अगर आपका मूड ख़राब है तो क्या करें? मेरा मूड हमेशा ख़राब क्यों रहता है? ख़राब मूड या माइक्रोडिप्रेशन.

याद करना!

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपकी उम्र कितनी है, ये सबसे ज़्यादा है उपयुक्त आयुप्यार करना, सपने देखना और जीवन का आनंद लेना...

सुंदर के बारे में सोचो)

- अब क्या हो?

- केवल अच्छी बातें.

मुझमें यह विश्वास करने का साहस है कि मेरे जीवन में जो कुछ भी होता है वह अच्छे के लिए होता है।

सूरज की तलाश में रहें, चाहे कितनी भी देर तक बारिश क्यों न हो

आत्मा कहे जाने वाले "घर के मौसम" के लिए हम स्वयं जिम्मेदार हैं। जैसे ही आप उदासी और उदासी को वहां आने देंगे, वे तुरंत कोनों में अवसाद का एक जाल लटका देंगे, जिसमें खुशी, खुशी और अच्छे मूड की तितलियां फंस जाएंगी और मर जाएंगी...

जब आप सात बार माप रहे हैं, तो किसी ने पहले ही इसे दो बार काट दिया है, इसे वापस जगह में जोड़ दिया है, स्थानों की अदला-बदली कर ली है, एक और ले लिया है और पहले से ही खुश है!

यदि आपका मूड ख़राब है, तो इसे उठा लें और दोबारा न छोड़ें!

क्योंकि मूड हमेशा रहता है

भिन्न हो सकते हैं

फिर इसे वैकल्पिक होने दें

बढ़िया के साथ अच्छा...

- असंभव…

- शायद, यदि आप इस पर विश्वास करते हैं।

तय करना। परिवर्तन। आगे बढ़ने का प्रयास करें. सोचना। चुनौतियों का सामना करें. उठो और कार्रवाई करो. रूढ़िवादिता को त्यागें. प्राप्त करना। सपना। खुला। विश्वास। रुकना। स्वयं को सुनो। बढ़ना। जीतना। जिंदगी को खुली आंखों से देखो.

जहाज़ के इंतज़ार में किनारे पर खड़े न रहें. उसकी ओर तैरो. एल्चिन सफ़रली - मुझे समुद्र के बारे में बताओ

यदि आपके जीवन का अर्थ केवल प्रवाह के साथ बहना है, तो यह जीवन नहीं है। मैं जानता हूं कि संपूर्ण मुद्दा - और एकमात्र बिंदु - यह खोजना है कि आपके लिए सबसे ज्यादा क्या मायने रखता है, और इसे जाने न दें, और इसके लिए लड़ें, और किसी को इसे आपसे छीनने न दें।

लॉरेन ओलिवर

तो रोने का कोई कारण नहीं है

दुःखद विचारों का कोई कारण नहीं है

अब सिर्फ दिल ही हमें बचा सकता है,

क्योंकि हमारा दिमाग अब हमें नहीं बचा सकता

और हृदय को आकाश और जड़ों की आवश्यकता है

यह शून्यता में नहीं रह सकता

जैसा कि एक लड़के ने कहा,

एक ही समय में बेतरतीब ढंग से:

"अब से हम सब अलग होंगे"

जब आँखें आकाश की ओर होती हैं तो उनमें आकाश प्रतिबिम्बित होता है। जब वे किसी दलदल को देखते हैं, तो दलदल प्रतिबिंबित होता है। हमारी इच्छा और पसंद यह है कि हमें अपनी आँखें कहाँ घुमानी हैं।

रोशनी की तलाश मत करो - चमक!.. गर्मजोशी की तलाश मत करो - गले लगाओ!.. दोस्तों की तलाश मत करो - दोस्त बनो!.. प्यार की तलाश मत करो - प्यार!)

ध्वनि, खूबसूरती से जियो। अपने पंख फैलाओ और उड़ान भरो! एल्चिन सफ़रली - मुझे समुद्र के बारे में बताओ

हम जिसका पोषण करते हैं वही हमारे भीतर खिलता है, यह प्रकृति का शाश्वत नियम है।

आप जो भी सुनेंगे, वही सुनाई देगा)

जब जीवन में काली लकीर थोड़ी लंबी खिंच जाए, तो सफेद रंग का स्टॉक कर लें और स्वतंत्रता दिखाएं!))

जीवन एक असाधारण चमत्कार है

और अद्भुत आश्चर्य हम सभी का इंतजार कर रहे हैं।

रोसमंड पिल्चर - क्रिसमस की पूर्व संध्या पर

बीमारी और दुःख एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में आसानी से फैल जाते हैं, लेकिन फिर भी पृथ्वी पर हँसी और प्रसन्नचित्त मनोदशा से अधिक संक्रामक कुछ भी नहीं है, और मैं इसमें प्रकृति में चीजों की समीचीन, महान और निष्पक्ष व्यवस्था देखता हूँ। चार्ल्स डिकेंस - एक क्रिसमस कैरोल

मुश्किल का मतलब असंभव नहीं है. इसका सीधा सा मतलब है कि आपको कड़ी मेहनत करनी होगी।

आज कुछ असाधारण करने का एक और मौका है!

बुराई को अपने दिमाग में न लें, बल्कि मुश्किल को अपने हाथ में लें...)

जीवन एक अवसर है, इसका लाभ उठायें।
जीवन सौंदर्य है, इसकी प्रशंसा करें।
जीवन आनंद है, इसका स्वाद लो।
जिंदगी एक सपना है, इसे साकार करो।
जीवन एक चुनौती है, इसे स्वीकार करें।
जीवन एक कर्तव्य है, इसे निभाओ।
जीवन एक खेल है, इसे खेलें।
जीवन धन है, इसे संजोएं।
जीवन स्वास्थ्य है, इसका ख्याल रखें।
जीवन प्रेम है, इसका आनंद उठायें।
जीवन एक रहस्य है, इसे जानो।
जीवन एक मौका है, इसका लाभ उठायें।
जीवन दुःख है, इससे उबरो।
जीवन एक संघर्ष है, इसे सहो।
जीवन एक साहसिक कार्य है, इसे जारी रखें।
जीवन एक त्रासदी है, इससे उबरें।
जीवन खुशी है, इसे बनाएं।
जिंदगी बहुत खूबसूरत है - इसे बर्बाद मत करो।
जिंदगी जिंदगी है, इसके लिए लड़ाई लड़ें!

मदर टेरेसा

अगर हमारे पास रोने-धोने और शिकायत करने का समय है, तो हमारे पास सब कुछ बदलने के लिए भी पर्याप्त समय है।

कभी-कभी यह इस दुनिया को उलटने लायक होता है। बड़े बदलावों और आत्मा से उत्साही नज़र के लिए नहीं, बल्कि ऐसे ही, कुछ न करने के लिए। अपने बिस्तर पर उठें, स्नान करें और फिर जाकर एवरेस्ट फतह करें। और उसके शीर्ष पर सभी हवाओं के साथ एक पागल टैंगो नृत्य करते हुए, आकाश की गहराई में हँसते हुए। या ताज़ा अख़बार पढ़ें, एक कप कॉफ़ी पियें और दिन की पहली सिगरेट वेंट से जलाएँ सक्रिय ज्वालामुखी. आप अपनी पसंदीदा किताब बंद कर सकते हैं, जम्हाई ले सकते हैं, एक हास्यास्पद मजाक कर सकते हैं, झुक सकते हैं, अपने प्रियजन की नाक को चूम सकते हैं और अपने कंधों पर पैराशूट फेंककर 800 मीटर की ऊंचाई पर हवा में तैरते दरवाजे से बाहर जा सकते हैं। आधार।

जीवन बहुत बड़ा है. आप इसे अंदर नहीं ले सकते, आप इसे छू नहीं सकते, आप इसे घर पर बैठे हुए और मॉनिटर पर सोच-समझकर पलटते हुए अपनी त्वचा में समाहित नहीं कर सकते। सुंदर चेहरेऔर यादृच्छिक लोगों की खोई हुई आत्माएँ। जीवन दुःख के लायक नहीं है. और प्रतिबंध. क्योंकि जब प्यार करने वाला कोई नहीं होता है, तो सभी रास्ते खुल जाते हैं, जिन पर लालची हाथ बादलों के नीचे नृत्य करते हुए पतली कमर दबाते हैं, और आकाश से पक्षी भूले हुए देवताओं की आवाज़ के साथ अनंत काल के बारे में चिल्लाते हैं। जब खोने के लिए कुछ नहीं बचता तो निर्भयता आ जाती है। जब आँसू ख़त्म हो जाते हैं, तो मुस्कुराहट शुरू हो जाती है।

कभी-कभी यह पूरी दुनिया को उल्टा करने की कोशिश करने लायक होता है।

रिचर्ड बाख

रवि, ​​क्या तुम नहीं जानते कि सब कुछ बेहतरी के लिए किया जाता है? बस बहुत धीमी गति से. हमें आगे बढ़ना चाहिए और अतीत से भरे सूटकेस को अपने साथ नहीं घसीटना चाहिए। पर्याप्त हाथ नहीं होंगे, और आधे रास्ते में ही आपकी ऊर्जा ख़त्म हो जाएगी।

मुख्य बात है विश्वास करना। यदि आप विश्वास करते हैं, तो सब कुछ निश्चित रूप से ठीक हो जाएगा - इससे भी बेहतर कि आप स्वयं व्यवस्था कर सकते हैं।

हर दिन जीवन हमें हजारों अलग-अलग अवसर देता है: बदलाव का अवसर, फिर से शुरुआत करने का अवसर, या खुद का एक अलग पक्ष दिखाने और नई प्रतिभाओं की खोज करने का अवसर। मुख्य बात यह है कि इन अवसरों को न चूकें, क्योंकि ऐसा हो सकता है कि भाग्य आपको दूसरा मौका नहीं देगा।

भीड़ छोड़ने में कभी देर नहीं होती.

अपने सपने का पालन करें, अपने लक्ष्य की ओर बढ़ें।

जॉर्ज बर्नार्ड शॉ।

जीवन की सबसे अच्छी सजावट एक अच्छा मूड है!

अगर आत्मा के पंख जल जाएँ,

झाड़ू काम आएगी...

इससे कोई फ़र्क नहीं पड़ता कि मैं किस चीज़ पर उड़ता हूँ,

यह महत्वपूर्ण है कि ज़मीन पर न रेंगें!

जीवन में कुछ भी बिना मतलब के नहीं होता, यह याद रखें।

1. अपने आप के साथ सद्भाव में रहें।
2. आप मानसिक रूप से खुद को सीमित कर रहे होंगे।
3. आराम करें और आनंद लें।
4. अपना गुस्सा दूर रखें.
5. ऐसा महसूस न करें कि हर किसी पर आपका सब कुछ बकाया है।
6. यदि आप कुछ अपने तरीके से करते हैं, तो समझे न जाने के लिए तैयार रहें।
7. उच्चारण को अपनी इच्छानुसार रखें।
8. अच्छा महसूस कैसे करें, इसके बारे में ज्यादा न सोचें।
9. जो करना है करो.

आशा करना नहीं, जानना आवश्यक है,
जैसा आप चाहेंगे वैसा ही होगा.
जानिए दो और दो चार कैसे बनते हैं.
बिना किसी संदेह और भय के.

क्या मुझे भविष्य का एक जार मिल सकता है?

आप कौन सा चाहते है?

कृपया प्रकाश करें.

सभी राशियों के लिए ज्योतिषीय पूर्वानुमान:

मुख्य बात है विश्वास करना। याद है मैंने क्या कहा था? यदि आप विश्वास करते हैं, तो कुछ भी डरावना नहीं है। कुछ भी: मज़ेदार यादें, वे लोग जिन्हें आप कभी प्यार करते थे, वे आँसू जिनके लिए आप कभी रोए थे। बचपन की ओर. मैं क्या करना चाहूंगा. अपने पसंदीदा संगीत के लिए. अगर आप बिना रुके सिर्फ इसी के बारे में सोचें तो कोई भी डर गायब हो जाएगा।

रे ब्रैडबरी. "डंडेलियन वाइन"

आपको दी गई क्षमताओं का उपयोग करें: जंगल बहुत शांत होते यदि केवल सबसे प्रतिभाशाली पक्षी उनमें गाते।

हेनरी वान डाइक

परिस्थितियों को बदलना काफी कठिन है, लेकिन हम उनके प्रति अपना दृष्टिकोण बदल सकते हैं। जीवन को देखकर मुस्कुराइए और यह आप पर वापस मुस्कुराएगा :)

शाम को मैं अक्सर अपने आप से पूछता हूँ: आज आपके पास कौन सी अद्भुत चीज़ थी? और मुझे अवश्य ध्यान देना चाहिए: चाहे दिन कितना भी कष्टदायक क्यों न हो, सूर्य की थोड़ी सी किरण अवश्य दिखाई देती है।

गहनतम दुःख में भी

एक चौड़ी खुली खिड़की है,

प्रकाश से प्रकाशित.

और शाम को, जब वे चाय पी रहे थे, लिटिल बियर ने कहा:

मैं नहीं जानता कब, लेकिन किसी दिन यह निश्चित रूप से बेहतर होगा।

बिल्कुल! - हरे को उठाया।

और हेजहोग ने सोचा:

"ऐसा नहीं हो सकता कि हर चीज़ ख़राब ही हो - आख़िरकार, एक दिन तो अच्छा ही होगा!.."

सेर्गेई कोज़लोव, बढ़िया बर्फ़ गिर रही थी। एक पिघलना था

आप चुन सकते हैं कि दुनिया को किस शीशे से देखना है। अँधेरे से या उजाले से.

रे ब्रैडबरी

फूल तो अकारण होने चाहिए। खुशी वास्तविक होनी चाहिए. घर गर्म है. प्रेम परस्पर होना चाहिए। मौसम... इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि मौसम कैसा है!

छोटे से छोटे सकारात्मक कार्य की भी यह सोचकर उपेक्षा न करें कि इससे कोई लाभ नहीं होगा। आख़िरकार, पानी धीरे-धीरे सबसे अविश्वसनीय आकार के बर्तन को भी भर देता है।

हालाँकि जीवन अप्रत्याशित और कठोर है, फिर भी जीवन में आशा की गुंजाइश हमेशा रहती है। बेहतर समय, सच्चे प्यार के लिए, जादुई परिवर्तनों में विश्वास। साधारण मानवीय सुख के लिए।

यदि आप सितारों तक नहीं पहुंच पाते हैं, तो इसका मतलब यह नहीं है कि आपको हार मान लेनी चाहिए। सितारे स्वयं बनाएं.

काम के लिए समय निकालना सफलता की कीमत है।
प्रतिबिंबित करने के लिए समय निकालना शक्ति का एक स्रोत है।
खेलने के लिए समय निकालना ही युवावस्था का रहस्य है।
पढ़ने के लिए समय निकालें - यही ज्ञान का आधार है।
धर्म के लिए समय निकालें - यही धर्मपरायणता का मार्ग है।
दोस्ती के लिए समय निकालना खुशी का स्रोत है।
प्यार के लिए समय निकालना जीवन का एक पवित्र उपहार है।
सपने देखने के लिए समय निकालें - यही एकमात्र तरीका है जिससे आपकी आत्मा सितारों तक पहुंचेगी।
हँसी-मज़ाक के लिए समय निकालें - इससे आपको जीवन की कठिनाइयों से निपटने में मदद मिलेगी।
सुंदरता के लिए समय निकालें - यह हर जगह है।
स्वास्थ्य के लिए समय निकालें - यही जीवन का एकमात्र खजाना है।
योजना बनाने के लिए समय निकालना पिछली सभी 11 चीजों को करने के लिए समय निकालने का रहस्य है।

पॉल चैपियस ब्रैग

“अगर आपको लगता है कि आप कुछ करने में सक्षम हैं, तो आप सही हैं; यदि आप सोचते हैं कि आप सफल नहीं होंगे, तो आप भी सही हैं।”

एक सच्चा साधु स्थिरता और स्वतंत्रता की भावना में रहता है।

अब से बीस साल बाद आपको उन चीजों के बजाय उन चीजों पर अधिक पछतावा होगा जो आपने नहीं कीं। इसलिए, अपने संदेह को दूर कर दें। सुरक्षित बंदरगाह से दूर चले जाओ. अपने पालों से सुहावनी हवा को पकड़ें। अन्वेषण करना। सपना। इसे खोलो. मार्क ट्वेन

लेकिन अगर आप नोटिस करते हैं कि आप खुश होने की तुलना में अधिक बार दुखी महसूस करते हैं, तो यह एक लक्षण हो सकता है प्राथमिक अवस्थाअवसाद। इसके अलावा यह भी कहा जा सकता है खराब मूड"बिना किसी कारण के" निकट आ रहे अवसाद का प्रतिकार करने की आवश्यकता का संकेत है!

यदि आप दुखी महसूस करते हैं या हल्का अवसाद, यहाँ आपको खुश करने के लिए कुछ युक्तियाँ.

क्या आप बिना किसी कारण के दुखी हैं?

• शायद यह उदासी या अवसाद नहीं, बल्कि साधारण बोरियत है!क्या आपका जीवन उबाऊ है? बोरियत और अवसाद एक ही चीज़ नहीं हैं, लेकिन हैं बाह्य अभिव्यक्तियाँसमान: सुस्ती, उदासीनता, असमर्थता की भावना, आदि।

बोरियत ख़राब विकल्पों का परिणाम है। या तो आपने कोई ऐसी गतिविधि चुनी जो आपको खुशी नहीं देती, या आपने उसे उबाऊ मानने का फैसला किया।

क्या किसी ऐसी चीज़ ने आपको कभी प्रेरित किया है जो अब आपको उबाऊ लगती है?

समझें कि आप क्यों ऊब गए हैं और गतिविधि को और अधिक रोचक बनाएं, या इसे छोड़ दें। आपने आप को चुनौती दो। यह संभव है कि आपने नौसिखिया बनना बंद कर दिया है (चाहे आप कुछ भी करें), महारत के एक निश्चित स्तर तक पहुंच गए हैं, इस स्तर पर सभी कठिनाइयों को पार कर लिया है, और इसलिए ऊब गए हैं।

बोरियत ही अक्सर अवसाद का कारण बनती है। अपने आप को कौशल के एक नए स्तर पर ले जाएं या खुद को चुनौती देने में मदद के लिए कुछ नया खोजें।

उन सभी गतिविधियों को छोड़ दें जिनमें आपकी रुचि नहीं है या जो आपको प्रेरित नहीं करती हैं। यदि आप उन्हीं उबाऊ जिम्मेदारियों से थक गए हैं, तो याद रखें: आपको उस तरह से नहीं जीना है जैसा दूसरे लोग चाहते हैं। और आपको ऐसे दायित्व लेने की ज़रूरत नहीं है जो आपके आंतरिक सार के विपरीत हों! विनम्रता से मना कर दो और जो चाहो करो.

• अपने डॉक्टर से मिलें.यदि आप सचमुच उदास हैं, तो डॉक्टर आपकी मदद कर सकते हैं। लेकिन अगर आप बिना किसी कारण के इधर-उधर घूम रहे हैं, तो सबसे पहले निम्नलिखित में से कुछ आज़माएँ:

कला चिकित्सा (प्रेरित हों, निर्माण करें और आनंद लें)

संगीत चिकित्सा (उत्थानवर्धक संगीत)

डांस थेरेपी (भले ही आपके पास "दो बाएं पैर" हों, भले ही कोई आपको न देखे या हर कोई आपको देखे, अपने शरीर को हिलाएं!)

रंग चिकित्सा (कपड़ों और आंतरिक डिज़ाइन में चमकीले, ऊर्जावान रंगों का उपयोग करें)

लाइट थेरेपी (धूप में टहलें, या अगर सूरज नहीं है, तो घर में अधिक रोशनी जलाएं - तेज रोशनी आपके मूड को बेहतर बनाने में मदद करती है)

विंडो शॉपिंग थेरेपी (उन उत्पादों का प्रदर्शन करें जिनमें आपकी रुचि है, लेकिन आवेगपूर्ण खरीदारी के कारण खुद को वित्तीय तनाव में न डालें)

पालतू पशु चिकित्सा (पालतू जानवर आपकी आत्माओं को उठाने में सिद्ध साबित हुए हैं)

उद्यान चिकित्सा (मिट्टी में खुदाई करने और पौधों की देखभाल करने से संतुष्टि, शांति और अविश्वसनीय लाभ मिलते हैं)

खेल चिकित्सा (शारीरिक व्यायाम की ओर ले जाता है उत्पादन में वृद्धिएंडोर्फिन, मन और शरीर को अच्छे आकार में रखता है और आत्म-सम्मान बढ़ाता है)

• व्यायाम शारीरिक व्यायाम. चाहे आप कितने भी उदास क्यों न हों, एंडोर्फिन का स्राव आपकी मदद करेगा। बाहर निकलें और आगे बढ़ें, अपने हृदय को अधिक तीव्रता से रक्त पंप करने दें। व्यायाम आपके मूड को अच्छा करने का एक सिद्ध तरीका है, खासकर यदि आप इसे धूप में करते हैं!

• घर छोड़ें।सोफे पर लेटना और कुछ न करना अवसाद का सीधा रास्ता है। व्यायाम करें, कुछ ऐसा करें जो आपको पसंद हो, आस-पड़ोस में घूमें, किसी मित्र को दोपहर के भोजन के लिए आमंत्रित करें, किसी स्थानीय कैफे में जाएँ और दिखावा करें कि आप एक कहानी लिख रहे हैं... इत्यादि। हर वक्त घर पर न बैठें.

• अच्छा कपड़ा पहनना।आपको टक्सीडो या शाम की पोशाक पहनने की ज़रूरत नहीं है, बस खुद को तैयार कर लें। जब आप अच्छे दिखते हैं, तो आप अच्छा महसूस करते हैं!

• खेलना।क्या आपको हमेशा परिपक्व और गंभीर रहने की ज़रूरत है? बिल्कुल नहीं! कुछ ऐसा करें जो आप आमतौर पर नहीं करते लेकिन बचपन में करना पसंद करते थे।

• किसी और की मदद करें.अपने से कम भाग्यशाली लोगों (या सामान्य रूप से समाज) की मदद करके दुख को बहुत जल्दी ठीक किया जा सकता है। एक शाम के लिए मुफ़्त भोजन की दुकान पर काम करें, आस-पड़ोस में कचरा उठाएँ... दूसरों की मदद करने के कई तरीके हैं।

• सिल्वा विधि से दुःख पर प्रहार करो।थ्री फिंगर तकनीक आपको खुद को प्रोग्राम करने में मदद करेगी कल्याणजब तुम्हें बुरा लगे. यह तकनीक आपको वांछित स्थिति बनाने के लिए ट्रिगर के रूप में शरीर की सरल गति का उपयोग करने की अनुमति देती है।

• ऐसे लोगों और गतिविधियों को खोजें जो आपको मुस्कुराने पर मजबूर कर दें।सच्ची हँसी के स्वस्थ, सकारात्मक स्पंदनों को आत्मसात करें! सबसे अच्छी हँसी छोटे बच्चों की हँसी है। प्रसन्नचित्त, सहज खिलखिलाहट संक्रामक होती है, इसलिए यदि आपके पास बच्चों के आसपास रहने का अवसर है, तो इसे न चूकें। अगर यह संभव नहीं है तो यूट्यूब हंसते हुए बच्चों के वीडियो से भरा पड़ा है. यह आपके चेहरे पर विस्तृत मुस्कान की लगभग 100% गारंटी है! कुछ लोगों के बेतुके व्यवहार को हास्य के साथ व्यवहार करें - शायद वही लोग जिनके शब्दों या कार्यों के कारण आपका मूड खराब हुआ। जब आप मुस्कुराते हैं, तो आपके आस-पास की हर चीज़ रोशन हो जाती है!

• ध्यान करें.अपने सिर को मुक्त करें और अपने आप में गोता लगाएँ। ध्यान शरीर में एंडोर्फिन और सेरोटोनिन जैसे मूड-बढ़ाने वाले पदार्थों के उत्पादन को बढ़ावा देता है और तनाव से निपटने में मदद करता है।

• अधिक खुश रहने का निर्णय लें।आप जानते हैं कि दुखी होना अच्छा नहीं लगता, इसलिए आप जिद्दी हो सकते हैं और नकारात्मक भावनाओं को स्वीकार करने से इनकार कर सकते हैं! अपने बदलावों की शुरुआत अपने चेहरे पर मुस्कान के साथ करें।

• अपना घर साफ करो.सभी अनावश्यक चीजों से छुटकारा पाएं, फर्नीचर को पुनर्व्यवस्थित करें, चित्रों को फिर से लगाएं, कमरे को फिर से रंगें, देखभाल करें उपस्थितिघर पर... आपका घर आपको आराम और सुरक्षा देता है, तो उसके प्यार का बदला क्यों न दें?

1. मुस्कान।और आपका मूड तुरंत बेहतर हो जाएगा!

आपके पास एक शानदार दिन बिताने का सुनहरा अवसर है, भले ही आप इस समय किसी भी मूड में हों। यह आपका शुरुआती बिंदु है, और यदि आप चाहें, तो ही आप आगे बढ़ेंगे!

तुम्हारा,
इरीना खलीमोनेंको
और सिल्वा मेथड टीम

केवल मेरे हेडफ़ोन में तेज़ आवाज़ में बजने वाली मेरी पसंदीदा धुनें ही मुझे खुश कर सकती हैं)))

मन से मनोदशा को नहीं समझा जा सकता, यह आपकी इच्छा पर निर्भर करता है और जब मन करे तभी प्रकट होता है!

मुझे मत छुओ, मैं गुस्से में हूं... "क्या मामला है?" जैसे बेवकूफी भरे सवालों पर। और "तुम्हारे मूड में क्या खराबी है?" मैं जवाब नहीं देता. उत्तर की प्रतीक्षा करने का प्रयास न करें - आपको दूर-दूर तक भेजा जा सकता है!

यह एक मिथक है कि मूड इससे खराब नहीं हो सकता। ऐसा होता है, बस एक कारण बताओ!

सर्वोत्तम स्थिति:
सब कुछ निश्चित रूप से ठीक होगा, भले ही अब सब कुछ अवास्तविक रूप से खराब हो!

मेरे मूड को पहले से कहीं अधिक रिचार्ज करने की आवश्यकता है... या पूर्ण रीबूट... यह अफ़सोस की बात है कि चार्ज करने के लिए सॉकेट में प्लग करने के लिए कुछ भी नहीं है... सिवाय शायद मेरी उंगलियों के?...

खराब मूड इससे बुरा नहीं हो सकता - यहां तक ​​कि सड़क पर भी दौड़ें... नौ मंजिला इमारत की खिड़की से...

मुख्य बात यह है कि इसे किसी आकस्मिक राहगीर पर न निकालें - आपको पीड़ित को बेहद सावधानी से चुनने की ज़रूरत है!

करने को बिल्कुल कुछ नहीं है... मूड खराब है... जाओ फांसी लगा लो या कुछ और... ऐसे खराब मौसम में और क्या करें?

मैं अपने आप को एक छोटी लड़की की याद दिलाती हूँ - बिना पर्याप्त ध्यान दिए मैं रोने लगती हूँ, और जब बहुत अधिक ध्यान दिया जाता है, तो मैं घबराने लगती हूँ और मनमौजी हो जाती हूँ!

स्थिति आराम कर रही है! परिचारिका के बदलते मूड से थक गया हूँ!…

मैं ठीक हूँ। कुछ बहुत बुरे तरीके से, लेकिन क्रम में...

किसी इंसान की दुखद चुदाई क्यों होती है, क्योंकि इंसान की तो बस चुदाई होती है!

वे इससे थक गए कि "सब ठीक हो जाएगा, मैं जानता हूं।" मुझे अभी बहुत बुरा लग रहा है।

जीवन एक हिंडोले की तरह है: इससे कूदना डरावना है। और मैं पहले से ही सवारी से ऊब चुका हूं

मैं दचा में गया, वहां अकेले और मौन रहना बेहतर है, हमें सब कुछ मिल गया

बिल्कुल किसी कारण से बुरी आदतेंअच्छे मूड में योगदान दें!!!

अपने ईर्ष्यालु लोगों को पीड़ा पहुँचाने का अर्थ है अच्छे मूड में रहना।

मैं आपको ब्याज पर एक अच्छा मूड उधार दूंगा।

यह महज़ एक भ्रम है कि मूड पहले से भी ज़्यादा ख़राब है। चीज़ों के ख़राब होने की गुंजाइश हमेशा बनी रहती है।

मुस्कान का आकार न केवल आपके मूड पर बल्कि आपके दांतों के आकार पर भी निर्भर करता है।

- तुम फर्श पर क्यों बैठे हो? - यह मेरे लिए बहुत सुविधाजनक है। - अंधेरे में क्यों? - मैं बिजली बचाता हूं। - तुम्हारे गाल पर आंसू क्यों बह रहे हैं? - मैं प्याज काट रहा हूं। – फर्श पर अंधेरे में??? - हाँ।

बेचना तंत्रिका तंत्र. आधी किक से शुरू होता है!

– बर्फ़ क्यों गिरती है? "यह संभवतः सूख गया है क्योंकि यह ताज़ा नहीं है।" - नहीं... यह सिर्फ इतना है कि बर्फ के टुकड़ों की रीढ़ें टूट जाती हैं...

आप तभी लिखते हैं जब आप अच्छे मूड में होते हैं, शायद आप हमेशा बुरे मूड में होते हैं!

ऐसे क्षण आते हैं जब लोग अपराध पसंद करते हैं।

हर चीज़ इतनी बुरी नहीं होती अगर इसमें वांछित होने के लिए बहुत कुछ न छोड़ा जाता।

जब भगवान अच्छा मूड दे रहे थे, मैं संभवतः शौचालय में बैठा था...

मनोदशा घृणित है - पास मत आओ, यह संक्रामक है!

मैं हताश मूड में हूं.

क्या यह सोचकर अपना मूड ख़राब करना उचित है कि आपका मूड कैसे ख़राब हुआ?

मुस्कुराएँ: इससे लोगों को आश्चर्य होता है कि आपके मन में क्या है...

किसी तरह मेरा मूड ख़राब हो गया है. - यह कैसा आनंद है?

हर कोई बहुत सुंदर, स्मार्ट, प्रतिभाशाली है, लेकिन मैं जूतों के मामले में बहुत बेकार हूं।

सबसे सर्वोत्तम उपायमनोदशा का इलाज करने के लिए - एक मजाक इंजेक्शन या एक पैसे औषधि।

ऊबा हुआ मूड तब होता है जब बोरियत और जुनून एक पल में बढ़ जाता है।

हां, मैं मूड का मालिक हूं!.. लेकिन उनकी राय अलग है.

आपके जीवन की घटनाएं सीधे तौर पर आपके मूड पर निर्भर करती हैं।

मैं वास्तव में आप सभी को भेजना चाहता हूं, लेकिन आपका इससे कोई लेना-देना नहीं है।

उसने उससे कहा: “यह काफी है! तुम मुझे मिल गए! मैं तुम्हें छोडकर जा रहा हूँ!" मैं जा रहा हूं। मुझे एक गोली की आवाज़ सुनाई देती है. तुमने खुद शूट किया?! मेरा वापस आना हो रहा है। शैम्पेन खोली कुतिया.

मेरे मूड से बैंगनी रंग की गंध नहीं आती, आप जानते हैं!

मैं हर चीज़ से बहुत थक गया हूँ, मैं वास्तव में एक दिन के लिए सबके बीच से गायब हो जाना चाहता हूँ और किसी के साथ हाथ मिला कर वापस लौटना चाहता हूँ!(

मैं प्रतिशोधी या दुष्ट नहीं हूं. मैं बस उदासीन हूं.

दूसरों का मूड खराब करके अपना मूड अच्छा करना एक अच्छा उपाय है।

जब आप बुरे मूड में होते हैं, लेकिन आप यह स्टेटस डालते हैं कि आप मज़े कर रहे हैं और एक हीरो की तरह महसूस करते हैं

असंभव ख़ुशी की लालसा मत करो, उस दुर्भाग्य का आनंद लो जो कभी हुआ ही नहीं।

मेरा निजी कार्लसन कहां है, जो कहेगा: "शांत, बेबी, बस शांत..."

लानत है! मैं हर चीज़ से बहुत तंग आ गया हूँ!

क्या आप अच्छे मूड में हैं? नहीं, मैंने नहीं सुना.

तुम मेरे लिए बस एक खजाना हो. मैं सचमुच तुम्हें कहीं दफनाना चाहता हूं

जीवन हानिकारक है, क्योंकि लोग इससे मरते हैं...

ऐसे भी दिन होते हैं जब सीखी हुई बिल्ली अपने बगल में "सावधानी!" का चिन्ह लटकाती है। क्रोधित कुत्ता।"

अब आधा उजाला, अब आधा अंधेरा, अब हवा तुम्हारी पीठ पर। आधा जीवित... आधा मृत... आधा...

मैं इस बात से नाराज़ नहीं हूँ कि हम नहीं मिले! मैं बेहद ख़राब मूड में हूँ!

आपके पास बार-बार अवसादऔर मूड ख़राब? क्यूबा के रस्ताफ़ेरियन आपको हँसना सिखाएँगे।

आप उदास गधे के साथ ख़ुशी से पाद नहीं सकते...

अद्भुत...मैं मजबूत हूं...मैं अभिभूत हूं...हर चीज से।

यह सब मेरे मूड पर निर्भर करता है. अगर आपका मूड हो तो आप जोश के साथ सोफे पर लेट जाते हैं. खैर, अगर आपका मूड नहीं है तो आप बिना किसी प्रेरणा के सोफे पर लेट जाते हैं।

हमें इस सारी बोरियत को रोकने की जरूरत है।

हैंगओवर... खराब मूड... मेरे कान में एक धीमी आवाज आ रही है... बिल्ली का बच्चा मुझमें यह कहने की कोशिश कर रहा है: "बस, माशा, सप्ताह के दिनों में पीना!" :)

अपनी जगह से बाहर होना किसी और की जगह में जाना है।

भाग्य अक्सर हमें ऐसे लोग देता है जो जीवन के अनुभव के लिए अच्छे होते हैं, लेकिन जीवन के लिए नहीं...

मैं अपना उत्साह बढ़ाना चाहता था और इस पर काबू पा लिया।

बस इतना ही। उन्होंने सब कुछ ख़त्म कर दिया। आप सब मुझसे क्या चाहते हैं? फिर से बकवास करो मैं यहाँ से बाहर निकलना चाहता हूँ।

सबसे महत्वपूर्ण बात है मूड अच्छा होना, बाकी तो पैसे का मामला है।

अवसाद तब होता है जब आपका जीवन एक उदास काले और सफेद कार्टून जैसा दिखने लगता है।

आत्मा की सभी अवस्थाओं में से, जब हमें इसमें लाया जाता है तो यह और अधिक स्वाभाविक हो जाती है...

कुछ भी विशेष रूप से भयानक नहीं हुआ... बात सिर्फ इतनी है कि जब आप सब कुछ एक साथ रखते हैं... तो यह एक बहुत बड़ा ख़राब मूड बन जाता है!!!

संक्षेप में, हमारे पास खराब मूड में होने के कुछ कारण हैं। लेकिन वे हर दिन बिल्कुल अलग होते हैं।

कुतिया!!! मेरा ख़राब मूड ख़राब मत करो!!!

क्या आपको लगता है कि मूड ख़राब भी हो सकता है और अच्छा भी? लेकिन नहीं, यह ख़राब भी हो सकता है...

निराशा और बुरी आत्माएं न केवल दूसरों के लिए कष्टकारी हैं, बल्कि संक्रामक भी हैं...

यदि घर पर आपका मूड खराब है, तो कार्यस्थल पर किसी मित्र को बुलाएँ।

मैं मूड में हूं. थोड़ा ख़राब है, लेकिन मूड में है.

जबकि सुंदरता दुनिया को बचाना शुरू कर देती है, शैतान इसे नष्ट कर देंगे!

जीवन में, खराब मूड को चिंताग्रस्त मनोदशा, झुके हुए होंठ, अर्थपूर्ण आहें, दृष्टि में उदासी, भूख और यौन इच्छा की कमी, आँसू, बिस्तर पर लेटना, तकिये में नाक सूँघना द्वारा व्यक्त किया जाना चाहिए।

जब बिल्लियाँ आपकी आत्मा को खरोंचती हैं, तो यह ऐसे ही नहीं होता है। वे ही हैं जो गंदगी को दफना देते हैं...

मेरी आत्मा में जो कुछ है वह स्थिति में फिट नहीं बैठता...

जिंदगी बकवास है, चाहे तुम इसे कैसे भी मोड़ो... इसे मत मोड़ो, नहीं तो सब कुछ तुम पर आ जाएगा!

वह इतना उदास था कि विचार भी उसके पास आना बंद हो गये।

ख़राब मूड के लिए हर चीज़ को जिम्मेदार ठहराया जा सकता है, यहाँ तक कि लोगों को भी

हम चश्मे के पीछे आँसू छिपाते हैं, मुस्कुराहट के पीछे बुरे मूड छिपाते हैं, टूटा हुआ दिलखूबसूरत दिखने के पीछे. और हर कोई मानता है कि हमारे साथ सब कुछ हमेशा अच्छा होता है।

खैर, नमस्ते, मूड, और मैंने सोचा कि हम इस साल एक-दूसरे को नहीं देख पाएंगे।

मैं अपनी समस्याओं को शराब में डुबो देना चाहता था। तैरो, तुम कमीनों!

वे कहते हैं कि अगर कोई व्यक्ति वास्तव में कुछ चाहता है, तो वह सच हो जाता है। जाहिर तौर पर मैं इंसान नहीं हूं...

लंबे समय से प्रतीक्षित सोमवार आ गया है। हस्ताक्षर। क्लब "अवसाद"

एक अच्छा विचार था... लेकिन वह अकेलेपन और उदासी से मर गई...

उस व्यक्ति को भूलना कठिन है जिसने कम से कम एक बार आपको तब मुस्कुराया जब आपका मूड ख़राब था।

मैं तुम्हें उत्तर क्यों नहीं देता? क्योंकि कोई चाहत नहीं!! =(क्यों? क्योंकि मेरा मूड नहीं है!! क्यों? मैं शॉवर में चुदाई नहीं कर रहा हूँ...

अगर मैं तुम्हें अपने दांत दिखाता हूं, तो इसका मतलब यह नहीं है कि मैं तुम्हें देखकर मुस्कुरा रहा हूं!

मैं फिर से एक छोटा बच्चा बनना चाहता हूँ, बिना किसी समस्या के, बिना किसी चिंता और पीड़ा के...((

मैं तुम्हें भेजूंगा, लेकिन मैं देख रहा हूं कि तुम वहीं से हो!

बारिश... उसने ही दिलासा दिया - उसके बालों को, उसके चेहरे को सहलाया... उसके आंसुओं को अपनी बूंदों में छुपाया... उसका दर्द छुपाया...

जीवन हानिकारक है, क्योंकि लोग इससे मरते हैं...

वह चली गई, प्रेरणा लौट आई।

केवल हमारी तकनीक ही ख़राब मूड में है, और केवल हमारी तकनीक ही जानती है कि अपराध कैसे करना है!)

कोई भी चीज मूड को इतना खराब नहीं करती लघु अवधिएक पैराशूट की तरह जो खुलता नहीं

यदि आपका दोस्त बुरे मूड में है, तो चिंता न करें, यह यौन संचारित नहीं है।

मेरी राय में, क्योंकि आप किसी से प्यार करते हैं, आप बिल्कुल भी पीड़ित नहीं हो सकते हैं, आखिरकार, जब आप बुरे मूड में होते हैं, तो आप बस उसके बारे में सोच सकते हैं और आपकी आत्मा तुरंत गर्म महसूस करेगी)

किसी कारण से, यह इस प्रकार व्यवस्थित है कि जब किसी व्यक्ति को बुरा लगता है, तो वह किसी ऐसे व्यक्ति के साथ अच्छा महसूस करता है जिसे भी बुरा लगता है...

टेढ़े-मेढ़े चिपकाए गए वॉलपेपर से बढ़कर कुछ भी मेहमानों का मूड बेहतर नहीं कर सकता!

हल्की सी दस्तक सुनाई दी. मूड ख़राब हो गया.

Google में "amuse me Google" टाइप करें और पहला लिंक देखें... हमें यह कैसे मिला।

हर व्यक्ति मूड स्विंग के प्रति संवेदनशील होता है। कुछ कम बार, कुछ अधिक बार। हर कोई उस स्थिति से परिचित है जब चारों ओर सब कुछ कष्टप्रद है, कुछ भी आपको खुश नहीं करता है, सूरज बहुत उज्ज्वल लगता है, बच्चे शोर कर रहे हैं, दोस्त घुसपैठ कर रहे हैं, काम कड़ी मेहनत की तरह है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं कि वह व्यक्ति स्वयं बुरा है। यह सिर्फ एक ख़राब मूड है.

लेकिन अगर वे कहते हैं कि किसी ने मूड खराब कर दिया है, तो भी यह सच से बहुत दूर है। इसका कारण व्यक्ति के भीतर ही निहित है। उसके जीवन में जो कुछ भी घटित होता है उसके लिए वह स्वयं जिम्मेदार है। लोग निराशाजनक स्थिति में डूबना और ऐसे लोगों को ढूंढना पसंद करते हैं जो सहानुभूति रख सकें और दया कर सकें। यह अकेला ही काफी अच्छा नहीं है. वे आपसे सहानुभूति रख सकते हैं, आपके लिए खेद महसूस कर सकते हैं, या आपको सलाह देकर मदद कर सकते हैं, लेकिन इससे कोई फायदा नहीं होगा। अक्सर एक व्यक्ति बस अपने आलस्य, जड़ता और किसी चीज़ की इच्छा की कमी को उचित ठहराता है।

खराब मूड। ऐसे में क्या करें?

सबसे पहली चीज़ जो करने की ज़रूरत है वह है इसकी प्रारंभिक अवस्था में इसकी पहचान करना। मुसीबत तब आती है जब पहला बीज अवसाद की उपजाऊ भूमि पर गिरता है। इस मामले में, यह बहुत महत्वपूर्ण है कि वास्तव में कैसे देखा जाए यह स्थितिइसका मूल्यांकन कैसे करें. समस्या को कैसे देखना है और इसका इलाज कैसे करना है, यह केवल व्यक्ति ही तय कर सकता है। यदि आप मुसीबत के जवाब में नकारात्मकता फेंकते हैं, तो वह उपजाऊ मिट्टी पर गिरेगी, लेकिन यदि आप इसे शांति से लेने की कोशिश करते हैं और स्थिति पर या अपनी गलती पर भी हंसते हैं, तो बीज विकसित नहीं होगा।

अच्छा और बुरा मूड. आइये अपनी बात सुनें

सबसे पहले, आपको अपने अंदर झाँकने और समझने की ज़रूरत है कि आपके मूड के लिए क्या ख़तरा हो सकता है। अपनी भावनाओं और संवेदनाओं, अपनी आत्मा को सुनें। केवल वही व्यक्ति स्वयं समझ पाएगा कि वहां क्या गलत है और वह अपने भीतर बेचैनी या संदेह ढूंढेगा जो भविष्य में उसका मूड बदल सकता है। और इस मामले में, आपको यह चुनने की ज़रूरत है कि आप क्या पसंद करते हैं - निराशा या खुशी।

संवेदनशीलता और अवलोकन हर किसी के लिए जन्मजात गुण नहीं हैं। जिनके पास नहीं है उन्हें मदद से विकास करने की जरूरत है विशेष अभ्यासऔर तकनीकें. लोगों को खुद को और उनकी भावनाओं को समझना सिखाने के लिए विशेषज्ञों द्वारा कई व्यक्तिगत प्रशिक्षण आयोजित किए जाते हैं।

कारण

अक्सर मानव शरीरपहले से चेतावनी देता है कि सब कुछ क्रम में नहीं है। इंसान सुबह उठकर पहले ही महसूस कर लेता है कि कुछ गड़बड़ है। मूड ख़राब क्यों? इस मामले में, आपको यह याद रखने की कोशिश करने की ज़रूरत है कि बिस्तर पर जाने से पहले क्या हुआ था। मनोवैज्ञानिक और पोषण विशेषज्ञ इस बात से सहमत हैं कि सोने से पहले हार्दिक रात्रिभोज हानिकारक होता है और अक्सर इसके बाद सुबह व्यक्ति चिड़चिड़ा होकर उठता है। ऐसे में सोने से ठीक दो घंटे पहले भोजन कर लेना चाहिए।

अजीब बात है कि मूड, कमरे के वेंटिलेशन पर भी निर्भर करता है। यदि आप भरे हुए कमरे में सोते हैं, तो शरीर को पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिल पाती है और वह ठीक नहीं हो पाता है। तदनुसार, एक व्यक्ति को प्राप्त नहीं होता है अच्छा आरामऔर फिर से बुरे मूड में उठता है। शुरुआत में चीज़ें बदलना उतना ही सरल है जितना रात में खिड़की खोलना।

तनाव

मूड खराब होने का दूसरा कारण तनाव है, जो कई कारकों के कारण हो सकता है। उदाहरण के लिए, यदि आप एक ही अपार्टमेंट में ऐसे लोगों के साथ रहते हैं जो आपके लिए अप्रिय हैं। फिर आपको बस दूसरी जगह जाने की जरूरत है। यदि तनाव काम से थकान का कारण बनता है, तो इसे अलग तरीके से वितरित करने का प्रयास करें कार्य के घंटे. शायद इसका उपयोग अतार्किक रूप से किया जा रहा है, और परिणामस्वरूप, आपके पास समय और चिंता नहीं है। या फिर आपको शांत नौकरी के लिए अपनी नौकरी बदल लेनी चाहिए।

कैफीन

यह पदार्थ शरीर में तनाव का कारण बनता है, और अगले दिन इसकी अधिक मात्रा सुबह में जलन पैदा कर सकती है। इससे निपटने का तरीका फिर से सरल है - कैफीन के अपने दैनिक सेवन को सीमित करें। वैसे, यह न केवल कॉफी में, बल्कि काली चाय में भी पाया जाता है, लेकिन हरी चाय में - सबसे अधिक।

आंदोलन

यदि थोड़ी हलचल है, तो आपको अपने दिन पर पुनर्विचार करने और इसे खेलों में विविधता लाने की आवश्यकता है। खराब गतिशीलता के कारण आपके शरीर की कोशिकाओं को प्राप्त नहीं हो पाता है आवश्यक मात्राऑक्सीजन, और खराब मूड मदद के लिए उसकी पुकार है।

बीमारी

यदि सूचीबद्ध सब कुछ ठीक हो गया है, लेकिन मूड अभी भी खराब है, तो इस मामले में इसका कारण पित्त या गुर्दे हो सकता है। यदि गुर्दे ठीक से काम नहीं कर रहे हैं, तो शरीर में मूत्र रुक जाता है और विषाक्तता हो जाती है। इस मामले में, आपको मूत्रवर्धक लेने और पीने की ज़रूरत है अधिक पानी. यदि पित्त रुका हुआ है, तो आपको जांच करने की आवश्यकता है पित्ताशय की थैलीऔर पित्तशामक औषधियाँ पियें।

अवसाद

ख़राब मूड न केवल असुविधा पैदा करता है, बल्कि खतरनाक भी है, क्योंकि इससे परिणाम भुगतने पड़ सकते हैं दीर्घकालिक अवसाद. और बदले में, यह न केवल मानव जीवन, बल्कि सहकर्मियों और प्रियजनों के साथ संबंधों पर भी नकारात्मक प्रभाव डालता है। इसके अलावा, नकारात्मकता व्यक्ति के प्रदर्शन पर भी लागू होती है।

लेकिन अवसाद और ख़राब मूड अलग-अलग अवधारणाएँ हैं। अवसाद के तीन घटक होते हैं: थकान, स्वायत्त विकार और मूड विकार, जो वास्तव में खराब मूड के कारण होता है, जिसकी अवधि दो सप्ताह से अधिक होती है। उदास अवस्था में, व्यक्ति अक्सर अपनी मनोदशा पर ध्यान नहीं दे पाता, क्योंकि यह अवधि उदासी, निराशा, चिंता और उदासीनता के साथ होती है।

इससे कैसे बचे

क्या आपका मूड ख़राब है? ऐसे में क्या करें? अपने विचारों पर पुनर्विचार करें. आपको बस उनका अनुसरण करने की जरूरत है, विश्लेषण करें कि क्या हो रहा है, क्या स्थिति या व्यक्ति के प्रति कोई पूर्वाग्रह है। इस प्रक्रिया को शुरू में करने की सलाह दी जाती है, जैसे ही आपका मूड खराब होने लगे। विचारों की ऐसी "इन्वेंट्री" के बाद, कई लोग बहुत बेहतर महसूस करते हैं।

क्रिया और अकर्मण्यता

अजीब बात है कि, ये दो चीजें आपको इस स्थिति से छुटकारा पाने में मदद करेंगी, भले ही आपका मूड बहुत खराब हो। पहला विकल्प है आराम से बैठना, दूसरा है काम करना।

पहली श्रेणी में "वर्कहोलिक्स" शामिल हैं जो काम पर अपना सब कुछ देते हैं, ओवरटाइम लेते हैं और यहां तक ​​कि सप्ताह के सातों दिन भी काम करते हैं। वे बस अपने आप को सोफे पर लेटने, फिल्म देखने, सोने, सामान्य तौर पर, जो चाहें करने की अनुमति दे सकते हैं, लेकिन काम और काम नहीं। उसी समय, आपको अपने लिए एक शर्त निर्धारित करने की आवश्यकता है: अपराध की कोई भावना नहीं होनी चाहिए! बहुत बार, काम किसी व्यक्ति की बहुत सारी ऊर्जा को सोख लेता है जिसकी उसे स्वयं आवश्यकता होती है, इसलिए शरीर को बस स्वास्थ्य लाभ की आवश्यकता होती है। आपको बस अपने आप को कम से कम कुछ समय के लिए सब कुछ एक तरफ रख देने की अनुमति देनी होगी और केवल वही करना होगा जो आप सीधे चाहते हैं।

इसके विपरीत, दूसरी श्रेणी आलसी लोगों की है। उनके खराब मूड का इलाज करने के लिए बिल्कुल विपरीत कार्रवाई का इरादा है। इन लोगों को बस अपने आलस्य पर काबू पाकर कुछ करने की जरूरत है। इसका मतलब ये नहीं कि मेहनत करना जरूरी है. आप कुछ ऐसा पा सकते हैं जो आप करना पसंद करते हैं। और यदि आपको कोई ऐसी चीज़ मिल जाए जो आपको पसंद हो, तो नकारात्मक विचारवे बस इसलिए चले जाते हैं क्योंकि व्यक्ति का ध्यान सकारात्मक पर केंद्रित होता है। कुछ समय बाद, ख़राब मूड गायब हो जाएगा और गायब हो जाएगा।

बौद्धिक गतिविधि

एक और प्रभावी तरीकाबहुत खराब मूड को भी उठाना - बौद्धिक गतिविधि। और इसके अलावा यह आत्म-विकास के लिए भी बहुत उपयोगी है। आप क्रॉसवर्ड, स्कैनवर्ड हल कर सकते हैं, बैकगैमौन या चेकर्स खेल सकते हैं, बहुत कुछ कर सकते हैं मनोवैज्ञानिक परीक्षण. और इससे भी बेहतर - अपना खुद का कुछ लेकर आएं, वास्तव में आप अब क्या करना चाहते हैं।

मज़ा

ऐसी जगह पर रहने से जहां मौज-मस्ती का राज हो, मूड को लगभग तुरंत ठीक किया जा सकता है। आकर्षण इसमें बहुत मदद करते हैं - लगभग सबसे ज्यादा प्रभावी औषधि. वहाँ हमेशा लोग मुस्कुराते और हँसते रहते हैं, और यहाँ तक कि किसी की इच्छा के विरुद्ध भी, जिस सकारात्मक ऊर्जा से यह स्थान भरा हुआ है वह एक व्यक्ति में संचारित हो जाती है। संक्षेप में यह कहा जा सकता है कि हताश समय में समान उपायों की आवश्यकता होती है।

संगीत

अगर आपका मूड लगातार खराब रहता है तो आप घर से कहीं नहीं जाना चाहते। तो सबसे अच्छा उपाय संगीत है. यह हर्षित, लयबद्ध और उग्र होना चाहिए। ऐसे में वह खुद ही आपको डांस करवाएंगी और आपका ध्यान धीरे-धीरे समस्याओं से हट जाएगा और आपका मूड अच्छा हो जाएगा। यहां, घर पर, हम कॉमेडी की भी सिफारिश कर सकते हैं, जो खराब मूड को ठीक करने के लिए बहुत बढ़िया हैं। यदि एक फिल्म के बाद यह काम नहीं करती है, तो आप दूसरी फिल्म चालू कर सकते हैं।

संचार और सेक्स

खराब मूड के इलाज के लिए संचार भी एक महत्वपूर्ण बिंदु है। अकेलेपन से आपको कभी भी छुटकारा नहीं मिलेगा, लेकिन बातचीत और संपर्क से छुटकारा मिल जाएगा। लेकिन कोई भी संचार सेक्स की जगह नहीं ले सकता, जो व्यक्ति पर प्रभाव डालता है, उदास स्थिति को तुरंत ठीक कर देता है। हर चीज़ के अलावा, यह सबसे अधिक में से एक है अच्छे तरीकेअपना मूड सुधारें. सेक्स के दौरान शरीर पूरी तरह से सक्रिय हो जाता है और आपको न केवल आनंद मिलता है, बल्कि लाभ भी मिलता है।

अकेलापन एक और कारण है जिसके कारण आपका मूड हमेशा ख़राब रहता है। इसे ठीक करने के लिए, किसी यात्रा पर जाएँ, या इससे भी बेहतर - किसी पार्टी या क्लब में जाएँ। आप घर पर पार्टी कर सकते हैं। तब आप तैयारी में व्यस्त हो जाएंगे और अपने खराब मूड को पूरी तरह भूल जाएंगे।

अवधि

जब एक महिला जल्द ही अपने मासिक धर्म की उम्मीद कर रही होती है, तो वह अक्सर खराब मूड का अनुभव करती है। निष्पक्ष सेक्स तीव्रता से और अक्सर दर्दनाक रूप से मासिक धर्म के आगमन को महसूस करता है, इस पर जलन और कुछ आक्रामकता के साथ प्रतिक्रिया करता है।

सच तो यह है कि इसके लिए हार्मोन प्रोजेस्टेरोन जिम्मेदार है। इस अवधि के दौरान महिला शरीरइसकी कमी हो जाती है, जिसके परिणामस्वरूप रक्त शर्करा का स्तर कम हो जाता है और एड्रेनालाईन का उत्पादन कम हो जाता है, जो तब जारी होता है प्रबल भयया तंत्रिका तनाव.

लेकिन कई विशेषज्ञों का मानना ​​है कि इस दौरान महिला के खराब मूड के लिए सिर्फ हार्मोन ही जिम्मेदार नहीं है। भावनात्मक स्थिति की अस्थिरता काफी हद तक स्वयं महिला, उसकी व्यक्तिपरकता पर निर्भर करती है। यदि उसका मासिक धर्म समय पर शुरू हो जाए या उसे इसमें कोई कठिनाई न हो तो उसे अच्छा महसूस हो सकता है। लेकिन चक्र का उल्लंघन जलन पैदा कर सकता है। इसके अलावा, यदि मासिक धर्म को सहन करना मुश्किल है, तो महिला, उनके दृष्टिकोण को महसूस करते हुए, पहले से ही घबराने लगती है, वह दर्द के डर से अभिभूत हो जाती है, जैसा कि वह पहले से ही जानती है, वह अनुभव करेगी।

कैसे लड़ना है

सबसे पहले, आपको पोषण पर ध्यान देने और इस समय आहार से उन खाद्य पदार्थों को बाहर करने की आवश्यकता है जो उत्तेजक के रूप में कार्य करते हैं। उदाहरण के लिए, कैफीन, काली चाय, चॉकलेट और कोका-कोला। जितना संभव हो उतना कम नमक खाने की कोशिश करें, क्योंकि यह शरीर में पानी बनाए रखता है। आपको मिठाइयों को भी बाहर करना होगा - वे असुविधा बढ़ाती हैं।

आपको शराब से पूरी तरह परहेज करना चाहिए। लेकिन इसके विपरीत, बी विटामिन स्थिति को कम करने में मदद करते हैं। वे ताज़ी सब्जियाँ, केले, नट्स, लीवर, अनाज और फलियाँ में पाए जाते हैं। चिड़चिड़ापन से राहत मिलती है सिरदर्दऔर सूजन. तोरी, पालक और मेवे तनाव दूर करते हैं, और साफ पानीएडिमा की उपस्थिति को रोकता है।

और सबसे महत्वपूर्ण चीज है आराम. आपको आराम करने में सक्षम होने की आवश्यकता है, और इस स्थिति में चीजों को अन्य दिनों के लिए स्थगित करना बेहतर है।

और चॉकलेट का एक टुकड़ा हमारे मूड को उल्टा कर सकता है। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको खराब मूड को "खाने" की ज़रूरत है। लेकिन अब आप अपने मनपसंद भोजन का आनंद लेना कोई अपराध नहीं है। और आप खेल अभ्यास के माध्यम से अतिरिक्त कैलोरी जला सकते हैं। वे न केवल आपको अधिक फिट रहने में मदद करेंगे, बल्कि एंडोर्फिन - तथाकथित "खुशी हार्मोन" की रिहाई में भी योगदान देंगे। दोनों आपके मूड को बेहतर बनाएंगे। यहां तक ​​कि एक साधारण सी सैर भी बड़ा अंतर ला सकती है। बाहर निकलने में आलस्य न करें, खासकर धूप वाले दिन।

कुछ रचनात्मक करो

अनुसंधान आयोजित किया गया असलीब्रिटिश वैज्ञानिकों ने यह कर दिखाया रचनात्मक गतिविधियाँमूड को बेहतर बनाने में मदद करें. चित्रकारी, संगीत, लेखन - सब कुछ मदद कर सकता है। और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपने प्रत्येक कार्य में किस स्तर पर महारत हासिल की है। भले ही आप बिल्कुल नहीं जानते कि कैसे, सीखने का प्रयास करें। आपके प्रयास व्यर्थ नहीं जायेंगे!

मुस्कान

अभी। अगर आपको बुरा लगे तो भी मुस्कुराने पर मजबूर करें। और यहां हम उस अध्ययन की ओर मुड़ते हैं जिसने आपसी संबंध के सिद्धांत को साबित किया है अच्छा मूडऔर एक मुस्कान. परिकल्पना यह थी कि चेहरे के भाव मूड को बदल सकते हैं। इसलिए जब भी आपको बुरा लगे तो मुस्कुराना याद रखें।

एक अच्छा काम करो

किसी और के लिए कुछ अच्छा करने से आपको बहुत अच्छा महसूस होगा। इसलिए, यदि आप अभी भी खुद को खुश नहीं कर सकते हैं, तो किसी और को खुश करने का प्रयास करें। कार्य बड़ा है या छोटा, यह इतना महत्वपूर्ण नहीं है। एक छोटा सा कदम भी खुशी ला सकता है।

संगीत सुनें

जैसे ही मैं यह लेख लिख रहा हूं, मेरे पसंदीदा बैंड में से एक, पिंक फ़्लॉइड, पृष्ठभूमि में बज रहा है। मैं उन्हें न केवल काम करते समय सुनता हूं, बल्कि तब भी सुनता हूं जब मुझे थोड़ा आनंद लेना होता है। कोई भी इस विशेष समूह की बात सुनने के लिए बाध्य नहीं है; हर किसी की अपनी प्राथमिकताएँ होती हैं। लेकिन संगीत एक जादुई चीज़ है.

मैं इस बारे में अनुमान लगाने का प्रयास नहीं करूंगा कि इस समय मस्तिष्क में वास्तव में क्या हो रहा है, वे ध्वनियाँ जो हमें सुखद लगती हैं। लेकिन मैं कह सकता हूं कि यह वास्तव में मदद करता है। इसलिए यदि आप आराम करना चाहते हैं और कुछ देर के लिए अपनी समस्याओं को भूल जाना चाहते हैं, तो अपना पसंदीदा संगीत चालू करें और आनंद लें।

इसे दूसरों पर न निकालें

हम सभी स्वार्थी हैं और पहले अपने बारे में सोचते हैं। ये ठीक है. लेकिन अगली बार जब आपको बुरा लगे तो कोशिश करें कि दूसरों का मूड खराब न करें। यदि आपको लगता है कि आप अपनी मनोदशा के कारण किसी अन्य व्यक्ति का अपमान या अपमान करने वाले हैं, तो वहां से चले जाना और अकेले रहना बेहतर है। बाद में आप ऐसे कृत्य के लिए खुद को धन्यवाद दे सकते हैं।

इस पल को जब्त

अपनी आँखें बंद करें और हरे ज़ेबरा के अलावा किसी भी चीज़ के बारे में सोचें। अब बताओ, तुम क्या सोच रहे हो?

हमारा दिमाग इस तरह से डिजाइन किया गया है कि अगर वह किसी चीज पर केंद्रित हो जाए तो वह उसके बारे में ज्यादा से ज्यादा सोचता रहेगा। ख़राब मूड वाली स्थिति में, यह अस्वीकार्य है। क्या आपको ऐसा लगता है कि आप केवल अपने दुखों के बारे में ही सोच रहे हैं? तुरंत अन्य विचारों पर स्विच करें. अपने लिए खेद महसूस करना बंद करें. इससे भी बेहतर, कुछ ऐसा करें जो वास्तव में आपका ध्यान भटका सके।

साँस लें और अपना मन साफ़ करें

हाँ, हाँ, सलाह ऐसी है मानो मैं प्राच्य मार्शल आर्ट में निपुण हो। लेकिन कुछ गहरी साँसेंवास्तव में आपको शांत होने में मदद करता है। इसे सबसे सरल रूप समझें. और जैसा कि बहुत से लोग जानते हैं, वह चमत्कार करने में सक्षम है। किसी शांत और सुखद जगह पर आराम से बैठें और कुछ मिनटों के लिए किसी भी चीज़ के बारे में न सोचने का प्रयास करें। यह शुरुआत में थोड़ा कठिन हो सकता है. :-)

कारण खोजें

यदि आपका मूड कभी-कभार ही खराब होता है, तो चिंता की कोई बात नहीं है। लेकिन अगर ऐसा आपकी इच्छा से अधिक बार होता है, तो ध्यान दें संभावित कारण. आप एक डायरी रख कर उसमें सब कुछ लिख सकते हैं प्रमुख घटनाएँआपके जीवन का. और फिर, रिकॉर्ड का विश्लेषण करते हुए, अपने स्वयं के विकारों के कारणों की तह तक जाएं।

समस्या का समाधान करो

आखिरी बिंदु सबसे महत्वपूर्ण है. अगर आपको अपने खराब मूड का कारण पता चल गया है, तो आपको उससे निपटने की जरूरत है। यदि यह कोई व्यक्ति है, तो उससे बात करें। यदि कोई समस्या है तो उसे सुलझाने का प्रयास करें. अपने सभी विचारों को बर्बाद करने की आवश्यकता नहीं है और खाली समयलेकिन इसे अपने जीवन में जड़ न जमाने दें।