Psixi sağlamlıq risk faktorları. "Təhsil prosesi iştirakçılarının psixoloji sağlamlığı" yaradıcı qrupu (qrup rəhbəri :)

Səhifə 6/11

Sağlamlıq Risk Faktorları

Ötən əsrin 80-ci illərində Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatının (ÜST) mütəxəssisləri təxmini nisbəti təyin etdilər. müxtəlif amillər sağlamlığın təmin edilməsi müasir insan, dörd əsas kimi vurğulanır. Sonuncudan istifadə edərək, 1994-cü ildə Rusiya Federasiyası Təhlükəsizlik Şurasının İctimai Sağlamlığın Mühafizəsi üzrə İdarələrarası Komissiyası "İctimai sağlamlığın qorunması" Federal Konsepsiyalarında ölkəmizə münasibətdə bu nisbəti aşağıdakı kimi müəyyən etdi:

Genetik amil - 15-20%;

Ətraf mühitin vəziyyəti - 20-25%;

Tibbi dəstək - 10-15%;

Şərtlər və həyat tərzi - 50-55%.

Hər bir sağlamlıq amilinin məzmunu aşağıdakı kimi müəyyən edilə bilər (Cədvəl 1):

Cədvəl 1

Sağlamlıq amillərinin məzmununun müəyyən edilməsi

Fərqli xarakterli fərdi amillərin sağlamlıq göstəricilərinə töhfəsinin böyüklüyü insanın yaşından, cinsindən və fərdi tipoloji xüsusiyyətlərindən asılıdır.

Genetik faktorlara geniş və dar mənada baxılmalıdır. Geniş mənada, heyvanlar aləminin təkamülü zamanı miras qalmış yaşayış şəraitinə uyğunlaşma mexanizmləri kimi. Sözün dar mənasında, genetik faktorlar ailənin yaxın əcdadlarından miras qalmış həyat təminatının xüsusiyyətləri kimi başa düşülməlidir.

Genetik faktorlarla əlaqəli bütün xəstəlikləri üç qrupa bölmək olar:

Xromosom və gen xəstəlikləri: hemofiliya, Daun xəstəliyi. Əsas amil dəyişdirilmiş və ya zəifləmiş xromosomların və genlərin olmasıdır ki, bu da müəyyən şəraitdə (əlverişsiz ekoloji şərait, alkoqol, narkotik istifadəsi, valideynlərin digər pis vərdişləri) aparıcı əhəmiyyət kəsb edir;

Proses zamanı ortaya çıxan irsi xəstəliklər fərdi inkişaf və müəyyən irsi mexanizmlərin zəifliyindən yaranır; qeyri-sağlam həyat tərzi ilə belə zəiflik müəyyən növ metabolik pozğunluqlara (şəkərli diabet, gut), psixi pozğunluqlara səbəb ola bilər;

Müəyyən ətraf mühit faktorlarına məruz qaldıqda ateroskleroz, hipertoniya kimi xəstəliklərə səbəb ola bilən irsi meyl mədə xorası, bronxial astma.

Mühasibat uçotu irsi amillər insanın həyat tərzinin rasionallaşdırılması yolu ilə onun həyatını sağlam və uzun edə bilər.

DNT– deoksiribonuklein turşusunun qısaldılmış adı. Onun molekulu spiral şəklində bükülmüş kəndir nərdivanına bənzəyir. Bir orqanizmin genetik kodunu ehtiva edir.

Çox vaxt irsi pozğunluqlar gələcək valideynlərin və ya ananın həyat tərzindən qaynaqlanır. üçün normal inkişaf Ananın dölünün fiziki fəaliyyətinin artması, həddindən artıq yeməyin olmaması, həmçinin sosial, peşəkar və məişət xarakterli zehni yüklənmə tələb olunur.

Ətraf mühit. amillərə xarici mühit bədənə təsir edənlərə aşağıdakılar daxildir: enerji təsirləri (fiziki sahələr daxil olmaqla), atmosferin dinamik və kimyəvi təbiəti, su komponenti, fiziki, kimyəvi və mexaniki xüsusiyyətlər yer səthi, ərazinin biosistemlərinin təbiəti və onların landşaft birləşmələri; iqlim və landşaft şəraitinin tarazlığı və sabitliyi və təbiət hadisələrinin ritmi.

İnsanın təbii amillərdən əhəmiyyətli dərəcədə asılılığı və onların gözlənilməzliyi insanın özünü daha təhlükəsiz və təbiətin təlatümlərindən müstəqil etmək istəyini əvvəlcədən müəyyən edirdi. Bunun üçün o, həyatını daha da asanlaşdıran, daha da asanlaşdıran yeni şeylər yaratdı və icad etdi əlverişli şərait mövcudluğu və yaşayış şəraitinin saxlanması üçün mükəmməl alətlər (paltar, mənzil, mebel və s.), bu da daha az əzələ əməyi ilə məhsul və məhsullar əldə etməyə imkan verdi.

Təkamül nöqteyi-nəzərindən fiziki, kimyəvi, iqlim, bioloji və digər parametrləri ilə ətraf mühit bioloji növlər, nisbətən mühafizəkardır. Onun tədricən dəyişməsi (heyvan orqanizmlərinin nəsillərinin həyat miqyasında) təkamülün özünə töhfə verən heyvan növlərində müvafiq uyğunlaşma dəyişikliklərinə səbəb oldu. Yəni sonuncunun özü bioloji növlərin ətraf mühitin dəyişmələrinə uyğun çevrilməsini nəzərdə tuturdu. Ancaq təbiətə uyğunlaşmağa başlamayan, lakin təbiəti "özü üçün" getdikcə daha fəal şəkildə dəyişdirməyə başlayan insanın Yer üzündə görünməsi ilə vəziyyət getdikcə dəyişməyə başladı. Bu proses yeni su anbarlarının yaradılması, çayların geri qaytarılması və s. ideyalarında məqsədyönlü idi. Üstəlik, birbaşa gözlənilən təsirlərə əlavə olaraq, bunlar da var idi zərərli təsirlər: təbii ehtiyatların tükənməsi, artan həcmdə sənaye tullantılarının atmosferə, quruya və suya atılması, süni radioaktivlik mənbələrinin yaradılması, ozon təbəqəsinin məhv edilməsi. Təbiətin tükənməkdə olan, lakin bərpa olunmayan resurs olması xüsusi narahatlıq doğurur.

Təbiəti dəyişdirməkdə insan fəaliyyəti - məqsədyönlü və dolayısı ilə - onun üçün "ikinci təbiət" adlanan nisbətən yeni mövcudluq şəraitinin yaranmasına səbəb oldu. Buraya insanların süni şəkildə yaratdığı və sistemli özünü təmin etmənin olmaması, yəni insanın dəstəkləyici təsiri olmadan tədricən məhv olan təbii mühitdəki bütün dəyişikliklər (süni su anbarları, meqapolislər və s.) daxildir. “Üçüncü təbiət” dedikdə insanın yaratdığı və təbii təbiətində analoqu olmayan, sistemli olaraq ona yad olan və davamlı yenilənmədən dərhal dağılmağa başlayan (asfalt, daxili məkan, mədəni-memarlıq mühiti) bütövlükdə süni dünya nəzərdə tutulur.

Əmək proseslərinin mexanikləşdirilməsi və avtomatlaşdırılması səviyyəsinin yüksəlməsi kəskin aşağı düşməyə səbəb olmuşdur fiziki əmək və sinir yüklərinin sayını artırdı. 19-cu əsrin ortalarında istehsalda tələb olunan enerjinin 95%-i heyvan və insan əzələlərindən,
və 20-ci əsrin 70-ci illərində - cəmi 0,5%. Bir tərəfdən insanın almaq imkanı var faydalı nəticə enerjisini daha az xərcləyərək, digər tərəfdən isə sağlamlığına məşq etmək baxımından əlverişsiz, gözlənilməz nəticə aldı. Urbanizasiya və şəhər həyat tərzi, digər şeylərlə yanaşı, müəyyən geriliyə səbəb olur emosional inkişaf intellektual prinsipin böyüməsindən şəxsiyyət.

Urbanizasiya– şəhər əhalisinin artması, şəhərlərin sayı və ölçüsü, şəhər həyat tərzinin yayılması və kənd təsərrüfatı fəaliyyətinin azalmasından ibarət sosial-demoqrafik proses.

Şərtlər və həyat tərzi. Həyat tərzi müəyyən sosial və ekoloji şəraitdə inkişaf etmiş, ünsiyyət, davranış və düşüncə normalarında təzahür edən davamlı insan həyat tərzidir. Bu yaxınlarda məlum olanda ki, tibb nəinki qarşısını ala bilmir, həm də onun üzərinə düşən patologiya dalğasının öhdəsindən gələ bilmir, sağlam həyat tərzinə maraq həm mütəxəssislərin, həm də geniş ictimaiyyətin diqqətini getdikcə daha çox cəlb edir.

Müasir insanın xəstəlikləri, ilk növbədə, onun həyat tərzi və gündəlik davranışından qaynaqlanır. Hal-hazırda sağlam həyat tərzi xəstəliklərin qarşısının alınması üçün əsas hesab olunur. Bunu, xüsusən də ABŞ-da uşaq ölümünün 80%, bütün əhalinin ölümünün isə 94% azalması, gözlənilən artımla təsdiqlənir. orta müddət Həyatın 85%-i tibbin uğuru ilə deyil, həyat və iş şəraitinin yaxşılaşdırılması və əhalinin həyat tərzinin rasionallaşdırılması ilə bağlıdır. Eyni zamanda, ölkəmizdə kişilərin 78 faizi, qadınların isə 52 faizi qeyri-sağlam həyat tərzi keçirir.

Sağlam həyat tərzi müəyyən bir insanın genetik olaraq müəyyən edilmiş tipoloji xüsusiyyətlərinə, spesifik yaşayış şəraitinə uyğun gələn və sağlamlığın formalaşmasına, qorunmasına və möhkəmləndirilməsinə və insanın öz sosial-bioloji funksiyalarını tam yerinə yetirməsinə yönəlmiş həyat tərzidir.

Sağlam həyat tərzi insanın optimal sağlamlıq şəraitində peşə, sosial və məişət funksiyalarını yerinə yetirməsinə kömək edən hər şeyi birləşdirir və fərdin həm fərdi, həm də ictimai sağlamlığın formalaşmasına, qorunmasına və möhkəmləndirilməsinə yönəlməsini ifadə edir.

Ədəbiyyatda, reklamda, məişət səviyyəsində və digər məlumat kanalları ilə, təəssüf ki, çox vaxt sağlamlığın qorunması və möhkəmləndirilməsi imkanlarına bəzi vasitələrlə baxılır və təklif olunur. möcüzəvi xüsusiyyətlər(bu və ya digər növ motor fəaliyyəti, qida əlavələri, psixotreninq, bədənin təmizlənməsi). Bu cür vəsaitlərin sayı-hesabı yoxdur. Hippokrat insan sağlamlığını sağlam həyat tərzinin spesifik elementi, Demokrit isə mənəvi prinsip hesab edirdi. Hər hansı bir vasitə ilə sağlamlığa nail olmaq istəyi kökündən yanlışdır, çünki o, insan bədənini təşkil edən funksional sistemlərin bütün müxtəlif qarşılıqlı əlaqələrini və insanın təbiətlə əlaqələrini - nəticədə onun ahəngini təyin edən hər şeyi əhatə etmir. həyat və sağlamlıq. Buna əsaslanaraq sağlam həyat tərzi də daxil edilməlidir aşağıdakı amillər: optimal motor rejimi, rasional qidalanma, rasional həyat tərzi, psixofiziki tənzimləmə, toxunulmazlıq təlimi və sərtləşmə, pis vərdişlərin olmaması.

Bir sistem olaraq sağlam həyat tərzi bir-biri ilə əlaqəli və bir-birini əvəz edən üç əsas elementdən, üç mədəniyyətdən ibarətdir: qidalanma mədəniyyəti, hərəkət mədəniyyəti və duyğular mədəniyyəti. Bəzi şəfa üsulları sağlamlığın istənilən və sabit yaxşılaşdırılmasını təmin etmir, çünki onlar bir insanın vahid psixosomatik quruluşuna təsir göstərmir. Sokrat da deyirdi ki, “bədən artıq ruhdan ayrı və müstəqil deyil”.

Psixosomatika– (yunan psixika – ruh və soma – bədən) – tibbi psixologiyanın təsirini öyrənən bir sahəsi psixoloji amillər silsilənin yaranması üçün somatik xəstəliklər(bronxial astma, hipertoniya, mədə xorası
duodenum və s.).

Qida mədəniyyəti. Sağlam həyat tərzində qidalanma həlledicidir, sistem əmələ gətirir, çünki... təmin edir müsbət təsir həm motor fəaliyyəti, həm də emosional sabitlik. At düzgün qidalanma qida təbii udma texnologiyalarına ən uyğun gəlir qida maddələri təkamül zamanı inkişaf etmişdir. Təbii bitki qidaları (tərəvəz, meyvə, taxıl, qoz-fındıq, toxum, bal) bu tələblərə tam cavab verir və heyvan yemi fövqəladə hal kimi təsnif edilməlidir.

Hərəkət mədəniyyəti. Təbii şəraitdə yalnız aerob fiziki məşqlər (gəzinti, qaçış, üzgüçülük, xizək sürmə) müalicəvi təsir göstərir. Onlar günəş və hava vannaları, təmizləyici və sərtləşdirici su prosedurları ilə birləşdirilə bilər.

Aerobika- ürək-damar və ürək-damar sisteminin funksional imkanlarını artırmağa yönəlmiş dözümlülüyün təzahürü ilə əlaqəli məşqlər sistemi tənəffüs sistemləri.

Duyğuların mədəniyyəti. Mənfi emosiyalar (paxıllıq, qorxu) böyük dağıdıcı gücə malikdir. Müsbət emosiyalar (gülüş, sevinc, sevgi, minnətdarlıq) sağlamlığı qoruyur və uğur qazandırır.

Hər bir insan üçün sağlam həyat tərzinin qurulmasında onun həm tipoloji xüsusiyyətlərini (əsəb fəaliyyətinin növü, morfofunksional növü), həm də yaş və xüsusiyyətlərini nəzərə almaq lazımdır. cins, yaşadığı sosial mühit (ailə vəziyyəti, peşəsi, adət-ənənələri, iş şəraiti, maddi dəstək, Gündəlik həyat). İlkin binalarda mühüm yer müəyyən bir insanın şəxsi və motivasiya xüsusiyyətləri, onun həyat qaydaları olmalıdır ki, bu da özlüyündə sağlam həyat tərzinə ciddi stimul ola bilər.

Beləliklə, sağlam həyat tərzinin əsasını aşağıdakı əsas məqamlar təşkil edir:

Sağlam həyat tərzinin fəal daşıyıcısı onun həyat fəaliyyətinin və sosial statusunun subyekti və obyekti kimi konkret insandır;

Sağlam həyat tərzini həyata keçirərkən insan öz bioloji və sosial prinsiplərinin vəhdətində hərəkət edir;

Sağlam həyat tərzinin formalaşması insanın sosial, fiziki, intellektual və əqli imkan və qabiliyyətlərinin təcəssümünə şəxsi və motivasiya münasibətinə əsaslanır;

Sağlam həyat tərzi ən çox təsirli vasitələr və sağlamlığın təmin edilməsi, xəstəliklərin ilkin profilaktikası və həyati sağlamlıq ehtiyaclarının ödənilməsi üsulu.

Sağlam həyat tərzinə keçid zamanı:

Dünyagörüşü dəyişir, mənəvi dəyərlər prioritet olur, həyatın mənası əldə edilir;

Fizioloji və psixi asılılıq alkoqoldan, tütündən, narkotikdən; yaxşı əhval"sevinc hormonları" tərəfindən əmələ gəlir - insan bədənində əmələ gələn endorfinlər;

Ürək daha qənaətcil işləyir, ona görə də daha davamlıdır;

Yeniyetmələrin cinsi yetkinliyi daha gec baş verir, bu da cinsi və sosial yetkinlik dövründə yaxınlaşmağa kömək edir.

Beləliklə, sağlam həyat tərzi insanın həyatı boyu məqsədyönlü və daim inkişaf etdirilməli, şəraitdən və həyat vəziyyətlərindən asılı olmamalıdır. Bu vəziyyətdə o, ilkin profilaktika, sağlamlığı gücləndirmək və formalaşdırmaq üçün bir rıçaq olacaq, bədənin ehtiyat imkanlarını artıracaq, sosial və peşəkar funksiyaların uğurla yerinə yetirilməsini təmin edəcəkdir.

Hər bir insanın sağlam həyat tərzinə gedən yolu həm zamanla, həm də trayektoriya boyu özünəməxsus xüsusiyyətləri ilə qeyd olunur. Bu vəziyyət vacib olduğu üçün fundamental əhəmiyyət kəsb etmir son nəticə. Müəyyən bir insan üçün sağlam həyat tərzinin effektivliyi bir sıra biososial meyarlarla müəyyən edilə bilər, o cümlədən:

Morfofunksional sağlamlıq göstəricilərinin qiymətləndirilməsi: səviyyə fiziki inkişaf, fiziki hazırlıq səviyyəsi, insanın uyğunlaşma imkanlarının səviyyəsi;

İmmunitet vəziyyətinin qiymətləndirilməsi: soyuqdəymələrin sayı və yoluxucu xəstəliklər müəyyən bir müddət üçün;

Sosial-iqtisadi həyat şəraitinə uyğunlaşmanın qiymətləndirilməsi (effektivliyi nəzərə alınmaqla peşəkar fəaliyyət, fəaliyyətin uğuru və onun “fizioloji dəyəri” və psixofizioloji xüsusiyyətləri); sosial və şəxsi maraqların genişliyi və təzahürü;

Valeoloji savadlılıq səviyyəsinin qiymətləndirilməsi, o cümlədən: sağlam həyat tərzinin formalaşma dərəcəsi; sağlamlığın qorunması və möhkəmləndirilməsi ilə bağlı valeoloji bilik və bacarıqların səviyyəsi; fərdi sağlamlıq trayektoriyasını və sağlam həyat tərzi proqramını müstəqil şəkildə qurmaq bacarığı.

Valeologiya(latınca vale - sağlam ol və logos - elm) - sağlamlığın təzahürü, onun formalaşması, qorunub saxlanılması və möhkəmləndirilməsi qanunauyğunluqları və mexanizmləri haqqında elm.

Motor rejimi. Motor fəaliyyəti fərdi yaş inkişafı prosesində bədənin struktur və funksional genetik proqramının inkişafını müəyyən edən məcburi və müəyyənedici amildir. Bunu Qədim Hindistanda, Çində və başqa ölkələrdə yaxşı başa düşürdülər - o vaxt da gimnastika insanların həyatında və təhsilində istifadə olunurdu, nəfəs məşqləri, masaj.

Fiziki fəaliyyətşəxsi motivasiya və sosial ehtiyacları nəzərə alaraq, öz meyllərini səmərəli həyata keçirmək üçün sağlamlığın yaxşılaşdırılmasına, fiziki potensialının inkişafına və fiziki kamilliyə nail olunmasına yönəlmiş şəxsin məqsədyönlü motor fəaliyyətidir.

Hazırda bəşəriyyət çoxsaylı faktlar toplayıb faydalı təsir hər səviyyəyə görə motor fəaliyyəti metabolik proseslər, daxili orqanların funksiyası, əzələ toxumasının həcmi, artım həyati tutum ağciyərlər, vəziyyət ürək-damar sistemi insan bədəni. Ümumiyyətlə rasional olduğu qəbul edilir fiziki fəaliyyət, mərkəzi sinir sisteminin funksiyalarını və bərpa proseslərini təkmilləşdirməklə ümumi uyğunlaşma mexanizminin gücünün və sabitliyinin artmasına gətirib çıxarır, insanın sağlamlığını və iş qabiliyyətini yüksək səviyyədə saxlamağa imkan verir.

Fərdi və qrup məşqlərində fiziki fəaliyyətdən istifadə edərkən əzələ çatışmazlığı kompensasiya edilir. Eyni zamanda, bədənin ehtiyat imkanları aktivləşir, onun funksional vəziyyət. Hərəkət fəaliyyəti sinir sisteminin bütün hissələrini cəlb edən və reaksiya rolunu oynayan qeyri-spesifik bir stimuldur. ümumi təsir insan bədənində. Bədəndə fizioloji prosesləri stimullaşdırır və sistemin tonunu artırır, bu da onun həssaslığı və cavab vermək qabiliyyəti deməkdir. Fiziki məşq stress əleyhinə fizioloji reaksiyaların davamlılığını və tamlığını artırır. Lakin fiziki fəaliyyətin bu xüsusiyyətləri ən aydın şəkildə müəyyən bir optimal doza tapıldıqda özünü göstərir, bu zaman ən yüksək həssaslıq bədən.

Fiziki məşqlər: gimnastika, gəzintilər, gəzintilər, qaçış, nəfəs məşqləri, həmçinin su prosedurları, masaj sağlamlığın qarşısının alınması və qorunması üçün vacib şərtdir. Bədənə dərin və faydalı, həmçinin canlandırıcı, stimullaşdırıcı və müalicəvi təsir göstərirlər. Onlar bir çox ağrılı dəyişikliklərə və xəstəliklərə qarşı çıxırlar: qan damarları genişlənir, qan dövranı və tənəffüs normallaşır, bədənin ümumi vəziyyəti yaxşılaşır; məşq zamanı əzələlərdə, oynaqlarda və dəridə yaranan stimullar ötürülür daxili orqanlar, fəaliyyətlərini intensivləşdirir.

Hal-hazırda biri ciddi problemlər, insan sağlamlığına ən mənfi təsir hərəkətin olmamasıdır. Hipokineziya bədənin fəaliyyətində bütöv bir kompleks dəyişikliklərə səbəb olur, buna adətən fiziki hərəkətsizlik deyilir.

Hipokineziya- bəzi hallarda somatik və vegetativ pozğunluqlarla müşayiət olunan motor fəaliyyətinin uzunmüddətli azalması.

Fiziki hərəkətsizlik– bədəndə ürək-damar, tənəffüs, həzm sistemlərinin, dayaq-hərəkət aparatının, bəzi hallarda isə psixikanın funksiyalarının fiziki fəaliyyət zamanı zəhmət səviyyəsinin azalması ilə əlaqədar pozulması.

Son əsr yarım ərzində texnoloji proseslərin enerji təchizatında insan və heyvan əzələlərinin enerjisinin payı cüzi səviyyəyə qədər azalmışdır (Cədvəl 2). Rahat yaşayış, nəqliyyat kommunikasiyaları şəbəkəsinin inkişafı və sivilizasiyanın bir çox digər nailiyyətləri son nəticədə müasir insanın motor fəaliyyətinin belə aşağı səviyyəsinə gətirib çıxardı ki, bu da onu "aktiv süngər" adlandırmağa səbəb oldu.

cədvəl 2

zamanı istifadə olunan enerji növlərinin nisbətində dəyişikliklər

Bəşəriyyətin sosial-iqtisadi inkişafı (%)

Müasir təlim və avtomatlaşdırılmış istehsal tələffüz yaradır daha çox emosional gərginlik, aktiv motor fəaliyyəti ilə müşayiət olunmur. Hipokineziya əzələ gücünü və dözümlülüyünü azaldır, onların tonunu azaldır, əzələ kütləsinin, qırmızı və ağ əzələ liflərinin həcmini azaldır, hərəkətlərin koordinasiyasını pozur, aydın funksional dəyişikliklərə səbəb olur: ürək dərəcəsi artır, vuruş və dəqiqə həcmi azalır, həmçinin həcmi azalır. dövran edən qanın həcmi azalır.damar yatağının tutumu, ümumi qan dövranının vaxtı yavaşlayır.

İnsan həyatındakı ən əsaslı dəyişiklik, istilik sabitliyini və zərərli amillərdən fiziki fəaliyyət və adaptiv ehtiyatların səfərbər edilməsi ilə deyil, daha çox işin sosial qiymətləndirilməsi və daha çox sosial şəraitə uyğunlaşma qabiliyyəti ilə təmin edilməsidir. sənaye yaşayış şəraiti.

Hipokineziya ilə sağlamlıq üçün mənfi nəticələrin bütün spektri aşağıdakı kimi təqdim edilə bilər: I.M. Arşavın məhdudlaşdırma qanunu lazımsız funksiyaları yerinə yetirir, istənilən bədən sisteminin imkanları ondan tələb olunan fəaliyyət səviyyəsinə uyğundur.

Fəaliyyət səviyyəsindəki azalma azalma ilə toxumaların atrofiyasına və ya degenerasiyasına səbəb olur funksional ehtiyatlar. Əzələ fəaliyyəti funksional sistemlərin inteqrasiyası və onlara uyğunlaşdırılması mexanizmlərindən biridir bu səviyyə fəaliyyət. Bir insanın motor fəaliyyətinin azalması bütün növ maddələr mübadiləsinin kompensasiyalı yenidən qurulmasına səbəb olur: mineral, yağ, zülal, karbohidrat, su. Fiziki hərəkətsizlik son bağlantını söndürür stress reaksiyası- hərəkat. Bu, mərkəzi sinir sistemində gərginliyə gətirib çıxarır ki, bu da müasir insanın onsuz da yüksək informasiya və sosial yüklənməsi şəraitində təbii olaraq müsbət stressin - eustressin mənfi stressə - sıxıntıya keçməsinə gətirib çıxarır. Fiziki hərəkətsizlik, əlavə olaraq, bədənin immunoloji xüsusiyyətlərində və termorequlyasiyada nəzərəçarpacaq dəyişikliklərə səbəb olur.

Sivilizasiya prosesi insanın motor fəaliyyətinin azalması və beynindəki yükün artması istiqamətində getdikcə daha aydın bir tendensiya ilə müşayiət olunur. Bu, əzələ fəaliyyətinin son, icraedici əlaqə olduğu zaman, təkamüldə inkişaf etmiş həyat fəaliyyətinin aspektləri arasında əlaqənin pozulmasına səbəb oldu. psixi proseslər, çünki onlar arasında birbaşa əlaqə var. Müasir insanda bu münasibətlərin dəyişməsi zehni stressin artmasına gətirib çıxardı ki, bu da orqanizmə nəinki passiv istirahət vermək, həm də çeşidləmək və mənimsəmək üçün nəzərdə tutulmuş fərdi dövrlərin və yuxu fazalarının strukturunda və nisbətində dəyişikliklərə təsir göstərir. alınan məlumat, beyni yeni məlumat axını qəbul etmək üçün azad edir. Bu vəziyyətdə yuxu tam istirahət hissi vermir və beyin əvvəllər alınan məlumatlardan hələ azad olmayan yeni bir iş dövrünə başlayır. Təbii ki, bu, zehni gərginliyin artmasına, həyati sistemlərin fəaliyyətinin sinir tənzimlənməsinin pozulmasına səbəb olur. Bu cür pozğunluqların təbii nəticəsi bir çox psixosomatik xəstəliklər, xüsusən də ürək-damar sistemi xəstəlikləridir. Əmək fiziologiyasının əsasları. Sağlamlıq və təhsil mühiti Təbii və ətraf mühit amillərinin insan sağlamlığına təsiri Sosial-ekoloji amillərin insan sağlamlığına təsiri Özünütəhsil və sağlamlıq Bütün səhifələr

Risk faktorları sağlamlığa təsir edən əlverişsiz hallar və şərtlərdir. Onlar özləri xəstəliyin səbəbi deyil, lakin xidmət edə bilərlər eyni hərəkətverici qüvvə , bədəndə patoloji prosesləri tetikleyecek.

“Risk faktoru” nə deməkdir və onu necə təyin etmək olar?

Müəyyən mənada risk faktoru heç bir halda onunla müəyyən edilə bilməyən bir xəstəliyin xəbərçisidir dərhal səbəblər. Etioloji faktorlar risk faktorlarından fərqli olaraq orqanizmə birbaşa təsir edir və pozğunluqlara səbəb olur. Bunlara daxildir patogen mikroorqanizmlər, kimyəvi reagentlər, xəsarətlər və s.

Bədəndə bir nasazlığa səbəb olmaq üçün risk faktorlarını və onun inkişafına təkan verən xəstəliyin səbəblərini birləşdirmək vacibdir. Çox vaxt bir səbəbi ayırmaq mümkün deyil, çünki əksər hallarda patoloji bir-birinə bağlı olan bütün əlverişsiz şərait zəncirinin təsiri nəticəsində baş verir.

Xəstəliklərin inkişafı üçün neçə amil var?

Əsas risk faktorlarını adlandırmaq göründüyü qədər sadə deyil ilk baxışdan. Belə ki, ötən əsrin ortalarında alimlər insan sağlamlığı üçün ən əlverişsiz şərtlərin 1000 maddədən ibarət siyahısını tərtib ediblər. O vaxtdan bəri mümkün risk faktorlarının sayı üç dəfə artıb.

Aydınlıq və istifadənin asanlığı üçün siyahı bir neçə kateqoriyaya bölünməlidir, yəni sağlamlıq üçün potensial təhlükəli olan şərtlər və hallar təsnif edilməlidir. Dərhal qeyd etmək lazımdır ki, eyni zamanda bir neçə risk faktorunun olması onların təsirini yekunlaşdırmaq üçün əsasdır.

Patologiyaların inkişafının səbəbi kimi ətraf mühitin təsiri

Əlverişsiz mühiti birinci qrupa daxil etmək məqsədəuyğundur. Xəstəliklərin inkişafı üçün risk faktoru olaraq ən çox yararsız təbii və iqlim şəraiti var geniş yayılmış potensial sağlamlıq təhlükəsini göstərən əlamət. Bu kateqoriyaya regionda ekoloji vəziyyətin pisləşməsini göstərən xarici mühitin müxtəlif elementləri daxildir:

• çirklənmiş su və hava;
• torpağın kanserogenlər və radiasiya ilə doyması;
• atmosfer hadisələrinin qəfil dəyişməsi;
• aşağı hava rütubəti;
• ultrabənövşəyi radiasiya;
• maqnit fırtınaları.

Əlverişsiz ekoloji şəraitin nəticələri

Tədqiqat işlərinin nəticələri təbii və iqlim şəraitinin insan orqanizminə dolayı təsiri haqqında nəzəriyyənin reallığını təsdiqləyir. Bu risk faktorları ilə əlaqəli olmayan heç bir xəstəlik praktiki olaraq yoxdur. Bu, bəzi xəstəliklərin açıq bir coğrafi lokalizasiyaya sahib olması ilə də izah olunur. Məsələn, normal fon radiasiyasından daha yüksək olan bölgədə xərçəngin inkişaf riski ən yüksəkdir; Kritik səviyyələrdə flüorid olan suyu geniş şəkildə istehlak edən əhalinin endemik flüorozun inkişafı şansı böyükdür.

Öz əlinizlə sağlamlıq təhlükələri: "insan" risk faktorları

• alkoqoldan sui-istifadə;
• siqaret çəkmək;
• irrasional və qeyri-sağlam pəhriz;
• ağır fiziki əmək;
• stress və narahatlıq;
• dərmanların savadsız istifadəsi;
• asılılıq;
• fiziki fəaliyyətsizlik.

Psixoemosional pozğunluqlar çox olur ümumi patoloji proseslərin baş verməsi üçün ilkin şərtlər. Bu "universal" amillər ən çox sinir sistemi xəstəliklərinə və psixi pozğunluqlara səbəb olur. Zəif qidalanma səbəbindən daha aktivləşən xəstəliklər daha az yaygın deyil. Qeyri-kafi miqdarda qiymətli maddələrin istehlakı və ya zərərli qidaların qəbulu səbəbindən mədə-bağırsaq traktının, qaraciyərin və böyrəklərin patologiyaları baş verir, toxunulmazlıq azalır. Oynaqların, onurğanın və bağların patologiyalarının baş verməsi üçün uyğun bir vəziyyət fiziki hərəkətsizlikdir, bunun səbəbi isə öz növbəsində oturaq həyat tərzidir.

Genetik miras və xəstələnmə şansı

İrsi meyl, təbiətdə genetik olan bir çox xəstəlik üçün risk faktorudur. Bu vəziyyət bir-biri ilə az və ya çox dərəcədə əlaqəli olan üç növ xəstəliyi birləşdirir:

• Anadangəlmə patologiyalar. Onların əksəriyyətini müalicə etmək mümkün deyil, onların səbəbləri xromosom və gen pozğunluqlarıdır (Daun sindromu, fenilketonuriya, hemofiliya).
• Əlavə amillərin təsiri altında inkişaf edən irsi xəstəliklər. Bunlara şəkərli diabet, gut, revmatizm, onkoloji xəstəliklər, psixi pozğunluqlar.
• Görünüşü irsi meyl ilə izah olunan xəstəliklər. Bunlara hipertoniya, mədə-bağırsaq xorası, astma, ateroskleroz, koroner ürək xəstəliyi və s.

Həqiqətən, səbəb xəstəliklər genetik miras, təxminən üç min məlumdur və onlar metabolik proseslər, iş ilə əlaqələndirilir endokrin sistemi, qanın tərkibində dəyişikliklər, dayaq-hərəkət sisteminin pozğunluqları.

Risk faktoru kimi keyfiyyətsiz səhiyyə

Dördüncü qrup sağlamlıq risk faktorları haqqında bir neçə söz demək lazımdır. Söhbət ştatda səhiyyənin aşağı səviyyədə olmasından gedir. Bədənin həyati funksiyalarının pozulmasının inkişafının dolayı səbəbləri:

• vaxtında verilməməsi tibbi yardım;
• göstərilən səhiyyə xidmətlərinin keyfiyyətinin aşağı olması;
• dövlət profilaktik tədbirlərinin səmərəsizliyi.

Beləliklə, ölüm və xəstələnmə nisbətlərinin azaldılması üçün ilkin şərtdir kvalifikasiyalarəhaliyə göstərilən tibbi xidmət. Bununla belə, risk faktorlarının qarşısının alınması daha az əhəmiyyət kəsb etmir. Bildiyiniz kimi, hər hansı bir xəstəliyin qarşısını almaq müalicə etməkdən daha asandır. Yeri gəlmişkən, bu sözlər böyük Hippokrata məxsusdur.

Qarşısının alınmasının əhəmiyyəti

“Profilaktika” termini təkcə tibb sahəsində deyil, həm də hər hansı bir xəstəliyin qarşısının alınmasının vacib olduğu elmi sahələrdə istifadə olunur. mənfi nəticələr. Müvafiq olaraq, səhiyyə sənayesində bu konsepsiya xəstəliklərin inkişafının qarşısının alınması və risk faktorlarının müəyyən edilməsi deməkdir.

Qarşısının alınması tədbirləri ilkin və ikincil bölünə bilər. Əgər birinci halda profilaktik tədbirlər görülürsə baş vermə ehtimalını istisna etmək patoloji, daha sonra həyata keçirmək məqsədi ikincil profilaktika mövcud xəstəliyin gedişatını ləngidir. İstənilən profilaktik tədbirlər tibbi, gigiyenik, sosial-iqtisadi və s. Profilaktika həm də ictimai və şəxsi, yəni kütləvi infeksiyaların qarşısının alınması (məcburi peyvənd) və fərdin qorunması üçün tədbirlərə bölünür.

Əhaliyə risk qrupundan çıxmağı necə öyrətmək olar?

Xəstəliklərin baş verməsinin və inkişafının qarşısının alınmasına yönəlmiş tədbirlərin səmərəliliyinin əsas şərti əhalinin gigiyenik maarifləndirilməsi və onların sanitar normaları bilməsidir. Maraqlıdır ki, profilaktik siyasətin zəruriliyi haqqında fikirlər diaqnostika və müalicənin əhəmiyyətinin dərk edilməsi ilə demək olar ki, eyni vaxtda yaranıb. Hətta qədim dövrlərin yazılarında insanların gigiyena və sağlam həyat tərzi haqqında müəyyən təsəvvürlərinin olduğunu təsdiqləmək olardı. Bununla belə, elm adamları endemik yoluxucu xəstəliklərin səbəblərini yalnız keçən əsrdə aşkar edə bildilər ki, bu da səhiyyə sektorunun inkişafına təcili ehtiyac hiss etməyə imkan verdi.

Bu gün risk faktorlarının mövcudluğunda qarşısının alınması birdir müasirliyin aparıcı istiqamətlərindən biridir sosial tibb . Mövcud səhiyyə sistemi mütəmadi olaraq profilaktik tədbirlərin görülməsinin vacibliyini əhaliyə çatdırmağa çalışır, o cümlədən:

• sağlam həyat tərzinin təbliği;
• təşkili və sərbəst icrası profilaktik peyvənd uşaqlar və böyüklər üçün;
• mütəxəssislər tərəfindən illik və məqsədyönlü müayinələr;
• tibbi yoxlama;
• əsas gigiyena qaydalarına riayət etmək.

Sağlam həyat tərzindən istifadə edərək risk faktorları ilə necə mübarizə aparmaq olar?

Öz növbəsində proqramlar ilkin profilaktika xəstəliklər üçün risk faktorları olduqda, onlar sağlam həyat tərzi prinsipinə uyğun tərtib edilməlidir. Bölgə sakinləri ilə profilaktik işdə əsas rollar yerli və ailə terapevtlərinə, tibb bacılarına, müəllimlərə, uşaq bağçası işçilərinə və mediaya məxsusdur. Nəzərə almaq lazımdır ki, əhalinin həyat tərzi dövlətdə mövcud profilaktika sisteminin səmərəliliyinin əhəmiyyətli göstəricisidir. Heç kimə sirr deyil ki, “sağlam həyat tərzi” anlayışına aşağıdakılar daxildir:

• kifayət qədər fiziki fəaliyyətin olması;
• intellektual fəaliyyətin həyata keçirilməsi;
• balanslaşdırılmış pəhriz;
• gigiyena standartlarına uyğunluq;
• müntəzəm istirahət və yuxu;
• pis vərdişlərdən imtina.

Əhalinin həyat tərzi və sağlamlıq göstəriciləri də bir-birindən birbaşa asılıdır. Bunun bariz nümunəsi tək valideynli ailələrdə böyüyən uşaqlarda pnevmoniyaya yoluxma hallarının artması faktıdır. Bu fenomenin səbəbini əlverişsiz psixo-emosional adlandırmaq olar ailədəki atmosfer, hansı, yuxarıda qeyd edildiyi kimi, risk faktorlarının ikinci qrupuna aiddir.

Valideynlərin tam diqqətindən məhrum olan uşaqda gündəlik rejimin və qida qəbulunun olmaması da sağlamlığına mənfi təsir göstərə bilər. Belə ki, “yolda qəlyanaltıların” və ya tez-tez fast-food yeməklərinin (çips, sosiska, burger, kartof qızartması və s.) nəticələri qastrit və duodenitdir.

Psixoloji sağlamlığın digər şəxsi xüsusiyyətlərlə əlaqəsinin öyrənilməsinə əsaslanan öz araşdırmamızı apardıq. Nəticədə psixoloji sağlamlığın əsas on amili əldə edilmişdir. Onların hər biri bu və ya digər şəkildə idarə oluna bilər. Aşağıda çoxdan ən az vacibə doğru sıralanmış on amil verilmişdir.

1. Narahatlıq

Narahatlıq psixoloji sağlamlığın səviyyəsini çox aşağı salır. İnsan şəxsi həyatında baş verən xırda hadisələrə belə təşvişlə reaksiya verir: “Nə olar?..”, “Nə olar?..” Narahatlıq əhval-ruhiyyəni aşağı salır. Fəaliyyəti məhv edir, insanın daim diqqətinin yayınmasına səbəb olur müxtəlif növlərşübhələr (çox vaxt əhəmiyyətsizdir). Narahatlıq bədbinlik aşılayır (“Nə edirsən et, yenə də pis olacaq”). Narahatlıq sizi yaxşıdan çox pisə inandırır. Narahatlıq sizi insanlardan qaçmağa vadar edir, onlardan təhlükə gözləyir.

Narahatlığın düşüncələrini idarə edə bilməməsi və aşağı intizamla çox əlaqəsi var. Dünya ehtimaldır, hər zaman müxtəlif təhlükələr üçün yer var. Heç kim, məsələn, hazırda onun başına bir meteorit düşəcəyindən tamamilə immunitetə ​​sahib deyil, amma qorxmağa dəyərmi?

Narahat insan mənfi hadisələrin baş vermə ehtimalını həddindən artıq qiymətləndirməyə meyllidir. Buna görə də, narahatlıqla mübarizə bundan başlamalıdır. Təhlükəni ayıq şəkildə qiymətləndirə bilmək vacibdir.

İkinci vacib addım özünü nizam-intizamdır. Fəaliyyətlərimizi zamanla bölüşdürməyi öyrənməliyik. Əgər həqiqətən istəyirsinizsə, məsələn, narahat olmaq öz sağlamlığı, bunun üçün xüsusi vaxt ayırmaq lazımdır. Bu zaman narahat olub sağlamlığınızı düşünə bilərsiniz. Digər vaxtlarda isə mümkün deyil. Digər vaxtlarda başqa narahatlıqlar var.

Üçüncü vacib addım öz qorxaqlığınızla mübarizə aparmaqdır. Bir çox narahat insanlar bu qorxaqlığı, necə deyərlər, gözlənilmədən göstərirlər: "Bu gün işə getmək istəmirəm: orada məni danlayacaqlar, amma dözməyəcəyəm." Yaxşı məsləhət burada olacaq - ardıcıl olaraq öz cəsarətinizi inkişaf etdirin, şişirtməyin " psixoloji zərər" hansını alırsınız.

2. Qətiyyətlilik

Psixoloji sağlamlığı yüksək olan insanlar məqsədyönlüdürlər. Bu, həm ümumi qətiyyətdə (insan nə istədiyini, nəyin öhdəsindən gəlməli olduğunu aydın görür), həm də situasiyada (insan adətən toplanır, fəaliyyətə köklənir, onu bu əhval-ruhiyyədən çıxarmaq daha çətindir) özünü göstərir.

Məqsəd hissi aşağı olan insanların davranışları daha az dürüst olur: bu gün aktiv şəkildə nəsə edirlər, sabah yataqda uzanıb hər cür bəhanə gətirirlər. Belə insanlar tez-tez qurban olurlar.

Bir insanın bütün həyatı fəaliyyətdən ibarət olduğundan, bu vəziyyətin əhəmiyyətini, necə deyərlər, qiymətləndirmək çətindir. Məqsəd hissi aşağı olan insan bütün həyatını daxili konfliktlərdə, özünə haqq qazandırmaqda, bir ifratdan digərinə qaçmaqda keçirir.

Məqsədli insan olmaq o qədər də asan deyil, amma o qədər də çətin deyil. Başlamaq üçün özünüzdən heç nə gözləmək lazım deyil. qəfil dəyişikliklər. Heç bir “sərin psixotexnika” bir saat ərzində məqsədyönlü olmağa kömək etməyəcək. Qətiyyətlilik də bir növ vərdişdir. Ona görə də biz gözləməliyik və ardıcıl olaraq bu yaxşı vərdişi özümüzdə inkişaf etdirməliyik.

Necə? Eyni intizam, şəxsi davranış standartları. Vacib şeylər üçün daha çox vaxt ayırın (pul, digər resurslar). Vacib olmayan tapşırıqlar üçün daha az vaxt və digər resurslar ayırın. Üçüncü dərəcəli şeyləri həyatınızdan tamamilə çıxarmağa çalışın.

Məqsədlərinizə şübhə etməyi dayandırın. Siz qərar verdiniz - bu qədər. Bu, məhz sizin təqib edəcəyiniz şeydir. Əgər siz hələ də başa düşürsünüzsə, gec-tez məqsədi yenidən nəzərdən keçirməli olacaqsınız, onda konkret bir son tarix təyin edin. Deyək ki, siz yalnız Yeni il günü əsas həyat məqsədlərinizi nəzərdən keçirə bilərsiniz.

Tam hedonizmdən çəkinin. Əgər bir şey etmək lazımdırsa, amma istəmirsinizsə, hər halda edin. Axı, deyildiyi kimi, iştaha yeməklə gəlir. Fəaliyyətə qarışacaqsınız və bu sizi sevindirməyə başlayacaq.

3. Toxunma

İnciklik çox məkrli bir hissdir. Enerjili olaraq (gecikmiş, gizli təcavüzdən) qidalanır. Narahatlıq insanı öz iradəsinə və ağlına zidd bir şey etməyə məcbur edir. Narahatlıq illərlə alovlana bilər və daha da parlaqlaşa bilər. Sənin sıçrayan incikliyiniz (sözlə, hərəkətdə) qisasçı incikliyə səbəb ola bilər, nəticədə ən yaxın insanla münasibət əbədi olaraq pozula bilər. Narazılıq sizi başqalarının pis niyyətdən şübhələnməsinə səbəb olur. Toxunma paranoid xarakter xüsusiyyətlərinin formalaşmasına kömək edə bilər. Xroniki inciklik insanın davranışında xarakterik bir iz buraxır: o, əsəbiləşir, əsəbiləşir, qəzəbli və iyrənc üz ifadələri üstünlük təşkil edir. İncimiş insanlar sosial statuslarının aşağı düşdüyünü hiss edirlər. Necə deyərlər, “su daşıyırlar”. İncik olanlar, keçmiş şikayətlərini xatırlayaraq və qisaslarını təsəvvür etmək üçün saatlarla vaxt sərf edirlər: necə və nə deyə bilərlər, onları cəzalandırmaq üçün nə edə bilərlər. Real həyatda incimiş adamın təxəyyülündə ona dediyi sözlərin yüzdə birini belə qəbul etməyə bilər.

İnciklik hissi, artıq qeyd edildiyi kimi, illərdir mövcud ola bilər. O, bununla bağlı təcrübələrlə qidalanır və dəstəklənir: nə daha çox təcrübə, bu mövzuda müxtəlif fantaziyalar, bu hiss daha uzun müddət mövcuddur. Həll yolunun açarı buradadır: sadəcə olaraq küsdüyünüz barədə düşünməyi dayandırmalısınız və zaman keçdikcə o, öz-özünə əriyəcək.

Bir insanı bütün keçmiş pis əməllərinə görə bağışlaya biləcəyinizə inanılır. Hətta hər kəsin bir-birini bağışladığı xüsusi bir dini bayram var. Bağışlamaq, əlbəttə ki, yaxşıdır, lakin incimiş şəxs keçmiş şikayətlərini, keçmiş təcrübələrini xatırlamağa davam edərsə, heç nəyi dəyişməyəcək.

Əgər xoşagəlməz görüntülər şüurunuzu təqib etməyə davam edərsə, sizin üçün ən yaxşısı özünüzü repressiya düsturuna alışdırmaqdır. Belə anlarda xoşagəlməz şeyi unutmaq üçün özünüzə əmr verin və əsas ifadəni söyləyin: "Sikdirin!", "Mənə əhəmiyyət vermir!", "Bundan bezdim!" və ya buna bənzər. Zamanla bu repressiya formulu daha yaxşı və daha yaxşı işləyəcək.

4. Nevrotik vəziyyətlərə meyl

Ola bilsin ki, həqiqətən də sinir sisteminizdə bir problem var. Bəlkə də problem daha da pisdir. Tibbi mütəxəssislərlə əlaqə saxlamağı unutmayın və çəkinməyin. Axı bu, onların işidir.

Sağlamlığınızda ciddi sapmalar hiss edirsinizsə, özünü müalicə etməyə ehtiyac yoxdur.

Nevrotik vəziyyətlərin qarşısını almaq üçün sizə ağlabatan, rasional həyat tərzi sürməyi məsləhət görə bilərik. İşdə və ya məktəbdə həddindən artıq yüklənmə, spirt, nikotin, narkotik, kofein və s. ilə sinir sisteminizi əzab verməməlisiniz. Kifayət qədər yatmalıyam. Həftə içi kifayət qədər yuxu ala bilmirsinizsə, bunu ən azı bazar günü edə bilərsiniz. Qidalanma balanslı olmalıdır. Çox vaxt sakit qalmaq daha yaxşıdır.

5. Stressə məruz qalma

Tez-tez stress keçirən insanların psixoloji sağlamlıq səviyyəsi daha aşağı olur. Bunu asanlıqla izah etmək olar: sinir sistemi həddindən artıq yüklənir, tarazlıq pozulur və idarəolunmaz hala gəlir.

Stress təkcə xarici stressin səviyyəsi ilə deyil, həm də sizin bu stresslərə dözmək istəyinizlə bağlıdır. Stressin qarşısını almaq üçün məlum olur ki, ən yaxşısı... stress yaşamaqdır. Bunu yalnız dozalarda və diqqətlə etməlisiniz.

Stress, məsələn, işlə əlaqələndirilə bilər: məsələn, bir gündə iki həftə ərzində edə bilmədiyin qədər çox şey etməlisən. Təbii bir nəticə: yük bərabər paylanmalıdır.

Güclü psixikaya böyük dağıdıcı təsir göstərir emosional stress: sevilən biri öldü, gözünüzün qabağında bir adamın üstündən tramvay keçdi, ev yandı, işdə gözlənilmədən işdən çıxarıldınız və s. Bir çox belə vəziyyətlərdə insanlar sadəcə olaraq "başlarını itirirlər", vəziyyətlərini tənzimləyə bilmirlər. Belə vəziyyətlərdə yaxınınızda hadisədən sağ çıxmağınıza kömək edəcək biri olsa yaxşıdır: onlar bir neçə sakitləşdirici söz deyəcək, diqqəti yayındıracaq, mütəxəssis çağıracaq, sakitləşdirici dərman tökəcək və s.

Buna baxmayaraq, siz də belə hadisələrə hazır ola bilərsiniz. Sakitliyə, vəziyyətdən rasional çıxış yolları axtarmağa alışın. Ən əsası həyatınızı duyğulara etibar etməməkdir. Duyğular kor instinktlərə əsaslanır. Bu kor instinktlər də tez-tez kor-koranə bir-biri ilə ziddiyyət təşkil edir.

6. Özünə inam

Psixi sağlamlıq üçün yaxşı keyfiyyət. Özünə inam insana özünü tam hiss etməyə kömək edir öz gücü. Özünə inam çətin vəziyyətlərdə ürəyini itirməyə imkan vermir. Özünə inam optimizmi ruhlandırır.

Özünə inamı inkişaf etdirmək üçün hansı məsləhətləri verə bilərsiniz? Həyata güc mövqeyindən yanaşın: ağlamaq və şikayət etmək çox şeyə nail olmayacaq. Həyat şəraitiniz üzərində gücü hiss edin. Real, təbii ki, güc, uydurma deyil. Nəyi dəyişə biləcəyinizi və nəyi edə bilməyəcəyinizi anlayın. Gücünüzü ardıcıl olaraq toplayın: fiziki, intellektual, sahiblik və sosial. Eyni anda çox şey götürməyin. Bir şeyi etmək daha yaxşıdır, amma yaxşı edin. Cəmiyyətdə öz yerini tapmağa çalışın. İnsanlara hansı real fayda verə biləcəyinizi anlayın ki, onlar sizə pul və ya başqa resurs versinlər.

7. Yorğunluq

Psixoloji sağlamlıq üçün pis keyfiyyət. Yorğun insanlar çox vaxt başladıqları işi bitirmirlər, maraqlarını itirirlər və s. Bu da bir çox daxili qarşıdurmalara səbəb olur.

Yorğunluğu azaltmaq üçün təbii olaraq ilk vasitə bədən tərbiyəsi və idmandır. Siz həmçinin sağlam qidalanma, özünə intizam və ümumiyyətlə sağlam həyat tərzi haqqında unutmamalısınız.

8. Əhval problemləri

Burada iki xüsusiyyəti nəzərdə tuturuq: aşağı əhval-ruhiyyəyə meyl və əhval dəyişikliyinə meyl.

Həm də psixoloji sağlamlıq üçün pis keyfiyyətdir. Ümumiyyətlə, aşağı əhval-ruhiyyə meylidir daha doğrusu bir simptomdur pis psixoloji sağlamlıq. Ancaq buna baxmayaraq, bir səbəb kimi də qəbul edilə bilər: aşağı əhval-ruhiyyə, narahatlıq kimi, fəaliyyəti, ünsiyyəti məhv edir, sizi yan-yana tələsdirir və s.

Depressiya əhval-ruhiyyəsi əsasən yorğunluğun nəticəsidir (əvvəlki paraqrafa baxın).

Əhval-ruhiyyə problemləri tez-tez məqsədəuyğunluğun aşağı olması səbəbindən yaranır.

Başqa bir səbəb başqa insanlarla münasibətlərdəki problemlər, tez-tez mübahisələr və münaqişələrdir.

9. Sosial məyusluq

Həm də psixoloji sağlamlıq üçün pis keyfiyyətdir. Hər bir insanın ünsiyyətə ehtiyacı var (baxmayaraq ki müxtəlif dərəcələrdə), bəzi ictimai vəziyyət. O, özünü itkin düşmüş kimi hiss etdikdə, onun mənlik anlayışı çox dəyişir, özünə inamı kəskin şəkildə aşağı düşür və daxili münaqişələr yaranır.

Bütün ünsiyyət eyni dərəcədə faydalı deyil. Burada bir tərəfdən məsləhət verə bilərik yaxşı dost(dostlar) sizinlə hər hansı narahatedici məsələləri müzakirə edə bilərsiniz. Digər tərəfdən, cəhd edin sosial fəaliyyətlər, çox əhəmiyyətli olmasa da. Sosial fəaliyyət və əlaqə dairənizi genişləndirəcək və özünüzü ictimai həyatın tam hüquqlu subyekti kimi hiss etməyə imkan verəcəkdir.

10. Həssaslıq

Həm də psixoloji sağlamlıq üçün pis keyfiyyətdir. Həssaslıq (həssaslıq) sizi müxtəlif növ şifahi aqressiyaya qarşı həssas edir. İnsanlar çox vaxt ağlına gələni deyirlər. Və ya sadəcə özləri və ətrafdakılar üçün əylənmək istəyirlər. Hər şeyə həssas reaksiya verməməlisiniz.

Özünüzə belə ifadələr deyə bilərsiniz: "Mən beton divarın arxasındayam, bunun mənə aidiyyəti yoxdur."

Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatına (ÜST) görə insan sağlamlığı tam fiziki, əqli və sosial rifah vəziyyətidir. Dünya Təşkilatı səhiyyə, rifahımıza real təsir göstərən 24 amil təsvir edilmişdir, bunlardan əsasları 4 qrupda birləşdirilmişdir: insan həyat tərzi, ətraf mühit (ekologiya); irsiyyət (genetik); səhiyyə sistemi.

İnsan həyat tərzi. Bu amillərin payı 50%-dir. Bunlara aşağıdakılar daxildir: qidalanma, fiziki fəaliyyət, stress müqaviməti, pis vərdişlər (siqaret çəkmə, alkoqoldan sui-istifadə, narkomaniya).

Qidalanma. İnsanın ilk günlərindən son günlərinə qədər həyatı qidalanma ilə bağlıdır. Həyatımızı dəstəkləyir, bizi enerji ilə doldurur, beyni qidalandırır, köhnəlmiş hüceyrələrin böyüməsini və yenilənməsini təmin edir. Ancaq bir insan tez-tez rasional qidalanmanın əsas prinsiplərinə uyğun gəlmir: balans, mülayimlik, müxtəliflik və pəhriz.

Qida balansı enerji balansıdır, yəni insanın nə qədər yediyi, həyatı və ya fiziki fəaliyyəti prosesində nə qədər xərcləməsi lazımdır. Sağda və sağlam yemək tərkibində orqanizm üçün bütün faydalı maddələr olmalıdır. Hər gün bədən kifayət qədər miqdarda zülallar, yağlar, karbohidratlar, vitaminlər, minerallar, su və bitki lifləri almalıdır. Müxtəlif qida maddələri və vitaminlər bədəninizə lazımi maddələrin balanslaşdırılmış tədarükünü təmin edir.

Qidalanmanın moderasiyası. Həzm sistemi artıq qidanın öhdəsindən gələ bilmir, qida fermentasiya və çürüməyə məruz qalır, bədən zəhərlənir.

Pəhriz: gündə 3 və ya 4 dəfə yemək (səhər yeməyi, nahar, günorta qəlyanaltı, şam yeməyi). Müəyyən saatlarda yemək həzm sisteminin fəaliyyətini yaxşılaşdırır.

Fiziki fəaliyyət bioloji cəhətdən müəyyən edilmiş zərurətdir, ona etinasızlıq yalnız dərinin sallanmasına və sallanmasına, cəlbedici fiqurun itirilməsinə deyil, həm də xəstəliklərin inkişafına səbəb olur: ürək-damar və tənəffüs sistemləri; əziyyət çəkmək kas-iskelet sistemi, mədə-bağırsaq sistemi; qan laxtalanması artır; maddələr mübadiləsi pozulur və onlar bədəndən aktiv şəkildə xaric olunmağa başlayırlar zəruri maddələr- fosfor, kalsium, dəmir, azot, kükürd və s. Fiziki hərəkətsizlik inkişaf üçün risk faktorudur müxtəlif xəstəliklər oynaqlar, bağlar, onurğa sütunu və s.

Hərəkət əzələlər üçün qidadır insan bədəni. Bu "qidalanma" olmadan əzələlər tez atrofiya olur. Fiziki hərəkətsizliyin sağlamlığa zərəri həm də əzələ kütləsinin azalması, yağ qatının isə əksinə artmasıdır. Bu, piylənməyə gətirib çıxarır, lakin bu, təkcə özlüyündə təhlükəli deyil. “Hərəkət həyatdır” aforizmi sizin şüurunuzda möhkəm şəkildə yerləşməlidir.

Pis vərdişlərin olması. Bir çox insanlar siqaretin və alkoqolun bədənlərinə zərərini lazımınca qiymətləndirmirlər, lakin alkoqol və siqaret artıq bir çox insanın həyatının ayrılmaz hissəsidir.

Bəziləri üçün bu, həyat tərzidir, bəziləri stressi aradan qaldırmaq üçün buna əl atırlar, bəziləri isə yalnız bayramlarda siqaret çəkib içki içirlər. Bu cür vərdişlərin səbəbi nə olursa olsun, onların bədəninizə zərərli olduğunu xatırlamalısınız. Bundan əlavə, pis vərdişləriniz ətrafınızdakı insanlara, xüsusən də ailənizə və dostlarınıza birbaşa və dolayı yolla təsir göstərir.

Stress müqaviməti. Müasir dünyada stress və depressiya geniş yayılmışdır: təhsil və ya iş yerlərinin dəyişdirilməsi ilə bağlı dəyişikliklər, çoxlu iş səbəbindən psixo-emosional stress, azalma fiziki fəaliyyət, yorğunluq və stress dərəcəsindən asılı olaraq orqanizmə müxtəlif təsir göstərən iş və istirahət rejiminin pozulması.

Ətraf mühitin vəziyyəti (ekologiya) bütün risk faktorlarının 20%-ni təşkil edir. Bir çox xəstəliklərin inkişafı hava şəraitindən, coğrafi mövqedən və ətraf mühit şəraitindən asılıdır. Məsələn, aşağı hava rütubəti selikli qişaların qurumasına səbəb olur tənəffüs sistemi, bunun nəticəsi yerli toxunulmazlığın zəifləməsi və kəskin respirator virus infeksiyalarının hallarının artmasıdır; yüksək rütubət - tənəffüs xəstəlikləri, xroniki axan burun, bronxit və s. Çirklənmə xüsusi təhlükə yaradır atmosfer havası və içməli su.

İrsiyyət (genetik) bütün risk faktorlarının 20%-ni təşkil edir. Bunlara insan orqanizminin genetik xüsusiyyətləri daxildir. Hamımızın müəyyən xəstəliklərə meylliliyi ehtiva edən öz genetik proqramı var. Təbii ki, öz genlərinizdən qurtula bilməyəcəksiniz, lakin ehtiyat tədbirləri görə bilərsiniz. Ona görə də ilk növbədə özünü bunlardan qorumaq lazımdır zərərli təsirlər, yalnız irsi meylini ağırlaşdıra və əcdadların verdiyi xəstəliklərin inkişafına səbəb ola bilər.

Səhiyyə sistemi. İlk baxışdan sağlamlıq üçün ictimai sağlamlıq məsuliyyətinin payı (10%) təəccüblü dərəcədə aşağı görünür. Ancaq insanların çoxu sağlamlıq üçün ümidlərini onunla bağlayır. Bu yanaşma, ilk növbədə, insanların onsuz da xəstə olduqda sağlamlıq haqqında ən çox xatırlamaları ilə əlaqədardır. Təbii ki, o, sağalmanı tibblə əlaqələndirir. Halbuki insan həkimin sağlamlıqla deyil, xəstəliyin müalicəsi ilə məşğul olması barədə düşünmür.

Hal-hazırda mövcud müalicə prinsipləri, bir qayda olaraq, fizioloji proseslərin normal gedişatına kobud müdaxiləyə əsaslanır və bədənin öz adaptiv imkanlarından istifadə etmir. Bu, belə müalicənin aşağı effektivliyini və müasir insan sağlamlığının aşağı dərəcədə asılılığını izah edir tibbi dəstək. Bu baxımdan, Hippokratın “tibb tez-tez sakitləşdirir, bəzən yüngülləşdirir, nadir hallarda sağaldır” sözləri təəssüf ki, bir çox hallarda bu gün də aktualdır.

Risk faktorlarından hər hansı biri öz başına zərərlidir, lakin onların birləşməsi xüsusilə zərərlidir. Eyni anda bir neçəsi varsa, müəyyən xəstəliklər şəklində cəza tez və qaçılmaz olaraq gələcəkdir. Buna görə də, sağlamlıq üçün hansı risk faktorlarının mövcud olduğunu bilmək və onları minimuma endirməyə çalışaraq, hər birimiz öz əllərimizlə ömrümüzü uzada və bir çox xoşagəlməz xəstəliklərin baş verməsindən özümüzü qoruya bilərik.

Sağlamlıq böyük xoşbəxtlikdir və buna görə də biz onun qayğısına qalmalı, daim özümüzə qulluq etməli və insan orqanizminə düzəlməz zərər verə biləcək bütün amillərdən qaçmağa çalışmalıyıq.

Risk faktoru insan sağlamlığına mənfi təsir göstərən və xəstəliklərin yaranması və inkişafı üçün əlverişli mühit yaradan bir vəziyyətdir (xarici və ya daxili).

Sağlamlıq: tərif

İnsan sağlamlığı - normal vəziyyət bütün orqanların həyatı saxlamaq və təmin etmək funksiyalarını tam yerinə yetirməyə qadir olduğu orqanizm. İnsan bədəninin vəziyyətinə gəldikdə, "norma" anlayışı istifadə olunur - tibb və elm tərəfindən hazırlanmış diapazonda müəyyən parametrlərin dəyərlərinin uyğunluğu.

Hər hansı bir sapma, bədənin funksiyalarının ölçülə bilən pozulması və uyğunlaşma imkanlarının dəyişməsi kimi xaricdən ifadə edilən sağlamlığın pisləşməsinin əlaməti və sübutudur. Eyni zamanda, sağlamlıq təkcə fiziki rifah deyil, həm də sosial və mənəvi tarazlıq vəziyyətidir.

Risk faktoru: tərifi, təsnifatı

İnsan sağlamlığı bütün orqanların öz funksiyalarını tam yerinə yetirə bildiyi bədənin normal vəziyyətidir.

Aşağıdakı xəstəlik risk faktorları sağlamlığa təsir dərəcəsindən asılı olaraq fərqlənir:

1. İlkin. Şərtləşdirən:

• yanlış həyat tərzi. Bunlar alkoqoldan sui-istifadə, siqaret çəkmə, balanssız qidalanma, əlverişsiz maddi-məişət şəraiti, ailədə pis mənəvi-əxlaqi iqlim, daimi psixo-emosional gərginlik, stresli vəziyyətlər, narkotik vasitələrdən istifadə, zəif təhsil və mədəni səviyyə;
• qanda yüksək xolesterol səviyyəsi;
• irsiyyət və genetik risklə yüklənmiş;
• çirklənmiş ətraf mühit, maqnit radiasiyasının artması, atmosfer parametrlərində qəfil dəyişikliklər;
• göstərilən tibbi xidmətin keyfiyyətinin aşağı olması və vaxtında göstərilməməsindən ibarət olan səhiyyə xidmətlərinin qeyri-qənaətbəxş göstərilməsi.

2. Ateroskleroz, şəkərli diabet, arterial hipertenziya və başqaları kimi xəstəlikləri müşayiət edən ikincil əsas risk faktorları.

Xarici və daxili risk faktorları

Xəstəliklər üçün risk faktorları fərqlidir:

Xarici (iqtisadi, ekoloji);

Şəxsi (daxili), insanın özündən və davranışının xüsusiyyətlərindən (irsi meyl, qanda yüksək xolesterol səviyyəsi, fiziki hərəkətsizlik, siqaret çəkmə) asılı olaraq. İki və ya daha çox amilin birləşməsi onların təsirini xeyli artırır.

Risk faktorları: idarə oluna bilən və idarə olunmayan

Eliminasiyanın effektivliyi baxımından xəstəliklər üçün əsas risk faktorları iki meyara görə fərqlənir: idarə oluna bilən və idarə olunmayan.

Nəzarət olunmayan və ya qaçınılmaz amillərə (nəzərə alınmalı, lakin dəyişdirilə bilməz) daxildir:

• yaş. 60 yaş həddini keçən insanlar gənc nəsillə müqayisədə müxtəlif xəstəliklərə daha həssasdırlar. Məhz şüurlu yetkinlik dövründə bir insanın həyat illəri ərzində "toplamağı" bacardığı bütün xəstəliklərin demək olar ki, eyni vaxtda kəskinləşməsi baş verir;
• mərtəbə. Qadınlar buna daha yaxşı dözürlər ağrılı hisslər, bəşəriyyətin kişi yarısı ilə müqayisədə uzun müddət məhdud hərəkət və hərəkətsizlik vəziyyəti;
• irsiyyət. Hər bir insanın irsi genlərdən asılı olaraq xəstəliklərə müəyyən meyli var. Hemofiliya və kistik fibroz irsi xarakter daşıyır. Ateroskleroz, diabet, mədə xorası, ekzema, hipertoniya kimi xəstəliklərə irsi meyl var. Onların meydana gəlməsi və gedişi müəyyən bir təsiri altında baş verir

Nəzarət edilə bilən risk faktoru: tərif

Nəzarət oluna bilən amil, insanın arzuladığı, qətiyyətli, israrlı və iradəli olduğu halda aradan qaldırıla bilən amildir:

Siqaret çəkmək. Müntəzəm nəfəs almağa öyrəşmiş insanlar tütün tüstüsü, ürək xəstəliyindən ölmə ehtimalı siqaret çəkməyənlərə nisbətən iki dəfə çoxdur. Risk faktoru qan təzyiqini 15 dəqiqə artıra bilən bir siqaretdir və daimi siqaret çəkmə ilə damar tonusu artır və dərmanların effektivliyi azalır. Gündə 5 siqaret çəkəndə ölüm riski 40%, qutularda isə 400% artır.

Alkoqoldan sui-istifadə. Minimum spirt istehlakı ürək-damar xəstəlikləri riskini əhəmiyyətli dərəcədə azaldır. Alkoqoldan sui-istifadə edən insanlarda ölüm ehtimalı artır.

Həddindən artıq çəki. Xəstəlik riskini artırmaqla yanaşı, mövcud xəstəliklərə də son dərəcə mənfi təsir göstərir. Təhlükə, yağın qarın boşluğuna yığıldığı zaman sözdə mərkəzi piylənmədən qaynaqlanır. Artıq çəkinin ən çox görülən səbəbi ailə risk faktorudur. həddindən artıq yemək, hərəkətsizlik (fiziki fəaliyyətin olmaması), karbohidratlar və yağlarda yüksək pəhriz.

Daimi ağır fiziki fəaliyyət. Bu, günün çox hissəsi üçün görülən və aktiv hərəkətlə əlaqəli ağır iş hesab olunur, həddindən artıq yorğunluq, ağır əşyaların qaldırılması və ya daşınması. Xroniki ilə əlaqəli peşəkar idman həddindən artıq yüklər kas-iskelet sistemi (oynaqlarda daimi stress səbəbindən osteoporoz riskini bir neçə dəfə artıran bədən tərbiyəsi).

Qeyri-kafi fiziki fəaliyyət də idarə oluna bilən risk faktorudur. Bu mənfi təsir bədən tonusunda, bədənin dözümlülüyünün azalması, xarici amillərə qarşı müqavimətin azalması.

Zəif qidalanma. Səbəb ola bilər:

• aclıq hiss etmədən yemək,
• -də istifadə edin böyük miqdarda duz, şəkər, yağlı və qızardılmış qidalar,
• yolda, gecə, televizor qarşısında yemək və ya qəzet oxumaq,
• çox və ya çox az yemək yemək
• pəhrizdə meyvə və tərəvəzlərin olmaması,
• düzgün səhər yeməyi və ya onun olmaması,
• doyurucu bir axşam yeməyi,
• təxmini pəhrizin olmaması,
• kifayət qədər su içməmək,
• müxtəlif diyetlər və aclıq ilə bədənin tükənməsi.

Stress. Bu vəziyyətdə bədən tam işləmir və bununla da inkişafa səbəb olur müxtəlif növlər xəstəlikləri və kəskin stress meydana çıxmasına təkan ola bilər ürək böhranı həyatı üçün təhlükə yaradır.

Qeyd olunan risk faktorlarından ən azı birinin olması ölümü 3 dəfə, bir neçəsinin birləşməsi isə 5-7 dəfə artırır.

Birgə xəstəliklər

İnsanlarda ən çox görülən birgə xəstəliklər bunlardır:

Osteoartrit. Xəstəliyin riski yaşa mütənasib olaraq artır: 65 yaşdan sonra insanların 87% -i osteoartritdən təsirlənir, 45 yaşdan kiçiklər isə - 2%;

Osteoporoz, sümük gücünün azalması ilə müşayiət olunan sistemik bir xəstəlikdir, hətta minimal travma ilə də sınıq riskini artırır. Ən tez-tez 60 yaşdan yuxarı qadınlarda baş verir;

Osteoxondroz onurğa sütununun, onurğaların, fəqərəarası disklərin, ligamentlərin və əzələlərin degenerativ-distrofik zədələnməsi ilə baş verən xəstəliyidir.

Birgə xəstəliklər üçün əsas risk faktorları

Bundan başqa ümumi amillər risk (irsiyyət, yaş, çəki artıqlığı), bütün bədən üçün təhlükə yaradan, birgə xəstəliklərə səbəb ola bilər:

• bədəndə mikroelementlərin çatışmazlığına səbəb olan zəif qidalanma;
• bakterial infeksiya;
• zədələr;
• həddindən artıq fiziki fəaliyyət və ya əksinə, fiziki fəaliyyətsizlik;
• oynaqlarda aparılan əməliyyatlar;
• çəki artıqlığı.

Sinir sistemi xəstəlikləri

Mərkəzi sinir sisteminin ən çox yayılmış xəstəlikləri bunlardır:

Stress daimi bir yoldaşdır müasir obraz həyat, bu xüsusilə böyük şəhərlərin sakinlərinə aiddir. Bu vəziyyət qeyri-qənaətbəxş maliyyə vəziyyəti, sosial tənəzzül, böhran hadisələri, şəxsi və ailə problemləri ilə daha da ağırlaşır. İnkişaf etmiş ölkələrin yetkin əhalisinin təxminən 80%-i daimi stress ilə yaşayır.

Xroniki yorğunluq sindromu. Adi bir hadisə müasir dünya, xüsusilə əmək qabiliyyətli əhali üçün aktualdır. Ekstremal dərəcə Sindrom yorğunluq, zəiflik, süstlük, psixoloji tonun olmaması ilə ifadə olunan tükənmişlik sindromu hesab olunur, ardınca laqeydlik, ümidsizlik və tam yoxluğu bir şey etmək arzusu.

Nevroz. Meqapolislərdə həyat, rəqabətli təbiətə görə müasir cəmiyyət, istehsalın, ticarətin və istehlakın sürəti, informasiyanın həddən artıq yüklənməsi.

Sinir sistemi xəstəlikləri üçün risk faktorları

Sinir sistemi xəstəliklərinin əsas risk faktorları aşağıdakılardır:

• uzun sürən xəstəliklər və tez-tez residivlər immunitet sisteminin yaxşı əlaqələndirilmiş fəaliyyətinin pozulmasına və tükənməyə səbəb olur. dirilik, bununla da sinir sisteminin fəaliyyətini yükləyir;
• tez-tez depressiya, narahatlıq, qaranlıq düşüncələr, həddindən artıq iş və daimi yorğunluğa səbəb olur;
• tətil və ya istirahət günləri yoxdur;
• icra yanlış görüntü həyat: sabit yuxu olmaması, uzun müddətli fiziki və ya zehni stress, təmiz hava və günəş işığının olmaması;
• viruslar və infeksiyalar. Mövcud nəzəriyyəyə görə, herpes virusları, sitomeqaloviruslar, enteroviruslar və retroviruslar bədənə daxil olur, xroniki yorğunluq hissi yaradır;
• bədənin zəifləməsinə, immun və nöropsikoloji müqavimətə səbəb olan təsirlər (cərrahi müdaxilələr, anesteziya, kemoterapi, ionlaşdırıcı olmayan şüalanma (kompüterlər);
• gərgin, monoton iş;
• psixo-emosional xroniki stress;
• həyata və həyat perspektivlərinə marağın olmaması;
• hipertansiyon, vegetativ-damar distoniyası, xroniki xəstəliklər genital trakt;
• menopoz

Tənəffüs xəstəliklərinə səbəb olan amillər

Ən çox yayılan xəstəliklərdən biri də tənəffüs sistemidir ki, onun da qorxunc növü ağciyər xərçəngidir. Xroniki bronxit, pnevmoniya, bronxial astma, xroniki obstruktiv ağciyər xəstəliyi - siyahı tam deyil, lakin çox təhlükəlidir.

Tənəffüs xəstəlikləri üçün risk faktorları:

Hematopoetik və immun sistem xəstəlikləri üçün risk faktorları

Müasir dövrün ciddi problemi, əsasən irrasional və irrasional olaraq təyin olunan immunitet çatışmazlığıdır balanssız pəhriz, əlverişsiz və pis vərdişlər. İmmunitet sisteminin fəaliyyəti aydın şəkildə qurularsa, virus və mikrobların yolu bağlanır. İmmunitet sisteminin fəaliyyətindəki uğursuzluq müxtəlif sistemlərin, o cümlədən hematopoetik xəstəliklərin yaranmasına səbəb olur. Bunlar lösemi, anemiya, qanın laxtalanmasının pozulması ilə əlaqəli xəstəliklərdir.