Wahania ciśnienia krwi w ciągu dnia i dnia. Niewyjaśniony niepokój, ataki paniki

Jeśli jesteś przyzwyczajony do ważenia się każdego ranka, prawdopodobnie zauważyłeś, że liczby na wadze czasami znacznie się zmieniają z dnia na dzień. I zadajesz sobie pytanie: „Dlaczego kilogramy rosną z każdym dniem?” lub odwrotnie: „Hurra, schudłem!” Czasami przyczyny codziennych wahań wagi są oczywiste. Przykładowo, zjadłeś dużo na kolację, co następnego ranka spowodowało przyrost masy ciała, albo wykonałeś intensywny trening i bardzo się pociłeś – utrata płynów doprowadziła do utraty wagi. Ale są też inne powody, dla których waga może zmieniać się każdego dnia.

Jeśli próbujesz schudnąć i/lub pracujesz nad zmianami w ciele (trening siłowy), możesz pomyśleć, że codzienne przyrosty i reakcje są związane ze spalaniem lub przyrostem masy tłuszczowej. To może się zdarzyć. Ale najczęściej na wahania wagi wpływają inne, mniej oczywiste czynniki.

Dzienne wahania wagi – co jest normalne?

W niedawnym wywiadzie na temat tego, jak się wycofać nadmiar płynu z organizmu, endokrynolog, dr Kathleen Vine, stwierdziła, że ​​dla większości ludzi typowe są dzienne wahania masy ciała rzędu 2 kg, ale różnica w wadze może sięgać nawet 9 kg – to zależy całkowite wolumeny ciała. Dlaczego więc waga może się tak bardzo zmieniać każdego dnia? A co powoduje takie codzienne zmiany, które frustrują każdego, kto próbuje schudnąć? Przyjrzyjmy się bliżej wszystkim tym czynnikom.

Sól

Słone pokarmy mogą powodować zatrzymywanie płynów w organizmie. Opóźnienie to prowadzi do wzrostu masy ciała z kilkudziesięciu gramów do kilku kilogramów. Niektórzy ludzie są szczególnie wrażliwi na słone potrawy; ich organizm zatrzymuje ich wiele więcej płynu niż inni ludzie.

Myślisz, że nie spożywasz dużo soli? Niewielu z nas prawdopodobnie używa solniczki do każdego posiłku. Ale sól często jest ukryta w najbardziej nieoczekiwanych miejscach. Kiełbasy, gotowe dania mrożone, pikantne sosy często zawierają nadmiar soli. Nawet jeśli sam gotujesz, możesz nie zdawać sobie sprawy, ile więcej soli dodajesz do jedzenia.

Zatem codzienne zmiany masy ciała mogą po prostu oznaczać zatrzymanie płynów.

Węglowodany

Jeśli lubisz chleb, makaron, ryż i inne węglowodany skrobiowe, wahania Twojej wagi mogą być bezpośrednio związane ze spożyciem tego rodzaju węglowodanów. Na każdy gram węglowodanów organizm zatrzymuje 3 gramy wody – w ten sposób zachowuje źródło energii. Z tego powodu po zjedzeniu dania skrobiowego można zauważyć przyrost masy ciała – tyle że nie jest to wcale związane z tłuszczem, a z zatrzymaniem płynów. Ponadto wiele z nich poddano recyklingowi produkty bogate w skrobię(frytki, krakersy itp.) również zawierają dużo soli. I tutaj przyrost masy ciała będzie znacznie większy, ponieważ woda zostanie zatrzymana w organizmie zarówno z soli, jak i węglowodanów.

Waga jedzenia

Samo jedzenie powoduje przyrost masy ciała, podczas gdy pokarm przechodzi przez przewód pokarmowy i jest trawiony. Masa spożywanego przez nas pożywienia może wahać się od kilku gramów na danie do kilku kilogramów dziennie. Płyn w jedzeniu również powoduje przyrost masy ciała: często po obfitym posiłku to właśnie płyn powoduje wzrost liczb na skali. Według niektórych ekspertów wypicie dwóch szklanek wody – z napojów lub jedzenia – zwiększa wagę o 500 g.

Co więc dzieje się z tą wagą z jedzenia i płynów? Nie, ten ciężar nie przylega automatycznie do bioder. Kalorie z jedzenia i napojów albo trafiają do procesów pracy organizmu, albo są magazynowane do późniejszego wykorzystania. Odpady są przetwarzane i wydalane z moczem i kałem.

Odchody

Czasami waga na wadze zmienia się z powodu wypróżnień. Czy zastanawiałeś się kiedyś, ile to waży? W jednym z badań naukowcy odkryli, że organizm może wyprodukować od 125 do 170 gramów stolca dziennie. To nawet mniej niż kilogram. Jaki wniosek nasuwa się sam? Jest mało prawdopodobne, aby zaobserwowano duże wahania masy ciała w stolcu. Ponadto nawet po wyjściu z toalety nieprzetworzone jedzenie nadal pozostanie w organizmie. przewód pokarmowy. Normalny fizjologiczny czas pasażu kału waha się od 40 do 60 godzin, optymalny czas- 24-48 godzin. Czas ten ulega skróceniu, jeśli jesz wystarczającą ilość pokarmów zawierających błonnik.

Zdatność

Ćwiczenia mogą powodować pocenie się i utratę masy płynów. Eksperci fitness z grubsza to szacują przeciętna osoba traci około 700 g do 1,2 kg płynów na 1 godzinę treningu, szczególnie intensywnego treningu cardio. Ale oczywiście liczby te mogą się znacznie różnić w zależności od temperatury powietrza i innych czynników. A pot usunięty podczas treningu nie może spowodować poważnego pionu. Dlaczego? Ponieważ płyny utracone podczas ćwiczeń należy uzupełnić. Jeśli więc zważysz się po wysiłku fizycznym i zauważysz spadek wagi, czas pomyśleć o zwiększeniu spożycia płynów.

Inne formy ćwiczeń mogą również powodować codzienne wahania wagi. Dowolne kształty trening siłowy powodować zatrzymanie płynów w mięśniach. Dlaczego to się dzieje? Trenując z ciężarami, tworzysz mikrourazy w mięśniach – woda służy do leczenia uszkodzonych mięśni. Dzięki temu procesowi mięśnie stają się większe i silniejsze.

Leki

Niektóre leki mogą powodować przyrost masy ciała. Niektóre powodują apetyt, inne powodują zatrzymanie płynów, a jeszcze inne wpływają na sposób, w jaki organizm zużywa i przechowuje glukozę, prowadząc do odkładania się tłuszczu w okolicy talii. Jeśli zażywasz leki na cukrzycę, nadciśnienie, depresję, drgawki lub migreny, możesz zauważyć kilka kilogramów przyrostu masy ciała miesięcznie. Niektórzy ludzie zyskują kilka kilogramów w ciągu rocznej kuracji, inni natomiast mogą przytyć nawet dziesięć kilogramów w ciągu kilku miesięcy.

Jeśli po rozpoczęciu leczenia nowym lekiem zauważysz nagły wzrost liczby na skali, nie przerywaj go natychmiast. Zamiast tego omów sytuację z lekarzem. Czasami przyrost masy ciała wynika z przyjmowania leków normalne zjawisko, ale często jest to objaw tego, że coś jest nie tak.

Cykl miesiączkowy

Większość kobiet zauważa wzdęcia spowodowane zatrzymaniem płynów przed okresem lub w jego trakcie. Badania wykazały, że największe zatrzymywanie płynów występuje pierwszego dnia menstruacji. A w fazie spadku – w połowie fazy folikularnej (środek cyklu), po czym retencja płynów stopniowo wzrasta przez okres około 11 dni.

Autorzy dużego, długoterminowego (1 rok) badania odkryli, że zatrzymywanie płynów nie jest powiązane ze zmianami w hormonach jajników. Jednak inne badania powiązały wahania poziomu estradiolu i progesteronu (hormonów jajnikowych) ze zmianami u kobiet, takimi jak objadanie się i objadanie się emocjonalne. Więc nawet jeśli przyrost masy ciała nie powoduje zmiany hormonalne, To zwiększony apetyt przed miesiączką zmusza Cię do jedzenia większej ilości niż zwykle, co powoduje zatrzymanie płynów i przyrost masy ciała w wyniku spożycia duża ilość Jedzenie i napoje.

Jeśli chcesz schudnąć podczas okresu, ważne jest, aby zachować ostrożność i nauczyć się sobie z tym radzić Objawy PMS - nadmierny apetyt, obżarstwo emocjonalne. Kilka dni jedzenia wysokokalorycznego, tłuste potrawy może zniweczyć wszelkie wysiłki w zakresie regularnego, prawidłowego odżywiania.

Alkohol

Alkohol jest środkiem moczopędnym, dlatego po jego wypiciu często można zauważyć wzdęcia i częste wizyty w toalecie. Badania wykazały, że w ciągu 20 minut po wypiciu alkoholu pojawia się chęć oddania moczu, co prowadzi do utraty płynów i braku równowagi w organizmie. Ale ten sam brak równowagi może również prowadzić do zatrzymywania płynów z napojów i jedzenia. Słone przekąski często spożywa się w nadmiarze z alkoholem, który również zatrzymuje płyn. Ostatecznie dzień po świętach i imprezach częściej obserwuje się przyrost masy ciała niż przyrost masy ciała.

Kiedy waga wraca do normy?

Jak widać przyczyn codziennych zmian wagi jest wiele. Większość tych zmian jest związana z naturalnymi funkcjami organizmu. Dlatego tak naprawdę nie ma „normalnej” ani „prawdziwej” wagi – ona ciągle się zmienia. I jasne jest, że nie należy martwić się drobnymi zmianami wagi z dnia na dzień.

Kiedy zacząć martwić się wahaniami wagi? Jeśli liczby na skali nadal rosną lub utrzymują się na najwyższym poziomie przez ponad 5-7 dni, może to wskazywać na problemy zdrowotne lub po prostu przyrost masy ciała (tłuszczu lub mięśni). A ponieważ tłuszcz i mięśnie to zupełnie różne rzeczy, przybieranie na wadze niekoniecznie jest czymś złym.

A pamiętaj też, że lepiej się ważyć nie codziennie, a raz na 1-2 tygodnie. Dzięki temu będziesz mieć pewność, że będziesz najdokładniej śledzić zmiany swojej wagi. Jeśli tracisz na wadze, najdokładniejszym wskaźnikiem Twojego sukcesu jest odzież - dzięki niej zawsze zrozumiesz, czy schudłeś, czy przybrałeś na wadze.

Epstein M. Wpływ alkoholu na czynność nerek. Świat zdrowia i badań alkoholowych. 1997;21(1):84–92. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15706766

Hildebrandt B, Racine S, Keel P i in. Wpływ hormonów jajnikowych i emocjonalnego jedzenia na zmiany w zaabsorbowaniu wagą w całym cyklu menstruacyjnym. Międzynarodowe czasopismo zaburzeń odżywiania. 2014;48(5):477–86. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24965609.

Timm DA, Thomas W, Boileau TW i in. Polidekstroza i rozpuszczalny błonnik kukurydziany zwiększają pięciodniową mokrą masę kału u zdrowych mężczyzn i kobiet. Dziennik żywienia . 2013;143(4):473–478. doi: 10.3945/jn.112.170118. http://jn.nutrition.org/content/143/4/473.short.

Biały CP, Hitchcock CL, Vigna YM, Prior JC. Zatrzymywanie płynów w cyklu menstruacyjnym: dane roczne z kohorty prospektywnej owulacji. 2011;2011. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3154522/

W bogatym języku rosyjskim istnieje wiele znaków interpunkcyjnych, których użycie czasami określa znaczenie zdania. Na przykład istotę wyrażenia „Egzekucji nie można ułaskawić” reguluje jedynie przecinek, który staje się głównym akcentem wypowiedzi.

Ale nie jest to tylko kwestia interpunkcji: semantyka konkretnych słów zmienia się radykalnie od jednej litery. Często pytanie prawidłowe użycie Niektóre zwroty zadają, oprócz uczniów i studentów, także dziennikarze, copywriterzy i nauczyciele.

Na przykład jedno z popularnych pytań ortograficznych opiera się na pisowni pochodnego przyimka „w trakcie” i rzeczownika „w trakcie”. W tym konkretnym przypadku znaczenie i prawidłowe użycie wyrażenia zależy od napisania ostatniej litery. Chociaż niepoprawna pisownia nie będzie błędem krytycznym, nadal lepiej jest kierować się prostą zasadą i jasnym przykładem.

Podczas (przypadki użycia, zasady)

Przed zadaniem pytania o pisownię należy odpowiedzieć na pytanie: „Jaka część mowy jest konkretną jednostką semantyczną?”

W tym przypadku jednostką semantyczną „w trakcie” jest zawsze przyimek wskazujący czas działania. Przyimek ten jest zawsze zapisywany z literą „e” na końcu, niezależnie od innych czynników.

Na przykład: Przyjdzie za dziesięć minut. Autobus przyjedzie za godzinę.

Poprawna pisownia: „W ciągu godziny”

Dla jasnego przykładu przyimek ten można zadać w odniesieniu do czasu: „Na jak długo?”, „Jak długo?”

Na przykład: Problem musi zostać rozwiązany w ciągu dwóch godzin. Problem należy rozwiązać w ciągu dwóch godzin.

Warto zaznaczyć, że pomiędzy „in” i „current” nie można wstawić żadnej innej części zdania.

Pamiętaj: jeśli jednostka semantyczna „w trakcie” zostanie użyta jako przyimek wskazujący czas akcji, pisownia będzie zawsze kończyć się literą „e”, niezależnie od jakichkolwiek czynników!

Podczas (przypadki użycia, zasady)

Ta jednostka semantyczna to rzeczownik „bieżący” i przyimek do niego - „w” i ma pewne niuanse w pisowni końcówek „e” i „i”. W określonych przypadkach wyrażenie to jest odmieniane w zależności od przypadków, co zmienia końcówkę. Dlatego poprawna pisownia nie zależy od wyraźnie ustalone zasady, ale od konkretnego znaczenia wypowiedzi.

Aby zrozumieć, jaką częścią mowy jest jednostka semantyczna „w trakcie”, spróbuj wstawić jakiś przymiotnik pomiędzy „w” i „w trakcie”. Jeśli można to zrobić, w tym przypadku to wyrażenie będzie działać jako rzeczownik.

Na przykład: Statek widmo zagubił się w (burzliwym) nurcie rzeki.

W tym przypadku widzimy, że do rzeczownika można dodać przymiotnik.

Poprawna pisownia: „W rzece”

Spójrzmy na dwa przykłady:

1. Znaleźliśmy się w (czym?) prądzie morskim, który miał kierunek odwrotny do poprzedniego.
2. W biegu (czego?) rzeki nastąpił ostry zakręt.

Jak widać, oba zdania zawierają rzeczownik. W zależności od konkretnego przypadku odpowiada na pytania: „W czym?”, „W czym?”. W tej sytuacji obie pisownie są właściwa opcja, ponieważ rzeczownik ma tendencję do odmieniania się w zależności od przypadków, w przeciwieństwie do przyimka.

Aby poprawnie zapisać tę jednostkę semantyczną, która pełni funkcję rzeczownika, należy określić wielkość liter, do której jest ona dołączona. W pierwszym przykładzie przymiotnik „morze” występuje w bierniku (kto? co?). W związku z tym rzeczownik „prąd” zapisuje się także w bierniku.

W ciągu dnia czy w ciągu dnia – co jest prawidłowe?

Jeśli przy pisaniu przyimka i rzeczownika wszystko jest jasne i zrozumiałe, to w przypadku wyrażenia „w ciągu dnia/w ciągu dnia” pojawiają się pytania.

W razie mówimy o jeśli chodzi o okres czasu, słuszne byłoby użycie opcji „w ciągu dnia”.

Na przykład: Raport należy złożyć w ciągu jednego dnia.

Zasada pisania „w trakcie” i „w trakcie”

Istnieje jednak wyjątek.

Na przykład: W szybkim biegu dnia.

W w tym przypadku pisanie rzeczownika „bieżący” z literą „i” na końcu jest prawidłowym użyciem, gdyż jednostka semantyczna „bieżący” w tym przypadku nie jest przyimkiem wskazującym długość czasu, ale łącznikiem między przyimkiem a rzeczownikiem.

Dla prostego i łatwego zapamiętywania możesz nauczyć się jednej zasady, która składa się z dwóch przykładów:

W dzień - w czasie rzeki

Wyjaśnienie: jeśli znaczenie ma wskazywać czas, to piszemy końcówkę „e”, a jeśli istotą jest przepływ wody, rzeki itp. - wówczas zakończenie będzie brzmiało „i”.

W ciągu dnia waga człowieka waha się średnio od jednego do trzech kilogramów. Dzieje się tak na skutek spożycia pokarmu i wody, wypróżnień oraz utraty płynów podczas oddychania i pocenia się. Czasami wahania wagi tłumaczy się niedokładnością wag domowych. Jednak najczęstszą przyczyną niepokoju związaną z ważeniem jest zatrzymywanie wody w tkankach.

Osoba, która chce schudnąć, za każdym razem, gdy wchodzi na wagę, ma nadzieję, że będzie na niej lżejsza niż poprzedniego dnia. Jeśli te liczby są duże, to nieuchronnie zły humor, rozpacz, obwinianie siebie za brak woli i słaby charakter.

Aby się nie rozczarować, bardzo często osoby odchudzające się podporządkowują wszystkie swoje działania głównemu celowi - zobaczeniu utraty wagi. Odmawia sobie płynów, unika dużych ilości jedzenia, nawet jeśli są to warzywa, żywność jest niskokaloryczna i zdrowa. Siedzenie w saunie. I co jest całkowicie niedopuszczalne, stosuje leki moczopędne i przeczyszczające. Czyli robi wszystko, co albo w żaden sposób nie przyczynia się do utraty wagi, albo bezpośrednio w nią przeszkadza.

Dlatego zarówno procedura ważenia, jak i interpretacja wyniku to bardzo poważne sprawy. Powinieneś podejść do nich uzbrojony w specjalną wiedzę i umiejętności. Dlatego zdaniem ekspertów należy wziąć pod uwagę kilka ważnych punktów.

Po pierwsze, nie ważymy masy tłuszczu, ale całkowitą masę przedmiotu umieszczonego na wadze, łącznie z wodą zgromadzoną w tkankach, zawartością Pęcherz moczowy i jelita, ciężar ubrań i inne rzeczy.

Po drugie, nawet przy bardzo kompetentnym i wysokiej jakości schemacie odchudzania, redukcja masy tłuszczowej rzadko przekracza jeden kilogram na tydzień. Dlatego jeśli w ciągu jednego dnia schudłeś cały kilogram, nie powinieneś myśleć, że cały ten kilogram to tłuszcz. I odwrotnie, jeśli przytyłeś kilogram dziennie, nie rozpaczaj. Przybranie kilograma tłuszczu w ciągu jednego dnia jest prawie niemożliwe.

Po trzecie, wyniki ważenia czasami zależą od Twojej pozycji na platformie wagi, niezależnie od tego, czy stoisz na jednej, czy na dwóch nogach. Aby wyeliminować te błędy, wybierz skalę z dokładnością do co najmniej 100 gramów. Lepiej, żeby były waga elektroniczna. Podczas sprawdzania zwróć uwagę, czy przy ponownym ważeniu udało Ci się uzyskać ten sam wynik; czy wynik zależy od tego, czy stoisz na wadze prosto, czy pochylasz się na bok?

Najczęstszą przyczyną wszystkich zaburzeń związanych z ważeniem jest zatrzymywanie wody w tkankach. Istnieje wiele sytuacji, w których płyn w organizmie zatrzymuje się przez bardzo długi czas. wysokie prawdopodobieństwo. To są sytuacje.

Używać duże ilości słone i ostre jedzenie. Sól(sód) występuje w organizmie w postaci tzw roztwór izotoniczny o przybliżonym stężeniu 0,9-1%. Oznacza to, że każdy dodatkowy gram soli zatrzyma 100 ml wody, zanim opuści organizm. Odpowiednio 10 g soli zatrzyma już litr wody, co zapewni przyrost masy ciała o cały kilogram. Dla porównania, 10 g soli zawarte jest w 100 g solonej i 50 g suszonej ryby.

Zatrzymanie płynów w wyniku spożycia alkoholu. Ta sama sytuacja. Alkohol i produkty jego rozkładu wymagają rozcieńczenia wodą do mniej toksycznego stężenia.

Wiele kobiet doświadcza zwiększonego gromadzenia się wody w drugiej fazie cyklu menstruacyjno-jajnikowego, na jeden do dwóch tygodni przed następną miesiączką. Czasami wahania wagi połączone cyklem może być bardzo znacząca i sięgać 3-5 kilogramów. Ciekawy punkt, wynik krótkiego, np. tygodniowy kurs Utrata masy ciała bardzo często zależy od fazy cyklu, w której rozpoczęła się utrata masy ciała. Jeśli od razu po zakończeniu miesiączki efekt może być dwukrotnie większy, niż gdybyś dbała o siebie tydzień przed jej rozpoczęciem.

Stan po nagłej próbie intensywny trening. W tej sytuacji może również wystąpić zatrzymanie płynów na skutek obrzęku mięśni, które zostały przetrenowane z przyzwyczajenia. Często zdarza się, że osoba zaczynając schudnąć, jednocześnie zaczyna przestrzegać zarówno zbyt rygorystycznej diety, jak i zbyt rygorystycznego planu treningowego. Ma nadzieję, że dzięki temu połączeniu waga spadnie dwukrotnie szybciej. Często jednak okazuje się zawiedziony – w pierwszych dniach, pomimo nieludzkich warunków życia, waga albo nie spada wcale, albo spada bardzo powoli.

, Uwagi powrót do strony Objawy depresji wyłączony

Objawy depresji można podzielić na zmiany nastroju i objawy autonomiczne.

Zmiany nastroju związane z objawami depresji:

1. Nastrój zmienia się bardzo w ciągu dnia bez wyraźnej przyczyny.

Zwykle nastrój zmienia się pod wpływem pewnych wydarzeń, przyjemnych lub nieprzyjemnych. W przypadku depresji nastrój zmienia się w zależności od pory dnia: u niektórych osób rano dobry humor, a wieczorem energia opada i pojawiają się smutne myśli; u innych, wręcz przeciwnie, nastrój jest bardzo zły rano, ale poprawia się wieczorem. Te zmiany nastroju w ciągu dnia są jednym z nich pewne znaki depresja.

2. Poczucie winy i bezwartościowości.

Możesz nagle zacząć przypominać sobie wydarzenia z bardzo odległej przeszłości i mocno winić siebie za nie. Albo pomyśl, że nie jesteś dobry i nic dobrego Cię nie czeka. Ten objaw depresji jest szczególnie ważny, jeśli wcześniej nie myślałeś o czymś takim, zwłaszcza stale.

3. Anhedonia, czyli niemożność odczuwania przyjemności.

Być może zauważysz, że to, co wcześniej Cię interesowało, nagle straciło na atrakcyjności, że nic już nie sprawia Ci przyjemności, że już dawno nie śmiałeś się ani nie byłeś z głębi serca szczęśliwy.

4. Obsesyjny negatywne myśli o tym, że dzieje się coś złego, o zbliżających się awariach itp.

5. Niezdecydowanie.

Jednym z objawów depresji jest swego rodzaju zanik woli. Trudno jest nie tylko zmusić się do zrobienia czegoś, ale także podjąć decyzję w nawet najbardziej błahych kwestiach, np. co zjeść na obiad.

6. Niewyjaśniony niepokój, atak paniki.

Autonomiczne objawy depresji

7. Zaburzenia snu.

W przypadku depresji osoba może spać mniej niż wcześniej lub odwrotnie, więcej. Może to być bezsenność, gdy dana osoba nie może zasnąć przez długi czas lub wczesne przebudzenie o 3-4 rano.

8. Zaburzenia apetytu.

Możesz zacząć jeść więcej niż wcześniej lub odwrotnie, mniej. Takie zmiany często odbijają się na Twojej wadze, co oznacza, że ​​możesz schudnąć lub przybrać na wadze.

9. Zmęczenie.

Ciągłe zmęczenie, brak energii i chęci do działania również mogą być oznaką depresji.

10. Dolegliwości somatyczne.

Możesz odczuwać ból różne części ciała, na przykład w żołądku i klatce piersiowej, a lekarze nie stwierdzają u Ciebie żadnej patologii.

11. Trudności z koncentracją.

Możesz zauważyć, że czytasz określone zdanie 10 razy i nie pamiętasz, co przeczytałeś lub czego się nauczyłeś. Utrudnia to pracę lub naukę.

12. Powolność ruchów i mowy.

Osoba z depresją często powoli formułuje swoje myśli, często robi pauzy i porusza się wolniej.

13. Utrata zainteresowania seksem.

Jeśli przez jakiś czas nie masz ochoty na seks, może to być również oznaką depresji.

Oznaki depresji

Cześć.

Mam 21 lat. Mam śliczną córeczkę, która ma rok i trzy miesiące oraz męża. Zdobywam drugi dyplom. Wszystko wydaje się być w porządku. Ale to nie tak, nie wiem co się ze mną dzieje. Zaczyna mi się wydawać, że nie dam rady zrobić dyplomu, bo nawet nie chcę tam iść. Trzy razy nie zdałem egzaminu na prawo jazdy. Nie mamy własnego mieszkania, mieszkamy w wynajętym. To wszystko razem wzięte mnie dobija. Praktycznie nigdzie nie wychodzę, chociaż bardzo chcę, ale mój mąż albo jest w pracy, albo śpi, albo bawi się gra online. Wygląda na to, że nie jestem w stanie nic zrobić, więc nawet nie próbuję. Bardzo chcę skończyć studia, pokonać to dziwne uczucie, zacząć o siebie dbać i schudnąć po porodzie. Ale teraz mam jedno pragnienie, schować się gdzieś w kącie, żeby nikt mnie nie dotknął.

Witaj, Yana.

To co opisujesz przypomina objawy depresji: nie ma już na nic siły, nastrój jest zły, wydaje się, że wszystko wokół jest złe i są tylko porażki. Aby pokonać depresję, musisz dowiedzieć się, co w Twoim życiu najbardziej Cię przygnębia, czyli co główny powód taki stan.

W opisanej przez Ciebie sytuacji zakładam, że główną przyczyną mogą być relacje z mężem. Mogą powodować niepokój, który uniemożliwia ci zrobienie czegokolwiek innego, być może naprawdę tęsknisz za byciem z nim, ale nie podążasz ścieżką tych kobiet, które się złoszczą i wymagają uwagi, zamiast tego popadasz w depresję.

A może niepokój wynika z czegoś innego, na przykład z ciągłe uczucie bezradność przed życiem. Zdarza się, że całkowicie niezależna kobieta, wychodząc za mąż, nagle czuje się zupełnie bezradna wobec życia. Dzieje się tak, gdy musisz na przykład zbyt wcześnie dorosnąć i opiekować się rodzicami.

To tylko moje spekulacje, bo nie znam szczegółów. Ale przyczyny Twojej depresji można znaleźć, wyeliminować, a wtedy poczujesz się lepiej.

Jeśli potrzebujesz w tym pomocy psychologa, skontaktuj się ze mną, pracuję osobiście w Moskwie, przez Skype i korespondencyjnie.

Oscylacje ciśnienie krwi(BP) w ciągu dnia jest zjawiskiem całkowicie normalnym, które występuje z różnych powodów.

Odczyty tonometru mogą się nieznacznie różnić w zależności od pory dnia, w której postawiono diagnozę. Ważne jest, jak pacjent czuje się w sensie psychologicznym, nawet w jakiej pozycji siedzi podczas pomiaru. Ważne jest, aby osoba była zmęczona lub w radosnym nastroju. Czy 5 minut temu palił lub uprawiał sport?

Jak zmienia się ciśnienie krwi u danej osoby?

Przez cały dzień i dzień ciśnienie krwi ciągle zmieniający się.

W nocy, gdy człowiek śpi, zmniejsza się i stabilizuje do normalnych wartości. Rano po przebudzeniu ciśnienie krwi wzrasta i stabilizuje się w ciągu dnia. Wieczorem, podczas odpoczynku, wskaźniki zaczynają ponownie nieznacznie wzrastać i stabilizują się podczas snu.

Dlaczego wskaźniki się zmieniają?

W ciągu dnia ciśnienie krwi może rosnąć i spadać o kilka jednostek, a ludzie często tego nie zauważają.

Czynniki, które na to wpływają:

1. Pora dnia, o której dokonywane są pomiary. Jeśli więc mierzysz wskaźniki rano, a nawet w pozycji leżącej, liczby są zawyżone. Przeciwnie, w ciągu dnia wartości spadają. W porą wieczorową ciśnienie ponownie nieznacznie wzrasta. W nocy ustępuje, ponieważ osoba jest w najbardziej zrelaksowanym stanie.
2. Entuzjazm napoje kawowe wpływa na poziom ciśnienia krwi! Kofeina szybko podnosi ciśnienie krwi. To samo tyczy się alkoholu.
3. Stres, niepokój, przepracowanie, presja w pracy to jedne z nich wspólne powody, dla którego dane są zawyżone.
4. Zmiany i skoki ciśnienia krwi mogą być spowodowane chronicznym brakiem snu.
5. Zakłócenia i zmiany w pracy układ hormonalny wpływają również na nieprawidłowe funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego. Czynnik ten dotyczy głównie kobiet w okresie menopauzy lub miesiączki.
6. Warunki klimatyczne. Z powodu zimna ciśnienie krwi pacjenta może wzrosnąć.
7. Niestabilne ciśnienie występuje również w przypadku VSD (dystonia wegetatywno-naczyniowa), często w tym przypadku maleje.
8. Różne choroby serca (arytmia, dławica piersiowa).
9. Niektóre leki również wpływają na ciśnienie krwi, dlatego przed zażyciem leku należy sprawdzić możliwe skutki uboczne.

Podczas pomiaru wskaźników należy się zrelaksować i odsunąć telefon od urządzenia.

Jeśli wskaźniki pokazują wysokie liczby, może to być sygnał utrzymującego się nadciśnienia.

Ten stan jest szczególnie niebezpieczny, jeśli występują inne objawy. Na przykład, ból głowy, nudności, osłabienie, zaburzenia koordynacji i wzroku, ból w klatce piersiowej itp. W takim przypadku wymagana jest natychmiastowa konsultacja z lekarzem.

Czy istnieje norma

Podczas diagnozowania ciśnienia krwi rozróżnia się ciśnienie górne (skurczowe) i dolne (rozkurczowe).

Cienki najwyższe wskaźniki powinna wynosić od 110 do 140 mm. Hg Art., a dolne liczby nie powinny być mniejsze niż 70 mm. Hg Sztuka.

W zależności od cech organizmu ciśnienie krwi może być różne u każdej osoby. Istnieje również coś takiego jak presja „robocza”. Jest to stan, w którym wartości górnego i dolnego ciśnienia krwi mogą odbiegać od normy, ale dana osoba czuje się normalnie. Wskaźniki „robocze” może określić specjalista.

Wiek	Odczyty górnego ciśnienia krwi (mm Hg)	Wskaźniki rozkurczowego ciśnienia krwi (mm Hg)	Puls (uderzenia na minutę)
0–12 miesięcy, chłopcy	96	66	130–140
0–12 miesięcy, dziewczynki	95	65	130–140
2–10, chłopcy	103	69	95–100
2–10, dziewczęta	103	70	95–100
11–20, chłopcy	123	76	70–80
11–20, dziewczęta	116	72	70–80
21–30, mężczyźni	129	81	60–80
21–30 lat, kobiety	127	80	65–90
31–40 lat, mężczyźni	129	81	70–80
31–40 lat, kobiety	127	80	75–85
41–50, mężczyźni	135	83	70–80
41–50 lat, kobiety	137	84	75–90
51–60 lat, mężczyźni	142	85	65–75
51–60 lat, kobiety	144	84	65–80

Najbardziej optymalne wskaźniki to 120 na 80 mm. Hg Sztuka.

Ale nawet tutaj istnieją granice, które są również normalne lub stosunkowo normalne:

• 130 do 85 mm Hg. Sztuka.
• 130 (139) na 85 (89) mm. Hg Sztuka. - ciśnienie krwi w normie, ale nieznacznie podwyższone.

Podczas dokonywania pomiarów należy również wziąć pod uwagę wiek pacjenta:

1. Dla chłopców od pierwszego roku życia optymalne wartości to 96 na 66 mm. Hg Art., a dla dziewcząt – od 95 do 65 lat.
2. Dla dzieci powyżej 10. roku życia – 103 do 69 lat (dla chłopców) i 103 do 70 (dla dziewcząt);
3. Dla osób powyżej dwudziestego roku życia - od 123 do 76 (wartości dla chłopców), od 116 do 72 (dla dziewcząt);
4. W przypadku osób starszych liczby również się zmieniają! Mężczyźni mogą mieć optymalna wydajność 142 do 85, a kobiety – 144 do 85.

Z wiekiem normalne wartości BP nieznacznie wzrasta, tzw ten czynnik jest również koniecznie brany pod uwagę przy dokonywaniu pomiarów.

Jak prawidłowo mierzyć ciśnienie krwi

Unikać możliwe patologie I poważna choroba, nawet zdrowa osoba Raz w miesiącu należy mierzyć ciśnienie krwi. Należy go jednak poprawnie zmierzyć i lepiej się przed tym przygotować.

Jak przygotować się do diagnozy:

1. Nie zaleca się picia mocna herbata i kawa. Należy powstrzymać się od tego na co najmniej godzinę przed badaniem.
2. Zaleca się także unikanie sportu i papierosów.
3. Jeśli musisz coś wziąć Produkty medyczne, a następnie przeczytaj instrukcje. Wpływ ma wielu agentów układu sercowo-naczyniowego. Lepiej z nich zrezygnować w trakcie studiów.
4. Przed rozpoczęciem pomiaru pacjent powinien odpocząć co najmniej 7-10 minut.

Zmiana ciśnienia krwi co najmniej 3 razy w ciągu dnia da dokładny obraz i sygnał do konsultacji z lekarzem.

Jak mierzyć ciśnienie krwi za pomocą tonometru:

• Usiądź wygodnie, rozluźnij mięśnie ramienia i połóż je na stole. Załóż mankiet na ramię proporcjonalnie do położenia serca.
• Upewnij się, że rozmiar mankietu jest jak najbardziej dopasowany do rozmiaru dłoni. Należy zachować szczególną ostrożność, jeśli pacjent ma nadwagę.

Kiedy jest najlepszy czas na wykonanie pomiarów:

1. Najpierw rano - choć godzinę po zaśnięciu i na czczo.
2. Wieczorem - albo przed obiadem, albo po obiedzie, dwie godziny później.

Wskazane jest wykonanie pomiarów dwukrotnie, zachowując odstęp między pomiarami wynoszący co najmniej minutę.

Wskaźniki są najlepsze. Jeśli różnica jest niewielka, nie ma się czym martwić – jest to normalne. Jeżeli wartości ​​​bardzo się różnią, zdecydowanie należy skonsultować się z lekarzem.

Metoda ABPM – codzienny monitoring

Codzienne monitorowanie ciśnienia krwi pozwala zidentyfikować ukryte patologie i choroba. Jest to pomiar ciśnienia za pomocą automatycznego specjalnego sprzętu. Takie badanie trwa co najmniej jeden dzień.

Urządzenie samodzielnie zapisuje odczyty w określonym czasie. Metoda ta służy do ustalenia, jakie wartości są optymalne dla pacjenta w zależności od pory dnia. Można zdiagnozować nadciśnienie i (jeśli są dostępne) wybierz odpowiednie leki.

Mankiet zakłada się na ramię pacjenta, a monitor umieszcza się (na pasku lub na pasku). W takim przypadku osoba prowadzi normalny tryb życia, nosząc ze sobą specjalne urządzenie.

Leczenie i profilaktyka

Jeśli w trakcie badania zostaną stwierdzone większe lub mniejsze poważne odchylenia, może to oznaczać niedociśnienie lub nadciśnienie. Najlepiej natychmiast skontaktować się z kardiologiem, aby zapobiec powikłaniom w innych narządach.

Nadciśnienie leczy się zwykle lekami moczopędnymi – jest to najbezpieczniejsze i najbezpieczniejsze skuteczna metoda leczenie choroby. Również obowiązujące tradycyjne metody: wywary z dzikiej róży, kompresy z ocet jabłkowy, gorące kąpiele stóp, mumiyo.

Leczenie musi być zindywidualizowane! Zazwyczaj stosuje się w tym celu leki ziołowe, masaże i akupunkturę.

Ale lepiej zapobiegać chorobie, jeśli obserwujesz swoją dietę. Ważne jest, aby unikać nadmierne obciążenia i stres, wystarczy, żeby być włączonym świeże powietrze i rano rób ćwiczenia. Niewskazane jest także palenie papierosów i spożywanie alkoholu.

Ciągłe skoki ciśnienia krwi w ciągu dnia mogą być bardzo niebezpieczne. Po ich wykryciu lepiej poinformować o tym lekarza rodzinnego lub kardiologa.

Lepiej monitorować swoje zdrowie - pomoże to uniknąć wystąpienia poważnych chorób, które mogą prowadzić do zawału serca lub udaru mózgu.

Autor artykułu Ivanova Svetlana Anatolyevna, lekarz pierwszego kontaktu

W kontakcie z