गर्भावस्था के दौरान कितना वजन बढ़ना सामान्य है। गर्भावस्था के दौरान सामान्य वजन कितना होना चाहिए

एक बच्चे को ले जाना हमेशा भविष्य की मां की चिंताओं के साथ होता है। महिलाओं के बीच एक विशेष रूप से प्रासंगिक विषय गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ना है, गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ने की दर क्या है, गर्भावस्था के दौरान वजन कैसे ठीक से बढ़ाया जाए, गर्भावस्था के दौरान न्यूनतम वजन कैसे बढ़े। यह समझने के लिए कि वजन क्या सामान्य है, और बच्चे के जन्म में क्या जटिलताएं हो सकती हैं, आइए अधिक विस्तार से बात करें।

पेट का वजन कितना होता है

एक नियम के रूप में, कई गर्भवती माताएँ गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ने के मानदंडों के बारे में नहीं सोचती हैं। अपनी स्थिति के लिए सब कुछ श्रेय देना, आंख और पेट को प्रिय सब कुछ अवशोषित करना। यह तरीका सही नहीं है, क्योंकि प्यारी महिलाओं की ऐसी लापरवाही गंभीर समस्या में बदल सकती है। अंतर महसूस करने के लिए, आपको यह समझने की जरूरत है कि क्या अच्छा है और क्या बुरा।

तो, गर्भावस्था के दौरान एक महिला का शरीर कई परिवर्तनों से गुजरता है, जिसमें चयापचय वाले भी शामिल हैं। अगली बार जब आप रात के मध्य में "टिड्डी" खेलते हैं तो इसे नहीं भूलना चाहिए।

• नाल 1-1.5 किग्रा;
• एमनियोटिक द्रव 1-1.5 किग्रा;
• स्तन ग्रंथियां 1-1.5 किग्रा;
• भविष्य का बच्चा 2.5-4 किग्रा;
• अतिरिक्त रक्त की मात्रा 2 किलो तक;
• गर्भाशय 1-2.5 किग्रा;
• शरीर में वसा 2-4 किग्रा।

उपरोक्त गणना दिखा सकती है कि भविष्य की मां का बोझ कितना भारी है, और यदि आप इसे पाई, कुकीज़ इत्यादि से अधिक करते हैं, तो आप न केवल स्वयं को बल्कि बच्चे को भी गंभीर रूप से नुकसान पहुंचा सकते हैं। हालाँकि, ये डेटा सामान्य हैं, स्त्री रोग विशेषज्ञ व्यक्तिगत डेटा के आधार पर गणना का उपयोग करते हैं। नीचे गर्भावस्था के दौरान वजन कितना होना चाहिए, गर्भावस्था से पहले काया और बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) के आधार पर महिलाओं की 3 श्रेणियों के लिए साप्ताहिक तालिका की गणना की जाती है:

• समूह 1 (बीएमआई 19.8 तक) में पतली महिलाएं शामिल हैं;
• समूह 2 (बीएमआई 19.8 - 26) में सामान्य निर्माण की महिलाएं शामिल हैं;
• समूह 3 (बीएमआई 26 से ऊपर) में अधिक वजन वाली महिलाएं शामिल हैं।

गर्भावस्था की अवधि के अनुसार आपकी वृद्धि कैसे होती है, इससे गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ने की तालिका की गणना करने में मदद मिलेगी।

साप्ताहिक वजन बढ़ाने का चार्ट

एकाधिक गर्भावस्था

ऐसे समय होते हैं जब भविष्य के माता-पिता एक बच्चे की अपेक्षा नहीं कर रहे होते हैं, लेकिन जुड़वां या ... इस मामले में, गणना अलग-अलग प्रदान की जाती है और डॉक्टर द्वारा बहुत सावधानी से निगरानी की जाती है। आपको यह जानने की जरूरत है कि एक से अधिक बच्चों को जन्म देने वाली भावी मां में गर्भावस्था के दौरान ठीक से वजन कैसे बढ़ाया जाए, और वजन बढ़ने की गणना निम्नानुसार की जाती है:

• पहले समूह का बीएमआई - 16-24 किग्रा की कुल वृद्धि;
• बीएमआई 2 समूह - 13-22 किलो की कुल वृद्धि;
• बीएमआई 3 समूह - कुल 18 किलो की वृद्धि।

सभी गणना व्यक्तिगत हैं और गंभीर जटिलताओं से बचने के लिए मां और डॉक्टर द्वारा अनिवार्य निगरानी की आवश्यकता होती है।

वजन बढ़ना और कम होना

तो, आपने गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ने के मानदंड से खुद को परिचित कर लिया है, अब बात करते हैं कि नियमों का उल्लंघन होने पर क्या हो सकता है। गर्भावस्था एक व्यक्तिगत प्रक्रिया है और, एक नियम के रूप में, दोहराया नहीं जाता है।

अपने स्वयं के अनुभव से, मैं कह सकता हूं कि तीनों गर्भधारण मैं अलग-अलग तरीके से आगे बढ़ा हूं। मैंने अपनी पहली बेटी के साथ 18 किलो, दूसरी बेटी के साथ 20 किलो और बेटों के साथ 10 किलो वजन बढ़ाया। इसलिए, इस तथ्य के बावजूद कि पेशे से एक बाल रोग विशेषज्ञ ने पहले दो मामलों में लोलुपता के साथ पाप किया था। जटिल बच्चे के जन्म के साथ मेरे गैस्ट्रोनोमिक फोलिज़ के बाद, मुझे अपनी गलती का एहसास हुआ और तीसरी बार मैंने खुद को एक साथ खींच लिया, अपने शरीर के वजन को उचित पोषण और दैनिक सैर के साथ नियंत्रित किया।

महिलाओं में पहले तीन महीनों में विषाक्तता के कारण गर्भावस्था के दौरान वजन में न्यूनतम वृद्धि होती है, इसके विपरीत, इस अवधि को वजन में कमी की विशेषता हो सकती है। यह शरीर में जैव रासायनिक और शारीरिक परिवर्तनों के कारण होता है। सौभाग्य से, इस अवधि के दौरान बच्चे को अभी भी बढ़ी हुई कैलोरी की आवश्यकता नहीं है, ऐसी आवश्यकता बाद में आएगी।

बाद की अवधि जब तक बहुत जन्म नहीं होता है, वजन बढ़ने की विशेषता होती है, कुछ माताओं में यह कभी-कभी तेज होती है। अनियंत्रित वजन बढ़ने से गर्भावस्था और प्रसव के दौरान निम्नलिखित समस्याएं हो सकती हैं:

• गर्भवती माँ में हृदय प्रणाली से जटिलताएँ;
• देर से विषाक्तता का विकास;
• भ्रूण के शरीर का बड़ा वजन, जो बच्चे के जन्म के दौरान आघात, भ्रूण हाइपोक्सिया, आदि का कारण बन सकता है;
• श्रम गतिविधि का उल्लंघन, टूटना, पश्चात की अवधि आदि।

हालाँकि, ऐसे मामले होते हैं जब माँ का वजन नहीं बढ़ता है और यह खतरे का संकेत भी है। गर्भावस्था के दौरान वजन कम होने से निम्नलिखित जटिलताएं हो सकती हैं:

• शरीर के कम वजन वाले बच्चे का जन्म;
• समय से पहले जन्म;
• माँ और बच्चे में एनीमिया का विकास;
• शिशु हाइपोक्सिया, आदि

खुद को कैसे नियंत्रित करें

गर्भावस्था के दौरान अतिरिक्त पाउंड हासिल नहीं करने के लिए चिकित्सा आज्ञा का उल्लंघन न करने के लिए, आपको निम्नलिखित नियमों का पालन करना होगा:

• हम सही आहार से चिपके रहते हैं। हम बाहर करते हैं: वसायुक्त, मैदा, मसालेदार और नमकीन खाद्य पदार्थ। ठीक है, यदि आप वास्तव में चाहते हैं, तो थोड़ा सा संभव है, मॉडरेशन में। हम सोडा की दिशा में देखते भी नहीं हैं। हम अपने मेनू को ताजी मौसमी सब्जियों और फलों, गैर-वसा वाले मांस और मछली, किण्वित दूध उत्पादों, अधिक साग, मीठे के रूप में सूखे मेवे, काली प्राकृतिक चॉकलेट, शहद के साथ समृद्ध करते हैं।
• एडिमा के विकास को रोकने के लिए खपत तरल पदार्थ की मात्रा और आवंटित मात्रा को नियंत्रित करने के लिए, जो अधिक वजन के कारक के रूप में भी काम कर सकता है।
• हम बाहर खेलते हैं। हालाँकि, आप बिना कट्टरता के खेल खेल सकते हैं! यह दृष्टिकोण आपको वजन नियंत्रित करने और अतिरिक्त किलोग्राम निकालने की अनुमति देता है।
• साप्ताहिक वजन नियंत्रण। ऊपर दी गई तालिका से पता चलता है कि काया के अनुसार एक गर्भवती महिला को प्रति सप्ताह कितना वजन बढ़ाना चाहिए।
• वजन घटाने के लिए आहार वर्जित हैं, विशेष रूप से मोनो-डाइट!

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अंत में, मैं यह नोट करना चाहता हूं कि गर्भावस्था की अवधि महिला शरीर के लिए बहुत कठिन अवधि है, इसलिए मैं इसे अपनी सनक के साथ जटिल करना उचित नहीं समझती। इससे पहले कि आप अगला केक या सॉसेज सैंडविच लें, इस बारे में सोचें कि क्या आपको और आपके बच्चे को इसकी ज़रूरत है। इसे स्वास्थ्यवर्धक खाद्य पदार्थों से बदल सकते हैं, जैसे कि सेब, दही, पनीर के साथ सूखे मेवे, या उबले हुए वील और पनीर सैंडविच। याद रखें कि आपके अजन्मे बच्चे का स्वास्थ्य आपके हाथों में है। स्वस्थ रहो!

गर्भावस्था के दौरान वजन कैसे बढ़ाएं

भविष्य की मां में वजन बढ़ना उसकी भूख, इच्छाओं और काया के साथ कद की परवाह किए बिना होना चाहिए। लेकिन गर्भावस्था के दौरान वजन पर नजर रखने के लिए पहले से ज्यादा मेहनत करनी चाहिए। वजन बढ़ने का सीधा संबंध भ्रूण के विकास की प्रक्रिया से है, और वजन बढ़ने पर नियंत्रण समय पर विभिन्न परेशानियों को रोकने में मदद करता है। इसलिए, आपकी अपनी डायरी हस्तक्षेप नहीं करेगी, जहां वजन बढ़ने पर डेटा नियमित रूप से दर्ज किया जाता है।

इसलिए, गर्भवती माँ का सामान्य वजन कितना होता है , और गर्भावस्था के दौरान वजन कैसे बढ़ता है?

गर्भावस्था के वजन को प्रभावित करने वाले कारक

सिद्धांत रूप में, सख्त मानदंड और वजन बढ़ना बस मौजूद नहीं है - गर्भावस्था से पहले हर महिला का अपना वजन होता है। "मध्यम भार वर्ग" की लड़की के लिए आदर्श माना जाएगा वृद्धि - 10-14 किग्रा . लेकिन कई प्रभावित करते हैं कारकों. उदाहरण के लिए:

• गर्भवती माँ की वृद्धि(तदनुसार, माँ जितनी अधिक होगी - उतना अधिक वजन)।
• आयु(युवा माताओं के अधिक वजन होने की संभावना कम होती है)।
• प्रारंभिक विषाक्तता(इसके बाद, जैसा कि आप जानते हैं, शरीर खोए हुए किलोग्राम को फिर से भरने की कोशिश करता है)।
• बच्चे का आकार(यह जितना बड़ा होता है, मां उतनी ही भारी होती है)।
• थोड़ा या पॉलीहाइड्रमनिओस।
• भूख में वृद्धिऔर उस पर नियंत्रण रखें।
• ऊतकों का द्रव(मां के शरीर में मौजूदा द्रव प्रतिधारण के साथ हमेशा अतिरिक्त वजन रहेगा)।

जटिलताओं से बचने के लिए, ज्ञात वजन सीमा से आगे न बढ़ें। भूखे मरने की निश्चित रूप से अनुमति नहीं है। - बच्चे को उसे सौंपे गए सभी पदार्थ प्राप्त करने चाहिए, और उसके स्वास्थ्य को जोखिम में नहीं डालना चाहिए। लेकिन आपको सब कुछ एक पंक्ति में नहीं खाना चाहिए - स्वस्थ व्यंजनों पर निर्भर रहना चाहिए।

एक गर्भवती महिला का सामान्य रूप से कितना वजन बढ़ जाता है?

एक नियम के रूप में, गर्भावस्था के पहले तीसरे के लिए अपेक्षित मां जोड़ती है लगभग 2 किग्रा. हर हफ्ते दूसरी तिमाही "गुल्लक" में शरीर का अधिक वजन जोड़ती है 250-300 ग्राम. अवधि के अंत तक, वृद्धि पहले से बराबर होगी 12-13 किग्रा.
वजन कैसे वितरित किया जाता है?

• बच्चा- लगभग 3.3-3.5 किग्रा।
• गर्भाशय- 0.9-1 किग्रा
• नाल- लगभग 0.4 किग्रा।
• स्तन ग्रंथि- लगभग 0.5-0.6 किग्रा।
• वसा ऊतक- लगभग 2.2-2.3 किग्रा।
• उल्बीय तरल पदार्थ- 0.9-1 किग्रा।
• परिसंचारी रक्त की मात्रा(वृद्धि) - 1.2 किग्रा।
• ऊतकों का द्रव- लगभग 2.7 किग्रा।

बच्चे के जन्म के बाद, बढ़ा हुआ वजन आमतौर पर काफी जल्दी दूर हो जाता है। हालाँकि कभी-कभी आपको इसके लिए कड़ी मेहनत करने की आवश्यकता होती है (शारीरिक गतिविधि + उचित पोषण मदद करता है)।

सूत्र का उपयोग करके गर्भवती माँ के वजन की स्व-गणना

वजन बढ़ने में एकरूपता नहीं है। इसकी सबसे गहन वृद्धि गर्भावस्था के बीसवें सप्ताह के बाद पहले से ही नोट की जाती है। और उस क्षण तक, गर्भवती माँ केवल 3 किलो वजन बढ़ा सकती है। एक गर्भवती महिला की प्रत्येक परीक्षा में, डॉक्टर वजन करता है। सामान्यतया वृद्धि होनी चाहिए प्रति सप्ताह 0.3-0.4 किग्रा. यदि एक महिला इस मानदंड से अधिक हो जाती है, उपवास के दिन और एक विशेष आहार निर्धारित किया जाता है।

आप अपने दम पर ऐसा निर्णय नहीं ले सकते!यदि वजन बढ़ने का किसी भी दिशा में कोई विचलन नहीं है, तो चिंता करने का कोई विशेष कारण नहीं है।

अधिकांश गर्भवती महिलाएं उस पल का इंतजार करती हैं जब उनके पास होता है। लेकिन इसके साथ ही, गर्भवती माताएं अपने स्वयं के आकार में बदलाव से कुछ हद तक चिंतित होती हैं, क्योंकि शरीर के अन्य हिस्से पेट के साथ गोल होते हैं। और यह हर महिला को पसंद नहीं आता।

गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ना अपरिहार्य है। किसी भी सामान्य गर्भावस्था में वृद्धि के साथ होना चाहिए। लेकिन उसे स्थापित सीमा से परे जाने का "कोई अधिकार नहीं" है, जो प्रत्येक व्यक्तिगत मामले में भिन्न हो सकता है।

वजन बढ़ना किस पर निर्भर करता है?

इसलिए, यदि गर्भावस्था सुरक्षित रूप से आगे बढ़ती है, तो जैसे-जैसे यह विकसित होता है, महिला का वजन अनिवार्य रूप से बढ़ जाएगा। शरीर में तरल पदार्थ की मात्रा बढ़ जाती है, गर्भाशय, भ्रूण और प्लेसेंटा बढ़ता है, स्तन खिलाने के लिए तैयार होता है, और बच्चे को आवश्यक सब कुछ प्रदान करने के लिए छोटे वसा भंडार जमा होते हैं। स्वाभाविक रूप से, ये सभी वृद्धि वजन के बिना भी ध्यान देने योग्य हो जाती हैं। हालाँकि, सभी गर्भवती माताएँ एक ही तरह से बेहतर नहीं होती हैं।

गर्भावस्था के दौरान प्राप्त किलोग्राम की संख्या कई कारकों पर निर्भर करती है। सबसे पहले, शुरुआती वजन से। जितना अधिक वह मानदंड तक नहीं पहुंचेगा, उतनी ही तेजी से वह ऊपर उठेगा। यदि आपका वजन अधिक होने की प्रवृत्ति है, तो यह प्रक्रिया तेजी से आगे बढ़ेगी, लेकिन पहले मध्यम पोषण और शारीरिक गतिविधि के साथ वजन कम रखा। लंबी महिलाओं को भी छोटों की तुलना में अधिक लाभ होगा।

यदि अपेक्षित है, तो यह स्पष्ट है कि प्लेसेंटा बड़ा और भारी होगा, और इसके साथ कुल वजन भी होगा। फुफ्फुसा की प्रवृत्ति भी इस सूचक को प्रभावित करती है: शरीर में जितना अधिक तरल पदार्थ रहता है, उतना ही आगे पैमाने का तीर विचलित होता है।

यह उल्लेखनीय है कि मजबूत होने के कारण प्रारंभिक अवस्था में वजन कम होना, बाद में इसके तेजी से बढ़ने का कारण बन सकता है: शरीर, जैसा कि यह था, ठीक होने की कोशिश कर रहा है।

इसके अलावा, लगभग सभी गर्भवती माताओं में निश्चित समय पर भूख बढ़ जाती है, जो एस्ट्रोजेन के स्तर में वृद्धि के साथ जुड़ा हुआ है। और अगर एक महिला इसे नियंत्रित करने में असमर्थ है, तो अधिक खाने से भी अतिरिक्त का एक सेट होता है, और इस मामले में अवांछित किलोग्राम।

ऊतकों में द्रव प्रतिधारण (जिसके कारण एडिमा होता है) को भी तराजू पर अतिरिक्त संख्या के साथ प्रदर्शित किया जाता है। अधिक अवैध किलोग्राम बनते हैं। स्वाभाविक रूप से, जब एक बच्चे के साथ गर्भवती होने पर गर्भवती मां का वजन अधिक होगा।

हमें उम्र के बारे में नहीं भूलना चाहिए: वर्षों से, अधिक वजन और अतिरिक्त पाउंड प्राप्त करने की प्रवृत्ति बढ़ जाती है।

दरें बढ़ाएं

गर्भावस्था के दौरान कम वजन या अधिक वजन होने से विभिन्न जटिलताएं हो सकती हैं। इसलिए, उल्लंघन के रूप में मानी जाने वाली चीज़ों के साथ बहुत बड़ी वृद्धि हो सकती है। अधिक वजन बच्चे के जन्म के दौरान एक बाधा बन जाता है, जिससे बच्चे का जन्म जटिल हो जाता है। यह एक महिला के हृदय और मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम पर भी एक बड़ा भार है, थ्रोम्बोफ्लिबिटिस के विकास का जोखिम और विभिन्न दर्द की घटना। और बहुत कम वृद्धि बिगड़ा हुआ भ्रूण के विकास का संकेत हो सकता है।

यह बिना कारण नहीं है कि डॉक्टर पूरी अवधि के दौरान और विशेष रूप से गर्भावस्था के दूसरे भाग में गर्भवती महिला के वजन की निगरानी करते हैं। इस सूचक का आकलन करने के लिए, सशर्त "गलियारे" बनाए गए हैं, जिसमें गर्भवती माँ को सामान्य रूप से फिट होना चाहिए। बेशक, ये मानदंड औसत हैं और व्यक्तिगत विशेषताओं के आधार पर समायोजित किए जा सकते हैं। लेकिन सामान्य तौर पर, उन्हें निम्नलिखित तालिका में व्यक्त किया जा सकता है:

गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ने के मानदंड

तालिका में बीएमआई एक बॉडी मास इंडेक्स है, जिसकी गणना निम्नानुसार की जाती है:

बीएमआई = वजन (किलो) / ऊंचाई (एम) 2।

उदाहरण के लिए, 60 किलो वजन और 160 सेमी की ऊंचाई के साथ, बीएमआई \u003d 60 / 1.62² \u003d 23.44।

पहले, दूसरे और तीसरे कॉलम में अलग-अलग बीएमआई संकेतक क्रमशः पतली, मध्यम और बड़ी महिलाओं की विशेषता हैं।

जैसा कि आप देख सकते हैं, आपको शायद ही वजन बढ़ाना चाहिए: वृद्धि औसतन 1-2 किलो है। दूसरी तिमाही में, हर हफ्ते वजन 250-300 ग्राम जोड़ा जा सकता है, 30वें सप्ताह से शुरू - प्रति सप्ताह 300-400 ग्राम या प्रति दिन 50 ग्राम। तीसरी तिमाही में अनुमत वृद्धि की गणना के लिए ऐसा एक सूत्र भी है: प्रत्येक 10 सेमी की वृद्धि के लिए, आप प्रति सप्ताह अधिकतम 22 ग्राम जोड़ सकते हैं।

हालाँकि, वजन बढ़ने की दर उतनी ही व्यक्तिगत होती है जितनी कि स्वयं लाभ। कुछ महिलाओं ने पहले हफ्तों से गोल करना शुरू कर दिया है, अन्य ने आखिरी महीनों में मात्रा में नाटकीय रूप से वृद्धि की है।

अधिकांश प्रसूति विशेषज्ञ इस बात से सहमत हैं कि गर्भावस्था के दौरान आप औसतन 12-13 किग्रा वजन बढ़ा सकती हैं। यदि जुड़वाँ बच्चे होने की संभावना है, तो वृद्धि 16-21 किग्रा होगी।

निस्संदेह, अगर किसी महिला ने दो सप्ताह में एक ग्राम भी नहीं बढ़ाया है या एक सप्ताह में वृद्धि 500 ​​ग्राम से अधिक है, तो आपको सतर्क रहना चाहिए। यदि वजन असमान रूप से बढ़ रहा है, तो आपको डॉक्टर से भी सलाह लेनी चाहिए।

किलोग्राम कहाँ से आते हैं?

हमने पाया कि पूरी गर्भावस्था में "वैध" वजन बढ़ना औसतन 13 किलो हो सकता है। इन "गर्भवती" किलोग्राम में क्या शामिल है:

• बच्चा - 3000-3500 ग्राम;
• गर्भाशय - 900-1000 ग्राम;
• जन्म के बाद - 400-500 ग्राम;
• एमनियोटिक द्रव - 900-1000 ग्राम;
• रक्त की मात्रा में वृद्धि - 1200-1500 ग्राम;
• अतिरिक्त तरल - 1500-2700;
• स्तन वृद्धि - 500 ग्राम;
• शरीर में वसा - 3000-4000 ग्राम।

कुल - 11400-14700

जैसा कि आप देख सकते हैं, यहां दो लोगों के लिए खाना नहीं दिया जाता है। तो इस विचार को तुरंत खारिज किया जा सकता है। हालाँकि, एक स्वस्थ बच्चे के विकास और गर्भधारण के लिए, भंडार की आवश्यकता होती है जो माँ का शरीर पोषण से प्राप्त करता है। गर्भवती महिलाओं का आहार वास्तव में बाकी की तुलना में थोड़ा अधिक कैलोरी होना चाहिए, लेकिन ज्यादा नहीं - गर्भावस्था के पहले भाग में प्रति दिन सिर्फ 200 कैलोरी और गर्भावस्था के दूसरे छमाही में 300 कैलोरी प्रति दिन।

यदि डॉक्टर इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि गर्भवती महिला का वजन अनुमेय मानदंड से अधिक है, तो आपको पहले आटा, मीठा और पशु वसा छोड़ने की कोशिश करनी चाहिए। आपको अपने आहार को अत्यधिक सीमित नहीं करना चाहिए, क्योंकि वजन में उतार-चढ़ाव उतार-चढ़ाव को भड़काता है। भागों को धीरे-धीरे कम किया जाना चाहिए, लेकिन अनाज और पौधों के भोजन को नहीं छोड़ना चाहिए। आपको अक्सर खाने की ज़रूरत होती है, लेकिन थोड़ा-थोड़ा करके। और अपने तरल पदार्थ के सेवन की निगरानी करें: बिना चूके एक दिन में 6-8 गिलास।

हर दिन नियंत्रण के लिए अपना वजन करने की सलाह दी जाती है, यह सबसे अच्छा है कि इसे सुबह खाली पेट और हमेशा एक ही कपड़े में सबसे विश्वसनीय डेटा प्राप्त करने के लिए करें।

यदि आपका प्रदर्शन उपरोक्त मानकों के अनुरूप नहीं है, तो परेशान होने में जल्दबाजी न करें, क्योंकि सब कुछ व्यक्तिगत है। अपने स्वास्थ्य पर ध्यान दें और डॉक्टर की सलाह लें। याद रखें कि जन्म देने के बाद, यदि आप थोड़ा सा प्रयास करते हैं तो आप धीरे-धीरे अपने पिछले रूप में वापस आ जाएंगे। यदि आप अपने बच्चे को स्तनपान कराती हैं तो यह प्रक्रिया और तेज हो जाएगी। लेकिन गर्भावस्था के दौरान अतिरिक्त वजन बढ़ने के मामले में अतिरिक्त पाउंड के साथ भाग लेना अधिक कठिन होगा।

ध्यान रखें कि बच्चे के जन्म के दौरान कुपोषण ज्यादा खाने से कहीं ज्यादा खतरनाक है। हालांकि खुद को मर्यादा में रखने की कोशिश करें।

खासकर-ऐलेना किचक

यह स्पष्ट है कि गर्भवती महिला के लिए शरीर के वजन में वृद्धि पूरी तरह से सामान्य घटना है। सवाल यह है कि गर्भावस्था के दौरान कितना वजन बढ़ता है और कितना वजन बढ़ना सामान्य माना जाता है।

आदर्श 12 किलो है। गर्भावस्था के दौरान आपको कितना हासिल करना है। औसतन, गर्भवती महिलाओं के शरीर का वजन 7-16 किलोग्राम बढ़ जाता है। कितने किग्रा. गर्भावस्था के दौरान लाभ कई कारकों पर निर्भर करता है: गर्भावस्था से पहले महिला का वजन, भ्रूण का वजन, मां के शरीर की विशेषताएं, बीमारियों की उपस्थिति या अनुपस्थिति, आहार, शारीरिक गतिविधि आदि।

गर्भावस्था से पहले कम वजन वाली नाजुक महिलाओं के लिए, लगभग 14-15 किग्रा का एक सेट सामान्य माना जाता है, सामान्य वजन वाली महिलाओं के लिए - 12 किग्रा, बड़ी महिलाओं के लिए - लगभग 9 किग्रा। अगर एक से ज्यादा बच्चे (मल्टीपल प्रेग्नेंसी) हैं तो सामान्य वजन बढ़ना 14-22 किलो होता है।

गर्भावस्था में वजन क्यों बढ़ता है?

पहले कुछ हफ्तों में, दूध उत्पादन और स्तनपान के लिए शरीर को तैयार करने के लिए एक महिला को वसा ऊतक की एक परत जमा करने की आवश्यकता होती है। बच्चे के जन्म के बाद वसा का भंडार जमा हो जाता है, जिसका धीरे-धीरे सेवन किया जाता है।

एक गर्भवती महिला के शरीर के वजन में कुल वृद्धि का आधे से अधिक भ्रूण, प्लेसेंटा और एमनियोटिक द्रव में होता है। गर्भवती माताओं के "अतिरिक्त पाउंड" इस प्रकार वितरित किए जाते हैं:

• फल - लगभग 3 किलो;
• प्लेसेंटा - 0.6 किलो;
• गर्भाशय (गर्भावस्था के दौरान आकार में वृद्धि) - 0.97 किग्रा;
• एमनियोटिक द्रव - 0.85 किग्रा;
• रक्त की मात्रा में वृद्धि - 1.4 किग्रा;
• शरीर में वसा - 2.3 किग्रा;
• बाह्य द्रव की मात्रा में वृद्धि - 1.5 किग्रा;
• स्तन वृद्धि - 0.4 किग्रा।

याद रखें कि गर्भावस्था के पहले 20 हफ्तों में भ्रूण धीरे-धीरे बढ़ता है और दूसरे 20 हफ्तों में बहुत तेजी से। नाल के वजन के साथ विपरीत स्थिति। एमनियोटिक द्रव केवल 10 वें सप्ताह से बढ़ना शुरू होता है, 20 सप्ताह तक इसकी मात्रा 300 मिली, 30 - 600 मिली, 35 - 1000 मिली तक पहुँच जाती है, फिर मात्रा थोड़ी कम हो जाती है।

संभावित वजन बढ़ने की योजना

तुलना और विश्लेषण के लिए सबसे सटीक संकेतकों की गणना बीएमआई - बॉडी मास इंडेक्स का उपयोग करके की जाती है, जो किसी व्यक्ति के शरीर के वजन को किलोग्राम में उसकी ऊंचाई से विभाजित करके प्राप्त किया जाता है, जिसे मीटर वर्ग में व्यक्त किया जाता है। अच्छे ऑनलाइन वजन कैलकुलेटर का प्रयोग करें। उनकी मदद से आपको पता चलेगा कि आपको कितना पहले ही इकट्ठा कर लेना चाहिए था।

गर्भावस्था के हफ्तों तक बीएमआई के आधार पर गर्भवती महिलाओं के संभावित वजन बढ़ने के लिए योजनाएं विकसित की गई हैं। यदि बीएमआई 19.8 से कम है, तो यह वजन की कमी है, 19.8-26 के बीएमआई के साथ - शरीर का सामान्य वजन, 26 से अधिक के बीएमआई के साथ - अधिक वजन, 29 से अधिक के बीएमआई के साथ - मोटापा।

गर्भावस्था के दौरान आपको कितना लाभ हो सकता है यह शुरुआती बीएमआई पर भी निर्भर करता है। 19.8 से कम के बीएमआई के साथ, आप 15 किग्रा प्राप्त कर सकते हैं, 19.8-26 के बीएमआई के साथ, निर्धारित दर 12 किग्रा है, 26 से अधिक के बीएमआई के साथ, लगभग 9 किग्रा।

गर्भावस्था से वजन बढ़ना

गर्भावस्था के विभिन्न चरणों में वजन बढ़ने की दर और वजन बढ़ने की निरपेक्ष दर अलग-अलग होती है। गर्भावस्था के पहले दस हफ्तों में औसतन प्रति सप्ताह 0.2 किलोग्राम की वृद्धि होती है। 10 से 20 सप्ताह तक वजन बढ़ना प्रति सप्ताह लगभग 0.3 किलोग्राम होना चाहिए। 20 तारीख से 30 तारीख तक - 0.4 किग्रा प्रति सप्ताह। 30 तारीख से 40 तारीख तक - फिर से 0.3 किग्रा प्रति सप्ताह। 8वें महीने के विपरीत 9वें महीने में वजन कम होता है। गर्भावस्था के दौरान कितना वजन बढ़ना, सिद्धांत रूप में, सप्ताहों, त्रैमासिकों, पूर्ण इकाइयों में और प्रतिशत के रूप में गणना की जाती है। हालाँकि, ये सभी अनुमानित औसत संकेतक हैं जो प्रत्येक विशेष मामले की व्यक्तिगत विशेषताओं को ध्यान में नहीं रखते हैं।

डॉक्टर से कब सलाह लें

आपको अपने डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए अगर:

• गर्भावस्था के 2 सप्ताह के लिए, वजन बिल्कुल नहीं बढ़ता है (शुरुआती विषाक्तता के समय की गिनती नहीं);
• तीसरी तिमाही में एक हफ्ते में 1 किलो से अधिक वजन कम हुआ;
• वास्तविक वृद्धि नियोजित वृद्धि से काफी भिन्न होती है;
• अगर शरीर के वजन में उछाल आता है।

किसी भी मामले में, केवल व्यक्तिगत रूप से अवलोकन करने वाला डॉक्टर ही यह तय करता है कि गर्भावस्था के लिए कितना लाभ प्राप्त करना है।

कई गर्भवती महिलाओं को स्त्री रोग विशेषज्ञ के साथ अगली नियुक्ति से पहले तनाव का अनुभव होता है, क्योंकि डॉक्टर अत्यधिक वजन वाले किलोग्राम के लिए फिर से "डांटेंगे"। क्या यह सच में उतना बुरा है?

गर्भावस्था के दौरान सामान्य वजन बढ़ना

गर्भावस्था के अंत तक एक महिला का वजन प्लस चिन्ह के साथ औसतन 10-16 किलोग्राम तक बदल जाएगा। यह इसमें क्रमिक वृद्धि के कारण है:

• अपने शरीर का वजन;
• बच्चे का वजन;
• एमनियोटिक द्रव की मात्रा।

खुद के शरीर का वजन।गर्भावस्था के दौरान, एक महिला के रक्त और लसीका की मात्रा बढ़ जाती है, ऊतकों में द्रव जमा हो जाता है, स्तन ग्रंथियां सूज जाती हैं, गर्भाशय और भ्रूण की झिल्लियों का आकार बढ़ जाता है। इसके अलावा, गर्भवती महिला का शरीर एक "वसा भंडार" बनाता है, जिससे महिला को भविष्य में बच्चे को खिलाने की ताकत मिलती है, क्योंकि वसा की परत कैलोरी होती है, और इसलिए ऊर्जा होती है।

तालिका 1 - गर्भावस्था के मध्य और अंत तक महिला के अपने वजन के घटक

बच्चे का वजनगर्भावस्था के दौरान, यह असमान रूप से बढ़ता है: पहली तिमाही में, सभी अंग नीचे रखे जाते हैं, और दूसरे से, उनका आगे का विकास और वजन अपने आप बढ़ जाता है। इसलिए, 14 सप्ताह तक, भ्रूण का वजन थोड़ा ध्यान देने योग्य होता है और गर्भवती मां में वजन कम होता है, और लगभग 2 किलो होता है।

एमनियोटिक द्रव की मात्रा।एमनियोटिक द्रव की मात्रा धीरे-धीरे बढ़ती है, और गर्भावस्था के अंत तक यह लगभग 1 लीटर हो जाती है। बच्चे के जन्म से पहले, एमनियोटिक द्रव की मात्रा अक्सर 800 मिलीलीटर तक कम हो जाती है।

एक गर्भवती महिला के वजन के सभी घटकों को जोड़कर, हम वृद्धि की निम्न दर प्राप्त करते हैं:

• पहली तिमाही में, शुरुआती वजन का औसतन 2 किलो;
• दूसरी तिमाही में, लगभग + 4 किलो;

कुल वृद्धि प्रारंभिक वजन से 6 किलोग्राम के बराबर होगी।

• तीसरी तिमाही में कहीं और + 4 किलो।

कुल मिलाकर, गर्भावस्था की पूरी अवधि के दौरान वजन में लगभग 10 किग्रा की वृद्धि होगी।

गर्भावस्था के दौरान इष्टतम वजन बढ़ाने का निर्धारण करने में अधिक सटीकता के लिए डॉक्टर:

1) एक महिला का वजन समूह निर्धारित करें - अपर्याप्त, सामान्य या अधिक वजन के साथ;

ऐसा करने के लिए, तथाकथित बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) खोजने के लिए बेल्जियम के एक वैज्ञानिक द्वारा विकसित सूत्र का उपयोग करें।

बॉडी मास इंडेक्स = वजन (किलोग्राम में) / ऊंचाई (मीटर में) 2

उदाहरण के लिए, गर्भावस्था से पहले एक महिला का वजन 60 किलो है, और उसकी ऊंचाई 168 सेंटीमीटर (या 1.68 मीटर) है। तब बीएमआई = 60/(1.68∙1.68) = 60/2.8224 = 21.2585 ≈ 21.3।

विश्व स्वास्थ्य संगठन द्वारा संकलित तालिका के अनुसार, गणना की गई बीएमआई आदर्श है (तालिका 2 देखें)।

तालिका 2 - डब्ल्यूएचओ के अनुसार बीएमआई संकेतकों की व्याख्या

2) गर्भकालीन आयु के साथ प्राप्त परिणाम की तुलना करें, और तदनुसार गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ने की दर का पता लगाएं;

3) विश्लेषण करें कि मौजूदा वजन बढ़ना आदर्श के अनुरूप है या नहीं।

तालिका 3 - सप्ताह के अनुसार गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ने की दर

याद रखें कि गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ना अक्सर एक व्यक्तिगत मामला होता है। कोई सात के लिए खा सकता है, लेकिन वजन धीरे-धीरे बढ़ेगा, आदर्श से पिछड़ जाएगा, लेकिन बच्चा बड़ा और स्वस्थ पैदा होगा।
और इसके विपरीत, किसी के पास भूख में कमी हो सकती है, और भोजन की मात्रा के बावजूद वजन बढ़ाना अभी भी तेज गति से चलेगा।

इसके बारे में चिंता न करें, मुख्य बात यह है कि भाग के आकार को नियंत्रित करना, भोजन की आवृत्ति को समायोजित करना और अपने आहार की समीक्षा करना (यह संतुलित, पूर्ण और स्वस्थ होना चाहिए)।

बच्चे के जन्म के साथ, एक महिला लगभग 6 किलो वजन कम करती है, जिसमें नवजात शिशु, प्लेसेंटा और एमनियोटिक द्रव का वजन शामिल होता है। थोड़ी देर के बाद, रक्त प्रवाह की मात्रा कम हो जाती है और महिला के शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ निकाल दिया जाता है। इस प्रकार, इसमें लगभग 4 किलोग्राम अधिक लगते हैं।

गर्भावस्था के दौरान अधिक वजन होना क्यों खतरनाक है?

अभ्यास से पता चला है कि 76% मामलों में खतरा सामान्य से दो बार या उससे अधिक वजन बढ़ने का है। आदर्श से इस तरह के विचलन का क्या वादा करता है?

1. अतिरिक्त वजन एक गर्भवती महिला के शरीर पर, उसकी रीढ़ और आंतरिक अंगों पर भारी अतिरिक्त भार पैदा करता है।
2. अतिरिक्त वजन एक गर्भवती महिला में वैरिकाज़ नसों, उच्च रक्तचाप, मधुमेह मेलेटस और हृदय, अंतःस्रावी और तंत्रिका तंत्र के अन्य रोगों जैसे रोगों के विकास में योगदान देता है। उनमें से कई बच्चे के स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं।
3. एक महत्वपूर्ण वसा परत एक अल्ट्रासाउंड के दौरान कल्पना करना मुश्किल बना देती है, जो डॉक्टर को अधिक सटीक रूप से यह निर्धारित करने से रोकता है कि क्या बच्चा सामान्य रूप से विकसित हो रहा है।
4. यदि आपका वजन अधिक है, तो प्रारंभिक गर्भावस्था में गर्भपात और एमनियोटिक द्रव के समय से पहले फटने के कारण तीसरी तिमाही में समय से पहले जन्म होने का उच्च जोखिम होता है।
5. अतिरिक्त वजन कमजोर श्रम गतिविधि से भरा होता है, जो विलंबित गर्भावस्था या मजबूर सीजेरियन सेक्शन का कारण होता है। ज्यादा वजन होने से ऑपरेशन में दिक्कत हो सकती है।
6. प्रसवोत्तर पुनर्वास अवधि लंबी है, नकारात्मक परिणाम संभव हैं।
7. अतिरिक्त पाउंड एक महिला के शरीर पर एडिमा और खिंचाव के निशान की उपस्थिति में योगदान करते हैं (त्वचा के अत्यधिक खिंचाव के कारण)।
8. अतिरिक्त शरीर का वजन प्लेसेंटा की पहले की उम्र बढ़ने और देर से विषाक्तता के विकास को भड़काता है, जो कि बच्चे के स्वास्थ्य के लिए खतरा है।
9. भावी मां में अत्यधिक वजन भविष्य में भ्रूण हाइपोक्सिया, तंत्रिका संबंधी रोगों और मोटापे के विकास में योगदान कर सकता है।

रोल और केक, सॉसेज के साथ तले हुए आलू, पास्ता के साथ फैटी चॉप और "मेयोनेज़" सलाद, सूखे सॉसेज या पिज्जा के साथ एक सैंडविच, एक चम्मच बोर्स्ट, अचार और डिब्बाबंद भोजन के साथ आधा पाव रोटी - यह गर्भवती महिलाओं के लिए अस्वास्थ्यकर भोजन है .

"जो कुछ भी आप चाहते हैं और जो आप चाहते हैं उसे खाएं" सोवियत शैली के प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञों या 90 के दशक की पाठ्यपुस्तकों के आधार पर एक पुराने कार्यक्रम के अनुसार चिकित्सा विश्वविद्यालय में अध्ययन करने वालों का एक मानक वाक्यांश है।

आप सब कुछ खा सकते हैं, लेकिन उचित मात्रा में। दूध के साथ आधा रोल दोपहर के नाश्ते के लिए खाया जा सकता है, बशर्ते कि नाश्ता हार्दिक और स्वस्थ हो, और दोपहर और रात के खाने के लिए केवल स्वस्थ भोजन होगा।

और बारबेक्यू, एक सब्जी सलाद के साथ प्रकृति में खाया जाता है, अगर इस तरह की पिकनिक महीने में एक बार से अधिक नहीं होती है, और बाकी महिला का आहार विटामिन से भरपूर होता है और इसमें केवल प्राकृतिक उत्पाद होते हैं।

आंशिक अच्छे पोषण के साथ, गर्भवती महिला को अतिरिक्त पाउंड नहीं मिलेगा। सब कुछ वहीं जाएगा जहां इसकी जरूरत है और जिसकी जरूरत है।

यदि दिन में उचित चार बार भोजन करने से वजन तेजी से बढ़ रहा है, तो खाए जाने वाले हिस्से को कम करना आवश्यक है। गर्भावस्था के दौरान, जैसा कि वे कहते हैं, "दो के लिए खाना" आवश्यक नहीं है, यह सब कुछ के सामान्य हिस्से को आधा मुट्ठी बढ़ाने के लिए पर्याप्त है। बच्चे को विटामिन, खनिज और प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट के संतुलित सेवन की आवश्यकता होती है।

नाश्ते के लिए, आप सूखे मेवों और कैंडिड फलों के साथ दलिया खा सकते हैं, एक गिलास प्राकृतिक जूस या कॉम्पोट पी सकते हैं। या जड़ी बूटियों और टमाटर के साथ एक आमलेट पकाएं, इसे ब्रेड के स्लाइस के साथ खाएं और एक गिलास बेरी जूस पिएं।

दोपहर का नाश्ता हल्का हो सकता है - एक केला, एक मूसली बार या मुट्ठी भर मेवे; या अधिक संतोषजनक - मक्खन के साथ राई की रोटी के छोटे टुकड़े और पनीर का एक टुकड़ा, आपकी पसंदीदा चॉकलेट के तीन वर्गों के साथ हरी चाय, एक सेब।

दोपहर का भोजन इस तरह हो सकता है: मीटबॉल के साथ सूप और काली रोटी का एक टुकड़ा, या भाप कटलेट और सब्जी सलाद के साथ चावल, और मिठाई के लिए - फलों के साथ प्राकृतिक दही या किण्वित पके हुए दूध के साथ कुटीर चीज़ केक।

रात के खाने के लिए, लहसुन या पनीर सॉस के साथ उबला हुआ चिकन, देहाती आलू (ओवन से) और ताजी सब्जियां, दूध और जिंजरब्रेड के साथ कोको उपयुक्त हैं।

अतिरिक्त पाउंड हमेशा ऐसा नहीं होता है। यदि गर्भावस्था से पहले महिला का अपना वजन सामान्य से कम था, तो गर्भावस्था के दौरान अत्यधिक वजन बढ़ना बिल्कुल सामान्य है, गर्भपात को रोकने के लिए शरीर बस गायब शरीर में वसा की भरपाई करता है। यह प्रकृति द्वारा निर्धारित है।