Kas ağrısı için çareler. Kaslarda ve eklemlerde ağrı için tabletler: ilaçların gözden geçirilmesi

Dengeli bir diyet ve egzersiz, kişinin vücudunun atletik ve formda olmasını sağlar. Ancak dersten sonra her zaman bir güç ve hafiflik dalgası hissetmezsiniz. Her sporcu antrenman sonrası kas ağrısı gibi hoş olmayan bir olguyu bilir. Böyle bir rahatsızlıktan nasıl kurtuluruz? Sebepleri nelerdir?

Sorunun ana kaynakları

Egzersiz sonrası şiddetli kas ağrısının ortaya çıkmasının bilinen nedenleri şunlardır:

Laktik asit birikmesi. Bu en yaygın nedendir. Egzersiz sırasında laktik asit yavaş yavaş kaslarda birikir. Oldukça hoş olmayan bir yanma hissine neden olur. Ancak fiziksel aktivite sırasında laktik asit kan dolaşımı yoluyla tüm vücuda yayılır. Ancak egzersizden sonra kas dokusunda birikir ve rahatsız edici rahatsızlığa neden olur.
Kas liflerinin mikrotravması. Bu ağrı 2-3 saat sonra kaybolmaz. Tam tersine yoğunlaşıyor. Ağrı özellikle antrenmandan sonraki gün farkedilebilir. Mikrotravmalar, en ufak kopmalara yol açan güçlü fiziksel efora dayanır. Zamanla iyileşecekler ve rahatsızlık azalacak. Yeni başlayan sporcular ilk antrenmandan sonra tam olarak bu tür kas ağrılarını yaşarlar.
Ciddi sakatlıklar. Burkulmalardan bahsediyoruz, bu gibi durumlarda ağrı son derece keskin bir şekilde ortaya çıkar. Oldukça güçlüdür ve yaralanma anında ortaya çıkar.
Miyaljinin eşlik ettiği kas patolojileri. Bu kas dokusunda şiddetli gerginlik ve ağrıdır. Bu tür rahatsızlıklar miyopati ve miyozittir. Bu tür belirtilerin karakteristik bir özelliği, herhangi bir yük altında ağrının ortaya çıkmasıdır. Bazen sakin bir durumda bile hoş olmayan hisler ortaya çıkabilir.

Rahatsızlığın giderilmesi

Her sporcunun (herkes antrenmandan sonra kas ağrısı yaşayabileceğinden) bu rahatsız edici durumdan nasıl kurtulacağını bilmesi gerekir.

Ağrı laktik asit birikmesinden kaynaklanıyorsa etkili tedavi küçük fiziksel egzersizlerden oluşur. Böyle bir yük, kaslar için mükemmel bir uyarıcı olacak ve kan dolaşımını önemli ölçüde artıracaktır. Sonuç olarak laktik asit dokulardan daha hızlı yıkanarak atılacaktır. Örneğin, egzersiz yaptıktan sonra ağrı hissediyorsanız düzenli yürüyüş veya bisiklete binmek mükemmeldir.
Ciddi yaralanma durumunda kendi kendine ilaç tedavisi son derece tehlikelidir. Bu tür patolojilerle sporcunun acil tıbbi müdahaleye ihtiyacı vardır.
Su prosedürleri. Rahatlatıcı sıcak bir banyo acınızı büyük ölçüde hafifletecektir. Vazodilatasyonu sağlayacaktır. Sonuç olarak kan akışı iyileşecektir. Kontrastlı bir duş da faydalıdır.
Bol miktarda sıvı tüketin. Bu önlem böbrek fonksiyonunu iyileştirir. Sonuç olarak laktik asit içeren parçalanma ürünleri vücuttan çok daha hızlı atılır.
Doğru beslenme. rahatsızlığı artırır. Egzersiz sonrası kas ağrısı nasıl azaltılır? Vücuda radikallerle savaşan antioksidanların sağlanması tavsiye edilir. Bunu yapmak için diyetinizi otlar, narenciye, meyve ve sebzelerle zenginleştirmelisiniz.
Masaj. İşlem kas dokusundaki kan akışını artıracak ve böylece herhangi bir rahatsızlıktan kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Rahatsız edici bölgeleri ovalayın ve hafifçe vurun. Özel bir masaj aleti kullanabilirsiniz.
Sauna, hamam. Isı, kan akışını büyük ölçüde artıracak ve rahatlamanıza yardımcı olacaktır.

Halk ilaçları

Hoş olmayan bir rahatsızlıkla karşılaştığında her sporcu her zaman antrenmandan sonra kas ağrısını nasıl hafifleteceğini düşünür? Halk ilaçları yardımcı olabilir.

Porsuk yağı. Bu bileşen, ilgili alanları yağlamak için kullanılmalıdır.
Lahana yaprağı. Başlangıçta biraz kırıştırılması tavsiye edilir. Daha sonra yaprak ağrılı bölgeye sürülür.
Biber tentürü. Bu bileşen yerel kullanıma yöneliktir. Ağrılı bölgelerin onunla yağlanması tavsiye edilir.

NSAID'lerin kullanımı

Her sporcu egzersiz sonrası kas ağrısı yaşayabilir. Ondan nasıl kurtulurum? Özellikle rahatsızlık oldukça güçlüyse?

NSAID grubunun bir parçası olan bir ilacı kullanabilirsiniz. Ağrıyı azaltacak ve hasarlı bölgedeki iltihabı azaltacaktır.

En sık kullanılan ilaçlar şunlardır:

"Nurofen";
"İbuprofen";
"Aspirin".

Ancak bu araçları çok sık kullanmamalısınız. Sonuçta mide ve karaciğer üzerinde oldukça olumsuz etkileri olabilir. Ayrıca bu tür ilaçlar sadece geçici olarak hisleri azaltacak, iyileşme sağlamayacaktır. NSAID'lerin sık kullanımının vücudun iyileşme süreçlerini yavaşlatabileceğini bilmelisiniz.

Vitamin preparatları

Çeşitli ilaçlar etkili bir şekilde insan vücudunun onarılmasına yardımcı olur. Spor uygulamalarında sıklıkla kullanılırlar. Yoğun fiziksel aktivite sırasında harcanan enerjiyi yenilemenize ve vücudu desteklemenize olanak tanır.

İlaçlar arasında vitamin komplekslerine özel bir yer verilir. Sonuçta, temel maddelerin eksikliği yalnızca performans kaybına değil aynı zamanda ağrının artmasına da yol açar. Bu nedenle sadece diyetinizi uygun şekilde dengelemeniz değil, aynı zamanda multivitamin almanız da önerilir. Peki egzersiz sonrası kas ağrısını nasıl azaltabilirsiniz?

"Aerovit";
"Dekamevit";
E Vitamini;
"Undevit";
C vitamini;
"Glutamevit";
"Tetravit";
B vitamini.

Plastik preparatlar

Bu ilaç grubunun sporcunun vücudu üzerinde oldukça faydalı bir etkisi vardır. Bazen çok açık bir soru ortaya çıkıyor: "Antrenmandan sonra kas ağrısı ortaya çıkarsa bu konuda ne yapmalısınız?" Doktor, kişinin durumunu önemli ölçüde iyileştirebilecek özel ilaçlar önerebilir.

Plastik etkili ilaçlar aşağıdaki etkileri sağlar:

protein sentezini hızlandırmak;
biyokimyasal süreçlerin akışını teşvik etmek;
Hücre yapısını geri yükleyin.

Bu özellikler sayesinde ilaçlar yüksek performansın korunmasına ve fiziksel aşırı eforun önlenmesine yardımcı olur. Yani bu tür ilaçlar genellikle şu soruyla ilgilenen sporculara reçete edilir: "Antrenman sonrası kas ağrısı oluşursa bundan nasıl kurtuluruz?"

Plastik ilaçların listesi:

"Potasyum orotat";
"Riboksin";
"Kokarboksilaz";
"Kobamamid";
"Karnitin";
"Liposerebrin";
"Lesitin-serebro".

Enerji ilaçları

Bu gruba ait ilaçlar, harcanan kaynakların restorasyonunu hızlandırır. Hipoksi gibi durumlara karşı vücudun direncini sağlarlar. İlaçlar kalp kası, beyin ve karaciğerin işleyişini destekler.

Bu ilaçlar şunları içerir:

"Panangin";
"Asparkam";
"Kalsiyum gliserofosfat";
"Glutamik asit";
"Kalsiyum glukonat";
"Metionin."

Adaptojen grubu

Egzersiz sonrası kas ağrısı nasıl hafifletilir? Adaptojenler vücutta tonik bir etki sağlar ve yoğun fiziksel aktiviteye karşı direnci arttırır. Özellikle ani iklim değişiklikleri ve hipoksi koşullarında etkilidirler. Ancak bu tür ilaçların kontrendikasyonları vardır, bu nedenle kullanımları konusunda mutlaka bir doktora danışmalısınız. Ayrıca bu ilaçlar bağımlılık yapabilir.

Etkili adaptojenler aşağıdaki ilaçlardır:

"Ginseng";
"Eleutherococcus özü";
"Çin limon otu";
"Pantokrin";
"Aralia Mançurya";
"Sterculia platanofolia";
"Radiola pembesi";
"Uzun baştan çıkarma";
"Leuzea sofloroides."

Spor kremleri, merhemler, jeller

Yerel ilaçlar genellikle fiziksel aktiviteden sonra vücudu eski haline getirmek için kullanılır.

Egzersiz sonrası kas ağrısı merhemi şunları sağlar:

lenf ve kan dolaşımının iyileştirilmesi;
dokuları gevşetmek ve elastikiyetini arttırmak;
metabolik sürecin restorasyonu;
metabolik ürünlerin uzaklaştırılması;
bağlarda, kaslarda, eklemlerde rahatsızlıkların giderilmesi.

Ancak bu ilaçlar vücudu farklı şekilde etkiler. Bazıları doku ısınmasına neden olur, bazıları ise soğutma etkisi sağlar. Örneğin akut yaralanmalar için ısınma ilaçları tamamen uygun değildir. Şişliği ve iltihabı ortadan kaldırmak için egzersiz sonrası kas ağrısı için serinletici bir merhem kullanılması tavsiye edilir. En iyi ilaçlar Troxevasin ve Venoruton'dur.

Bu tür ilaçları kullanmadan önce mutlaka doktorunuza danışın. Bu tedavilerin her kişiyi farklı şekilde etkilediğini unutmamak önemlidir.

Egzersiz sonrası kas ağrısının nasıl giderileceğini açıklarken, çoğu zaman doktor aşağıdaki topikal ilaçları reçete eder:

"Apisatron";
"Virapip";
"Troksevazin";
"Viprosal";
"Vipratoks";
"Gevkamen";
Balsam "Sanitas";
Kaplan merhemi;
"Richtofit-spor";
"Jimnastik salonu";
Heparin merhemi;
"Heparoid";
"Efkamon";
"Nikoflex";
"Gevkamen";
"Finalgon";
"Venoruton";
Terebentin merhemi;
"Menovazin".

Kompres uygulaması

Antrenman sonrası oluşan ağrılar basit bir şekilde ortadan kaldırılabilir. Sıkıştırmalar oldukça etkili ve kullanımı kolaydır.

Ancak öncelikle temel kuralları öğrenmelisiniz:

Kompresler sadece bir doktora danışılarak kullanılabilir.
Yaralanma sonrası akut ağrı durumunda bu tedavi 2 gün süreyle kullanılmaz.
Kompresleri aşağıdaki gibi uygulayın. Bir gazlı bez alın. Ağrılı bölgeyi tamamen kaplamalıdır. Belirtildiği şekilde ıslatın. Hasarlı bölgeye merhem sürün. Üst kısmını nemli bir peçeteyle örtün. Bir kat pamuk yünü uygulayın. Plastik film kullanımı kesinlikle kontrendikedir. Bir bandajla sabitleyin (tercihen elastik değil). Bandajın şişmeye neden olmaması veya dokuyu sıkıştırmaması gerekir.

Aşağıdaki kompresler en etkili olarak kabul edilir:

Vazelin yağı ile bandajlayın. Bezi hafifçe nemlendirip hasarlı bölgeye uygulayın.
Yarı alkollü vazelin yağı ile sıkıştırın. Bölge yağla yağlanır ve üst kısmı votkaya batırılmış bir peçeteyle kaplanır (sıkıldığından emin olun).
Vishnevsky merhem ve alkolle sıkıştırın. Bu, yukarıda açıklanan yönteme benzetilerek yapılır.

Bir antrenör tarafından dikkatlice planlanan düzenli egzersizin şiddetli ağrılardan kaçınmanıza yardımcı olacağını unutmayın.

Kas ağrısı antrenmandan, ağır fiziksel emekten sonra veya çeşitli hastalıklardan dolayı ortaya çıkabilir. Fiziksel aktivite sonrasında kas ağrılarını dinlenme, ılık bir duş, rahatlatıcı bir masaj ve ağrı kesici merhemlerle ovma ile hafifletebilirsiniz.

Yusupov Hastanesi doktorları, ağrının nedenini belirlemek için modern teşhis yöntemlerini kullanıyor. Hastanın muayenesi sonrasında kas ve eklemlerde ağrıya neden olan hastalığın tedavisine yönelik ilaç tedavisi uygulanır. Kas ağrısı ilacı her hasta için ayrı ayrı seçilir. Kas ağrısı için hızlı etki gösteren ve yan etkileri minimum düzeyde olan en etkili ilaçları kullanırlar. Boyun, sırt, bel ve uzuvlardaki kas ağrısını hafifletmek için akupunktur, modern fizyoterapötik prosedürler ve hafif manuel terapi teknikleri kullanılır. Eklem ve kas ağrılarına yönelik tabletler pek yardımcı olmazsa, ilaçların enjekte edilebilir formları kullanılır. Rehabilitatörler, çeşitli abluka türlerini gerçekleştirme tekniğinde akıcıdır. Ağrı noktalarına lokal anestezikler ve homeopatik ilaçlar enjekte edilir. Endikasyonlara göre kas ağrılarını gidermek için kas gevşeticiler kullanılır.

Eklem ve kas ağrısı için analjezikler

Hasta muayene edildikten sonra doktor kas ağrısı için ilaç reçete eder. Narkotik olmayan analjeziklerin analjezik etkisi vardır. Bu gruptaki ilaçların kas ve eklem ağrılarında en etkili olduğu düşünülmektedir. Ancak uzun süreli, kontrolsüz kullanımda yan etkileri olur. Kas ve eklem ağrılarına yönelik tabletlerin kısa süreli alınması tavsiye edilir.

Sülpirid ve analgin aktif madde metamizol içerir. Bu tabletler eklemlerde ve kaslarda orta derecede ağrıyı hafifletebilir. Şiddetli aşırı efordan kaynaklanan kas ağrısını ilaç enjeksiyonları yardımıyla hafifletebilirsiniz.

Ketalgin, Ketanov, Ketoprofen, Ketolong, ağrıyı hızla gideren kas ağrısına yönelik tabletlerdir. Aktif madde metamizoldür. Vücut üzerindeki etki süresi 6-8 saattir.

Kas ağrısına başka ne yardımcı olur? Dexalgin tabletleri, kas ve eklem ağrısını etkili bir şekilde hafifletebilen bir anestezik ilaç olarak kabul edilir. Ana aktif madde deksketoprofendir.

Larfix ve Xefocam narkotik olmayan en etkili analjezikler arasındadır. Lornoksikam içerirler. İlacın maliyetinin yüksek olması nedeniyle doktorlar onu yalnızca şiddetli ağrı için reçete ediyor. Bu tabletleri kullanırken analjezik etki yaklaşık 8 saat sürer.

Kas ağrılarından nasıl kurtuluruz? Steroid olmayan antiinflamatuar ilaçlar sadece kas ve eklemlerdeki ağrıyı gidermekle kalmaz, aynı zamanda antiinflamatuar etkiye de sahiptir. Steroid olmayan ilaçlar arasında boyun, sırt, bacak ve kollardaki kas ağrısı için aşağıdaki tabletler bulunur:

ortofen;
diklofenak;
metindol;
indometasin;
hareketli.

Önemli yan etkileri vardır - mide mukozasını tahriş ederler. Bu nedenle, Yusupov Hastanesindeki doktorlar, kas ağrısı için bu tabletleri reçete ederken, ayrıca mide salgısını azaltan famotidin ve omeprazol tabletlerini de reçete ediyorlar.

Kas ağrısı nasıl hafifletilir

Şiddetli ağrıyı hafifletmek için Yusupov Hastanesindeki doktorlar narkotik analjezikler kullanıyor. Bu ilaçlar beynin ağrı merkezindeki afyon reseptörlerini hedef alır. Bu tür ilaçlar bağımlılık yapıcı olabileceğinden, doktorlar bunları yalnızca diğer ilaçlarla giderilemeyen şiddetli kas-eklem ağrıları sırasında reçete ederler.

Hastanın ilaca bağımlılık geliştirmesini önlemek için narkotik analjezikler kısa sürede alınır. Ağrı kesiciler ve steroidal olmayan antiinflamatuar ilaçlarla birleştirilirler. Promedol ve tramadol kas ağrıları için tablet formunda kullanılır.

Yusupov Hastanesi'nde kas ve eklem ağrısını hafifletmek için beyindeki opioid reseptörleri üzerinde etkili olabilen ancak bağımlılık yapmayan ve vücut üzerinde psikotropik etkisi olmayan en son ilaçları kullanıyorlar. Kas ağrısında kullanımlarının etkisi narkotik analjeziklerin etkisine benzer. Opioid etkisi olan ağrı kesiciler arasında nalbufin bulunur.

Kas ağrısı için diğer ilaçlar

Kontrendikasyonlar nedeniyle analjezik alamıyorsanız eklemlerde ve kaslarda ağrı varsa ne yapmalısınız? No-spa kas ağrılarında spazmları hafifletir. Miyotropik antispazmodikler belirgin bir analjezik etkiye sahiptir: baralgetas, renalgan, spazmalgon. Diprospan kas ağrısı için tablet ve enjeksiyon şeklinde kullanılır. İlaç hakkındaki yorumlar iyidir. Belirgin bir analjezik etkiye sahiptir.

Diğer ilaçlarla kas ağrısını hafifletebilirsiniz. Mydocalm, sirdalud, tizalud gerginliği ve kas spazmlarını hafifletir. MS'de (multipl skleroz) kas ağrısını glukokortikoid ilaçlar - medrol, metilprednizolon ile hafifletebilirsiniz. Nörologlar yüksek dozda kortikosteroidlerle nabız tedavisi uygularlar, bu tedavi sonrasında hem kas ağrıları azalır hem de hastalığın diğer semptomları da tersine döner. Glukokortikoidler ve antiinflamatuar ilaçlar içeren kombinasyon ilaçları kas ağrısında analjezik etkiye sahiptir.

Boyun kaslarındaki ağrı, patolojik süreçten etkilenen kastaki kan dolaşımını iyileştiren merhemlerle (Nikoflex) masaj ve ovularak hafifletilebilir. Piriformis kasındaki ağrı için nörologlar karmaşık tedavi önermektedir:

steroidal olmayan antiinflamatuar ilaçlar;
masaj;
terapötik egzersizler;
fizyoterapötik prosedürler;
akupunktur.

Sırt kaslarınızda ağrı varsa Yusupov Hastanesini arayın. Kliniğin doktorları kas ağrısını nasıl tedavi edeceklerini biliyorlar. Nörologlar, terapistler ve rehabilitasyon uzmanları tek bir ekip olarak çalışır. Tedaviyi reçete ederken ağrının şiddetini, hastalığın diğer semptomlarını, hastanın yaşını, eşlik eden patolojinin varlığını dikkate alırlar.

Kaynakça

ICD-10 (Hastalıkların Uluslararası Sınıflandırması)
Yusupov Hastanesi
Badalyan L. O. Nöropatoloji. - M.: Eğitim, 1982. - S.307-308.
Bogolyubov, Tıbbi rehabilitasyon (kılavuz, 3 ciltlik). // Moskova - Perm. - 1998.
Popov S. N. Fiziksel rehabilitasyon. 2005. - S.608.

Hizmet fiyatları *

*Sitedeki bilgiler bilgilendirme amaçlıdır. Sitede yayınlanan tüm materyaller ve fiyatlar, Madde hükümlerine göre halka arz değildir. Rusya Federasyonu'nun 437 Medeni Kanunu. Doğru bilgi için lütfen klinik personeli ile iletişime geçin veya kliniğimizi ziyaret edin. Sağlanan ücretli hizmetlerin listesi Yusupov Hastanesi'nin fiyat listesinde belirtilmiştir.

İnsan vücudu doğa tarafından mükemmel olacak şekilde tasarlanmış ve yaratılmıştır. Çok sayıda kas (biyologlar 850'ye kadar sayar) normalde uyumlu, birbirine bağlı ve uyumlu bir şekilde çalışır. Ancak kas ağrısının ne olduğunu bilmeyen yoktur. Kaslar neden ağrır, bu ağrı her zaman organik bozukluklardan mı kaynaklanır, nasıl giderilir - bunlar önemli sorulardır. Cevabı aldıktan sonra, ihtiyaç duyulduğunda kendinize yardımcı olarak, yetkin, hızlı ve maksimum düzeyde hareket edebileceksiniz.

Miyalji türleri

Miyalji, kas ağrısının tıbbi terimidir. Üç tür kas dokumuz var:

İskelet;
Düz kas dokusu;
Kalp dokusu (miyokard).

Kas-iskelet sistemi iskelet kaslarından oluşur, vücut kaslarının çoğu iskelettir. Eğitimli kişilerde iskelet kası dokusu %60'a kadar çıkmaktadır. Sağlık sorunlarına bağlı ağrı sendromu her türlü vücut dokusunda ortaya çıkar.

Hatırlayalım: İskelet kaslarının hareketlerini, kasılmasını, gevşemesini bilinçli olarak kontrol edebiliriz. Bilinçli, düşünceli yönetim, işlerini düzeltmeyi ve istenen eylemleri gerçekleştirmeyi mümkün kılar.

İç organlar düz kas dokusundan oluşur ve bilincimizden bağımsız olarak çalışırlar. Kalp dokusu da bizim istemli çabamız olmadan çalışır. Kişi düz kasların ve kalp dokusunun çalışmasını bilinçli ve doğrudan kontrol edemez. Dolaylı etki yöntemleri elimizdedir. Hangileri olduğuna daha sonra bakacağız. Anında sonuç alamazsınız ama sabırlı olanlar istediklerini elde ederler.

Kişi acı hissettiğinde, buna dair bir sinyal sinirler yoluyla beyne ulaşır. Ağrının kendisi kaslarda lokalizedir, ağrı reseptörleri ile donatılmıştır. Sinir uçları bu reseptörlerden gelen uyarıyı okur ve onu “kontrol merkezine” yani beyne iletir. Bir kişi kas iltihabını ağrı (miyalji) yoluyla hisseder. Ağrı türleri konumlarına, tezahürlerine (karakterlerine) ve yoğunluklarına göre ayırt edilir.

Fibromiyalji

Ağrı kaslarda, tendonlarda ve bağlarda yoğunlaştığında buna fibromiyalji denir. Etiyolojisi bilinmeyen ve çoklu ağrılı belirtileri olan bir hastalık. Fibromiyaljiden muzdarip olanlar aşağıdakilerle karakterize edilir:

Baş ağrısı;
Sıcaklık dengesizliği (sıcaklık sıçramaları);
Sese ve ışığa verilen tepki acı vericidir;
Ağrının doğası "yayılmadır" - belirli bir bölgede (boyun, omuzlar) başlar ve yavaş yavaş veya hızlı bir şekilde vücudun diğer kaslarına yayılır;
Ağrı zayıflatıcıdır ve geceleri kötüleşebilir;
Yetersiz aralıklı uyku, sabah yorgunluğu:
Meteopatik reaksiyonlar;
Artan yorgunluk, sürekli yorgunluk hissi;
Sinir anormallikleri, depresyon meydana gelebilir;
Vücuttaki kas ağrıları, esas olarak simetrik lokalizasyonda.

Araştırmacıların fibromiyaljinin nedenleri hakkında çelişkili görüşleri var. Uzun süreli stres veya travma sonrasında ikincil bir hastalık olarak ortaya çıkabileceği kaydedildi. Bulaşıcı hastalıklar da komplikasyonlara neden olabilir: kas ağrısı, fibromiyalji.

Fibromiyaljisi olan kişilerin ağrılı uyaranlara tahammül etmeleri diğer insanlara göre daha zordur. Acıyı daha yoğun hissediyorlar. Bu ruh halini etkiler, nevrozları ve depresyonu kışkırtır. Bu reaksiyondan beyin sorumludur ancak bu bir zihinsel bozuklukla aynı şey değildir. Hastalığın olası nedenleri:

Gerginlikten veya rahatlamadan, stresten veya coşkudan sorumlu hormonların sentezi bozulur. Bu dengesizliğin artan yoğunluktaki kas ağrısını uyardığı düşünülmektedir.
Kene kaynaklı şiddetli enfeksiyonlar (Lyme borreliosis, KKKA) yoğun ağrıya (fibromiyalji) neden olabilir.
Şiddetli ilerleme gösteren diğer etiyolojilerin viral enfeksiyonları da benzer sonuçlarla doludur. Normal grip bunu vücutta “kalıtsal olarak alabilir”.
Zayıf bağışıklık, alerjik reaksiyonlar.
İlaçların yan etkisi.
Vücuttaki hormon dengesizliğine yol açan hastalıklar, endokrin sistemin bozulması.
Büyüme hormonu seviyesindeki dalgalanmalar patolojik kas ağrısına sıklıkla eşlik eder.
Kalıtsal yatkınlık.

Kadınlar erkeklerden daha sık fibromiyaljiden muzdariptir. Hastalık yaşa pek bağlı değildir; hem gençler hem de yaşlılar hastalanır. Tanı koymak zor: Sinir sistemi hastalıkları da benzer semptomlar gösterir, teşhis hataları mümkündür. Deneyimli doktorlara danışın.

Miyozit

Miyozit iskelet kaslarının bir hastalığıdır. Onlar yapabilir:

Enflamatuar;
Yaralanmaların sonucu;
Vücudun zehirlenmesinden kaynaklanan;
Bulaşıcı hastalıkların sonuçları veya eşlik edenleri.

Miyozit, miyozitten etkilenen kas sayısına göre sınıflandırılır:

Lokal miyozit arasında servikal miyozit sıklıkta önde gelirken, lomber miyozit biraz daha geridedir. Özellikle rahatsız edici bir pozisyonda uzun süre oturmak tüm vücudun kaslarına aşırı yük bindirir. İlk önce boyun ve sırtın alt kısmı acı çeker. Bir ofis (apartman dairesi), bir bilgisayar, bir klima, bu tür miyozitlerin gelişimi için ideal bir kombinasyondur. Eğer bu bir kişinin olağan ortamıysa. Kas ağrısı ağrılıdır ve hareketle kötüleşir.

Miyozitin nedenlerinden bazıları yalnızca kısmen kişiye bağlıdır:

Zehirlenme;
Enfeksiyonlar;
Yaralanmalar;
Sistemik hastalıklar (metabolik - vaskülit, lupus eritematozus). Bu sebep polimiyozit gelişimine yol açar.

Gerisini ayarlamak daha kolaydır:

Miyozitte kaslar aşırı gerilir, yoğunlaşır ve dokuların içindeki kan akışı yavaşlar. Bozulmuş kas fonksiyonları ve beslenme, kronik kas ağrısına yol açar.

Taslaklar çoğu zaman bahsedilen nedenlerden dolayı hazırlanmış olan toprakta miyozitin tetikleyicisi görevi görür. Bu yüzden klima zamanı geldi - sıcak mevsim - miyozit görülme sıklığını artırıyor bulaşıcı olmayan etiyoloji.

Miyozitin viral doğası

Ateşe neden olan hemen hemen her viral hastalığa, vücuda yayılan ağrı ve kas ağrıları eşlik eder. Virüsün vücuda girmesinin ilk belirtisi sıcaklıkta keskin bir artış ve aynı zamanda iskelet kas dokusunun ağrımasıdır. Teşhis bazen zordur: Birçok hastalık kendini bu şekilde gösterir. Bölgenin epidemiyolojik durumunu dikkate alıyorlar, doktorlar dışlama yöntemini kullanıyor, ek semptomları araştırıyor ve testler yazıyorlar.

Miyozite neden olan enfeksiyonun tanımlanması ve ortadan kaldırılması durumu düzeltir: Miyozit, ona neden olan hastalıkla aynı anda tedavi edilir. Sıcaklık normale döndüğünde sıklıkla kaybolur.

Dermatomiyozit

İskelet kaslarını etkileyen, aynı zamanda iltihaplanma sürecini ve düz kasları da etkileyen sistemik bir hastalık. Birden fazla bozuklukla birlikte zordur:

Ağrı ve kas dokusunun zayıflığı nedeniyle hastanın hareket etmesi, ayağa kalkması ve kendine bakması zorlaşır. Uzun süreli dermatomiyozit ile kas atrofisi mümkündür.
Hastaların %80'inde vücut derisinde eritem (yoğun kızarıklık alanları).
İç organlarda hasar (akciğerler, kalp, böbrekler).
Eklemler sıklıkla iltihaplanır.

Hastalık hızla gelişebilir (akut dermatomiyozit), ancak aynı zamanda kronik bir formda da ortaya çıkabilir veya hafif bir subakut seyir gösterebilir. Her türlüsü zor ve tehlikelidir.

Dermatomiyozitin nedenleri güvenilir bir şekilde araştırılmamıştır. Ancak sebep olmadan hastalıklar gelişmez. Muhtemelen hastalığın oluşumu şunlardan etkilenir:

Son enfeksiyonlar;
Güney güneşine aşırı maruz kalma;
Aşıların ve bazı ilaçların yan etkileri.

Hastalık romatolog tarafından hormonal ilaçlarla tıbbi olarak tedavi edilir.

Psikojenik doğanın miyaljisi

Psişe, vücut aktivitesinin tüm alanlarını etkileyen, en az çalışılan sistemdir. Psikojenik faktörler bilinçaltının derinliklerinde yatmaktadır. Onlar üzerinde uzmanlaşmış doktorlar tarafından bile her zaman tanınmazlar. Kas ağrısı her zaman spesifik bir teşhisle doğrulanmaz. Hasta muayene ediliyor, parametreler normal görünüyor. Kaslarda veya organlarda herhangi bir organik anormallik yoktur. Eklemler anatomik olarak sağlamdır ve normal şekilde çalışır. Ancak ağrı sendromu devam ediyor.

Bu tür ağrılar psikojenik olarak sınıflandırılır. Semptomlar periyodiktir, hasta ağrı hisseder ancak doktorlar bunun doğasını henüz çözemezler.

Tedavi semptomatiktir - analjezikler. Psikojenik ağrı yaşayan bir kişiye şunları yapması önerilir:

Sakinleştiriciler;
Bir psikoterapistle istişare veya bir nöroloğun gözlemi;
Manzara değişikliği;
Travmatik faktörlerin ortadan kaldırılması;
Dikkat dağıtma prosedürleri;
Bağışıklığın güçlendirilmesi;
Vitamin almak;
Fizyoterapi.

Deneyimli bir uygulayıcıyı seçmek önemlidir. Psikojenik ağrı çeken kişiler sıklıkla onlarca bilgisiz muayeneye tabi tutulur ve son derece uzman doktorlara danışılır. Herkes olası bir teşhis koyar ve yeni muayeneler önerir. Kişi daireler çizerek koşmaktan bitkin düşüyor, doktorlar bazen sinirleniyor: her şey normal ama hasta buna katılmıyor.

Doktor ile tıbbi tesisi ziyaret eden kişi arasındaki karşılıklı anlayış önemlidir. Nazik, bilgilendirici bir konuşma sorunun yarısını çözecektir. Size sinirli bir şekilde: "Bir psikiyatriste gitmeniz gerekiyor!" - başka bir doktor ara. Sinirlenen doktor, çaresizliğinin altına çoktan imzasını atmıştı. Kaslarınızın neden acıdığını bilmiyor.

Antrenman sonrası ağrıyor

Antrenmandan sonraki gün ağrı yaygındır. Eğlenmek için egzersiz yapmazsınız: Vücudunuzu geliştirmek için bir hedef belirlersiniz. Kaslarınızı çalıştırarak sağlığınızı güçlendirin. İskelet kası dokusu, kendi takdirimize bağlı olarak kontrol etme hakkına sahip olduğumuz, bildiğimiz üç dokudan sadece biridir. Egzersiz yoluyla kişi bunu geliştirir. Ağır bir yük sabah ağrısına neden olur. Aşırı - ertesi sabah geçmeyecek.

Antrenman sonrası ağrı pozitif (iyi) ya da negatif (kötü) olabilir.

İyi

Makul bir şekilde planlanmış aktiviteler vücudun gözünden kaçamaz. Eski elastikiyetini kaybetmiş kasları esnetmeye yönelik egzersizler yaparak bu kaslara fayda sağlarsınız. Ancak anormal derecede kısaltılmış bir duruma alışkınlar. İyi seçilmiş bir program tehlikeli değildir - faydalıdır, ancak olağandışı yük dersten sonra ve hatta ders sırasında ağrıya neden olur. Sabırlı olun, kondisyonunuzu yeniden kazanıyor ve sağlığınızı geliştiriyorsunuz. Bağlar ve tendonlar egzersizlere uyum sağlar, elastik hale gelir ve siz de esneklik ve güç kazanırsınız.

Önemli olan pes etmemek. Güzel bir vücut ve iyi bir sağlık sabretmeye değer. Fiziksel aktiviteden sonra metabolik süreçler aktive olur, kan akışı artar ve durgun bölgeler ortadan kaldırılır. Kas lifleri daha hızlı büyür. Kişi sağlığını geliştirir ve güç kazanır.

Normalde kas ağrısı antrenmandan sonraki 2. günde ortaya çıkar. Vücut hiç tepki vermediyse yük yetersizdir, artırın.

“Eğitim” ağrısıyla ne yapmalı, neden ortaya çıkıyorlar?

Çalışan kaslarda metabolik süreçler aktive edilir ve laktik asit sentezlenir. Ürün gereklidir; vücudun süreçlerine enerji sağlayan bir madde olan ATP'nin üretiminde rol oynar. Yoğun egzersiz sırasında aşırı laktik asit üretilir. Egzersiz sonrası kaslarda ağrı ve yanmaya neden olan kullanılmayan kalıntıların vücuttan uzaklaştırılması gerekir. Bu, fazlalığa verilen doğal bir tepkidir. Ölçülülük kuralı iptal edilmedi. Yükü akıllıca dozlayın.

Antrenman sonrası kas ağrılarından nasıl kurtulacağınıza dair tekniklere bakalım.

Ağrıyı minimumda tutmak veya hiç görünmemek için evrensel bir ağrı kesici kullanın: soğuk. Antrenman sırasında ısındık ve terledik. Daha sonra duş alırsınız ve terinizi yıkarsınız. Su prosedürlerini soğuk olanlarla bitirin. Ya soğuk bir duş (kısa süreli – 1 dakika, daha fazla değil) ya da havuza dalıyorsunuz. İçindeki su soğuk olmalı, süresi aynı olmalıdır. Dakika.
Soğuğa maruz kalmak aktif kan akışına neden olur, kaslara akar, fazla laktik asidi yıkar, parçalanır ve vücuttan atılır. Acının kaynağı gider, sağlığına kavuşur.
İlk gün bunları bilmiyorsanız veya kısa süreli soğutma yapmadıysanız, soğuk prosedürler ikinci günde de yardımcı olacaktır. Ama önce biraz ısınma ve esneme egzersizleri yapın. Bunlar sırasında ağrı hafifleyecektir. Yukarıda açıklandığı gibi bir duşla bitirin.
Düzgün organize edilmiş bir içme rejimi ağrının önlenmesine yardımcı olacaktır. Egzersizler arasındaki duraklamalarda periyodik olarak bir yudum saf su (karbonatlı değil) alın. Dersler sırasında sık sık iç, ama azar azar - sadece bir yudum. Bu, vücudun stresle doğru şekilde baş etmesine yardımcı olur.
Hamam, sauna “Rus tarzı” (ıslak, buharlı) - derslerden hemen sonra. Faydaları şüphesizdir, ancak yalnızca bu ısınma soğuk (soğuk değil) bir duşla veya soğuk suya (banyo, havuz) kısa bir daldırma ile biterse.
Ertesi gün kaslarınız ağrıdığında tadını çıkarmamalısınız. Ağrı şişer, şişlik sıcaklık sağlamaz. Egzersizlerle ısınmak ve ardından soğuk bir duş almak kabul edilebilir. Daha kolay olacak.

Kötü

İki günden fazla süren şiddetli ağrı olası nedenleri gösterir:

Vücudun adaptif yeteneklerinin aşılması;
Travmatik doku hasarı, burkulan bağlar;
Gizli bir hastalığın belirtilerinin ortaya çıkması;
Kronik bir hastalığın alevlenmesi.

Ateşiniz yükselirse veya kas yorgunluğuna özgü olmayan bir ağrı hissederseniz doktorunuzu ziyaret edin.Örtüşen semptomların olasılığını dışlamak için iç organların ve sistemlerin durumunu bulmak gerekir.

Kas ağrısının nedenleri

Ağrı, yeri ne olursa olsun her zaman kaslıdır. Yalnızca kas türü farklılık gösterir. Kemikler ve sinirler ağrı reseptörleri içermez. Sorunların nedenleri çoğu zaman kişinin kendisine bağlıdır.

Bacak kaslarında

Bacaklar en büyük yükü taşır; bir kişinin tüm ağırlığını taşırlar. Bacaklarda ağrı şikayetleri yaygındır: Sağlıklı bacaklar bile bazen yorulur ve incinir. Bacak herhangi bir yerinden zarar görebilir.

Uyluk kaslarında ağırlık ve çekilme hissi çeşitli nedenlerle ortaya çıkar.

Muhtemelen kişi kendisi için rahat olan ancak kalça kasları veya eklemleri için fizyolojik olmayan bir pozisyonda uyumaya alışkındır. Eğer kendisi veya doktor bu nedeni tespit edemezse, hiçbir tedavi ağrı sendromunu ortadan kaldıramaz. Nasıl kaldırılır? Farklı bir pozisyonda uyumayı deneyin ve hisleri karşılaştırın. Ağrı azalırsa kendinizi tebrik edin, sağlıklısınız.

Uyluğun iç tarafındaki ağrı, kasların germe egzersizleri ile çalıştırılmasından sonra ortaya çıkan bir “antrenman” haline gelebilir. Femoral kasta ağrı, muhtemelen uzun süre rahatsız edici bir pozisyonda olmaktan veya statik aşırı efordan da kaynaklanmaktadır.

Diz üstü bacaklarda sistemik hastalıklardan kaynaklanmayan ağrılar eğitimsiz kişilerde sık görülür. Kalça ekstansör kaslarına olağandışı bir yük uygulandığında ortaya çıkarlar. İyi bir ısınma, ısınma ve kasları esnetmeden hemen kuvvet egzersizleri yapamazsınız. Bu aynı zamanda bahçede çalışmak için de geçerlidir: Sezon başında gücünüzü hesaplayamayabilirsiniz, aşırıya kaçabilirsiniz. Kışın alışılmamış hale gelen fleksör ve ekstansör kaslar aşırı zorlandığından ertesi gün ağrı nedeniyle hareket etmek zorlaşır.

Kinesioterapist Sergei Bubnovsky televizyon programlarında ısınmanın faydalarını gösteriyor. Parmaklarıyla yere ulaşamayan bir kişi, simülatörde kaslarını ısıttıktan sonra bunu özgürce ve acısız bir şekilde yapabilir.

Baldır kasındaki ağrı rahatsız edici ve endişe verici bir semptomdur. Bacakların derin damarları etkilenir, varisli damarlar ve tromboflebit oluşur. Ağrı tekrarlıyorsa ve topallama (aralıklı topallama) da eşlik ediyorsa muayene gereklidir. Hasta tedavisini gerektiren yok edici endarterit bu şekilde başlar.

Baldır kasları da zayıfsa efordan dolayı acı çeker.

Bacaktaki ağrının nedeni omurganın osteokondrozu, çıkıntısı veya fıtığıysa, etkilenen tarafın gluteal bölgesi de ağrılıdır: siyatik sinir içinden geçer (Şekil 2).

Kol ve göğüs kaslarında

Omuz kuşağı, kollar ve göğüs seviyesinde lokalize olan ağrı endişe verici bir semptomdur. Mutlaka tehlikeli bir hastalıktan kaynaklanmaz ancak bu konuda belirtilerin analiz edilmesi gerekir.

Ağrının başlamasından bir gün önce veya kısa bir süre önce herhangi bir tetikleyici faktörün olup olmadığını hatırlayın:

Ağrıya neden olan garip hareket;

Duygusal stres.

Kronik hastalıklardan muzdaripseniz: osteokondroz, kardiyovasküler hastalıklar - bu kronikteki alevlenmelerin arka planında bu tür ağrılar daha önce ortaya çıktı mı?

Durumun analizi ve faktörlerin karşılaştırılması, gezinmenize ve eylem taktiklerini belirlemenize yardımcı olacaktır. Göğüs bölgesi, omuz ve önkol aynı anda ağrıyorsa, resim osteokondroz için tipiktir, ancak kalp ağrısı da aynı şekilde kendini gösterebilir. Bir doktoru veya ambulansı arayın. Danışma fırsatı olmadığında sebebini kendiniz bulmaya çalışın.

Kas ve kalp ağrısı arasındaki farklar.

Kas.	Kalp.
Hareketle, vücut pozisyonunu değiştirerek yoğunlaşır. Ağrının azalacağı rahat bir pozisyon bulabilirsiniz.	Hareketle ve vücut pozisyonundaki değişikliklerle artmaz veya azalmaz.
El yordamıyla ağrının “merkez üssü” olan yeri bulabilirsiniz.	Palpasyona yanıt vermez.
Analjezik alarak donuklaştı.	Ağrı kesiciler işe yaramıyor.
Devamlı.	Periyodik olarak azalır, sonra yoğunlaşır.
Ağrının yeri net olarak belirlenir.	Ağrı "bulanıktır"; konsantrasyonunun tam yerini belirlemek zordur.
Nitrogliserin almak ağrının şiddetini azaltmaz.	Nitrogliserin ağrıyı hafifletir veya durdurur.

Kalp krizi olasılığını dışladıktan sonra sorunun nedenini anlamak için belirtileri inceliyoruz.

Birçok kişi omuzdan dirseğe kadar olan ağrılı rahatsızlığa aşinadır. Omuz ve önkol, alışılmadık egzersiz sonrasında veya sırasında ağrıya neden olur. Az gelişmiş bir kas sistemi buna dayanamaz ve yaralanır. Omuz ve ön koldaki ağrının nedeni şunlar olabilir:

Burkulma;
Humeroskapular periartrit;
Eklem yaralanmaları (omuz, bilek, dirsek);
Suçun komplikasyonları;
Tendon iltihabı;
Dislokasyonlar;
Kireçlenme.

Semptomların birleşimiyle belirlenen başka nedenler de vardır.

Göğüs bölgesi, eğer kalp düzgünse ve herhangi bir yaralanma yoksa, genellikle omurgadaki sorunlardan (osteokondroz) dolayı endişe edilir. İnterkostal nevralji ve herpes (zona) da göğüs ağrısının kaynaklarıdır.

Hastalığın nedenini tahmin edebilirsiniz. Güvenilir bir şekilde teşhis koyun - hayır. Bir doktoru ziyaret etme veya arama fırsatını bulun.

Arkada

Çoğu zaman ağrı, alt sırt ve servikal bölgenin kaslarında meydana gelir. Ağır nesnelerin taşınması ve kaldırılması sırasında bel bölgesi ana yükü taşır. Yanlış hareket, güçlü, eğitimli kaslara bile zarar verir. Zayıf olan, kurallara göre yük altında çalışmaya bile dayanamaz.

Yanlış seçilmiş bir yatak veya gece dinlenirken rahatsız edici bir pozisyon, uyku sonrası ağrıya neden olacaktır. Bel ağrısı da hastalıklarda kaçınılmazdır:

Radikülit;
Osteokondroz (lomber);
Omurga disk herniasyonu;
Yaralanmalar;
Yakın organların iç hastalıkları;
Dahili hastalıklarda belirtilen ağrı.

Trapezius kası (Şekil 3) hareket eksikliği nedeniyle aşırı gerilmiştir. Vücudun uzun süre tek pozisyonda tutulmasından kaynaklanan statik yükler sırtın üst kısmında ve boyunda ağrıya neden olur. Trapezius kaslarının yaralanmasının başka nedenleri de vardır:

Omurganın fıtığı (servikal ve torasik bölgeler);
Spor yaralanmaları;
Mesleki tehlikeler (araba kullanmak - statik duruş, titreşim; taşıma bandında, makinede monoton çalışma);
Rahatsız edici, dar veya ağır giysiler;
Ağır nesnelerin omuz üzerinden bir kemer üzerinde (çantalar, sırt çantaları) taşınması;
Taslaklar.

Negatif duygular refleks olarak kişiyi "kampal" hale getirir. Kambur durma servikal ağrının yaygın nedenlerinden biridir.

Yüz kaslarında

Yüz kasları da bazen acı çeker ve sahibine acı çektirir. Ağrı herhangi bir kasta ortaya çıkabilir. En çok şikayet çiğneme kaslarıyla ilgilidir: üzerlerindeki yük yüksektir ve dişler sıralı değilse asimetriktir. Isırmayı bozan başarısız diş protezleri çene ekleminde yoğun ağrılara neden olur. Bitişikteki kas dokusu aşırı gerilir ve iltihaplanır.

“Diş” sorunlarının ardından:

Nevralji;
Yansıyan ağrı (KBB organlarından, boyundan, omuzlardan);
Psikojenik nedenler.

Bu tür ağrılar ancak ona neden olan hastalığın iyileştirilmesiyle dindirilebilir.

Göbek ve karın kasları

Basın, eğer varsa, atletik kişilerde ağrı sendromu olarak kendini gösterir. Adam bunu abarttı, dersler sırasında karnına baskı yaptı ve karın kaslarını "kastırdı". Hoş olmayan ama korkutucu değil. Egzersizlerle orta düzeyde ısınma, ardından soğuk duş veya kısa süreli soğuk kompres ile sorun ortadan kalkacaktır.

Hamilelik sırasında vücut değişir. Karın kas dokusu yavaş yavaş gerilir ve artan ağırlık alınır. Bazen bir kadın sürecin acı verici olduğunu hisseder. Bu tehlikeli değil. Hamilelikten önce hazırlanıyorsa, spor yapıyorsa veya sağlığı geliştirici egzersizler yapıyorsa karın büyümesi ağrısızdır. Ayrıca hamile kadınlara yönelik egzersizler yaparak kadın kendisini ve çocuğunu hoş olmayan hislerden korur.

Çocuğun var

Bir çocukta, özellikle de küçük bir çocukta kas ağrısı, bulaşıcı bir hastalığın başlangıcını veya sıcaklığın hızlı bir şekilde yükseldiğini gösterebilir. Buna dikkat edin ve sıcaklığınızı ölçün. Nasıl hissettiğinizdeki diğer değişiklikleri gözlemleyin (döküntü, yutma güçlüğü, şişmiş lenf düğümleri). Çocukluk çağı hastalıkları yüksek ateş, kaslarda ağrı (ağrı), kaygı ve uyku eksikliği ile karakterizedir. Bir doktor çağırın - çocuğa yalnızca o teşhis koyabilir. Tereddüt etmek tehlikelidir. Sadece yorgunluk, aşırı çalışma, eğitimsiz kasların aşırı yüklenmesi olsa bile - Ciddi bir hastalığın başlangıcını kaçırmaktansa güvende olmak daha iyidir.

Tedavi ve önleme

İnsanlar “önleme” kelimesinin anlamını düşünselerdi nadiren tedavi görme ihtiyacıyla karşı karşıya kalırlardı. Ancak sağlıklı bir kişi önlemeyle, hasta bir kişinin tedaviyle ilgilenmesinden daha az ilgilenir. Her iki kavramdan da bahsedelim. İlk olarak tedavi hakkında.

Kendi kendine ilaç tedavisinin kabul edilemezliği konusunda defalarca uyarıldıktan sonra onu kullanıyoruz. Bazı durumlarda bu mümkün olan tek çözümdür ve aynı zamanda tek doğru çözümdür.

Sağlıklı bir kişinin antrenman sırasında aşırı yorulması veya aşırı dozda yük alması durumunda doktora gitmek gariptir. Ağrıyan kasları kendisi onarabilir. Nasıl tedavi edilir? Kendinizi normal hissetmenizi bekleyen pasif bir şekilde kanepeye sıkışarak değil, ısınarak, esneyerek ve soğuk suyla. Canlandıracak, yardımcı olacak, faydalı olacaktır.
Statik aşırı voltajın neden olduğu rahatsızlık da doktora götürülmeye değmez. Kolayca tolere edilebilecek bir zaman dilimi seçin, bu süre sonunda kalkın, yürüyün, ısının, esneyin. Kaslarınızı dinlendirin. Ağrılı bölgelere nazikçe masaj yapın. Daha kolay olacak. Evde geceleri tuz losyonları yapın (su ve tuz -% 10'luk çözelti, içine batırılmış pamuklu bez ve üstüne bir havlu). Durum normale dönüyor.
Eğer omzunuz ağrıyorsa, onu hafife almayın, ona doğru miktarda stres verin. Dönme hareketleri (acıtır, geçer) ve lastik genişleticiyle elle çekmeler güvenlidir.
Ağır bir nesneyi kaldırırken sırtınızı "gerdiyseniz", kas ağrısı için merhemi tutmayın. Son derece sabırsızlar içindir ve tedbir geçicidir. Matı açın, sırt üstü yatın, ellerinizi başınızın arkasına koyun. Dirseklerinizle bükülmüş dizlerinize ulaşın. Acıtmıyor mu? – Belinizin altına soğuk yerleştirin ve tedaviye devam edin. Çoğu zaman ilk dersten sonra her şey yoluna girecek.

Her şey evde tedavi edilemez. Derhal tıbbi müdahale gerektirir:

Akut koşullar;
Ağır yaralanmalar;
Kas ağrılarına neden olan ateşle seyreden iç hastalıklar,
Çocuk hastalıkları;
Retrosternal ve omuza yayılan (sol, bazen sağ) yanma hissi;
Şüpheli, anlaşılmaz durumlar.

Hastalık geçiren bir kişi “korunma” kavramını farklı algılar. Tekrarlanmayı istemez ve önlemeye saygıyla yaklaşır. Ve o basit:

Uyanmak için basit egzersizler.
Soğuk duş veya banyo – 1 dakika.
Herhangi bir iş yaparken "hareketsiz oturmayın" - kısa molalar verin. Yürüyün, esneyin, ısının. Oturmak. Yararlı olmaktan başka her şey.
Kilonuza dikkat edin. Beslenme ve yine egzersiz burada yardımcı olacaktır;
Olumlu duygular yaratın.
Hayattan korkmayın, onun hareket olduğunu unutmayın. Ve tam tersi: Harekete saygı gösterin, unutmayın, hayat budur.

Doğanın size verdiği bedeni, erdeminden dolayı değil, aynen bu şekilde sevin. Eklem ve kaslardaki ağrı ölüm cezası değildir. Kendinizi güçlü kılın; tek başınıza. Ağır yaralanmalar veya hastalıklardan sonra ayağa kalkanları, pes etmeyenleri örnek alın. Bunların üstesinden gelmek, uzun süredir acı çeken dokularımızın olağan aşırı gerilimine boyun eğenlere bir örnek ve bir sitemdir. Koltuk değneklerini bırakan engelli insanlar. Tekerleklerinden kendi ayakları üzerinde durabilen tekerlekli sandalye kullanıcıları. Elleri olmayan sanatçılar. Paralimpik sporcular. Onlar yaptı. Yani sen .... yapabilir misin. Ruhunuzda sağlıklı olma arzusunu uyandırın ve onun uykuya dalmasına izin vermeyin. Herşey yolunda gidecek.

Bildiğiniz gibi kas-iskelet sistemindeki herhangi bir hastalık kapsamlı bir şekilde tedavi edilmektedir. Aynı zamanda eklem ağrısı tedavisinde ana yönlerden biri ağrının tamamen giderilmesi ve hastalığın ana semptomlarının ortadan kaldırılmasıdır.

Hap, enjeksiyon veya başka bir ilaç kullanmazsanız ağrı sendromundan kurtulamazsınız. Gerçek şu ki ağrı genellikle kas-iskelet sistemindeki herhangi bir patolojik değişikliğe eşlik eder. Ve hasta ancak hoş olmayan hislerden kurtularak kendini tamamlanmış hissedebilir.

Ağrıyı gidermek için narkotik olmayan analjeziklerin kullanılması

Hasta tüm muayenelerden geçtikten ve gerekli testleri geçtikten sonra, eklemlerde ve kaslarda şiddetli ağrı olması durumunda, doktor öncelikle hastalığın türüne ve hastanın yaşına bakılmaksızın narkotik olmayan analjezik ilaçları reçete eder.

Bu gruptaki bir ilaç, hastanın sağlığına minimum düzeyde zarar veren etkili bir ağrı kesici olarak kabul edilir. Hapları ve enjeksiyonları uzun süre ara vermeden alırsanız yan etkiler mümkündür.

Aşağıdaki ağrı kesici tabletler tıbbi uygulamada en ünlü ve yaygın olarak kullanılan tabletler olarak kabul edilir:

Sulpirin ve Analgin aktif madde metamizol içerir. Bu tabletler eklemlerde ve kaslarda orta derecede ağrıyı hafifletebilir. Enjeksiyon şeklindeki ilaç, kana derinlemesine ve hızlı nüfuz etmesi nedeniyle vücut üzerinde daha etkili bir etkiye sahiptir.
Tabletler Ketalgin, Ketanov, Ketoprofen, Ketolong, kas ve eklemlerdeki ağrı için daha güçlü bir analjezik olarak kabul edilir. İlacın aktif maddesi metamizoldür. Bu ilaçların başka formları da mevcuttur. Vücut üzerindeki etki süresi 6 ila 8 saat arasındadır. Hastanın şiddetli ağrısı varsa gerekirse ilacın dozu arttırılabilir.
Dexalgin tabletleri yukarıdaki ilaçlara benzer bir ilaç olarak kabul edilir. Buradaki aktif madde deksketoprofendir.
Larfix ve Xefocam narkotik olmayan ilaçlar arasında en güçlü analjezik ilaçlardır. Lornoksikam etken maddesini içerirler. Genel olarak bunlar oldukça pahalı tabletlerdir, bu nedenle doktorlar genellikle bunları yalnızca şiddetli ağrı için reçete eder. Bu ilaçları kullanırken analjezik etki yaklaşık 8 saat sürer. Çocukları ağrıyı gidermek için tedavi ederken, ilaç dikkatle reçete edilir.
Asetilsalisilik asit içeren aspirin tabletlerinin eklem ve kas ağrıları için çok zayıf bir çare olduğu düşünülmektedir. İlacın vücudu üzerindeki etki süresi 3 saatten fazla sürmez. Doktorlar genellikle hafif ağrıyı hızla gidermek için bu tür ilaçları kullanmanızı önerir.

Narkotik olmayan ağrı kesicilerin şiddetli eklem ağrısının ana tedavisi olduğunu anlamak önemlidir. Sadece doktor reçetesi ve kapsamlı bir muayeneden sonra kullanılabilirler.

Farklı ilaçlar vücudu farklı şekilde etkilediğinden, tedaviye bireysel bir yaklaşım gereklidir.

Steroid olmayan antiinflamatuar ilaçlarla tedavi

Bu tür ilaçların ağrıyı hafifletmenin yanı sıra, hastalığın eklemlerdeki patojenik bağlantıları üzerinde de etkisi vardır. Bununla birlikte, bu gruptaki ilaçların uzun süreli kullanımıyla hastanın mide ve duodenumun mukoza zarını tahriş edebilmesi bakımından farklılık gösterirler.

Bazı durumlarda bu istenmeyen etki, akut kanayan ülserlerin oluşmasına veya kronik peptik ülserlerin alevlenmesine yol açar.

Bu bakımdan, steroidal olmayan antiinflamatuar ilaçlar alırken, mide salgısını azaltan tabletlerin ek olarak alınması önemlidir.

Bu tür ilaçlar arasında Famotidin ve Omeprazol bulunur. Özellikle mide hastalıkları açısından risk altında olan hastaların bu kurala uyması gerekmektedir.

Steroid olmayan ilaçlar aşağıdaki tabletleri içerir:

Ortofen, Diklofenak, Dikloberl, Olfen;
Panadol, Parasetamol, Efferalgan;
Methindol, İndometasin, İndolmin;
Nurofen, İbuprofen, İbufen, Imet;
Nimesil, Nimesulid, Nimulid, Nimid;
, Revmoksikam, Meloksikam;
Celebrex, Selekoksib.

Eklem ağrısının iltihaplanma sürecinden kaynaklanması durumunda steroidal olmayan tabletlerin etkili kabul edildiğini bilmeniz gerekir.

Narkotik analjeziklerle tedavi

Narkotik analjezikler beyindeki ağrı merkezindeki afyon reseptörleri üzerindeki etkilerinden dolayı analjezik etki gösterirler. Bu bağlamda, bu tür ilaçlar en güçlü olarak kabul edilir.

Bu tür ilaçlar bağımlılık yapıcı olabileceğinden, doktorlar bunları yalnızca diğer ilaçlarla hafifletilemeyen şiddetli ağrı sırasında eklem hastalıkları için reçete ederler.

Vücudun ilaca bağımlılık geliştirmesini önlemek için narkotik analjezikler, ağrı kesiciler ve steroidal olmayan tabletlerle birlikte kısa sürede alınır.

Kural olarak, ağrıyı gidermek için narkotik analjezikler enjeksiyon şeklinde salınır. Ancak ilaçlar tablet şeklinde de mevcuttur. Bu tür araçlar şunları içerir:

Promedol;
Tramal, Tramadol.

Ağrı kesicinin özelliğinden dolayı özellikle hastanın kronik ağrısı varsa kontrolsüz bir şekilde alınması kabul edilemez. Doktorların tavsiyelerine uymazsanız ve herhangi bir ağrı belirtisi için ilaç kullanırsanız, bu tür eylemler istenmeyen yan etkilere yol açabilir.

Ayrıca gelecekte hasta tedavide sorun yaşayabilir, çünkü bağımlılık durumunda güçlü bir ilaç bile etkisiz hale gelecektir.

Opioid benzeri etkileri olan ilaçlarla tedavi

Modern tıp, beyindeki opioid reseptörleri üzerinde etkili olabilecek birçok ilaç geliştirmiştir ancak bu tür ilaçlar, vücutta bağımlılığa ve psikotrop etkilere katkıda bulunmaz. Eklem hastalıklarında ağrıyı hafifletici bu etkisi narkotik analjeziklerin etkisine benzer.

Ancak çoğu hasta için en büyük dezavantaj bu ilaçların ciddi maliyetidir. Ancak bazı etkili ağrı kesiciler ve steroid olmayan ilaçlarla karşılaştırıldığında bazı durumlarda fiyatı aynı olabiliyor.

Bugün eczanelerden opioid benzeri etkiye sahip ilaç grubundan yalnızca bir ilaç satın alınabiliyor - Nalbuphine. Sadece doktorunuzun önerdiği şekilde ve reçeteyle satın alabilirsiniz.

Hem narkotik analjezikler hem de opioid benzeri ilaçlar eczanelerde ticari olarak mevcut değildir. Tüm bu ilaçlar sıkı bir şekilde kontrol edilmekte ve hastaya yalnızca doktor reçetesi ile verilmektedir.

Farklı grupların ilaçlarıyla tedavi

Eklem bölgesinde ağrı, iltihaplanma sürecinin ortaya çıkması, eklem kıkırdağı ve kemik dokusunun tahribatı ve sıklıkla tekrarlayan kas spazmları gibi çeşitli nedenlerle ortaya çıkabilir. Bu nedenle tedavinin kapsamlı olması yani doktorun farklı ilaç gruplarından ilaçları reçete etmesi gerekir.

Bu ilaçlar şunları içerir:

Kas spazmlarını ve kas gerginliğini hafifleten tabletler veya ampuller. Bunların arasında Mydocalm, Sirdalud, Tizalud;
Glukokortikoid hormonal ilaçlar - Medrol, Metilprednizolon;
Kombinasyon ilaçları. Çoğu zaman, steroidal olmayan antiinflamatuar ilaçlar ve miyotropik antispazmodikler birleştirilir. Bunlar Baralgetas, Renalgan, Spazmalgon'dur.

Ağrıyı hafifletmek için ilaçları akıllıca seçerseniz, karmaşık terapiyi kullanarak ilaç almanın dozajını ve sıklığını azaltabilirsiniz. Bu bakımdan eklem hastalıklarının tedavisinde uyulması gereken belli kurallar vardır.

Ağrı kesiciler ve enjeksiyonlar artan sırada seçilir. Yani hasta önce zayıf ilaçları alır ve yavaş yavaş güçlü ilaçlara geçer. Ağrının çok şiddetli olduğu ve doktorun daha zayıf ağrı kesicilerin tedavide etkisiz olacağından emin olduğu durumlar bir istisna olabilir.

Hastanın ağrısı şiddetli ise enjeksiyonla rahatlatılır veya lokal anestezik kullanılarak blokaj yapılır. Bu durumda, güçlü bir analjezik etkiye sahiplerse tablet almaya değer. Önceki dozajı aldıktan sonra ağrı sendromu devam etmeden önce bunları önceden kullanmak önemlidir.
Akut eklem ağrısında hastada genellikle yaralanma veya iltihaplanma görülür. Bu durumda steroidal olmayan antiinflamatuar ilaçların kullanılması tavsiye edilir.
Kronik ağrı genellikle hasta için birçok soruna neden olur. Her yıkıcı sürece eşlik ederler. Bu nedenle, rahatsız edici hislerden ancak hastalığın tedavisine yönelik entegre bir yaklaşımla kurtulabilirsiniz.
Doktor mevcut tüm semptomları dikkate alır ve ağrının gerçek nedenini belirler. Steroid olmayan ilaçlara ve narkotik olmayan analjeziklere ek olarak, hastaya glukokortikoidler, kas gevşeticiler ile tedavi reçete edilir.

bir bir

Antrenmandan sonra kaslarınız ağrıyor mu? Yani dedikleri gibi, çok denemedin! Ama ciddi anlamda egzersizden 1-2 gün sonra ortaya çıkan kas ağrıları oldukça normaldir. Kaslar çalışıyordu, bu da onların acıması gerektiği anlamına geliyordu. Doğru, ağrının ciddi rahatsızlığa neden olduğu durumlarda daha kesin bir neden aramalısınız. Acıyı nasıl hafifletebilir ve gelecekte kendinizi bundan nasıl koruyabilirsiniz?

Egzersiz sonrası kas ağrısının nedenleri

Kas ağrısının ortaya çıkışıyla ilgili birçok teori vardır. Ana olanları vurgulayacağız:

Laktik asidin etkisi. Kas hücrelerinde oldukça hızlı bir şekilde biriken bu, fizyolojik süreçlerin kesin bir yan ürünüdür. Vücudu terk ettiğinde rahatsızlık oluşur ve tekrarlanan antrenmanlarla bu asit giderek daha fazla miktarda bulunur. Bu madde 24 saat içinde kandan yıkanır ve egzersiz sırasında kaslarda birikmesi kesinlikle güvenlidir.
Gecikmiş ağrı. Kas ağrısının yalnızca derslerin 2-3. gününde “kapsadığı” olur. Bunun nedeni kas liflerinin mikrotravmasıdır. Burada korkulacak bir şey yok: Kas yaralanması, vücudun savunmasını harekete geçirmesine ve kasları hızla toksinlerden arındırmak ve hasarı onarmak için hormon salgısını artırmasına neden olur. 3-4 antrenmandan sonra ağrı azalmaya başlar. Yüklerin ve egzersiz yoğunluğunun sürekli değişmesi önerilir.
Artan kas reaktivitesi. Bu durum, sıvı ve tuzun biyolojik dengesinin değişmesi nedeniyle ağır kas yükleri nedeniyle sinir uçlarının hassasiyetinin artmasından kaynaklanmaktadır. Yani dengesizlik. Bu neden ağrının yanı sıra baldır kaslarında kramplara da yol açabilir. Önleme için, egzersiz sırasında doğrudan sıvı eksikliğinin giderilmesinin yanı sıra "öncesi ve sonrası" esneme yapılması önerilir.

Aşırı antrenman. Kaslarda sürekli bir zayıflık hissi, şiddetli ağrı ve güç kaybıyla, vücudunuzun tükendiği - aşırı antrenman yaptığınız sonucuna rahatlıkla varabilirsiniz. Biyokimyasal açıdan bakıldığında bu, nitrojen dengesizliği veya kazanca kıyasla daha fazla protein kaybıyla açıklanır. Azalmayan semptomlar bağışıklığın azalmasına, hormonal ve adet döngüsü bozukluklarına ve hatta kısırlığa yol açar.
Yaralanma. Bu durumda ağrı, doğası gereği ağrıyor ve kısıtlayıcı niteliktedir, ani hareketlerle ve herhangi bir kuvvetin yüklenmesiyle yoğunlaşır. Çoğunlukla yaralanma yerinde şişlik ve genel durumdaki bozulma eşlik eder. Ağrının başlangıcı hemen, daha az sıklıkla ertesi gün olur.
Tam kapsamlı hareket eğitimi (halterle yatay bench press, tamamen düz bacaklarla deadlift ve derin ağız kavgası vb.). Kasların gerilmesinin yanı sıra, sıradan yaşamda oluşmayan genlik alanlarında da yük alındığına dikkat çekiliyor. Kısmi hareket açıklığı eğitimi ile ağrının azaltılması sağlanabilir.

Spor aktivitelerinden sonra kas ağrısından kurtulmanın en iyi 6 hızlı yolu

Ağrıyı hızlı bir şekilde hafifletmek için ne yapabilirsiniz? Dikkatinize en iyi ekspres yöntemler!

Su prosedürleri

Basmakalıp inanışların aksine, kas ağrısını azaltan soğuk sudur, ancak soğuk ve ılık suyun dönüşümlü olarak kullanılması en etkili olacaktır. Bu, 10 dakikalık kontrastlı bir duş veya ılık bir banyo (20 dakika boyunca deniz tuzu ile) olabilir, ardından hemen soğuk suyla ıslatma veya soğuk bir duş olabilir.

Rus banyosu

Ağrıyı ortadan kaldırmanın en iyi yollarından biri düşük/yüksek sıcaklık ve bol sıvı kombinasyonudur.

Soğuk suda yüzmek

Çalıştırılan kas grubu ve aktivitenin yoğunluğu ne olursa olsun 15-20 dakika yüzmek (özellikle düzenli yüzmek) ağrıyı diğer yöntemlere göre daha etkili bir şekilde giderir. Antrenman sonrası ağrı çeken birçok sporcu, yüzmenin büyük hayranı haline geldi. Kan dolaşımının artması ve kan damarlarının genişlemesi nedeniyle ağrının azalması meydana gelir.

Masaj

Yakınlarda profesyonel bir masaj terapisti yoksa, bunu kendiniz yapabilirsiniz. En önemli şey kasları ısıtmak ve ağrılı bölgeleri yoğurarak kanın onlara akmasını sağlamaktır. Kasları ısıtmak için zeytinyağına 2-3 damla esansiyel yağ (misk adaçayı, lavanta, mercanköşk) ilavesiyle kullanabilirsiniz. Günümüzde ayrıca popüler olan, kaslardaki kan akışını iyileştiren ve ağrıyı azaltmaya yardımcı olan masaj silindirleridir (not: Pilates makineleri). Bu videodaki prosedür yaklaşık 15 dakika sürer.

Merhemler ve kremler

En tembeller için bir seçenek. Eczaneden şifalı bitkiler, uçucu yağlar ve safra, balzamlar veya antiinflamatuar kremler içeren merhemler. Tipik olarak bu tür ürünler, ağrı reseptörlerini etkileyen aktif bileşenler veya özel maddeler içerir (Voltaren, capsicam vb.).

Hareket

Evet kesinlikle. Antrenmandan hemen sonra - ısın. Kasların, özellikle de antagonist kasların çalışması gerekir. Sırtın ağrıyor mu? Bu, göğüs kaslarınızı “pompalamanız” gerektiği anlamına gelir. Bicepsleriniz mi ağrıyor? Trisepslerinizi pompalayın. Egzersiz öncesi ve sonrası esneme hareketleri ağrı riskini %50 oranında azaltır. Ayrıca ısınan kaslar yaralanma riskini azaltır.

Bir sonraki antrenmanlarınızda spor sonrası kas ağrısını nasıl önleyebilirsiniz?

Antrenmandan sonra kas ağrısının size eziyet etmesini önlemek için, bunların önlenmesine yönelik ana kuralları unutmayın:

Doğru beslenme

Emilen protein miktarı tüketilen miktarla eşleşmelidir. Ayrıca vücudu eski haline getirmek için 1 kg ağırlık başına 2-4 g - karbonhidrat (günde), yaklaşık 2 g / 1 kg ağırlık başına - protein ve ayrıca toplam kalorinin yaklaşık% 20'sine ihtiyacınız olduğunu hatırlamakta fayda var. sağlıklı yağlar olarak.

Günlük miktarı ağırlığa bağlıdır. Formülün hesaplanması: kişinin ağırlığı x 0,04 = su/gün miktarı. Su alımının yetersizliği nedeniyle vücudun toksinleri yok etme yeteneği bozulur ve kasların iyileşme süreci çok daha uzun ve zor olur. Su iç!

Kardiyo egzersizleri

Haftada 3-4 kardiyo egzersizi iyileşmeyi hızlandırmaya yardımcı olur. Ek oksijen ve artan kan dolaşımı, laktik asitten ve doğrudan toksinlerden hızla kurtulmanıza yardımcı olur.

Eğitimden sonra - su prosedürleri!

Soğuk ve sıcak suyu 3-5 döngüde değiştiriyoruz.

Masajı unutmayın

Antrenmandan sonra - kendi başınıza (veya birinden kaslarınızı "esnetmesini" isteyin) ve ayda bir - profesyonel olarak.

Takviyeler

En önemlilerinden bazıları, kaslardaki iltihabı azaltan ve bağışıklık sistemini uyaran yağ asitleridir (1 kg ağırlık başına 300 mg). Bunları keten tohumu yağı ve balık yağında arıyoruz.

Antrenmanlarınızı döngüye alın

Çok tekrarlı (10'dan 15'e kadar) ve az sayıda egzersiz tekrarı (6'dan 8'e kadar) ve hafif ağırlık içeren sınıflarla katı ağırlık içeren alternatif egzersizler.

1 saatten fazla süren antrenmanlardan kaçının

Maksimum ders süresi 45 dakikadır. Bir saatlik antrenmanın ardından testosteron seviyeleri düşüyor ve kortizol seviyeleri artıyor.

Rüya

Eksik olduğunda, kortizol seviyeleri normalin dışına çıkmaya başlar, bu da iyileşme sürecinin aksamasına ve yaralanma riskinin artmasına neden olur. Normal uyku için en uygun süre 8 saattir.

Ek antioksidan alımı

Vücuttaki çürüme ürünlerini nötralize etmek gerekir. Retinol, karotenler, askorbik asit ve tokoferol, selenyum, süksinik asit ve ayrıca flavonoidlerde (mavi lahana ve kiraz, kuru üzüm, kara üzüm çeşitleri) antioksidanlar arıyoruz.

karpuz yemek

Egzersiz sonrası hızla iyileşmenin yöntemlerinden biri. Karpuz suyu (sadece doğal!), bileşimindeki laktik asidin vücuttan atılmasına yardımcı olan amino asit (L-sitrulin) sayesinde kas ağrısını hafifletir. Bu suyu derslerden bir saat önce ve bir saat sonra içmelisiniz.

Ağrıyı hafifletebilecek besinler

Karpuz suyunun yanı sıra kuş üzümü, böğürtlen ve yaban mersini, kızılcık ve üzüm suları da bulunmaktadır. Bu gıdaların içerdiği antosiyaninler inflamasyonu ve ağrı düzeylerini azaltmaya yardımcı olur. Nar, ceviz ve maydanoz ile soyulmuş patates, salatalık ve incir ve zencefil de bu amaçlar için faydalı olacaktır. Meyan kökü (en etkili olanı), papatya ve ıhlamur, kuşburnu veya kuş üzümü yaprağı, beyaz söğüt kabuğu, ayı üzümü veya St. John's wort'un kaynatmalarını unutmayın.

Bir uzmana ne zaman başvurmalısınız?

Eklem ve kas ağrılarını karıştırmamak gerekir. Eklem ağrıları kas ağrılarından farklı olarak kritik yaralanmalara yol açabilecek çok ciddi bir sorundur. Kronik aşırı eforun ciddi kas hasarına yol açabileceğini de unutmayın. Bu nedenle doktora başvuru nedeni 72 saatten uzun süren ağrılardır.