மாதவிடாயின் போது வலியிலிருந்து விடுபடுவது எப்படி. மாதவிடாய் போது வலி குறைக்க எப்படி: மாத்திரைகள், நாட்டுப்புற வைத்தியம், பயிற்சிகள், மசாஜ்

பெண்களின் நோய்களுக்கு - வலிமிகுந்த பிரசவம் மற்றும் மாதவிடாய் - மூதாதையர் ஏவாள் தான் காரணம் என்று அவர்கள் கூறுகிறார்கள். அவள் தடைசெய்யப்பட்ட பழத்தைப் பறிக்க முடிந்தது, மேலும் ஆதாமை ஒரு தெய்வபக்தியற்ற செயலைச் செய்யத் தூண்டினாள்! அதனால்தான், வரலாறு சாட்சியமளிப்பது போல், படைப்பாளி முழு பெண் பாலினத்தையும் வலியில் பிரசவிப்பது மட்டுமல்லாமல், ஒவ்வொரு மாதமும் வலியுடன் இரத்தத்தை இழக்கும்படி கட்டளையிட்டார்.

முழு பலவீனமான பாலினமும் ஏவாளின் பாவத்திற்காக மட்டும் ஏன் ராப் எடுக்கிறது என்ற கேள்வியும் இதுதான். ஆனால், ஒரு வழி அல்லது வேறு, மாதவிடாயின் ஆரம்பத்திலிருந்தே வலிமிகுந்த காலங்களின் பிரச்சனை பத்தில் ஏழு பெண்களை எதிர்கொள்கிறது.

மாதவிடாயின் போது வலிக்கான காரணங்கள்

பைபிளின் கதையை நாம் புறக்கணித்தால், மாதவிடாய் காலத்தில் வலி ஏற்படுவதற்கு பல காரணங்கள் இருக்கலாம்.
அவற்றில் ஒன்று உடலில் கால்சியம் மற்றும் மெக்னீசியம் இல்லாதது. மற்றொன்று, முதிர்ந்த வயதுடைய பெண்களில் மிகவும் பொதுவானது, நார்த்திசுக்கட்டிகள், நார்த்திசுக்கட்டிகள் அல்லது எண்டோமெட்ரியோசிஸ் இருப்பது.

கூடுதலாக, இடுப்பில் உள்ள பல்வேறு அழற்சி செயல்முறைகள், அத்துடன் பிறப்புறுப்பு நோய்த்தொற்றுகள், மாதவிடாய் காலத்தில் வலியைத் தூண்டும்.

வலியின் மூலமானது இனப்பெருக்க உறுப்புகள் மற்றும் தொற்று நோய்களுக்கு கடுமையான சேதத்துடன் தொடர்புடையதாக இல்லாத சந்தர்ப்பங்களில், மாதவிடாய் காலத்தில் உடலியல் அசௌகரியம் பாரம்பரிய வலி நிவாரணிகளின் உதவியுடன் அல்லது நாட்டுப்புற வைத்தியம் மூலம் கணிசமாகக் குறைக்கப்படும்.

மாதவிடாய் காலத்தில் வலிக்கு நாட்டுப்புற வைத்தியம்

மாதவிடாயின் போது வலியைக் குறைப்பதற்கான நாட்டுப்புற வைத்தியங்களுக்கான சமையல் குறிப்புகளில், மிகவும் பொதுவானது மூலிகை தேநீர், கெமோமில் மற்றும் ஆர்கனோவின் காபி தண்ணீர், அத்துடன் சிவப்பு தூரிகை என்று அழைக்கப்படும் உட்செலுத்துதல். இது ஒரு பாரம்பரிய "பெண்" மூலிகையாகும், இது பண்டைய காலங்களில் கிராமங்களில் உள்ள குணப்படுத்துபவர்களால் கனமான மற்றும் வலிமிகுந்த மாதவிடாய்க்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தப்பட்டது. கூடுதலாக, இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில், ஒரு குறிப்பிட்ட உணவைப் பின்பற்றுதல் மற்றும் உணவில் சில இனிமையான ஈடுபாடுகள் ஆகியவை இலக்கை அடையவும், மாதவிடாய் காலத்தில் வலியை சமாளிக்கவும் உதவுகின்றன.

மாதவிடாய் வலிக்கு எதிரான மூலிகை தேநீர்

இனப்பெருக்க உறுப்புகளை சுத்தப்படுத்தும் மாதாந்திர இயற்கையான செயல்முறை வலியுடன் ஏற்பட்டால், முதலில் நீங்கள் செய்ய வேண்டியது உங்கள் மீது ஒரு தடையை போடுவதுதான். நல்லது, அல்லது குறைந்த பட்சம் நுகர்வு குறைக்கவும், குறிப்பாக உங்கள் மாதவிடாய் தொடங்குவதற்கு சில நாட்களுக்கு முன்பு.

மேலும் படிக்க:

வெயிலுக்கு முதலுதவி

கெமோமில், முனிவர், செயின்ட் ஜான்ஸ் வோர்ட் மற்றும் புதினா - மருத்துவ மூலிகைகள் கலவையிலிருந்து காய்ச்சப்பட்ட தேநீர் முன்கூட்டியே குடிக்கத் தொடங்குவது நல்லது. இந்த தேநீரில் ஆண்டிஸ்பாஸ்மோடிக், வலி ​​நிவாரணி மற்றும் மயக்கமருந்து பண்புகள் உள்ளன. இனிமையான சுவை உணர்வுக்கு, நீங்கள் எலுமிச்சை மற்றும் தேனுடன் மூலிகை தேநீர் குடிக்கலாம் - இதுபோன்ற அற்ப விஷயங்களுடன் கூட உங்களைப் பற்றிக் கொள்ள வேண்டிய நேரம் இது.

மாதவிடாய் வலிக்கு எதிரான கிளாசிக் கருப்பு தேநீர்

வலிமிகுந்த காலங்களுக்கு ஒரு சிறந்த நிரூபிக்கப்பட்ட தீர்வு கருப்பு, வலுவான, புதிதாக காய்ச்சப்பட்ட தேநீர், உறைந்திருக்கும் அளவிற்கு இனிப்பு மற்றும் மிகவும் சூடாக இருக்கும். படுக்கையில் சாய்ந்து குடிப்பது நல்லது, உங்கள் அடிவயிற்றில் ஒரு சூடான வெப்பமூட்டும் திண்டு வைப்பது.

மாதவிடாய் வலிக்கு எதிராக சாக்லேட்

டார்க் சாக்லேட்டில் மாதவிடாய் காலத்தில் ஏற்படும் தசைப்பிடிப்பு வலியை நீக்கும் விவரிக்க முடியாத குணம் உள்ளது. ஒரு நம்பத்தகுந்த விளக்கம் இருந்தாலும்: சாப்பிடுவது மகிழ்ச்சியின் ஹார்மோன்களின் அளவு அதிகரிப்புடன் சேர்ந்துள்ளது - எண்டோர்பின்கள். இவையே வலி நிவாரணி விளைவை வழங்குகின்றன. எனவே, நீங்கள் விரும்பும் அளவுக்கு உங்கள் மாதவிடாய் காலத்தில் சாக்லேட் சாப்பிடுங்கள் - இன்று உங்கள் இடுப்பைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்பட முடியாது.

பொதுவாக, சிலர் ஐந்து அல்லது ஆறு கிலோகிராம் வரை எடை இழக்க முடிகிறது!

மாதவிடாய் வலிக்கு எதிராக வாழைப்பழங்கள்

மூலம், நீங்கள் ஒரு வாழைப்பழத்தை நீர் குளியல் அல்லது தேனில் கரைத்த டார்க் சாக்லேட்டில் நனைக்கலாம் - இரத்தத்தில் உள்ள எண்டோர்பின் அளவு நிச்சயமாக அளவைக் குறைக்கும்.

மாதவிடாயின் போது வலிக்கு எதிராக காக்னாக்

இந்த தயாரிப்புடன் கொண்டு செல்ல வேண்டாம்! அதை மிகைப்படுத்துங்கள், அது வலிமிகுந்த காலகட்டங்களைச் சேர்த்தால் அது இன்னும் மோசமாகிவிடும். மாதவிடாய் காலத்தில் அடிவயிற்றில் உள்ள அசௌகரியத்தை அகற்ற, 50-70 கிராம் காக்னாக் போதும் என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்.

இருப்பினும், நீங்கள் ஆன்டிஸ்பாஸ்மோடிக்ஸ், மயக்க மருந்துகள் அல்லது வலி நிவாரணிகளைப் பயன்படுத்தினால், பட்டியில் இருந்து காக்னாக் கூட பெறாமல் இருப்பது நல்லது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

மாதவிடாய் வலியை சமாளிக்க மற்ற பயனுள்ள வழிகள்

மிகவும் அடிக்கடி, சிறிது நகரும் நபர்களுக்கு வலிமிகுந்த காலங்கள் ஏற்படுகின்றன. எல்லோரும் உடற்பயிற்சி பயிற்றுவிப்பாளராக வேலை செய்வதில்லை; சிலர் கணக்குப் பிரிவில் எண்களில் வேலை செய்கிறார்கள்!

ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது பத்து முதல் பதினைந்து நிமிடங்களாவது உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலம் வலிமிகுந்த காலங்களின் அபாயத்தை ஓரளவிற்கு குறைக்கலாம்.

பொதுவாக, இனப்பெருக்க வயதுடைய ஒவ்வொரு பெண்ணும் 28-30 நாட்களுக்கு ஒருமுறை மாதவிடாய் நிகழ்கிறது. மேலும், அவை இனி நீடிக்காது 5-7 நாட்கள், மற்றும் இரத்த இழப்பு 100 மில்லிக்கு மேல் இல்லை. வேலை செய்யும் திறன், சோர்வு, அடிவயிற்றில் உள்ள அசௌகரியம், எரிச்சல் மற்றும் தலைவலி போன்றவற்றில் சிறிது குறைவு போன்ற விரும்பத்தகாத உணர்வுகள் இருக்கலாம்.

அவை குறுகிய கால இயல்புடையவை மற்றும் சிறப்பு மருந்துகளின் பயன்பாடு இல்லாமல் மாதவிடாய் தொடங்கிய 1-2 நாட்களுக்குப் பிறகு மறைந்துவிடும். அவை ஒரு பெண்ணின் வாழ்க்கைத் தரத்தை பாதிக்காது. இந்த உணர்வுகள் உடலில் பெண் பாலியல் ஹார்மோன்களின் செறிவு மாற்றங்களுடன் தொடர்புடையவை.

ஒவ்வொரு மாதமும் பாதிக்கும் மேற்பட்ட பெண்கள் கடுமையான மாதவிடாய் வலியை அனுபவிக்கிறார்கள். மருத்துவத்தில், இந்த நிலை அல்கோடிஸ்மெனோரியா என்று அழைக்கப்படுகிறது. மாதவிடாயின் போது வலிக்கு கூடுதலாக, அல்கோடிஸ்மெனோரியாவுடன் பின்வருபவை குறிப்பிடப்படுகின்றன:

1. பொது நிலையில் சரிவு, வேலை செய்யும் திறன் குறைதல், பலவீனம், தசை வலி;
2. கடுமையான எரிச்சல், சிறிய சத்தம் கூட ஒரு பெண்ணை கோபப்படுத்தும்;
3. வாசனை மற்றும் சுவைகளுக்கு அதிகரித்த உணர்திறன்;
4. அதிக அளவு இரத்தத்தை வெளியேற்றுவது, மாதவிடாய் 7 நாட்களுக்கு மேல் நீடிக்கும்;
5. வயிற்றில் கனமான உணர்வு, குமட்டல், வாந்தி கூட.

இந்த வழக்கில், மாதவிடாய் ஒரு நோயியல் போக்கைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் மருந்து சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது.

மாதவிடாய் வலிக்கான தீர்வைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது வலிமிகுந்த காலங்களின் காரணத்தைக் கண்டறிவது முக்கியமாகும். பெண்ணின் முழுமையான பரிசோதனை மற்றும் அனைத்து காரண காரணிகளையும் கண்டறிந்த பின்னரே பொருத்தமான சிகிச்சையை பரிந்துரைக்க முடியும்.

முதல் முறையாக மாதவிடாயை அனுபவிக்கும் இளம் பெண்களுக்கு அடிவயிற்றில் மாதவிடாய் வலி ஏற்படலாம். இந்த வழக்கில், விரும்பத்தகாத உணர்வுகள் பிறப்புறுப்பு உறுப்புகளில் நோயியல் செயல்முறைகளுடன் தொடர்புபடுத்தப்படவில்லை. நன்றாக இரண்டாவது முறையாகபெண் கடுமையான மாதவிடாய் வலியை உணரக்கூடாது. அடிவயிற்றில் உள்ள அசௌகரியம் சிறியதாக இருக்கலாம்.

ஒரு பெண்ணுக்கு மிகவும் வலிமிகுந்த மாதவிடாய் தொடர்ந்தாலோ அல்லது மாதவிடாயின் போது வலி இல்லாத ஒரு பெண்ணுக்கு இப்போது வலி ஏற்பட்டாலோ, அதற்கான காரணம் இனப்பெருக்க உறுப்புகளில் ஏற்படும் நோயியல் அல்லது நரம்பு மற்றும் நாளமில்லா அமைப்பின் கோளாறுகள்:

• கருப்பையின் பிறவி நோயியல், இதன் காரணமாக மாதவிடாய் இரத்தத்தின் வெளியேற்றம் சீர்குலைந்து, அது தேங்கி வலியை ஏற்படுத்துகிறது. இத்தகைய நோய்களில் கர்ப்பப்பை வாய் அட்ரேசியா மற்றும் அதன் தவறான நிலை ஆகியவை அடங்கும்.
• . எண்டோமெட்ரியம் வளரும்போது, ​​​​நரம்பு ஏற்பிகளின் எண்ணிக்கையும் அதிகரிக்கிறது. எனவே, கருப்பையின் உள் அடுக்கு நிராகரிக்கப்படும் போது, ​​அதிக எண்ணிக்கையிலான வலி முடிவுகளில் ஒரு எரிச்சலூட்டும் விளைவு ஏற்படுகிறது.
• அல்லது போன்ற முன் புற்றுநோய் நோய்கள். மாதவிடாயின் போது, ​​அவர்கள் காயமடைந்து, வலியை ஏற்படுத்துகின்றனர்.
• பெண் பிறப்புறுப்பு உறுப்புகளின் அழற்சி நோய்கள். இந்த நோய்க்குறியீடுகளில் வலிமிகுந்த காலங்கள் இருப்பதற்கான காரணம்.
• வலி உணர்திறன் வாசலைக் குறைக்கும் நரம்பு மண்டலத்தில் உள்ள கோளாறுகள்.
• ஹார்மோன் சமநிலையின்மை. புரோஸ்டாக்லாண்டின் தொகுப்பின் மீறல் கருப்பை தசைகளின் ஸ்பாஸ்டிக் சுருக்கங்களுக்கு வழிவகுக்கிறது, இது இஸ்கெமியா மற்றும் வலிக்கு வழிவகுக்கிறது.

காரணத்தைப் பொறுத்து, மகளிர் மருத்துவ நிபுணர் மாதவிடாய் வலிக்கு பொருத்தமான வலி நிவாரணியைத் தேர்ந்தெடுக்கிறார், இது அறிகுறியை நீக்குகிறது மற்றும் வலியின் காரணத்தை விடுவிக்கிறது.

என்ன செய்வது, யாரை தொடர்பு கொள்வது?

ஒரு பெண்ணுக்கு கடுமையான மாதவிடாய் வலி இருந்தால், அதைக் குறைக்க தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்வது அவசியம். உடல் செயல்பாடு பெண் பிறப்புறுப்பு உறுப்புகளின் தசைகளை நல்ல நிலையில் வைத்திருக்க உதவுகிறது, இது வலியைக் குறைக்கிறது. சீரான, சீரான உணவை உட்கொள்வது மற்றும் அதிகப்படியான உணவைத் தவிர்ப்பது அவசியம். ஒவ்வொரு மாதவிடாயிலும் ஏற்படும் கடுமையான வலிக்கு, இது கட்டாயமாகும் மகப்பேறு மருத்துவரிடம் வருகை.

அல்கோடிஸ்மெனோரியாவின் காரணத்தை அடையாளம் காணவும், பொருத்தமான சிகிச்சையை பரிந்துரைக்கவும், ஒரு விரிவான பரிசோதனைக்கு உட்படுத்த வேண்டியது அவசியம்:

1. இரத்தத்தில் பெண் பாலின ஹார்மோன்களின் அளவை தீர்மானித்தல்;
2. வெளிப்புற பிறப்புறுப்பு மற்றும் கொல்கோஸ்கோபி மற்றும் செர்விகோஸ்கோபியின் மகளிர் மருத்துவ நிபுணரால் காட்சி பரிசோதனை;
3. கர்ப்பப்பை வாய் கால்வாயில் இருந்து ஒரு ஸ்மியர் பாக்டீரியோஸ்கோபி மற்றும் பாக்டீரியாலஜி;
4. (கேமராவைப் பயன்படுத்தி கருப்பை குழியை ஆய்வு செய்தல்) சுட்டிக்காட்டப்பட்டால் பயாப்ஸி மூலம்;
5. மாறாக இடுப்பு உறுப்புகளின் எக்ஸ்ரே.

நீங்கள் எண்டோமெட்ரியோசிஸ், சிறிய இடுப்பு அல்லது ஒட்டுதல்களின் வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளை சந்தேகித்தால், நீங்கள் பயன்படுத்தலாம்.

ஏதேனும் பரிசோதனை தரவு இருந்தால், மாதவிடாய் வலியை எவ்வாறு அகற்றுவது என்ற கேள்வியை மகளிர் மருத்துவ நிபுணருடன் சேர்ந்து தீர்க்க வேண்டும்.

வலியைப் போக்க மருந்து அல்லாத வழிகள்

மிதமான மாதவிடாய் வலியுடன், ஒரு பெண் உடற்பயிற்சி மற்றும் மசாஜ் மூலம் மருந்துகளைப் பயன்படுத்தாமல் தானே அதை விடுவிக்க முடியும்.

மாதவிடாய் வலியைக் குறைப்பதற்கான பயிற்சிகளின் தொகுப்பு:

• உங்கள் முதுகில் படுத்து, கடினமான மேற்பரப்பில், உங்கள் முழங்கால்களை உங்கள் வயிற்றில் அழுத்தி, உங்கள் வயிற்று தசைகளை தளர்த்தவும். இந்த நிலையில் 20 நிமிடங்கள் இருப்பது அவசியம்.
• முழங்கால்-முழங்கை நிலையில், உங்கள் தலையை முடிந்தவரை குறைக்க வேண்டும். அதே நேரத்தில், உங்கள் இடுப்பை வெவ்வேறு திசைகளில் 5 நிமிடங்கள் சுழற்றவும். இந்த உடற்பயிற்சி இடுப்பு உறுப்புகளில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும் அவற்றை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது.
• உடற்பயிற்சி "பட்டாம்பூச்சி". உங்கள் கால்களை விரித்து, உங்கள் கால்களை ஒன்றாகக் கொண்டு, உங்கள் முழங்கால்களை வளைப்பது அவசியம். 5 நிமிடங்களுக்கு, உங்கள் முழங்கால்களை ஒரு பட்டாம்பூச்சியைப் போல தட்டவும்.
• நீங்கள் வீட்டில் ஒரு பெரிய ஊதப்பட்ட ஃபிட்னஸ் பந்து வைத்திருந்தால், உங்கள் கால்களைத் தவிர்த்து அதன் மீது உட்கார்ந்து முன்னும் பின்னுமாக ஆடுங்கள் அல்லது சிறிது துள்ளுங்கள்.

இடுப்பு மற்றும் சாக்ரல் பகுதியின் மசாஜ் கடுமையான வலியின் போது வலியைக் குறைக்க உதவுகிறது. முதுகெலும்பின் இந்த பிரிவுகளிலிருந்து அனைத்து பெண் பிறப்புறுப்பு உறுப்புகளின் கண்டுபிடிப்புக்கும் காரணமான நரம்புகள் வருவதால் அதன் நேர்மறையான விளைவு ஏற்படுகிறது. அவர்களின் தூண்டுதல் கருப்பையின் தொனியை அதிகரிக்கவும், அதில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது. பல நிமிடங்களுக்கு வட்ட இயக்கங்களைப் பயன்படுத்தி, ஒரு முஷ்டியுடன் மசாஜ் செய்யப்படுகிறது. அருகில் பங்குதாரர் இல்லை என்றால், முஷ்டியை டென்னிஸ் பந்தால் மாற்றலாம்.

அக்குபிரஷர் நெற்றியின் நடுப்பகுதியில், ஒரு சென்டிமீட்டர் முடிக்கு கீழே, நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டுள்ளது. இந்த கையாளுதலுடன் நீங்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்.

மாதவிடாயின் போது வலியைக் குறைப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது ஒரு பெண்ணின் மனநிலை மற்றும் எண்ணங்கள். வலி உணர்ச்சிகள் குறைந்துவிட்டன அல்லது முடிந்தால், வலிக்கு எதிரான எண்ணங்கள் அல்லது செயல்களால் திசைதிருப்பப்பட வேண்டும் என்று சிந்திக்க வேண்டியது அவசியம்.

மாதவிடாய் வலிக்கு என்ன எடுக்க வேண்டும்?

மருந்துகளின் பின்வரும் குழுக்கள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன:

1. புரோஸ்டாக்லாண்டின் தொகுப்பு தடுப்பான்கள். வலியின் வளர்ச்சியில் புரோஸ்டாக்லாண்டின்கள் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன என்பதைக் கருத்தில் கொண்டு, இந்த மருந்துகளின் குழுவின் பயன்பாடு மிகவும் பொருத்தமானது. இந்த மருந்துகளின் மற்றொரு பெயர் ஸ்டெராய்டல் அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள். அவை வெளிப்புறமாக செயல்படும் வலி நிவாரணிகள். இந்த குழுவின் பிரதிநிதிகள் அனல்ஜின், இப்யூபுரூஃபன், டிக்லோஃபெனாக், பாராசிட்டமால்.
2. ஆண்டிஸ்பாஸ்மோடிக்ஸ். கருப்பையின் மென்மையான தசைகள் மற்றும் அதிகரித்த வாஸ்குலர் தொனியின் பிடிப்புகள் இருப்பதால் வலி ஏற்படுகிறது. ஆண்டிஸ்பாஸ்மோடிக்ஸ் இந்த விளைவுகளை எதிர்த்துப் போராடுகிறது. இந்த மருந்துகளின் குழுவில் பாப்பாவெரின், ட்ரோடாவெரின் மற்றும் நோ-ஷ்பு ஆகியவை அடங்கும்.
3. ஆன்டிகோலினெர்ஜிக்ஸ். அசிடைல்கொலினைத் தடுப்பதே அவற்றின் செயல்பாட்டின் வழிமுறையாகும். இந்த விளைவு கருப்பையின் மென்மையான தசைகளின் பிடிப்பை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது. இந்த மருந்துகளின் குழுவில் அட்ரோபின் மற்றும் இப்ராட்ரோபியம் புரோமைடு ஆகியவை அடங்கும்.
4. மயக்க மருந்து. கடுமையான மாதவிடாய் வலியுடன், ஒரு பெண் சைக்கோமோட்டர் கிளர்ச்சியை அனுபவிக்கிறாள். மயக்க மருந்துகள் நரம்பு பதற்றத்தை குறைக்க உதவுகின்றன, இதனால் தசைகளை தளர்த்தவும் மற்றும் வலியை குறைக்கவும் உதவுகிறது.

மாதவிடாய் வலிக்கான மாத்திரைகள் சிண்ட்ரோம் லேசானதாக இருக்கும்போது மட்டுமே பயனுள்ளதாக இருக்கும். கடுமையான வலிக்கு, யோனி சப்போசிட்டரிகள், ஊசி மருந்துகள் அல்லது துளிசொட்டிகள் வடிவில் மருந்துகளை பரிந்துரைப்பது மிகவும் நல்லது.

எதிர்பார்க்கப்படும் மாதவிடாய்க்கு 2-3 நாட்களுக்கு முன்பு மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது அவசியம், மேலும் மாதவிடாய் 1 வது நாளில் மட்டுமே. விளைவை அடைய, நீங்கள் அத்தகைய 3 படிப்புகளை எடுக்க வேண்டும்.

வலிமிகுந்த மாதவிடாயின் மருத்துவ சிகிச்சையில் வலி நோய்க்குறிக்கு வழிவகுத்த அடிப்படை நோய்க்கான சிகிச்சையும் கட்டாயமாகும்.

கடுமையான மாதவிடாய் வலியை எவ்வாறு தடுப்பது?

கடுமையான மாதவிடாய் வலியைத் தடுக்க, ஒரு பெண் சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறை மற்றும் உடற்பயிற்சியை வழிநடத்த வேண்டும். ஜிம்மிற்குச் செல்ல நேரமோ வாய்ப்போ இல்லை என்றால், எந்தவொரு பெண்ணும் வசதியான நேரத்தில் அமெரிக்க மகளிர் மருத்துவ நிபுணர் கெகல் உருவாக்கிய பயிற்சிகளின் தொகுப்பைச் செய்யலாம். கூடுதலாக, பொதுவான நடவடிக்கைகளைப் பின்பற்ற பரிந்துரைக்கப்படுகிறது:

• கெட்ட பழக்கங்களை கைவிடுங்கள், ஏனெனில் அவை ஹார்மோன் அளவுகள், இரத்த நாளங்கள் மற்றும் பிறப்பு உறுப்புகளின் தசைகள் ஆகியவற்றை பாதிக்கின்றன;
• சீரான உணவை உண்ணுங்கள், உணவில் போதுமான அளவு வைட்டமின்கள் மற்றும் புரதங்கள் இருக்க வேண்டும்;
• உங்களை மிகைப்படுத்தாதீர்கள், ஓய்வெடுக்கவும் தூங்கவும் போதுமான நேரத்தை ஒதுக்குங்கள்;
• இனப்பெருக்க அமைப்பின் நோய்கள் கண்டறியப்பட்டால், அவை கவனமாக சிகிச்சையளிக்கப்பட வேண்டும்;
• மகளிர் மருத்துவ நிபுணருடன் உடன்பட்ட பின்னரே ஹார்மோன் கருத்தடைகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், மேலும் அவற்றை எடுத்துக் கொள்ளும்போது இடைவெளிகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்;
• பாலியல் வாழ்க்கை மிதமான சுறுசுறுப்பாக இருக்க வேண்டும், ஆணுறையுடன் உடலுறவு கொள்ள வேண்டும்.

மகளிர் மருத்துவ நிபுணரிடம் ஆலோசிக்காமல் சொந்தமாக மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது, ஒவ்வொரு இரண்டாவது பெண்ணும் கடுமையான மாதவிடாய் வலியுடன் செய்வது கண்டிப்பாக தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது. வரை கடுமையான சிக்கல்களின் வளர்ச்சியுடன் இது நிறைந்துள்ளது.

மாதவிடாய் வலி மற்றும் "கடுமையான அடிவயிறு" ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான வேறுபாடு

மாதவிடாய் வலியை கடுமையான அடிவயிற்றின் மருத்துவப் படத்துடன் குழப்ப வேண்டாம், ஏனெனில் அறிகுறிகள் தவறாக விளக்கப்பட்டால், தேவையான மருத்துவ உதவியை சரியான நேரத்தில் வழங்குவதற்கான ஆபத்து உள்ளது, இது மரணத்திற்கு வழிவகுக்கும். வலிமிகுந்த மாதவிடாய் மற்றும் கடுமையான வயிற்று வலி ஆகியவற்றுக்கு இடையே சிகிச்சையில் வேறுபாடுகள் உள்ளன. மாதவிடாய் வலியை எவ்வாறு அகற்றுவது என்ற கேள்வியை ஒரு மருத்துவர் மட்டுமே சமாளிக்க வேண்டும் என்ற உண்மையை இது நிரூபிக்கிறது.

மாதவிடாய் காலத்தில், வலி ​​ஒரு நாளுக்குள் தோன்றும் அல்லது முதல் நாள்இரத்தப்போக்கு தொடங்கியவுடன். மாதவிடாய் தொடங்கியதைப் பொருட்படுத்தாமல் கடுமையான அடிவயிற்றில் வலி ஏற்படுகிறது. எனவே, அடிவயிற்றில் கூர்மையான வலி மாதவிடாய் இரண்டாவது, மூன்றாவது அல்லது நான்காவது நாளில் தோன்றினால், நீங்கள் உடனடியாக ஆம்புலன்ஸ் அழைக்க வேண்டும்.

மேலும், கடுமையான அடிவயிற்றின் தனித்துவமான அம்சங்கள்:

1. அடிவயிற்று சுவரின் தசைகள் பதட்டமாக உள்ளன; வயிற்றைத் தொடும்போது, ​​நோயாளி இன்னும் அதிக சக்தியுடன் வலியை உணர்கிறார்;
2. பெண் வெளிர், குளிர் வியர்வை தோன்றுகிறது;
3. உணர்வு தொந்தரவு, இடம் மற்றும் நேரம் நோக்குநிலை இழக்கப்படுகிறது, ஒரு திகைப்பு நிலை ஏற்படுகிறது;
4. முதல் நிமிடங்களிலிருந்து, வாந்தியெடுத்தல் வலியுடன் சேர்ந்துள்ளது, இது வலிமிகுந்த மாதவிடாய்க்கு பொதுவானதல்ல;
5. சில சந்தர்ப்பங்களில், எதனாலும் நிறுத்த முடியாத விக்கல்கள் தோன்றும்;
6. வலி நிவாரணிகள், ஆண்டிஸ்பாஸ்மோடிக்ஸ் மற்றும் மயக்க மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது பெண்ணின் நிலையைத் தணிக்காது.

இந்த அறிகுறிகள் தோன்றினால், பெண்ணுக்கு கடுமையான அடிவயிறு இருப்பதாக நீங்கள் சந்தேகிக்க வேண்டும், ஆம்புலன்ஸை அழைத்து மருத்துவமனைக்கு அழைத்துச் செல்லுங்கள், அங்கு டாக்டர்கள், கூடுதல் பரிசோதனை முறைகளைப் பயன்படுத்தி, வலிக்கான காரணத்தைக் கண்டுபிடித்து பொருத்தமான சிகிச்சையை பரிந்துரைப்பார்கள்.

மக்கள்தொகையில் ஒரு பகுதியினர் மாதவிடாய் காலத்தில் அசௌகரியத்தை அனுபவிக்கின்றனர். வலிக்கு ஒரு பயனுள்ள தீர்வைத் தேர்வுசெய்ய, மாதவிடாய் வலி அல்லது அல்கோமெனோரியாவின் காரணம் மற்றும் முக்கிய அறிகுறிகளைப் புரிந்துகொள்வது அவசியம்.

கருப்பை மற்றும் உள் பிறப்புறுப்பு உறுப்புகளின் அழற்சி செயல்முறைகளுடன் தொடர்புடைய தீவிர நோய்களின் இருப்பை விலக்குவது அவசியம்.

குழந்தை பிறக்கும் வயதில் பாதியில் வலி ஏற்படுகிறது. இது கீழ் பகுதியில் உள்ள பிடிப்புகள், தலைச்சுற்றல், குமட்டல், வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் உடலின் பொதுவான பலவீனம் ஆகியவற்றுடன் சேர்ந்துள்ளது. நுண்ணறை முறிவு மற்றும் முட்டை வெளியீட்டின் போது, ​​ஹார்மோன் மட்டத்தில் மாற்றங்கள் ஏற்படுகின்றன, இதன் விளைவாக விரும்பத்தகாத அறிகுறிகள் ஏற்படுகின்றன.

உங்களுக்கு கடுமையான வலி இருந்தால், நீங்கள் உடனடியாக ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும், அவர் ஒரு பரிசோதனையை நடத்தி சரியானதைத் தேர்ந்தெடுப்பார். வலி லேசானது முதல் மிதமானது என்றால், அதை நீங்களே அகற்றலாம்.

மாதவிடாய் காலத்தில் வலியிலிருந்து விடுபடுவது எப்படி

- "நோ-ஷ்பா", "ஸ்பாஸ்கன்" ஆகியவற்றை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், இது கடுமையான பிடிப்புகளை விரைவாக நீக்குகிறது மற்றும் உங்களை நன்றாக உணர வைக்கிறது;
- பகுதிக்கு ஒரு சூடான வெப்பமூட்டும் திண்டு பொருந்தும், வெப்பம் தசைகளை தளர்த்தவும் மற்றும் பிடிப்புகளை போக்கவும் உதவுகிறது;
- உள் உறுப்புகளுக்கு அழுத்தம் கொடுக்காமல், கடிகார திசையில் ஒரு வட்ட இயக்கத்தில் அடிவயிற்றின் மேற்பரப்பை அடிக்கவும்;
- அதிக உடல் செயல்பாடுகளை விலக்குங்கள், ஆனால் உடல் இயக்கத்தை கட்டுப்படுத்தாதீர்கள், மற்றும் குந்துகைகள் உங்கள் நிலையை மேம்படுத்தும்;
- ராஸ்பெர்ரி இலைகளின் காபி தண்ணீரை நாள் முழுவதும் சிறிய சிப்ஸில் குடிக்கவும்: 3 தேக்கரண்டி. ஒரு கிளாஸ் கொதிக்கும் தண்ணீருக்கு;
- எலுமிச்சை தைலம் இலைகள் மற்றும் கெமோமில் பூக்களின் உட்செலுத்துதல் வலியைப் போக்க உதவுகிறது: 1 டீஸ்பூன். ஒரு கிளாஸ் சூடான நீரில் சேகரித்தல்;
- மாதவிடாய் தொடங்குவதற்கு ஒரு வாரத்திற்கு முன்பு, இறைச்சி மற்றும் பால் பொருட்களின் அடிப்படையில் "கனமான" உணவுகளை கைவிடவும்.

பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளின் நுகர்வு குறைக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இது குடலில் நொதித்தல் செயல்முறையை மேம்படுத்துகிறது.

விந்தை போதும், கருவின் நிலை நிலைமையைத் தணிக்கிறது மற்றும் சிறிது நேரம் வலியைக் குறைக்கிறது. உடலை வயிற்றை நோக்கி இழுக்கும்போது, ​​அது தானாகவே தளர்ந்து, வலி ​​குறைகிறது.

ஒவ்வொரு உயிரினமும் தனிப்பட்டது, எனவே அதே தீர்வு வேறுபட்ட விளைவைக் கொண்டுள்ளது. அதிக இரத்தப்போக்கு இருந்தால் எந்த சூழ்நிலையிலும் நீங்கள் சூடான குளியல் எடுக்கக்கூடாது. நாட்டுப்புற வைத்தியம் மற்றும் மருந்துகள் நிவாரணம் தரவில்லை என்றால், வலி ​​ஒரு நாளுக்கு மேல் தாங்க முடியாததாக இருந்தால், உடனடியாக மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள்.

ஐம்பது சதவீத பெண்கள் மாதவிடாய் வலியால் பாதிக்கப்படுகின்றனர், இது ஒரு நோயின் அறிகுறியாகவோ அல்லது கருப்பைச் சுருக்கம் மற்றும் ஹார்மோன் மாற்றங்களின் அறிகுறியாகவோ இருக்கலாம். உணவு, உடற்பயிற்சி, மசாஜ் மற்றும் பிற வழிகளில் வலி மற்றும் அசௌகரியத்தை நீங்கள் போக்கலாம். மருத்துவ மூலிகைகளின் உட்செலுத்துதல்களும் நன்றாக உதவுகின்றன, மேலும் வலி இன்னும் குறையவில்லை என்றால், நீங்கள் வலி நிவாரணி மாத்திரையை எடுக்க வேண்டும்.

குழந்தை பிறக்கும் வயதுடைய பெண்களில் பாதி பேர் மாதவிடாய் காலத்தில் வலியை அனுபவிக்கிறார்கள், இது கருப்பைச் சுருக்கங்களுடன் தொடர்புடையது. மாதவிடாய் வலி அறிவியல் ரீதியாக அல்கோமெனோரியா என்று அழைக்கப்படுகிறது; இது மற்ற அறிகுறிகளுடன் சேர்ந்துள்ளது - குமட்டல், தலைச்சுற்றல், வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் மயக்கம் கூட. சில பெண்கள் இந்த வலியை தாங்கிக்கொள்ள முடியும் என்றாலும், மற்றவர்களில் அல்கோமெனோரியாவின் அறிகுறிகள் மிகவும் உச்சரிக்கப்படுகின்றன, சாதாரண வாழ்க்கையில் தலையிடுகின்றன மற்றும் சில நேரங்களில் மருத்துவ தலையீடு தேவைப்படுகிறது. நீங்கள் வேலை செய்வதிலிருந்து, படிப்பதிலிருந்து அல்லது உங்கள் வழக்கமான செயல்களைச் செய்வதிலிருந்து உங்களைத் தடுக்கும் மிகவும் வேதனையான காலங்களால் நீங்கள் அவதிப்பட்டால், மருத்துவரை அணுகவும், அவர் பிரச்சினைக்கான காரணத்தைக் கண்டுபிடித்து, துல்லியமான நோயறிதலைச் செய்வார், சிகிச்சையை பரிந்துரைப்பார் மற்றும் வலியைக் குறைக்க மருந்துகளை பரிந்துரைப்பார். மாதவிடாயின் போது உங்கள் நிலை ஏற்றுக்கொள்ளத்தக்கதாக இருந்தால், நாட்டுப்புற அல்லது மருத்துவ சிகிச்சையைப் பயன்படுத்தி வலியை நீங்களே போக்கலாம்.

மருந்துகள் இல்லாமல் மாதவிடாயின் போது வலியைக் குறைத்தல்

நீங்கள் வலி நிவாரணிகள் மற்றும் பிற மருந்துகளைப் பயன்படுத்தத் தொடங்குவதற்கு முன், மாதவிடாயின் போது வலியைக் குறைக்க முயற்சி செய்ய வேண்டும், உடலுக்கு குறைவான தீங்கு விளைவிக்கும், ஆனால் குறைவான பயனுள்ள முறைகள் இல்லை.

மாதவிடாயின் போது ஏற்படும் வலி வெப்பத்தை வெளிப்படுத்துவதன் மூலம் குறைகிறது, ஆனால் நீங்கள் முற்றிலும் ஆரோக்கியமாக இருக்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ள வேண்டும். சில நோய்களுக்கு, வெப்பம் ஒரு பெண்ணின் நிலையை மோசமாக்குகிறது, எனவே நீங்கள் சமீபத்தில் ஒரு மகளிர் மருத்துவ நிபுணரால் முழு பரிசோதனைக்கு உட்பட்டிருந்தால் மட்டுமே இந்த முறையைப் பயன்படுத்தலாம். சூடான குளிக்கவும் அல்லது உங்கள் வயிற்றில் ஒரு வெப்பமூட்டும் திண்டு வைக்கவும் - வெப்பம் தசைகளை தளர்த்தும் மற்றும் பிடிப்புகளை விடுவிக்கும், வலி ​​குறையும் மற்றும் கவலையை ஏற்படுத்தாது.

மாதவிடாயின் போது மசாஜ் செய்வது தசைகளை தளர்த்தி வலியைக் குறைக்கும். உங்கள் முதுகில் படுத்து, உங்கள் வயிற்றில் மென்மையான மசாஜ் இயக்கங்களை ஒரு வட்டத்தில், கடிகார திசையில் செய்யுங்கள். இது அடிவயிற்று குழியில் அழுத்தத்தை குறைக்கிறது, இதன் விளைவாக வயிற்று வலி குறைகிறது.

பல பெண்கள் கருவின் நிலையில் ஓய்வெடுக்க உதவுகிறார்கள்: நீங்கள் உங்கள் பக்கத்தில் படுத்து, உங்கள் கால்களை உங்கள் வயிற்றை நோக்கி இழுக்க வேண்டும். இந்த நிலையில், உடல் தளர்கிறது, தசைகளில் பதற்றம் குறைகிறது, வலி ​​குறிப்பிடத்தக்க பலவீனமாகிறது, ஆனால் இந்த முறை எப்போதும் வேலை செய்யாது.

வலிமை பயிற்சிகள் மற்றும் நீடித்த ஏரோபிக் உடற்பயிற்சிகள் மாதவிடாய் காலத்தில் முரணாக உள்ளன, ஆனால் லேசான உடற்பயிற்சி மற்றும் எந்தவொரு உடல் செயல்பாடும், மாறாக, வலிக்கு உதவுகின்றன. நடப்பது, குந்துகைகள் செய்வது, இடுப்புடன் வட்ட இயக்கங்களைச் செய்வது நல்லது, நீங்கள் லேசான சுத்தம் செய்யத் தொடங்கலாம், ஆனால் கனமான பொருட்களைத் தூக்கவோ அல்லது நகர்த்தவோ கூடாது. சில பெண்களுக்கு இந்தப் பயிற்சி பயனுள்ளதாக இருக்கும்: சுவரின் அருகே உங்கள் முதுகில் படுத்து, உங்கள் கால்களை மேலே உயர்த்தவும், உங்கள் பிட்டங்களை சுவரில் சாய்த்து, உங்கள் கால்களை பக்கவாட்டாக விரிக்கவும் அல்லது உங்கள் முழங்கால்களை வளைக்கவும், இதனால் இடுப்பு பகுதியில் உள்ள பதற்றம் நீங்கும். மாதவிடாய் காலத்தில் வயிற்றுப் பயிற்சிகளை செய்யாதீர்கள்.

சுவாசப் பயிற்சிகளும் நிறைய உதவுகின்றன: உங்கள் வயிற்றில் ஒரு புத்தகம் அல்லது ஏதேனும் ஒளி பொருளை வைக்கவும், உங்கள் மூக்கு வழியாக சுவாசிக்கவும் மற்றும் உங்கள் வயிற்றை தாளத்தில் நகர்த்தவும், புத்தகத்தை உயர்த்தவும். உங்கள் வயிற்று தசைகளை இறுக்கி, உங்கள் மூச்சை ஐந்து விநாடிகள் வைத்திருங்கள்.

மாதவிடாயின் போது வலியைப் போக்க, நீங்கள் ஒரு உணவைப் பின்பற்ற வேண்டும், மேலும் உங்கள் மாதவிடாய்க்கு ஒரு வாரத்திற்கு முன்பு அதைத் தொடங்க வேண்டும். கொழுப்பு, வறுத்த, அதிக கலோரி மற்றும் பிற ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளை தவிர்க்கவும், உங்கள் உணவில் இறைச்சி மற்றும் பால் பொருட்களின் உள்ளடக்கத்தை குறைக்கவும், அதிக காய்கறிகளை சாப்பிடவும், பழங்களை எச்சரிக்கையுடன் தேர்வு செய்யவும் - சில பழங்கள் குடலில் நொதித்தல் ஏற்படுகிறது, எனவே நீங்கள் அவற்றை முன் மட்டுமே சாப்பிட வேண்டும். உணவுகள். நார்ச்சத்து - தானியங்கள், ரொட்டி, தவிடு போன்ற உணவுகளை நீங்கள் அதிகம் சாப்பிட வேண்டும், ஏனெனில் மாதவிடாய் காலத்தில் கருப்பை அளவு அதிகரிக்கிறது மற்றும் குடல் மீது அழுத்தம் கொடுக்கிறது, இதனால் அது மோசமாக வேலை செய்கிறது, மேலும் நார்ச்சத்து சுமைகளை சமாளிக்க உதவுகிறது.

உடலில் உள்ள இரும்பு இழப்பு கல்லீரல் மற்றும் பக்வீட் கஞ்சி மூலம் நிரப்பப்படுகிறது

ஆர்கனோ உட்செலுத்துதல்: இருபது நிமிடங்கள் விட்டு, நாள் முழுவதும் குடிக்கவும்;

கெமோமில் மற்றும் எலுமிச்சை தைலம் உட்செலுத்துதல்: மூலிகைகள் மீது கொதிக்கும் நீரை ஒன்றுக்கு ஒன்று என்ற விகிதத்தில் ஊற்றவும், அரை மணி நேரம் விட்டு, உணவுக்கு முன் குடிக்கவும், உங்கள் மாதவிடாயின் போதும் அதற்கு முன்பும் செய்யலாம்.

உணவு, மசாஜ், உடற்பயிற்சிகள் மற்றும் மூலிகைகள் உதவாது மற்றும் வலி தாங்க முடியாததாகிவிட்டால், நீங்கள் அவசரமாக ஒரு மருத்துவரை அணுக முடியாது என்றால், வலியைக் குறைக்கும் ஒரு ஆண்டிஸ்பாஸ்மோடிக் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நோ-ஸ்பா, டெம்பால்ஜின், ஸ்பாஸ்மல்கான், நியூரோஃபென், பாராசிட்டமால் மாத்திரைகள் மாதவிடாய் வலிக்கு நல்லது. மாதவிடாய் காலத்தில் ஒவ்வொரு முறையும் இதுபோன்ற வலியை அனுபவித்து, ஒரு நாளுக்கு மேல் நீடித்தால், மருத்துவரை அணுகவும். வலி நிவாரணிகள் உதவவில்லை என்றால் ஒரு நிபுணரைத் தொடர்புகொள்வதும் மதிப்பு.

27.02.2014

பெண்களின் பிரச்சனைகள்: மாதவிடாயின் போது வலியைக் குறைப்பது எப்படி?

மாதவிடாய் காலத்தில் வலி மற்றும் அசௌகரியம் ஒரு பொதுவான நிகழ்வு; கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு இளம் பெண்ணும் இந்த பிரச்சனையை எதிர்கொள்கிறார்கள். பல பெண்கள் ஏற்கனவே இதைப் புரிந்து கொண்டுள்ளனர், மேலும் மாதவிடாய் காலத்தில் வலியிலிருந்து விடுபடவோ அல்லது அதன் நிகழ்வுக்கான காரணத்தைக் கண்டறியவோ கூட முயற்சிக்கவில்லை. இந்த கட்டுரையில் வலிமிகுந்த காலங்களின் சாத்தியமான காரணங்களைப் பற்றி பேசுவோம், மேலும் கேள்விக்கு பதிலளிப்போம்: மாதவிடாய் காலத்தில் வலியை எவ்வாறு அகற்றுவது.

வலிமிகுந்த மாதவிடாய் ஏற்படக்கூடிய காரணங்கள்

வலியிலிருந்து விடுபட முயற்சிக்கும் முன், அதன் நிகழ்வுக்கான மூல காரணத்தை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க வேண்டும். பிறப்புறுப்பு உறுப்புகளில் பல்வேறு நோய்களால் வலி மற்றும் அசௌகரியம் ஏற்படலாம். பெரும்பாலும், வலிமிகுந்த காலங்கள் எண்டோமெட்ரியோசிஸ், நார்த்திசுக்கட்டிகள், கருப்பையில் உள்ள பாலிப்கள் அல்லது வயிற்றுப் பகுதியில் ஒட்டுதல் ஆகியவற்றுடன் காணப்படுகின்றன. ஒரு பெண்ணுக்கு கருப்பையக சாதனம் நிறுவப்பட்ட பிறகு வலி ஏற்படுகிறது. எனவே, மாதவிடாய் காலத்தில் உங்களுக்கு வழக்கமான வலி இருந்தால், முதலில் நீங்கள் செய்ய வேண்டியது, மகளிர் மருத்துவ நிபுணரிடம் சந்திப்புக்கு செல்ல வேண்டும்.

பரிசோதனைக்குப் பிறகு, தீவிர நோய் கண்டறியப்படாவிட்டால், வலிமிகுந்த காலங்கள் தொடர்ந்தால், அவற்றின் காரணம் கருப்பையின் அதிகப்படியான சுருக்கமாக இருக்கலாம் என்று கருதலாம், இது வெளியேற்றப்பட்ட சளி சவ்வை இடமாற்றம் செய்கிறது. கருப்பையின் இந்த அம்சம் பெரும்பாலும் உடலில் புரோஸ்டாக்லாண்டின்களின் அதிகப்படியான தொடர்புடையது. இந்த பொருள் கணிசமாக சுருக்கங்களை அதிகரிக்கிறது மற்றும் மாதவிடாய் வலியின் அளவு மற்றும் அதிர்வெண் அதன் அளவைப் பொறுத்தது.

மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் ஆகியவை வலிக்கான பொதுவான காரணங்களாக இருக்கலாம். மாதவிடாயின் போது, ​​ஒரு பெண் பலவீனம், எரிச்சல், நினைவகம் மற்றும் கவனத்தின் சரிவு ஆகியவற்றை உணர்கிறாள்.

குழந்தைக்கு நீங்கள் தயாரா, உங்களுக்கு வேண்டுமா...

வலியை சமாளிக்க உதவும் வழிகள்:

நீங்கள் செய்யக்கூடிய எளிய விஷயம் என்னவென்றால், வலி ​​நிவாரணி, ஆண்டிஸ்பாஸ்மோடிக் அல்லது ஆண்டிஸ்பாஸ்மோடிக் மற்றும் வலி நிவாரணி பண்புகளை ஒருங்கிணைக்கும் ஒரு கூட்டு மருந்து மாத்திரையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். மருந்து எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன், உங்கள் மருத்துவரை அணுகி மருந்துக்கான வழிமுறைகளை கவனமாக படிப்பது நல்லது.

உங்கள் அடிவயிற்றில் ஒரு சூடான வெப்பமூட்டும் திண்டு அல்லது சிறிய பாட்டில் வெதுவெதுப்பான நீரை வைக்க முயற்சி செய்யலாம். இந்த செயல்முறை கருப்பையில் இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கிறது மற்றும் அதே நேரத்தில் கடுமையான பிடிப்புகள் இருந்து வலி குறைக்கிறது. வெப்பமூட்டும் திண்டு பதினைந்து நிமிடங்களுக்கு மேல் வயிற்றில் வைக்கப்படலாம், இல்லையெனில் நீடித்த வெப்ப வெளிப்பாடு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கலாம்.

மூலிகைகள் (கெமோமில், எலுமிச்சை தைலம்) அல்லது வேறு எந்த சூடான பானம் கொண்ட சூடான தேநீர் நன்றாக உதவுகிறது. உங்கள் காலத்தில், முடிந்தவரை குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இது உங்கள் நல்வாழ்வை கணிசமாக மேம்படுத்துகிறது.

- "வயிற்று சுவாசம்" தற்காலிகமாக வலியைக் குறைத்து நிவாரணம் தருகிறது. நீங்கள் பின்வருமாறு சுவாசிக்க வேண்டும்: உங்கள் வயிற்றில் ஒரு புத்தகத்தை வைத்து மெதுவாக உள்ளிழுக்கவும், உங்கள் அடிவயிற்றில் அதை உயர்த்தவும். புத்தகம் அதன் அதிகபட்ச உயரத்திற்கு உயரும் போது, ​​அதை உங்கள் வயிற்று தசைகளால் சில நொடிகள் வைத்திருக்க முயற்சிக்க வேண்டும். உடற்பயிற்சி 2-5 நிமிடங்கள் செய்யப்படுகிறது.

மாதவிடாய் வலியைப் போக்க, உங்கள் கீழ் முதுகில் மசாஜ் செய்யலாம் அல்லது வட்ட இயக்கத்தில் லேசாக மசாஜ் செய்யலாம். நீங்கள் உடலில் செயலில் உள்ள புள்ளிகளை மசாஜ் செய்யலாம். எடுத்துக்காட்டாக, பின்புறத்தின் மையத்திலும் வால் எலும்பிலும் அமைந்துள்ள ஒரு புள்ளியில் அழுத்தவும்.

பாரம்பரிய மருத்துவம் மாதவிடாயின் போது வலியைப் போக்க உதவும் மருத்துவ மூலிகைகளின் உட்செலுத்துதல்களை வழங்குகிறது. இது ராஸ்பெர்ரி இலைகள், ஆர்கனோ மற்றும் கெமோமில் ஆகியவற்றின் உட்செலுத்துதல் ஆகும். நாள் முழுவதும் சிறிய sips எடுத்து, உட்செலுத்துதல்களை சூடாக குடிக்க நல்லது.

உணவுக் கட்டுப்பாடுகளுடன் மாதவிடாயின் போது வலியைக் குறைக்க முடியுமா?

வலிமிகுந்த மாதவிடாய் ஒரு நிலையான நிகழ்வாக மாறுவதைத் தடுக்க, ஒரு பெண் பின்வரும் உணவு விதிகளை பின்பற்ற வேண்டும்:

மாதவிடாய் முன் மற்றும் போது, ​​நீங்கள் இறைச்சி, பால் மற்றும் மாவு பொருட்கள் நிறைய சாப்பிட கூடாது;

அதிக காய்கறி சாறுகளை குடிக்கவும்;

கால்சியம், மெக்னீசியம், பி வைட்டமின்கள் மற்றும் வைட்டமின் ஏ ஆகியவற்றைக் கொண்ட வைட்டமின் மற்றும் தாது வளாகத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்;

மாதவிடாய்க்கு ஒரு நாள் முன்பு, நீங்கள் ஒரு உண்ணாவிரதத்தை எடுத்துக் கொள்ளலாம் அல்லது ஒரு நாள் உண்ணாவிரதத்தை செலவிடலாம்.

சிறப்பு பயிற்சிகள் மூலம் வலியை எவ்வாறு சமாளிப்பது?

வயிறு மற்றும் கீழ் முதுகில் காயம் ஏற்பட்டால், ஒரு பெண் தன்னை நகர்த்த அல்லது உடற்பயிற்சி செய்ய கட்டாயப்படுத்துவது கடினம். இருப்பினும், மிதமான உடல் செயல்பாடு வலியைப் போக்க உதவும். அமைதியான நடைபயிற்சி மற்றும் பின்வரும் பயிற்சிகள் வலியைக் குறைக்க உதவும்:

உங்கள் முதுகில் படுத்து, 90 டிகிரி கோணத்தில் சுவரில் உங்கள் கால்களை உயர்த்தி, பல நிமிடங்கள் இந்த நிலையில் படுத்துக் கொள்ள வேண்டும்;

உங்கள் வயிற்றில் படுத்து, உங்கள் கைகளை தரையில் வைத்து, சீராக உங்கள் மார்பை உயர்த்தி, முடிந்தவரை வளைக்கவும்;

உங்கள் முதுகில் படுத்து, உங்கள் முழங்கால்களை வளைத்து, உங்கள் கால்களில் சாய்ந்து, உங்கள் வயிற்றை மேலே வளைத்து, பின்னர் கீழே இறக்கவும்.

மாதவிடாயின் போது வலியைப் போக்க, நீங்கள் பல முறைகளை இணைக்கலாம். உதாரணமாக, பயிற்சிகள் மற்றும் மூலிகை decoctions குடிக்க, ஒரு உணவு பின்பற்றவும். வலிமிகுந்த காலங்களிலிருந்து விடுபட மிகவும் அவசியமான நிபந்தனை, பெண்ணின் பிறப்புறுப்புகளில் மன அழுத்தம் மற்றும் நாள்பட்ட நோய்த்தொற்றுகள் இல்லாதது.

வீடியோவைப் பாருங்கள்: