Bardzo często się przeziębiam. Co mam zrobić? Dlaczego organizm osłabia swoje funkcje ochronne? Zły styl życia

Kiedy dorosły często choruje przeziębienia powoduje niedogodności dla siebie i innych. Przyjaciele uważają, że unika komunikacji, bo odmawia uczestnictwa w wielu wydarzeniach, koledzy z pracy uważają, że ciągle celowo bierze zwolnienia lekarskie, a przełożeni myślą o zwolnieniu.

Zakłada się, że osoba dorosła może zachorować około 2 razy w roku i "zwolnienie lekarskie" powinien spaść w czasie sezonowych epidemii ARVI. Jeśli objawy przeziębienia – katar, przeziębienie i gorączka – nasilają się nawet 6 razy w roku, a nawet częściej, możemy stwierdzić, że odporność jest niska i należy ją poważnie wzmocnić.

Odporność – co to jest?

Do pytania: „Dlaczego dorośli często się przeziębiają?”, - standardowo podaje się odpowiedź - niski stan odporności. Jednak niewiele osób wie, co to jest.

Odporność to zdolność organizmu do obrony przed obcymi najeźdźcami.

Obcymi są obce związki i substancje nasycające powietrze, patogenne mikroorganizmy, ciała obce – tkanka dawcy, własne transformowane komórki.

Gdy tylko pojawi się zagrożenie dla organizmu (czasami tylko postrzegane, jak w przypadku alergii i choroby autoimmunologiczne), organizm zaczyna wytwarzać specjalne komórki fagocytowe, które neutralizują obcego, neutralizując go.

Ale to tylko pierwsza linia obrony. Na drugim znajdują się przeciwciała - cząsteczki aktywne chemicznie - immunoglobuliny.

Bariery ochronne tworzą także błony śluzowe i powierzchnia skóry. Odporność lokalna zapewnia wydzielanie różnych gruczołów wytwarzających pot, wydzielinę z nosa, sebum, plwocinę - czyli naturalną wydzielinę organiczną.

Jeśli te trzy ochronne "ściany" zatrzymywać się patogenna flora nie udało się i przeniknęła poziom komórki, w komórkach zaczyna wytwarzać się interferon - powoduje to wzrost temperatury i stan gorączkowy - organizm walczy.

Odporność wrodzona jest darem natury, reaguje specyficznie na poszczególne antygeny. Nabyty odporność czynna występuje po szczepieniu aktywnymi mikroorganizmami lub po chorobie nabytej biernie - mlekiem matki lub wprowadzeniem surowicy do organizmu.

Przykładem odporności biernej nabytej jest odporność matczyna, a dokładnie ta, która chroni małego człowieka przez pierwsze sześć miesięcy życia.

Przyczyny częstych przeziębień

Objawy obniżonego stanu odporności są następujące:

• ciągłe zaostrzenia chorób przewlekłych;
• bezprzyczynowa drażliwość;
• niezdolność do koncentracji;
• dysfunkcja jelit - wzdęcia, biegunka, zaparcia;
• zwiększone zmęczenie...

Główne przyczyny występowania niebezpiecznych objawów.

1. Złe odżywianie, choroby żołądka i jelit, zaburzenia układu trawiennego.
2. Brak aktywności fizycznej.
3. Czynniki środowiskowe – chlorowana woda, zanieczyszczone powietrze, stosowanie wielu środków chemicznych, różnorodne promieniowanie, podwyższony poziom hałas.
4. Nietrwały stan emocjonalny i stres.
5. Niesystematyczne stosowanie leków.
6. Złe nawyki – alkohol, palenie, narkotyki.

Istnieje teoria, że ​​główną przyczyną obniżonej odporności jest… nadmiar środków antyseptycznych. Smoczek noworodka gotuje się i gładzi po obu stronach. Starsze dzieci stale myją ręce, nie wolno im bawić się ze zwierzętami ani kopać w piaskownicy. Jeśli w dzieciństwie ciało nie miało czasu "познакомиться" Z mikroorganizmy chorobotwórcze, to w przyszłości, gdy je spotka, pozostanie bezbronny.

Inna teoria głosi, że przyczyną osłabienia odporności jest m.in komfortowe warunki istnienie. Nic dziwnego, że przyzwyczaiwszy się do ubierania za każdym razem, gdy temperatura spada, natychmiast łapią przeziębienie w przeciągu.

Czy dorosły, często przeziębiony, może zmienić sytuację i nauczyć się przeciwstawiać się wprowadzeniu infekcji?

Aby poprawić odporność, należy odżywiać się prawidłowo i różnorodnie. Zwierzęta powinny mieć swoje miejsce w menu białka roślinne, witaminy i mikroelementy. Szczególnie silnie na obniżenie odporności wpływa brak witamin C, E, A i z grupy B.

Aby utrzymać odporność w jelitach, konieczne są sfermentowane napoje mleczne i żywność.

Codzienna rutyna jest tak samo ważna dla dorosłych, jak i dla dzieci. Potrzebujesz co najmniej 8 godzin snu dziennie w młodym wieku i około 5 godzin, gdy funkcje hormonalne zanikają.

Dlaczego odpoczynek na starość zajmuje mniej czasu, ponieważ, jak się wydaje, "starcy" szybciej się męczysz? Młodzi ludzie przewodzą średnio więcej aktywny obrazżycia, odnowa zachodzi w organizmie na poziomie komórkowym. Starsi ludzie nie marnują już na to energii.

Wymagane są regularne spacery świeże powietrze- tlen jest dla nas bardzo ważny normalne życie ciało.

Poprzez hartowanie możesz zwiększyć odporność na infekcje sezonowe. Z jakiegoś powodu wszyscy myślą, że można hartować tylko w dzieciństwo. Techniki hartowania dla dorosłych są nie mniejsze niż dla dzieci.

Tylko nie próbuj szybko wzmacniać swojej odporności – zajmuje to kilka lat.

Nauka picia zimnych napojów i unikania bólu gardła lub innego przeziębienia zajmuje do sześciu miesięcy. Najpierw temperaturę napojów obniża się do 15 stopni, a następnie stopniowo do 5. Każdy stopień trwa do 2 tygodni. I tylko wtedy możesz bezpiecznie polizać sople lodu.

Całkowite utwardzenie zajmuje jeszcze więcej czasu. Do działań hartujących zaliczają się: chłodne prysznice, kąpiele powietrzne, spacery boso – i za każdym razem temperatura obniżana jest bardzo powoli.

Środki medyczne poprawiające odporność

Aby uchronić się przed infekcją, należy pozbyć się wszystkich czynników prowokujących.

Konieczne jest usunięcie wszystkich ognisk infekcji w organizmie. W tym celu zaleca się wyhodowanie bakterii i zbadanie wrażliwości na nie leków przeciwbakteryjnych.

Miejscami infekcji są próchnicowe zęby, przewlekłe zapalenie migdałków, zapalenie gardła, zapalenie zatok - Zatoki przynosowe nosa, infekcje układu moczowo-płciowego.

Ale to nie znaczy, że powinieneś się sterylizować i poddać kwarantannie. Przejście chorób na postać przewlekła można uniknąć, jeśli w momencie pojawienia się objawów "dżem" je losowo za pomocą tabletek, ale należy je leczyć kursem, systematycznie.

Aby zapobiec częstym przeziębieniom, stosuje się leki, które zwiększają siły ochronne organizm - immunostymulanty. Mogą to być naturalne adaptogeny i farmaceutyki.

Naturalne środki należy stosować w trakcie 2-3 razy w roku, przed rozpoczęciem sezonów epidemicznych. Najbardziej skuteczne są żeń-szeń, aloes, echinacea, złote wąsy i eleutherococcus.

Obecnie dostępny w sieciach aptecznych leki homeopatyczne które wspierają odporność. Przed zakupem tych produktów wskazane jest skonsultowanie się z lekarzem.

Na zaburzenia żołądka i jelit, po terapii leki przeciwbakteryjne musisz brać probiotyki.

Istnieją również silniejsze immunomodulatory - „Ribomunil”, „Bronchomunal” i tym podobne. Ale powinien je przepisywać wyłącznie lekarz.

Środki wzmacniające i zwiększające odporność nie gwarantują całkowitego pozbycia się chorób. Z drugiej jednak strony organizm będzie tak przygotowany na spotkanie z wirusami, aby przebiegło ono dla niego możliwie bezboleśnie – ryzyko powikłań zostanie zredukowane do minimum.

Katar, drapanie w gardle, ciągłe kichanie - typowe znaki przeziębienia. Jednak przyczyny częstych przeziębień u dorosłych często pozostają owiane tajemnicą. Dlaczego choroba występuje kilka razy w roku? Głównym czynnikiem jest obniżona odporność.

Odporność to zdolność organizmu do przeciwstawiania się czynnikom zewnętrznym i wpływy wewnętrzne(choroby, różne substancje, stres). Dzieli się je na wrodzone i nabyte. Jak sama nazwa wskazuje, odporność wrodzona występuje już w trakcie rozwoju organizmu. Nabyte rozwija się przez całe życie człowieka.

Dlaczego organizm osłabia swoje funkcje ochronne?

Choroba sezonowa to nieprzyjemna przypadłość, ale można sobie z nią poradzić. Jednak ciągłe przeziębienia, które kilka razy w roku sprowadzają człowieka do lekarza, budzą poczucie, że seria problemów zdrowotnych nigdy się nie skończy, że nie ma leków, które mogłyby pomóc. Częste przeziębienia są oznaką załamania mechanizmów obronnych organizmu! Układ odpornościowy nie działa prawidłowo.

Najczęstszą globalną przyczyną niewystarczającej odpowiedzi immunologicznej jest niedożywienie, związane głównie z krajami rozwijającymi się, gdzie spożycie niezbędnych pierwiastków niezbędnych jest niewystarczające składniki odżywcze zaburza prawidłowy rozwój i funkcjonowanie układu odpornościowego.

W naszych warunkach najczęstsze przyczyny są wtórne zaburzenia immunologiczne nabyte w ciągu życia. Do zaburzeń tych zalicza się w szczególności niedostateczny lub nieprawidłowe leczenie infekcje. Każda aktualna infekcja pobudza układ odpornościowy, aktywuje go, tworzy skuteczna ochrona i pamięć immunologiczną. Zapewnia to szybką reakcję, skuteczniejszą i mniej wymagającą fizycznie eliminację patogenu w przypadku nawrotu choroby. Na proces ten mogą niekorzystnie wpływać przedwczesne lub niepotrzebne (na przykład infekcje wirusowe bez objawy bakteryjne) stosowanie antybiotyków.

Nieprawidłowy skład żywności i Krótki czas powrót do zdrowia po chorobie, niezbędny do regeneracji uszkodzonych infekcji błon śluzowych, innych tkanek i układu odpornościowego. Niedostatecznie przywrócona odporność staje się podatna na ataki. Jeśli zostanie zaatakowany przez inną infekcję, może to stopniowo prowadzić do wyczerpania, osłabiając zdolność przeciwstawiania się infekcjom.

Kolejną przyczyną wtórnych zaburzeń układu odpornościowego jest niezdrowy tryb życia, brak snu, ciągły stres, złe nawyki i inni " skutki uboczne» cywilizacje, które powodują nieprawidłowy rozwój i funkcjonowanie układu odpornościowego, zmniejszając w ten sposób odporność na infekcje. W rezultacie dana osoba często cierpi na przeziębienie i grypę.

Rzadziej zaburzenia pierwotne lub wrodzone mają związek z obniżeniem odporności, w większości przypadków występując wczesne dzieciństwo. Specjaliści pracują nad rozwiązaniem tych problemów. Leczenie polega na dostarczeniu organizmowi brakujących elementów układu odpornościowego, których organizm nie jest w stanie sam wytworzyć.

Wszystkie powyższe zaburzenia układu odpornościowego powodują powtarzające się lub długotrwałe, długotrwałe infekcje i zmęczenie.

W większości przypadków do zakażenia dochodzi od innej osoby zakażonej wirusem. Zwykle obserwuje się to podczas dotykania powierzchni, na której znajdują się zarazki (klawiatura, klamka, łyżki) i późniejszego kontaktu z nosem lub ustami. Do zarażenia dochodzi także wtedy, gdy przebywamy w pobliżu chorego, który nie zakrywa ust podczas kichania.

Początek przeziębienia następuje, gdy wirus osiada na błonie śluzowej nosa lub gardła. Układ odpornościowy – obrona przed drobnoustrojami – wysyła białe krwinki do walki z „najeźdźcą”. Jeśli dana osoba nie spotkała się wcześniej z całkowicie identycznym szczepem wirusa, początkowa walka kończy się niepowodzeniem i pojawiają się objawy przeziębienia. Nos i gardło ulegają zapaleniu i wytwarzają dużo śluzu. Ze względu na dużą ilość energii włożonej w walkę z wirusem, osoba przeziębiona staje się zmęczona i czuje się osłabiona.

Ważny! Hipotermia lub wilgoć nie muszą oznaczać przeziębienia.

Istnieją powody, dla których przeziębienia zdarzają się częściej niż raz lub dwa razy w roku. Do czynników zwiększających podatność na choroby, innych niż obniżona odporność, należą:

• zwiększona skłonność do zachorowań;
• długotrwałe zmęczenie (zespół chronicznego zmęczenia);
• stres emocjonalny;
• alergie objawiające się podrażnieniem gardła i jamy nosowej.

Jak zwiększyć odporność?

Ochronna zdolność układu odpornościowego jest w pewnym stopniu zdeterminowana predyspozycjami genetycznymi. Ale ma na to wpływ także styl życia i wpływ środowiska zewnętrznego. Nie należy zatem zaniedbywać codziennej pielęgnacji integralności i funkcjonowania skóry i błon śluzowych, które stanowią pierwszą linię obrony układu odpornościowego, zapobiegając przedostawaniu się wirusów czy bakterii.

Główną przyczyną choroby nie jest przeziębienie, ale przede wszystkim zmniejszenie odporności błon śluzowych i drogi oddechowe Do różne rodzaje wirusy i bakterie. Przebywanie na świeżym powietrzu wspomaga krążenie krwi w błonach śluzowych i drogach oddechowych, co zwiększa ich odporność. Zdrowa dawka światła słonecznego to także dobry sposób na wzmocnienie odporności.

Czynniki obowiązkowe: regularny ruch, aktywność fizyczna, która znacznie zwiększa liczbę i aktywność komórek odpowiedzialnych za silną odporność. W przypadku braku ruchu ochrona maleje. Osoba odporna na zimno nagłe zmiany pogoda, odporna na przeziębienia.

Utwardzanie ciała

Oczywiście nie można pływać w lodowej przerębli zimą bez odpowiedniego przygotowania, zaciskając zęby! Prawidłowe utwardzanie ma swoje zasady. Dobry sposób zwiększyć odporność, poprawić krążenie krwi, przygotować organizm na zmiany temperatury, przejścia z ogrzewanych pomieszczeń na ulicę – to jest to zimny i gorący prysznic. Sauna korzystnie wpływa na organizm, usuwając z niego szkodliwe substancje, które obciążają układ odpornościowy i nie pozwalają mu skutecznie walczyć z drobnoustrojami.

Warto zwrócić uwagę także na odpowiednią wentylację i ogrzewanie pomieszczenia. Idealna temperatura w mieszkaniu - około 20°С. Optymalny reżim temperaturowy, odpowiedni do snu, wynosi około 17-19°С.

Ważny! Nie zapomnij o nawilżaniu powietrza!

Człowiek powinien spać około 6-8 godzin dziennie. Ale nie tylko ilość snu jest ważna, ale przede wszystkim jego jakość. Na zdrowy sen system obronny pracuje znacznie mniej, co daje mu czas na regenerację. Brak snu działa odwrotnie – osłabia układ odpornościowy i zmniejsza produktywność.

Zdrowe odżywianie

Właściwie skomponowana dieta jest podstawą silnej obrony organizmu. W przypadku dłuższej nieobecności ważne minerały, witaminy, zmniejsza się zdolność układu odpornościowego, wzrasta podatność na infekcje.

Stosuj zróżnicowaną dietę, przestrzegaj reżimu picia, spożywaj fermentowany nabiał (wpływają korzystnie na jelita, które są ośrodkiem odporności), pestki dyni (zwiększona ochrona dzięki wysoka zawartość cynk), orzechy brazylijskie (zawierające selen), pić zieloną herbatę.

Probiotyki

Probiotyki ( pożyteczne bakterie) są zawarte w fermentowane produkty mleczne, wzbogacając organizm w wapń i, w przeciwieństwie do świeże mleko, nie obciążając go. Jeśli nie tolerujesz mleka, spróbuj sfermentowanych warzyw - kapusty, marchwi, rzodkiewki.

Większość komórek układu odpornościowego zlokalizowana jest w błonie śluzowej jelit. Bakterie probiotyczne korzystnie wpływają na kondycję mikroflora jelitowa, hamują działanie niepożądanych organizmów. Probiotyki utrzymują optymalne pH, promując dobre zdrowie komórki odpornościowe wzmacniając tym samym układ odpornościowy.

Beta-glukany to naturalne substancje, które wspierają układ odpornościowy i regenerują system obronny organizmu. Źródła beta-glukanów: grzyby, jęczmień, owies, drożdże.

Echinacea chroni przed infekcjami, wzmacnia układ odpornościowy i ma wyraźne działanie działanie antybakteryjne, przyspieszając powrót do zdrowia po chorobach.

Podobny efekt ma roślina nasturcja. Niektórzy zielarze twierdzą nawet, że jest ona bardziej odpowiednia dla organizmów mieszkańców Europy Środkowej.

Popularny środek na zwiększenie obrony w Ostatnio imbir stał się (w szczególności herbata imbirowa). Korzeń leczniczy skutecznie zapobiega infekcjom, rozgrzewa organizm, niszczy bakterie, przywraca siły witalne i łagodzi choroby przebiegające z gorączką.

Witaminy

Oprócz powyższych działań wspomagających nie należy zapominać o odpowiedniej podaży witamin i minerałów, zwłaszcza w miesiącach zimowych, kiedy zwiększa się ryzyko przeziębienia.

Zapotrzebowanie osoby dorosłej na tę witaminę wynosi 75-100 mg/dzień. Jeśli jednak organizm jest już zainfekowany, wymagana ilość wzrasta aż do 10 razy. Odpowiednie spożycie witaminy C skraca okres leczenia trwającej infekcji.

Popularną formą kwasu askorbinowego są tabletki, ale lepiej jest dawać pierwszeństwo świeży owoc, warzywa. Rozważane są jego główne źródła owoc cytrusowy, co nie jest do końca prawdą. Na przykład, kwaśna kapusta dostarczy organizmowi niezbędnej ilości witaminy C, K, potasu, β-karotenu, błonnika, tiaminy, kwas foliowy. Ponadto praktycznie nie zawiera kalorii. Dobra opcja– buraki, oprócz witaminy C, zawierają magnez, potas i naturalny czerwony kolor, który dodaje energii.

Bogate źródła:

• biodro róży;
• rokitnik zwyczajny;
• owoce cytrusowe (limonka, cytryna, pomarańcza, grejpfrut);
• Ziemniak;
• pomidory;
• pieprz;
• papaja;
• brokuły;
• czarna porzeczka;
• truskawka;
• kalafior;
• szpinak;
• kiwi;
• żurawina.

Witamina A

Podobnie kwas askorbinowy, witamina A (karoten) wpływa także pozytywnie na układ odpornościowy i zwiększa odporność na infekcje.

Ważny! Witaminę A można przedawkować, co objawia się bólami głowy, bólami kości, zmęczeniem, podwójne widzenie, senność, utrata apetytu.

Źródła karotenu:

• tłuszcz rybny;
• wątroba;
• marchewka;
• liście zielone i żółte;
• szpinak;
• kapusta;
• pietruszka;
• kalarepa;
• melon;
• morele;
• brokuły;
• kukurydza;
• dynia;
• masło;
• żółtko jaja;
• w mniejszych ilościach – mleko;
• tłusta ryba;
• wiśnia, czereśnia.

B-kompleks wspiera prawidłowe funkcjonowanie organizmu jako całości. Naturalne źródła obejmują drożdże, rośliny strączkowe, orzechy, ryby.

B1 (tiamina):

• rośliny zbożowe;
• rośliny strączkowe;
• Ziemniak;
• kapusta;
• kalafior;
• brokuły;
• kiełki pszenicy;
• Drożdże piwowarskie;
• mięso (drób, wieprzowina);
• podroby (wątroba, nerki, serce).

B2 (ryboflawina):

• mleko;
• jajka;
• drożdże;
• rośliny strączkowe;
• szpinak;
• kapusta;
• brokuły;
• orzechy.

B3 (niacyna):

• mięso;
• mleko;
• jajka;
• Drożdże piwowarskie;
• warzywa liściaste.

B5 (kwas pantotenowy):

• mięso;
• podroby;
• płatki;
• rośliny strączkowe

B6 (pirydoksyna):

• wieprzowina;
• ryba;
• wątroba;
• jajka;
• rośliny strączkowe;
• chleb pełnoziarnisty;
• orzechy;
• marchewka;
• kapusta;
• kalafior.

B7 (biotyna):

• wątroba wołowa;
• mleko;
• żółtko;
• ryż (niepolerowany);
• Drożdże piwowarskie.

B9 (kwas foliowy):

• wątroba;
• drożdże;
• warzywa liściaste.

B12 (kobalamina):

• jagnięcina;
• cielęcina;
• tuńczyk;
• mleko;
• twarożek;
• Jogurt;
• jajka.

Czy istnieją witaminy B4 i B8? Substancja B4, czyli adenina, istnieje, ale nie jest nazywana witaminą. Jest to ważne dla zdrowia człowieka, zwłaszcza dla zdrowe serce, prawidłowy rozwój płodu w czasie ciąży. B8 również nie wchodzi w skład witamin. Jednak to ważny przeciwutleniacz działając profilaktycznie na choroby układu krążenia i nowotwory.

Witamina D wpływa na metabolizm wapnia i fosforu, dzięki czemu bierze udział w tworzeniu tkanki kostnej i zębowej. Jego znaczenie dla układu odpornościowego odzwierciedla „uzbrajanie” komórek w celu zwalczania infekcji. Dlatego długotrwały niedobór witaminy D wiąże się ze zwiększoną podatnością na przeziębienia i grypę.

Źródła witaminy D:

• światło słoneczne;
• Olej z wątroby dorsza;
• smalec;
• boczek;
• łosoś;
• ostrygi;
• sardynki;
• kawior;
• krewetki;
• żółtka.

Aby poprawić odporność, należy przede wszystkim dostosować swój styl życia. Wprowadź zmiany w swojej diecie, zmniejsz stres i wysypiaj się. Nie zapomnij o witaminach i minerałach (witamina C, cynk, selen), probiotykach. Musisz zacząć wzmacniać swoją obronę przed wystąpieniem ryzykownych wydarzeń. Zimowe miesiące, kontynuuj przez długi czas. Takie środki zmniejszą prawdopodobieństwo bólu gardła, kaszlu, kataru, szczególnie w niebezpiecznych okresach.

Główny powód ciągłe przeziębienia- osłabiona odporność. Dowiedz się, jakie czynniki negatywnie wpływają na mechanizmy obronne organizmu.

- najpopularniejsza choroba, z którą prawie każdy musi sobie poradzić przynajmniej raz na 1-2 lata. Przyczyną przeziębienia w zdecydowanej większości przypadków są wirusy wywołujące procesy zapalne w górnych drogach oddechowych.

Z reguły organizm dobrze toleruje przeziębienia. W większości przypadków proces zdrowienia trwa nie dłużej niż 7-10 dni, po czym organizm zostaje całkowicie przywrócony. Jednocześnie jest wiele osób, które bardzo często dokuczają przeziębienia. Jeśli więc przeciętny Ukrainiec przeziębia się 2-3 razy w roku, to często chorzy zapadają na 6 lub więcej przeziębień rocznie! Jaka jest przyczyna ciągłych przeziębień?

Trochę o odporności

Reakcją na inwazję obcego czynnika (antygenu) jest rozwój natychmiastowej komórkowej odpowiedzi immunologicznej: organizm zaczyna wytwarzać specjalne komórki, które wychwytują antygen. Nie jest to jednak jedyna linia obrony naszego organizmu przed wirusami i bakteriami. Jest również Odporność humoralna, składający się z cząsteczek aktywnych chemicznie - białek surowicy zwanych immunoglobulinami.

Trzecią strategią ochrony ciała jest odporność nieswoista, czyli barierę utworzoną przez komórki skóry, błony śluzowe i enzymy, które niszczą obce komórki w określonych środowiskach organizmu.

Pytania czytelników

18 października 2013, 17:25 Dzień dobry Moje dziecko ma 3 lata i 4 miesiące. Gdy tylko zrobiło się zimno na zewnątrz od razu dostałem kataru i kaszlu. Wydawało się, że kaszel ustąpił, ale po tygodniu powrócił ponownie. Próbowaliśmy wielu syropów. Kaszel zaczął ustępować, ale kiedy kaszle, wydaje się, że zaraz „beka”. Konsultowaliśmy się z miejscowym lekarzem. Nie ma nic poważnego - to tylko przeziębienie, ale kaszel nie mija długo. Lekarz przepisał kolejny syrop, który nie dał żadnego rezultatu. Powiedz mi, co mam robić? Dziękuję.

Zadać pytanie

Dlaczego odporność spada?

Jest wiele różne powody obniżony stan odporności, wśród których można wyróżnić zarówno dziedziczne, jak i nabyte. Najczęściej przyczyną osłabionej odporności jest nieprawidłowy tryb życia, a mianowicie:

Jak rozumiesz, rozwiązaniem problemu częstych przeziębień jest układ odpornościowy. Działania mające na celu niewątpliwie wzmocnią odporność organizmu na infekcje. Przede wszystkim musisz zmienić swój styl życia: dobrze się odżywiać, ćwiczyć aktywność fizyczna i znajdź czas na relaks. W przeciwnym razie będziesz stale narażać swoje ciało na niebezpieczeństwo.

Dlaczego często się przeziębiam? To pytanie pojawia się u wielu dorosłych. Za normę uważa się od jednego do dwóch choroby wirusowe W roku, jeżeli mają one miejsce w okresie wzmożonej aktywności drobnoustrojów chorobotwórczych. Częstsze przeziębienia u dorosłych są powodem do zastanowienia się nad stanem własnego organizmu, jego siłami obronnymi i wzmocnieniem.

Małe dziecko może odebrać infekcje wirusowe dość często, gdy poszedł do przedszkola lub szkoły średniej, jeśli go tam nie było placówka przedszkolna, choruje około 6 razy w roku, czasem częściej i jest to uważane za normę. Z wiekiem liczba przeziębień maleje. Wskazuje to na wzmocnienie układu odpornościowego.

Co to jest odporność?

Układ odpornościowy ma kilka linii obrony.

• Kiedy antygen przenika, czyli do komórek wrogich organizmowi, zaczynają intensywnie wytwarzać się fagocyty, które są w stanie wychwycić i unicestwić działanie wrogów zdrowia.
• Następną linią jest odporność humoralna. Specjalne białka krwi (immunoglobuliny) blokują aktywne cząsteczki szkodliwego wirusa.
• Odporność nieswoista to naskórek, specjalna konstrukcja błony śluzowe. Wszystko to ma na celu zapobieganie przedostawaniu się wrogich komórek w głąb organizmu.
• Jeśli zdarzy się, że wirus mimo to przedostanie się przez błonę komórkową, rozpoczyna się produkcja białka interferonu. W tym momencie temperatura człowieka wzrasta.

Dlaczego odporność spada?

Ciągłe przeziębienia są oznaką, że mechanizmy obronne organizmu zawiodły. Dziś proces ten zachodzi z powodu wielu czynników:

• Niewystarczająca aktywność. Ciało człowieka jest stworzone do ruchu. Nowoczesny, komfortowy tryb życia, zwłaszcza w mieście, obejmuje godziny i dni spędzane w pozycji leżącej i siedzącej oraz automatyzację pracy. W takich warunkach.
• Mało czasu spędzanego na świeżym powietrzu. Jest to zarówno brak tlenu, jak i brak stwardnienia, co negatywnie wpływa na zdrowie.
• Tłusta, ciężka, przetworzona i rafinowana żywność, która dostaje się do organizmu w dużych ilościach.
• Stres związany z wieloma czynnościami, miejskim rytmem życia.
• Różnego rodzaju promieniowanie elektromagnetyczne, ciągły hałas, niemożność spania w nocy w ciemności (reklamy uliczne, latarnie).
• Alkohol, nikotyna i inne złe nawyki.
• Ostatnio naukowcy argumentowali, że im wyższa sterylność, tym więcej ludzi cieszy się mydło antybakteryjne i serwetki, sprząta, tym częściej łapie przeziębienia.
• Brak równowagi mikroflory w jelitach prowadzi do ogólnego osłabienia organizmu.

Jak ustalić fakt obniżonej odporności?

Częste przeziębienia to poważny sygnał, aby zadbać o swoje zdrowie. Istnieją jednak inne oznaki, dzięki którym można zidentyfikować ten problem.

Po pierwsze, osoba stale czuje się zmęczona i senna. Wiele osób skarży się, że kiedy wstają rano, „jest tak, jakby w ogóle nie kładli się spać”. Cały czas zapisywany trwałe pragnienie połóż się, zamknij oczy, nie chce ci się nic robić.

Drugim objawem są zaburzenia w funkcjonowaniu narządów trawiennych. Może to być regularne zaparcie lub odwrotnie, biegunka, wzdęcia, nudności, wzdęcia, zgaga.

Alergia jest potężnym czynnikiem osłabiającym mechanizmy obronne organizmu, a jednocześnie będącym jego następstwem. Ten fenomen oznacza nieprawidłowe działanie układu odpornościowego, gdy zaczyna on działać przeciwko sobie.

Należy zwracać uwagę na stan swoich włosów, skóry i paznokci. Suchość, kruchość, matowy kolor - wszystko to wskazuje na zaburzenia, które mogą prowadzić do takich zjawisk, jak częste ARVI.

Wysypki skórne wskazują również na nieprawidłowe działanie układu odpornościowego.

Jeśli któryś z chroniczne patologie, mówi to również o problemach i słabości ciała.

Metody wzmacniania układu odpornościowego

Fakt, że osoba dorosła często choruje, jest zjawiskiem nieprzyjemnym i niebezpiecznym. Ważne jest, aby znaleźć przyczyny osłabienia organizmu, zacząć je eliminować i, co najważniejsze, dowiedzieć się, jak zwiększyć odporność. Jest wiele naturalne sposoby wzmacnianie go w celu ochrony organizmu, wymagają jednak cierpliwości, konsekwencji i pewnej dozy samodyscypliny.

• Zmiana systemu zasilania. Jak wiadomo, człowiek jest tym, co je. Rzadziej będziesz się przeziębiać, jeśli wyeliminujesz ze swojej diety śmieciowe jedzenie lub chociaż ograniczysz ilość tłustych, smażonych, przetworzonych i fast foodów. Najbardziej sprzyjająca zaprzestaniu chorowania jest dieta roślinna. Warzywa i owoce to nie tylko magazyn witamin pomagających przetrwać przeziębienia. To także błonnik poprawiający pracę jelit, mikroelementy niezbędne dla piękna i urody zdrowa skóra i włosy.

Zwróć uwagę na włączenie do menu węglowodany złożone. Bardzo często ludzie uważają, że nie ma różnicy między owsianką rozcieńczoną wrzącą wodą a tą, którą trzeba ugotować. To jest źle. Prawdziwe zboża, zwłaszcza na śniadanie, zapewniają dostawę energii na długi czas, dostarczają organizmowi niezbędnych substancji i pomagają zwiększyć jego obronę.

• Ostry choroby układu oddechowego, w tym nieżyt nosa, zawsze rozpoczynaj od uszkodzenia błony śluzowej nosa. Komórki kubkowe pokrywające jego powierzchnię wysychają w zimnych okresach z powodu ogrzewania centralnego lub pieca, przez co wirusy przedostają się do organizmu. Co zrobić, żeby nie zachorować? Ważne jest, aby chronić swój dom przed szkodliwe mikroorganizmy. Kup nawilżacz powietrza, nie bądź leniwy, wieszając mokre prześcieradła na grzejnikach, regularnie wietrz swoje mieszkanie i raz dziennie musisz stworzyć przeciąg.
• Dlaczego ludzie często się przeziębiają? Czasami wystarczy, że poczujesz lekkie przeziębienie stojąc na przystanku autobusowym lub spacerując z psem – a choroba już jest. Chodzi o brak hartowania. Oczywiście takie postępowanie wymaga konsekwencji, codzienna realizacja, ale wynik jest tego wart. Utwardzanie należy rozpocząć od rozcierania, następnie przystąpić do polewania nóg i ramion chłodną wodą, stopniowo zwiększając powierzchnię i obniżając temperaturę. Spanie przy otwartym oknie, przynajmniej w sąsiednim pokoju, będzie odgrywać dużą rolę.
• Osoby o wysokiej odporności nie zaniedbują regularnych spacerów. Nie bez powodu rodzice i wychowawcy małych dzieci przedszkole Codziennie starają się go wyprowadzać na dwór. Mieszkańcy miast są przyzwyczajeni do myślenia, że ​​krótki czas, w którym wychodzą z pokoju i wsiadają do samochodu, wystarczy, aby mogli chodzić, transport publiczny, lub odwrotnie. Aby wzmocnić swoją odporność, trzeba przebywać na świeżym powietrzu, staraj się to robić codziennie. A aktywność fizyczna połączona ze spacerem przyniesie Twojemu organizmowi podwójne korzyści.

Środki zapobiegawcze

W okresie chłodów i chorób, kiedy katar u osoby dorosłej jest zjawiskiem powszechnym, można pomóc sobie naturalnymi środkami naturalne środki. Często są znacznie tańsze i skuteczniejsze niż witaminy kupowane w sklepie.

Dlaczego rani to tak wiele osób? częsty katar? Chodzi o przesuszenie błony śluzowej i zaburzenie funkcjonowania kosmków, które nie pozwalają na przedostanie się wirusów. Aby przywrócić ich funkcję, należy regularnie nawilżać przewody nosowe, przemywając je roztworem soli fizjologicznej lub sprayami z soli morskiej.

Pij dużo czystej, surowej, niegazowanej wody. Jej niedobór powoduje spadek odporności i osłabienie całego organizmu. Norma dla zdrowej osoby, która nie ma problemów z nerkami, wynosi od półtora do dwóch litrów dziennie. To około 8 szklanek.

Dobry środek zapobiegawczy Dodawanie do wody rano plasterka cytryny, łyżki miodu lub odrobiny świeżego imbiru stanie się nawykiem.. Napój ten będzie prawdziwym witaminowym ciosem na wirusy, a dodatkowo usprawni pracę jelit i upiększy skórę i włosy.

Warto pić wywar z dzikiej róży, który dostarczy organizmowi zastrzyk witaminy C i siły do ​​walki z chorobami. Jagody można zaparzyć w termosie przez noc i pić przez cały dzień zamiast herbaty.

Zamiast syntetyczne witaminy Warto zastosować mieszankę popularnie zwaną „Pięciu Zającami”. W maszynce do mięsa lub robocie kuchennym 200 gramów suszonych moreli zmielono na gładką masę, orzechy włoskie, śliwki, jeden cała cytryna ze skórką i trzema łyżkami miodu. Jest pachnący i pyszne lekarstwo Można jeść jedną łyżeczkę dziennie na każdego członka rodziny. Ważne, żeby nie przesadzić, bo mieszanka może powodować Reakcja alergiczna i znaczne obciążenie mięśnia sercowego.

Nie zapomnij o olejki eteryczne. Jeśli w domu nie ma niemowląt i nikt w Twoim otoczeniu nie ma reakcji, sięgnij po lampę zapachową lub po prostu zaaplikuj kilka kropli na tekstylia domowe – zasłony, pościel. Dobrze jest używać oleju drzewo herbaciane, eukaliptus lub jodła.

Zastąpienie zwykłych herbat i kaw naparami ziołowymi oraz naturalnymi napojami owocowymi wzmocni mechanizmy obronne organizmu, dzięki czemu będzie on w stanie przeciwstawić się różnego rodzaju ostrym chorobom układu oddechowego.

Bez silna odporność aktywne nie jest możliwe pełne życie. Tylko dbanie o nią i regularne jej wzmacnianie pozwoli Ci robić to, co kochasz, a nie leżeć w łóżku wiele razy w roku. Jeśli mówimy o naprawdę częstych przeziębieniach u dorosłych i ich przyczynach, to jak zwiększyć odporność, to pytanie, które zdecydowanie należy zrozumieć!

Zwykle podczas sezonowej epidemii ARVI osoba dorosła nie powinna przeziębiać się częściej niż dwa razy w roku. Jeżeli kaszel, katar, ból gardła, wysypka na ustach, gorączka i inne objawy przeziębienia występują sześć razy w roku, wówczas taką osobę dorosłą uważa się za często chorą. Jakie są przyczyny częstych przeziębień u dorosłych? Tego właśnie spróbujemy się dowiedzieć.

Nie wszyscy ludzie to mają dobra odporność. Na choroby grypowe zapadają najczęściej mieszkańcy miast. Według statystyk przeciętny mieszkaniec miasta choruje na przeziębienie nawet cztery razy w roku. Prawie miesiąc później okres jesienno-zimowy, a wynika to z kilku powodów.

Dlaczego dorośli bardzo często się przeziębiają? Przede wszystkim jest to spowodowane duże skupisko ludzie: transport, sklepy, zwłaszcza apteki, w których pomieszczenia nie są wentylowane, a osoby chore na ARVI stoją w kolejce po leki razem z tymi, które są jeszcze zdrowe. Osoba z osłabionym układem odpornościowym – a w miastach jest ich najwięcej – jest stale narażona na ryzyko, dlatego często łapie przeziębienia i zmuszona jest przyjmować leki.

Co to jest odporność

Odporność to bariera biologiczna, która zapobiega przedostawaniu się do organizmu różnych obcych szkodliwych czynników występujących w środowisku.

Istnieją inne komórki, białka krwi, immunoglobuliny, które neutralizują różne cząsteczki aktywne chemicznie.

Kiedy obcy czynnik dostanie się do jakiejkolwiek komórki ciała, organizm ludzki zaczyna w odpowiedzi stawiać opór, wytwarzając specyficzny interferon białkowy komórkowy, aby położyć kres zagrożeniu. W tym momencie temperatura osoby wzrasta. Jest to dodatkowa ochrona, gdyż wiele wirusów i bakterii nie jest w stanie wytrzymać nawet niewielki wzrost temperaturę otoczenia, w którym spadają.

Organizm posiada także zewnętrzną barierę ochronną, tzw. To nasza podstawowa obrona – pożyteczne bakterie na skórze, błonach śluzowych i jelitach, które zabijają i zapobiegają namnażaniu się organizmów chorobotwórczych. Określone substancje i enzymy są jak „broń chemiczna”, która chroni ludzkie zdrowie.

Jednakże dzisiejsze mechanizmy obronne organizmu nie „działają” wystarczająco dobrze u wielu osób i istnieją ku temu powody. Częste przeziębienia na ustach dorosłych przeziębienia i inne choroby są spowodowane osłabioną odpornością.

Dlaczego organizm osłabia swoje funkcje ochronne?

Odporność może zostać obniżona z powodu wielu czynników, np. niekorzystnych sytuacja ekologiczna, niezdrowy tryb życia, wrodzone lub nabyte choroby przewlekłe, niezdrowa dieta, złe nawyki - alkohol i palenie, brak aktywności fizycznej, stres.

Niekorzystna sytuacja środowiskowa

Spaliny samochodowe zawierają aż 200 substancji szkodliwych, a nawet śmiertelnych dla zdrowia człowieka. Dzisiaj duże miasta cierpieć z powodu nadmiaru transport drogowy. Często nie wszystkie samochody mają nowe, wysokiej jakości silniki. Wielu kierowców nawet nie myśli o katalizatorach i neutralizatorach emisji spalin samochodowych. Jakość paliwa na zwykłych stacjach benzynowych pozostawia wiele do życzenia.

Jeśli do tego dodamy również emisję przedsiębiorstw przemysłowych, wtedy miejskie powietrze zamienia się w „koktajl”, którym po prostu trudno jest oddychać.

Zanieczyszczone powietrze, że tak powiem, podrażnia błony śluzowe dróg oddechowych, „przygotowując grunt” dla chorobotwórczych bakterii i wirusów. Ponieważ pierwsza bariera ochronna organizmu człowieka, czyli odporność nieswoista, ulega znacznemu osłabieniu.

Dlatego często pojawiają się choroby takie jak nieżyt nosa, wysypka na ustach i kaszel, którym nie towarzyszy gorączka, ale mogą utrzymywać się miesiącami.

Nie mniej poważne czynnik środowiskowy jest zanieczyszczenie elektromagnetyczne. Elektronika - komputery, smartfony, monitory, telewizory, mikrofale- to co nieustannie nas otacza, bez czego współczesny człowiek nie wyobraża sobie już życia, negatywnie wpływa na jego organizm. Naturalnie, odporność spada.

Zły styl życia

Za niekorzystne sytuacja ekologiczna jaka panuje w miastach, trzeba do tego dodać zły styl życia – złe nawyki.

Na przykład palenie znacznie pogarsza sytuację, ponieważ dym tytoniowy zawiera ponad 4 tys szkodliwe substancje i nie tylko nikotyna. To zabójcze niebezpieczne trucizny, na przykład arsen, polon-210. Wszystkie te odczynniki chemiczne przedostać się do organizmu człowieka, zatruwać go latami, „odwracając uwagę” sił odpornościowych organizmu do walki z tymi substancjami. Odpowiedź immunologiczna na inwazję obcych czynników zewnętrznych jest słaba. Może to powodować częsty kaszel u osoby dorosłej bez objawów przeziębienia.

Brak aktywności fizycznej

Długie siedzenie przy komputerze w pracy i w domu wpływa nie tylko na postawę i osłabiony wzrok. Dotyczy to głównie układu odpornościowego. Mimo wszystko Ludzkie ciało przeznaczone do ciągłego ruchu. Kiedy mięśnie są stale rozluźnione, po prostu zaczynają zanikać. Następuje zastój krwi i limfy, narządy przestają działać prawidłowo, a serce wręcz przeciwnie, przeżywa większy stres. Szczególnie dotknięte są narządy oddechowe. Objętość płuc zmniejsza się, oskrzela stają się „wiotkie”. Dlatego lekka hipotermia może powodować choroby. A jeśli dodamy tutaj niekorzystne środowisko ekologiczne i palenie - wynik jest oczywisty.

Złe odżywianie

Mieszkaniec miasta zawsze się gdzieś spieszy, więc po prostu nie ma czasu na prawidłowe i pełne jedzenie. Wykorzystuje się tanie i niezdrowe produkty przemysłu spożywczego fast food. I to często smażone jedzenie, który zwykle popija się słodkimi napojami, spożywa z tabliczkami czekolady itp.

Te tłuste powodują szkody dla organizmu. Nie zawierają niezbędne witaminy, mikroelementy. Równowaga białek, tłuszczów i węglowodanów zostaje zaburzona. Takie produkty są słabo wchłaniane przez organizm. Za dużo energii poświęca na ich trawienie i walkę z konsekwencjami takiego odżywiania. W związku z tym osoby jedzące taką żywność, zwłaszcza w duże ilości, cierpieć choroby przewlekłe przewód pokarmowy.

Wszystko to tak bardzo osłabia organizm, że obrona immunologiczna Po prostu nie daje sobie rady.

Stres, zmęczenie

Nie jest tajemnicą, że życie w dzisiejszych czasach nie jest łatwe, towarzyszy mu ciągły stres nowoczesny mężczyzna wszędzie. U dorosłych może powodować częste przeziębienia. Niemożność zrelaksowania się, uspokojenia, chroniczny brak snu, zmęczenie, wyczerpanie - siły organizmu są nadmiernie wydawane.

Czasami człowiek potrzebuje po prostu dobrze się wyspać, odpocząć, aby nie zaszkodzić zdrowiu i nie wzmocnić swojej odporności.

Badania naukowców wykazały, że pozytywnie myśląca osoba rzadziej choruje na przeziębienia.

Jak wzmocnić układ odpornościowy i nie dopuścić do przeziębienia?

W sytuacji, gdy potrzebna jest osoba Złożone podejście. Silna odporność składa się z wielu składników, dlatego konieczne jest nie tylko tymczasowe stosowanie immunomodulatorów, ale także poważna zmiana stylu życia.

Codzienny reżim

Przyczyną częstych przeziębień u dorosłych jest nieprawidłowo ułożony plan dnia. Konieczne jest opracowanie określonego reżimu, aby dobrze odpocząć i zjeść na czas. Kiedy człowiek żyje „według harmonogramu”, w określonym rytmie, łatwiej mu znieść stres. Co więcej, wyklucza wielu stresujące sytuacje, na nic się nie spóźnia, nie spieszy się i nie jest przeciążony pracą. Ten styl życia stwarza korzystne pozytywne myślenie.

Odpowiednie odżywianie

Przyczyny częstych przeziębień u dorosłych również leżą śmieciowe jedzenie. Zdrowe odżywianie wymaga zrównoważonej kombinacji białek, tłuszczów i węglowodanów w diecie. Jedzenie powinno być bogate w minerały i witaminy różne grupy- A, B, C, D, E, PP.

Należy spożyć naturalne produkty, wyklucz ze swojej diety przetworzoną żywność i nie kupuj fast foodów. Jeśli kupujesz produkty w supermarkecie, musisz dokładnie przeczytać, co jest napisane na opakowaniu, czy nie zawierają sztucznych składników - konserwantów, barwników, wzmacniaczy smaku, emulgatorów. Nie jedz tego.

Tylko w takich warunkach układ odpornościowy działa w pełni, co oznacza, że ​​Twój organizm dobrze poradzi sobie z przeziębieniem.

Witamina A występuje w warzywach i owocach w kolorze jasnożółtym, pomarańczowym, czerwonym - marchewce, dyni, morelach, pomidorach, papryce. Bogate w tę witaminę są także produkty pochodzenia zwierzęcego – wątroba, jaja kurze, masło.

Witaminy z grupy B znajdują się w orzechach, nasionach, otrębach i mące gruboziarnisty, jaja, wątroba, mięso, nabiał.

Witaminę C można uzyskać z dzikiej róży, żurawiny, kapusta kiszona, owoce cytrusowe.

Witamina E występuje w dużych ilościach w postaci nierafinowanej olej roślinny, kiełki pszenicy i owsa.

Utwardzanie i gimnastyka

Jeśli dorośli często przeziębiają się, co robić? Musisz ćwiczyć hartowanie i gimnastykę.

Procedury utwardzania lepiej rozpocząć od specjalnego przygotowania. Najpierw rano wlej trochę ciepła woda stopy i wytrzyj je ręcznikiem frotte. Następnie po kilku tygodniach przejdź do polewania nóg i stóp i tak stopniowo przesuwaj się w górę. Na koniec zacznij całkowicie polewać się zimną wodą o temperaturze pokojowej.

Kompleks gimnastyczny powinien być dobrany do wieku i cech fizycznych. Hatha joga lub różne chińskie kompleksy gimnastyczne z płynne ruchy i stopniowo zwiększając obciążenie.

Dla osób często cierpiących na przeziębienia bardzo ważne są ćwiczenia oddechowe, które pomagają trenować płuca i oskrzela. Na przykład kompleks gimnastyczny Strelnikovej lub joga pranajama.

NA skorzysta codzienny jogging, regularne wizyty na basenie, lodowisku, jazda na nartach i rowerze na świeżym powietrzu.

Raz w tygodniu trzeba wyjechać za miasto, żeby odetchnąć czystym powietrzem i oczyścić płuca.

Immunomodulatory

Co trzy miesiące należy przyjmować immunomodulatory wykonane z materiałów roślinnych. Ten różne leki z aloesu, żeń-szenia (lepiej nie stosować u pacjentów z nadciśnieniem), echinacei, mumiyo.

Możesz się powołać Medycyna ludowa, przygotowywać herbaty, napary z przydatne zioła, smacznie i bogato mieszanki witamin z miodu z orzechami, cytryną, żurawiną, suszonymi owocami.

Jedz cebulę i czosnek.

Leczenie częstych przeziębień u dorosłych za pomocą leków powinno odbywać się wyłącznie pod nadzorem lekarza. Tylko on będzie w stanie postawić diagnozę i przepisać dokładnie potrzebne leki.

Przepis na kaszel

Będziesz potrzebować jednej dużej cebuli, którą należy drobno posiekać. Następnie drewniana łyżka lub za pomocą tłuczka rozgnieć posiekaną cebulę, aby puściła sok. Powstałą zawiesinę zalać miodem i pozostawić na jeden dzień. Stosować łyżeczkę 3-5 razy dziennie pomiędzy posiłkami.

Leczenie częstych przeziębień warg u dorosłych

Aby wysypki na ustach zniknęły szybciej, musisz przygotować wywar z rumianku, mięty lub glistnika.

Łyżkę suszonego ziela zalać szklanką wrzącej wody i pozostawić na godzinę w szczelnie zamkniętym pojemniku. Następnie co 2 godziny nakładać balsam za pomocą wacika dokładnie nasączonego naparem.

Herbatę rumiankową dobrze jest pić także wewnętrznie.