Metoda ćwiczeń oddechowych Butejki. Konstantin Butejko Oddech na wszystkie choroby

Pozdrawiam wszystkich czytelników bloga! Astma oskrzelowa to podstępny wróg, który zatruwa życie wielu osobom. Ale opracowano cudowne ćwiczenia oddechowe Butejki na astmę, które pomogą pozbyć się objawów choroby zarówno u dorosłych, jak i u dzieci.

Pozbycie się dwutlenku węgla z organizmu

Radziecki naukowiec K.P. Butejko wynalazł metodę usuwania z organizmu nadmiaru dwutlenku węgla. Metoda polega na zmniejszeniu głębokości wdechu i zwiększeniu przerwy po wydechu. Po opanowaniu płytkiego oddychania ludzie pozbywają się wielu problemów.

Metoda ma na celu wyleczenie astmy oskrzelowej i innych problemów z oddychaniem, a następnie pozbycie się leków.

Na samym początku treningu możliwe jest zaostrzenie choroby. Możliwe, że pojawi się duszność, drżenie rąk i trudności z wstrzymaniem oddechu. Musimy kontynuować zajęcia!

Do przygotować się do zajęć, spróbuj rano wstrzymać oddech:

• prowadź notatnik, w którym będziesz zapisywać wskaźniki;
• zacznij od 10-20 sekund;
• stopniowo zwiększaj do 90 sekund;
• zmierzyć swoje tętno.

Kiedy zaczniesz regularne ćwiczenia, głębokość oddechu zbliży się do tego wzorca: wdech na 2-3 sekundy, wydech i pauza na 3-4 sekundy.

Ostrzeżenie! Aby pozbyć się astmy oskrzelowej, przygotuj się na długotrwałe leczenie gimnastyką.

Przyczyna chorób

Metoda opracowana w 1952 roku pomaga pozbyć się następujących chorób:

• astmatyczny;
• rozedma;
• zapalenie płuc;
• w przypadku objawów zapalenia płuc;
• dusznica bolesna;
• nadciśnienie;
• udar naczyniowo-mózgowy.

Według naukowca przyczyną tych chorób jest ilość tlenu i dwutlenku węgla, a brak tego ostatniego prowadzi do pojawienia się 90 chorób.

Jego rozumowanie jest następujące:

• Głębokie oddychanie powinno nasycić krew tlenem.
• Okazuje się, że jest odwrotnie: wzięcie głębokiego oddechu prowadzi do zmniejszenia stężenia dwutlenku węgla we krwi.
• A jego brak uniemożliwia przedostawanie się tlenu z krwi do tkanek.
• W rezultacie zaczyna się głód tlenu, co prowadzi do skurczów naczyń krwionośnych i oskrzeli.

Skurcze nie pozwalają, aby tlen „dotarł” do tkanek, osoba nie ma wystarczającej ilości powietrza, zaczyna się dusić, próbując głęboko wdychać.

W rezultacie powstaje błędne koło! Dlatego naukowiec uważał, że głębokie oddychanie jest przyczyną wielu dolegliwości.

Na podstawie tych ustaleń naukowiec wymyślił ćwiczenia oddechowe, które wypróbował na sobie, gdy zachorowała na astmę oskrzelową. Osoba musi nauczyć się oddychać płytko, aby złagodzić skurcz naczyń i wzbogacić go dwutlenkiem węgla. Aby to zrobić, zaleca przerwę między 2 oddechami.

Fakt potwierdzający jego teorię: Objętość płuc zdrowego człowieka wynosi 5 litrów, a chorego na astmę oskrzelową 10-15 litrów.

Korzyści z gimnastyki Butejki

1. Do wykonania ćwiczeń nie jest potrzebny sprzęt ani specjalna odzież.
2. Ćwiczeń mogą nauczyć się osoby w każdym wieku, już od 4. roku życia.
3. Dostępność techniki.

Ćwicz regularnie, najlepiej o tej samej porze.

Wyniki gimnastyki według Butejki

Pozytywne wyniki odnotowane u pacjentów potwierdzają skuteczność metody.

1. Ataki astmatyków ustały w ciągu kilku minut.
2. Silny kaszel ustał.
3. W przypadku ciężkiego nieżytu nosa przywrócono oddychanie przez nos.
4. Metabolizm i odporność zostały przywrócone.
5. Objawy zniknęły.

Najpierw naucz się wykonywać te ćwiczenia.

1. Spróbuj wstrzymać oddech, aż poczujesz brak tchu. Pozostań w tym stanie tak długo, jak to możliwe, biorąc małe oddechy. Jeśli chcesz wziąć głęboki oddech, rozpocznij ćwiczenie od nowa.
2. Wstrzymując oddech, chodź po pomieszczeniu, aż będziesz miał dość powietrza, następnie oddychaj i powtarzaj wszystko od nowa.
3. Oddychaj płytko przez 3 minuty, następnie zwiększ czas do 8-10 minut.

Wykonuj ćwiczenia 3-4 razy dziennie.

Możesz czuć zimno, następnie uczucie gorąca i pojawi się pot. Po treningu nie wzmagaj oddechu, wychodź ze stanu bardzo powoli.

Ćwiczenia metodą Butejki

1. Dla górnych partii płuc. 5 sekund: wdech, wydech z rozluźnieniem mięśni, następnie pauza. Powtórz 10 razy.
2. Pełny oddech. Wdech 7,5 sek. (zacznij od przepony i zakończ mięśniami klatki piersiowej), wydech - 7,5 sekundy. (zacznij od górnych partii płuc, zakończ przeponą), pauza 5 sekund. Powtórz - 10 razy.
3. Wstrzymując oddech, masuj odruchowe punkty nosa.
4. Powtórz ćwiczenie nr 2: najpierw przez prawe nozdrze, uszczypnij lewe, potem lewe. Zrób 10 razy.
5. Powtórz punkt 2, utrzymując wciągnięty brzuch. Powtórz - 10 razy.
6. Wykonaj 12 najgłębszych i najszybszych wdechów i wydechów nie dłużej niż 2,5 sekundy przez 1 minutę. Następnie wstrzymaj oddech tak długo, jak to możliwe. W takim przypadku następuje całkowita wentylacja płuc.
7. Wykonuj rzadkie oddychanie:
   - wdech (1-5 sekund), następnie wydech i pauza na 5 sekund - powtórz 4 razy;
   - wdech (2-5 sekund), następnie wstrzymaj oddech, wydech i pauza na 5 sekund - powtórz 6 razy;
   - wdech (3-7,5 sekundy), następnie wstrzymaj oddech, wydech i pauza na 7,5 sekundy - powtórz 6 razy;
   - wdech (4-10 sekund), następnie wstrzymaj oddech, zrób wydech i zatrzymaj się na 10 sekund. – powtórz 6 razy;
8. Podwójne wstrzymanie oddechu: zrób długą pauzę na wdechu, a następnie na wydechu.
9. Nr 8 wykonuj siedząc, kucając i chodząc w miejscu. Powtórz początek 3 razy, kończąc do 10 razy.
10. Wykonuj płytkie oddychanie przez 3-10 minut.

Aby poprawnie wykonać gimnastykę, obejrzyj wideo.

Drodzy, ćwiczenia oddechowe Butejki na astmę naprawdę łagodzą wiele chorób. Nie bój się dyskomfortu na początku zajęć. Szybko miną!

Im płytsza głębokość oddechu i mniejsza jego częstotliwość, tym człowiek jest zdrowszy i trwalszy – takie jest główne znaczenie ćwiczeń oddechowych opracowanych przez Butejkę.

Efekt terapeutyczny oddychania Butejki:

Metoda oddychania Butejki pomaga w leczeniu astmy oskrzelowej, dusznicy bolesnej, nadciśnienia;
zmniejsza miażdżycę;
metoda leczy skurcze naczyń krwionośnych mózgu i serca, rozedmę płuc, egzemę, swędzenie;
Oddychanie Butejki zmniejsza pobudliwość i ilość cholesterolu we krwi;
łagodzi osłabienie i duszność, ból głowy, zawroty głowy, bezsenność;
prowadzi do prawidłowej masy ciała pacjenta;
eliminuje otyłość i szczupłość.

Pacjent powinien przede wszystkim zapoznać się z Metoda wolicjonalnej normalizacji oddychania według Butejki skorzystaj z podanej tabeli, aby określić stopień swojej hiperwentylacji i wykonaj test hiperwentylacji (najlepiej pod nadzorem lekarza).

Metodologia wykonywania testu hiperwentylacji według Butejki:

Pogłębiaj oddech przez 1-5 minut, aż pojawią się objawy choroby (atak astmy, dławica piersiowa, bóle i zawroty głowy, zimne kończyny itp.);
po wystąpieniu tych objawów należy natychmiast zmniejszyć głębokość i częstotliwość oddychania, aby wyeliminować objawy spowodowane wzmożonym oddychaniem.

Podczas wielokrotnych badań wymienionych chorób na „kompleksatorze” (kombajnie fizjologicznym) w laboratorium metod funkcjonalnych Instytutu Cytologii i Genetyki, przy wsparciu innych instytutów Oddziału Syberyjskiego Akademii Nauk, jednego z wiodących ujawniono bezpośrednie przyczyny występowania i progresji tych chorób. Przyczyną jest niewydolność oddechowa - hiperwentylacja- głęboki i szybki oddech powyżej normy w spoczynku i w ruchu.
Laboratorium odkryło, że nieprawidłowe oddychanie można skorygować wolą. Na tej podstawie zrewidowano stare teorie i opracowano zasadniczo nowe metody wczesnej diagnostyki, zapobiegania i bezfarmakologicznego leczenia chorób poprzez wolicjonalną normalizację (korektę) oddychania według Butejki.

Przewlekła hiperwentylacja, obserwowana u pacjentów cierpiących na wyżej wymienione choroby, praktycznie nie zwiększa nasycenia krwi tętniczej tlenem, ponieważ krew podczas normalnego oddychania jest prawie całkowicie nasycona tlenem (96-98%).
Natomiast wzmożona wentylacja płuc powoduje nadmierne usuwanie dwutlenku węgla z organizmu, co prowadzi do zwężenia (skurczów) oskrzeli i naczyń krwionośnych mózgu, serca, kończyn, a także do silniejszego związania tlenu z krwią. Samo połączenie tlenu z krwią zmniejsza dostępność tlenu dla komórek serca, mózgu i innych narządów.

Spadek ilości dwutlenku węgla w organizmie powoduje:

zwężenie naczyń;
uszkodzenie oskrzeli i naczyń krwionośnych;
stymulacja układu nerwowego;
pogorszenie snu;
duszność;
ból głowy;
ataki dusznicy bolesnej;
szum w uszach;,
choroba metaboliczna;
otyłość;
wzrost poziomu cholesterolu we krwi;
wzrost lub spadek ciśnienia krwi;
dyskinezy dróg żółciowych;
° zaparcia i inne zaburzenia.

Normalizacja oddychania według Butejki natychmiast zaczyna eliminować szereg powyższych objawów, w zależności od oddychania, ciężkości choroby i wieku pacjenta. Zasadniczo szybkość ustępowania głównych objawów choroby zależy od wytrwałości w korygowaniu oddechu. Ulga następuje w ciągu kilku godzin do 3 miesięcy.

Normalizacja oddychania według Butejki ostrzega:

Zawał mięśnia sercowego;
udar mózgu;
postępujące stwardnienie naczyniowe; rozedma.
Pacjent musi doskonale wiedzieć, jak powinien wyglądać normalny oddech, umieć policzyć jego częstotliwość i określić czas wstrzymywania oddechu:

Częstość oddechów.

Cykl oddychania składa się z wdechu, wydechu i pauzy. W spoczynku i przy niewielkiej aktywności fizycznej musisz oddychać tylko przez nos.

Wdychaj powoli (2-3 sekundy), tak głęboko jak to możliwe (0,3-0,5 l), prawie niezauważalnie dla oka.
Następnie następuje bierny, spokojny wydech (3-4 sekundy).
Następnie pauza (3-4 sekundy) itd.
Częstość oddechów 6-8 razy na minutę.
Wentylacja płucna 2-4 litry na minutę.
Dwutlenek węgla w pęcherzykach płucnych wynosi 6,5-5,0%. Rzetelny wskaźnik przydatności wszystkich systemów
oddychaniem, a bardzo ważnym czynnikiem w jego restrukturyzacji jest czas wstrzymywania oddechu po normalnym wydechu (tab. 1).
U zdrowej osoby czas wstrzymania oddechu po wydechu wynosi co najmniej 60 sekund.

Tabela 1

Wdychać	Wydychanie	Wstrzymując oddech
2-3 sekundy	3-4 sekundy	60 sekund

Pacjenci oddychają przez usta nawet w stanie spoczynku:
Wykonaj szybki wdech (0,5-1 sekundy).
Wydech jest szybki, trwa około 1 sekundy, niepełny, płuca są spuchnięte, stale wdychają, nie ma przerw.
Częstość oddechów osiąga 20-50 razy na minutę.
Wentylacja płucna 10-20 litrów na minutę.
Dwutlenek węgla w pęcherzykach płucnych wynosi poniżej 6%, a u ciężko chorych spada do 3% i poniżej.
Poważnie chorzy pacjenci mogą wstrzymać oddech tylko na kilka sekund.

Im głębszy oddech, tym krótsza przerwa po wydechu i opóźnienie po nim, tym poważniej chory jest człowiek, im szybsze jest stwardnienie narządów, tym bliżej śmierci. Dlatego konieczne jest jak najszybsze skorygowanie oddechu.

Korekta oddychania metodą Butejki odbywa się w następujący sposób:

Wysiłkiem woli należy stale zmniejszać prędkość i głębokość wdechów przez co najmniej 3 godziny dziennie w spoczynku lub w ruchu (chodzenie, sport), a także opracować pauzę po pełnym, spokojnym wdechu, próbując stale przybliżaj oddychanie do normy. Dodatkowo należy wykonać 3 maksymalne wstrzymania oddechu co najmniej 3 razy dziennie (rano, przed obiadem i przed snem), skracając ich czas trwania do 60 sekund lub dłużej;
Po każdym długim wstrzymaniu oddechu pacjent powinien odpoczywać przez 1-2 minuty na małych oddechach. Te długie opóźnienia, chociaż czasami powodują nieprzyjemne subiektywne odczucia (pulsowanie) w skroniach, dokuczliwy ból w różnych obszarach ciała itp., Normalizują zawartość dwutlenku węgla we krwi, zmniejszają objawy chorób, ułatwiają i przyspieszają leczenie. Kompleksowe badania i wieloletnie obserwacje procesu leczenia pacjentów wykazały, że siłą woli pacjent nie może zmniejszyć oddychania na tyle, aby stało się to szkodliwe dla organizmu.

Im płytsza głębokość oddechu i niższa jego częstotliwość, tym człowiek jest zdrowszy i trwalszy..

Wszystkie etapy powyższych chorób są uleczalne.

Objawy takie jak bóle i zawroty głowy są często związane z niedoborem dwutlenku węgla, a w rezultacie ze skurczem naczyń. A ten niedobór powstaje na skutek hiperwentylacji i głębokiego oddychania, co oznacza konieczność zmniejszenia głębokości oddychania. Jak?

Trzeba się zrelaksować. Już sam fakt rozluźnienia mięśni powoduje zawsze zmniejszenie głębokości oddechu. Według Buteyki relaks jest podstawą oddychania. Jednocześnie w ogóle nie ingerujemy w oddychanie. Skupiamy się na potrzebie relaksu. Można zastosować dowolną technikę relaksacyjną np. autotrening, medytację.

Musisz oddychać tylko przez nos. Powietrze przechodzące przez nos zostaje ogrzane i nawilżone oraz częściowo zdezynfekowane.

Spróbuj przeczytać książkę bez rozpoczynania zdania głośnym wdechem lub długotrwałym wydechem. Wdychaj tylko przez nos. Czytaj spokojnie, oddychaj spokojnie. Najprawdopodobniej nie zadziała to za pierwszym razem, ale jeśli będziesz powtarzać to ćwiczenie dzień po dniu, będziesz w stanie osiągnąć płytki, równy oddech. Częstym problemem, zwłaszcza u dzieci, jest przekrwienie błony śluzowej nosa. Można go łatwo usunąć za pomocą oddychania Butejki.

Ćwiczenia. Zrób wydech, zatkaj nos, wstrzymaj oddech, staraj się nie oddychać przez 1-2 minuty. Następnie otwierając nos, oddychaj spokojnie przez 30 sekund, uspokój oddech. Następnie powtórz ćwiczenie. Wykonuj około 10 minut dziennie. Pozytywnym wskaźnikiem jest zwiększenie się przerwy w oddychaniu i ustąpienie niepokojących objawów.

Technika ta pomaga również alergikom złagodzić atak alergii (katar, swędzenie itp.). Im częściej będziesz stosować tę technikę, tym dłuższa będzie przerwa, wyraźny odstęp między pojawieniem się objawów.

Jest jeszcze jedno wspaniałe ćwiczenie dla osób chorych na astmę, obturacyjne zapalenie oskrzeli lub POChP. Chorobie tym towarzyszy kaszel. Po pierwsze, musisz nauczyć się kontrolować swój kaszel. Przynajmniej musisz kaszleć z zamkniętymi ustami, aby oddychać przez nos. Aby nie było ostrego, uformowanego wydechu, który zmniejsza stężenie dwutlenku węgla i powoduje skurcz.

Po drugie, po każdym kaszlu wskazane jest zatrzymanie oddechu na 2-3 sekundy.

Po trzecie, otwórz nos i wdychaj cicho i bezgłośnie.

Ten wzór kaszlu utrzymuje otwarte oskrzela, umożliwiając łatwe unoszenie się plwociny i samoistne jej wyeliminowanie.

Względne przeciwwskazania do ćwiczeń oddechowych według Butejki:

Ostry okres zawału serca i udaru mózgu,
stan terminalny,
zaburzenie psychiczne,
przewlekłe zapalenie migdałków.

Podczas leczenia Butejki nie odnotowano żadnych powikłań. Po 2-3 tygodniach, a czasem później, u ciężko chorych pacjentów, w związku z ogólną stopniową poprawą ich stanu, niektóre objawy choroby przejściowo powracają, co jest konsekwencją „wycofania się” choroby.
Następnie, przy stałym utrzymywaniu oddechu na normalnym poziomie, zwykle szybko następuje poprawa stanu lub całkowite ustąpienie choroby.

Leki z reguły są przerywane (z wyjątkiem ciężko chorych pacjentów, którzy na początku leczenia nie mogą dobrze skorygować oddechu).
Kontrola: przez lekarza w szpitalu, przychodni lub w domu, przy zastosowaniu konwencjonalnych metod klinicznych i laboratoryjnych. Obowiązkowe monitorowanie częstości oddechów na minutę i czasu trwania opóźnienia, zawartości dwutlenku węgla w powietrzu pęcherzykowym.
Dieta: typowa dla pacjentów z ograniczoną ilością produktów mlecznych.
Pacjentom z astmą oskrzelową przepisuje się witaminę A.

Najczęstsze błędy pacjentów rozpoczynających terapię ćwiczeniami oddechowymi Butejki:

Rezygnują z treningu oddechowego, bojąc się nieprzyjemnych wrażeń.
Nie ograniczaj oddychania do wymaganej normy, zwiększ oddychanie; pozostałe zaburzenia w organizmie powodują powrót choroby.
Pojęcie „pauzy” jest mylone z wstrzymywaniem oddechu.
Po leczeniu częstość oddechów i czas zatrzymania nie są sprawdzane codziennie.
Nie zwiększaj aktywności fizycznej na świeżym powietrzu.
Nadużywają leków. Aby określić stopień hiperwentylacji zgodnie z tabelą 2, należy policzyć liczbę oddechów na minutę i sprawdzić czas maksymalnego opóźnienia po normalnym wydechu w spoczynku.

Tabela 2

Objawy hiperwentylacji (głębokiego oddychania), które należy monitorować w okresie normalizacji oddychania:

System nerwowy:
bóle głowy (typu migreny),
zawroty głowy,
omdlenia (czasami z drgawkami padaczkowymi),
zaburzenia snu (bezsenność, trudności z zasypianiem, wczesne wybudzanie),
senność w dzień
szum w uszach,
upośledzenie pamięci,
szybkie zmęczenie psychiczne,
drażliwość,
labilność emocjonalna,
słaba koncentracja,
uczucie nieuzasadnionego strachu (oczekiwania czegoś),
pogorszenie snu,
utrata wszelkiego rodzaju czucia, często w kończynach,
drżąc we śnie
drżenie, tik,
rozmazany obraz,
wzrost starczej dalekowzroczności,
różne migotanie w oczach, kratki przed oczami,
zwiększone ciśnienie wewnątrzgałkowe i wewnątrzczaszkowe,
ból oczu przy poruszaniu się w górę i na boki,
„przechodzący zez,
zapalenie korzeni.
Układ nerwowy autonomiczny: o kryzysy międzymózgowie,
wyzysk,
chłód,
wrzucanie do zimna, gorąca,
bezprzyczynowe dreszcze,
niestabilność temperatury ciała. Układ hormonalny:
objawy nadczynności tarczycy,
otyłość lub wyczerpanie,
zjawiska patologicznej menopauzy,
nieregularne miesiączki,
zatrucie kobiet w ciąży,
włókniak i blastopatia włóknista itp. Układ ruchu:
duszność podczas przeciążenia fizycznego i w spoczynku,
częste głębokie oddychanie z udziałem mięśni głębokich,
brak przerwy po wydechu i w spoczynku,
zaburzenia rytmu oddechowego,
ograniczona ruchomość klatki piersiowej (ucisk w klatce piersiowej),
strach przed zaduchem,
trudności w oddychaniu przez nos w spoczynku i przy małej aktywności fizycznej (nawyk oddychania przez usta),
naczynioruchowy nieżyt nosa,
skłonność do przeziębień,
częste katary dróg oddechowych,
zapalenie oskrzeli, kaszel suchy lub z plwociną,
grypa,
przewlekłe zapalenie migdałków, zapalenie gardła, zapalenie zatok,
ostra i przewlekła rozedma płuc, zapalenie płuc, rozstrzenie oskrzeli i samoistna odma opłucnowa w następstwie hiperwentylacji,
utrata węchu,
skurcze krtani i oskrzeli (atak astmy),
bóle w klatce piersiowej różnego typu,
obrzęk okolicy nadobojczykowej (rozedma górnego płuca),
spadek ciśnienia cząstkowego dwutlenku węgla w powietrzu pęcherzykowym,
wzrost ciśnienia parcjalnego tlenu. Układ sercowo-naczyniowy i krwionośny:
tachykardia, skurcz dodatkowy, tachykardia napadowa,
skurcz naczyń krwionośnych kończyn, mózgu, serca, nerek (białko w moczu),
zimno, dreszcze kończyn i innych okolic,
ból serca, dusznica bolesna,
wzrost i spadek ciśnienia krwi,
żylaki, w tym hemoroidy,
marmurkowatość skóry,
kruchość naczyń krwionośnych,
krwawiące dziąsła,
częste krwawienia z nosa,
uczucie pulsowania naczyń krwionośnych w różnych obszarach,
pulsujący szum w uszach,
kryzysy naczyniowe,
zawał mięśnia sercowego, udar mózgu,
zwiększona krzepliwość krwi,
zaburzenia elektrolitowe,
hipocholesterolemia,
hipo- i hiperglobulinemia,
zmiana pH krwi,
spadek ciśnienia cząstkowego dwutlenku węgla,
wzrost ciśnienia parcjalnego tlenu i krwi tętniczej w początkowej fazie choroby.
Układ trawienny:
zmniejszenie, zwiększenie, wypaczenie apetytu,
ślinienie się, suchość w ustach,
wypaczenie lub utrata smaku,
skurcze przełyku, żołądka, uciskający ból w okolicy nadbrzusza,
kamienie,
zaparcia i biegunka,
ból w prawym podżebrzu (dyskinezy dróg żółciowych),
zgaga, częste odbijanie, nudności, wymioty,
objawy zapalenia żołądka,
wrzód trawienny żołądka i dwunastnicy. Układ mięśniowo-szkieletowy:
słabe mięśnie,
szybkie męczenie się,
ból mięśni,
skurcze mięśni (zwykle mięśni łydek), drżenie różnych grup mięśni,
wzmocnienie lub osłabienie napięcia mięśniowego,
ból kości rurkowych. Skóra i błony śluzowe:
sucha skóra,
swędzący,
wyprysk,
łuszczyca,
bladość z szarym odcieniem skóry,
obrzęk Quinckego,
wypryskowe zapalenie powiek. Zaburzenia wymiany:
otyłość lub wyczerpanie,
długotrwałe, niewchłanialne nacieki infekcyjne,
dna,
odkładanie się cholesterolu w różnych obszarach skóry, najczęściej na powiekach.

Najczęściej zadawane pytania dotyczące oddychania według systemu Butejki:

1. Pytanie: Jakie są przyczyny astmy oskrzelowej, dusznicy bolesnej, nadciśnienia, zapalenia wsierdzia?
Odpowiedź: Przyczyną powyższych chorób jest głębokie oddychanie.

2. Pytanie: Co jest ważniejsze: głębokie oddychanie czy częstość oddechów?
Odpowiedź: Głębokie oddychanie jest ważniejsze, ponieważ od niego głównie zależy wentylacja płuc.

3. Pytanie: Jak zmierzyć głębokość oddechu?
Odpowiedź: Głębokość oddechu mierzy się czasem wstrzymania oddechu (bezdechu) po normalnym wydechu, korzystając ze wzoru: 60/czas wstrzymania oddechu w sekundach

4. Pytanie: Dlaczego głębokie oddychanie jest szkodliwe?
Odpowiedź: Podczas głębokiego oddychania dwutlenek węgla, niezbędny jako składnik normalnego życia komórek, wyparowuje z organizmu.

5. Pytanie: Co dzieje się z tlenem w tkankach podczas głębokiego oddychania?
Odpowiedź: Podczas głębokiego oddychania zawartość tlenu we krwi prawie się nie zwiększa. A w tkankach zmniejsza się z powodu zwężenia naczyń, silniejszego połączenia tlenu z hemoglobiną we krwi i zwiększonego metabolizmu.

6. Pytanie: Czym jest normalne oddychanie?
Odpowiedź: Normalne oddychanie składa się z płytkiego wdechu, normalnego wydechu i pauzy, podczas której wymiana gazowa zachodzi głównie w płucach. Częstość oddechów 6-8 razy na minutę.

7. Pytanie: Jaka jest różnica pomiędzy pauzą a opóźnieniem w cyklu oddechowym?
Odpowiedź: Opóźnienie ma na celu kontrolę głębokości oddychania. Opóźnienie powinno wynosić co najmniej 60 sekund po wydechu.

8. Pytanie: Jak długa powinna być przerwa i opóźnienie?
Odpowiedź: Opóźnienie liczone jest na maksymalny czas, przerwa wynosi 0,1 czasu opóźnienia. Tak więc, jeśli czas opóźnienia po wydechu wynosi 60 sekund, wówczas przerwa wynosi 6 sekund.
Musisz ćwiczyć oddychanie, aż opóźnienie po wydechu w dowolnym momencie będzie dłuższe niż 60 sekund. Następnie przez całe życie, rano i wieczorem, sprawdzaj czas trwania opóźnienia po wydechu, a jeśli nagle zacznie się zmniejszać*, wznów trening, aby znormalizować wstrzymanie oddechu.

9. Pytanie: Czy jest możliwość nawrotu choroby? Odpowiedź: Tak, jest to możliwe, jeśli ponownie pogłębisz oddech, to znaczy wtedy opóźnienie będzie mniejsze niż 60 sekund.

10. Pytanie: Co to jest „ustąpienie” choroby? Odpowiedź: Na tle stopniowej poprawy oddychania
i stan chorego, już po kilku dniach od rozpoczęcia treningu trening oddychania staje się trudniejszy, objawy choroby częściowo powracają – jest to reakcja rekonwalescencji. „Wypłata” trwa 27 dni.

11. Pytanie: Jak powinieneś się zachować podczas odstawienia?
Odpowiedź: Musisz intensywnie ćwiczyć oddychanie i unikać leków.

12. Pytanie: Dlaczego należy przerwać przyjmowanie leków podczas leczenia metodą wolicjonalnej normalizacji oddechu (VNR)?
Odpowiedź: Przyjmowanie leków rozszerzających oskrzela podczas głębokiego oddychania nie jest korzystne, ponieważ ma to miejsce wtedy, gdy oskrzela (naczynia) rozszerzają się, a usuwanie dwutlenku węgla z organizmu jeszcze bardziej wzrasta.

13. Pytanie: Czy zmniejszone oddychanie może być szkodliwe?
Odpowiedź: Zmniejszenie oddychania nigdy nie może być szkodliwe.

14. Pytanie: Czy wstrzymywanie oddechu może być szkodliwe?
Odpowiedź: Wstrzymanie oddechu po wydechu zawsze jest korzystne.

15. Pytanie: Czy skurcz oskrzeli jest korzystny?
Odpowiedź: Tak, jest to przydatne, ponieważ mięśnie gładkie oskrzeli automatycznie ograniczają wyciek dwutlenku węgla z organizmu i stanowią reakcję ochronną organizmu przed głębokim oddychaniem.

Film o metodzie Butejki

Butejko uważał, że nieprawidłowe, zbyt głębokie oddychanie staje się przyczyną tak powszechnych patologii, jak astma oskrzelowa, nadciśnienie, przewlekła obturacyjna choroba płuc i inne.

Faktem jest, że wzięcie głębokiego oddechu i odpowiednio wydech prowadzi do zmniejszenia stężenia dwutlenku węgla we krwi. To z kolei powoduje zaburzenie równowagi kwasowo-zasadowej i zaburzenia metaboliczne w komórkach, a także skurcz oskrzeli i naczyń krwionośnych - organizm za wszelką cenę stara się „zatrzymać” dwutlenek węgla.

Skurcze naczyń nie dostarczają do tkanek wystarczającej ilości tlenu, co prowadzi do niedoboru tlenu i poczucia, że ​​pacjenci muszą głębiej oddychać – w ten sposób zamyka się błędne koło.

Według Butejki należy oddychać, wręcz przeciwnie, powierzchownie i swobodnie, relaksując się, tylko to doprowadzi do przywrócenia procesów metabolicznych, oczyszczenia organizmu i poprawy kondycji. Tutaj jego teoria krzyżuje się z praktyką jogi, której zwolennicy również uważają, że nadmiar tlenu jest szkodliwy, ale jednocześnie sugerują głębokie i rzadkie oddychanie.

Metoda Butejki polegająca na dobrowolnej eliminacji głębokich oddechów (VLDB) pomaga w chorobach oskrzelowo-płucnych, zapaleniu płuc, astmie oskrzelowej, POChP, alergiach, dusznicy bolesnej i innych chorobach serca, migrenach, kolce żołądkowo-jelitowej, nadciśnieniu. Jest mniej skuteczny w przypadku miażdżycy i innych zmian organicznych, gdy zmiany są nieodwracalne.

Metoda Butejki: ćwiczenia

Metoda VLGD ma na celu nauczenie pacjenta płytkiego oddychania, co zwiększa stężenie dwutlenku węgla we krwi. Przed rozpoczęciem ćwiczeń pacjent musi przejść badania lekarskie, w tym ocenę czynności płuc.

Opanowanie metody odbywa się pod okiem instruktora VLHD, gdyż pacjent nie zawsze jest w stanie samodzielnie ocenić prawidłowo swój oddech. Ocenę oddechu i monitorowanie efektywności ćwiczeń przeprowadza się za pomocą takiego wskaźnika, jak pauza kontrolna. Pauzę kontrolną mierzy się po spokojnym wydechu, aż do chęci wdechu, ale tak, aby nie trzeba było oddychać przez usta, aby przywrócić oddech. Norma to 60 sekund lub więcej. Mniej niż 60 sekund oznacza niedobór dwutlenku węgla i zbyt głębokie oddychanie. Mierzone jest również tętno, które w spoczynku powinno zwykle wynosić mniej niż 60.

Podczas wykonywania ćwiczeń pacjent wypełnia dzienniczek, w którym zapisuje datę i godzinę ćwiczeń, przerwy kontrolne (przed, po treningu i co 5 minut), tętno oraz samopoczucie. Ćwiczenia wykonuje się na czczo, oddychanie odbywa się wyłącznie przez nos i po cichu.

Ćwiczenia:

1. Oddychanie górną częścią płuc: 5 sekund – wdech, 5 sekund – wydech, 5 sekund pauzy – maksymalny relaks. Powtórz 10 razy
2. Oddychanie brzuchem i klatką piersiową: 7,5 sekundy – wdech, 7,5 sekundy – wydech, 5 sekund – pauza. Powtórz 10 razy
3. Akupresura nosa w momencie maksymalnego wstrzymania oddechu. 1 raz
4. Oddychaj prawą, a potem lewą połową nosa. 10 razy
5. Wciąganie brzucha - 7,5 sekundy, z pełnym wdechem. Następnie maksymalny wydech - 7,5 sekundy, pauza - 5 sekund. Powtórz 10 razy
6. Maksymalna wentylacja płuc - 12 maksymalnie głębokich oddechów i wydechów przez 1 minutę (5 sekund na wdech i wydech). Zaraz po tym musisz wykonać maksymalne wstrzymanie oddechu podczas wydechu do granic możliwości (1 raz)
7. Rzadkie oddychanie (oddychanie według poziomów)

Pierwszy poziom

Przez 1 minutę: 5 sekund - wdech, 5 sekund - wydech, 5 sekund - pauza (4 cykle oddechowe).

Drugi poziom

Przez 2 minuty: 5 sekund – wdech, 5 sekund – pauza, 5 sekund – wydech, 5 sekund – pauza (3 cykle oddechowe na minutę).

Trzeci poziom

Przez 3 minuty: 7,5 sekundy – wdech, 7,5 sekundy – pauza, 7,5 sekundy – wydech, po pauzie trwającej 5 sekund (2 cykle oddechowe na minutę).

Czwarty poziom

Przez 4 minuty: 10 sekund – wdech, 10 sekund – pauza, 10 sekund – wydech, 10 sekund – pauza (wskazane jest docelowo zwiększenie do 1 oddechu na minutę).

8. Podwójne wstrzymywanie oddechu.

Maksymalne wstrzymanie oddechu na wydechu, a następnie na wdechu. Wykonaj 1 raz.

9. Maksymalne wstrzymanie oddechu podczas siedzenia (3-10 razy).

Maksymalne wstrzymanie oddechu podczas chodzenia w miejscu (3-10 razy).

Maksymalne wstrzymanie oddechu podczas przysiadów (3-10 razy).

10. Płytki oddech (3-10 minut)

Siedząc w wygodnej pozycji i maksymalnie odprężając się, wykonuj oddychanie klatką piersiową, stopniowo zmniejszając objętość wdechów i wydechów, aż oddech stanie się „niewidoczny” i bardzo lekki, na poziomie nosogardzieli.

Metoda Butejki: reakcja oczyszczająca

Podczas treningu (po 2-8 tygodniach) następuje tzw. reakcja oczyszczająca - pogorszenie stanu ze wzrostem wytwarzania plwociny, nasileniem lub wystąpieniem bólu, biegunką, może wzrosnąć temperatura i zaostrzyć się choroba podstawowa. Jest to przewidywalna reakcja, której Butejko nalegał, aby się nie bać i uznała ją za dobry znak restrukturyzacji procesów metabolicznych na drodze do wyzdrowienia.

Początkowo ćwiczenia wykonuje się dwa razy dziennie, rano i wieczorem, następnie wraz ze wzrostem przerwy kontrolnej częstotliwość treningu maleje, ale wręcz przeciwnie, czas trwania może wzrosnąć.

Po znacznym wydłużeniu przerwy kontrolnej i poprawie samopoczucia zaleca się ponowne poddanie się pełnemu badaniu w celu oceny obiektywnych wskaźników stanu zdrowia.

Wady metody Butejki

Pozostaje dodać, że opinie lekarzy na temat metody Butejki są dość sprzeczne. O ile zwolennicy metody przytaczają wiele przykładów leczenia astmy oskrzelowej, o tyle jej przeciwnicy uważają, że wszelka dobrowolna kontrola oddychania jest szkodliwa dla organizmu, gdyż ośrodek oddechowy może utracić swój automatyczny tryb działania, co może doprowadzić do całkowitego ustania oddychania.

Ograniczanie oddechu powinno odbywać się poprzez aktywność fizyczną i zwiększanie wytrzymałości poprzez trening ciała, a nie poprzez bezpośrednią pracę z oddechem.

Obiektywne dane wskazują również, że po długotrwałym treningu metodą Butejki może nastąpić spadek parametrów płucnych (pojemności życiowej itp.).

Rozdział 1 ODDYCHANIE WEDŁUG METOD K. P. BUTEJKI

„Zanim zaczniesz leczyć innych, ulecz siebie. Wypróbuj sam, zanim zaoferujesz cokolwiek innym. Autor systemu znakomicie spełnił to polecenie starożytnych uzdrowicieli. Przypomnijmy, że jej autor, Konstanty Pawłowicz Butejko, już w młodym wieku sam zachorował, nabawił się nadciśnienia złośliwego, wysokiego ciśnienia krwi, bólów głowy, serca i bezsenności. Wiedząc, że zostało mu nie więcej niż półtora roku życia, zaczął szukać wyjścia - i znalazł! Przyszły twórca klasycznego systemu uzdrawiania zauważył, że gdy wziął głęboki oddech całą klatką piersiową, poczuł się gorzej: zawroty głowy, osłabienie, ból serca. Kiedy postąpił odwrotnie, jego stan poprawił się już po kilku minutach. Z tej obserwacji wynika główna koncepcja teoretyczna metody Butejki: główną przyczyną wielu chorób jest niedobór dwutlenku węgla (CO2) w pęcherzykach płucnych, spowodowany głębokim oddychaniem. Okazuje się, że im głębiej oddychasz, tym jest gorzej. Normalne oddychanie u zdrowego człowieka to powolny, płytki wdech (2-3 sekundy), powolny wydech (3-4 sekundy), a następnie pauza (3-4 sekundy), podczas której płuca odpoczywają po wydechu. Podczas zajęć z wykorzystaniem systemu Butejki należy zwrócić szczególną uwagę na zmniejszenie głębokości wdechu i zwiększenie przerwy po wydechu. Ponadto konieczne jest okresowe maksymalne wstrzymanie oddechu po wydechu. Przerwa trwająca 60 sekund jest normą. Wszystko mniej to głębokie oddychanie, które powoduje chorobę. K. Butejko poważnie uważał, że „najmniejsza pięciosekundowa pauza zagraża życiu”. Przerwa powyżej 60 sekund wskazuje na superwytrzymałość danej osoby. Maksymalna pauza wynosi 180 sekund, sam Butejko ćwiczył się w takim stopniu wstrzymywania oddechu. Pauza jest mierzona w ten sposób. Pacjent siedzi na krawędzi krzesła. Plecy są proste, nie można oddychać przez usta. (Według Butejki powinniśmy zawsze oddychać tylko przez nos. Następnie wdychane powietrze jest dezynfekowane, podgrzewane i nawilżane. Kiedy oddychamy przez usta, nic takiego się nie dzieje.) Wykonuje się normalny wydech, po czym zatyka się nos naszymi palcami. Liczą się sekundy, na które wstrzymujesz oddech. Wstrzymanie oddechu wprowadza w stan „lekkiego braku powietrza”, po którym należy oddychać spokojnie i płytko, starając się jak najdłużej nie pozbyć się uczucia braku powietrza. Jeśli masz ochotę wziąć głęboki oddech, musisz zacząć od nowa.

System opieki zdrowotnej Butejki obejmuje zajęcia sześć razy dziennie. Jak każdy system, istnieje wiele subtelności, z którymi najlepiej zapoznać się z wyprzedzeniem.

Najpierw musisz określić stopień swojego zdrowia. Jeśli więc Twoje tętno wynosi 60 uderzeń na minutę, częstość oddechów 8 razy na minutę, automatyczna przerwa po wydechu wynosi 4 sekundy, maksymalna przerwa wynosi 120 sekund, wówczas zawartość dwutlenku węgla w płucach wynosi 6,5%, co oznacza wskazuje na całkowity stan zdrowia organizmu. Jeśli wskaźniki są wyższe, ich właściciel wyróżnia się godnym pozazdroszczenia i doskonałym zdrowiem. Ale jeśli są niższe, oznacza to, że zdrowie jest gorsze niż normalnie. Według Butejki stan ten określa się jako czas przedpatologiczny.

Oddychanie zdrowego człowieka przebiega następująco: wdech, wydech i mimowolna automatyczna pauza. Następnie proces powtarza się ponownie. Cała technika Butejki sprowadza się do zwrócenia tej automatycznej pauzy osobie głęboko oddychającej. Jak pokazała praktyka autora i jego uczniów, automatyczna pauza powraca po 3 latach regularnego treningu. Co więcej, należy to stale monitorować.

Trening Butejki przeprowadza się w następujący sposób: musisz usiąść wygodnie, plecy powinny być wyprostowane, podciągnąć szyję, ręce luźno położyć na kolanach, ale tak, aby się nie stykały. Teraz musisz się zrelaksować, uspokoić oddech i puls. Podczas relaksu należy szczególnie sprawdzić rozluźnienie barków, ramion (zwłaszcza krzywizn ręki i dłoni), twarzy (szczególnie mięśni wokół oczu i czoła), nóg (zwłaszcza stóp), mięśni klatki piersiowej, brzucha i przepony . Jeśli podczas ćwiczeń Twoje plecy stają się bardzo napięte, oprzyj się na plecach, ale trzymaj je prosto. Teraz zmierz tętno, częstość oddechów i pauzę kontrolną, jak opisano powyżej. Przypomnijmy, że normą jest 60 sekund. Wszystkie te pomiary zapisuj w swoim dzienniku treningowym, co pozwoli Ci śledzić swoje postępy w przyszłości. Tak więc, po przyjęciu pożądanej pozycji, zacznij stopniowo zmniejszać głębokość oddechu, redukując ją do zera. W takim przypadku powinieneś odczuwać lekki brak powietrza. Oddychanie zewnętrzne powinno stać się niewidoczne. Uniesienie oczu do góry (nie unoszenie podbródka) i lekko wydęte usta pomagają zmniejszyć głębokość oddechu. Musisz zmniejszyć głębokość oddychania sześć razy dziennie po 0, 4, 8, 12, 16 i 20 godzinach (są to cykle), z dwoma cyklami w nocy. W każdym cyklu jest 5 prób i lepiej trenować, aby po piątej minucie nie móc już oddychać w wybranym trybie. Zmniejszyłeś głębokość oddechu na 5 minut. Teraz zmierz przerwę kontrolną. To jest jedna próba. Ograniczało to pierwszy cykl ćwiczeń, który trwał 5 prób po 5 minut. Następnie zwiększ czas do 10 minut. Po opanowaniu tego rytmu musisz przejść do drugiego stopnia i ponownie spróbować jeszcze bardziej zmniejszyć głębokość oddychania i oddychać w nowym trybie, najpierw do 5, a następnie do 10 minut. Istnieje kilka takich stopni ograniczenia oddychania. Możesz przejść z jednego do drugiego dopiero wtedy, gdy poprzedni tryb zostanie całkowicie opanowany i nie ma już możliwości powrotu do poprzedniego oddechu. Łączny czas trwania jednej lekcji wyniesie 30 minut w przypadku próby pięciominutowej i około godziny w przypadku próby dziesięciominutowej, biorąc pod uwagę czas pomiaru przerwy kontrolnej. Drugi cykl (trening) odbywa się o godzinie 4 rano i wszystko się powtórzy. Potem o 8:00 i tak dalej. Codzienne ćwiczenia kończą się obliczeniem średniej arytmetycznej z 36 przerw kontrolnych mierzonych w ciągu dnia. Liczba ta jest również zapisywana w dzienniku treningowym, co pozwala śledzić dynamikę regeneracji.

Kryteriami poprawności treningu są: lekki brak powietrza na początku 5-minutowej próby, przechodzący w bardzo silny („nie mogli już oddychać w wybranym trybie”); uczucie ciepła, po którym następuje pot, a nawet pot; wydłużanie się przerwy kontrolnej z jednej próby na drugą, z dnia na dzień. Program ten należy realizować aż do osiągnięcia lekkiego opóźnienia wynoszącego 60 sekund. Następnie możesz ćwiczyć 2 razy dziennie rano i wieczorem przez 1 rok. Po roku takiego szkolenia można przejść na jedną lekcję wieczorową na godzinę. Rano mierzą jedynie pauzę kontrolną (CP), która nie powinna spaść poniżej 60 sekund. Po upływie sześciu miesięcy lub roku dopuszczalne jest, choć nie konieczne, zaprzestanie ćwiczeń, pozostawiając jedynie odmierzenie przerwy kontrolnej w godzinach porannych i wykonanie lekkich ćwiczeń fizycznych, które przyczyniłyby się do gromadzenia się dwutlenku węgla w organizmie. Należy pamiętać, że wskaźniki pauzy kontrolnej mogą się zmniejszyć w następujących przypadkach.

1. Przewlekłe zapalenie migdałków, zapalenie pęcherzyka żółciowego, zapalenie wyrostka robaczkowego, zapalenie oskrzeli, zapalenie płuc.

2. Kawa, kakao, herbata, czekoladki.

3. Antybiotyki, leki przeciwskurczowe i podobne leki.

4. Alkohol, nikotyna, narkotyki.

5. Brak aktywności fizycznej (siedzący tryb życia).

6. Gorąca pogoda, nadmierny entuzjazm dla łaźni parowej i innych gorących zabiegów.

7. Negatywne emocje, a nawet pozycja oczu w dół.

8. Produkty białkowe: mięso wszelkiego rodzaju, ryby, jaja, nabiał, a także owoce cytrusowe i pieczywo drożdżowe.

W takim przypadku musisz wyeliminować przyczynę i wszystko znów się ułoży.

W praktyce metody Butejki mogą wystąpić stany, które autorka określiła mianem „wycofań”. Ich istota polega na tym, że akumulacja dwutlenku węgla w organizmie następuje etapowo – co 5-7 dni i u każdego jest ona ściśle indywidualna. Są to etapy oddychania, podczas których zmniejsza się głębokość oddychania, a zwiększa się ilość dwutlenku węgla w organizmie. Takie zmiany w organizmie objawiają się w postaci kryzysów oczyszczających. Według własnych obserwacji Butejki, praktykujący jego metodę muszą przejść przez 8 kryzysów odstawienia, które pomagają osobie zidentyfikować chore narządy i układy: im bardziej są one dotknięte, tym bardziej dotkliwe jest wycofanie (kryzys oczyszczenia i uzdrowienia). Najcięższe odstawienie jest pierwsze, następnie ból zmniejsza się wzdłuż gładkiej krzywej. Jedna wypłata może trwać od 3 do 6 tygodni. Wszystko zależy od stopnia uszkodzenia organizmu. Butejko ostrzegał swoich zwolenników, że „nie będzie wyzdrowienia bez objawów odstawienia. Jeżeli przerwa kontrolna przebiega prawidłowo, obowiązkowy jest sześciomiesięczny okres karencji.”

Objawy progu odstawienia i oznaki samego odstawienia (kryzysu).

1. Zły sen i bolesna chęć spania.

2. Drażliwość.

3. Płaczliwość.

4. Zmniejsza się apetyt.

5. Wszystkie choroby przewlekłe postępują.

6. Ból pojawia się w obszarach wcześniej dotkniętych (oparzenia, skaleczenia, rany itp.).

7. Ból głowy.

9. Zwiększone oddawanie moczu.

10. Z nosa i dziąseł pojawia się krew z plwociną lub śluzem.

11. Przed rozpoczęciem odstawienia łatwiej niż wcześniej wstrzymać oddech.

12. Mogą wystąpić halucynacje.

13. Konwulsje.

14. Nudności, czasami wymioty.

15. Swędząca skóra.

16. Pokrzywka.

17. Wyprysk.

18. Alergiczny katar.

19. Zmniejszona zdolność do pracy.

20. Ból w sercu.

21. Hałas w głowie, zawroty głowy, bóle głowy.

22. Duszność, kaszel.

23. Moje stopy są bardzo zimne.

Na podstawie objawów odstawienia można określić, które narządy i układy są dotknięte.

Jeśli sen jest zakłócony, pojawiają się bóle głowy, drażliwość, płaczliwość i tym podobne, oznacza to, że centralny układ nerwowy jest poważnie chory.

Nudności, zgaga, wymioty- chora wątroba.

Halucynacje występuje, gdy dotknięta jest psychika.

Konwulsje wskazują na brak witamin z grupy B.

Kaszel- Przewlekłe zapalenie oskrzeli.

Ból serca, hałas w głowie, duszność i tak dalej– wpływa na układ sercowo-naczyniowy.

Jeśli Moje stopy są zimne– uszkodzenie obwodowych naczyń krwionośnych nóg.

Jeśli astma się pogarsza– zajęte są oskrzela i płuca.

Jakie są sposoby na przezwyciężenie objawów odstawienia przy minimalnym cierpieniu? Odpowiedź można znaleźć także w pracach autora metody, K. P. Butejki.

1. „Nie bój się niczego, wszystko minie i nic złego się nie stanie. Na przykład wielu pacjentów wpada w panikę na widok czarnych, śmierdzących, zbrylonych kawałków plwociny - jest to oczyszczanie oskrzeli. Albo nie mogą spać, nie mają apetytu, płaczą, nie mogą znaleźć dla siebie miejsca itp. – wycofanie minie i wszystko wróci do normy.”

2. „Gdy tylko odkryjesz, że zaczynasz odczuwać objawy odstawienia, czyli oprócz wyżej wymienionych okoliczności i zaostrzeń, Twoja PK zaczyna spadać, natychmiast podejmij działania, aby ją utrzymać:

a) dodać jeszcze jedno podejście do studiów;

b) jeśli opóźnienia są bardzo uciążliwe, podczas zajęć odparuj stopy, ale nie przegrzewaj ich aż do pocenia się. Można pić 200-250 ml gorącej wody przez 10-15 minut, a po 15-20 minutach przystąpić do ćwiczeń. Można też wziąć gorącą kąpiel, umyć włosy gorącą wodą, nałożyć na klatkę piersiową plastry musztardowe, pocierać klatkę piersiową ciepłymi dłońmi (szczególnie podczas kaszlu).”

3. „Jeśli masz poważne objawy odstawienia i podjąłeś wszystkie środki, a nadal nie możesz wytrzymać wcześniej podjętej PK, nie martw się, dołącz jeszcze jedną lub dwie sesje powyżej normy, aby zwiększyć akumulację dwutlenku węgla i tlenu w ciele."

4. „Jeśli nie chcesz jeść, nie zmuszaj się, ale pij więcej, aby zmyć toksyny”.

5. W czasie objawów odstawiennych należy ściśle przestrzegać zasad prawidłowego odżywiania i całkowicie wyeliminować pokarmy białkowe, owoce cytrusowe i pieczywo drożdżowe oraz produkty zawierające kofeinę.

6. „Podczas objawów odstawiennych kaszel jest szczególnie okropny (zapalenie oskrzeli nasila się), staraj się go za wszelką cenę uspokoić: pocieraj grzbiet nosa, pocieraj klatkę piersiową ciepłą dłonią, nakładaj plastry musztardowe itp.”

7. „Wychodź więcej na świeże powietrze, ale nie śpij i nie kładź się. Jeśli stanie się to nie do zniesienia, zasypiaj na 30-35 minut i ponownie bądź w ruchu i regularnie ćwicz oddychanie.

Podczas zajęć metodą Butejki w organizmie brakuje potasu, wapnia i sodu. Należy je uzupełniać pokarmem zawierającym te mikroelementy w zwiększonej ilości, który należy przyjmować co 10 dni po 10-dniowej przerwie.

Jak już rozumiesz, metoda Butejki jest metodą leczenia wolną od leków (nielekową). Powstał w oparciu o zasadniczo nowe spojrzenie na mechanizm rozwoju choroby. Butejko opierając się na swojej rozległej praktyce twierdzi, że „jest jedna choroba – głębokie oddychanie, ale ma 150 objawów!” Oto objawy choroby głębokiego oddychania, zanikające w procesie jej eliminacji metodą VLGD (celowa eliminacja głębokiego oddychania).

1. System nerwowy: bóle głowy, migreny, zawroty głowy, omdlenia, zaburzenia snu, trudności z zasypianiem, senność itp., szumy uszne, utrata pamięci, zmęczenie psychiczne, gwałtowny temperament, drażliwość, roztargnienie uwagi, uczucie bezpodstawnego strachu, depresja, utrata słuchu, utrata słuchu wszystkie typy wrażliwość, drżenie rąk, tiki, niewyraźne widzenie, zwiększona nadwzroczność i tak dalej, zwiększone ciśnienie wewnątrzgałkowe, ból gałek ocznych, zez; zapalenie korzeni i tak dalej.

2. Autonomiczny układ nerwowy: kryzysy wegetatywno-naczyniowe, którym towarzyszy pocenie się, napady gorąca, a następnie zimno, bezprzyczynowe dreszcze, wahania temperatury ciała i tak dalej.

3. Układ hormonalny: otyłość lub wręcz przeciwnie, wyczerpanie, objawy bolesnej menopauzy, nieregularne miesiączki, powikłania pierwszej i drugiej połowy ciąży, łagodne nowotwory macicy, impotencja i wiele innych.

4. Układ oddechowy: napady astmy oskrzelowej, duszność przy niewielkim wysiłku fizycznym i nawet w spoczynku, częste głębokie oddychanie z udziałem dodatkowych mięśni oddechowych, zanik przerwy pomiędzy wdechem i wydechem, okresowe uczucie braku powietrza, uczucie niemożności oddychania głęboko, ucisk w klatce piersiowej, różnego rodzaju bóle w klatce piersiowej, zła postawa, deformacje klatki piersiowej, trudności w oddychaniu przez nos zarówno w spoczynku, jak i przy małej aktywności fizycznej, skłonność do przeziębień, kaszel suchy lub z flegmą, drażniąca uporczywa suchość w drogach oddechowych jamy ustnej lub nosogardzieli, utrata węchu, przewlekłe zapalenie migdałków, przewlekłe zapalenie krtani, zapalenie zatok czołowych (zapalenie zatok, zapalenie zatok), ostra rozedma płuc, rozstrzenie oskrzeli i wiele innych patologii płuc.

5. Układ sercowo-naczyniowy i krwionośny: różne zaburzenia rytmu serca (tachykardia, skurcze dodatkowe, częstoskurcz napadowy), bóle w okolicy serca, dusznica bolesna, podwyższone lub obniżone ciśnienie krwi, teleangiektazje (powierzchowne naczynia skóry widoczne dla ludzkiego oka), skurcze naczyń obwodowych, naczyń zaopatrujących mózgu, ból nerek, obecność białka w moczu, co wskazuje na rozwój chorób układu moczowego, żylaki, zakrzepowe zapalenie żył, pulsujący szum w uszach, przełomy naczyniowe, zawał mięśnia sercowego, udar, zwiększona krzepliwość krwi, zmniejszone rezerwy zasadowe krwi, zmiany w składzie krwi i tak dalej.

6. Układ trawienny: utrata apetytu (zmniejszenie, zwiększenie, perwersja), zwiększone wydzielanie śliny lub odwrotnie, suchość w ustach, zmiana lub całkowita utrata smaku, ból w prawym podżebrzu, w okolicy nadbrzusza, rozwój objawów zapalenia okrężnicy (zaparcia, biegunka), dróg żółciowych dyskinezy, bolesna zgaga, częste odbijanie, nudności, wymioty, wzdęcia, niektóre formy zapalenia żołądka i wrzodów trawiennych żołądka i dwunastnicy.

7. Układ mięśniowo-szkieletowy: osłabienie mięśni i szybko narastające zmęczenie fizyczne, któremu towarzyszy ból i skurcze mięśni, najczęściej obejmujące mięśnie łydek i mięśni stóp, zanik mięśni.

8. Skóra i błony śluzowe: bladość błon śluzowych i skóry z szarym zabarwieniem, akrocyjanoza, suchość skóry przypominająca rybią łuskę, wysypki i swędzenie skóry, łuszczyca, egzema, podatność na choroby grzybicze, pastowatość twarzy i inne stany patologiczne.

9. Zaburzenia wymiany: otyłość, zmęczenie, złogi soli w stawach typu dna moczanowa, złogi cholesterolu na skórze, częściej pojawiające się na powiekach, oznaki niedotlenienia tkanek, ukryte obrzęki, rozwój reakcji alergicznych i inne dolegliwości.

Proponujemy rozważyć konkretny przykład zastosowania systemu Butejki u pacjentów chorych na astmę oskrzelową. Osobliwością tej metody jest to, że pacjent staje się aktywnym uczestnikiem procesu leczenia, a funkcje lekarza ograniczają się do nauczania pacjenta specjalnych ćwiczeń oddechowych. K.P. Butejko i jego zwolennicy uważają, że po opanowaniu ćwiczeń pozwalających na zmianę głębokości wdechu pacjent staje się „panem sytuacji” – ma możliwość samodzielnego (bez zażywania leków) złagodzenia ataku uduszenia. Co więcej, z czasem może nawet zapobiec jego wystąpieniu. Główną trudnością w stosowaniu metody Butejki jest to, że chorzy zmuszeni są do maksymalnego wysiłku wolicjonalnego, aby osiągnąć pozytywny wynik, a nie każdy jest w stanie to zrobić.

Ponieważ leczenie każdej (zdaniem autora) choroby, w tym astmy oskrzelowej, wymaga nadmiaru dwutlenku węgla w organizmie, to w celu wyeliminowania jego niedoboru w powietrzu płucnym istnieją dwie metody, dostępne dla każdego i pozwalające: zdaniem K. Butejki skutecznie leczy każdą postać astmy oskrzelowej, niezależnie od ciężkości i czasu trwania choroby.

1. Pierwszy sposób logicznie wynika z zadania: wzrost aktywności ogólnego metabolizmu doprowadzi do wzrostu CO2 wytwarzanego przez organizm. Jak to osiągnąć? Najprostszym i najbardziej dostępnym sposobem na zwiększenie aktywności procesów metabolicznych (metabolizmu) we wszystkich narządach i tkankach organizmu jest obciążenie mięśni, czyli wychowanie fizyczne i sport w dostępnych dla konkretnej osoby możliwościach. Logika Butejki jest następująca: zaproponujemy pacjentowi choremu na astmę aktywność fizyczną, a ogólna aktywność metaboliczna wzrośnie, co doprowadzi do nadprodukcji dwutlenku węgla w organizmie i astma zostanie wyleczona. Nic skomplikowanego? Ale możliwe jest stosowanie tej metody tylko przy ścisłej kontroli przez specjalistów medycyny wzrostu ogólnej wentylacji płuc, ponieważ przy pozornej prostocie metody wzrost aktywności metabolicznej nieuchronnie prowadzi do wzrostu ogólnej wentylacji płuc , a CO2 nie tylko nie gromadzi się w płucach, ale nawet „eroduje”, co może radykalnie pogorszyć astmę.

2. Drugi sposób– ograniczenie wentylacji ogólnej płuc. Opracowana przez Butejki metoda ograniczania wentylacji ogólnej płuc nazywana jest metodą wolicjonalnej eliminacji głębokiego oddychania i prowadzona jest w formie ćwiczeń oddechowych. Jego połączenie z precyzyjnie dobraną aktywnością fizyczną pozwoliło naśladowcom autora systemu opracować nielekowe metody leczenia nie tylko astmy oskrzelowej, ale całej gamy chorób. Metoda opiera się na następujących zasadach.

Musisz wdychać i wydychać tylko przez nos! Usta służą do odżywiania, nos do oddychania, mawiali jogini.

Jeśli oddychanie jest normalne, nie ma potrzeby próbować na niego wpływać. Natura zapewnia mechanizmy samoregulacji oddychania. Jeśli jednak oddech jest nienormalnie głęboki, należy go świadomie spowolnić, zarówno w spoczynku, jak i podczas wysiłku fizycznego.

Zmniejszanie amplitudy oddechu należy ćwiczyć co najmniej 3-4 godziny dziennie. Potem zacznie samoistnie spadać w ciągu reszty dnia, poza treningiem.

Maksymalnej przerwy na pomiar hiperwentylacji nie należy mylić z normalną, normalną przerwą po wdechu i wydechu. Normalna przerwa wynosi około jednej dziesiątej wartości maksymalnej.

Przestudiuj system oddechowy jogina. K.P. Butejko uważał, że superwytrzymałość joginów jest efektem płytkiego oddychania, które łączy jego metodę z ćwiczeniami oddechowymi joginów, a najkorzystniejszym obciążeniem dla układu oddechowego człowieka jest oddychanie, co zostało udowodnione od tysięcy lat według do systemu jogi - głęboko i rzadko, bez hałasu i oczywiście przez nos. Jogini mówią: ten, kto oddycha, rzadko żyje długo. I jeszcze jedno: aby być zdrowym, człowiek musi dziennie wykonywać od 40 do 60 ćwiczeń głębokiego oddychania.

Podczas ataku astmy oskrzelowej osoba zaczyna się dusić i psychologicznie bardzo trudno jest mu zastosować się do zaleceń, aby jeszcze mniej oddychać. A ponieważ każdy atak stanowi zagrożenie dla życia, eksperymenty nie są tutaj potrzebne. Zalecamy ćwiczenia wyłącznie pod nadzorem lekarza. Zgadzam się, że w takich radach jest pewien zdrowy rozsądek: nie wiedząc, jak lub nie znając wszystkich zawiłości tej metody, możesz niechcący zaostrzyć atak uduszenia. Dlatego tylko lekarz specjalista powinien uczyć pacjenta subtelnego podejścia do pracy z oddychaniem.

Z książki Nauka oddychania indyjskich joginów autor Williama Walkera Atkinsona

Rozdział VI ODDYCHANIE PRZEZ NOzdrA I ODDYCHANIE PRZEZ USTA Jedna z pierwszych lekcji nauki o oddychaniu joginów poświęcona jest nauce oddychania przez nos i przełamywaniu zwykłego nawyku oddychania przez usta. Mechanizm oddechowy człowieka pozwala mu na to. oddychać zarówno przez nos, jak i przez usta, ale dla niego sprawa jest prawdziwa

Z książki Kompletna encyklopedia dobrego samopoczucia autor Giennadij Pietrowicz Małachow

Trening metodą Butejki Istnieje wiele instrukcji stosowania metody VLGD, które dają różne możliwości treningu. Opcja ta została zaczerpnięta z artykułu K. P. Butejki „Oczyszczanie przez oddychanie” (Natura i Człowiek. 1989. Nr 5).Trening tą metodą prowadzony jest

Z książki Encyklopedia ćwiczeń oddechowych autor Elena Anatolijewna Bojko

Oddychanie metodą K.P. (wolcjonalna eliminacja głębokiego oddychania) Konstantin Pawłowicz Butejko jest znanym fizjologiem, pracownikiem naukowym Międzynarodowej Akademii Informatyzacji, autorem ponad 100 publikacji naukowych. W 1952 roku K. P. Butejko dokonał wyjątkowego odkrycia, udowadniając wiodącą rolę

Z książki Joga autor Williama Walkera Atkinsona

Z książki Alergia: wybór wolności autor Sewastyan Pigalow

Gimnastyka oddechowa według metody K. P. Butejki Celem tej gimnastyki jest nauczenie człowieka kontrolowania oddechu i uspokojenia go. W odniesieniu do astmy oskrzelowej jest to bardzo cenny punkt, ponieważ konwulsyjne oddechy podczas ataku dodatkowo się nasilają

Z książki jestem spokojny autor Anatolij Wasiljewicz Aleksiejew

Rozdział 1. Pierwsza lekcja praktyczna o metodzie PMT Pierwsza lekcja praktyczna o metodzie PMT. Dla ułatwienia nauki wszystkie mięśnie ciała podzielono na pięć grup: mięśnie ramion, nóg, tułowia, szyi i twarzy. Wyobraź sobie, że jesteś w pokoju, w którym wisi pięć dużych lamp, a w rogu jest słaba

Z książki Gimnastyka oddechowa według Strelnikovej. Paradoksalne, ale skuteczne! autor Oleg Igorewicz Astaszenko

Rozdział 2. Kolejne ćwiczenia praktyczne metodą PMT Po opanowaniu formuły autohipnozy dla mięśni ramion można przejść do „wyłączenia” mięśni nóg. Trzeba je napinać w ten sposób: podczas wdechu powoli „przejmować” skarpetki i jednocześnie bez entuzjazmu napinać („pociągać”) mięśnie łydek,

Z książki Jedyna prawda o astmie autor Marek Jakowlewicz Żolondz

Oddychanie łkające według metody J. G. Vilunasa

Z książki Wszystkie ćwiczenia oddechowe. W trosce o zdrowie tych, którym na tym zależy... autor Michaił Borisowicz Ingerleib

Rozdział 5 CZY KONFLIKCJA K. P. BUTEYKI I DOŚWIADCZEŃ KLINICZNYCH W ASTMIE? Czytelnik ma prawo zadać pytanie: dokąd trafia osocze krwi, które przedostaje się do pęcherzyków płucnych? Aby odpowiedzieć na to pytanie, skorzystamy z kursu „Fizjologia człowieka” pod redakcją R. Schmidta i G. Tevsa, w trzech

Z książki Ratujący oddech według Butejki autor F. G. Kolobov

Rozdział 10. Eliminacja głębokiego oddychania. K. P. Butejko i jego zwolennicy Metodę wolicjonalnej eliminacji głębokiego oddychania zaproponował Konstanty Pawłowicz Butejko (1923–2003). Oficjalne upowszechnianie tej techniki rozpoczęło się w latach 80. XX wieku, choć rozpoczął się jej rozwój

Z książki Najlepsze dla zdrowia od Bragga do Bołotowa. Duży podręcznik współczesnego wellness autor Andriej Mokhovoy

Oszczędzanie oddechu według Butejki WSTĘP Książka przedstawia unikalną metodę, dzięki której można pozbyć się wielu chorób. Jest to system leczniczy opracowany przez dr K. P. Buteyko i sprawdzony przez niego w praktyce, co udowodnił dr K. P. Buteyko

Z książki Nadciśnienie autor Daria Władimirowna Nesterowa

9. CZY ODDYCHANIE BUTEJKO PRZYDAJE SIĘ W CIĄŻY? Odpowiedź. Nawet bardzo przydatne. Szczególnie po 4 miesiącu ciąży. To gwarancja, że ​​poród będzie bezbolesny. Jeśli rodzice chcą narodzin dziecka o doskonałych zdolnościach umysłowych, to potrzebują

Z książki autora

17. CZY ZDAJE SIĘ, ŻE ODDYCHANIE WEDŁUG METOD K. P. BUTEJKI NIE POMAGA? Odpowiedź. Tak, zdarza się, ale bardzo rzadko. Kiedy VLGD jest opanowywane bezmyślnie, nieświadomie. W tych skrajnych przypadkach wskazane jest także stosowanie afirmacji (stwierdzeń), czyli naucz się porządkować,

Z książki autora

Umyślne eliminowanie głębokiego oddychania metodą Butejki Konstantin Pawłowicz Butejko jest lekarzem, rosyjskim naukowcem, który przez wiele lat kierował laboratorium diagnostyki funkcjonalnej w Instytucie Biologii Doświadczalnej i Medycyny Akademii Nauk Medycznych ZSRR w Nowosybirsku.Około 50 lat.

Z książki autora

Zwycięstwo nad cukrzycą i dziesiątkami innych chorób. „Łkający Oddech” według metody Jurija Vilunasa Yuri Georgievich Vilunas jest pracownikiem naukowym MAISU (Międzynarodowej Akademii „Informacja, Komunikacja, Zarządzanie w Technologii, Przyrodzie, Społeczeństwo”), autorem metody „Łkający Oddech” opartej na

Z książki autora

Ćwiczenia oddechowe metodą Butejki Unikalny kompleks ćwiczeń oddechowych został opracowany przez fizjologa, kandydata nauk medycznych Konstantego Pawłowicza Butejki w 1952 roku. Własną metodą wyleczył się z astmy oskrzelowej. W 1962 roku wprowadzono metodę Butejki

Praktyki oddechowe znane są nam od czasów starożytnych. Jogini, tybetańscy mnisi, freediverzy, nurkowie i miłośnicy sztuk walki aktywnie ćwiczą ćwiczenia pozwalające im kontrolować oddech. Takie praktyki wzmacniają układ odpornościowy i pomagają pozbyć się różnych chorób. Skuteczność ćwiczeń oddechowych została udowodniona od dawna i nie jest kwestionowana przez nikogo we współczesnym świecie.

Do takich praktyk należą oddychanie jogiczne, bodyflex, medytacyjne techniki oddechowe itp. Obecnie liczne publikacje internetowe, media drukowane i telewizja aktywnie popularyzują ćwiczenia oddechowe metodą Butejki. Autorzy artykułów, niczym z kopii, opowiadają o niesamowitych cudach, jakie powoduje ta technika. Zmieniają się jedynie przeciwwskazania i liczba chorób, które leczy system. Niektórzy twierdzą, że jest to ponad 300 chorób, inni zaś opierają się na skromniejszych liczbach. Zastanówmy się wspólnie, gdzie jest prawda, a gdzie kłamstwo.

Istota techniki. Mity i rzeczywistość.

Konstantin Butejko argumentował, że ludzie oddychają nieprawidłowo: zbyt często i głęboko. Prowadzi to do hiperwentylacji płuc. Organizm zostaje przesycony tlenem i ulega bardzo poważnemu zatruciu. Na dowód swojej teorii naukowiec przytacza fakt, że ilość powietrza, którą wdycha astmatyk, jest kilkakrotnie większa od średniej. Jednocześnie poziom dwutlenku węgla w organizmie pozostaje niski. W ten sposób tlen zatruwa organizm ludzki.

Zatrucie tlenem istnieje. Dotyczy to nurków technicznych (głębokomorskich). Faktem jest, że na głębokości ponad 60 metrów powietrze, którym oddycha płetwonurek, zaczyna działać toksycznie. Z tego powodu pewien procent tlenu w mieszaninie oddechowej podczas takich nurkowań zostaje zastąpiony helem. Głównymi objawami toksyczności tlenu są dzwonienie w uszach, widzenie tunelowe, drgawki i utrata przytomności. Takie zatrucie leczy się prosto: ofiarę unosi się kilka metrów w powietrze i wszystkie objawy ustępują. Ten stan jest niebezpieczny tylko wtedy, gdy płetwonurek wypuści aparat oddechowy z ust. Niemożliwe jest osiągnięcie takiego zatrucia będąc na ziemi. Ponadto istnieją choroby, które można leczyć wyłącznie za pomocą komory ciśnieniowej. Gdzie osoba oddycha tlenem pod wysokim ciśnieniem. Terapię tę przepisuje się osobom z problemami naczyniowymi mózgu, niektórymi chorobami autoimmunologicznymi itp. Oznacza to, że wykluczymy wersję z zatruciem tlenem organizmu z powodu głębokiego oddychania.

Przejdźmy teraz do dwutlenku węgla. Co to w ogóle jest, jaką rolę pełni ten pierwiastek w naszym organizmie. Dwutlenek węgla pojawia się w organizmie człowieka podczas oddychania. W pierwszym etapie do płuc dostaje się świeża porcja tlenu. Schodzi do pęcherzyków płucnych i poprzez sieć naczyń krwionośnych dostaje się do krwi, która przenosi tlen po całym organizmie. Narządy i tkanki pobierają pierwiastek niezbędny do życia i wysyłają go do przetworzenia (powolne spalanie). Produktem takiego przetwarzania jest dwutlenek węgla. Jest pobierany przez krew w obiegu powrotnym, dostarczany do płuc, a pierwiastek ten opuszcza organizm podczas wydechu. Oznacza to, że dwutlenek węgla to nic innego jak produkt przetworzony. Jednak tego elementu nie można nazwać bezużytecznym. Służy jako czujnik, który sygnalizuje naszemu mózgowi, że nadszedł czas na następny oddech. Prawidłowy poziom dwutlenku węgla utrzymuje także prawidłową równowagę kwasowo-zasadową organizmu. Dlatego dopóki oddech danej osoby jest powolny i miarowy, nie doświadcza on żadnych problemów.

Co dzieje się w procesie tzw. hiperwentylacji? Logicznie rzecz biorąc, im więcej tlenu dostaje się do pęcherzyków płucnych, tym więcej dwutlenku węgla powinno zostać wytworzone. Ale rozważmy przykład ataku paniki. Podczas ataku osoba często oddycha, starając się nabrać jak najwięcej powietrza. Z reguły taki oddech jest bardzo płytki. Część tlenu pozostaje w górnej części płuc, nie docierając do pęcherzyków płucnych. W ten sposób część powietrza nie dostaje się do krwi, ale pozostaje na górze. Ilość tlenu u pacjenta wzrasta, a poziom dwutlenku węgla, wręcz przeciwnie, maleje. Ta nierównowaga prowadzi do problemów zdrowotnych.

Nie zapominaj, że dwutlenek węgla jest produktem rozkładu. Jego nadmiar w organizmie powoduje silne bóle głowy, zmęczenie i zły stan zdrowia.

Widok współczesnej medycyny na układ oddechowy Butejki

Dotychczasowe badania kliniczne potwierdziły skuteczność ćwiczeń oddechowych Butejki jedynie w leczeniu astmy i alergii u dorosłych (objawy związane z problemami z oddychaniem). Jednak wielu zauważa skuteczność tej metody w leczeniu paniki i leczeniu depresji. Jak to działa? To proste, w ten sposób pacjent uczy się kontrolować swój oddech. Oddychanie Butejki jest dość trudne do wykonania i wymaga siły oraz koncentracji. Dzięki temu możesz dobrowolnie przejąć kontrolę nad rozpoczynającym się atakiem astmy lub odwrócić uwagę od depresyjnych myśli.

W wielu przypadkach praktyki oddechowe pomagają w zapobieganiu różnym chorobom układu oddechowego. Do takiej praktyki można zaliczyć także metodę oddychania Butejki.

Przeciwwskazania i środki ostrożności

Ćwiczenia oddechowe metodą Butejki nie są zalecane dla każdego. Nie zaleca się stosowania u osób, u których występują następujące przeciwwskazania:

1. Różne zaburzenia psychiczne.
2. Upośledzone odżywianie mózgu (w takich chorobach wysoki poziom dwutlenku węgla i brak tlenu może prowadzić do nieodwracalnego uszkodzenia kory mózgowej)
3. Tendencja do krwawienia
4. Tętniak
5. Cukrzyca
6. Choroby układu sercowo-naczyniowego
7. Choroby zakaźne w ostrej fazie
8. Okres ciąży (pamiętaj, że matkę i dziecko łączy ten sam układ krwionośny. Brak tlenu może prowadzić do poważnych problemów w rozwoju płodu)

Liczne strony opisujące ćwiczenia oddechowe według Butejki zalecają całkowitą rezygnację z farmakoterapii i dodatkowych zabiegów. Jest to absolutnie niemożliwe. Należy pamiętać, że działanie terapeutyczne tej metody zostało udowodnione klinicznie jedynie w leczeniu astmy oskrzelowej. Jeśli mówimy o leczeniu chorób przewlekłych, onkologii itp., wówczas tę technikę można stosować wyłącznie za zgodą lekarza prowadzącego

Ćwiczenia przygotowawcze

A teraz przejdźmy bezpośrednio do samej gimnastyki Butejki. Aby rozpocząć wykonywanie podstawowych ćwiczeń należy przygotować swoje ciało:

1. Przejdź na płytkie oddychanie
2. Naucz się wdychać tylko wtedy, gdy brakuje ci tchu
3. Wdech dłuższy niż wdech

Aby opanować te umiejętności, K. Buteyko opracował kilka ćwiczeń przygotowawczych.

Ćwiczenie 1. Nazywa się to „wioślarzem kajakowym”. Wszystkie ruchy wykonywane są równolegle z oddychaniem.

1. Podczas wdechu musisz unieść ramiona, podczas wydechu opuść je.
2. Podczas wdechu przesuwamy ramiona do tyłu, łącząc łopatki, podczas wydechu przesuwamy ramiona do przodu.
3. Podczas wdechu przechyl się w jedną stronę, podczas wydechu wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz ruch w przeciwnym kierunku.
4. Podczas wdechu odchyl głowę do tyłu, podczas wydechu przechyl głowę do przodu.
5. Podczas wdechu obróć ciało w prawo, podczas wydechu wróć do pozycji wyjściowej. Powtarzamy ruch w drugą stronę.
6. Ostatnim ruchem jest okrężny ruch ramion imitujący wiosłowanie.

Ostatni ruch wykonujemy bez kontroli oddechu. Całkowity czas wykonania ćwiczenia wynosi 6 – 10 minut.

Ćwiczenie 2. Żołnierz

Pozycja wyjściowa: musisz stać prosto, podnosząc głowę i prostując klatkę piersiową. Brzuch jest wciągnięty, ramiona skręcone. Podczas wdechu powoli podnosimy się na palcach, wstrzymujemy oddech na kilka sekund i powoli opuszczamy się. Bierzemy spokojny oddech.

Po każdym ćwiczeniu należy się zrelaksować i odpocząć.

Prawidłowe oddychanie według systemu oddechowego Butejki

Prawidłowe oddychanie jest podstawą ćwiczeń oddechowych metodą Butejki. Zestaw trzech ćwiczeń pomoże Ci opanować prawidłową technikę oddychania. Z ich pomocą szybko i łatwo nauczysz się płytkiego oddychania.

Ćwiczenie 1.

Musisz usiąść wygodnie i oddychać krótko przez 10–15 minut. Jednocześnie autor ćwiczenia zaleca dołożyć wszelkich starań, aby stłumić chęć wzięcia głębokiego oddechu.

Ćwiczenie 2.

Drugie ćwiczenie wykonujemy leżąc na brzuchu. Podbródek jest dociśnięty do podłogi. W tej pozycji musisz wstrzymać oddech i zwiększyć nacisk brody na podłogę. Aby uniknąć obrażeń, możesz umieścić poduszkę lub dłoń pod brodą.

Ćwiczenie 3.

Bierzemy głęboki oddech, wstrzymujemy oddech tak długo, jak to możliwe. Wydech odbywa się przez usta.

Trening płytkiego oddychania

Te treningi można wykonywać wszędzie. Polegają na wstrzymaniu oddechu tak długo, jak to możliwe. Za pierwszym razem wstrzymanie oddechu wykonujemy stojąc w jednym miejscu, za drugim razem podczas ruchu (spacerowania po pomieszczeniu).

Ostatnim etapem treningu będzie płytkie, szybkie oddychanie. Czas na wykonanie tego ćwiczenia wynosi od 1 do 15 minut. Zaleca się przeprowadzanie takiego treningu od codziennego do 4 razy dziennie. Pomoże to osiągnąć maksymalne wyniki.

Ćwiczenia wzmacniające organizm

Oprócz celów leczniczych ćwiczenia oddechowe Butejki zalecane są w celu wzmocnienia organizmu i zapobiegania różnym chorobom układu oddechowego. Aby to zrobić, wystarczy nauczyć się kilku prostych ćwiczeń, które omówimy poniżej i powtarzać dwa razy dziennie. Zwolennicy tej techniki twierdzą, że rezultaty można odczuć już po tygodniu codziennego treningu.

Oddychanie w rytmie z długim wydechem

Istota tego ćwiczenia jest bardzo prosta: wydech powinien być dłuższy niż wdech. Najlepiej to policzyć. Na przykład wdech liczymy od 1 do 2. Wydech będzie dłuższy i spokojniejszy, licząc od 1 do 4. Oddychanie to dobrze łagodzi stres psychiczny.

Nawet oddychanie z aktywnym wydechem

Kolejne popularne ćwiczenie w układzie oddechowym Butejki. Musisz wziąć głęboki wdech przez nos i wydychać ustami. Akcja jest bardzo podobna do zdmuchnięcia świeczki na torcie urodzinowym. Musisz powtórzyć to 4 razy z rzędu. Po czym zaleca się przerwę i przejście do innych ćwiczeń.

Etapy zdrowienia

Jak następuje powrót do zdrowia? Albo jak zrozumieć, że choroba ustępuje? W większości metod leczenia niektórych chorób oznaką wyzdrowienia jest poprawa samopoczucia. Ustępują wyraźne objawy choroby, ból, zmęczenie itp. Jednak w przypadku techniki Butejki jest nieco inaczej. Sam autor twierdzi, że wszystkie nieprzyjemne doznania, jakich doświadcza człowiek po treningu w systemie Butejki, wskazują, że rozpoczął się proces gojenia. Z czym będziesz musiał się zmierzyć:

1. Zaostrzenie chorób przewlekłych
2. Zaburzenia nerwowe
3. Zaburzenia snu
4. Podwyższona temperatura ciała
5. Częste bóle głowy i migreny
6. Ból w płucach

K. Butejko argumentował, że objawy te są wyraźnymi oznakami powrotu do zdrowia. Czas ich trwania zależy od indywidualnych cech konkretnej osoby. Większość źródeł podaje, że gdy dana osoba może wstrzymać oddech na 60 sekund, ostre objawy takich dolegliwości ustępują. Ale współcześni lekarze wyjaśniają to działanie nieco inaczej.

Wszystkie te skutki uboczne nie są wskaźnikiem wyzdrowienia, ale klasycznymi objawami nadmiaru dwutlenku węgla w organizmie. Rzeczywiście, przy długotrwałym treningu objawy mogą się zmniejszyć. Wynika to z naturalnych mechanizmów adaptacyjnych organizmu. Której z tych wersji zaufać, zależy od Ciebie.

Zatkany nos

Jeśli jesteś chory i masz całkowicie zatkany nos, nie możesz wykonywać ćwiczeń z użyciem aparatu oddechowego Butejki. Jeśli jednak jedno nozdrze jest zablokowane, można to łatwo skorygować. Aby to zrobić, wykonaj następujące czynności: zamknij nozdrze oddychające i zatrzymaj oddech na kilka sekund. Po kilku powtórzeniach problem zatkanego nosa zostanie rozwiązany.

Ból głowy

Bóle głowy są znane każdemu. Niewiele jest w tym przyjemności. Zwłaszcza dla osób cierpiących na migreny. W takich przypadkach Butejko zalecał przejście na krótki, płytki oddech. Pamiętaj jednak, że wysoki poziom dwutlenku węgla w organizmie powoduje bóle głowy, migreny i zły stan zdrowia. O wiele bezpieczniejsze i skuteczniejsze będzie wykonanie klasycznych ćwiczeń oddechowych jogi.

Leczenie astmy oskrzelowej

Jak wspomniano powyżej, skuteczność leczenia astmy systemem Butejki została potwierdzona eksperymentalnie. Lekarze twierdzą jednak, że sukces można osiągnąć tylko we wczesnych stadiach choroby. Włączając tę ​​technikę w przebieg leczenia, nie należy rezygnować z leczenia klasycznego. Co więcej, cały proces musi zostać przeprowadzony pod okiem specjalisty. Pamiętaj, że każdy człowiek jest inny. To, co działa dla jednego, nie zawsze działa dla innego.

Strach i zmartwienia

W walce z lękiem, strachem i zwiększonym poziomem niepokoju, system oddechowy Butejki okazał się naprawdę skuteczny. Dzięki kontroli oddechu osoby cierpiące na takie dolegliwości faktycznie odczuwają ulgę lub całkowicie pozbywają się takich problemów. Dzięki konieczności skupienia się na zadaniu.

Należy mierzyć oddech. Aby szybko rozładować napięcie, wystarczą trzy głębokie cykle oddechowe: wdech – wstrzymanie oddechu – całkowity wydech. To wystarczy, aby obniżyć poziom adrenaliny i kortyzolu we krwi.

Zmęczenie

Pozbycie się zmęczenia za pomocą ćwiczeń oddechowych Butejki wiąże się także z wykonaniem kilku cykli głębokiego oddychania. Podczas zabiegu należy się zrelaksować, wyrzucić z głowy wszelkie negatywne myśli i skupić się na własnych uczuciach. Po pierwszym cyklu oddechowym nadejdzie uczucie relaksu i spokoju.

Jak pozbyć się bólu podczas gimnastyki

Bolesne odczucia podczas oddychania Butejki powodują duży dyskomfort. Wielu autorów artykułów na ten temat twierdzi, że aby pozbyć się bolesnych wrażeń, trzeba nauczyć się prawidłowo oddychać. Jednak jest mało prawdopodobne, aby można było to zrobić od razu. Wolicjonalne tłumienie głębokiego oddychania jest zasadniczo techniką, która wprowadza zmiany w naturalnym biologicznym procesie oddychania. Takie zmiany nie mogą nastąpić bezboleśnie. Jednak gdy organizm przyzwyczai się do obciążenia, ból w płucach znacznie się zmniejszy i po pewnym czasie przestanie Ci dokuczać.

Ćwiczenia oddechowe według systemu Butejki budzą spore kontrowersje. W Internecie można znaleźć wiele entuzjastycznych recenzji na temat cudownego uzdrowienia z raka, żylaków, astmy oskrzelowej i innych nieszczęść. Prawie niemożliwe jest sprawdzenie, które z tych opinii są prawdziwe, a które nie. Nie możemy twierdzić, że ta technika jest całkowicie bezużyteczna lub niebezpieczna. Jakikolwiek sztuczny wpływ na procesy biologiczne organizmu prowadzi do poważnych zmian. Bardzo trudno przewidzieć, jakie będą to zmiany.