Riqa sərtləşdirmə üsulu nədir? Hazırlıq və təhlükəsizlik tədbirləri

Salam, dostlar!

Hamımız başa düşürük ki, həyatımızda ən dəyərli şey sağlamlıqdır. Uşaqlarımıza gəldikdə isə dəyər qat-qat artır. Və sadə biri var, amma təsirli üsul uşaqlarımızın rifahını qorumaq və yaxşılaşdırmaq.

Biri var unikal texnika istəyə görə təşkil edilə bilən sərtləşmə uşaq bağçası. Artıq boyu uzun illərəla nəticələr verir: uşaqlar soyuqdəymədən daha az əziyyət çəkirlər.

Çox şey tələb etməyəcək maddi xərclər ya da vaxt. Bunu təşkil etmək istəyinin olması vacibdir.

Və sonra müəllimlərin, məktəbəqədər tibb işçilərinin və valideynlərin səyləri uşaqlar üçün əla sağlamlıq və əhval-ruhiyyə ilə mükafatlandırılacaqdır. Yaxşı, bunun üçün nə lazımdır, hansı xüsusiyyətlər və qaydalar var?

Bu məqalədən öyrənəcəksiniz

Mahiyyəti və faydası nədir?

Tarixə qısa ekskursiya: bu texnika Baltikyanı ölkələrdən gəldi, buna görə də adı. Çoxdan qeyd olunur ki, tez-tez dayaz suda və qumlu çimərlikdə ayaqlarını sərin sularda isladıb qaçan uşaqlar soyuqdəymədən çox az əziyyət çəkirlər.

Təsiri öyrənildi və əvvəldən immunitet sistemini gücləndirməyə kömək etdiyinə əmin oldu erkən yaş, evdə və məktəbəqədər təhsil müəssisələrində tez-tez istifadə olunmağa başladı.

Bu sərtləşdirmə işlərini müntəzəm olaraq həyata keçirsəniz, uşaqlar bir çox soyuqdəymədən əziyyət çəkməyəcəklər və viral xəstəliklər, immunitet artacaq.

Uşaq xəstələnsə belə, xəstəlik dövrü çox daha sürətli və daha az travmatik keçir. Çox vaxt güclü dərmanlar və antibiotiklər tələb olunmur. Beləliklə, körpələrin sağlamlığına ciddi ziyan dəyməyəcək.

Bundan əlavə, bu fəaliyyətlər istilik mübadiləsinin qurulmasına kömək edəcək və körpəni daşımaq daha asan olacaq. yay istisi və qış soyuq.

Hazırlıq və təhlükəsizlik tədbirləri

Uşaq bağçasında Riqa sərtləşdirmə üsulunu təşkil etmək üçün bəzi məcburi atributları hazırlamalı və bəzi vacib qaydalara əməl etməlisiniz.

İlk növbədə, həkimlərin dəstəyinə müraciət etmək lazımdır. Bu fəaliyyətləri həyata keçirmək üçün körpələr mütləq müayinə olunmalı və heç bir xəstəlik aşkar edilməmişdir.

Körpə zəifdirsə, özünü yaxşı hiss etmirsə və ya sonra sərbəst buraxılır keçmiş xəstəliklər, onda bu sərtləşdirmə üsullarını onunla aparmaq tövsiyə edilmir.

Onlar kifayət qədər yumşaq və əhəmiyyətli fəsadlar yarada bilməsələr də, mənəvi və psixoloji vəziyyəti nəzərə almaq da vacibdir.

Depressiyaya düşməməli, yuxuya getməməli və qorxmamalıdır. İlk dəfə məşq edəcək kiçik bir uşaq üçün əvvəlcə digər uşaqların məşqləri necə yerinə yetirdiyini nümayiş etdirməlisiniz və yalnız bundan sonra ona kömək edərək və səhv bir şey edərsə, onu yumşaq bir şəkildə düzəldərək məşqə başlayın.

Bu tədbirləri həyata keçirmək üçün ilkin hazırlıq, o cümlədən dənizkənarı simulyasiya edəcək zəruri atributların istehsalı tələb olunacaq. 3 trek yaratmalı olacaqsınız.

Eni təxminən 40-50 sm, uzunluğu isə otaq icazə verərsə, bir yarım metrə yaxındır.

Ən uyğun materiallar kobud materiallardır: xalça, çul və ya çuval bezi kimi parça.

İndi suyu hazırlayın: bir vedrə suda 1 kq duzu həll edin. Dəniz olsa daha yaxşıdır, amma hətta adi yemək, qaba üyüdülmüş, ən ucuzu bunun üçün uyğun olacaq.

Duzun özündə var çoxlu sayda sağlamlığa faydalı və gücləndirici təsir göstərən minerallar. İkinci bir kasa düz suya ehtiyacınız olacaq. otaq temperaturu.

Bundan əlavə, mümkünsə, kiçik bir qum qutusu qurmalı və onu qumla doldurmalısınız. Yoxdursa, məzmunun çökməməsi üçün kənarları boyunca köpük kauçuk və ya qalın parça yastıqları qoyaraq qalın kətan istifadə edin. Bu qabı qaba süfrə duzu ilə doldurun.

İndi birinci yolu duzlu suda isladın və dərhal duz anbarının arxasına qoyun, ikincisini adi suda isladın və quruduqdan sonra yerə qoyun.

Beləliklə, bir davamlı yolunuz olmalıdır. Quruda tikə bilərsiniz kiçik hissələr uşaqların ayaqlarını kim masaj edəcək.

Köhnə metal düymələr, tikinti dəstlərindən hissələr, flomasterlərdən qapaqlar, PET şüşələrdən plastik qapaqlar və s.

Diqqət edin: onlar kövrək, iti olmamalıdır ki, prosedur zamanı çökməsin, cızılmasın və zədələnməsin. zərif dəri ayaq

Prosedurlara başlayaq

Hər şey hazır olduqda, birbaşa sərtləşməyə davam edin. Bu ilk dəfə baş verdikdə, bunu necə düzgün etmək lazım olduğunu aydın şəkildə göstərmək lazımdır.

Kiçiklər üçün bunu böyük uşaqlar göstərə bilər məktəbəqədər təhsil müəssisələrinin qrupları, və müəllimlər onlara göstərəcək.

Əvvəlcə uşaqlar bir dəqiqə duz çənini tapdalamalıdırlar və sonra onları hər üç yolda qarışdıraraq addımlamağa dəvət etməlidirlər. Birincisi, "dəniz" suyunda isladılmış örtükdə, sonra yaş, sonuncu isə quru olacaq.

Tərbiyəçilər uşaqlar arasında kifayət qədər məsafənin olmasını təmin etməlidirlər ki, sıxlıq yaranmasın və hamı bir-birinin arxasında sərbəst hərəkət edə bilsin.

Bundan əlavə, heç kimin çox sürətlə qaçmamasını təmin etmək lazımdır, çünki səthlər sürüşkən ola bilər ki, uşaqlar yıxılıb xəsarət almasınlar.

Başlamaq üçün iki qaçış kifayət edəcək, lakin tədricən onları 5 dəfə artırmalısınız. Əvvəlcə hər bir "dövrədən" sonra həkim və müəllim ayaqları yoxlamalıdır: yaxşı qızdırılıbsa, başqa bir dövrə vurmağa ehtiyac yoxdur.

Ona görə də əvvəlcə bu dərslər fərdi olur və uşaqlar uyğunlaşdıqda 5 dəfə yeriyə biləcəklər.

Üç yaşından etibarən uşaqlara hər yeməkdən sonra ağzını yaxalamağı öyrətmək olar.

1. dişlərin və diş ətlərinin vəziyyətinə faydalı təsir göstərəcək,
2. ağız xəstəliklərindən, boğaz ağrısından, tonzillitdən və badamcıqların həddindən artıq böyüməsindən qoruyacaq.

Bunun üçün otaq temperaturunda çobanyastığı və adaçayının zəif həlimi uyğun gəlir.

Bu hadisələrin mənası

Bu fəaliyyətlərlə uşaqların immunitetiəhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşacaq, daha az tez-tez xəstələnəcəklər və bu nadir hallarda daha asan olacaq.

Məsələ o qədər də böyük deyil ki, siz bahalı dərmanlar qəbul etməyinizə və ya xəstəxanaya yerləşdirməyə ehtiyacınız olmayacaq, ancaq övladlarınızın hələ də kövrək toxunulmazlığına məruz qalmayacaqsınız. mənfi təsir dərmanlar, lakin təbii şəkildə gücləndiriləcək.

Təşkil etmək çətin deyil uşaq bağçasında Riqa sərtləşdirmə üsulu, lakin əldə edilə bilən təsir qiymətləndirilə bilməz, çünki uşaqların sağlamlığı ən qiymətlidir.

Valideynlər də öz növbəsində həftə sonları evdə sərtləşməni davam etdirməli, şəfa yolları çəkmək mümkün deyilsə, o zaman sərin su ilə ovuşdurulmalı və fiziki fəaliyyət göstərilməlidir.

Bunlar məşqlər ola bilər təmiz hava, əgər iqlim və ya hava imkan vermirsə, evdə dərslər üçün şərait yaratmaq mümkündür.

Bacararsan özünüz baxın. Yemək fərqli növlər ev üçün xüsusi idman avadanlığı, lakin, bəlkə də, ən yaxşı seçim idman etmək olardı Homfit üfüqi bar.

Bu əzələ korsetini gücləndirməyə imkan verir və müxtəlif qruplarən kiçikdən yaşlı nəslə qədər bütün ailə üzvlərinə əzələlər. Əlavə bonus: üfüqi bar mənzildə çox yer tutmur, rahat və effektivdir.

Bundan əlavə, idman zalı ziyarət etmək üçün lazım olan pul və vaxta qənaət etməyə kömək edəcəkdir.

Bu, dostlar, uşaqlarınızın sağlamlığını asanlıqla və sadə şəkildə yaxşılaşdıra bilərsiniz: bu barədə yaxınlarınıza danışın - bu məlumatı divarınızda bir səhifə yerləşdirərək sosial şəbəkələrdə paylaşın.

Bloq yeniləmələrinə abunə olmaqla, digər faydalı məlumatları əldən verməyəcəksiniz.

hamıya arzu edirəm can sağlığı və ailənin rifahı!

Baxmağınızı təklif edirəm maraqlı video mövzumuzda:

“Riqa” metodunun tarixi Sərtləşdirmə üsulu 1983-cü ildən istifadə olunur məktəbəqədər təhsil müəssisələri Riqa və Latviyanın digər şəhərləri. Diqqət edildi: Riqa körfəzindəki su demək olar ki, həmişə sərindir, lakin yay günlərində sahil boyu ayaq biləyi qədər suda gəzən uşaqlar adətən daha az xəstələnirlər. Bu, ayaqların dərisindəki reseptorların sərinlə qıcıqlanması ilə izah olunur dəniz suyu məşq təsirinə malikdir qan damarları, uşağın sinir sistemi, bədənin soyuq müqavimətini artırır. Sərtləşdirmə üsulu 1983-cü ildən Riqa və Latviyanın digər şəhərlərindəki məktəbəqədər uşaq müəssisələrində tətbiq olunur. Diqqət edildi: Riqa körfəzindəki su demək olar ki, həmişə sərindir, lakin yay günlərində sahil boyu ayaq biləyi qədər suda gəzən uşaqlar adətən daha az xəstələnirlər. Bu, ayaqların dərisindəki reseptorların sərin dəniz suyu ilə qıcıqlanmasının uşağın qan damarlarına və sinir sisteminə məşqedici təsir göstərməsi və bədənin soyuqlara qarşı müqavimətini artırması ilə izah olunur.

Üçün Metodologiya Metodologiyası bu üsul bərkitmə, eni 0,4 m və uzunluğu 1,5 m olan qaba parçadan (çuval bezi, çul və s.) üç yol istifadə olunur.Onlardan biri 10%-li məhlulda isladılır. süfrə duzu(bir vedrə suya 1 kq duz) otaq t. Digəri Təmiz su eyni t. Üçüncü yol quru qalır. Yollar yerə aşağıdakı ardıcıllıqla düzülür: “duzlu” yol, nəmlənmiş yol. düz su və quru. Bu bərkitmə üsulu üçün eni 0,4 m və uzunluğu 1,5 m olan üç qaba parçadan (çuval bezi, çul və s.) istifadə olunur.Onlardan biri xörək duzunun 10%-li məhlulunda (bir vedrə suya 1 kq duz) nəmləndirilir. ) otaq temperaturunda.. Təmiz suda digəri eyni t. Üçüncü yol quru qalır. Yollar yerə aşağıdakı ardıcıllıqla düzülür: “duzlu” yol, adi su ilə nəmlənmiş yol və quru yol. Uşaqlar bütün yollarda bir-bir qarışır. Keçid 2-3 dəfə təkrarlana bilər. Uşaqlar bütün yollarda bir-bir qarışır. Keçid 2-3 dəfə təkrarlana bilər.

Kombinasiya R.M. "Sağlamlıq Yolu" ilə "Sağlamlıq Yolu" asanlıqla yuyula bilən parça zolaqdır, üzərinə kiçik əşyalar tikilir: düymələr, muncuqlar, hörüklü kəndirlər, kordonlar və uşaq üçün təhlükəsiz olan digər iri əşyalar. Ot tipli hamam xalçasından istifadə edə bilərsiniz. Bu cür izlər yastı ayaqların qarşısını almaq üçün istifadə olunur və uşağın ayağında yerləşən reseptorların aktiv stimulyatorudur. uşaq üçün təhlükəsiz olan həcmli əşyalar. Ot tipli hamam xalçasından istifadə edə bilərsiniz. Bu cür izlər düz ayaqların qarşısını almaq üçün istifadə olunur və uşağın ayağında yerləşən reseptorların aktiv qıcıqlandırıcısıdır.

Metodun nəticələri Metodun nəticələri, sərtləşdirici təsirdən əlavə, ayaqların masajı və kontrast duzunun sərtləşdirilməsi, düz ayaqların və pis duruşun qarşısının alınması həyata keçirilir. ayaqları həyata keçirilir, düz ayaqların qarşısının alınması və pis duruş.Ümumiyyətlə, bu texnika daxildir qeyri-spesifik profilaktika tənəffüs xəstəlikləri və bədənin mənfi təsirlərə qarşı müqavimətini artırmaq məqsədi daşıyır mühit. Ümumiyyətlə, bu üsul tənəffüs xəstəliklərinin qeyri-spesifik profilaktikasının bir hissəsidir və bədənin mənfi ətraf mühit təsirlərinə qarşı müqavimətini artırmağa yönəldilmişdir.

Ayaqyalın gəzmək Ayaqyalın gəzmək texniki cəhətdən ən asandır qeyri-ənənəvi üsul sərtləşmə, eyni zamanda yaxşı çarə ayağın və bağların qövsünün gücləndirilməsi. Döşəmə temperaturu +18-dən aşağı olmayanda ayaqyalın gəzməyə başlayırıq. Birincisi, bu, 4-5 gün ərzində corablarda, sonra 3-4 dəqiqə ərzində tamamilə ayaqyalın aparılır. Prosedur müddəti gündəlik 1 dəqiqə artırılır və dəqiqələrə çatdırılır. Prosedura çox fiziolojidir və hər yaşda olan uşaqlar tərəfindən yaxşı tolere edilir. texniki cəhətdən ən sadə qeyri-ənənəvi sərtləşdirmə üsulu, eyni zamanda ayağın və bağların qövsünü gücləndirmək üçün yaxşı bir vasitədir. Döşəmə temperaturu +18-dən aşağı olmayanda ayaqyalın gəzməyə başlayırıq. Birincisi, bu, 4-5 gün ərzində corablarda, sonra 3-4 dəqiqə ərzində tamamilə ayaqyalın aparılır. Prosedur müddəti gündəlik 1 dəqiqə artırılır və dəqiqələrə çatdırılır. Prosedura çox fiziolojidir və hər yaşda olan uşaqlar tərəfindən yaxşı tolere edilir.

Havanın sərtləşməsi: a) otağın havalandırılması Uşaqlar üçün məktəbəqədər yaş optimal hava rejimi yaratmaq lazımdır. İçəridə sərtləşmənin effektivliyi üçün əsas şərtdir. Məktəbəqədər yaşlı uşaqlar üçün optimal hava rejimi yaratmaq lazımdır. İçəridə sərtləşmənin effektivliyi üçün əsas şərtdir. Daxili havanın temperaturu: Daxili havanın temperaturu: 1 ildən 3 ilə qədər oC 1 ildən 3 ilə qədər oC 3 ildən 7 ilə qədər oC, +20 oC 3 ildən 7 ilə qədər oC, +20 oC

Transomlar vasitəsilə otağı gündə 4-5 dəfə dəqiqələrlə havalandırmaq lazımdır: əvvəl səhər məşqləri, bədən tərbiyəsi və musiqi dərslərindən əvvəl, yatmazdan əvvəl. Bu müddət ərzində uşaqları qonşu otağa aparmaq lazımdır. Gəzinti zamanı uşaqların gəlməsindən bir neçə dəqiqə əvvəl başa çatan ventilyasiya vasitəsilə həyata keçirilir (saat soyuq dövr ilin). Transomlar vasitəsilə otağı gündə 4-5 dəfə bir neçə dəqiqə havalandırmaq lazımdır: səhər məşqlərindən əvvəl, bədən tərbiyəsi və musiqi dərslərindən əvvəl, yatmazdan əvvəl. Bu müddət ərzində uşaqları qonşu otağa aparmaq lazımdır. Gəzinti zamanı ventilyasiya vasitəsilə həyata keçirilir ki, bu da uşaqların gəlməsindən bir neçə dəqiqə əvvəl (soyuq mövsümdə) başa çatır.

B) Gəzinti hava ilə sərtləşmə üsuludur.Bağçada uşaqlar gündə 2 dəfə gəzintiyə çıxırlar. Gəzmədən keçən bir gün onun sağlamlığına ziyan vurur (Q.N.Speranski). Bağçada uşaqlar gündə 2 dəfə gəzintiyə çıxırlar. Gəzmədən keçən bir gün onun sağlamlığına ziyan vurur (Q.N.Speranski). Şaxtalı günlərdə gəzinti zamanı uşaqların hərəkətləri tez-tez dəyişməlidir: qaçış, sürüşmə, qalalar boyunca gəzmək və onlardan tullanmaq daxildir. Buzlu yollarda konki sürmək. Bir neçə dəqiqə ərzində müəllim uşaqların hərəkətini gücləndirməlidir. Şaxtalı günlərdə gəzinti zamanı uşaqların hərəkətləri tez-tez dəyişməlidir: qaçış, sürüşmə, qalalar boyunca gəzmək və onlardan tullanmaq daxildir. Buzlu yollarda konki sürmək. Bir neçə dəqiqə ərzində müəllim uşaqların hərəkətini gücləndirməlidir.

Ağız boşluğunun yuyulması Hər durulama üçün təxminən 1/2 - 1/3 stəkan bitki mənşəli məhlullardan (adaça, kalendula, evkalipt) istifadə edin. ) etmək dərin nəfəs və suyun farenksə axması üçün başınızı geri ataraq, ağızdan çox yavaş və davamlı olaraq nəfəs alın. dərindən nəfəs alın və başınızı arxaya ataraq suyun farenksə axması üçün ağzınızdan çox yavaş və uzun müddət nəfəs alın.

məktəbəqədər təhsil müəssisələrində ağız qarqarası 3-4 yaşdan başlayaraq hər yeməkdən sonra aparılır; 4-5 yaşından qarqara. Otaq temperaturunda bitki mənşəli həllər istifadə olunur. məktəbəqədər təhsil müəssisələrində ağız qarqarası 3-4 yaşdan başlayaraq hər yeməkdən sonra aparılır; 4-5 yaşından qarqara. Otaq temperaturunda bitki mənşəli həllər istifadə olunur. Dişlərin və ağız mukozasının xəstəliklərinin qarşısının alınması üçün əla vasitədir. Dişlərin və ağız mukozasının xəstəliklərinin qarşısının alınması üçün əla vasitədir.

"Məktəbəqədər təhsil müəssisəsində sərtləşmə" - Yuxunun təşkili qaydaları. Tədricilik prinsipləri. Uşağın bədəninin sərtləşməsi. Təbii amillər. Riqa üsulu. Yuxunun təşkili. Xəyal. Sərtləşmə intensivliyi. Oyanış yeniləməsi. Sərtləşmə müddəti. Sərtləşmə. Hava hamamları. Sərtləşməyə müsbət münasibət.

"Sərtləşmə prinsipləri" - Su prosedurları. Ayaqları tökmək. Tədbirlər toplusu. Nazofarenksin sərtləşməsi. Günəş vannası qəbul etmək. Ayaqyalın gəzmək. Hava hamamları. Soyuq və isti duş. Ayaq hamamları. Sərtləşmə prosedurları. sürtünmə. Sərtləşmə. Xüsusi sərtləşdirmə prosedurları. Bədənin tökülməsi. Sərtləşməyə başlasanız, bunu hər gün edin.

"Sərtləşdirmə üsulları" - Kontrastlı duş. Hava hamamları çox faydalıdır. Bədənin sərtləşməsi. sürtünmə. Ayaq hamamları. Günəş vannası qəbul etmək. Açıq sularda üzmək. Su tökmək. Qış üzgüçülük. Hava hamamları. Sərtləşmə. Ayaqyalın gəzmək. Bədənin sərtləşməsi. Sərtləşmənin əsas amilləri. Bədən müqaviməti.

"Sərtləşmə növləri" - Duş. Fərdi xüsusiyyətlərşəxs. Ayaqları tökmək. Sərtləşmə qaydaları. Tökmək. Sərtləşdirmə ilə birləşdirin fiziki məşğələ. Yuma. Ayaqları tökmək. Su ilə sərtləşmə. Sərtləşmə. sürtünmə. Sərtləşmənin təşkili. Xüsusi su sərtləşdirmə prosedurları. Gündəlik istifadə üçün sərtləşdirmə prosedurları.

"Bədəni sərtləşdirir" - Hava birbaşa bədənimizə təsir edir. Sərtləşmə qaydaları: Sərtləşmə sistemli olmalıdır. Tökmək. Yaxşı üsul sərtləşmə hopdurmaqdır soyuq su. Açıq sularda üzmək. Ayaqyalın gəzmək. Qış üzgüçülük. Əvvəlcə təzə qar üzərində gəzinti 2-4 dəqiqədən çox olmamalıdır.

"Uşaqların sərtləşməsi" - Sağlamlıq prosedurları sistemində sərtləşmə. Uşağınızı sərtləşdirirsiniz? Gündəlik rejimin saxlanması. Uşaqlarda sərtləşmənin yayılması. İllik xəstəliyin tezliyi. Açıq havada gəzir. Sərtləşmənin prinsipləri. Əsas istiqamətlərin müəyyən edilməsi. Sərtləşmə xüsusi təlim sistemidir.

Ümumilikdə 12 təqdimat var

Siz nəinki sağlamlığınızı yaxşılaşdıra, həm də psixo-emosional vəziyyətinizi sabitləşdirə bilərsiniz. İçərisində sərtləşmə aparmaq xüsusilə vacibdir uşaqlıq uşaq fiziki və psixoloji cəhətdən yenicə inkişaf etməyə başlayanda. Bir texnika 80-ci illərdə məktəbəqədər uşaqlar üçün xüsusi olaraq hazırlanmışdır. Riqa sərtləşməsi. Onun xüsusiyyətlərini və icra texnikasını məqaləmizdə ətraflı nəzərdən keçirəcəyik.

Riqa sərtləşdirmə üsulu nədir?

Bu texnikanın adı bizə Baltikyanı ölkələrdən gəldi. Bütün günü qumda və Riqa dəniz sahilinin sərin sularında qaçan uşaqlar nadir hallarda xəstələnirlər soyuqdəymə. Məktəbəqədər müəssisənin işçiləri bu faktı qeyd etdilər və uşaq bağçasında uşaqlar üçün eyni şəraiti təqlid etməyə qərar verdilər. Riqa sərtləşdirmə texnikası böyük populyarlıq qazandı, buna görə də keçmişin bütün guşələrində tətbiq olunmağa başladı. Sovet İttifaqı. Yeri gəlmişkən, uşağın bədənini gücləndirmək üçün bu üsul bu gün də uğurludur.

Beləliklə, Riqanın sərtləşməsi üçün ən azı bir yarım metr uzunluğunda üç qaba parça (xalça, çul, çuval bezi) hazırlamaq lazımdır. Bir yol 10% həllində isladılır dəniz duzu. Bunun üçün bir vedrə suda 1 kq duzu həll etmək lazımdır. Bu məhsulun tərkibində olduğu heç kimə sirr deyil böyük məbləğüzərində güclü gücləndirici təsir göstərən minerallar uşaq bədəni.

Duz yolu, zəifləmədən yaranan düz ayaqlara qarşı əla qorunmadır ayaq biləyi bağları. Bu üsulla sərtləşmə prosedurlara aiddir fiziki terapiya. Xalça yoxdursa, o zaman döşəməyə kətan və ya digər sıx material səp, orada 500-600 q qaba dəniz duzu tökün və körpədən bu doğaçlama "qum" üzərində gəzməsini xahiş edə bilərsiniz. Bu məşqi yerinə yetirmək ayaqlarda qan axını yaxşılaşdırır, əzələ gərginliyini aradan qaldırır və immunitet sistemini gücləndirir.

Sərtləşməyə qayıdaq. İkinci yol təmiz suda nəmləndirilir, üçüncüsü isə quru qalır.

Sərtləşmə üçün bütün "alətlər" hazırlandıqdan və düz bir səthə qoyulduqdan sonra uşaqlardan "qarışdırmaq" addımı ilə cığırlar boyunca getmələri xahiş olunur: əvvəlcə duzlu yolda, sonra yaş yolda və nəhayət quru yol. Bu gedişi 5 dəfə təkrarlamaq olar. Bununla belə, sərtləşmənin ilk mərhələlərində özünüzü üç təkrar məşqlə məhdudlaşdırmaq daha yaxşıdır. Eyni zamanda, uşağın ayaqlarının dərisini izləmək çox vacibdir: əgər ikinci dəfədən sonra kifayət qədər isti olarsa, orada dayana bilərsiniz.

Nəzərə alın ki, bu texnika həm də düz ayaqların əla qarşısının alınmasıdır, xüsusən də quru mat masaj iynələri ilə təchiz edildikdə. Bundan başqa, müsbət təsir göstərir ilə sərtləşdirmə prosedurları Riqa metodunu birləşdirərək gücləndirilə bilər kontrastlı sulama ayaqları Çoxlu reseptorların qıcıqlanması və xoş istilik hissi uşağa həzz verir. Və müntəzəm sərtləşdirmə prosedurlarının mükafatı şən və sağlam bir körpə olacaq!

DIY sərtləşdirici döşək

Xalça parçasına müxtəlif əşyalar yapışdırmaqla böyüyən bədənin bütün sistemlərinin fəaliyyətini stimullaşdırmaq və düz ayaqların qarşısını almaq üçün masaj döşəyi hazırlaya bilərsiniz. Bunlar qapaqlar ola bilər plastik şüşələr, düymələr, muncuqlar, hiss qələmlərdən qapaqlar, qalın parça parçaları. Yolu ayaq izləri və ya pəncə izləri şəklində aplikasiya ilə şaxələndirə bilərsiniz. Əsas odur ki, mat və ya sərtləşmə yolunun səthi ayaqları stimullaşdırmaq üçün kifayət qədər toxumalıdır, lakin gətirmir. ağrılı hisslər. Baza bərkidilmiş əşyalar xalça parçasına tikilir və ya bərkitmə üçün peşəkar zımbalayıcı istifadə olunur.

Yayın xoş xatirəsi olacaq masaj döşəyinin başqa bir versiyası əsl dəniz çınqıllarından hazırlanmışdır. Hamar düz çınqıllar toxunuşa xoş gəlir, buna görə də uşaq sərtləşdirmə prosedurları zamanı matdan istifadə etməkdən məmnun olacaq. Bunu etmək çox sadədir: zəhərli olmayan yapışqan istifadə edərək qalın xalça parçasına çınqılları bir-birinə mümkün qədər yaxın yapışdırın. Onlar orta ölçülü ola bilər: çox böyük deyil, lakin olduqca kiçik deyil. Belə bir matın əsas vəzifəsi uşağın ayağına xəsarət yetirmədən və ya səbəb olmadan müxtəlif təzyiq yaratmaqdır diskomfort.

Razılaşın ki, özünüz tərəfindən hazırlanmış sərtləşdirmə yolu bir mağazada satın alınandan daha maraqlıdır. Əminik ki, uşağınız Riqa metodundan istifadə edərək, ayaqların damarlarını məşq etdirərək, endokrin və qeyri-iradi işini stimullaşdırmaqdan məmnun qalacaq. sinir sistemləri.

RIQA SƏRTLƏŞMƏ ÜSULU

Hamımız bilirik ki, bədəni sərtləşdirmək kimi sadə prosedurun köməyi ilə siz nəinki sağlamlığınızı yaxşılaşdıra, həm də psixo-emosional vəziyyətinizi sabitləşdirə bilərsiniz. Uşaqlıqda, uşaq fiziki və psixoloji cəhətdən yeni inkişaf etməyə başlayanda sərtləşməni həyata keçirmək xüsusilə vacibdir. Riqa sərtləşdirmə üsulu xüsusilə 80-ci illərdə məktəbəqədər uşaqlar üçün hazırlanmışdır. Riqa sərtləşdirmə üsulu nədir? Bu texnikanın adı bizə Baltikyanı ölkələrdən gəldi. Bütün günü qumda və Riqa dəniz sahilinin sərin sularında qaçan uşaqlar nadir hallarda soyuqdəymə alırlar. Məktəbəqədər müəssisənin işçiləri bu faktı qeyd etdilər və uşaq bağçasında uşaqlar üçün eyni şəraiti təqlid etməyə qərar verdilər. Riqa sərtləşdirmə texnikası böyük populyarlıq qazandı, buna görə də keçmiş Sovet İttifaqının bütün guşələrində tətbiq olunmağa başladı. Yeri gəlmişkən, uşağın bədənini gücləndirmək üçün bu üsul bu gün də uğurludur. Beləliklə, Riqanın sərtləşməsi üçün ən azı bir yarım metr uzunluğunda üç qaba parça (xalça, çul, çuval bezi) hazırlamaq lazımdır. Bir yol 10% dəniz duzu həllində isladılır. Bunun üçün bir vedrə suda 1 kq duzu həll etmək lazımdır. Heç kimə sirr deyil ki, bu məhsulun tərkibində uşağın orqanizminə güclü gücləndirici təsir göstərən çoxlu miqdarda mineral var. Duz yolu, ayaq biləyi bağlarının zəifləməsi nəticəsində yaranan düz ayaqlara qarşı əla qorunmadır. Bu üsulla sərtləşmə fiziki müalicə prosedurlarına aiddir. Xalça yoxdursa, o zaman döşəməyə kətan və ya digər sıx material səp, orada 500-600 q qaba dəniz duzu tökün və körpədən bu doğaçlama "qum" üzərində gəzməsini xahiş edə bilərsiniz. Bu məşqi yerinə yetirmək ayaqlarda qan axını yaxşılaşdırır, əzələ gərginliyini aradan qaldırır və immunitet sistemini gücləndirir. Sərtləşməyə qayıdaq. İkinci yol təmiz suda nəmləndirilir, üçüncüsü isə quru qalır. Sərtləşmə üçün bütün "alətlər" hazırlandıqdan və düz bir səthə qoyulduqdan sonra uşaqlardan "qarışdırmaq" addımı ilə cığırlar boyunca getmələri xahiş olunur: əvvəlcə duzlu yolda, sonra yaş yolda və nəhayət quru yol. Bu gedişi 5 dəfə təkrarlamaq olar. Bununla belə, sərtləşmənin ilk mərhələlərində özünüzü üç təkrar məşqlə məhdudlaşdırmaq daha yaxşıdır. Eyni zamanda, uşağın ayaqlarının dərisini izləmək çox vacibdir: əgər ikinci dəfədən sonra kifayət qədər isti olarsa, orada dayana bilərsiniz. Nəzərə alın ki, bu texnika həm də düz ayaqların əla qarşısının alınmasıdır, xüsusən də quru mat masaj iynələri ilə təchiz edildikdə. Bundan əlavə, sərtləşdirmə prosedurlarının müsbət təsiri Riqa metodunu ayaqların kontrastlı sulanması ilə birləşdirərək gücləndirilə bilər. Çoxlu reseptorların qıcıqlanması və xoş istilik hissi uşağa həzz verir. Və müntəzəm sərtləşdirmə prosedurlarının mükafatı şən və sağlam bir körpə olacaq!

DIY sərtləşdirici döşək

Xalça parçasına müxtəlif əşyalar yapışdırmaqla böyüyən bədənin bütün sistemlərinin fəaliyyətini stimullaşdırmaq və düz ayaqların qarşısını almaq üçün masaj döşəyi hazırlaya bilərsiniz. Bunlar plastik şüşələrdən qapaqlar, düymələr, muncuqlar, hiss qələmlərdən qapaqlar, qalın parça parçaları ola bilər. Yolu ayaq izləri və ya pəncə izləri şəklində aplikasiya ilə şaxələndirə bilərsiniz. Əsas odur ki

sərtləşmə matının və ya yolun səthi ayaqları stimullaşdırmaq üçün kifayət qədər toxumalı idi, lakin ağrıya səbəb olmadı. Baza bərkidilmiş əşyalar xalça parçasına tikilir və ya bərkitmə üçün peşəkar zımbalayıcı istifadə olunur. Yayın xoş xatirəsi olacaq masaj döşəyinin başqa bir versiyası əsl dəniz çınqıllarından hazırlanmışdır. Hamar düz çınqıllar toxunuşa xoş gəlir, buna görə də uşaq sərtləşdirmə prosedurları zamanı matdan istifadə etməkdən məmnun olacaq. Bunu etmək çox sadədir: zəhərli olmayan yapışqan istifadə edərək qalın xalça parçasına çınqılları bir-birinə mümkün qədər yaxın yapışdırın. Onlar orta ölçülü ola bilər: çox böyük deyil, lakin olduqca kiçik deyil. Belə bir matın əsas vəzifəsi uşağın ayağına xəsarət yetirmədən və ya narahatlıq yaratmadan müxtəlif təzyiq yaratmaqdır. Razılaşın ki, özünüz tərəfindən hazırlanmış sərtləşdirmə yolu bir mağazada satın alınandan daha maraqlıdır. Əminik ki, övladınız Riqa üsulu ilə ayaqlarındakı qan damarlarını məşq etdirərək, endokrin və sinir sistemlərinin fəaliyyətini qeyri-ixtiyari olaraq stimullaşdıraraq bərkitməkdən məmnun olacaq. Sağlam olun!

Material E.A. Semenova tərəfindən hazırlanmışdır