Joga w celu skorygowania wypadania macicy. Praktyczny przypadek terapii jogą w leczeniu wypadania narządów miednicy mniejszej

Obserwuje się go na skutek osłabienia lub uszkodzenia mięśni i więzadeł w okolicy miednicy. Czasami bardzo trudno jest przywrócić normalne funkcjonowanie tkanki mięśniowej bez interwencji chirurgicznej. Silnie osłabione tkanki wymagają długotrwałych i wytrwałych ćwiczeń rehabilitacyjnych trwających kilka miesięcy. Jednak nawet w zaawansowanych przypadkach patologii joga mięśni intymnych może być dość skuteczna i nie prowadzić pacjenta do operacji.

Jakie są ćwiczenia jogi w leczeniu patologii?

Ciśnienie w jamie brzusznej zmienia się w ciągu dnia – na przykład, gdy podnosimy coś ciężkiego, organizm automatycznie zwiększa ciśnienie w jamie brzusznej, aby pomóc ustabilizować obszar lędźwiowy (dolną część pleców). Dodatkowo naturalne funkcje organizmu pomagają równomiernie rozłożyć nacisk na obszary ciała. Znaczący wzrost ciśnienia w jamie brzusznej jest głównym czynnikiem zwiększającym nasilenie wypadania. Joga podczas wypadania macicy pomaga ustabilizować ten wskaźnik, pomaga mięśniom zwiększyć napięcie i „pompować” je równomiernym obciążeniem na poziomie komórkowym.

Różne praktyki kontrolowania funkcji organizmu

Głównym celem każdego ćwiczenia jogi jest kontrola procesów fizjologicznych i psychofizycznych zachodzących w organizmie, dzięki połączeniu różnych praktyk fizycznych i duchowych. Stosując którekolwiek z tych ćwiczeń należy całkowicie zanurzyć się „w sobie” i skoncentrować na przypisanych obiektach cielesnych, wzrokowych i słuchowych. Głównymi narzędziami jogi dla mięśni dna miednicy są różne techniki medytacyjne, a także asany i pranajama.

Szczególnie ważnym ćwiczeniem w leczeniu patologii wypadania żeńskich narządów płciowych jest specjalny „stojak na pół ramienia”. Ta asana nazywa się „viparita karani”. Stosując tę ​​metodę medytacji, pacjentka odwraca tułów w taki sposób, że macica „opada” dokładnie do przeznaczonej dla niej pozycji, a ciało przestaje mieć tendencję do dna. Zaleca się stać w tej pozycji podczas terapii jogą przez 5-7 minut, co najmniej 3 razy dziennie. Początkowo dla niedoświadczonych praktykujących medytację wschodnią można wykonywać asany za pomocą poduszek, opierając się stopami o ścianę. Dzięki praktyce możesz nauczyć się przyjmować pozę bez niepotrzebnego wsparcia.

Jedną z ważnych praktyk jogi wzmacniających mięśnie okolicy miednicy jest naukasana, czyli po prostu „pozycja łódki”. Podczas utrzymywania takiej pozycji w jamie brzusznej następuje pewna kompresja, podnosząc macicę do poziomu anatomicznego i utrzymując ją tam przez kilka minut. W ten sposób stopniowo wzmacniana jest tkanka mięśniowa, która powinna podtrzymywać macicę w tej pozycji.

Praktykowanie naukisana przyczynia się także do kształtowania umiejętności jogi miejsc intymnych – mula bandha, która polega na uciskaniu szyjki macicy i otaczającej ją przestrzeni. Mula Bandha jest praktykowana podczas procesu viparita karani. Aby zwiększyć skuteczność terapii i skoncentrować uzdrawiającą energię powstającą w organizmie w sposób naturalny, należy naprzemiennie wykonywać szybkie uciśnięcia z długimi, wstrzymując oddech.

Efektywność zajęć

Stosując jogę w przypadku wypadania macicy, należy ćwiczyć długo i ostrożnie przez kilka miesięcy. Im poważniejsze będzie wypadanie, tym dłuższa będzie terapia rehabilitacyjna. Techniki jogi lepiej wybierać za radą doświadczonych specjalistów, gdyż niektóre pozycje medytacyjne mogą zaostrzyć chorobę. Nie należy jednak zapominać, że joga na mięśnie dna miednicy może nie tylko wyleczyć chorobę, ale także korzystnie wpłynąć na stan duchowy i emocjonalny, łagodząc długotrwałą depresję i nadmierną drażliwość, a także dać zastrzyk energii i zapału do zwycięstw nowe Horyzonty.

I nie myśl, że większość póz jest niemożliwa do wykonania przy twojej figurze. Mędrcy Wschodu argumentowali i nadal utrzymują, że możliwości ludzkiego ciała są absolutnie nieograniczone, wystarczy po prostu odpuścić swoje myśli i lęki i pozwolić ciału poczuć jedność z otaczającym go światem.

O.,34 lata, trzy ciąże, trzy porody

Główna diagnoza dla 27.03.15 (wg badania położniczego):

wypadanie szyjki macicy, I stopień (RF), II stopień (UE)

Jednoczesna diagnoza: rozstęp mięśnia prostego brzucha

Z wywiadu:

Według pacjentki w ostatnich 2 miesiącach ciąży (od początku stycznia do początku marca) dziecko było ułożone bardzo nisko, co znacząco i stale zwiększało nacisk na dno miednicy. Objawiało się to częstą potrzebą pójścia do toalety oraz dyskomfortem podczas pokonywania długich dystansów.

Dziewczynka już po pierwszej ciąży zauważyła osłabienie mięśni dna miednicy (listopad 2007)

Wśród niesprzyjających czynników w trzeciej ciąży można wyróżnić fakt, że często musiałam podnosić i nosić na rękach (często nie dbając o środki bezpieczeństwa) drugie dziecko.

Historia choroby:

23 dni po porodzie doszło do sytuacji awaryjnej, w której pacjentka zmuszona była biegać, a następnie podnieść i szybko wnieść po schodach średnie dziecko (ważące około 12 kg). Później tego samego dnia zaczęło się silne krwawienie z dróg rodnych i pojawiło się nieprzyjemne uczucie obecności ciała obcego w środku. W trakcie samodzielnego badania palpacyjnego dziewczynka stwierdziła przemieszczenie szyjki macicy w odległości 2 paliczków palca od ujścia pochwy.

Do domu wezwano położną, która na podstawie wyników badania położniczego postawiła diagnozę „Wypadnięcie szyjki macicy II stopnia”*.

*wg klasyfikacji kraju zamieszkania pacjenta. W Federacji Rosyjskiej odpowiada to stopniowi 1 i oznacza przemieszczenie trzonu macicy w dół, podczas gdy szyjka macicy nadal znajduje się w pochwie

28.04 (miesiąc po zdarzeniu)

Reklamacje w momencie kontaktu:

Uczucie obcego ciała w pochwie, zaburzenie czynności jelit (zwiększone tworzenie się gazów); dyskomfort w okolicy lędźwiowej, objawy rozstępu mięśnia prostego brzucha

Od połowy maja do czasu leczenia uczyłam się zdalnie w ramach programu „Joga Terapia na Rozstęp”, który obejmował niektóre techniki wskazane przy wypadaniu narządów miednicy mniejszej. W związku z tym postanowiono wraz z pacjentką ukończyć ten program, którego standardowy czas trwania wynosi 4 tygodnie, a następnie przystąpić do specjalnie opracowanego kompleksu do korekcji wypadania macicy, biorąc pod uwagę wyniki wcześniejszej praktyki .

W czasie leczenia zaobserwowano dodatnią dynamikę wzmocnienia mięśnia poprzecznego brzucha i mięśni dna miednicy, zalecono:

1) Ogranicz dźwiganie ciężkich przedmiotów, także w przypadku dzieci. Jeśli to konieczne, rób to na pełnym wydechu, przy napiętych mięśniach krocza i dolnej jednej trzeciej części brzucha. Podnoś dowolny ciężar z prostymi plecami, wykorzystując głównie mięśnie ud i pośladków. Ogranicz lub jeśli to możliwe wyeliminuj noszenie noworodka w chuście

2) Zachowaj zasady bezpieczeństwa przy zmianie pozycji ciała i przyjmowaniu określonych pozycji – w szczególności zaleca się przejście z pozycji leżącej do pozycji siedzącej przez bok

3) Zamiast zawiązywać brzuch chustą, co powodowało znaczne niedogodności w życiu codziennym i utrudniało wykonywanie czynności, zastosuj kinesiotaping według standardowej metody na wypadanie narządów miednicy i rozstępy.

4) Na czas trwania wydzieliny poporodowej należy ograniczyć pozycje odwrócone, w tym pozycję majariasana z naciskiem na łokcie, stosować pozycje neutralne dla miednicy w programie terapii jogą rozkurczową

5) Ukończ program terapii jogą diastazy i w zależności od jego wyników ułóż plan dalszej pracy

26.05.15 (około miesiąca później)

W wyniku programu jogi terapeutycznej na rozstępy pacjentka zauważyła poprawę postawy, napięcie brzucha zewnętrznie oraz zaczęły pojawiać się nawyki ergonomicznych pozycji i ruchów w ciągu dnia. Mięśnie krocza uległy wzmocnieniu, jednak według dziewczynki pozostały wrażliwe na dźwiganie ciężarów i odczuwała zwiększony nacisk na krocze od wewnątrz.

Został skompilowany program terapii jogi na wypadanie, który zawierał:

1) Izolowane techniki treningu mięśni dna miednicy (50-100 dziennie) - Ashwini Mudra lub Mula Bandha

2) Trening umiejętności skoordynowanej pracy mięśni dna miednicy i mięśni poprzecznych brzucha podczas wydechu w pozycjach leżących na plecach, siedzących i na czworakach

3) Półmostek (setubandhasarvangasana) w dynamice z aktywacją mięśni dna miednicy

4) Rozluźnianie mięśni krocza i brzucha w supta bandha konasana z podparciem pod biodrami

5) Trening mięśni poprzecznych brzucha w majariasanie (zalecano opieranie się na łokciach)

6) Cykl kapalbhati (15-20 oddechów), po którym następuje uddiyana bandha (1-2 podejścia) i kapalbhati z agnisara-dhauti w pozycji majariasana w oparciu o łokcie

7) Pozycja dziecka z podparciem pod kroczem - do relaksacji i treningu mięśni dna miednicy

8) Mudra Viparita-karani z miednicą na podporze i wykonywanie bandhy uddiyana bez fiksacji przy każdym wydechu

Do każdego z ćwiczeń nakręcono szczegółową instrukcję wideo, podano także opis technik, wskazując ograniczenia, przeciwwskazania i najczęściej popełniane błędy. Zgodnie z programem dziewczynka raz dziennie po 30–40 minut uczyła się samodzielnie na odległość.

Dodatkowo zastosowano następujące metody:

Majowski masaż brzucha, taping, 300 izolowanych skurczów MTD w ciągu dnia, codziennie.

1.07.15 Pacjent tak zrobił USG narządów miednicy,

w raporcie lekarza Nie stwierdzono wypadania macicy.

W badaniu USG stwierdzono jedynie objawy żylaków miednicy małej.

Z ekstraktu:

Z wniosku dotyczącego macicy: narząd określa się w retropozycji, czyli przechyleniu do tyłu.

Szyjka macicy jest pozbawiona cech.

07.10.15 Na podstawie wyników badania położniczego przeprowadzonego przez ginekologa:

Rozpoznanie: wypadanie ścian pochwy – przednia jest silniejsza, tylna jest mniejsza.

Wnioski:

Dodatnią dynamikę zaobserwowano w wyniku samodzielnych codziennych ćwiczeń według programu „Joga terapia wypadania narządów miednicy mniejszej”, wynik został potwierdzony wnioskiem lekarza położnika-ginekologa na podstawie badania i wyniku USG.

4357

Ćwiczenia fizyczne w okresie wypadania macicy to najlepszy sposób na wzmocnienie więzadeł macicy, zmniejszenie bólu w podbrzuszu i dolnej części pleców, a także zapobieganie wypadaniu macicy dzięki specjalnym technikom. Dzięki odpowiednim ćwiczeniom kobieta w wieku rozrodczym może zwiększyć swoje szanse na zajście w ciążę.

ćwiczenia Kegla

Ćwiczenia Kegla na wypadanie macicy to najbardziej znany i skuteczny zestaw ćwiczeń fizycznych w walce z tą patologią. Ma na celu zwiększenie napięcia narządu i wzmocnienie mięśni więzadeł, które utrzymują macicę w jej normalnej pozycji. Gimnastyka pozwala kobiecie nauczyć się odczuwać mięśnie podtrzymujące narządy miednicy i umiejętnie je kontrolować. Wpływa to korzystnie na stan układu moczowo-płciowego i gorsetu mięśniowego.

Zaletą ćwiczeń gimnastycznych Kegla dla kobiet jest to, że kobieta sama może wybrać czas i miejsce wykonywania ćwiczeń. Możesz całkowicie niezauważalnie wzmocnić swoje mięśnie nawet podczas spaceru, komunikacji miejskiej, w samochodzie czy w domu, tuż przed pójściem spać.

Zajęcia warto rozpocząć od płynnego napinania i opuszczania odbytu. Ćwiczenie należy wykonywać powoli i ostrożnie, nie na siłę, aby nie uszkodzić mięśnia. Po kilku sesjach możesz dodać kolejne ćwiczenie i zmieniać napięcie lub wykonywać je jednocześnie.

Ważnym punktem podczas wykonywania ćwiczeń Kegla jest oddychanie. Trzeba oddychać brzuchem, napinając i rozluźniając, napinając gorset mięśniowy. Na początku jest to dość trudne, ale gdy ciało przyzwyczai się do niezwykłego napięcia, wykonywanie ćwiczeń stanie się łatwiejsze.

W gimnastyce Kegla znaczącą rolę odgrywa oddychanie. Wzmacniający efekt terapeutyczny ćwiczeń zależy od prawidłowego, miarowego i płynnego oddychania. Pamiętaj, aby wdychać przez nos i wydychać przez lekko otwarte usta. Ilość ćwiczeń i podejść należy zwiększać stopniowo, a w miarę przyzwyczajania się mięśni wydłużać czas napięcia.

Ćwiczenia

Kompleks zawiera kilka różnych ćwiczeń zapobiegających i leczących wypadanie macicy w początkowych stadiach:

1. W pozycji leżącej przyciśnij ręce do boków, złącz nogi i dociśnij je do podłogi. Podczas wydechu unieś i rozłóż nogi na boki, w tej pozycji wykonaj płynny wdech. Podczas wydechu nogi są złączone, podczas płynnego wdechu ciało powraca do pozycji wyjściowej.
2. W pozycji stojącej na czworakach mocno dociśnij dłonie do podłogi, brzuch jest napięty i wciągnięty. Podczas wdechu wykonujemy rundy w tył, ruchy przypominają kota, a podczas wydechu wracamy do pozycji wyjściowej. Zaleca się wykonanie kilku podejść.
3. Ćwiczenie „Nożyczki” wykonuje się w pozycji leżącej. Górna część ciała jest mocno dociśnięta do podłogi, nogi są proste i złączone. Podczas wdechu unieś nogi i wykonuj ruchy krzyżowe jak nożyczkami. Musisz wykonać dwie serie po 15 razy z przerwą 30 sekund.
4. Ćwiczenie „Rower”. Wykonuj w pozycji leżącej. Dociśnij tułów do podłogi, ugnij kolana i unieś nogi. Naśladuj ruchy podczas jazdy na rowerze, mięśnie pochwy powinny być napięte. Oddech jest równy i spokojny. Czas trwania – około minuty.
5. Naprzemiennie unoś nogi w pozycji leżącej. Ciało jest wciśnięte, nogi uniesione i wyprostowane pod kątem prostym. Wykonaj 15 wyciągów każdą nogą w dwóch podejściach, następnie jedno podejście z obiema nogami razem.
6. Ćwiczenia fitballowe. Można je wykonywać zarówno w pozycji leżącej, jak i siedząc na piłce. Ćwiczenie polega na ściskaniu fitballa przy jednoczesnym napięciu mięśni pochwy. Możesz wykonać nieograniczoną liczbę razy przez 10 sekund.

Gimnastyka według Atarbekowa

Ten zestaw ćwiczeń fizycznych wzmacniających mięśnie narządów płciowych poprawia stan ścian brzucha i przepony miednicy. Jest popularny ze względu na skuteczność i łatwość wykonania, a także brak przeciwwskazań i ograniczeń wiekowych.

Codzienny kompleks wzmacniający więzadła macicy podczas wypadania narządów obejmuje kilka prostych ćwiczeń:

Ćwiczenia w pozycji stojącej:

1. Chodź stojąc nieruchomo, unosząc kolana tak wysoko, jak to możliwe.
2. Stojąc z jedną stopą na podłodze, wyciągnij drugą i oprzyj ją na oparciu krzesła. Pozostań w tej pozycji przez 10 sekund.
3. Podnosząc ręce do góry i jednocześnie machając nogami, jednocześnie cofając je.
4. Wykonuj przysiady z kolanami rozłożonymi na boki i ramionami wyciągniętymi do przodu.
5. Pochyl się do przodu, podczas którego musisz mocno dotrzeć do palców u nóg, pojedynczo.
6. Proste plecy, ramiona rozłożone na boki. W tej pozycji wykonywane są skręty na boki.
7. Naprzemienne skłony w stronę nóg. Prawą ręką sięgnij po lewą nogę, lewą rękę unieś w górę.
8. Przechyl ciało w lewo i prawo, trzymając ręce na biodrach.

U pacjentek cierpiących na schorzenia układu moczowo-płciowego przydatne będą ćwiczenia z piłką. Na początku powinieneś użyć dużej piłki, a następnie wziąć bardzo małą. Piłkę trzyma się w kolanach lub biodrach i wykonuje się powolny chód. W tej samej pozycji możesz pochylać się do przodu i na boki. Pomoże to wzmocnić mięśnie pochwy, co wzmocni efekt terapeutyczny gimnastyki.

Praktykowanie starożytnej medytacji i jogi podczas leczenia patologii macicy jest prawie tak samo skuteczne, jak trening gimnastyki Kegla. Joga to rygorystyczny zestaw ćwiczeń na wypadanie macicy, który reguluje i stabilizuje ciśnienie w jamie brzusznej. Ma to korzystny wpływ na napięcie macicy i wzmacnia otaczające mięśnie. Wykonywanie ćwiczeń jogi pomaga nauczyć się kontrolować swoje ciało i regulować stan fizyczny i emocjonalny. Tym samym łagodzi nie tylko problemy w okolicy miednicy, ale także uspokaja układ nerwowy.

Zajęcia jogi mają na celu przywrócenie napięcia macicy, przywrócenie narządu na swoje miejsce bez interwencji chirurgicznej, co następnie ma korzystny wpływ na organizm kobiety i sprzyja ciąży. Ponadto ćwiczenia jogi korzystnie wpływają na funkcjonowanie żeńskiego układu rozrodczego, poprawiają przepływ krwi i eliminują problemy układu moczowego.

Aby zwalczać te patologie, stosuje się kilka praktyk jogi. Za najskuteczniejszą uważa się Viparita Karani. Dzięki ułożeniu ciała w tej pozycji macica stopniowo wraca na swoje miejsce. Aby wykonać ćwiczenie, należy przyjąć pozycję leżącą i skrzyżować nogi nad sobą. Aby osiągnąć pozytywny efekt, powinieneś przebywać w pozycji dłużej niż 5 minut 3 razy dziennie. Z biegiem czasu będzie można obejść się bez dodatkowych podpór, ponieważ ciało stopniowo przyzwyczaja się do obciążenia.

Drugą skuteczną asaną jest „łódka”. Pomaga uciskać jamę brzuszną, co pomaga szybko przywrócić macicę do zdrowej pozycji i wzmocnić jej ściany.

Należy pamiętać, że zajęcia jogi to nie tylko rozrywka, a niektóre pozycje mogą pogorszyć warunki zdrowotne. Zanim zdecydujesz się na tego typu ćwiczenia, warto skontaktować się ze specjalistą. Co więcej, przebieg jogi na wypadanie macicy jest dość długi, a efekt zależy od jakości asan. Jogę należy praktykować codziennie i regularnie, poświęcając na nią odpowiednią ilość czasu. Jeśli zapomnisz o zajęciach lub poświęcisz na nie tylko kilka minut, nie będzie żadnego efektu.

Kompleks ćwiczeń gimnastycznych Yunusova

Ćwiczenia gimnastyczne Yunusova w niczym nie są gorsze od poprzednich metod. Kompleks został stworzony, aby przywrócić napięcie macicy i wzmocnić mięśnie ją podtrzymujące.. Korzystnie wpływa na cały układ moczowo-płciowy i przewód pokarmowy. Po zajęciach obserwuje się poprawę stanu narządów miednicy, mięśni brzucha i krocza, co zwiększa przyjemność z życia seksualnego pary.

Jeśli wypadnie macica, powinieneś wykonać następujące ćwiczenia z kompleksu Yunusova:

1. Stojąc, wykonuj okrężne obroty miednicą, najpierw w lewo, potem w prawo.
2. Wykonuj przysiady stojąc, trochę podskakując. Tworzy to efekt wiosny.
3. Stojąc ze stopami mocno dociśniętymi do podłogi, obróć ciało w obu kierunkach.
4. Leżąc na podłodze, powoli przewróć się z brzucha na plecy i odwrotnie.
5. W wygodnej pozycji napnij i rozluźnij mięśnie odbytu i pochwy.
6. W pozycji leżącej podciągnij kolana do klatki piersiowej i wróć do pozycji wyjściowej.

Przed rozpoczęciem wykonywania jakiegokolwiek zestawu ćwiczeń należy skonsultować się z lekarzem i uzyskać jego zalecenia dotyczące intensywności ćwiczeń.

Terapia jogą. Nowe spojrzenie na tradycyjną terapię jogą autorstwa Swamiego Sivanandy

Wypadanie macicy

Wypadanie macicy

Leczenie.

Rankiem: Sahaja Basti Kriya według schematu. Po wypróżnieniu i myciu - kąpiel; Sahaja pranajama numer jeden, pięć, dziewięć – po dwie do trzech minut każda; Mula Bandha Mudra i Maha Bandha Mudra – po dwadzieścia razy każdy; Shakti-chalana-mudra – cztery razy.

W południe: kąpiel, podczas której po dwadzieścia razy wykonujesz aszwini mudrę i maha bandha mudrę.

Wieczorem: Vrajana-pranajama; Mudra jogi - osiem razy; Maha mudra – cztery razy w każdym kierunku; Sarvangasana – trzy minuty; Matsyasana – jedna minuta; Sahaja pranajama numer jeden, pięć, dziewięć – po dwie do trzech minut każda.

Postępuj zgodnie z zasadą progresywnego treningu, uważnie przestrzegaj zasad picia wody. Najskuteczniejszym sposobem na naturalne przywrócenie macicy do normalnej pozycji jest wykonywanie Maha bandhy i Mula bandhy w wodzie stojącej lub siedzącej po pas.

Zasady i dieta. Przemieszczenie macicy jest bardzo niebezpieczną chorobą, która w większości przypadków łączy się z zaparciami, anemią, niestrawnością i innymi chorobami. Bez dodatkowych środków leczenie jest bardzo trudne.

Nie podnoś niczego ciężkiego, nie podejmuj się żadnej pracy fizycznej i nie odmawiaj stosunków seksualnych. Podejmij działania, aby wyeliminować zaparcia i utrzymać odpoczynek w łóżku podczas menstruacji. Całkowicie zaprzestań używania jakichkolwiek używek i substancji toksycznych - kawy, herbaty, alkoholu, palenia itp.