Bədən yönümlü psixoterapiya mənim işlədiyim şeydir. Bədən yönümlü terapiya - bədənlə işləmək vasitəsilə ruhun sağalması

“Bütün bədəni deyil yönümlü psixoterapiya sağlamlıq üçün yaxşıdır” - Mən məqaləmdə bu ifadədən başlamaq və hazırda bədən yönümlü psixoterapiyanın (BOP) istifadəsində gördüyüm müxtəlif təhrifləri və problemləri təsvir etmək istəyirəm. Və yalnız artırmaq üçün tənqidi düşüncə bu xidmətlərin istehlakçıları və bəlkə mütəxəssislər özləri üçün yeni bir şey öyrənəcəklər.

Məni bu yazını yazmağa vadar edən odur ki, müştərilər tez-tez yanıma gəlirlər və məndən onların bədənlərindəki nəyisə təmizləməyimi istəyirlər, həkimə getməyiblər, getsələr də heç bir diaqnoz qoyulmayıb. Onlar tez-tez məyus olurlar ki, mən psixoloq olduğumu və psixoloji materialla işlədiyimi izah edirəm və əgər siz onunla işləməyə hazır deyilsinizsə, onda mən heç bir zəmanət verə bilmərəm ki, “sizin artan qan təzyiqi"psixikada və bu kifayət deyil yüksək keyfiyyətli diaqnostika həkimlər. Təbii ki, mən inanıram ki, bir çox xəstəliklər başdan və başdan gəlir, lakin bu o demək deyil ki, problem yalnız somatik xarakter daşımaq şərti ilə tibb beş dəqiqə ərzində hər hansı xəstəlik mənbəyi tapa bilər. Bir çox yaxşı diaqnostik uzun müddət müxtəlif simptomların səbəblərini müəyyən edə bilməz, çünki tibb indi simptomatik olduğundan, minlərlə variant ola bilər. Psixika həqiqətənmi daha sadədir? Əgər siz artıq psixosomatik olduğunuza qərar vermisinizsə, indi psixoloji mühitdə bir tendensiya, sonra sizin olmadan şəxsi tarix Səbəbi müəyyən etmək və ya keyfiyyətli yardım göstərmək mümkün deyil. Bundan əlavə, psixoloq və ya psixoterapevt səbəbi müəyyən etmir, mümkün olanları tapmaq üçün sizinlə işləyir. Əgər müştəri özünün dərinliklərinə getməyə hazır deyilsə və bu, söhbət vasitəsilə baş verirsə, lakin sehrli düymə istəyirsə, çox güman ki, o, mənim yanıma gəlmir. Bu düymə sadəcə mövcud deyil. Yeri gəlmişkən, psixosomatik problem bədən yönümlü iş üsullarından istifadə etmədən, ancaq şifahi işləməklə həll edilə bilər. Mənə elə gəlir ki, psixosomatikanın bədən yönümlü işlə eyni olması ilə bağlı bəzi qarışıqlıqlar var, amma bu belə deyil. Psixosomatik problem yalnız şifahi iş üsulları ilə və ya onları bədən yönümlü psixoterapiya ilə tamamlamaqla həll edilə bilər.

İkinci səbəb, psixoloji təhsil almadan, az-çox sadə hesab edilən psixoloji problemlərdən tutmuş, bədən təcrübələri və ya onların topladığı bədən iş üsullarından istifadə edərək uşaqlıqda inkişaf travması, şok travması, TSSB ilə işləməyə qədər həll etməyə çalışan bədən praktiklərinin geniş yayılmasıdır. Təəssüf ki, davam edir Bu an bu, yalnız müştəri üçün təhlükəlidir, təkrar travmaya məruz qalması və ya daha ciddi patoloji vəziyyətin yaranması ilə əlaqədar təhlükəlidir. psixi proseslər: müxtəlif reaktiv və affektiv vəziyyətlər, TSSB, şizofreniyanın başlanğıcı və digər psixotik vəziyyətlər və reaksiyalar.

İndi bir çox psixoterapevt özlərini bədən yönümlü adlandırmağa başladılar. Bu, bir tərəfdən dəbli bir tendensiyadır, digər tərəfdən, psixoterapevtik mühitdə bədən yönümlü tendensiyaların inkişafı və tətbiqidir. Düşünürəm ki, bu əladır, çünki insanı “beyin” və “bədən”ə bölmək faydalı deyil. Bizim sənaye mühitimiz bu cür bölmələrlə doludur, ona görə də psixoterapevtik prosesdə əlaqə qurmaq daha effektivdir. Bəli, bu, dərin psixoterapevtik prosesin məqsədidir - fərdin bütövlüyü. Amma inanıram ki, bədən yönümlü psixoterapevt adlanmaq üçün hansısa bədən yönümlü psixoterapevtik iş metoduna yiyələnmək lazımdır. Və sonra belə çıxır ki, oturub oturdun, sessiya zamanı ayağa qalxdın və artıq bədən yönümlüsən, sonra mənə nəyin səhv olduğunu söyləyin. Hərəkət edirdiniz? İstisna, bəlkə də, seansda daha çox hisslər, duyğular, bədən və onların fenomenoloji təzahürləri haqqında olan Gestalt terapiyasıdır. Həmçinin, Gestalt seanslarında bədən müdaxilələrinə icazə verilir. Geştaltı tədris edən institutların öz xüsusi kursları var ki, bu kurslar istənilən bədən yönümlü metod üzrə tam təlim kursunu bitirmiş mütəxəssislər tərəfindən hazırlanır və aparılır. Bu fərdi təlim üçün sertifikat əldə edilə bilər.

Və bu “otur, ayağa qalx” baş verə biləcək ən zərərsiz şeydir. Sadəcə, bunun bədən yönümlü psixoterapiya ilə çox az əlaqəsi var. Ümumiyyətlə, bir çox bədən yönümlü istiqamətlər var, ən məşhurları bunlardır: Bioenergetika və ya Lowenin Bioenerji Analizi, Bodinamika, Biosintez, Xarakter Quruluşunun Reyx Analizi, Hakomi və s., Onların bir çoxunun öz şəxsiyyət nəzəriyyəsi var. Çox maraqlısı odur ki, bu yaxınlarda Avstriyada TOP psixoterapiya sahələrinin reyestrinə ayrıca sahə kimi daxil olub və sığorta ilə ödənilə bilər. Avropa Bədən Yönümlü Psixoterapiya Assosiasiyasının (EABP) TOP üzrə xüsusi kursu var. Yaxın vaxtlara qədər Rusiyada da akkreditə olunmuş belə bir birlik var idi Avropa Birliyi, burada kurs keçib sertifikat ala bilərsiniz. Belə kurslarda adətən təlim üçün metodların kombinasiyası istifadə olunur və yuxarıda sadaladığım sahələrin öz məktəbindən özəl proqramlar adlanan öz var. Ümumiyyətlə, bir mütəxəssisin iş üçün hansı üsuldan istifadə etdiyini başa düşmək üçün tarixi aspektə nəzər salmağın mənası var. Necə yaranıb, hansı əvvəlki istiqamətdən böyüyüb, qurucusu kim olub, onda biz az-çox müəyyən edə bilərik ki, bu, tam tıxac deyil, sübut edilmiş bir üsuldur. Baxmayaraq ki, sübut edilmiş istiqamətlər bir vaxtlar tıxac olsa da, bir neçə nəsil psixoterapevt və müştərilər onları sizdən əvvəl sınaqdan keçiriblər və məncə, müəyyən fikir formalaşdırmaq mümkün olacaq. Yuxarıda sadalanan sahələr Avropa və ABŞ-da, eləcə də Rusiyada yaxşı təmsil olunur. Yeri gəlmişkən, Rusiyada bədən yönümlü psixoterapiyanın bir yerli üsulu var - bu Thanatoterapiyadır, baxmayaraq ki, ümumiyyətlə o, Qərb meylləri əsasında yaradılmışdır. Tarixən psixoterapiya Avropa və ABŞ-da inkişaf etmişdir.

Ayrı-ayrılıqda “Qərb” haqqında bir neçə söz demək istəyirəm. Qərbdən gələn hər şeyin faydalı olduğunu düşünməyə ehtiyac yoxdur, bir çox Qərb mütəxəssisləri Rusiyanın hər cür texnika, üsul və s. üçün əla bazar olduğunu çoxdan başa düşürlər. və özlərini göstərmək və pul qazanmaq üçün gəlirlər. Bununla belə, əminliklə deyə bilərəm ki, bütün qatıqlar mütəxəssis deyil, daha az istiqamətlər, eyni dərəcədə faydalıdır. Bioenergetik analiz və Bədən yönümlü psixoterapiya ilə bağlı konfranslara qatılarkən əmin oldum ki, çoxları psixoterapiyanın profanasiyasıdır.

İnanıram ki, bədən yönümlü psixoterapiyanın yaxşı və dərin metodunda şəxsiyyət nəzəriyyəsi və ya ideologiyası olmalıdır, əks halda bu, ya nəyəsə gətirib çıxaran və ya gətirməyən məşqlər toplusu olacaq. Məşqçinin diktə etdiyi bir sıra məşqlər psixoterapiya deyil. Yeri gəlmişkən, həm məşqləri, həm də müştəri prosesini izləməyi əhatə edən iş üsulları var, onlar TOP deyillər, lakin ayrı bir yer tuturlar və bir çox problemləri həll edirlər. Psixoterapevtik prosesi tamamlaya bilər. Məsələn, Moşe Feldenkrais tərəfindən əsası qoyulan Feldenkrais metodu, insanın "xatırladığı" hərəkətləri deyil, bütün əzələləri əhatə edən hərəkətlərin şüuruna və yaddaşın qaytarılmasına əsaslanan ən güclü reabilitasiya üsullarından biridir. insanın həyat boyu "unutduğu" əzələlər haqqında. Onun əsasında serebral ifliclə işləmək, somatik və travmatik beyin zədələrindən sonra reabilitasiya üçün artıq başqa istiqamətlər yaranıb. David Berzeli tərəfindən əsası qoyulan Berzeli “TRE®” metodu vibrasiyanın gücləndirilməsi və bədən bloklarında sıxılmış enerjinin sərbəst buraxılması üzərində qurulub. Metod Lowenin Bioenergetik Analizi ilə yaxşı birləşir. Əslində, David Berzeli, digər şeylər arasında, Lowenin bioenergetik analizinin sertifikatlı təlimçisidir. Mən bura həmçinin ötən əsrin 20-ci illərində İda Pauline Rolf tərəfindən əsası qoyulmuş Rolfinqi də daxil edərdim, metod dərin toxuma masajına əsaslanır və Amerika fizioloqu Marion Rosen tərəfindən qurulan Rosen metodu yumşaq toxunuşlar və gərginliyin fərqindədir. Bu toxunuşların prosesi, inanıram Və var yerli üsullar fizioloqlar tərəfindən hazırlanmış əsərlər.

Bədən yönümlü psixoterapiya belə adlanır, çünki o, bədəndə psixika ilə işləməyə yönəlmişdir, lakin Son vaxtlar Psixoloqlar “psixoterapiya” sözünü unutmağa başladılar. Mən hətta düşünməyə başladım ki, bu ad yalnız şifahi üsullara zidd olaraq icad edildiyi üçün zərərli hala gəldi və indi bədənlə hər hansı bir iş bədən yönümlü psixoterapiya adlandırılmağa başladı. Mən adekvat birləşmənin əleyhinə deyiləm, çünki yuxarıda təsvir edilən üsullardan hər hansı biri psixoterapevtik prosesə daxil edilə bilər. Düzdür, işin təkcə beynin toxumaları və qabıqaltı strukturları ilə deyil, psixoloji materialla aparılması vacibdir və bunun üçün həm də ölkəmizdə mövcud olmasına baxmayaraq, psixoloji təhsilə sahib olmaq lazımdır. bir çox bədən təcrübələri qəbul etməyə çalışmır.

İndi ən azı bədəndə yüngüllük və maksimum psixoloji problemlərdən qurtulmağı vəd edən bir çox bədən praktikası və bədən praktikası var. Onları da ya Qərbdən, ya da Şərqdən gətirirlər, xaricdən də gələn mütəxəssislər, ya da bəzi texnikaları burada bodioloqlar toplayır. Onlar yaxşı işləyirlər, çünki insanlar problemlərindən xilas olmaq istəyirlər. Təəssüf ki, onların əksəriyyəti psixoloji problemləri həll etmirlər, çünki buna çağırılmamışlar, amma elə bilirlər ki, bir müddət daha asanlaşa bilər. Buna görə də, əgər sizə "səndən qurtulacaqlarını" söyləsələr, bunu tənqidi qəbul etmək daha yaxşıdır. Mən heç bir şəkildə demək istəmirəm ki, bədən hərəkətləri zərərlidir və ya edilməməlidir, mənim fikrim budur ki, səriştənizin sərhədlərini bilməli və insanları aldatmamalısınız, bir şeyi digəri ilə əvəz etməməlisiniz. Bir vaxtlar buna bənzər təlimlər çox olduğu kimi indi psixikanı sarsıdan çoxlu təcrübələr var. Dəyişmiş şüur ​​vəziyyətində, ideyalar və ya yeni davranış reaksiyaları asanlıqla təqdim olunur, əslində, bu təlimlərdə qurulma baş verdi, çünki təlimlər davranışı tez bir zamanda dəyişmək, nəticələr üçün nəzərdə tutulmuşdu. Müasir təcrübələr daha çox bədən gərginliyindən müvəqqəti azad olmaq və endorfin əldə etmək üçün nəzərdə tutulub. Ola bilsin ki, hardasa yaxşı ideyalar yayımlanır, mənim bundan xəbərim yoxdur. Ya da ASC-yə səbəb olan OSHO meditasiyası kimi katartik texnikalar, rəqslər və ya məşqlər. Birincisi, bütün bunlar bir müddətdir, ikincisi, ona aludə ola bilərsiniz, üçüncüsü, bu, psixoloji problemləri həll etmir, əksinə, onları həll etmək illüziyası yaradır və insanlar vaxt itirirlər, tez-tez bir çoxları kimi təkrar-təkrar gəlirlər. başqalarını diskotekaya, bara və ya fitnessə aparın. Niyə onlar bu qədər yaygındırlar? Təəssüf ki, tarixən və bəlkə də iqlim baxımından belə oldu. Ölkəmizin mədəniyyətində fiziki təmas azdır, ancaq bədən də, psixika da bunu tələb edir və istəyir. Çoxlu araşdırmalar var və artıq sirr deyil ki, uşaqlıqda fiziki təmasdan məhrum olmaq ciddi psixi pozğunluqlara gətirib çıxarır. Bizim mədəniyyətimizdə onlar necə istirahət etməyi və ya özlərinə qulluq etməyi bilmirlər, bu barədə hətta məşhur zarafatlar da var, lakin məşhur şüursuzluq səhv etmir.

Məncə, bədən məşqləri bədənlə və bədənlə edilən hər şey, masaj, gəzinti, qaçış, rəqsdir. Bədən təcrübələri niyə olmasın? Gücləndirmək istəyirsinizsə, yarış gəzintisi var, yoqa, Pilates, üzgüçülük hovuzu, tai chi və bədənlə və digər müxtəlif iş üsulları var. müxtəlif dərəcələrdə beynin subkortikal təbəqələri də daxil olmaqla. Bu cür təcrübələrdən nə isə reallaşdırmaq mümkündürmü? Təbii ki, insan divanda uzanarkən də nəyisə dərk edə bilər və motor prosesləri bədəni stimullaşdırır, fizioloji proseslər onda beynin müxtəlif subkortikal strukturları aktivləşir ki, bu da nəticədə beyin qabığının fəaliyyətini artırır. Bu faydalıdır? Düşünürəm ki, bəli, amma əlbəttə ki, hər birində bunu yoxlamaq daha yaxşıdır xüsusi hal, çünki, məsələn, qaçış diz zədəsi olan insanlar üçün faydalı ola bilməz. Bu üsullar və ya üsullar psixoterapiyadır? Düşünürəm ki, yox, çünki psixoterapiya psixoloji materialla, psixika və şəxsiyyətlə işləməkdir. Masaj terapevtləri, osteopatlar və digər bədən işləri ilə məşğul olan mütəxəssislər onlarla işləmir. Ancaq təkrar edirəm, sırf bədən üsulları və təcrübələri öz funksiyalarını yerinə yetirir və ümid edirəm ki, daha çox faydalı deyil - sağlamlığı yaxşılaşdıran, sosial. Və ya psixoterapevtik prosesi tamamlaya bilərlər.

İstənilən psixoterapiyada ən vacib mövzulardan biri müştərinin şəxsiyyətinin psixoloji sərhədlərinin işlənib hazırlanmasıdır. Bu, yəqin ki, psixoterapiyanın bütün kursunu və müştərinin və psixoterapevtin, əslində hər hansı bir insanın bütün həyatını əhatə edən ən çətin mövzulardan biridir. Çox güman ki, müştərinin bugünkü problemləri sərhədləri təyin edə bilməməsi və ya onların daimi pozulması ilə əlaqədardır. TOP-da terapevt müştərinin sərhədləri ilə bağlı son dərəcə diqqətli olmalıdır; hətta var xüsusi ədəbiyyat. Buna görə də, əgər psixoterapevtin uzun müddət toxunma problemi olmadığını və xəbərdarlıq etmədən üzünüzü və ya bədənin digər hissələrini tuta biləcəyini görsəniz, bu, çox güman ki, psixoterapevtin psixoloji sərhədlərin nə olduğunu heç vaxt başa düşmədiyini və ya sevimli istiqamətinə görə deformasiya şəxsiyyəti inkişaf etdirdi və o, digər insanların belə toxunma təcrübəsinin olmaya biləcəyini bilmir. Ya bu psixoterapevt deyil. Psixoterapevt sizdən istəmədiyiniz bir şeyi etməyinizi xahiş edərsə, ağrıya səbəb olarsa və bunun xeyrinə olduğuna inandırsa, icazəsiz toxunarsa, buna ehtiyacınız olub-olmadığını düşünməyə dəyər. Unutmamalıyıq ki, bədən yönümlü psixoterapevt təkcə bədənlə deyil, müştərinin psixikası ilə işləyir. Psixoterapevtin hansı üsuldan istifadə etdiyini və niyə ehtiyacınız olduğunu öyrənin. Baxmayaraq ki, bir çoxları müxtəlif üsullardan və ya kombinə edilmiş üsullardan və ya hətta özünəməxsus bir şeydən istifadə edə bilsələr də, psixoterapevt onun psixika ilə, müştərinin şəxsiyyəti ilə işlədiyini və bunun iki insan arasında bir proses olduğunu başa düşməlidir. O, cərrah deyil.

Xaricdən gətirilən beynəlxalq proqramda oxuduğum üçün tez-tez gördüyüm və öz üzərimdə sınaqdan keçirdiyim daha bir fakt. Tez-tez psixoterapevtlər reydlərə gəlir və ya bir neçə seans, ya da bir seans keçirir və ayrılırlar; Mən inanıram ki, bu yanaşma yalnız təlim üçün uyğundur, lakin terapevtik proses üçün deyil. Peşəkar psixoterapevtlər həmişə müştəridən daimi psixoterapevti olub-olmadığını, seanslardan sonra görünə biləcəklərin öhdəsindən gələ bilib-bilməyəcəyini və bədən yönümlü işin kümülatif və gecikmiş təsir göstərdiyini soruşacaqlar. Məşqlər və ya proseslər ya psixoterapevtin bəzi fərziyyələrinə əsaslanaraq, ya da inkişaf etdirmək üçün vəziyyətə uyğun olaraq həyata keçirilir. psixoloji proses, onda bu psixoterapiyadır. Ancaq kimsə müştəriyə kömək etməli olacaq, tamamlamaq və inteqrasiya etməkdir, çünki terapevt proqramı tərk etdikdən sonra təsir müştərini keçə bilər. Belə vəziyyətləri təhlil edərək, terapevt və ya bütövlükdə təlim proqramı haqqında nəticə çıxara bilərsiniz.

Nəhayət, sizə Feldenkrais metodunun bir alman davamçısı və təlimçisi ilə dialoqlarımdan birini danışmaq istəyirəm. Bir dəfə ondan soruşdum: “Psixoloji material ortaya çıxsa nə edərsən, çünki mütləq ortaya çıxacaq?” və o, belə cavab verdi: “Bunun baş verdiyi hallarda, mən psixoloq olmadığım və psixoloji materialla işləmədiyim üçün müştərini həmkarıma, psixoterapevtə yönləndirirəm”. Beləliklə, mən hesab edirəm ki, öz sahəsinin peşəkarı, istər masajçı, istər osteopat, istər bədən tərbiyəsi, istər psixoterapevt, istərsə də bədən psixoterapevti, öz səlahiyyətlərinin sərhədlərini hiss etməlidir və əgər belə bir mütəxəssis varsa, o öz istiqamətində inamlı hiss edir və ona daha dərindən gedir və bu o deməkdir ki, o, keyfiyyətli yardım göstərə bilər.

Yalnız 1960-cı illərdə psixoloqlar insan orqanizminə ciddi diqqət yetirməyə başladılar. Freydin bəzi davamçıları - Georg Groddeck, Wilhelm Reich, Otto Rank (Georg Groddeck, Wilhelm Reich, Otto Rank) həmişə ona hörmət etsələr də, daha məşhur fikir bədən və ruhun bir-birindən asılı olmaması idi. Seksual inqilab və emansipasiya və təbiiliyə çağıran subkultura olan hippilərin meydana çıxması ilə hər şey dəyişdi. ABŞ-da çox dar Freydin yanaşmasından kənara çıxmaq, həm də digər ifrata - bixevorizmə düşməmək istəyən alimlər qrupları meydana çıxmağa başladı, onların ardıcılları sözün əsl mənasında fiziologiya ilə bağlı idi. Tədqiqatçılar insanın mahiyyətinə yaxın olan texnikalar yaratmaq istəyirdilər. Amerikanın qərb sahillərində, xüsusən bədən yönümlü terapiyanın prinsiplərinin qoyulduğu Esalen İnstitutunda xüsusi həvəs hökm sürürdü. Alexander Lowen bioenergetik analiz metodunu inkişaf etdirdi, Fridrix Perls Gestalt terapiyasını təklif etdi, İda Rolf Rolfing texnikasını yaratdı.

Bu və digər elm adamları həyatımızın ilk növbədə bədən tərəfinə diqqət yetirdilər. Onlar öz bədənində olmağın həzzindən danışdılar, fiziki təmasın vacibliyini vurğuladılar və zehni təcrübələrə cavab olaraq bədənimizin mesajlarını deşifrə etdilər (sonralar bunlar psixosomatika adlandırıldı). Müxtəlif müasir texnikalardan iyirmidən bir qədər çoxunu seçmişik - bədənlə işləmək və gizli təcrübələrimizi azad etməyə və ruhi əzabları yüngülləşdirməyə kömək etmək üçün nəzərdə tutulmuşdur.

Hiss edin və rahatlayın

Ən qədim üsullar bu kateqoriyaya aiddir: məsələn, özünü hipnoz üsulu 19-cu əsrin sonlarında ortaya çıxdı, meditasiyadan başqa, qədim hindular tərəfindən tətbiq edildi və istirahət - onun "rəsmi" versiyası təqdim edildi. dünya 1920-ci illərdə. Hər üç üsul daxili tarazlığı bərpa etməyə yönəlib, öz bədəninizdə daha yaxşı hiss etməyə, emosional impulsları idarə etməyi öyrənməyə və ən əsası stressin öhdəsindən gəlməyə imkan verir. Onları terapevtik üsullar adlandırmaq olmaz, əksinə, onlar inkişafı və şəxsi inkişafı təşviq edirlər.

Özünü hipnoz (avtomatik təlim)

Onun yaradıcısı, fransalı əczaçı Emil Kue uzun müddətdir ki, öz aptekinin müştərilərini müşahidə edərək, onun başına gələnlərə biganə qalan xəstənin daha gec sağaldığı qənaətinə gəlib. Sonra müştərilərə dərman qəbul edərkən sadə bir ifadə demələrini təklif etdi: "Hər gün özümü daha yaxşı hiss edirəm". Müalicənin təsiri heyrətamiz idi - xəstələr həqiqətən qlükoza tabletləri qəbul etmələrinə baxmayaraq, ağrı hiss etməyi dayandırdılar. Beləliklə, əczaçı özünü hipnozun əsl gücünü sübut edə bildi: insan mütləq yaxşılaşacağına inamla sağalır. Hansı ki, müalicəni özü ləğv etmir. Təkrarlamaq müsbət münasibətşüurun yuxu vəziyyətində (reallıqla yuxu arasında - axşam, yuxuya getmə və ya səhər oyanma) lazımdır - bu zaman şüursuzluğumuz məlumatı ən çox qəbul edir.

İstirahət

Bütün sonrakı relaksasiya üsulları üçün əsas olan üsul XX əsrin 20-ci illərində amerikalı fizioloq Edmund Jakobson tərəfindən hazırlanmış və “proqressiv relaksasiya” adlandırılmışdır. Texnikanın əsas prinsipi əzələ gərginliyini azaltmaqdır. Bunun üçün müxtəlif əzələ qruplarını növbə ilə gərginləşdirmək və rahatlaşdırmaq lazımdır. Məsələn, xəstə yumruqlarını bərk-bərk sıxır və onları bir müddət gərgin saxlayır. Təlim edilmiş əzələ yorulur və gərginlik aradan qaldırıldıqdan sonra məşq başlamazdan əvvəl olduğundan daha da rahatlaşır. Digər əzələ qrupları da işləyir.

Meditativ psixotexnika

Meditasiyanın mahiyyəti zehni fəaliyyəti müvəqqəti dayandırmaq və hisslərin qavranılmasına diqqəti cəmləməkdir. Görmə, eşitmə, toxunma, qoxu və dad meditativ təcrübənin açarıdır. Çoxları əmindir ki, bu, bilik, xüsusi təlim, xüsusi yer və vaxt tələb edən inanılmaz dərəcədə çətin fəaliyyətdir. Əslində, meditasiya heç də elita üçün fəaliyyət deyil. İstənilən sadə hərəkətlər - məsələn, şokoladdan dadmaq, quşların nəğməsinə qulaq asmaq, hamar bir daşı sığallamaq - yavaş və şüurlu şəkildə həyata keçirilərsə, əsl meditasiyaya çevrilə bilər, istirahət, gücü bərpa etmək, ruhun uyğunlaşdırılması yollarından birinə çevrilə bilər. və bədən. Əsas odur ki, bunu müntəzəm olaraq, səhər və ya axşam, təxminən eyni vaxtda edin.

Nəfəs alın, mahnı oxuyun və qulaq asın

Nəfəs almaq, oxumaq və musiqidən həmişə istifadə olunub terapevtik məqsədlər. Ruhun və bədənin harmonizasiyası mənəvi həqiqəti dərk etmək üçün bir yol kimi görünürdü. Yoqada nəfəs məşqləri, hindu və buddist mantralarının ifa etdiyi xüsusi tembr, şamanların məstedici musiqisi hər kəsə məlumdur... Çox keçmədi ki, mütəxəssislər bu texnikaları özləri (və bizim üçün) üçün yenidən kəşf etməyə başladılar.

Yenidən doğulma

Adı ingiliscə yenidən doğuşdan gəlir - "yenidən doğulmaq". Amerikalı psixoterapevt Leonard Orr bu texnikanı 1970-ci illərin əvvəllərində inkişaf etdirərək, "əlaqəli" nəfəs alma texnikasının əsasını qoydu - inhalyasiya və ekshalasiya arasında fasilə olmadıqda. Vəzifə: əvvəlcə mənfi təcrübələri (xüsusən də doğuş zamanı bədənin yaşadığını) bərpa etmək üçün bədəni tamamilə rahatlaşdırmaq və sonra onlardan azad olmaq. Metod sıxılmış təcrübələrin ciblərini açmağa və aradan qaldırmağa, enerjini boşaltmağa və fəaliyyət, sevinc və həzz almağa imkan verir.

Holotropik nəfəs

Transpersonal psixologiyanın yaradıcılarından biri, amerikalı psixiatr Stanislav Grof, hiperventilyasiyaya, xüsusi seçilmiş məşqlərə və musiqiyə səbəb olan intensiv nəfəs almağı birləşdirən bir texnika hazırladı. Metod bioenergetik və emosional blokları aradan qaldırmağa kömək edir. Bir qayda olaraq, üzərində tətbiq olunur qrup dərsləri, burada iştirakçılar cütləşir və növbə ilə nəfəs alan və “müşahidəçi” kimi çıxış edirlər. Sessiya zamanı təcrübələrini ifadə etdikləri mandalalar çəkirlər. Sonra kiçik qruplarda şüursuzluğa qərq olmaq təcrübələri haqqında danışırlar. Bütün dünyada texnikaya ehtiyatla yanaşılır. Rusiyada yalnız bir neçə sertifikatlı mütəxəssis bununla məşğul olur.

Hakomi üsulu

Hakomi Therapy-nin yaradıcısı bədən yönümlü terapevt Ron Kurtz, tanınma mütəxəssisidir. psixoloji vəziyyət bədənin quruluşu, duruşları və hərəkətləri ilə. Onun texnikası Qərbin Şərqin mənəvi müdrikliyinə cavabı adlanır: hakomi üsulu mülayimliyi, mərhəməti və əşyaların təbiətinə sadiqliyi ilə bir çox cəhətdən Buddizm və Taoizmlə uzlaşır. Problemləri həll etmək üçün terapevtlər üç vəziyyətlə işləyirlər: məlumatlılıq, güclü emosiyalar və uşaq kortəbiiliyi.

Musiqi terapiyası

Qərb mədəniyyətində müalicəvi güc musiqi XX əsrin ortalarında tanınıb. Bu gün musiqi müalicənin bir hissəsidir uşaqlıq autizmi, depressiya və bir çoxları ruhi xəstəlik. Musiqi terapiyası seansları zamanı təkcə eşitməyə deyil, həm də fiziki hisslərə, nəfəs almaya, hərəkətlərə diqqət yetirilir. Bədənimiz özü də orkestr kimidir: xarici həyatın ritmləri aqressivdirsə, onun işi pozulur, amma bioritmlərimizə uyğundursa, harmoniya hiss edirik. Bu, istirahət melodiyalarının sakitləşdirici təsiri ilə əlaqələndirilir: beyin fəaliyyətinin intensivliyi o qədər yavaşlayır ki, biz dərin yuxuya gedə bilərik.

Səs

Natiqlik, səsə nəzarət sənəti, müğənnilik üzrə təlimlər çox uğurlu keçir. Səsinizlə işləmək sizə rahatlamağa və ya əksinə, şadlanmağa kömək edir. Bu, sizə öz “mən”inizin dərinliklərini dərk etməyə və başqaları ilə dialoqa girməyə imkan verir.

Tomatis üsulu

1960-cı illərdə otorinolarinqoloq Alfred Tomatis müəyyən etdi ki, yüksək tezlikli - 5000-8000 Hz səsləri dinləmək beyin fəaliyyətini aktivləşdirir və yaddaşı yaxşılaşdırır. Vibrasiya sanki beynimizi qidalandırır və bununla birlikdə bədəndə təhlükəsizlik, bütövlük və rifah hissi yaranır. Tomatis metodu böyüklərdə konsentrasiya, nitq pozğunluğu və depressiya ilə bağlı problemlər üçün effektivdir.

Bədəni anlayın

Bədənimiz xatırlayır: başımıza gələn hər şey onda "qeyd olunur". Bədənlə işləyərək, biz uzaq və ya yaxın keçmişdən gələn psixi travmanın nəticələrinin öhdəsindən gələ bilərik.

Vilhelm Reyx tərəfindən vegetoterapiya

Psixoanalitik Vilhelm Reyx (səh. 84) ilk olaraq diqqəti basdırılmış emosiyaların əzələ gərginliyi ilə nəticələndiyinə yönəltdi. Reyx xroniki stressi "əzələ qabığı" ​​və ya "xarakter qabığı" ​​adlandırdı, çünki onlar həm də insan psixikasını əks etdirir. Bu kəşfdən sonra o, psixoanalizdən uzaqlaşaraq həyati (vegetativ) enerjinin sərbəst dövriyyəsinə əsaslanan vegetativ terapiya yaratdı.

İnteqrativ Kinesiologiya

Bədən yönümlü psixoterapiyanın digər üsulları kimi, kinesiologiya da bədənimizə həkk olunmuş təcrübələrlə işləyir. Metod ilk növbədə psixoloji travmanın nəticələri ilə işləməyə yönəlib. Xüsusi məşqlər vəziyyəti tanımağa və adekvat hərəkət etməyə mane olan avtomatik reaksiyanı "aradan qaldırır". Xəstə bədən hisslərini dinləməyi, impulsiv reaksiyalardan xəbərdar olmağı və onları həqiqi hisslərdən ayırmağı öyrənir.

Tanatoterapiya

1980-ci illərdə bu üsul psixoterapevt Vladimir Baskakov tərəfindən yaradılmışdır. Thanatoterapiya ölümü (thanatos) bir vəziyyət kimi qəbul edir tam istirahət və sülh. Dərslər zamanı yaradırlar xüsusi şərtlər dərin istirahət üçün. Bədənlə işləmək dörd növ problemin öhdəsindən gəlməyə kömək edir: həddindən artıq nəzarət (bədən proyeksiyasında bu başdır), əlaqənin pozulması (sinə və qol sahəsi), cinsi çətinliklər (qasıq bölgəsi), sabitlik problemi (ayaqlar və ayaqlar).

Bodinamik analiz

Danimarkalı psixoterapevt Lisbet Marçer bu üsulu iyirminci əsrin 70-ci illərində işləyib hazırlamışdır. Xəstələrə istirahət üçün xüsusi məşqlər, çox rahat olanlara isə əksinə, əzələlərini tonlandırmaq yolları tövsiyə olunur.

Hərəkət edin

Qədim dövrlərdən bəri məlum olan bir çox ruhu sağaltmaq üsullarını "qlobal gimnastika" adlandırmaq olar. Müasir texnikalar duruş və hərəkətlər üzərində işləmək, bədən gərginliyini aradan qaldırmağa kömək etmək, emosional blokları da aradan qaldıra bilər.

Feldenkrais metodu

Fizik və həkim Moşe Feldenkraisin 1930-cu illərdə yaratdığı hərəkət praktikası sizə öz bədəninizə yiyələnmək yolu ilə xoş mənlik hissi əldə etməyə imkan verir. Xəstəyə xüsusi hərəkətlər göstərilmir, ancaq ona uyğun olmayanlar çıxarılır. Texnikanın əsas məqsədi rahat hərəkət etməkdir.

Rəqs hərəkət terapiyası

Rəqs üç səviyyədə baş verən bir ünsiyyətdir: özü ilə, başqa insanlarla və dünya ilə rəqs. Terapevtin vəzifəsi, bir rəqs terapevti və ya tərəfdaşları ilə hərəkətlər nümunəsindən istifadə edərək münasibətləri təhlil edərək, bir insanın başqaları ilə və özü ilə qarşılıqlı əlaqə qurmağı öyrəndiyi təhlükəsiz bir məkan yaratmaqdır. O, həmçinin simptomların, ağrıların, bədəndəki narahatlıqların və ya hərəkət məhdudiyyətlərinin səbəbini anlamaq imkanına malikdir. Bundan əlavə, rəqs prosesində bədəndəki bütün daxili ritmlər əlaqələndirilir və gərginlik aradan qaldırılır.

Boadella biosintezi

1970-ci illərdə bədən yönümlü psixoterapevt David Boadella bədəndəki gərginliyi aradan qaldıran bir texnika inkişaf etdirməyə başladı. xüsusi məşqlər və masaj, öz bədəninizi yeni bir şəkildə hiss etməyə, özünüzü və ətrafınızdakı dünyanı fərqli qiymətləndirməyə imkan verir. Bioenerji baxımından yaxşı hiss etmək azad olmaq deməkdir əzələ gərginliyi.

Mandala Rəqsi

Qadın təcrübəsi, onun köməyi ilə bədən və duyğular arasında harmoniya əldə edilir. Rəqs zamanı enerji ilə iş, qadının təbii qüvvələrinə uyğun olaraq bədənin yenidən qurulması və çevrilməsi var.

Toxunmaq, masaj etmək

Xristian mədəniyyəti heç vaxt fiziki təması bağışlamayıb. Üstəlik, o, hər hansı bir toxunuşa ciddi qadağa qoyub, bunu təcavüz aktı kimi şərh etdiyi vaxtlar olub. Bədənin inkarı Freydin hər düşüncədə və hər hərəkətdə cinsi əlaqə görən nəzəriyyəsi ilə daha da ağırlaşdı. Bəşəriyyət toxunma və masajın müalicəvi təsirini tanıyana qədər uzun müddət keçdi. Bu gün onlar müxtəlif formalarda terapevtik müalicənin bir hissəsinə çevriliblər.

Rolfinq

Bu üsul XX əsrin 50-ci illərində biokimya doktoru İda Rolf tərəfindən hazırlanmışdır. Rolfing əzələ gərginliyini dərin əzələ işi, yəni insan skeleti ilə onun skeletini birləşdirən bədənin birləşdirici toxumasının və fasyasının güclü və tez-tez ağrılı uzantıları vasitəsilə rahatlaşdırır. əzələ sistemi. Metod müəllifinin fikrincə, insan sağlamlığını qorumaq üçün yerişinə, duruşuna, oturma tərzinə fikir verməlidir... Məqsəd bədən tarazlığına nail olmaqdır, çünki balanslaşdırılmış orqanizm stressə daha yaxşı uyğunlaşır və bu da tez-tez xəstəliklər yaradır. ruhdan və bədəndən. Rolfing əsasında başqa üsullar hazırlanmışdır: Dany Bois tərəfindən fasioterapiya və Pierre Hammond tərəfindən kəllə osteopatiyası.

Psixoorqanik analiz

Vilhelm Reyxin işindən (səh. 84) ilhamlanaraq norveçli psixoloq Gerda Boyesen yeni metodun prinsiplərini formalaşdırmışdır. Bu, masajın terapiyanın təsirini artırdığı ifadəsinə əsaslanır. Sonradan oğlu Paul Boyesen anasının texnikasına psixoanaliz elementlərini daxil etdi. Bu gün bu üsul terapevt və müştəri arasında üz-üzə məsləhətləşməni masajla birləşdirir.

Kaliforniya masajı

Texnika əzələləri tamamilə rahatlaşdırmaq üçün nəzərdə tutulmuşdur. Hamarlıq və davamlılıq (bərləmə effekti ilə) gərgin əzələlərə gözəl təsir göstərir. Masaj xüsusi seçilmiş musiqinin müşayiəti ilə həyata keçirilir və bütün texnikalar - sürtmək, sığallamaq və basmaq melodiya ilə vaxtında yerinə yetirilir.

Haptonomiya

Başqa sözlə, “emosional bağlılıq elmi”. Bu üsul holland alimi Frans Veldman tərəfindən işlənib hazırlanmışdır. Gələcək valideynlərə uşaq bətnində olarkən onunla əlaqə qurmağa kömək edir. Ünsiyyət səs və əllərin mədəyə qoyulması ilə qurulur. Uşaq bu toxunuşları hiss edir və onlara cavab verir. Eyni üsul uşaqlar və valideynlər arasında əlaqələr qurmaq üçün, həmçinin xəstəliyin terminal mərhələsində bir insanı müşayiət etmək üçün istifadə olunur.

İskəndər üsulu

Matthias Alexander öz metodunu 1920-ci illərdə inkişaf etdirdi. Onun prinsipi duruşu və illər ərzində inkişaf etdirilən hərəkət tərzini düzəltməkdir. Metod sadədir: bədənimizi necə idarə etdiyimizə diqqət yetirin adi həyat necə dayanırıq, otururuq, uzanırıq... Və bunu düzgün etməyi öyrənin.

Sokrat da deyirdi ki, başsız gözə, bədənsiz başa, ruhsuz bədənə müalicə etmək olmaz. Hər bir insanın təkcə fiziki bədəni deyil, həm də intensivliyi var psixi həyat Ona görə də onun fiziki və ruhi xəstəlikləri var. Hələ ötən əsrin 50-ci illərinin əvvəllərində psixosomatik təbabətin banisi F.Aleksandr üçüncü sinif xəstəlikləri - psixosomatik, yəni psixoloji səbəblərdən yaranan bədən xəstəliklərini müəyyən etmişdir. Və bir az sonra məşhur avstriyalı psixoterapevt, Freydin tələbəsi Vilhelm Reyx psixoterapiyanın yeni istiqamətinin əsasını qoydu və sonralar bədən yönümlü terapiya (və ya TOT) adlandırıldı.

Daha sonra bədənlə işləməyə yönəlmiş məşqlər və texnikalar İda Rolf (Rolfing-in yaradıcısı), Gerda Boyesen (biodinamikanın yaradıcısı), Marion Rosen (Rozen metodunun yaradıcısı) və Alexander Lowen kimi psixoterapevtlər tərəfindən inkişaf etdirilməyə və təkmilləşdirilməyə davam etdi. bioenergetik analizin banisi). Rusiyada bədən yönümlü psixoterapiya bu gün bir çox əla psixoterapevt tərəfindən təmsil olunur. Onlardan biri də innovativ “Thanatoterapiya” metodu çərçivəsində öz texnika və məşqlərini təklif edən Vladimir Baskakovdur.

Xarakterik

Bədən yönümlü psixoterapiyanın təbliğ etdiyi əsas fikir, həyat boyu keçirdiyimiz bütün təcrübələrimizin əzələ dinamikasının xüsusiyyətlərinə təsir etməsi və xroniki əzələ gərginliyini meydana gətirməsi, bunun əsasında nevrozların və müxtəlif psixosomatik pozğunluqların müalicə edilə biləcəyidir. Bəzən “bədən yönümlü psixoterapiya” adından əlavə, “somatik psixologiya” adını da eşidə bilərsiniz ki, bu da düzgün olacaq. Sırf psixoterapevtik məqsədlərlə yanaşı, bədən yönümlü terapiya prenatal və perinatal insan problemlərini həll etmək üçün istifadə olunur.

"Soma" yunanca "bədən" deməkdir. Somatik psixologiya həmişə bədən və ağılın qarşılıqlı təsirini, fiziki maddəmizlə enerjimiz arasındakı əlaqəni, psixofiziki strukturlarımızın düşüncə və hərəkətlərimizlə qarşılıqlı əlaqəsini öyrənməyə yönəlmişdir. Psixoterapiyanın bu sahəsinin bədən məşqləri və texnikası fəlsəfə, tibb, fizika, psixologiyanın digər sahələri, insanların saysız-hesabsız minlərlə saat müşahidəsi və klinik təcrübəyə əsaslanır. Bədən yönümlü psixoterapiya insan bədəninə və ruhuna ayrılmaz bir bütöv kimi baxır, insan bədəninin sağalması, böyüməsi və çevrilməsi üçün imkanlar yaradır. O, diqqəti idrak/analitik proseslərdən fərdin fiziki vəziyyətinə, eləcə də antenatal və perinatal sahəyə aid olan məsələlərə yönəltməyə çalışır.

Bədən oriyentasiyası

Bədən yönümlü psixoterapiya ilk növbədə fiziki vəziyyətlərə və simptomlara diqqət yetirir, onları insan varlığının təzahürü kimi qəbul edir. Bu psixoterapiya istiqamətinin meydana çıxmasından əvvəl bədən həkimlərin təsir sahəsi hesab edilən bədən və zehnin bölünməsi, ağıl və duyğuların isə üstünlüyü var idi.
Psixoterapevtlər o qədər güclü idi ki, bu bədən/ağıl birliyi ideyası əvvəlcə ictimaiyyət tərəfindən qəribə və şübhəli bir şey kimi qəbul edildi. Yalnız son iyirmi beş ildə fizioloji, psixoloji və mənəvi proseslərin qarşılıqlı əlaqəsi haqqında bu konsepsiya çox populyarlaşdı. Bu gün çoxları var müxtəlif formalarən çox təklif edən bədən psixoterapiyası müxtəlif texnikalar və məşqlər. Bütün bu üsullar diqqətimizə çatdırmağa çalışır ki, hər bir insanın birbaşa istifadə edərək sağlam və optimal işləmək üçün ayrılmaz hüququ var. fiziki təcrübə bədənimizi bir vasitə kimi. Bədən mərkəzli psixoterapiya həm də nəzərdə tutulduğu kimi inteqrativ mahiyyətimizi dərk etməklə fərdin davamlı böyüməsini və çevrilməsini təşviq edir.

Bədən yönümlü terapiyanın fəaliyyət göstərdiyi əsas anlayışlara baxaq.

Mənəvi inkişafa təsir

İnsan təbiəti haqqında nə bilirik? Sağlamlıq və xəstəlik haqqında fikirlərimiz necədir? Erkən uşaqlıq təcrübələri və birbaşa həyat təcrübələri vəziyyətimizə necə təsir edir? İnsanlar necə dəyişir? Şüurumuzu və anlayışımızı artırmaq üçün texnika və məşqlərdən istifadə edərək dəyişə bilərikmi? Köhnə enerji modellərini buraxdıqda bizə nə olur? Davranışlarımızı və adi hərəkətlərimizi dəyişdirərək dəyişirikmi?

Bədən yönümlü psixoterapiya, sağlamlığımızın bu reallığı necə idarə etməyimizdən birbaşa asılı olduğunu iddia edir. Bədənin və ruhun xəstəlikləri əsl təbiətimizə zidd getməyə məcbur olduğumuz zaman yaranır. Bu cür inanclar cismin əsasını təşkil edir terapevtik təsirlər. Bütün bədən yönümlü psixoterapevtlər fərqli işləyirlər. Bəziləri qruplarla işləyir, bəziləri cütlük terapiyasına diqqət yetirir, bəziləri isə maraqlanır fərdi psixoterapiya. Bundan əlavə, bədən yönümlü terapiya münaqişələrin həllinə, iş səmərəliliyinin artırılmasına və digər sosial layihələrə yönəldilə bilər. Psixologiyanın bu sahəsində bəzi məşğələlər və üsullar yaradıcı özünü ifadə etməyi vurğulayır. Bəzən bədən texnikaları dar şəfaya diqqət yetirir, digər vaxtlarda isə bu cür məşqlər insana mənəvi böyüməsi və çevrilməsi üzərində işləməyə imkan verir.

Mənəviyyatın inkişafı

Bəlkə də somatik psixologiyanın ən mühüm töhfələrindən biri məhz onun ruhun və mənəviyyatın inkişafına təsiridir. Biz adətən mənəviyyatı cismani qandallardan azad, özümüzün eterik hissəsi hesab edirik. Bədən yönümlü psixoterapiya bu mənəviyyat anlayışının həqiqətdən çox uzaq olduğunu müdafiə edir.
Slavlar arasında "ruh" sözü "nəfəs" anlayışı ilə eyni idi. Məhz düzgün tənəffüs yolu ilə biz özümüzü tapa bilərik və şüurun adi sərhədlərindən kənara çıxa bilərik, bunların çoxu prenatal və körpə inkişafı təcrübəsində qeyd olunur.

Bədənimizi təcrübədən keçirdiyimiz zaman tənəffüs texnikası və digər bədən məşqləri ilə düşüncələrimizi tarazlaşdırmaq, təxəyyülü inkişaf etdirmək və fiziki və ya emosional iztirablardan xilas olmaq imkanı əldə edirik. Somatik psixologiya insan bədəninə məbəd, müqəddəs yer kimi baxır. Təəssüf ki, çoxlarımız eşitmişik ki, cismani ləzzətlərdən əl çəkməliyik, çünki onlar bizi günaha sürükləyir. Bədənin bu təhrif edilmiş görünüşü hələ də bir çox insanlar üçün böyük iztirablara səbəb olur, buna görə də somatik təcrübələr bədənimizi enerji ilə doldurmağın qayğısına qalan şəxsiyyətin ayrılmaz hissəsi kimi bədəni bərpa edərək insanları bu cür qərəzlərdən xilas etməyə çalışır. Bədənimizə qulluq etsək, onun qanunlarına uyğun yaşasaq, həm özümüzü, həm də bütün dünyanı sağalda bilərik.

Xarici hadisələrin bədənə təsiri

Xarici həyatımızda baş verən hər hansı bir hadisə bütün varlığımıza təsir edir: fiziki, emosional, koqnitiv və mənəvi. Hər bir hadisə bədənimizə daxil olur sensor sistemlər, ağıl da daxil olmaqla, bütün bədənimizin vəziyyətinə təsir göstərir. Beləliklə, hər hansı bir hadisə bədənin fiziki quruluşunu, eləcə də duyğu və düşüncələri dəyişir. Müsbət düşünsək, əzələlərimiz və orqanlarımız da özünü əla hiss edir. Hər bir fiziki, emosional, idrak və davranış təcrübəsi bütün insan orqanizminə təsir göstərir. Buna görə də bədən yönümlü terapiyanın vəzifəsi bu təsirləri müəyyən etmək və xüsusi məşqlər vasitəsilə onların üzərində işləməkdir.

Enerji

İnsan unikal enerji sistemidir. Enerjimiz həyatımızın dolğunluğunu və təzahürünü müəyyən edir. Enerjidir hərəkətverici qüvvə bədən texnikası və məşqləri ilə artırıla və ya balanslaşdırıla bilən bədənimiz. Enerji həyat boyu irəliləyişimiz olan bir növ yanacaqdır. Enerji ilahi bir qığılcımdır, onun köməyi ilə özümüzü fərdlər kimi tanıyırıq. Enerjimizin sinus dalğası kimi titrədiyini və ya bizi okean dalğası kimi tamamilə üstələyən hiss edə bilərik. Enerjimiz gəlir və gedir, emosiyalarımızın tükənməsinə və azalmasına səbəb olur. Enerji, maddə və kosmos Kainatın üç komponentidir.

Somatik psixologiya insan enerjisinə çox diqqət yetirir. Xarici dünya ilə enerjili qarşılıqlı əlaqəmizin formaları və üsulları kim olduğumuz və necə hərəkət etməli olduğumuz barədə fikirlərimizi müəyyənləşdirir. Stress altında insan kiçilir, yoxsa partlama ehtimalı daha yüksəkdir? Hansı hadisələr enerjinizi tamamilə sıxmağa qadirdir və hansılar onun artmasına səbəb ola bilər? Məhz enerji nümunələri vasitəsilə ətrafımızdakı dünyanın və özümüzün necə olduğunu anlamağa başlayırıq. Bütün həyat hadisələri enerji axınımızı stimullaşdırmaq üçün bədən yönümlü terapiya çərçivəsində nəzərdən keçirilir.

Hərəkat

Hərəkət somatik psixologiyanın mərkəzidir. Həyatın təzahürü olan hərəkətdir - bu, ürəyin döyüntüsü, ağciyərlərin nəfəs alması və beyin neyronlarının pulsasiyasıdır. Hərəkətin olmaması ölüm və ya cansız vəziyyətə keçid adlanır. Hər hansı bir hərəkət kimi qəbul edilir müəyyən növ vibrasiya. Hər hansı bir pulsasiya prosesi (genişləmə və ya daralma, inhalyasiya və ya ekshalasiya) həyatın ilkin təzahürü hesab olunur. Bədənə yönəlmiş terapiyanın ən vacib vəzifələrindən biri bədəndə sistemli motor bacarıqlarının və pulsasiyanın bərpasıdır.

Bədənə yönəlmiş bəzi terapiya məşqləri klassikdir və demək olar ki, dəyişməzdir - nəfəs alma, vokal və hərəkət vasitəsilə özünüzü ifadə edin. Bu üsullar enerjinin sağlam vibrasiyasını effektiv şəkildə bərpa edir və insana öz varlığını dərk etməyə imkan verir. Bədən yönümlü psixoterapevtlərin əksəriyyəti bədənin bir neçə enerji seqmentinə və ya zonasına bölünə biləcəyinə inanır. Fərqli seqmentlərin olduğunu iddia edirlər müxtəlif formalar və funksiyaları, həmçinin müxtəlif xatirələri, emosiyaları, problemləri və travmaları saxlayır. Beləliklə, V. Reyx tərəfindən təklif edilən bədən seqmentlərinin təhlili çakralar (və ya insan bədənindəki enerji mərkəzləri) haqqında Şərq təlimi ilə əlaqələndirilə bilər. Müxtəlif seqmentlərdəki enerji blokları zehni təsirlər, duruşlar və hərəkətlər vasitəsilə xarakterik şəkildə özünü göstərir, xüsusi fiziki və psixi xəstəliklərə səbəb olur.

Bunlar yuxarıdan aşağı sahələrdir:

  1. Oküler seqment (göz ətrafında sıxaclar) - gördüyümüzlə əlaqəli problemləri əks etdirir.
  2. Ağız seqmenti (ağız, çənə, boğaz) - insanın eşitməməsi ilə bağlı problemləri, həmçinin qidalanma və qəbul ilə bağlı problemləri əks etdirir.
  3. Torakal seqment (sinə və diafraqma) - qəzəb və kədər, rədd və melanxoliya.
  4. Qarın seqmenti - qorxu, həzm problemləri.
  5. Çanaq seqmenti (reproduktiv və ifrazat orqanları) – seksuallıq, canlılıq, sağ qalma və dəstək.

Bəzi bədən yönümlü psixoterapevtlər, insanın əsaslandırılması ilə əlaqəli olduqları üçün ayaqlara da diqqət yetirirlər.

Bədən metafora kimi

Somatik psixologiya bədənə bütün həyat təcrübələri üçün şablon, plan və ya metafora kimi baxır. Bu fikir bizim çıxışımızda öz əksini tapıb. Biz deyəndə ki, filankəs bizim boynumuzda oturub, deməli, ona cavabdehik. "O qədər yorğunam ki, ayaqlarımı hiss edə bilmirəm" deyir.
Bədən yönümlü terapevtlər hər zaman insanın təcrübəsini qiymətləndirmək və sistemləşdirmək üçün onun bədəni haqqında söylədiyi sözlərə və fikirlərə diqqət yetirirlər.

Başqa bir insanın təsiri altında olduğumuz zaman bütün varlığımız yenidən qurulur. Duruşumuz, duruşumuz və jestlərimiz performansa uyğun olaraq dəyişdirilir əhəmiyyətli şəxs. Uşaq öz emosiyalarını ailəsinin emosional iqliminə uyğun şəkildə ifadə etməyi öyrənir. Buna görə də uşaqlığımızın bütün simvolları, hekayələri və arxetipləri bədənimizdə qeyd olunur və biz onlardan böyüklər kimi də istifadə etməyə davam edirik. Bədən Mərkəzli Terapiya məşqləri insana öz enerjisi və hərəkətləri ilə birbaşa təcrübə qazanmağa imkan verən bu tətbiq edilmiş nümunələri azad etməyə imkan verir.

Enerji və cəmiyyətin axını

Enerji axını bütün aktiv hərəkətlərimizi müəyyən edir. Kimsə bizi tərifləyəndə qan yanağımıza axır, qızdırır. Qorxduğumuz zaman mədəmizdə boşluq hiss edirik. Əgər bizi tənqid edirlərsə, bu, sinə bölgəsində spazmlarla əks olunur. Bütün bu enerji daha sonra hisslər kimi ifadə olunmaq kimi davranış kimi özünü göstərir. Bədən yönümlü terapiyanın vacib anlayışlarından biri də enerjimizin pis ola bilməməsidir. Bədənin əksər patologiyaları enerjini ifadə edə bilməməsi və ya qeyri-mümkün olması üçün bir cəza olaraq ortaya çıxır. Çox həyəcanlı, çox səs-küylü, çox seksual, çox aktiv olduğumuzu söyləmək nə qədər problem yaradır?

Vilhelm Reyx zəng etdi müasir cəmiyyət bütün xəstəliklərin əsasını qoyan əsas təzyiq qüvvəsi. Müasir bədən yönümlü psixoloqlar hesab edirlər ki, insanın öz enerjisini idarə edə bilməməsi cəmiyyət üçün potensial təhlükəlidir. Buna görə də bədən məşqləri və təcrübələr yalnız bir insana pulsasiya edən enerji hissini qaytarmağa deyil, həm də onu izləməyə, həmçinin duyğu şüurunu yoxlamağa yönəldilmişdir. Erkən praktikantlar partlayıcı və intensiv məşqlərdən (təpik vurmaq, yumruq atmaq, qışqırmaq və inildəmək kimi) istifadə etməyə meylli olsalar da, hərəkət, nitq və digər ifadələri məhdudlaşdırmaq və ya azaltmaq kimi köhnə maneələri aradan qaldırmaq üçün indi daha çox sosial variantlar araşdırılır. Bir çox psixoterapevt indi insanın öz daxili təcrübəsindən daha çox xəbərdar olmasına imkan verən məşqlərdən istifadə etməyi üstün tutur.

Bədən yönümlü psixoterapiya (BOP) yönəlmiş psixoterapiya üsulları qrupudur

  • bədənin öyrənilməsi, xəstənin bədən hissləri haqqında məlumatı,
  • ehtiyacların, istəklərin və hisslərin müxtəlif bədən vəziyyətlərində özünü necə göstərdiyini araşdırmaq və
  • bu sahədə disfunksiyanı həll etməyin real yollarını öyrətmək.

Bədən yönümlü psixoterapiya, bədən təması prosedurları vasitəsilə müştərinin problemləri və nevrozları ilə işləməyə imkan verən terapevtik təcrübədir.

Orijinal, daha dəqiq və əhatəli "bədən işi" termini eyni vaxtda "bədənlə işləmək" və "bədənlə işləmək" kimi tərcümə olunur.

Bədən yönümlü psixoterapiyanın məqsədi, hər hansı digər terapiya kimi, emosional və fiziki rahatlığa nail olmaqdır.

Bu, probleminizi başa düşmək, onun həllinin mümkün yolları haqqında yeni ideyalar və məlumatları dərk etmək və hissləri sərbəst ifadə etməklə mümkündür.

Bədən yönümlü psixoterapiya kömək edir:

  • öz bədəninizlə əlaqəni, onun həssaslığını bərpa edin (bədən orada olduqda, lakin insan bunu hiss etmir);
  • bədənin fərdi hissələrinin həssaslığını bərpa etmək;
  • xüsusilə reabilitasiya dövründə motor fəaliyyətinin pozulmasına səbəb olan xəsarətlərdən sağalmaq;
  • hərəkətlərin koordinasiyası, sərhədlərin hissi ilə bağlı problemlər üçün;
  • obsesif vəziyyətlərlə;
  • fiziki və zehni inkişafın gecikməsi ilə (bədən müəyyən bir yaşda ilişib qalmış kimi görünür və böyümək istəmir);
  • emosional balanssızlıq ilə (duyğuları saxlamaq və ya ifadə etməkdə çətinlik);
  • özünü, xarici imicini rədd edərkən, çəki ilə bağlı problemlər;
  • həyatda görünən sabitliyin olmaması ilə;
  • cinsi zorakılıq da daxil olmaqla zorakılığa məruz qalma;
  • kəskin kədər, təcrübəsiz kədər, ölüm qorxusu və yaxınlarını itirmək qorxusu ilə;
  • istirahət etmək mümkün olmadıqda, dayanmaq qorxusu, "burada və indi" yaşaya bilməmək.

Bədən yönümlü terapiya bir çox digər psixoloji və psixosomatik çətinliklərdə də kömək edir.

Bədən yönümlü psixoterapiyada - onlarla işləyirlər

  • Hisslər: ağrı, soyuqluq, təzyiq - onların aşkarlanması və fərqləndirilməsi;
  • Hisslər: kədər, sevinc, qorxu və s.;
  • Bədən gərginliyi kimi duyğular;
  • Proseslər: həyat keyfiyyətinin göstəricisi kimi nəfəs, ürək döyüntüsü;
  • Struktur: incəlik, dolğunluq, süstlük, aktivlik, hərəkətlərin psixoloji mənasını bilmək
  • İmpulslarla: zəncir impulsunun öyrənilməsi - istək və emosiyalar - plan və qərar - fəaliyyət - assimilyasiya (birdən yaranan və hərəkətə təşviq edən bədən siqnalları).
  • Bədən resurslarının yaradılması

Bir insanın problemlərinə girməyin "açarı" onun bədənidir; bu, bədən yönümlü psixoterapiyanın əsas xüsusiyyətidir. Bu realdır, "həmişə səninlədir" və bədən hər şeyi xatırlayır.

TOP qarşılıqlı təsir mexanizmlərini öyrənir və bədən, hisslər, düşüncələr, başqa sözlə, hisslər, duyğular və hərəkətlər arasında əlaqələri bərpa edir.

Bədən Mərkəzli Terapiya tarixindən:

Bu istiqamət 30-cu illərin sonlarından başlayaraq V.Reyxin əsərləri sayəsində geniş şəkildə tanındı və sistemləşdirildi. Reyx hesab edirdi ki, özünün “xarakterik zireh” adlandırdığı müdafiə xarakterli davranış formaları əzələ gərginliyində özünü göstərir, qoruyucu “əzələ zirehini” əmələ gətirir və nəfəsin daralması ilə özünü göstərir. Buna görə də Reich istifadə etdi müxtəlif prosedurlar bədənlə təmas (masaj, idarə olunan təzyiq, yumşaq toxunma) və tənzimlənən tənəffüs, məqsədi müştərinin xarakterinin strukturunu təhlil etmək, əzələ gərginliyini müəyyənləşdirmək və işləmək, repressiya edilmiş hisslərin azad edilməsinə səbəb olmaq idi. Müvafiq olaraq, tarixən onların psixoanalizdən ayrılmasını müəyyən edən TOP metodlarının ümumi əsası terapiya prosesində (bədən-zehin terapiyası) terapevtin müştərinin bədəni ilə təması ideyasına əsaslanaraq istifadə edilməsidir. bədən (bədən) ilə mənəvi-psixik sfera (ağıl) arasında qırılmaz əlaqə.

TOP-un inkişafına böyük töhfə verdi: bioenergetik psixoanaliz (A. Lowen); somatik terapiya - biosintez (D. Boadella); ilkin terapiya və ya birincili fəryadın terapiyası (A. Yanov); adi bədən duruşlarının müəyyən edilməsi və təkmilləşdirilməsi (F.Aleksandr), həmçinin bədən enerjisinin dərk edilməsi və inkişafı (M.Feldenkrais) ilə bağlı motor məşqləri və s.

Vilhelm Reyx

Vilhelm Reyx Avropa bədən yönümlü psixoterapiya məktəbinin banisidir. 24 mart 1897-ci ildə anadan olub Qalisiyada. Sonradan universitetin Hüquq fakültəsinə daxil oldu, lakin birinci semestrin sonunda məyus oldu və Tibb fakültəsinə keçdi. O, tibb dərəcəsi alıb, sonra daha 2 il psixiatr kimi təhsilini davam etdirib.

Birinci kursda o, psixoanaliz üzrə mühazirədə iştirak edib. Və həmin andan onun psixoanalitik həyatının təlatümlü dövrü başlayır. O, Freydin klinik köməkçisi idi, maarifləndirici seminarlar keçirdi və təcrübə keçdi. Və əslində, o, öz konsepsiyasını yaratdı - vegetoterapiya, bədən vasitəsilə terapiya.

Psixoanalitik nəzəriyyəyə mühüm töhfə danışıqdan bədən terapiyasına keçid idi. Reyx xəstələrin həyat hisslərini necə basdırdıqlarından xəbərdar olmaq üçün duruşlarını və fiziki vərdişlərini ətraflı təhlil edərək xəstələrin bədənlərinə diqqət yetirməyə başladı. O, xəstələrdən onu daha çox dərk etmək, hiss etmək və bədənin həmin hissəsində bağlı olan emosiyanı müəyyən etmək üçün müəyyən sıxacın möhkəmlənməsini istəyib. O qeyd edib ki, oxşar təcrübələr zamanı bədəndə oxşar gərginliklər yaranır. Bu müşahidə ona psixoloji problemlər və bədəndəki müəyyən hisslər və hərəkətlər arasında birbaşa əlaqə ideyası verdi.

Reich xüsusi yaradır terapevtik texnika, ideyası bədən hisslərinə diqqət yetirmək və ehtiyacların, ehtiyacların və hisslərin bədəndə necə kodlandığını araşdırmaqdır.

Reyx bədən yönümlü psixoterapiyaya əsas anlayışları təqdim etdi:

  • Dəstək.
  • Enerji (bədən enerjisi - orqazm enerjisi - orqan enerjisi)
  • Əsas (nüvə problemi)
  • Əzələ sıxacı, blok, ikincil bloklama
  • Əzələli zireh və xarakter zirehləri
  • Qabıq quruluşu və xarakter quruluşu
  • Psixosomatik tibb
  • Bədən quruluşu və şəxsiyyət tipinin formalaşması
  • Psixoloji böyümə.

Terapiyanın məqsədi xəstənin yığıldığı qədər enerji sərf etdiyi bir vəziyyətə nail olmaqdır.

Reyxian terapiyası ilk növbədə gözlərdən çanaq nahiyəsinə qədər hər seqmentdə qabığın açılmasından ibarətdir. Hər bir seqment az və ya çox müstəqildir və ayrı-ayrılıqda baxıla bilər.

Reyxə görə, qabığı açmağın üç yolu var:

  1. dərin nəfəs vasitəsilə bədəndə enerji yığılması;
  2. onları rahatlaşdırmaq üçün xroniki əzələ gərginliyinə birbaşa təsir (təzyiq, çimdik və s. vasitəsilə);
  3. ifadə - hisslərin parlaq şişirdilmiş ifadəsi.

Reyx hesab edirdi ki, özünün “xarakterik zireh” adlandırdığı müdafiə xarakterli davranış formaları əzələ gərginliyində özünü göstərir, qoruyucu “əzələ zirehini” əmələ gətirir və nəfəsi sıxır. Buna görə də, Reich müxtəlif bədən təması prosedurlarından (masaj, idarə olunan təzyiq, yumşaq toxunma) və idarə olunan tənəffüsdən istifadə etdi, məqsədi müştərinin xarakter quruluşunu təhlil etmək, əzələ gərginliyini müəyyənləşdirmək və üzərində işləmək, repressiya edilmiş hisslərin azad edilməsinə səbəb olmaq idi.

Alimin sağlığında onun inqilabi ideyalarının əsas hissəsi həmkarlarının əksəriyyəti tərəfindən qəbul edilməmişdir. Bütün həyatı boyu anlaşılmazlıq, böhtan, spekulyasiya, hakimiyyət tərəfindən təqiblər və müxtəlif ölkələrdə eksperimentlərin aparılması qadağaları ilə əhatə olunub.

Reyx insan enerjisini bərpa edən orqan batareyaları icad etdi. Amerika məhkəməsi satışı qadağan edib. Reyx münaqişəyə girdi, buna görə iki il həbs cəzasına məhkum edildi və 1957-ci ildə öldü. 60 yaşında.

“Orqona terapevtinə gələn xəstələr problemlərlə dolu olur. Təlimli bir göz bu problemləri bədənlərinin ifadəli hərəkətləri və emosional təzahürləri vasitəsilə aşkar edir. Xəstəyə istədiyini söyləməyə icazə versəniz, söhbət problemlərdən uzaqlaşacaq, bu və ya digər şəkildə onları kamuflyaj edəcək və buludlayacaq. Vəziyyəti düzgün qiymətləndirmək üçün xəstədən susmağı xahiş etmək lazımdır. Bu üsul çox məhsuldardır. Xəstə danışmağı dayandırdıqda, bədəni duyğularını daha aydın göstərir. Bir neçə dəqiqəlik sükutdan sonra, adətən, görkəmli xarakter xüsusiyyətini və ya daha doğrusu, plazmatik emosional təzahürü müəyyən etmək mümkündür. Söhbət əsnasında xəstə mehriban gülümsəyirdisə, indi susduqdan sonra onun təbəssümü boş bir təbəssümə çevrilir, maskaya bənzər xarakteri tezliklə onun üçün nəzərə çarpacaqdır. Əgər xəstə sanki həyatı haqqında çox ciddi danışırsa, susan kimi çənəsi və boynunda basdırılmış qəzəb ifadəsi peyda oldu”.

“...Zireh çıxış yolu tapmayan narahatlığı və enerjini bloklayır, bunun qiyməti şəxsiyyətin yoxsullaşması, təbii emosionallığın itirilməsi, həyatdan və işdən həzz ala bilməməkdir...Tələdən çıxa bilərsiniz. Ancaq həbsxanadan çıxmaq üçün həbsdə olduğunuzu başa düşmək lazımdır. Tələ insanın emosional quruluşudur, onun xarakterik quruluşudur. Tələnin mahiyyəti haqqında düşüncə sistemləri icad etməkdən çox az istifadə olunur; çıxmaq üçün lazım olan tək şey tələni bilmək və çıxış yolu tapmaqdır.”

"Sağlam həssaslıq və istəklərinizi təmin etmək qabiliyyəti təbii özünə inam hissi yaradır."

"Sizin şüurlu hərəkətləriniz şüursuz proseslər dənizinin səthindəki bir damladır, haqqında heç nə bilə bilməzsiniz, bilməkdən qorxduğunuz."

Vilhelm Reyx.

Alexander Lowen

Alexander Lowen məşhur amerikalı psixoloq, bioenergetika analizinin (bioenergetika) banisi və seksual problemlərin tədqiqatçısıdır.

Hüquq professoru olmaq istəyən A.Louen hüquqşünas ixtisası üzrə təhsil alıb, sonra kollecdə müəllim işləyib.

Şəxsi problemlərinin həlli yollarını axtararaq, bədən işi və ağıl və bədən arasındakı əlaqə ilə maraqlandı.

Alexander Lowen üzrə kursların tələbəsi oldu xarakterik təhlil, o dövrdə Freydin tələbəsi Vilhelm Reyx tərəfindən oxundu Yeni məktəb sosial tədqiqat. Louen, onu narahat edən bir çox suallara cavab tapdığı Reyxin ideyalarına valeh olmuşdu.

A.Louen tərəfindən bioenergetik psixoanalizin mahiyyəti nədir:

Müştəri ilə iş iki mənbədən ibarətdir - şəxsi tarixin təhlili və bədəndə xroniki gərginliklərlə işləmək.

Bioenergetik yanaşma nöqteyi-nəzərindən insan orqanizmində xroniki gərginlik həll edilə bilməyən daxili münaqişənin nəticəsidir. Bu konflikt insanın bioloji təbiətinin əsasında duran həzz prinsipi ilə məhdudiyyətlərə, hətta qadağalara rast gəlinən reallıq arasındakı ziddiyyətdən irəli gəlir.

Zövq nədir?

Lowen inanırdı ki, canlı orqanizm yalnız bizim ehtiyaclarımıza və imkanlarımıza uyğun enerji səviyyəsini saxlayan yük və boşalma enerjisi arasında tarazlıq olduqda fəaliyyət göstərir. Bir insanın istehlak etdiyi enerji miqdarı fəaliyyət zamanı ayrılan enerji miqdarına uyğun olacaq. Enerjinin doldurulması və boşaldılması proseslərini əlaqələndirən aparıcı amil həzz prinsipidir.

Louen görə bioenerji terapiyasının məqsədi insan orqanizminin inteqral fəaliyyətini bərpa etməkdir.

Vurğu nəfəs almağa, hiss etməyə, hərəkət etməyə, müştərinin həyat hekayəsi ilə əlaqələndirilir.

Bioenergetika bir terapevtik metafora təklif edir: “Sən sənin bədəninsən, bədəninin isə sənsən”.

Lowen bədənin simvolizminə, bədənin öz narahatlığını və ya şüursuz problemini çatdırmağa çalışdığı şifahi olmayan əlamətlərə böyük əhəmiyyət verirdi.

Sağlam insan torpağa bağlıdır (“yerləşmiş”) və həyatdan həzz alır. Xəstə bir bədəndə enerjinin sərbəst dövranı baş vermir, bu, bədənin sərtliyi ilə maneə törədir, bu da əzələlərin sıxılması şəklində özünü göstərir və bədəndə gərginlik zonaları yaradır.

Louen 14 kitab və çoxsaylı məqalələr yazıb. Onun əsərləri dünya miqyasında populyarlıq və tanınma qazanmışdır. Kitablarında insana bədənini eşitməyi və başa düşməyi öyrədir, özü və dünya ilə harmoniya yaratmaq üçün təbii bədən kortəbiiliyini bərpa etmək və hisslərini ifadə etmək bacarığından danışır.

2007-ci ilin dekabrında Alexander Lowenin 97 yaşı tamam oldu. Alexander Lowen 28 oktyabr 2008-ci ildə vəfat etdi.

“Hər bir insanın həyatında tək bir təkzibedilməz reallıq var - bu, onun fiziki varlığı və ya bədəninin varlığıdır. Onun həyatı, fərdiliyi, şəxsiyyəti bədənində var. Bədən öləndə onun bu dünyada insan varlığı sona çatır. Heç bir insan öz bədənindən ayrı mövcud ola bilməz. İnsan zehni varlığının elə bir forması yoxdur ki, onun fiziki bədənindən müstəqil olsun”.

“Psixi proseslərin psixologiya adlanan bir sahəyə, fiziki proseslərin isə orqan təbabəti adlanan digər sahəyə aid olması ideyası prinsipial bütövlük modelinə uyğun gəlmir. insan şəxsiyyəti. Bu baxış ruhun bədəndən ayrılması və şüur ​​sferası ilə məhdudlaşmasının nəticəsidir. Bu boşluq psixiatriyanı və dərmanı tükəndirdi. İnsan bütövlüyünün pozulmasının öhdəsindən gəlməyin yeganə yolu psixikanın insan orqanizminə qaytarılmasıdır. Bu onun orijinal yeri idi. Bədən və ruhun vəhdəti nəfəs mənasını verən yunan kökü psychein-də ifadə olunur. Vahid baxış insan bədəni bədənə psixikanı canlandıran və onun fəaliyyətinə nəzarət edən bir ruhun nüfuz etdiyini qəbul etməyə səbəb olardı.

Bədən yönümlü terapiya haqqında terapevtlər:

Ulyanova Larisa

Mənim üçün bədən yönümlü psixoterapiya “bədən qızı” olduğumu tanıdığım və qəbul etdiyim andan başladı. Bu, ilk addım idi: “Mən bədənəm”.

İndi bu üsul mənim işimdə əsas yer tutur, bu, həmişə maraqlı təcrübədir.

O nə cür... müştəridir? Özü haqqında nə deyir? Onun bədəni mənə nə deyir? Hansı doğrudur. Və biz dialoqa başlayırıq - orqanların ünsiyyət qurduğu həyəcanlı, mənalı, məqsədyönlü dialoq. Axı toxunduğumuz hər şey bizə toxunur.

İlk görüşlərdə müştəridən “Bədəndə nə baş verir, hansı hissləri ayırd edirsiniz?” sualını vermək adətən faydasızdır.

Birincisi, təbii ki, bir-birimizi tanıyırıq. Əlimi müştərinin bədəninə qoyaraq ona bu toxunuşla deyirəm; "Mən buradayam, səninləyəm, diqqətli və diqqətli olacağam." Bədən, zaman keçdikcə istilik, mikro titrəmə, "ərimə" görünüşü mənə cavab verir: "Sənə güvənirəm, bir az, bir az". Bir müddətdən sonra müştəri təəccüblə qeyd edir: “Qız tumurcuqları ayaqlarımdan aşağı qaçdı”, əllərimdə “ağırlıq”, çiyinlərim isə “qalxdı”...

Müştəri ilə tanışlığım, müştəri mənimlə, müştəri mənim bədənimlə - baş tutdu.

Biz ünsiyyət qurmağa, yaşamağa və yaxın olduğumuz zaman baş verən və ya uzun müddət əvvəl baş verən, lakin indi "üzə çıxan" hər şeyi yaşamağa davam edə bilərik.

Sonra, "birdən" hissləri oyanır ki, onun görünmədiyi və ya bilmədiyi hisslər. Onları ifadə etməyə çalışmağa başlayır - duyğular və onların arxasında düşüncələr görünür.

Və zaman keçdikcə o, artıq mənə deyə bilər və əslində bunun onun həyatı ilə necə əlaqəli olduğunu özünə etiraf edə bilər.

Bədən terapiyası mənə həm hərəkət edən mikroavtobusda, həm də daim dəyişən həyat şəraitində sabitlik qazanmağa kömək etdi.

Mənim terapevtik təcrübəmdə real nailiyyətlər var - Olya Şpilevskaya ilə birlikdə bədən yönümlü psixoterapiya ilə tanış olmaq və müştərilərlə işləmək üçün qruplara rəhbərlik edir. Üzü ilə psixo-emosional işdən sonra bir müştəriyə sual verildi: "Botoks etdinizmi?" Digəri - bədən psixoterapiyası nəzarətsiz həddindən artıq yemək hücumlarından qurtulmağa kömək etdi. Qadın yoldaşına münasibəti ilə bağlı sualına cavab alıb. Gənc qız sevgisini dərk edib qəbul etməyi bacarıb.

Şpilevskaya Olqa

Bədən yönümlü psixoterapiyaya necə gəldim?

Görünüşüm və sağlamlığımla bağlı çoxlu suallarım var idi. Və özünü yenidən kəşf etməyə başladı. Qəribə hisslərdən qorxmağı dayandırdım, düşünməyə başladım: bu nədir?, haradan gəlir? və nə üçün? İndi nə baş verdiyini anlamadığım anlarda özümü dinləyirəm, duyğularımı başa düşürəm, yəni hərəkətlərimi idarə edə və istəklərimi təmin edə bilirəm.

10 ildən artıqdır ki, bədən yönümlü psixoterapiya ilə məşğul olsam da, hələ də onun imkanlarına heyran olmaqdan və əldə edilən nəticələrə heyran olmaqdan əl çəkmirəm.

Yəqin ki, bir dəfədən çox eşitmisiniz ki, bir insanın həll edilməmiş problemlər səbəbindən baş ağrısı, bir şey deyə bilmədiyiniz təqdirdə boğazda "deşik" və ya narahatlıq yarandıqda mədədə bir spazm ola bilər. İndi lazımsız çətinliklərdən və ağrılardan asanlıqla necə qurtulacağınıza dair bir çox tövsiyə var.

Bu əslində o qədər də sadə deyil. Psixoterapiya ilə məşğul olmağa başlayanlar üçün demək istəyirəm ki, hər şey çox daha dərin və maraqlıdır.

Bədən çox müdrikdir: “dahi beyinlərimiz” bizə öhdəsindən gəlmək mümkün olmayan problemlər verəndə, bədən onları necə həll edəcəyini bilir.

İnsanlarla işləmək təcrübəm müxtəlif yaşlarda Və müxtəlif problemlər bədən dilini bilməklə 1 ehtiyaclarımızı dərk edə, duyğu və hisslərimizi başa düşə, özümüzə və ətrafımıza zərər vermədən ifadə edə biləcəyimizi təsdiq etməyə əsas verir.

1 E. Qazarova “... bədən dili (bədən impulsları deyilənlər): bunlar bizim tez-tez qeyri-müəyyən niyyətlərlə gələn gözlənilməz qonaq kimi qəbul etdiyimiz hisslərdir. Hisslər utandırıcı ola bilər (məsələn, "vaxtında olmayan" cinsi impulslar) və ya "rənglənməsinə", bədəndə keçid sürətinə, gücünə, quruluşunun mürəkkəbliyinə görə qorxulu ola bilər. mənfi hisslər ya da həzz və səadət hissləri”.

Ümumiyyətlə, yalnız siz seçə bilərsiniz - həyatınızda duyğularınızı idarə edirsiniz və ya duyğularınız sizi idarə edir.