70-letnia kobieta, która rzuciła cukier. Przybliżona codzienna dieta Carolyn

70-letnia Carolyn Hartz może się pochwalić szczupła sylwetka i promienna cera, o której wiele młodych dziewcząt może tylko marzyć. Któregoś dnia Australijka podzieliła się swoimi sekretami urody z dziennikarzami Femaila.

Carolyn Hartz rzuciła cukier 28 lat temu. Według niej to dzięki tej trudnej decyzji udało jej się utrzymać doskonałą formę.

„Wszyscy wiemy, że metabolizm zwalnia wraz z wiekiem. Oznacza to, że musimy bardziej uważać na to, co jemy, bo coraz trudniej jest kontrolować naszą dietę. Główną zasadą jest cieszenie się każdym kęsem jedzenia, dzięki czemu zabezpieczysz się przed przejadaniem się” – powiedziała w rozmowie z magazynem Femail.

Carolyn radzi jeść warzywa i owoce i nie zapominać o białku, ponieważ pomagają one ustabilizować poziom cukru we krwi. Ponieważ Australijka ma dosłownie obsesję na punkcie słodyczy, nauczyła się piec desery bez cukru i z minimalną ilością węglowodanów.

Przybliżona codzienna dieta Carolyn

Opcje śniadaniowe:

  • banan lub kiwi, filiżanka angielskiej herbaty
  • dwa jajka lub omlet ze szpinakiem i pomidorami
  • bezglutenowy tost z łososiem
  • jogurt naturalny ze świeżymi owocami

Przekąska:

  • filiżanka herbaty, owoce
  • garść migdałów lub kawałek sera
  • ciasteczka ryżowe

Kolacja:

  • gotowany kurczak lub łosoś, awokado, ser feta i pomidory, bezglutenowe tosty i sałatka

Popołudniowa przekąska:

  • ciasteczka bez cukru i glutenu

Kolacja:

  • kurczak, ryba lub mięso, sałatka jarzynowa i słodkie ziemniaki

„Badania wykazały, że odsetek osób otyłych w Australii osiągnął poziom krytyczny. wysoki poziom. A cukier jest głównym czynnikiem przyczyniającym się do przyrostu masy ciała” – wyjaśniła Carolyn. Dlatego radzi zastąpić go ksylitolem. Jest to cukier brzozowy lub drzewny. Hartz jest obecnie właścicielem własnej marki zdrowej żywności SweetLife.

Caroline Hartz, australijska matka trójki dzieci, ma 70 lat i wygląda świetnie. Kobieta przyznaje, że 28 lat temu była dosłownie uzależniona od cukru i słodyczy. „Większość kobiet po 50. roku życia uważa, że ​​nie da się utrzymać sylwetki i wagi. Nawet po 40. roku życia kobiety posiadające dzieci mają pewność, że powrót do poprzedniej sylwetki jest niemożliwy.

Karolina zapewnia, że ​​wszystko jest możliwe, trzeba tylko chcieć i niestrudzenie pracować. I trzeba przyznać, że jej ciało jest najlepszym potwierdzeniem jej słów.

„Wraz z wiekiem nasz metabolizm zwalnia. Oznacza to przejęcie kontroli nad swoim ciałem, podejmowanie zdrowych decyzji i trochę więcej pracy nad sobą.

„Myślę, że bardzo ważne jest, aby zwracać uwagę na to, co i ile jesz. Bezmyślność zawsze prowadzi do nadwaga. Ciesz się każdym kęsem. Pomoże Ci to uniknąć przejadania się.”

Caroline Hartz nie jadła cukru od 28 lat. Znalazła alternatywę – ksylitol, alkohol wielowodorotlenowy w postaci bezbarwnych kryształków, które rozpuszczają się w wodzie. Pod względem kalorycznym ksylitol jest zbliżony do cukru, pod względem słodyczy jest zbliżony do sacharozy, ale nie ma wartości biologicznej.

Według Caroline Hartz otyłość w Australii osiągnęła już poziom epidemii, a jedną z przyczyn tego stanu jest cukier.

„Rzuciłam cukier 28 lat temu. Na początku było to bardzo trudne, bo miałam obsesję na punkcie słodyczy i nie mogłam bez nich żyć. Jestem pewna, że ​​to dzięki temu, że nie jem cukru, dbam o swoje zdrowie w idealnym porządku i nie mam nadwagi.” Australijczyk nie nawołuje do całkowitej rezygnacji z ulubionych potraw i napojów – we wszystkim należy zachować umiar.

Ważna rola sen też gra. Caroline Hartz próbuje spać co najmniej osiem godzin dziennie, aby pozwolić ciału i umysłowi zregenerować się. Australijczyk również zachęca do medytacji: „Każdego dnia przed pracą medytuję przez pół godziny, bardzo mi to pomaga na cały dzień. Odkąd zacząłem medytować w wieku 65 lat, stałem się spokojniejszy i bardziej opanowany. Nigdy nie jest za późno, żeby coś zacząć.”

Caroline Hartz radzi kobietom w wieku 20 i 30 lat, aby żyły życie pełnią. „Bądź szczęśliwy, ciesz się sukcesami innych i nigdy nie martw się o wiek. Nie słuchaj nikogo, bądź sobą. Tak, życie jest dalekie od ideału, pogódź się z tym.”

Caroline Hartz, australijska matka trójki dzieci, ma 70 lat i wygląda świetnie. Kobieta przyznaje, że 28 lat temu była dosłownie uzależniona od cukru i słodyczy. „Większość kobiet po 50. roku życia uważa, że ​​nie da się utrzymać sylwetki i wagi. Nawet po 40. roku życia kobiety posiadające dzieci mają pewność, że powrót do poprzedniej sylwetki jest niemożliwy.

Karolina zapewnia, że ​​wszystko jest możliwe, trzeba tylko chcieć i niestrudzenie pracować. I trzeba przyznać, że jej ciało jest najlepszym potwierdzeniem jej słów.

„Wraz z wiekiem nasz metabolizm zwalnia. Oznacza to przejęcie kontroli nad swoim ciałem, podejmowanie zdrowych decyzji i trochę więcej pracy nad sobą.

„Myślę, że bardzo ważne jest, aby zwracać uwagę na to, co i ile jesz. Bezmyślność zawsze prowadzi do nadwagi. Ciesz się każdym kęsem. Pomoże Ci to uniknąć przejadania się.”

Caroline Hartz nie jadła cukru od 28 lat. Znalazła alternatywę – ksylitol, alkohol wielowodorotlenowy w postaci bezbarwnych kryształków, które rozpuszczają się w wodzie. Pod względem kalorycznym ksylitol jest zbliżony do cukru, pod względem słodyczy jest zbliżony do sacharozy, ale nie ma wartości biologicznej.

Według Caroline Hartz otyłość w Australii osiągnęła już poziom epidemii, a jedną z przyczyn tego stanu jest cukier.

„Rzuciłam cukier 28 lat temu. Na początku było to bardzo trudne, bo miałam obsesję na punkcie słodyczy i nie mogłam bez nich żyć. Jestem pewna, że ​​to dzięki temu, że nie jem cukru, moje zdrowie jest w doskonałej kondycji i nie mam nadwagi”. Australijczyk nie nawołuje do całkowitej rezygnacji z ulubionych potraw i napojów – we wszystkim należy zachować umiar.

Sen również odgrywa ważną rolę. Caroline Hartz stara się spać co najmniej osiem godzin na dobę, aby pozwolić ciału i umysłowi zregenerować się. Australijczyk również zachęca do medytacji: „Każdego dnia przed pracą medytuję przez pół godziny, bardzo mi to pomaga na cały dzień. Odkąd zacząłem medytować w wieku 65 lat, stałem się spokojniejszy i bardziej opanowany. Nigdy nie jest za późno, żeby coś zacząć.”

Caroline Hartz radzi kobietom w wieku 20 i 30 lat, aby żyły pełnią życia. „Bądź szczęśliwy, ciesz się sukcesami innych i nigdy nie martw się o wiek. Nie słuchaj nikogo, bądź sobą. Tak, życie jest dalekie od ideału, pogódź się z tym.”

Matka trójki dzieci i szczęśliwa żona 40-letniego mężczyzny w lipcu będzie obchodzić 70. urodziny. Ale nigdy nie uwierzysz w tę liczbę, gdy zobaczysz zdjęcia Caroline w bikini. Australijka twierdzi, że pomaga jej wygląd o połowę młodszy. odpowiednie odżywianie zwłaszcza rezygnacja z cukru.

„Nie jadłam cukru od 28 lat. Na początku było bardzo trudno, miałam obsesję na punkcie słodyczy, uwielbiałam jeść bułki i ciasta. Kiedy jednak zdiagnozowano u mnie stan przedcukrzycowy, rzuciłam cukier i zrewidowałam dietę. Jestem pewna, że ​​dzięki temu jestem teraz zdrowa i nie mam nadwagi” – wyjaśnia Caroline Hartz.

Zamiast cukru Australijka wprowadziła do swojej diety ksylitol – alkohol wielowodorotlenowy w postaci bezbarwnych, higroskopijnych kryształków o słodkim smaku, które rozpuszczają się w wodzie. Pod względem kalorycznym ksylitol jest zbliżony do cukru, pod względem słodyczy do sacharozy, ale nie ma wartości biologicznej. Carolyn twierdzi, że wraz z wiekiem metabolizm zwalnia i trzeba przejąć kontrolę nad swoim ciałem.

„Większość kobiet po 50. roku życia jest pewna, że ​​nie da się już tego mieć dobry wynik. Nawet 40-letnie kobiety, zwłaszcza te, które mają dzieci, poddają się nadwaga i niedoskonałości ciała. Tak naprawdę są tylko dwie rzeczy, które musisz zrobić, aby zachować młodość: uważaj, co wkładasz do ust i regularnie ruszaj nogami” – Caroline powiedziała news.com.au.


Caroline Hartz twierdzi, że codziennie chodzi na spacery. świeże powietrze, prowadzi działalność charytatywną, śpi 7-8 godzin dziennie i rano medytuje - to pomaga jej być spokojniejszą i bardziej opanowaną. Ale zdaniem Australijczyka najbardziej główny sekret jej młodość i piękno to pewność, że szklanka jest do połowy pełna.

„Zawsze powtarzam trójce moich dzieci, że życie nie jest idealne. Jeśli masz problem lub niepowodzenie, wstań i idź jeszcze raz. Często zdarza się, że w ten sposób Wszechświat wskazuje Ci inny kierunek. Bardzo wierzę, że gdy zamkną się jedne drzwi, inne się otworzą. Ja też miałem trudne chwile, ale każda porażka to tylko kamień na drodze do sukcesu. Musimy wstać i iść jeszcze raz.”

70-letnia Australijka imponuje doskonałą formą – nie można jej dać więcej niż 45 lat. Sekret sukcesu kobiety, którą trudno byłoby nazwać starszą, polega na tym, że przez ostatnie 28 lat nie jadła cukru.

Carolyn Hartz, matka trójki dzieci, była dosłownie uzależniona od cukru i słodyczy.

„Rzuciłam cukier 28 lat temu. Na początku było to bardzo trudne, bo miałam obsesję na punkcie słodyczy i nie mogłam bez nich żyć” – przyznaje bohaterka. „Jestem pewna, że ​​to dzięki temu, że nie jem cukru, moje zdrowie jest w doskonałej kondycji i nie mam nadwagi”.

Jednak silne pragnienie bycia zdrowym pomogło kobiecie ponownie przemyśleć swoje nawyki.

„Wraz z wiekiem nasz metabolizm zwalnia. Oznacza to przejęcie kontroli nad swoim ciałem, podejmowanie zdrowych decyzji i jeszcze większą pracę nad sobą” – mówi Australijka.

„Większość kobiet po 50. roku życia uważa, że ​​nie da się utrzymać sylwetki i wagi” – kontynuuje Hartz. „Kobiety, które mają dzieci, nawet po 40. roku życia są pewne, że powrót do poprzedniej sylwetki jest niemożliwy”.

Carolyn zapewnia jednak, że wszystko jest możliwe, trzeba tylko naprawdę tego chcieć i niestrudzenie pracować. I trzeba przyznać, że ciało bohaterki jest najlepszym potwierdzeniem jej słów.

Przede wszystkim Hartz radzi zwracać uwagę na to, co i ile jesz. „Bezmyślność zawsze prowadzi do nadwagi. Ciesz się każdym kęsem. Pomoże Ci to uniknąć przejadania się” – wyjaśnia.

Jeśli chodzi o cukier, Australijczyk znalazł jego zamiennik – ksylitol, alkohol wielowodorotlenowy w postaci bezbarwnych kryształków rozpuszczających się w wodzie. Pod względem kalorycznym ksylitol jest zbliżony do cukru, pod względem słodyczy jest zbliżony do sacharozy, ale nie ma wartości biologicznej.

Odpoczynek odgrywa ważną rolę w utrzymaniu formy, mówi Caroline. Stara się spać co najmniej osiem godzin na dobę, aby pozwolić ciału i umysłowi zregenerować się. Australijczyk również zachęca do medytacji: „Każdego dnia przed pracą medytuję przez pół godziny, bardzo mi to pomaga na cały dzień. Odkąd zacząłem medytować w wieku 65 lat, stałem się spokojniejszy i bardziej opanowany. Nigdy nie jest za późno, żeby coś zacząć.”

Na koniec Hartz zaleca kobietom zmianę nastawienia do życia: „Bądź szczęśliwa, ciesz się sukcesami innych i nigdy nie martw się wiekiem. Nie słuchaj nikogo, bądź sobą. Tak, życie jest dalekie od ideału, pogódź się z tym.”