Səbəbləri qaranlıqdan işığa qədər görmək çətindir. Niyə bəzi insanlar qaranlıqda yaxşı görür və toranlıqda naviqasiyada çətinlik çəkirlər?

İnsanların şikayətlərinə nə qədər tez-tez rast gəlmək olar: həyətdə o qədər qaranlıqdır ki, heç nə görmürsən; Mənə fənər lazımdır. Ancaq qəribə də olsa, bir çox insan qaranlıqda yaxşı görür. Nəyin səhv olduğunu diqqətlə anlayırıq.

Yüngül miyopiya bir çox insanlar üçün xarakterikdir. Kimsə normaya uyğun olaraq son bir neçə sətir görmür və özləri üçün olduqca yaxşı yaşayır. Və ya onlar meydana gəldiyində və bir insan əziyyət çəkməyə başlayır yaşa bağlı uzaqgörənlik(presbiyopiya) - nəticə yaxındır: cədvələ uyğun olaraq hər gözdə təxminən 7-8 xətt görünür. Bunun nə demək olduğunu az adam düşünür.

Düzəliş tələb etməyən hətta fizioloji birinin olması yaxşı görməyə çox mane olur. Və masaya görə 5 metr məsafədə işıqlı bir ofisdə və yaxşı işıqlı bir masada olan bir adam hələ də belə bir şey görmürsə, onda artıq küçədə qaranlıqda - 20-30 metrdə vəziyyət kəskin şəkildə dəyişir. Ancaq hər şey çox sadədir.

Bu cür görmə pozğunluqlarının ideyası birbaşa retinaldır. Retina tamamilə düz deyil - bir növ zərfdir arxa divar gözlər. Yüngül miyopiya (miyopiya) meydana gəldiyi anda, işıq artıq retinaya ciddi şəkildə toxunmur - ancaq retinaya çatır, təsviri əzərək. Belə adam hələ də gecəni görə bilir, çünki... Qaranlıqda görmə üçün retinanın işığa həssas elementləri tor qişanın kənarlarına daha yaxın yerləşir. Ancaq işıqlı yerdən qaranlıq yerə daimi keçidlər zəif görmə təəssüratı yaradır. Bir insan eynək və ya kontakt taxırsa, problem daha da böyüyür. Birincisi, işığın bir hissəsi eynəklərin linzalarından əks olunur və ya kontakt linzalar, gözləri bu qədər az gecə işığından məhrum etmək. İkincisi, eynəklərin ideyası ondan ibarətdir ki, onlar təsviri azaldarkən optik oxu retinaya doğru hərəkət etdirirlər. Onu azaltmaqla, retinanın kənarları artıq istifadə edilmir və gecə görməsi aydın şəkildə pisləşir. Yalnız kiçik hissə tor qişa.

İndi uzaqgörən bir insanla vəziyyəti təsəvvür edək. İşıq retinaya deyil, onun arxasına düşür. Və bu mövqe hələ də gün ərzində, xüsusən də uzaqda, lakin gecəyə daha yaxında yaxşı görməyə imkan verir - işıq yalnız retinanın mərkəzinə düşür, kənarları isə tamamilə "diqqətdən kənar" işıq alır. Eynək taxmaq - hər şey dəhşətli olur daha böyük ölçülər və hətta eynəklə belə detalları görmək çətinləşir. Qaranlıq işıqlı ərazidən işıqlı yerə keçid daha da çətinləşir. Yenə də linzalar işığın bir hissəsini özləri əks etdirir.

İnsanların etdiyi əsas səhv odur ki, tamamilə qara və bir qədər boz (bir qədər işıqlandırılmış bir şey) gradasiyası arasında - insanın fərq etmədiyi hələ də böyük bir diapazon var - əvvəlcə sadə bir diqqətsizlik. Qara daha dərin ola bilər və bir az boz rəngə qədər işıqlandırmanın daha bir neçə "addımları" var. Və bu bölgü nəticəsində şəkil daha ətraflı şəkildə görünür və

Göz almasının arxasında yerləşən insan tor qişasında iki növ hüceyrə var. Konuslar və çubuqlar adlanan bu hüceyrələr insanlara görmə qabiliyyətini verir. Konus hüceyrələri parlaq işıqda daha yaxşı işləyir və insanları təmin edir rəng görmə, və çubuq hüceyrələri aşağı işıq səviyyələrində yaxşı işləyir. Bu çubuqlar gecə görmə qabiliyyətinə cavabdehdir. Əgər gecə görmə qabiliyyətiniz istədiyiniz qədər kəskin deyilsə (çox vaxt “gecə korluğu” adlanır), vəziyyəti yaxşılığa doğru dəyişdirmək üçün edə biləcəyiniz bir neçə şeylə maraqlana bilərsiniz.

Oftalmoloqa (oftalmoloqa) müraciət edin!

Twilight Vision yaxşılaşdırılması üçün təlimatlar

Pəhriz əlavəsi kimi beta-karoteni qəbul edin. Bu vacib vitamindir yaxşı görmə Hüceyrələrin işığı qəbul etməsinə kömək edən çubuq hüceyrələrində olan bir kimyəvi maddə olan rhodopsin istehsal etmək lazımdır. Beta-karotin A vitamininin xəbərçisidir. Bədən bu maddənin çatışmazlığı olduqda beta-karoteni A vitamininə çevirir. Əgər çatışmamazlıq yoxdursa, artıq beta-karotin bədəndən xaric olur. Əlbəttə qida əlavələri A vitamini də mövcuddur, lakin bu vitaminin artıq olması toksik təsirlərə səbəb ola bilər, ona görə də beta-karotin qəbul etmək daha təhlükəsizdir.

Pəhrizinizə sink əlavə edin. Sink bədənin düzgün işləməsi üçün iz miqdarda tələb olunur və yaxşı görmə üçün də vacibdir. Tədqiqatlar göstərir ki, pəhrizinizi gündə 15-30 milliqram sinklə əlavə etmək çatışmazlıqları düzəltməyə kömək edə bilər. alacakaranlıq görmə. Sink bədəndəki mis səviyyəsini azaldığından, bu təsiri kompensasiya etmək üçün mis elementi də gündəlik qəbul edilməlidir.

Gözlərinizi parlaq işıqdan qoruyun. Parlaq işığa məruz qalmaq alaqaranlıq görmə qabiliyyətinə mənfi təsir göstərir. Gün ərzində bir neçə saat parlaq günəş işığına məruz qalmaq alaqaranlıq görmə keyfiyyətini əhəmiyyətli dərəcədə azaldacaq. Günəş eynəyi taxın.

Qaranlıqda gözlərinizi hər hansı parlaq işığa məruz qoymaqdan çəkinin. Ovçuluq və ya avtomobil sürmək kimi gecə fəaliyyətlərini planlaşdırırsınızsa, özünüzü parlaq işıq mənbələrinə məruz qoymamağa çalışın. Parlaq işıqlar rodopsini tükəndirir, kimyəvi maddə, gecə görmə üçün cavabdehdir. Gözlər kifayət qədər rhodopsin ilə təmin edilmədikcə, qaranlıqda görə bilməzlər.

Qaragilə suyu içmək. Qaragilə antosiyanosidlər adlanan flavonoidlərlə zəngindir. Bu flavonoidlər gözlərə gecə görmə üçün lazım olan bənövşəyi piqmentləri doldurmağa kömək edir. Gündə cəmi üç xörək qaşığı şirə gecə görmə qabiliyyətini yaxşılaşdıracaq. Blueberry ekstraktı və tablet forması da təsirli olur. Qaragiləmeyvə bədənə işlədici təsir göstərir, ona görə də gündə üç xörək qaşığı qəbul etməyi məhdudlaşdırın.

Bir çox sürücüdən və nəinki siz tez-tez eşidə bilərsiniz: "Oh, mən toranda və gecə yaxşı görmürəm." Bəzi insanlar gündüz yaxşı gördüklərini, qaranlıqda isə cisimlərin konturlarını çətinliklə görə bilirlər. Piyada bu haqda danışanda başqa şey görünür, nə vaxt bu problem gecə maşın sürərkən sahibini narahat edir. Amma bu dünyada hər şey çox sadədir. Görmə qabiliyyətinin normadan bu şəkildə sapmasına gecə korluğu deyilir ki, bu da əslində hər bir insan üçün ciddi problemdir. Alatoran görmə pozğunluğu, əksər göz patologiyaları kimi müalicə edilə bilər və linza taxmadan yaxşılaşdırıla bilər. Bu problemlə üzləşmiş Popular Health-in əziz oxucuları, indi qaranlıqda daha yaxşı görməyə hansı texnika və məşqlərin kömək edəcəyini öyrənəcəksiniz.

Gecə korluğu və ya hemeralopiya nədir??

Gözlərimizdə çubuqlar adlanan işığa həssas elementlər var. Qaranlıqda hərəkət etməyimizə kömək edən və məsuliyyət daşıyan onlardır qara və ağ görmə. Onlar retinanın periferiyasında yerləşirlər. Alacakaranlıqda görmə kəskinliyinin pisləşməsi elmi olaraq hemeralopiya adlanır. Xəstəliyin özü təhlükəli deyil ümumi itki Bununla belə, görmə insanın həyat keyfiyyətinə çox təsir edir. Belə ki, bu problemi gözləri ilə aşkar edən sürücülər yolda qəza təhlükəsi yaratdığından axşam və gecə maşınlarını sürməyə qorxurlar. Digərləri isə gecələr yol tapmaqda çətinlik çəkdikləri üçün axşam evdən çıxmaqdan qorxurlar. İnsanın gecələr zəif görməsinin səbəbləri nələrdir?

Səbəblər gecə korluğu

Öyrənmədən əvvəl müxtəlif yollarla alacakaranlıq görmə qabiliyyətini yaxşılaşdırmaq, onun zəifləməsinə səbəb olan səbəblərə baxaq.

1. Pis qidalanma. Məlumdur ki, alacakaranlıqda görmə kəskinliyi bədəninizin kifayət qədər A vitamini (retinol) qəbul edib-etməməsindən birbaşa asılıdır. Pəhriziniz müxtəlifdirsə, lakin hələ də gecə görmə probleminiz varsa, çox güman ki, A vitamini sadəcə udulmur. Bu, pozuntular səbəbindən baş verə bilər endokrin sistemi və bəzi xəstəliklər mədə-bağırsaq traktının, qaraciyər və immunitetin azalması.

2. Digər səbəb retinolun orqanizm tərəfindən sorulmasına kömək edən PP və B2 vitaminlərinin olmamasıdır.

3. Qaraciyər sirrozu, QİÇS və bəzi anadangəlmə xəstəliklər kimi alaqaranlıq korluğunun müalicəsi kifayət qədər çətin olan hemeralopiyanın başqa səbəbləri də var.

Ümumiyyətlə, xəstəlik müalicə olunur. Gəlin bəzilərinə baxaq təsirli yollar xoşagəlməz simptomların aradan qaldırılması.

Sürərkən yaxşı görmürəm - nə etməliyəm??

Probleminizlə bağlı bir şikayətlə bir oftalmoloqa müraciət etsəniz, onun edəcəyi ilk şey budur təcrübəli həkim, - bu sizi qanda retinolun tərkibinə dair testlər aparmağa yönəldəcək. Əgər onun səviyyəsi çox aşağıdırsa, həkim səbəbini öyrənməyə çalışacaq - vitamin çatışmazlığı hansısa əsas xəstəlik və ya səbəb olur. pis qidalanma. ilə pəhriz artan məzmun Bədəndə başqa anormallıqlar yoxdursa, A vitamini əsas müalicə üsuludur ( xroniki xəstəliklər, hepatit və s.)

Hansı məhsullara daxil edilməlidir gündəlik pəhrizƏgər gecə görməkdə çətinlik çəkirsinizsə:

Qaraciyər (mal əti, donuz əti);
kök;
Yaşıllar (cəfəri, şüyüd);
çuğundur;
İspanaq;
Paxlalılar;
Balıq.

Mütləq retinol ehtiva edən vitaminlər kursunu qəbul etməlisiniz. Bütöv ola bilər vitamin kompleksləri, bu elementə əlavə olaraq, B və PP vitaminlərini də ehtiva edir. Misal üçün:

Duovit;
Teravit;
Mükəmməl.

Eynək lazımdır? Professor Jdanov nə deyir?

Professor Jdanovun “Eynəkləri çıxarmağın vaxtıdır” adlı videosuna baxsanız, anlayacaqsınız ki, göz problemlərinin çoxunu həll etmək olar. təbii şəkildə. Həkim rəhbərlik edir Maraqlı Faktlar gözün necə işlədiyi və niyə linzaların taxılması nəticəsində görmənin yalnız illər ərzində pisləşdiyi haqqında. Fakt budur ki, görmə qabiliyyətimiz birbaşa göz əzələlərinin (uzununa və eninə) məşqindən və onları rahatlaşdırmaq qabiliyyətindən asılıdır. Göz almasının alınmasına kömək edirlər dəyirmi forma, uzaqdan və ovalda görmək, yaxından yaxşı görmək. Bu əzələləri inkişaf etdirən sadə məşqlər etməklə, siz alaqaranlıqda görmə kəskinliyinizi yaxşılaşdırmaq da daxil olmaqla, eynəklərdən əbədi olaraq imtina edə bilərsiniz.

Görmə kəskinliyi üçün məşqlər

1. Kürəyinizi düz tutaraq rahat oturun. Göz qapaqlarınızı bağlayın. Avuçlarınızı üzünüzə basmadan gözlərinizin üzərinə qoyun. Özünüzü tamamilə rahat hiss etməli və xoş şeylər haqqında düşünməlisiniz. Ən azı bir dəqiqə bu vəziyyətdə qalın. Bu, gözün əzələ liflərini rahatlamağa kömək edəcək.

2. Pəncərənin yanında dayanın (şüşədən 40 sm). Üfüq kimi ən uzaq nöqtəyə baxın və ya görməyə çalışın ən kiçik detallar evinizlə üzbəüz yerləşən pəncərələrdə. Görünən ən uzaq obyektə diqqət yetirin (60 saniyə). Sonra şüşəyə baxın (60 saniyə). Bunu bir neçə dəfə edin.

3. Şamla yoqa məşqi. Qaranlıq bir otaqda masanın üstünə bir şam qoyun və qarşı tərəfə oturun. Alovun yuxarı hissəsində 2 dəqiqə baxın. Sonra göz qapaqlarınızı bağlayın və sürtülmüş ovuclarınızı gözlərinizə qoyun və istirahət edin. Növbəti mərhələ– 1-2 dəqiqə alovun mərkəzinə nəzər salın, gözünü qırpmamağa çalışın. Əllərinizlə gözlərinizi örtərək yenidən istirahət edin. Üçüncü mərhələ, gözlərinizlə şamın bütün alovunu örtmək, qırpmadan, 2 dəqiqə belə görünməkdir. İstirahət. Məşq edərkən düzgün nəfəs almaq vacibdir - yavaş və dərin.

Gecə görmədə çətinlik çəkdiyinizi görməyə başlasanız, pəhrizinizin pis olub olmadığını öyrənmək üçün adətən nə yediyinizi təhlil edin. Zəif qidalanma - Əsas səbəb hemeralopiyanın inkişafı. Göz məşqlərini də laqeyd yanaşmayın, sadəliyinə baxmayaraq, olduqca təsirlidir.

Qaranlıqda görmə qabiliyyətini necə yaxşılaşdırmaq olar? Bu sual hər kəsi bu və ya digər dərəcədə maraqlandıra bilər. Bəziləri - qaranlıqda işdən evə qayıtmaq ehtiyacı ilə, digərləri - xüsusi bacarıq tələb edən işin özünün xüsusiyyətləri ilə.

İşıqlar tamamilə sönəndə istənilən şəxs hətta öz mənzilində belə bir müddət naviqasiya qabiliyyətini itirir. Ancaq qaranlıqda görmə qabiliyyətinizi əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırmağa kömək edə biləcək üsullar var.

Qaranlıqda görmə qabiliyyətini necə yaxşılaşdırmaq olar? Bu uyğunlaşma vaxt tələb edir. Uyğunlaşma gözümüzün tor qişasının 2 növə bölünən fotoreseptorları hesabına baş verir: çubuqlar və konuslar. Çubuqlar ağ-qara və müxtəlif gradasiyaların beyinə ötürülməsindən məsuldur Boz, onlar alaqaranlıq və qaranlıqda aşağı intensivlikli işığa qarşı həssaslığa diqqət yetirirlər.

Konuslar dünyanı rənglərlə görməyə imkan verir, onlara aparat deyilir gündüz görmə. Alacakaranlıqda, işıq axınının intensivliyi aktiv şəkildə azaldıqda, konuslar işləməyi dayandırır və rənglər gözümüz üçün fərqlənmir.

Beləliklə, rəngli kağıza baxsanız, günün bu vaxtında rəngsiz və boz görünəcək. Qırmızı obyektlər qara görünəcək. Və mavi obyektlər yüngül görünəcək. Bunlar dəyişikliklə izah edilən Purkinje sürüşməsinin nümunələridir rəng qavrayışı qaranlığa qoşularaq vizual işçubuqlar

Bu çubuqlar bizə yalnız darıxdırıcı və rəngsiz bir şəkil verə bilər. Konuslar yalnız kifayət qədər işıqlandırma olduqda işlədiyi üçün biz rəngləri yalnız gündüz görürük, gecələr, necə deyərlər, bütün pişiklər boz olur.Qaranlıqda görmə qabiliyyətini necə yaxşılaşdıracağını başa düşmək üçün əsasları bilmək lazımdır. gecə görmə və ya qaranlıq uyğunlaşmanın yenidən qurulması prosesinin.
Çubuqlar dərhal maksimum səmərəliliklə işləyə bilmirlər. Onların tərkibində əsas piqment var - rhodopsin (vizual bənövşəyi), onun miqdarı qaranlıqda tədricən bərpa olunur və parlaq işıqda tamamilə parçalanır.

Qaranlıqda görmə qabiliyyətini necə yaxşılaşdırmaq və onu gecə görmə qabiliyyətinə uyğunlaşdırmaqla bağlı biliklər təkcə ondan asılı deyil praktik dərslər, həm də gözün quruluşu haqqında akademik biliklərdən.

Buna görə də, parlaq işıqlı qapalı qaranlıq otağa girərkən gözlərimiz praktiki olaraq görə bilmir. Vizual piqment nə qədər çox toplanırsa, o qədər çox olur daha yaxşı insan qaranlıqda gəzir.

Gözə alışma insan qaranlığa qərq olduğu andan baş verir və ilk 15 dəqiqə ərzində çox artır. Qaranlığa maksimum uyğunlaşma təxminən 1 saat ərzində əldə edilir.

XX əsrdə qaranlıq uyğunlaşma sürətini artırmaq üçün RSFSR Pedaqoji Elmlər Akademiyasının Psixologiya İnstitutu inkişaf etdirdi. effektiv texnikalar, bu gün də aktualdır.

Yox.	Qaranlıqda görmə qabiliyyətini necə yaxşılaşdırmaq olar	Praktik nümunələr
1.	Nəfəs alma məşqləri	Tam ekshalasiyadan sonra başlayan kəskin dərin inhalyasiya və ekshalasiya;
2.	Termal hərəkət	Yuma soyuq su, başın arxasına sıxır, üzü silir;
3.	Dad qıcıqlandırıcıları	O cümlədən şirniyyat yemək kiçik miqdarşəkər və ya turş;
4.	Əzələ fəaliyyəti	yüngül fiziki istiləşmə;
5.	A vitamini qəbulu.	Retinol asetat gündəlik dozadan bir neçə dəfə yüksəkdir.

Qaranlıqda görmə həssaslığını artırmaq üçün bu üsullardan istifadə edərək, dövrtəlim keçmiş insanın uyğunlaşması 60 dəqiqədən azalır. 5 dəqiqəyə qədər. Və üçün sağlam insanlar Görmə qüsuru olanlar üçün gecə görmə qabiliyyətini yaxşılaşdırmaq üçün bu məsləhətlər eyni dərəcədə faydalı olacaqdır.

Qırmızının sirləri

Qaranlıqda qeyri-aktiv olan konusları aktivləşdirmək üçün kifayət qədər parlaqlıqda işıq lazımdır. Qırmızı spektr aşağı tezliklidir, aşağı intensivliyə və parlaqlığa, uzun birbaşa dalğa uzunluğuna və işığın yan tərəfə zəif səpilməsinə malikdir.

Gündüz yuxuda olan fotoreseptorları oyatmaq iqtidarında deyil və eyni zamanda, gecə görmə qabiliyyətini yaxşılaşdırmaq üçün sistematik olaraq vizual piqment yığmağa davam edən çubuqlarla fərqlənə bilmir. Hətta İkinci Dünya Müharibəsi illərində də amerikalı mühafizəçilər sıx oturan göz qoruyucularından istifadə edirdilər. işıqsız bir ərazidə otaqdan çıxmadan bir saat əvvəl taxılan qırmızı eynək.

Bu şəkildə çubuqlar sərbəst şəkildə ola bilər təbii parlaq işıqlı otaqda vizual piqment toplayın və gecə növbəsinə tam hazır olun. Bu misaləlavə səy göstərmədən qaranlıqda görmə qabiliyyətini necə yaxşılaşdıra biləcəyiniz bu gün də aktualdır.

Qaranlığa düşməzdən yarım saat əvvəl qırmızı rəngli eynək taxa bilərsiniz, qırmızıdan başqa istənilən rəng spektrini bloklayır. Bu üsul pilotlar tərəfindən gecə uçuşundan əvvəl istifadə olunur. Eyni prinsip təhlükəsizlik otaqlarında və ya rentgen ustasının otağında qırmızı fənər və qırmızı işıqlandırmadan istifadə etmək üçün istifadə olunur.

Gecə fotoreseptorları qısa dalğalı radiasiyaya ən həssasdır. Məhz bu səbəbdən qaranlıqda mavi cisimlər qırmızıdan daha açıq görünür.

Qaranlıqda daha yaxşı naviqasiya etmək üçün istifadə etməyə çalışmaq lazımdır periferik görmə və bir az keçmişə baxaraq bütün mənzərəni qucaqlayın. Müəyyən bir obyektə baxmağa, onu görməyə ehtiyac yoxdur.

Eyni zamanda, bu şəkildə heç bir şey görə bilməyəcəksiniz, çünki gecə fotoreseptorları daha çox retinanın kənarlarında cəmləşir və mərkəzi foveada tamamilə yoxdur. Buna görə də yığılma şəraitində belə kifayət qədər miqdar vizual bənövşəyi ilə birbaşa tunel görmə mərkəzində baxışlar olacaq qara ləkə, obyekti əhatə edir.

Bəzən gözlərinizi bir neçə saniyəyə bağlamaq zərər verməzdi göz əzələləri bir az istirahət.

Qaranlıqda istifadə ehtiyacının aydın və görünən nümunəsi periferik görmə səmada ulduzları seyr edir. Bəzən periferik görmə qaranlıq bir ulduz görür, amma birbaşa ona baxıb onu görməyə çalışdıqda o, qaranlığın içində yox olur.

Baxışlarınızı başqa ulduzlara çevirəndə gözə dəyməyən ulduz yenidən baxış sahənizdə peyda olur. Daha parlaq mavi, sarı və ya qırmızımtıl ulduzlar var kifayət qədər səviyyə parlaqlıq, insan rəngli fotoreseptorların köməyi ilə görür.

mərkəzi sinir sistemiəhalinin kişi yarısını əla tunel görmə qabiliyyəti ilə təmin edir: düz irəlini çox uzaq və aydın görmək imkanı. A Bir qadının beyni inkişaf etmiş periferik görmə üçün xüsusi olaraq proqramlaşdırılmışdır, bu, hər iki istiqamətdə təxminən 45°-də geniş spektrli obyektləri əhatə etməyə imkan verir.

Buna görə ədalətli cinsin bir çox nümayəndələrinin periferik görmə qabiliyyəti 180 ° -ə çatır. Bu, kişinin birbaşa baxışları ilə maraqlı bir qəribi görməsinin və izləməsinin başqa bir səbəbidir və yaxınlıqda dayanır sevgilisi və ya arvadı həmişə bunu görəcək.

İnsanların və əksər heyvanların periferik görmə qabiliyyəti əhatə dairəsində kəskin şəkildə fərqlənir.

Tibbi diaqnostikaƏgər varsa periferik görmə çox əhəmiyyətlidir müəyyən xəstəliklər. Belə ki, Alaqaranlıq zamanı görmənin azalması A vitamini çatışmazlığının göstəricisidir, qlaukoma və torlu qişa xəstəliklərində faktorlardan biridir.

Qaranlıqda gecə görmə qabiliyyətini başqa necə yaxşılaşdırmaq olar?

Kontrast effekti, görmə vaxtaşırı ya ən qaranlıq yerdə, ya da daha yüngül obyektlərdə cəmləşdikdə bu məqsəd üçün çox uyğundur. Harada Baxışlarınızı xüsusi bir işıq mənbəyinə yönəltməyin belə ki, alov baş verməsin və artıq yığılmış vizual bənövşəyi işıqda parçalanmasın.

O, həm də baxışlarınızı uzaq obyektlərdən yaxınlıqdakı obyektlərə çevirərək yaxşı uyğunlaşmağa kömək edəcək. Yaxşı bir kontrast, məsafədəki pəncərələrdən gələn işıq olacaqdır. ya da gecə səmasında ulduzlar.

Dəyişən işıqlandırma şəraitində insan gözləri tam qaranlığa qərq olduqda parlaq işıqdan daha tez uyğunlaşır. Eyni zamanda, göz həssaslığında dəyişikliklər, xüsusilə qaranlıqdan parlaq işıqdan və əksinə - tam qaranlıqdan qaranlıq uyğunlaşma zamanı daha tam öyrənilmişdir. parlaq işıq.

Asılılıq prosesi ilk 15-20 dəqiqə ərzində intensiv olur, sonra yavaş-yavaş davam edir və tam 2 saat ərzində əldə edilir. İlk saatdan sonra göz həssaslığı inanılmaz dərəcədə artır. İşığın parlaqlığı dəyişdikdə gözlərin yeni işıqlandırmaya tez alışmasına kömək etmək üçün, şagirdin diametri dəyişir.

Pişiklər qaranlıq uyğunlaşmanın tanınmış ustalarıdır.

Şagirdin maksimum daralması 1,5 mm-də baş verir, və maksimum böyütmə 8 mm-ə qədərdir, buna görə də göz bəbəyinin ölçüsünün dəyişməsi səbəbindən gözlərə daxil olan işığın miqdarı 30 dəfə dəyişə bilər. Qaranlıqda göz bəbəyi mümkün qədər çox işığı udmaq və kosmosda hərəkət etmək qabiliyyətini qazanmaq üçün genişlənir.

Göz almasının masajı

Əlavə masaj sahələri.

Qaranlıqda görmə qabiliyyətini yaxşılaşdırmaq üçün göz qapaqlarını masaj etmək kömək edəcəkdir.

Bunu necə düzgün etmək olar:

Masaj ilə başlayır tam istirahət , tercihen oturan vəziyyətdə. Ovucları bir-birinə sürtməklə qızdırmaq lazımdır;
Sonra gözlərinizi ovuclarınızla örtməlisiniz və təzyiqi tədricən artırın. 5 saniyədən sonra qaranlıq ağ görünəcək. Proseduru təxminən 5 dəfə tamamladıqdan sonra əllərinizi yumruqlara sıxıb yumşaq bir şəkildə masaj etməlisiniz göz bəbəkləri kiçik uşaqların yatmaq istədikləri zaman etdikləri üsul.

Gecə görmə kəskinliyini yaxşılaşdırmağın digər yolları

Qaranlıqda gözlərinizin işığa həssaslığını artırmağın bir çox yolu var.

Bunlara daxildir:

Təkmilləşdirilmiş qan dövranı qaranlıqda görmə keyfiyyətini tez bir zamanda yaxşılaşdırmağa imkan verəcək çeynəmə hərəkətləri səbəbindən;
Baxmaq gecə səması;
Barmaqlarınızın ucu ilə yumşaq bir şəkildə vurun qapalı göz qapağı ilə qan axını təmin etmək. Sonra fokuslanaraq barmaq eklemlerinizi uzatmalısınız Xüsusi diqqət vizual aparata qoşulan yastıqlar. Barmaqlarınızı masaj etmək uyğunlaşmanı sürətləndirəcək;
Gecə qəbulu nə zaman sürətlənir sinir gərginliyi , bununla belə, stress səbəbiylə enerji sərf edildiyi üçün göz həssaslığı da kəskin şəkildə azalır;
Beyinə qan axını artıraraq qaranlıq uyğunlaşmanı sürətləndirmək və oksigen, geri atmaq və başı kəskin aşağı salmaq üsulu istifadə olunur. Bu anda baş tamamilə geri atılır dərin nəfəs al. Bu mövqedən bir neçə saniyə sonra çox kəskin şəkildə aşağı düşür. Bu vəziyyətdə gözlərinizdə başgicəllənmə və parıldamaq ola bilər, lakin bu qorxulu deyil. Gecə görmə qabiliyyəti əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşacaq.

Qaranlıqda olanda Gecə görmə qabiliyyətini qorumaq və tam uyğunlaşma müddətini azaltmaq üçün işıq mənbələrinə baxmamalısınız. Parlaq işığın qarşısını almaq mümkün deyilsə, məsələn, bir fənərdən işıq küçəyə düşürsə, o zaman yığılmış vizual piqmenti və gecə yaxşı görmə qabiliyyətini qoruyacaq bir gözü örtməlisiniz.

Maraqlı fakt. Dəniz quldurları gecə görmə mexanizmləri ilə də tanış idilər - onlar işıqlandırılmış göyərtədən qaranlıq gəminin anbarına enərkən qaranlıqda görmə qabiliyyətini itirməmək üçün bir gözünü göz qapağı ilə örtürdülər.

Gecə görmə qabiliyyətini necə öyrətmək olar

İnsan qabiliyyəti qazanır həddindən artıq həssaslıq Məqsədli təlim sayəsində qaranlıqda gözlər.

Onlar aşağıdakılardır:

Qaranlıqda görmə yaxşılaşa və uyğunlaşma müddəti azaldıla bilər, geyildiyi halda Günəş eynəyi, tercihen boz rənglə. Təcrübə göstərir ki, onsuz günəşdə olmaq tünd eynək 3 saat ərzində qaranlığa alışma müddətini 15 dəqiqə uzadır;
Kontrast metodundan istifadə edərək görmə qabiliyyətinizi məşq etməlisiniz və periferik görmə;
Oturarkən gecə görmə bir neçə dəfə güclənir, buna görə də, qaranlığa batırıldıqda, oturmaq məsləhətdir;
Özünü hipnoz metodunu qiymətləndirməyin və məsuliyyətli münasibət, çünki mütəxəssislərin çoxsaylı müşahidələrinə görə, qaranlıqda uyğunlaşmada əhəmiyyətli rol oynayırlar.

Qaranlıqda görmə qabiliyyətini tədricən necə yaxşılaşdırmaq olar sadə məşqlər? Çox sadədir! Əsas odur ki, gözlərin necə işlədiyinin mexanizmini başa düşmək və onları mütəmadi olaraq məşq etməkdir., xüsusən də peşəkar maraqlara aiddirsə.

Qaranlıqda görmə qabiliyyətinizi yaxşılaşdırmaq istəyirsinizsə, bu mövzuda bu maarifləndirici videoya baxın:

Bu gün gecə görmə qabiliyyətinə uyğunlaşma bu videoda göstərildiyi kimi bir insana kimyəvi vasitələrlə verilə bilər:

Sizə sağlam görmə və uğurlu məşq arzulayıram!

Yan tərəfə qoyun

Qaranlıqda necə görmək olar:

Gözlərinizi bir az uzaqlaşdırın. P görmək istədiyiniz şeyə birbaşa baxmamağa çalışın;
Gün ərzində günəş eynəyi taxın;
Rənglərdən çox formalar, konturlar, hərəkətlər axtarmağa çalışın;
II Dünya Müharibəsi zamanı xüsusi bölmələr gecə görmə qabiliyyətini yaxşılaşdırmaq üçün şəkər kublarını yeyirdi;
Göz məşqlərinin yerinə yetirilməsi.

Qaranlıqda necə görəcəyinizi tapmaq mənim uzun müddətdir ki, səlib yürüşüm olub.

Baxmayaraq ki, ümumiyyətlə gecələr görmə qabiliyyətimiz kəskin şəkildə azalır, mənimki ifrat dərəcədədir.

kimi koram yarasa gecə, və təəssüf ki, ultrasəs yaratmaq və aşkar etmək imkanı olmadan.

Əsgərlik vaxtı məni gecə atıcısı “bobo” (gözləri çarpaz, heç nə görməyən atıcı nəzərdə tutulur) kimi tanıyırdılar.

Gecə çəkilişlərinə gəlincə, gün ərzində əla atıcı olsam belə, həmişə heyrətamiz bir sıfır alıram.

Baxmayaraq ki, mən hələ gecə snayperi deyiləm. bu gün mən artıq gecə kor deyiləm.

Budur, gecələri görə bilmək üçün illər ərzində öyrəndiyim bir neçə üsul.

Nong Yusui kimi işıqsız mükəmməl oxumağa imkan verməyəcəklər, lakin gecə görmə qabiliyyətini yaxşılaşdıracaqlar.

Qaranlıqda necə görmək olar

İndi qaranlıqda daha yaxşı görmək üçün 16 məsləhət.

İpucu 1: Periferik görmə qabiliyyətinizi istifadə edin

Torlu qişamızda iki növ fotoreseptor hüceyrə var - çubuq və konus.

Konuslar daha çox rəngə həssasdır, çubuqlar hərəkəti daha yaxşı aşkar edir və zəif işıqda daha yaxşı çıxış edir.

Çubuqlar gecə görməmiz üçün demək olar ki, tamamilə cavabdehdir.

Çubuqlar tor qişamızın ətrafında cəmləşdiyi üçün onlardan səmərəli istifadə etmək üçün görmək istədiyiniz şeyə birbaşa baxmamağa çalışın.

Bunun əvəzinə gözlərinizi bir az uzaqlaşdırın. Bu şəkildə daha çox çubuq istifadə edəcəksiniz.

Piratların niyə baş bandı taxmağı xoşladığını heç düşünmüsünüzmü? Bu, heç də həmişə boşboğazlıqdan irəli gəlmirdi (qılıncını örtərkən gözünü zillədi).

Sərin görünməklə yanaşı, bəzi quldurlar onu geyinirlər ki, örtülü göz artıq işığa həssas olmayacaq və yalnız gecə naviqasiya üçün istifadə edilsin.

Hətta Mif Busters sınaqdan keçirdi və mifi inandırıcı tapdı.

Odur ki, növbəti dəfə qaranlığa gedəcəksinizsə, bir əlinizi bir gözünüzdə saxlayın və işıqdan qaranlığa keçərkən digər gözünüzlə baxmağa çalışın.

Gün ərzində günəş eynəyi taxın. Qaranlığa uyğunlaşma qabiliyyətiniz cəmi 2 saat parlaq məruz qalma ilə 10 dəqiqə azaldıla bilər.

Cəmi 10 gün süzülməmiş günəş işığına məruz qaldıqdan sonra gecə görmə qabiliyyətinizin 50%-ni itirə bilərsiniz.

Bununla belə, çox az işıq da gözləriniz üçün yaxşı deyil.

Optimal nəticələr əldə etmək üçün bütün görünən spektrdə işığı azaldan və görünən işığın 15%-dən çoxunu ötürməyən günəş eynəyi taxın.

Bəli, o sərin qırmızı rəngli eynəkləri taxın. Gözümüzdən lazer çıxara bilməsək də, hələ də aydın görə bilirik.

Pilotların qaranlığa uyğunlaşmaq üçün vaxtları yoxdursa, gecə uçuşuna hazırlaşarkən qırmızı rəngli linzalar taxmaları adi bir təcrübədir.

Qırmızı rəngli linza qırmızıdan başqa görünən spektrdə hər şeyi süzərək işləyir.

Gözlərimizdəki çubuqlar qırmızıya həssas olmadığı üçün eynəklər gözlərinizi aşağı işığa uyğunlaşdırmağa başlamaq üçün qaranlıq illüziyası yaradır.

Nə görmək tam qaranlıq, əvvəlcə təhlükəsiz mühitdə məşq edin. Özünüzü məqsədyönlü şəkildə yerləşdirin qaranlıq otaqlar və qaranlıq mühitlərə uyğunlaşmağa çalışın.

Həmişə iki ayağınızı yerdə saxlayın. Bu, balanssızlıq və əlaqənin kəsilməsi ehtimalını azaltmağa kömək edir.

Divara dəyməmək üçün əlinizi önünüzdə saxlayın. Tavandan asılı ola biləcək maneələrin qarşısını almaq üçün başınızı aşağı tutun.

Bir az məşq etsəniz, qaranlıqda görmə qabiliyyətinizin yaxşılaşdığını görəcəksiniz.

Gecələr daha çox kök hüceyrələrimizdən istifadə edirik.

Çubuq hüceyrələri formaları aşkar etməkdə rənglərdən daha yaxşıdır. Onlar həmçinin işığa daha çox həssasdırlar, lakin yalnız ağ və qara rəngləri ayırd edə bilirlər.

Onlardan səmərəli istifadə etmək üçün rənglər deyil, formalar, konturlar, hərəkətlər axtarmağa çalışın, çünki biz insanlar onsuz da qaranlıqda görməkdə çətinlik çəkirik.

Tək bir obyektə baxmamağa çalışın, çünki bu, gözlərinizi diqqət mərkəzində olan hər hansı işıq mənbəyinə uyğunlaşmağa məcbur edəcək.

Gözlərinizlə rəqs edin, ərazini skan edin və qaranlıqda daha yaxşı görə biləcəksiniz. Yanıb-sönməyə davam edin.

Gözlərinizin qaranlığa alışması üçün özünüzə kifayət qədər vaxt verin.

Qaranlıq bir mühitə girməzdən əvvəl əvvəlcə gözlərinizi yumun.

Gözlərimizin qaranlığa tam uyğunlaşması təxminən 25 dəqiqə çəkir. Parlaq işıq mənbələrindən qaçın, çünki onlar uyğunlaşma prosesinə mane ola bilər.

Əgər çox vacib bir şeyi (xəritə və ya yeməyinizin son istifadə tarixi kimi) görmək üçün işığa ehtiyacınız varsa, lakin gecə görmə qabiliyyətinizi itirməmək istəyirsinizsə, qırmızı işıqdan istifadə edin və ya işıq mənbəyinin üstünə qırmızı filtr qoyun.

Qırmızı işıq çubuq hüceyrələrinizə təsir etmir və gecə görmə qabiliyyətini qorumağa imkan verir.

Gecə farınız onlara işıq saçdıqda maralların necə hərəkətsiz qalmasına diqqət yetirin?

Bu, onların faraların işığından korlandığı üçün baş verir. Bu o deyil ki, onlar sizdən qaçmaq istəmirlər, korluq dövründə sizin onlara tərəf gəldiyinizi görmürlər.

Yəqin ki, siz də oxşar təcrübə ilə qarşılaşmısınız ki, kimsə gecə bir küncdə gəzir və sizə parlaq bir işıq şüası verir.

Parlaq işıq tam korluğa səbəb olmasa da, gecə görmə qabiliyyətinə əhəmiyyətli dərəcədə mane olur.

Baxışlarınızı yan tərəfə çevirin və birbaşa işıqdan qaçın. İşıqdan qaça bilmirsinizsə, hər iki gözdə parlama olmaması üçün bir gözünüzü bağlayın.

Tez və tez-tez unudulmuş üsul gecə görmə qabiliyyətinin dərhal yaxşılaşması. Linzalarınızdakı hər hansı kir və ya zibil. Onlar işığı yayaraq gecə görməyi çətinləşdirir.

Etməli olduğunuz tək şey eynəkləri təmizləməkdir. Avtomobil idarə edirsinizsə, ön şüşənizi təmizləyin.

Heç bir şey onlara mane olmadıqda gözlər qaranlıqda daha yaxşı görür.

Siqaret çəkənlərin çəkməyənlərə nisbətən gecə qəzalarına 2 dəfə daha çox məruz qaldığını göstərən araşdırmalar var.

Nikotin və karbonmonoksitin hipoksik təsiri gecə görmə qabiliyyətini azaldır.

Sadəcə olaraq həm birinci, həm də ikinci əl tüstüdən qaçınmaq gecə görmə qabiliyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.

İpucu 13: Bol qaragilə mürəbbəsi yeyin

RAF pilotları İkinci Dünya Müharibəsi zamanı gecə görmə qabiliyyətini yaxşılaşdırmaq üçün qaragilə mürəbbəsi yeyirdilər. Bir qayda olaraq, tost üzərinə yayırlar.

Bu, bir mif kimi görünə bilər, lakin qaragilə qaranlıqda görmək üçün istifadə olunan gözdə bənövşəyi piqmentləri bərpa etməyə kömək edən flavonoid forması olan antosiyanozidlərlə zəngindir.

Maraqlıdır ki, yerkökü mifi İkinci Dünya Müharibəsi zamanı bu faktı yaponlardan gizlətmək üçün yaradılıb.

Hər gün iki çay qaşığı böyürtkən şirəsi qəbul etməyə çalışın, lakin 3-dən çox qəbul etməyin, çünki həddindən artıq dozada laksatif təsir göstərə bilər.

Sovet xüsusi xidmət orqanlarının gizli üsulunu təqlid edin.

İkinci Dünya Müharibəsi zamanı xüsusi təyinatlılar gecə görmə qabiliyyətini yaxşılaşdırmaq üçün şəkər kubları yeyirdilər.

Bunun səbəbi, gecə görmə qabiliyyətinə qan şəkəri səviyyəsinin təsir etməsidir.

Amma zəhmət olmasa, ölçülü qəbul edin... Diş həkiminizin qapımı döyməsini istəmirəm.

Çoxsaylı gecə korluğu A vitamini və sink kimi müəyyən vitamin və mineralların çatışmazlığından qaynaqlanır.

Bugünkü bidətçi ilə və qida maddələri pəhriz vərdişlərindən məhrum olan göz vitaminləri pəhrizdəki çatışmazlıqları kompensasiya edə və gözlərimizin ən yaxşı şəkildə işləməsinə imkan verə bilər.

Əsas gecə görmə qabiliyyətimi yaxşılaşdırmaq üçün öz işimi görürəm. Gündəlik göz məşqləri gecə və gündüz görmə qabiliyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.

Optimal effekt əldə etmək üçün səhər gözləriniz hələ təzə olanda bunu etməyə çalışın.

Son söz

Bu bizim fəsilimizi bitir"Qaranlıqda görməyi necə öyrənmək olar».

Nəticə olaraq, qaranlıqda daha yaxşı görmək üçün götürmək lazımdır yaxşı vərdiş, idman edin və düzgün yeyin.

Özünüzə vaxt verin və gözlərinizi qaranlıqda görməyə öyrədin. Vaxt keçdikcə əhəmiyyətli inkişaf görəcəksiniz.

İnsan qaranlıqda ancaq rəhbərlik etdiyi halda yaxşı görür sağlam görüntü yaşayır və pəhrizinə baxır.

Oxuduğunuz üçün təşəkkür edirik!

Qaranlıqda daha yaxşı görməyə kömək edən öz üsullarınız varsa, onları şərhlərdə yazın.