Powrót młodości. Prawdziwe przypadki odmłodzenia

Możesz być zaskoczony, ale kobiety i mężczyźni, którzy ukończyli 35 lat wyglądać o 10 lub więcej lat młodziej, wcale nie trzeba uciekać się do chirurgii plastycznej ani torturować się bolesnymi zabiegami, aby to zrobić schudnąć lub odmłodzić skórę twarzy (i to nie są puste słowa, tylko potwierdzone fakty), a poza tym płacę za to wszystko mnóstwo pieniędzy. Wszystko genialne jest proste!

Obecnie naukowcy identyfikują pięć głównych przyczyn przedwczesnego starzenia się, zarówno organizmu w ogóle, jak i skóry w szczególności: odwodnienie, narażenie na wolne rodniki, hiperglikemia (problem ze słodyczami), upośledzona produkcja enzymów (enzymy to biologiczne katalizatory, które kierują i regulują metabolizm, a wysokie tempo metabolizmu, jak wiadomo, jest przywilejem młodości), chroniczne zatrucie organizmu (zatrucie od łac. in - w, do, do środka i od greckiego toxikon - trucizna, czyli wszystkie czynniki wpływające, które prowadzą do zatrucia organizmu).

A teraz dowiedzmy się, co musisz zrobić, aby wyglądać młodziej bez operacji i kosztownych eksperymentów na ciele i skórze. W końcu każdy z powyższych czynników można skorygować, dlatego stosując się do zaleceń, możesz wyglądać o 10, a nawet więcej lat młodziej (oczywiście zależy to od Twojego aktualnego wieku), przy ograniczonym budżecie i bez większych tortur w drogich klinikach kosmetycznych.

Zanim będziesz kontynuować czytanie, zapewniamy Cię, że jest to coś więcej niż tylko przydatna informacja, to zmotywuje i pomoże wielu Twoim przyjaciołom i znajomym wyglądać znacznie młodziej niż na swój wiek i cieszyć się doskonałym zdrowiem. Dlatego nie oszczędzaj i nie dziel się tym, bo jak wiadomo, zgodnie z prawami wszechświata, jeśli chcesz coś otrzymać, to zacznij dawać światu coś podobnego.

Osoby pijące niewystarczającą ilość wody nie tylko szybciej się starzeją, ale także chroniczne odwodnienie jest jedną z głównych przyczyn rozwoju wielu chorób przewlekłych, m.in. artrozy, zawału serca, udaru mózgu i różnych postaci nowotworów. Ponieważ Ciągły brak wody w organizmie jest przyczyną braku równowagi wodno-elektrolitowej (kurczenie się), zmniejszając aktywność funkcjonalną tkanek.

Związek pomiędzy przedwczesnym starzeniem się a brakiem wody w organizmie jest dość prosty do wyjaśnienia. Główne funkcje jakie pełni woda w organizmie to rozpuszczanie i oczyszczanie, a ich pochodnymi są:

• wchłanianie i trawienie pokarmu;
• poprawa metabolizmu;
• wydalanie produktów przemiany materii (toksyny, odpady);
• funkcja transportowa (transport składników odżywczych i tlenu);
• utrzymanie struktur komórkowych;
• regulacja temperatury ciała;
• amortyzacja stawów i zapobieganie ich tarciu;
• ochrona tkanek i narządów wewnętrznych.

Z powyższego, niepełnego zestawienia funkcji wody w organizmie można stwierdzić, że woda jest podstawą wszystkich procesów życiowych zachodzących w organizmie, a przede wszystkim w procesach metabolicznych i oczyszczających, jej głównymi funkcjami jest usuwanie produktów przemiany materii, substancji szkodliwych, toksyny i odpady z organizmu (żużel – stosunkowo niedawno wprowadzone pojęcie dotyczące naszego zdrowia – według starych definicji – odnosi się jedynie do produktów ubocznych lub odpadów powstałych przy produkcji metali, po oczyszczeniu z resztek cennych składników, co w zasadzie bardzo pojemnie charakteryzuje pozostałości po produkty odpadowe organizmu, w wyniku jego trucizny). A jeśli nie pijesz wystarczającej ilości wody, limfa i krew nie poradzą sobie z oczyszczaniem tkanek z produktów przemiany materii, w wyniku czego rozpoczyna się samozatrucie. Przyspiesza to proces starzenia się organizmu w ogóle, a skóry w szczególności. W wyniku niedoboru wody dochodzi do zaburzenia ciśnienia osmotycznego w komórkach, zmniejsza się ich potencjał energetyczny, skóra cierpi na brak nawilżenia i utratę turgoru (turgor to elastyczność, pełnia skóry, jej odporność na wpływy mechaniczne (ciągnięcie, naciskanie)), elastyczność i w efekcie pojawiają się zmarszczki i zagniecenia.

Jeśli pijesz wystarczającą ilość wody, nie tylko Twoja skóra, ale także całe ciało odmłodzi się, a dodatkowo pozbędziesz się kilku dodatkowych kilogramów.

Jeden z przypadków potwierdzających powyższe informacje

Mieszkanka Anglii, Sarah, po wielu latach cierpień na bóle głowy i problemy z trawieniem, zdecydowała się na konsultację z neurologiem i dietetykiem, obaj specjaliści poradzili, aby dla lepszego samopoczucia pić do trzech litrów płynów dziennie. Wcześniej wypijała około 1 litra płynu dziennie.

Jej determinację do przeprowadzenia eksperymentu utwierdziła lektura wyników ankiety społecznej, z której wynika, że ​​na 5 kobiet w Anglii 1 pije mniej wody niż zalecana ilość.

Postanowiła poeksperymentować, co by się stało, gdyby przez miesiąc piła zalecaną ilość wody.

Dostarcza zdjęcia wykonane pierwszego dnia eksperymentu i po nim, z których pierwsze jej zdaniem pokazuje, jak odwodnienie wpływa na skórę.

Przyznaje, że w wieku 42 lat wyglądała bardziej na 52. Cienie pod oczami, mnóstwo zmarszczek i dziwne czerwonawe plamy sprawiały, że jej twarz wyglądała mizernie. Otóż ​​postanowiła pić 3 litry wody przez 28 dni. Jak opisuje swoje doświadczenie, rezultaty były po prostu niesamowite. Czuje się sprawniejsza, szczuplejsza i zdrowsza, a jej mąż i przyjaciele twierdzą, że wygląda 10 lat młodziej i zadaje pytanie. - „Czy jest ktoś, kto nie chciałby spróbować wypijania określonej ilości wody dziennie, aby uzyskać tak wspaniałe rezultaty jak ja?”

Może pojawić się całkowicie uzasadnione pytanie: jaka jest norma wody na dzień? - Ilość wody dziennie zależy od wielu czynników i wskaźników, ale najważniejsze z nich to masa ciała i płeć jednostki. Najłatwiejszy sposób obliczenia wymaganej ilości wody dziennie (ale uwzględnia to tylko dwa główne wskaźniki: płeć i masę ciała), można to zrobić za pomocą następującego wzoru:

• Mężczyźni: masa ciała x 35 ml. woda
• Kobiety: masa ciała x 31 ml. woda

Ale nadal, aby obliczyć wymaganą ilość wody dziennie, lepiej użyć kalkulatora, który uwzględnia wszystkie wskaźniki i czynniki: internetowy kalkulator norm wody.

Jeśli naprawdę chcesz wyglądać młodziej, zacznij uprawiać sport. Uprawiając regularnie sport, możesz wyglądać młodziej o co najmniej 5-7 lat, a najczęściej więcej, wszystko jest kwestią indywidualną. Jeśli wcześniej nie uprawiałeś sportu, nigdy nie jest za późno, aby zacząć.

Kanadyjscy naukowcy odkryli, że oprócz dobrze znanych korzyści zdrowotnych wynikających ze sportu, sport ma jeszcze jedną cechę – skutecznie łagodzi zmarszczki związane z wiekiem. Do takiego wniosku doszli naukowcy z Uniwersytetu McMaster w Ontario.

Przebadali grupę 29 ochotników w wieku od 20 do 84 lat, z których część ćwiczyła 3 razy w tygodniu, a część 1 raz.

Badania wykazały, że regularne ćwiczenia po 40. roku życia pomagają pozbyć się zmarszczek, regularna aktywność fizyczna napina skórę, uelastycznia ją i sprawia, że ​​wygląda młodziej.

Z raportu wynika, że ​​średnio po 40. roku życia warstwa rogowa naskórka zaczyna się przerzedzać. (warstwa rogowa naskórka) skóra staje się obwisła, wiotka i pojawiają się zmarszczki związane z wiekiem. Odkryli jednak, że regularna aktywność fizyczna po 40 latach pomaga utrzymać grubość warstwy rogowej naskórka i leżącej pod nią skóry właściwej. (skóra właściwa jest główną częścią skóry, nadającą jej jędrność, elastyczność i zdolność do wytrzymywania znacznych nacisków i rozciągania). W eksperymencie biopsje skóry mężczyzn po czterdziestce, którzy regularnie ćwiczą, wykazały wyniki podobne do tych u 20-latków. Należy zauważyć, że ten pozytywny efekt utrzymuje się przy regularnych ćwiczeniach, nawet wśród osób powyżej 65. roku życia.

W kontekście niniejszego artykułu uprawianie sportu na rzecz uzdrowienia i odmłodzenia organizmu oznacza jego rodzaje i ćwiczenia fizyczne, dostępne dla wszystkich kategorii wiekowych, z uwzględnieniem osobistych wskaźników zdrowia, tj. Wymagane jest podejście ściśle indywidualne, z zakazem elementów konkurencyjnych. Ponieważ sporty nastawione na osiągnięcie określonych wskaźników, osiąganie rekordów są ogromnym obciążeniem dla organizmu i z reguły takie sporty nie zawsze są dobre dla zdrowia.

Każdy wie o niebezpieczeństwach związanych z wolnymi rodnikami, ale jest to konieczne dla ogólnego zrozumienia, a my pokrótce, w możliwie najprostszych słowach, wyjaśnimy, czym są notoryczne wolne rodniki.

Wolne rodniki- są to cząsteczki lub atomy o dużej aktywności, które posiadają niesparowany elektron i starają się wypełnić to wolne miejsce odbierając elektrony innym atomom. W uproszczeniu wolne rodniki wywierają negatywny wpływ na organizm ze względu na swoje pasożytnicze właściwości wynikające z niestabilności ich struktury. Powodem niestabilności jest obecność wolnego, niesparowanego elektronu, który zabierają innym drobnym cząstkom.

Poruszając się chaotycznie, wolne rodniki atakują wszystkie najmniejsze cząsteczki (cząsteczki i atomy), które napotykają na swojej drodze i cierpią z tego powodu: błony komórkowe, białka, lipidy, włókna kolagenowe itp. Po odebraniu brakującego elektronu rodnik staje się stabilny, a zaatakowana cząsteczka zamienia się w niestabilną i zaczyna atakować jak wolna rodnik. Agresywne cząsteczki rozmnażają się bardzo szybko: jedna rodzi drugą, druga trzecią i taka reakcja łańcuchowa utleniania może trwać w nieskończoność, jeśli nie nastąpi interwencja stabilizująca.

Warto zaznaczyć, że wolne rodniki powstają w organizmie nie tylko w wyniku biochemicznych reakcji utleniania na skutek produkcji tlenu podczas oddychania (potężnym generatorem wolnych rodników jest powietrze nasycone spalinami i dymem tytoniowym) powstają także na skutek stresu, spożywania niezdrowej żywności i nadmiernego promieniowania UV.

W rzeczywistości wolne rodniki, przy pewnej równowadze, odgrywają ważną rolę w układzie odpornościowym, mającą na celu zwalczanie patogenów, utlenianie substancji toksycznych, pomagając w ten sposób się ich pozbyć, syntezę niezbędnych enzymów, promowanie krzepnięcia krwi, służą do przekazywania informacji w organizmie poziom wewnątrzkomórkowy itp.

Jeśli jednak liczba wolnych rodników przekroczy dopuszczalny limit, wówczas ich pozytywne skutki stają się destrukcyjne. Przykładowo atakują enzymy zapewniające sprawne funkcjonowanie komórek, uszkadzając kod genetyczny zawarty w jądrach komórkowych, powodując mutacje DNA i pojawienie się komórek nowotworowych.

Po niezbędnym wprowadzeniu, mającym na celu powierzchowne zrozumienie wpływu wolnych rodników na organizm ludzki jako całość, dowiemy się, w jaki sposób wpływają na proces starzenia się skóry.

Wolne rodniki wyjątkowo negatywnie wpływają na stan i funkcjonowanie warstwy naskórka, agresywne cząsteczki powodują uszkodzenia ceramidów (cząsteczki lipidów), które są głównym składnikiem budulcowym zewnętrznej struktury skóry, tworząc ochronną barierę lipidową. Ich utlenianie prowadzi do niedoboru wilgoci, reakcji zapalnych, wnikania bakterii i zanieczyszczeń, które uszkadzają błony komórkowe naskórka i skóry właściwej, osłabiając w ten sposób ich funkcję ochronną.

W wyniku reakcji oksydacyjnych dochodzi do uszkodzenia włókien kolagenu i elastyny, hamując ich działanie (hamowanie procesów fizjologicznych lub fizykochemicznych) ich syntezę (połączenie różnych elementów) co prowadzi do zmniejszenia jędrności i elastyczności warstwy naskórka, przyspiesza powstawanie głębokich zmarszczek i wiotczenie skóry. Niszczycielskie działanie wolnych rodników prowadzi do zniszczenia proteoglikanów i kwasu hialuronowego, powodując aktywację starzejących się enzymów. Osłabiają się mechanizmy ochronne skóry, a procesy regeneracji i odnowy komórek ulegają pogorszeniu.

Aby przedłużyć młodość organizmu w ogóle, a skóry w szczególności, należy stosować antyoksydanty, ponieważ Przeciwutleniacze są unikalnymi neutralizatorami wolnych rodników. Przeciwutleniacze- są to substancje blokujące proces oksydacyjny, neutralizujące działanie wolnych rodników, poprzez bezpieczne „pożyczanie” ich elektronów agresorom. Oczywiście, gdy oddadzą swój elektron, przeciwutleniacze również stają się wolnymi rodnikami, ale mniej niebezpiecznymi, ponieważ nie wyrządzają szkody ciału.

Główne źródła przeciwutleniaczy- Są to produkty pochodzenia roślinnego, warzywa, owoce i jagody. Poniżej znajduje się mała lista najlepszych przeciwutleniaczy: cytryna, grejpfrut, truskawki, orzechy, brokuły, czerwone winogrona, kurczaki, a zwłaszcza jaja przepiórcze, ryby, brązowy ryż, żurawina, fasola, arbuz, czerwone wino, dojrzałe banany, płatki owsiane, kawa, Zielona herbata .

Spożywaj mniej produktów zawierających cukier

O ile wpływ wolnych rodników na proces starzenia został wystarczająco omówiony, o tyle mniej uwagi poświęcono szkodliwemu wpływowi produktów zawierających cukier na skórę. Ale na próżno, bo Nadmierne spożycie słodyczy to właściwie niemal główna przyczyna przedwczesnego starzenia się skóry.

Pod wpływem nadmiaru cukru w ​​organizmie skóra traci jędrność i elastyczność w wyniku procesu glikacji Białka kolagenu i elastyny ​​stają się mniej skuteczne. Ponadto nadużywanie różnych słodyczy, rafinowanych węglowodanów (wypieki, soki konserwowe, dżemy, dżemy, słodycze, lody), prowadzić do hiperglikemia, nagłe skoki poziomu glukozy we krwi i wzrost poziomu insuliny, wywołujące na skórze efekt podobny do przewlekłych procesów zapalnych i prowadzące do przedwczesnego starzenia się skóry.

Hiperglikemia- jest to podwyższony poziom glukozy (Sahara) we krwi, co jest spowodowane nadużywaniem pokarmów zawierających cukier i łatwo przyswajalnych węglowodanów. A przy hiperglikemii synteza kwasu hialuronowego zwalnia (kwas hialuronowy to molekularna naturalna „gąbka” o właściwościach supernawilżających, której główną funkcją jest wiązanie i zatrzymywanie wody w tkankach łącznych skóry właściwej, a także zapobieganie niszczeniu kolagenu) i powstawanie włókien kolagenowych (kolagen to białko stanowiące podstawę tkanki łącznej organizmu, w tym skóry właściwej, zapewniające jej jędrność i elastyczność).

Dwie diety przeciwstarzeniowe do odmładzania skóry twarzy

Istnieją dwie diety, które działają jak „antidotum na starzenie się”, jedna z nich nie jest tylko dietą, ale modelem zbilansowanego odżywiania.

Dieta „dieta liftingująca twarz”

Dietę odmładzającą skórę twarzy opracował pod koniec ubiegłego wieku Nicholas Perricone, dermatolog i profesor na Wydziale Badań nad Organizmem Człowieka na Uniwersytecie Michigan, który spędził prawie 40 lat w medycynie, z czego 20 na studiowaniu. problem przedwczesnego starzenia się skóry. Perricone jako jeden z pierwszych wyraził teorię, że wolne rodniki w organizmie powodują przedwczesne starzenie się, a także problemy zdrowotne.

Nie bez powodu zapewnia, że ​​prawdziwa przyczyna problemów skórnych w postaci zmarszczek związanych z wiekiem czy trądziku zależy od tego, co jemy.

Dieta opracowana przez profesora nazywa się „dietą liftingującą twarz”, co oznacza „dieta napinająca skórę twarzy”. Dzięki tej diecie można dłużej zachować młodość i piękność bez konieczności uciekania się do usług chirurgów plastycznych.

Dieta liftingująca twarz opiera się na tłustych rybach z zimnych wód morskich. (konkretnie łosoś). Łosoś zawiera słynne kwasy tłuszczowe Omega-3, które wygładzają skórę i utrzymują równowagę wodną, ​​a zawarte w nim witaminy z grupy B poprawiają krążenie krwi i ułatwiają wchłanianie tlenu przez komórki skóry, paznokci i włosów.

Należy spożywać około 10 porcji łososia tygodniowo, tj. Raz lub dwa razy dziennie. Zaleca się gotować na parze, grillować lub piec, zachowując w ten sposób wszystkie witaminy, ale pod żadnym pozorem nie smażyć.

Celem antyoksydacyjnej diety przeciwzapalnej do odżywiania skóry „diety liftingującej” jest zatrzymanie procesów zapalnych i wspomaganie zachowania wilgoci w skórze właściwej poprzez wyeliminowanie z diety pokarmów hiperglikemicznych i wzbogacenie jej o pokarmy o wysokiej aktywności przeciwutleniającej.

Wtórnym efektem diety liftingującej twarz jest normalizacja wagi. Niskowęglowodanowa „dieta liftingująca twarz” ma wielu zwolenników, którzy udowodnili jej skuteczność, ale także wielu krytyków, którzy sceptycznie odnoszą się do nieuzasadnionej naukowo diety na szybkie odmłodzenie.

Stosując się do zaleceń diety liftingującej twarz, każdy posiłek powinien zawierać kwasy tłuszczowe (najlepiej oliwa z oliwek lub świeże, niesolone orzechy), chude białka, węglowodany (warzywa owoce).

W odróżnieniu od wielu innych diet, lista zatwierdzonych produktów Dieta liftingująca twarz jest dość rozbudowana: ryby (łosoś, pstrąg, tuńczyk, flądra), owoce morza, indyk, twarożek, tofu, jogurt odtłuszczony, jajka, grzyby, oliwki, zielone warzywa liściaste, szparagi, kapusta, pomidory, papryka, jagody (zwłaszcza wiśnie, maliny i jagody), jabłka, gruszki, awokado, melon, orzechy, rośliny strączkowe, jęczmień, owies, zielona herbata, przyprawy (imbir, bazylia, pieprz cayenne).

Oprócz łososia Nicholas Perricone uważa, że ​​najlepsze pokarmy zapobiegające starzeniu się skóry to: awokado, papryka, pomidory, dynia, jagody, maliny, melon, jabłka, gruszki, szpinak i warzywa. Ponieważ produkty te mają silne właściwości przeciwutleniające i zawierają wiele witamin niezbędnych dla skóry.

Nie bez lista produktów zabronionych: alkohole, fast foody, produkty mączne, (słodycze, wypieki) różne słodycze, kawa, słodkie napoje gazowane, soki owocowe, marynaty, wołowina, sery twarde, majonez, mięso z kaczki, ryż, makaron, spaghetti, niektóre warzywa i owoce (ziemniaki, marchew, kukurydza, dynia, winogrona, banany, mango, pomarańcze, papaja, arbuz, rodzynki).

Kierując się zaleceniami diety liftingującej twarz, należy spożywać pokarmy w określonej kolejności: najpierw spożywaj pokarmy białkowe (mięso, ryby, grzyby, nabiał, rośliny strączkowe) a następnie produkty bogate w błonnik (zboża, warzywa), a następnie możesz jeść produkty zawierające węglowodany (owoce).

Postępując zgodnie z tą sekwencją, wchłanianie cukru przez organizm spowalnia, a poziom cukru we krwi nie wzrasta gwałtownie. Nicholas Perricone zaleca także picie dużej ilości niegazowanej wody mineralnej, zielonej herbaty oraz aktywność fizyczną przez 20-30 minut dziennie w trakcie diety.

Istnieją dwie opcje diety, cykle 3 i 28-dniowe, cykle te można zmieniać przez całe życie. Profesor zaleca pięć posiłków dziennie – trzy pełne posiłki i dwie przekąski.

Dieta ta okazała się skuteczna w odmładzaniu skóry twarzy, jednak zdaniem ekspertów ds. żywienia jest to technika odmładzania bardzo kosztowna i niepozbawiona wad. Ponieważ jak większość diet nie wyróżnia się zbilansowaniem, gdyż wyklucza znaczną część pokarmów niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu, co niesie ze sobą pewne zagrożenia dla zdrowia. Ale jest alternatywa!

Dieta „OmniSerce”

Mniej rygorystyczną, bardziej zbilansowaną i opartą na naukach dietą, jako alternatywę dla „diety liftingującej twarz”, może okazać się model odżywiania „OmniHeart”, opracowany przez naukowców z Uniwersytetu Harvarda. Dieta „OmniHeart” pozycjonowana jest pod hasłem „Więcej niż tylko dla serca” i hasło to nie zostało wymyślone przez przypadek, bo... jego celem jest zapobieganie procesom zapalnym leżącym u podstaw starzenia się organizmu i skóry, a także zapobieganie rozwojowi chorób przewlekłych, przede wszystkim układu krążenia, które rozwijają się pod wpływem stresu oksydacyjnego.

Dieta ta eliminuje nagłe skoki poziomu cukru we krwi i jest swego rodzaju „antidotum na starzenie się”, choć pierwotnie została opracowana w celu zapobiegania chorobom układu krążenia, jednak eksperymenty potwierdziły jej skuteczność w walce z przewlekłymi procesami zapalnymi i starzeniem.

Poniżej podajemy schemat modelu żywienia OmniHeart z przybliżonymi wielkościami porcji.

Poniższe zalecenia przeznaczone są dla osoby dorosłej o średnim spożyciu energii, której dzienna dieta wynosi 2000 kilokalorii. Aby pokryć mniejsze lub większe koszty energii, należy proporcjonalnie zmniejszyć lub odwrotnie zwiększyć wielkość porcji.

Jedna ważna, praktyczna rada twórców diety: aby nie zawracać sobie głowy ustalaniem dokładnych proporcji zalecanych pokarmów za każdym razem przed posiłkiem, należy wypełnić większą część talerza ziołami, warzywami i owocami.

Twórcy modelu żywienia „OmniHeart”, wykorzystując nowoczesną aparaturę medyczną do przetwarzania informacji, uwzględniając wszystkie aspekty kompletnej, zbilansowanej diety odmładzającej skórę, proponują następującą optymalną codzienną dietę.

Codzienna dieta „OmniSerce”

50% kalorii pochodzi z węglowodanów, 23% z białek i 27% z tłuszczów (6% - tłuszcze nasycone, 12% - tłuszcze jednonienasycone, 9% - tłuszcze wielonienasycone) takie proporcje tłuszczów są optymalne pod względem proporcji kwasów omega-3 i omega-6.

Warzywa i owoce: 11 porcji dziennie (½ szklanki surowych lub gotowanych warzyw, 1 szklanka zielonej sałaty, 1 owoc, ½ szklanki świeżych jagód, ¼ szklanki suszonych owoców).

Płatki (preferuj odmiany pełnoziarniste): 4 porcje dziennie (1 kromka chleba, ½ szklanki makaronu lub gotowanych płatków śniadaniowych).

Mleczarnia (o niskiej zawartości tłuszczu lub o obniżonej zawartości tłuszczu): 2 porcje dziennie (1 szklanka mleka, kefir, jogurt, około 40 g sera).

Orzechy, fasola i rośliny strączkowe: 2 porcje dziennie (¼ szklanki orzechów, ½ szklanki gotowanej fasoli).

Mięso, drób, ryby: 1 porcja dziennie (115 g gotowego).

Deser, słodycze: 2 porcje dziennie (1 łyżeczka cukru, 1 małe ciasteczko).

Tłuszcze i oleje: 2 porcje dziennie (1 łyżka oleju roślinnego, 1 łyżka majonezu, 1 łyżka smarowidła).

Dodatkowo(opcjonalny): 1 porcja mięsa, ryby lub drobiu lub 1 porcja tłuszczu lub oleju lub 1 porcja produktów pełnoziarnistych lub 1 porcja deseru, słodyczy.

Czas trwania: Długoterminowy schemat odżywiania, którego możesz się trzymać przez resztę życia.

Zatem zbilansowana dieta, właściwy dobór źródeł węglowodanów na korzyść pełnowartościowej żywności (bogaty w błonnik i składniki odżywcze - warzywa, owoce i produkty pełnoziarniste) unikanie rafinowanej żywności pomoże zminimalizować szkody wyrządzone organizmowi przez hiperglikemię.

Omega-3 i Omega-6 muszą znajdować się w diecie w zalecanej ilości

Omega-3 i Omega-6 dostają się do naszego organizmu z pożywieniem, a ich niezależna synteza przez organizm jest niemożliwa, dlatego jeśli w diecie brakuje kwasów tłuszczowych, wzrasta prawdopodobieństwo rozwoju różnych chorób i następuje pogorszenie w zdrowiu.

Omega-3 i Omega-6 poprawiają wygląd skóry, włosów i paznokci, działają odmładzająco na skórę, a ich działanie na skórę zmniejsza stany zapalne w egzemie, podrażnienia szybciej się goją, a objawy choroby stają się mniej zauważalne. Obecność tych kwasów tłuszczowych w diecie w wystarczającej ilości jest szczególnie ważna dla osób cierpiących na choroby układu krążenia, nadciśnienie, arytmię, zapalenie stawów i otyłość, kwasy te pomagają normalizować wagę. Zmniejszają także ochotę na mocne napoje alkoholowe i palenie.

Omega-3

Kwasy tłuszczowe Omega-3 są niezwykle korzystne dla odmłodzenia i regeneracji skóry- uelastyczniają, zwiększają elastyczność, odbudowują barierę ochronną, łagodzą wszelkie stany zapalne i podrażnienia skóry. O tym, jak Omega-3 korzystnie wpływają na skórę, dowiecie się poniżej, a na razie krótko o korzyściach Omega-3 dla zdrowia i organizmu jako całości.

Oprócz działania odmładzającego na skórę, kwasy Omega-3 korzystnie wpływają na cały organizm, lecząc go i odmładzając. Te kwasy tłuszczowe zapobiegają gęstnieniu krwi i stanom zapalnym stawów, normalizują pracę układu sercowo-naczyniowego, poprawiają pracę narządów wewnętrznych, od nich zależy aksamitna konsystencja skóry, piękno włosów, wytrzymałość paznokci, ostrość wzroku. Omega-3 mają silne właściwości przeciwutleniające, zapobiegają przedwczesnemu starzeniu się, onkologię, depresję oraz ze względu na zdolność do regulowania metabolizmu tłuszczów pomóc w walce z nadwagą. Omega-3 przywracają równowagę hormonalną, poprawić funkcjonowanie układu odpornościowego, pomagają w leczeniu migreny, cukrzycy, egzemy, łuszczycy, artrozy, astmy oskrzelowej i wielu innych chorób. Są bardzo skuteczne wyeliminować zespół chronicznego zmęczenia, zaburzenia emocjonalne, wyeliminować bóle menstruacyjne, tłumić reakcje alergiczne.

Niedobór i przesycenie Omega-3

Przy braku Omega-3 w organizmie skóra zaczyna się łuszczyć, pojawiają się trądzik i łupież, a ich brakowi towarzyszy obniżony stan emocjonalny, zaburzenia pamięci, choroby układu krążenia, choroby stawów, wątroby, gruczołów sutkowych, ostry niedobór może nawet prowadzić do rozwoju schizofrenii.

Jednak przesycenie organizmu Omega-3 jest tak samo szkodliwe jak ich brak. Nadmierny nadmiar Omega-3 może powodować rozwój nadciśnienia tętniczego, powodować drażliwość, wzmożony niepokój, osłabienie napięcia mięśniowego, letarg, wzmożone krwawienia z skaleczeń i powodować nieprawidłowe działanie trzustki.

Lista produktów spożywczych bogatych w Omega-3 w 100 gramach. produkt

Omega-3 znajdują się w następujących produktach spożywczych:

• tłuste odmiany ryb żyjących w zimnych wodach morskich: łosoś, śledź, tuńczyk, makrela, sardynki, makrela, halibut, a także pstrąg i węgorz;
• czerwony, czarny kawior;
• tłuszcz rybny;
• owoce morza: krewetki, skorupiaki, przegrzebki;
• siemię lniane;
• nierafinowane oleje roślinne z siemienia lnianego, soi, sezamu, rzepaku, rzepaku;
• soja, tofu;
• kiełki pszenicy;
• fasola, brokuły, kalafior, melon, szpinak;
• surowe namoczone orzechy włoskie, migdały;
• jaja domowe, zwłaszcza jaja przepiórcze.

Spożycie Omega-3 dla dorosłych- 1-2 g dziennie: do 2 g dla mężczyzn i do 1,6 g dla kobiet (około 1-2% dziennego spożycia kalorii).

• Aby poprawić zdrowie i normalizować poziom cholesterolu, wystarczy przyjmować 1-2 g Omega-3 dziennie. Ale wszystko zależy od stanu zdrowia organizmu. W przypadku problemów z układem sercowo-naczyniowym, zaburzeniami mózgu (częsta depresja, choroba Alzheimera) lekarze zalecają zwiększanie w diecie pokarmów zawierających Omega-3;
• W przypadku kulturystyki potrzebne są dawki 2-3 g dziennie, aby zwiększyć masę mięśniową;
• Podczas odchudzania przyjmuj 3-4 g Omega-3.

Dzienne zapotrzebowanie organizmu na kwasy Omega-3 można pokryć dodając 1 łyżkę do pożywienia. łyżka oleju rzepakowego lub łyżeczka siemienia lnianego. Możesz także jeść 5-10 orzechów włoskich dziennie lub cieszyć się małym kawałkiem (około 100 gramów) świeżo ugotowanego łososia lub sardynek.

Omega-6

Przy wystarczającej ilości w diecie Omega-6 utrzymują elastyczność skóry, mocne paznokcie, zdrowe włosy, pomagają w leczeniu chorób skóry, mogą zmniejszać negatywne objawy PMS i pomagać w leczeniu chorób takich jak cukrzyca, zapalenie stawów, stwardnienie rozsiane skleroza i miażdżyca.

Niedobór i przesycenie Omega-6

Przy braku Omega-6 w organizmie mogą zacząć wypadać włosy, a także poważniejsze problemy, takie jak niepłodność, opóźnienia w rozwoju, zaburzenia psychiczne, dysfunkcja wątroby i egzema.

Przesycenie Omega-6 prowadzi do osłabienia odporności, chorób układu krążenia, nadciśnienia, udarów, zawałów serca, rozwoju procesów zapalnych, a nawet onkologii.

Lista produktów bogatych w Omega-6 na 100 gramów. produkt

Omega-6 można znaleźć w następujących produktach spożywczych:

• olej z orzechów włoskich, słonecznikowy, kukurydziany, sojowy, dyniowy, safrolowy;
• smalec;
• sezam, mak;
• surowe nasiona słonecznika;
• nasiona dyni;
• kiełki pszenicy;
• jajka;
• masło;
• pistacje, orzeszki piniowe.

Spożycie Omega-6 dla dorosłych- 8-10 g dziennie (około 5-8% dziennego spożycia kalorii).

Zapotrzebowanie organizmu na Omega-6 zależy od wielu czynników, dlatego dzienne zapotrzebowanie jest indywidualne dla każdej osoby. Konieczne jest także zachowanie w codziennej diecie proporcji Omega-3 i Omega-6 – waha się ona od 1:2 do 1:4. Niestety, większość mieszkańców przestrzeni poradzieckiej przekracza 10-krotnie wskaźnik spożycia Omega-6!

Dlaczego wielonienasycone kwasy tłuszczowe są potrzebne skórze?

Wszyscy kosmetolodzy zalecają stosowanie kremów przeciwstarzeniowych w celu eliminacji zmarszczek, ale kosmetolodzy i dermatolodzy ostrzegają również, że skóra może być zdrowa, młoda i piękna tylko wtedy, gdy wyeliminujesz wewnętrzne problemy organizmu i uporządkujesz swoje zdrowie, ponieważ Skóra jest swego rodzaju wskaźnikiem, odzwierciedla stan całego organizmu. Naukowo udowodniono, że wielonienasycone kwasy tłuszczowe mają pozytywny wpływ na wszystkie procesy życiowe w organizmie. Bez wielonienasyconych kwasów tłuszczowych skóra nie będzie w pełni zdrowa, jędrna i elastyczna. Można je nazwać kultowymi witaminami dla każdego rodzaju skóry, leczą skórę, a skóra dosłownie promienieje od środka.

Kwasy tłuszczowe omega-3 są niezbędne dla pięknej skóry z następujących powodów

1. Kwasy Omega-3 hamują nadmierną aktywność układu odpornościowego, zapobiegając rozwojowi alergii skórnych.

2. Kwasy omega-3 chronią kolagen – elastyczną podstawę naszej skóry, odpowiedzialną za elastyczność i brak zmarszczek.

3. Kwasy tłuszczowe omega-3 są bardzo skuteczne w walce z przewlekłymi stanami zapalnymi. Jest to skuteczny środek na zmarszczki, trądzik i wypryski, przyspiesza gojenie się ran i stanowi ważny element leczenia przewlekłego zapalenia skóry.

4. Problemy skórne są bezpośrednio związane z różnymi stresami. Badania kliniczne wykazały, że przyczyną problemu są zmiany poziomu hormonów (poziom hormonów wpływa na organizm w taki sposób, że każdy problem natychmiast wpływa na wygląd i ogólny stan zdrowia). W chwilach zmartwień i stresu poziom kortyzolu (kortyzol to hormon stresu, który rozkłada białka, sprzyja magazynowaniu tłuszczu, a także zwiększa poziom glukozy we krwi) gwałtownie wzrasta, niszcząc kolagen i powodując zapalenie skóry. W efekcie pojawiają się drobne zmarszczki, a w przypadku zaostrzenia może pojawić się trądzik, łuszczyca, trądzik różowaty. Kwasy tłuszczowe omega-3 zapobiegają wzrostowi hormonów stresu, chroniąc w ten sposób przed depresją i wahaniami nastroju podczas PMS. Pomagają układowi nerwowemu łatwiej reagować na trudne sytuacje i różne problemy, zmniejszają pobudliwość nerwową, eliminują bóle głowy i zaburzenia snu, pomagają przywrócić optymizm oraz zachować spokój i ciszę w trudnych sytuacjach. Gdy tylko uzupełnione zostaną w organizmie niedobory kwasów Omega-3, depresja ustępuje, organizm zaczyna się regenerować, a skóra przeżywa „drugą młodość”.

Można śmiało powiedzieć, że pod koniec lat osiemdziesiątych kwasy Omega-3 zdobyły uznanie kosmetologów i dermatologów, którzy stwierdzili, że zdrowa i piękna skóra jest nie do pomyślenia bez wystarczającej ilości Omega-3.

Streszczenie na temat wpływu kwasów tłuszczowych Omega-3 na stan skóry:

• działają zapobiegawczo na zmarszczki, gdyż stymulują syntezę neokolagenu i przeciwdziałają niszczeniu istniejącego szkieletu skóry;
• pomagają pozbyć się wyprysków i trądziku, ponieważ hamują procesy zapalne i normalizują pracę gruczołów łojowych;
• zapobiegają odwodnieniu, ponieważ zawierają witaminę F;
• zwalczać choroby skóry: egzemę, alergiczne zapalenie skóry, łuszczycę;
• neutralizują negatywne skutki światła słonecznego.

Cynk od dawna uważany jest za „minerał piękna” i znany jest ze swoich właściwości korzystnie wpływających na kondycję skóry, włosów i płytek paznokciowych.

Cynk jest jednym z najważniejszych minerałów dla prawidłowego funkcjonowania wszystkich układów organizmu człowieka, ponieważ bierze udział we wszystkich ważnych procesach biochemicznych. Przede wszystkim jest to bardzo silny antyoksydant, który zapobiega tworzeniu się wolnych rodników, wzmacnia układ odpornościowy i jest niezbędny do wzrostu, odbudowy i tym samym odmłodzenia komórek! Pobudza cały układ hormonalny, reguluje pracę najważniejszych gruczołów odpowiedzialnych za długowieczność: przysadki mózgowej i gonad, a także trzustki. Cynk zapewnia proces odmładzania komórek poprzez stymulację syntezy trzech głównych hormonów anabolicznych: hormonu wzrostu, insulinopodobnego czynnika wzrostu i testosteronu (hormon wzrostu wytwarzany jest w postaci kompleksu cynku).

Niedobór cynku może prowadzić do różnych zaburzeń w organizmie, podobnych do tych, które rozwijają się wraz z wiekiem! Doświadczenia przeprowadzono na zwierzętach mających różną dzienną porcję cynku w diecie; zwierzęta, które otrzymały cynk w wystarczającej ilości, wydłużyły swoje życie.

Pokarmy najbogatsze w cynk to przede wszystkim owoce morza. (ostrygi zawierają największą zawartość cynku, aż 25 mg; 50 do 100 gramów ostryg wystarczy, aby pokryć organizm dziennego zapotrzebowania na cynk dla osoby dorosłej) i produkty pochodzenia zwierzęcego. Cynk występuje także w orzechach, ziarnach, nasionach, roślinach strączkowych, mleku i jajach, jednak produkty roślinne zawierają ten pierwiastek śladowy w niewielkich ilościach.

W związku z tym wegetarianie mogą mieć niedobór tego mikroelementu w organizmie, dlatego zaleca się jego uzupełnienie suplementami diety zawierającymi cynk. Przyczyną niedoboru cynku w organizmie może być również nadmiernie słona żywność i nadmierne spożycie słodyczy.

Lista produktów bogatych w cynk w mg. na 100 gr. produkt

Poniżej znajduje się lista produktów najbogatszych w cynk w miligramach na 100 gramów, w kolejności malejącej: ostrygi od 10 do 25, nasiona sezamu - 7,75, pestki dyni - 7,44, gotowane serca kurczaka - 7,30, orzeszki ziemne - 6,68, nasiona słonecznika - 5,29, wątroba od 4 do 6,6, soja - surowce - 5, sery twarde 4,7, orzeszki piniowe - 4,28, grillowane mięso z indyka - 4,28, sery topione - 3,5, wołowina - 3,24, fasola - 3,21, groszek 3,18, jagnięcina - 3, wieprzowina - 3, wędliny naturalne 3,0, pszenica - 2,8, kasza gryczana - 2,77, jęczmień - 2,71, kaczka – 2,47, indyk – 2,45, kurczak – 2, groszek gotowany – 1,00, łosoś w puszce – 0,92, tuńczyk w oleju – 0,90, grzyby gotowane – 0,87, tofu – 0,80, szpinak gotowany – 0,76, morele suszone – 0,74, ryż brązowy gotowany – 0,63, wermiszel – 0,53, płatki owsiane – 0,49, ryż biały gotowany – 0,45, mleko 1% tłuszczu – 0,39, cebula szczypiorkowa – 0,39, brokuły gotowane – 0,38, awokado – 0,31, kalafior gotowany – 0,31, rzodkiewki – 0,30, marchewka gotowana – 0,30 .

Dzienne zapotrzebowanie na cynk dla osoby dorosłej, w zależności od płci, wynosi 10-15 mg. Górny tolerowany poziom spożycia cynku wynosi 25 mg. na dzień. Zapotrzebowanie na cynk wzrasta przy: uprawianiu sportu, nadmiernej potliwości.

Enzymy (enzymy)- katalizatory posiadające strukturę białkową są syntetyzowane w komórkach i wielokrotnie przyspieszają zachodzące w nich reakcje, przeprowadzając metabolizm i stanowią podstawę istnienia każdego organizmu.

Z wiekiem zdolność organizmu do samodzielnego wytwarzania enzymów, w tym trawiennych, ulega pogorszeniu, dlatego należy starać się spożywać więcej pokarmów bogatych w enzymy i rezygnować lub minimalizować spożycie pokarmów pozbawionych enzymów, ponieważ. Aby je strawić, organizm musi samodzielnie wytwarzać enzymy, „kradnąc” je z innych narządów.

Ale to enzymy odpowiadają za usuwanie martwych komórek oraz usuwanie toksyn i trucizn z organizmu. Są to wszechobecne katalizatory wszystkich procesów życiowych. A w przypadku ich niedoboru lub niskiej aktywności produkty przemiany materii w organizmie zaczynają się gromadzić, co prowadzi do pogorszenia wyglądu (skóra, włosy, paznokcie, otyłość) i dysfunkcja (zakłócenie aktywności) narządy wewnętrzne z rozwojem różnych chorób przewlekłych, w tym raka.

Skąd pochodzą enzymy? - Nasz organizm dziedziczy pewien potencjał enzymatyczny od urodzenia i u każdego jest on inny, dlatego musimy chronić i oszczędzać ten ograniczony zapas energii przeznaczony na całe życie. Nie bez powodu na Wschodzie człowieka porównuje się do świecy. Im jaśniej i mocniej pali się świeca, tym szybciej się wypala. I zjada wszystko (produkty zużywające genetycznie wyposażony zapas enzymów), prowadzący chaotyczny lub bierny tryb życia, spożywający alkohol, nie mówiąc już o narkotykach, człowiek jest jak świeca, która pali się z obu stron! Myślę, że wynik jest jasny, świeca wypala się jeszcze szybciej.

Oznacza to, że długość Twojego życia zależy od czasu posiadania przez organizm czynników aktywności enzymatycznej, które tworzą nowe enzymy. Kiedy twoje ciało nie jest już w stanie wytwarzać enzymów, życie się kończy. Dlatego im szybciej wykorzystasz rezerwę energii enzymatycznej daną ci przez naturę, tym szybciej się zestarzejesz, dlatego szybciej zbliżysz się do logicznego wyniku, a na drodze życia będziesz wyglądać znacznie gorzej niż mógłbyś.

A zapasy enzymów między innymi marnują się, gdy człowiek spożywa żywność przetworzoną termicznie, ponieważ... Kiedy żywność jest gotowana w temperaturze 100°C, wszystkie zawarte w niej enzymy ulegają zniszczeniu ze 100% prawdopodobieństwem. Jeden z twórców naturalnego systemu uzdrawiania, dr Edward Howell, stwierdził, że głównym składnikiem odróżniającym żywność przetworzoną termicznie od „żywej”, surowej żywności są enzymy. Ustalił, że te „jednostki energii życiowej” ulegają zniszczeniu w temperaturach powyżej 50°C. Niestety, w naszych czasach prawie wszyscy spożywają żywność, która jest w przeważającej mierze przetworzona termicznie i dlatego nie zawiera enzymów. Już w latach 30. XX wieku dr Howell próbował udowodnić swoim współczesnym, że żywność przetworzona termicznie powoduje nieodwracalne szkody dla zdrowia.

Gdyby w naszej diecie dominowała surowa żywność, wówczas enzymy byłyby obecne w jedzeniu, które spożywamy, w stosunkowo wystarczających ilościach i one same wykonywałyby znaczną część pracy związanej z trawieniem pożywienia, zachowując w ten sposób cenny zapas enzymów. A jeśli jesz żywność przetworzoną termicznie, pozbawioną enzymów, wówczas organizm jest zmuszony do samodzielnego wytwarzania enzymów do jej trawienia, co znacznie zmniejsza i tak już ograniczony potencjał enzymatyczny.

Warto wiedzieć, że obciążenie rezerw enzymatycznych spowodowane termicznie przetworzoną żywnością jest bardzo duże. Jest jedną z głównych przyczyn przedwczesnego starzenia się i przedwczesnej śmierci oraz przyczyną niemal wszystkich chorób. Tłumaczy się to tym, że jeśli organizm jest zmuszony do dostarczania dużej ilości enzymów w ślinie, soku żołądkowym, soku trzustkowym i soku jelitowym, wówczas zmniejsza się produkcja enzymów do innych celów. Nie jest w stanie wytworzyć wystarczającej ilości enzymów dla mózgu, serca, nerek, płuc i innych narządów i tkanek. To „kradzież” enzymów dla przewodu pokarmowego z innych części organizmu prowadzi do walki o enzymy pomiędzy wszystkimi narządami i tkankami, co może stać się główną przyczyną rozwoju nowotworów, cukrzycy, choroby wieńcowej i wielu innych przewlekłych, a nawet przewlekłych chorób. nieuleczalne choroby. Jak już wspomniano, niedobór enzymów jest plagą naszego współczesnego społeczeństwa, które wyznaje cywilizowany sposób odżywiania się, pozbawiony enzymów.

W dzisiejszych czasach, korzystając z dobrodziejstw cywilizacji, ludzie zjadają tak ogromne ilości żywności przetworzonej termicznie, że enzymy zajmują się jedynie jej trawieniem. W rezultacie dochodzi do dotkliwego niedoboru enzymów niezbędnych do utrzymania narządów wewnętrznych i tkanek w zdrowym stanie. Niewiele osób wie, że jednym z najlepszych sposobów odmłodzenia, leczenia i regeneracji chorych narządów jest długotrwały post terapeutyczny. Podczas długotrwałej głodówki leczniczej dochodzi do wstrzymania produkcji enzymów trawiennych, zmniejsza się ilość enzymów w ślinie, soku żołądkowym i trzustkowym. W ten sposób uwalniane są enzymy, które wcześniej pracowały nad trawieniem pokarmu, i działają na rzecz poprawy zdrowia oraz regeneracji uszkodzonych narządów i tkanek. Podczas długotrwałego postu enzymy zmieniają niezdrowe struktury organizmu, zwalczają patologiczne tkanki oraz niszczą nieprzetworzone i niestrawione substancje, po czym są w sposób naturalny eliminowane z organizmu.

5 zaleceń promujących produkcję enzymów w organizmie

1. Jedz głównie surową, nieprzetworzoną termicznie żywność. Tak więc surowa żywność jest bogata w enzymy, ale po obróbce cieplnej ulega zniszczeniu. Idealnie, Twoja dieta powinna zawierać co najmniej 75% surowej żywności.

2. Minimalizuj spożycie mięsa i tłuszczów zwierzęcych, ponieważ ich nadmiar prowadzi do zakłócenia procesów metabolicznych.

3. Dokładnie przeżuwaj jedzenie. Ponieważ proces trawienia rozpoczyna się od żucia, w wyniku czego spożywany pokarm jest łatwiejszy do strawienia w żołądku i jelitach.

4. Przeprowadzić długoterminową głodówkę terapeutyczną, trwającą 7, 14 lub 30 dni. Ponieważ podczas długotrwałego postu terapeutycznego produkcja enzymów do trawienia zostaje zawieszona, a enzymy, które wcześniej pracowały nad trawieniem pokarmu, zostają uwolnione i działają w celu gojenia, odbudowy uszkodzonych narządów i tkanek.

5. Unikaj stresu. Przewlekły stres negatywnie wpływa na funkcjonowanie całego organizmu, w tym na jego zdolność do efektywnego trawienia pokarmu i wytwarzania enzymów.

Aktywność enzymów można także przywrócić za pomocą specjalnych suplementów diety, które uzupełniają niedobór enzymów trawiennych (enzymów). Te dodatki do żywności charakteryzują się wysoką selektywnością właściwą i aktywnością katalityczną zbliżoną do działania naturalnych enzymów.

Ale enzymów trawiennych nie można przyjmować w nieskończoność, tylko w kursach przepisanych przez lekarza, gdyż zaburzają naturalne wydzielanie enzymów (organizm może stopniowo odmawiać samodzielnej produkcji enzymów), a także może powodować zmniejszenie wchłaniania niektórych mikroelementów (na przykład żelazo).

Dlatego zdecydowanie zaleca się leczenie niedoboru enzymów pod nadzorem gastroenterologa.

Pomóż swojemu organizmowi pracować naturalnie: dostosowując dietę, aktywność fizyczną, rezygnując ze złych nawyków i kontrolując stres.

Zmniejsz toksyczne obciążenie organizmu

Istnieją dwa sposoby na zmniejszenie toksycznego obciążenia organizmu – zminimalizowanie przenikania szkodliwych substancji z zewnątrz oraz wzmocnienie systemu detoksykacji organizmu.

Pierwszy sposób zmniejszenie toksycznego obciążenia organizmu polega na tym, że aby znacząco ograniczyć wchłanianie toksyn do organizmu, należy zachować szczególną ostrożność przy wyborze pożywienia i wody pitnej. Spróbuj kupić artykuły spożywcze (zwłaszcza mięso, ryby, jaja i produkty mleczne, ponieważ produkty te mogą gromadzić szczególnie duże ilości toksyn i metali ciężkich) z etykietą wskazującą, że produkt jest przyjazny dla środowiska. Kilka słów o warzywach i owocach, przy zakupie których należy zwrócić uwagę na ich przyjazność dla środowiska, ponieważ... są szczególnie podatne na gromadzenie się pestycydów: ziemniaki, jabłka, arbuzy, melony, cukinia, papryka, brzoskwinie, morele, truskawki, maliny.

Staraj się kupować wyłącznie produkty organiczne, aby zmniejszyć spożycie metali ciężkich, pestycydów i nawozów oraz pozbyć się rzeczy z domu zawierających toksyny i lotne związki organiczne (lakiery, rozpuszczalniki). Kupuj produkty bez wzmacniaczy smaku i zapachu, staraj się nie używać dezodorantów ani odświeżaczy powietrza o zbyt mocnym zapachu.

Drugi sposób- wzmocnienie systemu detoksykacji organizmu poprzez spożywanie pokarmów bogatych w metioninę (metionina jest niezbędnym aminokwasem zawierającym siarkę, wchodzącym w skład białek). Do detoksykacji potrzebne są pokarmy bogate w metioninę, ponieważ procesy oczyszczania krwi w wątrobie są skomplikowane przez niedostateczne spożycie składników zawierających siarkę w pożywieniu. Detoksykacja następuje w wyniku metylacji toksyn w wyniku ich połączenia z aminokwasem zawierającym siarkę, metioniną. Do produktów bogatych w metioniny zalicza się: mięso zwierząt i drobiu hodowanego na wolności, ryby, sery, twarożek, jaja oraz w mniejszym stopniu orzechy, rośliny strączkowe, ryż, proso, owies, soczewicę, nasiona.

Siarka występuje również obficie w roślinach cebulowych. (czosnek, surowa cebula) oraz w różnych odmianach kapusty, zwłaszcza brokułów. Należy jednak pamiętać, że długotrwała obróbka cieplna prowadzi do znacznego zniszczenia cennych związków organicznych.

Aby przeprowadzić detoksykację, powinieneś włączyć do swojej diety również produkty fermentowane, które mają właściwości odtruwające, takie jak kapusta kiszona, kefir i jogurt.

Niektóre zioła i przyprawy mają również właściwości odtruwające, na przykład kurkuma, goździki i kolendra znajdują się na szczycie listy naturalnych produktów neutralizujących metale ciężkie w organizmie.

P.S. Artykuł, który przeczytałeś, to kontury kierunku Twoich działań odmładzających, podstawowa podstawa do budowania wiary w Ciebie w realność osiągnięcia opisanych w tym artykule rezultatów. Staraliśmy się przedstawić to możliwie zwięźle, bez zbędnych bajerów, omawiając trudne do zrozumienia tematy prostymi i zrozumiałymi słowami, tak aby otrzymane informacje można było od razu zastosować w praktyce. Niemniej jednak ten artykuł ma 8 akapitów, dla każdego z nich można napisać co najmniej 10 kolejnych artykułów. Dlatego ten artykuł nie może twierdzić, że jest wyczerpujący, w pełni obejmujący każdy z tematów, a jeśli zainspirowałeś się 8 wskazówkami podanymi w tym artykule, nie zaszkodzi bardziej szczegółowo zrozumieć niuanse każdego z tematów. Po opanowaniu niuansów i zastosowaniu ich w praktyce otrzymasz osobisty program odmładzania. Nie bez powodu mówią, że detale i niuanse są najważniejsze!

Problemy starzenia się ciała fizycznego zawsze niepokoiły ludzi. Aby odzyskać siły, ludzie zawsze poszukiwali różnych środków, próbując osiągnąć, jeśli nie życie wieczne, to przynajmniej jego przedłużenie. Zdarzają się jednak przypadki prawdziwego odmłodzenia ciała fizycznego, których medycyna nie jest w stanie w żaden sposób wytłumaczyć.

Rozważmy prawdziwe przypadki odmłodzenia, udokumentowane. Jedno uderzające wydarzenie miało miejsce w Japonii w latach dziewięćdziesiątych ubiegłego wieku.

75-letnia Japonka Sei Senagon nagle zaczęła wyglądać katastrofalnie młodziej! Ludmiła Serowa poinformowała o tym czytelników tygodnika „Latest News” w listopadzie 1997 r. Cytuję tekst bez zmian.
Pani Sei Senagon z japońskiego miasta Fukuoka, mając 75 lat, poczuła niewytłumaczalne zmiany w swoim ciele. Najpierw zniknęły jej siwe włosy, a włosy odzyskały dawny blask i czarny kolor. Potem zaczęły ją boleć i krwawić dziąsła, przez co nie mogła nosić protez. Say poszedł do dentysty i zadziwił staruszkę wiadomością, że ona, podobnie jak dziecko, ząbkuje.
Pewnej nocy Sei Senagon obudził się z silnym pożądaniem seksualnym. Wstydziła się obudzić starego Kenko, ponieważ jej zrujnowany mąż nie byłby w stanie jej zadowolić. A potem nastąpiły absolutnie fantastyczne metamorfozy. Zmarszczki zaczęły się wygładzać i znikać, a po dwóch latach Sei Senagon nie była już rozpoznawana przez znajomych na ulicy, gdyż wyglądała na około dwadzieścia lat młodszą. Rok później cykl menstruacyjny powrócił.
Japonka rozstała się z mężem Kenko, który był już dość zmęczony pięćdziesięcioletnim małżeństwem, i wyszła za mąż za 40-letniego urzędnika bankowego Tikatomo, który uważa, że ​​Sei nie wygląda na więcej niż trzydzieści lat. Miesiąc po ślubie Sei urodziła syna.
Wieść o cudownym odmłodzeniu rozeszła się po wyspach japońskich. Nikt nie mógł uwierzyć, że kobiecie udało się odzyskać dawne piękno i świeżość bez pomocy chirurgów. Żony polityków, bankierów i znanych aktorek irytowały Sei, prosząc o sprzedanie im sekretu młodości za jakiekolwiek pieniądze. Wynajęci detektywi zaczęli ją śledzić na każdym kroku. Dosłownie wszystko było pod kontrolą. Co Sei je, ile śpi, jaki sport uprawia, jakich kosmetyków używa…
Wreszcie naukowcy zainteresowali się fenomenem Senagon i zaprosili ją na badania do Instytutu Gerontologii. Analizy i badania genetyczne wykazały, że to co dzieje się w Sei jest procesem całkowicie naturalnym, charakterystycznym dla ludzkiego organizmu. Gerontolodzy odkryli gen, który sprzyja tworzeniu się komórek zdolnych do niszczenia starzejących się i martwych komórek. Mieli przeczucie, że onkogen, który w pewnych okolicznościach powoduje szybki i niekontrolowany podział komórek i prowadzi do chorób nowotworowych, to nic innego jak gen „młodości”, tylko „zwariowany” i niszczący nie chore komórki, ale zdrowe. Dlatego starzenie się jest całkowicie nienaturalne dla organizmu człowieka, w ramach którego pierwotnie spisano cały system i program ochrony przed nieuchronną śmiercią. Obecnie badacze stawiają sobie za zadanie wyprowadzenie „uśpionych” rezerw ze stanu uśpienia i umożliwienie im aktywnego funkcjonowania.
Równie ciekawy przypadek miał miejsce w Moskwie. W jednym z laboratoriów naukowych przeprowadzono leczenie kręgosłupa przy użyciu nowego eksperymentalnego urządzenia do leczenia polem magnetycznym.
Podczas jednego z zabiegów asystentka laboratoryjna rozmawiała przez telefon i ustawiała na urządzeniu niestandardowe, zaporowe parametry. Kiedy opamiętałem się, szybko wszystko zwróciłem. Wszystko byłoby w porządku, pacjentka niczego nie zauważyła, ale po tej sesji pacjentka, starsza kobieta, nagle zaczęła wyglądać młodziej. A miała około pięćdziesiątki. Zauważyła, że ​​z każdym dniem czuła się radośniej i wyglądała coraz lepiej. Na początku była naturalnie szczęśliwa. Jest to oczywiście zrozumiałe, chyba każda kobieta byłaby zadowolona. I tak z każdym miesiącem stawała się coraz młodsza, aż zaczęła być mylona z córką. To tutaj się przestraszyła. To wszystko! Powinna była się bać. Jak wszystko zaczęło wracać do normy. Zaczęła szybko się starzeć.
Asystent laboratoryjny był wówczas długo „męczony”, próbując przywrócić ten wspaniały tryb pracy sprzętu. Ale niestety nie udało się niczego przywrócić.Tak naprawdę nic nie pamiętała. Jest to wpływ zewnętrznego pola magnetycznego na organizm ludzki.
Kolejny przykład podobnego zjawiska pochodzi z Włoch. Rosa Faroni wygląda na dwadzieścia osiem lat. Data urodzenia tej kobiety to 29 maja 1896 r. Dziś ma grubo ponad sto lat. Nikt nie da jej nie tylko stu, a nawet trzydziestu pięciu lat. Wygląda na dwadzieścia osiem lat i nie starzeje się, ale wręcz przeciwnie, z każdym dniem wygląda lepiej.
Rosa Faroni nigdy nie używała kosmetyków ani nie poddawała się operacjom plastycznym. Na zdjęciu piękna młoda kobieta, ma 6 wnuków, 15 prawnuków i 16 prawnuków. Sprawdzenie stanu narządów wewnętrznych, wątroby i ciśnienia krwi wykazało, że wyniki badań Faroni nie były gorsze od wyników jej wnuczek. Ale jeszcze bardziej zaskakujące jest to, że są lepsi niż dziesięć lat temu! Wygląda na to, że czas dla Rosy cofnął się! Gerontolodzy obserwują niesamowitą kobietę. Ale nie mogą nic powiedzieć, tylko w zdumieniu wzruszają ramionami. Jeśli pacjent z Moskwy miał jakieś wyjaśnienie, czyli leczenie nowym urządzeniem, to nawet nie wiadomo, co spowodowało takie zachowanie organizmu. Niestety nie udało mi się znaleźć w Internecie zdjęcia tej kobiety.
Wu Dechen, 97-letni mieszkaniec centralnej prowincji Hunan w Chinach, od dwóch lat jest przykuty do łóżka. Nagle odkryto, że w miejscu utraconych zębów zaczęły rosnąć dwa nowe, a jego długie, siwe włosy nagle zaczęły ciemnieć – pisze Vesti.
A teraz o ciekawych eksperymentach Jiang Kanzhen, Chińczyka mieszkającego obecnie w Rosji. Najpierw opowiem Wam o jego najsłynniejszym doświadczeniu. Wziął pięćset jaj kurzych i przeniósł biopole z jaj kaczych na jaja kurze. W tym celu użył wynalezionego przez siebie urządzenia, które wytwarzało pole elektromagnetyczne o wysokiej częstotliwości. A więc: dziewięćdziesiąt procent kurczaków urodziło się z płaskimi dziobami, błoniastymi łapami, a nawet z źle ustawionymi oczami. Uważa się, że wszystkie te cechy są nieodłącznie związane z genami. Ale Jiang Kanzhen nie ingerował bezpośrednio w sam gen. To wiele mówi. Teraz o innych jego eksperymentach, które są bardzo odkrywcze.
Eksperymenty przeprowadzono na starych myszach. W ten sam sposób biopole z młodych roślin i zarodków zwierzęcych przeniesiono na stare myszy. W rezultacie 68 procent myszy „poprawiło reakcje, mobilność i apetyt”. W 31 roku przywrócono funkcje seksualne i zdolność do rozrodu. Wreszcie u 53 procent myszy oczekiwana długość życia wzrosła o półtora roku w porównaniu z grupą kontrolną.
Następnie zaczął przeprowadzać na sobie eksperymenty. Wynik był pozytywny, na co istnieją obiektywne i subiektywne dowody, mówi dr Jiang. – Drugą osobą, która dobrowolnie wypróbowała tę metodę odmładzania, był mój 80-letni ojciec. W efekcie zniknęły choroby przewlekłe wieku 20-30 lat: świąd alergiczny, szum w uszach, łagodny nowotwór. Sześć miesięcy później w miejscu łysiny odrosły włosy, a siwe włosy stały się czarne. Rok później w miejsce tego, który wypadł 20 lat temu, wyrósł ząb.
Kolejnym etapem była praca z grupą ochotników, którzy wyrazili chęć poddania się specjalnemu kursowi leczenia jego metodą. O stanie ich zdrowia można wnioskować, że na 14 osób przypadało 37 chorób.
W sześciu przypadkach nastąpiło całkowite wyleczenie chorób, w tym łagodnego guza. W 21 przypadkach nastąpiła znacząca poprawa stanu pacjentów, w 8 przypadkach nastąpiła po prostu poprawa. I tylko u dwóch pacjentów nic się nie zmieniło.
Ale to nie wszystko. U 9 ​​osób siwe włosy zniknęły, a u 11 osób wyglądało to na 5-10 lat młodziej. U 7 poprawiły się funkcje seksualne. Było wiele innych eksperymentów.
Najważniejsze jest to, że nie ingerując w aparat genetyczny organizmu, a zmieniając jedynie biopole, można wpłynąć na podstawowe zachowanie organizmu. To znacznie podważa teorię, że starzenie się jest zaprogramowane genetycznie.
Natknęłam się w internecie na ogłoszenia: prowadzili nabór do grup chcących przeprowadzić zabiegi na maszynie Jiang Kanzhen. Koszt wyniósł około 65 tysięcy rubli. Ta cena była jeszcze przed kryzysem, ale nie wiem jaka jest teraz. Nasuwa się także kolejne pytanie: czy promieniowanie o wysokiej częstotliwości napromieniane w komorze odmładzającej jest szkodliwe dla człowieka? Bez wątpienia jest to szkodliwe, z drugiej jednak strony współczesny człowiek jest stale narażony na kontakt z komputerami, kuchenkami mikrofalowymi, telefonami komórkowymi i dziesiątkami innych urządzeń.
Skoro został poruszony temat wpływu biopól na człowieka, chciałbym poruszyć temat zagrożeń związanych ze spożywaniem żywności genetycznie modyfikowanej. Niosą ze sobą zupełnie inny rodzaj niebezpieczeństwa niż produkty spożywcze niskiej jakości. Modyfikacje genetyczne mają normalny, a czasem nawet ulepszony smak i w pełni odpowiadają normalnym standardom żywności. Niosą jednak zniekształcone pole informacyjne, które wpływa na organizm ludzki. A podstępne jest to, że nikt nie wie JAK I PO JAKIM CZASIE TEN WPŁYW WPŁYNIE NA CZŁOWIEKA. A KIEDY ZACZNIE SIĘ JAKAŚ CHOROBA, znalezienie prawdziwego źródła CHOROBY będzie po prostu niemożliwe. Kto by pomyślał, że ktoś przez kilka lat spożywał genetycznie modyfikowane ziemniaki czy soję i w organizmie zaczęły się zmiany. Nie są to zbyt szczęśliwe myśli w tej kwestii.
Bardzo interesującą książkę napisał Michaił Stolbow, zatytułowaną: „Jak wyrosły mi nowe zęby”. Książka, jak się wydaje, nie została opublikowana w formie papierowej, lecz dostępna była jedynie w wersji elektronicznej w Internecie. Jest ku temu szczególny i smutny powód. Faktem jest, że Michaił zmarł, a książka pozostała niedokończona. Wygląda na to, że pracował na platformach wiertniczych w Meksyku, gdzie doszło do wypadku.
Książka opiera się także na osobistych doświadczeniach. Podczas służby wojskowej na Wyspie Ruskiej stracił wszystkie zęby. A po kilku latach udało mi się wyhodować nowe dla siebie. Chociaż wydaje się, że jest to niemożliwe. A raczej uważa się to za niemożliwe. Jeśli myślisz, że coś jest niemożliwe, najprawdopodobniej tak będzie. Ta sama książka opowiada o chłopcu, który stracił nogę. Tak więc w ciągu roku wyrosła mu nowa noga. Przez cały rok uformował nową nogę, stopę i palce. Zapytany, jak mu się to udało, odpowiedział, że nieustannie bawi się jaszczurkami, salamandrami. A u jaszczurek, jak wiadomo, jeśli oderwiesz ogon, wyrośnie nowy. Kiedy powiedziano mu, że mają to tylko jaszczurki, być może szczerze przyznał, że po prostu nie wiedział. Pomyślałem, że człowiekowi można również wyhodować nowy narząd, który zastąpi utracony. Gdyby wiedział, nie odniósłby sukcesu i nawet by nie próbował. Co to za głupota, żeby wyrosła mu nowa noga i to właśnie ignorancja go uratowała. Zatem wiedza nie zawsze jest potęgą! Zwłaszcza w tak niezwykłej dziedzinie jak odmładzanie. Umysł jest często naszym ograniczeniem.
Podobne przypadki zdarzały się już więcej niż raz. Ciekawą historię opowiada na przykład dokument Placebo. Doktor Albert Meissen pracował wówczas w szpitalu jako anestezjolog. Nagle zobaczyłem chłopca w wieku około piętnastu lat, którego ręce i nogi były pokryte brodawkami. Inny lekarz przywiózł go na operację, chcieli przeszczepić skórę z klatki piersiowej (gdzie nie było brodawek) na ramię. Dlaczego warto poddać się operacji? Zapytany Albert Masen, brodawki łatwo znikają pod wpływem hipnozy. No, zrób to, odpowiedział mu inny lekarz. Następnego dnia Masen przeprowadził sesję hipnozy, a już wcześniej próbował swoich sił w tej dziedzinie. Zainspirował pacjenta, aby wyhodował nową, miękką i różową skórę. Tak to się wszystko potoczyło, że chłopiec stopniowo pozbył się choroby. Ale na tym historia się nie kończy. Kiedy poprzedni lekarz prowadzący zobaczył wyniki leczenia, po prostu rozszerzył oczy. Okazało się, że jest to choroba wrodzona, całkowicie nieuleczalna, a pacjenci szybko umierają. Zaczęło się zamieszanie, o tej sprawie zaczęły pisać gazety, dzwoniły tysiące osób, tygodnik „Time” opublikował artykuł i zdjęcie lekarza. Oczywiście pacjenci z tą samą chorobą zaczęli zwracać się do lekarza o uzdrowienie. A Miśnia nie mogła nikomu pomóc, ani trochę! I dlaczego? Albert Meissen sam odpowiada na to pytanie. Tak, bo już dowiedziałam się, że ta choroba jest nieuleczalna. To wszystko, umysł po prostu ograniczył swoje możliwości.
Zrozumieć, że temu wszystkiemu może przeszkodzić jedynie nasz umysł i światopogląd. Nakręcony w telewizji NTV opowiada o mężczyźnie, który pod wpływem stresu nie posiwiał, jak można by się spodziewać, ale wręcz przeciwnie, powrócił mu prawdziwy kolor włosów. A najbardziej zdumiewającą rzeczą jest szybkość, z jaką to się stało. W skrócie opowiem tym, którzy nie widzieli tego filmu. Gość przyjechał odwiedzić przyjaciół na ich daczy. Tam siedzieli, pili i kładli gościa do łóżka. W nocy obudziły go krzyki na ulicy. W pokoju jest dym, okazuje się, że wybuchł pożar i w zamieszaniu o gościu po prostu zapomniano. Jakimś cudem wydostał się na ulicę i dach domu natychmiast się zawalił. Ogólnie stres nie był wcale niski. Wróciłem do domu, ponownie wziąłem 100 gramów na klatkę piersiową i wziąłem prysznic. Po prysznicu patrzy w lustro i zdaje sobie sprawę, że coś jest nie tak. Zauważyłem, że pociemniały mi włosy, pomyślałem, że się źle umyłem, po pożarze ponownie wziąłem prysznic. Ale to nie pomogło, włosy wróciły do ​​pierwotnego koloru. Choć oficjalna medycyna uważa, że ​​z włosami, które już urosły, nic nie da się zrobić. Można wpływać jedynie na włosy, które dopiero powstają w mieszku włosowym. A potem wszystko się wydarzyło, dosłownie w ciągu kilku godzin, a może nawet szybciej, nikt nie zwrócił na to uwagi.
Incydent z Wiaczesławem Klimowem opisał już chyba wszystkie kanały telewizyjne i oczywiście pojawiło się wiele publikacji na ten temat. W wyniku wypadku samochodowego piętnastoletnia nastolatka doznała licznych poparzeń. Siedemdziesiąt procent ciała zostało spalonych. Przeżył dwie śmierci kliniczne. A po kilku latach nagle zaczął stopniowo wyglądać młodziej. Teraz ma już 46 lat, ale wygląda na około 26. Jakby w czasie śmierci klinicznej jakiś licznik wieku został wyzerowany i znów wrócił do tego wspaniałego okresu, od 25 do 35 lat. Naturalnie, potem jego życie również się zmieniło. Jego żona odeszła, bo w przeciwieństwie do niego nie była już młodsza. Musiałem ponownie ożenić się z młodą dziewczyną. Obecnie bierze udział w pracach stowarzyszenia Cosmopoisk Vadima Czernobrowa, badając różne zjawiska anomalne.

Zjawisko to, gdy ludzie zmieniają się po śmierci klinicznej, było już wielokrotnie opisywane. Na przykład historia Jakowa Ciperowicza ma jedną dziwną cechę. Wszystko zaczęło się banalnie, zmierzało w stronę rozwodu z żoną, ale ona okazała się bardzo zazdrosną kobietą i postanowiła go po prostu otruć. Pewnie tak, że nikt tego nie zrozumie. Dolała mu truciznę do wina, a potem karetkę, szpital i śmierć kliniczną. Jakow pozostawał nieprzytomny przez siedem dni. A kiedy doszłam do siebie. Nic nie mogłem zrozumieć. Świat stał się dla niego inny. Na sześć miesięcy stracił mowę, a jego ciało uformowało się w zupełnie nowy sposób, bez żadnego treningu zamienił się w prawdziwego sportowca. Poczułem ogromny przypływ energii. Któregoś razu, chcąc sprawdzić swoje możliwości fizyczne, w ciągu dziewięciu godzin wykonał dziesięć tysięcy pompek. Liczba jest po prostu niesamowita. Ma już pięćdziesiąt lat. Wygląda na około 20 lat. Zapomniałem wspomnieć, że kiedy nastąpiła śmierć kliniczna, miał dwadzieścia sześć lat. I jeszcze jeden ciekawy fakt: Jakow całkowicie przestał potrzebować snu. Z jakiegoś powodu nie podobało mu się to wszystko. Zacząłem zwracać się do lekarzy i psychologów. Prawdopodobnie chciał znów stać się wątły i stary. Zupełnie jak w bajce o kurczaku Ryabie. Los dał dziadkowi i staruszce złote jajko, a oni wciąż chcieli je rozbić. A może rzeczywiście trudno mu było przyzwyczaić się do bycia tak innym. Ogólnie rzecz biorąc, lekarze oczywiście nic nie znaleźli, po wszystkich badaniach stwierdzili, że jest całkowicie zdrowy.
Otworzyły się jego zdolności twórcze, pisze wiersze, uzdrawia ludzi. Mieszka teraz w Niemczech.
I wiele innych przypadków. Nie ma sensu wymieniać ich wszystkich. Zdarzają się nawet przypadki nagłego odmłodzenia ludzi pod wpływem UFO.
Wniosek:
Ponieważ przypadki odmładzania ludzi stale się zdarzają, można wyciągnąć jeden wniosek, że jest to całkiem realne. Oby nic takiego nie wydarzyło się w całej historii ludzkości. Chociaż nawet wtedy byłaby nadzieja.

Przez wiele stuleci ludzie szukali cudownych środków na przywrócenie młodości. I jak się okazuje, najskuteczniej można tego dokonać… poprzez naszą świadomość. Aby odmłodzić duszę i ciało, wystarczy tylko własne pragnienie. Oczywiście musi być bardzo silna i poparta wiarą w możliwość odzyskania młodości.

Stwierdzenie „ze starością nie można walczyć” jest mocno zakorzenione w naszej świadomości. Badania naukowe dowodzą jednak, że człowiek może nie tylko znacznie spowolnić proces starzenia, ale nawet go odwrócić, wykorzystując ukryte rezerwy psychiki.

Z fizjologicznego punktu widzenia przywrócenie człowiekowi młodości oznacza sprawienie, by wszystkie jego narządy funkcjonowały tak, jak pracowały w młodości: z tą samą energią i siłą. I wtedy rozpocznie się odrodzenie całego organizmu, a nabyte przez lata „załamania” w postaci różnych chorób i dolegliwości zaczną stopniowo eliminować. Ciśnienie krwi stopniowo się unormuje, stawy, serce i wątroba przestaną boleć, a zmarszczki zaczną się wygładzać.

Aby się odmłodzić, trzeba najpierw uzyskać jasny obraz stanu swoich narządów i układów, skóry, a także, co ważne, swojego postrzegania świata w młodości, kiedy ciało było zdrowe i pełne energii. Na pierwszy rzut oka zadanie może wydawać się bardzo trudne lub nawet całkowicie nierealne, ponieważ żadne, nawet najbardziej szczegółowe badanie medyczne nie da ci takich informacji. Ale nie ma takiej potrzeby, ponieważ wszystkie niezbędne informacje są gromadzone i przechowywane w pamięci przez całe życie. W szczególności bezpośrednio na to wskazują wyniki badania neurochirurga Wildera Penfielda, jednego z założycieli znanego na całym świecie Montrealskiego Instytutu Neurologii.

Ale niestety nie możemy jeszcze po prostu, według własnej woli, wydobyć tych informacji z głębi pamięci. Oznacza to, że nie możemy angażować świadomości w rozwiązywanie problemu odmładzania.

Jednak nadal istnieje wyjście! Cudownym sposobem na przywrócenie młodości i zdrowia może być zdjęcie siebie zrobione w młodości.

Ustalono eksperymentalnie, że istnieje związek energetyczno-informacyjny między fotografią osoby a nim samym. Niektórzy jasnowidze i jasnowidze dokładnie określają na podstawie fotografii, czy dana osoba żyje, czy nie, a także diagnozują choroby, potrafią ustalić różne zaburzenia energetyczne i zidentyfikować złe oko lub uszkodzenie. W wielu przypadkach możliwe jest nawet poddanie się leczeniu za pomocą fotografii, ochronie przed różnymi dolegliwościami i niebezpieczeństwami oraz przywróceniu aury.

Życie codzienne dostarcza licznych przykładów pokazujących, jak głęboko w naszej świadomości zakorzenione jest poczucie tego niewytłumaczalnego połączenia. Na przykład zwyczaj palenia portretu lub kukły budzącej zastrzeżenia osobistości politycznej podczas demonstracji jest echem magicznego rytuału, którego celem było wyrządzenie zła i uszkodzenie ciała. Kiedy zazdrośni ludzie w ferworze kłótni niszczą zdjęcia swoich bliskich, nie mają pojęcia o podświadomym, ukrytym impulsie, który ich do tego popycha: uszkodzić portret oznacza wyrządzić krzywdę osobie na nim przedstawionej .

Ale jeśli takie połączenie istnieje, logiczne jest założenie, że można je wykorzystać również do osiągnięcia pozytywnego efektu. Co więcej, w mechanizmie odmładzającego działania fotografii nie ma nic nadprzyrodzonego: nasza podświadomość „pamięta” wszystkie przeszłe stany ciała od chwili narodzin. Wystarczy wybrać okres, w którym wszystkie narządy i układy działały normalnie i działały bezawaryjnie, a następnie przywrócić je do tego stanu. Fotografia zmusza zatem podświadomość do samodzielnego, bez naszej wiedzy, odnalezienia w magazynach pamięci niezbędnych informacji i przekazania ich do odpowiednich ośrodków mózgowych w celu wykonania.

Do praktycznego zastosowania można zastosować następującą technikę. Zrób sobie zdjęcie, gdzie masz na przykład dwadzieścia, trzydzieści lat, kiedy byłeś jeszcze zdrowy i szczęśliwy i gdzie siebie lubisz. Przyklej go do kartonu tak, aby pozostał wokół niego niewielki margines (lub włóż go w szeroką ramkę). Napisz poziomo nad zdjęciem cyframi, ile miałeś wtedy lat. Pod nim napisz „zdrowie”, po lewej stronie pionowo, litera pod literą „młodość”, a po prawej „duchowość”.

Przymocuj zdjęcie do ściany lub umieść je na podwyższonym stole. Usiądź naprzeciwko na wygodnym krześle w odległości 2–2,5 metra. Włącz spokojną muzykę. Bardzo dobrze, jeśli uda Ci się znaleźć swoją ulubioną melodię z tamtych lat. Zapal świece wokół zdjęcia (po lewej, prawej, u dołu) lub przynajmniej jedną pod nim.

Spróbuj się zrelaksować i odłączyć od wszystkich problemów. Przyjrzyj się zdjęciu przez 3-5 minut, skupiając całą swoją uwagę tylko na nim. Następnie stopniowo zacznij odwijać taśmę wydarzeń ze swojego życia z powrotem do wieku uchwyconego na zdjęciu. Zatrzymaj się dłużej w przyjemnych wspomnieniach, starając się ożywić pozytywne emocje i wymazać z pamięci nieprzyjemne zdarzenia, wypowiadając trzy razy zdanie: „To, jak mgła, zniknęło z mojego życia na zawsze”.

Kiedy osiągniesz wiek widoczny na zdjęciu, postaraj się jak najdokładniej przypomnieć sobie, co wtedy robiłeś, jak się czułeś, jakie przyjemne emocje przeżyłeś. Staraj się nie tylko pamiętać o swojej przeszłości, ale także ją przeżywać na nowo. Uczyń go bardziej realnym niż sama rzeczywistość.

Przypomnij sobie, jak dobrze się czułeś, jak młodo wyglądałeś, jak radosne i łatwe było twoje życie. Jak reagowałeś na wszystko, co działo się wokół: dźwięki, zapachy, kolory otaczającego cię świata. Generalnie pamiętaj o wszystkim, co dostrzegły wtedy Twoje zmysły, co Cię uszczęśliwiło i dało siłę do życia i dążenia do swoich celów.

A kiedy poczujesz, że znowu masz tyle lat, ile widać na zdjęciu, wypowiedz w myślach trzy razy zdanie: „Wracam do tego wieku i pozostanę w nim do końca życia”. Spróbuj pozostać w tym świecie przez 2-3 minuty, całkowicie oderwany od tego, co dzieje się teraz wokół ciebie.

< Древние секреты...
Opisane w książce 6 prostych ćwiczeń wstępnych odmładzających okazało się bardzo skutecznych, a książka jest nawet polecana jako pomoc dydaktyczna przez wiele szkół ezoterycznych (i nie tylko) w kraju.

W ludzkim ciele znajduje się dziewiętnaście ośrodków energetycznych zwanych „wirami”. Siedem z nich to główne, a dwanaście to mniejsze. Wiry te są potężnymi formacjami pola, niewidocznymi dla oka, a mimo to całkiem realnymi. Położenie wirów wtórnych odpowiada położeniu stawów kończyn: sześć wirów wtórnych górnych odpowiada stawom barkowym, łokciowym, nadgarstkowym i dłoniom; sześć niższych wirów wtórnych odpowiada stawom biodrowym, kolanowym i stawom skokowym ze stopami. Gdy nogi człowieka nie są rozstawione zbyt szeroko na boki, wiry kolanowe łączą się, tworząc jeden duży wir, zbliżający się do głównych pod względem ilości skoncentrowanej w nim energii.

A ponieważ zwykły człowiek niezwykle rzadko znajduje się w sytuacjach wymagających od niego wykonywania intensywnych wymachów nogami o dużej amplitudzie, wykonywania „szpagatów” i tym podobnych ćwiczeń, to wiry w jego kolanie niemal zawsze reprezentują jeden wir, którego kształt przestrzenny cały czas się zmienia zgodnie z ruchami ciała. Dlatego czasami wir kolanowy jest uważany za jeden z głównych jako dodatkowy, ósmy i mówią nie o dziewiętnastu, ale o osiemnastu wirach. Położenie środków siedmiu głównych wirów jest następujące: najniższy znajduje się u podstawy ciała, drugi - na poziomie najwyższego punktu narządu płciowego, trzeci - tuż poniżej pępka, czwarty - w środku klatki piersiowej, piąty - na wysokości nasady szyi, szósty - w środku głowy: co jeśli chodzi o siódmy wir, ma on kształt stożka z otwartą podstawą skierowaną do góry i znajduje się w głowie powyżej szóstego wiru.

W zdrowym ciele wszystkie wiry obracają się z dużą prędkością, dostarczając „pranę”, czyli „siłę eteryczną”, do wszystkich układów człowieka. Kiedy funkcjonowanie jednego lub więcej z tych wirów zostaje zakłócone, przepływ prany zostaje osłabiony lub zablokowany i... Ogólnie rzecz biorąc, naruszeniem krążenia prany jest właśnie to, co nazywamy „chorobą” i „starością”.
U normalnej zdrowej osoby zewnętrzne granice wirów rozciągają się dość daleko poza ciało. U osób szczególnie potężnych i rozwiniętych pod każdym względem wszystkie wiry łączą się w jedną gęstą formację pola wirującego, w kształcie gigantycznego jaja energetycznego. Zwykły człowiek również przypomina jajko, ale gęstość pola w nim jest inna - rdzeń wirów znacznie różni się gęstością energii od obwodu. Ale u osoby starej, chorej lub słabej prawie cała energia wirów koncentruje się w pobliżu ich środków, podczas gdy zewnętrzne granice wirów często nie wykraczają poza ciało.

Najszybszym i najbardziej radykalnym sposobem na przywrócenie zdrowia i młodości jest nadanie wirom normalnych właściwości energetycznych. Służy do tego pięć prostych ćwiczeń. Dokładniej, jest ich w sumie sześć, ale szósty jest wyjątkowy. Na razie skupmy się na pięciu ćwiczeniach, z których każde przynosi korzystny efekt, jednak pełny efekt można osiągnąć jedynie regularnie wykonując wszystkie pięć. W rzeczywistości nie są to bynajmniej zwykłe ćwiczenia i nie bez powodu lamowie nazywają je „czynnościami rytualnymi”. Te rytualne działania stanowią prosty system treningu eterycznego, którego nazwa brzmi „Oko Odrodzenia”.

Ile razy możesz wykonywać ćwiczenia

Na początek wskazane jest wykonywanie każdej czynności rytualnej trzy razy dziennie. Ten reżim należy utrzymać przez tydzień. Następnie dodawaj dwa powtórzenia w tygodniu. Tak więc w drugim tygodniu wykonuje się codziennie po pięć powtórzeń każdej czynności rytualnej, w trzecim – siedem, w czwartym – dziewięć i tak dalej, aż dzienna liczba powtórzeń osiągnie dwadzieścia jeden razy. Jeżeli wykonanie wszystkich czynności rytualnych w odpowiedniej ilości powoduje trudności, można je podzielić na serie i wykonać w dwóch, a nawet trzech krokach. Ale każda seria musi koniecznie obejmować wszystkie pięć czynności rytualnych ściśle w odpowiedniej kolejności. Niemożliwe jest przeorganizowanie rytualnych działań „Oka Odrodzenia”, a także rozłożenie ich w czasie. Na przykład zamiast jednego, powiedzmy, porannego treningu składającego się z dwudziestu jeden powtórzeń każdej czynności, możesz wykonać dwa - rano i wieczorem, wykonując, powiedzmy, dziesięć powtórzeń rano i jedenaście wieczorem. Lub - trzy treningi po siedem powtórzeń każdy: rano, w południe i wieczorem.
Szczególne problemy wiążą się często z opanowaniem pierwszej czynności rytualnej – obrotu wokół własnej osi. Jeśli je spotkasz, nie rozpaczaj i nie spiesz się. Wykonaj obrót tyle razy, ile możesz. Czas upłynie i nauczysz się łatwo obracać wokół własnej osi wszystkie zalecane dwadzieścia jeden razy.
Zdarza się, że dana osoba w ogóle nie jest w stanie obracać się wokół własnej osi, jeśli jego aparat przedsionkowy jest bardzo osłabiony. W takim przypadku przez cztery do sześciu miesięcy powinieneś robić wszystko raz dziennie przez co najmniej cztery miesiące, możesz zacząć budować drugą serię, zaczynając od trzech razy i tak jak w przypadku pierwszego, dodając dwa razy w tygodniu. Oczywiście nie możesz poprzestać na dwudziestu jeden powtórzeniach, zwiększając ich liczbę do trzydziestu sześciu, siedemdziesięciu dwóch, a nawet stu ośmiu, ale musi być ku temu powód, ponieważ nie będzie to już stanowić problemu dla zdrowia , ale praktyka rozwoju duchowego.
Pięć czynności rytualnych jest równie ważnych. Jedno bez drugiego nie działają tak skutecznie. W wyjątkowych przypadkach pierwszą można tymczasowo wykluczyć, ale pozostałe cztery należy ćwiczyć wyłącznie razem. Tak, a tę pierwszą należy opanować jak najszybciej. W najbardziej ekstremalnych przypadkach jedna z czterech ostatnich czynności rytualnych może zostać wyrzucona z zajęć. Ale tylko wtedy, gdy nie da się tego opanować i tylko tymczasowo. Przy należytej staranności w robieniu tego, co jest możliwe, z pewnością rozwinie się umiejętność robienia tego, co na początku nie wyszło.
W żadnym wypadku nie możesz pozwolić sobie na nadmierny wysiłek lub przepracowanie. Może to prowadzić jedynie do negatywnego wyniku. Trzeba po prostu zrobić, jak się okaże, co się stanie, stopniowo zwiększając ilość i zbliżając się do idealnej formy. Czas i cierpliwość w tym przypadku działają jak sprzymierzeńcy.
W przypadku kontuzji, jeśli istnieje jakiś sposób na pokonanie przeszkody, na przykład poprzez wynalezienie jakiegoś urządzenia lub skorzystanie z pomocy kogoś innego, należy to zrobić i przećwiczyć wszystkie pięć czynności. Jednak w ostateczności, jeśli nie ma innego wyjścia, musisz zrobić przynajmniej to, co jest dostępne. Faktem jest, że „Oko Odrodzenia” jest bardzo potężną i wysoce skuteczną metodą, a nawet jej części działają. Świadczy o tym przykład tańczących derwiszów. Podczas gdy młodzi ludzie wydają się wyczerpani z powodu nadmiernej ilości rotacji, starsi ćwiczą bardziej umiarkowanie i dzięki temu osiągają ogromną siłę, wytrzymałość i witalność. Zatem praktyka nawet pojedynczego rytualnego działania Oka Odrodzenia może być całkiem korzystna. Niech każdy robi maksimum tego, co jest w jego mocy, bez doprowadzania się do wyczerpania, a wszystko będzie dobrze.
Jeśli ktoś, powiedzmy, uprawia jakiś sport, inny rodzaj treningu psychofizycznego lub coś innego, rób to dla swojego zdrowia. Oko Odrodzenia pomoże Ci jedynie znacząco zwiększając efektywność Twojego podstawowego treningu. Przecież lamowie również używają tej praktyki jako praktyki pomocniczej. Dla nich „Oko Odrodzenia” jest rodzajem energetycznej podstawy do bardziej złożonych i wyrafinowanych praktyk treningowych i medytacyjnych. Do klasztoru przybywali zwykli ludzie i lamowie zewsząd. A niektórzy lamowie przywieźli ze sobą swoje praktyki – złożone sztuki walki, różne techniki jogi tybetańskiej; byli wśród nich artyści, byli kopiści rękopisów... Wszyscy zostali przyjęci w klasztorze, wszyscy byli nauczani, a „Oko Odrodzenia” pomogło wszystkim wznieść się na nowe wyżyny własnej sztuki. Każdy harmonijnie zbudowany system pomaga zachować młodość i siłę. A dzięki praktyce „Oka Odrodzenia” uzupełnia się to również korektą charakterystyki dynamicznej wirów.
Istnieją jeszcze dwie inne rzeczy, które mogą mieć znaczenie. W przerwach między powtórzeniami czynności rytualnych musisz kontynuować oddychanie w tym samym rytmie, co podczas ćwiczeń. Jeśli jednak nie odczuwasz trudności, nie ma potrzeby robić pauz pomiędzy powtórzeniami tej samej czynności rytualnej, wystarczy po prostu powtarzać ruchy w jednej, ciągłej serii. Ale pomiędzy każdymi dwoma czynnościami rytualnymi konieczna jest przerwa. I nie tylko pauza. Należy stanąć prosto, położyć dłonie na talii i wziąć kilka płynnych, pełnych oddechów, uważnie śledząc doznania pojawiające się w ciele i koncentrując się na obszarze ciała znajdującym się wewnątrz brzucha na poziomie pępek. Prędzej czy później z pewnością poczujesz przepływ prany przepływającej przez Twoje ciało podczas inhalacji. Po chwili prawdopodobnie zaczniesz widzieć wiry. Oddychając w przerwach między czynnościami, staraj się maksymalnie zrelaksować na wydechu i poczuj, jak „zepsuta” prana wraz z subtelnymi zanieczyszczeniami i bolesnymi blokami opuszcza ciało, wymywana strumieniami „świeżej” prany, która dostała się do ciała podczas wdechu.
Drugim punktem, który może być całkiem przydatny, są zabiegi wodne po przećwiczeniu „Oka Przebudzenia”. Najlepiej jest wziąć letnią lub lekko chłodną kąpiel lub prysznic. Można po prostu wytrzeć całe ciało ręcznikiem namoczonym w ciepłej wodzie, a następnie się wysuszyć. Jednak w żadnym wypadku nie należy po treningu używać zauważalnie chłodnej, a tym bardziej zimnej wody. I jeszcze jedno – nigdy nie bierz zimnej kąpieli, prysznica, natrysku ani nacierania do tego stopnia, że ​​zimno wniknie głęboko w ciało, gdyż w znaczący sposób zaburzy to strukturę eteryczną budowaną przez praktykę czynności rytualnych. Ani przed zajęciami, ani po, ani w żadnym innym momencie. Co więcej, jeśli przed treningiem, a innym razem możesz zastosować krótkie i płytkie zabiegi z zimną wodą w celu ogólnego hartowania, to bezpośrednio po treningu są one ściśle przeciwwskazane, ponieważ mogą powodować zmiany patologiczne, które biorąc pod uwagę posiadany arsenał środków, będzie nieodwracalne. Dlatego jeśli od razu po treningu nie możesz wykonać żadnego z zabiegów w ciepłej wodzie, poczekaj, aż ciało po treningu ostygnie, mocząc się przez co najmniej godzinę, i dopiero wtedy użyj zimnej wody.
Konieczne jest regularne wykonywanie czynności rytualnych, zaczynając od trzech powtórzeń każdego z nich i stopniowo zwiększając je do dwudziestu jeden razy dziennie. Dopuszczalne jest pomijanie nie częściej niż raz w tygodniu, ale w żadnym wypadku więcej. Jeśli podróż lub inny powód zmusi Cię do przerwania praktyki choćby na dwa dni, wszystkie osiągnięte rezultaty będą zagrożone. W przypadku długiej przerwy istnieje niebezpieczeństwo, że Twoje ciało zacznie się degradować znacznie szybciej niż przed rozpoczęciem praktyki.
Na szczęście zdecydowana większość tych, którzy zaczynają praktykować Oko Odrodzenia, bardzo szybko odkrywa, że ​​jest ono nie tylko przydatne, ale także bardzo przyjemne. Poczucie spokoju, siły i gotowości stawienia czoła każdemu zadaniu w pełni inspiruje praktykującego do tego stopnia, że ​​po prostu nie może się doczekać momentu, w którym nadejdzie czas przeznaczony na kolejne zajęcia. W końcu wykonanie wszystkich pięciu czynności rytualnych zajmuje tylko piętnaście do dwudziestu minut! A dobrze wyszkolona osoba może zrobić to wszystko w osiem do dziesięciu minut! A jeśli Twój dzień jest tak wypełniony sprawami, że nie możesz się w nich nawet wcisnąć, po prostu wstań kilka minut wcześniej i idź spać trochę później. Nic się od tego nie zmieni – tylko kilka minut…

Do omówienia pozostał tylko jeden aspekt praktyki Oka Odrodzenia, który jednak ma decydujące znaczenie.
Wyobraźcie sobie, że można by wziąć zgrzybiałego starca, „usunąć” jego osobowość z rozkładającego się ciała i „wszczepić” ją w młode i zdrowe ciało, które ma, powiedzmy, dwadzieścia pięć lat. Zapewniam Was, że w nowym ciele stary człowiek pozostanie starym człowiekiem. A przywiązanie do swojej słabości bardzo szybko zniszczy nowe ciało.
Większość starzejących się ludzi, narzekając na niedogodności, jakie powoduje im starość, bezwstydnie okłamuje przede wszystkim siebie. Lubią być starzy i nędzni, lubią oddawać się swoim słabościom, lubią się nad sobą użalać. A każdy, kto naprawdę chce pozostać młody, musi znaleźć odwagę, aby przyznać się do tego przed samym sobą. A potem – całkowicie porzucić postawę wobec siebie i sposób zachowania charakterystyczny dla starości. Nie udawać, ale naprawdę odmówić. A kluczem jest tu intencja.
Dopóki powrót młodzieńczego ciała pozostaje dla Ciebie mrzonką, rodzajem błogiej bajki z krainy słodkich snów, jesteś skazana na porażkę. Ale kiedy już zaczniesz wiedzieć, że możesz to osiągnąć i będziesz w stanie sformułować intencję, aby to osiągnąć, zostanie pobrany pierwszy łyk z niewyczerpanego źródła młodości. To, co stanie się później, jest kwestią techniki. Jak wiadomo, najskuteczniejsze rzeczy są zawsze proste. Dlatego wszystko, czego się od ciebie wymaga, to niestrudzoną praktykę.

PIERWSZA akcja rytualna

Obróć swoją oś...
W 1994 roku Sophia opublikowała książkę Petera Caldera The Eye of Rebirth, opowiadającą o zdumiewającym odkryciu niewyczerpanego źródła młodości dokonanego przez pułkownika armii brytyjskiej Sir Henry'ego Bradforda w górach Tybetu. Nakład wyprzedał się błyskawicznie. A przez dwa lata pojawiały się liczne prośby o wznowienie Petera Kaldera.
PIERWSZA akcja rytualna
Pierwsza czynność rytualna jest bardzo prosta. Odbywa się to w celu nadania dodatkowego momentu bezwładności rotacji wirów. Najprościej mówiąc, za pomocą pierwszej czynności rytualnej zdajemy się rozpraszać wiry, nadając im prędkość obrotową i stabilność.
Pozycją wyjściową pierwszej czynności rytualnej jest stanie prosto z rękami wyciągniętymi poziomo na boki na wysokości ramion. Po zażyciu musisz zacząć obracać się wokół własnej osi, aż poczujesz lekkie zawroty głowy. W tym przypadku bardzo ważny jest kierunek obrotu - od lewej do prawej. Innymi słowy, jeśli stałbyś pośrodku dużej tarczy zegara leżącej na podłodze, twarzą do góry, musiałbyś obracać się w kierunku zgodnym z ruchem wskazówek zegara. Kobiety obracają się w tym samym kierunku.
W przypadku zdecydowanej większości dorosłych wystarczy kilka obróceń, aby zacząć odczuwać zawroty głowy. Dlatego lamowie zalecają, aby początkujący ograniczyli się do trzech obrotów. Jeżeli po wykonaniu pierwszej czynności rytualnej poczujesz potrzebę siedzenia lub położenia się, aby pozbyć się zawrotów głowy, koniecznie zastosuj się do tego naturalnego zapotrzebowania swojego organizmu. Na początku dokładnie to robiłem cały czas.
W początkowym okresie opanowywania czynności rytualnych bardzo ważne jest, aby nie przesadzić. Staraj się nigdy nie przekraczać granicy, powyżej której łagodne zawroty głowy stają się bardzo zauważalne i towarzyszą im łagodne napady nudności, ponieważ wykonywanie kolejnych czynności rytualnych w tym przypadku może powodować wymioty. Kiedy będziesz praktykował wszystkie pięć czynności rytualnych, z czasem odkryjesz, że w pierwszej czynności możesz obracać się coraz bardziej, nie powodując zauważalnych zawrotów głowy.

Ponadto, aby „przesunąć granicę zawrotów głowy”, możesz zastosować technikę powszechnie stosowaną w ich praktyce przez tancerzy i łyżwiarzy figurowych. Zanim zaczniesz się kręcić, skieruj wzrok na jakiś nieruchomy punkt bezpośrednio przed tobą. Kiedy zaczniesz skręcać, nie odrywaj wzroku od wybranego punktu tak długo, jak to możliwe. Kiedy w wyniku obrotu głowy punkt skupienia wzroku opuści Twoje pole widzenia, szybko obróć głowę przed obrót ciała i możliwie najszybciej ponownie „uchwyć” swoim spojrzeniem punkt orientacyjny . Ta metoda pracy z punktem odniesienia pozwala dość zauważalnie przesunąć granicę zawrotów głowy.

„Kiedy służyłem w Indiach, nie raz byłem zdumiony widokiem tak zwanych „tańczących derwiszów”, którzy godzinami bez przerwy kręcili się wokół własnej osi w dziwnym tańcu religijnym. Po zapoznaniu się z pierwszą czynnością rytualną, Przypomniały mi się dwie ważne kwestie: po pierwsze, tańczący derwisze zawsze obracają się w tym samym kierunku - od lewej do prawej, czyli zgodnie z ruchem wskazówek zegara, a po drugie, wszyscy wyglądają na bardzo silnych i młodzieńczych - bez porównania ze zwykłymi ludźmi w tym samym wieku. Zapytałem jednego z lamów - nauczycieli w klasztorze, czy praktyka tańca derwiszów jest powiązana z czynnościami rytualnymi, odpowiedział, że derwisze w swojej praktyce stosują tę samą zasadę, tyle że doprowadzają ją do absurdu. nadmierne pobudzenie we współdziałaniu ciała i wirów, w pewnym momencie następuje poważna nierównowaga. Następuje coś w rodzaju „wewnętrznego pęknięcia", co ma bardzo destrukcyjne skutki dla organizmu. Derwisze interpretują tę eksplozję jako „wgląd psychiczny" - swego rodzaju przebłysku oświecenia religijnego. Jednak w większości przypadków jest to błąd, ponieważ powstały stan ma niewiele wspólnego z „prawdziwym oświeceniem”. – W przeciwieństwie do derwiszów, lamowie w swojej praktyce nigdy nie wirują aż do całkowitego wyczerpania, kręcąc się nie kilkaset razy, ale tylko dziesięć do dwunastu razy – dokładnie tyle, ile jest konieczne w każdym konkretnym przypadku do pobudzenia wirów. Maksymalna liczba obrotów na raz w większości przypadków nie przekracza dwudziestu jeden.

DRUGA akcja rytualna
Jak odzyskać zdrowie

Natychmiast po pierwszej akcji rytualnej wykonywana jest druga czynność rytualna, która wypełnia wiry eteryczną siłą, zwiększając prędkość ich obrotu i nadając mu stabilność. Jest to jeszcze łatwiejsze niż pierwsze. Preferowaną pozycją dla dat drugiej czynności rytualnej jest pozycja leżąca. Najlepiej położyć się na grubym dywanie lub innej w miarę miękkiej i ciepłej pościeli. Lamy wykorzystują specjalną matę do kontemplacji jako pościel. Jest to gruba mata utkana z grubych włókien roślinnych i wełny jaka. Głównym zadaniem maty jest odizolowanie ciała od zimnej podłogi, chociaż lamowie wykorzystują maty również jako wygodne siedzisko podczas praktykowania technik kontemplacyjnych. Stąd nazwa „mata do kontemplacji”. Przecież lamowie przypisują główną rolę praktykom kontemplacyjnym, wykorzystując „Oko Odrodzenia” jedynie jako środek do utrzymywania ciała w porządku i dostarczania mu ogromnej energii niezbędnej do skutecznej praktyki kontemplacji.
Drugą akcję rytualną wykonuje się w następujący sposób. Rozciągając ramiona wzdłuż ciała i dociskając dłonie palcami ściśle związanymi z podłogą, musisz podnieść głowę, mocno dociskając brodę do mostka.

Następnie unieś proste nogi pionowo do góry, starając się nie odrywać miednicy od podłogi. Jeśli możesz, unieś nogi nie tylko pionowo do góry, ale jeszcze dalej „w swoją stronę” – aż miednica zacznie odrywać się od podłogi. Najważniejsze, żeby nie zginać kolan. Następnie powoli opuść głowę i nogi na podłogę. Rozluźnij wszystkie mięśnie, a następnie powtórz czynność jeszcze raz.

W tym rytualnym działaniu ogromne znaczenie ma koordynacja ruchów z oddechem. Na samym początku musisz wykonać wydech, całkowicie pozbywając się powietrza z płuc. Unosząc głowę i nogi, należy wziąć gładki, ale bardzo głęboki i pełny oddech, a podczas opuszczania wykonać wydech w ten sam sposób. Jeśli jesteś zmęczony i decydujesz się na chwilę odpoczynku pomiędzy powtórzeniami, spróbuj oddychać w tym samym rytmie, co podczas ruchów. Im głębszy oddech, tym większa efektywność praktyki.

TRZECIA akcja rytualna
Metody treningu fizycznego

Trzecią czynność rytualną należy wykonać natychmiast po dwóch pierwszych. I podobnie jak pierwsze i drugie, jest to bardzo proste. Pozycją wyjściową dla niego jest stanie na kolanach. Kolana należy ułożyć od siebie w odległości odpowiadającej szerokości miednicy, tak aby biodra były ustawione ściśle pionowo. Dłonie opierają się dłońmi na tylnej części mięśni ud, tuż pod pośladkami.

Następnie należy przechylić głowę do przodu, przyciskając brodę do mostka. Odrzucając głowę do tyłu i do góry, wypychamy klatkę piersiową i wyginamy kręgosłup do tyłu, dłonie lekko opierając na biodrach, po czym wracamy do pozycji wyjściowej z brodą przyciśniętą do mostka. Po krótkim odpoczynku, jeśli to konieczne, powtarzamy wszystko od początku. Są to ruchy trzeciej rytualnej akcji „Oka Odrodzenia”.
Podobnie jak druga czynność rytualna, trzecia wymaga ścisłej koordynacji ruchów z rytmem oddechu. Na samym początku powinieneś wykonać wydech równie głęboki i pełny, jak na początku. Podczas pochylania się do tyłu należy wdychać, wracając do pozycji wyjściowej - wydech. Głębokość oddychania ma ogromne znaczenie, ponieważ to właśnie oddech służy jako łącznik pomiędzy ruchami ciała fizycznego a kontrolą siły eterycznej. Dlatego podczas wykonywania rytualnych czynności „Oka Odrodzenia” konieczne jest oddychanie tak pełni i głęboko, jak to możliwe. Kluczem do pełnego i głębokiego oddychania jest zawsze kompletność wydechu. Jeśli wydech zostanie całkowicie zakończony, naturalny następujący po nim wdech będzie nieuchronnie równie pełny.
(!) Praktyka rytualnych działań „Oka Odrodzenia” nie jest bynajmniej tylko treningiem fizycznym i środkiem samoleczenia, ale czymś o wiele potężniejszym, znacznie bardziej globalnym - jednym z narzędzi panowania nad wolą.

CZWARTA akcja rytualna
Młodość i starość...

Aby wykonać czwartą czynność rytualną, musisz usiąść na podłodze, wyciągając nogi prosto przed siebie, ze stopami rozstawionymi mniej więcej na szerokość ramion. Mając wyprostowany kręgosłup, połóż dłonie ze splecionymi palcami na podłodze po obu stronach pośladków. Palce powinny być skierowane do przodu. Opuść głowę do przodu, przyciskając brodę do mostka. Następnie odchyl głowę do tyłu i do góry tak daleko, jak to możliwe, a następnie unieś tułów do przodu do pozycji poziomej. W końcowej fazie biodra i tułów powinny znajdować się w tej samej płaszczyźnie poziomej, a golenie i ramiona powinny być ustawione pionowo, jak nogi stołu. Po osiągnięciu tej pozycji należy mocno napiąć wszystkie mięśnie ciała na kilka sekund, a następnie rozluźnić się i powrócić do pozycji wyjściowej z brodą przyciśniętą do klatki piersiowej. Następnie - powtórz to wszystko od nowa.

I tutaj kluczowym aspektem jest oddychanie. Najpierw musisz zrobić wydech. Podnosząc się i odchylając głowę do tyłu, weź głęboki, płynny oddech. Podczas napięcia wstrzymaj oddech, a podczas opuszczania wykonaj pełny wydech. Podczas ćwiczeń pomiędzy powtórzeniami utrzymuj stały rytm oddychania.

PIĄTA akcja rytualna

Czynności rytualne
Pozycją wyjściową dla niego jest położenie się w pozycji zgiętej. W tym przypadku ciało spoczywa na dłoniach i palcach stóp. Kolana i miednica nie dotykają podłogi. Dłonie są skierowane ściśle do przodu, a palce są złączone. Odległość między dłońmi jest nieco szersza niż ramiona. Odległość między stopami jest taka sama.
Zaczynamy od odchylenia głowy do tyłu i do góry tak daleko, jak to możliwe. Następnie przechodzimy do pozycji, w której ciało przypomina kąt ostry, wierzchołkiem skierowanym ku górze. Jednocześnie ruchem szyi dociskamy głowę brodą do mostka. Jednocześnie staramy się utrzymać nogi wyprostowane, a ręce i tułów proste, aby znajdowały się w tej samej płaszczyźnie. Wtedy ciało będzie sprawiało wrażenie złożonego na pół w stawach biodrowych. To wszystko. Następnie wracamy do pozycji wyjściowej – leżąc w pozycji zgiętej – i zaczynamy wszystko od nowa.
Wracając do pozycji wyjściowej, staraj się maksymalnie zgiąć plecy, ale nie przez skrajne ugięcie w dolnej części pleców, ale poprzez wyprostowanie ramion i maksymalizację zgięcia w okolicy klatki piersiowej. Nie zapominaj jednak, że ani miednica, ani kolana nie powinny dotykać podłogi. Dodatkowo wprowadź przerwę w ćwiczeniu z maksymalnym napięciem wszystkich mięśni ciała w obu skrajnych pozycjach - podczas zginania i podnoszenia do „rogu”.

Wzorzec oddychania w piątej czynności rytualnej jest dość nietypowy. Zaczynając od pełnego wydechu w pozycji leżącej, pochylając się, bierzemy głęboki oddech, tak głęboki, jak to możliwe, jednocześnie „składając” ciało na pół. Okazuje się to pewnym przybliżeniem tzw. oddychania paradoksalnego. Wracając do pozycji punktowej, pochylając się, wykonujesz pełny wydech. Zatrzymując się w skrajnych punktach, aby wykonać pełną napięcia pauzę, wstrzymujesz oddech na kilka sekund odpowiednio po wdechu i po wydechu.

Kluczowym efektem „Oka Odrodzenia” jest jego wpływ na dynamiczną charakterystykę wirów ciała subtelnego. U młodego, zdrowego człowieka charakterystyka dynamiczna wszystkich siedmiu wirów głównych jest identyczna i harmonijnie koreluje z charakterystyką wirów wtórnych. W subtelnym ciele zwykłej osoby w średnim wieku główne wiry obracają się inaczej, harmonia między nimi zostaje zakłócona. W tym przypadku nie może już być mowy o harmonii pomiędzy wirami głównymi i wtórnymi. Nawiasem mówiąc, jest to główna przyczyna zaburzeń metabolicznych, prowadzących do braku równowagi soli i różnych uszkodzeń stawów. Dalsze niedopasowanie właściwości dynamicznych wirów i utrata ich energii prowadzą do rozwoju poważnych patologii i zmian starczych w fizycznej części ludzkiego ciała.

(!) Jedyną różnicą pomiędzy młodością a starością, zdrowiem i chorobą jest różnica w sposobach funkcjonowania wirów. Wystarczy uporządkować wiry, a starzec znów stanie się młody.

SZÓSTA akcja rytualna

Jak zostać supermanem...
(!) Szóste ćwiczenie rytualne nie jest opisane na tej stronie.
Gorąco polecamy sięgnąć do źródła!

Pięć rytualnych działań ma na celu przyspieszenie powrotu do zdrowia i zwiększenie ogólnego napięcia organizmu.
Szósta czynność rytualna jest najważniejszym czynnikiem dla kogoś, kto zamierza zmienić swój wygląd i wyglądać znacznie młodziej niż na swój wiek.
Ćwiczenie to wiąże się z pewnymi ograniczeniami w życiu codziennym.
Oprócz zmiany wyglądu, człowiek stopniowo zmienia się w supermana.
Aby stać się „nadczłowiekiem” – a tak naprawdę jest to normalna i jedyna jakość życia godna prawdziwego człowieka – trzeba nauczyć się oszczędzać energię seksualną, koncentrować ją w ciele i przekształcać.
W tradycji zachodnich zakonów istniała praktyka przymusowej abstynencji – agresywnego tłumienia popędu seksualnego. Próbując w ten sposób zdobyć energię seksualną, adepci po prostu niszczyli podstawy witalności organizmu. Jest tylko jeden sposób na powstrzymanie najpotężniejszego i kapryśnego aspektu siły w człowieku - jego energii seksualnej, która objawia się poprzez namiętność miłosną - najbardziej nieodparte z ludzkich pragnień: rozwinąć ją do maksimum, a następnie przemienić. Ani tłumienie pragnień, ani uleganie im nie prowadzi do niczego. Pierwszy uniemożliwia rozwój mocy, drugi miernie ją rozprasza. W obu przypadkach człowiek traci, bo traci możliwość gromadzenia darmowej energii i świadomego jej wykorzystania.
Opanowania szóstej czynności rytualnej mogą podjąć się jedynie ci, którzy czują, że całkowicie wyczerpali wszystko, co może dać seks i absolutnie już go nie potrzebują. Nie w żadnej formie – ani wyraźnej, ani ukrytej, ani pośredniej w innych przejawach psychologicznych.
Dla zdecydowanej większości normalnych ludzi naturalna odmowa seksu jest po prostu nie do pomyślenia. Dlatego bardzo, bardzo niewiele osób może praktykować szóstą czynność rytualną. Jednak w niektórych przypadkach praktyka pierwszych pięciu działań zmienia z czasem kolejność priorytetów i być może niektórym uda się pokonać tę linię w rozwoju swojej świadomości, za którą kryje się wolność wyboru. Jeśli tak się stanie, następnym krokiem będzie podjęcie decyzji o zmianie swojego życia. Decyzję podejmuje się tylko raz. Na zawsze. Bez wahania i bez patrzenia wstecz.
Kryształowa czystość wewnętrzna i najwyższa szczerość wobec siebie są niezwykle ważne. Każdy, kto zdecyduje się przekroczyć granicę, musi wiedzieć, w co się pakuje. Musi też wiedzieć, że już nigdy nie będzie mógł wrócić stamtąd tą samą osobą, którą był wcześniej.

(!) Jest tylko jedna - jedyna różnica pomiędzy zwykłym zdrowym, inteligentnym i silnym człowiekiem a nadczłowiekiem posiadającym magiczną moc i zdolność, według własnego uznania, do korzystania ze specjalnych właściwości świadomości, które dają mu dostęp do percepcji równoległej światy. Polega na zasadniczo odwrotnym stosunku do własnej energii swobodnej.

Czy można zachować lub przywrócić młodość i zdrowie?
Bez wątpienia! Młodość można przedłużyć, zdrowie można zachować, a nawet przywrócić!
Mówię tu o młodości i zdrowiu ciała, co automatycznie implikuje młodość duszy.

Przede wszystkim przestań umierać. Zmień swoje ustawienia.
Co to znaczy? W dzisiejszych czasach niewiele osób twierdziłoby, że to nasze idee i przekonania kontrolują nasze życie.

Od dzieciństwa widzimy, jak ludzie się starzeją. W umyśle zostaje zdeponowana postawa (nie bez pomocy innych): Ja też taki będę. Jednocześnie naukowcy twierdzą, że dana osoba jest w stanie żyć znacznie dłużej niż obecnie. Tak naprawdę, jeśli nasze ciało odnawia się co 7 lat, gdzie podziała się młodość i zdrowie?

Dla człowieka posiadającego szczególną wiedzę i specyficzny sposób życia, młodość i zdrowie są jedynie efektem ubocznym jego rozwoju.
A jednak: jak zachować młodość i zdrowie człowieka?

Sekrety zdrowia i długowieczności
Jak przedłużyć (odzyskać) młodość

To główne sekrety młodości, zdrowia i długowieczności.
Są dostępne dla każdego i od Ciebie zależy, w jakim stopniu je wykorzystasz.
Przyjrzyjmy się im szczegółowo.

Zmień swój wiek

Przede wszystkim zerwij związek między paszportem a stanem zdrowia.
Nie ma potrzeby usprawiedliwiać się przed datą urodzenia! Mogę teraz robić rzeczy, których nie mogłem zrobić 30 lat temu (nie trenowałem zbyt wiele). W dniu urodzin odejmuj, a nie dodawaj swoje lata.

Zmień swój stan

Państwo* Najważniejszy. Niezależnie od tego, w jakim stanie się znajdujesz, taki wynik uzyskasz! Cokolwiek robisz, stwórz w sobie stan odpowiadający wynikowi, który zamierzasz osiągnąć. Zamierzaj być młody i zdrowy. Intencja jest wszystkim! Reszta to tylko aplikacja obsługująca tę funkcję.
Jaka jest różnica między 5-latkami a 75-latkami? Dzieci są elastyczne, dociekliwe, beztroskie; starzy ludzie są skostnieni, spętani przyzwyczajeniami (doświadczeniem), osłabieni wygodą. Dla dzieci wszystko jest możliwe, starzy ludzie już niczego nie potrzebują!

• Zrób sobie zdjęcie, gdy byłeś młody i zdrowy. Wróć do tego czasu i przypomnij sobie, jak się wtedy czułeś (jest to pamięć cielesna). Przywróć to poczucie młodości i zdrowia, pamiętaj o tym.
• Każdego wieczoru, gdy kładziesz się spać, wywołaj ten stan i utrzymuj go aż do zaśnięcia. Bądź głęboko przekonany, że jesteś teraz taki sam, jak byłeś, gdy byłeś młody.
• Budząc się rano, przywróć swojemu ciału stan młodości i zdrowia (wigor, lekkość, świeżość, przed tobą jeszcze całe życie). Poczuj się młodo i zdrowo bez cienia wątpliwości! Praktykuj ten stan w ciągu dnia, gdy tylko przypomnisz sobie o nim w zabieganym życiu codziennym.

Młode i zdrowe: zwracaj uwagę na swoje ciało i pamiętaj o tym stanie. Możesz przypomnieć sobie swoje dzieciństwo, aby porównać i zrozumieć, co dokładnie musisz zachować w sobie przez całe życie.

Notatka: Różnica między dzisiejszym wiekiem a Twoim pożądanym wiekiem powinna być taka, abyś mógł sobie zaufać.

Przywróć blask swoim oczom.
Zwróć uwagę, jak czyste i błyszczące są oczy dzieci, a jak przyćmione są oczy starszych ludzi. Spójrz czasami w młode oczy, aby je wykorzystać do dostrojenia oczu. Jak nastroić instrumenty muzyczne za pomocą kamertonu lub „słyszenia wewnętrznego”, gdy pamiętasz to uczucie.

Zmień swój styl życia

Młodzi i zdrowi nie mogą siedzieć cały dzień i narzekać. Młodzież charakteryzuje się aktywnością (zarówno fizyczną, jak i społeczną). Są oczywiście tacy, którzy starzeją się przedwcześnie, ale nie o nich mówimy.
Wejdź w obraz i stopniowo zacznij żyć zgodnie z nim.

Znajdź coś, co Ci się podoba, dobrze, jeśli jest przydatne dla innych ludzi.
Ciesz się życiem, szukaj i pielęgnuj w sobie pozytywne emocje. Wściekli, aroganccy, zazdrośni ludzie nie wyglądają młodo i atrakcyjnie i nie starzeją się szybciej.

Ruszaj się: spaceruj, jeźdź na nartach, pływaj... - wszystko, co daje zdrowie, działa również na młodość. Zaangażuj się w twórcze zajęcia, które pomogą Ci wyrazić siebie: malowanie, taniec, śpiewanie…. Nawiasem mówiąc, o głosie: głos człowieka zmienia się wraz z wiekiem. Zachowanie jest jednym z warunków przedłużenia młodości. Zacznij tworzyć swoje życie, żyj zgodnie ze swoim sercem.
Słuchaj harmonijnej muzyki: niekoniecznie klasycznej, ale na pewno nie rockowej. Rytm rocka „wybija” człowieka z jego naturalnego rytmu.

Częściej odpoczywaj sam na sam z naturą, słuchając ptaków, wiatru, strumienia, morza itp.
Szukaj towarzystwa młodych, entuzjastycznych i wesołych ludzi. Nie zachowuj się jak zajęta „kiełbasa biznesowa”. Powaga niekoniecznie jest oznaką wielkiej inteligencji.
Ciągłe zmartwienia powodują niepotrzebne napięcie w organizmie. Stąd osteochondroza, miażdżyca i w konsekwencji inne problemy zdrowotne.

Ale okresowe tworzenie dla siebie ekstremalnych sytuacji (kilka razy w roku) jest bardzo przydatne. Może to być pływanie w przeręblu lodowym, przemierzanie pustyni lub wspinaczka na szczyty górskie.
Wybór tutaj jest ogromny. .
Chodzi o to, aby nasze ciało i psychika pracowały na maksymalnej wydajności. Jednocześnie włączają się rezerwy, które śpią w normalnych warunkach, a organizm odbudowuje się do optymalnego trybu pracy. Nadmiar jest usuwany, dodaje się energii i zwiększa się zdolność do samoleczenia. Stare zostaje zniszczone i pojawia się młode.

„Aby ciało działało prawidłowo, potrzebne są trzy rodzaje aktywności: emocjonalna, fizyczna i wolicjonalna. Potrzebujemy nowych doświadczeń. Należy stawić czoła nowym wyzwaniom.
— Jeśli istnieje wystarczająca liczba rodzajów aktywności, czy dana osoba będzie zdrowa?
- Prawie nigdy się nie zestarzeje.
- Dlaczego?
- Po 50. zrozumiesz, że młodzi są zawsze w formie, a starzy niejako każdego ranka zbierają się na całe życie. Odpowiednie połączenie aktywności pozwala na dłuższe utrzymanie formy.”

Jednym z aspektów formy jest na przykład chęć wstania rano, w oczekiwaniu na ciekawy dzień. Dla kontrastu: nie chce ci się wstawać, jesteś wszystkim zmęczony, ledwo możesz się zmusić, żeby wstać, bo musisz – to właśnie znaczy się pozbierać.
Nie rezygnuj ze swojego wieku. To, co możesz robić fizycznie i emocjonalnie w wieku 20-25 lat, należy kontynuować po 50. Jeśli mieszkasz w wieżowcu, wejdź na piętro - jest to gimnastyka, która nie wymaga dodatkowego czasu.

„— Prosiłeś o rozmowę na temat praktyk długowieczności. Oto jedna z nich: załóż buty stojąc.
„Ale czuję się bardziej komfortowo, siedząc”.
— Teraz od czasu do czasu siadasz na stołku, żeby sznurować buty, za rok będziesz miał do tego specjalny stołek, za dwa lata będziesz miał też obok stołka ławkę, żeby mniej się schylać. Po siedemdziesiątce nie będziesz w stanie samodzielnie założyć butów.
- Zgadzać się. Ale to nie jest praktyka zapewniająca długowieczność.
„Tysiąc drobnych rzeczy składa się na praktykę długowieczności”.
… Idziesz powoli, szybciej niż przeciętnie.
Włodzimierz Serkin „Śmiech szamana”

W normalnych okolicznościach żyj zgodnie z naturalnym rytmem. Poczuj, kiedy świat oczekuje od Ciebie aktywnego działania, a kiedy nieingerencji.
Jedz zgodnie ze swoją dietą, wykluczaj przynajmniej mięso ze swojej codziennej diety.
Odpoczywaj, gdy jesteś zmęczony i nie siadaj przed telewizorem (komputerem), jeśli Twoje ciało domaga się ruchu. Pamiętaj, najlepszy odpoczynek to zmiana aktywności: popracuj głową, rozciągnij ciało i odwrotnie. Odpowiedni sen jest bardzo ważny (m.in. dla kondycji skóry).

Żyj zdrowo. Praktykuj zasady nieskazitelności, aby zoptymalizować swoje relacje ze światem i zamknąć dziury w wyciekach energii.

Osoby żyjące w związku małżeńskim żyją dłużej niż osoby samotne. Wzajemna miłość zwiększa energię życiową. Rozsądna aktywność seksualna przedłuża młodość ciała i duszy. Seks to wymiana energii męskiej i żeńskiej pomiędzy partnerami, wyrównująca ogólny stan energetyczny.

Codzienna gimnastyka, szczególnie na uelastycznienie kręgosłupa, rozciąganie. Lepiej jest stosować systemy holistyczne: hatha jogę, qigong itp.
Automasaż: wystarczy codziennie rano pocierać ciało dłońmi, palcami czesać włosy, masować twarz.
Istnieją specjalne zestawy ćwiczeń zatrzymujących wewnętrzny czas biologiczny, na przykład: „Oko odrodzenia”.
Jeśli chodzi o młodą skórę: Kondycja skóry zależy od ogólnego stanu zdrowia i czystości jelit.
Palenie i alkohol znacznie pogarszają wygląd człowieka.

* Państwo- nastrój emocjonalny i psychiczny, który odpowiada określonemu odczuciu cielesnemu.