Soyuq iqlimlərdə düzgün gündəlik iş rejimi.

Bədənə mənfi təsir göstərən əsas amillər aşağı temperaturdur mühit(V qış ayları-60°-ə qədər), güclü küləklər və işıq şəraitinin pozulması.
IN ilkin dövr aklimatizasiya baş verir qəfil dəyişiklik bədənin reaktivliyi. Termorequlyasiya əsasən kimyəvi yolla aparılır - metabolik reaksiyaların sürətlənməsi səbəbindən istilik istehsalı artır. Sonra adaptiv mexanizmlərin yenidən qurulması baş verir. Onlar həddindən artıq yorğunluq, gündüz qarşısıalınmaz yuxululuq, iştahanın azalması və bəzən nəfəs darlığı ilə ifadə edilir. Adi işıq rejiminin pozulması (gündüz və gecə) yuxusuzluğa səbəb ola bilər və nevrotik vəziyyətlər.
İklimləşmə irəlilədikcə fiziki termorequlyasiyanın əhəmiyyəti artır - dövran edən qanın həcmi artır, periferik damar yatağı genişlənir, ətraflarda qan axınının həcmi artır.
Aklimatizasiyanın inkişafı bədəni buna öyrətməklə asanlaşdırılır aşağı temperaturlar, buna görə də, uyğunlaşma sərtləşmiş, sağlam insanlarda daha sürətli inkişaf edir. Şimalda iqlimləşməni sürətləndirmək və asanlaşdırmaq lazımdır düzgün təşkili qida, müvafiq geyim təminatı, yaşayış və ictimai binaların saxlanılması üçün gigiyenik normalara riayət edilməsi, işıqlandırma və s., iş və istirahət rejiminin qurulması.
Gündəlik kalori qəbulu pəhrizŞimalda mülayim iqlimli sakinlər üçün pəhrizin kalorili məzmununu 15-25% aşmalı və pəhrizin təxminən yarısı heyvan mənşəli zülal və yağlardan ibarət olmalıdır. Şimalda iqlimləşmə proseslərində vitaminlərin böyük rolunu nəzərə alaraq, ilk 4-6 həftə ərzində bütün ziyarətçiləri gündəlik qəbulla təmin etmək lazımdır. askorbin turşusu Hər biri 250-300 mq, həmçinin balıq yağı şəklində A və D vitaminləri.

Şimalda geyim külək və nəmdən qorunma ilə təchiz olunmalıdır. Yaşayış yerlərində və ictimai binalarda havanın temperaturu orta zonadan 2-3° yüksək saxlanılmalıdır. Qütb gecəsi zamanı süni işıqlandırmanın intensivliyi artırılmalıdır. Qütb günlərində yataq otağının pəncərələri pərdələnməlidir.
İş və istirahətin düzgün dəyişdirilməsi, sistemli bədən tərbiyəsi və idmana kütləvi cəlb edilməsi böyük əhəmiyyət kəsb edir. Alkoqol aklimatizasiya prosesinə mənfi təsir göstərir, ona görə də müvafiq izahat işi lazımdır.

Sual

Yaşayış məntəqələrinin yerləşdirilməsi - müəyyən bir ərazidə müəssisələrin, yaşayış binalarının, mədəniyyət və ictimai qurumların, nəqliyyatın və digər funksional bir-biri ilə əlaqəli elementlərin yerləşdirilməsi. Milli iqtisadiyyat

Yaşayış məntəqələrinin planlaşdırılmasının əsas gigiyenik prinsipləri bunlardır: məskunlaşan ərazi üçün ən sağlam ərazinin seçilməsi, sağlamlıq məqsədləri üçün yerli təbii amillər, ərazilərin abadlaşdırılması, düzgün yerləşdirməəsas tikinti layihələri, əhalinin normal sıxlığına uyğunluq, əhalinin ən əlverişli yaşayış, iş və istirahət şəraitini təmin edən bütün növ abadlıq işlərinin abadlaşdırılması və həyata keçirilməsi. IN vaxt verilmişdir Baş verir həddindən artıq konsentrasiya inkişaflar, böyük binaların tikintisi ilə əlaqədar şəhərlərin konsolidasiyası, bu da əhalinin həddindən artıq sıxlaşmasına və tələblərə əməl etməkdə çətinliklərə səbəb olur. gigiyena tələbləri. Şəhər və kənd yaşayış məntəqələri elementlər kimi layihələndirilməlidir vahid sistemərazi-inzibati bölgü, sosial-iqtisadi və təbii şəhərsalma rayonlaşdırılması nəzərə alınmaqla ölkənin məskunlaşması.

SSRİ-də yaşayış məntəqələrinin planlaşdırılmasının əsas prinsipi funksional rayonlaşdırmadır, yəni. şəhər ərazisi zonalara bölünür: yaşayış sahəsi (yaşayış zonası), sənaye, kommunal anbar və nəqliyyat.

Sual

Yaşayış (yaşayış) sahəsinin planı. Struktur bölmələr.

Ərazinin ən sağlam və əlverişli əraziləri yaşayış zonaları üçün ayrılmışdır ki, onların da təxminən 20%-ni yaşıllıqlar tutur. Bu zonanın tərtibatının əsas elementi hər tərəfdən şəhər magistralları ilə həmsərhəd olan yaşayış binalarının, uşaq, mədəniyyət və ticarət müəssisələrinin, yaşıllıqların, uşaq meydançalarının və s. yerləşdiyi yaşayış sahəsidir.

Yaşayış sahəsinin mərkəzi məntəqəsi inzibati mərkəzdir.

Yaşayış binasını layihələndirərkən, bir qayda olaraq, iki əsas səviyyə var struktur təşkilatı yaşayış sahəsi:

mikrorayon(dörddəbir) - struktur elementiəsas küçə və yollarla kəsilməyən, bir qayda olaraq, 10-60 hektar, lakin 80 hektardan çox olmayan, daxilində məişət təyinatlı idarə və müəssisələrin xidmət radiusu 500-dən çox olmayan yaşayış məntəqələri. m (məktəblər və uşaqlar istisna olmaqla məktəbəqədər təhsil müəssisələri, xidmət radiusu bu standartlara uyğun olaraq müəyyən edilir); sərhədlər, bir qayda olaraq, əsas və ya yaşayış küçələri, avtomobil yolları, piyada yolları, təbii sərhədlərdir;

Yaşayış sahəsi- ərazisində xidmət radiusu 1500 m-dən çox olmayan idarə və müəssisələrin, habelə şəhər obyektlərinin bir hissəsinin yerləşdiyi adətən 80 hektardan 250 hektara qədər olan yaşayış sahəsinin struktur elementi; Sərhədlər, bir qayda olaraq, təbii və süni sərhədləri, əsas küçələri və ümumşəhər əhəmiyyətli yolları keçmək çətindir.

yaşayış sahəsi- ərazisi 400 hektardan çox olan və daxilində yaşayış massivlərinin formalaşdığı yaşayış sahəsinin struktur elementi. Onun sərhədləri yaşayış məntəqələri ilə eynidir. Bu struktur vahidi iri və iri şəhərlər üçün xarakterikdir və regional və şəhər istifadəsi üçün xidmət müəssisələrinin yerləşdirilməsi ilə ayrılmaz struktur orqanizm kimi formalaşır.

Yaşayış binalarından əlillərə və qocalara xidmət göstərən yerli ticarət müəssisələrinə, səhiyyə müəssisələrinə (poliklinikalar, ambulatoriyalar, xəstəxanalar olmayan dispanserlər) qədər olan məsafə 200 m-dən, hazırkı inkişaf şəraitində isə 300 m-dən çox deyil;

Sual

Kənd yaşayış məntəqələrinin planlaşdırılması

Kənd məskunlaşma yerlərinin müasir planlaşdırılmasının əsasını həm də zonalara aydın şəkildə bölmək dayanır: yaşayış, iqtisadi və sənaye və ictimai mərkəz. Təsərrüfat-istehsalat və yaşayış zonaları arasında eni təsərrüfat-istehsalat sahəsinin xüsusiyyəti və tutumu ilə müəyyən edilən yaşıl sanitar mühafizə zonası nəzərdə tutulur.

Yeni kəndin tikintisi və ya mövcud kəndin genişləndirilməsi üçün yer daşqınlar zamanı su altında qalmayan düz ərazidə seçilir.

Yaşayış sahəsi üçün nəzərdə tutulub ən yaxşı hissəsi torpaq sahəsi. Yaşayış zonasının əsas elementləri yaşayış binaları və onlara bitişik bağ sahələri (təxminən 0,25 hektar) olan yaşayış məhəllələri, mədəniyyət, ictimai və tibb müəssisələri, ictimai yaşıllıqlar və küçələrdir.

Kəndin mərkəzi hissəsində icma mərkəzi - kənd sovetinin, poçtun, klubun, çayxananın, mağazaların, mehmanxananın yerləşdiyi meydan salınıb. Məktəblər, uşaq bağçaları və körpələr evi mərkəzi meydandan uzaqda yerləşdirmək daha məqsədəuyğundur.

Feldşer-mama məntəqəsi də mərkəzi meydandan bir qədər aralıda, həm də əhali üçün əlverişli yerdə, istehsalat sahəsinə yaxın olmayan yerdə yerləşir.

Kolxoz və istehsalat komplekslərinin bütün təsərrüfat tikililəri (mexaniki təmir sexləri, yem hazırlama sexi, heyvandarlıq fermaları, yardımçı istehsalat) istehsalat zonasında yerləşir.

Kənd təsərrüfatı texnikası, nəqliyyat və mal-qaranın keçidi üçün istehsal zonasına çıxış və giriş yollarının kənddən kənarda keçməsi sanitariya baxımından vacibdir. Maşınların və traktorların kəndin ərazisindən keçməsi asayişi pozur, havada toz əmələ gəlir və xəsarət baxımından təhlükəlidir.

Plan:

Giriş

• 1 Həddindən artıq isti iqlimlərdə uyğunlaşma
• 2 Həddindən artıq soyuq iqlimlərdə uyğunlaşma
  • 2.1 Aborigenlərin morfofizioloji uyğunlaşmaları
  • 2.2 Ziyarətçilərin aklimatlaşdırılmasının xüsusiyyətləri
  • 2.3 Xəstəliklərin xüsusiyyətləri
  • 2.4 Qarşısının alınması tədbirləri
Ədəbiyyat

Giriş

Uyğunlaşma- orqanizmlərin sabit çoxalma qruplarının (populyasiyalarının) formalaşması ilə ərazi, süni və ya təbii hərəkətdən sonra orqanizmlərin yeni mövcudluq şəraitinə uyğunlaşması; aklimatizasiyanın xüsusi halıdır reaklimatizasiya- orqanizmlərin müəyyən səbəblərdən yoxa çıxdıqları əraziyə uyğunlaşması.

Təbii iqlimləşmə, bir qayda olaraq, təsadüfi səbəblərdən (küləklə toxumların, sporların, həşəratların yeridilməsi və s.) bağlıdır.

1. Həddindən artıq isti iqlimlərdə aklimatizasiya

İsti bir iqlimə uyğunlaşma iştahsızlıq, bağırsaq pozğunluğu, yuxu pozğunluğu, müqavimətin azalması ilə müşayiət oluna bilər. yoluxucu xəstəliklər. Qeyd olunan funksional sapmalar suyun pozulması nəticəsində yaranır duz mübadiləsi. Əzələ tonusu azalır, tərləmə artır, sidik ifrazı azalır, tənəffüs və nəbz artır və s.Havanın rütubəti artdıqca uyğunlaşma mexanizmlərinin gərginliyi artır. Tropik yağış meşələrinin ekvatorial iqliminə uyğunlaşma insanlar üçün ən çətindir. Bədənin həddindən artıq istiləşməsi istilik vurmasına, istilik tükənməsinə və böyük ayırma tərlə minerallar- istilik krampları. Rifahınızı yaxşılaşdırmaq üçün su-duz rejiminə əməl edin, balanslaşdırılmış pəhriz, uyğun paltar geyinin və binalarda kondisioner quraşdırın. Zaman keçdikcə dözümlülük artır yüksək temperatur və rütubət, maddələr mübadiləsi və digər fizioloji funksiyalar normallaşdırılır. Yaranan qaralma həddindən artıq ultrabənövşəyi radiasiyanın təsirini zəiflədir. Aklimatizasiyanın ilk ayında nəbz at fiziki iş dəqiqədə 20-30 döyüntü, bədən istiliyi isə yeni iqlim şəraitində qalmanın ilk günləri ilə müqayisədə 0,5-1° azalır. İklimləşmənin tamamlanması daha çoxdan sonra baş verir uzun müddət, bəzən illərlə hesablanır

2. Həddindən artıq soyuq iqlimlərdə aklimatizasiya

Həddindən artıq soyuq iqlimlərdə əhalinin yaşayış şəraiti üçün iqlim ekstremalları aşağıdakılar tərəfindən yaradılır:

• Aşağı mənfi temperaturun yüksək tezliyi (ildə günlərin 45-65%).
• Yoxdur və ya tam yoxluğu(qütb gecəsi) qışda günəş radiasiyası.
• Buludlu havanın üstünlük təşkil etməsi (ildə 140-150 gün).
• Tez-tez əsən qarlarla güclü küləklər.

Şimal qütbündə isti dövrün müddəti təxminən 1 ay, Arktika sahillərində - 2-3 aydır. Ultrabənövşəyi alacakaranlıq dövrü ilin çox hissəsini davam etdirir. Daimi hesabına güclü külək və qar fırtınası qış dövrü havanın ionlaşması anormal səviyyələrə çatır yüksək dəyərlər. Bu iqlimdə kosmik radiasiya bir qədər artır və maqnit fırtınaları akklimatizasiya effektlərinə xüsusi unikallıq gətirən auroralar. Tam ultrabənövşəyi gecə 3-4 ay davam edir. Bununla birlikdə, Arktika və subarktik zonaların yetkin sakinləri, həyat tərzinə görə, ümumiyyətlə ultrabənövşəyi çatışmazlığından əziyyət çəkmirlər. qısa müddət yaz və yay kifayət qədər birbaşa və diffuz ultrabənövşəyi şüalanma dozasını almır.

Qütbün gecə-gündüzünün şərtləri insanlara laqeyd qalmır, dövrün müvafiq olaraq uzanmasını yaradır. sinir həyəcanı və ya gecə əyləc mərhələsinin uzadılması. Bir sıra müəlliflər qütb gecəsində bazal maddələr mübadiləsinin aydın şəkildə azaldığını və qütb günlərində artımını qeyd edirlər.

2.1. Aborigenlərin morfofizioloji uyğunlaşmaları

Burada təkamül uyğunlaşmaları aradan qaldırmağa yönəlmişdir stresli vəziyyətlər soyuq narahatlıqla əlaqələndirilir. Uzaq Şimalın yerli əhalisi ilə xarakterizə olunur yüksək sıxlıq bədən, sümüklərin böyük inkişafı- əzələ kütləsi, bədənin immun xassələrini gücləndirən qan serumunun artan qamma-qlobulin fraksiyası ilə birləşən güclü skelet. Sinənin əsasən silindrik forması da diqqət çəkir.

Fizioloji uyğunlaşmalar arasında ağciyərlərin yüksək ventilyasiya qabiliyyəti qeyd olunur, artan məzmun qanda hemoglobin, yağları oksidləşdirmək üçün fövqəladə qabiliyyət, gücləndirilmiş enerji prosesləri və termorequlyasiya xüsusiyyətləri, hipotermiya şəraitində metabolik sürətin daha yüksək sabitliyi.

Arktika zonasının aborigenlərinin fərqləndirici morfofizioloji uyğunlaşmalarına da daxildir:

• Qan toxumalarının daha çox doldurulması və onun daha sıx dövranı.
• Artan istilik istehsalı və bazal metabolizm.
• Üz və əllərin dərisinin temperatur stimullarına, xüsusən də soyuqlara qarşı zəif həssaslığı.

Əhəmiyyətli fərqləndirici xüsusiyyət Arktikada yerli əhalinin adaptiv uyğunlaşmaları etnik əlaqəli əhali qruplarında nəzərdən keçirilən xüsusiyyətlərin son dərəcə aşağı dəyişkənliyidir.

2.2. Ziyarətçilərin aklimatlaşdırılmasının xüsusiyyətləri

Şimalın yeni gələn əhalisinin iqlimləşməsinə dair çoxsaylı nəşrlər insan orqanizminin aşağı temperatur şəraitində müxtəlif uyğunlaşma üsullarından istifadə etdiyi qənaətinə gəlir. İlk indikativ və şərti refleks reaksiyalarından sonra daha stabil diferensiallaşdırılmış termorequlyasiya aparatları (fiziki və kimyəvi termorequlyasiya) həyata keçirilir. Yüksək enliklərə uyğunlaşan bir çox insanlar ürək-damar və ürək-damar xəstəliklərinin artması ilə üzləşirlər tənəffüs sistemi sistemli və ağciyər dövranının müvafiq reaksiyalarının üstünlüyü ilə.

19-23 yaşlı gənclərin qaldıqları ilk il qan təzyiqinin bir qədər azalması, "qütb nəfəs darlığı" adlanan hissi ilə müşayiət olunur. Artan maddələr mübadiləsini təmin edən oksigen istehlakının artması kontraktil və daralmayan termogenez (titrəmə) ilə əlaqələndirilir. Araşdırmalar göstərir ki, ziyarətçilərin bədənində bir istilik effekti var elektrik fəaliyyətiəzələ 3-4 dəfə yüksəlir. Əzələ kütləsi ilə yanaşı, bütün işləyən daxili orqanlar, xüsusən də qaraciyər də istilik əmələ gəlməsində iştirak edir. Şaxtalı havalarda kimyəvi termorequlyasiyanın hormonal rolu artır.

Uşaqların və yeniyetmələrin yüksək enlikli iqlim şəraitində inkişafı müəyyən xüsusiyyətlərlə xarakterizə olunur. Şimaldakı son dərəcə sərt yerlərdə belə normal həyat mümkündür. intrauterin inkişaf döl və ananın kifayət qədər uyğunlaşdığı təqdirdə canlılıq potensialı yüksək olan uşaqların doğulması. Sərt iqlim, doğuşdan sonrakı ilk ildə uşaqların böyüməsinə ən çox maneə törədici təsir göstərir. Bir qayda olaraq, bu, metabolik redoks proseslərinin işləməsi üçün zəruri olan D3 vitamini, eləcə də C və D, P, B2 və PP vitaminlərinin böyüməsi səbəbindən baş verir.

2.3. Xəstəliklərin xüsusiyyətləri

Günəş, vitamin və əlaqəli immun-bioloji çatışmazlıqlar təbii olaraq orqanizmin ümumi müqavimətinə təsir edir və müxtəlif xəstəliklərin, o cümlədən yoluxucu xəstəliklərin yaranmasına və ya pisləşməsinə meylli amillərdir.

Həm yerli, həm də immiqrant əhalinin xəstəliklərinin strukturu, ilk növbədə, ultrabənövşəyi çatışmazlığın və soyuq sindromun təsiri ilə müəyyən edilir: müxtəlif bərpa prosesləri (bronxit, artrit, nevrit, neyrovaskulit, "soyuq xəstəlik") şəklində kəskin və xroniki soyuq zədələnmə. , mərkəzi sinir sisteminin xəstəlikləri, üşütmə, donma və in bəzi hallarda(təhlükəsizlik qaydalarını pozduqda) və dondurma.

Yerli əhalinin xəstəliklərinin və sağlamlığının xüsusiyyətləri aşağıdakılarla xarakterizə olunur: gözlənilən tezlikdən aşağı soyuqdəymə. sayəsində DC gərginliyi fizioloji sistemlər Orqanizm mülayim və subtropik bölgələrin sakinləri ilə müqayisədə daha qısa ömür sürür. Keçmiş əhalinin xəstəlik xüsusiyyətlərinə soyuqdəymələrin sayının artması (mülayim zonada 30% -ə qarşı 40%) daxildir. Həddindən artıq soyutma və 5 il qalmadan sonra pnevmoniya və hipertoniya, hətta nisbətən gənc insanlarda (xəstəliyin şimal variantı) çox yaygındır. Ziyarətçilərin əlillik günlərində artım (mülayim zonanın sakinləri ilə müqayisədə 2 dəfə), yerli əhali ilə müqayisədə, hətta 10-20 ildən sonra şimal şərtlərinə uyğunlaşan insanlar arasında yüksək xəstələnmə faizi var.

Sözdə olanı da qeyd etmək lazımdır. Anksiyete, əsəbilik, bir növ hipoksiyanın təsirləri daxil olmaqla "qütb gərginliyi sindromu" ( oksigen aclığı) qütb gündüzünün və ya gecəsinin “sonsuzluğunun”, kosmik, geomaqnit və meteoroloji amillərin birgə təsiri nəticəsində qütb-gecə yuxusuzluğu və ya qütb-gündüz yuxusuzluğu elementləri ilə nəfəs darlığı ilə müşayiət olunur.

2.4. Qarşısının alınması tədbirləri

Şimalda insanın həyata uyğunlaşmasına kömək edən tədbirlərə aşağıdakı sosial və bioloji müdafiə tədbirləri daxildir:

• Yaşayış binasının tikintisi və təşkili yolu ilə soyuq şəraitdən izolyasiya, soyuq zədə hallarını istisna edən istilik izolyasiya xüsusiyyətləri ilə geyim təmin edilməsi.
• Xüsusilə açıq havada, evlərin pəncərələrindən və ya xüsusi pavilyonlarda hava və günəş vannalarının qəbulu passiv iqlimləşmə prosesini aktivləşdirmək üçün aktiv sərtləşdirmə tədbirləri.
Creative Commons Attribution-ShareAlike lisenziyası.

İsti iqlimlərdə bədənin həddindən artıq istiləşməsini təhdid edən şərtlərə təkrar məruz qalma da adaptiv dəyişikliklərin inkişafına səbəb olur. Onlar maddələr mübadiləsinin azalma istiqamətində yenidən qurulmasından ibarətdir ümumi səviyyə istilik istehsalı və fiziki termorequlyasiyanın səmərəliliyinin artması: bazal metabolizm 10-15% azalır, qan təzyiqi də azalır, əzələ tonusu zəifləyir. Tərləmə - eyni dəri temperaturunda və nəbz sürətində - təxminən bir yarım dəfə, bədənin xüsusilə güclü istiliyə məruz qalan bölgələrindən - 2-3 dəfə artır. Tərin tərkibi də dəyişir: natrium xloridin miqdarı azalır və tərin səthi gərginliyini azaldan maddələrin tərkibi artır. Bununla da artan tərləmə nisbətən daha az hipoklor və hiponatrium ilə müşayiət olunur və dərinin səthində sərbəst buraxılan tər damcı əmələ gətirmir, lakin dərinin səthinə yayılan nazik bir nəm filmi meydana gətirir, bu da onun daha yaxşı buxarlanmasına kömək edir. Çox mühüm rolİstiliyə uyğunlaşma prosesində səmərəlilik artır (təlim) ürək-damar sistemi. Hiperemiya dəriürəyə venoz axınının azalmasına gətirib çıxarır və kəskin artım dəyişməmiş və ya hətta azalmış nəbz dəqiqə həcmi qan. Təkrar məruz qalma ilə ürək dərəcəsinin artması, qan tədarükü azalır daxili orqanlar yaxşılaşır. İstiliyə uyğunlaşma prosesi zamanı qan dövranı sistemində baş verən dəyişikliklər ağır əzələ işi üçün məşq zamanı müşahidə olunanlara çox yaxındır. Buna görə də, əhəmiyyətli əzələ yükləri üçün təlim keçmiş insanlar istiliyə daha yaxşı dözür və isti iqlimə daha asan uyğunlaşır. İnsan əzələ işlərini yerinə yetirərkən yüksək temperatura məruz qaldıqda (aktiv akklimatizasiya adlanır) istiliyə uyğunlaşma daha tez baş verir. Bununla birlikdə, aktiv aklimatizasiya diqqətlə, tibbi nəzarət altında aparılmalıdır, çünki bu, bədənin kompensasiya adaptiv sistemlərinin imkanlarını aşan şərait yarada bilər.

Bildiyiniz kimi, isti şəraitdə yalnız istilikdə (isti tükənməsi, istilik vuruşu) deyil, həm də su və duz mübadiləsində pozuntular baş verə bilər. Ancaq iqlimləşdirmə prosesi zamanı termotənzimləmə sisteminin səmərəliliyinin artması cəmi bir neçə gün və ya həftədən sonra asanlıqla müşahidə olunarsa, o zaman tənzimləyən sistemlərin səmərəliliyinin artması. su-duz mübadiləsi, hətta səhra şəraitində aşkar edilə bilməz. İstilik alışmasının bədənin suya olan ehtiyacını azalda biləcəyi və ya susuzluğa qarşı dözümlülüyünü artırdığına dair heç bir sübut yoxdur. Quru, isti bir iqlimdə su istehlakının süni şəkildə məhdudlaşdırılması nəinki tərləmənin azalmasına səbəb olmur (lakin bu, yalnız zərərli olardı, çünki bu şəraitdə nəmin buxarlanması yeganə fizikidir. mümkün mexanizm istilik ötürülməsi), lakin yalnız qanın qalınlaşmasına, natrium xloridin tükənməsinə səbəb olur və daha çox azalma qan təzyiqi, diurezin kəskin azalması və ürəyin, böyrəklərin və digər orqanların işini daha da çətinləşdirən digər dəyişikliklər.

Susuzluq hissi çox vaxt bədənin susuzluğunun faktiki dərəcəsindən geri qalır. Məhdud su təchizatı mövcud olduqda, hətta ən istiliyə uyğunlaşdırılmış insanlarda, şüurlu şəkildə içməli və "qənaət" su istehlakının məhdudlaşdırılması daha yaxşı termorequlyasiya və ya artan dözümlülük baxımından heç bir fayda vermir.

Belə şəraitdə iş vaxtının temperaturun və xüsusilə günəşin istilik radiasiyasının gündüzə nisbətən daha aşağı olduğu gecə və günün səhər erkən saatlarına keçirilməsi effektiv ola bilər.

İstilik ötürülməsində artım insan bədənində hər hansı bir mayenin buxarlanması ilə əldə edilə bilər və mütləq tərlə deyil. Buna görə də, yaşayış məntəqələri və ya isti mağazalar şəraitində onlar çox mühüm rol oynaya bilər müxtəlif yollarla nəm çiləmə - su-hava duşları, su püskürən fəvvarələr və s.

Yaşayış yerlərində quru, isti iqlimə uyğunlaşma rütubətli, isti iqlimə nisbətən daha asandır. Birinci halda günəş radiasiyasından qorunmanın müxtəlif üsulları və havanın sürətinin artırılması böyük müsbət rol oynaya bilərsə, isti şəraitdə rütubətli iqlim praktiki olaraq yeganədir təsirli yoldur Orqanizmin fizioloji ehtiyaclarının təmin edilməsi kondisioner (soyutma və nəm çıxarma) cihazlarının istifadəsidir.

Duz mübadiləsinin pozulmasına uyğunlaşma fenomeni də aşkar edilməmişdir. Buna görə də ən vacib şərtdir istiliyə uyğunlaşma su və natrium xlorid itkiləri üçün mümkün olan ən tam kompensasiyadır (yuxarıya bax).

İstiliyə uyğunlaşma hadisələrində bu şəraitdə davranış bacarıqlarının inkişafı, əlamətlərin daha yaxşı tanınması da mühüm rol oynayır. təhlükə yaradan vəziyyət və onların vaxtında xəbərdarlığı. Ancaq həm soyuq, həm də isti şəraitdə bədənin dərin təbəqələrinin temperaturunu dəyişdirərək aklimatizasiyanın mümkünlüyünə dair heç bir əlamət tapılmadı. Həmçinin baxın İqlim.

İnsanın iqlimləşməsi orqanizmin yeni iqlim və coğrafi şəraitə uyğunlaşması prosesidir. İnsanın iqlimə uyğunlaşması prosesində işin və həyatın təşkili, onların yerli iqlim şəraitinə uyğunlaşması mühüm rol oynayır.

Fizioloji aklimatizasiya orqanizmin normal fəaliyyətini təmin etməyə yönəlmiş adaptiv reaksiyalar inkişaf etdirməsindən ibarətdir.

İklimləşmə dağlıq ərazi . Dağlıq ərazilərdə orqanizmə mənfi təsir göstərən əsas amillərdir konsentrasiyanın azalması havada oksigen və barometrik təzyiq. Dəniz səviyyəsindən 2000 m-dən çox yüksəklikdə havada oksigenin qismən təzyiqi kəskin şəkildə azalır və oksigen aclığının inkişafı üçün şərait yaranır. İklimləşmənin ilk dövründə yüksək hündürlüklər insanlarda məzmun və sayda kompensasiyaedici artım var, artıb ağciyər ventilyasiyası və ürək çıxışı (bax). Bu dəyişikliklər qanda oksigenin qismən təzyiqini artırmağa yönəlib və müvəqqəti xarakter daşıyır. Həqiqi aklimatizasiya dövründə orqanizmin toxumaları və onların ferment sistemləri qanda daha aşağı oksigen gərginliyində işləməyə uyğunlaşır. Toxuma oksidləşdirici sistemlərinin yenidən qurulması baş verir və qan, tənəffüs və qan dövranından kompensasiya reaksiyalarına ehtiyac yox olur. Buna görə də yüksək dağlıq ərazilərin (dəniz səviyyəsindən 3000-4000 m hündürlükdə) daimi sakinləri belə hallarla qarşılaşmırlar. əhəmiyyətli dəyişikliklər, hündürlüyə ilk yüksəliş zamanı baş verir. Yüksək hündürlüklərdə, xüsusilə sürətli yüksəlişlə, inkişaf etmək mümkündür ağrılı vəziyyət- sindrom dağ xəstəliyi(santimetr. ).

İsti iqlimlərdə aklimatizasiya. İsti iqlimlərdə orqanizmə mənfi təsir göstərən əsas amil yüksək temperaturla yanaşı, havanın keyfiyyətinin artmasıdır. Yüksək mühit temperaturunda bədəndən istilik ötürülməsi yalnız vasitəsilə baş verir. İsti, quru bir iqlimdə sərbəst buraxılan tər buxarlanır və termorequlyasiya pozulmur. Əhəmiyyətli hava tozu, adətən quraq ərazilərdə müşahidə olunur, çatların, konyunktivitin və yuxarı hissənin katarasının meydana gəlməsinə səbəb olur. tənəffüs sistemi. Tədricən, toza qarşı həssaslıq bir qədər azalır.

Yüksək temperaturda və yüksək hava rütubətində bədənin səthindən buxarlanma çətinləşir və termorequlyasiya əhəmiyyətli dərəcədə pozulur. Bədən istiliyində artım, tənəffüs və nəbzin artması, daxili orqanlara qan tədarükünün nisbi azalması ilə dəri tonunun artması müşahidə edilə bilər. Bu hadisələr xüsusilə əzələ yükü zamanı güclənir. Qanın qalınlaşması ionların və natriumun tərkibində azalma ilə də qeyd olunur. Bir insan sönməz susuzluq hissi və daimi bədən nəmliyi hissi yaşayır. Bu hadisələr tədricən yox olur, lakin bəzi insanlarda (xüsusilə çatışmazlıq olanlarda) aklimatizasiya uzun illər ərzində baş verməyə bilər. İklimləşmə irəlilədikcə bazal metabolizm sürəti azalır (10-15%) və arterial təzyiq(15-25 mm Hg), tərləmənin səmərəliliyi artır.

From patoloji hadisələr isti iqlimlərdə onlar inkişaf edə bilər (bax), çökmə hadisələri ilə termal və cüzi artım bədən istiliyi, termal (at böyük itki mineral duzlar). Bu hadisələrin qarşısını almaq və aklimatizasiyanı sürətləndirmək böyük əhəmiyyət kəsb edir iş və istirahət rejiminin uyğunlaşdırılmasına malikdir yerli şərait. Beləliklə, isti iqlimi olan ölkələrdə iş günü adətən çox erkən başlayır və ən isti günorta saatlarında uzun fasilə ilə iki yarıya bölünür. Yemək səhər və axşam saatlarına köçürülür. Xüsusilə vacibdir: susuzluğunuz tamamilə yatırılana qədər yalnız yeməkdən sonra içmək tövsiyə olunur, aralarında isə - yalnız yuyun. Kondisioner (soyutma və qurutma) üçün qurğular vacibdir və quraq ərazilərdə - su çiləyən fəvvarələr və s.

Şimalda iqlimləşmə. Şimalda mənfi təsir göstərən əsas iqlim faktorları bədən - aşağıətraf mühitin temperaturu (qış aylarında -60°-ə qədər) və işıq şəraitinin pozulması (qütb gecəsi və qütb günü).

Şimalda iqlimləşmənin ilkin dövründə kəskin dəyişiklik baş verir. Termorequlyasiya əsasən kimyəvi yolla həyata keçirilir - metabolik reaksiyaların sürətlənməsi səbəbindən istilik istehsalı artır. müəyyən bir orqanizmə xarici mühitlə tarazlığın adi səviyyəsi (dinamik stereotip). Sonra adaptiv mexanizmlərin yenidən qurulması baş verir. Bu proses, xüsusilə meteoroloji amillərin (təzyiq, havanın temperaturu və s.) dəyişmələrinə həssas olan zəifləmiş insanlarda ağırlaşmalarla - disadaptiv meteoroloji nevrozlarla müşayiət oluna bilər. Onlar həddindən artıq yorğunluq, gündüz qarşısıalınmaz yuxululuq, qan təzyiqinin azalması və bəzən nəfəs darlığı ilə ifadə edilir. İntergingival papillaların şişməsi və diş ətinin qanaxması müşahidə edilə bilər - çatışmazlıq hadisələri. Adi işıq rejiminin pozulması (gecə və gündüz) nevrotik vəziyyətlərə səbəb ola bilər.

İklimləşmə irəlilədikcə fiziki termorequlyasiyanın əhəmiyyəti artır - dövran edən qanın həcmi artır, periferik damar yatağı genişlənir, ətraflarda qan axınının həcmi artır.

Şimalda iqlimə uyğunlaşan insanlar, eləcə də yerli sakinlər soyumağa daha uzun müddət dözə bilirlər (məsələn, əllərini soyuq su), onlar damar reaksiyalarının daha çox "canlılığına" malikdirlər, bunun sayəsində dərinin temperaturu soyuduqdan sonra tez bərpa olunur. Tam uyğunlaşma dövrü adətən Şimalda yaşamağın ilk ilində inkişaf edir; yaşlı və fiziki cəhətdən zəif olan insanlar üçün - bir neçə il ərzində. Aklimatizasiyanın inkişafı orqanizmi aşağı temperaturlara öyrətməklə asanlaşdırılır, buna görə də sərtləşmiş, sağlam insanlarda aklimatizasiya daha sürətli inkişaf edir. Şimalda iqlimləşməni sürətləndirmək və asanlaşdırmaq üçün qidalanmanın düzgün təşkili, müvafiq geyimlə təmin edilməsi, yaşayış və ictimai binaların saxlanması üçün gigiyenik normalara riayət edilməsi, işıqlandırma və s., iş və istirahət rejiminin qurulması zəruridir.

Bədən böyük stresə məruz qalır. Bu, iqlim dəyişikliyi ilə əlaqədardır və müvafiq olaraq hava şəraiti. İstənilən 10 dərəcə uzunluq və ya enlik hərəkəti təsir edir ümumi dövlətşəxs.

Fakt budur ki, bədənimiz qeyri-adi şəraitdə özünü taparaq tez uyğunlaşmağa başlayır. İlk günlərdə aklimatizasiyanın təsiri nadir hallarda hiss olunur, lakin gələcəkdə onlar tətilinizin qalan hissəsini korlaya bilərlər.

Akklimatizasiya orqanizmin xarici mühitin xüsusiyyətlərinə uyğunlaşmasıdır. Bu dövrdə orqanların işi kimi amillərə görə normallaşdırılır temperatur rejimi, rütubət, atmosfer təzyiqi.

İklimləşmə zamanı orqanizm ciddi stressə məruz qalır. Hətta ən dözümlü və möhkəm olanlar da tez-tez əziyyət çəkirlər. sağlam insanlar. Ürək problemi olanlar haqqında nə deyə bilərik? İqlim zonası kəskin şəkildə dəyişdiyi üçün hava səyahətinin orqanizmin fəaliyyətinə ən çox zərərli təsir göstərdiyi sübut edilmişdir. Buna görə də qatarla səyahət etmək tövsiyə olunur. Daha uzun sürsə də, orqanizmin uyğunlaşmağa vaxtı olacaq. Təxminən bir həftə qaldıqdan sonra yeni iqlim zonası insan sağlamlığı normallaşır.

Aklimatizasiya prosesi iki mərhələyə bölünür.

Birincisi xarakterizə olunur aşağıdakı simptomlar: yuxululuq, letarji, yuxusuzluq, performansın azalması, sinir tikləri.

İkinci mərhələ daha çox şey tələb edir ciddi nəticələr. Bu, bədən sistemlərinin funksionallığının azalması və xroniki xəstəliklərin inkişafı daxildir. Əgər planlaşdırmısınızsa bunu unutmayın uzun səfər, istənilən halda aklimatizasiyadan keçməli olacaqsınız. Buna görə də, istirahət yeri seçərkən bunu nəzərə alın.

Uzun bir səfər planlaşdırırsınızsa, qısamüddətli tur (10 gündən az) almayın. Bədəninizin yeni iqlimə uyğunlaşması üçün vaxt tapmadan evə qayıtmalısınız. Və evdə daha yaxşı olmayacaq. Axı, yenidən uyğunlaşmalı olacaqsınız. Bədənin nə qədər yük alacağını təsəvvür edin. Belə bir fürsət varsa, əlbəttə ki, 20 gün və ya daha çox səyahət seçin. Bu yolla siz nəinki istirahətinizdən zövq alacaqsınız, həm də sağlamlığınızı qoruyacaqsınız.

İsti iqlimlərdə aklimatizasiyanın xüsusiyyətləri

Bədənimiz tez reaksiya verə bilir həddindən artıq istilik. İstiliyə uyğunlaşma dövründə güclü bir vəziyyət var Baş ağrısı, zəiflik, xroniki xəstəliklərin kəskinləşməsi.

İsti iqlimlər iki növ ola bilər:

• quru hava ilə;
• yüksək rütubətlə;

Birinci halda, aklimatizasiya bədənə çox təsir etmir, çünki tərləmə prosesi normal baş verir. Beləliklə, bədənin soyumağa vaxtı var. Yüksək rütubətin əlavə olunduğu ərazilərdə isti iqlim, hər şey daha ciddidir. Tər bolca sərbəst buraxılır, lakin yüksək rütubət səbəbindən buxarlanmır. Nəticədə termorequlyasiya pozulur.

Aşağıdakı simptomlar müşahidə olunur:

• bədənin həddindən artıq istiləşməsi;
• artan ürək dərəcəsi;
• susuzlaşdırma;
• nəfəs almaqda çətinlik;
• istilik krampları.

İsti bir iqlimə necə uyğunlaşmaq olar

Tətilinizi unudulmaz etmək üçün sizə... Mənfi nəticələr minimuma uyğunlaşma. Bunun üçün tam bir siyahı var təsirli tövsiyələr. Gəlin onlara ardıcıllıqla baxaq:

1. Otağı mütəmadi olaraq havalandırın. Hava təzə olmalıdır. Bunun sayəsində xilas olacaqsınız daimi hiss yorğunluq;
2. Susuzluğunuzu yalnız yeməkdən sonra yatırın. Bu normallaşmağa kömək edəcək su-duz balansı. Qazsız su içmək;

1. "Cənub" pəhrizinə əməl edin. Bu o deməkdir ki, siz yalnız səhər və axşam yemək yeyə bilərsiniz. Əgər nahar vaxtı yemək istəsəniz, yüngül salat və ya bir-iki meyvə yemək məsləhətdir;
2. Təbii parçadan hazırlanmış yüngül paltar geyin. Şapka taxmağı unutmayın;
3. Qəbul edin soyuq duş. Eyni zamanda, müxtəlif şampunlar və gellərdən istifadə etməyin. Belə maddələr tıxanır yağ bezləri, tərin tutulmasına və termorequlyasiyanın pozulmasına gətirib çıxarır;
4. Bədən istiliyində nəzərəçarpacaq bir artım varsa, dərhal antipiretik dərmanlar qəbul edin.