Jaka waga jest normalna podczas ciąży. Jaka powinna być prawidłowa waga podczas ciąży

Noszeniu dziecka zawsze towarzyszą niepokoje ze strony przyszłej mamy. Szczególnie istotnym tematem wśród kobiet jest przybieranie na wadze w czasie ciąży, jakie jest tempo przybierania na wadze w czasie ciąży, jak prawidłowo przybierać na wadze w czasie ciąży, minimalny przyrost masy ciała w czasie ciąży. Aby zrozumieć, jaka waga jest normalna i co może prowadzić do komplikacji przy porodzie, porozmawiajmy bardziej szczegółowo.

Ile waży brzuch

Z reguły wiele przyszłych matek nie myśli o normach przybierania na wadze podczas ciąży. Przypisywanie wszystkiego do swojej pozycji, wchłanianie wszystkiego, co drogie oku i żołądkowi. Takie podejście nie jest poprawne, ponieważ taka nieostrożność uroczych kobiet może przerodzić się w poważne problemy. Aby poczuć różnicę, musisz zrozumieć, co jest dobre, a co złe.

Tak więc ciało kobiety w czasie ciąży przechodzi szereg zmian, w tym metabolicznych. Nie należy o tym zapominać, gdy następnym razem zagrasz w „szarańczę” w środku nocy.

  • łożysko 1-1,5 kg;
  • płyn owodniowy 1-1,5 kg;
  • gruczoły sutkowe 1-1,5 kg;
  • przyszłe dziecko 2,5-4kg;
  • dodatkowa objętość krwi do 2 kg;
  • macica 1-2,5 kg;
  • tkanka tłuszczowa 2-4 kg.

Powyższe obliczenia mogą pokazać, jak ciężki jest ciężar przyszłej matki, a jeśli przesadzisz z ciastami, ciasteczkami itp., Możesz poważnie zaszkodzić nie tylko sobie, ale także dziecku. Są to jednak dane ogólne, ginekolodzy stosują wyliczenia na podstawie danych indywidualnych. Poniżej przedstawiamy, jaki powinien być przyrost masy ciała w czasie ciąży, tygodniowa tabela jest obliczana dla 3 kategorii kobiet, w zależności od budowy ciała i wskaźnika masy ciała (BMI) przed ciążą:

  • grupa 1 (BMI do 19,8) obejmuje panie szczupłe;
  • grupa 2 (BMI 19,8 - 26) obejmuje kobiety o normalnej budowie ciała;
  • grupa 3 (BMI powyżej 26) obejmuje kobiety z nadwagą.

Sposób, w jaki następuje wzrost w zależności od okresu ciąży, pomoże obliczyć tabelę przyrostu masy ciała podczas ciąży.

tygodniowy wykres przyrostu masy ciała

Wiek ciążowy (tygodnie)

Przyrost masy ciała (kg)


Ciąża mnoga

Są chwile, kiedy przyszli rodzice spodziewają się nie jednego dziecka, ale bliźniaków lub ... W tym przypadku obliczenia są dostarczane inaczej i są bardzo dokładnie monitorowane przez lekarza. Musisz wiedzieć, jak prawidłowo przybrać na wadze w czasie ciąży u przyszłej mamy, która nosi więcej niż jedno dziecko, a przyrost masy ciała oblicza się w następujący sposób:

  • BMI pierwszej grupy - całkowity wzrost o 16-24 kg;
  • BMI 2 grupy - całkowity wzrost 13-22 kg;
  • BMI 3 grupy - łączny przyrost 18 kg.

Wszystkie obliczenia są indywidualne i wymagają obowiązkowego monitorowania przez matkę i lekarza, aby uniknąć poważnych komplikacji.

Przybieranie na wadze i chudnięcie

Więc zapoznałeś się z normą przybierania na wadze podczas ciąży, porozmawiajmy teraz o tym, co może się stać, gdy zasady zostaną naruszone. Ciąża jest procesem indywidualnym i z reguły się nie powtarza.

Z własnego doświadczenia mogę powiedzieć, że wszystkie trzy moje ciąże przebiegały inaczej. Przy pierwszej córce przytyłam 18 kg, przy drugiej 20 kg, a przy synach 10 kg. A więc pomimo tego, że z zawodu pediatra w dwóch pierwszych przypadkach zgrzeszyłem obżarstwo. Po moich kulinarnych szaleństwach ze skomplikowanym porodem zrozumiałam swój błąd i po raz trzeci wzięłam się w garść, kontrolując wagę ciała odpowiednim odżywianiem i codziennymi spacerami.

Przez pierwsze trzy miesiące u kobiet występuje minimalny przyrost masy ciała w czasie ciąży z powodu zatrucia, wręcz przeciwnie, ten okres może charakteryzować się spadkiem masy ciała. Dzieje się tak z powodu zmian biochemicznych i fizjologicznych w organizmie. Na szczęście w tym okresie dziecko nie potrzebuje jeszcze zwiększonej kaloryczności, taka potrzeba przyjdzie później.

Kolejny okres, aż do samego porodu, charakteryzuje się przyrostem masy ciała, u niektórych matek czasem gwałtownym. Niekontrolowany przyrost masy ciała może prowadzić do następujących problemów podczas ciąży i porodu:

  • powikłania ze strony układu sercowo-naczyniowego u przyszłej matki;
  • rozwój późnej zatrucia;
  • duża masa ciała płodu, która może powodować uraz podczas porodu, niedotlenienie płodu itp.;
  • naruszenie aktywności zawodowej, pęknięcia, postmaturalność itp.

Jednak zdarzają się przypadki, gdy mama nie przybiera na wadze i to również sygnalizuje niebezpieczeństwo. Brak przyrostu masy ciała podczas ciąży może prowadzić do następujących powikłań:

  • narodziny dziecka o niskiej masie ciała;
  • przedwczesne porody;
  • rozwój niedokrwistości u matki i dziecka;
  • niedotlenienie niemowlęcia itp.

Jak się kontrolować

Aby nie naruszyć przykazania medycznego, aby nie przybierać na wadze w czasie ciąży, musisz przestrzegać następujących zasad:

  • Przestrzegamy odpowiedniej diety. Nie wykluczamy: tłustych, mącznych, pikantnych i słonych potraw. Cóż, jeśli naprawdę chcesz, to trochę jest możliwe, z umiarem. Nawet nie patrzymy w kierunku sody. Wzbogacamy nasze menu o świeże sezonowe warzywa i owoce, mięso i ryby odmian beztłuszczowych, fermentowane produkty mleczne, więcej zieleniny, suszone owoce w postaci słodkiej, czarnej naturalnej czekolady, miód.
  • Aby kontrolować ilość spożywanego płynu i przydzieloną ilość, aby zapobiec rozwojowi obrzęku, który może również służyć jako czynnik nadwagi.
  • Bawimy się na świeżym powietrzu. Można jednak uprawiać sport bez fanatyzmu! Takie podejście pozwala kontrolować wagę i usuwać zbędne kilogramy.
  • Tygodniowa kontrola wagi. Powyższa tabela pokazuje, ile ciężarna kobieta powinna przybierać na tydzień, w zależności od budowy ciała.
  • Diety odchudzające są zabronione, zwłaszcza monodiety!

Możesz być zainteresowanym także tym:

Podsumowując, chcę zauważyć, że okres ciąży jest bardzo trudnym okresem dla kobiecego ciała, więc nie uważam za wskazane komplikować go moimi zachciankami. Zanim sięgniesz po kolejną kanapkę z ciastem lub kiełbasą, zastanów się, czy Ty i Twoje dziecko tego potrzebujecie. Można to zastąpić zdrowszą żywnością, taką jak jabłko, jogurt, twaróg z suszonymi owocami lub kanapka z gotowaną cielęciną i serem. Pamiętaj zdrowie Twojego nienarodzonego dziecka jest w Twoich rękach. Bądź zdrów!

jak przytyć w ciąży

Przyrost masy ciała u przyszłej mamy powinien następować niezależnie od jej apetytu, pragnień i wzrostu przy budowie ciała. Ale monitorowanie wagi podczas ciąży powinno być bardziej skrupulatne niż wcześniej. Przyrost masy ciała jest bezpośrednio związany z procesem wzrostu płodu, a kontrola nad przyrostem masy ciała pomaga zapobiegać różnym problemom w odpowiednim czasie. Dlatego twój własny pamiętnik nie będzie przeszkadzał, w którym regularnie wprowadzane są dane dotyczące przyrostu masy ciała.

Więc, jaka jest normalna waga przyszłej matki i jak dochodzi do przybierania na wadze w czasie ciąży?

Czynniki wpływające na wagę w ciąży

W zasadzie ścisłe normy i przyrost masy ciała po prostu nie istnieją - każda kobieta ma swoją wagę przed ciążą. W przypadku dziewczynki z „kategorii średniej wagi” zostanie wzięta pod uwagę norma wzrost - 10-14 kg . Ale wielu wpływa czynniki. Na przykład:

  • Wzrost przyszłej matki(odpowiednio im wyższa matka - tym większa waga).
  • Wiek(młode matki rzadziej mają nadwagę).
  • Wczesna toksykoza(po nim, jak wiadomo, organizm stara się uzupełnić utracone kilogramy).
  • Rozmiar dziecka(im większy, tym odpowiednio cięższa matka).
  • Małe lub wielowodzie.
  • zwiększony apetyt i nad nim panować.
  • płyn tkankowy(przy istniejącej retencji płynów w organizmie matki zawsze będzie nadwaga).


Aby uniknąć komplikacji, nie przekraczaj znanych limitów wagowych. Głodowanie jest zdecydowanie zabronione. - dziecko powinno otrzymywać wszystkie przypisane mu substancje, a jego zdrowie nie powinno być narażane. Ale nie powinieneś jeść wszystkiego pod rząd - postaw na zdrowe potrawy.

Ile zwykle przybiera na wadze kobieta w ciąży?

Przyszła matka na pierwszą trzecią ciążę z reguły dodaje około 2 kg. Drugi trymestr co tydzień dodaje więcej masy ciała do „skarbonki” 250-300 gr. Pod koniec kadencji wzrost będzie już równy 12-13 kg.
Jak rozkłada się ciężar?

  • Dziecko- około 3,3-3,5 kg.
  • Macica- 0,9-1 kg
  • Łożysko- około 0,4 kg.
  • Sutek- około 0,5-0,6 kg.
  • Tkanka tłuszczowa- około 2,2-2,3 kg.
  • płyn owodniowy- 0,9-1 kg.
  • Objętość krążącej krwi(wzrost) - 1,2 kg.
  • płyn tkankowy- około 2,7 kg.

Po urodzeniu dziecka przybrana waga zwykle dość szybko znika. Chociaż czasem trzeba się na to napracować (pomaga aktywność fizyczna + prawidłowe odżywianie).

Samodzielne obliczenie wagi przyszłej mamy za pomocą wzoru

Nie ma jednolitości w przybieraniu na wadze. Jej najintensywniejszy wzrost notuje się już po dwudziestym tygodniu ciąży. I do tego momentu przyszła mama może przytyć tylko 3 kg. Przy każdym badaniu kobiety w ciąży lekarz waży. Zwykle wzrost powinien być 0,3-0,4 kg tygodniowo. Jeśli kobieta przytyje ponad tę normę, przepisuje się dni postu i specjalną dietę.

Nie możesz sam podjąć takiej decyzji! Jeśli przyrost masy ciała nie ma odchyleń w żadnym kierunku, nie ma specjalnych powodów do zmartwień.

Większość kobiet w ciąży nie może się doczekać momentu, kiedy to nastąpi. Ale wraz z tym przyszłe matki są nieco zaniepokojone zmianą ich własnych wymiarów, ponieważ inne części ciała są zaokrąglone wraz z żołądkiem. A to nie podoba się każdej kobiecie.

Przyrost masy ciała w ciąży jest nieunikniony. Każdej normalnej ciąży powinien towarzyszyć wzrost. Ale ona „nie ma prawa” wykraczać poza ustalone granice, które w każdym indywidualnym przypadku mogą być inne.

Od czego zależy przyrost masy ciała?

Tak więc, jeśli ciąża przebiega bezpiecznie, to w miarę jej rozwoju waga kobiety nieuchronnie wzrośnie. Zwiększa się ilość płynów w organizmie, rośnie macica, płód i łożysko, pierś przygotowuje się do karmienia, odkładają się niewielkie rezerwy tłuszczu, aby zapewnić dziecku wszystko, co niezbędne. Oczywiście wszystkie te wzrosty stają się zauważalne nawet bez ciężarków. Jednak nie wszystkie przyszłe matki czują się lepiej w ten sam sposób.

Liczba kilogramów zdobytych w czasie ciąży zależy od wielu czynników. Przede wszystkim od wagi początkowej. Im bardziej nie osiągnął normy, tym szybciej się podnosił. Proces będzie przebiegał szybciej, jeśli masz tendencję do nadwagi, ale wcześniej utrzymywałeś wagę przy umiarkowanym odżywianiu i aktywności fizycznej. Wysokie kobiety również zyskają więcej niż niskie.

Jeśli można się tego spodziewać, oczywiste jest, że łożysko będzie większe i cięższe, a wraz z nim całkowita waga. Tendencja do obrzęków wpływa również na ten wskaźnik: im więcej płynu zatrzymuje się w ciele, tym bardziej odchyla się strzałka skali.

Warto zauważyć, że utrata masy ciała we wczesnych stadiach z powodu silnego, później może spowodować jej szybki wzrost: ciało niejako dogania, próbując wyzdrowieć.

Ponadto prawie wszystkie przyszłe mamy mają zwiększony apetyt w określonych porach, co wiąże się ze wzrostem poziomu estrogenów. A jeśli kobieta nie jest w stanie nad tym zapanować, to przejadanie się również prowadzi do zestawu dodatkowych, aw tym przypadku niechcianych kilogramów.

Zatrzymanie płynów w tkankach (z powodu którego występuje obrzęk) jest również wyświetlane z dodatkowymi liczbami na łuskach. Więcej nielegalnych kilogramów powstaje o godz. Oczywiście, gdy przyszła mama będzie ważyła więcej niż gdyby była w ciąży z jednym dzieckiem.

Nie należy zapominać o wieku: z biegiem lat tendencja do nadwagi i przybierania na wadze wzrasta.

Zwiększ stawki

Niedowaga lub nadwaga w czasie ciąży może prowadzić do różnych komplikacji. Tak więc zbyt dużym podwyżkom może towarzyszyć coś, co zostanie uznane za naruszenie. Nadwaga staje się przeszkodą podczas porodu, komplikując narodziny dziecka. Jest to również duże obciążenie dla serca i układu mięśniowo-szkieletowego kobiety, ryzyko rozwoju zakrzepowego zapalenia żył i występowania różnych bólów. A zbyt małe wzrosty mogą być oznaką upośledzonego rozwoju płodu.

Nie bez powodu lekarze kontrolują wagę kobiety w ciąży przez cały okres, a zwłaszcza w drugiej połowie ciąży. Aby ocenić ten wskaźnik, utworzono warunkowe „korytarze”, w które normalnie powinna pasować przyszła mama. Oczywiście normy te są uśrednione i można je dostosować w zależności od indywidualnych cech. Ale ogólnie można je wyrazić w poniższej tabeli:

Normy przybierania na wadze podczas ciąży

tydzień ciąży

19,8<ИМТ<26,0

BMI w tabeli to wskaźnik masy ciała, który oblicza się w następujący sposób:

BMI = waga (kg) / wzrost (m)2.

Na przykład przy wadze 60 kg i wzroście 160 cm BMI \u003d 60 / 1,62² \u003d 23,44.

Różne wskaźniki BMI w pierwszej, drugiej i trzeciej kolumnie są charakterystyczne odpowiednio dla kobiet szczupłych, średnich i dużych.

Jak widać, prawie nie powinieneś przybierać na wadze: wzrost wynosi średnio 1-2 kg. W drugim trymestrze co tydzień można zwiększać wagę o 250-300 g. Począwszy od 30 tygodnia - 300-400 g tygodniowo lub 50 g dziennie. Istnieje również taki wzór na obliczenie dozwolonego wzrostu w 3. trymestrze ciąży: na każde 10 cm wzrostu można dodać maksymalnie 22 g tygodniowo.

Jednak tempo przybierania na wadze jest tak indywidualne, jak same przyrosty. Niektóre kobiety zaczynają zaokrąglać od pierwszych tygodni, inne dramatycznie zwiększają objętość w ostatnich miesiącach.

Większość położników zgadza się, że średnio w czasie ciąży można przytyć 12-13 kg. Jeśli spodziewane są bliźnięta, wzrost wyniesie 16-21 kg.

Bez wątpienia należy zaalarmować, jeśli kobieta nie przytyła ani jednego grama w ciągu dwóch tygodni lub przyrost w ciągu tygodnia wyniósł ponad 500 g. Do lekarza należy również zwrócić się, jeśli waga rośnie nierównomiernie.

Skąd się biorą kilogramy?

Odkryliśmy, że „uzasadniony” przyrost masy ciała w ciągu całej ciąży może wynosić średnio 13 kg. Z czego składają się te „ciężarne” kilogramy:

  • dziecko - 3000-3500g;
  • macica - 900-1000 gramów;
  • poród - 400-500 g;
  • płyn owodniowy - 900-1000 g;
  • wzrost objętości krwi - 1200-1500 g;
  • dodatkowy płyn - 1500-2700;
  • powiększenie piersi - 500 g;
  • tkanka tłuszczowa - 3000-4000 g.

Razem - 11400-14700

Jak widać, jedzenie dla dwojga nie jest tutaj zapewnione. Więc ten pomysł można od razu odrzucić. Jednak do rozwoju i rodzenia zdrowego dziecka potrzebne są rezerwy, które organizm matki czerpie z pożywienia. Dieta kobiet w ciąży rzeczywiście powinna być trochę bardziej kaloryczna niż reszta, ale niewiele - tylko plus 200 kalorii dziennie w pierwszej połowie ciąży i plus 300 kalorii dziennie w drugiej połowie ciąży.

Jeśli lekarz doszedł do wniosku, że waga kobiety w ciąży przekracza dopuszczalną normę, należy najpierw spróbować zrezygnować z mąki, słodyczy i tłuszczów zwierzęcych. Nie należy drastycznie ograniczać diety, ponieważ wahania wagi prowokują wahania. Porcje należy zmniejszać stopniowo, ale nie należy rezygnować ze zbóż i pokarmów roślinnych. Musisz jeść często, ale stopniowo. I monitoruj spożycie płynów: 6-8 szklanek dziennie bez przerwy.

Dla kontroli wskazane jest codzienne ważenie się, najlepiej robić to rano na czczo i zawsze w tym samym ubraniu, aby uzyskać jak najbardziej wiarygodne dane.

Nie spiesz się, aby się zdenerwować, jeśli twoje wyniki nie odpowiadają powyższym standardom, ponieważ wszystko jest indywidualne. Skoncentruj się na swoim samopoczuciu i poradach lekarza. Pamiętaj, że po porodzie, jeśli włożysz w to trochę wysiłku, stopniowo wrócisz do poprzedniej formy. Ten proces przebiegnie szybciej, jeśli będziesz karmić piersią. Ale w przypadku przybierania na wadze w czasie ciąży trudniej będzie rozstać się z dodatkowymi kilogramami.

Należy pamiętać, że niedożywienie podczas porodu jest znacznie bardziej niebezpieczne niż przejadanie się. Staraj się jednak trzymać swoich ograniczeń.

Specjalnie dla- Jelena Kichak

Oczywiste jest, że wzrost masy ciała kobiety w ciąży jest zjawiskiem całkowicie normalnym. Pytanie brzmi, ile przybiera się w czasie ciąży i jaki przyrost masy ciała uważa się za normalny.

Norma to 12 kg., Tyle trzeba przytyć w czasie ciąży. Średnio masa ciała kobiet w ciąży wzrasta o 7-16 kg. Ile kilogramów. przyrost w czasie ciąży zależy od wielu czynników: wagi kobiety przed ciążą, masy płodu, cech ciała matki, obecności lub braku chorób, diety, aktywności fizycznej itp.

Dla delikatnych kobiet z niedowagą przed ciążą zestaw około 14-15 kg jest uważany za normalny, dla kobiet o normalnej wadze - 12 kg, dla dużych kobiet - około 9 kg. Jeśli jest więcej niż jedno dziecko (ciąża mnoga), normalny przyrost masy ciała wynosi 14-22 kg.

Dlaczego ciąża przybiera na wadze?

W pierwszych tygodniach kobieta musi zgromadzić warstwę tkanki tłuszczowej, aby przygotować organizm do produkcji mleka i karmienia piersią. Zapasy tłuszczu gromadzą się po porodzie i są stopniowo zużywane.

Ponad połowa całkowitego przyrostu masy ciała ciężarnej przypada na płód, łożysko i płyn owodniowy. „Dodatkowe kilogramy” przyszłych matek rozkładają się w ten sposób:

  • owoce - około 3 kg;
  • łożysko - 0,6 kg;
  • macica (powiększa się podczas ciąży) - 0,97 kg;
  • płyn owodniowy - 0,85 kg;
  • wzrost objętości krwi - 1,4 kg;
  • tkanka tłuszczowa - 2,3 kg;
  • wzrost objętości płynu pozakomórkowego - 1,5 kg;
  • powiększenie piersi - 0,4 kg.

Pamiętaj, że płód rośnie powoli w pierwszych 20 tygodniach ciąży i bardzo szybko w drugich 20 tygodniach. Odwrotna sytuacja z ciężarem łożyska. Płyn owodniowy zaczyna rosnąć dopiero od 10 tygodnia, do 20 tygodnia jego objętość osiąga 300 ml, o 30 - 600 ml, o 35 - 1000 ml, następnie objętość nieznacznie się zmniejsza.

Schemat prawdopodobnego przyrostu masy ciała

Najdokładniejsze wskaźniki do porównania i analizy są obliczane za pomocą BMI - wskaźnika masy ciała, który uzyskuje się dzieląc masę ciała osoby w kilogramach przez jej wzrost wyrażony w metrach do kwadratu. Skorzystaj z dobrych kalkulatorów wagi online. Z ich pomocą dowiesz się, ile powinieneś już zebrać.

Opracowano schematy prawdopodobnego przyrostu masy ciała kobiet w ciąży w zależności od BMI według tygodni ciąży. Jeśli BMI jest mniejsze niż 19,8, oznacza to brak masy ciała, przy BMI 19,8-26 - prawidłowa masa ciała, przy BMI powyżej 26 - nadwaga, przy BMI powyżej 29 - otyłość.

To, ile możesz przytyć w czasie ciąży, zależy również od początkowego BMI. Przy BMI poniżej 19,8 możesz przytyć 15 kg, przy BMI 19,8-26 ustalona stawka wynosi 12 kg, przy BMI powyżej 26 około 9 kg.

Przyrost masy ciała przez ciążę

Na różnych etapach ciąży tempo przybierania na wadze i bezwzględne wskaźniki przybierania na wadze są różne. Średnio w pierwszych dziesięciu tygodniach ciąży następuje przyrost o 0,2 kg tygodniowo. Od 10 do 20 tygodnia przyrost masy ciała powinien wynosić około 0,3 kg na tydzień. Od 20 do 30 - 0,4 kg tygodniowo. Od 30 do 40 - ponownie 0,3 kg tygodniowo. W 9. miesiącu waga spada, w przeciwieństwie do 8. miesiąca. Ile przyrostu masy ciała w czasie ciąży teoretycznie oblicza się tygodniami, trymestrami, w jednostkach bezwzględnych i procentowo. Są to jednak wszystkie przybliżone średnie wskaźniki, które nie uwzględniają indywidualnych cech każdego konkretnego przypadku.

Kiedy skonsultować się z lekarzem

Należy skontaktować się z lekarzem, jeśli:

  • przez 2 tygodnie ciąży w ogóle nie ma przyrostu masy ciała (nie licząc czasu wczesnej zatrucia);
  • odzyskane w ciągu tygodnia o więcej niż 1 kg w trzecim trymestrze;
  • rzeczywisty wzrost znacząco odbiega od planowanego;
  • jeśli występują skoki masy ciała.

W każdym razie tylko lekarz prowadzący obserwację indywidualnie decyduje, ile przytyć na ciążę.

Wiele kobiet w ciąży odczuwa stres przed kolejną wizytą u ginekologa, ponieważ lekarz ponownie „zbeszta” za nadmiernie przybrane kilogramy. Czy naprawdę jest tak źle?

Normalny przyrost masy ciała w czasie ciąży

Waga kobiety do końca ciąży zmieni się średnio o 10-16 kg ze znakiem plus. Wynika to ze stopniowego wzrostu:

  • własna masa ciała;
  • waga dziecka;
  • ilość płynu owodniowego.

ciężar własnego ciała. W czasie ciąży zwiększa się objętość krwi i limfy kobiety, w tkankach gromadzi się płyn, puchną gruczoły sutkowe, powiększa się rozmiar macicy i błon płodowych. Ponadto ciało kobiety w ciąży tworzy „rezerwę tłuszczu”, zapewniając kobiecie siłę do karmienia dziecka w przyszłości, ponieważ warstwa tłuszczu to kalorie, a zatem energia.

Tabela 1 - Składowe masy własnej kobiety w połowie i pod koniec ciąży

Waga dziecka w czasie ciąży rośnie nierównomiernie: w pierwszym trymestrze wszystkie narządy są układane, a od drugiego ich dalszy rozwój i sam przyrost masy ciała. Dlatego do 14 tygodnia waga płodu jest mało zauważalna, a przyrost masy ciała u przyszłej mamy jest niewielki i wynosi około 2 kg.

Ilość płynu owodniowego. Objętość płynu owodniowego stopniowo wzrasta, a pod koniec ciąży wynosi około 1 litra. Przed porodem ilość płynu owodniowego często zmniejsza się do 800 ml.

Podsumowując wszystkie składniki masy kobiety w ciąży, otrzymujemy następującą stopę wzrostu:

  • w pierwszym trymestrze średnio 2 kg początkowej wagi;
  • w drugim trymestrze o kolejne + 4 kg;

Całkowity przyrost wyniesie 6 kilogramów od początkowej wagi.

  • w trzecim trymestrze gdzieś indziej + 4 kg.

W sumie przyrost masy ciała wyniesie około 10 kg przez cały okres ciąży.

Lekarze, dla większej dokładności, w określaniu optymalnego przyrostu masy ciała podczas ciąży:

1) określić grupę wagową kobiety - z niedostateczną, normalną lub z nadwagą;

Aby to zrobić, użyj wzoru opracowanego przez jednego belgijskiego naukowca, aby znaleźć tak zwany wskaźnik masy ciała (BMI).

Wskaźnik masy ciała = waga (w kilogramach) / wzrost (w metrach) 2

Na przykład waga kobiety przed ciążą wynosi 60 kg, a jej wzrost to 168 cm (lub 1,68 m). Wtedy BMI = 60/(1,68∙1,68) = 60/2,8224 = 21,2585 ≈ 21,3.

Według tabeli opracowanej przez Światową Organizację Zdrowia obliczony BMI jest normą (patrz tabela 2).

Tabela 2 – Interpretacja wskaźników BMI według WHO

2) porównać uzyskany wynik z wiekiem ciążowym i odpowiednio ustalić tempo przyrostu masy ciała w czasie ciąży;

3) przeanalizować, czy istniejący przyrost masy ciała odpowiada normie, czy nie.

Tabela 3 - Tempo przyrostu masy ciała w czasie ciąży według tygodnia

Pamiętaj, że przybieranie na wadze w czasie ciąży to często kwestia indywidualna. Ktoś może jeść za siedem, ale przyrost masy ciała będzie postępował powoli, pozostając w tyle za normą, ale dziecko urodzi się duże i zdrowe.
A ktoś, wręcz przeciwnie, może mieć spadek apetytu, a przyrost masy ciała nadal będzie postępował w przyspieszonym tempie, niezależnie od ilości spożywanego jedzenia.

Nie przejmuj się tym, najważniejsze jest kontrolowanie wielkości porcji, dostosowanie częstotliwości posiłków i przegląd diety (musi być zbilansowana, kompletna i zdrowa).

Wraz z porodem kobieta traci około 6 zdobytych kilogramów, na które składa się waga noworodka, łożysko i płyn owodniowy. Po pewnym czasie objętość krążącej krwi zmniejsza się, a nadmiar płynu jest usuwany z organizmu kobiety. W ten sposób potrzeba około 4 kilogramów więcej.

Dlaczego nadwaga jest niebezpieczna w czasie ciąży?

Praktyka wykazała, że ​​w 76% przypadków niebezpieczeństwem jest jedynie dwukrotny lub większy przyrost masy ciała w stosunku do normy. Co obiecuje takie odchylenie od normy?

  1. Nadwaga stanowi kolosalne dodatkowe obciążenie dla organizmu kobiety w ciąży, jej kręgosłupa i narządów wewnętrznych.
  2. Nadwaga przyczynia się do rozwoju chorób, takich jak żylaki, nadciśnienie tętnicze, cukrzyca i inne choroby układu sercowo-naczyniowego, hormonalnego i nerwowego u kobiety w ciąży. Wiele z nich może negatywnie wpłynąć na zdrowie dziecka.
  3. Znaczna warstwa tłuszczu utrudnia wizualizację podczas USG, co uniemożliwia lekarzowi dokładniejsze określenie, czy dziecko rozwija się prawidłowo.
  4. Jeśli masz nadwagę, istnieje duże ryzyko poronienia we wczesnej ciąży i przedwczesnego porodu w trzecim trymestrze z powodu przedwczesnego pęknięcia płynu owodniowego.
  5. Nadwaga jest obarczona słabą aktywnością porodową, co jest przyczyną opóźnionej ciąży lub przymusowego cięcia cesarskiego. Duża waga może powodować trudności w eksploatacji.
  6. Okres rehabilitacji poporodowej jest dłuższy, możliwe są negatywne konsekwencje.
  7. Dodatkowe kilogramy przyczyniają się do pojawienia się obrzęków i rozstępów na ciele kobiety (z powodu nadmiernego rozciągania skóry).
  8. Nadmierna masa ciała powoduje wcześniejsze starzenie się łożyska i rozwój późnej toksykozy, która jest zagrożeniem dla zdrowia dziecka.
  9. Nadwaga u przyszłej matki może przyczynić się do rozwoju niedotlenienia płodu, chorób nerwobólowych i otyłości w przyszłości.

Bułki i ciasta, zasmażane ziemniaki z kiełbaskami, tłusty kotlet z makaronem i surówką „majonezową”, kanapka z suchą kiełbasą lub pizzą, pół bochenka chleba z łyżką barszczu, pikle i konserwy – to niezdrowe jedzenie dla kobiet w ciąży .

„Jedz, co chcesz i ile chcesz” to standardowa fraza sowieckich położników-ginekologów lub tych, którzy studiowali na uniwersytecie medycznym według przestarzałego programu opartego na podręcznikach, metodach z lat 90.

Można jeść wszystko, ale w rozsądnych ilościach. Pół bułki z mlekiem można zjeść na popołudniową przekąskę, pod warunkiem, że śniadanie będzie obfite i zdrowe, a na obiad i kolację będzie tylko zdrowe jedzenie.

A grill, spożywany na łonie natury z sałatką jarzynową, będzie sprzyjał, jeśli takie pikniki będą odbywały się nie częściej niż raz w miesiącu, a reszta diety kobiety będzie bogata w witaminy i zawiera wyłącznie naturalne produkty.

Przy ułamkowym dobrym odżywianiu kobieta w ciąży nie zyska dodatkowych kilogramów. Wszystko pójdzie tam, gdzie jest potrzebne i do czego jest potrzebne.

Jeśli waga szybko rośnie przy odpowiednich czterech posiłkach dziennie, konieczne jest zmniejszenie porcji tego, co jest spożywane. W czasie ciąży, jak mówią, „jeść za dwoje” nie jest konieczne, wystarczy zwiększyć normalną porcję wszystkiego o pół pięści. Dziecko potrzebuje witamin, składników mineralnych oraz zbilansowanego spożycia białek, tłuszczów i węglowodanów.

Na śniadanie można zjeść płatki owsiane z suszonymi owocami i owocami kandyzowanymi, wypić szklankę naturalnego soku lub kompotu. Lub ugotuj omlet z ziołami i pomidorami, zjedz go z kromką chleba i wypij szklankę soku jagodowego.

Popołudniowa przekąska może być lekka - banan, batonik musli lub garść orzechów; lub bardziej satysfakcjonujące - kilka małych kromek żytniego chleba z masłem i plasterkiem sera, zielona herbata z trzema kostkami ulubionej czekolady, jabłko.

Obiad może wyglądać następująco: zupa z klopsikami i kromką czarnego chleba lub ryż z kotletem parowym i surówką jarzynową, a na deser jogurt naturalny z owocami lub sernik ze sfermentowanym pieczonym mlekiem.

Na obiad nadaje się gotowany kurczak z sosem czosnkowym lub serowym, rustykalne ziemniaki (z pieca) i świeże warzywa, kakao z mlekiem i pierniki.

Dodatkowe kilogramy nie zawsze takie są. Jeśli przed ciążą własna waga kobiety była mniejsza niż normalnie, to nadmierny przyrost masy ciała w czasie ciąży jest całkiem normalny, organizm po prostu uzupełnia brakującą tkankę tłuszczową, aby zapobiec poronieniu. To jest tak ułożone przez naturę.