Fazy cyklu miesiączkowego i żeńskie hormony płciowe. Opis każdego dnia cyklu miesiączkowego! Bardzo interesujące
Rysunek: Fazy cyklu menstruacyjnego
Okresy (fazy) cyklu miesiączkowego
W każdym cyklu menstruacyjnym ciało kobiety przygotowuje się do ciąży. Cykl miesiączkowy można podzielić na kilka okresów (faz).
Najczęstsza długość cyklu miesiączkowego wynosi 28 dni kalendarzowe. Jednak dla każdej kobiety jest to ściśle indywidualne; jest to normalne, jeśli mieści się w przedziale od 21 do 35 dni. Głównym czynnikiem jest jego spójność w całym tekście okres rozrodczy, dopuszczalne odchylenia nie przekraczają 3 dni. Ważny wskaźnik Służy również ilość wydzieliny i dobre samopoczucie kobiety w tym okresie. Jakieś zmiany normalny rytm objawy złego samopoczucia są powodem do skonsultowania się z lekarzem, ponieważ mogą być pierwszymi objawami choroby.
Okres menstruacyjny cyklu
Funkcjonowanie kobiet układ rozrodczy podporządkowane czterem głównym okresom. Pierwszy z nich to miesiączka, jest najbardziej bolesna, właśnie w tym momencie krwawe problemy. Jego normalny czas trwania wynosi od 3 do 6 dni. Na tym etapie wewnętrzna wyściółka macicy, endometrium, zostaje odrzucona i wydalona wraz z niezapłodnionym jajem. Zatem pierwszy dzień krwawienia jest początkiem cyklu miesiączkowego.
Okres folikularny cyklu
Po tym następuje okres pęcherzykowy, charakteryzujący się ustaniem wydzieliny. W tym czasie rozpoczyna się wzmożona synteza hormonów przysadki i podwzgórza, wpływając na jajniki. Głównym z nich jest hormon folikulotropowy (FSH), który powoduje intensywny wzrost i rozwój kilku pęcherzyków. Z kolei jajniki wytwarzają hormon płciowy – estrogen; jego znaczenie polega na stymulacji odnowy endometrium i przygotowaniu macicy na przyjęcie komórki jajowej. Etap ten trwa około dwóch tygodni i kończy się uwolnieniem do krwi hormonów hamujących aktywność FSH.
Jajeczkowanie
Rozpoczyna się faza owulacji, czyli uwolnienia dojrzałego jaja z pęcherzyka. Z reguły jest to największy z nich. Ułatwia to ostry wzrost poziom hormonu luteinizującego (LH). Jajo wchodzi do światła jajowodu i rozpoczyna swój ruch w kierunku macicy, oczekując jednocześnie na zapłodnienie. Jego żywotność nie przekracza dwóch dni, dlatego aby zwiększyć prawdopodobieństwo poczęcia, konieczne jest, aby plemnik znalazł się już w jajowodzie. W macicy w tym czasie trwa proces przygotowania warstwy nabłonkowej.
Luteinizujący okres cyklu
Ostatnim okresem cyklu menstruacyjnego jest okres luteinizacji. Jego czas trwania z reguły nie przekracza 16 dni. W tym czasie w miejscu pęcherzyka, który opuścił jajo, powstaje specjalny tymczasowy gruczoł - ciałko żółte. Wytwarza progesteron, który ma za zadanie zwiększyć wrażliwość endometrium, aby ułatwić zagnieżdżenie zapłodnionego jaja w ścianie macicy. Jeśli implantacja nie nastąpi, ciałko żółte ulega regresji, a poziom progesteronu gwałtownie spada. Powoduje to zniszczenie, a następnie odrzucenie warstwy nabłonkowej, cykl się zamyka.
Fazy cyklu menstruacyjnego
 |
 |
 |
|
Faza pierwsza (rozwój pęcherzyków lub jaj) Dzień 1-5. Miesiączka. Zazwyczaj miesiączka trwa od 2 do 7 dni, średnio 5 dni. W tej fazie Powłoka wewnętrzna Macica (endometrium) ulega złuszczaniu i rozpoczyna się miesiączka. Skurczom macicy w tym momencie może towarzyszyć ból w podbrzuszu. Niektóre kobiety mają krótkie miesiączki (na przykład 2 dni), podczas gdy inne mogą trwać nawet 7 dni. Krwawienie może być obfite i plamiste. W pierwszej połowie cyklu miesiączkowego w jajniku rośnie pęcherzyk, w którym rozwija się i dojrzewa komórka jajowa, która następnie opuszcza jajnik (owulacja). Faza ta trwa około 7-21 dni, co zależy od wielu czynników. |
Jajeczkowanie Dzień 14. Wypuszczenie jaja. Zazwyczaj owulacja występuje od 7 do 21 dnia cyklu, często w połowie cyklu miesiączkowego (mniej więcej 14 dnia w 28-dniowym cyklu). Po opuszczeniu jajnika dojrzałe jajo przemieszcza się do macicy przez jajowody. |
Faza druga (tworzenie ciałka żółtego) Dzień 15-28. Pogrubienie wewnętrznej wyściółki macicy. Po owulacji pęknięty pęcherzyk przekształca się w ciałko żółte, które wytwarza hormon progesteron. |
W tę analizę Jako przykład podano „idealny” cykl 28-dniowy.
Dzień 1
Rozpocząć dzień krwawienie miesiączkowe- pierwszy dzień cyklu. Krwawienie występuje z powodu odrzucenia endometrium - warstwy błony śluzowej macicy, „pierzastego łóżka”. Dzieje się tak na tle spadku stężenia głównych „żeńskich” hormonów - progesteronu i estrogenu. W tym okresie zwiększa się ilość prostaglandyn (mediatorów bólu), działając pobudzająco kurczliwość macica. To, co jest dobre dla organizmu (obkurczenie się macicy, pozbycie się starego endometrium), staje się dla kobiety niezwykle nieprzyjemnym momentem Życie codzienne, ponieważ pierwszemu dniu miesiączki w większości przypadków towarzyszy ból i uczucie ciężkości w podbrzuszu. Często przyjmowane w tym okresie środki przeciwbólowe mają poważne działanie skutki uboczne- podrażniają błonę śluzową żołądka, w efekcie przyczyniając się do rozwoju wrzód trawienny. Dlatego, najlepsze podejście rozwiązać problem skurcze menstruacyjne- przyjmowanie naturalnych leków.
Dzień 2
W organizmie zaczyna rozwijać się najważniejszy pęcherzyk, w którym znajduje się komórka jajowa. Dyskomfort i bolesność mogą się utrzymywać, ale wrażliwość na ból jest nadal wysoka. Bardzo chcemy być piękni, ale w tym momencie hormony działają przeciwko nam. Ze względu na niską produkcję estrogenów, działanie potu i gruczoły łojowe staje się bardziej intensywny. Ważne jest, aby zwracać większą uwagę na swoją skórę, na przykład stosując delikatny makijaż. Należy pamiętać, że włosy obecnie się zmieniają struktura chemiczna i są mniej łatwe w stylizacji, a koloryzacja włosów wykonywana podczas menstruacji trwa krócej. W tym okresie należy odłożyć wizytę u dentysty, depilację i inne nieprzyjemne manipulacje na 4-5 dni.
Dzień 3
W macicy, po odrzuceniu błony śluzowej, tworzy się powierzchnia rany, ponadto szyjka macicy jest obecnie tak otwarta, jak to możliwe. Ze względu na te czynniki tak jest wysokie prawdopodobieństwo infekcji, co oznacza, że zaleca się powstrzymanie się od współżycia lub przynajmniej zabezpieczenie się za pomocą mechanicznych metod antykoncepcji.
Dzień 4
„Krytyczne dni” dobiegają końca, dlatego nastrój jest znacznie podwyższony, ale nie należy się przeceniać. W tym czasie jakakolwiek aktywność związana z dużym wysiłkiem fizycznym jest przeciwwskazana, ale lekka poranny trening pomaga skrócić czas trwania miesiączki i ilość utraconej krwi.
Dzień 5
Proces gojenia w macicy jest zakończony. Podczas normalnej miesiączki kobieta traci średnio około 100 ml krwi, co nie jest tak dużą ilością, ale jeśli miesiączka trwa dłużej niż 5 dni, a wydzielina jest obfita, wówczas u kobiety może rozwinąć się niedokrwistość z niedoboru żelaza.
Dzień 6 i 7
W odnowionym organizmie metabolizm przyspiesza – nadmiar kalorii spalany jest intensywniej, białko dla mięśni jest aktywniej syntetyzowane, tłuszcz ulega rozkładowi, a ogólny ton ciało, wytrzymałość i siłę. „Ważny” pęcherzyk, który z każdym dniem powiększa się, produkuje coraz więcej estrogenu. Jednocześnie zaczyna wzrastać poziom testosteronu, który w kobiecym organizmie odpowiada za cechy przypisywane zwykle mężczyznom: bystry umysł, dobrą wydajność, doskonałą pamięć i zdolność koncentracji. Estrogen i testosteron razem eliminują nawykową senność, dając wigor i świeżość myśli lepiej niż jakakolwiek kawa.
Dzień 8
W obecnych czasach z każdym dniem wzrasta stężenie estrogenu we krwi, głównego hormonu kobiecości. Najbardziej podatna na różne czynniki staje się skóra, włosy i paznokcie zabiegi kosmetyczne i po prostu promieniuj zdrowiem. Po przeprowadzonej obecnie depilacji skóra pozostaje gładka i miękka dłużej niż zwykle.
Dzień 9 i 10
Do owulacji nie pozostało nic. W dzisiejszych czasach szanse na zajście w ciążę znacznie wzrastają. Jeśli marzysz o dziewczynie, teraz jest Twój czas! Istnieje teoria, według której plemniki posiadające chromosom X (określający płeć żeńską nienarodzonego dziecka) są w stanie dłużej „czekać” na uwolnienie komórki jajowej z jajnika w drogach rodnych kobiety, zatem masz około 4 -5 dni w rezerwie. W dniu owulacji i bezpośrednio po niej zwiększa się możliwość poczęcia chłopca.
Dni 11 i 12
Do tego dnia myśli o pracy stają się coraz bardziej odległe, a myśli o miłości naprawdę pochłaniają całą twoją świadomość. Wiodącą pozycję zajmują główne hormony odpowiedzialne za kobiecą seksualność i libido. Wzrasta pobudliwość i wrażliwość kobiety strefy erogenne, a także pojawia się specjalny zapach, który może przyciągnąć uwagę mężczyzn.
Dni 13 i 14
Pod wpływem estrogenu ściana dojrzałego pęcherzyka pęka, a komórka jajowa zostaje uwolniona do wnętrza Jama brzuszna. Jednocześnie nie duża liczba krwi, a niektóre kobiety mogą nawet odczuwać tkliwość w podbrzuszu po prawej lub lewej stronie (w zależności od tego, w którym jajniku doszło do owulacji). Kiedy jajo dostanie się do jamy brzusznej, zostaje przechwycone przez jajowód i wysłane w stronę „zasady męskiej”. W dniu owulacji kobieta ma najwyższe libido i jest w stanie doświadczyć najbardziej żywych wrażeń z intymności z mężczyzną. Seksuolodzy twierdzą, że jeśli kobieta regularnie powstrzymuje się od seksu w dni owulacji (ze strachu niechciana ciąża) i nie doświadcza orgazmu, wówczas jej libido może z czasem systematycznie spadać. Aby plemniki jak najszybciej dotarły do komórki jajowej, śluz chroniący wejście do macicy ulega upłynnieniu, a przypadkowy seks jest obecnie obarczony chorobami przenoszonymi drogą płciową.
Dzień 15
W miejscu pęknięcia pęcherzyka zaczyna tworzyć się ciałko żółte. Jest to szczególna formacja, która niezależnie od tego, czy doszło do zapłodnienia, czy nie, w ciągu 7-8 dni przygotuje organizm do ciąży. Ciałko żółte zaczyna wytwarzać hormon progesteron - główny hormon ciąży, jego celem jest przekształcenie aktywnej i beztroskiej dziewczyny w przyszłą mamę.
Dzień 16
Progesteron zaczyna przygotowywać błonę śluzową macicy do implantacji komórki jajowej. Szczególnie uważaj na węglowodany, gdyż w tej fazie cyklu Twój apetyt wzrasta, a przyrost masy ciała następuje najszybciej.
Dzień 17 i 18
Organizm aktywnie przechowuje składniki odżywcze do wykorzystania w przyszłości, co skutkuje zmianami w metabolizmie tłuszczów. Nadmiar tłuszczu wyraźnie psuje sylwetkę i kreuje zwiększone obciążenie na serce i naczynia krwionośne. Dlatego też w tej fazie cyklu staraj się zwiększać w swojej diecie udział tłuszczów roślinnych. codzienne odżywianie, dodaj do swojej diety czosnek i czerwone ryby, wzbogacaj swoją dietę w produkty mleczne i błonnik.
Dzień 19
Chociaż owulacja jest już za nami, w drugiej fazie cyklu organizm zachowuje się spokojnie wysoki poziom testosteron, który zwiększa libido. Produkcja testosteronu jest większa rano – wypełnij poranki pasją i czułością.
Dzień 20
Rozkwit ciałka żółtego i stężenie progesteronu we krwi osiągają maksymalną wartość. W tym czasie jajo poruszające się przez jajowód zbliża się do macicy. Uważa się, że od tego dnia prawdopodobieństwo zajścia w ciążę znacznie się zmniejsza.
Dni 21 i 22
W tle wyższy poziom progesteron, który działa antydepresyjnie, stajemy się „nieprzeniknieni” dla kłopotów i innych stresujących sytuacji.
Dzień 23
Zmiany zachodzą w strukturze tkanki łącznej: w stawach pojawia się nadmierna ruchliwość, więzadła stają się bardziej rozciągliwe. W tych dniach kobiety doznają największej liczby urazów, szczególnie tych związanych ze sportem.
Dzień 24
W dzisiejszych czasach, ze względu na różnicę w poziomie hormonów, mogą pojawić się problemy z pracą jelit. Zwiększa się aktywność gruczołów łojowych, rozszerzają się pory i może pojawić się trądzik. Staraj się obecnie zwracać większą uwagę na swoją dietę.
Dzień 25
Kobieta rozwija specyficzny zapach, który pozwala mężczyźnie wyczuć, że zbliża się wymuszony okres abstynencji. Istnieje możliwość, że fakt ten jest przyczyną synchronizacji cykli u kilku kobiet żyjących razem przez długi czas.
Dni 26 do 28
Kobieta staje się wrażliwa i bezbronna, w tym momencie potrzebuje wsparcia. Gruczoły sutkowe stają się nabrzmiałe i bolesne, pojawia się senność w ciągu dnia, ból głowy, niepokój, apatia i drażliwość - czy to wystarczy, aby zrujnować Twój nastrój? Eksperci uważają, że czekolada i seks mogą być obecnie doskonałym lekarstwem.
Układ rozrodczy odpowiedzialne za reprodukcję człowieka. Głównymi ogniwami tego układu są podwzgórze, przysadka mózgowa, jajniki i macica. Poza ciążą układ rozrodczy kobiety pracuje cyklicznie. Najbardziej uderzającym przejawem jego cyklicznej funkcji jest regularna miesiączka.
Miesiączka to regularne, comiesięczne krwawienie z pochwy kobiety. Menstruacja jest jedną z najbardziej uderzających cech charakterystycznych tylko dla kobiecego ciała.
Wszystkie procesy w układzie rozrodczym dojrzałej kobiety zachodzą cyklicznie, tj. z pewną okresowością, powtarzalnością, a najbardziej uderzającym przejawem końca jednego cyklu i początku drugiego jest miesiączka.
Cykl miesiączkowy- jest to okres od jednej miesiączki do drugiej i liczy się od pierwszego dnia poprzedniej miesiączki do pierwszego dnia następnej.
Normalny czas trwania cyklu miesiączkowego wynosi 21–35 dni. Oprócz czasu trwania bardzo ważna jest tutaj regularność. Idealnie byłoby, gdyby czas trwania pojedynczego cyklu nie zmieniał się z miesiąca na miesiąc. Dopuszczalne są wahania w ciągu 3 dni. Rozważ standardowy 28-dniowy cykl. Normalnie zdrowa kobieta cykl menstruacyjny składa się z 2 faz. W przypadku cyklu 28-dniowego pierwsza i druga faza trwają po 14 dni każda. Przez pierwsze 14 dni ciało kobiety przygotowuje się do możliwa ciąża. W mózgu przysadka mózgowa wytwarza dwa główne hormony, które wpływają na cykl menstruacyjny kobiety: hormon folikulotropowy (FSH) i hormon luteinizujący (LH).
Pod wpływem FSH komórka jajowa dojrzewa w jednym z jajników, a wewnętrzna wyściółka macicy gęstnieje, aby mogła przyjąć zapłodnione jajo. Głównym hormonem wydzielanym do krwi jest estrogen. Pomaga kobiecie wyglądać dobrze, aktywnie i radośnie.
Po 2 tygodniach to się dzieje jajeczkowanie- uwolnienie dojrzałego jaja z jajnika.
Proces ten zachodzi na skutek gwałtownego wzrostu poziomu LH we krwi, który osiąga swój szczyt. W tym momencie niektóre kobiety odczuwają lekkie objawy wrażenia ciągnące w dolnej części brzucha. Bardzo rzadko może wystąpić plamienie krwawej wydzieliny z dróg rodnych. Po wypuszczeniu jaja do jamy brzusznej zostaje ono wychwytywane w bańce jajowodu i bardzo powoli zaczyna się po nim poruszać. Jeśli w tym momencie plemniki spotkają się na swojej drodze, nastąpi zapłodnienie i nastąpi ciąża.
Od momentu owulacji rozpoczyna się druga faza cyklu, którego głównym hormonem jest progesteron. W tym czasie w miejscu uwolnienia komórki jajowej do jajnika, pod wpływem LH, dojrzewa ciałko żółte, które w przypadku ciąży początkowo zapewni jej bezpieczeństwo. W macicy wewnętrzna wyściółka rozluźnia się, aby przyjąć zapłodnione jajo. Jeśli komórka jajowa nie zostanie zapłodniona, poziom hormonów gwałtownie spada, a wyściółka macicy stopniowo ulega złuszczaniu. mała ilość krew - zaczyna się miesiączka. W tym miejscu kończy się jeden cykl menstruacyjny i zaczyna następny.
Za „idealny” cykl menstruacyjny uważa się owulacyjny, w pełni hormonalnie zapewniony cykl menstruacyjny, trwający 28–30 dni.
Wiele ginekologicznych i poważnych choroby terapeutyczne może powodować „załamanie” układu rozrodczego, co będzie miało odzwierciedlenie w wszelkiego rodzaju nieregularnych miesiączkach (krwawienia, nieregularne miesiączki, ich brak) i niepłodności.
Rodzaje naruszeń funkcja menstruacyjna
Pierwotny brak miesiączki- brak niezależnej miesiączki w życiu kobiety
Wtórny brak miesiączki- brak niezależnej miesiączki przez 6 miesięcy lub dłużej
Polimenorrhea- częste miesiączki (cykl krótszy niż 21 dni)
Oligomenorrhea- rzadkie miesiączki (cykl dłuższy niż 35 dni)
bolesne miesiączkowanie- bolesne miesiączki
Metrokrwotok- nieregularny krwawienie z macicy
Menometrokrwotok- obfite, częste i długotrwałe miesiączki
Dysfunkcyjne krwawienie maciczne- nieprawidłowe krwawienie z macicy spowodowane zaburzeniami równowagi hormonalnej w układzie rozrodczym.
Wśród zaburzeń miesiączkowania najczęściej spotykane są nieregularne miesiączki, niewydolność drugiej (lutealnej) fazy cyklu miesiączkowego (LLP) oraz brak owulacji.
Dlaczego owulacja jest konieczna?
Jajeczkowanie- to uwolnienie dojrzałej komórki jajowej zdolnej do zapłodnienia z pęcherzyka jajnikowego.
Jajeczkowanie - najważniejszy warunek na ciążę. Wśród kobiet wiek rozrodczy dzieje się to prawie w każdym cyklu. Jego częstotliwość regulują hormony podwzgórza, przysadki mózgowej i jajników.
Objawy owulacji mogą obejmować krótkotrwały ból w podbrzuszu, zwiększenie ilości wydzieliny śluzowej z pochwy w połowie cyklu, zmniejszenie temperatura podstawowa w dniu owulacji z późniejszym wzrostem.
Obiektywne rozpoznanie owulacji możliwe jest na podstawie danych USG, testów owulacyjnych oraz poziomu progesteronu w osoczu krwi w 21-23 dniu cyklu.
Brak owulacji- stan, w którym kobieta nie ma owulacji. Wśród przyczyn niepłodności zaburzenia owulacji stanowią 27%.
Zakłócenie procesów owulacyjnych (późna owulacja, jej brak) prowadzi nie tylko do zakłóceń funkcja rozrodcza- niepłodność, ale także NLF, a co za tym idzie, nieregularne miesiączki - rzadko nieregularna miesiączka, Dysfunkcyjne krwawienie maciczne.
Cykl menstruacyjny składa się z kilku faz. Ginekolodzy dzielą fazy cyklu miesiączkowego według dnia w następujący sposób:
- faza menstruacyjna: od 3 do 6 dni;
- faza druga – pęcherzykowa: około 14 dni;
- faza owulacji: około 3 dni;
- faza lutealna: 14-16 dni.
Faza menstruacyjna
Początek cyklu miesiączkowego należy uznać za pierwszy dzień wystąpienia miesiączki. Ten proces fizjologiczny zachodzi z powodu odrzucenia endometrium macicy. U każdej kobiety może wystąpić krwawa wydzielina inny charakter: z ciężkie krwawienie przed rozmazaniem. Kiedy endometrium macicy zostaje usunięte, organizm przygotowuje się do wyprodukowania nowego jaja. Każdy cykl menstruacyjny jest przygotowaniem organizmu kobiety do zapłodnienia i ciąży.
Pierwszej fazie cyklu towarzyszy bolesne doznania podbrzuszu, osłabienie, senność i drażliwość. W dzisiejszych czasach lepiej się powstrzymać aktywność fizyczna i jeśli pozwala na to Twój harmonogram życia, odpoczywaj więcej i przebywaj w spokojnym otoczeniu.
Bolesne odczucia można zmniejszyć za pomocą następujących leków: Tamipul, Spazmalgon, No-shpa, Paracetamol. Należy pamiętać, że wszystkie leki należy przyjmować wyłącznie po zaleceniu lekarza.
U zdrowych kobiet objawy te pojawiają się w łagodnej postaci. Często powód bolesna miesiączka może być:
- Dziedziczność. Jeśli Twoja mama lub babcia cierpiała na bóle przed miesiączką, tj. Wielka szansa te objawy w kolejnych pokoleniach.
- Patologia macicy: zgięcie, skrzywienie lub niedorozwój narządu. W tym przypadku zespół bólowy będzie towarzyszyć menstruacji nawet u kobiet, które rodziły.
- Napięcie w miednicy spowodowane skurczem mięśni macicy.
- Ściskanie zakończenia nerwowe z powodu powiększonej macicy.
- Zwiększona wrażliwość organizmu na zachodzące procesy fizjologiczne.
- Wzrost poziomu hormonów prostaglandyn, które wpływają na narządy płciowe i tym samym powodują ból.
- Zastój krwi w miednicy i obrzęk tkanek.
- Urządzenie wewnątrzmaciczne. Może powodować intensywne skurcze mięśni macicy, powodując ból.
Jednak bardzo często towarzyszą temu bolesne miesiączki procesy zapalne w narządach miednicy. Aby upewnić się, że te objawy nie występują, należy zbadać lekarza i, jeśli to konieczne, przejść leczenie.
Podczas menstruacji zdrowa kobieta traci około 10 ml krwi. Aby uniknąć anemii, należy obecnie jeść więcej owoców i warzyw zawierających żelazo, a także przyjmować kompleks witamin. Dotyczy to przede wszystkim nastolatek, których ciała nie są jeszcze w pełni ukształtowane.
Przydatny dla kobiet w tym okresie Świeże powietrze i spokojne otoczenie. Członkowie rodziny nie powinni zapominać, że podczas menstruacji w organizmie kobiety zachodzą złożone zdarzenia. zmiany hormonalne, przez co postrzega wszystko bardzo ostro, może być drażliwa i niezrównoważona. Dlatego najlepsze lekarstwo w dzisiejszych czasach kobieta otrzyma wsparcie i zrozumienie od rodziny.
Faza folikularna i owulacja
Druga faza cykl miesięczny trwa około 2 tygodni po ustaniu krwawienia. Jednak stres i zły obrazżycie może mieć wpływ na normalny czas trwania tej fazy.
W tym okresie jajniki wytwarzają hormon stymulujący rozwój pęcherzyków, FSH. Dominujący pęcherzyk następnie dojrzewa do postaci jaja.
Faza pęcherzykowa charakteryzuje się uwalnianiem hormonu estrogenu, który sprzyja odnowie ściany macicy. Ten hormon wpływa środowisko biologiczne w szyjce macicy, czyniąc ją niewrażliwą na plemniki. Natura postanowiła, że w tym okresie organizm kobiety przygotowuje się do zapłodnienia, a przedwczesne wejście plemników jest niepożądane.
Estrogen jest uważany za główny hormon urody. Skóra, włosy i paznokcie stają się mocne i piękne. W tym okresie odpowiednie są wszelkiego rodzaju zabiegi kosmetyczne.
W 14 dniu organizm uwalnia hormon luteinizujący LH, podczas gdy produkcja hormon FSH maleje. Hormon LH korzystnie wpływa na śluz szyjki macicy, czyniąc go podatnym na plemniki. Pod wpływem tego hormonu dojrzewanie komórki jajowej kończy się i zostaje ona uwolniona z pęcherzyka.
Ten proces zwana owulacją, która trwa od 2 do 4 dni. Dokładnie to sprzyjający czas do poczęcia. Wiele dziewcząt, które chcą zajść w ciążę, oblicza te dni w kalendarzu.
Dojrzałe jajo porusza się dalej jajowody, gdzie w ciągu 2 dni oczekuje na spotkanie z plemnikiem. Plemniki mogą przeżyć około 5 dni, więc jeśli stosunek płciowy nastąpi na krótko przed owulacją, prawdopodobieństwo zapłodnienia komórki jajowej będzie duże.
W tej fazie apetyt dziewcząt wzrasta, co zagraża szybkie wybieranie waga. Dzieje się tak na skutek gromadzenia się w organizmie niezbędnych substancji składniki odżywcze w przypadku możliwej ciąży. W tym momencie lepiej zwiększyć spożycie fermentowane produkty mleczne i pokarmy roślinne.
Prawdopodobieństwo poczęcia jest możliwe już w 9. dniu cyklu. Istnieje nawet pewna teoria poczęcia dziecka pożądanej płci. Jeśli rodzice marzą o dziewczynce, wówczas przed owulacją należy odbyć stosunek płciowy, ponieważ chromosom X, który określa płeć żeńską, jest bardziej żywotny. A jeśli pożądaną płcią dziecka jest mężczyzna, należy go począć w dniach owulacji - w 12-14 dniach cyklu.
Starożytne nauki wschodnie mówią, że przed owulacją kobieta gromadzi energię, a po owulacji jest ona redystrybuowana. Oszczędzanie energii pozwala kobiecie osiągnąć harmonię i spokój ducha.
Podczas owulacji kobiety wydzielają specyficzny zapach, który przyciąga mężczyzn. Błyszczy urodą, zdrowiem, a jej seksualność jest obecnie na najwyższym poziomie.
Faza lutealna cyklu miesiączkowego
Po uwolnieniu komórki jajowej pusty pęcherzyk, czyli ciałko żółte, zaczyna wytwarzać hormon progesteron. Przygotowuje endometrium jamy macicy do implantacji zapłodnionego jaja. W tym czasie kończy się produkcja hormonu LH i śluz szyjkowy wysycha.
Faza lutealna trwa od 14 do 16 dni. Kobiece ciało przygotowanie do implantacji zarodka. Proces ten zachodzi w ciągu 6-12 dni po zapłodnieniu. Gdy tylko to nastąpi, rozpoczyna się produkcja hormonu ludzkiej gonadotropiny kosmówkowej. Wspomaga produkcję progesteronu przez całą ciążę, co zapewnia prawidłowy rozwój dziecka.
Nowoczesne testy ciążowe są wrażliwe właśnie na ludzka gonadotropina kosmówkowa, który nazywany jest hormonem ciążowym.
Jeśli do zapłodnienia nie dojdzie, ciałko żółte i komórka jajowa obumierają, a produkcja progesteronu ustaje. Endometrium macicy również zaczyna się pogarszać.
Od 20. dnia cyklu stężenie hormonu luteinizującego spada, a ciałko żółte zaczyna odwracać rozwój w jajniku. Uważa się, że od tego dnia prawdopodobieństwo zajścia w ciążę staje się minimalne.
Pod koniec fazy lutealnej górna warstwa macicy zaczyna się złuszczać, a następnie z niej wychodzi krwawienia miesiączkowe. To początek nowego cyklu.
W końcowej fazie cyklu menstruacyjnego metabolizm zwalnia. Na tydzień przed wystąpieniem miesiączki nasila się praca gruczołów łojowych skóry. U dziewcząt zaczynają pojawiać się wysypki skórne. W dzisiejszych czasach wskazane jest powstrzymanie się od aktywności fizycznej, jak tkanki łączne stać się bardziej bezbronnym.
PMS- zespół napięcia przedmiesiączkowego– wpływa nie tylko wygląd, ale także dalej stan psychiczny kobiety. W wyniku zmiany poziomu hormonów kobieta staje się bezbronna i bezbronna; potrzebuje wsparcia i zrozumienia ze strony rodziny.
Gruczoły sutkowe powiększają się, senność w dzień, uczucie niepokoju lub apatii. Ginekolodzy obecnie zalecają takie „leki”, jak seks i czekoladę. Jednak niektóre kobiety podczas PMS doświadczają obniżonego libido, więc czekolada pozostaje, co sprzyja produkcji hormonu szczęścia.
Czas trwania cyklu miesiączkowego jest indywidualny dla każdej kobiety.
Dlatego czas trwania faz miesięcznych może być różny dla każdej kobiety.
Cykle trwające od 21 do 32 dni uważa się za normalne.
„Odszedłem, bo nie byłem już potrzebny. Poczekaj za miesiąc.” jajkoEvgenia Nazimova, położnik-ginekolog najwyższa kategoria:
– W majowym numerze znajdziemy mnóstwo materiałów na temat niepłodności. Naprawdę, nowoczesna medycyna ma ogromne możliwości technologiczne, aby pomóc parom bezdzietnym. Ile jednak sami wiemy o naturze procesy fizjologiczne zachodzących w organizmie kobiety. W końcu są one potrzebne do zajścia w ciążę.
Ważny
Ciąży nie liczy się od dnia odbycia stosunku płciowego, po którym nastąpił. Zawsze liczy się ją od momentu owulacji, dlatego niezależnie od innych przesłanek, wszelkie metody ustalenia ciąży można zastosować nie wcześniej niż 10 - 14 dni po owulacji, nawet jeśli stosunek płciowy miał miejsce na samym początku cyklu miesiączkowego. I odpowiednio dowolny możliwe objawy Ciąża nie może pojawić się przed tym momentem. Wszystko inne to Twoja wyobraźnia.
Jeśli mówimy o okres położniczy ciąża, wówczas do daty poczęcia należy dodać dwa tygodnie (zgodnie z owulacją!). Będzie to okres, który powinien pokrywać się z okresem wyznaczonym przez USG. Ponieważ jeśli owulacja nastąpi późno, USG zawsze wskaże okres krótszy niż data miesiączki. I nie ma to nic wspólnego z zaburzeniami rozwoju dziecka.
Cykl miesiączkowy
Jest to okres od pierwszego dnia jednej miesiączki do pierwszego dnia następnej. Normalny czas trwania cyklu miesiączkowego jest wartością stałą dla każdej kobiety z odchyleniami z miesiąca na miesiąc w ciągu maksymalnie trzech dni. Średnia długość cyklu wynosi 28 - 29 dni. Maksymalny czas trwania normalnego cyklu miesiączkowego wynosi 23–35 dni. Wszystko mniej lub więcej świadczy o zaburzeniach w układzie hormonalnym kobiety.
Często słyszymy od pacjentek, że ich cykl menstruacyjny jest regularny, miesiączka pojawia się „zawsze tego samego dnia miesiąca”. I od razu rozumiesz, że ta pacjentka nie monitoruje szczególnie swojego cyklu, po prostu zauważa, że menstruacja pojawia się raz w miesiącu. Bo każdy miesiąc ma inną liczbę dni i nie sposób sobie tego wyobrazić układ hormonalny Wiedziałem, który miesiąc ma ile dni i wyraźnie dostosowywałem czas trwania do tych liczb. Oczywiście wskazane jest prowadzenie kalendarza, aby zaznaczyć dzień rozpoczęcia miesiączki. Następnie, jeśli pojawią się jakiekolwiek pytania, lekarz będzie mógł po prostu nawigować po cechach Twojego cyklu i uzyskać wyobrażenie o możliwych problemach.
Zwykle cykl menstruacyjny zdrowej kobiety składa się z dwóch faz.
Pierwsza faza Na normalny cykl może wynosić od 7 do 21 dni. W tym okresie organizm kobiety przygotowuje się do ewentualnej ciąży.
Nowo narodzony. Pod wpływem przysadkowego hormonu folikulotropowego (FSH) w jajnikach zaczynają rosnąć pęcherzyki - pęcherzyki z płynem odżywczym zawierającym komórkę jajową. Błona rosnących pęcherzyków wytwarza główny żeński hormon płciowy – estrogen. Przy udziale FSH i LH (hormonu luteinizującego przysadki mózgowej) jeden z pęcherzyków dociera największe rozmiary i staje się dominujący. Wygląda jak bańka o średnicy około 30 mm.
Publikacja. Ze względu na szczytowe uwalnianie LH do krwi, błona pęcherzyka dominującego pęka w obszarze pozbawionym naczyń krwionośnych, a komórka jajowa zostaje uwolniona do jamy brzusznej – owulacja. W tym momencie niektóre kobiety odczuwają lekkie uczucie ciągnięcia w podbrzuszu. Bardzo rzadko może wystąpić plamienie krwawej wydzieliny z dróg rodnych. W większości przypadków w tym momencie można już zauważyć wypływ z pochwy ciężkie wydzieliny, podobny do białko jajka. Nie przejmuj się. To nie choroba, to norma!
Znalezienie partnera. Po wypuszczeniu jaja do jamy brzusznej zostaje ono wychwytywane w bańce jajowodu i bardzo powoli zaczyna się po nim poruszać. Jeśli w tym momencie plemnik spotka się na swojej drodze, nastąpi zapłodnienie i nastąpi ciąża.
Planowanie płci dziecka
Określenie owulacji może pomóc w innej ważnej kwestii - zaplanowaniu płci nienarodzonego dziecka. Jest to być może jedyna technika oparta na badaniach naukowych. Wiadomo, że płeć nienarodzonego dziecka zależy od nasienia. Jeśli nawóz w jajku zawiera chromosom Y, będziesz mieć chłopca; jeśli zawiera chromosom X, będziesz mieć dziewczynkę. Udowodniono naukowo, że plemniki zawierające chromosom Y są bardziej aktywne i szybkie, ale mniej wytrwałe niż plemniki żeńskie z chromosomem X. Dlatego też, jeśli fatalny stosunek seksualny nastąpi możliwie najbliżej owulacji, plemniki zawierające Y szybko dotrą do komórki jajowej i ją zapłodnią. Jeśli jednak do owulacji pozostało jeszcze kilka dni, wówczas te szybkie plemniki najprawdopodobniej umrą przed pożądanym momentem, natomiast plemnik X spokojnie dotrze do celu i będzie mógł poczekać na komórkę jajową.
Rozpoczyna się od momentu owulacji druga faza.
Dla dowolnej długości cyklu miesiączkowego faza ta wynosi 14 dni (+ – 2 dni). W tym okresie, w miejscu uwolnienia komórki jajowej w jajniku, pod wpływem LH dojrzewa ciałko żółte, które wytwarza drugi żeński hormon płciowy, progesteron i, w mniejszym stopniu, estrogen. Progesteron może powodować u kobiet zjawiska, takie jak zwiększony apetyt, senność i przyrost masy ciała z powodu zatrzymywania płynów w organizmie. Temperatura ciała czasami wzrasta do 37 stopni C.
Ciałko żółte ma szczególną misję: w przypadku ciąży ma za zadanie w pierwszej kolejności zadbać o jej bezpieczeństwo. Jeśli komórka jajowa nie zostanie zapłodniona, nie ma się co rozwijać, poziom hormonów gwałtownie spada i rozpoczyna się miesiączka. To wszystko, zakończ. W tym momencie kończy się jeden cykl menstruacyjny i zaczyna następny, dokładnie tak samo.
Teraz spójrzmy na dwa ważne sprawy co, jak sądzę, interesuje większość kobiet.
Pierwszy: Jak uniknąć zajścia w ciążę, jeśli tego nie chcesz?
Drugi: jak zajść w ciążę, gdy ciąża jest pożądana?
Zimne gorące
Zacznijmy od prostszego, pierwszego. Z charakterystyki cyklu miesiączkowego kobiety jasno wynika, że do poczęcia konieczne jest spotkanie komórki jajowej i plemnika w jajowodzie. Jajo dostaje się do rurki dopiero po owulacji. Według różnych źródeł jego żywotność nie przekracza trzech dni.
Wydawać by się mogło, że wszystko jest jasne. Określ czas owulacji, dodaj 3 dni i w tym okresie powstrzymaj się od współżycia lub zastosuj dodatkową antykoncepcję. I żadnych nieplanowanych ciąż. Ale niestety nie wszystko jest takie proste. Po pierwsze, plemniki, które przed owulacją dostają się do dróg rodnych kobiety, nie spieszą się z popełnieniem samobójstwa, ponieważ nie spotkały tam komórki jajowej. Większość z nich woli spokojnie poczekać na wystąpienie owulacji i pojawienie się komórki jajowej. Według różnych źródeł, żywotność plemników w narządach płciowych kobiety może wynosić nawet 7 – 10 dni! Oznacza to, że co najmniej kolejne 7, a nawet 10 dni przed owulacją staje się niebezpieczne z punktu widzenia ciąży.
No cóż, możesz wytrzymać 10 - 13 dni. Jeśli masz pewność, że pozostałe dni są bezpieczne. Ale i na to nie ma wielkich nadziei. Ponieważ wszystkie nasze obliczenia obowiązują tylko w przypadku, gdy znamy dokładnie dzień owulacji. Jak rozpoznać ten dzień? Istnieje kilka sposobów:
1. Określenie owulacji poprzez pomiar temperatury podstawowej. Zasada metody jest prosta: po owulacji w jajniku powstaje ciałko żółte, które wytwarza dużą ilość progesteronu. A progesteron, jak wspomniano powyżej, ma zdolność nieznacznego zwiększania temperatury ciała. Dlatego rejestrując moment wzrostu temperatury, możemy potwierdzić fakt owulacji.
Sposób postępowania: Podstawową temperaturę mierzy się zwykłym termometrem wprowadzanym do odbytu na 5–7 minut, wyłącznie rano, bez wstawania z łóżka. Interesuje nas temperatura ciała niezwiązana z przyjmowaniem pokarmu, aktywność fizyczna i tym podobne. Dlatego jeśli wstaniesz rano i potem przypomnisz sobie o swojej temperaturze, to jej mierzenie jest już bezużyteczne, nie będzie miało charakteru informacyjnego. Mierz temperaturę codziennie mniej więcej o tej samej porze, najlepiej między 7 a 9 rano.
Nie mierzymy temperatury podczas menstruacji. Zwykle podczas normalnego cyklu miesiączkowego, przed owulacją, temperatura jest niska 36,3 - 36,6 stopni C, a bezpośrednio po owulacji wzrasta o co najmniej 0,4 stopnia i osiąga ponad 37 stopni. Temperatura ta zwykle utrzymuje się prawie do miesiączki. Ta metoda jest w stanie nie tylko określić obecność i czas owulacji, ale także ocenić przydatność całego cyklu miesiączkowego jako całości. Ale często nawet u zdrowych kobiet wykresy temperatury podstawowej nie są idealne, dlatego często tylko specjalista może je zrozumieć.
2. Ultrasonograficzne monitorowanie owulacji. Podczas badania USG, zwłaszcza czujnikiem przezpochwowym, wyraźnie widać proces dojrzewania pęcherzyków w jajnikach, co pozwala na śledzenie owulacji. Aby przeprowadzić taki monitoring, zwykle konieczne jest przeprowadzenie szeregu badania USG podczas jednego cyklu menstruacyjnego.
Pierwszą wykonuje się zawsze bezpośrednio po miesiączce (w 5-7 dniu cyklu). Podczas tego USG ocenia się początkowy stan macicy i jajników, brak oczywista patologia z tych narządów - guzy, cysty, polipy. Jeśli wszystko jest w porządku, lekarz zaprasza na kolejne badanie, zwykle w dniach 10-12 (w zależności od średniego czasu trwania badania). normalny cykl), gdy jeden z jajników powinien już się pojawić pęcherzyk dominujący.
Dalsze badania przeprowadzane są w terminie ustalonym przez lekarza w zależności od aktualnego obrazu USG. Zwykle lekarz zobaczy, jak pęcherzyk dominujący urasta do rozmiarów owulacyjnego, następnie następuje owulacja (pęknięcie tego pęcherzyka), równolegle z tymi procesami i charakterystyczne zmiany w macicy. W przypadku braku owulacji monitorowanie ultrasonograficzne dość wyraźnie określa, na jakim etapie występuje niepowodzenie. To ważne, kiedy mówimy o o niepłodności.
3. Testy owulacyjne. Najprostszy i dostępna metoda. Są sprzedawane w aptekach i produkowane są na zasadzie testów ciążowych. Po prostu nie determinują poziom hCG oraz poziom LH w moczu, który znacznie wzrasta podczas owulacji. Instrukcje szczegółowo opisują, jak i kiedy przeprowadzać te testy.
Oczywiście w niektórych sytuacjach możliwa jest kombinacja dwóch lub więcej z tych metod, aby zwiększyć dokładność określenia owulacji. Jeśli stwierdzisz, że owulacja występuje w pierwszym cyklu, będziesz musiała przetestować trzy cykle menstruacyjne z rzędu, aby sprawdzić, czy owulacja występuje tego samego dnia w każdym z nich. Jeśli okaże się, że jednocześnie możesz wykorzystać tę wiedzę do opracowania indywidualnego kalendarza swoich niebezpiecznych i bez niebezpieczne dni. Jeśli w pierwszym badanym cyklu nie zostanie zarejestrowana owulacja, nie przejmuj się. Nawet całkowicie zdrowa kobieta może okresowo mieć cykle nieowulacyjne. Po prostu kontynuuj badania przez kolejne 2-3 miesiące.
Ale w każdym razie należy wziąć pod uwagę, że nawet przy bardzo wyraźnym cyklu miesiączkowym ze stabilną owulacją możliwe są zakłócenia związane z chorobą, podróżami i przepracowaniem. Terminy mogą się przesunąć i to dość znacząco. W związku z tym możesz zajść w ciążę w te dni, które uznałeś za bezpieczne.
Z tych pozycji możemy wyjaśnić początek ciąży niemal w każdym dniu cyklu miesiączkowego (podczas menstruacji, na kilka dni przed nią). Mówimy tylko o wczesnym lub późna owulacja. W mojej praktyce zdarzały się przypadki owulacji występującej np. w 7. dniu cyklu miesiączkowego. W związku z tym, jeśli stosunek płciowy nastąpi nawet w pierwszym dniu miesiączki, plemniki mogą bezpiecznie poczekać na komórkę jajową i ją zapłodnić.
Prawo Soda
Teraz drugie pytanie: Jak określić dni najkorzystniejsze dla poczęcia? Tutaj wszystko jest takie samo, tylko dokładnie na odwrót. Określ dzień owulacji. Stosunek płciowy później niż 2-3 dni po owulacji jest mało skuteczny, ponieważ plemniki potrzebują czasu na penetrację jajowody. Zwykle zajmuje im to kilka godzin. W tym momencie jajko najprawdopodobniej umrze. Dlatego z tego punktu widzenia stosunek płciowy jest najskuteczniejszy bezpośrednio w dniu owulacji, a także na 3–4 dni przed nią. Jak widać, nikt nie uchylił prawa podłości, a jeśli nie chcesz zajść w ciążę, czeka Cię aż 10–13 niebezpiecznych dni, a jeśli marzysz o dziecku, to najkorzystniejsze dla poczęcie trwa maksymalnie 5 - 6 dni w cyklu menstruacyjnym.
Jeśli jednak mówimy o niepłodności, nie możemy zapominać, że aby doszło do ciąży, sama owulacja nie wystarczy i wiele ważnych rzeczy musi się zgrać. Dlatego jeśli stwierdzisz, że masz owulację, ale ciąża nadal nie występuje, wymagane jest bardziej szczegółowe badanie. O czym pisaliśmy już w ostatnim numerze magazynu.
Znajomość cyklu miesiączkowego pomoże Ci podejmować świadome decyzje dotyczące zdrowia i planowania rodziny. Lekarze często pytają, kiedy przypada pierwszy dzień cyklu miesiączkowego. Wskazówki, które podajemy poniżej, pomogą Ci określić ten dzień.
Kroki
Wyznaczanie pierwszego dnia cyklu
-
Wiedz, że zespół napięcia przedmiesiączkowego jest zjawiskiem normalnym. U większości kobiet objawy pojawiają się 1-2 tygodnie przed rozpoczęciem miesiączki. Z reguły ustępują wraz z nadejściem miesiączki. Każda kobieta reaguje inaczej, dlatego należy rejestrować objawy przez cały cykl.
Bądź świadomy możliwych zmian nastroju. W przeddzień miesiączki wiele kobiet staje się płaczliwych, niespokojnych, ich nastrój zmienia się dramatycznie lub wpada w depresję. Kobieta może też przez cały czas czuć się zmęczona i rozdrażniona. Jeśli zmiany nastroju nie ustają po rozpoczęciu okresu lub masz wrażenie, że wahania nastroju zakłócają Twój styl życia. normalne życie, należy skonsultować się z lekarzem.
Zwróć uwagę na objawy ze strony układu pokarmowego. W przeddzień miesiączki mogą wystąpić wzdęcia, zaparcia, zatrzymanie płynów i biegunka. Może to prowadzić do przyrostu masy ciała na początku cyklu. Wszystkie te objawy powinny również ustąpić w ciągu pierwszych 4 dni po rozpoczęciu miesiączki. Jeśli tak się nie stanie, skonsultuj się z lekarzem.
Zwróć uwagę na zmiany fizyczne. Bóle w klatce piersiowej, bóle stawów i mięśni oraz bóle głowy są dość częste. Możesz wziąć prosty lek przeciwbólowy (ibuprofen, aspiryna, naproksen).
Wiedz, kiedy udać się do lekarza. Jeśli masz pięć lub więcej z powyższych objawów, a PMS zakłóca Twoje codzienne życie, możesz cierpieć na przedmiesiączkowe zaburzenie dysforyczne. Lekarz może przepisać leki przeciwdepresyjne, silne leki przeciwbólowe lub tabletki antykoncepcyjne"Pęto."
- W leczeniu przedmiesiączkowego zaburzenia dysforycznego pomocna będzie współpraca z psychoterapeutą.
- Należy również skontaktować się z lekarzem, jeśli objawy nie ustąpią na początku okresu lub jeśli zmieni się częstotliwość lub nasilenie objawów.
-
Wiedz, kiedy omówić swój cykl z lekarzem. Jeśli masz pytania dotyczące swojego cyklu, porozmawiaj ze swoim ginekologiem. Ważne jest również, aby udać się do lekarza, jeśli cykl zawsze był nieprawidłowy lub nagle stał się nieprawidłowy. Niezwykle ważna jest konsultacja z ginekologiem następujące przypadki:
Dowiedz się więcej o braku miesiączki. Brak miesiączki to brak miesiączki. U kobiet miesiączka powinna rozpocząć się nie później niż w wieku piętnastu lat. Jeśli Ty lub Twoja córka nie dostaniecie miesiączki przed 15. rokiem życia, skontaktujcie się z lekarzem.
Dowiedz się, czy cierpisz na bolesne miesiączkowanie. Bolesne miesiączkowanie to choroba, w której miesiączka jest bardzo bolesna. Być może ibuprofen lub podobne leki pomoże złagodzić ból, jeśli jednak ból będzie się powtarzał za każdym razem, należy porozmawiać z lekarzem.
Dowiedz się, czym jest cykl menstruacyjny. Miesiączka rozpoczyna się u kobiet w okresie dojrzewania – w tym czasie kobieta staje się zdolna do poczęcia dziecka. Cykl składa się z kilku faz (pęcherzykowa, owulacja, lutealna), a pierwszy dzień cyklu wyznacza początek fazy lutealnej, podczas której macica usuwa wyściółkę przez pochwę. Tak zaczyna się miesiączka.
Naucz się określać pierwszy dzień cyklu. Jeśli nauczysz się poprawnie liczyć dni cyklu, będziesz mogła go brać właściwe decyzje dotyczące Twojego zdrowia i planowania rodziny. Aby określić pierwszy dzień cyklu i jego długość, zacznij numerować dni cyklu, zaczynając od pierwszego dnia miesiączki.
Monitoruj swój cykl przez kilka miesięcy. Jeśli zrobisz to od pierwszego dnia cyklu, łatwiej będzie Ci śledzić wzorce i obliczyć dzień rozpoczęcia kolejnego okresu.
Określ pierwszy dzień następnego cyklu. Jeśli znasz długość swojego cyklu, łatwiej będzie Ci przewidzieć datę rozpoczęcia następnej miesiączki.