Yetişkinlerde sık görülen hastalıkların nedenleri. Reddetmek daha iyi ne olabilir? Vücudun koruyucu fonksiyonlarının bozulmasının nedenleri

Kural olarak, bu, bağışıklıktaki önemli bir azalmanın sonucudur. Sorun yaşlıları, çocukları, önde gelenleri ilgilendiriyor hareketsiz görüntü hayat vb. Sık soğuk algınlığı Yetişkinlerde bağışıklığın nasıl artırılacağı, sorunla yılda birkaç kez karşılaşan kişileri ilgilendiren sorulardandır. Üst enfeksiyonların tekrarının önlenmesi solunum sistemi bağışıklık sisteminin işleyişini iyileştirmektir.

İnatçı soğuk algınlığının nedenleri nelerdir?

Daha sık viral enfeksiyonlara duyarlı bir grup insan var ve Bakteriyel enfeksiyonlar. Sık görülmesini etkileyen faktörler arasında soğuk algınlığı aşağıdakiler ayırt edilebilir:

• yaş (yaşlıların ve çocukların hastalanma olasılığı daha yüksektir);
• bağışıklık durumu (bağışıklık sistemi zayıf olan kişiler daha duyarlıdır; bağışıklık sistemi zayıf olan kişilerin hastalanma olasılığı daha yüksektir;
• yaşam tarzı: sürekli yoğun fiziksel ve zihinsel çalışma, stres, uyumak için zaman eksikliği, sedanter yaşam tarzı yaşam, fiziksel aktivite eksikliği);
• diyet (mikro elementler ve vitaminler bakımından fakir, yağlar ve karbonhidratlar bakımından yüksek);
• kötü alışkanlıklar (öncelikle alkol ve);
• özellikle kronik hastalıklar diyabet otoimmün hastalıklar;
• antibakteriyel tedavinin kötüye kullanılması.

Bu tür faktörlere maruz kalan kişiler, soğuk algınlığının ilk semptomlarına daha erken tepki vermelidir çünkü bu durumdaki komplikasyonlar genellikle çok ciddi olabilir. Enfeksiyona virüsler neden olduysa bakteriyel süperenfeksiyon meydana gelebilir. Bu tür süperenfeksiyonlar özellikle kulak, burun ve akciğerlere neden olabilir. Astımlı kişilerde semptomları kötüleştirebilir.

Tekrarlayan soğuk algınlığı nasıl tedavi edilir?

Sık sık tekrarlayan soğuk algınlığının uzun süre tedavi edilmesi gerekir. Farmakoterapi süresini kendi başınıza azaltmamalısınız, en iyi seçenek doktorunuzun tavsiyelerine uymak olacaktır. Antiviral ilaçların kullanımı iyi sonuçlar getirebilir. Son zamanlarda Inosine Pranobex içeren ürünler hastalar arasında dağıtılmakta ve doktorlar tarafından tavsiye edilmektedir.

Bu tür ilaçları denemeye değer, özellikle de enfeksiyonun nedeni bir virüsse. Çok fazla hızlı dönüşİşe ya da okula gitmek, vücut hala çok zayıf olduğundan ve yeni enfeksiyonlara karşı daha az dirençli olduğundan enfeksiyonun nüksetmesine neden olabilir.

Biri etkili yollar sık görülen soğuk algınlığıyla mücadele etmek iyi tatil. Soğuk algınlığı olan hastaların tavsiye edilmesine şaşmamalı yatak istirahati. Enfeksiyon döneminde yeterince uyumayı, yani en az 7-8 saat uyumayı hatırlamanız gerekir. Dinlenmiş bir vücut çok daha hızlı iyileşir ve hastalığın tekrarına karşı daha dirençli olur.

Kalıcı enfeksiyonlar nasıl önlenir?

Enfeksiyonun sık sık tekrar etmesini önlemek için enfeksiyon belirtileri gelişen kişilerle yakın temastan kaçınmalısınız. Çünkü virüsler yayılıyor havadaki damlacıklar tarafından Hasta bir kişiyle çok yakın temas, hastalığa yakalanmanın en kolay yoludur. Evde soğuk algınlığı olan kişiler varsa enfeksiyon riskini azaltmak için tek kullanımlık maske kullanmalısınız.

Buna inanılıyor sık yıkama Eller, özellikle çocuklarda virüslerin yayılmasını önemli ölçüde sınırlar, çünkü virüslerin çoğunu ellerinde taşırlar. patojenler. Bu nedenle çocuğun özellikle göz, ağız ve burun çevresine gereksiz yere yüze dokunmamasına dikkat edilmelidir. Ortaya çıkmasın diye sık enfeksiyonlar, ellerin yıkanması gerekiyor ılık su ve sabun. Yemekten önce ellerinizi yıkamak enfeksiyon riskini önemli ölçüde azaltır.

Ayrıca şunu da hatırlamakta yarar var Kapalı alanlarda virüsler çok daha hızlı çoğalır, bu da sıcak ve kuru havanın kolaylaştırdığı bir durumdur çevre. Gün içinde odanın birkaç dakika havalandırılması enfeksiyon riskini önemli ölçüde azaltacaktır.

Bağışıklık sisteminizi nasıl güçlendirirsiniz?

Daha sık kronik soğuk algınlığı Nüks eğilimi olan bağışıklıktaki azalma ile ilişkilidir. Zayıflamış bir vücut enfeksiyona daha duyarlıdır. Önlemek sık enfeksiyonlar, onu güçlendirmeyi düşünmeye değer.

Bağışıklık sistemini güçlendiren aktiviteler şunları içerir:

• fiziksel aktivite: sık yürüyüşler, sporlar, örneğin koşma, yüzme. Fiziksel aktivite, kanın oksijene daha fazla doymuş olmasına yol açar, bu da vücudun bağışıklığını güçlendirir;
• sebze ve meyveler açısından zengin uygun bir diyetin sürdürülmesi;
• ekinezya, eleutherococcus içeren ilaçların kullanımı;
• Çok ;
• günde en az 7-8 saat yeterli uyku sağlayın;
• stresten kaçınmak;
• kötü alışkanlıklara son verin.

Kendi azalmış bağışıklığınızı nasıl belirlersiniz?

Bu konuda yardımcı olacaklar belirli işaretler vücuttan geliyor. Bunları birbirinden ayırmak yeterli ciddi hastalıklar ve sorunların başlangıcını belirleyin. Bu işaretler şunları içerir:

• sık soğuk algınlığı;
• beklenmedik saldırganlık ve sinirlilik görünümü;
• değişikliklerin varlığı deri: inflamatuar odaklarçeşitli morfolojik unsurlarla birlikte aşırı kuruluk, soyulma, sivilce;
• mevcut kronik hastalıkların alevlenmesi;
• gastrointestinal sistemin bozulması (kabızlık, şişkinlik, ishal);
• yorgunluk ve sürekli uyuşukluk;

Bu faktörlerden en az biri mevcutsa bağışıklık sisteminizi güçlendirmeyi düşünmelisiniz. Günümüzde sağlığın teşviki ve geliştirilmesini iki türe ayırmak gelenekseldir:

Fizyolojik

Yiyeceklerin sağlık üzerinde özel bir etkisi vardır. Bağışıklık sistemini güçlendirmek için vitamin ve mineral bakımından zengin gıdaların tüketimini arttırmak gerekir. Örneğin proteinleri yenilemek için diyette yumurta, kuruyemiş, baklagiller ve et bulunmalıdır. B vitaminleri tohumlar, karaciğer, kepek, süt ürünleri ve çiğ yumurta sarısı gibi gıdalardan elde edilebilir.

Doğal ürünler beslenme genel bağışıklığın güçlendirilmesine yardımcı olur

C vitamini bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi için gereklidir.Kuşburnunda bulunur, lâhana turşusu, kivi, siyah frenk üzümü, kızılcık ve narenciye. Ayrıca bağırsak mikroflorasının korunması için süt ürünleri tüketiminin arttırılması önemlidir.

Kullanmayarak grip ve soğuk algınlığından korunmak için antiviraller Günlük bir rutini takip etmek, yeterince uyumak ve sabahları egzersiz yapmak önemlidir. Yürüyüş yapmalısın temiz hava, çalışma programınızı normalleştirin ve uygun fiziksel aktiviteyi sürdürün.

Sertleşme mümkün olan en iyi şekilde soğuk algınlığının önlenmesi. Bu amaçla en sık kullanılan yöntemler şunlardır: aç su. Bunlara ıslatmak, ovalamak, ayakları yıkamak dahildir. soğuk su ve son olarak kışın yüzme. Ancak herkes suda banyo yapmayı sertleştirme işlemi olarak kullanamaz. soğuk su. Bu prosedürlere sıcak mevsimde başlanmalı ve su sıcaklığı her ay kademeli olarak azaltılmalıdır.

♦ Soğuk algınlığı tecrübeli bir insanda meydana gelirse, hafif form ve başvuru olmadan geçecektir ilaçlar ve en önemlisi ciddi komplikasyonların önlenmesine yardımcı olacaklardır.

Farmakolojik

Bağışıklığı arttırmak için özel ilaçların kullanımını içerirler. En popüler ve etkili yöntem olarak kabul edilir. soğuk algınlığı ilaçları her 3 ay. Bu tür ilaçlar şunları içerir:

• Altın kök;
• Aloe özü;
• Eleutherococcus;
• Ginseng;
• Ekinezya tentürü.

Bu ürünlerin sabah ve akşam alınması tavsiye edilir. Stresi önlemek için yatmadan önce ana otu ve melisa paralel olarak reçete edilir. Bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için bunlara dikkat edin normal operasyon bağırsaklar. Linex ve Bifidumbacterin gibi ilaçlar bu konuda yardımcı olacaktır.

Farmakolojik ajanlar yaratmak güvenilir koruma soğuk algınlığı ve grip için

Salgının en yoğun olduğu dönemde önleyici tedbirler. Kullanılabilir antiviral ilaçlarözellikle oluşturulmuşlarsa kesinlikle gerekli olacaklardır. Doktor kontrolünde küçük dozlarda kullanılırlar. En etkili ve güvenli olanlar:

• Milife tozu;
• Oksolinik merhem;
• Genferon mumları;
• Panavir fitiller;
• Kapsüllerdeki Arbidol;
• Viferon mumları.

Kendinizi grip ve diğer birçok enfeksiyondan korumanın en güvenilir yolu tehlikeli enfeksiyonlar aşıdır. Tabii ki, endikasyonları ve kontrendikasyonları var. Bir tane daha önemli nokta bağışıklık sistemini güçlendirmek için bir ret olacak Kötü alışkanlıklar.

Sigara, alkol tüketimi ve ağır uyuşturucular vücuttaki her şeyi yok eder yararlı malzeme direncini azaltmaya yardımcı olur. Sonuç olarak, sadece sık sık soğuk algınlığı meydana gelmekle kalmıyor, aynı zamanda şiddetli lezyonlarörneğin onkoloji gibi organlar ve sistemler.

Hava cereyan ediyordu..., ayaklarım donmuştu..., iyi giyinmemiştim... Çok yalıtılmıştım... Etrafım mikroplarla çevriliydi..., zayıf bronşlar..., zayıf kulaklar.. Başka pek çok neden var. Sık sık soğuk algınlığı çeken bir kişi için, ne kadar dikkatli olursa olsun, her zaman ve her yerde başka bir akut solunum yolu enfeksiyonu, bronşit, otit, sinüzit, rinit, farenjit, larenjit için bir neden vardır. Ve aydan aya, yıldan yıla sonsuz bir şekilde ve ortaya çıktığı gibi, bu tür talihsiz insanların büyük çoğunluğuna ya sertleşme (ve her zaman soğuk bir durumdaysanız nasıl sertleşeceğiniz) ya da çeşitli durulamalarla veya özel bitkisel karışımların içilmesiyle veya bağışıklığın iyileştirilmesine yönelik çeşitli önlemlerle. Bu boş bir ifade değil. Bir zamanlar oldukça ağır hasta olduğum ve birçok farklı şikayet ve tanı aldığım bir dönemde, yaklaşık iki yıl boyunca sürekli soğuk algınlığı içindeydim. Ayrıca yılda 10-20 kez çeşitli soğuk algınlığı geçiren ve genellikle önerilen önleyici tedbirlerin etkisizliğine veya düşük ve yalnızca geçici etkinliğine ikna olmuş birçok hastam, özellikle de çocuklarım var. Başka bir talihsiz grup daha var - mutlaka sık sık soğuk algınlığına yakalanmazlar, ancak bundan kurtulmaları uzun veya çok uzun zaman alır, hepsi öksürür ve burunlarını sümkürür, terler ve asla güç kazanmazlar.

Bu gibi durumlarda sorunun nedeninin düşük bağışıklık veya mukoza zarının zayıflığı olduğu yönünde genel kabul gören fikir hatalıdır. Bu, çeşitli türlerde sık sık soğuk algınlığından kurtulan çocuklar ve yetişkinler gibi birçok hastam tarafından da doğrulandı.

Antik çağlardan tanı yöntemlerinin birleştirilmesi modern tıp- Vücuttaki birçok bozukluğu tanımlayan, yalnızca hastalığa eşit değil, aynı zamanda daha az derecedeki değişiklikleri de tanımlayan bütünleyici bir yaklaşım, vücudu bütünsel bir sistem olarak anlamak - sistematik bir yaklaşım, her özel durumda bireysel kökü tanımlamama izin verin sık soğuk algınlığı da dahil olmak üzere herhangi bir rahatsızlığın nedeni. Uzun vadeli integral uygulaması sistematik yaklaşım sık soğuk algınlığının ana nedeninin alerji olduğunu, yani bağışıklığın azalması değil, vücudun artan reaktivitesinin ve her şeyden önce, Lenfoid doku solunum sistemi. Daha da kategorik olarak söyleyebilirim - alerji olmadan, kronik veya sık rinit, sinüzit, farenjit, bronşit, orta kulak iltihabı basitçe mevcut değildir. Ayrıca, alerjinin mutlaka kurdeşen olarak, herhangi bir ürüne karşı hoşgörüsüzlük olarak veya başka bir bariz dış yolla kendini göstermesi gerekmediği de akılda tutulmalıdır. Kronik ödem kan akışının bozulması, lenf akışı, metabolizma, enfeksiyonun kolay eklenmesi ile mukoza zarının lenfoid aparatı, klasik ürtiker ile birlikte bariz alerjinin varyantlarından biridir.

Ancak, bu kadar temel öneme sahip bir açıklama, bu yöndeki yalnızca ilk adımdır. etkili tedavi Bu problemi olan hastalar. Doğal olarak şu soru ortaya çıkıyor: Her bireyde alerjinin nedeni nedir? Açık alerjisi olanlar, alerjilerinin nedeninin polen, soğuk algınlığı, çikolata, yumurta, çilek veya çamaşır tozu olduğunu safça söylüyorlar... Ancak tüm bunlar asla alerjinin nedeni değildir - sadece kışkırtıcıdır. faktörler ve bunun nedeni işlev bozukluğudur. belirli organlarÇeşitli alerjenlere yeterli yanıt sağlamak üzere tasarlanmıştır. Bu tür organları zayıf çalışan (ve açıkça hasta olmaları gerekmeyen) kişiler, artan alerjiden muzdariptir. Sık sık soğuk algınlığı durumunda doktorların çok sık çaresizliği, bu gibi durumlarda ya bağışıklığı artırma ya da "zayıf" mukoza zarlarını güçlendirme mücadelesi verirken, "suçlu" organların dikkatin dışında kalmasıyla açıklanmaktadır. Öncelikle bu, kişinin olduğu gibi görülmemesinden kaynaklanmaktadır. tek sistem Mukoza zarlarının ve bağışıklık sisteminin diğer tüm organ ve dokulardan ayrı olarak bulunmadığı ve ikincisi, organlardaki değişiklikler düşünüldüğünde bile şu bakış açısıyla değerlendirildiği için: hasta mı değil mi? hasta, o zaman nasıl hasta ya da sağlıklı olmayabilirler, yani onlarda meydana gelen değişiklikler fonksiyon bozukluğu niteliğinde olabilir. Ne yazık ki bu tür teşhisler aslında hastanelerde ve kliniklerde yapılmıyor (daha önce defalarca söylediğim gibi şifacılardan hiç bahsetmiyoruz, çünkü onlar hastalık ve sağlık alanında profesyonel değiller, önemli bir işlerle meşgul değiller). kesinlikle teşhis).

Sistematik bir yaklaşım, doğal olarak, alerjilerin sık görülen soğuk algınlığına öncelikli katkısına rağmen, metabolizmayı, kan dolaşımını, detoksifikasyonu ve düzenlemeyi olumsuz yönde etkileyen vücuttaki diğer bozuklukların da belirli bir rol oynadığını ima eder.

Peki alerjinin nedeni nedir? Gerçek şu ki, bu tür insanların vücudundaki tipolojik bozukluklara rağmen, neden her zaman sadece karmaşık değil, aynı zamanda bireyseldir. Tıbbın temel metodolojik ilkelerinden biri burada devreye giriyor: tedaviden önce hastayla doğrudan temas halinde bireysel teşhis konulmalıdır. Bu durumda, belirli bir hastada hem ana bağlantı hem de eşlik eden veya ağırlaştırıcı tüm anlar kurulabilir.

Burada alerjilerin ve sık görülen soğuk algınlığının temel tipolojik nedenlerini yeterince ayrıntılı olarak açıklayabileceğimi belirtmek isterim, ancak popüler bir yayın için bu çok karmaşık bir açıklama olacaktır ve ayrıca bu benim teknik bilgimdir. Tıpta, teknik bilgi yalnızca ticari bir kategori olarak değil, aynı zamanda bir yöntemin veya yaklaşımın yanlış veya dürüst olmayan kullanım nedeniyle itibarsızlaştırılmasını önlemenin bir yolu olarak da mevcuttur. Bir yöntemin veya yaklaşımın etkililiği ancak yazar veya onun tarafından onaylanan öğrencileri tarafından kullanıldığında değerlendirilebilir.

Yukarıdakilere rağmen yine de bu makalede çeşitli soğuk algınlığıyla mücadele için önerilerde bulunacağım. Dikkatli bir şekilde yürütülürlerse birçoğunun dikkate değer sonuçlar elde edeceğinden hiç şüphem yok. maksimum verimlilik ancak bundan sonra mümkün doğrudan iş hastayla birlikte.

Bu nedenle dikkat edilmesi gereken ilk şey bariz alerjenlerin sınırlandırılmasıdır. Burada sadece sizde bariz bir alerjiye neden olan şeyleri değil, aynı zamanda tüm insanlarda genel alerjik durumu artıran şeyleri de kastediyoruz: çikolata, turunçgiller, beyaz şeker, çok fazla balık, çok fazla yumurta, çok fazla beyaz. tavuk eti, çilek, bol bal.

Daha sonra, yatmadan önce veya 1 çay kaşığı alarak günler arasında geçiş yapın. hint yağı 1-2 tablet allokol veya 2-3 tablet aktif karbon(çocuklar için sırasıyla 1 kahve kaşığı yağ, 1 tablet allochol, 1-2 tablet aktif karbon).

Her gün öğle veya akşam yemeğinden sonra, karaciğer bölgesine (sağ kaburga kemiği bölgesi) 10-20 dakika boyunca sıcak bir ısıtma yastığı uygulayın.

Başınızın arkasına ve boynunuza günde 1-2 kez ellerinizle veya yumuşak bir masaj fırçasıyla masaj yapın, ayrıca sırtın üst kısmına (bel üstü) ellerinizle veya herhangi bir masaj aleti veya havluyla masaj yapın. Akşamları sırtın üst kısmına 10-20 dakika boyunca sıcak bir ısıtma yastığı uygulayın. Haftada 1-2 kez kekikle ılık banyo yapın. Banyo için bir kaynatma (bir avuç) veya kekik esansiyel yağı (3-5 damla) kullanabilirsiniz veya yıkadıktan sonra bir sürahiden kekik kaynatma ile durulayabilirsiniz. Çocuklar banyo yaparken yaşlarına göre 2-3 damla yağ almalıdır.

Düzenli olarak özel akupunktur- akupunktur. Teşhis sonuçlarına göre benim tarafımdan reçete edilen akupunktur çok etkilidir, ancak soğuk algınlığı için çeşitli kılavuzlarda önerilenleri kullanabilirsiniz. Burada iki prensip var: Noktalara 20 saniyeden 1,5 dakikaya kadar acı verene kadar masaj yapılmalı ve ne kadar sık ​​\u200b\u200bdaha iyi, yani bunu günde iki defaya kadar yapabilirsiniz. Ancak haftada en az 3-4 kez akupunktur yaparsanız da iyi bir etki elde edilecektir. Küçük çocuklarda akupunkturun sağlanması zor olabilir, ancak yine de bunu elinizden gelenin en iyisini yapmalısınız. Doğal olarak küçük olanların noktalara çok fazla masaj yapmaması gerekir.

Düzenli olarak pratik yapın özel egzersizler hatha yogadan - asanalar, öncelikle ters çevrilmiş asanalar ve yılan ve çekirge pozları. Burada ayrıca iki prensip var: sıklık - ne kadar sık ​​olursa o kadar iyidir, ancak haftada en az 3-4 kez fena değildir; ikinci prensip ise şiddetsizliktir, yani asanaları rahatsız edici veya rahatsız edici durumlar olmayacak şekilde yapmaktır. ağrı. İlk başta asanaları beceriksizce ve çok kısa bir süre için yapsanız, hatta sadece taklit etseniz bile. Küçük çocuklar için dersleri bir oyuna dönüştürmeniz tavsiye edilir ve her şeyi doğru yapamayacakları için en azından asanaları taklit etmeleri önerilir.

Son olarak düzenli olarak pratik yapın. kontrast prosedürleri(duş, ıslatma, ovalama). Burada temel ilkeler: şiddet içermeyen ve haftada iki ila dört kez yeterli olmasına rağmen ne kadar sık ​​​​olursa o kadar iyidir. Kahramanca işler yapmayın; kendinizi uzun süre, birçok kez çok soğuk suyla ıslatmanıza gerek yok. İki veya üç tane yapabilirsiniz kontrastlı ıslatma serin, hatta biraz serin ve sıcak su. Burada amaç genelde anlaşıldığı anlamda sertleşmek değil, onları eğitmektir. karmaşık mekanizmalar diğer şeylerin yanı sıra alerjenlere maruz kalmaya karşı yeterli reaksiyonların oluşumunda rol oynayanlar.

Ve böylece sorununuz üzerinde çalışmak için açık, basit ve zararsız bir programa sahip oldunuz. Elbette direkt teşhis sonrası bu program bireysel olarak daha doğru ve biraz daha kapsamlı olacaktır (Doğrudan teşhis olmadan bazı önerilerde bulunamam). Bununla birlikte, çoğunuzun sorununuzu kökten çözebilmesi için yukarıdakiler yeterli olacaktır, çünkü bu öneriler, ne kadar basit ve solunum yolundan uzak görünse de, yine de sık görülen solunum yollarının oluşumunun anahtar, nedensel mekanizmalarını etkiler. soğuk algınlığı.

Aynı zamanda yararlı olabileceklerini de ekleyeceğim. homeopatik tedavi, herhangi bir beden eğitimi, düzenli kullanım onarıcı bitki çayları.

Son olarak son bir önemli not. Sabırlı ol! Benzer hastalarımın çoğunun iyi sonuçlar oldukça hızlı bir şekilde ortaya çıkar; yazışma tedavisiyle biraz daha uzun sürebilir. Dakik ve sabırlı olun; soğuk algınlığınız giderek daha kolay hale gelecek ve giderek daha az sıklıkta gelecektir.

Burun akıntısı, boğaz kaşıntısı, sürekli hapşırma - tipik işaretler soğuk algınlığı. Ancak yetişkinlerde sık görülen soğuk algınlığının nedenleri çoğu zaman gizemini koruyor. Hastalık neden yılda birkaç kez ortaya çıkıyor? Ana faktör bağışıklığın azalmasıdır.

Bağışıklık, vücudun dış ve iç etkilere (hastalıklar, çeşitli maddeler, stres). Doğuştan ve edinilmiş olarak ikiye ayrılır. İsimlerinden de anlaşılabileceği gibi doğuştan gelen bağışıklık organizmanın gelişimi sırasında mevcuttur. Edinilen, kişinin hayatı boyunca gelişir.

Vücut neden koruyucu fonksiyonlarını zayıflatır?

Mevsimsel hastalıklar hoş olmayan bir şeydir ancak kontrol altına alınabilir. Ancak kişiyi yılda birkaç kez doktora götüren sürekli soğuk algınlığı, bir dizi sağlık sorununun hiç bitmeyeceği, yardımcı olacak hiçbir ilacın olmadığı hissine yol açıyor. Sık sık soğuk algınlığı bir ihlalin işaretidir koruyucu kuvvetler vücut! Bağışıklık sistemi düzgün çalışmıyor.

Yetersiz bağışıklık tepkisinin en yaygın küresel nedeni, esas olarak temel gıdaların yetersiz alımının olduğu gelişmekte olan ülkelerle ilişkili olan yetersiz beslenmedir. besinler Bağışıklık sisteminin düzgün gelişmesine ve işleyişine müdahale eder.

Bizim şartlarımızda en ortak nedenler- bunlar ikincildir bağışıklık bozuklukları yaşam sırasında edinilen. Bu bozukluklar arasında özellikle yetersiz veya yanlış tedavi enfeksiyonlar. Mevcut her enfeksiyon bağışıklık sistemini uyarır, aktive eder, yaratır. etkili koruma ve bağışıklık hafızası. Bu, tekrarlanan hastalık durumunda patojenin hızlı bir şekilde yanıtlanmasını, daha etkili ve fiziksel olarak daha az zahmetli bir şekilde ortadan kaldırılmasını sağlar. Zamansız veya gereksiz (örneğin viral enfeksiyonlar gibi) bu süreci olumsuz etkileyebilir. bakteriyel işaretler) antibiyotik kullanımı.

Yiyeceklerin yanlış bileşimi ve Kısa bir zaman hastalıktan sonra iyileşme, mukoza zarlarında, diğer dokularda ve bağışıklık sisteminde hasar görmüş enfeksiyonların yenilenmesi için gereklidir. Yeterince onarılmayan bağışıklık savunmasız hale gelir. Başka bir enfeksiyonun saldırısına uğrarsa, bu yavaş yavaş yorgunluğa yol açabilir ve enfeksiyonlara direnme yeteneğinin zayıflamasına neden olabilir.

İkincil bağışıklık sistemi bozukluğunun bir sonraki nedeni sağlıksız bir yaşam tarzı, uyku eksikliği, sürekli stres, kötü alışkanlıklar ve diğerleridir." yan etkiler» Bağışıklık sisteminin uygun olmayan şekilde gelişmesine ve işleyişine neden olan ve böylece enfeksiyonlara karşı direnci azaltan uygarlıklar. Sonuç olarak, kişi sıklıkla soğuk algınlığı ve gripten muzdariptir.

Daha az yaygın olarak, primer veya konjenital bozukluklar bağışıklıktaki azalmaya neden olur ve çoğu vakada ortaya çıkar. erken çocukluk. Uzmanlar bu sorunların çözümü için çalışıyor. Tedavi, vücudun kendi başına oluşturamadığı bağışıklık sisteminin eksik bileşenlerini vücuda sağlamayı içerir.

Yukarıdaki bağışıklık sistemi bozukluklarının tümü tekrarlanan veya uzun süreli uzun süreli enfeksiyonlara ve yorgunluğa neden olur.

Çoğu durumda enfeksiyon, virüsün bulaştığı başka bir kişiden kaynaklanır. Bu genellikle mikropların bulunduğu bir yüzeye (klavye, kapı kolu, kaşık) dokunulduğunda ve ardından burun veya ağızla temas ettiğinde görülür. Enfeksiyon ayrıca hapşırırken ağzını kapatmayan hasta bir kişinin yakınında olunduğunda da ortaya çıkar.

Soğuk algınlığının başlangıcı, virüs burun veya boğazın mukoza zarına yerleştiğinde ortaya çıkar. Bağışıklık sistemi (mikroplara karşı savunma) beyaz kan hücrelerini “istilacı” ile savaşa gönderir. Bir kişi daha önce virüsün tamamen aynı türüyle karşılaşmamışsa, ilk mücadele başarısız olur ve soğuk algınlığı semptomları ortaya çıkar. Burun ve boğaz iltihaplanır ve çok fazla mukus üretir. yüzünden büyük miktar Virüsle mücadele için harcanan enerji, soğuk algınlığına yakalanan kişi yorulur ve kendini halsiz hisseder.

Önemli! Hipotermik veya ıslak olmak mutlaka soğuk algınlığınız olduğu anlamına gelmez.

Soğuk algınlığının yılda bir veya iki defadan daha sık görülmesinin nedenleri vardır. Bağışıklığın azalması dışında hastalığa yatkınlığı artıran faktörler şunlardır:

• hastalanma eğiliminin artması;
• uzun süreli yorgunluk (kronik yorgunluk sendromu);
• duygusal stres;
• boğazda ve burun boşluğunda tahriş ile kendini gösteren alerjiler.

Bağışıklık nasıl güçlendirilir?

Bağışıklık sisteminin koruyucu kapasitesi bir dereceye kadar genetik yatkınlıkla belirlenir. Ancak aynı zamanda yaşam tarzından, maruziyetten de etkilenir. dış ortam. Bu nedenle bağışıklık sisteminin ilk savunma hattı olan, virüs veya bakterilerin girişini önleyen cilt ve mukozaların bütünlüğü ve işleyişi için günlük bakımı ihmal etmemek gerekir.

Hastalığın ana nedeni soğuk değil, öncelikle mukoza zarlarının ve solunum yollarının çeşitli virüs ve bakteri türlerine karşı direncinin azalmasıdır. Temiz havada kalmak, mukozalarda ve solunum yollarında kan dolaşımını destekler, bu da dirençlerini artırır. Sağlıklı dozda güneş ışığı da savunmanızı güçlendirmenin iyi bir yoludur.

Zorunlu faktörler: sorumlu hücrelerin sayısını ve aktivitesini önemli ölçüde artıran düzenli hareket, fiziksel aktivite. güçlü bağışıklık. Hareket olmadığında koruma azalır. Soğuğa ve ani hava değişimlerine karşı dayanıklı olan kişi, soğuk algınlığına da dayanıklıdır.

Vücudu sertleştirmek

Elbette kışın bir buz çukurunda hiçbir hazırlık yapmadan, dişlerinizi gıcırdatmadan yüzemezsiniz! Doğru sertleştirme kendine has ilkeleri vardır. İyi bir yol bağışıklığı güçlendirin, kan dolaşımını iyileştirin, vücudu sıcaklık değişimlerine hazırlayın, ısıtılmış odalardan sokağa geçişler - bu soğuk ve sıcak duş. Saunanın vücut üzerinde olumlu bir etkisi vardır, zararlı maddeler Bağışıklık sistemine yük bindiriyor, mikroplarla etkili bir şekilde savaşmasını engelliyor.

Odanın uygun şekilde havalandırılması ve ısıtılması da dikkat çekicidir. İdeal sıcaklık dairede - yaklaşık 20ºС. En uygun sıcaklık rejimi Uykuya uygun, yaklaşık 17-19ºС'dir.

Önemli! Havayı nemlendirmeyi unutmayın!

Bir kişinin günde yaklaşık 6-8 saat uyuması gerekir. Ancak sadece uykunun miktarı değil, her şeyden önce kalitesi de önemlidir. Şu tarihte: derin uyku savunma sistemi çok daha az çalışır ve bu da ona iyileşmesi için zaman sağlar. Uyku eksikliği tam tersini yapar; bağışıklık sistemini zayıflatır ve üretkenliği azaltır.

Sağlıklı beslenme

Düzgün formüle edilmiş bir diyet, vücudun güçlü savunmasının temelidir. Uzun süreli devamsızlık durumunda önemli mineraller, vitaminler, bağışıklık sisteminin yeteneği azalır, enfeksiyonlara yatkınlık artar.

Çeşitli bir diyet yiyin, izleyin içme rejimi, fermente süt ürünleri tüketin (bağışıklığın merkezi olan bağırsaklara faydalı etkisi vardır), kabak çekirdeği (bağışıklığın merkezi olan bağırsaklara faydalı etkisi vardır), kabak çekirdeği (bağışıklığın merkezi olan bağırsaklara faydalı etkisi vardır) yüksek içerikçinko), Brezilya fıstığı (selenyum içeren), yeşil çay için.

Probiyotikler

Probiyotikler ( faydalı bakteriler) içinde bulunur fermente süt ürünleri vücudu kalsiyumla zenginleştirmek ve aksine taze süt, ona yük olmuyor. Süte karşı intoleransınız varsa fermente sebzeleri (lahana, havuç, turp) deneyin.

Bağışıklık sistemi hücrelerinin çoğu bağırsak mukozasında bulunur. Probiyotik bakterilerin bu durum üzerinde faydalı bir etkisi vardır. bağırsak mikroflorasıİstenmeyen organizmaların etkisini engeller. Probiyotikler optimum pH'ı korur, iyi durumda bağışıklık hücreleri dolayısıyla bağışıklık sistemini güçlendirir.

Beta-glukanlar bağışıklık sistemini destekleyen ve vücudun savunma sistemini yenileyen doğal maddelerdir. Beta-glukan kaynakları: mantar, arpa, yulaf, maya.

Ekinezya enfeksiyonlara karşı korur, bağışıklık sistemini güçlendirir ve belirgin bir etkiye sahiptir. antibakteriyel etki, hastalıklardan iyileşmeyi hızlandırır.

Nasturtium bitkisinin de benzer bir etkisi vardır. Hatta bazı bitki uzmanları bunun Orta Avrupa sakinlerinin organizmaları için daha uygun olduğunu iddia ediyor.

Savunmayı arttırmak için popüler bir çare Son zamanlarda zencefil haline geldi (özellikle, zencefil çayı). Şifa kökü enfeksiyonları etkili bir şekilde önler, vücudu ısıtır, bakterileri yok eder, canlılığı geri kazandırır ve ateşli hastalıkları hafifletir.

Vitaminler

Yukarıdaki destekleyici önlemlerin yanı sıra, özellikle soğuk algınlığı riskinin arttığı kış aylarında yeterli miktarda vitamin ve mineral alımının da unutulmaması önemlidir.

Bir yetişkinin bu vitamine ihtiyacı 75-100 mg/gündür. Ancak vücutta zaten enfeksiyon varsa, Gerekli miktar 10 katına kadar artar. Yeterli C vitamini alımı, devam eden bir enfeksiyonun tedavi süresini kısaltır.

Popüler bir askorbik asit şekli tabletlerdir, ancak tercih vermek daha iyidir taze meyve, sebzeler. Ana kaynakları dikkate alınır narenciye Bu tamamen doğru değil. Örneğin, Ekşi lahana vücuda gerekli miktarda C vitamini, K, potasyum, β-karoten, lif, tiamin sağlayacaktır, folik asit. Ayrıca neredeyse hiç kalori içermez. İyi bir seçenek– pancar, C vitamininin yanı sıra, magnezyum, potasyum ve enerji sağlayan doğal bir kırmızı renk içerir.

Zengin Kaynaklar:

• kuşburnu;
• deniz topalak;
• turunçgiller (misket limonu, limon, portakal, greyfurt);
• patates;
• domates;
• biber;
• papaya;
• brokoli;
• siyah frenk üzümü;
• çilek;
• karnabahar;
• ıspanak;
• kivi;
• kızılcık.

A vitamini

Aynı şekilde askorbik asit A vitamini (karoten) de bağışıklık sistemi üzerinde olumlu etki yaparak enfeksiyonlara karşı direnci artırır.

Önemli! A vitamini aşırı dozda alınabilir; bu durum baş ağrıları, kemik ağrıları, yorgunluk, çift ​​görme, uyuşukluk, iştah kaybı.

Karoten kaynakları:

• balık yağı;
• karaciğer;
• havuç;
• yeşil ve sarı yapraklar;
• ıspanak;
• lahana;
• maydanoz;
• alabaşlar;
• kavun;
• kayısı;
• brokoli;
• Mısır;
• kabak;
• tereyağı;
• yumurta sarısı;
• daha küçük miktarlarda – süt;
• yağlı balık;
• kiraz, tatlı kiraz.

B kompleksi vücudun bir bütün olarak düzgün işleyişini destekler. Doğal kaynaklar maya, baklagiller, fındık, balık içerir.

B1 (tiamin):

• tahıl bitkileri;
• baklagiller;
• patates;
• lahana;
• karnabahar;
• brokoli;
• buğday filizleri;
• Bira mayası;
• et (kümes hayvanları, domuz eti);
• sakatat (karaciğer, böbrek, kalp).

B2 (riboflavin):

• süt;
• yumurtalar;
• maya;
• baklagiller;
• ıspanak;
• lahana;
• brokoli;
• Fındık.

B3 (niasin):

• et;
• süt;
• yumurtalar;
• Bira mayası;
• Yapraklı sebzeler.

B5 (pantotenik asit):

• et;
• sakatat;
• hububat;
• baklagiller

B6 (piridoksin):

• domuz eti;
• balık;
• karaciğer;
• yumurtalar;
• baklagiller;
• tam buğday ekmeği;
• Fındık;
• havuç;
• lahana;
• karnabahar.

B7 (biyotin):

• sığır karaciğeri;
• süt;
• yumurta sarısı;
• pirinç (cilasız);
• Bira mayası.

B9 (folik asit):

• karaciğer;
• maya;
• Yapraklı sebzeler.

B12 (kobalamin):

• kuzu;
• dana eti;
• Tuna;
• süt;
• süzme peynir;
• yoğurt;
• yumurtalar.

B4 ve B8 vitaminleri var mı? B4 maddesi veya adenin mevcuttur ancak vitamin olarak adlandırılmaz. Özellikle insan sağlığı açısından önemlidir. sağlıklı kalp, uygun gelişme hamilelik sırasında fetus. B8 aynı zamanda vitaminler arasında yer almamaktadır. ama, bu önemli antioksidan, kardiyovasküler ve kanser hastalıklarının önlenmesinde rol oynar.

D vitamini, kemik ve diş dokusunun oluşumuna katıldığı için kalsiyum ve fosfor metabolizmasını etkiler. Bağışıklık sistemi açısından önemi, hücrelerin enfeksiyonla savaşmak için "silahlaştırılması" ile temsil edilir. Bu nedenle uzun süreli D vitamini eksikliği, soğuk algınlığı ve gribe karşı artan duyarlılıkla ilişkilidir.

D vitamini kaynakları:

• Güneş ışığı;
• Morina karaciğeri yağı;
• domuz yağı;
• domuz pastırması;
• somon;
• İstiridyeler;
• sardalye;
• havyar;
• karidesler;
• yumurta sarısı.

Bağışıklığı geliştirmek için öncelikle yaşam tarzınızı ayarlamanız gerekir. Diyetinizde değişiklikler yapın, stresi azaltın ve yeterince uyuyun. Vitamin ve mineralleri (C vitamini, çinko, selenyum), probiyotikleri unutmayın. Riskli olayların başlamasından önce savunmanızı güçlendirmeye başlamanız gerekiyor. Kış Ayları uzun süre devam edin. Bu tür önlemler, özellikle tehlikeli dönemlerde boğaz ağrısı, öksürük, burun akıntısı olasılığını azaltacaktır.

Soğuk mevsimlerde soğuk algınlığı sık görülen bir durumdur. Bazı durumlarda, bir hastalıktan kurtulmak için vakti olmayan bir kişi hemen yenisini “yakalar”. Bu neden oluyor ve yetişkinlerde özel soğuk algınlığı nasıl önlenebilir?

ortaya çıkması hipotermi ile ilişkili olan bir solunum yolu hastalığıdır (örneğin). Soğuk algınlığı genellikle büyük bir tehlike oluşturmaz, ancak hastalanmak tatsızdır ve özellikle kişi çalışıyorsa çoğu zaman rahatsız edicidir. Sık soğuk algınlığı genellikle vücudun savunmasının zayıflamasıyla ilişkilidir, bu nedenle bu soruna bir çözüm ararken öncelikle bağışıklık sisteminin durumuna dikkat etmelisiniz.

Bağışıklık nedir

Vücuda giren herhangi bir yabancı madde (antijen), anında özel fagosit hücrelerinin üretimini tetikler. Fagositler antijenleri yakalayabilir ve nötralize edebilir.

Ek olarak antijen, immünoglobulinler olarak da adlandırılan özel kimyasal olarak aktif moleküller olan antikorlar tarafından nötralize edilir.

Virüsün hücreye girmesine yanıt olarak interferon adı verilen bir protein üretilir ve bu protein, virüslerin çoğalmasını önleyen belirli hücresel değişikliklere neden olur.

Böylece bağışıklık sisteminin işleyişi birçok mekanizmanın etkileşimi ile sağlanır. Bu sistemin işleyişindeki herhangi bir bozulma, vücudun olumsuz çevresel etkilere karşı savunmasız kalmasına yol açar.

Yetişkinlerde sık soğuk algınlığının nedenleri

Vücudun savunma sisteminin durumu hakkında büyük etki bir yaşam tarzı sunuyor.

Arasında olumsuz faktörler olmadığını vurgulamak mümkündür dengeli beslenme, fiziksel hareketsizlik (fiziksel aktivite eksikliği), stres, kronik yorgunluk, uyku eksikliği, çevre kirliliği. Aşırı hijyen de önemlidir: aşırı antiseptik kullanımı ve dezenfektanlar Bağışıklık sistemini rahatlatır ve aynı zamanda mikroorganizmaların direnç gelişimini de destekler.

Bağışıklık mikrofloranın durumuyla yakından ilgilidir. bağırsak. Laktobasil ve bifidobakterilerin eksikliği kaçınılmaz olarak bağışıklığın bozulmasına yol açarak sık sık akut solunum yolu viral enfeksiyonlarına ve alerjik hastalıklara neden olur.

Sık soğuk algınlığı: bağışıklığın nasıl artırılacağı

Yetişkinlerde sık görülen soğuk algınlığıyla mücadele yöntemleri arasında şunlar yer alır:

• sertleştirme (soğuk suyla dökme veya silme, banyo yapma, kontrast duşu);
• fiziksel aktivite (yürüyüş, yüzme havuzlarını, spor salonlarını ziyaret etme);
• uykuya ve uyanıklığa bağlılık;
• rasyonel beslenme (yağlı, konserve, kızartılmış, tütsülenmiş yiyeceklerin, tatlıların, meyve, bitki ve sebze tüketiminin sınırlandırılması);
• lezyonların sanitasyonu kronik enfeksiyon(çürük tedavisi, bademcik iltihabı);
• kötü alışkanlıkların reddedilmesi ( aşırı kullanım kahve, alkol, sigara vb.);
• zamanında ve yeterli tedavi çeşitli hastalıklar;
• immüno-düzeltici ilaçların kullanımı.

Sık soğuk algınlığını önleyen ilaçlar

Vücudun savunmasını korumak için, aralarında en ünlüsü Ekinezya olan doğal adaptojenler kullanılır. Araştırmalar ekinezyanın birçok viral ve virüse karşı etkili olduğunu göstermiştir. bakteriyel hastalıklarçünkü hücresel ve humoral bağışıklığın reaksiyonlarını uyarır.

Ekinezya bazlı ilaçların kullanımı sayesinde soğuk algınlığının gelişmesini önlemek veya süresini kısaltmak mümkündür. Böyle bir ilaç Alman bitkisel preparat Esberitox Echinacea pallida ve Echinacea purpurea köklerinin kuru ekstraktını içerir. Bu bitkiler fagositozu uyarabilir, spesifik olmayan bağışıklık. Ayrıca ilacın bileşimi Esberitox B-lenfositlerin üretimini ve antikor oluşumunu hızlandıran Baptisia tinctalis rizomlarının bir ekstraktını, antiviral özelliklere sahip genç sürgünlerin ve mazı yapraklarının bir ekstraktını içerir.

Genel olarak ilacın kullanımı Esberitox Soğuk algınlığının ilk belirtilerinde semptomların azalmasına yardımcı olur ve ayrıca iyileşmeyi önemli ölçüde hızlandırır (araştırmalara göre hastalığın süresi 3 gün kısalır).

— Teşhis ölümcül değil ama son derece sinir bozucu. Hasta olmak hoş değildir, hasta olmak sakıncalıdır, özellikle de kişi çalışıyorsa. Mağdurun kendini iyi hissetmemesinin yanı sıra hastalığı meslektaşlarına da bulaştırdığı ve eğer kayıt yaptırırsa hastalık izni, üstleri tarafından anında sevilmeyen biri haline gelir.

İşverenin görüşünün aksine mevsimsel salgınlarda kişinin yılda 2-4 kez soğuk algınlığına yakalanması makbul kabul ediliyor. Ancak bu "planlandığı gibi olmadığında" ve çok daha sık gerçekleştiğinde harekete geçmelisiniz!

Bağışıklığın azalması ve sık soğuk algınlığı

Her şeyden önce, sık soğuk algınlığının nedeni zayıf bağışıklık ile ilişkilidir. Vücut, virüsler, toksinler ve hatta bazı durumlarda hastalık nedeniyle değişen kendi hücreleri gibi agresif yabancı ajanlara karşı kendini savunma yeteneğini kaybeder.

Bağışıklıktaki azalmanın nedeni herhangi bir şey olabilir: stres, yetersiz beslenme, yetersizlik fiziksel aktivite ve hatta bağışıklık sistemini tamamen rahatlatan ve onu birincil görevi olan vücudu yabancı ajanlardan koruma görevinden mahrum bırakan aşırı hijyen tutkusu.

Bu durumda doğru taktik şu şekilde olacaktır:

• bir vitamin ve mineral kompleksinin tüketimi;
• sertleşme;
• beden eğitimi (fitness, yoga vb.);
• doğru beslenme;
• uykuya ve uyanıklığa bağlılık;
• Özellikle viral hastalıkların yayılması sırasında enfeksiyonla temastan kaçınmak.

Stres ve sık soğuk algınlığı

Soğuk algınlığına çoğu zaman insanlar yakalanır... ARVI genellikle yaklaşık bir hafta sürerse ve tedavi olmaksızın bile kaybolabiliyorsa, o zaman Sinir gerginliği bağımsız iyileşme gerçekleşmeyebilir veya gecikebilir.

Kural olarak, bu durumda organ ve sistem hastalıkları da ilişkilidir. İşte gerekli Tıbbı muayene ve doktor tavsiyeleri.

Bu durumda aşağıdakiler sık ​​görülen soğuk algınlığından kurtulmanıza yardımcı olacaktır:

• stresli durumlardan kaçınma;
• tam dinlenme;
• beslenme;
• sağlıklı uyku.

Kötü beslenme ve mide-bağırsak hastalıkları

Viral enfeksiyona direnme yeteneğinin kaybı nedeniyle mümkündür zayıf beslenme: büyük miktar basit karbonhidratlar, yağlı ve rafine gıdalar, kanserojenler (füme ve kızartılmış gıdalar).

Vücut gerekli besinleri, vitaminleri (özellikle C, A, E, D, B grubu), mineralleri almadığında, durum sadece kötüleşmekle kalmaz genel durum ancak viral enfeksiyona direnme yeteneği de kaybolur.

Bu nedenle önemlidir dengeli beslenmeİle yeterli miktar proteinler, yağlar, karbonhidratlar, vitaminler, mineraller.

Sık görülen soğuk algınlığına karşı mücadelede faydalıdır, nane portakal, limon, greyfurt, maydanoz, kereviz, soğan, sarımsak, karnabahar, çinko içeren ürünler ve su, doğal meyve suları, çaylar ve şifalı bitki infüzyonları.

Sıvı içmek boğaz ve burun kuruluğunu önler ve ayrıca vücuttaki toksinleri uzaklaştırır.

Sindirim sistemi hastalıkları (gastrit, pankreatit, helmintik istilalar vb.) gereklidir ilaçlar tedavi.

Kötü alışkanlıkların reddedilmesi

Sık görülen soğuk algınlığıyla mücadelede alışkanlıklarınızı gözden geçirmenizde fayda var. tat tercihleri. Sigara, alkol ve uyuşturucu maddelerin vücudun bağışıklık sistemini zayıflattığı, organ ve sistemlerin fonksiyonlarını baskıladığı bilinmektedir. Bunu hatırlamakta fayda var pasif içicilik bir o kadar da zararlı.

Elektromanyetik radyasyon (mobil cihazlar, bilgisayarlar), zararlı sesler sağlığı da olumsuz etkiliyor. Bu nedenle mümkün olduğunca ortadan kaldırılmalıdırlar.

Sık soğuk algınlığını önleyen ilaçlar

Doğal adaptojenler - eleutherococcus, ginseng, altın kök, aloe, ekinezya - viral enfeksiyonlardan kaçınmanıza izin verir. Yılda 2 kez kurslarda kullanılması yeterlidir.

Ayrıca yılda 2 kez kursa gitmeniz gerekiyor karmaşık vitaminler ve probiyotikler.

Stres koşullarında, nöropsikotik durumunuzu korumak için araçlar kullanabilirsiniz - melisa veya anaç. Ve mevsimsel salgınlar sırasında, Homeopatik ilaçlar bağışıklığı geliştirmek için.

Soğuk algınlığıyla mücadelede de etkili olan immünomodülatörlerin kullanımı ancak doktor tavsiyesi sonrasında mümkündür.