Jeśli dziecko zacznie palić. Portal ciekawych zainteresowań

A. A. Aleksandrow, M. Kotova, V. Klimowicz

Czy Twoje dziecko pali?

Kolumb odkrył Amerykę – był świetnym żeglarzem,

Ale jednocześnie nauczył cały świat palić tytoń -

Z fajki pokoju przy ognisku, oświetlonym przywódcą,

Zły nawyk rozprzestrzenił się na skalę globalną.

Ministerstwo Zdrowia ostrzega:

„Palenie jest trucizną”.

Ministerstwo Zdrowia ostrzega

I Kolumb, i Kolumb, i Kolumb

Niewinny niczego.

Kolumb, który był Krzysztofem, nie wiedział, co robi,

Od tamtej pory sporo naszych sił upłynęło w szarym dymie,

Opary tytoniu są dla nas słodsze niż zapach róż,

A w dymie: zawał serca, stwardnienie rozsiane, rak płuc i katar.

Ja osobiście rzuciłem, nie palę, jestem wesoły i pełen energii,

Dziękuję mojemu drogiemu Ministerstwu Zdrowia za ostrzeżenie.

Palacz, przepraszam za smutną grę słów -

Od teraz ogłaszamy przerwę na palenie.

Piosenka z kreskówki „Wyspa skarbów” muzyka V. Bystryakov słowa N. Olev, A. Balagin

Wstęp

Nie ma chyba osoby, która nie życzyłaby sobie i swoim bliskim długiego i szczęśliwego życia i nieprzypadkowo wśród dobrych życzeń zawsze na pierwszym miejscu znajduje się życzenie zdrowia. Bez zdrowia trudno jest być szczęśliwym i wiele osiągnąć w życiu, nawet jeśli wszystko idzie dobrze! A co jeśli mówimy o zdrowiu naszych własnych dzieci i wnuków?

Zdrowie każdego człowieka, jego rodziny i przyjaciół jest ważne nie tylko dla niego osobiście. Ma to ogromne znaczenie dla całego społeczeństwa: przecież lekkie przeziębienia, poważne choroby i, nie daj Boże, kalectwo i przedwczesna śmierć szkodzą każdemu! Na przykład według amerykańskich naukowców straty gospodarcze w USA spowodowane chorobami wynikającymi z palenia wynoszą 100 miliardów dolarów!

Palenie to nawyk człowieka, o jego niebezpieczeństwach mówi się i pisze wiele zarówno w naszym kraju, jak i za granicą. Przestrzegają przed tym naukowcy i lekarze, pedagodzy i nauczyciele uczą, jak tego unikać, a wielu rodziców się tego boi. Jednak do chwili obecnej zdecydowana większość społeczeństwa nadal uważa, że palenie można traktować nie tylko jako nieszkodliwy, ale często atrakcyjny nawyk. Palą wszędzie, palą często, pali wiele osób, także tych, którzy ze względu na swoje obowiązki zawodowe powołani są do walki z tym negatywnym zjawiskiem.

Ale przed odkryciem Ameryki palenie nie było znane w Europie; Aktywna penetracja Rosji rozpoczęła się dopiero za panowania Piotra I, a palenie stało się powszechne dopiero w XX wieku.

Niewątpliwie w pewnym stopniu niepoważny stosunek do palenia jest konsekwencją niskiej świadomości społeczeństwa na temat jego konsekwencji. Uważa się przecież, że są one znacznie mniej straszne niż szkody spowodowane spożyciem alkoholu czy narkotyków (być może właśnie z tego powodu tak znaczna część czasu antenowego przeznaczana przez media na debaty, dyskusje i transmisje wideo historii związanych z problemy alkoholizmu i narkomanii w kraju).

Często można usłyszeć ironiczną uwagę, i to nie tylko z ust przedstawicieli młodszego pokolenia: „Dlaczego, słyszeliśmy, wiemy, trzy krople nikotyny zabijają konia, ale potem konia, a potem nas! Palimy i nic złego nam się nie dzieje!” Za najbardziej przekonujący argument dla takich osób uważa się stwierdzenie, że jeden z krewnych dużo palił, ale nie przeszkodziło mu to dożyć starości. Nie przychodzi im do głowy, że pojedynczy przykład nie jest dowodem, a ryzyko nie zawsze jest uzasadnione. Tak, próba przejścia przez jezdnię przed pobliskim pojazdem nie zawsze kończy się niepowodzeniem, ale fakt ten absolutnie nie oznacza, że w krytycznej sytuacji zawsze będziesz w stanie szybko zareagować.

Najczęściej ludzie zaczynają palić w dzieciństwie i okresie dojrzewania, a rodzina odgrywa ważną rolę w tym, czy dziecko zacznie palić, a jeśli zacznie palić, czy uda mu się nakłonić je do porzucenia tego złego nawyku.

Niestety, rodzice nie zawsze zajmują w tej kwestii właściwe stanowisko. Wielu dorosłych, nie mając pojęcia, jak zapobiec rozpoczęciu palenia przez swoje dziecko, wpada w dezorientację, wpada w panikę lub nie reaguje zbyt adekwatnie i okazuje agresję, gdy dowiadują się, że ich dziecko zaczęło palić. Niektórzy wręcz przeciwnie uważają, że nie powinni ingerować w życie swojego dziecka, a on ma prawo sam decydować, czy palić, czy nie, nie biorąc pod uwagę faktu, że dziecko nie wie jeszcze, jak to zrobić odpowiednie decyzje – jest na to za młody; wielu po prostu stara się niczego nie zauważać - w końcu wszyscy wokół nich palą i nic; dzięki Bogu, że nie pije ani nie wstrzykuje narkotyków (jeszcze)…

A co z kochającymi rodzicami palącymi podczas spaceru z dzieckiem? A co z paleniem przez kobietę w ciąży?

Często zdarza się, że ludzie, którzy pracują nad problemem palenia, ale nie mają pojęcia o psychologii dzieci i młodzieży (i to bardzo różni się od psychologii dorosłych!) i nigdy nie pracowali z prawdziwymi, a nie abstrakcyjnymi palaczami, również żywią wiele błędnych wyobrażeń na temat budowania anty-papierosów. pracy z tytoniem w tej grupie wiekowej populacji. Nieuzasadnione jest przekonanie, że oprócz podawania fałszywych informacji o smutnych konsekwencjach palenia należy zastraszać dzieci informacjami o negatywnym wpływie palenia na organizm. Istnieją na przykład stwierdzenia, że jeśli dziecko pali, z pewnością wyrośnie upośledzone umysłowo i słabo rozwinięte fizycznie. Ale to są nasze dzieci, o których przyszłość naprawdę nam zależy. Często zależy to od tego, jak zachowamy się w tej sytuacji, jak się wyrazimy, czy uda nam się znaleźć z dzieckiem wspólny język (nawet jeśli jest już trochę starszy), nie wyobcować się i pozostać osobą najbliższą i najdroższą, dla której może przyjdź, otwórz się, zaufaj i nie daj się zwieść. To poważny egzamin dla nas – rodziców i wszystkich dorosłych!

To wieloletnia praca z dziećmi i młodzieżą mającą doświadczenie w używaniu tytoniu i ich rodzicami, doświadczenie częstej komunikacji z osobami, które nie mają praktycznych umiejętności w pracy z palącą młodzieżą, ale podejmują decyzje na najwyższym szczeblu, udział w licznych debaty, okrągłe stoły, dyskusje pod hasłem „Jak rzucić palenie” był powodem napisania tej książki.

W jego tworzeniu uczestniczyli lekarze i psycholodzy. Staraliśmy się poruszyć główne aspekty problemu palenia tytoniu wśród dzieci i młodzieży, a także przedstawić doświadczenia badaczy krajowych i zagranicznych w zakresie profilaktyki palenia.

Ile średnio rocznie wydajesz na tytoń?

Ankiety internetowe http://www.no smoking.ru/

Historia palenia

Palenie to nie tylko nawyk, ale także forma uzależnienia od narkotyków.

Jak wiadomo, wroga trzeba znać z widzenia. Być może, aby przezwyciężyć szkodliwy nawyk palenia, nie jest aż tak konieczne zapoznawanie się z historią tego zjawiska, jednak nie należy ograniczać się do informacji, że kropla nikotyny zabija konia.

Cóż to więc za bestia – nikotyna?

Nicotiana tabakum, roślina wykorzystywana jako surowiec do produkcji papierosów i cygar, pochodzi z kontynentu amerykańskiego i powstała w wyniku krzyżowania dzikich gatunków (te ostatnie występują ponadto w Australii i na niektórych indonezyjskich wyspach). W Ameryce Północnej uprawia się odmianę, która ma wyższą zawartość nikotyny; w Rosji nazywa się to „kudłem”.

Kilka tysięcy lat temu Indianie Ameryki Środkowej i Północnej zaczęli używać tytoniu podczas ceremonii religijnych. Kapłani wdychali dym ze spalania liści tytoniu, które uważali za świętą roślinę.

Rura Pokoju stała się znana na całym świecie jako symbol zakończenia działań wojennych. Rzeczywiście, wśród Indian Ameryki Północnej zwyczajem było wspólne palenie fajki na znak pokoju i jako przejaw przyjaznych uczuć. To właśnie tę fajkę Indianie nazywali tabago, stąd nazwa „tytoń”. Rdzenni mieszkańcy Ameryki Środkowej i Południowej palili zwinięte liście tytoniu, które były pierwowzorem współczesnych cygar; Wąchali i żuli tytoń oraz pili jego wywar.

Tytoń wykorzystywano także do celów leczniczych: szamani i uzdrowiciele nakładali jego liście na rany, co sprzyjało dezynfekcji i szybkiemu gojeniu; Wiedzieli także o jego zdolności do zmniejszania apetytu.

Kolumb przywiózł tytoń do Europy. Podczas swojej drugiej podróży do Ameryki otrzymał w prezencie od Indian kiść liści tytoniu, nie dowiadując się jednak, jak należy je wykorzystać. Choć podarunek był wręczany na znak przyjaźni i uległości, z biegiem czasu jego ceremonialne znaczenie zostało w dużej mierze zapomniane, a Europejczycy postrzegali tytoń wyłącznie jako przedmiot luksusowy i sposób na osiągnięcie zysku. Dopiero w 1527 roku biskup de Las Casas, jeden z nielicznych Hiszpanów zainteresowanych cywilizacją indyjską, opisał zarówno samą roślinę, jak i jej właściwości.

Palenie wśród nastolatków jest poważnym powodem do niepokoju wśród rodziców. Po pierwsze dlatego, że ci, którzy zaczęli palić w młodym wieku, najczęściej zostają z tym nałogiem związani na zawsze. Po drugie, nawyk znacznie zwiększa ryzyko poważnych chorób przewlekłych dróg oddechowych i innych układów organizmu.

Przyczyny palenia wśród nastolatków

Współczesne statystyki potwierdzają, że największym problemem młodego pokolenia jest palenie. Wiele dzieci staje się niewolnikami złego nawyku już w wieku 10 lat, podczas gdy większość nastolatków zaczyna palić papierosy w wieku 14 lub 16 lat. Najczęściej uczniowie wyłudzają pieniądze z domu i wydają je na papierosy. Prowadzi to do zaostrzenia się konfliktów w rodzinie i pogorszenia relacji w domu.

Opinie innych

Krucha psychika dziecka w okresie dojrzewania powoduje, że doświadcza on nagłych wahań nastroju. To właśnie ten wiek jest najbardziej zależny od opinii innych, zwłaszcza nastolatków. Palenie staje się swoistą próbą podkreślenia własnej ważności w oczach rówieśników, wyróżnienia się na ich tle.

Firma

Wpływ firmy, w której nastolatek spędza wolny czas, jest bardzo duży. Jeśli większość znajdujących się w nim dzieci nie ma nic przeciwko paleniu, to dziecko niepalące, nie chcące wyglądać jak „czarna owca”, również sięgnie po papierosa. Tym, co popycha młodego mężczyznę do palenia, jest chęć bycia jak wszyscy inni i nie wyróżniania się w swoim otoczeniu. Rozpocząwszy palenie w tym wieku, bardzo trudno jest rzucić palenie, nawet jeśli zdasz sobie sprawę, że jest to szkodliwe dla zdrowia.

Problemy rodzinne

Problemy w rodzinie mogą mieć wpływ na zachowanie danej osoby. Napięta sytuacja w domu, sytuacja kryzysowa, śmierć bliskiej osoby i nieporozumienie wywierają duży nacisk na psychikę dziewczynki lub chłopca, zmuszając ich do szukania sposobów na relaks poza domem. Dla jednych takim środkiem staje się alkohol, dla innych palenie waporyzatorów i papierosów.

Depresja i stres

Powód palenia wynika z poprzedniego. Jeśli chłopak lub dziewczyna nie znajduje wspólnego języka z rówieśnikami, nie jest pewny siebie lub popada w depresję, wybiera dla siebie metodę relaksu, np. zażywanie nikotyny. Bardzo często nastolatki o delikatnej psychice popadają w głęboką depresję (przy braku wystarczającej uwagi ze strony rodziców). Dolegliwość powoduje nienasyconą chęć odwrócenia uwagi czymś, na przykład papierosem.

Rodzina paląca

Błędem jest sądzić, że rodzice są wzorami do naśladowania tylko dla małych dzieci. Nastolatki w nie mniejszym, jeśli nie większym stopniu monitorują każde działanie matki i ojca, oceniają ich działania, przyjmują nawyki i starają się być tacy jak oni. Dlatego nie powinieneś się nawet dziwić, gdy w rodzinie palącej nastoletni syn również sięga po papierosa. Dla niego takie zachowanie jest jedynym akceptowalnym.

Imitacja idoli

Dorastanie to czas odkrywania siebie i naśladowania idoli, którymi mogą być zarówno dorośli, jak i popularni aktorzy i performerzy. Często takie naśladownictwo zaczyna się od zmiany własnego wyglądu, a kończy na przejęciu przez dziecko nawyków (na pierwszy rzut oka bardzo fajnych) swojego bohatera. Młodzi ludzie uważają, że palenie stawia ich na równi z idolem i w ogóle nie myślą o szkodach dla ich zdrowia.

Dlaczego palenie jest niebezpieczne w okresie dojrzewania

Palenie może powodować wiele powikłań w kształtowaniu się ciała, które następuje w pełnym rozkwicie w wieku od 12 do 18 lat.

spowolnienie wzrostu części mózgu odpowiedzialnej za związek przyczynowo-skutkowy między działaniami i konsekwencjami;
uszkodzenie nerwów słuchowych i utrata słuchu w najbliższej przyszłości;
zmniejszona ostrość wzroku w nocy.

początkujący palacz jest w stanie rozróżnić o wiele więcej odcieni smaku niż nałogowy palacz, gdy wpływ nikotyny przytępia funkcjonowanie receptorów;
w jamie ustnej tworzą się wrzody;
pogarsza się kolor i kondycja skóry;
Aktywnie pojawiają się pryszcze, których trudno się pozbyć.

układ sercowo-naczyniowy nieletniego, pracującego w stresie;
krew gęstnieje i staje się bardzo lepka, co utrudnia jej przepływ w naczyniach i powoduje niestabilną pracę serca;
pierwszym zagrożeniem jest zwiększona lepkość krwi, prowadząca do powstawania skrzepów, które mogą zatykać naczynia krwionośne;
Nikotyna zwiększa szkodliwy cholesterol we krwi, który odkłada się na ściankach naczyń krwionośnych i zakłóca prawidłowy proces krążenia krwi.

występowanie procesów zapalnych w tkankach płuc i oskrzeli;
zniszczenie pęcherzyków płucnych (nieodwracalne), które odpowiadają za prawidłową wymianę tlenu w układzie oddechowym;
rozwój układu oddechowego zwalnia i zatrzymuje się, powodując osłabienie płuc.

nikotyna uszkadza komórki ludzkiego ciała;
jeden lub więcej uszkodzonych DNA może spowodować mutację zdrowych komórek i doprowadzić do powstania nowotworów złośliwych.

wpływ palenia na organizm nastolatka prowadzi do wzrostu tkanki tłuszczowej w okolicy brzucha;
nagromadzenie tkanki tłuszczowej w tym obszarze jest warunkiem rozwoju cukrzycy typu 2;
Nikotyna powoduje spadek produkcji estrogenów u dziewcząt, co prowadzi do wysuszenia skóry, przerzedzania się włosów i problemów z pamięcią.

Zaburzenia erekcji:

jeśli palisz 4-5 papierosów dziennie, ryzyko problemów z erekcją znacznie wzrasta;
chemikalia zawarte w dymie papierosowym uszkadzają naczynia krwionośne i drobne tętnice dostarczające krew bezpośrednio do penisa;
Wraz z wiekiem zwiększa się ryzyko rozwoju impotencji.

Krew i układ odpornościowy:

Ciągłe palenie zwiększa liczbę leukocytów we krwi;
organizm znajduje się w stanie ciągłego stresu, walcząc z nikotyną;
Substancje chemiczne zawarte w papierosach atakują układ odpornościowy nieletniego, zwiększając ryzyko rozwoju chorób autoimmunologicznych.

Mięśnie i kości:

brak tlenu powoduje ubytek tkanki mięśniowej, czyniąc ją bardzo osłabioną;
dym papierosowy, a zwłaszcza zawarte w nim szkodliwe składniki, zakłócają prawidłowe kształtowanie się szkieletu i rozwój układu kostnego;
Organizm będący pod ciągłym wpływem toksyn zaczyna niszczyć istniejącą, zdrową tkankę kostną.

Czy palenie wpływa na wzrost nastolatka?

Z psychologicznego punktu widzenia nastolatki są bardziej zależne od opinii innych niż dorośli. Dlatego zaczynają palić, nie myśląc o konsekwencjach i szkodach.

Dziewczęta i chłopcy poświęcają swój własny wzrost. Okres dojrzewania to czas aktywnego wzrostu i rozwoju tkanki mięśniowo-szkieletowej, kiedy kręgosłup dopiero się kształtuje. Co więcej, szkodliwe działanie papierosów może objawiać się nie tylko wolniejszym wzrostem, ale także nieproporcjonalnością ciała, co szczególnie denerwuje dziewczęta.

Palenie, działając jak narkotyk, zatrzymuje fazy wzrostu, przez które musi przejść organizm ludzki w określonych okresach swojego rozwoju. Nikotyna ma negatywny wpływ nawet na poziomie genów, na którym dane tkwiące w naturze nie ożywają i po prostu giną.

Aby zapobiec karłowatości, młody mężczyzna palący powinien w odpowiednim czasie podjąć następujące działania:

Rzuć palenie.
Zapisz się na pływanie lub inny sport.
Nie pojawiaj się w towarzystwie, w którym większość nie rozstaje się z papierosem, pali papierosy itp.

Jeśli Twoje dziecko nie zaczęło jeszcze palić

Statystyki mówią, że dzieci prawie zawsze zaczynają palić w rodzinach, w których tata, mama lub oboje rodzice nie mają nic przeciwko spędzaniu czasu z papierosem w ustach. Psychologia zauważa fizjologicznie silniejszą zależność od przyzwyczajeń u dzieci z takich rodzin.

Aby wpłynąć na własnego syna i uniemożliwić mu zapoznanie się z nikotyną, należy stale pracować, stosując się do zaleceń:

Spędzajcie z nastolatkiem jak najwięcej czasu, cieszcie się z jego sukcesów i wspólnie przeżywajcie porażki;
częściej zabierać całą rodzinę na spacery na świeżym powietrzu, preferując aktywne spędzanie czasu od nudnego siedzenia na kanapie w domu;
bądź autorytetem dla własnego dziecka;
pozwolić nastolatkowi na samodzielny wybór ubrań, mebli pokojowych i przyjaciół: dać mu jak najwięcej swobody, w rozsądnych granicach;
naucz dziecko bronić swojego punktu widzenia i umieć o niego walczyć, a nie dać się prowadzić innym ludziom;
rozpoczynać aktywną akcję przeciw paleniu nie wtedy, gdy syn ma 14 lat, ale znacznie wcześniej, bo w wieku 4–5 lat, gdy dziecko interesuje się tym, co robi osoba z papierosem w ustach;
Konieczne jest zaszczepienie dziecku miłości do sportu, głównego przeciwnika palenia.

Jak sprawdzić, czy dziecko pali?

Nie należy biegać do apteki i zmuszać ich do poddania się niezbyt przyjemnemu zabiegowi.

Powinieneś uważniej obserwować swojego nastolatka:

Głównym objawem jest pojawienie się obsesyjnego kaszlu, szczególnie rano. Może być suchy lub towarzyszyć mu plwocina.
Pojawienie się nieświeżego oddechu i kamienia nazębnego, którego nastolatka stara się pozbyć poprzez ciągłe palenie i stosowanie past wybielających zęby. Zdecydowanie trzeba zwrócić uwagę na to, że nastolatek nagle pokocha gumę do żucia lub zacznie używać płukanek do ust.
Występowanie podrażnień i owrzodzeń w jamie ustnej (jest to typowe dla osób palących papierosy elektroniczne zamiast tradycyjnych).
Obecność świszczącego oddechu u dziecka, nieobserwowana wcześniej, jest jedną z wyraźnych oznak uszkodzenia układu oddechowego przez szkodliwe opary papierosów.
Pojawienie się duszności, szczególnie podczas wysiłku fizycznego.
Wzrost liczby przeziębień wskazuje na osłabienie układu odpornościowego i procesy zapalne w drogach oddechowych.

Oprócz zmian w stanie nastolatka należy zwrócić uwagę na:

Zapach nikotyny wydobywający się z włosów i ubrań nastolatka. Często dziecko może zamaskować je wodą toaletową lub dezodorantem.
Ciągłe pragnienie młodego człowieka przebywania w pokoju z otwartym oknem. Stara się więc wietrzyć pomieszczenie, aby uniknąć zastoju dymu tytoniowego.
Znalezienie zapalniczki, papierosów i zapałek w torbie nastolatka.

Moje dziecko śmierdzi papierosami – co powinienem zrobić?

Sytuacja, gdy Twoje dziecko (nawet jeśli ma już ponad 14 lat) śmierdzi papierosami, może wywołać panikę i dezorientację każdego rodzica. Musisz podejść do rozwiązania problemu z najwyższą powagą, koniecznie przeanalizuj przyczyny i dowiedz się, skąd bierze pieniądze na swoje uzależnienie.

Teraz bardzo ważne jest, aby przemyśleć i zdecydować:

Ewentualny protest dziecka wbrew woli rodziców: powinieneś dowiedzieć się, dlaczego tak się stało i osłabić swój wpływ, osiągając to, czego chcesz, w inny sposób.
Dziecko dorosło i chce podejmować własne decyzje: ważne jest, aby wyjaśnić mu miary akceptowalnych zachowań i negatywny wpływ palenia na organizm ludzki.
Uczeń może palić papierosy ze względu na ograniczenie jego praw: należy mu pozwolić na coś, czego wcześniej nie było dozwolone. Ważne jest jednak, aby nie zapominać, że istnieją obowiązki, które dziecko musi wypełnić.
Postaw osobę na tym samym poziomie co osoba dorosła, pozwalając jej na samodzielne podejmowanie świadomych decyzji, za które w przyszłości zostanie pociągnięta do odpowiedzialności.
Nie krzycz i nie karć, po prostu ostrzegaj o konsekwencjach, jakie czekają każdego palacza. Nie namawiaj dziecka do rzucenia palenia, ważne jest, aby skonfrontować je z faktem, że nałóg ten nie przyniesie niczego dobrego.
Szczególnie podatne na wpływy dzieci dotykają przerażające obrazy narządów uszkodzonych przez nikotynę, przerażają je i zmuszają do porzucenia nawet myśli o ponownym spróbowaniu papierosa.

Co zrobić, jeśli dziecko zacznie palić?

Nastolatek wymaga większej uwagi. Głównym zadaniem rodzica jest zapewnienie mu uwagi i pomoc w walce ze złym nawykiem.

Pozostań głównym przyjacielem swojej córki lub syna: nie karz, nie zamykaj go w pokoju i nie obrażaj słowami, ale utrzymuj, jeśli to możliwe, relację pełną zaufania. Pamiętaj, aby omówić każdy najdrobniejszy szczegół i spróbować rozwiązać wszystkie problemy w drodze rozmowy.
Daj osobisty przykład: dlaczego dziecko miałoby rzucić papierosy, jeśli jego matka pali? Dlatego rodzice powinni zacząć od siebie i na własnym przykładzie pokazać nastolatkom, że palenie jest złe, rezygnując z papierosów.
Znajdź powód, dla którego młody człowiek zaczął palić. Wyjaśnij mu, że takim zachowaniem nie można zdobyć autorytetu i szacunku w firmie.
Zwróć szczególną uwagę na swój krąg społeczny. Postaraj się, aby dziecko porzuciło złe towarzystwo i przestało próbować wyróżniać się złym zachowaniem w dobrym kręgu.
Zorganizuj wspólne oglądanie filmów poruszających problem palenia wśród nastolatków. I pamiętaj, aby omówić wszystkie ważne punkty później.
Pomóż nastolatkowi znaleźć bezpieczne sposoby na relaks, które nie wymagają palenia papierosów.
Przyzwyczajaj dziecko do uprawiania sportu. Osobisty przykład jest tutaj szczególnie ważny.
Nie bój się poprosić o pomoc profesjonalisty, udając się na konsultację z psychologiem samodzielnie lub z palącym nastolatkiem.

Opieka nad własnym dzieckiem, podnoszenie jego poczucia własnej wartości oraz pomaganie mu w kreowaniu własnego zdania i silnej pozycji, to ważne zasady chroniące nastolatka przed zapoznaniem się z nałogiem.

Przez wiele lat dawałeś swojemu dziecku tylko to, co najlepsze, uczyłeś go odróżniać dobro od zła. Jednak z biegiem czasu autorytet rodziców, niezależnie od tego, jak idealni są, stopniowo traci swoją moc. W okresie dojrzewania środowisko zaczyna wpływać na dziecko. Co więcej, wpływ ten nie zawsze jest pozytywny: nastolatek często uczy się wad, a także „złych nawyków” - na przykład palenia papierosów.

Przed kursem „Łatwy sposób na rzucenie palenia” uczestnicy wypełniają ankietę, w której jedno z pytań dotyczy wieku, w którym wypalono pierwszego papierosa. To smutne, ale średnia wieku to 14 lat.

Oczywiście winni są za to palący rodzice, przyjaciele i krewni. Nie można jednak zapominać o firmach tytoniowych, dla których główną grupą docelową stały się dzieci i młodzież. I jeśli dawniej płatna reklama istniała w filmach, także dziecięcych, dziś zawoalowana reklama jest obecna w serialach animowanych i grach komputerowych.

Niezwykle ważne jest, aby zachować czujność i dowiedzieć się z wyprzedzeniem o głównych oznakach palenia papierosów przez Twoje dziecko, aby zapobiec temu na wczesnym etapie i/lub wyeliminować go w przyszłości.

Niestety konsekwencje palenia są bardzo poważne:

onkologia;
choroby serca i naczyń;
choroby układu hormonalnego;
stany depresyjne;
przewlekłe niedotlenienie;
objawy schizofreniczne;
tłumienie układu odpornościowego itp.

Dotyczy to również e-papierosów, ponieważ zawierają one tę samą nikotynę, co zwykłe papierosy. Co więcej, gadżety elektroniczne promuje się pod pozorem nieszkodliwości – wręcz pozycjonuje się je jako sposób na pomoc w rzuceniu palenia.

Oto kilka wskazówek, które pomogą ustalić, czy nastolatek pali, czy nie. Pamiętaj tylko, że jeśli palisz, niezwykle trudno będzie przekazać dziecku wszystkie niebezpieczeństwa, a tym bardziej zmusić go do rzucenia palenia.

Zwróć uwagę na kaszel. Jednym z najczęstszych i natychmiastowych objawów palenia jest kaszel, który często dotyka palące dzieci. Może pojawić się zaledwie kilka dni po wystąpieniu, a nawet może wystąpić podczas sporadycznego palenia. Kaszel zwykle nasila się rano i ustępuje w ciągu dnia. U nałogowych palaczy kaszlowi zwykle towarzyszy plwocina, która może być przezroczysta, żółta lub nawet zielona.
Nieświeży oddech spowodowany paleniem zwykłych papierosów. Jeśli Twoje dziecko zaczyna często myć zęby, nawet w środku dnia, to prawdopodobnie próbuje pozbyć się zapachu tytoniu. Czasami nawet małe dzieci, które palą, martwią się żółtymi plamami na zębach, więc jeśli dziecko zainteresuje się wybielającymi pastami do zębów, może to również wskazywać na palenie. Powinieneś się również niepokoić, jeśli Twoje dziecko zacznie częściej używać gumy do żucia lub płynu do płukania jamy ustnej.
Dzieci, które zaczynają palić elektroniczne papierosy, nie martwią się stanem zębów i nieświeżym oddechem. Osoby palące e-papierosy zwykle zaczynają kaszleć z powodu silnego podrażnienia spowodowanego oparami e-papierosów, które zawierają trującą nikotynę, glikol propylenowy i syntetyczne aromaty. Można to ustalić wizualnie: pod pretekstem patrzenia na zęby zwróć uwagę na podrażnienie błony śluzowej.
Specyficzny świszczący oddech. Ciężki świszczący oddech może być spowodowany przeziębieniem i innymi czynnikami, z których jednym jest uszkodzenie dróg oddechowych/płuc w wyniku palenia lub wapowania.
Duszność. To potężny znak, dzięki któremu można rozpoznać palacza. Jeśli Twojemu dziecku szybko brakuje tchu podczas aktywności fizycznej lub po wysiłku fizycznym potrzebuje dużo czasu, aby „złapać oddech”, istnieje duże prawdopodobieństwo, że pali.
Częstotliwość chorób układu oddechowego. Osoby palące są bardziej narażone na choroby układu oddechowego, takie jak przeziębienie, zapalenie oskrzeli i zapalenie płuc. Jeżeli Twoje dziecko zaczyna częściej chorować, prawdopodobną przyczyną może być osłabienie odporności oraz stany zapalne dróg oddechowych spowodowane paleniem papierosów zwykłych lub elektronicznych.

Inne oznaki palenia u małego dziecka lub nastolatka

Notatka. Czasami nastolatki próbują ukryć zapach dymu wodą toaletową lub dezodorantem do ciała. Nie zapobiegnie to jego wąchaniu. Oczywiście pod warunkiem, że sam nie palisz.

Zapach dymu papierosowego. Trudno się go pozbyć, więc prawie na pewno poczujesz go na ubraniach lub włosach, jeśli nastolatek pali.
Zwróć uwagę, jeśli Twoje dziecko zacznie zostawiać otwarte okna w swoim pokoju. Dzieci często próbują przewietrzyć swój pokój, zostawiając otwarte okno po paleniu. Zwróć szczególną uwagę, jeśli nalegają, aby pozostawić otwarte, nawet gdy jest zbyt zimno, deszczowo itp.
Dziecko nosi w plecaku/kieszeni zapałki lub zapalniczkę. Te małe przedmioty są trudne do zauważenia, ale jeśli je znajdziesz, jest to znak, że Twoje dziecko zaczęło palić. Wyraźnym dowodem może być paczka papierosów, o której zatrzymanie, jak twierdzi nastolatek, poprosił go znajomy.

Dlaczego dzieci palą?

Dorastanie jest trudne, bo młodzi ludzie starają się poczuć jak dorośli, próbując udowodnić całemu światu, że potrafią już podejmować samodzielne decyzje. W rezultacie wpadają w kilka pułapek, które niezmiennie prowadzą do tego, że dzieci zaczynają palić.

Próby bycia swoim. Wiele nastoletnich firm ma swoje własne zasady, których musisz przestrzegać, aby stać się jedną z nich. Często jedną z zasad jest papieros. Jeśli chcesz stać się jednym z nich, pal razem ze wszystkimi. Jest to niestety jeden z najczęstszych powodów palenia przez dzieci.
Chęć bycia cool. Aby udowodnić swoją wyższość nad rówieśnikami, trzeba dopuścić się czynu potępianego przez dorosłych. Dlatego dzieci palą, żeby być cool. Uzależnienie od papierosa może również powstać w wyniku naśladowania postaci z filmów lub gier komputerowych.
Potrzeba udowodnienia swojej dojrzałości. Palące dzieci wydają się na własne oczy starsze, niż są w rzeczywistości. W tym przypadku działa prosty mechanizm: aby być dorosłym, trzeba zachowywać się jak dorosły – dorośli palą – jeśli zacznę palić, stanę się dorosły.

Projekt fotograficzny: palące dzieci

Niestety, wielu dorosłych nie myśli o problemach związanych z paleniem dzieci. Wydaje im się, że to rozpieszczanie, które minie wraz z okresem dojrzewania. Ale to nieprawda. Dlaczego powinniśmy martwić się paleniem dzieci? Bo może to doprowadzić do trwałego uzależnienia, którego z roku na rok będzie coraz trudniej się pozbyć.

Jeśli uważasz, że nie ma nic złego w paleniu dzieci, spójrz na projekt fotograficzny o tym samym tytule. Tutaj nie trzeba słów. Wystarczy uważnie przyjrzeć się tym zdjęciom.

Co powinni zrobić rodzice, aby zapobiec istniejącemu uzależnieniu u palących dzieci lub je zakończyć?

Notatka. Jeśli masz doświadczenie z paleniem, powiedz swoim dzieciom, jak trudno było rzucić palenie, jak żałujesz, że wypaliłeś PIERWSZEGO papierosa.

Porozmawiaj ze swoim dzieckiem o paleniu, zanim spróbuje pierwszego papierosa! Te rozmowy należy zaplanować znacznie wcześniej, niż myślisz. Palące dzieci muszą rozumieć niebezpieczeństwa związane ze zwykłymi i elektronicznymi papierosami. To powinna być bardzo ważna rozmowa. Twoim zadaniem jest wytworzenie negatywnego nastawienia do palenia/vapingu, zanim dziecko będzie chciało tego spróbować.
Zapytaj swoje dzieci o palenie. Bądź otwarty wobec swoich dzieci i poproś je, aby otwarcie mówiły o tym, czy palą, czy nie. Żadnych negatywnych emocji i gróźb. Powiedz im, że ich kochasz bez względu na wszystko. Rozumiesz, że palenie jest wielką pokusą, której nie akceptujesz. Aby pomóc dziecku, wystarczy zacząć o czasie.
Twoje dziecko przyznało, że pali. Nie karz go – to nie jego wina. Postaraj się zebrać jak najwięcej informacji. Zapytaj dziecko, kiedy i dlaczego zaczęło palić, jak często pali i czy palą jego koledzy. Pomoże Ci to zrozumieć, co go przyciąga do palenia. Będziesz także lepiej przygotowana, aby pomóc mu rzucić ten „zły nawyk”.
Jeśli dziecko się przyzna, to oczywiście trudno zachować spokój. Jednak powinieneś się uspokoić. Dzieci nie będą gadatliwe, jeśli będziesz nawet na zewnątrz zdenerwowany. Porozmawiaj z dzieckiem o paleniu, odpowiedz na jego pytania i powiedz mu, że zawsze może swobodnie porozmawiać z Tobą na każdy temat.
Wyjaśnij dziecku, że co do zasady nie pochwalasz palenia. Nawet jeśli wydaje ci się, że dziecko cię ignoruje, przekaż mu, że palenie jest zabronione. Jeśli nie będziesz mieć zdecydowanego stanowiska, nie zrozumie, że palenie jest zabronione.
Wyjaśnij skutki palenia. Palenie nie daje żadnych korzyści, ale ma realne negatywne konsekwencje. To jest bezużyteczne. Porozmawiaj ze swoimi dziećmi o konsekwencjach palenia, omawiając następujące czynniki:
- ryzyko dla zdrowia. Istnieje wiele oczywistych i bardzo przerażających problemów zdrowotnych związanych z paleniem/wapowaniem. Rozmawiaj otwarcie ze swoimi dziećmi na temat ryzyka chorób serca, prawdopodobieństwa zachorowania na raka oraz statystyk dotyczących przedwczesnej śmierci spowodowanej paleniem. Wymień inne nieatrakcyjne aspekty palenia, z którymi muszą żyć dzieci palące lub wapujące. Nikotyna tłumi zdolności umysłowe, pamięć i myślenie. Dym papierosowy powoduje nieprzyjemny zapach włosów i ubrań. Nikotyna niszczy błonę śluzową jamy ustnej, powodując nieprzyjemny zapach, plamy na zębach i przedwczesne starzenie się;
- pieniądze . Palenie jest kosztownym nawykiem. Nawet jeśli Twoje dziecko pracuje na pół etatu, obciążenie finansowe osoby uzależnionej od nikotyny jest znaczne;
- matematyka. Dowiedz się, ile kosztuje paczka papierosów, ile pali Twoje dziecko (lub użyj średniej wartości – jedna paczka dziennie) i oblicz, ile średnio będzie wydawać w miesiącu lub roku palenia. Koszty finansowe staną się otrzeźwiającą rzeczywistością, nawet jeśli nastolatek nie będzie obawiał się zagrożeń fizycznych;
- uzależnienie . To najważniejsza rzecz, którą należy wyjaśnić. Uzależnienie powoduje nikotyna, która występuje zarówno w zwykłych, jak i elektronicznych papierosach. Wyjaśnij swojemu małemu dziecku, że uzależnienie nie dotyczy tylko nikotyny. Palące dzieci będą musiały zapłacić swoim zdrowiem, czasem, możliwościami i pewnością siebie w przyszłości.

o autorze

Alexander Fomin, Trener-terapeuta w Allen Carr Center w Rosji

Alexander Fomin, były palacz z 18-letnim doświadczeniem, zorganizował rosyjskiego przedstawiciela Centrum Allena Carra „Łatwy sposób na rzucenie palenia”. Pierwszy licencjonowany specjalista i główny konsultant Centrum Allen Carr w Federacji Rosyjskiej. Pomógł kilku tysiącom naszych rodaków raz na zawsze rzucić palenie! Posiada 10-letnie doświadczenie w stosowaniu genialnej metody, która pomogła milionom ludzi na całym świecie. Brał udział w redagowaniu i głosowaniu książek z serii „Easy Way” wydawnictwa Dobraya Kniga. Autor licznych artykułów na temat rzucania palenia, stały ekspert programów radiowych i telewizyjnych, autor książki „Mity i współczesne metody rzucania palenia”.

Jak zrozumieć, że Twoje dziecko zaczęło palić

Znaczący odsetek dorosłych palaczy to osoby, które uzależniły się od tego złego nawyku w dzieciństwie. Jeśli Twoje dziecko również sięgnie po papierosa, musisz działać natychmiast i zdecydowanie. Dużo trudniej będzie mu rzucić palenie w wieku dorosłym.

Instrukcje

1) Łatwo jest zrozumieć, że Twoje dziecko pali. Oczywiście nastolatki są bardzo kreatywne i będą próbowały na wszelkie możliwe sposoby cię zmylić. Dlatego gdy tylko Twoje dziecko wróci do domu z kolejnego spaceru, przede wszystkim powąchaj jego palce. Nieświeży oddech można łatwo zneutralizować gumą do żucia lub odświeżaczem. Ale zapach utrzymuje się dłużej na dłoniach.

2) Oczywiście zapach z rąk można w razie potrzeby również wyeliminować za pomocą mydła lub wilgotnych chusteczek. W takim przypadku spróbuj poczuć zapach wydobywający się z włosów i ubrań. Nie należy jednak krzyczeć i przeklinać, jeśli dziecko kategorycznie zaprzecza swojemu udziałowi w tym nałogu. Może się zdarzyć, że w grupie palą inne dzieci, a Twoje dziecko jest po prostu obok nich. Choć nie należy się relaksować, to według badań socjologicznych nastolatków jest to najczęstsza wymówka rodziców.

3) Mama i tata powinni przyjrzeć się bliżej, jeśli wraz z charakterystycznym zapachem u Twojego dziecka wykształcił się nawyk częstego mycia zębów, mycia rąk i żucia gumy. W ten sposób nastolatki próbują ukryć ślady palenia.

4) Poszukaj papierosów w pokoju dziecka. Często znajdują się w plecaku, w ubraniach, na szafie. Jeśli je znajdziesz, przygotuj się do wysłuchania wersji swojego dziecka, które zostało oddane na przechowanie przez sąsiada przy biurku lub kolegę z klasy.

5) Zwróć uwagę, ile kieszonkowego dajesz dziecku, czy jego potrzeby w ostatnim czasie wzrosły, sprawdź, czy rzeczywiście wzrosły ceny w stołówce szkolnej. Rodzice często gubią resztę z portfela, której z reguły nie monitorują.

6) Dziecko, które pali, jest zwykle łatwo drażliwe, agresywne i podatne na częste wahania nastroju. Czasami doświadcza letargu, braku apetytu, a ogólny stan zdrowia pogarsza się bez wyraźnej przyczyny. Czasami odsuwa się, gdy chcesz się do niego przytulić lub zbliżyć. Jeśli rozpoznajesz swoje dziecko w powyższym opisie, przygotuj się na poważną i trudną rozmowę.

Jak odzwyczaić dziecko od palenia

Instrukcje

1) Aby rozpocząć walkę z paleniem w dzieciństwie, należy najpierw ustalić, czy dziecko ma ten nawyk. Całkiem możliwe, że w jego kieszeniach czy teczce nie znajdziesz żadnych papierosów ani zapalniczek – to wszystko może zabrać znajomym. Jednocześnie mały palacz zrobi wszystko, aby nie znaleziono przy nim żadnych dowodów. O wiele pewniejszym znakiem jest zapach tytoniu. Może pochodzić albo od samego dziecka, albo z jego rzeczy. Jeśli w jego ustach w ogóle nie czuć tytoniu, ale jego ubrania wydzielają ten zapach, oznacza to, że sam nie pali, ale spędza dużo czasu w towarzystwie palących rówieśników. To jest również szkodliwe.

2) Nie pokazuj zdjęć płuc palacza – wśród uczniów krąży plotka, że zdjęcia te są fałszywe i stworzone w celu zastraszenia. Nie krzycz na dziecko, nie próbuj go karać, nie strasz go wizytą u psychiatry – to tylko zwiększy jego ochotę na zakazany owoc.

3) Głównym powodem, dla którego dzieci zaczynają palić, jest chęć wyglądania jak dorosły. Ale dziecko prawdopodobnie chce nie tylko dorosnąć, ale także dorosnąć szybciej. Wyjaśnij mu, że to drugie nie jest możliwe w przypadku osób, które zaczęły palić w młodym wieku. Podaj przykłady znanych Ci osób, które znalazły się w takiej sytuacji. Czasami to wystarczy.

4) Kolejnym argumentem, który rodzice mogą wziąć pod uwagę, może być chęć dziecka, aby stać się silnym. Nie trzeba dziecku tłumaczyć, że słabe dzieci są znęcane przez rówieśników – on sam o tym wie. Ale może nawet nie zdawać sobie sprawy, że za pomocą papierosa może na zawsze pozostać słabym. Wyjaśnij mu to.

5) Oba powyższe argumenty mogą nie mieć wpływu na dziewczynę. Nie wszyscy starają się być silni i wysocy, a wielu z nich słyszało od swoich znajomych, że nikotyna pomaga im schudnąć. Powiedz córce, że ta metoda odchudzania szybko starzeje skórę, szczególnie na twarzy. Pokaż jej zdjęcia dziewcząt, którym palenie sprawiło, że w wieku 25 lat wyglądały jak starsze kobiety. Powiedz, że palące kobiety niechętnie wychodzą za mąż, zwłaszcza wysocy i silni, niepalący mężczyźni.

6) Powiedz nam, że palące dzieci nadal wyglądają jak zabawne, karykaturalne nastolatki, ale szanowany dorosły pozostaje taki nawet bez papierosa. Zapoznaj dziecko z koncepcją kompleksu niższości – pozwól mu zastanowić się, czy jego też to dotyczy. Zwróć jego uwagę na palące dzieci ulicy i zapytaj, czy jego zdaniem wyglądają jak dorośli. Któregoś dnia podaj mu przykłady naukowców i sportowców, którzy nie palą.

7) I najważniejsze: jeśli sam palisz, natychmiast rzuć to. W przeciwnym razie wszelkie próby odzwyczajenia syna lub córki od palenia zakończą się niepowodzeniem.

Prawdopodobnie żaden z rodziców nie chce, aby jego dziecko rzuciło papierosy. Jednak niemal każdy nastolatek, nawet z zamożnej rodziny, chociaż raz spróbował papierosa. Motywy mogą być różne: ciekawość, towarzystwo, żeby nie wyglądać jak „czarna owca”, żeby poczuć się jak dorosły i fajny, z poczucia protestu itp.

Z reguły nie podoba Ci się smak pierwszego papierosa i nie masz ochoty na kontynuację. Jeśli jednak nastolatek spróbuje palić w towarzystwie innych palaczy, najprawdopodobniej nie odważy się wyrazić swoich nieprzyjemnych uczuć (zawroty głowy, nudności, nieprzyjemny smak w ustach) i nie odmówi kolejnego papierosa. Nastolatek, który nie był zadowolony z pierwszej próby zapalenia tytoniu, najprawdopodobniej będzie początkowo palił tylko dla towarzystwa.

Im częściej będzie to robił, tym szybciej rozwinie się w nim potrzeba psychostymulującego działania nikotyny, a smak papierosa stanie się znajomy. Z biegiem czasu nastolatek będzie coraz częściej potrzebował papierosa, aby „uspokoić nerwy”, trochę rozweselić, stępić uczucie głodu (dotyczy to głównie dziewcząt, które chcą schudnąć), a teraz uzależnienie od nikotyny staje się tak silne, że nie ma siły, żeby rzucić palenie, nie ma chęci.

Rodzice, dowiedziawszy się, że ich dziecko pali, zwykle reagują niezwykle surowo i bezmyślnie: karcą, karzą, zabraniają komunikowania się z palącymi przyjaciółmi, pozbawiają je kieszonkowego itp. Taka reakcja tylko pogarsza sytuację, wywołując u dziecka chęć protestu. Nie oznacza to, że rodzice nie powinni próbować rozwiązać problemu, ale że ich decyzje powinny opierać się na zdrowym rozsądku i szacunku dla osobowości dziecka.

Oto kilka wskazówek, które mogą pomóc rodzicom:

1. Łatwiej jest zrezygnować z papierosów na początkowym etapie, dlatego ważne jest, aby rodzice tego nie pomijali. Obserwuj swoje dziecko, kiedy wróci do domu. Jeśli zauważysz regularny zapach tytoniu z jego ubrań, to przynajmniej komunikuje się z palącymi przyjaciółmi, a to już jest powód do rozmowy. Zapach tytoniu na dłoniach prawie zawsze oznacza, że nastolatek palił.

2. Wyrażaj swoje uczucia w związku z paleniem przez dziecko, nie obrażając go („Jestem zdenerwowany”, „Jestem zdenerwowany”), gdyż używanie oskarżycielskich uwag z zaimkiem „TY” prowokuje reakcję obronną i sprawia, że dalsza rozmowa jest nieskuteczna. ton rozmowy powinien być bardziej ufny, a nie oskarżycielski.

3. W żadnym wypadku nie wykorzystuj niepełnego wieku dziecka jako argumentu – pobudza to jego chęć do palenia, aby udowodnić swoją dorosłość. Skoncentruj się na szkodliwym działaniu papierosów i rozwoju uzależnienia od nich. Opowiedz dziecku o wpływie nikotyny na określone narządy (przeczytaj o tym, jeśli nie wiesz nic poza rakiem płuc).

4. Jeśli dla Twojego dziecka ważne jest, aby rezygnując z papierosów, nie straciło autorytetu wśród znajomych (nie wyglądało na niedojrzałe), wyjaśnij mu, że umiejętność obrony swojego zdania jest bardziej znaczącym wyznacznikiem dojrzałości i siły charakteru niż używanie papierosów.

5. Każdy wie, że chorobie łatwiej jest zapobiegać niż ją zatrzymać. Dlatego rozmowy profilaktyczne na temat szkodliwości tytoniu należy rozpocząć jeszcze zanim pojawią się u dziecka objawy palenia papierosów (gdzieś w szkole podstawowej). Należy pamiętać, że już małe dzieci bardzo dobrze postrzegają stosunek rodziców do palenia. Jeśli rodzice sami palą w domu, nie mówią dziecku, jak przeszkadza im ten nawyk, a zachwycają się drogimi papierosami, to dziecko od dzieciństwa będzie postrzegało palenie jako normę życia i zacznie palić papierosy w szkole.

6. Dziecku trudno jest zrozumieć, dlaczego zabraniasz mu palić, ale sam (lub twoi przyjaciele) to robisz, pomimo krzywdy. W związku z tym możesz opowiedzieć dziecku o swoich doświadczeniach (lub znajomym, jeśli sam nie palisz). Jak nie podobał mi się smak moich pierwszych papierosów, utwierdzając mnie w przekonaniu, że zawsze mogę z nich zrezygnować. Jak paląc dalej z przyjaciółmi, niezauważeni przez siebie, przestali obywać się bez papierosów. Jeśli Ty (Twoi znajomi) próbowaliście rzucić palenie, koniecznie porozmawiajcie o nich, podkreślając, jakie to trudne. Efektem tej rozmowy powinno być zrozumienie przez dziecko, że dorośli palą nie dlatego, że lubią, ale dlatego, że są przyzwyczajeni do zażywania nikotyny i nie mają siły, aby rzucić palenie.

7. Nawet jeśli Twoje dziecko nie obiecało, że od razu rzuci palenie, musisz dać mu znać, że w niego wierzysz i będziesz go wspierać, gdy będzie na to gotowe.

Psycholog Czerniak Tatyana