Psichologinis spaudimas ir kaip jam atsispirti. Psichologinis spaudimas žmogui Psichologinio spaudimo pavyzdžiai

Išgirdę žodį „smurtas“, pirmiausia įsivaizduojame agresyvų žmogų, naudojantį jėgą prieš silpnesnį žmogų. Tačiau smurtas gali pasireikšti ne tik fizine agresija, bet ir psichologiniu spaudimu bei prievarta. Ir daugelis psichologų yra įsitikinę, kad emocinis ir žodinis smurtas yra daug pavojingesnis žmogui nei fizinis smurtas, nes jis suluošina ne kūną, o psichiką ir. Reguliariai psichologinį smurtą patiriantis žmogus pamažu praranda pasitikėjimą savimi ir savo „aš“, pradeda gyventi su agresoriaus troškimais ir požiūriais, deda pastangas siekdamas savo tikslų.

Psichologinio smurto požymiai ir rūšys

Psichologinis smurtas, skirtingai nei fizinis, ne visada yra akivaizdus, ​​nes gali pasireikšti ne tik rėkimu, keiksmais ir įžeidinėjimais, bet ir subtiliu manipuliavimu žmogaus emocijomis ir jausmais. Daugeliu atvejų psichologinį smurtą naudojančio žmogaus tikslas yra priversti auką pakeisti savo elgesį, nuomonę, sprendimą ir elgtis taip, kaip nori manipuliuojantis agresorius. Tačiau reikia pastebėti, kad yra atskira kategorija žmonių, kurie naudoja psichologinį smurtą ir spaudimą siekdami psichiškai palaužti auką ir padaryti jį visiškai priklausomą nuo savo valios. Siekdami savo tikslo, agresoriai naudoja šias psichologinio smurto rūšis:

Apsauga nuo psichologinio smurto

Lengviausiai psichologiniam spaudimui pasiduoda tie, kurie neturi tvirtų asmeninių ribų ir nemoka apginti savo teisių. Todėl, norėdami apsisaugoti nuo psichologinio smurto, pirmiausia turite sau apsibrėžti savo teises ir pareigas kiekvienoje gyvenimo srityje. Toliau reikia elgtis pagal situaciją, atsižvelgiant į tai, kokį psichologinį smurtą agresorė naudoja.

Susidurti su tais, kurie mėgsta komanduoti

Susidūrus su žmogumi, kuris mėgsta vadovauti ir duoti įsakymus, turite užduoti sau du klausimus: „Ar aš privalau vykdyti šio žmogaus įsakymus? ir "Kas bus, jei aš nepadarysiu to, ko jis prašo?" Jei atsakymai į šiuos klausimus yra „Ne“ ir „Nieko blogo man“, tuomet apsišaukėlišką vadą reikia pastatyti į savo vietą maždaug taip: „Kodėl tu man sakai, ką daryti? Ne mano pareiga vykdyti jūsų įsakymus“. Tolimesni įsakymai ir komandos turėtų būti tiesiog ignoruojami.

Praktinis pavyzdys: Darbuotojai A ir B dirba tame pačiame biure tose pačiose pareigose. Darbuotojas A reguliariai perkelia dalį savo pareigų darbuotojui B, mainais neteikdamas jokių priešpriešinių paslaugų. Tokiu atveju akistata su agresoriumi atrodys taip:

A: Jūs ką tik spausdinate, atsispausdinkite mano ataskaitą, tada įdėkite į aplanką ir nuneškite į buhalteriją.

B: Ar aš čia dirbu tavo sekretore? Į mano pareigas neįeina jūsų dokumentų spausdinimas ir pristatymas bet kur. Turiu daug darbo, todėl padarykite savo ataskaitą patys ir neatitraukite manęs nuo mano darbo.

Apsauga nuo verbalinės agresijos

Tikslas – priversti auką susigėsti, sunerimti, patirti stresą, pradėti teisintis ir pan.. Todėl geriausia gynyba nuo žodinės agresijos yra nepateisinti agresoriaus lūkesčių ir reaguoti visiškai kitaip, nei jis tikisi: juokauti, pajuokauti. likti abejingas arba gailėtis pažeidėjo. Taip pat veiksmingas būdas apsisaugoti nuo tokio psichologinio smurto yra žinomo psichologo M. Litvako sukurtas „psichologinio aikido“ metodas. Šio metodo esmė yra panaudoti nusidėvėjimą bet kokiose konfliktinėse situacijose – konflikto išlyginimas sutinkant su visais agresoriaus teiginiais (kaip psichiatras sutinka su viskuo, ką pacientas jam sako).

Praktinis pavyzdys: Vyras skambina ir bando pažeminti žmoną kiekvieną kartą, kai būna prastos nuotaikos. Apsauga nuo psichologinio smurto šiuo atveju gali būti tokia:

M: Tu išvis nieko nežinai, kaip daryti! Tu šlykšti namų šeimininkė, net nemoki tinkamai išsivalyti namų, ten po sofa guli plunksna!

Zh: Taip, aš toks nekompetentingas, tau taip sunku su manimi! Tikrai galite valyti geriau nei aš, todėl būsiu dėkingas, jei kitą kartą padėsite man išvalyti namus.

Susidūrimas su ignoravimu

Svarbu atsiminti, kad sąmoningas ignoravimas visada yra manipuliacija, todėl nereikėtų pasiduoti manipuliatoriaus spaudimui ir stengtis jį nuraminti, kad jis savo pyktį pakeistų gailestingumu. Žmogų, linkusį nuolat įsižeisti ir „ignoruoti“ reaguodamas į bet kokius jam netinkančius veiksmus, reikia priversti suprasti, kad tylėti yra jo teisė, tačiau savo elgesiu jis nieko nepasieks.

Praktinis pavyzdys: Dvi seserys gyvena tame pačiame bute atskirai nuo tėvų. Jaunesnioji sesuo (M) nuo vaikystės įpratusi manipuliuoti vyresniąja seserimi (S). Tais atvejais, kai M kažkas nepatinka, ji pradeda sąmoningai ignoruoti S ir trigubai boikotą. Atsparumas psichologiniam spaudimui tokiais atvejais yra toks:

S: Po savaitės išvažiuoju į komandiruotę dviem mėnesiams.

S: Ši verslo kelionė yra svarbi mano karjerai. Ir per šiuos du mėnesius tau nieko nenutiks. Jūs nesate mažas vaikas – rasite kuo pramogauti.

M: Tai reiškia? Tada tu nebesi mano sesuo ir aš su tavimi nekalbėsiu!

Atsispirti psichologiniam spaudimui dėl pareigos ar kaltės jausmo

Stiprios asmeninės ribos yra patikima apsauga nuo spaudimo, kurį sukelia kaltės ir pareigos jausmas. Žinodamas savo teisių ir pareigų ribas, žmogus visada galės nustatyti, kas neįeina į jo pareigas. O jei žmogus pastebi, kad pažeidžiamos jo ribos, jis turėtų tiesiogiai informuoti agresorių apie savo atsakomybės ir pareigų ribas ir aiškiai pasakyti, kad manipuliacija nepavyko.

Praktinis pavyzdys: Vieniša mama (M) bando uždrausti savo suaugusiai dukrai išvykti dirbti į kitą miestą, darydama spaudimą jos pareigos jausmui. Atsakymas šiuo atveju gali būti toks:

M: Kaip gali palikti mane vieną? Aš tave užauginau, užauginau, o dabar tu nori išeiti? Vaikai turėtų būti atrama savo tėvams senatvėje, o jūs mane apleidžiate!

D: Aš tavęs nepalieku - aš tau paskambinsiu, ateisiu į svečius ir padėsiu su pinigais. O gal norite, kad aš netekčiau galimybės gauti gerai apmokamą darbą ir negalėčiau įgyvendinti savo svajonių?

M: Ką tu sakai? Žinoma, aš noriu tau geriausio, bet be tavęs jausiuosi blogai!

D: Mama, tu jau suaugusi ir tikiu, kad gali rasti daug įdomių dalykų. Pažadu, kad reguliariai jums skambinsiu ir dažnai aplankysiu.

Atsistokite prieš patyčias

Kai iš draugo, giminaičio ar kolegos išgirsti frazes, turinčias reikšmę „jei tu ko nors nepadarysi, tavo gyvenime atsitiks nelaimė“ arba „jei nepakeisi savo elgesio, aš padarysiu tau ką nors blogo. “, jums reikia užduoti sau klausimą, ar grėsmė yra reali. Tais atvejais, kai gąsdinimas ar grasinimai neturi tikrovės pagrindo, šantažuotojo gali būti paprašyta grasinimą įvykdyti dabar. Jei jūsų gyvybė, sveikata ar gerovė ir esate tikri, kad jis gali įvykdyti grasinimą, geriausia jo žodžius įrašyti į diktofoną ar vaizdo kamerą ir tada kreiptis į policiją.

Praktinis pavyzdys: Darbuotojas A neatliko savo dalies projekte ir bando įbauginti darbuotoją B atlikti savo darbą. Štai kaip tokiais atvejais galite atsispirti spaudimui:

A: Kodėl ketinate išvykti, jei projektas dar nebaigtas? Jei šiandien nebaigsime, viršininkas jus atleis. Ar nori būti bedarbis?

K: Aš padariau savo dalį. Nemanau, kad būsiu atleistas už tai, kad neatlieku tavo darbo.

A: Viršininkui nerūpi, kas ką daro. Jam reikia rezultatų. Taigi padėk man, jei nenori būti išmestas.

Kl.: ką tu manai? Kam laukti rytojaus? Tuoj pat eikime pas viršininką ir paprašykime atleisti mane iš darbo, nes aš atsisakau atlikti tavo pareigų dalį.

Daugelis žmonių žino, kad prieš juos yra naudojama psichologinė prievarta, tačiau jie nedrįsta atsikirsti, bijodami sugadinti savo santykius su žmogumi, kuris mėgsta įsakinėti, manipuliuoti ar skriausti. Tokiais atvejais reikia pačiam tiksliai nuspręsti, kodėl tokie santykiai yra vertingi ir ar geriau iš viso nebendrauti su agresyviu žmogumi, nei reguliariai kęsti jo įžeidinėjimus ir elgtis sau kenkiant, pasiduodant jo šantažui ir manipuliacijoms. .

Ar dažnai jaučiate psichologinį spaudimą? Jei esate ramus ir pasitikintis savimi žmogus, tikriausiai norite atsakyti: „Ne“. Bet veltui!

Poveikio metodai gali būti visiškai skirtingi, o dažnai „auka“ net nesupranta, kad jam ką tik buvo daromas spaudimas. Bet tai turi didžiulę įtaką jūsų gyvenimui! Jei daugiau nenorite patekti į šiuos spąstus, perskaitykite mūsų straipsnį ir panaudokite žinias psichologinei savigynai.

Psichologinio spaudimo rūšys

Psichologinis spaudimas – tai įtaka kitiems žmonėms, atliekama siekiant pakeisti jų psichologines nuostatas, nuomones, vertinimus ir sprendimus. Gali atrodyti, kad jos griebiasi tik stiprūs ir į rezultatą orientuoti žmonės, tačiau taip nėra. Pasitikintis žmogus elgsis tiesiogiai ir atvirai, neieškos išeities, sukeldamas nepatogumų kitiems. Yra daugybė psichologinio spaudimo tipų, su kuriais tikriausiai susidūrėte savo gyvenime:

1. Prievarta yra tiesioginis, atviras poveikis kitam asmeniui. Jos griebiasi tik tada, kai yra kokia nors jėga, kitaip niekas nepasiduos. Tokios galios pavyzdžiai gali būti fizinės savybės, galia, pinigai, informacija. Kažką daryti priverstas žmogus žino apie vykstantį procesą – priešingai nei manipuliacija. Galite pabandyti nuo jo apsisaugoti užsimindami „engėjui“, kad jis elgiasi agresyviai - kai kurie žmonės nemėgsta to pripažinti. Tačiau jei žmogaus tai netrukdo, atsispirti tokiam spaudimui yra labai sunku.
2. Pažeminimas. Kitas psichologinio spaudimo tipas, išreikštas agresoriaus noru moraliai „sutraiškyti auką“. Šioje situacijoje apie save galite išgirsti daug nemalonių dalykų: esate kvailas, baisus, nerangus, netalentingas, netvarkingas ir pan. ... Būdami psichologinio išsekimo būsenoje, prarandate situacijos kontrolę ir šiuo metu labai patogu daryti spaudimą: „Bent ar gali tai padaryti? Idėja tokia, kad blaiviu protu niekada nieko nesutiktum, bet tada įsijungia asmeniniai gynybos mechanizmai ir noras įrodyti savo vertę. Beje, ši technika veikia tik dėl nepasitikėjimo savimi.
3. Pasitraukti į šalį. Šio tipo psichologinis spaudimas išsiskiria iš visų kitų, nes jo esmė slypi bandymuose jus išbadinti. Paprasčiau tariant, kai jie bando daryti jums spaudimą, o jūs norite tai išsiaiškinti, žmogus pradeda paslysti į nesusijusias temas ar net ima „ginti“: „Na, ką tu darai, ane? Arba klausia, kodėl visada apie jį sakai bjaurius dalykus. Tokiu atveju kiekvieną kartą reikia sekti išvykimo momentą ir grįžti į pradinį tašką: „Ne, mes su manimi susitvarkysime vėliau, dabar kalbame apie tave“. Jei esate atkaklus, tada yra tikimybė, kad agresorius savo spaudimu atsiliks nuo jūsų.
4. Pasiūlymas yra psichologinio poveikio žmogui rūšis, po kurios jis pradeda nekritiškai „ryti“ jam iš išorės primestą informaciją. Asmuo, naudojantis šį metodą, turi būti autoritetas savo aukai, kitaip triukas nepavyks. Ekstremali pasiūlymo versija yra hipnozė, tačiau ji gali būti naudojama ir pabudus. Tam, kaip taisyklė, naudojami žaidimai su balsu, intonacija ir kitais pusiau sąmoningais momentais. Paradoksalu, bet yra žmonių, kurie paprastai yra atsparūs pasiūlymui, ir jums pasisekė, jei esate vienas iš jų.
5. Tikėjimas. Racionaliausias psichologinio spaudimo tipas. Tai apeliuoja į protą ir žmogaus logiką. Štai kodėl jai taikomi tik normalaus intelekto ir mąstymo lygio žmonės – likusieji tiesiog nesupras, kas jiems čia sakoma. Kalba, apimanti tikėjimus, dažniausiai yra kiek įmanoma logiškesnė, nuoseklesnė ir demonstratyvesnė – vos tik aukos sąmonė pagauna menkiausią neatitikimą, visa struktūra iš karto griūva.

Kaip atsispirti psichologiniam spaudimui

Kaip bebūtų keista, daug lengviau atsispirti psichologiniam spaudimui, nei jį taikyti. Pirmas žingsnis – suvokti, kad tavimi manipuliuojama. Savo partnerio elgesyje galite pamatyti aukščiau aprašytų įtakos metodų požymius. Atkaklus jūsų dėmesio atkreipimas į kai kuriuos problemos aspektus ir kitų ignoravimas taip pat turėtų jus įspėti, kaip ir dosnūs pažadai, keliantys pagrįstų abejonių. Jūsų manipuliavimo būsenoje gali pasireikšti nepaaiškinama simpatija partneriui, aštrūs jausmų svyravimai, laiko stokos, kaltės, įsipareigojimo jausmas – visi šie dalykai turėtų būti signalas, kad jumis manipuliuojama.

Tada turėtumėte informuoti savo pašnekovą, kad jis buvo „iškeltas į dienos šviesą“. Galite suabejoti veiksmų ir sprendimų, kurių jis iš jūsų reikalauja, tinkamumu. Tada pasiūlykite savo sąveikos versiją, kuri, visų pirma, jums tiks.

Natūralu, kad manipuliatorius priešinsis. Šiuo atveju naudinga užduoti klausimus, kuriais siekiama išsiaiškinti situaciją: ką jis turi omenyje kalbėdamas apie problemą, kokios objektyvios sąlygos ir apribojimai egzistuoja, ką reikėtų daryti, kad situacija pagerėtų ir pan. ... Paaiškinkite, kodėl manipuliatorius pasirinko jus ir dabar – visa tai leidžia jums sekti, ką agresoriui labiau patinka „spausti“.

Na, naudingiausias dalykas yra banalus „galvok“. Kaip jau rašyta aukščiau, pagrindinė manipuliatoriaus užduotis yra suaktyvinti jausmus, emocijas, neracionalias nuostatas, nes būtent jie prisideda prie tikėjimo agresoriaus žodžiais. Tačiau vos išėjus iš atitikties būsenos ir blaiviai išanalizavus situaciją, viskas kardinaliai pasikeičia. Dingsta skubotumas spręsti problemą, ir jūs nebesijaučiate ypač kalti. Todėl kai tik manote, kad jumis manipuliuoja, pradėkite stipriai galvoti. Ir visada paprašykite laiko pagalvoti – būtent tai padeda išeiti iš situacijos ir pažvelgti į ją objektyviai.

Šiuolaikiniame pasaulyje labai svarbu mokėti susitvarkyti su psichologiniu spaudimu. Ginklų ir fizinės jėgos naudojimo praktiškai atsisakėme, todėl priešai turi tik tokius poveikio būdus. O norint gyventi laimingai, reikia mokėti juos atpažinti ir apsaugoti save bei savo artimuosius nuo tokio grubaus psichologinio trukdymo.

Neprarask. Prenumeruokite ir gaukite nuorodą į straipsnį savo el. paštu.

Ar kada nors susipykote su mylimu žmogumi? Ar kada nors padarėte ką nors po tokio kivirčo, dėl ko vėliau gailėjotės? Ar jums pažįstama situacija, kai ilgai galvojote apie idėją, norėdami ją išsakyti, pavyzdžiui, savo viršininkui darbe, bet po pokalbio su juo išėjote iš biuro suspaustas kaip citrina ir net ar reikia vykdyti visiškai kitokį projektą? Ar kada nors bendraudamas su kuo nors davėte nereikalingus pažadus ar prisiėmėte juokingų įsipareigojimų?

Jei bent į vieną iš siūlomų klausimų atsakėte teigiamai, tai reiškia, kad iš savo patirties patyrėte, kad tai yra psichologinis spaudimas. Deja, bendravimas su aplinkiniais žmonėmis, įskaitant net artimiausius, ne visada yra laisvas nuo manipuliacijų ir bandymų mus paveikti. Žinojimas, kaip atlaikyti psichologinį spaudimą, nėra užgaida ar įgūdžių tobulinimas, o tikra gyvenimo būtinybė.

Psichologinio spaudimo rūšys

Prieš kalbant apie tai, kokiais būdais apsisaugoti nuo psichologinių priepuolių, prasminga trumpai prisiminti dažniausiai pasitaikančias tokių išpuolių formas. Pateikime juos neigiamo potencialo didinimo tvarka.

Retoriniai klausimai

Viena iš labiausiai paplitusių psichologinio spaudimo formų yra retorinių klausimų uždavimas. Pavyzdžiui, jūsų gali paklausti: „Kodėl tu toks bevertis?“, „Ar tu išvis supranti, ką darai? arba „Ar supranti, ką ką tik padarei? ir taip toliau. Nelabai prasminga bandyti atsakyti į tokius klausimus, taip pat nėra prasmės į juos nekreipti dėmesio, nes tai darydami arba pripažįstate, kad klystate (labai tikėtina, kad visai ne), arba parodote nepagarbą. jūsų pašnekovas.

Norėdami apsisaugoti nuo tokio psichologinio priepuolio, galite tęsti klausimą ir pateikti tam tikrą teigiamą atsakymą, pavyzdžiui: „Taip, aš suprantu, ką padariau, ir padariau tai, nes...“ Taigi, daugelyje situacijų, Jūs galite išspręsti problemą net ir gyvo, bet gana konstruktyvaus ginčo pagalba. Nepaisant to, jei nežinote, kaip atsispirti psichologiniam spaudimui, greičiausiai tik pabloginsite situaciją.

Kaltė

Bet kurioje bendravimo situacijoje svarbu suprasti, kad kiekvienas turi savo tiesą, o riba tarp tiesos ir melo gali būti neaiški. Tuos pačius įvykius skirtingi žmonės dažnai suvokia skirtingai. Ir šiuo „triuku“ daugelis manipuliatorių kuria savo psichologinius išpuolius, darydami spaudimą pašnekovui. Tai labai protinga technika ir su žmonėmis, kurie neturi psichologinės gynybos technikų, ji veikia nepriekaištingai.

Norint atremti šią techniką, pirmiausia naudinga žaisti kartu su manipuliatoriumi, kad jo spaudimas nepadidėtų. Toliau neturėtumėte prisiimti jokių nereikalingų įsipareigojimų ar žadėti to, ko neketinate vykdyti. Yra ir radikalesnis metodas – tiesiog atsisakyk žmogaus. Nors šie metodai ne visada pasiteisina. Manipuliatoriai tai žino, o kaltės panaudojimas yra vienas galingiausių technikų jų arsenale.

Masinė ataka

Ši technika būdinga žmonėms, kurie daro psichologinį spaudimą žmogui, kuris turi visas galias nedaryti to, ko jie nori. Dažnai sutinkamas versle ir darbe. Gudrybė ta, kad manipuliacijos gavėją iš visų pusių skirtingais metodais ima atakuoti žmonės, suinteresuoti išspręsti situaciją sau palankiu būdu.

Pavyzdžiui, jei derybų metu „silpnosios“ pusės atstovas nenori pasirašyti sutarties, „stiprioji“ pradeda daryti jam spaudimą. Tai gali būti išreikšta nesibaigiančiais skambučiais, nuolatiniais atstovų apsilankymais atakų aukos biure, didžiuliais elektroninių laiškų skaičiais ir kt. Esmė ta, kad žmogus negali atlaikyti tokio psichologinio spaudimo ir tiesiog pasiduoda spaudžiamas priešininko.

Štai dar keli tokio psichologinio spaudimo būdai:

• prieš klientą įvykdoma didžiulė ataka;
• organizacijose masiškai puolama vadovus (pavyzdžiui, siekiant padidinti atlyginimus) ar paprastus darbuotojus (pavyzdžiui, atleisti juos);
• išieškojimo agentūrų veikloje vykdomas masinis skolininkų puolimas ir kt.

Sumanus psichologinis puolimas gali nuliūdinti net atkaklų ir stiprų žmogų, jau nekalbant apie tuos, kurie nėra pasiruošę tokiai agresijai prieš save. Yra du geriausi būdai apsisaugoti nuo to:

• auka atskirai kalbasi su kiekvienu „akcijos“ prieš save dalyviu ir paaiškina savo poziciją;
• auka pradeda derybas su pagrindiniu priešininku ir su juo sprendžia visus klausimus.

Tokių priemonių taikymas yra gana efektyvus, tačiau vis tiek nesuteikia absoliučios pergalės prieš manipuliatorių garantijos.

Tiesioginė grėsmė

Šis psichologinio spaudimo metodas nereikalauja iš agresoriaus ypatingo intelekto, tačiau yra labai efektyvus. Kai kas nors atvirai kelia grėsmę žmogaus interesams, ypač tam, kas jam labai svarbu ir vertinga, jam be galo sunku atsisakyti. Bet ir čia yra vienas BET: grasinantis žmogus ne visada sugeba įvykdyti savo grasinimus. Tačiau esmė net ne tai, ar tai įvyks, ar ne, o pačiame įtakoje psichikai.

Dažnai tiesioginiai grasinimai turėtų būti laikomi indikatoriumi, kad norima su jumis susitarti, o manipuliatoriui esate gana rimtas varžovas. Tačiau net ir čia reikia prisiminti, kad jei žmogus būtų pajėgus atlikti kokius nors ryžtingus veiksmus, jis negrasintų, o iš karto imdavo veikti. Taigi geras būdas elgtis esant tiesioginei grėsmei – laikytis iš pradžių pasirinkto plano. (Čia primename, kad kalbame apie bendravimo situacijas, nesusijusias su tokiais dalykais kaip grėsmė sveikatai ar gyvybei. Tokiais atvejais reikia naudoti kitus būdus, įskaitant metodus).

Tai yra labiausiai paplitę psichologinio spaudimo metodai. Kaip pastebėjote, juos aprašydami nurodėme ir paprasčiausius būdus, kaip su jais susidoroti. Tačiau ne visada ir ne visi žmonės gali būti ramūs, kontroliuoti bendravimo srautą ir analizuoti, kas vyksta. Dažnai emocijos paima viršų, o tada tenka pamiršti ramybę. Kaip tik tokiais momentais reikia naudoti apsaugos nuo psichologinės agresijos metodus.

Žemiau supažindinsime jus su keliais tokiais metodais, kad perskaičius straipsnį jūsų gynybinis arsenalas būtų papildytas naujais „ginklų“ tipais. Tačiau prieš pereidami prie šių metodų, pažiūrėkite trumpą vaizdo įrašą.

5 paprasti būdai apsisaugoti nuo psichologinio spaudimo

Aprašytus metodus naudoti labai paprasta, ir kiekvienas gali juos įvaldyti. Apskritai daugelis iš mūsų jau nesąmoningai jas naudoja, tačiau maksimalų efektą vis tiek galima pasiekti, jei įvykdomos dvi sąlygos: supraskite, kad naudojate konkrečią techniką, ir suprasite, kodėl ją naudojate. Iš pirmo žvilgsnio tai smulkmenos, tačiau iš tikrųjų jie turi didelę reikšmę.

Taigi, štai šie penki paprasti triukai:

1. Norėdami sumažinti psichologinį spaudimą bendraujant, tarp savęs ir pašnekovo padėkite kai kuriuos daiktus. Tai gali būti kėdės, stalas ar kai kurie interjero elementai. Net smulkmenos, tokios kaip peleninės padėjimas ant stalo ar kavos puodelio pakėlimas prie burnos, gali sumažinti jūsų jautrumą psichologiniam pašnekovo spaudimui.
2. Jei pastebite, kad kažkas daro psichologinį spaudimą, imkitės to. Sukryžiavę kojas, sukryžiavę rankas, nuleisdami galvą ir žiūrėdami į šalį, apsaugote savo gyvybiškai svarbius organus ir energijos taškus. Tokios pozos ne veltui vadinamos uždaromis, nes jos tikrai užveria žmogų, kad suvoktų kitų signalus.
3. Be tikrų kliūčių tarp savęs ir pašnekovo, galite sukurti ir psichines kliūtis. Rinkitės tai, kas jums atrodo galingiausia apsauga: vandens, ledo ar ugnies siena, stiklinis varpas ar pilkų dūmų debesis, jėgos laukas ar net skafandras. Ar pamenate, kaip vaikystėje, žaisdami, sakydavome: „Aš namuose“? Tai taip pat ne be reikalo, nes mintys turi galimybę paveikti mūsų suvokimą.
4. Kai kas nors jus spaudžia namuose ar darbe, nukreipkite jų dėmesį. Norėdami tai padaryti, galite pasirinkti bet ką, kas trukdys jūsų pašnekovui susikaupti. Paimkite į rankas stiklinę vandens ir pradėkite laistyti gėles, užveskite vandenį, atsiverskite žurnalą į puslapį su mergina su maudymosi kostiumėliu... Galite padaryti tai, kas glumina jūsų pašnekovą: jei esate vyras, kosėkite , arba kumščiu pataikyti į delną; jei esate moteris, efektyviai sukryžiuokite kojas ar gražiai pasilenkdami paimkite neva nukritusį plaukų segtuką ir pan. Siekiant sumažinti partnerio psichologinio poveikio stiprumą, bet koks dėmesį blaškantis manevras yra veiksmingas. Svarbiausia, kad jis atrodytų natūraliai ir nesikartotų per dažnai.
5. Jei turite, apsisaugojimas nuo psichologinių išpuolių gali būti paverstas smagiu žaidimu. Norėdami tai padaryti, psichiškai pašalinkite savo pašnekovą iš įvaizdžio, kuriame jis šiuo metu yra. Įsivaizduokite svarbų ir pompastišką pašnekovą kaip teismo juokdarį; iškamša šienu; nuoga lėlė, iššokanti iš vonios; gremėzdiškas pingvinas ir kt. Svarbiausia pasirinkti absoliučiai juokingą įvaizdį, kurio dėka bet koks psichologinis spaudimas bus sumažintas iki minimumo.

Ar sutinkate, kad nebus sunku įgyti šių technikų įgūdžių? Manome, kad su šia užduotimi susidorosite sėkmingai. Tačiau neskubėkite uždaryti puslapio ir bėgti link manipuliatorių. Toliau atskleisime dar keletą naudingų gudrybių.

Veiksminga kova su psichologiniu spaudimu: veiksmų algoritmas

Kiekvienas, kuriam teko susidurti su psichologiniu spaudimu darbe, draugų, giminaičių ar nelabai pažįstamų žmonių kompanijoje, žino, kad vos šiek tiek atsipalaidavęs ir pasimetęs staiga pradedi elgtis kaip neprotingas vaikas. Kai kurie iš karto pradeda gintis, kai kurie kiša galvą į smėlį, o kai kurie pasiduoda manipuliatoriaus įtakai ir daro tai, kas jiems liepiama. Kokia reakcija į tokį stresą bus adekvati ir optimali?

Pats pirmas dalykas, kurį reikia padaryti (ir išmokti daryti), tai ramiai priimti įeinantį informacijos srautą, nuslopinti emocinį suvokimą ir pradėti tyrinėti situaciją. Idealiu atveju tai turėtų būti atlikta vienu veiksmu ir užtrukti minimaliai. Ir tokie dalykai kaip:

• pradėkite giliai kvėpuoti ir susikoncentruokite į kvėpavimą;
• lėtai pradėkite skaičiuoti iki dešimties (galite tai daryti kartu su kvėpavimu);
• pradėkite atidžiai tyrinėti pašnekovą (čia reikia atkreipti dėmesį į jo išvaizdą ir elgesį, kad surastumėte tai, kas apibūdina jį kaip asmenį).

Tačiau psichologai rekomenduoja įdomesnį būdą: pradėkite pastebėti, kaip keičiasi partnerio būsena bendraujant. Pavyzdžiui, pagaudyk, kur jis žiūri ir kaip skrieja jo žvilgsnis; koreliuoti jo veido išraiškas ir gestus su žodžių turiniu. Kai kurie žmonės žiūri į šalį, kai pradedi juos atidžiai stebėti, kiti susinervina, ima krapštyti pirštais, smukti švarko galiuku ar spustelėti rašiklį ir pan. Remiantis tokiomis apraiškomis, galima daugiau ar mažiau tiksliai nustatyti tikruosius pašnekovo ketinimus ir motyvus, taip pat suprasti, kokioje būsenoje jis yra.

Taigi: tuo momentu, kai pavyksta tapti „tyrėju“, t.y. Jei pradėsite tyrinėti situaciją, galite pradėti išsiaiškinti, kokią įtaką jums bando daryti psichologinis agresorius. Ir jei esate tikri, kad žmogus daro psichologinį spaudimą, nedvejokite ir pradėkite kompetentingai ir profesionaliai gintis pagal žemiau pateiktą algoritmą.

1 veiksmas – užduokite klausimus

Klausimų tikslas – laimėti laiko pagalvoti apie situaciją apskritai ir konkrečiai apie savo elgesį. Galite tiesiogiai paklausti savo pašnekovo, ar galite nesutikti su juo tuo, ką jis jums sako. Jei jis jums atsakys teigiamai, galite tiesiog tai nurodyti ir duoti jam neigiamą atsakymą į jo prašymą. Jei jaučiate, kad jūsų santykiuose yra kažkokia priklausomybė, išsiaiškinkite, kokios gali būti pasekmės, jei atsisakysite.

Pagrindinė sąlyga – aiškiai matyti ryšį tarp pašnekovo žodžių ir veiksmų bei jūsų reakcijų. Dažnai atsitinka taip, kad manipuliatorius slepia savo manipuliacijas, dėl kurių nenori būti demaskuotas, todėl tiesioginiai klausimai gali priversti jį atsitraukti. Tai ypač pasakytina apie situacijas, kuriose dalyvauja kiti žmonės.

Tuo atveju, kai ryšys tarp jūsų veiksmų ir jūsų priešininko veiksmų yra aiškiai matomas nuo pat pradžių, klausimų uždavimas padės jums šiek tiek laiko pagalvoti apie savo tolesnį elgesį. Paaiškinami klausimai, tokie kaip:

• Kodėl nusprendėte, kad nenoriu prisiimti atsakomybės?
• Kodėl manai, kad aš už tai atsakinga?
• Už ką tiksliai turėčiau būti atsakingas?
• Ko tu manai, kad aš išsigandau?
• Kaip manai, ko turėčiau bijoti?
• Ar manote, kad aš neturiu teisės atsisakyti? Kodėl?
• Ar tu tikras, ką sakai? Kodėl?
• Kodėl taip manai?

Pagrindinė užduotis užduodant klausimus bus išsiaiškinti priežastis, kodėl pašnekovas atsidūrė laimėtoje pozicijoje. Kai turėsite laiko, pereikite prie kito žingsnio.

2 veiksmas – nustatykite savo priešininko pranašumus

Antrame etape turite suprasti, kaip agresorius daro psichologinį spaudimą ir kaip jis planuoja jus paveikti. Suprasdami tai, turėsite galimybę organizuoti galingesnę gynybą. Galbūt jūsų oponentas mano, kad gali jums paveikti pakeldamas balsą ar šaukdamas. Tokiu atveju nereikia pasiduoti spaudimui. Tereikia palaukti, kol nusilps agresoriaus saugiklis, ir tik po to išsakyti savo požiūrį.

Gali būti, kad manipuliatorius bandys daryti jums spaudimą, padedamas šalia esančių trečiųjų šalių. Jei taip, tai ir čia nereikia nuleisti galvos. Verta atkreipti dėmesį į kitų žmonių reakcijas. Galite net nedvejodami pradėti į juos žiūrėti. Vien dėl to, kad jūs nežodiškai bendraujate su susirinkusiais, jie jums duos tam tikrą grįžtamąjį ryšį. Trečiųjų šalių vienbalsiškumas yra labai retas, todėl vienas iš jų gali priimti jūsų požiūrį. O banalią kitų tylėjimą galima panaudoti savo naudai.

Atminkite, kad negalite leisti savęs psichologiškai palaužti, todėl prieštarauti reikia lėtai ir ramiai. Jei esate atsargus, bet kokia agresoriaus technika gali būti suabejota arba susilpninta. Pavyzdžiui, kai pašnekovas nurodo kokį nors autoritetą, galite pabrėžti, kad ši technika netinka esamai situacijai. O jei, pavyzdžiui, agresorius nurodo savo patirtį ar amžių, reikia ieškoti argumentų pagal savo patirtį ir amžių.

Jei norite išlaikyti bendradarbiavimo perspektyvą, nereikia nuvertinti oponento argumentų. Geriau kažkaip apriboti jų taikymą objektyviais sumetimais. Žmogus sako, kad jūs seniai bendraujate ir anksčiau jam padėjote, o dabar jis vėl laukia pagalbos. Nereikia mažinti santykių svarbos. Daug efektyviau yra nurodyti tikrąsias priežastis, kodėl šiuo metu negalite padėti.

Kai agresorius naudoja greitojo ryšio ryšį prieš jus (padidėjusiu tempu), turite sugalvoti būdą, kaip jį sustabdyti. Galite pasakyti, kad jums reikia skubiai paskambinti, eiti į tualetą, išsiųsti laišką ir pan. Bet koks tinkamas pasiteisinimas padės sumažinti varžovo spaudimą, padaryti pertrauką ir, žinant, kuo tikisi pašnekovas darydamas spaudimą, rasti savo spaudimo metodą.

3 žingsnis – nustatykite savo stipriąsias puses

Kuo galite padėti sau? Yra daug variantų: trečiųjų šalių parama, nuoroda į ankstesnę teigiamą patirtį, savo nuopelnus, atliekamas funkcijas, autoritetus ir kt. Tačiau geriau nenaudoti atsakomojo spaudimo, ypač jei santykiai su manipuliatoriumi jums dėl kokių nors priežasčių svarbūs.

Geriausia susisteminti savo samprotavimus taip, kad ryšys tarp jūsų sprendimų būtų aiškiai aiškus ir jums, ir agresoriui. O jei pasiūlai savo problemos sprendimą, protingiau įsitikinti, kad tai kompromisas, t.y. tiko ir jums, ir jūsų bendravimo partneriui.

Atminkite, kad jūsų atsakymai neturėtų būti pernelyg įtikinami ir net jei jums pavyksta sėkmingai atremti atakas, neturėtumėte demonstruoti savo pranašumo. Jūsų užduotis – subalansuoti pusiausvyrą, o ne apsunkinti situaciją ir neprovokuoti konflikto. O atlėgus psichologiniam spaudimui, galite parodyti savo verslo savybes siūlydami bendradarbiavimą.

4 žingsnis – pasiūlykite bendradarbiavimą

Susitarimas su psichologiniu agresoriumi yra geriausias variantas neigiamai situacijai išspręsti, nes tokiu būdu, pirma, įsitikinsite, kad sugebėjote sėkmingai pritaikyti psichologinės gynybos būdus, o antra, leisite pašnekovui suprasti, kad ateityje. bus bandymai daryti spaudimą nieko gero neprives.

Žinoma, galite „nukirpti galus“ ir visam laikui nutraukti santykius su agresoriumi, tačiau tais atvejais, kai su artimais žmonėmis ar tais, su kuriais būsite priversti bendrauti, ši parinktis nepasiteisins. Todėl orientuotis į ilgalaikį bendradarbiavimą yra geriausias pasirinkimas. Tas pats pasakytina ir apie situacijas, kai dėl kokių nors priežasčių vis tiek tenka padaryti tam tikrų nuolaidų.

Pasiekti kompromisą naudinga ir dėl to, kad turėsite galimybę partneriui paaiškinti jo elgesio neteisingumą. Būtent todėl rekomenduojama susilaikyti nuo kaltinimų ir ypač grasinimų. Pasiekę abipusiai naudingą susitarimą, užkirsite kelią psichologiniams priepuoliams ateityje, nes partneris prisimins, kuo baigėsi buvusi situacija. Tai leidžia psichologinius manipuliatorius sukonfigūruoti taip, kad jie užmegztų konstruktyvius santykius.

Taigi, mes turime aiškų veiksmų algoritmą, kai kas nors daro psichologinį spaudimą:

1. Naudokite klausimus, kad gautumėte papildomo laiko pamąstyti apie situaciją ir nustatyti agresoriaus pranašumus.
2. Nustatyti agresoriaus privalumus, t.y. tuos spaudimo metodus, kuriuos jis naudoja arba ketina naudoti.
3. Nustatykite savo privalumus, t.y. tie atsakomųjų veiksmų metodai, kurie bus tinkami ir veiksmingi tam tikroje situacijoje.
4. Suderinkite jėgų pusiausvyrą ir pasiūlykite bendradarbiauti, pavyzdžiui, siekiant rasti visiems naudingą problemos sprendimą.

Patariame visada laikytis straipsnyje siūlomų apsisaugoti nuo psichologinio spaudimo technikų ir algoritmo, nes namuose, darbe ar draugų kompanijoje daugeliu atvejų būtina palaikyti gerus santykius. Tuo pačiu puikiai suprantame, kad šie metodai netinka kiekvienai situacijai, todėl reikia įvaldyti ir kitus pasipriešinimo manipuliatoriams būdus.

Su kai kuriais iš jų galite susipažinti mūsų straipsnyje „“, o apie kai kuriuos šiame trumpame vaizdo įraše papasakos medicinos mokslų kandidatas, patyręs psichoterapeutas, verslo treneris ir pardavimų, derybų bei personalo valdymo specialistas Igoris Vaginas.

Psichologinis spaudimas – tai vieno asmens įtaka kitiems žmonėms, siekiant pakeisti jų nuomonę, sprendimus, vertinimus ar asmenines nuostatas. Tai atliekama žmonijos požiūriu toli gražu ne sąžiningiausiais ir teisingiausiais būdais. Bet, deja, bet kas gali su tuo susidurti.

Prievarta

Psichologinis spaudimas gali pasireikšti įvairiomis formomis. Prievarta yra viena iš jų. Tai pats akivaizdžiausias ir precedento neturintis bandymas paveikti kitą žmogų. Šis metodas iš esmės yra neteisėtas psichinio smurto naudojimas.

Iš išorės jo naudojimas atrodo kaip informacinis poveikis žmogaus sąmonei. Kurį gali lydėti grasinimai fiziniu smurtu. Bet tai kraštutiniai atvejai.

Dažniausiai moralinis smurtautojas naudoja kitus „kozirus“. Tai gali būti jo galia, pinigai, įtakingas statusas, kompromituojantys duomenys. Kai kurie bando sunaikinti savo grobį. Jie sako žodžius, kurie žmogaus orumą susmulkina į miltelius ir trypia jo pasitikėjimą savimi į purvą. Veiksmai taip pat gali būti panašaus pobūdžio.

Kiti laikosi įkyrumo taktikos. Jį sudaro sąmoningas moralinis žmogaus kankinimas įvairiais būdais.

Kaip reaguoti?

Tokiam spaudimui labai sunku atsispirti. Bet tai įmanoma (turint tinkamą norą). Svarbiausia – aiškiai apibrėžti sau tikslus, kurių vergas bando siekti. Turime suprasti, ko jis nori. O po to darykite visiškai priešingai. Tiesiog nepranešus jam, kad akistata yra tyčinė. To, kurį bando padaryti „auka“, pasitikėjimą jis turi suvokti kaip charakterio bruožą. Galų gale nesėkmingas moralinis smurtautojas paliks žmogų ramybėje. Nes supras, kad užsibrėžto tikslo nepasieks.

Bet jei jis yra jos apsėstas, jis turės turėti kantrybės ir tvirtumo. Nes priverstinis žmogus tiesiog nepaliks. Prieš tai jis išbandys įvairiausius metodus. Jei situacija sukelia per daug diskomforto, geriau ją palikti. Tiesiogine to žodžio prasme – nutraukti visus kontaktus. Tačiau dėl persekiojimo, kuris gali prasidėti, jei belaisvis yra fanatiškas, galite kreiptis į policiją.

Pažeminimas

Jis taip pat dažnai naudojamas spaudimui. Psichologiniu pažeminimu siekiama moraliai „sutraiškyti“ žmogų. Vartojamas kiekvienas žodis, galintis rodyti jo nepilnavertiškumą, menkumą ir menkumą. Tačiau kaip galima tokiu būdu paveikti žmogų? Juk jis, priešingai, bet kokį prašymą ar įsakymą turi priimti priešiškai, pykdamas dėl to, ką išgirsta! Taip, tai logiška. Tačiau iš tikrųjų viskas vyksta kitaip.

Įžeidinėjimai priverčia žmogų į tam tikro nusileidimo būseną. Jūs netgi galite tai pajusti fiziškai – ima daužyti smilkinius, pagreitėja kvėpavimas, o širdis pradeda plakti kažkur gerklėje. Žmogų slegia pasipiktinimas, susimaišęs su pasimetimu, pykčiu ir kitais adrenaliną keliančiais jausmais.

Tai suprantama. Juk pažeminimas rimtai paveikia žmogaus savijautą. Nes savigarba yra aukščiausia moralinė vertybė. Net Maslow piramidėje jis yra ketvirtame lygyje.

Taigi tuo momentu, kai žmogų apima apmaudas, tas pats agresorius, kuris išprovokavo įvykį, pasinaudoja galimybe daryti jam spaudimą: „Ar tu bent tai sugebi?

Ši frazė tiesiogine prasme išveda jus iš transo. Žinoma, būdamas normalios būsenos žmogus ją akimirksniu atmestų. Tik tokioje situacijoje įsijungia psichologinės gynybos mechanizmas. Pasąmonės lygmenyje žmogus pažadina norą įrodyti savo vertę ir įtikinti nusikaltėlį, kad jis dėl jo klydo. Ir jis imasi užduoties. Bet to nusikaltėliui ir reikėjo.

Konfrontacija

Kadangi psichologinis spaudimas gana sėkmingai vykdomas per žeminimą, būtina kalbėti apie veiksmingą būdą kovoti su šia įtaka.

Taigi, jūs turite atsiminti, kad šis metodas tinka tik tiems žmonėms, kurie nepasitiki savimi. Savarankiškas žmogus tik juoksis iš kažkokio nevykėlio agresoriaus bandymų daryti įtaką nepagrįstais įžeidimais. Jie tiesiog jo nelies.

Todėl jūs turite tapti tokiu savarankišku žmogumi. Bet koks grubus žodis turėtų virsti savotišku signalu, primenančiu žmogui, kad laikas suaktyvinti apsaugą ir nepasiduoti provokacijoms.

Žinoma, jūsų sieloje gali siautėti audra. Tačiau išvaizda turėtų kiek įmanoma nuginkluoti agresorių. Atsipalaidavęs, nesuinteresuotas žvilgsnis, retkarčiais žiovulys, laisva poza, lengvas išsišiepimas – šis žvilgsnis jam sumins apie nesėkmingus bandymus priversti žmogų ką nors padaryti tokiu niekšišku metodu. O kai jis baigs blaškytis, galite išmesti paprastą, abejingą frazę, kuri jį suklaidins: „Ar viską pasakei? Arba alternatyva: „Aš tave girdėjau“. Arba galite apsiriboti vienu žodžiu: „Gerai“. Nereikia visiškai ignoruoti pažeidėjo. Juk jis žino, kad žmogus nėra kurčias, vadinasi, jį girdi. Ir jei jis tyli, greičiausiai jis tiesiog nežino, ką atsakyti. Taigi turi būti bent viena reakcija.

Siūlymas ir įtikinėjimas

Tai subtilesnis metodas, kuriame naudojamas psichologinis spaudimas. Ne visiems tai priklauso. Juk reikia turėti galimybę paveikti kažkieno sąmonę, išprovokuoti nekritišką jo nuostatų ir įsitikinimų suvokimą.

Be to, tokie manipuliatoriai yra žodžių meistrai. Jie yra empatiški, pastabūs ir tiksliai žino, ką reikia pasakyti tam ar kitam žmogui, kad jis pats, jo įtakoje, atkurtų savo nuostatas. Tokie žmonės sumaniai žaidžia su „aukos“ pasąmone. Jie naudoja intonaciją, akivaizdų draugiškumą ir atvirumą, empatiją ir daugybę kitų pusiau sąmoningų būdų.

Ryškiu pavyzdžiu galima laikyti gerai žinomas apgaulingas internetines schemas – vieno puslapio svetaines, kuriose spalvingai aprašomas koks nors „novatoriškas“ pinigų uždirbimo būdas, kuris tampa prieinamas vartotojui po to, kai jis papildo savo sąskaitą (vėliau tariamai jo prireikė). ) su tam tikra, „grynai simboline“ suma. Tokiems ištekliams vadovauja vaizdo įrašai, sukurti tuo pačiu principu. Tam tikras žmogus pirmiausia nuoširdžiai pasakoja savo istoriją apie tai, kaip jis iš skudurų atėjo į turtus, o tada pereina prie vartotojo – jis pradeda sakyti, kad nusipelno geresnio gyvenimo ir turėtų galvoti apie save, savo šeimą, vaikus, tėvus. . Jis nieko nepraranda - maždaug penki tūkstančiai atsipirks beveik per pirmąsias 10 sistemos aktyvinimo minučių.

Keista, kad toks psichologinis spaudimas veikia. „Kalbėtojo“ žodžiai paliečia greituosius, įsiskverbia į sielą, verčia patikėti, motyvuoja. Tačiau, žinoma, tai naudinga tik jam.

Ir tai tik vienas pavyzdys. Tai taip pat labai dažnai nutinka gyvenime. Ir jei internete galite tiesiog priversti save uždaryti puslapį, tada iš tikrųjų turite atsispirti.

Manipuliacija

Neretai šiuo konkrečiu metodu žmogui daromas psichologinis spaudimas. Manipuliacija apima prievartinės, apgaulingos ar slaptos taktikos naudojimą. Ir jei pažeminimo ar prievartos atveju žmogus supranta, kad yra puolamas, tai šioje situacijoje – ne.

Manipuliatorius, propaguojantis savo interesus kitų žmonių sąskaita, moka nuslėpti savo tikrąjį veidą, agresyvų elgesį ir blogus ketinimus. Jis puikiai žino psichologiškai pažeidžiamas „aukos“ vietas. Jis taip pat žiaurus ir abejingas. Manipuliatorius nesijaudina, kad jo veiksmai gali pakenkti žmogui, kurį jis suvokia kaip savo „pėstininką“.

Psichologinis spaudimas žmogui daromas manipuliuojant įvairiais būdais. Pavyzdžiui, psichologė Harriet Breaker pažymėjo penkis pagrindinius:

• Teigiamas pastiprinimas – tai klaidinga simpatija, žavesys, pagyrimai, atsiprašymas, pritarimas, dėmesys, glostymas ir glostymas.
• Neigiamas – pažadai atsikratyti nemalonios, sunkios ir probleminės situacijos.
• Dalinis pastiprinimas skatina žmogų ištverti, galiausiai priveda prie nesėkmės. Ryškus pavyzdys yra kazino. Žaidėjui gali būti leista laimėti kelis kartus, bet galiausiai jis praras kiekvieną centą, įklimpęs į jaudulį.
• Bausmė – gąsdinimas, barimas, bandymas primesti kaltės jausmą.
• Traumos – tai vienkartiniai pykčio protrūkiai, isterija, įžeidinėjimai, taip pat kiti bauginančio elgesio pavyzdžiai, kuriais siekiama išgąsdinti auką ir įtikinti manipuliatoriaus ketinimų rimtumu.

Taip pat yra daug kitų būdų. Tačiau, kad ir kokie jie būtų, manipuliatoriaus tikslas visada yra tas pats - gauti asmeninės naudos ir pasiekti savo tikslą.

Kaip išvengti manipuliacijų?

Šis klausimas taip pat nusipelno trumpo atsakymo. Yra daug rekomendacijų ir patarimų, kaip atsispirti psichologiniam spaudimui, atliekamam manipuliuojant. Ir nesvarbu, kurio iš jų žmogus klausytųsi, jis visada turės daryti tą patį – kontroliuoti situaciją.

Jam reikia pasitikėjimo savimi, savikontrolės, sveiko nepasitikėjimo ir dėmesingumo. Labai svarbu laiku pastebėti manipuliavimo pradžią. Tai lengva – žmogus jaus spaudimą jo silpnoms vietoms.

Įprotis analizuoti, kas vyksta, nepakenks. Ir mes kalbame ne tik apie potencialių manipuliatorių elgesio tyrimą. Žmogus, be to, turi atidžiau pažvelgti į savo tikslus, svajones ir planus. Ar jie tikrai jam priklauso? O gal šios gairės jam kažkada buvo primestos, o dabar jomis vadovaujasi? Visa tai reikia gerai apgalvoti.

Kaip atsispirti psichologiniam spaudimui? Reikia tapti kritišku. Ir vizualiai neprieinamas. Manipuliatoriai visada tikisi greitų rezultatų. Jūs negalite jiems to duoti. Į kiekvieną pasiūlymą ar prašymą reikia atsakyti: „Pagalvosiu“. Ir tikrai neskauda apie tai galvoti. Ramioje atmosferoje, be jokio spaudimo, galėsite „pajusti“ prašymą iš vidaus ir suprasti, ar žmogui tikrai reikia pagalbos, ar jis tik siekia naudos sau.

O jei nusprendžiama atsisakyti, turite tai išreikšti tvirta forma, parodydami charakterį. Išgirdęs neapibrėžtą „Ne, tikriausiai...“, manipuliatorius pradės „laužyti“ žmogų. To negalima leisti.

Beje, nereikia bijoti parodyti savo emocijų „lėliukui“. Tai jį atskleis, ir jis paliks. Galite apsieiti su tokia paprasta fraze, kaip: „Aš tau nieko neskolingas, o tavo atkaklumas verčia mane jaustis nedėkingu!

Kreipimasis į įstatymą

Svarbu pažymėti, kad net baudžiamajame kodekse yra informacijos apie psichologinį spaudimą žmogui. Nebūtų nereikalinga atversti Rusijos Federacijos baudžiamąjį kodeksą ir slinkti iki 40 straipsnio. Jis vadinasi „Fizinė ar psichinė prievarta“. Ir tai yra tiesioginė nuoroda į tai, kas buvo pasakyta pačioje pradžioje. Tik čia viskas rimčiau.

Kalbame apie nusikaltimus, kuriuos daro žmonės, spaudžiami agresoriaus. Straipsnio pirmoje pastraipoje nurodyta, kad žala įstatymų saugomiems interesams nelaikoma nusikaltimu. Bet tik tuo atveju, jei žmogus tuo momentu negalėjo kontroliuoti savo veiksmų. Tarkime, jis buvo priverstas ginklu arba ginklu laikė vieną iš savo giminaičių.

Bet ką daryti, jei tai buvo psichologinis spaudimas žmogui? Straipsnis Nr.40 šiuo atveju yra nukreiptas į ankstesnį, 39-ą. Klausimas dėl baudžiamosios atsakomybės už nusikaltimo padarymą esant psichinei įtakai sprendžiamas atsižvelgiant į jo nuostatas.

Straipsnis Nr. 39 vadinamas „Skubi būtinybė“. Jame rašoma, kad nusikaltimas nėra toks, jeigu jis buvo padarytas siekiant pašalinti tiesiogiai asmeniui ar kitiems asmenims gresiantį pavojų.

Tačiau tai dar ne viskas, kas pasakyta Baudžiamajame kodekse. 130 straipsnyje minimas ir psichologinis spaudimas. Ten pažymėta, kad už kito asmens orumo ir garbės pažeminimą, išreikštą kraštutiniu pavidalu, baudžiama bauda iki 40 000 rublių arba trijų mėnesių atlyginimo. Ypač sunkiais atvejais skiriama 120 valandų viešųjų darbų arba 6 mėnesiai pataisos darbų. Didžiausia bausmė – laisvės apribojimas iki 1 metų. Labai rimtos psichologinio spaudimo pasekmės.

Rusijos Federacijos baudžiamojo kodekso straipsnyje taip pat nurodyta, kad įžeidimas, išreikštas viešai (per žiniasklaidą, kalboje, vaizdo žinutėje ir pan.), baudžiamas dviguba bauda. Didžiausia bausmė – 2 metai laisvės apribojimo.

Vaikų atveju

Psichologinis spaudimas vaikui – dar rimtesnė tema. Visi žino, kokia silpna ir trapi yra vaikų (bent jau daugumos) sąmonė. Juos itin lengva paveikti. Ir mes nekalbame apie sveiką spaudimą, kurio tokiu net negalima pavadinti („Jei nepadėsi žaislų, aš su tavimi nekalbėsiu“ - įtaka per kaltę). Tai reiškia tikrą prievartą ką nors daryti, užpuolimą prieš vaiką (psichologinį).

Rusijos Federacijos baudžiamojo kodekso spaudimas šiuo atveju apibrėžiamas kaip „mokymosi įsipareigojimų nevykdymas“. Tai yra straipsnio numeris 156. Be to, nuostatos taikomos ne tik tėvams, bet ir švietimo, socialinių, švietimo, medicinos organizacijų darbuotojams. Žiaurus elgesys yra tai, kam prilyginamas psichologinis spaudimas. Straipsnyje taip pat numatytos bausmės. Tai gali būti 100 000 rublių bauda, ​​privalomas darbas (440 valandų), teisės eiti tam tikras pareigas atėmimas arba laisvės atėmimas trejiems metams.

Tačiau, žinoma, bylos retai kada patenka į teismą. Baudžiamojo kodekso straipsnyje psichologinis spaudimas apibūdinamas specifiniu būdu, tačiau gyvenime jis pasireiškia kitokiu pasireiškimu.

Daugelis tėvų tiesiog be ceremonijų kišasi į vaiko erdvę, žiauriai kontroliuoja kiekvieną jo žingsnį ir verčia daryti tai, kas jam nepatinka (pavyzdžiui, eiti į bokso pamoką, kai vaikas nori šokti). Kai kurie įsitikinę, kad jei nurodysite jo trūkumus, jis juos ištaisys. Bet tai netiesa. Tai neveikia visiems suaugusiems, kurie turi stipresnę psichiką ir intelektą. Ir vaikas visiškai pasitrauks į save, pradės abejoti savo jėgomis ir sugebėjimais, nuolat be jokios priežasties jausdamasis kaltas. Tėvai, darydami spaudimą, atspindi savo patirtį ir baimes. Bet galiausiai jie tampa savo vaiko priešais, o ne sąjungininkais. Todėl į ugdymo klausimus reikia žiūrėti labai atsakingai. Naujo visuomenės nario gimimas ir asmeninis tobulėjimas – didžiulė atsakomybė ir rimtas darbas.

Darbo sfera

Pabaigai norėčiau šiek tiek pakalbėti apie psichologinį spaudimą darbe. Juk dažniausiai su šiuo reiškiniu žmogus susiduria darbo sferoje.

Pirmiausia reikia suprasti, kad organizacija, kurioje dirba žmogus, yra tik struktūra. Kuriame kiekvienas užima savo vietą ir atlieka tam tikras užduotis. O santykiai tarp kolegų turėtų būti tinkami, dalykiški. Jei kas nors staiga bando priversti žmogų tarnauti (pavaduoti, dirbti nešvarų darbą, išeiti laisvą dieną), reikia oriai atsisakyti – kiek šaltai, bet kuo mandagiau. Negalite kelti kitų interesų aukščiau savo. Ypač jei jie yra pakankamai drąsūs kelti tokius reikalavimus.

Išimtys yra tik tie atvejai, kai kolegai tikrai reikia pagalbos. Beje, nereikia bijoti apkalbų, gandų, apkalbų ar bandymų „užsėsti“. Žmogus turi atsiminti, kad jis visų pirma yra profesionalas. Jo įgūdžiai ir produktyvumas nepablogės nuo piktų kalbų. Ir jei jam įdomi tema, visada galite tai paaiškinti savo viršininkui.

Daug blogiau, jei „spaudimas“ kyla tiesiai iš viršininko. Ir yra tokių lyderių, kuriems tik malonu daryti psichologinį spaudimą žmogui. Rusijos Federacijos baudžiamojo kodekso straipsnis čia, žinoma, nepasitarnaus kaip informacinė parama, bet Darbo kodekso nuostatos.

Dažniausiai paprasti darbuotojai susiduria su nuolatiniais viršininko „prašymais“ pateikti prašymą išeiti iš darbo savo noru. Tai prieštarauja Rusijos Federacijos darbo kodekso 77 straipsniui, nes tokie veiksmai atima darbuotojo saviraiškos laisvę. Ir žmogus turi visas teises kreiptis į prokuratūrą dėl darbo ginčo arba tiesiogiai į teismą. Tačiau bus reikalingi įrodymai, gauti nepažeidžiant įstatymų. Beje, jie reikalingi bet kuriuo atveju, kad ir koks būtų skundas.

Apibendrinant noriu pasakyti, kad psichologinio spaudimo tema išties labai išsami ir įdomi. Jame yra daug daugiau niuansų ir svarbių dalykų. Bet jei norite, galite su jais susipažinti individualiai. Tokio pobūdžio žinios niekada nėra nereikalingos.

Ar dažnai jaučiate psichologinį spaudimą? Jei esate ramus ir pasitikintis savimi žmogus, tikriausiai norėsite atsakyti, kad su tuo praktiškai nesusiduriate. Bet veltui! Poveikio metodai gali būti visiškai skirtingi, o dažnai „auka“ net nesupranta, kad jam ką tik buvo daromas spaudimas.

Bet tai turi didžiulę įtaką jūsų gyvenimui! Jei daugiau nenorite patekti į šiuos spąstus, perskaitykite mūsų straipsnį ir panaudokite žinias psichologinei savigynai.

Psichologinio spaudimo rūšys

Psichologinis spaudimas – tai įtaka kitiems žmonėms, atliekama siekiant pakeisti jų psichologines nuostatas, nuomones, vertinimus ir sprendimus. Gali atrodyti, kad jos griebiasi tik stiprūs ir į rezultatą orientuoti žmonės, tačiau taip nėra. Pasitikintis žmogus elgsis tiesiogiai ir atvirai, neieškos išeities, sukeldamas nepatogumų kitiems. Yra daugybė psichologinio spaudimo tipų, su kuriais tikriausiai susidūrėte savo gyvenime:

1. Prievarta– tai tiesioginė, atvira įtaka kitam žmogui

Jos griebiasi tik tada, kai yra kokia nors jėga, kitaip niekas nepasiduos. Tokios galios pavyzdžiai gali būti fizinės savybės, galia, pinigai, informacija. Kažką daryti priverstas žmogus žino apie vykstantį procesą – priešingai nei manipuliacija. Galite pabandyti nuo jo apsisaugoti užsimindami „engėjui“, kad jis elgiasi agresyviai - kai kurie žmonės nemėgsta to pripažinti. Tačiau jei žmogaus tai netrukdo, atsispirti tokiam spaudimui yra labai sunku.

2. Pažeminimas

Kitas psichologinio spaudimo tipas, išreikštas agresoriaus noru moraliai „sutraiškyti auką“. Šioje situacijoje apie save galite išgirsti daug nemalonių dalykų: esate kvailas, baisus, nerangus, netalentingas, netvarkingas ir pan. ... Būdami psichologinio išsekimo būsenoje, prarandate situacijos kontrolę ir šiuo metu labai patogu daryti spaudimą: „Bent ar gali tai padaryti? Idėja tokia, kad blaiviu protu niekada nieko nesutiktum, bet tada įsijungia asmeniniai gynybos mechanizmai ir noras įrodyti savo vertę. Beje, ši technika veikia tik dėl nepasitikėjimo savimi.

3. Pasitraukus į šoną

Šio tipo psichologinis spaudimas išsiskiria iš visų kitų, nes jo esmė slypi bandymuose jus išbadinti. Paprasčiau tariant, kai jie bando daryti jums spaudimą, o jūs norite tai išsiaiškinti, žmogus pradeda paslysti į nesusijusias temas ar net ima „ginti“: „Na, ką tu darai, ane? Arba klausia, kodėl visada apie jį sakai bjaurius dalykus. Tokiu atveju kiekvieną kartą reikia sekti išvykimo momentą ir grįžti į pradinį tašką: „Ne, mes su manimi susitvarkysime vėliau, dabar kalbame apie tave“. Jei esate atkaklus, tada yra tikimybė, kad agresorius savo spaudimu atsiliks nuo jūsų.

4. Pasiūlymas- tai yra tipas, po kurio jis pradeda nekritiškai „ryti“ jam iš išorės primestą informaciją

Asmuo, naudojantis šį metodą, turi būti autoritetas savo aukai, kitaip triukas nepavyks. Ekstremali pasiūlymo versija yra hipnozė, tačiau ji gali būti naudojama ir pabudus. Tam, kaip taisyklė, naudojami žaidimai su balsu, intonacija ir kitais pusiau sąmoningais momentais. Paradoksalu, bet yra žmonių, kurie paprastai yra atsparūs pasiūlymui, ir jums pasisekė, jei esate vienas iš jų.

5. Tikėjimas

Pats racionaliausias tipas psichologinis spaudimas. Tai apeliuoja į protą ir žmogaus logiką. Štai kodėl jai taikomi tik normalaus intelekto ir mąstymo lygio žmonės – likusieji tiesiog nesupras, kas jiems čia sakoma. Kalba, apimanti tikėjimus, dažniausiai yra kiek įmanoma logiškesnė, nuoseklesnė ir demonstratyvesnė – vos tik aukos sąmonė pagauna menkiausią neatitikimą, visa struktūra iš karto griūva.

Kaip bebūtų keista, daug lengviau atsispirti psichologiniam spaudimui, nei jį taikyti. Pirmas žingsnis – suvokti, kad tavimi manipuliuojama. Savo partnerio elgesyje galite pamatyti aukščiau aprašytų įtakos metodų požymius. Atkaklus jūsų dėmesio atkreipimas į kai kuriuos problemos aspektus ir kitų ignoravimas taip pat turėtų jus įspėti, kaip ir dosnūs pažadai, keliantys pagrįstų abejonių. Jūsų manipuliavimo būsenoje gali pasireikšti nepaaiškinama simpatija partneriui, aštrūs jausmų svyravimai, laiko stokos, kaltės, įsipareigojimo jausmas – visi šie dalykai turėtų būti signalas, kad jumis manipuliuojama.

Tada turėtumėte informuoti savo pašnekovą, kad jis buvo „iškeltas į dienos šviesą“. Galite suabejoti veiksmų ir sprendimų, kurių jis iš jūsų reikalauja, tinkamumu. Tada pasiūlykite savo sąveikos versiją, kuri, visų pirma, jums tiks.

Natūralu, kad manipuliatorius priešinsis. Šiuo atveju naudinga užduoti klausimus, kuriais siekiama išsiaiškinti situaciją: ką jis turi omenyje kalbėdamas apie problemą, kokios objektyvios sąlygos ir apribojimai egzistuoja, ką reikėtų daryti, kad situacija pagerėtų ir pan. ... Paaiškinkite, kodėl manipuliatorius pasirinko jus ir dabar – visa tai leidžia jums sekti, ką agresoriui labiau patinka „spausti“.

Na, o naudingiausias dalykas yra banalus „naudok savo smegenis“. Kaip jau rašyta aukščiau, pagrindinė manipuliatoriaus užduotis yra suaktyvinti jausmus, emocijas, neracionalias nuostatas, nes būtent jie prisideda prie tikėjimo agresoriaus žodžiais. Tačiau vos išėjus iš atitikties būsenos ir blaiviai išanalizavus situaciją, viskas kardinaliai pasikeičia. Dingsta skubotumas spręsti problemą, ir jūs nebesijaučiate ypač kalti. Todėl kai tik manote, kad jumis manipuliuoja, pradėkite stipriai galvoti. Ir visada paprašykite laiko pagalvoti – būtent tai padeda išeiti iš situacijos ir pažvelgti į ją objektyviai.

Šiuolaikiniame pasaulyje labai svarbu mokėti susitvarkyti su psichologiniu spaudimu. Ginklų ir fizinės jėgos naudojimo praktiškai atsisakėme, todėl priešai turi tik tokius poveikio būdus. O norint gyventi laimingai, reikia mokėti juos atpažinti ir apsaugoti save bei savo artimuosius nuo tokio grubaus psichologinio trukdymo.