Na samych ogórkach możesz przeżyć brutalny post. Dni postu na ogórkach

Dzień postu na ogórkach to jeden z najskuteczniejszych sposobów oczyszczenia organizmu, który prowadzi również do pozbycia się kilku dodatkowych kilogramów. To zielone warzywo jest bogate w błonnik, zawiera sole i cukier, ale 97% to woda. Dlatego spożywanie w ciągu dnia wyłącznie takich owoców prowadzi do wypłukiwania z organizmu wszystkiego, co niepotrzebne: toksyn, trucizn, resztek niestrawionego pokarmu itp. Niska zawartość kalorii sprawia, że ​​dieta, nawet trwająca tylko jeden dzień, jest szczególnie popularna wśród osób chcących schudnąć.

Korzyści z ogórków dla organizmu

Wyjątkowość metody oczyszczania ogórków polega oczywiście na składzie tych zielonych owoców:

• zawartość wody z solami, które wypłukują wszelkie odpady z organizmu, zapobiega tworzeniu się kamieni nerkowych;
• obecność jodu w kompozycji pozytywnie wpływa na stan tarczycy;
• błonnik stymuluje pracę jelit.

Oczywiście, aby dzień postu na ogórkach minął z maksymalnymi korzyściami, musisz wybrać świeże warzywa: o jasnej skórce i gęstej, wiotkiej strukturze. Obierz owoce tylko wtedy, gdy masz problemy z przewodem pokarmowym.

Podczas takiego jednodniowego oczyszczania nie należy spożywać słodyczy ani pokarmów zawierających skrobię. Unikaj kiełbasek, tłustych i wędzonych potraw. Łącząc ogórki z innymi produktami, pamiętaj o proporcjach: warzywa powinny stanowić trzy czwarte Twojego jadłospisu, zwłaszcza w dzień postu.

Opcje dnia postu

Dzień postu na ogórkach można spędzić nie tylko na tych zielonych warzywach. Przydatne jest łączenie owoców i fermentowanych produktów mlecznych oraz włączenie do diety innych niskokalorycznych warzyw.

Oczyszczanie warzywami i kefirem

Dzień spędzony na ogórkach i kefirze może radykalnie zmienić stan ludzkiego organizmu. Jednak według opinii i potwierdzających słowa lekarzy takich produktów nie należy spożywać w tym samym czasie. Fermentowane napoje mleczne w reakcji z owocami często prowadzą do aktywacji procesu fermentacji, a żołądek zaczyna puchnąć. A to, jak widzisz, absolutnie nie jest efektem, którego potrzebujesz.

Dzień na kefirze i ogórkach spędza się w ten sposób: spożywają produkty osobno w odstępie 1,5 godziny. Całkowita ilość warzyw powinna wynosić około 0,6 kg, a kefiru - 1 litr.

Ogórki i pomidory na dzień postu

Spędzanie dnia na ogórkach i pomidorach nie jest tak trudne, jak na samych zielonych owocach, więc tę opcję łatwiej tolerować. Można zrobić sałatkę i podzielić ją na 5-6 posiłków. Jeśli dodamy do tego zioła i czosnek, danie będzie jeszcze zdrowsze.

Dietetycy zauważają, że pomidory są bogate w potas, fruktozę i glukozę. Warzywa te normalizują ciśnienie krwi. Ale są to pokarmy kwaśne i dlatego należy je jeść ostrożnie, w przeciwnym razie możesz spowodować zaostrzenie chorób żołądkowo-jelitowych. Dlatego zaleca się spędzenie dnia postu na 5 pomidorach i 6–7 ogórkach.

Jabłka z ogórkami na szczupłość

Jabłka uważane są za produkt uniwersalny pod względem witamin i mikroelementów, dlatego ich włączenie do diety jest obowiązkowe dla każdego. Oczyszczanie organizmu postem na ogórkach i jabłkach to kolejny skuteczny sposób na utrzymanie prawidłowej wagi lub bezpieczną i stopniową utratę wagi. Aby urozmaicić menu tego dnia, możesz skorzystać z następującego przepisu: posiekaj 1 warzywo i 1 owoc, dodaj jogurt bez cukru, a otrzymasz sałatkę, którą możesz wykorzystać na śniadanie i obiad. A na lunch tego dnia zjedz kilka ogórków i pieczone jabłko.

Spędzenie dnia postnego na jabłkach i ogórkach pozwala nieco urozmaicić dietę takiej monodiety poprzez inne przygotowanie owoców.

Dzień na wodzie i ogórkach

Aby pozbyć się kilku dodatkowych kilogramów w ciągu jednego dnia, wydaj je na ogórki i wodę. Takie połączenie jeszcze aktywniej wypłucze z organizmu wszystko, co zbędne, dając uczucie lekkości i wigoru na drugi dzień, dodając pewności siebie i minusa na skali.

Połączenie ogórków i twarogu

Innym sposobem łączenia owoców i fermentowanych produktów mlecznych jest opcja postu nie na kefirze, jak to zwykle bywa, ale na twarogu z ogórkami. Ilość białka w tym produkcie jest dość duża, dlatego warto ograniczyć się do 200 g dziennie. Tę ilość można zjeść oddzielnie od warzyw lub przygotować sałatkę, doprawiając ją niesłodzonym jogurtem lub kefirem.

Ogórki Z Grejpfrutami

Sam grejpfrut jest korzystny ze względu na bogatą zawartość witaminy C. Ponadto cytrusy są znane jako silny spalacz tłuszczu. A w połączeniu z ogórkami pozwala skutecznie oczyścić komórki i tkanki z toksyn, usunąć nadmiar z organizmu i nasycić go przydatnymi substancjami.

Cytrusy można jeść osobno, można też zrobić sałatkę z ogórkami, jednak tych ostatnich powinno być w diecie na czczo dwa razy więcej niż grejpfrutów.

Menu jaj i ogórków

Spędzenie dnia postu na jajkach i ogórkach to kolejny sposób na złagodzenie ograniczonej diety. Tego dnia można zjeść trzy jajka na twardo i 7-8 ogórków. Można z nich zrobić sałatkę z ziołami lub zjeść produkty osobno.

Dietetycy uważają, że wyniki dni postu są bardziej stabilne i skuteczne niż jakakolwiek rygorystyczna dieta. Oczywiście w tym celu trzeba regularnie oczyszczać organizm, dać mu odpocząć, a także ogólnie dostosować dietę. Dni postu są jeszcze skuteczniejsze, gdy głównym produktem staje się warzywo, np. ogórek. Niezależnie od tego, czy przygotowujesz sałatkę z kefirem lub jogurtem, czy łączysz ją z owocami cytrusowymi lub twarogiem – jeden taki dzień może radykalnie zmienić Twoje samopoczucie.

Ogórkowa ulga to doskonała propozycja dla tych, którzy latem chcą nie tylko uzupełnić organizm w niezbędne minerały, ale także zauważalnie schudnąć.

Niskokaloryczna zawartość ogórków i brak alergii na nie pozwala zaliczyć warzywo do produktów dietetycznych i polecane jako dobry składnik diet i dni postu.

Rozładunek ogórków opiera się na zasadzie oczyszczenia jelit i usunięcia nadmiaru płynu z organizmu, ponieważ ze względu na wysoką zawartość minerałów ogórki mają również doskonałe właściwości moczopędne.

Oprócz odchudzania ogórki stymulują procesy metaboliczne, dobrze oczyszczają skórę, pomagają usuwać toksyny z organizmu, dzięki zawartości błonnika oczyszczają jelita, eliminują zaparcia i mogą obniżać cholesterol. A co najważniejsze, ogórki są niskokaloryczne, zaledwie 16 kalorii na 100 g produktu.

Jak często należy przeprowadzać taki rozładunek?

Nie zaleca się długotrwałego stosowania ścisłej diety ogórkowej. Można ustalić jedynie dni postu trwające od jednego do trzech dni. Ponieważ ogórki mają dużo askorbinazy i usuwają z organizmu witaminę C. Ponadto w okresie rozładunku organizm nie otrzymuje wystarczającej ilości białka, co jest ważne dla masy mięśniowej.

Dzień postu ogórkowego: podstawowe zasady

• Z diety należy wykluczyć sól, cukier i wodę gazowaną.
• Należy spożywać od półtora do dwóch kilogramów ogórków dziennie.
• Jeśli nie jest to rygorystyczna dieta, to do ogórków można dodać niewielkie ilości niesłodkich, niskokalorycznych owoców i warzyw, np. jabłek, grejpfrutów, pomidorów, kapusty, a także odrobinę niskotłuszczowego kefiru lub 1 % jogurt naturalny, serek twarogowy niskotłuszczowy. W ciągu dnia wolno jeść dwa jajka lub sto pięćdziesiąt gramów gotowanej piersi z kurczaka.
• Ale w dni ścisłego postu można spożywać wyłącznie ogórki i wodę niegazowaną, dozwolona jest zielona herbata bez cukru.
• Ogórki powinny być świeże, mielone, ponieważ zawierają więcej przydatnych substancji.

• Zapomnij o takim rozładunku zimą, ponieważ ogórki uprawiane w szklarniach zawierają dużo azotanów. A jeśli zjesz półtora kilograma takich warzyw dziennie, możesz tylko sobie zaszkodzić, a nawet zatruć.
• Nie zaleca się spędzania dni postu na ogórkach kiszonych, ponieważ po marynowaniu tracą swoje właściwości i zawierają dużo soli, a sól, jak wiadomo, nie jest sprzymierzeńcem w odchudzaniu.
• Nie pość dłużej niż trzy dni – jest to nadal dieta bezbiałkowa. A białko jest potrzebne tkance mięśniowej.

Rodzaje dni postu na ogórkach

Istnieją dwie możliwości rozładunku. Jest to ścisła dieta, podczas której przez cały dzień spożywa się wyłącznie świeże ogórki i wodę. A lojalność jest większa, gdy do ogórków można dodać inne produkty.

Ścisłe dni postu na ogórkach

W tym okresie w ciągu dnia można spożywać wyłącznie ogórki, których potrzeba od półtora do dwóch kilogramów dziennie. I pij tylko wodę niegazowaną, będzie nam potrzebne około dwóch litrów. Ogórki podziel na sześć porcji, a wodę możesz pić kiedy tylko masz na to ochotę. Rozładunek trwa od jednego do dwóch dni.

Nie ścisłe dni z ogórkiem

Są to dni z mniej restrykcyjną dietą, ponieważ oprócz ogórków i wody można dodać do jadłospisu inne produkty.

Mieszane dni postu

Śniadanie:
Twarożek – 100 g
Ogórek – 1 szt.

Przekąska:
Ogórki świeże – 3 szt.

Kolacja:
Ogórek – 1 szt.
Gotowana pierś z kurczaka – 150 g
Chleb żytni – 1 kromka

Popołudniowa przekąska:
Sałatka z trzech ogórków z ziołami

Kolacja:
Ogórki – 3 szt.
Jabłko – 1 szt.
Możesz pić tyle wody, ile chcesz.
Dietę tę zaleca się stosować przez dwa dni postu.

Dzień na ogórkach i jogurcie

Ogórki – 2 kg
Jogurt naturalny 1% – 500 ml

Ogórki dzielimy na pięć porcji, w przerwach między zjedzeniem ogórków spożywamy jogurt lub można zrobić sałatkę z ogórkami i doprawić ją jogurtem.
Dieta jest przeznaczona na dwa dni.

Dni postu na ogórkach i pomidorach

Ogórki – 1,5 kg
Pomidory – 0,5 kg
Oliwa słonecznikowa lub oliwa z oliwek – 5 łyżek. kłamstwo

Warzywa podzielić na pięć porcji, zrobić sałatkę z ogórków i pomidorów. Dopraw każdą porcję tej sałatki jedną łyżką oleju.

Ogólnie rzecz biorąc, nie zaleca się łączenia ogórków z pomidorami, ponieważ askorbylaza zawarta w ogórkach niszczy witaminę C występującą w pomidorach w znacznych ilościach, w wyniku czego powstaje kwaśne środowisko. Aby go zneutralizować, bezpośrednio przed spożyciem dodaj do sałatki olej słonecznikowy.

Ta dieta jest przeznaczona na dwa dni postu.

Dzień na ogórkach i kefirze

Ogórki – 1 kg
Kefir 1% – 1 l

Ogórki i kefir podzielić na sześć porcji.

Lekarze nie zalecają spożywania ogórków jednocześnie z kefirem, gdyż bakterie kwasu mlekowego znajdujące się w kefirze, w połączeniu z błonnikiem ogórków, mogą powodować fermentację w jelitach. Dlatego przerwa między jedzeniem ogórków i kefiru powinna wynosić godzinę.

Rozładunek ten przewidziany jest na jeden do dwóch dni.

Dzień na ogórkach i jabłkach

Śniadanie:
Jabłko – 1 szt.
Ogórek – 1 szt.
Jogurt naturalny 1% - 2 łyżki. kłamstwo

Robimy sałatkę z jabłka i ogórka. Posmaruj jogurtem.

Przekąska:
Jabłko – 1 szt.
Ogórek – 1 szt.

Kolacja:
Ogórek – 2 szt.
Pieczone jabłko - 1 szt.

Popołudniowa przekąska:
Duże kwaśne jabłko

Kolacja:
Ogórek – 2 szt.
Koper – 4 gałązki
Jabłko – 1 szt.

Z powyższych składników pokroić sałatkę.
Przed pójściem spać możesz wypić filiżankę zielonej herbaty bez cukru. Na tej diecie możesz spędzić dwa dni. Dostaniesz tylko sto pięćdziesiąt kalorii dziennie.

Dzień postu na ogórkach i twarogu

Śniadanie:
Ogórki – 4 szt.
Twarożek niskotłuszczowy – 100 g
Jogurt naturalny o niskiej zawartości tłuszczu – 3 łyżki. kłamstwo
Pietruszka, koperek – po 4 gałązki

Ogórki pokroić jak na sałatkę, dodać serek wiejski, posiekane zioła i doprawić jogurtem.

Przekąska:
Ogórek – 2 szt.

Kolacja:
Ogórek – 3 szt.
Twarożek niskotłuszczowy – 100 g
Posiekany koperek – 1 łyżka. kłamstwo

Zrób sałatkę z ogórków i ziół, dodaj twarożek i wymieszaj.

Popołudniowa przekąska:
Ogórki – 2 szt.

Kolacja:
Ogórki 4 szt.
Twarożek niskotłuszczowy – 50 g
Jogurt naturalny o niskiej zawartości tłuszczu – 2 łyżki. kłamstwo

Ogórki pokroić, wymieszać z serkiem wiejskim i doprawić jogurtem.
Ogórki z twarogiem to bardzo dobra propozycja na dni postu. Obydwa produkty są niskokaloryczne, a dodatkowo białko zawarte w twarogu jest łatwo przyswajalne. Rozładunek można przeprowadzić przez dwa do trzech dni.

Dzień na ogórkach i grejpfrutach

Ogórki – 1,5 kg
Grejpfrut – 1 szt.

Podziel grejpfruty i ogórki na sześć porcji. Można używać zarówno razem jak i osobno. W ciągu dnia możesz pić tyle wody, ile chcesz. Możesz pozostać na tej diecie przez jeden do dwóch dni.

Grejpfrut to świetny cytrus, który wspomaga odchudzanie, pomaga rozkładać i usuwać tłuszcz. A w połączeniu z ogórkami to po prostu bomba odchudzająca.

Dzień na ogórkach i jajkach

Ogórki – 1,5 – 2 kg
Jajka na twardo – 2 szt.
Woda niegazowana – 2 l
Zieloni (pietruszka, koperek) – 1 pęczek

Śniadanie:
Sałatka z ogórkiem, jajkiem i ziołami

Przekąska:
Dwa ogórki

Kolacja:
Sałatka z dwóch ogórków, jajek i zieleniny

Popołudniowa przekąska:
Cztery ogórki

Kolacja:
Cztery ogórki
Filiżanka zielonej herbaty bez cukru

Rozładunek takich produktów trwa od dwóch do trzech dni. Jajka należy gotować, ponieważ gotowane białko jest znacznie łatwiejsze do strawienia i jest potrzebne, aby podczas diety mięśnie nie cierpiały z powodu braku białka w diecie.

Dni postu na ogórkach i mięsie

Ogórki – 1,5 kg
Gotowana pierś z kurczaka – 200 g
Woda niegazowana – 2 l

Podziel żywność na pięć posiłków i spożywaj ją w ciągu dnia (tj. śniadanie, przekąska, obiad, podwieczorek i kolacja). Oprócz wszystkiego trzeba pić do dwóch litrów wody dziennie, pomoże to przyspieszyć oczyszczanie organizmu.

Rozładunek tych produktów może trwać do trzech dni. Jest łatwo tolerowany, gdyż ogórki w połączeniu z mięsem skuteczniej tłumią głód.

Dzień na ogórkach i zielonej herbacie

Ogórki – 2 kg
Herbata zielona bez cukru – 3 filiżanki
Zieloni – 1 pęczek

Podziel ogórki i warzywa na sześć porcji.

Śniadanie:
Ogórki z ziołami – 1 porcja
Zielona herbata bez cukru - 1 szklanka.

Przekąska:
Ogórki z ziołami - 1 porcja

Kolacja:
Ogórki z ziołami – 1 porcja
Zielona herbata niegotowana – 1 filiżanka.

Popołudniowa przekąska:
Ogórki -1 porcja

Pierwsza kolacja o 18:00
Ogórki z ziołami - 1 porcja
Zielona herbata niegotowana – 1 filiżanka.

Druga kolacja o 20:00
Porcja ogórków

Pij wodę niegazowaną bez ograniczeń.

Ten rodzaj rozładunku można przeprowadzić przez trzy dni, przy ścisłej diecie, ale można stracić od jednego do półtora kilograma dziennie.

Dni postu są popularnym sposobem oczyszczenia. Same lub w połączeniu z różnymi dietami pomagają pozbyć się zbędnych kilogramów. W takim przypadku możesz samodzielnie wybrać główny produkt swojej codziennej diety. Dzień postu na kefirze okazał się doskonały i ma wiele zalet. Fermentowany produkt mleczny jest zdrowy, niskokaloryczny, dostępny i niedrogi. Przy właściwym podejściu dieta kefirowa przyniesie same korzyści.

Treść:

Korzyści z dnia postu na kefirze. Wskazania do stosowania

Dzień postu i post to dwie różne rzeczy. Przy całkowitej odmowie jedzenia metabolizm zwalnia, organizm zaczyna oszczędnie wydawać energię i z całych sił utrzymuje wagę. Nie da się schudnąć, jeśli nie będziesz jeść. W dzień postu jedzenie dociera regularnie, metabolizm przyspiesza, a waga gwałtownie spada.

Główne korzystne właściwości dni postu:

1. Wychodzi nadmiar płynu, ustępują obrzęki, a dziennie można schudnąć 1-2 kg. Oczywiście większość strat to woda.
2. Organizm zostaje oczyszczony z toksycznych związków i toksyn, jelita zostają uwolnione od zastojów.
3. Układ trawienny odpoczywa, zostaje oczyszczony i zaczyna lepiej pracować.
4. Rozmiar żołądka zmniejsza się. Po jednodniowej diecie łatwiej jest przejść na posiłki dzielone.

Dni postu są wskazane w przypadku otyłości, wolnego metabolizmu i zatkanych jelit. Często stosowane są podczas diety, aby „wycisnąć” wagę, która utrzymuje się na jednym poziomie i nie spada od dłuższego czasu.

Podstawowe zasady dotyczące dni postu

Każda dieta wymaga właściwej i terminowej organizacji. W przeciwnym razie trudno będzie podążać za nim, a wynik może być zupełnie inny od oczekiwanego. Podstawowe zasady rozładunku na kefirze:

1. Jednodniową dietę kefirową można stosować nie częściej niż raz w tygodniu. Nie więcej niż 4 razy w miesiącu.
2. Koniecznie podziel dzienną porcję fermentowanych produktów mlecznych na 5-7 równych części i spożywaj je w regularnych odstępach czasu.
3. Wypij wystarczająco dużo. Nie licząc kefiru, należy wypić co najmniej 2 litry płynu. Poranek zaczyna się od szklanki czystej wody.
4. Ciało jest przygotowane wcześniej. Kolacja poprzedniego wieczoru powinna być lekka, przed snem można wypić szklankę kefiru lub jogurtu naturalnego.
5. Po dniu postu na kefirze nie powinieneś rzucać się na jedzenie. Wskazane jest wypicie w ciągu następnego dnia 2 szklanek kefiru, zjedzenie warzyw, płatków śniadaniowych, gotowanego chudego mięsa lub drobiu. Jeżeli nie zastosujesz się do tej zasady, kilogramy, których udało Ci się pozbyć, szybko wrócą na nowo.

Podczas rozładunku nie zaleca się uprawiania sportu ani innej aktywności fizycznej. Jeśli przed nami ciężka praca umysłowa (na przykład egzaminy), lepiej odłożyć dni kefiru. Monotonne jedzenie i głód znacznie zmniejszają koncentrację i spowalniają myślenie.

Opcje na dni kefirowe

Głównym produktem jest kefir. Dieta może składać się wyłącznie z fermentowanego napoju mlecznego, ale czasami jest uzupełniana zbożami, warzywami i owocami. Aby uzyskać uczucie sytości, wprowadza się kurczaka i ryby. Ale nie wszystko i nie na raz. Im bardziej monotonne i prostsze jedzenie, tym lepiej. Zwykle do kefiru dodaje się jeden dodatkowy produkt. Pożądane jest, aby miał błonnik lub niską zawartość kalorii.

Wybiera się kefir o zawartości tłuszczu do 1%, okres przydatności do spożycia nie powinien przekraczać 3 dni. Napój lub jego część można zastąpić jogurtem lub sfermentowanym mlekiem pieczonym. Ale produkty te powinny również mieć niską zawartość tłuszczu. Jeśli celem dnia postu jest oczyszczenie, a nie utrata wagi, użyj kefiru o zawartości tłuszczu do 2%.

Kefirowy poniedziałek

Wyróżnia się prostotą i przystępnością. W ciągu dnia spożywa się wyłącznie niskotłuszczowy kefir i oczyszczoną wodę. Musisz wypić 1,5 litra sfermentowanego napoju mlecznego. Dieta jest nudna i monotonna, ale taki dzień uważany jest za najskuteczniejszy. Dziennie możesz schudnąć nawet 2 kg. W tym dniu kefir można urozmaicić ziołami (koperek, pietruszka, kolendra), przyprawami (imbir, cynamon, pieprz) oraz zastosowaniem zamienników cukru.

Nie można dodawać soli do napoju. Zatrzyma płyny w organizmie i zapobiegnie utracie wagi. Zieloni dodaje się w małych ilościach tylko w celu urozmaicenia smaku. Wśród przypraw warto preferować przyprawy ostre, które przyspieszają metabolizm, a także sprzyjają odchudzaniu.

Wideo: Jeden dzień na kefirze. Jak to zrobić poprawnie

Rozładunek jabłek z kefirem

Jednym z najsmaczniejszych, zdrowych i skutecznych jest dzień postu na jabłkach i kefirze. Jabłka, choć niskokaloryczne, są bogate w witaminy, mikro- i makroelementy. Aby dieta rzeczywiście sprzyjała odchudzaniu, używano zielonych jabłek. Nie powinny być zbyt słodkie.

Dzienna dieta składa się z 1 kg jabłek i 1 litra kefiru. Musisz wypić co najmniej 2 litry oczyszczonej wody. Produkty podziel na 5 porcji. Pomiędzy posiłkami wypijaj dzienną ilość wody. Aktywne wydzielanie płynu rozpocznie się po południu.

Uwaga! Jeżeli surowe jabłka są trudne do zjedzenia lub powodują fermentację, można upiec owoce w piekarniku lub w kuchence mikrofalowej. Aby jabłka nie były zbyt kwaśne, do jabłek można dodać pół łyżeczki miodu.

Dzień kefirowo-gryczany

Ta jednodniowa opcja diety nie tylko pomaga schudnąć, ale także doskonale oczyszcza jelita. Aby przeprowadzić taką dietę postną, lepiej nie gotować kaszy gryczanej, ale dzień wcześniej ugotować ją na parze w termosie, zalewając 1 szklankę płatków 400 ml wody. Metoda ta pozwala zachować wszystkie witaminy i minerały. W ciągu dnia jedz gotowaną owsiankę ze szklanką kefiru. Możesz naprzemiennie spożywać główne produkty. Można dodać wszystkie przyprawy z wyjątkiem soli.

Rozładunek ogórków i kefiru

Ogórek składa się w 97% z wody. Jednocześnie ma przyjemny smak, aromat i dobrze komponuje się z kefirem. Dzień postu na kefirze i ogórkach jest łatwy, nie powoduje głodu, jest zdrowy i pomaga złagodzić stan reumatyzmu, artrozy, wysokiego ciśnienia krwi, miażdżycy.

Dzienna dieta składa się z 1 litra kefiru i 1 kg ogórków. Wskazane jest stosowanie letnich ogórków uprawianych w Twojej okolicy. Dozwolona jest niewielka ilość zieleniny. Kefir i ogórki można jeść razem lub na zmianę.

Uwaga: Wspaniała letnia zupa przygotowywana jest z kefiru i ogórków. Warzywa sieka się i zalewa mieszanką kefiru i wody mineralnej. Dopraw danie pieprzem, ziołami, a dla pikanterii możesz dodać odrobinę soku z cytryny.

Oczyszczenie i rozładunek na kefirze z otrębami

Otręby są bogatym źródłem błonnika roślinnego. W połączeniu z kefirem produkt ma wyraźne działanie oczyszczające. Dzień postu z wykorzystaniem tych dwóch składników uważany jest za jeden z najskuteczniejszych. Do oczyszczania stosuje się czyste otręby żytnie, owsiane lub pszenne bez dodatków. Otręby poprawiają motorykę jelit, usuwają alergeny, produkty rozkładu, substancje toksyczne, obniżają poziom cholesterolu i zmniejszają apetyt. Łuski zbóż aktywnie absorbują wodę. Podczas stosowania należy zwiększyć spożycie płynów do 2,5-3 litrów dziennie.

Dzienna dieta składa się z 30 g otrębów i 1,5 litra kefiru. Otręby zalewa się wcześniej gorącą wodą i zaparza. Następnie produkt dzieli się na 6 porcji, dodaje do kefiru i spożywa w ciągu dnia. Otręby gotowane na parze możesz podzielić na 2 lub 3 porcje, na zmianę pomiędzy czystym produktem z fermentowanego mleka i koktajlami z błonnikiem. Razem z kefirem otręby mogą powodować zwiększone tworzenie się gazów i dyskomfort w jamie brzusznej. Jeśli masz skłonność do wzdęć, powinieneś unikać tej diety.

Wideo: Najlepsze dni postu w programie E. Malyshevy „Żyj zdrowo”

Przeciwwskazania do dni postu

Dni kefirowe nie są odpowiednie dla wszystkich. Aby nie zaszkodzić ciału, nie należy wykonywać dni postu na kefirze:

• na choroby żołądka;
• jeśli występuje niedowaga, anoreksja;
• podczas ostrych chorób układu oddechowego i zakaźnych;
• w przypadku chorób układu wydalniczego;
• dzieci poniżej 16 roku życia.

Nie należy zmieniać diety ani narażać organizmu na stres podczas menstruacji, zmiany miejsca zamieszkania lub pracy. W okresie ciąży i laktacji wszelkie diety i zmiany w sposobie odżywiania należy konsultować z lekarzem.

Dzień postu na kefirze pomaga nie tylko schudnąć, ale także poprawić funkcjonowanie przewodu żołądkowo-jelitowego - nadwaga zaczyna szybciej znikać. Dowiedz się, jak za pomocą kefiru schudnąć nawet 2 kg w ciągu jednego dnia.

Popularność dnia postu kefirowego ustępuje chyba tylko gryce, ale pod względem skuteczności trudno znaleźć godnego konkurenta. Udowodniono, że w ciągu jednego takiego dnia traci się nawet 2 kilogramy. Ponadto kefir jest produktem niedrogim i można go pić wszędzie: na spacerze, w samochodzie, w biurze.

Korzyści i szkody

Dni postu to nie tylko sposób na szybką i bezpieczną utratę zbędnych kilogramów, ale także profilaktyka wielu chorób. Jakie są zalety kefiru? Zawiera bakterie niezbędne dla organizmu. Preparat łagodzi uczucie ciężkości w żołądku, zaparcia, przywraca mikroflorę jelitową, a dodatkowo:

• przyspiesza metabolizm;
• ma działanie moczopędne i przeczyszczające;
• tłumi uczucie głodu.

To fermentowane produkty mleczne, które zawierają dużo wapnia, który reguluje metabolizm energetyczny, a także wzmacnia kości, dzięki czemu dzień kefirowy zapewni Ci luksusową sylwetkę oraz piękne zęby, paznokcie i włosy. Kefir jest uważany za silny lek przeciwdepresyjny. Takie rozładowywanie powinny praktykować także osoby cierpiące na nadciśnienie i osoby cierpiące na miażdżycę.

Według opinii osób regularnie praktykujących post kefirowy, dzienna waga waha się od 500 gramów do 3 kilogramów. Kefir usuwa nadmiar płynów, odpadów i toksyn z organizmu, należy pamiętać, że przede wszystkim nadmiar płynów opuszcza organizm, ale nie tłuszczu, dlatego aby utrwalić efekt takich dni, przestrzegaj zdrowego trybu życia i odżywiaj się prawidłowo.

Przeciwwskazania

Pomimo doskonałych wyników rozładunku kefiru eksperci nadal nie zalecają zmiany diety na coś takiego:

• osoby cierpiące na anoreksję i otyłość;
• pacjenci z zapaleniem żołądka, wrzodami żołądka;
• nastolatki

Klasycznego postu kefirowego (z kefirem i wodą) nie powinny przeprowadzać kobiety w ciąży ani w okresie laktacji. W krytyczne dni przedstawiciele pięknej połowy ludzkości również nie muszą ograniczać się do jedzenia.
Kobiety po głodówce kefirowej często skarżą się na zawroty głowy, pogorszenie nastroju i osłabienie. Z reguły takie objawy występują u nieprzygotowanych. Dlatego przed zmianą zwykłego menu przemyśl i skonsultuj się z lekarzem.

Zasady

Najlepsze efekty rozładunku notują kobiety, które wiedzą, jak to zrobić prawidłowo i ile kefiru i płynu pić w ciągu dnia. Oto kilka zasad, które pomogą Ci osiągnąć doskonałe rezultaty.

1. Należy stosować produkt o minimalnej zawartości tłuszczu, którego termin przydatności nie przekracza 5 dni.
2. Przestrzegaj reżimu picia - w dzień postu musisz wypić 2-2,5 litra płynu. Wybieraj napoje niesłodzone i niegazowane, takie jak woda mineralna, zielona herbata i napary ziołowe.
3. Jedz 5-6 razy dziennie, rób równe przerwy między posiłkami.
4. Wyeliminuj z menu cukier i sól – ta pierwsza nie pozwala na pełne działanie sfermentowanego produktu mlecznego, druga zapobiega wydzielaniu się płynu.
5. Unikaj aktywności fizycznej, zrezygnuj z intensywnej pracy umysłowej, ale spacery po parku przyniosą same korzyści.
6. Dzień wcześniej nie przejadaj się, jedz lekkostrawne potrawy – warzywa, niskotłuszczowe buliony mięsne, pij dużo płynów. Dzień po poście nie należy również objadać się obficie. Aby utrzymać efekt rozładunku, włącz do swojego programu żywieniowego warzywa gotowane na parze, chude mięso, naturalne soki i zieloną herbatę.

Podstawowa wersja dnia postnego z kefirem

Tradycyjny program żywienia na czczo kefiru polega na spożywaniu wyłącznie sfermentowanego napoju mlecznego o minimalnej zawartości tłuszczu i wody. Ile kefiru można wypić? 1,5 litra na cały dzień. Wodę należy pić w nieograniczonych ilościach w ciągu dnia.

Jak to poprawnie przeprowadzić

Podaną objętość kefiru podzielić na 200 ml porcje i pić co 2 godziny. Ostatnie spotkanie najpóźniej o godzinie 20:00. W przerwach oraz gdy odczuwasz pragnienie, pij wodę mineralną, herbatę zieloną lub ziołową bez cukru i innych substancji słodzących.

Delikatne opcje

Klasyczne menu na dzień postu kefirowego, w którym dozwolona jest tylko woda i napoje z mleka fermentowanego, daje maksymalne rezultaty. Ale ze względu na niedostatek żywności nie każdemu udaje się wytrzymać wymagane 24 godziny. Jeśli z jakiegoś powodu twarda opcja Ci nie odpowiada, możesz wybrać delikatniejszą dietę.

Na kefirze i twarogu

Rozładunek kefiru jest odpowiedni dla miłośników produktów mlecznych, którzy chcą schudnąć. W ciągu dnia wolno zjeść 400 g twarogu, wypić 1,5 litra napoju z mleka fermentowanego i taką samą ilość wody, wody mineralnej lub zielonej herbaty.

Przykładowe menu na dzień

• twarożek niskotłuszczowy - 3 łyżki, można do niego dodać trochę naturalnego miodu;
• 1 szklanka kefiru.

• „koktajl” z twarogu i kefiru.

Aby go przygotować, wymieszaj 3 łyżki twarogu ze szklanką kefiru. Aby poprawić smak potrawy, dodaj łyżkę ulubionych jagód lub suszonych moreli.

• 100 gramów twarogu;
• 1 szklanka kefiru.

Przekąski między posiłkami:

I gryka

Kasza gryczana w połączeniu z kefirem daje niesamowity efekt i nie trzeba głodować. Menu na dzień postu gryczano-kefirowego może być inne.

Opcja 1

1. Przed pójściem spać zalej 160 gramów kaszy gryczanej 120 ml wrzącej wody. Przykryj pojemnik pokrywką i owiń ręcznikiem.
2. Rano podziel owsiankę na 5 porcji.
3. Jedz przez cały dzień w regularnych odstępach czasu, popijając kefirem. W przerwach pij wodę lub herbatę ziołową.

Opcja nr 2

1. Poprzedniego wieczoru zalej 330 gramów kaszy gryczanej pół litrem niskotłuszczowego kefiru.
2. Rano podziel powstałą masę na 5-6 części. To owsianka, którą powinieneś jeść przez cały dzień.
3. W przerwach jedz przekąski – wypij szklankę napoju z mleka sfermentowanego. Nie zapominaj również, że musisz wypić co najmniej 1,5 litra płynu.

I otręby

Rozładunek otrąb kefirowych jest odpowiedni dla tych, którzy nie są gotowi pić tylko kefiru. Taka dieta sprawia, że ​​przewód pokarmowy pracuje prawidłowo, oczyszcza organizm ze złogów i toksyn, a w efekcie nieszczęsne kilogramy na długo znikają. Należy pamiętać, że w dzień postu lepiej pozostać w domu, ponieważ produkty te mają działanie przeczyszczające.

Na śniadanie, obiad i kolację jedz 2 łyżki otrębów i popij szklanką kefiru, w międzyczasie popij wodą i napojem z mleka sfermentowanego. Dzienne spożycie kefiru wynosi 1,5 litra, wody – nieco mniej.

I płatki owsiane

Płatki owsiane świetnie nadają się do rozładunku. Zawiera niezbędne do życia witaminy i pierwiastki, a jeśli połączyć go z fermentowanymi napojami mlecznymi, efekt może być całkowicie zaskakujący.

Do robienia płatków owsianych

1. Dzień wcześniej zalej 200 gramów pełnoziarnistych płatków owsianych trzema szklankami wrzącej wody.
2. Przykryj pojemnik kocem i zostaw na noc.
3. Rano podzielić na 3 porcje. To jest Twoje śniadanie, lunch i kolacja.

Pierwszą szklankę kefiru wypij na pół godziny przed śniadaniem, podobne przekąski należy układać pomiędzy głównymi posiłkami, ostatnie 200 ml należy wypić nie później niż o godzinie 20:00. Pamiętaj, że oprócz tego należy wypić półtora litra niesłodzonego i niegazowanego płynu.

I jabłka

Jabłka zawierają wiele przydatnych składników i witamin, zawierają także błonnik, dzięki któremu poczujesz się syty. Dlatego dieta jabłkowo-kefirowa cieszy się tak dużą popularnością wśród marzycieli o luksusowej sylwetce. Efekty takiego dnia są doskonałe – często waga sięga 1,5 kg.

Do rozładunku przygotuj 5 średnich jabłek niesłodzonych odmian (odpowiednie są Grenny Smith, Simirenko, Grushovka, Antonovka itp.) i 1,5 litra sfermentowanego produktu mlecznego. Potrawę podzielić na 5 równych porcji i spożywać w ciągu dnia, zachowując równe przerwy pomiędzy posiłkami.

Ciekawe danie na dzień kefiru jabłkowego

1. Jabłko pokroić w małe plasterki, pamiętając o usunięciu nasion i nasion.
2. Wlać 200 ml kefiru. Zamieszać. Pyszna i bardzo zdrowa sałatka jest gotowa!

I banany

Wiele osób mówi o wysokiej kaloryczności bananów, w rzeczywistości ten tropikalny owoc jest uważany za idealny produkt do rozładunku. Zawiera dużo błonnika pokarmowego, który przyspiesza trawienie pokarmu i poprawia motorykę jelit, a zawarta w nim fruktoza zabija ochotę na słodycze.

W ciągu dnia należy zjeść 3 banany (śniadanie, obiad, kolacja) i wypić do półtora litra napoju o minimalnej zawartości tłuszczu, podzielonego na 5-6 porcji. Jednocześnie można nie tylko jeść owoce i pić sfermentowany napój mleczny, ale także przygotowywać z ich składników ciekawe koktajle i sałatki.

Sałatka bananowa

Brać:

• 1 banan;
• 200 ml kefiru.

1. Owoce pokroić w drobną kostkę.
2. Wlać napój i dobrze wymieszać.

Koktajl bananowo-kefirowy

Będziesz potrzebować tego samego:

• 1 banan;
• 200 ml kefiru.

1. Obierz banana i włóż do blendera.
2. Wlać sfermentowany produkt mleczny i dobrze ubić.

Efekty takiego dnia rekompensują wszystkie napotkane trudności - według opinii potrzeba do 1,5 kg.

Grejpfrut zawiera pektyny, które potrafią „oszukać” żołądek, wywołując uczucie sytości. Dlatego warto włączyć ten owoc do diety tych, którzy marzą o pozbyciu się kilku kilogramów. Pamiętaj, że cytrusy są przeciwwskazane przy wysokiej kwasowości, zapaleniu wątroby, zapaleniu pęcherza moczowego, zapaleniu żołądka i wrzodach żołądka. Należy go również unikać, jeśli jesteś uczulony na owoce cytrusowe.

W ciągu dnia pij 200 ml kefiru co 2-3 godziny, w przerwach zjadaj plasterek grejpfruta i nie zapominaj o piciu dużej ilości płynów. Ostatni posiłek najpóźniej o godzinie 19:00.

I truskawki

Istnieje jeszcze jedna smaczna odmiana ulgi w kefirze, która pozwala na użycie truskawek. Jagoda zawiera dużo witaminy C, pierwiastków niezbędnych dla organizmu i błonnika. Truskawki poprawiają motorykę jelit i oczyszczają krew, więc dzień postu przyniesie korzyści nie tylko Twojej sylwetce, ale także skórze (pomoże pozbyć się trądziku). Jeśli jesteś uczulony na czerwone pokarmy lub jagody, niestety będziesz musiał szukać innych opcji.

Na jeden dzień będziesz potrzebować 400 gramów truskawek i 1,5 litra napoju, podziel składniki na 5-6 części i spożywaj w ciągu dnia. Wskazane jest spożywanie truskawek w całości, ale jeśli chcesz, możesz przygotować koktajl truskawkowo-kefirowy, rozdrabniając składniki w blenderze.

I ogórki

Nie znam lepszego sposobu na rozładowywanie się na lato. Na dzień przygotuj litr niskotłuszczowego sfermentowanego napoju mlecznego i 1 kilogram ogórków, oczywiście lepiej, jeśli uprawiane są na własnej działce.

Śniadanie, obiad i kolacja składają się z ogórków i kefiru. Nie trzeba wcale ograniczać się do indywidualnego spożycia tych produktów, wykazać się wyobraźnią i przygotować z nich sałatki, koktajle, nie jest zabronione nawet dodawanie do nich ziół, świeżej papryki, marchwi, twarogu i sera feta. Wypij 150-200 ml kefiru jako przekąskę.

I włókno

– obowiązkowy składnik diety osób dbających o prawidłowe odżywianie. Dodaje sił, a jednocześnie normalizuje pracę przewodu pokarmowego, co sprawia, że ​​uznawany jest za doskonały środek zapobiegający nadwadze. Istnieje nawet interesująca odmiana rozładunku, która wiąże się z wykorzystaniem włókna.

W odstępach 3-3,5 godziny należy wypijać 200 ml kefiru z dodatkiem 2 łyżeczek błonnika. W przerwach pij wodę, zieloną herbatę lub napary ziołowe.

I kurczak

Dni postu na mięsie i kefirze są dobrze tolerowane. Mieszanka ta wspomaga trawienie, dzięki czemu możesz schudnąć kilka kilogramów, nie zadręczając się głodem.
Aby przeprowadzić dzień postu, potrzebujesz 250 gramów gotowanego filetu z kurczaka. Mięso podzielić na 3 porcje i spożywać na śniadanie, obiad i kolację. Każdy posiłek popij szklanką napoju, nadaje się również jako przekąska. Dietetycy nie nalegają na obowiązkowe spożywanie 2 litrów płynów dziennie, niemniej jednak nie należy zaniedbywać wody, zielonej herbaty i wywarów ziołowych.

I czekolada

Nawet czekoladoholicy nie mogą zrezygnować ze swojego ulubionego przysmaku i jednocześnie spędzić dzień postu. Maksymalna dzienna porcja to 15 kawałków naturalnej ciemnej czekolady, w której udział ziaren kakaowych wynosi co najmniej 72%.

Na śniadanie zjedz 7 kawałków czekolady i wypij szklankę kefiru, menu na lunch jest podobne, ale na obiad i podczas przekąsek lepiej poprzestać na samym napoju z mleka fermentowanego. Nie zapomnij o wodzie i zielonej herbacie.

I okroshka

Możesz nawet spędzić dzień postu z okroshką, ale nie z kwasem, ale z kefirem. Danie to zawiera wszystkie niezbędne witaminy i mikroelementy, ponadto doskonale chłodzi w upalny dzień i co najważniejsze:

• usuwa nadmiar płynu z organizmu;
• oczyszcza z toksyn;
• daje poczucie lekkości;
• normalizuje mikroflorę jelitową;
• łagodzi zaparcia.

Sekrety tworzenia dietetycznej okroshki

1. Do gotowania używaj wyłącznie warzyw o minimalnej zawartości skrobi - rzodkiewki, rzepy, ogórków, warzyw, ale zaleca się unikanie ziemniaków.
2. Kiełbasę należy zastąpić gotowaną wołowiną lub piersią kurczaka.
3. Kup niskotłuszczowy fermentowany napój mleczny i rozcieńcz go wodą.
4. Lepiej unikać soli.
5. Do diety okroshki nie można dodawać śmietany i majonezu, ale masz prawo zastąpić je jogurtem naturalnym.

Jak przygotować okroshkę na dzień postu

Będziesz potrzebować:

• gotowane mięso – 300 gramów;
• świeże ogórki – 250 gramów;
• rzodkiewki – 150 gramów;
• jaja kurze – 2 sztuki;
• kefir – 1 litr;
• woda – 300 ml;
• warzywa (pietruszka, koperek) - do smaku.

1. Umyj warzywa. Posiekaj drobno.
2. Mięso pokroić w kostkę.
3. Jajka na twardo posiekać.
4. Zetrzyj ogórki.
5. W ten sam sposób posiekaj rzodkiewki.
6. Rozcieńczyć kefir wodą i doprawić nim okroshkę. Zamieszać.

Przygotowaną porcję okroshki należy zjeść w 4 porcjach. Podczas napadów głodu nie wolno pić odrobiny kefiru. Nie zapomnij również o nawodnieniu.

Cynamon

Kefir z dodatkiem szczypty cynamonu to skuteczny koktajl spalający tłuszcz. Udowodniono, że przyprawy przyspieszają metabolizm, stymulują rozpad komórek tłuszczowych, oczyszczają organizm i dodają wigoru i siły. Jeśli chcesz stracić kilka dodatkowych kilogramów, wypróbuj tę opcję na czczo.

5-6 razy dziennie, w regularnych odstępach, popijać po szklance napoju zmieszanego w blenderze z 1/2 łyżeczki mielonego cynamonu. Nie zapomnij o swoim sposobie picia.

Z imbirem

Kefir, podobnie jak imbir, aktywują procesy metaboliczne, dlatego doskonale nadają się jako produkty rozładunkowe.

Będziesz potrzebować 1,5 litra sfermentowanego napoju mlecznego i 3 łyżeczki mielonego imbiru, jeśli chcesz, możesz dosłownie wziąć szczyptę czarnego pieprzu. Z tych składników przygotuj koktajl, podziel go na 5-6 porcji i pij w ciągu dnia. Oprócz koktajlu ugaś pragnienie wodą zwykłą lub mineralną, herbatą, ale nie czarną.

Podczas ciąży

Kobietom w ciąży nie zabrania się postu, jednak zanim to zrobią, powinny skonsultować się z lekarzem, aby nie zaszkodzić dziecku. Często sami ginekolodzy sugerują, że przyszłe matki uwzględniają w swoim harmonogramie dni kefiru.

Wskazania do rozładunku kefiru dla kobiet w ciąży to:

• nadmierny przyrost masy ciała;
• gestoza;
• obrzęk;
• uczucie ciężkości w żołądku.

Dni kefirowe mają na celu oczyszczenie jelit, pomagają także usunąć nadmiar płynów z organizmu, zapobiegając w ten sposób obrzękom.
Pomimo skuteczności takiego rozładunku nie zaleca się przeprowadzania go przed 28 tygodniem ciąży, ponieważ dopiero w tym czasie powstają wszystkie narządy dziecka, a wszelkie ograniczenia w jedzeniu nie będą już mu szkodzić. Nawet przy braku przeciwwskazań niepożądane jest praktykowanie monożywienia częściej niż raz w tygodniu. W każdym razie przed wprowadzeniem zmian w swojej zwykłej diecie należy skonsultować się z lekarzem.

Dietetycy uważają jedzenie ogórków według specjalnego schematu za skuteczną metodę utraty zbędnych kilogramów. W 100 g świeżego warzywa znajduje się nie więcej niż 20 kcal. Ogórki składają się ze złożonych związków organicznych, których zaletą jest usprawnienie procesów trawiennych i przyspieszenie metabolizmu.

Korzyści z diety ogórkowej

Spędzając dzień postu na ogórkach, osoba odchudzająca się może osiągnąć stabilizację układu krążenia i wydalniczego – odpowiada za to potas. Zielone warzywa są również bogate w sole alkaliczne. Neutralizują szkodliwe związki kwasowe, które organizm otrzymuje z pożywienia. Związki jodu pozwalają nasycić organizm tą dobroczynną substancją i zapobiegają rozwojowi chorób tarczycy. Przy wystarczającej ilości jodu mięsień sercowy zostaje wzmocniony.

Dieta ogórkowa daje łagodne działanie przeczyszczające i moczopędne. Posiada dużą ilość błonnika. Główną zaletą tej substancji jest wydalanie nadmiaru cholesterolu - prowokatora procesów sklerotycznych i różnych patologii narządów wewnętrznych.

Jeśli dzień postu na ogórkach zostanie przeprowadzony prawidłowo, organizm szybko straci niepotrzebne kilogramy. Powodem takich zmian będzie przyspieszenie metabolizmu przez produkt niskokaloryczny. Organizm wchłaniając warzywa, pozbywa się toksyn i toksyn, reguluje równowagę kwasowo-zasadową oraz wspomaga pracę układu sercowo-naczyniowego. Przetwarzając lekkie jedzenie w postaci ogórków, organizm angażuje się w samooczyszczanie.

Jednodniowa dieta ogórkowa

Tylko jeden dzień postu na ogórkach może dać odpocząć Twoim narządom i układom. W wyznaczonym terminie mają wystarczającą ilość składników, aby przygotować 5 porcji sałatki. Ale powinno być 2 kg ogórków. Dodatkowe komponenty to:

• kolendra;
• koperek;
• bazylia;
• pietruszka;
• seler.

Do sałatki nadają się dowolne warzywa, ale zaleca się doprawić je sokiem z cytryny lub niskotłuszczowym kefirem (1%). W naczyniu nie umieszcza się soli, aby uniknąć zatrzymywania wody w tkankach.

W dniu postu nie musisz pić wody. Sałatka z 2 kg ogórków zawiera mniej więcej tyle samo płynu. „Spotkania” na takiej diecie raz w tygodniu skutkują spadkiem masy ciała o 1 – 1,5 kg.

Odmiany rozładunku ogórków

Dieta ogórkowa nie ogranicza się do jednej sałatki, można ją urozmaicać. Z kilograma obranych warzyw i selera przygotowuje się oczyszczający napój. Stosunek składników wynosi 2:1, czyli ogórków powinno być dwa razy więcej. Zmiel je blenderem i w razie potrzeby dodaj odrobinę soku z limonki. Jednorazowo wypijać minimum 250 g produktu. Pierwszą dawkę należy przyjąć natychmiast po przebudzeniu. Objętość napoju ogórkowego rozkłada się w ciągu dnia. Nie wytwarza się żadnego dodatku. Zapotrzebowanie na płyn uzupełnia zwykła woda.

Jeśli dieta na ogórkach wydaje się głodna, można ją uzupełnić mięsem. Spędź dzień postu w ten sposób:

1. ugotować kawałek mięsa (150 g);
2. zrobić plasterki ogórków (1 kg);
3. produkty podzielone są na 6 równych porcji;
4. Do każdego posiłku weź porcję mięsa i ogórków i zjedz ją.

Dopuszczalna jest również inna opcja diety ogórkowo-mięsnej. Jedzenie jest rozłożone na trzech talerzach, a na śniadanie je się tylko ogórki. Na lunch jedzą czyste mięso. Na obiad - znowu ogórki.

Dania dietetyczne na bazie kefiru i ogórków

Łącząc kefir z ogórkiem, można osiągnąć nie tylko oczyszczenie organizmu i utratę wagi, ale także wzrost kolonizacji pożytecznych bakterii w jelitach. Sfermentowany napój mleczny nie powoduje, że osoba odchudzająca się odczuwa głód. Usuwa zbędne płyny i wzbogaca organizm w minerały, aminokwasy i witaminy.

Menu dietetyczne składa się z następującej liczby składników:

• woda – około 2 l;
• ogórki – 1,5 kg;
• kefir – 2 l (o zawartości tłuszczu 2,5%).

Aby przyspieszyć oczyszczanie przewodu pokarmowego, w przepisie znajdują się pokruszone warzywa. Jeśli oprócz utraty wagi dieta powoduje nieznośne uczucie głodu, eksperci dopuszczają wprowadzenie do diety następujących pożywnych pokarmów:

1. ser feta – 50 g;
2. niskotłuszczowa śmietana - 1 łyżka. l.;
3. olej roślinny – 1 łyżka. l.;
4. ryba gotowana/gotowana na parze odmian beztłuszczowych – 100 g.

Ilość jest podana nie dla pojedynczej dawki, ale dla całego dnia.

Dietetyczny dzień na kefirze i ogórkach rozpoczyna się od śniadania. Jedzą sałatkę aromatyzowaną ziołami i olejem roślinnym (można zastąpić kwaśną śmietaną). Bliżej godziny 11 po południu piją czysty kefir. Obiad składa się z sałatki warzywnej, sera i kefiru. Po 3 godzinach odświeżyć kefirem i plasterkami ogórka. Na obiad jedzą sałatkę i piją kefir tuż przed snem.

Zdrowy koktajl możesz pić także w ciągu dnia. Do kefiru dodać odrobinę masy ogórkowej i posiekanych ziół. Napój nie jest przygotowywany z rezerwą. Przed każdym użyciem należy przygotować nowy koktajl.

Dieta ogórkowa: przeciwwskazania

Utrata wagi na ogórkach jest zabroniona dla osób z przewlekłymi patologiami nerek. Ze względu na brak białka w potrawach dietetycznych możliwy jest wzrost nawrotów chorób. Pacjentom gastroenterologom nie zaleca się spożywania samych ogórków, ponieważ błonnik jest szkodliwy przy zapaleniu okrężnicy, zapaleniu żołądka i wysokiej kwasowości. Dieta ogórkowo-kefirowa jest przeciwwskazana, jeśli masz skłonność do biegunki.

Decydując się na utratę zbędnych kilogramów za pomocą ogórków, należy wziąć pod uwagę możliwe niebezpieczeństwo, jakie niesie ze sobą ich spożywanie w miesiącach zimowych i wczesną wiosną. Aby szybko uzyskać plon, sadzonki nawozi się azotanami, które koncentrują się w skórce i na czubkach warzyw. Aby uniknąć zatrucia, dietetycy zalecają obieranie ogórków i przycinanie końcówek o kilka centymetrów. Marynowane i solone warzywa tracą swoje właściwości odpowiedzialne za odchudzanie. Dlatego dań dietetycznych nie przygotowuje się z produktów konserwowych.

Aby proces odchudzania był bardziej intensywny, dietę należy uzupełnić ćwiczeniami fizycznymi mającymi na celu spalanie tkanki tłuszczowej. Jeśli masz wolny czas, możesz wziąć kąpiele, aby schudnąć i wykonać specjalny masaż.