Systemy masażu. System masażu fińskiego: technika, techniki i wyniki

Od czasów starożytnych wiele narodów używało masażu do walki różne choroby. Rozwój społeczeństwa wpłynął także na rozwój metod i odmian tego zabiegu.

Dziś masaż fiński jest jednym z najbardziej rozwiniętych systemów, który łączy w sobie ducha historii, specyficzne techniki i specjalne ruchy wpływ na organizm ludzki.

Jako odrębny system, masaż fiński zaczął kształtować się w Finlandii w XVIII wieku. Jego osobliwość jest połączenie z sauną. Po kąpieli ciało człowieka jest zrelaksowane, co sprawia, że ​​proces masażu jest bardziej uzdrawiający i skuteczny. Współczesny masaż fiński nie stracił tej głównej cechy.

System fiński stopniowo zyskiwał popularność zarówno wśród Europejczyków, jak i innych narodów świata. Jest bardzo często stosowany przez lekarzy sportowych w swojej praktyce. Zabieg ma działanie relaksujące i lecznicze. Ciało ludzkie po kąpieli i masażu otrzymuje najbardziej kompletne efekt uzdrawiający. Pomiędzy fińskim a innymi systemami masażu, na przykład szwedzkim i rosyjskim, można łatwo znaleźć podobne znaki - wszystkie są wykonywane po wizycie w łaźni.

Podczas wykonywania zabiegu masażysta wykorzystuje podstawowe techniki takie jak głaskanie, ściskanie i ugniatanie. Jeśli chodzi o to drugie, odbywa się to za pomocą podkładki kciuk. Głównym zadaniem masażu fińskiego nie jest różnorodność, ale głębokość oddziaływania na te grupy mięśni, które znajdują się wokół stawów i wzdłuż kręgosłupa. Ugniatanie jednym palcem skutecznie oddziałuje na drobne i płaskie mięśnie przylegające do łoża kostnego. Stosowanie wszystkich technik wymaga nacisku i głębokiego uderzenia, aby zapewnić ukierunkowane skupienie na głównych strefach odruchowych.

Ostateczny efekt zabiegu zależy od siły palców masażysty i wysiłku, jaki włoży on w wykonanie masażu. Kierunek jego ruchów rozpoczyna się od stopy i stopniowo przesuwa się do podudzia i uda, co przypomina szwedzką technikę masażu.

Aby zapobiec wystąpieniu ostrego stanu pacjenta bolesne doznania należy wziąć pod uwagę czas trwania procedury. W zależności od właściwości powierzchni ludzkiej skóry zaleca się przeprowadzenie zabiegu przez 20-25 minut. Przed rozpoczęciem kursu masażu należy skontaktować się z centrum medycznym w Petersburgu i skonsultować się ze specjalistą.

Masaż fiński wykorzystuje się:

na ból pleców;

systematyczne ćwiczenia;

nadmierne napięcie mięśni.

Poza tym trzeba to wziąć pod uwagę Tej procedury Ma to również swoje przeciwwskazania. Mogą to być: onkologia, żylaki, ciąża, gorączka, ostry etap każda choroba, różne rany, obrzęki i siniaki.

Oraz techniki i metody ich realizacji. Dziś są europejskie i wschodnie systemy masażu. Europejczyków z kolei dzielimy na: rosyjski, szwedzki i fiński, którymi są ten moment, są liderami na świecie.

Nazwa systemów jest dość dowolna, ponieważ przez długi czas w procesie udoskonalania przyjmowali się nawzajem, tworząc, że tak powiem, symbiozę najskuteczniejszych technik, która posłużyła do stworzenia klasycznego masażu europejskiego.

Szwedzki system masażu

Założycielem szwedzkiego systemu masażu jest P. X. Ling (1776-1839). Ten naukowiec i terapeuta badał elementy i techniki masażu stosowane przez starożytnych Chińczyków, Greków i Rzymian, a następnie potrafił je usystematyzować.

Masaż szwedzki opiera się na zwykłych technikach głaskania i rozcierania oraz szwedzkich technikach gimnastycznych. Masaż ten różni się od klasycznego tym, że podczas jego wykonywania wykorzystuje się głównie techniki głębokie o dużej sile i właściwościach penetrujących. Główne zadanie szwedzka wiadomość polega na ugniataniu zagęszczeń, rozciąganiu wiązek nerwowo-naczyniowych i mięśni, a nie na poprawie krążenia krwi i limfy. Masażysta stara się wniknąć jak najgłębiej w tkankę, aż do samej kości.

Opisując masaż szwedzki, radziecki naukowiec S. A. Flerow powiedział: „ Masaż szwedzki nie jest masażem czysto mechanicznym, ale masażem umysłowym, diagnostycznym., gdzie palce pełnią rolę oczu masażysty. Występują w tkankach zmiany patologiczne, a w trakcie zabiegu na bieżąco monitorujemy uzyskany efekt i ostatecznie ustalamy moment, w którym należy przerwać masaż w jednym miejscu i przenieść się w inne.”

Rosyjski system masażu

Rosyjski system masażu pojawił się w XVIII wieku. jeszcze przed pojawieniem się szwedzkiego masażu leczniczego. Radzieccy naukowcy, tacy jak Mudrov, Botkin, Ostroumov, zalecali stosowanie gimnastyki i masażu w formie rozcierania i głaskania, a także rozszerzyli i wyjaśnili szereg wskazań i przeciwwskazań do jego stosowania.

Masaż zaczął znajdować szerokie zastosowanie w praktyce traumatologicznej oraz w połączeniu z ćwiczenia terapeutyczne. Ważna rola w rozwoju masażu należy do radzieckiego naukowca, jednego z założycieli fizykoterapia i medycyny sportowej w ZSRR I. M. Sarkizovowi-Serazowi, który naukowo uzasadnił znaczenie masażu sportowego, stwierdzając, że szerokie zastosowanie w praktyce w wielu krajach na całym świecie.

Powstał już Rosyjski system masażu, różni się od innych systemów tym, że dominują w nim techniki ugniatania, co pozwala zwrócić większą uwagę na układ mięśniowy, naczyniowy i nerwowy organizmu. Również charakteryzuje się szeroką gamą technik masażu, co pozwala masażyście bardziej racjonalnie i subtelnie dozować działanie na tkanki i ośrodkowy system nerwowy, a także nie przemęczać się, zastępując jedną technikę w pracy inną, równoważną jej.

Fiński system masażu

Fiński system masażu ma w swoim arsenale Limitowana ilość techniki masażu, z których głównym jest ugniatanie opuszką kciuka. Technika ta jest nieskuteczna, gdyż nie pozwala na swobodne różnicowanie technik w zależności od masowanego obszaru, a ponadto wymaga mocnych i sprężystych palców ze strony masażysty. Ale Masaż ten jest najskuteczniejszy przy ugniataniu mięśni płaskich.

Kolejność masażu obszarowego jest podobna do masażu szwedzkiego i wykonywana jest od obwodu do podstawy, np.: stopa – podudzie – udo lub dłoń – przedramię – ramię.

W ostatnie lata System fiński znacznie rozszerzone o techniki rozcierania przejęte z systemu szwedzkiego i techniki ugniatania z System rosyjski co czyni go bardziej uniwersalnym.

Wschodni system masażu

Wschodni system masażu różni się znacznie od wszystkich opisanych powyżej systemów. Masaż orientalny jest wyjątkowy przede wszystkim w swojej technice i metodologii, a mianowicie: podczas masażu nie stosuje się żadnych lubrykantów, a wszystkie techniki wykonuje się „suchą ręką”, aby uzyskać głębsze oddziaływanie na ciało; techniki masażu wykonuje się nie tylko rękami, jak to zwykle bywa masaż klasyczny, ale także stopami, co przyczynia się do „wyciskania” krew żylna i zwiększenie elastyczności stawów; Kierunek ruchów podczas masażu odbywa się nie tylko od obwodu do środka, ale także odwrotnie.

Wszystkie masaże orientalne opierają się na trzymaniu się filozofii Wschodu zgodnie z którą w organizmie człowieka istnieją pewne kanały (tzw. meridiany), którymi Energia witalna(energia Qi), podczas której przeprowadzane są manipulacje masażem.

W systemie wschodnim oprócz technik głaskania, rozcierania i ugniatania stosuje się także rozciąganie i skręcanie. Ponieważ wszystkie te techniki wykonywane są ze znacznym naciskiem, przy maksymalnym wykorzystaniu masy ciała masażysty, sam zabieg przeprowadza się na niskiej kanapie lub częściej na podłodze. Rozciąganie i skręcanie kończyn czy kręgosłupa przypomina nieco ruchy bierne europejskiego masażu klasycznego.

Masaż orientalny nie jest dostatecznie opisany w literaturze, dlatego też technika ta była przekazywana z pokolenia na pokolenie przez wiele stuleci.

Wśród różne kierunki W przypadku masażu leczniczego i profilaktycznego ważne jest, aby wybrać taki, który rozwiązuje określone problemy i jest dostosowany indywidualnie do danej osoby. Fińska technika oddziaływania na mięśnie jest dobrze znana i cieszy się dużym powodzeniem. Opiera się na systemie wiedzy o Ludzkie ciało i sposoby skutecznego na nie wpływania.

Fińskie techniki masażu mają ponad 200 lat. Przez cały ten czas powstawała i rozwijała się, wzbogacana o nowe techniki. Jednocześnie szczyt popularności systemu przypadł na pierwszą połowę XX wieku. W 1924 roku fiński lekkoatleta Paavo Nurmi zdobył złoto olimpijskie w biegach na 1,5 i 5 km. W wywiadzie sportowiec powiedział, że swój sukces zawdzięcza specjalnej technice masażu. Wyjaśnia, że ​​do zmęczenia mięśni dochodzi na skutek niedostatecznego dotlenienia tkanek i powolnego usuwania produktów przemiany materii. Masaż pomaga rozwiązać te problemy.

Wśród wielu krajów, które wniosły wkład w sztukę i naukę masażu, Finlandia zajmuje znaczące miejsce. Fińska technologia efekty terapeutyczne obok systemu rosyjskiego i szwedzkiego jest to jedna z głównych metod europejskich.

W przeciwieństwie do technik masażu orientalnego, które mają na celu bardziej relaksację, systemy europejskie działają bezpośrednio na napięcie mięśniowe, normalizują je, łagodzą ból i dyskomfort.

Techniki i techniki

W fińskiej technice masażu wykorzystuje się trzy rodzaje technik:

1. głaskanie;
2. ściskanie;
3. ugniatanie.

Nakłada się je dokładnie w tej kolejności, zaczynając od głaskania i kończąc na każdej części ciała. Uderzenie przebiega od dołu do góry i od obwodu do środka, podczas gdy specjalista pracuje przede wszystkim z poduszkami kciuki. Reszta pędzla tylko pomaga, delikatnie zakrywając znajdujące się w pobliżu tkanki.

Głaskanie pomaga przygotować ciało na dość intensywne uderzenie. Są to miękkie ruchy wykonywane od dołu do góry. Kciuki poruszają się wzdłuż kości podczas masażu kończyny oraz wzdłuż kręgosłupa podczas pracy z plecami.

Wyciskanie to technika, którą Finlandia dała światu. Przypomina to głaskanie, ale odbywa się z użyciem siły. Podczas ruchu kciuki naciskają na mięśnie i ściskają je. Oprócz poszczególnych mięśni ucisk wpływa na skórę i warstwę podskórną tkanka tłuszczowa Dlatego masaż fiński jest skutecznie stosowany w kompleksie zabiegów antycellulitowych.

Ugniatanie odbywa się również opuszkami palców. Działa celowo głównie na mięśnie płaskie za pomocą ruchów okrężnych. Podczas ugniatania ręce specjalisty poruszają się zarówno od dołu do góry, jak i od góry do dołu. Ugniatanie i wyciskanie można łączyć i stosować naprzemiennie.

Sesja masaż ogólny trwa 35-40 minut. Najpierw uderzenie następuje na przednią powierzchnię nóg, następnie na ramiona, a następnie dalej powierzchnia tylna nóg i pleców (od kości krzyżowej do okolicy kołnierza).

Przygotowanie do masażu, narzędzia

Uważa się, że masaż fiński daje największy efekt w połączeniu z sauną. Procedury rozgrzewające rozluźniają mięśnie, przyspieszają procesy metaboliczne co pozytywnie wpływa na wyniki.
Fińska technologia nie wymaga żadnych specjalnych urządzeń ani narzędzi. Wszystko jest jak w innych klasycznych rodzajach masażu.

Główny wpływ pochodzi z silnych, wytrenowanych kciuków. Podczas zabiegu pacjent leży na stole do masażu, kanapie lub półce wannowej. W zależności od ostatecznego celu stosuje się procedurę Olejek do masażu, krem ​​antycellulitowy, maści rozgrzewające przepisane przez lekarza.

Pozytywny efekt

Główna praca w masażu fińskim wykonywana jest za pomocą mięśni. Zadaniem jest usunięcie produktów przemiany materii (kwasu mlekowego), złagodzenie skurczów i hipertoniczności oraz nasycenie tkanek tlenem. Masażysta kieruje się stanem mięśnia: jeśli stał się miękki i zrelaksowany, można iść dalej. W rezultacie:

• mięśnie nabierają normalnego napięcia;
• znikają bolesne zaciski i skurcze;
• dzieje się Szybki powrót do zdrowia po wysiłku fizycznym;
• pojawia się siła i wigor;
• polepsza się ogólne zdrowie i nastrój.

Wskazania i przeciwwskazania

Sukces Paavo Nurmi sprawił, że masaż fiński znalazł się w centrum uwagi świata sportu. Rzeczywiście, technika ta jest doskonała dla sportowców, sprzyja szybkiemu usuwaniu kwasu mlekowego z tkanek, łagodzeniu zmęczenia i bólu, umożliwiając im przywrócenie siły i wydajności.

Możliwości fińskiej technologii są jednak znacznie szersze. Przynosi korzyści większości ludzi. Niewytrenowane mięśnie jak zwykle pracownik biurowy również podatny na skurcze. Na przykład mięśnie czworoboczne okolicy kołnierza są często napięte i bolesne u osób ćwiczących praca siedząca. Masaż pomaga wprowadzić tkanki do wnętrza normalna kondycja, poprawiają ich odżywienie i procesy metaboliczne.

Przeciwwskazania do masażu fińskiego są takie same jak w przypadku innych podobnych technik. Oni są:

• zaostrzenie wszelkich bolesnych stanów;
• choroby grzybicze, naruszenie integralności skóry;
• onkologia;
• żylaki;
• ciąża.

System fiński pokazywany jest dość szerokiemu gronu odbiorców. Pomaga pozbyć się bólu, poradzić sobie ze stresem, poczuć się lepiej i mieć więcej energii. Masaż można połączyć z wizytą w łaźni lub saunie, łącząc w sobie korzyści i przyjemność.

Fabuła. Masaż fiński zaczął pojawiać się jako odrębny system w XVIII wieku w Finlandii. Następnie używano go podczas wizyty w saunie. Dziś fiński system masażu jest jednym z najbardziej rozpowszechnionych w Europie (obok systemu szwedzkiego i rosyjskiego). Najbardziej popularny szwedzka wiadomość otrzymał w praktyka sportowa, zwłaszcza po występach Paavo Nurmiego w 1924 roku Igrzyska Olimpijskie w Paryżu, gdzie sportowiec wykazał się świetnymi wynikami w biegach na 1500 i 5000 m. W dalszej części wywiadu zawodnik stwierdził, że główna rola Masaż fiński odegrał rolę w jego błyskotliwych sukcesach. Następnie ten rodzaj masażu zyskał wielkie powołanie w sporcie i obecnie jest zaliczany do tzw kurs obowiązkowy dla uczniów instytucje edukacyjne Kultura fizyczna.

Metodologia. Fiński system masażu obejmuje trzy główne techniki: głaskanie (podłużne proste, wzdłużne naprzemienne), ściskanie (podłużne, podłużne „z ciężarkami”), ugniatanie (wykonywane opuszką kciuka). Jak widać masaż fiński nie jest bardzo różnorodny; główne zadanie– głęboki wpływ na cienkie grupy mięśni zlokalizowane wzdłuż kręgosłupa i wokół stawów.

Jeśli chodzi o ostatnią technikę ugniatania (która jest główną w tej technice), należy od razu zaznaczyć, że dzięki zastosowaniu tej techniki tylko kciuk Możesz uzyskać dokładne i głębokie badanie każdej grupy mięśni. Jednak z drugiej strony takie podejście jest niezwykle pracochłonne. Dodatkowo oddziaływanie na mięśnie jednym palcem w mniejszym stopniu sprzyja pobudzeniu krążenia krwi i usuwaniu produktów przemiany materii z mięśni. Dlatego ugniatanie jest skuteczne tylko przy masowaniu małych i płaskich mięśni przylegających do łoża kostnego.

System fiński łączy w sobie techniki systemu rosyjskiego (ugniatanie) i szwedzkiego (techniki pocierania). Podobnie jak w systemie szwedzkim, w masażu fińskim obowiązuje następująca kolejność masowania kończyn: stopa – podudzie – udo; ręka - przedramię - ramię (innymi słowy od obwodu do środka).

Masaż ten nie jest szczególnie długi, typowa sesja masażu fińskiego trwa nie dłużej niż 20 minut. Jest to zrozumiałe, ponieważ uderzenie opuszkami palców jest jednym z najpotężniejszych efektów, a podczas długotrwałych zabiegów może powodować ból.

Głównym efektem tego rodzaju masażu jest złagodzenie bólu pleców, dlatego stosuje się go głównie w celów leczniczych(a nie dla relaksu, takiego jak system masażu orientalnego). Należy tutaj zauważyć, że jeśli doświadczysz ostre bóle pleców, wówczas przed rozpoczęciem kursu masażu należy skonsultować się z lekarzem.

Największy efekt masażu fińskiego można uzyskać łącząc praktyki masażu z kąpielą lub innymi zabiegami termalnymi.

Wskazania.

• ból pleców
• systematyczna aktywność sportowa
• nadmierne napięcie mięśni

Przeciwwskazania.

• Żylaki
• Onkologia
• Ciąża
• Różne skaleczenia, rany, siniaki, obrzęki
• Ostry ból pleców
• Każda choroba w ostrej fazie
• Gorączka