyi doğrudur, yoxsa bu, mifdən başqa bir şey deyil?

Niyə sitrus?

Başlayaq, əslində, sitrus meyvələri niyə belə adlanır? Bu sözün tarixini izləmək üçün xatırlamaq lazımdır qədim Yunanıstan. O dövrlərdə insanlar naftalini bilmirdilər və evin içinə “zest” dedikləri müxtəlif ətirli güllər düzərək güvə ilə döyüşürdülər. Yunanlar müəyyən bir aroması olan əvvəllər naməlum meyvələri görəndə onlara "sedros" da deyilirdi. Romalılar bu sözü "sitrus" olaraq dəyişdirdilər. İndi sitrus plantasiyalarına əksər qitələrdə rast gəlmək olar, lakin Cənub-Şərqi Asiya onların vətəni hesab olunur. Sitoloqların fikrincə (təsəvvür edin, bəziləri var!) Çində onlar bizim eramızdan 2200 il əvvəl tanınırdılar. 1178-ci ilə aid Çin əlyazmalarından birində artıq 27-si təsvir edilmişdir ən yaxşı növlər portağal və naringi.

Ümumilikdə hazırda dünyada təxminən 28 növ sitrus bitkisi yetişdirilir: portağal, qreypfrut, naringi, limon, berqamot, pomelo, sitron, əhəng, portağal, kumquat və bir çox başqaları. Məsələn, portağal və naringilərin kəsişməsindən və s. əldə edilən bir çox növlərarası hibridlər də var.

Dadlı müalicəçilər

Sitrus meyvələrində limon turşusu, şəkərlər, C vitaminləri (60 mq%-dən çox), P, B qrupu, karotin (provitamin A) var. Tibbi müayinənin nəticələri müasir tədqiqat sitrus meyvələrinin gücləndiyi sübut edilmişdir immun sistemi, artımın azaldılması xərçəng hüceyrələri və ya onların inkişafını tamamilə zərərsizləşdirir. Amma bu, hamısı deyil...

Onların tərkibində olan C vitamini sözdə antioksidantlara aiddir - hüceyrələri qoruyur sərbəst radikallar və xolesterolu parçalayır. Damar hüceyrələrini bir yerdə saxlayan kollagen zülalının əmələ gəlməsi üçün C vitamini də lazımdır. sümük toxuması, dəri və yaraların sağalmasını təşviq edir. Yapon alimləri bu yaxınlarda müəyyən ediblər ki, müntəzəm olaraq sitrus meyvələri yeyənlərin insult riski yoxdur. Onları soyarkən unutmayın ki, tərkibində pulpadan daha çox C vitamini var!

Əsasən sitrus meyvələrinin qabığında olan bioflavonoidlər saç kimi ən kiçik, nazik, qan damarlarının - kapilyarların qüsursuz vəziyyətinin qayğısına qalır.

Yeri gəlmişkən, ilk dəfə sitrus meyvələri şəklində dərman məhsulu hələ 16-cı əsrdə istifadə edilmişdir. Məhz o zaman həmin dənizçilər istifadə etməyə başladılar portağal şirəsi və yalnız limon dilimləri təsirli vasitə geniş yayılmış sinqa xəstəliyindən. 17-ci əsrin həkimləri dişləri və diş ətlərini gücləndirmək üçün diş ətlərini limon və portağal qabığı ilə sürtməyi, qabıqlarından portağal suyu və tinctures götürməyi məsləhət görürdülər. əzələ zəifliyi, tükənmə və "dərinin köhnəlməsi". Son məsləhəti xüsusilə aristokratlar canfəşanlıqla qəbul edirdilər - onlar sitrus şirələri içir, üzlərini və boyunlarını naringi dilimləri ilə ovuşdurur, portağal vannalarında qızardılır, paltarların korsetlərinə quru limon qabığı tikirdilər.

Hansı ən faydalıdır?

Amma hər şey sadəcədir ümumi sözlər, çünki tərkibində və bədənimizə təsirində bütün bu meyvələr bir-birindən olduqca əhəmiyyətli dərəcədə fərqlənir. Onların hər birinin öz “ixtisas”ı var. Məsələn, özünüzü qorumaq üçün onkoloji xəstəliklər gündə bir portağal və ya iki naringi yemək daha yaxşıdır. Bundan əlavə, portağal da ürək-damar xəstəlikləri riskini 20% azaldır. Tərkibində ürək əzələsinin normal fəaliyyəti üçün lazım olan inositol və sinir toxuması beyin. Portağal sayəsində metabolik proseslər yaxşılaşır, qaraciyər təmizlənir, bağırsaq hərəkətliliyi normallaşır. Bundan əlavə, bu gedir müsbət təsir haqqında sinir sistemi, yaxşı anti-sklerotik təsiri nəzərə çarpır.

Ümumiyyətlə, qəribə də olsa, elm adamları bütün sitrus meyvələrindən ən faydalısı hesab etdikləri portağaldır, heç limon deyil. Beləliklə, ümumi məzmun faydalı maddələr limonda beş dəfə az, naringidə isə portağaldan iki dəfə azdır. Buna baxmayaraq, hipo- və beriberi, ateroskleroz, anemiya üçün daha çox tövsiyə olunan limonlardır. artikulyar revmatizm Və soyuqdəymə. Limon suyunda olan kumarin anginanın müalicəsində istifadə olunur. Naringilər faydalıdır mədə-bağırsaq xəstəlikləri. Tərkibindəki fitonsidlərə görə mikrobları məhv edirlər.

Faydalı və efir yağları qabığın tərkibində olur. Gücünüzü itirdiyiniz zaman və kefi pis bir neçə damcı yağ ilə bir aroma lampasını yandırmaq kifayətdir - və canlılıq tez sizə qayıdacaq. Bundan əlavə, sitrus efir yağları işdə əsəb gərginliyini azaltmağa kömək edir. Buna görə də ofisdə aroma lampasının olması yaxşı fikirdir. Və bu şəkildə soyuqdəymə əlamətlərini aradan qaldıra, vəziyyətinizi yüngülləşdirə bilərsiniz bronxial öskürək və qrip.

sualına dönsək ən sağlam sitrus meyvəsi hansıdır(təkcə vitaminlərin miqdarına görə deyil, ümumiyyətlə bədənə təsiri baxımından), onda onların "hit paradı" belə olacaq:

1. Portağal

2. Limonlar

3. Qreypfrut

4. Naringilər

Bütün digər sitrus meyvələrinə gəldikdə, o, kifayət qədər ekzotikdir, yalnız bir neçəsinin müntəzəm olaraq almağa imkanı var. Bəli və bunun faydası daha azdır.

Vitaminlərin etibarlı qoruyucuları

Müasir dietologiya sitrus meyvələrinin üstünlüklərini unikal vitamin zənginliyi ilə əlaqələndirir. Portağal, naringi, limon və qreypfrut, şübhəsiz ki, C vitamininin tərkibində liderdir. Baxmayaraq ki, onları burada tamamilə şəksiz liderlər adlandırmaq mümkün deyil. Elə meyvə və tərəvəzlər var ki, tərkibində hələ də yüksəkdir. Ancaq daha vacib olanı, sitrus meyvələrində bu vitaminin tədarükünün xüsusilə davamlı olmasıdır (burada heç kim onlarla müqayisə edə bilməz!). Tərəvəz və meyvələrin əksəriyyəti bir və ya iki ay saxlandıqdan sonra, yəni qışın əvvəlində C vitaminini “itirir”. Yaxşı, yazda C vitamini naturada yalnız sitrus meyvələrində olur.

Fakt budur ki, bütün sitrus meyvələri keçilməz bir qabıq kimi dəri tərəfindən qorunur və pulpa vitamin bazasını məhv edən oksigenlə təmasda deyil. Hətta dilimlənmiş və şəkərli limonda ağacdan qoparılan meyvə ilə müqayisədə ən azı 90% C vitamini var.

şirə terapiyası

Sitrus şirəsi ən çox istifadə edilənlərdən biridir sağlam içkilər. Hər səhər, xüsusilə yazda, ilk tərəvəz və meyvələrin yeni məhsulu yetişməzdən əvvəl, sitrus şirəsi ilə başlamaq lazımdır - bu, bir həftə ərzində sürətli enerji təchizatı təmin edəcək və immunitet sistemini əhəmiyyətli dərəcədə gücləndirəcəkdir. Ancaq səhər vitamin hücumu həddindən artıq olmamalıdır. IN səhər içki bir portağal və ya iki naringi suyu və ya limonun üçdə biri və ya yarım qreypfrut ola bilər. Təbii ki, şirə yalnız təzə sıxılmış olmalıdır və paketdən "öldürülməməlidir". Yeri gəlmişkən, dadına fikir verməsəniz yüngül acılıq, onda şirəyə ləzzət əlavə etməyə dəyər. Acıya dözə bilmirsinizsə, heç olmasa ağ dəri qatını buraxın. Tərkibində C vitamini udmağa və gücləndirməyə kömək edən bioflavonoidlər var qan damarları.

Sitrus meyvələri + spirt =...

Sitrus şirələrini qarışdıran ilk güclü içkilər(araq, viski, konyak) da Portuqal dənizçiləridir. Dünyanın aparıcı dietoloqları bu gün çoxlarının sərxoş bir stəkan “odlu maye” qəbul etdiyi limonun qismən zərərsizləşdirdiyinə inanırlar. mənfi təsir spirt. Əlbəttə ki, güclü içkilərdən sui-istifadə etməmək daha yaxşıdır, amma həqiqətən ehtiyacınız varsa, bundan sonra bir dilim limon və ya portağal yeməyi unutmayın. Beləliklə, limonlu konyak təkcə dadlı və sağlam deyil! Yeri gəlmişkən, eyni limonun köməyi ilə səhər asma sindromunu da aradan qaldıra bilərsiniz.

Yeni ilin ətri Rusiyada bir neçə onilliklərdir ki, avropalıların ilin bu vaxtında istifadə etdiyi naringi qoxusu ilə əlaqələndirilir. böyük miqdarda, müasir dietoloqları qorxudur. Və onların narahatlığı olduqca aşkar faktlara əsaslanır. Sitrus meyvələri meyvə və ya tərəvəz deyil, özünəməxsus, çox açıq-aydın keyfiyyətlərə malik olan tamamilə müstəqil meyvələr qrupudur.

Sitrus meyvələrinə sevgi başa düşüləndir

Sitrus meyvələri (portağal, naringi, limon, pomelo, əhəng və bir çox başqaları) Rusiyada soyuq düşəndə ​​yetişir, yəni təzə meyvə və tərəvəz tapmaq çətindir. Sitrus meyvələri isə daşınmaya çox yaxşı dözür, parlaq bir görünüşə, açıq-aydın xoş ətirə və gözəl dada malikdir. IN qış vaxtı onların süfrədə görünməsi yeməyi şənlik edir. Parlaq meyvələr ev Milad ağacı üçün bəzək kimi yaxşı görünür və naringi ağacı şəklində bəzədilmiş orijinal hədiyyədir.

Sitrus meyvələrinin tərkibi

sitrus tərkiblidir çoxlu sayda vitamin C, B, D, E, K qruplarının vitaminləri, mikroelementlər, pektin, qlikozidlər və fitonsidlər.Buna görə də hesab olunur ki, bütün sitrus meyvələri qışda təbii vitamin çatışmazlığını dolduraraq insan orqanizminə faydalı təsir göstərir.

Sitrus meyvələrinin faydaları şişirdilmişdir

Vitaminlər və mikroelementlər (məşhur C vitamini də daxil olmaqla) onlarda olduğundan daha azdır soğan, sarımsaq və daha çox - duzlu kələm. Soğan, sarımsaq, duzlu kələmdən əlavə, pəhrizinizi bütün qışda mükəmməl saxlanılan çuğundur, yerkökü, turp və alma yeməkləri ilə zənginləşdirsəniz, soyuq mövsümdə tam qida dəsti təmin ediləcəkdir.

Sitrus meyvələrinin zərəri

Bu barədə az adam düşünür, lakin sitrus meyvələri insan sağlamlığına əhəmiyyətli zərər verə bilər. Müasir tədqiqatçılar xəbərdarlıq edirlər ki, sitrus meyvələri:

Turşuluğu artırın mədə şirəsi, və buna görə də qastrit, mədə xorası və əziyyət çəkən insanlar üçün kontrendikedir onikibarmaq bağırsaq və digər xəstəliklər həzm sistemi mədə şirəsinin turşuluğunun artması ilə müşayiət olunur;
- qanda şəkərin səviyyəsini kəskin şəkildə artırmaq, şirniyyatların hərəkətinə yaxınlaşmaq və qənnadı məmulatları. Və onların tərkibində əsasən fruktoza olmasına baxmayaraq, endokrinoloqlar fruktozanın da şəkər olduğunu və həddindən artıq istehlak edilməsinə icazə verilməməsi barədə xəbərdarlıq edirlər;
- hamar əzələ əzələlərinin spazmına səbəb ola bilər, buna görə də öd kisəsi və böyrəkləri ilə problemləri olanlar tərəfindən sui-istifadə edilməməlidir;
- qaraciyərin aktiv işləməsini təmin edir. Sağlam olduqda bu yaxşıdır, ancaq qaraciyərin zədələnməsi əlamətləri varsa - sitrus meyvələri onları ağırlaşdıra bilər;
- tərkibində çox olması səbəbindən diş minasını məhv edir limon turşusu Buna görə də sitrus meyvələri yedikdən sonra ağzınızı yaxalamaq lazımdır.

Və daha da...

Bütün sitrus meyvələri vətəni bitki deyil daha böyük ərazi Rusiya və buna görə də ölkəmizin bir çox sakinləri üçün yaddır, bu da allergiya ilə özünü göstərir. Xüsusilə tez-tez sitrus meyvələri uşaqlarda allergik reaksiyalara səbəb olur, lakin böyüklər də qaşınma hiss edirlər və ya dəri səpgilərindən əziyyət çəkirlər.

Sitrus meyvələri dadlıdır, ona görə də onların çoxunu yemək çox asandır. Və bu, vitamin və mikroelementlərin həddindən artıq dozası ilə doludur. Yaxşı olduğunu düşünürsünüz? Yox! İnsan orqanizmi bu vitaminləri və mikroelementləri gələcəkdə istifadə etmək üçün saxlamır, onları çıxarır. Ancaq bundan əvvəl dərinin soyulması, zəiflik və baş ağrısı ilə müşayiət olunan hipervitaminozun bütün "cazibələrini" yaşaya bilərsiniz.

Bəzi tədqiqatlar sitrus meyvələrinin (xüsusilə qreypfrutun) müəyyən meyvələrin effektivliyini azaltmaq qabiliyyətini göstərir. dərmanlar doğuşa nəzarət həbləri də daxil olmaqla.

Əhəmiyyətli:

Daşınma zamanı sitrus meyvələrinin daha yaxşı saxlanması üçün onlara tez-tez xarab olmasının qarşısını alan və insanlar üçün çox zəhərli olan xüsusi maddələrlə müalicə olunur. Odur ki, istifadə etməzdən əvvəl sitrus meyvələrini yaxşıca yumağı və onların qabığını atmağı unutmayın zərərli maddələr xilas ola bilər.

Yemək və ya yeməmək?

Heç kim sitrus meyvələrindən imtina etməyə çağırmır. Yalnız onların istifadəsində mülayimliyi və qışda bu ekzotik meyvələrə əlavə olaraq, sizin qonşuluqda düzgün yığılmış və saxlanılan yerli tərəvəz və meyvələr şəklində real vitamin xəzinələri olduğunu xatırlayın.

Sitrus meyvələrinin xüsusilə də çox faydalı olduğunu qeyd etmək lazımdır qış ayları. Razılaşın, əgər heç bir fayda olmasaydı, ekzotik süfrə qonaqlarının dadlı, təravətləndirici, heyrətamiz ətri və parlaq və canlandırıcı rənglər gətirdiyi üçün onları özümüz icad edərdik. Ancaq yenə də, bilik bankını doldurmaq və nəyin faydalı olduğunu və sitrus meyvələrinin zərəri və əks göstərişlərinin nə olduğunu öyrənmək mantiqidir. Limon, portağal, naringi və digər ekzotik ləzzətli meyvələri sevənlərin əksəriyyətini maraqlandıran aktual məsələləri indi və ətraflı nəzərdən keçirin.

Soyuq günlər gələn kimi yazın ilk ayları işə düşür, orqanizm zəng çalmağa başlayır və xüsusi diqqət tələb edir. Bu, banal beriberi, yəni faydalı maddələrin, mikro və makro elementlərin, mineralların çatışmazlığını göstərir, bunun sayəsində təmin edilir. normal həyat fəaliyyətişəxs. Sitrus meyvələri bizə kömək edə bilər - limon, əhəng, portağal, naringi və onların digər analoqları. Bəs artıq bizə tanış olan məhsullar haqqında nə bilirik, haradan gəldilər, ilk dəfə ortaya çıxdılar.

Bir az sitrus tarixi

Parlaq meyvələrlə asılmış həmişəyaşıl kollar - limon, portağal, naringi, ökseotu və digər meyvələr Rut ailəsinə aiddir. Ölkələr rəsmi olaraq vətənləri hesab olunur Cənub-Şərqi Asiya, Çin. Fikirləşin ki, hələ əfsanəvi müəllim Konfutsi dövründə kəndlilər bir sıra sitrus meyvələri - portağal, naringi, limon, əhəng və s. becərirlər. Onların əməyi sayəsində onlar süni şəkildə yetişdirilmiş xüsusi bir mədəniyyət əldə edə bildilər - yuzu. Və bütün bunlar təxminən eramızdan əvvəl III əsrdə baş verdi.

Nə deyir? Məlum olub ki, sitrus meyvələrinin çox uzaq bir tarixi var və bu tarix bizim heç bir şey bilmədiyimiz dövrlərdə gizlidir. Böyük sərkərdələrin hər yerdə səhnələşdirdiyi müharibənin bəhrələri onların paylanmasına görə təşəkkür etməlidir. Beləliklə, Makedoniyalı İskəndər Cənub-Şərq ölkələrində döyüşərək Hindistandan Babilə meyvələr gətirdi və sakinlər yeni ləzzəti çox bəyəndilər. Komandiri və münbit torpaqda mükəmməl kök salmış yabanı sitrus meyvələrinin toxumlarını özümlə aparmağı unutmadım.

Bizə tanış olan limon və portağal Avropa ölkələrində bitdi. Daha sonra - Orta əsrlər dövründə. İspaniyaya narenq gətirən ərəblər bütün Avropaya yaymağa başladılar. Sonra limon və portağal növbəsi gəldi - onları məşhur Vasko da Qama gətirdi. İnsanlar bitkini yalnız dadına görə deyil, həm də ən zəngin mülklərin nümayəndələrinin istixanalarını bəzədiyi həmişəyaşıl kolların gözəlliyinə görə qiymətləndirməyə başladılar.

Ruslara Ekzotik meyvələrçox gec, Böyük Pyotrun hakimiyyəti dövründə gəldi. Azarkeş ekzotik bitkilər, qəribə meyvə və tərəvəzlər, Şahzadə Menşikov öz bağında ilk limon və portağal yetişdirdi. Ancaq qeyd etmək lazımdır ki, onlara yalnız heyran qaldılar, oh dadlılıq az adam təxmin edirdi. Meyvələr tamamilə məxfilikdən çıxarıldıqda, onların qiymətləri sıçrayış və həddən artıq artdı. Məsələn, üç kiloqram naringi bir inək ala biləcək qiymətə satılırdı. Ancaq nə olursa olsun, sitrus meyvələri rus istehlakçısının menyusunda möhkəm yer tutdu və parlaq, gözəl və şən rəngləri ilə gözü sevindirdi.

Maraqlı fakt. Biz həmişə portağal və naringiləri Yeni il bayramları ilə əlaqələndiririk. Bunun birbaşa izahı var - köhnə günlərdə onlar yalnız dəniz yolu ilə çatdırılır və gəmilər yalnız dekabr ayının sonunda çatırdılar. O vaxtdan ünsiyyət qurmaq adət halını alıb Yeni il, portağal, naringi və s. qoxusu ilə Milad bayramı.


Sitrus meyvələrinin faydalı tərkibi və xassələri

Sitrus meyvələri dediyimiz ekzotik meyvələrin tərkibinə B, A, E, C qruplarının bütün vitaminləri daxildir. Onların tərkibində mikro və makro elementlər də var: kalium, manqan, bor, xlor, kalsium, fosfor, dəmir, sink, mis , flüor, yod, kobalt, kükürd, efir növləri yağlar.

  1. Sitrus meyvələrinin mühüm üstünlüyü meyvədə uzun müddət saxlanılan böyük miqdarda C vitaminidir. Xatırladaq ki, digər məhsullarda komponent 1-2 aydan sonra düzəldilir. Meyvələr pektin ehtiva edir, üzvi növlər turşular, fitonsidlər. Fərqli adlar arasında da fərqlər var. Məsələn, tanınmış limon kimi istifadə olunur profilaktik istisna etmək yoluxucu proseslər, soyuqdəymə. Qreypfrut isə qan damarlarının divarlarını gücləndirir, işi normallaşdırır ürək-damar sistemi, insult, infarktın qarşısının alınmasıdır, bağırsaqları çürük və patogen bakteriyalardan təmizləyir. Vitamin C, toxunulmazlıq səviyyəsini yüksəldən ümumi gücləndirici xüsusiyyətlərdə çempiondur.
  2. Həmçinin, bu komponent - askorbin turşusu, metabolik prosesləri aktivləşdirir, ferment funksiyalarını yerinə yetirir, qlükoza bağırsaq divarına udulmasını yaxşılaşdırır, yandırır. əlavə yağ. C vitamini sayəsində pis xolesterinin səviyyəsi azalır, mərkəzi sinir sisteminin vəziyyəti güclənir, sinirlər sakitləşir, yuxu yaxşılaşır, yuxusuzluq, narahatlıq aradan qaldırılır, panik ataklar, qorxular.
  3. Vitamin C Alzheimer xəstəliyinin, aterosklerozun qarşısını alır, yaddaşı, zehni funksiyaları yaxşılaşdırır. Zövq, canlılıq üçün cavabdeh olan sahələri aktivləşdirir. Həmçinin, maddə bədəni enerji ilə qidalandırır, qan axını artırır, qidalandırır kiçik kapilyarlar, nə verir dirilik və dözümlülük.
  4. Komponent C zülal sintezi prosesində iştirak edir, yaraları sağaldır, kollagen əmələ gətirir, ağır əməliyyatdan və ya xəstəlikdən sonra xəstənin vəziyyətini yaxşılaşdırır.
  5. Vitamin P və kalium ürək, qan damarları və hipertoniya xəstəliklərinin qarşısının alınması və müalicəsi üçün istifadə olunur. Maddələr daşların meydana gəlməsini istisna edir öd kisəsi, böyrəklər, inkişafdan müvəffəqiyyətlə qoruyur dəri xəstəlikləri. Qiymətli komponentlərin olması səbəbindən qaraciyər və göz xəstəlikləri üçün diyetə daxil edilir.
  6. C və A vitaminləri limfa və qanı toksinlərdən, sərbəst radikallardan mükəmməl təmizləyir, böyük onkoloji əməliyyat olan kimyaterapiyadan sonra gücü bərpa edir.
  7. Sitrus meyvələrinin bir hissəsi olan bütün qiymətli əşyalar hamısında iştirak edir metabolik proseslər, təzyiqi tənzimləyir, bioloji stimullaşdırır aktiv maddələr və sağlamlığı əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırır.
  8. Limon, portağal, naringi və digər meyvələrin təzə sıxılmış şirəsi məhv edir patogenlər, orqanizmi təmizləyir çürütmə bakteriyaları. Üstəlik, hətta ətir yayan dərilər də qapalı havanı viruslardan təmizləyən fitonsidlər buraxırlar. Həmçinin, onların ətri sayəsində şənlik yaranır, görmə yükü azalır.
  9. Efir yağları sitrus meyvələrinin qiymətli tərkib hissəsidir. Xoşbəxtlikdən, bu gün limon, qreypfrut, naringi, portağal, əhəng və digər yağ növlərini istənilən aptekdən bir qəpiyə ala bilərsiniz. Lakin onların müalicəvi komponenti sadəcə əvəzolunmazdır. Onlar prosesdə istifadə olunur terapevtik masaj, vanna qəbul etmək, istirahət üçün, viral, yoluxucu xəstəliklərin müalicəsi.
  10. Yağlar yalnız xarici deyil, həm də daxili istifadə olunur. Mədə-bağırsaq traktının xəstəliklərində bədənə faydalı təsir göstərirlər, iltihabi proseslər, ağrıkəsici xüsusiyyətlərə malikdir, yorğunluğu aradan qaldırır. Antiseptik xüsusiyyətlər müxtəlif dəri xəstəliklərinin müalicəsi üçün spinləri uğurla istifadə etməyə imkan verir, işi stimullaşdırır genitouriya sistemi, potensialı artırmaq, cinsi həvəs cinsi əlaqənin keyfiyyətini yaxşılaşdırmaq.
  11. Sadalanan imkanlara əlavə olaraq, hər hansı bir sitrus meyvəsidir ən yaxşı dərman saç və dırnaqlar üçün.

Oxuyub faydalı xüsusiyyətlər ümumi qrupƏn çox yayılmış sitrus meyvələrinin üstünlüklərinə keçək.

  1. Limon. Bu meyvə uzun müddətdir tənəffüs yolları, soyuqdəymə üçün istifadə edilmişdir. yoluxucu xəstəliklər. Tərkibində çoxlu sitrin var ki, bu da C vitamininin bədənə sorulmasına imkan verir maksimum sayı. Limon qoxusu əsəbləri sakitləşdirir, stressi aradan qaldırır, depressiyanı aradan qaldırır.
  2. Narıncı. Bu meyvə adi limondan heç bir şəkildə geri qalmır. O, həmçinin böyük miqdarda C vitamini və B qrupunun bütün komponentlərinin inanılmaz dərəcədə böyük miqdarını ehtiva edir. Parlaq narıncı rəng retinolun tam olduğunu göstərir - görmə, eşitmə, yaddaş, dərinin vəziyyətini yaxşılaşdıran A vitamini və s. Meyvələr çoxlu pektin ehtiva edir - bütün zərərli maddələri udan sorbent kimi fəaliyyət göstərən yumşaq bir fırça.
  3. Mandarin. Portağal və limon qədər faydalı maddələrin olduğunu söyləmək olmaz, amma yenə də bu meyvə sağlamlıq üçün çox faydalıdır. Onlar mədə-bağırsaq traktının xəstəlikləri ilə əla iş görür, iştahı stimullaşdırır, pozğunluqlara, ishallara kömək edir. Xəstəliklər üçün tənəffüs sistemi, xüsusilə bronxit ilə, naringi suyu (təzə) istifadə etmək tövsiyə olunur.
  4. Qreypfrut. Bu, əlavə funtlardan qurtulmaq və rəqəmlərinə baxmaq istəyənlərin ən sevimli meyvəsidir. Süfrədə çörəklə nə qədər qızardılmış kartof və ya ətin yeyilməsindən asılı olmayaraq, yeməkdən sonra bir neçə dilim kifayətdir və oh, bir möcüzə! Yağlar yandırılır, karbohidratlar zərərsizləşdirilir və bədən təmizlənir. Tərkibində PP, C, A və D vitaminləri var.Məhsul ümumi gücləndirici xüsusiyyətlərə malikdir, ağır xəstəliklərdən, o cümlədən xərçəngdən, əməliyyatlardan, kimyaterapiyadan və s sonra güc qatır.
  5. Əhəng. Bu meyvənin ən yaxşı cəhəti onun kəskin acılığı, turşuluğu və heyrətamiz dərəcədə təzə və xoş ətridir. Güclü antiviral, antiseptik və antirevmatik təsirə malik olmaqla yanaşı, aradan qaldırır ağrı boğaz ağrısı ilə boğazda, bağırsaqlarda, mədədə ağrı, sinirləri sakitləşdirir və stressi aradan qaldırır. Meyvə yeməkdə çox məşhurdur, yeməklərə xüsusi incəlik və zəriflik, unikal dad verir.


Sitrus meyvələri hamilə qala bilərmi?

Hamilə olan hər bir qadın bunu bilir dad üstünlükləri bu zaman hər dəqiqə dəyişirlər. Suya baxanda balıq, turşu və ya qusmağı arzulaya bilər. Amma diqqət çəkən odur ki, həkimlər sitrus meyvələrinin praktiki olaraq xanımlarda ikrah hissi yaratmadığını deyirlər. Bir qayda olaraq, hamilə qadın meyvələri məmnuniyyətlə yeyir. Və haqlı olaraq, sitrus meyvələri döl və gələcək ana üçün çox faydalı maddələr ehtiva edir, çünki onlar:

  1. Onlar əlavə kalori yandırır və çəki azaldır, bu da hamilə qadın üçün çox faydalıdır.
  2. Əsəbləri sakitləşdirin və depressiyanı aradan qaldırın.
  3. Kaliumun olması şişlik və artıq maye ilə mübarizədə kömək edir.
  4. Komponentlər qanı incələşdirir və qan laxtalarının, varikoz damarlarının yaranmasının qarşısını alır.
  5. Portağal yüksəkdir fol turşusu embrionun patologiyalarını istisna etmək lazımdır.
  6. Sitrus meyvələri mülayim təsiri olan laksatifdir.
  7. Təzə sıxılmış şirə ürəkbulanma və qusmanı aradan qaldırır.

Sitrus meyvələrinin tez-tez istehlakı diş minasının məhvinə səbəb ola bilər. Problemləri aradan qaldırmaq üçün bir saman vasitəsilə suyu içə bilərsiniz.

Sitrus meyvələri uşaqlara verilə bilərmi?

Vaxtı var faydalı kompozisiya, bütövlükdə bədəni, sinirləri gücləndirmək, formalaşdırmaq sümük quruluşu, uşaqlara 9 aylıqdan sitrus meyvələri verilə bilər. Allergiyanın kataral-eksudativ növü varsa, bu meyvələrlə tamamlayıcı qidalar 1 ilə qədər təxirə salınmalıdır.

Əhəmiyyətli: körpənizin pəhrizinə sitrus meyvələri daxil etməzdən əvvəl mütləq həkiminizlə məsləhətləşin.

Hansı formada veriləcək - bu sual çoxlarını maraqlandırır. Təzə sıxılmış suyu və ya kiçik bir paz ilə başlayın. Qoy ona işeysin və həzz alın. Bədənin hər hansı bir yerində səpgi, qızartı, şişlik varsa - dərhal qəbul etməyi dayandırın və dərhal həkimə müraciət edin. tibbi yardım. İşarələr göstərir allergik reaksiya. Uşaqlar üçün də şirəyə görə edilməsi lazımdır xüsusi resept. IN təmiz forma yarana bilər diskomfort sitrusun tərkibindəki turşulara görə. Buna görə təzə sıxılmış ekstraktı isti qaynadılmış su ilə seyreltməlisiniz - 1: 1 və ya körpə alma, yerkökü suyu.


Sitrus meyvələrinin kişilər üçün faydaları nələrdir

Bəşəriyyətin kişi yarısı sitrus meyvələrinin bütün nümayəndələrinin pəhrizinə daxil edilməlidir, lakin Xüsusi diqqət limona çevrilməlidir. İnsan bağırsaqlarını təmizləməsi, peristaltikanı yaxşılaşdırması, daşlardan xilas olması ilə yanaşı, bağırsaqları təmizləmək baxımından əla köməkçidir. kişi sağlamlığı. Sarı sitrusun xüsusiyyətlərinə aşağıdakılar daxildir:

Ailəni planlaşdırarkən həkimlər kişilərə mütəmadi olaraq limon suyu istehlak etməyi məsləhət görürlər ki, bu da konsepsiyanı təşviq edir. Maye kişi sperma keyfiyyətini yaxşılaşdırır, spermatozoidlərin hərəkətini aktivləşdirir. Tiamin, C vitamini cinsi performansı və məhsuldarlığı artırır, testosteron hormonunun böyüməsinə təsir göstərir.

Əhəmiyyətli: limondan sui-istifadə edilməməlidir, çünki turşular mədə-bağırsaq traktında problemlərə və allergik reaksiyalara səbəb ola bilər.

Sitrus meyvələri mükəmməl sidikqovucu təsirə malikdir, bu da təmizləməyə imkan verir sidik yolları qumdan, kiçik daşlardan.

Kişilər üçün limondan necə istifadə etmək olar

Ən yaxşı vasitə, yarım stəkan limon suyu, yarım stəkan olan bir kokteyldir qaynadılmış su, bir xörək qaşığı bal və bir çay qaşığı sürtgəcdən keçirilmiş zəncəfil.

ilə problemlər üçün prostat daxil olur uğursuz olmadan aşağıdakı maddələrdən istifadə edin:
3 yuyulmuş limonu ətçəkən maşında doğrayın, toyuq sarısı(3 ədəd) və bir stəkan bal. Yeməkdən əvvəl gündə üç dəfə 25 qram (masa. Qaşıq) qəbul edin.


Sitrus meyvələrini kim yeməməlidir

Sitrus meyvələrinin istifadəsi üçün bir sıra əks göstərişlər var, bunlara daxildir:

  • mədə-bağırsaq traktının peptik ülserləri;
  • yüksək turşuluq;
  • xroniki və ya kəskin pankreatit;
  • qastrit;
  • nefrit;
  • piyelonefrit;
  • hipertoniya.

İLƏ böyük qayğı qreypfrutdan istifadə etməlisiniz, onun tərkib hissələri müəyyən sayda dərman və məhsulların parçalanmasını maneə törədir. Pəhrizə daxil edilməzdən əvvəl bir həkim məsləhətləşməsi lazımdır.

Necə seçmək və saxlamaq olar

Hər hansı bir sitrus meyvəsinin sıx və elastik qabığı, hətta rəngi olmalıdır. Çuxursuz meyvə qaranlıq ləkələr və küf. Meyvəni iyləmək artıq olmaz - qoxunun olmaması daşınma zamanı təhlükəli konservantlardan istifadə olunduğunu göstərir. Beləliklə, xoş bir şey üçün get, özünəməxsus qoxu seçilmiş sitrus. Soyuducuda saxlayın yuxarı bölmə, tercihen bir kağız torbada 2-3 həftə.


Sitrus meyvələri ilə arıqlamaq mümkündürmü?

Bu sual soyuq aylarda, ərəfəsində xüsusilə aktualdır yeni il tətilləri. Bütün xanımlar düşmək istəyir artıq çəki bir neçə gün ərzində və bu onlara kömək edəcək sitrus meyvələridir.

Sitrus meyvələri ilə arıqlamaq üçün 1-ci resept:

  • səhər yeməyi - şəkərsiz qreypfrut, limon və 2 orta portağal (boş bir mədədə);
  • yarım saat sonra: müntəzəm səhər yeməyi (məcburi);
  • Nahardan 30 dəqiqə əvvəl - qreypfrut sıxması, yarım limon və 1 portağal;
  • tam nahar;
  • 17-00 şirəsi (şəkərsiz üzüm posası, yarım limon və portağal).

Yuxuda problem yaratmamaq və faydalı tərkibi itirməmək üçün göstərilən saatlıq parametrləri diqqətlə izləməlisiniz.

Çox ciddi sitrus pəhrizi:

Fasilələr zamanı təzə ilə seyreltilmiş su içmək limon şirəsi, qara və ya yaşıl çay. Prosedura 3 gün davam edir, sonra 3 gün fasilə - şorba pəhrizində, yüngül dənli bitkilər, sonra yenidən pəhriz. Maksimum kurs 3 həftədir.

Əhəmiyyətli: təsvir edilən pəhrizlər hamilə qadınlar və mədə-bağırsaq traktının, böyrəklərin problemləri olan insanlar üçün qəti şəkildə kontrendikedir.

Zəif pəhriz əlavə edilə bilər multivitamin kompleksləri iştirak edən həkim tərəfindən təyin edilir.
Nəhayət, sitrus meyvələrindən istifadə edərək əla və zamanla sınaqdan keçirilmiş reseptləri diqqətinizə çatdırmaq istəyirik. Gəlin asan başlayaq və canlandırıcı içki- limonad.


evdə hazırlanmış limonad

15 stəkan üçün sizə lazımdır:

  • bir yarım stəkan şəkər;
  • 3 litr su;
  • yarım stəkan nanə yarpağı;
  • 3 böyük limon

Bir stəkan su qaynadın, şəkəri orada həll edin. Limondan suyu sıxın, birlikdə qarışdırın şəkər siropu, su və suyu, nanə yarpaqlarını əlinizlə doğrayın. Yaxşı silkələyin və sərinləmək üçün soyudun.

Portağal ilə bişmiş toyuq

Biz yalnız alma və ya heyva ilə ördək, toyuq və ya hinduşka bişirməyə öyrəşmişik. Sitrusun ətri və heyrətamiz dadı ətlə əsl möcüzələr yaradır. Turşular əti yumşaq, şirəli və incə edir. Qovurma üçün həmişə olduğu kimi quşu hazırlayın, doldurma kimi yalnız portağal dilimlərini qoyun. Həmişə olduğu kimi bişirin və bir neçə dəqiqə ərzində də hazırlana bilən sousla xidmət edin.

Tez əldə ət üçün portağal sousu (universal)

Biz etməliyik:

  • orta və ya böyük meyvə narıncı;
  • 4 evdə hazırlanmış sarısı;
  • limon suyu - bir kaşığı;
  • yağı boşaltın. - 100 q;
  • duz, qara bibər, dadmaq üçün xardal.

Qabıqları soyun, qabığını doğrayın, suyunu sıxın. Ayrı-ayrılıqda sarısı limon suyu və duz ilə döyün, portağal suyu əlavə edin. Bütün maddələri qarışdırın, kərə yağı əridin və qarışıq tərkibə əlavə edin, yenidən döyün. İsterseniz, dadı təzə otlar, darçın, paprika, mixək ilə əlavə edə bilərsiniz.

Sitrus meyvələrindən hər şeyi bişirmək olar və nə xoşdursa, hər hansı bir yemək sağlam və dadlı olacaqdır. Bayramlarımıza, nahar və səhər yeməyimizə möhkəm daxil olublar. Eyni naringi və ya portağal qabığını soymağa başlamaq kifayətdir, çünki başqalarının gözləri heyrətamiz bir ətir yayan meyvəyə yönəldiləcəkdir. Bu da özlüyündə müsbət haldır. Sitrus meyvələri yeyin və sağlam olun!

Hələlik hamısı.
Hörmətlə, Vyaçeslav.