Dlaczego zawsze chcesz słodyczy? Dlaczego chcesz słodycze? Czego brakuje organizmowi? Po jedzeniu naprawdę mam ochotę na coś słodkiego.

Czy każdy wie, że podjadając po posiłku coś słodkiego, można zwiększyć swoje dzienne spożycie kalorii około półtorakrotnie? W dalszej części artykułu o tym, jak odzwyczaić się od jedzenia pysznych śniadań, lunchów i kolacji.

Wiele osób nie lubi obfitego lunchu lub kolacji, chyba że po daniu głównym następuje deser. Czy jedzenie słodyczy po posiłku rzeczywiście jest czymś wywrotowym? Przecież mamy i babcie od najmłodszych lat uczą dzieci, że po zupie i puree ziemniaczanym z kotletem należy podać przystawkę. Kwestię tę należy rozważyć bardziej szczegółowo.

Dlaczego masz ochotę na słodycze nawet po jedzeniu?

Nieważne, jak bardzo grubi mężczyźni i kobiety wmawiają sobie, że ich nadwaga jest wynikiem chorób endokrynologicznych i innych, w rzeczywistości ponad 60% osób otyłych „zjada” swój problem. Gromadzą nadwagę z powodu nadmiernego lub złego odżywiania. A spożycie słodyczy (mianowicie ciast, ciastek i czekoladek, a nie słodkich jagód i owoców) odgrywa w tym przypadku ważną rolę.

Faktem jest, że rafinowany cukier zawarty w wyrobach cukierniczych i piekarniczych ma niewielkie znaczenie dla organizmu. A jeśli już go skonsumujesz, zrób to oddzielnie od innych produktów. Słodycze spożywane po pełnym posiłku same w sobie są trudne do strawienia i utrudniają wchłanianie wszystkiego innego.

1) Nawyk

Dobra wiadomość jest taka, że większość ludzi ma ochotę na słodycze po zjedzeniu z przyzwyczajenia. Oznacza to, że z takim pragnieniem można skutecznie walczyć. Troskliwe matki i babcie, chcąc, aby dziecko zjadło talerz zupy lub gulaszu warzywnego, który mu podano, obiecały mu nagrodę w postaci cukierka lub słodkich ciasteczek. Chcąc „robić wszystko”, prawie nie zastanawiali się, czy po posiłku można zjeść słodycze. Dziecko rozwinęło w sobie pewien rytuał, który trwał aż do dorosłości.

Jak zatem prawidłowo korygować złe nawyki? Nadmierny pośpiech może zrobić okrutny żart, a w wyniku ostrych ograniczeń nastąpią awarie i poczucie winy. Przeczytaj artykuł na stronie - bez szkody dla siebie.

2) Obecność chorób

Niektórzy mają mniej szczęścia. Mają chęć dosłodzenia się – potrzebę fizjologiczną, która pojawia się na skutek hipoglikemii i innych zaburzeń metabolicznych i trawiennych.

Czego nie robić odzwyczajając się od słodyczy po jedzeniu

Pewnego dnia człowiek zaczyna rozumieć, że zjedzenie tabliczki czekolady na obiad nie wróży nic dobrego. Może nawet chwyci się za głowę, zastanawiając się, jakie szkody wyrządził rafinowany cukier jego organizmowi i jak krytycznie mało składników odżywczych z pierwszego i drugiego dania zostało przez niego wchłoniętych. Może nawet obiecać sobie, że już nigdy nie będzie jadł smakołyków. Ale czy obietnica zostanie dotrzymana?

Wyeliminowując ten niezdrowy nawyk, absolutnie nie powinieneś robić następujących rzeczy:

1. Wprowadź całkowity zakaz spożywania słodyczy

Jest mało prawdopodobne, że będziesz w stanie całkowicie zrezygnować z pysznych potraw, ale po zakazie będziesz miał na nie jeszcze większą ochotę. Równolegle z chęcią zjedzenia słodyczy pojawi się w człowieku chęć złamania zasady. Będziesz musiał pokonać podwójną pokusę.

Notatka! Przeczytaj przydatne i skuteczne wskazówki oraz sposoby ich wymiany na stronie internetowej.

2. Całkowicie przestań jeść cukier.

Produkt ten jest węglowodanem w czystej postaci, najważniejszym źródłem energii. W postaci monosacharydów i disacharydów ludzie uzyskują je z pożywienia. Aby procesy w organizmie przebiegały prawidłowo, dorośli mężczyźni i kobiety muszą spożywać dziennie co najmniej 30 g glukozy, fruktozy, sacharozy i innych cukrów.

3. Nałóż dwa zakazy jednocześnie

Na przykład przestań jeść słodycze przy każdym posiłku i rzuć palenie. Walka z powtarzaniem pewnych czynności, które nabrały charakteru nawyku, powoduje, że organizm pogrąża się w stanie stresu. Lepiej pracować nad sobą etapami.

Kilka wskazówek jak pozbyć się nawyku podjadania słodyczy

1. Wymień

Głównymi rodzajami cukrów występujących w żywności są sacharoza i fruktoza. Jeśli porównamy stosunek korzyści i szkód obu z nich, fruktoza okazuje się znacznie korzystniejsza. Jego źródłami są owoce i jagody. Dlatego jeśli po obiedzie lub kolacji masz niepohamowaną ochotę na słodycze, lepiej zjeść nie kawałek ciasta czy tabliczkę czekolady, ale gruszkę, garść malin lub suszonych owoców. W ten sposób będziesz mógł rozpieszczać swoje kubki smakowe i uzyskać wymaganą dzienną dawkę węglowodanów.

Ciekawy! Zwracamy uwagę na prosty, który można wykonać w ciągu kilku minut i nie zawiera wielu kalorii. Alternatywa dla zastąpienia słodyczy na początek.

2. Redukujemy

Czy jesz słodycze do każdego posiłku? Z deseru należy rezygnować stopniowo. Pierwszą rzeczą do złagodzenia jest kolacja. Rano organizm człowieka musi być postawiony w stan pogotowia – dostarczyć mu ładunku energii na cały dzień. Wieczorem zmniejsza się wydajność pracy, hamowane jest trawienie i procesy metaboliczne. Dlatego zjedzenie produktu cukierniczego na śniadanie nie jest tak szkodliwe, jak zjedzenie go na obiad.

3. Ułatw to

Jeśli nie możesz zrezygnować z podjadania zup i dań głównych, musisz wybrać mniejsze zło – zamiast tłustych i ciężkich ciast i ciastek z kremem, ciastem kruchym i biszkoptowym jedz pianki, pianki, turecką rozkosz, marmoladę czy galaretkę. Te przysmaki są mniej kaloryczne i łatwiej strawne.

4. Dzielimy się

Spożywanie słodyczy można rozłożyć na osobny posiłek – pozwól sobie na jakąś ceremonię herbacianą. Zamiast przerywać całą przyjemność obfitego posiłku nieodpowiednim deserem, możesz kilka godzin po obiedzie zaparzyć aromatyczną herbatę i zjeść z nią małą muffinkę lub kilka kawałków ciasteczek. Wskazane jest powolne spożywanie słodyczy, odgryzanie małych kawałków i powolne przeżuwanie.

Jedzenie nie powinno być celem życia, a słodycze nie powinny być zwieńczeniem posiłku. Pokonanie nawyku kończenia śniadania, lunchu i kolacji deserem wymaga samomotywacji. Według wielu dzięki niemu można nie tylko zyskać szczupłą sylwetkę i zdrowy przewód pokarmowy, ale także zwiększyć wydajność, poprawić pracę mózgu i ustabilizować pracę układu nerwowego. A pieniądze zaoszczędzone na niepotrzebnych gadżetach można przeznaczyć na zakup ogromnej liczby przydatnych rzeczy. Czytać

Czy wiesz, że zjedzenie słodyczy po posiłku może zwiększyć Twoje dzienne spożycie kalorii około półtorakrotnie?
Niektórzy miłośnicy „pysznego jedzenia” zauważyli, że po obfitym posiłku mają ochotę „dopolerować” efekt deserem. Jaki jest powód takich manifestacji?
Nieważne, jak bardzo osoby z nadwagą wmawiają sobie, że ich nadwaga jest skutkiem chorób endokrynologicznych i innych, tak naprawdę ponad 60% osób otyłych „zjada” swój problem. Gromadzą nadwagę z powodu nadmiernego lub złego odżywiania.
A spożycie słodyczy (mianowicie ciast, ciastek i czekoladek, a nie słodkich jagód i owoców) odgrywa w tym przypadku ważną rolę.
Faktem jest, że rafinowany cukier zawarty w wyrobach cukierniczych i słodyczach utrudnia wchłanianie wszystkiego, co zjadane.
Powoduje;
Pierwszy i najczęstszy - nawyk
Większość ludzi ma ochotę na słodycze po jedzeniu z przyzwyczajenia.
Oznacza to, że z takim pragnieniem można skutecznie walczyć. Troskliwe matki i babcie, chcąc, aby dziecko zjadło talerz zupy lub gulaszu warzywnego, który mu podano, obiecały mu nagrodę w postaci cukierka lub słodkich ciasteczek. Chcąc „robić wszystko”, prawie nie zastanawiali się, czy po posiłku można zjeść słodycze. Dziecko rozwinęło w sobie pewien rytuał, który trwał aż do dorosłości.
Nadmierny pośpiech może zrobić okrutny żart, a w wyniku ostrych ograniczeń nastąpią awarie i poczucie winy.
2) po bardzo tłustych i ciężkich potrawach, po produktach o niskiej zawartości węglowodanów, przy niezbilansowanej diecie.
3) Obecność chorób
Niektórzy mają mniej szczęścia. Mają chęć dosłodzenia się – potrzebę fizjologiczną, która pojawia się na skutek hipoglikemii i innych zaburzeń metabolicznych i trawiennych.
4) po dłuższej przerwie od jedzenia
Powód tego jest bardzo prosty – po jedzeniu poziom glukozy gwałtownie wzrasta. Wszystko to dzieje się, ponieważ cukier z pożywienia jest aktywnie wchłaniany do jelit.
Insulina przekształca cukier w energię i rozprowadza ją po komórkach. Czasami jednak zdarza się, że wytwarza się za dużo insuliny i spada poziom glukozy.

Dlatego też dana osoba może mieć silną potrzebę „wyrównania” poziomu cukru we krwi.
po posiłku ma miejsce, jeśli zjesz zbyt obfite, tłuste lub odwrotnie niskokaloryczne jedzenie lub pozostawisz długie przerwy między posiłkami.
Jak sobie poradzić z tym problemem:
Czego nie robić odzwyczajając się od słodyczy po jedzeniu
Pewnego dnia człowiek zaczyna rozumieć, że zjedzenie tabliczki czekolady na obiad nie wróży nic dobrego. Może nawet obiecać sobie, że już nigdy nie będzie jadł smakołyków. Ale czy obietnica zostanie dotrzymana?
Wyeliminowując ten niezdrowy nawyk, absolutnie nie powinieneś robić następujących rzeczy:
1. Wprowadź całkowity zakaz słodyczy, po zakazie będziesz mieć na nie jeszcze większą ochotę. Równolegle z chęcią zjedzenia słodyczy pojawi się w człowieku chęć złamania zasady. Będziesz musiał pokonać podwójną pokusę.
2. Całkowicie przestań jeść cukier.
3. Nałóż dwa zakazy jednocześnie
Na przykład przestań jeść słodycze przy każdym posiłku i rzuć palenie. Walka z powtarzaniem pewnych czynności, które nabrały charakteru nawyku, powoduje, że organizm pogrąża się w stanie stresu. Lepiej pracować nad sobą etapami.
Jak bezboleśnie pozbyć się tego nawyku?
1. Wymień
Jeśli po obiedzie lub kolacji masz niepohamowaną ochotę na coś słodkiego aż do momentu, w którym się trzęsiesz, lepiej zjeść nie kawałek ciasta czy tabliczkę czekolady, ale garść malin lub suszonych owoców, pół pianki lub marmolady.
2. Podziel. Zamiast zakłócać przyjemność płynącą z obfitego posiłku nieodpowiednim deserem, możesz kilka godzin po obiedzie zaparzyć aromatyczną herbatę i zjeść z nią małą gorzką czekoladę lub kilka kawałków ciasteczek. Wskazane jest powolne spożywanie słodyczy, odgryzanie małych kawałków i powolne przeżuwanie.
3. Zadbaj o odpowiednią podaż zdrowych węglowodanów: znajdują się one w zbożach, warzywach, owocach;
Jedzenie nie powinno być celem życia, a słodycze nie powinny być zwieńczeniem posiłku. Pokonanie nawyku kończenia śniadania, lunchu i kolacji deserem wymaga samomotywacji. Według wielu dzięki temu można nie tylko zyskać szczupłą sylwetkę i zdrowy przewód pokarmowy, ale także zwiększyć wydajność, poprawić pracę mózgu i ustabilizować funkcjonowanie układu nerwowego

Dlaczego ciągle masz ochotę na słodycze, to szczególnie bolesne pytanie dla kobiet. Każdy wie – jedz słodycze, Twoja wyrzeźbiona sylwetka się skończy.

Jeśli tak, to dlaczego tak niekontrolowanie ciągnie go do słodyczy? Postaramy się zrozumieć nasz organizm i pomóc mu w normalnym funkcjonowaniu.

Bardzo ważne są tu względy psychologiczne – nikt nie kwestionuje. Po pierwsze, cukier dostarcza nam potrzebnej energii. Chcieliśmy jeść, poziom glukozy we krwi spadł, stąd:

Zaczynasz się denerwować i panikować.
Pojawia się.
Pojawiła się niepewność i słabość.

Słodycze, podobnie jak doping, natychmiast podnoszą poziom glukozy. Wchłonięty niemal natychmiast, dodaje energii, poprawia nastrój, poprawia samopoczucie.

Ale niestety nie ma w tym nic dobrego. Jeśli jesz bez mikroelementów, czyli jest to żywność rafinowana, Twój mózg zaczyna wchłaniać tryptofan (aminokwas) z krwi.

Jest potrzebna do produkcji serotoniny (hormonu radości, szczęścia). To samo dzieje się, gdy spożywamy owoce i nieprzetworzone węglowodany.

Różnica polega na tym, że owoce, jagody i węglowodany złożone zawierają witaminy i składniki odżywcze, w przeciwieństwie do rafinowanego cukru i produktów cukrowych.

W przypadku spożywania rafinowanej żywności wahania są ostre i obejmują szeroki zakres. Stanowi to wysokie ryzyko rozwoju cukrzycy typu 2.

Podczas spożywania węglowodanów złożonych, jagód i owoców poziom cukru we krwi powoli wzrasta i spada.

Zwykle kobieta uważa, że słodycze poprawiają jej nastrój, łagodzą stres i uszczęśliwiają.

Organizm pamięta ten stan. Kiedy znów poczujesz się źle, problemy Cię pokonają, a Twoje dłonie odruchowo sięgną po tabliczkę czekolady lub ciasto.

Wszystkie procesy są jak uzależnienie. Naukowcy od dawna udowodnili podobne mechanizmy działania heroiny i morfiny.

We współczesnym żywieniu we wszystkich produktach jest dużo cukru. Np. sosy, ketchupy, jogurty, wszelkiego rodzaju płatki śniadaniowe.

Dobrowolnie lub nieświadomie uzależniamy się od cukru. Dlatego na świecie jest tak wielu diabetyków, a ich liczba szybko rośnie.

Główne przyczyny chęci na słodycze:

Serotonina:

Jak napisano powyżej, jest to hormon radości i szczęścia. Jeśli wyprodukujesz go w swoim organizmie w wystarczającej ilości, jesteś szczęściarzem. Jeśli będzie go za mało, pociągną Cię słodycze. Dopóki nie zjesz wystarczającej ilości, nie uspokoisz się.

Wyjście jest tylko jedno – można przerwać błędne koło włączając do swojej diety węglowodany złożone, zdając sobie sprawę z oczywistej szkodliwości szybkich węglowodanów (słodycze, ciasteczka, ciasta).
Musisz nauczyć się włączać do swojej diety produkty zawierające tryptofan (ser, kurczak). Tryptofan korzystnie wpływa na zwiększenie produkcji serotoniny. Z czasem wszystko wróci do normy.
Każdy ma swoje nawyki, także te złe. Jeśli ciągle będziesz jadł słodycze na deser, odruch zachowasz na zawsze, chyba że nabierzesz charakteru. Nawet przy prawidłowym odżywianiu.
Tym, którym na początku trudno jest zrezygnować ze słodyczy, polecam lek Fluoksetyna. Od razu powiem, że to antydepresant. Aktywuje produkcję serotoniny i działa uspokajająco. Jeśli użyjesz go mądrze, możesz zacząć walczyć ze słodyczami.
Jedna tabletka rano, to wystarczy. Leczenie należy przeprowadzać nie więcej niż 12 dni w miesiącu. W przeciwnym razie popadnie w uzależnienie.
Dziurawiec ma takie samo działanie, ale jest łagodniejszy. To prawda, że efekt pojawia się znacznie później. Podczas leczenia dziurawcem nie można przyjmować innych leków normalizujących serotoninę.
Niektóre panie tracą na wadze od jego stosowania. Ostrzegam cię, nie powinieneś tego pić przez długi czas, bo nieświadomie zrobisz sobie krzywdę.

Diety:

To plaga, która niszczy zdrowie kobiet. Z jakiegoś powodu nikt w tej chwili o nim nie myśli. Wydaje się, że odchudzanie jest dobrą rzeczą, ale trzeba schudnąć mądrze.

Organizm kobiety nie może żyć bez składników odżywczych. Jaki jest sens, jeśli z trudem schudniesz 3 kilogramy, powodując napięcie, bezsenność i osłabienie.

Ale rezygnując ze śmieciowego jedzenia, o czym wszyscy wiedzą, dodając do swojej diety więcej białka, warzyw i warzyw, Twój organizm odrodzi się.

Nie będziesz musiał otrząsać się ze słabości, Twój nastrój będzie wyrównany, będziesz miał wystarczająco dużo energii. Stopniowo waga powróci do idealnych wartości.

Pamiętaj o jednym – to trudne, niewskazane, waga i tak wróci. Jedz dobrze – idealna sylwetka będzie Twoim towarzyszem przez całe życie.

Brak chromu:

Medycyna twierdzi, że brak tego pierwiastka powoduje ochotę na słodycze. Jest przepisywany wszystkim diabetykom. Nawiasem mówiąc, jest go dużo w rybach: szczególnie w gromadniku, wątrobie wołowej, mięsie

Na rynku dostępne są także preparaty chromu: dawka 40 mg. Czasami w tabletkach jego zawartość jest zwiększona, jeśli w ulotce dołączonej do opakowania jest pozwolenie, to weź to, nie bój się. Takim lekiem jest pikolinian chromu.

Zespół napięcia przedmiesiączkowego:

Praktycznie nie da się znaleźć kobiety, która przed okresem doświadcza:

Ból w podbrzuszu.
Zmęczenie.
Senność.
Ciągłe pragnienie i...
Pragnienie słodkich, słonych i bogatych w skrobię potraw.
Gruczoły sutkowe stają się nabrzmiałe i bolesne.
Kobieta ma mdłości i zawroty głowy.
Wszystko na świecie jest denerwujące i czasami pojawiają się oznaki agresji.
Nastrój zmienia się jak rękawiczki. Nagle chcesz płakać lub krzyczeć.
Seksualność spada, ale u niektórych wręcz przeciwnie, wzrasta.
Sen jest zaburzony.

Winne są nasze hormony, a raczej ich brak równowagi w tym okresie. Jest za dużo estrogenu, równowaga innych hormonów jest zaburzona.

Wielu kobietom brakuje witaminy B 6 i magnezu. Warto sięgnąć po te witaminy. Na przykład lekiem jest magnez B 6.

Następujące leki pomogą złagodzić objawy PMS:

Cyklodynon: preparat ziołowy normalizuje gospodarkę hormonalną.
Mastodinon: Pomaga złagodzić obrzęk, ból gruczołów sutkowych, bóle głowy i zaparcia.
Afobazol:łagodzi niepokój i napięcie.
Glicyna: w mózgu zmniejsza stres psycho-emocjonalny. Będziesz spać spokojniej.
Waleriana: uspokaja i łagodzi skurcze.
Remens:łagodzi wszystkie objawy PMS.
Grandaksyna: stosowany przy apatii, stanach lękowych, w okresie menopauzy u kobiet oraz leczy objawy PMS.
Novalgina: łagodzi ból w nieprzyjemnych chwilach, łagodzi gorączkę, działa przeciwzapalnie.
Piwonia wymijająca: Działanie uspokajające jest delikatne, ale skuteczne. Usuwa niepokój.

Przybliżona lista popularnych leków łagodzących objawy okresu przedmiesiączkowego, co oznacza, że nie będziesz potrzebować słodyczy.

Bezczynność:

To właśnie bezczynność najczęściej prowadzi do przejadania się i niszczenia słodyczy. Nie jesteś zajęty niczym, co oznacza, że nie masz aspiracji życiowych.

Ciało pędzi, nie jest zaspokojone, nie jesteś spokojny. Konkluzja: satysfakcja z jedzenia – słodyczy. Aby podnieść Cię na duchu i nie czuć się tak źle w swojej duszy.

Takie zachowanie nie może nikogo zadowolić. Człowiek jest istotą racjonalną, co oznacza, że musi do czegoś dążyć, popełniać błędy, popełniać błędy dla siebie, ale być zajętym. Tylko w ten sposób i nic więcej.

W przeciwnym razie pozostaje Ci tylko zjeść słodycze i iść spać. To nie jest życie.

Siedząc przy stole, świadomie spożywaj mniej węglowodanów. Wyeliminuj całkowicie produkty rafinowane. To jest martwe jedzenie.
Na początku przygotuj jedzenie składające się z węglowodanów złożonych (płatki zbożowe, makaron z pszenicy durum, warzywa, chleb z otrębów).
Spać w nocy. wyraźny powód, aby następnego dnia zjeść dużo słodyczy. Twój organizm nie jest wypoczęty, czujesz się źle. Słodycze poprawiają humor. Ale waga wzrasta, a wraz z nią ryzyko chorób.
Kupując produkty w sklepie, zwracaj uwagę na skład. Węglowodany nie powinny przekraczać 50.
Wiele osób uważa, że mycie zębów po obiedzie pomaga, a ochota na słodycze znika.
Zastąp cukier jagodami, owocami, suszonymi owocami. Są to witaminy, błonnik, pektyny, mikro i makroelementy.
Ćwiczenia zwiększają poziom serotoniny. Oznacza to, że nie będziesz potrzebować niczego słodkiego. Rób więcej spacerów na świeżym powietrzu.

Problem w tym, że słodkie jedzenie sprawia nam przyjemność. Jak możesz odmówić temu, jeśli twoja dusza czuje się dobrze? Dopóki nie uderzy piorun, zwykle myśli o tym niewielka liczba kobiet.

Tylko optymistyczne kobiety nie mają ochoty na słodycze, cieszą się ze wszystkiego, wytrwale znoszą stres, rozumiejąc, że takie jest życie.

Dlatego jedz słodycze w nocy. Kobieta pesymistyczna nie czerpie satysfakcji i przyjemności z życia, a w dodatku wieczorem męczy się. Dla poprawy nastroju sięga po słodycze, brakuje jej serotoniny.

Tak więc na początku, gdy zorientujesz się, że nie masz już talii i wkrótce zostanie zdiagnozowana cukrzyca, dodaj błonnik do swoich słodyczy.
Jako lekarstwo można zjeść dwie łyżki otrębów, uprzednio zalane wrzącą wodą, aby je zmiękczyć. Oczywiście, że możesz. To przynajmniej zagwarantuje, że cukier nie zostanie tak szybko wchłonięty i poziom glukozy we krwi szybko wzrośnie.
Zastąp słodycze, ciasta, ciasteczka miodem. Nie zjesz go dużo, zostało to przetestowane. Ale mózg otrzyma sygnał, że słodycz został zjedzony i się uspokoi.
Jedz częściej, przerwy między posiłkami nie powinny być dłuższe niż cztery godziny. Twój poziom cukru spadnie i będziesz tego chciał.
Zamień cukier, ale tylko na naturalny - stewiazyd, suklarozę.
Przed zjedzeniem słodyczy zjedz danie białkowe. Kawałek piersi z kurczaka, twarożek, ale nie tłusty, pieczona ryba, fasolka. Tylko nie kiełbasa, nie smażone jedzenie - to nie są białka, ale śmieci, z których twoje ciało już jęczy. Wiedz, że jeśli w Twoim organizmie nie ma wystarczającej ilości białka, zawsze będziesz przyciągać słodycze.
Słodycze to jedzenie weekendowe, świąteczne i stopniowo. Musisz się tego nauczyć i przestrzegać tej diety.

Dzisiaj dowiedzieliśmy się trochę o tym, dlaczego ciągle chcesz słodyczy. W artykule zawarto wiele sposobów na złagodzenie ochoty na słodycze i stopniowe odejście od niej. To zależy od Ciebie. Powodzenia.

Zawsze jesteś mile widziany na mojej stronie internetowej. Sprawdzać często.

Obejrzyj wideo, zawsze masz ochotę na coś słodkiego:

Osoby lubiące słodycze są bardzo powszechne, a dzisiaj przyjrzymy się powodom, dla których masz ochotę na słodycze. Są ludzie, którzy nieustannie przeżuwają słodycze wśród naszej rodziny i przyjaciół, przyjaciół i po prostu znajomych.

Trochę pikantnie to wygląda, gdy dorośli nie mogą porzucić nawyku objadania się słodyczami, ale nie zawsze wszystko jest takie proste i naiwne, czasami ochota na słodycze jest bezpośrednio związana ze stanem naszego organizmu lub naszymi problemami zdrowotnymi.

I musisz zacząć szukać wzorców, studiując swoją dietę. Aby zrozumieć, dlaczego ciągle chcesz słodyczy, musisz dowiedzieć się, jak dana osoba je, jakie ma śniadanie, lunch i kolację, jakie ma nawyki, jak zaczyna się jego poranek i jak je przed snem.

Słodycze i codzienność

Każdy zna tę sytuację, gdy nie chce się nic na śniadanie i ma trudności z wypiciem herbaty lub kawy do małej kanapki. A jeśli jest to palacz, kawę pije się wyłącznie z papierosem i bez kanapki.

Jest to całkiem zrozumiałe, ponieważ ciało budzi się stopniowo, trochę wolniej niż świadomość, ale to nie ułatwia osobie, ponieważ w wyniku stresu wywołanego tym samym papierosem, w porze lunchu możesz chcieć zjeść więcej niż zwykle, a organizm uparcie będzie domagał się nie zwykłego barszczu, ale jakiegos słodkiego. Można to wytłumaczyć faktem, że potrzebuje po prostu glukozy.

Jak wiadomo, praca w ogóle, a praca umysłowa w szczególności wymaga dużej ilości węglowodanów. Osoba zajęta pracą umysłową od czasu do czasu, a czasem cały czas, ma ochotę na słodycze. Na przykład powszechnie przyjmuje się, że jedzenie czekolady może naładować organizm hormonami szczęścia i jest to naukowo udowodniony fakt.

Już sam wysoki poziom glukozy w organizmie człowieka utrzymuje go w dobrym nastroju. Ale jeśli poziom glukozy spada, nastrój natychmiast spada, czasem nawet pojawia się apatia. Taka osoba nie chce nic robić, staje się ospała, nudna i traci zdolność do pracy. Jednak zjedzona tabliczka czekolady, podarowana przez kogoś z sukcesem, zdziała cud i przywróci duszy aktywność w pracy oraz przyjemny nastrój.

Mechanizm regeneracji jest wyjaśniony dość prosto: węglowodany są źródłem prawie 70% energii dla organizmu człowieka.

Brak lub niedobór tego ostatniego prowadzi do głodu glukozowego i każdy sam decyduje, jak go zaspokoić i uzupełnić. Jeśli wybierasz owoce i jagody, takie jak rodzynki, jabłka, pomarańcze, daktyle, winogrona lub pijesz sok, to najwyraźniej martwisz się o swoją sylwetkę, ponieważ produkty te zawierają proste węglowodany, które są dość szybko przetwarzane.

Energia uzyskana z takich owoców również jest dość szybko wykorzystywana przez organizm i zaczyna jej ponownie potrzebować. Osoba musi znowu jeść. Inne źródła energii obejmują węglowodany złożone, takie jak ziemniaki, różne zboża, makarony, chleb, fasola itp.

Skuteczniej uzupełniają energię, ponieważ w organizmie człowieka rozkładają się na węglowodany proste i przetwarzają je przez dłuższy czas.

Słodycze po posiłkach

Dlaczego po jedzeniu tak bardzo pragniesz słodyczy? Istnieje również logiczne wyjaśnienie tego pytania. Kiedy jesz jakikolwiek pokarm, trzustka wydziela pewną ilość insuliny. Kiedy insulina uwalniana jest w ilościach większych, niż jest to konieczne dla zjedzonych węglowodanów, poziom glukozy we krwi spada. Organizm stara się to wyrównać i żąda słodyczy.

Zwykle dzieje się tak w dwóch przypadkach:

nie spożywasz wystarczającej ilości węglowodanów w stosunku do swojej wagi lub aktywności fizycznej, a organizm kompensuje w ten sposób niedobór glukozy;
desery to Twój nawyk i słabość.

Jedzenie słodyczy po posiłku może również działać jako lek przeciwdepresyjny. W końcu słodycze sprzyjają produkcji serotoniny w mózgu. I ten proces chemiczny daje nam poczucie dobrego nastroju i szczęścia.

Może nie brakuje Ci słodyczy, ale jasnych pozytywnych emocji?

Produkcję serotoniny stymuluje także aktywność fizyczna. Jeśli nie masz problemów z nadwagą i zmniejszoną aktywnością, to po jedzeniu spokojnie możesz sobie pozwolić na zjedzenie 2-3 czekoladek lub kilku ciasteczek.

Słodycze i krytyczne dni

Prawie wszystkie kobiety okresowo zastanawiają się: po co Ci słodycze przed okresem?

Wszystko zależy od hormonów. Organizm kobiety wytwarza hormony odpowiedzialne za cykl menstruacyjny. Estrogen uwalniany przed owulacją jest hormonem „stymulującym”, a progesteron jest hormonem „uspokajającym”. Przed miesiączką poziom progesteronu w organizmie kobiety gwałtownie spada, a do jej mózgu pojawia się prośba o potrzebę alternatywnego źródła „uspokajania”, czyli słodyczy.

Aby zapobiec temu „uspokajającemu” działaniu i pozostawieniu niepotrzebnych fałd po bokach, w okresie przedmiesiączkowym spożywaj węglowodany złożone, ale lepiej powstrzymać się od kawy i alkoholu, gdyż one nasilają objawy.

Biorąc powyższe pod uwagę, nasuwa się logiczne pytanie: jak jednocześnie napełniając się energią nie dorzucić kilku kilogramów do sylwetki? Odpowiedź leży w umiarze, w zasadzie równoważenia głodu ilością uzupełnianej glukozy.

Zagadnieniu kaloryczności żywności poświęcone są całe książki i wiele osób wie, że pół ciasta i cały talerz makaronu mają prawie taką samą wartość energetyczną, jednak z punktu widzenia utrzymania dobrej kondycji znacznie bezpieczniej jest jeść makaron. Wyroby cukiernicze takie jak ciasta i ciastka znacznie szybciej odkładają tłuszcz, ale makarony nie tylko odkładają mniej tłuszczu, ale także na długo zaspokajają uczucie głodu.

Zjedząc w ten sposób śniadanie, aż do lunchu nie będziesz pamiętał o przekąskach i utrzymasz formę.

Jeśli masz ochotę na podjadanie między posiłkami, a ta chęć jest najsilniejsza, sięgaj po owoce i warzywa.

Wielu osobom pojęcie „zdrowego odżywiania” kojarzy się z dietami. Ale w przeciwieństwie do diet nie oznacza ograniczenia żywności, ale jej właściwą dystrybucję. Aby mieć dobrą sylwetkę, nie należy rezygnować ze słodyczy, a u wielu osób nawyk podjadania słodyczy po posiłku już w dzieciństwie.

Matki i babcie obiecują swoim dzieciom słodycze, jeśli zjedzą zupę. Z tych dzieci wyrastają dorośli, którzy uznają posiłek za nieważny, jeśli nie kończy się on na czymś słodkim.

W określonych dawkach słodycze są dobre dla organizmu, dlatego musisz nauczyć się nie pozbywać się słodyczy, ale prawidłowo rozmieszczać ich dawkowanie i harmonogram spożycia w ciągu dnia. Pomogła nam w tym Anastasia Gubner, dietetyczka-dietetyk, specjalistka ds. żywienia i trenerka.

„W naszym społeczeństwie istnieją pewne scenariusze i wzorce zachowań, które pozwalają nam nie myśleć o tym, co słuszne, ale robić to, co jest akceptowane. Dotyczy to również żywności. Na przykład urodziny zawsze oznaczają mnóstwo jedzenia i duży tort.

Każde święto lub wakacje w naszym społeczeństwie są równoznaczne z przejadaniem się. Dawanie dzieciom słodyczy po posiłku jest sposobem na ich nagrodzenie. Kiedy dorastamy, zaczynamy zachęcać siebie. To wszystko są scenariusze żywieniowe, których możesz się pozbyć, jeśli połączysz swoje myślenie i usuniesz wzorce.

Wszystko zaczyna się od chęci zjedzenia słodyczy. To pragnienie może mieć kilka przyczyn.

Psychologia. Na co dzień doświadczamy stresu i napięcia nerwowego, ale organizm już wie, za pomocą jakich mechanizmów można ten stan zrekompensować. Słodkie pokarmy uwalniają dopaminę, hormon przyjemności. Zapamiętujemy link „słodki = wysoki” i korzystamy z niego.
Stan przewodu żołądkowo-jelitowego (GIT). Glukoza, która w nadmiarze przedostaje się do organizmu po zjedzeniu słodkich pokarmów, jest pożywką dla patogennej mikroflory, która jest zdolna do wysyłania do mózgu sygnałów o działaniu podobnym do neuroprzekaźników. Wydaje się, że sami mamy ochotę na słodycze, ale w rzeczywistości chcą tego bakterie żyjące w naszych jelitach.
Brak węglowodanów złożonych w diecie w wymaganych ilościach. Przyzwyczailiśmy się do zaniedbywania wystarczającej ilości zbóż, roślin strączkowych i makaronów z pszenicy durum lub pełnych ziaren i staramy się to rekompensować słodyczami.
Ciało kobiety – PMS i różne fazy cyklu. Fizjologicznie pragnienia żywieniowe kobiety zależą również od jej cyklu. W dzisiejszych czasach organizm potrzebuje pokarmów bogatych w magnez i żelazo oraz witaminy z grupy B.

Co zatem zrobić z deserem po posiłku?

Zasada bilansu energetycznego.

Jeśli po zjedzeniu słodyczy wydamy taką ilość energii, jaką dały nam otrzymane od nich węglowodany, to nie pogorszy to naszego organizmu. Mówiąc najprościej, jeśli ktoś zjadł tabliczkę czekolady i poszedł na spacer lub wykonał jakieś prace domowe, wówczas wszystkie węglowodany zostaną wykorzystane jako energia do wykonania tych zadań.

Zupełnie inaczej jest, gdy człowiek po zjedzeniu czekolady kładzie się i zasypia np. lub po prostu siedzi przed telewizorem. Równowaga zostaje zachwiana, a energia zamienia się w złogi tłuszczu.”

Nie można rezygnować ze słodyczy.

„W dzisiejszych czasach posiadanie sześciopaku na brzuchu jest bardzo modne, nawet wśród kobiet. Wizerunek tzw. fit dziewczyny. I to właśnie te dziewczyny dziś rezonują. Na przykład nie mam brzucha i nie dążę do niego, figurę mam dobrą dzięki odpowiedniemu odżywianiu, ale nie interesują mnie dziewczyny, które chcą schudnąć. Z zewnątrz wyglądam jak wszyscy inni. Po prostu dziewczyna z dobrze umięśnioną sylwetką.

A dziewczyny, które wyczerpują się treningami i dietami, odmawiają sobie słodyczy i osiągają upragniony sześciopak, są ciekawe, ale dopóki nie zdadzą testów.

Odmawiając sobie czegokolwiek, pogarszamy sytuację organizmu.

I choć na zewnątrz wszystko wygląda pięknie i sprawnie, badania najczęściej mówią coś przeciwnego, nawet jeśli dziewczyna czuje się świetnie i nie narzeka na swoje zdrowie. Dlatego nie ma co starać się upodobnić do dziewczyn z Instagrama i rezygnować ze słodkości.”

Staje się jasne, że słodycze po zjedzeniu są szkodliwe tylko dla tych, którzy nie marnują otrzymanej od nich energii. Jeśli jesteś jedną z tych osób, te wskazówki są dla Ciebie.

Jak przestać jeść słodycze po posiłku:

Pozbądź się stresujących sytuacji. Schemat słodyczy = relaks, który w nas zakorzenił, działa przeciwko nam. Staraj się wywierać jak najmniej wysiłku i stresu, a poczujesz spadek zainteresowania słodyczami.
Nie zaniedbuj wystarczającej ilości zbóż, roślin strączkowych i makaronu z pszenicy durum czy pełnych ziaren, a zauważysz, że coraz rzadziej zaglądasz do sklepów cukierniczych, gdyż potrzeby organizmu zostały zaspokojone odpowiednimi produktami.

Nie przejadaj się słodyczami. Glukoza, która dostaje się do organizmu w nadmiarze, jest pożywką dla pojawienia się bakterii, które powodują późniejszą ochotę na słodycze.Redukuj odżywianie tych bakterii, zrównoważ pracę przewodu pokarmowego, a apetyt zostanie zmniejszony.
Wybierz mniejsze zło. Jeśli nie możesz pozbyć się ochoty na słodycze po posiłku, zjedz pianki, pianki i marmoladę. Są łatwiej strawne i mają mniej kalorii.

To, jak słodycze wpływają na nasz organizm, zależy tylko i wyłącznie od nas i naszego trybu życia. Najważniejsze jest to, że dzienny wydatek energetyczny przekracza liczbę wchłoniętych kalorii. Nie pozwól, aby jedzenie stało się celem Twojego życia i naucz się szukać przyjemności w czymś innym niż słodycze.