Jak prawidłowo wykonać masaż klasyczny – technika, techniki i główne rodzaje masażu.

Obejmuje następujące podstawowe techniki.

Głaskanie. W zależności od wielkości i kształtu masowanego obszaru głaskanie odbywa się jedną lub dwiema rękami, końcami palców, dłonią, grzbietem dłoni i palcami. Wyróżnia się głaskanie płaskie (powierzchowne i głębokie) oraz chwytające (ciągłe i przerywane); a także szereg technik pomocniczych: w kształcie grabi, w kształcie szczypiec, prasowania itp. (ryc. 1, 1-5). Odbiór odbywa się powoli, rytmicznie, wzdłuż przepływu krwi; w przypadku obrzęku kończyn, gładząc leżące powyżej sekcje, a następnie te leżące poniżej, w kierunku włókien mięśniowych. Siła nacisku jest największa w miejscach o Wystarczającą ilość tkankę tłuszczową, mięśnie i okolicę duże statki, najmniejszy - w miejscach wypukłości kości. Masaż rozpoczyna się i kończy głaskaniem.

Ryż. 1. Techniki masażu. 1-5 - głaskanie: 1 - płaska powierzchnia, 2 - głębokie płaskie, 3 - ciągłe chwytanie, 4 - grabiące, 5 - prasowanie; 6 i 7 - tarcie: 6 - podłużny kierunek ruchów masujących, 7 - okrężny kierunek ruchów masujących; 8-13 - ugniatanie: 8 - ciągłe - wzdłużny kierunek ruchów masujących, 9 i 10 - ciągłe - Kierunek poprzeczny ruchy masujące, 11 - spiralny kierunek ruchów masujących, 12 - filcowanie, 13 - walcowanie; 14 - siekanie; 15 - ciągłe wibracje.

Sproszkowanie- technika bardziej energetyczna niż głaskanie. Robimy to palcami, całą dłonią, podstawą dłoni, krawędzią dłoni, pięścią, jedną lub obiema rękami jednocześnie. Tarcie odbywa się wzdłużnie lub poprzecznie, okrężnie, zygzakowo lub spiralnie. Techniki pomocnicze tarcie: piłowanie, kreskowanie, struganie, kleszczowe, grabiowe i inne (ryc. 1, 6 i 7). Pocieranie odbywa się zarówno wzdłuż, jak i pod prąd krwi i limfy, wolniej niż głaskanie; Siła nacisku wzrasta wraz ze wzrostem kąta między dłonią a masowanym obszarem. Rozcieranie przygotowuje tkanki do kolejnego etapu ugniatania i łączy się z głaskaniem.

Ugniatanie- najtrudniejsza technika. Wykonuje się go palcami – kciukiem i palcem wskazującym, kciukiem i wszystkimi pozostałymi palcami, jedną lub dwiema rękami. Technika polega na chwytaniu, podnoszeniu, ciągnięciu, ściskaniu i rozciąganiu tkanki. Odbywa się to w kierunkach podłużnym, poprzecznym, półkolistym i spiralnym. Podstawowe techniki ugniatania: ciągłe i przerywane. Techniki pomocnicze: filcowanie, walcowanie, przesuwanie, drganie, ściskanie, rozciąganie itp. (ryc. 1, 5-13). Technika rozpoczyna się od lżejszego i bardziej powierzchownego ugniatania, stopniowo przechodząc do bardziej energicznego i głębokiego ugniatania, wykonując je płynnie, rytmicznie, powoli w połączeniu z głaskaniem, bez uszczypywania i skręcania.

Wibracja- technika ta polega na nadaniu części ciała ruchów oscylacyjnych. Rozróżnia się wibracje przerywane i wibracje ciągłe. Wykonując wibrację przerywaną, dłoń masażysty każdorazowo odrywa się od masowanego obszaru, w wyniku czego ruchy wibracyjne następują po sobie w formie pchnięć. Technikę wykonuje się końcami palców, dłonią, krawędzią dłoni, pięścią wzdłuż lub poprzecznie, zygzakiem lub spiralą. Techniki pomocnicze drgań przerywanych: klepanie, nakłuwanie, opukiwanie, pikowanie, siekanie (ryc. 1, 14). Przy wykonywaniu wibracji przerywanych znaczenie ma kierunek uderzenia: ukośny (stosowany do oddziaływania na tkanki powierzchniowe), pionowy (stosowany do oddziaływania na tkanki głęboko położone). Wykonując wibrację ciągłą, dłoń masażysty, nie opuszczając masowanego obszaru, wykonuje rytmiczne ruchy oscylacyjne w jednym miejscu lub po całej masowanej powierzchni. Wykonywany jednym, dwoma i wszystkimi palcami (ryc. 1, 15), dłonią, pięścią. Produkowane wzdłużnie lub poprzecznie, zygzakowato lub spiralnie. Technika wymaga wielkich umiejętności, ale nie prawidłowe wykonanie masażysta może doświadczyć różnych zaburzeń, do których mogą prowadzić choroba wibracyjna; podczas wykonywania ważny jest kąt palców - im większy, tym głębsze i bardziej energiczne uderzenie; Ucisk na tkanki podczas podawania nie powinien być bolesny. Techniki pomocnicze: potrząsanie, potrząsanie, pchanie.

Ryż. 2. Przeciętna fizjologiczna pozycja kończyn górnych (1) i dolnych (2).

Ogólną zasadą obowiązującą przy wykonywaniu wszystkich opisanych technik masażu jest maksymalne rozluźnienie mięśni masowanej okolicy, co osiąga się poprzez tzw. średnią pozycję fizjologiczną (ryc. 2). W przypadku skóry suchej i zwiększonej wrażliwości, w przypadku skóry delikatnej wazelina borowa stosowana jest w celu usprawnienia ruchów masujących; w przypadku skóry tłustej i spoconej, wrastających blizn - .

W praktyka sportowa Aby wykonać głaskanie i pocieranie, należy nasmarować skórę wazeliną; ugniatanie i siekanie odbywa się na suchej skórze. Maści nie stosuje się, jeśli konieczne jest wywołanie efektu termicznego, mechanicznego i odruchowego. W celu rozgrzania i złagodzenia bólu po stłuczeniach i skręceniach podczas uprawiania sportu zaleca się wcieranie mieszanki równe części nalewka alkoholowa pieprz, olej rycynowy, jedno lub dwa jajka lub mieszanka pół szklanki, pół szklanki oleju rycynowego, jedno jajko i inne różne złożone mieszanki.

Masaż klasyczny . W technice masażu klasycznego należy rozróżnić techniki masażu podstawowego, pomocniczego i kombinowanego.

Do najważniejszych z nich zalicza się głaskanie, rozcieranie, ugniatanie i wibrowanie. Każda z podstawowych technik, w zależności od wskazania kliniczne można używać w różne formy. Pomocnicze techniki masażu, na przykład głaskanie w kształcie grabi, grzebienia, szczypiec, piłowanie, cieniowanie podczas pocierania itp., Które są odmianami głównych technik masażu, służą do wzmocnienia lub osłabienia ich efektu fizjologicznego. Wybór i wskazania do stosowania technik pomocniczych zależą od cech anatomicznych i topograficznych masowanego obszaru (wielkość, rzeźba terenu, obecność masywnych mięśni itp.), obiektu pierwotnego oddziaływania masażu (skóra, mięśnie, naczynia krwionośne, nerwy), stan funkcjonalny tkanek, narządów i reaktywność pacjenta. Techniki masażu kombinowanego polegają na połączeniu technik podstawowych i pomocniczych.

Wiodącą rolę w masażu odgrywają podstawowe techniki masażu. Realizacja każdego z nich ma swoje charakterystyczne cechy.

Głaskanie (ryc. 1-2) charakteryzuje się ruchami ślizgowymi, które nie powodują zauważalnego przemieszczenia ani rozciągania tkanek. Podczas głaskania dłoń masująca porusza się powoli, płynnie, rytmicznie. W zależności od wskazań klinicznych głaskanie może być powierzchowne (w przypadku porażenia wiotkiego i spastycznego, zaniku mięśni, osłabienia napięcia naczyniowego) lub głębokie (w przypadku przykurczy mięśni, sztywności stawów), planarne (w przypadku dystonia naczyniowa) lub otulające (w przypadku limfostazy, obrzęków naczyń obwodowych), ciągłe lub przerywane (w przypadku otarć skóry).

Pomocnicze techniki głaskania (ryc. 3-5): w kształcie grzebienia - wykonywane przez kostne wypustki dystalnych końców głównych paliczków palców, zgięte w pięść (w obszarach masywnych mięśni, dużych złogów tłuszczu, w obszarach pokryty gęstą powięzią); prasowanie - tylną powierzchnią głównych i środkowych paliczków palców (łatwiejszy wpływ na tkaninę); w kształcie grabi - z powierzchnią dłoniową końców wyprostowanych i rozłożonych palców (w razie potrzeby zapasowe oddzielne obszary skóra); krzyżowy - z dłońmi (z masywnymi mięśniami, dużymi złogami tłuszczu na kończynach); cęgowe – poprzez uchwycenie poszczególnych mięśni lub wiązek mięśni palcem wskazującym i kciukiem lub kciukiem i pozostałymi palcami (selektywne działanie na mięśnie).

Ryż. 1. Akceptowanie ciągłego głaskania. Ryż. 2. Głębokie głaskanie. Ryż. 3. Głaskanie - prasowanie. Ryż. 4. Głaskanie przypominające grzebień. Ryż. 5. Głaskanie w kształcie krzyża. Ryż. 6. Tarcie wzdłużne. Ryż. 7. Pocieranie okrężne. Ryż. 8. Ugniatanie wzdłużne. Ryż. 9 i 10. Ugniatanie w kształcie szczypiec.
Ryż. 11. Ugniatanie - filcowanie. Ryż. 12. Ugniatanie - wałkowanie. Ryż. 13. Ciągłe stabilne wibracje. Ryż. 14. Ciągłe wibracje niestabilne. Ryż. 15. Przerywane wibracje (rąbanie).

Podczas rozcierania (ryc. 6 i 7) masująca dłoń w przeciwieństwie do głaskania nie ślizga się, lecz w zależności od stopnia nacisku przesuwa, rozciąga i uciera różne warstwy tkanki. Powodując zwiększone przekrwienie, pocieranie poprawia odżywienie tkanek i sprzyja wzmożeniu wchłaniania rozdrobnionych złogów patologicznych w różnych warstwach tkanki. Pocieranie również podnieca funkcja skurczowa mięśni, zwiększając ich napięcie. Energiczne pocieranie podczas ruchu pnie nerwowe powoduje spadek ich pobudliwości. Pocierania nie stosuje się samodzielnie, ale zwykle łączy się je z głaskaniem. Wśród technik pomocniczych stosuje się piłowanie, które wykonuje się kciukami obu rąk lub krawędzią łokciową jednej lub obu dłoni, poruszając się równolegle w przeciwnych kierunkach (w miejscach, gdzie znajdują się masywne mięśnie, duże złogi tłuszczu, ze zrostami bliznowatymi); cieniowanie - końcem kciuka lub kilku palców (w przypadku blizn); przecięcie - z promieniową krawędzią pionowo umieszczonej szczoteczki (podczas masowania). mięśnie brzucha); struganie – pozycja palców masujących jest taka sama jak podczas piłowania, tempo ruchu jest szybkie (z bliznami, zrostami).

Ugniatanie (ryc. 8-12) obejmuje chwytanie, podnoszenie (ciągnięcie) i popychanie lub chwytanie, ściskanie i rozciąganie tkanki. Ugniatanie może być ciągłe lub przerywane i jest wykonywane zarówno w kierunku do góry, jak i do dołu. Ruchy masujące powinny być powolne, płynne, rytmiczne, bez szarpnięć i bez naruszania tkanek. Ugniatanie łączy się z głaskaniem. Zapewniając bardziej energetyczny efekt niż pocieranie, ugniatanie znacznie zwiększa napięcie mięśni, zwiększa przekrwienie tkanek, metabolizm tkanek i bardziej energetycznie wspomaga opróżnianie naczynia limfatyczne, resorpcja patologicznych złogów w tkankach. Pomocnicze techniki ugniatania: ugniatanie w kształcie szczypiec – ściskanie (przy masowaniu mięśni, które można całkowicie chwycić, np. mięśnia czworogłowego uda); filcowanie (ryc. 11) - ściskanie i rozcieranie masowanych tkanek pomiędzy dłońmi poruszającymi się w przeciwnych kierunkach (przy bólach mięśni, dużych złogach tłuszczu); rolowanie (ryc. 12) (w okolicy brzucha przy otyłości); przesuwanie (podczas masowania płaskich, krótkich mięśni); drżenie, szczypanie i rozciąganie (z głęboko wrastającymi bliznami); kompresja (ze spadkiem elastyczności tkanki); ucisk (podczas masażu mięśni twarzy, w punktach wyjścia zakończenia nerwowe na powierzchnię).

Wibracja (ryc. 13-15) polega na przekazywaniu rytmicznych ruchów oscylacyjnych na masowaną część ciała. Może mieć charakter ciągły i przerywany, stabilny (wytwarzany w jednym miejscu) lub labilny (w czasie). Posiadanie wyraźnego efektu odruchu, wibracje, w zależności od amplitudy i częstotliwości ruchów masujących, metod aplikacji, mogą różnym stopniu zmienić pobudliwość układu nerwowo-mięśniowego tkanek, aktywować procesy regeneracyjne, trofizm tkanek, zmienić stan funkcjonalny mięsień sercowy, jego rytm, wysokość ciśnienie krwi, mają działanie przeciwbólowe, a nawet znieczulające. Techniki wibracji pomocniczych można podzielić na dwie grupy: pierwsza reprezentuje warianty wibracji ciągłej – potrząsanie, potrząsanie i pchanie (dłoń masażysty i masowana część ciała stanowią jakby jedną całość); druga to warianty wibracji przerywanej – nakłuwanie, oklepywanie, siekanie (ryc. 15), stukanie, pikowanie (dłoń masująca, stykając się z masowaną powierzchnią, każdorazowo się od niej oddala).

Podstawowe i pomocnicze techniki masażu można wykonywać na całej powierzchni dłoni lub jej części podpierającej, okolicy kłębu i kłębuszkowego (na duże obszary- plecy, brzuch), powierzchnia dłoniowa jednego lub kilku palców (na małych obszarach, w obrębie tkanek okołostawowych, kaletek śluzowych, przy stwardnieniu mięśni, w miejscach wyjścia nerwu na powierzchnię), wypukłości kostne odcinka dalszego końce głównych paliczków palców zgięte w pięść, łokciowy brzeg dłoni, łokciowy koniec przedramienia (w miejscach silnych warstw mięśni, mięśni pokrytych potężną powięzią itp.). Możesz masować jedną lub obiema rękami, przy czym dłonie mogą pracować razem (obie ręce poruszają się równolegle), razem, sekwencyjnie (jedna ręka podąża za drugą) lub kładąc jedną rękę na drugiej. Ostatnia technika masażu nazywana jest „pędzlem obciążonym” i służy do silniejszego oddziaływania na tkankę. Ruchy masujące można wykonywać w różne kierunki: wzdłużnie lub poprzecznie (na kończynach), zygzakowo lub spiralnie (na dużych obszarach – plecy, brzuch; przy częściowym uszkodzeniu skóry – otarcia), okrężnie (w okolicy stawów). Udział prawej i lewej ręki podczas masażu powinien być możliwie zrównoważony, aby zapobiec szybkiemu zmęczeniu. Oszczędzanie energii masażysty ułatwia zmiana grup pracujących mięśni i postawy podczas pracy.

Spełnić masaż klasyczny Zabieg na całe ciało lub plecy można wykonać w celach leczniczych lub profilaktycznych, a taka sesja zapewnia pacjentowi emocjonalne odprężenie. Jednak tylko doświadczony specjalista może przeprowadzić taką procedurę, w przeciwnym razie niewiedza może wyrządzić znaczną szkodę zdrowiu człowieka. Dla wielu diagnoz związanych z kręgosłupem jest to badanie pomocnicze wydarzenie terapeutyczne aby przyspieszyć proces gojenia. Technika masażu klasycznego została zaprojektowana tak, aby po ukończeniu pierwszego cyklu dolegliwości ustąpiły i przyszła ulga.

Czym jest masaż klasyczny

Jest to zestaw zajęć wykonywanych przez profesjonalnego masażystę, mających na celu pracę nad tkankami i mięśniami ciała. Jeśli prawidłowo wykonasz podstawowe techniki, możesz pozbyć się bólu na długi czas. inna lokalizacja, zrosty, zwiększone obrzęki, stymulując jednocześnie krążenie ogólnoustrojowe, normalizując proces regeneracji uszkodzonych tkanek.

Dzięki zastosowanej technice masażu wielu pacjentom udaje się zwiększyć witalność i wydajność, wzmacniaj stawy bez udziału metody konserwatywne leczenie. Jeśli mówimy o zabiegach antycellulitowych, mogą one pomóc w osiągnięciu korekty nadwaga, niezauważalnie i bez szczególny wysiłek pozbyć się dodatkowe kilogramy, luźna skóra.

Wskazania

Na choroby stawów i silny ból różne strefy lekarze zajmujący się kręgosłupem zdecydowanie zalecają opanowanie podstaw masażu klasycznego. Na uderzenie mechaniczne na podejrzanych ogniskach patologii można osiągnąć długi okres remisji, a u innych nie mniej niebezpieczne choroby. Poniżej przedstawiono główne wskazania do sesji klasycznej:

• naruszenie krążenia ogólnoustrojowego organizmu;
• przeludnienie;
• ataki migreny;
• zapalenie korzeni;
• konsekwencje zwichniętych ścięgien, więzadeł, mięśni;
• artretyzm różne etapy;
• paraliż;
• zmniejszona ruchliwość jelita grubego;
• wrzód trawienny;
• rehabilitacja po złamaniach kończyn;
• choroba metaboliczna;
• zamieszanie emocjonalne, stres, zwiększone zmęczenie.

Co wchodzi w skład masażu całego ciała?

Masaż wykonywany jest z wykorzystaniem technik indywidualnych wg wskazania lekarskie. Taktyki wellness mają na celu eliminację zwiększonego napięcia mięśni, rozluźnienie i rozciągnięcie kręgów oraz osiągnięcie równowagi emocjonalnej. Ruchy powinny być niespieszne, ale intensywne, a palce sztywne i skierowane na źródło patologii. Zasada klasycznej sesji opiera się na:

• ciśnienie;
• tarcie;
• głaskanie;
• szczypiący;
• wibracje;
• ugniatanie.

Rodzaje

Rodzaje ruchów masażysty całkowicie zależą od ostateczny wynik. Technika ustalana jest indywidualnie, w oparciu o konkretny obszar skóry, który był zaangażowany proces patologiczny. Lekarze wyróżniają następującą oficjalną klasyfikację:

1. Wykonywanie masażu higienicznego wiąże się z promocją zdrowia i profilaktyką różne choroby. Częściej sesję przeprowadza się w połączeniu z gimnastyką higieniczną.
2. Zainteresowany masaż sportowy warto wiedzieć, że sesja może mieć charakter treningowy (z głębokim wpływem na mięśnie), regeneracyjny (w celu prawidłowego rozluźnienia gorsetu mięśniowego), profilaktyczny (przed konsekwencjami zwiększone obciążenia).
3. Sesja lecznicza skutecznie eliminuje objawy choroby indywidualne, przyspiesza i wydłuża okres remisji.
4. Masaż kosmetyczny leczy skórę pacjenta, zachowując jej zdrowie i urodę, zapewniając profilaktykę przedwczesne starzenie, dostosowując serię niedoskonałości kosmetyczne. Obejmuje to zabieg antycellulitowy.

Jak przygotować ciało do masażu

Podczas czynności przygotowawcze pacjenci powinni z tego skorzystać olejki do masażu, który należy nałożyć na uprzednio oczyszczoną i wysuszoną karoserię. Takie aromatyczne produkty działają relaksująco system nerwowy, mają działanie lecznicze i zapobiegawcze. Inne środki samokształcenie do klasycznej procedury przedstawiono poniżej:

1. Pielęgnując twarz, pierwszym krokiem jest demakijaż, następnie dokładne oczyszczenie i osuszenie skóry.
2. Podczas pracy na szyi i kołnierzu należy oczyścić problematyczne miejsca i unikać ich reakcje lokalne w postaci podrażnienia.
3. Dla bezpiecznego wzmocnienia mięśnie piersiowe(szczególnie u kobiet) ważne jest, aby wykluczyć obecność nowotworów w piersi.
4. Jeśli jest to sesja po kontuzji lub w celu wzmocnienia naczyń krwionośnych, należy najpierw skonsultować się z wysokospecjalistycznymi specjalistami w celu uzyskania przeciwwskazań.
5. Wymagany jest masaż relaksacyjny z użyciem aromatycznych olejków, które znacząco poprawiają efekt końcowy.

Technika masażu

Korzyści z takich procedur terapeutycznych i zapobiegawczych są oczywiste; najważniejsze jest ścisłe przestrzeganie wybranej techniki i nie przesadzanie z intensywnością uderzenia pędzlami i palcami. Oto podstawowe zasady podczas tej procedury:

1. Zanim zaczniesz go zażywać, ważne jest, aby położyć się na brzuchu i upewnić się pełny relaks mięśnie.
2. Podczas zabiegu system limfatyczny(węzły) nie wolno nad nimi pracować.
3. Podczas pracy w poszczególnych strefach ostre ataki Nie powinno być bólu.
4. Masaż należy rozpocząć od dużych powierzchni, co pozwala szybko „uruchomić” zastałe naczynia.
5. Czas trwania sesji ustalany jest wyłącznie indywidualnie.

Podstawowe techniki masażu klasycznego

Aby wzmocnić plecy, poprawić przepuszczalność naczyń i zwiększyć elastyczność tkanki mięśniowej, ważne jest poznanie podstawowych tajników masażu klasycznego, który, jeśli jest dostępny, Specjalna edukacja można bezpiecznie wdrożyć w praktyce. Poniżej znajduje się zestaw prostych ruchów, które angażują każdy mięsień ciała oraz wyjaśnia koszt masażu.

Głaskanie

Jest to pierwsze i ostatnie ćwiczenie masażu klasycznego, które pomaga maksymalnie zrelaksować i nastroić ciało. Taki spokojny, a nawet przyjemny ruch polecany jest zarówno dorosłym, jak i dzieciom, a rodzice powinni go wykonywać niemal od pierwszych dni życia dziecka. Zaleca się najpierw popracować nad plecami, a następnie zejść na dół kończyna dolna, nie zapomnij o ramionach i szyi.

Sproszkowanie

Masażysta wykorzystuje to ćwiczenie już w połowie sesji i polega na przemieszczeniu skóra bez szkody dla zdrowia. Powinna to być progresywna manipulacja obiema rękami w jedną i drugą stronę, podczas gdy pacjent odczuwa wewnętrzne uczucie ciepła, skóra zauważalnie czerwienieje. Tego rodzaju pocieranie jest konieczne w przypadku małych dzieci w wieku 3–6 miesięcy, zaleca się jednak wybierać ruchy okrężne o umiarkowanej intensywności.

Ugniatanie

Ta technika obejmuje kilka manipulacji jednocześnie. Należą do nich ciągnięcie, ściskanie, ściskanie i podnoszenie tkanki. Mięśnie zaczynają produktywnie pracować, zwiększa się ogólnoustrojowe krążenie krwi, znikają przekrwienia i widoczne obrzęki. Ruchy powinny być spokojne; u dzieci od pierwszego roku życia dozwolone jest klasyczne ugniatanie – wyłącznie ze względów medycznych. Szybkie i ostre manipulacje mogą spowodować uszkodzenie tkanek i naczyń krwionośnych.

Wibracja

Jest to wykorzystanie ruchów oscylacyjnych w celu zwiększenia efektywności masażu klasycznego. W ten sposób możesz ćwiczyć mięśnie nie tylko pleców, ale także całego ciała. Technika polega na uchwyceniu przez masażystę górnej warstwy naskórka lub mięśnia opuszkami palców. Sama klasyczna procedura nie jest skomplikowana, ale bardzo skuteczna u pacjentów w każdym wieku.

Podciąg

Wdrożenie klasycznej procedury zależy od dotkniętego obszaru. Oto co cenne rekomendacje daje kompetentny specjalista, ale jednocześnie zdecydowanie nie zaleca się stosowania powierzchownego samoleczenia. Więc:

1. Masaż stóp należy wykonywać od stóp do kolan, od staw kolanowy Do miejsca intymne.
2. Pracując na plecach, należy przejść od kości krzyżowej do szyi i wzdłuż bocznych powierzchni pleców - do pach.
3. Klasyczna procedura klatka piersiowa realizowany jest od mostka do pachy(węzły).
4. Masaż miednicy, odcinka lędźwiowego i rejony sakralne prowadzony w kierunku pachwiny węzły chłonne.
5. Mięśnie proste brzucha należy pracować od góry do dołu, a mięśnie skośne od dołu do góry.

Już 5 tysięcy lat temu odkryli to chińscy uzdrowiciele niesamowite właściwości masaż, który pomaga na niemal wszystkie dolegliwości. Masaż jest dziś jedną z najpopularniejszych metod naturalne leczenie. Oczywiście lepiej zwrócić się w tej sprawie do specjalistów, ale możesz dowiedzieć się, jak to zrobić samodzielnie, na przykład dla swojej drugiej połówki. Jest potrzebny przede wszystkim do:

• relaks ciała po dniu pracy,
• odprężające,
• relaks,
• poprawa nastroju.

Dodatkowo jest to okazja, aby na chwilę odsunąć na bok narosłe problemy, uporządkować myśli i przywrócić wewnętrzną równowagę.

Sesja może trwać około 20-30 minut. Nie byłoby błędem łączenie różnych stylów masażu, na przykład elementów masażu tajskiego i klasycznego, akupresury i masażu głębokiego. Kierując się zasadami określonymi poniżej, jest to całkiem możliwe krótki czas naucz się masować swoich bliskich, a ich wdzięczność będzie Twoją nagrodą za wykonaną pracę.

Kiedy masaż pleców jest korzystny?

• czynność serca poprawia się poprzez zwiększenie średniej ilości krwi pompowanej na minutę;
• ustala się bardziej aktywne dostarczanie do tkanek organizmu składniki odżywcze: glukoza, aminokwasy, tlen;
• mięśnie pleców rozluźniają się;
• otwierają się dodatkowe naczynia włosowate i aktywowane są komórki zawierające tlen;
• ciśnienie krwi normalizuje się.

Podstawową zasadą masażu jest wykonywanie sekwencyjnych ruchów w kierunku przepływu krwi w żyłach, z pominięciem węzłów chłonnych.

Klasyczny sprzęt do masażu obejmuje:

1. Masowanie pleców, od którego powinna rozpoczynać się każda sesja. Ma na celu rozluźnienie ciała i przygotowanie go do bardziej intensywnych ruchów. Prasowanie odbywa się wzdłuż i w poprzek pleców całą dłonią, a także po okręgu wokół łopatek. Możesz łączyć lekkie, ledwo zauważalne dotknięcia od dołu do góry pleców z bardziej energicznymi ruchami od góry do dołu.

2. Sproszkowanie prowadzone od boków do kręgosłupa i pleców. Szczególnie ważne jest dokładne nacieranie szyi i ramion. W ten sposób można w pewnym stopniu wyeliminować złogi soli, obrzęki i napięcie mięśni.

3. Ugniatanie wykonuje się obiema rękami, chwytając palcami fałdy skóry i stopniowo odsuwając dłonie od kręgosłupa na boki. Każda strona pleców masowana jest osobno. Ugniatanie pomaga w pracy układu sercowo-naczyniowego, zwiększając przepływ krwi do tkanek, pomaga je oczyścić przez produkty metabolizm.

4. Trzaskanie wykonywać dłońmi; dla uzyskania delikatniejszego efektu należy używać dłoni w kształcie łyżki. Uderzanie odbywa się w mięśnie z pominięciem kości, ramion i nerek. Ruchy powinny być sprężyste, krótkie i bezbolesne, sprzyjając lepszemu krążeniu krwi i skurczom mięśni.

5. Wibracja wykonywany opuszkami palców okrężnymi ruchami od dolnej części pleców do szyi, przynosząc rozluźnienie mięśni i regulację metabolizmu.

Podstawowy masaż pleców dla początkujących

Każdego dnia mięśnie naszego ciała „pracują”. stałe napięcie. Nawet nie myślimy, że nasz styl życia prowadzi do bólu pleców, nóg i dolnej części pleców. Masaż relaksacyjny to doskonały sposób na rozładowanie napięcia po ciężkim dniu.

Dobrze wykonany masaż pomoże Ci pozbyć się stresu, ujędrni, a nawet pozwoli zapomnieć o problemach i podnieść na duchu. Jedyną wadą jest to, że nie można tego zrobić samodzielnie, bez niczyjej pomocy.

Tę technikę może opanować każdy, nie ma w tym nic trudnego. Osiągnąć pożądany efekt, czasami wystarczą nawet proste dotknięcia. Cóż, jeśli dodatkowo użyjesz specjalnego olejku, to Twój „pacjent” wejdzie w nirwanę i na pewno będzie Ci wdzięczny!

Zapraszamy do opanowania kilku proste techniki masaż pleców, który sprawi, że będzie on przyjemny i skuteczny. Wszystkie te techniki (w całości lub w części) wykorzystujemy także podczas masażu brzucha, głowy i stóp. Tak naprawdę jest to podstawa do prowadzenia różnorodnych

Etapy masażu pleców

Źródło: http://www.wikihow.com/Massage-Someone's-Back.

1. Masaż należy wykonywać na dość twardej powierzchni. Idealnie byłoby oczywiście, aby był to stół do masażu, ale ponieważ w domu nie jest to możliwe, wybierz możliwie najtwardsze łóżko. Ważne jest, aby zachować czyste konto, ponieważ Twój klient będzie twarzą w dół.

wybór łóżka z twardym materacem

2. Należy dokładnie umyć ręce.

3. Masaż pleców wykonujemy przy użyciu olejków tak, aby dłonie delikatnie przesuwały się po plecach. Wlej odrobinę olejku do dłoni i lekko go rozetrzyj, aby Twoje dłonie były ciepłe, a późniejszy dotyk na plecach klienta był ciepły.

4. Zacznij łatwo masaż powierzchowny. Musisz przejść od dolnej części pleców do barków i pleców, natomiast ruchy w kierunku barków powinny być bardziej intensywne, ale na tym etapie nadal miękkie. Ruchy wykonywane są całą dłonią (głaskanie).

5. Teraz można nieco zwiększyć nacisk, delikatnie przesuwając krawędzie dłoni wzdłuż kręgosłupa i mocno, wygładzając obszar barków całą, wyciągniętą dłonią.

6. Przesuń ręce na boki klienta i wykonuj miękkie, lekko chwytne ruchy (od dołu do góry).

7. Płynne ruchy Zaczynamy rozgrzewać ramiona, wykonując okrężne ruchy rękami. Nie przesadzaj, uważaj, żeby nie wywołać bólu.

8. Możesz przejść do więcej intensywny masaż. Poruszaj się w górę, chwytając opuszkami palców małe fałdy skóry. Masuj najpierw lewą, potem prawą stronę pleców, nie dotykając kręgosłupa. Poruszamy się od dołu do góry aż do ramion, które masujemy nieco mocniej.

masaż ekscytującymi ruchami

9. Ramiona można dodatkowo masować osobno, gdyż miejsce to często bardzo „cierpi”. siedzący obrazżycie. Po prostu zwiększamy czas masażu w tym obszarze. Bardzo dobrze jest tu nakładać elementy, lekko naciskając na poszczególne punkty w tym obszarze.

Ważne żeby klientka nie odczuwała bólu!!! Zwłaszcza w okolicy szyi!!!

10. Wykonujemy mocniejsze ruchy masujące plecy. Stosując lekki nacisk, możesz masować pięściami górną część pleców w niewielkiej odległości od kręgosłupa. Nie próbuj miażdżyć pacjenta, słuchaj go i obserwuj jego reakcję!!!

11. Masaż można również zakończyć bardzo lekkim klepaniem lub sensorycznym „spacerem” opuszkami palców po całych plecach (od dołu do góry). To ukoi skórę.

Lekcja wideo masażu pleców

Klasyczny masaż pleców jest bardzo przystępny i kompetentnie pokazany, z komentarzami na temat techniki wykonania konkretnego etapu.

Masaż zabawowy dla dzieci

Dzieci bardzo lubią ten masaż, ponieważ jest to dla nich nie tylko przyjemny zabieg, ale także zabawna komunikacja z mamą lub tatą.

• „Szyny szyny” - prawa ręka, a następnie lewą ręką narysuj wzdłuż tyłu od dołu do góry, rysując 2 linie
• „podkłady podkładowe” - narysuj ręką linie poprzeczne
• „Pociąg jechał z opóźnieniem” – za pomocą pięści bardzo delikatnie imituj ruch pociągu (od dołu do góry)
• „i rozsypał ziarno” - dłońmi wykonuj ruchy gładzące po całych plecach
• „kurczaki przyszły i dziobały, dziobały i wychodziły” - lekkie „dziobanie” grzbietu opuszkami palców w chaotycznej kolejności.
• „gęsi przyszły, skubały, skubały i wychodziły” - lekkie szczypanie grzbietu.
• „Słonie przyszły, zdeptały, zdeptały i odeszły, naciskając pięściami na plecy.
• „a na koniec przyszedł lis i zmiótł wszystko ogonem” - musisz pogłaskać dłonie po plecach.

Do klasycznych technik masażu zalicza się: głaskanie, ściskanie, rozcieranie, ugniatanie, techniki uderzeniowe (wibracje), techniki potrząsania, ruchy (tab. 1). Każda technika masażu klasycznego ma swoje odmiany. Racjonalne połączenie tych technik, w połączeniu z czasem i intensywnością ich stosowania, pozwala na rozwiązanie problemów medycyny profilaktycznej, prozdrowotnej i leczniczej w praktyce sportowej, kosmetycznej i innych.

Tabela 1

Odmiany technik masażu klasycznego

Tam jest trochę Główne zasady wykonać jak techniki indywidualne, jak również cały zabieg masażu.

Na przykład głaskanie zwykle rozpoczyna i kończy sesję masażu. Dodatkowo inne techniki masażu (rozcieranie, ugniatanie) dobrze komponują się z głaskaniem. Po głaskaniu, jeśli są one wykonywane na mięśniach, wskazane jest wykonanie techniki ściskania.

Następnie wykonuje się techniki i ugniatanie, które dobrze łączy się z wytrząsaniem. Następnie następują techniki uderzeniowe, wibracje i ruchy pasywne. Masaż kończy się głaskaniem i potrząsaniem mięśniami.

Podczas masażu stawów po głaskaniu następują techniki rozcierania, a następnie ugniatania mięśni otaczających staw. Na zakończenie sesji wykonywane są ruchy bierne oraz techniki terapii manualnej.

Podczas masażu pacjent powinien znajdować się w pozycji, która zapewni maksymalne rozluźnienie mięśni, a jednocześnie będzie wygodna w pracy dla masażysty. Podczas masażu masażysta stoi poprzecznie lub wzdłużnie w stosunku do masowanego obszaru, masuje po stronie dalszej lub bliższej, ręką bliższą lub dalszą, do przodu lub do tyłu. W takim przypadku dłoń może poruszać się po linii prostej, zygzaku, spirali, okręgu, skoku itp. (ryc. 3).

Mechanizmy działania masażu objawiają się:

 w działaniu mechanicznym (nacisk, przemieszczenie, rozciąganie, tarcie itp.),

 w efektach neuroodruchowych (podrażnienie receptorów, pobudzenie doprowadzające i odprowadzające ośrodkowego układu nerwowego),

w oddziaływaniu neurohumoralnym (przenikanie środków biologicznie aktywnych do środowiska płynnego).

Prosty

B - Zygzak

B - Spirala

G - Okrągły

D - Liniowy

Opanowując techniki masażu, kadeci nieuchronnie spotykają się ze specyficzną terminologią. Obejmuje następujące pojęcia: położenie poprzeczne i wzdłużne, bok bliższy i dalszy, przód i odwracać, zabieg i sesja, masaż i masaż.

Położenie poprzeczne i wzdłużne . Mówimy o pozycji masażysty, a przede wszystkim o jego pracującej ręce w stosunku do pacjenta, do masowanej powierzchni.

Pozycja poprzeczna, Ryż. 4. Robocza dłoń masażysty przykłada się do powierzchni masowanego pacjenta i wykonuje technikę w tym kierunku.

Ryż. 4 Poprzeczna pozycja masażysty w stosunku do pacjenta lub obszaru masowanego (barku).

Ryż. 5 Podłużne położenie masażysty w stosunku do pacjenta lub obszaru masowanego (ramię)

Położenie wzdłużne. Robocza dłoń lub dłonie masażysty umieszczane są wzdłuż masowanego obszaru. Zazwyczaj procedura masażu, sesja rozpoczyna się od pozycji poprzecznej.

Bliższa i dalsza strona masowanego obszaru . Jeśli narysujemy linię na pacjencie leżącym na brzuchu wzdłuż rowka strzałkowego, wzdłuż kręgosłupa i fałdu międzypośladkowego, wówczas wszystko, co znajduje się za tą linią, będzie dla masażysty nazywane stroną przeciwną. I odwrotnie, wszystko, co jest obok, jest oznaczone jako bliższa strona. W oparciu o te pozycje masowane są zawsze bliskie kończyny, natomiast wszystkie pozostałe części ciała odległe (połowa szyi z obręczą barkową, tułów, okolice pośladków).

Do przodu i do tyłu, (ryc. 6.7) Skok do przodu – dłoń porusza się po masowanym obszarze z kciukiem skierowanym do przodu. Ruch odwrotny – dłoń przesuwa się do przodu po masowanej powierzchni za pomocą małego palca.

Ryż. 6 Ruch ręki do przodu. Ryż. 7. Odwrotny ruch ręki.