Bədən yönümlü psixoterapiya yanaşmaları və üsulları. Bədən fokuslu terapiya kimə uyğundur? Bədən yönümlü terapiya, yeni başlayanlar üçün məşqlər

Şərti olaraq bədən terapiyası kimi təsnif edilə bilən psixikaya orqanizm vasitəsilə təsirin bəzi formaları qədim zamanlardan mövcud olmuşdur. “Sağlam bədəndə sağlam ruh olar!” atalar sözünü xatırlayın. Oxşar ifadələr müxtəlif xalqların folklorunda və ədəbiyyatında var, ona görə də çətin ki, kimsə onlara etiraz etsin.

Bununla belə, insanda zehni və fiziki birliyin vəhdətini dərk edərək, müasir psixoterapiya sahəsində biz daha çox psixika vasitəsilə yalnız bir istiqamətli təsirlə qarşılaşırıq. Bu, şübhəsiz ki, bir çox psixosomatik pozğunluqların və xəstəliklərin qarşısının alınması və müalicəsi üçün effektiv şəkildə istifadə olunan vacib bir yoldur. Bununla belə, əks yoldan (somatikanın psixikaya təsiri) bizim istədiyimiz qədər geniş və effektiv istifadə olunmur.

Müəyyən dərəcədə biz bununla psixorequlyasiyanın, psixofiziki təlimin və avtoməşqin müxtəlif üsullarında rast gəlirik. Biz bu üsulları qədim Tibet təbabətinin, yoqa sisteminin, Ayurvedanın və s. xəzinələrində tapırıq. Mürəkkəb qarşılıqlı əlaqə yaranır: fiziki məşqlərin, xüsusi pozaların və tənəffüs növlərinin müəyyən mənəvi və əqli işlərlə birləşməsi və diqqətin müxtəlif istiqamətlərə yönəldilməsi. daxili və xarici obyektlər.

İohannes Şults özünün avtoməşqində İ.P.Pavlovun ifadəsi ilə sözün şərti refleks effektinin əzələ hisslərinin aktuallaşması ilə (rahatlıq, istilik, ağırlıq və s.) təsirindən istifadə edir.

Psixi vəziyyətlərin tənzimlənməsinə somatika vasitəsilə təsirin ən aktiv yolunu E.Jacobsona görə mütərəqqi (daha doğrusu, daha az yayılmış olsa da, “proqressiv”) əzələlərin rahatlamasında izləmək olar (ingilis dilindən tərcümədə o, həm də Yakobsondur. Alman). Jacobson, müəyyən psixi vəziyyətlərə ciddi uyğun olaraq ayrı-ayrı əzələ qruplarının və seqmentlərinin gərginlik və rahatlama nümunələrini müəyyən edə bildi. Buna görə də, əks əlaqə mexanizmindən istifadə edərək, o, yerli gərginlik və xüsusi əzələlərin rahatlaması ilə müştərinin psixi vəziyyətini məqsədyönlü şəkildə düzəltməyə qərar verdi (və uzun illər təcrübəsi bu qərarın düzgünlüyünü göstərir).

Fiziki terapiya elementlərini, müxtəlif masaj növlərini və s. əlavə etməklə bu yanaşmanın daha çox və ya daha az uğurlu modifikasiyası var. Ancaq rəsmi olaraq adı altında geniş yayılmış psixoterapevtik istiqamətin banisi bədən terapiyası, Vilhelm Reyx (1897-1957) haqlı olaraq hesab olunur.

V. Reyxin bədən terapiyasının əsas anlayışları bu enerjinin sərbəst buraxılmasına mane olan “orqon enerjisi” və “əzələ zirehləri” idi.

Freydin tələbəsi hesab edilən (və özünü hesab edən) V.Reyx belə qənaətə gəldi ki, nevrozların müalicəsi və müştərilərin bir çox psixoloji problemlərinin həlli daha sürətli və psixikaya dərin nüfuz etmədən baş verə bilər. klassik psixoanalizdə aparılır. Reyx hesab edirdi ki, bunun üçün insandan qeyri-adekvat gərginliyin əzələ qabığını çıxarmaq və bununla da hələ də “qabığın” altında olan və birbaşa çıxışı olmayan, bədəndə dağıdıcı iş aparan onunla əlaqəli enerjini buraxmaq kifayətdir. nevrozların və digər psixoloji problemlərin formalaşması və kəskinləşməsi forması. Bir insanın bədən hisslərini daha aydın (və daha geniş) bilməsi artıq bir çox nevrotik vəziyyətləri və problemləri aradan qaldıran terapevtik təsir göstərir.

Reyx əzələ zirehinin görünüşünün aşağıdakı əsas sahələrini müəyyənləşdirdi: bunlar (azalan qaydada) gözlər, ağız, boyun, sinə, diafraqma, qarın və çanaq bölgələridir. Bədən terapiyası konsepsiyasına uyğun olaraq, orqan enerjisi bütün bədən boyunca onurğaya paralel olaraq dalğalanır (hərəkət edir), indi aşağı və sonra yuxarı və əzələ qabığının halqaları bu hərəkətə perpendikulyar şəkildə əmələ gəlir və ona müdaxilə edir. onların sıxacları ilə. Bu gərginlikləri aradan qaldırmaq və onları rahatlaşdırmaq insana rahatlıq və məmnunluq, o cümlədən cinsi məmnunluq qazanmağa kömək edir.

Reich, əzələ qabığının üzüklərini rahatlaşdırmaq üçün aşağıdakı əsas üsulları təklif edir:

İstifadə etməklə dərin nəfəs, bədəndə orqan enerjisinin yığılmasına kömək edən;

Fiziki təsir və masajın müxtəlif elementlərindən istifadə edərək xroniki "qısqacların" (əzələ qabığının üzüklərinin) rahatlaması;

Müştəri ilə birgə təhlil, onun konkret işi ilə əlaqədar bədən terapiyasının əsas ideyalarını, yəni onu narahat edən psixi vəziyyətlərin xüsusi əzələ seqmentlərinin gərginliyi ilə əlaqəsini və bunların aradan qaldırılması ehtiyacını anlamağa kömək edir. gərginliklər.

Budur əzələ qarapasını çıxarmaq texnikasının bəzi klassik nümunələri.

Göz bölgəsi

Göz nahiyəsində əzələ qabığının olmasının tipik əlamətləri bunlardır: alın əzələlərinin hərəkətsizliyi və gözlərdə boş (cansız) ifadə (pəncərədən bayıra və ya hətta müəllimə baxan, lakin bu barədə düşünən şagird kimi. öz əşyaları).

Bu gərginliyi aradan qaldırmaq üçün müştəridən gözlərini mümkün qədər geniş açaraq alın və göz qapaqlarının əzələlərini təkrar-təkrar işə salması xahiş olunur, sanki qorxunu şişirdərək təsvir etmək istəyirsən. Sonra yan-yana təkrarlanan və getdikcə təbii və sərbəst göz hərəkətləri həyata keçirilir.

Ağız sahəsi

Freydin psixoanalitik terminologiyasına uyğun olaraq Reyx tərəfindən oral seqment adlandırılan əzələ zirehinin bu bölgəsi çənə, boğaz və başın arxa əzələlərindən ibarətdir.

Bu seqmentin qeyri-adekvat (müəyyən bir problem siqnalı) vəziyyətinin əlaməti çənə əzələləridir (müşahidə etmək daha asandır). Onlar ya çox gərgin, ya da əksinə, çox rahat ola bilərlər. Hər iki əlamət ağız sektorunun əzələ sahəsinin qeyri-adekvat vəziyyətini göstərir.

Əzələ zirehinin bu sahəsinin qeyri-adekvat əzələ vəziyyətində "şifrələnmiş" qəzəb, qışqırma, ağlama, dişləmə, əmmə, buruşturma və s. kimi duyğuların ifadələrini ehtiva etdiyinə inanılır.

Bu əzələ gərginliyini və ya paradoksal relaksasiyanı (və buna görə də müvafiq emosiyaları) azad etmək üçün ağlama, dişləmə və hətta bağırsaq hərəkətlərinin təqlidi, dodaqların gərginləşməsinə və rahatlaşmasına səbəb olan səslərin təkrar-təkrar tələffüzü kimi məşqlərdən istifadə edilir.

Buna kosmetik masajın müxtəlif elementləri, bastırma, çimdikləmə və uzanma şəklində bu əzələlərə birbaşa fiziki təsir əlavə olunur.

Boyun sahəsi

Boyun bölgəsinə boyun dərin əzələləri, eləcə də dil daxildir. Güman edilir ki, bu bölgənin əzələli zirehləri, sanki, ağlamaq, qışqırmaq, qəzəb və s.

Bir masaj növünün boyun dərin əzələlərinə fiziki təsiri praktiki olaraq qeyri-mümkün olduğundan, bədən terapiyası məşqləri, qusma hərəkətlərinin təqlidi, müxtəlif təbii və kortəbii ağlamalar, iniltilər və digər adətən təmkinli emosional ifadələr istifadə olunur.

Bədən terapiyasına görə, bu cür məşqlər bu seqmentin əzələlərini rahatlamağa kömək edir və müvafiq olaraq onlarda "kodlanmış" emosional vəziyyətləri aradan qaldırır və ya əhəmiyyətli dərəcədə azaldır.

Sinə sahəsi

Bu sahəyə sinə əzələləri, çiyinlər, çiyin bıçaqları, əllərə qədər olan qollar daxildir. Güman edilir ki, əzələ qabığının bu sahəsi ehtiras (baxmayaraq ki, bu çox geniş anlayışdır - A.R.), gülüş, qəzəb, kədər və s. kimi duyğuların xarici təzahürünü və buna görə də boşalmasını saxlayır.

Çünki bu sahədə əzələ zirehinin xarici əlamətlərindən biri və müvafiq duyğuların yatırılmasıdır. müxtəlif növlər nəfəs almağı dayandırmaq, sonra bu sıxacın çıxarılması üzərində işləmək, tam ekshalasiya anında bu seqmentin əzələlərinin ən tam rahatlamasına diqqət yetirməklə nəfəs məşqləri ilə başlayır.

Sonra qolların və əllərin aktiv hərəkətləri cəlb olunur, məqsədyönlü zərbələri imitasiya edir, tapşırıqla, emosiyalarınızı saxlamadan, aktiv hərəkətlər etmək, sanki kimisə vurursan, kimisə boğursan və ya nəyisə parçalayırsan.

Diyafram sahəsi

Əzələ zirehinin bu sahəsinə diafraqmanın əzələləri, günəş pleksus sahəsi, daxili orqanlar, həmçinin aşağı fəqərələrin əzələləri.

Güman edilir ki, bu sahədə əzələ zirehinin olmasının xarakterik əlaməti (yəni şüursuz qoruyucu gərginlik) onurğanın irəli əyilməsidir ki, bu da müştəri divanda arxası üstə uzananda aydın görünür. arxası ilə divan arasında aydın şəkildə müəyyən edilmiş boşluq.

Bu sahədə sıxlığın başqa bir əlaməti müştərinin ekshalasiyanın inhalyasiyadan daha çətin olduğunu sübut etməsidir.

Reyx, bu bölgədəki əzələ zirehinin şiddətli qəzəbin ifadəsini saxladığını (və müvafiq olaraq topladığını) müdafiə etdi.

Bu seqmentdə gərginliyi aradan qaldırmaq üçün məşqlər kimi əvvəlcə yuxarıda qeyd olunan müxtəlif istiqamətli istirahət, masaj və s. əzələ zirehinin lokalizasiyasının ilk dörd əsas sahəsini qabıqdan azad etmək: gözlər, ağız, boyun, sinə.

Və yalnız bundan sonra (yuxarıdan aşağıya, sonra daha dərinə) diafraqma əzələlərinin rahatlamasını və bu qabıqda kodlanmış reaksiya verməyən duyğuların axıdılmasını məhdudlaşdıran qabıq üzərində işləməyə davam edin.

Bu, xüsusi tənəffüs məşqləri və tıxac refleksinin təqlidi üzərində zəhmətli və tez-tez uzun işlərlə həyata keçirilir. (Bədən terapiyası təcrübəsi göstərir ki, diafraqma bölgəsində güclü əzələ zirehləri olan müştərilər əksər hallarda, məsələn, zəhərlənmə zamanı lazım olsa belə, real qusmaya səbəb ola bilməzlər.)

Qarın sahəsi

Əzələ qabığının formalaşması üçün xarakterik olan bu sahə əsasən daxildir geniş əzələlər qarın və arxa əzələləri. Bel əzələlərinin zirehinin (qısqaclarının) qorxu təzahürünü saxladığına (lakin aradan qaldırmadığına) inanılır. Və ümumiyyətlə qorxu deyil, həm birbaşa fiziki, həm də dolayı yolla hücum qorxusu: psixoloji, hüquqlara, şəxsi azadlığa, əmlaka və s.

(Əlbəttə, burada, əzələ zirehinin müxtəlif sahələri tərəfindən məhdudlaşdırılan duyğuların müzakirəsində olduğu kimi, Reyx, bir psixoanalitik olaraq, əsasən müştərinin şüursuz hisslərini nəzərə alır, baxmayaraq ki, mənim fikrimcə, "qismən şüurlu - qismən şüursuz" birləşmələri. ” mümkündür. A.R.)

“Bədən psixoterapevtləri”nin fikrincə, belin yan əzələlərindəki əzələ zirehləri qəzəb, düşmənçilik və... “qıdıq qorxusu”nu yatırmaqla əlaqələndirilir. Təcrübə göstərir ki, qarın əzələlərində gərginliyin aradan qaldırılması çox vaxt çəkmir, bir şərtlə ki, psixo-əzələ gərginliyinin yığılmasının bütün əvvəlki sahələrində qabığı (yuxarıdan aşağıya) boşaltmaq üçün artıq işlər görülmüşdür.

Çanaq sahəsi

Reyx tərəfindən müəyyən edilmiş əzələ zirehinin formalaşması üçün xarakterik olan əsas bölgələrdən sonuncusu çanaq əzələlərinin sahəsidir. Tipik olaraq, bu qabıq eyni vaxtda alt ekstremitələrin əzələlərini tutur.

Bu sahədə əzələ zirehinin gücünün göstəricisi çanaq arxasının bir qədər çıxıntısı hesab olunur, bu da əzələ sıxacları nə qədər güclüdürsə.

Bu hallarda, bir qayda olaraq, gluteal əzələlərdə müəyyən bir ağrı və gərginlik var. Reyxin sözləri ilə desək, belə bir çanaq "sərtdir (əzələ tonusunda dəyişikliklərin təbii dinamikasına tabe deyil). A.R.), “ölü” və cinsiyyətsiz.”

Çanaq bölgəsindəki əzələ zirehinin təbii həzz ehtiyacını və qəzəbin kortəbii ifadəsini təzahür etdirmək meyllərinin boğulmasını xarakterizə etdiyinə inanılır (və öz növbəsində gücləndirir).

Tutarsız olsa da, lakin mahiyyətcə qeyd-şərtsiz Freydin psixoanalitiki olan Reyx, əzələ qabığının həmişə cinsi həzz istəklərinin boğulması nəticəsində yaranan həyəcan və ya narahatlıqdan əmələ gəldiyindən irəli gəlirdi.

Bu yanaşmadan belə nəticə çıxır ki, bu əsas (Freydə görə) instinkti təmin etməyin qeyri-mümkünlüyünün zülmündən xilas olmaq, bərkimiş əzələləri tamamilə rahatlaşdırmaqla çanaq nahiyəsində qəzəb və digər güclü, lakin basqın emosiyaların məqsədyönlü şəkildə azad edilməsi ilə əldə edilə bilər. (və ya bununla eyni vaxtda).

Fiziki olaraq, belə bir boşalma proseduru olduqca ibtidai görünür, lakin bədən terapiyası ilə məşğul olanların və onların müştərilərinin fikrincə, tez-tez tez və lazımlı bir effekt verir.

Çanaq əzələlərini tamamilə rahatlamağa yönəlmiş bu məşq ondan ibarətdir ki, müştəri divanda uzanaraq çanaq əzələlərini dəfələrlə maksimum dərəcədə gərginləşdirir və sonra onları kəskin şəkildə rahatlaşdırır, ayaqlarını şiddətlə təpikləyir və çanağını divana vurur. .

“Bədən psixoterapevtləri” və onların bir çox müştəriləri iddia edirlər ki, onlar əvvəllər şüursuz bədən gərginliklərindən qurtulmaq, sonra isə əzələ zirehlərindən tam azad olmaq bacarıqlarını əldə etdikcə insanlarda nəinki daxili azadlıq və azadlıq hissi yaranır, həm də onların həyat duyğuları dəyişir. əsaslı şəkildə və müvafiq olaraq bu və onların bütün həyat tərzi ilə.

Əvvəllər əsarətdə olan enerji onun faydalı və ya xoş istifadəsi, yatmış qabiliyyətlərin oyanması və həyati maraq dairəsinin genişləndirilməsi üçün buraxılır. İnsanlar əsl hissləri və duyğuları ilə bağlı özlərini aldatmağı dayandıraraq, dərin və səmimi təbii təcrübələri və onların təzahürləri ilə real həyatı yaşamağa başlayırlar ki, bu da onların psixi sağlamlığının əlamətidir.

Bədən terapiyasının bəzi digər sahələri

Reyxin ideyaları və metodları mübahisəli olmasına baxmayaraq (və əsasən onun çətin qalmaqallı və nümayişkaranə təbiətinə görə) çoxsaylı hücumlardan, ciddi və qeyri-ciddi tənqid və istehzadan sonra bir sıra kifayət qədər maraqlı inkişaf sahələrinin yaranmasına səbəb oldu. Bu inkişaf bu günə qədər davam edir.

Ən məşhur müasirlər arasında (və ya ən azı Reyxdən sonrakı) bədən psixoterapiyasının istiqamətlərini qeyd etmək olar:

Alexander Lowen tərəfindən bioenergetik bədən terapiyası;

Feldenkrais metodu;

İskəndər üsulu;

Rolfing (və ya struktur inteqrasiya);

Artur Yanov tərəfindən ilkin terapiya;

Terapiya “sensor şüuruna” yönəlmişdir;

Bədən psixoterapiyasının Şərq üsulları.

Demək olar ki, bu sahələr və üsulların hər biri fərdi olaraq deyil, həm də getdikcə populyarlaşan sözdə qrup bədən psixoterapiyasında istifadə olunur.

Müəyyən mənada hatha yoga, tai chi tsuan, aikido və digər şərq praktiki yönümlü təlim və məktəblərin bir çox elementlərini bədən psixoterapiyasının metodları kimi təsnif etmək olar.

Alexander Lowen tərəfindən bioenerji terapiyası

Bu tip terapiyanın əsas elementləri:

Müxtəlif növ tənəffüs (əsasən dərin);

Bədənin müxtəlif əzələ qruplarının ümumi və yerli gərginliyi ilə xüsusi statik pozalar, enerji axınının sıxıldığı yerləri müəyyən etmək və anlamaq, həmçinin əzələ zirehinin sonradan zəifləməsi və çıxarılması üçün;

Şərti refleks konsolidasiyasından sonra xüsusi əzələ qruplarını rahatlaşdırmaq və enerjini buraxmaqla fiziki təsirin təsirini əhəmiyyətli dərəcədə artıra bilən xüsusi seçilmiş şifahi düsturlar.

Feldenkrais metodu

Bu metodun mahiyyəti səmərəsiz fiziki vərdişlərin ardıcıl şəkildə dərk edilməsində, qeyri-adekvat gərgin əzələ qruplarının müəyyən edilməsində və ayaq üstə durarkən, gündəlik və peşəkar hərəkətlərdə həddindən artıq statik və ya dinamik səylərdən ibarətdir.

Bunun ardınca bu əzələ qruplarını statik xroniki gərginlikdən (əzələ zirehləri) azad etmək və dinamik səyləri istənilən hərəkətlərin effektiv həyata keçirilməsi üçün lazım olan səviyyəyə endirmək üçün məşqlər aparılır. (Əslində bu, aktiv relaksasiya (AR) ideyasına yaxındır, baxmayaraq ki, AR daha geniş və daha mürəkkəb başa düşülür.) Bu üsul daha yaxşı “bədən vərdişlərini” (duruşlar və duruşlar) dəyişdirməyə və ya formalaşdırmağa imkan verir. bacarıqları), təbii azadlığı, hərəkətlərin koordinasiyasını və gözəlliyini bərpa edin, özünüdərketməni genişləndirin və imkanlarınızı inkişaf etdirin, özünə inamı və özünə hörməti artırın.

İskəndər üsulu

Bu üsul həm də təbii, ən qənaətcil və sərfəli sinir-əzələ enerjisini bərpa etməyə və yaxşılaşdırmağa kömək edən qeyri-effektiv vərdiş duruşlarını müəyyən etməyə və onları yaxşılaşdırmağa yönəldilmişdir.

Müvafiq məşqlər nəticəsində müştəridə "kinestetik yüngüllük" adlanan bir duyğu yaranır - sərbəstlik və rahatlıq, tədricən (məşqlər və hər bir uğurun müsbət konsolidasiyası vasitəsilə) onun bütün digər, gündəlik və peşəkar motor hərəkətlərinə yayılır.

Rolfinq

Bu metod öz adını müəllifi İda Rolfun adından almışdır. O, bunu struktur inteqrasiya kimi xarakterizə edir.

Texniki nöqteyi-nəzərdən bu metodun əsasını dərin masaj təşkil edir ki, bu da təkcə barmaqlarla deyil, həm də əzələlərdə və əzələlərdə mümkün qədər dərin işləmək üçün barmaqların oynaqları və hətta dirsəklər ilə də aparılır. terapevtin fikrincə, düzəldilməyə ehtiyacı olan oynaqlar ("düzləşdirmə" və gevşetmə əzələ gərginliyi). Lakin bu hissə, onun həyata keçirilməsi üçün vacibliyinə və lazımi keyfiyyətlərə baxmayaraq, İ.Rolfun fikrincə, köməkçi rol oynayır.

“Düzgün” bədənin formalaşması və müştərinin bu “düzgünlük”dən xəbərdar olması ilə o, özünü komplekslərdən azad etməyə, özünü dərk etməyə və üzə çıxarmağa kömək edən “düzgün” psixoloji obrazını da inkişaf etdirir. I, özünü həyata keçirmə yolunda əvvəllər əsarətdə olan enerjinin sərbəst buraxılması və ən effektiv istifadəsi.

Artur Yanov tərəfindən ilkin terapiya

Metodun mahiyyəti müştərinin ilkin ağrı deyilən təcrübəsini "təşkil etmək"dən ibarətdir ki, bu da A.Yanova görə, hər bir insana xas olan, əsasən erkən uşaqlıq dövründə psixoloji travma ilə bağlıdır (burada o, S. Freyd), lakin şüuraltında o qədər dərin repressiyaya məruz qalır ki, bu da “in təmiz forma”, lakin müxtəlif nevrozlar, məyusluqlar və uyğun olmayan davranış reaksiyaları şəklində özünü göstərir.

Mütəxəssislər hesab edirlər ki, A.Yanovun əsas müəllifinin nailiyyətləri onun və onun ardıcılları tərəfindən işlənib hazırlanmış və təkmilləşdirilmiş metodlardır ki, bu da müştərinin diqqətini və səylərini bərpaya (şüuraltıdan şüura köçürmə) kifayət qədər effektiv şəkildə cəmləşdirməyə, sonra isə erkən uşaqlıq travmatik xatirələrinin təqlid edici reproduksiyası.

Bu xatirələr çox vaxt onların dərk edilməsi və bərpası üçün son dərəcə çətin və ağrılı olur, lakin bu məktəbin psixoterapevtlərinin fikrincə (və tamamilə S. Freydin fikirlərinə uyğun olaraq) “ilkin ağrıdan azad olmaq üçün zəruri şərtdir. ” və bunun yaratdığı nevrozlar və psixoloji problemlər.

Gizli emosional gərginliyin bloklanmış enerjisini azad etmək üçün müştəriyə utanc hissini aradan qaldırmağa və maksimum intensivliklə qışqırıqlar, lənətlər, impulsiv aqressiv (başqaları və müştərinin özü üçün təhlükəsiz) hərəkətlər şəklində emosiyaların kortəbii axıdılmasına kömək olunur.

Terapiya hissiyat şüuruna yönəlmişdir

Bu növ terapiyanın məqsədi müştəriyə öz bədən hissləri və hissləri (duyğular, ehtiyaclar, istəklər, gözləntilər) haqqında (əvvəlcə ardıcıl, sonra isə eyni zamanda hərtərəfli) xəbərdar olmağa kömək etməkdir. Bunun təkcə yaddaşda deyil, həm də hisslərdə insanın həqiqi özünü bərpa etməyə kömək edəcəyinə inanılır. I, onların fitri meylləri və qabiliyyətləri, formallaşdırılmış (kifayət qədər fərdiləşdirilməmiş) tərbiyə və təlim sistemi ilə sıxışdırıldığı üçün həyata keçirilməmişdir.

Bu üsuldakı məşqlər müştəriyə onların arasında fərq qoymağı öyrənməyə kömək etməkdən ibarətdir öz hissləri və həyat yolu boyunca ona tətbiq edilən şablonların və klişelərin hissləri.

Məşqlərdə meditasiya elementlərindən geniş istifadə olunur ki, bu da zehni boşluqdan və insanın özünü dərk etməyə (və müvafiq olaraq özünü dərk etməyə) mane olan boş şeylərdən azad edilməsinə kömək edir. I.

Meditativ məşqlərin düzgün sistematik təkrarlanması ilə daxili dinclik hissi yaranır və sabitləşir, həddindən artıq psixo-əzələ gərginliyi azalır, xarici dünya ilə birlik və harmoniya hissi yaranır və insanın əsli (və boşboğazlıqdan "zənginləşmir") özünü qavrayışlar, hisslər və istəklər daha yaxşı həyata keçirilir.

Xroniki sıxılmış əzələ seqmentlərini və lazımsız zehni maneələri eyni vaxtda açmaqla enerji sərbəst buraxılır. Bu enerji sonradan daha effektiv özünü həyata keçirməyə və ya gizli olanı dayandırmağa yönəldilə bilər dağıdıcı fəaliyyət müştərinin psixikası və somatikası haqqında.

Şərq üsulları və bədən terapiyasının elementləri

Əlbəttə haqqında danışırıq yalnız Şərq bədən terapiyasından texnologiyanın ayrı-ayrı elementləri haqqında, çünki Şərq psixoterapiya üsullarının dərindən öyrənilməsi Şərq fəlsəfəsi ilə davamlı vəhdətdə xüsusi diqqət tələb edir.

Bəziləri şərq üsulları və psixofiziki təkmilləşdirmə üsulları bədən psixoterapiyası ilə ikiqat əlaqəyə malikdir. Bir tərəfdən, onların özləri və ya ən azı bir çox elementləri bədən terapiyasının növləri hesab edilə bilər. Digər tərəfdən, bədən terapiyasının müxtəlif Qərb formaları indi Şərq praktiki təlimlərinin, gimnastikanın və döyüş sənətinin müxtəlif elementlərindən istifadə edir.

Ümumiyyətlə, demək lazımdır ki, Şərq üsulları ilə ənənəvi bədən terapiyası arasındakı əlaqədə çoxlu müxtəlif kombinasiyalar, artıq “sazlanmış” üsullar mövcuddur, burada istifadə üçün çoxlu perspektivlər var.

Bu məsələni daha dərindən araşdırmaq istəyənlər üçün əsas, fikrimizcə, istiqamətləri qeyd edəcəyik.

Hatha yoga

Hatha yoga Qərbdə yoqa sisteminin ən geniş yayılmış sahələrindən (daha doğrusu, hissələrindən) biridir. Bu istiqamət xüsusi pozalar (asanalar) alaraq və saxlamaqla təmizlənməyə yönəlib. Hatha yoqaya görə, bu, bədəndə əsarətdə olan müxtəlif növ həyati enerjinin sərbəst buraxılmasına gətirib çıxarır. Təlimlərin əsas məqsədi bədəni müxtəlif həyati enerjilərin daşıyıcısı kimi təmizləmək və gücləndirməkdir.

tai tsuan

Hatha yoga enerjini sərbəst buraxmağa yönəlibsə, tai chi tsuan enerji potensialını (qi) artırmağa kömək edir. Əgər Hatha Yoqada statik pozalar üstünlük təşkil edirsə, Tai Çi Tsuan havada üzməyi xatırladan ənənəvi yavaş hərəkətlərdən istifadə edir.

Təbii ki, bu iki məktəbin elementləri və məşqlərinin birləşməsi nəzərdə tutulur ki, bunu Şərq müəllimlərindən fərqli olaraq, adətən bir üslubun tərəfdarı olan və öz məktəbinin üstünlüyünü müdafiə etməyə borclu olmayan bir sıra Qərb “bədən terapevtləri” tərəfindən edilir. başqasının üzərində.

Aykido

Qədimdir praktiki tədris indi təkcə Şərqdə deyil, Qərbdə də məşhurlaşıb. Aiki-donun çoxsaylı bölmələri əsasən idman və özünümüdafiə forması kimi dünyada geniş yayılmış və yayılmışdır.

Təəssüf ki, bu həqiqətən dərin qədim təlim (və bir çoxlarının fikrincə, bir sənət) bu yanaşma ilə sadələşdirilmiş fiziki məşqlər və texnikalar toplusuna (eynən hatha yoga, karate və s. kimi) çevrilir, halbuki əsl aikido fiziki məşqlərdə mənəvi təkmilləşdirmə, insanın özü ilə (daxili ziddiyyətləri aradan qaldırmaq), başqaları ilə və bütün Kainatla münasibətini uyğunlaşdırmaq üçün köməkçi bir vəzifəni həll etmək.

Qərb cəmiyyətində (Şərqdən fərqli olaraq) daha az tez-tez aikido elementləri müalicəvi və sağlamlaşdırıcı bədən tərbiyəsi kimi istifadə olunur ki, bu da müxtəlif yaşlarda və sağlamlıq vəziyyətlərində olan insanlar tərəfindən uğurla həyata keçirilə bilər. hər biri və onların intensivlik səviyyəsi. Amma bu zaman mənəvi təkmilləşmə imkanlarından, deməli, psixoterapevtik təsirdən son dərəcə səmərəsiz istifadə olunur.

Aykidonun imkanlarından səmərəli istifadə etmək üçün onun ilk növbədə ruh və bədənin harmoniyasını nəzərdə tutan mənəvi istiqamət olduğunu dərk etmək lazımdır. Aykido vahid sözə çevrilmiş, lakin tərkib hissələrinin mənasını saxlayan bir ifadədir: ai, ki, do.

Ay birlik (harmoniya) kimi tərcümə olunur.

Ki- Həyati enerji.

Əvvəl- Kainatla bu birliyə nail olmaq, həyati enerjini üzə çıxarmaq və artırmaq yolu.

Bədən terapiyasında, burada, tai chi tsuanda olduğu kimi, enerjinin axmasına və sərbəst buraxılmasına və xarici dünya ilə birləşməsinə kömək edən hamar axan hərəkətlərdən istifadə olunur. Qəfil hərəkətlər bu bütövlüyü və harmoniyanı pozur.

Aikido məşqləri həm fərdi, həm də tərəfdaşlarla həyata keçirilir. Eyni zamanda, aikido üslubu (döyüş sənəti kimi) müqavimətlə deyil, rəqibin ona qarşı öz hərəkətinin ətalətindən istifadə etməklə xarakterizə olunur (bu, əksər cüdo texnikalarını xatırladır).

Müalicəvi və sağlamlaşdırıcı gimnastikada, tərəfdaşla aikidoda, müqavimət göstərməmək prinsipi də istifadə olunur, lakin düşməni məğlub etmək üçün deyil, tərəfdaşların səylərini uyğunlaşdırmaq, birləşdirmək (aykidoya görə) enerji potensialını artırır. hər kəsdən.

Özünü test sualları

1. V. Reyxin bədən yönümlü terapiyasının əsas müddəaları hansılardır?

2. Əzələ qabığı nədir?

3 V. Reyxə görə əzələ zirehinin əsas zonalarını sadalayın.

4. Əzələ zirehləri hansı bastırılmış duyğularla əlaqələndirilir?

5. V. Reyx müxtəlif zonalarda əzələ zirehlərini buraxmaq üçün hansı məşqləri təklif edir?

6. Bədən yönümlü psixoterapiyanın başqa hansı növlərini bilirsiniz?

12 ay əvvəl

Belə bir fikir var ki, istənilən şəxs həmsöhbət haqqında bütün məlumatları 10 saniyə ərzində oxuyur. Məsələ burasındadır ki, bədən psixikamızın tökmə hissəsidir. Bütün travmalarımız, stresslərimiz, qorxularımız başqaları üçün tanınan siqnallar meydana gətirən sözdə əzələ sıxaclarında yerləşdirilir: təcavüz, qeyri-müəyyənlik, qorxu.

İndiki formada, bədən psixoterapiyası psixoanalizdən yaranmışdır. Freydin tələbəsi, müəyyən bir Dr. Wilhelm Reich, bütün nevrotiklərin çox oxşar olduğunu qeyd etdi. Onların oxşar hərəkətləri, bədən quruluşu, üz ifadələri və jestləri var. Bir fərziyyə ortaya çıxdı ki, duyğular bir korset, bir növ insanın əzələ zirehini yaradır. Reyx insanları bədən vasitəsilə sağaltmağa başladı, sıxacları bir-bir çıxardı və insanlar özlərini daha xoşbəxt hiss etməyə başladılar. Dağıdıcı duyğular getdi, nevroz geri çəkildi.

Məlum olub ki, hər hansı fiziki və psixoloji travmatik hadisələr bədəndə yatırılır. Bir tərəfdən əzələ gərginliyi zədənin nəticəsidir, digər tərəfdən isə ondan qorunmadır mənfi emosiyalar. Əzələ qabığı insana xoşagəlməz duyğuları hiss etməməyə və ya xəbərdar olmamağa kömək edir. Sanki şüurdan keçirlər, spazmlar şəklində əzələlərə yerləşirlər. Zamanla əzələ korsetinin özü emosiya yaratmağa başlayır. Sonra şüursuz narahatlıq və qorxu hiss edirik, baxmayaraq ki, onlar üçün heç bir xarici səbəb yoxdur.

Bəs bədən yönümlü terapiya nədir? Kimin üçün? Bu, müştərinin psixikasına mülayim olan, onun bədənlə təmasını bərpa edən, insanı özü və ehtiyacları ilə üz-üzə çevirən qeyri-şifahi bir texnikadır. Metod, ilk növbədə, özləri haqqında danışmağa öyrəşməyən, duyğularını və hisslərini zəif bilən, tez-tez onlara nə baş verdiyini başa düşməyən və vəziyyətlərini bir sözlə xarakterizə edən insanlar üçün faydalı olacaq: "pis".

Terapiyanın xüsusiyyətləri

Bədənə yönəlmiş yanaşmada terapiyanın xüsusiyyətləri onun ümumi məqsədləri ilə müəyyən edilir. Bir insana travmanın öhdəsindən gəlməyə və həyat keyfiyyətini yaxşılaşdırmağa kömək etmək üçün mütəxəssisin işlədiyi mərhələlər bunlardır:

Narahatlıq hissi doğuran, mənfi kompleksləri, gözləntiləri və qorxuları dəstəkləyən sinir əlaqələrini pozan enerjisiz impulslar.
İnsan psixikasının mənfi yığılmalardan təmizlənməsi.
Mərkəzi sinir sisteminin reflekslərinin bərpası.
Özünü tənzimləmə üsulları və psixoloji stresə tab gətirmək bacarığına dair təlim.
Özünüz və dünya haqqında yeni məlumatlar öyrənin.

Bu məqsədlərə çatmaq üçün bədən terapiyasından istifadə edir müxtəlif üsullar və yanaşmalar.

Bunlara daxildir:

Reyxin avtonom terapiyası.
Əsas enerji.
Alexander Lowen tərəfindən bioenergetika.
Nəfəs alma məşqləri.
Rəqs terapiyası.
Meditativ üsullar.
Masaj.

Bütün bədən yönümlü terapiya və məşqlər, bədən terapiyasının müxtəlif üsulları insan orqanizminə yönəldilmişdir. Aktivləşdirmə bədən və hərəkətlər vasitəsilə baş verir müxtəlif mərkəzlər beyin. Beləliklə, uzun illər şüuraltına endirilən və qəzəb, asılılıq, fiziki xəstəliklər. Bədən yönümlü terapevtik təsir onları çıxarır, sağ qalmağa və bədənin yaddaşından təmizləməyə kömək edir.

Bədən Terapiya Texnikaları

Bədən psixoterapiyasının texnikalarından və əsas üsullarından istifadə edərək, terapevt diqqəti insanın özünə və onun üzərində cəmləşdirir fərdi xüsusiyyətlər. Prinsipcə fərdi yanaşma hər bir konkret şəxs üçün bir sıra məşqlər seçilir. Bəzi üsullar bu xüsusi müştərinin müalicəsində işləyir, digərləri isə yox. Amma bədən yönümlü psixoterapiyada hər kəsə kömək edən məşqlər var. Onlar müstəqil olaraq istifadə edilə bilər və edilməlidir.

Torpaqlama

Stressli olduğumuz zaman dəstək hiss etmirik. “Torpaqlama” məşqi geri qayıtmağa yönəlib enerji əlaqəsi torpaq ilə. Ayaqlarınızdakı hisslərə diqqət yetirməlisiniz, ayaqlarınızın yerə necə dayandığını hiss etməlisiniz.

Ayaqlarımızı dörddə bir metr məsafədə yerləşdiririk, ayaq barmaqları içəriyə, dizləri əyilmiş, əyilmək və yerə toxunmaq. Ayaqlarınızı düzəldin, gərginliyi hiss edin və yavaş-yavaş, yavaş-yavaş düzəldin.

Nəfəs alma texnikası

Biz heç vaxt necə nəfəs aldığımızı düşünmürük, amma çox vaxt səhv edirik. Daim əsəbi halda, bədənin oksigenlə doymasına imkan verməyərək, dayaz nəfəs almağa başlayırıq. Psixoterapevt psixoterapiya seansları zamanı tez-tez "nəfəs al" deyir, çünki müştəri donur və nəfəs demək olar ki, görünməz olur. Bu arada, tənəffüs texnikalarıəzələlərin rahatlamasını təşviq edin, əzələ gərginliyini aradan qaldırın və bədənin bərpa mexanizmlərini işə salın.

Kvadratda nəfəs almaq

Sayırıq: nəfəs alma – 1-2-3-4, nəfəs vermə – 1-2-3-4. 3 dəqiqə təkrarlayın.

İstirahət üçün nəfəs

Nəfəs alma - 1-2, nəfəs alma - 1-2-3-4.

Aktivləşdirmə üçün nəfəs

Nəfəs alma - 1-2-3-4, nəfəs alma - 1-2.

Şəfalı nəfəs

Gözlərinizi yumun və tənəffüs prosesinə konsentrə olun. Dərindən və inamla nəfəs alın. Bədəninizin ətrafında zehni olaraq hərəkət etməyə başlayın və nəfəs aldığınızı təsəvvür edin müxtəlif orqanlar və bədən hissələri. Hisslərinizi izləyin. Hər hansı bir orqanınızda narahatlıq hiss edirsinizsə, şəfalı parıldayan şəfalı hava ilə nəfəs aldığınızı təsəvvür edin və necə olduğuna baxın. diskomfort bu bədəni tərk edin.

İstirahət

Əzələ gərginliyini aradan qaldırmağa kömək edir. Bir çox istirahət texnikası var, lakin ən əlçatan və sadə olanı alternativ gərginlik və istirahətdir. Rahat uzanıb üz əzələləriniz də daxil olmaqla bütün əzələlərinizi bütün gücünüzlə gərginləşdirməlisiniz. Bunu bir neçə saniyə saxlayın və tamamilə rahatlayın. Sonra təkrar-təkrar təkrarlayın. Üçüncü təkrardan sonra insan özünü tənbəl hiss edir və yuxuya getmək istəyir.

Növbəti istirahət üsulu avtomatik təlimdir. Yalan və ya oturmaq gözləri bağlandı, bədən əzələlərinin bir-bir necə rahatladığını təsəvvür edin. Bu üsul nəfəs alma texnikası ilə birlikdə yaxşı işləyir.

Bədən yönümlü psixoterapevt necə işləyir?

Bəzi məşqlər müstəqil olaraq istifadə edilə bilsə də, onlardan əldə edilən faydalar bədənə yönəlmiş bir terapevtin işi ilə müqayisədə vedrədəki bir damla ilə müqayisə edilə bilər. Mütəxəssis əzələ zirehini əbədi olaraq çıxarmaq üçün bədənə yönəlmiş terapiyanın dərin üsullarından istifadə edir. Bundan əlavə, sıxılmış əzələdə məhbus olan emosiya boşaldıqda bir insanın yanında olmaq üçün bir terapevt lazımdır, çünki bir şəkildə onu qəbul etmək və təcrübə etmək lazımdır. Bədənə yönəlmiş terapiyanın peşəkar terapevtik üsulları çox təsirlidir. Onlar hətta ən güclü gərginliyi aradan qaldırır və bədəndə normal enerji axını bərpa edirlər.

Reyxin Vegetoterapiyası

Metodun banisi Reich tərəfindən klassik vegetativ terapiya bir neçə üsuldan istifadə edir:

Masaj qeyri-adekvat dartılmış əzələyə güclü təsirdir (bükülmə, çimdikləmə). Gərginliyi maksimuma qədər artırır və qabığı həll edən həddindən artıq əyləc prosesinə başlayır.
Duyğuların sərbəst buraxılması zamanı müştəriyə psixoloji dəstək.
Qarın nəfəsi, bədəni enerji ilə doyurur, özü də su bir bənd kimi bütün təzyiqləri məhv edir.

Reyxin bədən yönümlü terapiyasının ilk təcrübələri göstərdi yüksək səmərəlilik istiqamətlər. Lakin Reyxin məşqlərinin davamçıları kifayət etmədi və yağışdan sonra göbələk kimi yeni maraqlı üsullar görünməyə başladı.

Alexander Lowen tərəfindən bioenergetika
Qərb və Şərq təcrübələrinin simbiozu Alexander Lowenin bioenerjisidir. Louen təsisçinin mirasına tənəffüsdən istifadə edərək gərginliyin diaqnostikası üçün xüsusi bir üsul, torpaqlama konsepsiyası və insan enerjisinin hərəkətini sürətləndirmək, qarın boşluğunu rahatlaşdırmaq üçün bir çox maraqlı məşqlər əlavə etdi. çanaq əzələləri və ifadə azadlığı (bastırılmış mənfi emosiyalardan qurtulmaq).

Bodinamika

Hal-hazırda dəbdə olan bədən dinamikası sadə məşqlərin köməyi ilə çox ciddi şeylər üzərində işləyir: sərhədlər, eqo, təmas, münasibət və hətta həyat tərzi. Bodinamika bir insanı onun hiper və hipotoniklik deyilən əzələ gərginliyini öyrənərək sınamağı öyrəndi. Praktik təcrübələr göstərdi ki, müəyyən əzələlərə təsir etməklə müəyyən emosiyaları oyatmaq olar. Bütün bodydinamik məşqlər buna əsaslanır. Məsələn, özünüzə inam, güc və sağlam aqressiya hissi aşılamaq istəyirsinizsə, yumruğunuza nəyisə sıxın. Bu, çətin anı keçməyinizə kömək edəcək. Beləliklə, sıxılmış yumruqlarla insan həmişə təhlükə ilə üzləşdi və emosiya ona sağ qalmağa kömək etdi.

Biosintez

Bədən yönümlü terapiyanın növbəti üsulu, biosintez, insan hisslərini, hərəkətlərini və düşüncələrini birləşdirməyə çalışır. Onun vəzifəsi təcrübəni inteqrasiya etməkdir perinatal dövr insanın indiki vəziyyətində. Bu üsul topraklamanı yaxşılaşdırmağa, bərpa etməyə davam edir düzgün nəfəs(mərkəzləşdirmə), həmçinin terapevtlə işləyərkən müxtəlif növ kontaktlardan (su, od, torpaq) istifadə edin. Bu vəziyyətdə terapevtin bədəni bəzən dəstək kimi istifadə olunur, termoregulyasiya üzərində işləyir və səs məşqlərindən istifadə olunur.

Tanatoterapiya

Bəli, doğrudur, thanatoterapiya sözü ölüm anlayışını kodlaşdırır. Bir insanın yalnız ölümdə ən rahat olduğuna inanılır. Thanatoterapiya bu vəziyyətə can atır, təbii ki, aksiyanın bütün iştirakçılarını canlı qoyur. Metod, biri statik vəziyyətdə olduqda, məsələn, "ulduz" mövqeyində yatarkən qrup məşqlərindən istifadə edir, digəri isə bədənin bir hissəsini manipulyasiya edir, mümkün qədər yavaş-yavaş yan tərəfə keçir. İştirakçılar öz bədənlərinin üzərində üzmənin transsendental təcrübəsini yaşadıqlarını və özlərini tamamilə rahat hiss etdiklərini bildirirlər.

Meditasiya

Meditativ psixotexnika öz mənşəyini Buddizm və yoqadan götürür. Onları mənimsəmək üçün bir az vaxt lazımdır, amma nəticələr buna dəyər. Meditasiya sizi bədəninizə diqqət yetirməyə məcbur edir və onun içindəki enerji axınını hiss etməyə imkan verir. Bu, boş bir psixikaya bütövlüyü bərpa etməyə imkan verir və yeni çatışmayan psixoloji keyfiyyətləri formalaşdırır.

Meditasiya əla istirahət üsuludur. Bədəndəki bir fikrə və ya nöqtəyə diqqət yetirsəniz, bütün digər əzələlər gərginliyi itirəcək və mənfi enerji yox olacaq.

Bədən yönümlü psixoterapiyanın digər üsullardan fərqi nədir? Metodun istifadəsinin başlanğıcından, hətta Reyxin məşqlərinin meydana çıxmasından bəri bunun psixoterapiya üçün unikal bir fenomen olduğu aydın idi. Birincisi, uzun söhbətlərə, arzuların müzakirəsinə, uşaqlıq xatirələrinə dalmağa ehtiyac yox idi. Tamamilə sözlər olmadan etmək mümkün idi. Psixoterapevt xəstənin travmasına bədən vasitəsilə çatdı.

Bədən yönümlü terapiyanın bütün məşqləri diqqətlə, tez hərəkət etdi və müştərinin psixikasına mümkün qədər yumşaq idi. Bunlar bədən psixoterapiyasının əsas üstünlükləridir. Bundan əlavə, Reyxin texnikası bir daşla iki quşu öldürdü - birlikdə ruhi Sağlamlıq, fiziki qaytardı.

Bədəni yönümlü psixoterapiya(ÜST) yönəlmiş psixoterapiya üsulları qrupudur

bədənin öyrənilməsi, xəstənin bədən hissləri haqqında məlumatı,
ehtiyacların, istəklərin və hisslərin müxtəlif bədən vəziyyətlərində özünü necə göstərdiyini araşdırmaq və
bu sahədə disfunksiyanı həll etməyin real yollarını öyrətmək.

Bədən yönümlü psixoterapiya, bədən təması prosedurları vasitəsilə müştərinin problemləri və nevrozları ilə işləməyə imkan verən terapevtik təcrübədir.

Orijinal, daha dəqiq və əhatəli "bədən işi" termini eyni vaxtda "bədənlə işləmək" və "bədənlə işləmək" kimi tərcümə olunur.

Bədən yönümlü psixoterapiyanın məqsədi, hər hansı digər terapiya kimi, emosional və fiziki rahatlığa nail olmaqdır.

Bu, probleminizi başa düşmək, yeni fikirlər və məlumat almaqla mümkündür mümkün yollar onun qərarları, hisslərinin sərbəst ifadəsi.

Bədən yönümlü psixoterapiya kömək edir:

ilə əlaqəni bərpa edin öz bədəni, onun həssaslığı (bədən orada olduqda, lakin insan bunu hiss etmir);
həssaslığı bərpa edin fərdi hissələr orqanlar;
xüsusilə reabilitasiya dövründə motor fəaliyyətinin pozulmasına səbəb olan xəsarətlərdən sağalmaq;
hərəkətlərin koordinasiyası, sərhədlərin hissi ilə bağlı problemlər üçün;
obsesif vəziyyətlərlə;
fiziki və zehni inkişafın gecikməsi ilə (bədən müəyyən bir yaşda ilişib qalmış kimi görünür və böyümək istəmir);
emosional balanssızlıq ilə (duyğuları saxlamaq və ya ifadə etməkdə çətinlik);
özünü, xarici imicini rədd edərkən, çəki ilə bağlı problemlər;
həyatda görünən sabitliyin olmaması ilə;
cinsi zorakılıq da daxil olmaqla zorakılığa məruz qalma;
kəskin kədər, təcrübəsiz kədər, ölüm qorxusu və yaxınlarını itirmək qorxusu ilə;
istirahət etmək mümkün olmadıqda, dayanmaq qorxusu, "burada və indi" yaşaya bilməmək.

Bədən yönümlü terapiya bir çox digər psixoloji və psixosomatik çətinliklərdə də kömək edir.

Bədən yönümlü psixoterapiyada - onlarla işləyirlər

Hisslər: ağrı, soyuqluq, təzyiq - onların aşkarlanması və fərqləndirilməsi;
Hisslər: kədər, sevinc, qorxu və s.;
Bədən gərginliyi kimi duyğular;
Proseslər: həyat keyfiyyətinin göstəricisi kimi nəfəs, ürək döyüntüsü;
Struktur: incəlik, dolğunluq, süstlük, aktivlik, hərəkətlərin psixoloji mənasını bilmək
İmpulslarla: zəncir impulsunun öyrənilməsi - istək və emosiyalar - plan və qərar - fəaliyyət - assimilyasiya (birdən yaranan və hərəkətə təşviq edən bədən siqnalları).
Bədən resurslarının yaradılması

Bir insanın problemlərinə girməyin "açarı" onun bədənidir; bu, bədən yönümlü psixoterapiyanın əsas xüsusiyyətidir. Bu realdır, "həmişə səninlədir" və bədən hər şeyi xatırlayır.

TOP qarşılıqlı təsir mexanizmlərini öyrənir və bədən, hisslər, düşüncələr, başqa sözlə, hisslər, duyğular və hərəkətlər arasında əlaqələri bərpa edir.

Bədən Mərkəzli Terapiya tarixindən:

Bu istiqamət 30-cu illərin sonlarından başlayaraq V.Reyxin əsərləri sayəsində geniş şəkildə tanındı və sistemləşdirildi. Reyx hesab edirdi ki, özünün “xarakterik zireh” adlandırdığı müdafiə xarakterli davranış formaları əzələ gərginliyində özünü göstərir, qoruyucu “əzələ zirehini” əmələ gətirir və nəfəsin daralması ilə özünü göstərir. Buna görə də Reich istifadə etdi müxtəlif prosedurlar bədənlə təmas (masaj, idarə olunan təzyiq, yumşaq toxunma) və tənzimlənən tənəffüs, məqsədi müştərinin xarakterinin strukturunu təhlil etmək, əzələ gərginliyini müəyyənləşdirmək və işləmək, repressiya edilmiş hisslərin azad edilməsinə səbəb olmaq idi. Müvafiq olaraq, tarixən onların psixoanalizdən ayrılmasını müəyyən edən TOP metodlarının ümumi əsası terapiya prosesində (bədən-zehin terapiyası) terapevtin müştərinin bədəni ilə təması ideyasına əsaslanaraq istifadə edilməsidir. bədən (bədən) ilə mənəvi-psixik sfera (ağıl) arasında qırılmaz əlaqə.

TOP-un inkişafına böyük töhfə verdi: bioenergetik psixoanaliz (A. Lowen); somatik terapiya - biosintez (D. Boadella); ilkin terapiya və ya birincili fəryadın terapiyası (A. Yanov); adi bədən duruşlarının müəyyən edilməsi və təkmilləşdirilməsi (F.Aleksandr), həmçinin bədən enerjisinin dərk edilməsi və inkişafı (M.Feldenkrais) ilə bağlı motor məşqləri və s.

Vilhelm Reyx

Vilhelm Reyx Avropa bədən yönümlü psixoterapiya məktəbinin banisidir. 24 mart 1897-ci ildə anadan olub Qalisiyada. Sonradan universitetin Hüquq fakültəsinə daxil oldu, lakin birinci semestrin sonunda məyus oldu və Tibb fakültəsinə keçdi. O, tibb dərəcəsi alıb, sonra daha 2 il psixiatr kimi təhsilini davam etdirib.

Birinci kursda o, psixoanaliz üzrə mühazirədə iştirak edib. Və həmin andan onun psixoanalitik həyatının təlatümlü dövrü başlayır. O, Freydin klinik köməkçisi idi, maarifləndirici seminarlar keçirdi və təcrübə keçdi. Və əslində, o, öz konsepsiyasını yaratdı - vegetoterapiya, bədən vasitəsilə terapiya.

Psixoanalitik nəzəriyyəyə mühüm töhfə danışıqdan bədən terapiyasına keçid idi. Reyx xəstələrin həyat hisslərini necə basdırdıqlarından xəbərdar olmaq üçün duruşlarını və fiziki vərdişlərini ətraflı təhlil edərək xəstələrin bədənlərinə diqqət yetirməyə başladı. O, xəstələrdən onu daha çox dərk etmək, hiss etmək və bədənin həmin hissəsində bağlı olan emosiyanı müəyyən etmək üçün müəyyən sıxacın möhkəmlənməsini istəyib. O qeyd edib ki, oxşar təcrübələr zamanı bədəndə oxşar gərginliklər yaranır. Bu müşahidə ona psixoloji problemlər və bədəndəki müəyyən hisslər və hərəkətlər arasında birbaşa əlaqə ideyası verdi.

Reich xüsusi bir terapevtik texnika yaradır, onun ideyası bədən hisslərinə diqqət yetirmək və ehtiyacların, ehtiyacların və hisslərin bədəndə necə kodlandığını araşdırmaqdır.

Reyx bədən yönümlü psixoterapiyaya əsas anlayışları təqdim etdi:

Dəstək.
Enerji (bədən enerjisi - orqazm enerjisi - orqan enerjisi)
Əsas (nüvə problemi)
Əzələ sıxacı, blok, ikincil bloklama
Əzələli zireh və xarakter zirehləri
Qabıq quruluşu və xarakter quruluşu
Psixosomatik tibb
Bədən quruluşu və şəxsiyyət tipinin formalaşması
Psixoloji böyümə.

Terapiyanın məqsədi xəstənin yığıldığı qədər enerji sərf etdiyi bir vəziyyətə nail olmaqdır.

Reyxian terapiyası ilk növbədə gözlərdən çanaq nahiyəsinə qədər hər seqmentdə qabığın açılmasından ibarətdir. Hər bir seqment az və ya çox müstəqildir və ayrı-ayrılıqda baxıla bilər.

Reyxə görə, qabığı açmağın üç yolu var:

dərin nəfəs vasitəsilə bədəndə enerji yığılması;
onları rahatlaşdırmaq üçün xroniki əzələ gərginliyinə birbaşa təsir (təzyiq, çimdik və s. vasitəsilə);
ifadə - hisslərin parlaq şişirdilmiş ifadəsi.

Reyx hesab edirdi ki, özünün “xarakterik zireh” adlandırdığı müdafiə xarakterli davranış formaları əzələ gərginliyində özünü göstərir, qoruyucu “əzələ zirehini” əmələ gətirir və nəfəsi sıxır. Buna görə də, Reich müxtəlif bədən təması prosedurlarından (masaj, idarə olunan təzyiq, yumşaq toxunma) və idarə olunan tənəffüsdən istifadə etdi, məqsədi müştərinin xarakter quruluşunu təhlil etmək, əzələ gərginliyini müəyyənləşdirmək və üzərində işləmək, repressiya edilmiş hisslərin azad edilməsinə səbəb olmaq idi.

Alimin sağlığında onun inqilabi ideyalarının əsas hissəsi həmkarlarının əksəriyyəti tərəfindən qəbul edilməmişdir. Bütün həyatı boyu anlaşılmazlıq, böhtan, spekulyasiya, hakimiyyət tərəfindən təqiblər və müxtəlif ölkələrdə eksperimentlərin aparılması qadağaları ilə əhatə olunub.

Reyx insan enerjisini bərpa edən orqan batareyaları icad etdi. Amerika məhkəməsi satışı qadağan edib. Reyx münaqişəyə girdi, buna görə iki il həbs cəzasına məhkum edildi və 1957-ci ildə öldü. 60 yaşında.

“Orqona terapevtinə gələn xəstələr problemlərlə dolu olur. Təlimli bir göz bu problemləri bədənlərinin ifadəli hərəkətləri və emosional təzahürləri vasitəsilə aşkar edir. Xəstəyə istədiyini söyləməyə icazə versəniz, söhbət problemlərdən uzaqlaşacaq, bu və ya digər şəkildə onları kamuflyaj edəcək və buludlayacaq. Vəziyyəti düzgün qiymətləndirmək üçün xəstədən susmağı xahiş etmək lazımdır. Bu üsul çox məhsuldardır. Xəstə danışmağı dayandırdıqda, bədəni duyğularını daha aydın göstərir. Bir neçə dəqiqəlik sükutdan sonra, adətən, görkəmli xarakter xüsusiyyətini və ya daha doğrusu, plazmatik emosional təzahürü müəyyən etmək mümkündür. Söhbət əsnasında xəstə mehriban gülümsəyirdisə, indi susduqdan sonra onun təbəssümü boş bir təbəssümə çevrilir, maskaya bənzər xarakteri tezliklə onun üçün nəzərə çarpacaqdır. Əgər xəstə sanki həyatı haqqında çox ciddi danışırsa, susan kimi çənəsi və boynunda basdırılmış qəzəb ifadəsi peyda oldu”.

“...Zireh çıxış yolu tapmayan narahatlığı və enerjini bloklayır, bunun qiyməti şəxsiyyətin yoxsullaşması, təbii emosionallığın itirilməsi, həyatdan və işdən həzz ala bilməməkdir...Tələdən çıxa bilərsiniz. Ancaq həbsxanadan çıxmaq üçün həbsdə olduğunuzu başa düşmək lazımdır. Tələ insanın emosional quruluşudur, onun xarakterik quruluşudur. Tələnin mahiyyəti haqqında düşüncə sistemləri icad etməkdən çox az istifadə olunur; çıxmaq üçün lazım olan tək şey tələni bilmək və çıxış yolu tapmaqdır.”

"Sağlam həssaslıq və istəklərinizi təmin etmək qabiliyyəti təbii özünə inam hissi yaradır."

"Sizin şüurlu hərəkətləriniz şüursuz proseslər dənizinin səthindəki bir damladır, haqqında heç nə bilə bilməzsiniz, bilməkdən qorxduğunuz."

Vilhelm Reyx.

Alexander Lowen

Alexander Lowen məşhur amerikalı psixoloq, bioenergetika analizinin (bioenergetika) banisi və seksual problemlərin tədqiqatçısıdır.

Hüquq professoru olmaq istəyən A.Louen hüquqşünas ixtisası üzrə təhsil alıb, sonra kollecdə müəllim işləyib.

Şəxsi problemlərinin həlli yollarını axtararaq, bədən işi və ağıl və bədən arasındakı əlaqə ilə maraqlandı.

Alexander Lowen üzrə kursların tələbəsi oldu xarakterik təhlil Freydin tələbəsi Vilhelm Reyx o zaman Yeni Məktəbdə oxuyurdu sosial tədqiqat. Louen, onu narahat edən bir çox suallara cavab tapdığı Reyxin ideyalarına valeh olmuşdu.

A.Louen tərəfindən bioenergetik psixoanalizin mahiyyəti nədir:

Müştəri ilə işləmək iki mənbədən ibarətdir - təhlil şəxsi tarix və bədəndə xroniki gərginliklə işləmək.

Bioenergetik yanaşma nöqteyi-nəzərindən insan orqanizmində xroniki gərginlik həll edilə bilməyən daxili münaqişənin nəticəsidir. Bu konflikt insanın bioloji təbiətinin əsasında duran həzz prinsipi ilə məhdudiyyətlərə, hətta qadağalara rast gəlinən reallıq arasındakı ziddiyyətdən irəli gəlir.

Zövq nədir?

Lowen inanırdı ki, canlı orqanizm yalnız bizim ehtiyaclarımıza və imkanlarımıza uyğun enerji səviyyəsini saxlayan yük və boşalma enerjisi arasında tarazlıq olduqda fəaliyyət göstərir. Bir insanın istehlak etdiyi enerji miqdarı fəaliyyət zamanı ayrılan enerji miqdarına uyğun olacaq. Enerjinin doldurulması və boşaldılması proseslərini əlaqələndirən aparıcı amil həzz prinsipidir.

Louen görə bioenerji terapiyasının məqsədi insan orqanizminin inteqral fəaliyyətini bərpa etməkdir.

Vurğu nəfəs almağa, hiss etməyə, hərəkət etməyə, müştərinin həyat hekayəsi ilə əlaqələndirilir.

Bioenergetika bir terapevtik metafora təklif edir: “Sən sənin bədəninsən, bədəninin isə sənsən”.

Lowen bədənin simvolizminə, bədənin öz narahatlığını və ya şüursuz problemini çatdırmağa çalışdığı şifahi olmayan əlamətlərə böyük əhəmiyyət verirdi.

Sağlam insan torpağa bağlıdır (“yerləşmiş”) və həyatdan həzz alır. Xəstə bir bədəndə enerjinin sərbəst dövranı baş vermir, bu, bədənin sərtliyi ilə maneə törədir, bu da əzələlərin sıxılması şəklində özünü göstərir və bədəndə gərginlik zonaları yaradır.

Louen 14 kitab və çoxsaylı məqalələr yazıb. Onun əsərləri dünya miqyasında populyarlıq və tanınma qazanmışdır. Kitablarında insana bədənini eşitməyi və başa düşməyi öyrədir, özü və dünya ilə harmoniya yaratmaq üçün təbii bədən kortəbiiliyini bərpa etmək və hisslərini ifadə etmək bacarığından danışır.

2007-ci ilin dekabrında Alexander Lowenin 97 yaşı tamam oldu. Alexander Lowen 28 oktyabr 2008-ci ildə vəfat etdi.

“Hər bir insanın həyatında tək bir təkzibedilməz reallıq var - bu, onun fiziki varlığı və ya bədəninin varlığıdır. Onun həyatı, fərdiliyi, şəxsiyyəti bədənində var. Bədən öləndə onun bu dünyada insan varlığı sona çatır. Heç bir insan öz bədənindən ayrı mövcud ola bilməz. İnsan zehni varlığının elə bir forması yoxdur ki, onun fiziki bədənindən müstəqil olsun”.

“Psixi proseslərin psixologiya adlanan bir sahəyə, fiziki proseslərin isə orqan təbabəti adlanan digər sahəyə aid olması fikri insan şəxsiyyətinin fundamental bütövlüyü modeli ilə uyğun gəlmir. Bu baxış ruhun bədəndən ayrılması və şüur sferası ilə məhdudlaşmasının nəticəsidir. Bu boşluq psixiatriyanı və dərmanı tükəndirdi. İnsan bütövlüyünün pozulmasının öhdəsindən gəlməyin yeganə yolu psixikanın insan orqanizminə qaytarılmasıdır. Bu onun orijinal yeri idi. Bədən və ruhun vəhdəti nəfəs mənasını verən yunan kökü psychein-də ifadə olunur. Vahid baxış insan bədəni bədənə psixikanı canlandıran və onun fəaliyyətinə nəzarət edən bir ruhun nüfuz etdiyini qəbul etməyə səbəb olardı.

Bədən yönümlü terapiya haqqında terapevtlər:

Ulyanova Larisa

Mənim üçün bədən yönümlü psixoterapiya “bədən qızı” olduğumu tanıdığım və qəbul etdiyim andan başladı. Bu, ilk addım idi: “Mən bədənəm”.

İndi bu üsul mənim işimdə əsas yer tutur, bu, həmişə maraqlı təcrübədir.

O nə cür... müştəridir? Özü haqqında nə deyir? Onun bədəni mənə nə deyir? Hansı doğrudur. Və biz dialoqa başlayırıq - orqanların ünsiyyət qurduğu həyəcanlı, mənalı, məqsədyönlü dialoq. Axı toxunduğumuz hər şey bizə toxunur.

İlk görüşlərdə müştəridən “Bədəndə nə baş verir, hansı hissləri ayırd edirsiniz?” sualını vermək adətən faydasızdır.

Birincisi, təbii ki, bir-birimizi tanıyırıq. Əlimi müştərinin bədəninə qoyaraq ona bu toxunuşla deyirəm; "Mən buradayam, səninləyəm, diqqətli və diqqətli olacağam." Bədən, zaman keçdikcə istilik, mikro titrəmə, "ərimə" görünüşü mənə cavab verir: "Sənə güvənirəm, bir az, bir az". Bir müddətdən sonra müştəri təəccüblə qeyd edir: “Qız tumurcuqları ayaqlarımdan aşağı qaçdı”, əllərimdə “ağırlıq”, çiyinlərim isə “qalxdı”...

Müştəri ilə tanışlığım, müştəri mənimlə, müştəri mənim bədənimlə - baş tutdu.

Biz ünsiyyət qurmağa, yaşamağa və yaxın olduğumuz zaman baş verən və ya uzun müddət əvvəl baş verən, lakin indi "üzə çıxan" hər şeyi yaşamağa davam edə bilərik.

Sonra, "birdən" hissləri oyanır ki, onun görünmədiyi və ya bilmədiyi hisslər. Onları ifadə etməyə çalışmağa başlayır - duyğular və onların arxasında düşüncələr görünür.

Və zaman keçdikcə o, artıq mənə deyə bilər və əslində bunun onun həyatı ilə necə əlaqəli olduğunu özünə etiraf edə bilər.

Bədən terapiyası mənə həm hərəkət edən mikroavtobusda, həm də daim dəyişən həyat şəraitində sabitlik qazanmağa kömək etdi.

Mənim terapevtik təcrübəmdə real nailiyyətlər var - Olya Şpilevskaya ilə birlikdə bədən yönümlü psixoterapiya ilə tanış olmaq və müştərilərlə işləmək üçün qruplara rəhbərlik edir. Üzü ilə psixo-emosional işdən sonra bir müştəriyə sual verildi: "Botoks etdinizmi?" Digəri - bədən psixoterapiyası nəzarətsiz həddindən artıq yemək hücumlarından qurtulmağa kömək etdi. Qadın yoldaşına münasibəti ilə bağlı sualına cavab alıb. Gənc qız sevgisini dərk edib qəbul etməyi bacarıb.

Şpilevskaya Olqa

Bədən yönümlü psixoterapiyaya necə gəldim?

Görünüşüm və sağlamlığımla bağlı çoxlu suallarım var idi. Və özünü yenidən kəşf etməyə başladı. Qəribə hisslərdən qorxmağı dayandırdım, düşünməyə başladım: bu nədir?, haradan gəlir? və nə üçün? İndi nə baş verdiyini anlamadığım anlarda özümü dinləyirəm, duyğularımı başa düşürəm, yəni hərəkətlərimi idarə edə və istəklərimi təmin edə bilirəm.

10 ildən artıqdır ki, bədən yönümlü psixoterapiya ilə məşğul olsam da, hələ də onun imkanlarına heyran olmaqdan və əldə edilən nəticələrə heyran olmaqdan əl çəkmirəm.

Yəqin ki, bir insanın qarşılaşa biləcəyini bir dəfədən çox eşitmisiniz Baş ağrısı həll edilməmiş problemlərə görə, bir şey deyə bilmirsinizsə, boğazda bir "deşik" və ya narahatlıq yarandıqda mədədə bir spazm görünür. İndi lazımsız çətinliklərdən və ağrılardan asanlıqla necə qurtulacağınıza dair bir çox tövsiyə var.

Bu əslində o qədər də sadə deyil. Psixoterapiya ilə məşğul olmağa başlayanlar üçün demək istəyirəm ki, hər şey çox daha dərin və maraqlıdır.

Bədən çox müdrikdir: “dahi beyinlərimiz” bizə öhdəsindən gəlmək mümkün olmayan problemlər verəndə, bədən onları necə həll edəcəyini bilir.

İnsanlarla işləmək təcrübəm müxtəlif yaşlarda Və müxtəlif problemlər bədən dilini bilməklə 1 ehtiyaclarımızı dərk edə, duyğu və hisslərimizi başa düşə, özümüzə və ətrafımıza zərər vermədən ifadə edə biləcəyimizi təsdiq etməyə əsas verir.

1 E. Qazarova “... bədən dili (bədən impulsları deyilənlər): bunlar bizim tez-tez qeyri-müəyyən niyyətlərlə gələn gözlənilməz qonaq kimi qəbul etdiyimiz hisslərdir. Hisslər utandırıcı ola bilər (məsələn, "vaxtında olmayan" cinsi impulslar) və ya "rənglənməsinə", bədəndə keçid sürətinə, gücünə, quruluşunun mürəkkəbliyinə görə qorxulu ola bilər. mənfi hisslər ya da həzz və səadət hissləri”.

Ümumiyyətlə, yalnız siz seçə bilərsiniz - həyatınızda duyğularınızı idarə edirsiniz və ya duyğularınız sizi idarə edir.

Psixoterapiyada özümü yenicə sınamağa başlayanda bir gün yeniyetmələr sinfimə gəldilər. "Salam," dedilər, "aerobika üçün psixiatra baxacağıq." Gülməli, amma gənclər bədən yönümlü psixoterapiya metodlarından istifadə əsasında proqramı məhz belə qəbul etdilər. O vaxtdan mən və həmkarlarım zarafatla dərslərimizi psixiatrik aerobika adlandırırıq.

Bu arada bədən yönümlü psixoterapiya müasir psixoterapiyanın ən təsirli istiqamətlərindən biridir. Onun mənşəyi gec psixoanalizə gedib çıxır və yaradıcısı Ziqmund Freydin tələbəsi Vilhelm Reyxdir. Reyx üçün bədənlə işləmək xəstələrinə geri qayıtmağın yollarından biri oldu. dinclik və rahatlıq. O, xarakterin qoruyucu "zireh" və ya "qabıq" anlayışını - müəyyən bir duyğu təcrübəsini maneə törədən müdafiə mexanizmləri toplusunu təqdim etdi. “Zireh” biz böyüdükcə, cəmiyyətin tələblərinə uyğun davranmağı öyrəndikdə formalaşır.

Nəticədə, biz ilkin instinktiv impulslarımızı sıxışdırmalıyıq. Bununla belə, onların enerjisi heç yerdə yoxa çıxmır - biz onu sadəcə öz içərimizə sürükləyirik, qabığımızı sıxırıq. Gələcəkdə, zireh köməyi ilə, biz xarici və ilə bağlı narahatlığı söndürmək kimi görünür daxili təzahürlər qorxuya səbəb olur. Xarakterin zirehləri bizə sosial cəhətdən məqbul sərhədlər daxilində qalmağa imkan verir, lakin eyni zamanda biz tez-tez daxili mənliyimizlə əlaqəni hiss etməyi dayandırırıq, duyğularımızı getdikcə daha az göstəririk, bu da bizi həyatdan və işdən həzz almaq imkanından məhrum edir. Tədqiqatlar nəticəsində Reyx, qabığın təkcə psixoloji deyil, həm də olduğu qənaətinə gəldi fizioloji əsas. Başqa sözlə, o, təkcə zehni səviyyədə deyil, həm də bədən səviyyəsində mövcuddur, burada daimi əzələ gərginliyi - sıxaclarda özünü göstərir. Fiziki qabığımız müxtəlif və tez-tez ziddiyyətli təcrübələrin etibarlı anbarıdır. Bədən, beyin kimi, həyat boyu aldığımız təcrübələri saxlayır.

Müqayisə üçün uşağın cəsədi ilə böyüklərin bədənini götürün. Uşaq rahatdır, hərəkətləri kortəbii və təbiidir. Yetkin insan daha gərgindir, üstəlik, o, artıq inkişaf etmiş bütün hərəkət və vərdişlərə malikdir: yeriş, duruş, jestlər... Bunlar illər keçdikcə sərtləşən və sərtləşən əzələ qabığının təyin etdiyi şeylərdir.

Bədən və ruh arasındakı əlaqə qırılmazdır. Beləliklə, qalmaq yaxşı əhval, biz ya rahatlayırıq, ya da xoş fəaliyyət vəziyyətindəyik - özümüzü həm əqli, həm də fiziki cəhətdən yaxşı hiss edirik. At kefi pis biz adətən gərgin oluruq, bu xüsusilə üzdə nəzərə çarpır. Beləliklə, həm fiziki, həm də psixoloji narahatlıq. Və əksinə - özümüzü pis hiss ediriksə, ruhumuzda dinclik yoxdur; bədənlə hər şey qaydasındadırsa, ruh sakitdir. Beləliklə, bədənə təsir etməklə, ruha təsir edə bilərsiniz.

Reyx əzələ zirehinin formalaşdığı yeddi bədən səviyyəsini (kəmərləri) müəyyən etdi: gözlər, ağız, boyun, sinə, diafraqma, qarın və çanaq səviyyəsi. Reyxin xarakter-analitik vegetativ terapiya adlanan metodu yuxarıdan aşağıya bütün səviyyələrin tədricən işlənməsini nəzərdə tutur; güman edilir ki, hər bir sonrakı (aşağıdakı) daha dərin və daha əhəmiyyətli yarımçıq emosional təcrübələri saxlayır. Xüsusi manipulyasiyalarla işləmək (Reyx özü masajdan istifadə etdi) və xüsusi məşqlər təcrübəsiz təcrübəni yenidən yaşamağa, onunla əlaqəli emosional mənfilikdən əbədi olaraq xilas olmağa və bədəndə sərbəst enerji axını bərpa etməyə imkan verir. Ümumiyyətlə, Reyx yorulmaz tədqiqatçı idi, onun üçün heç bir rəsmi qadağalar və sərhədlər yox idi.

Uzun müddət Avstriyada çalışaraq 1939-cu ildə Amerika Psixosomatik Hərəkatından dəvət alır. O vaxta qədər Reyx özünün "orqon enerjisi" laboratoriyasını yaratmışdı (bu terminlə o, kainatdakı cisimləri hərəkətə gətirən universal enerjini və eyni zamanda canlıların bioenerjisini təyin etdi). Reyxin özünün dediyinə görə, o, qondarma orqan akkumulyatorunu - orqan enerjisi istehsal edən cihazı qurmağı bacarıb. Tədqiqatlar göstərdi ki, batareyalardan istifadə edən xəstələr sehrli şəkildə, bəzən ciddi olan xəstəliklərindən sağalırdılar. Lakin təcrübənin uğuruna baxmayaraq, Reyxin fəaliyyəti qadağan edildi. Orqon akkumulyatorlarının istehsalını qadağan edən məhkəmə qərarını pozduğuna görə Reyx mühakimə olundu. O, ABŞ federal həbsxanasında ürək tutmasından dünyasını dəyişib.

A. Lowen tərəfindən bioenergetika

Bədən yönümlü psixoterapiyanın inkişafı estafeti bioenergetika konsepsiyasını yaradan amerikalı psixoterapevt Alexander Lowen tərəfindən ələ keçirildi. Louenin bioenergetikasında, Reyxin vegetativ terapiyasından fərqli olaraq, iş əzələ zireh kəmərlərinin bir-birinin ardınca işlənməsinə əsaslanmır, terapevtin müştərinin fiziki və psixi vəziyyətini araşdırarkən aldığı məlumatlardan asılı olaraq dəyişir.

Klassik Lowen seansı ayaq üstə və ya oturarkən, stulda arxaya söykənərək həyata keçirilən nəfəs məşqləri ilə başladı. O, həmçinin aktiv şəkildə gərgin pozalar üsuluna müraciət etdi, bu müddət ərzində adrenalinin aktiv şəkildə sərbəst buraxılması və əzələ gərginliyi yarandı. Əzələ gərginliyi hərəkətliliyə təsir göstərir, buna görə gərgin vəziyyətdə bədənin hansı hissələrinin sıxıldığını və hansının boş olduğunu öyrənə bilərsiniz. Lowenin istifadə etdiyi əsas gərgin poza arxa, arxa əyilmə idi. Bir poza verərkən xəyali bir hərəkət edə bilərsiniz perpendikulyar xəttçiyin bıçaqları arasındakı nöqtədən ayaqlar arasındakı nöqtəyə qədər, sonra enerji bədəndə sərbəst hərəkət edir. Bədən sərtdirsə və ya əksinə, çox çevikdirsə, nail olun düzgün mövqe tağda demək olar ki, mümkün deyil. Bu poza bədəndə enerjinin yığıldığı bloklanmış sahələri müəyyən etməyə kömək edir. Amma bu sahələrin masajı və ya üzərinə basılması onu azad etməyə imkan verir.

Louen “Body Language” kitabında verir növbəti misal. Bir dəfə iki uşaq anası olan gənc bir qadın seans üçün onun yanına gəldi. O, yaxşı evdar qadın idi, lakin əsəbilikdən və əri ilə münasibətlərinin sevinc gətirməməsindən şikayətlənirdi. O, daha konkret ola bilməzdi, amma terapiyanın ona kömək edə biləcəyini hiss etdi. Louen xarici görünüşünü belə təsvir edir: “O, qısa boylu idi, zərif bədən quruluşuna malik idi, lakin başı öz rənginə görə çox böyük idi və iri, ifadəli sifəti vardı. Canlı gözlər, düz kiçik burun, bir az düzensiz forma ağız və ağır alt çənə. Qısa boyun, çox dar çiyinlər istisna olmaqla, olduqca mütənasib olan başı kövrək bir bədənlə birləşdirdi. Onun gəlincik kimi görünüşü var idi. Çiyinlər nəinki dar, həm də gərgin şəkildə irəli çəkilirdi ki, yeriyərkən sanki qollar süni menteşələrdə sallanırdı. Ayaqlar da eyni təəssürat yaratdı”.

Məlum olub ki, qadın ailənin yeganə övladıdır. Ana qızın hər zaman hamı tərəfindən bəyənilməsini istəyir, qızına ilham verir ki, əgər şirin, mülayim və mehriban olmasaydı, onu heç kim sevməzdi. Nəticədə qız mələk görünüşü və rahat xarakter daşıyan kuklaya çevrilib. Qəzəbini və qıcıqlanmasını hər yolla boğurdu. Bütün bunlar, Louenin diaqnoz qoyduğu kimi, buna səbəb oldu qabırğa qəfəsi, arxa və çanaq sərtləşib və sıxılmış çənələr, onun fikrincə, qadının nəyin bahasına olursa olsun həmişə yaxşı bir qız olaraq qalmaq niyyətinə şahidlik etdi.

Təhlil onu da göstərdi ki, gündəlik işlərini yerinə yetirərkən (yeri gəlmişkən, onlarla əla iş gördü) xəstə bütün gücünü hər şeyi düzgün etməyə və heç bir yerdə səhv etməməyə yönəldib. İlk seansda Louen onun çənəsini rahatlamağa nail olub. Bu baş verən kimi qadın göz yaşlarına boğuldu: bərk-bərk sıxılmış dişləri ilə saxlanan inciklik və gərginlik çıxdı. Sonra xüsusi məşqlərin köməyi ilə ona illərdir boğulan qəzəbini çıxarmağa kömək etdi. Louen yazır: "Hər seansla kukla canlanırdı və xəstənin görünüşü də buna uyğun olaraq dəyişirdi. Əllər və ayaqlar gücləndi, çiyinlər genişləndi və düzəldi, sifətdə yetkin qadınlıq xüsusiyyətləri göründü. Qadının mənə müraciət etdiyi şikayətlər dayandı”.

Ağla, ağla, rəqs et, rəqs et

Rəqs hərəkət terapiyası bədəninizin və özünün, eləcə də rəqs və hərəkət vasitəsilə stereotiplərinizin və başqaları ilə münasibətlərinizin tədqiqidir. Bu istiqamətin inkişafı Frederik Matias Alexander, Rudolf von Laban, Isadora Duncan, Mery Wigman və başqaları kimi rəqqaslarla bağlıdır.Onlar üçün əsas odur ki, rəqqasənin özünəməxsus fərdiliyinin ifadəsi, birbaşa emosional həyat insan şəxsiyyəti. Rəqs terapiyası təlimlərində böyük diqqət hərəkətlərin xarakterinə diqqət yetirir. Məsələ burasındadır ki, hər şeydə olduğu kimi hərəkətdə də qəbul edə bilməyəcəyimiz bir şey var. Beləliklə, çox vaxt qadınlar şüuraltı olaraq "kişi" - kəskin və güclü hərəkətləri qəbuledilməz hesab edirlər, kişilər isə "qadın" - hamar və yavaş hesab edirlər. Eyni zamanda, gücümüzün mənbəyi çox vaxt qorxduğumuz və getməkdən qeyri-adi olduğumuz yerdə yerləşir. Bu qorxunu aradan qaldırmaq və əvvəllər yad görünənləri qəbul etməklə, biz məhdudiyyətlərdən və stereotip davranışlardan azad oluruq. Bu da öz növbəsində bizə həyatın çətinliklərini dəf etmək üçün daha güclü mənbə verir.

Rəqs terapiyası rəsmi rəqs addımlarını yerinə yetirmək deyil, təbii, spontan hərəkət axını haqqındadır. Nədənsə emosiyalarını başqa cür ifadə edə bilməyənlər üçün idealdır. Üstəlik, spontan rəqsin stimullaşdırdığına inanılır enerji kanalları, və buna görə də bloklanmış enerjini buraxır və onun bütün bədəndə vahid axınına kömək edir. Ən əsası, rəqs edərkən özünüzü sərbəst və rahat hiss etməkdir ki, hərəkətdə rahatlıq hiss edin. Bu vəziyyətdə rəqs təkcə əzələlərə deyil, həm də rəqqasənin emosional və mənəvi sahələrini tamamilə dəyişdirərək şüuruna təsir edəcəkdir.

Fərq etməz

Bədən yönümlü psixoterapiyada başqa bir istiqamət Rolfing və ya struktur inteqrasiyadır. Onun qurucusu biokimyaçı və fizioloq İda Rolfun adını daşıyır. Rolf hesab edirdi ki, bədən bərabərliyi və simmetriyanı bərpa etməlidir. Struktur inteqrasiyanın əsas üsulları masaj və uzanmadır. Rolf görə, istirahət birləşdirici toxuma hər şeydən çox, yaşamaq üçün çox vacib olan erkən travmatik təcrübələrin xatirələrini üzə çıxarır. Eyni zamanda, siz onu şifahi şəkildə ifadə edə bilərsiniz, ancaq təhlilindən asılı ola bilməzsiniz. Nəticə etibarı ilə insan itirdiyi dincliyi özünə qaytarır.

Tapın və zərərsizləşdirin

Beləliklə, bədən yönümlü psixoterapiya bir çox üsul və üsullardan istifadə edir, lakin onların ortaq cəhəti bədənlə işləməkdir. Bunu homeopatik işləmə üsulu adlandırmaq olar psixoloji problemlər orqanizmin həm psixoterapevti, həm də mövcud psixoterapiya vasitələrini əhatə edən xarici mühitlə aktiv qarşılıqlı əlaqəsi vasitəsilə. Bədəndəki hisslər vasitəsilə psixikamızda nə baş verdiyini başa düşdükdə, şüur daha konkret, maddi olur ki, bu da problemi tez aşkar etməyə və onun öhdəsindən gəlməyə imkan verir.