डर और फोबिया में क्या अंतर है? फ़ोबोफ़ोबिया - "डर का डर", डर के बार-बार होने वाले हमलों का डर

अस्तित्ववादी दर्शन मुख्य रूप से भय के विशिष्ट सार को साधारण भय की संबंधित घटना से अलग करता है। यह तुरंत ध्यान दिया जाना चाहिए कि भय और आशंका बहुत करीब हैं, और उनके शब्दों का उपयोग अक्सर अप्रभेद्य होता है और उन्हें समान बनाता है (76)। लेकिन फिर भी, अंतर मौजूद है - एक संवेदनशील कान इसे सामान्य शब्द उपयोग में पहले से ही पहचान लेता है, और अस्तित्ववादी दर्शन इसे वैचारिक साधनों की मदद से प्रकट करता है। "डर हमेशा किसी विशिष्ट चीज़ से जुड़ा होता है" (वी 36)। वे आमतौर पर खतरे, हमले, अपमान, भूत, सजा या खोज से डरते हैं। फिर भी हम बात कर रहे हैंकुछ पूरी तरह से निश्चित - वास्तविक या केवल काल्पनिक - खतरे के बारे में। उत्तरार्द्ध किसी ऐसी चीज़ से जुड़ा है जो किसी व्यक्ति को नुकसान पहुंचा सकता है, जिससे उसे सावधान रहना चाहिए। एक व्यक्ति विशेष खतरे को देखते हुए ही डरता है। चरित्र पर निर्भर करता है संभावित नुकसानडर कम या ज़्यादा भी हो सकता है.

नहीं तो डरो. ऐसी कोई विशिष्ट वस्तु नहीं है जो इसका कारण बने (77)। वास्तव में, यह कहना भी असंभव है कि वे वास्तव में किससे डरते हैं - ऐसा प्रश्न गंभीर कठिनाइयों का कारण बनेगा। इसके अलावा, यहां एक और तर्क उठता है जिसकी मदद से वे खुद को डर से बचाने की कोशिश करते हैं: वे कहते हैं, यह स्पष्ट रूप से कल्पना करना आवश्यक है कि डर कितना अनुचित है। हालाँकि, डर की विशिष्टता इस तथ्य में निहित है कि यह खुद को किसी भी उचित विचार के माध्यम से मनाने की अनुमति नहीं देता है। यह एक अप्रतिरोध्य दृढ़ता के साथ बना रहता है और इसे भूलने के लिए काफी प्रयास किए जाने पर भी अवसाद की शारीरिक अनुभूति के रूप में स्पष्ट बना रहता है। हालाँकि, यह आधारहीनता और वस्तुनिष्ठ अनिश्चितता, जिसे कोई भी डर के विरुद्ध सबसे पहले सामने रखने की कोशिश कर सकता है, को इसके सबसे गहरे सार के रूप में समझा जाना चाहिए।

इसी अनिश्चितता में डर की अजीब, दर्दनाक प्रकृति निहित है। सटीक रूप से इस तथ्य के कारण कि यह अज्ञात है कि किसी व्यक्ति को किस तरफ से खतरा महसूस हो रहा है, वह या तो इसके खिलाफ जाने में असमर्थ है या फिर अपनी स्थिति वापस पाने में असमर्थ है। खुद का आत्मविश्वासबचाव में। ऐसा लगता है कि खतरा हर तरफ से इतना बढ़ रहा है कि इससे छिपना नामुमकिन है। अधिक सटीक रूप से, सब कुछ ऐसा दिखता है जैसे किसी व्यक्ति का दुनिया के प्रति दृष्टिकोण पूरी तरह से डर से हिल गया हो। वह दुनिया जो उसे इतने गर्मजोशी और भरोसेमंद तरीके से घेरती है, उसे अपने विभिन्न जीवन संबंधों से मोहित करती है, अचानक दूर जाने लगती है। एक व्यक्ति और उसके मूल्यों और आदर्शों के साथ संपूर्ण आध्यात्मिक जगत के बीच कुछ न कुछ निहित है। आम तौर पर जिस चीज़ से व्यक्ति खुश होता है, जिसमें उसने भाग लिया था, वह ऐसा प्रतीत होता है मानो उदासीनता के सामान्य धूसर कोहरे ने उसे निगल लिया हो। कोई भी मोटली और रंगीन जीवन. जीवन की हर व्याख्या निराशाजनक संदेह में डूबी हुई है। मनुष्य के पास पकड़ने के लिए कुछ भी नहीं बचा है। वह खालीपन को पकड़ लेता है और खुद को बिल्कुल भयानक अकेलेपन और परित्याग में पाता है।

इस प्रकार, डर को यदि किसी विशिष्ट अवलोकन योग्य आधार तक सीमित न किया जाए, तो यह चिंता की एक बाहरी भावना है। यहां एक बार फिर ऊपर बताए गए चिंता के अनुभव को याद करना जरूरी है। बहुत अच्छी रात» रिल्के. डर में, संपूर्ण चिंता का अनुभव गाढ़ा हो जाता है।" इसलिए, डर की तरह, बाद वाला भी कम या ज्यादा नहीं हो सकता, बल्कि अनिवार्य रूप से अनंत है।

चिंता-फ़ोबिक विकारों के पिरामिड के शीर्ष पर फ़ोबोफ़ोबिया का कब्ज़ा है - "भय का डर", एक रोग संबंधी भय जिसके कारण व्यक्ति फिर से इसके प्रभाव में आ जाएगा। अतर्कसंगत डर, और उसे फिर से भयावहता के दर्दनाक हमलों का अनुभव करना होगा। फ़ोबोफ़ोबिया से पीड़ित व्यक्ति लगातार भयावह स्थितियों की आशंका में रहता है; पैथोलॉजिकल चिंता की भावना उसे नहीं छोड़ती है, और अक्सर पूरी तरह से अवशोषित हो जाती है। अन्य भयों के विपरीत, जब रोगी के पास हमेशा उत्तेजनाओं से बचने के विकल्प होते हैं, तो फ़ोबोफ़ोब को नफरत करने वाले तनाव के साथ "सह-अस्तित्व" के लिए मजबूर किया जाता है, क्योंकि केवल इच्छाशक्ति के बल पर भय से छुटकारा पाना असंभव है।

प्रमुख रूसी मनोचिकित्सक इसकी उत्पत्ति पर विचार करते हैं इस बीमारी काएक ऐसी स्थिति जो एक बार किसी व्यक्ति द्वारा अनुभव की गई थी और जो उत्पन्न हुई थी और स्मृति में दर्ज की गई थी प्रबल भय. इसके अलावा, यदि अन्य फ़ोबिक विकारों में डर की वस्तु एक विशिष्ट उत्तेजना या स्थिति बन जाती है, तो फ़ोबोफ़ोबिया में अनुभव की जाने वाली तीव्र, भयावह, समझ से बाहर, अकथनीय संवेदनाएँ दर्ज की जाती हैं। दर्दनाक और बेकाबू अनुभव करना दैहिक अभिव्यक्तियाँघबराहट का भय, व्यक्ति भविष्य में इनका अनुभव करने से डरता है। भले ही चालू हो प्रारम्भिक चरणबीमारी, व्यक्ति अधिक सावधान, विवेकपूर्ण हो जाता है और "खतरनाक" स्थितियों से बचता है, उसकी राय में, उसकी चिंता बहुत तेज़ी से अपना दायरा बढ़ाती है, पूरी तरह से बेकाबू हो जाती है, जुनूनी रूप धारण कर लेती है और भावनात्मक और मानसिक क्षेत्र में हावी हो जाती है; फ़ोबोफ़ोबिया विशिष्ट तनाव कारकों से बंधा नहीं है; इसे "खिलाने" की आवश्यकता नहीं है; बाहरी उत्तेजनऔर स्वायत्त रूप से मौजूद है।

भय से ग्रस्त व्यक्ति रोगी के लिए शर्मनाक या भयावह घटनाओं में अनुभव की गई अप्रिय संवेदनाओं की जुनूनी, लगातार, अप्रतिरोध्य, दर्दनाक यादों से उबर जाता है। इसके बारे में न सोचने की कोशिश के बावजूद, जुनूनी भय फ़ोबोफ़ोब के दिमाग पर हावी रहता है। अक्सर यह फ़ोबिक विकार अनुष्ठान क्रियाओं के विकास के साथ होता है, उदाहरण के लिए, काल्पनिक दुर्भाग्य की शक्ति को बचाने या कमजोर करने के लिए किए गए मंत्र। जुनूनी भय की पृष्ठभूमि के खिलाफ रोगी द्वारा अनुष्ठानों की एक स्थिर प्रणाली का निर्माण अक्सर उसके करीबी लोगों द्वारा भी ध्यान नहीं दिया जाता है। साथ ही, फोबोफोबिया के विकास की एक अलग गतिशीलता होती है, जो विभिन्न मोटर जुनूनों में अनुष्ठान कार्यों के परिवर्तन के दौरान डर की प्रासंगिकता में क्रमिक कमी में प्रकट होती है जब तक कि यह पूरी तरह से गायब न हो जाए।

अनुभव शारीरिक लक्षणकई मरीज़ों को फ़ोबिया का अनुभव होता है असली ख़तराजीवन और स्वास्थ्य। यह इस तथ्य से समझाया गया है कि चिंता की दैहिक अभिव्यक्तियाँ हृदय रोगों के लक्षणों के समान हैं। कुछ मरीज़, अपने हमले के लक्षणों का वर्णन करते हुए: सिर में एक असामान्य "खालीपन", चक्कर आना, वास्तविकता की हानि की भावना, दृश्य विकृतियाँ, उन्हें आसन्न कारण हानि का प्रमाण मानते हैं। कई मरीज़ अपने शरीर पर नियंत्रण खोने की संभावना से डरते हैं, क्योंकि घबराहट के दौरे के साथ उल्टी, दस्त भी हो सकते हैं। अनैच्छिक पेशाब. कुछ फ़ोबोफ़ोब अपने व्यवहार और/या याददाश्त पर नियंत्रण खोने से डरते हैं।

शुरू करना नया हमलाडर न केवल शरीर में पहले से अनुभव न की गई संवेदनाओं के कारण हो सकता है, बल्कि किसी भी नकारात्मक और सकारात्मक भावना के कारण भी हो सकता है। तनावों के प्रभाव में, कल्पना सक्रिय रूप से "काम" करना शुरू कर देती है, स्मृति सक्रिय हो जाती है, भय के हमले के दौरान पहले से अनुभवी संवेदनाओं को चेतना में लौटा देती है। और जैसे ही कोई व्यक्ति घबराहट की चिंता की भयावह अभिव्यक्तियों की कल्पना करना शुरू कर देता है, डर खुद को इंतजार नहीं कराएगा, एड्रेनालाईन की महत्वपूर्ण खुराक जारी करेगा और नए दर्दनाक जोड़ देगा। स्वायत्त लक्षण. परिणाम एक दुष्चक्र और डर की आदत है।

रोगी जितने लंबे समय तक फोबोफोबिया से पीड़ित रहता है, दर्दनाक हमले उतने ही अधिक बार और तीव्र होते हैं। यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि इस विकार को अपने दम पर खत्म करना और इसे "धोखा देना" संभव नहीं होगा: खतरे से बचना और अत्यधिक बीमा केवल फोबोफोबिया को बढ़ाएगा। इसलिए, एकमात्र सही निर्णय एक अनुभवी मनोचिकित्सक के पास समय पर जाना और सिफारिशों और नुस्खों का पूर्ण अनुपालन है।

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ओल्गा पी. कभी भी मेट्रो नहीं लेती। वह कार्य दिवस शुरू होने से दो घंटे पहले घर छोड़कर दो बसों और एक ट्राम से काम पर जाती है। मेट्रो से वहां पहुंचने में उसे लगभग चालीस मिनट लगेंगे, लेकिन अफसोस, भूमिगत होना उसके लिए एक असंभव काम है।

“मेरी बेटी के जन्म से पहले, हर किसी की तरह, मैंने भी मेट्रो ली - और कुछ नहीं हुआ। और उसने एक बेटी को जन्म दिया और दो साल तक घर पर रही। यह मेट्रो लेने जैसा नहीं है; मैंने बस नहीं ली, इसका कोई कारण नहीं था। क्लिनिक, दुकानें, रिश्तेदार - सब कुछ पास में है, 20-30 मिनट के भीतर। बाद लंबा ब्रेकमैं मेट्रो तक गया - मुझे कुछ बेचैनी महसूस हुई, लेकिन मैं ट्रेन में चढ़ गया। लेकिन जब वह सुरंग में रुका तो ऐसी घबराहट होने लगी, उसका दिल धड़कने लगा, ऐसा लगा जैसे किसी ने उसकी गर्दन पर फंदा कस दिया हो। इसलिए, मैं अगले स्टेशन पर कार से कूद गया और जल्दी से बाहर चला गया। तब से, मैंने मेट्रो में पैर नहीं रखा है। हालाँकि ज़मीन से यात्रा करने में अधिक समय लगता है, लेकिन इससे मुझे मानसिक शांति मिलती है।

यह क्या है?

मेट्रो से नीचे जाने का डर उन कई फ़ोबिया में से एक है जिसके प्रति कोई भी व्यक्ति संवेदनशील होता है। में आधुनिक दुनियामनोचिकित्सकों और मनोवैज्ञानिकों ने 500 से अधिक फ़ोबिया की गिनती की है, सूची अंतिम से बहुत दूर है और लगातार बढ़ रही है। पानी का डर, वस्तुओं को छेदने और काटने का डर, सूरज की रोशनी का डर, संगीत का डर, मकड़ियों, बंद या खुली जगह, जहर या बीमारी का डर - हमारे डर की सूची अंतहीन हो सकती है।

हालाँकि, रुकें। फोबिया और डर एक ही चीज़ नहीं हैं.प्रत्येक व्यक्ति में आत्म-संरक्षण की प्रवृत्ति पर आधारित एक सामान्य सहज रक्षात्मक प्रतिक्रिया होती है - यह भय है। लेकिन अगर यह उन स्थितियों में प्रकट होता है जहां जीवन और जीवन मूल्यों को कोई खतरा नहीं है, तो हम पहले से ही फोबिया के बारे में बात कर सकते हैं। दूसरे शब्दों में, फ़ोबिया एक जुनूनी डर है जो दबाव के कारण उत्पन्न हो सकता है बाहरी परिस्थितियाँ, और क्योंकि, मोटे तौर पर कहें तो, किसी व्यक्ति की बहुत समृद्ध कल्पना, उसके मानसिक संगठन द्वारा निर्धारित होती है। यह डर की एक अनुचित, अनैच्छिक, अपर्याप्त प्रतिक्रिया है जो व्यक्ति को कुछ स्थानों, स्थितियों और परिस्थितियों से बचने के लिए मजबूर करती है। फोबिया का अनुभव करने वाले व्यक्ति को बहुत अधिक पसीना आता है, उसकी दिल की धड़कन तेज हो जाती है, सांस लेना मुश्किल हो जाता है, आसन्न मृत्यु की भावना पैदा होती है, और यह सब इस जगह से दूर, जहां भी उसकी नजर जाती है, भागने की एक अदम्य इच्छा के साथ होता है।

फोबिया और भय के बीच अंतर को निम्न द्वारा प्रदर्शित किया जा सकता है निम्नलिखित उदाहरण . यदि आप तूफान के दौरान हवाई जहाज़ से उड़ रहे हैं और आप डरे हुए हैं, तो यह सामान्य है। यदि, "हवाई जहाज" शब्द के मात्र उल्लेख से ही घबराहट का दौरा शुरू हो जाता है, तो यह पहले से ही एक फोबिया है।

वैसे, एक समय मुझे हवाई जहाज़ से उड़ान भरने का कुख्यात डर लगभग विकसित हो गया था। एक बच्चे के रूप में, मैं हवाई जहाज़ से नहीं उड़ता था - मेरे पिता रेलमार्ग पर काम करते थे, इसलिए परिवार के छोटे सदस्यों को मुफ़्त ट्रेन टिकट प्रदान किया जाता था। पहली बार मुझे प्राग के लिए हवाई जहाज़ से उड़ान भरनी पड़ी, और तब मैं तीस के दशक में था। आसमान में बादल छाए हुए थे, रिमझिम बारिश हो रही थी - आखिरी क्षण तक मुझे उम्मीद थी कि उड़ान स्थगित कर दी जाएगी। ऐसा कुछ नहीं! हमने समय पर उड़ान भरी. मैं केबिन में आर्मरेस्ट पकड़कर बैठा हूं और अपना सिर घुमाने से भी डरता हूं। उन्होंने उतार दिया, मुझे नीचे देखने के लिए मजबूर किया - माँ, काश मैंने ऐसा नहीं किया होता! ऊंचाई!

- अगर तुम गिरे तो कुछ नहीं बचेगा! - मैंने सोचा।

— क्या आप पहली बार उड़ान भर रहे हैं?

मैंने देखा कि एक अंकल मेरे बगल में बैठे थे, अखबार निकाल रहे थे, कुछ चबा रहे थे और सांसों में एक गाना गुनगुना रहे थे।

- पीला न पड़ें और मिठाई चबाएं“, वह कहता है और मुझे एक लॉलीपॉप देता है। मैंने यह कैंडी ली, लेकिन मैं इसे खोल नहीं सकता- मेरे हाथ काँप रहे हैं। तो उसने मेरे लिए लॉलीपॉप खोला, लगभग उसे मेरे मुँह में डाल दिया - और वह कैसे अलग-अलग कहानियाँ सुनाने गया, याद रखें कि वह कहाँ और क्यों उड़ गया और - हमारे नीचे बादलों को देखो! सुंदरता! उसने हर बात पर उंगली उठाई, ही ही हां हा हा। मैं लगभग भूल ही गया था कि मैं हवाई जहाज़ से उड़ रहा था। इसलिए मैंने इसे दो घंटे से अधिक समय तक सुना, मेरा मुंह खुला और मेरे कान खुले। मुझे यह भी ध्यान नहीं आया कि हम कैसे उतरे।

इस तरह मैं हवाई जहाज़ में उड़ने के डर से ठीक हो गया। मुझे नहीं पता कि मैं अपने उद्धारकर्ता और उद्धारकर्ता को क्या कहूँ, लेकिन मैं अभी भी उनका आभारी हूँ। जब भी मैं विमान में चढ़ता हूं, मुझे वह उड़ान, खुशमिजाज चाचा याद आते हैं - और मेरे सारे डर गायब हो जाते हैं। यदि यह वह आदमी नहीं होता, तो कौन जानता है, शायद वह पूरी उड़ान में सहम जाती और खुद के लिए एक जुनूनी भय अर्जित कर लेती।

अक्सर, फोबिया व्यक्ति के स्वयं या उसके किसी करीबी के पिछले नकारात्मक अनुभवों से जुड़ा होता है।. तो, मान लीजिए, मनोवैज्ञानिकों का मानना ​​है कि अरकोनोफोबिया (मकड़ियों का डर) विकासवादी आनुवंशिक भय के कारण होता है। हमारे पूर्वजों ने मकड़ियों और सांपों के साथ एक साझा क्षेत्र साझा किया था। और जो लोग रेंगने वाले प्राणियों से उत्पन्न खतरे के बारे में जानते थे उनके बचने की संभावना अधिक थी। खतरे पर प्रतिक्रिया करने की यह मानवीय क्षमता मस्तिष्क में जमा हो गई और बाद की पीढ़ियों तक चली गई।

डॉक्टर फोबिया आमतौर पर व्यक्ति के पिछले नकारात्मक अनुभवों से संबंधित होता है। सच है, मेरे पड़ोसी को यह स्टालिन की बदौलत मिला। डॉक्टरों का मामला याद है? मेरी पड़ोसन तब सात साल की थी, लेकिन उसे बड़ों की बातचीत अच्छी तरह याद थी। तब से, उसके परिवार ने डॉक्टरों से कोई लेना-देना न रखने और विशेष रूप से उपचार प्राप्त करने की कोशिश की है लोक उपचार.

जैसा कि आप देख सकते हैं, ऐसे डर होते हैं जो स्थितिजन्य रूप से उत्पन्न होते हैं (एक व्यक्ति ने एक चरम स्थिति का अनुभव किया है), प्रेरित (मेरे पड़ोसी की तरह) और व्यक्तिगत रूप से निर्धारित (संदिग्ध लोगों के बीच)। लेकिन अगर डर पर काबू पाया जा सकता है, तो फोबिया के साथ एक व्यक्ति बस कुछ अपेक्षाकृत सुरक्षित स्थितियों और वस्तुओं से बचता है (कभी भी मेट्रो की सवारी नहीं करता है, डॉक्टरों की सेवाओं का सहारा नहीं लेने की कोशिश करता है)। यदि कोई कदम नहीं उठाया गया तो कल्पना में खतरा बढ़ने पर डर अनियंत्रित रूप से बढ़ेगा और तीव्र होगा। व्यक्ति फ़ोबिक प्रतिक्रिया के कारण होने वाली असुविधा पर ध्यान केंद्रित करेगा और यह भूल जाएगा कि क्या उसे शांत कर सकता है।

फोबिया अक्सर साथ रहता है आतंक के हमले. यदि घुटन महसूस होती है, गले में ऐंठन होती है, हृदय छाती से "बाहर कूदना" शुरू कर देता है, कमजोरी या सुन्नता दिखाई देती है, बेहोशी, बाहर निकलने का संकेत मिलता है अत्यधिक पसीना आना, पूरे शरीर में कंपकंपी शुरू हो जाती है, उल्टी या बदहजमी, पागल होने का एहसास - आप जानते हैं, हमला शुरू हो गया है। कभी-कभी फोबिया के साथ चक्कर आना, सिरदर्द और सामान्य थकान भी होती है। लेकिन इस संकट से लड़ा जा सकता है और लड़ा भी जाना चाहिए। आख़िरकार, चमत्कार केवल परियों की कहानियों में ही घटित होते हैं; कुछ भी अपने आप गायब नहीं होगा। और आपको खुद पर काम करना होगा, यदि, निश्चित रूप से, आप ठीक होना चाहते हैं साधारण जीवनबिना किसी भय और इससे होने वाली असुविधा के।

साइबर डॉक्टर बचाव के लिए दौड़े

यह दुर्लभ है, लेकिन ऐसा होता है कि एक व्यक्ति अपने आप ही फोबिया से निपटने में कामयाब हो जाता है। ऐसा करने के लिए, सबसे पहले, आपको कम से कम अपने आप को यह स्वीकार करना होगा: "हां, मुझे डर लगता है, लेकिन मैं डर से छुटकारा पाना चाहता हूं।" और उन स्थितियों से बचने का प्रयास न करें जो इसका कारण बनती हैं घबराहट का डर. अपने आप पर काबू नहीं पा सकते? किसी मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक से मदद लें। एक विशेषज्ञ आपको डर की प्रकृति को समझने में मदद करेगा और आपको सिखाएगा कि इसे सही तरीके से कैसे दूर किया जाए। इसकी मदद से, आप स्थिति से डरना नहीं, उसमें बने रहना और यह सुनिश्चित करना सीखेंगे कि वास्तव में आपके जीवन को कोई खतरा न हो।

तलाश रहे हैं इच्छित प्रभावसबसे विभिन्न माध्यमों से . कला चिकित्सा, सम्मोहन, वास्तविक स्थिति में विसर्जन की विधि, और ऑटोजेनिक प्रशिक्षण. आमतौर पर मनोचिकित्सा सत्र के दौरान एक ऐसा व्यक्ति होता है जिस पर रोगी भरोसा करता है और उसे अच्छी तरह समझता है। इसकी उपस्थिति भय के स्तर को कम करती है और वास्तविकता की भावना को बढ़ाती है। मुख्य बात यह है कि किसी व्यक्ति को न डरने के लिए प्रशिक्षित किया जाए शारीरिक परिवर्तनआपके अपने शरीर के अंदर. मेरा दिल उछल पड़ता है - और ठीक है, इसका मतलब है कि यह मेरे पास है, और यह अच्छा है। पेट के गड्ढे में चूसता है - तो कौन नहीं चूसता?

हाल ही में, लोग "फोबिक्स" की सहायता के लिए आए एक आभासी वास्तविकता. प्रोफेसर मेल स्लेटर के नेतृत्व में यूनिवर्सिटी कॉलेज लंदन में आभासी पर्यावरण प्रयोगशाला के ब्रिटिश विशेषज्ञों ने पाया कि आभासी दुनिया में लोगों का व्यवहार उनके व्यवहार से थोड़ा अलग है। वास्तविक जीवन. और हमने मदद से शुरुआत की कंप्यूटर गेमचरम स्थितियों में लोगों के व्यवहार का मॉडल तैयार करें। लेकिन वैज्ञानिकों का कहना है कि इसके लिए आभासी दुनिया की हर चीज़ वास्तविक दिखनी चाहिए। उदाहरण के लिए, किसी स्थिति का मॉडलिंग करते समय, वैज्ञानिक किसी व्यक्ति की चाल और उसकी निगाहों पर ध्यान देते हैं।

प्रयोग एक विशाल हॉल में होते हैं, जिसके फर्श और दीवारों पर मैं त्रि-आयामी छवियां पेश करता हूं। प्रयोग में भाग लेने वाले चित्र देखने के लिए अंतर्निर्मित मॉड्यूल से सुसज्जित विशेष चश्मा पहनते हैं। इसके लिए धन्यवाद, वे देख सकते हैं कि आभासी पात्र "परीक्षण विषयों" से कैसे गुजरते हैं या उनके पास पहुंचते हैं। स्वयंसेवकों का अवलोकन करके, वैज्ञानिक यह समझने की कोशिश कर रहे हैं कि लोग किसी दिए गए स्थिति में कैसा महसूस करते हैं और यदि ऐसा प्रतीत होता है तो उन्हें डर से छुटकारा पाने में मदद करते हैं। प्रोफ़ेसर मेल स्लेटर और उनके सहयोगियों की सबसे अधिक रुचि फ़ोबिया में है, जो लोगों को दूसरों के साथ बातचीत करने से रोकता है। उन्हें विश्वास है कि इस तरह के प्रयोग मनोचिकित्सा में बहुत व्यावहारिक महत्व के होंगे।

इसके अलावा, यह प्रयोगात्मक रूप से सिद्ध हो चुका है कि एराकोनोफोबिया, एक्रोफोबिया (ऊंचाई का डर) और क्लौस्ट्रफ़ोबिया (सीमित स्थान में रहने का डर) से पीड़ित लोग कंप्यूटर गेम की मदद से डर से निपटना सीख सकते हैं। एराकोनोफोबिया वाले मरीजों ने "हाफ-लाइफ" खेल खेला, जहां उनका सामना कई मकड़ियों से हुआ, और एक्रोफोबिया और क्लौस्ट्रफ़ोबिया वाले मरीजों ने "अवास्तविक टूर्नामेंट" खेल खेला, जहां नायक को गगनचुंबी इमारतों और तंग सड़क भूलभुलैया में युद्ध लड़ना था- फटा हुआ शहर. जर्नल साइबरसाइकोलॉजी एंड बिहेवियर के मुताबिक, गेमिंग सेशन के बाद मरीजों की हालत में काफी सुधार हुआ।

जैसा कि आप देख सकते हैं, फ़ोबिया उपचार के प्रति अच्छी प्रतिक्रिया देता है।, लेकिन बहुत कुछ स्वयं व्यक्ति पर, उसकी प्रेरणा पर, विश्वास पर निर्भर करता है अपनी ताकत. संयुक्त प्रयास से ही सफलता मिलती है। एक मनोवैज्ञानिक कोई गारंटी नहीं दे सकता; वह केवल व्यक्ति को वर्तमान स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता खोजने में मदद करता है। और व्यक्ति को स्वयं यह निर्णय लेना होगा कि उसे भविष्य में अपने भय के बिना कैसे जीना है। आख़िरकार, वह पहले से ही अपनी स्थिति का आदी हो गया है और इससे कुछ लाभ भी प्राप्त करना शुरू कर रहा है। आदतें बदलना कठिन है, लेकिन संभवतः आवश्यक है।

युक्तियाँ बस मामले में

एक मनोवैज्ञानिक एक मनोवैज्ञानिक होता है, लेकिन आप स्वयं गलतियाँ नहीं कर सकते। जैसा कि नाविक सिनबाद ने कहा, भगवान पर भरोसा रखें, लेकिन ऊंट को बांधें। इसलिए, यदि आपको लगता है कि डर निकट आ रहा है, तो स्वयं उससे निपटने का प्रयास करें। सबसे पहले, अपने डर को पहचानना सीखें और उससे डरें नहीं। एक ब्रेक ले लो। क्या आपको मेरा उद्धारकर्ता याद है - विमान में वह हँसमुख लड़का? उसका उदाहरण लीजिए. किताब पढ़ो, करो गहरी साँसेंयदि संभव हो तो किसी प्रियजन से बात करें। इस तरह, आप घबराहट पैदा करने वाले विचारों और छवियों से विचलित हो जाएंगे, शांत हो जाएंगे और खुद पर नियंत्रण बनाए रखेंगे। घटित? तो यह अगली बार काम करेगा. स्वयं की सराहना करें और जीत का श्रेय अपने नाम करें।

डर के हमलों के दौरान, हमारे शरीर में अतिरिक्त एड्रेनालाईन दिखाई देता है, इसलिए इसे जलाने की कोशिश करें - हिलें, कम से कम हल्का व्यायाम करें। बस किसी भी परिस्थिति में आराम मत करो! और अपनी श्वास पर ध्यान दें: यह गहरी और लयबद्ध होनी चाहिए।

क्रश में व्यवहार के विशेष नियम होते हैं. यदि आपको ऐसा लगता है कि आप घबरा रहे हैं और खुद पर नियंत्रण खो रहे हैं, अगर भीड़ आपको ले जा रही है, तो उसकी गति के आगे झुक जाएं और खुद को झटकों से बचाने के लिए अपनी कोहनियां फैलाएं। क्या आप घुटनों के बल गिर गये? झटके से उठें और किसी को पकड़ने में संकोच न करें। अपने आप को दीवारों से न दबाएं - वे आपको दीवारों से दबा सकती हैं और आपको घायल कर सकती हैं। आप भीड़ के बीच में भी नहीं जा सकते - वहां हमेशा सबसे ज्यादा लोग और सबसे मजबूत क्रश होते हैं। एक बार जब आप उस क्रश से बाहर आ जाएं तो रुकें नहीं। आपको भीड़ से दूर ऐसी दूरी पर जाने की जरूरत है जहां से भीड़ दिखाई न दे। इसके बाद ही आप आराम कर सकते हैं, पानी पी सकते हैं और गहरी सांस ले सकते हैं।

याद करना: सबसे अच्छा तरीकासमस्या से छुटकारा पाएं - इसे आंखों में देखें. सकारात्मक रहो। और उन स्थितियों से बचें जिनमें फ़ोबिया स्वयं प्रकट होता है। अन्यथा, आप कभी भी आश्वस्त नहीं होंगे कि आपका कोई भी काल्पनिक डर सच नहीं हुआ है।

लेकिन हमें धीरे-धीरे कदम उठाने की जरूरत है. यदि आप सार्वजनिक रूप से बोलने से डरते हैं, तो पहले दर्पण के सामने बोलने का प्रयास करें, फिर अपने घर के माहौल के सामने, फिर दोस्तों और परिचितों के सामने बोलने का प्रयास करें।

क्या आप मकड़ियों से डरते हैं? सबसे पहले, मकड़ी की तस्वीर पर एक नज़र डालें। क्या आप संभाल पाओगे? आप पहले मरी हुई मकड़ी को देख सकते हैं, फिर जीवित मकड़ी को। एरोबेटिक्स में इसे अपने हाथ में पकड़ने की कोशिश करना शामिल है। ऐसा शानदार एकांत में नहीं, बल्कि उपस्थिति में करना बेहतर है प्रियजन. अगर कुछ भी हुआ तो वह बचाव के लिए आएंगे।

यदि पैनिक अटैक बार-बार आते हैं, तो आपको अपने आहार से चाय, कॉफी, डार्क चॉकलेट और किसी भी टॉनिक पेय को बाहर करना होगा। शराब से पैनिक अटैक से राहत नहीं मिल सकती। यदि राहत मिलती है, तो वह अधिक समय तक नहीं रहेगी, फिर भय और भी अधिक बल से गिरेगा।

और सबसे महत्वपूर्ण बात, डरावने, नकारात्मक और अप्रिय विचारों को दूर भगाएं।यदि आपकी कल्पना सर्वनाशी चित्र बनाती है, तो इस "चित्र" को उल्टा करने का प्रयास करें, इसे हर्षित और हर्षित बनाएं। यह सोचने के बजाय, "यह कुत्ता मुझे काट लेगा," दोहराएँ, "वह अच्छी तरह से बंधा हुआ है, मालिक स्थिति के नियंत्रण में है, कुत्ता पट्टे से नहीं निकल सकता।"

डर को 0 से 10 के पैमाने पर मापने का प्रयास करें। आप देखेंगे कि यह अस्थिर है। अब उन विचारों या कार्यों को लिखने का प्रयास करें जो डर को बढ़ाते हैं या, इसके विपरीत, इसे कमजोर करते हैं। खैर, अब आप जानते हैं कि वास्तव में क्या करने की आवश्यकता है गंभीर स्थितियाँताकि घबराना न पड़े.

और सबसे सूक्ष्म सफलताओं के लिए भी लगातार अपनी प्रशंसा करना न भूलें।

डर जैसी स्थिति हर व्यक्ति से परिचित है, चाहे वह किसी भी उम्र और लिंग का हो। हालाँकि, अगर कुछ मामलों में इस भावना की घटना पूरी तरह से उचित है, तो दूसरों में डर पूरी तरह से निराधार और बेकाबू है। कभी-कभी यह व्यक्ति को अधिक सक्रिय होने के लिए मजबूर करता है या इसके विपरीत, पूरी तरह से सुन्नता का कारण बनता है। इस प्रकार, भय हो सकता है अलग चरित्रऔर प्रत्येक व्यक्ति में अलग-अलग ढंग से प्रकट होता है। इस लेख में हम डर और फोबिया के बीच अंतर देखेंगे।

परिभाषाएं

डर – आंतरिक स्थितिकिसी वास्तविक या कथित खतरे से उकसाया हुआ। मनोविज्ञान के नजरिए से इसे नकारात्मक रंग वाली भावनात्मक प्रक्रिया माना जाता है। डर शरीर को सक्रिय करता है, हमारे अंदर छिपने या भागने की इच्छा जगाता है। बोला जा रहा है मूल भावनामानव, यह कई आंतरिक और बाह्य, जन्मजात और अर्जित कारणों पर निर्भर करता है। यह अस्वीकृति या अकेलेपन की भावना, आसन्न विफलता की भावना, किसी की स्वयं की अपर्याप्तता के बारे में जागरूकता आदि हो सकती है। डर के मुख्य कार्य सुरक्षात्मक, संकेत, खोज और अनुकूलन हैं।

भय- एक लक्षण, जिसका सार अतार्किक, अनियंत्रित भय या अत्यधिक चिंता है। कुछ स्थितियों में या किसी विशिष्ट वस्तु की उपस्थिति में प्रकट होता है। मनोचिकित्सा में, "फ़ोबिया" शब्द को लगातार, जुनूनी, दृढ़ता से व्यक्त भय के रूप में समझा जाता है जो तार्किक व्याख्या को अस्वीकार करता है। इस तरह के डर के विकास के परिणामस्वरूप, एक व्यक्ति कुछ गतिविधियों, स्थितियों या वस्तुओं से बचना शुरू कर देता है। उदाहरण के लिए, एचीमोफोबिया से पीड़ित व्यक्ति सभी छेदने वाली और काटने वाली वस्तुओं को अपनी पहुंच से हटाने की कोशिश करता है, ताकि खुद को चोट न पहुंचे या दूसरों को चोट न पहुंचे। मनोचिकित्सकों का कहना है कि शुरूआती चरण में ही बेकाबू डर को हराना काफी संभव है। हालाँकि, यदि समय रहते कार्रवाई नहीं की गई, तो यह व्यक्ति की चेतना में मजबूती से जड़ें जमा लेगा और प्रगति करना शुरू कर देगा।

तुलना

आइए पहले हम दो प्रकार के भय की प्रकृति पर विचार करें। डर व्यक्ति की स्वाभाविक रक्षात्मक प्रतिक्रिया, उसकी आत्म-संरक्षण की प्रवृत्ति का प्रकटीकरण है। यदि किसी व्यक्ति के पास यह ब्रेकिंग तंत्र नहीं होता, तो वह बिना किसी डर के छत के किनारे चलता और साहसपूर्वक शेरों के साथ पिंजरे में प्रवेश करता। यह डर ही है जो हमें अधिक सतर्क और सतर्क बनाता है। लेकिन अगर यह पूरी तरह से अनुचित रूप से उत्पन्न हो और किसी व्यक्ति के विचारों पर हावी हो जाए, तो इस स्थिति को आमतौर पर फ़ोबिया कहा जाता है। इस तरह के डर को एक प्रकार का न्यूरोसिस माना जाता है। यह वस्तुतः व्यक्ति को परेशान करता है, उसे जीवन का पूरी तरह से आनंद लेने की अनुमति नहीं देता है। डर और फोबिया के बीच यही मुख्य अंतर है।

तुलना के लिए, यहां दो उदाहरण दिए गए हैं। पहला व्यक्ति ऊंचाई से डरता है. हवाई जहाज में उड़ते समय वह असहज महसूस करता है और खिड़की से दूर बैठने की कोशिश करता है। में रोजमर्रा की जिंदगीऐसा व्यक्ति ऊंचाई से जुड़ी स्थितियों से दूर रहता है। वह एक बार फिर सीढ़ी पर नहीं चढ़ता है, और खिड़कियों को धोने की प्रक्रिया को अधिक "बहादुर" पड़ोसी को सौंप देता है। ऐसा डर जीवन और स्वास्थ्य के जोखिमों पर आधारित है। इस मामले में, चिंता खतरे के स्रोत के साथ गायब हो जाती है। दूसरे व्यक्ति को ऊंचाई से घबराहट का डर महसूस होता है, जो न केवल उसे परेशान करता है, बल्कि व्यक्ति के कार्यों को नियंत्रित करता है। बेकाबू भय से प्रेरित होकर, वह केवल जमीनी परिवहन से यात्रा करता है और दूसरी मंजिल से ऊपर नहीं उठता है। डर के स्रोत के बारे में कोई भी विचार व्यक्ति में चक्कर आना, अंगों का कांपना, तेजी से दिल की धड़कन और सुन्नता का कारण बनता है। इस स्थिति को आमतौर पर फ़ोबिया कहा जाता है। डर के विपरीत, जो जन्मजात होता है, यह एक अर्जित लक्षण है। अक्सर, बड़े शहरों के निवासी जो कीटाणुओं, परिवहन, के डर से पीड़ित होते हैं। बड़ा समूहलोग, आदि

आइए तुलना तालिका का उपयोग करके संक्षेप में बताएं कि भय और भय के बीच क्या अंतर है।

हममें से प्रत्येक व्यक्ति इस जीवन में किसी न किसी चीज़ से डरता है। हमारे पहले कदम से लेकर, जब हम गिरने से डरते हैं, अपनी आखिरी सांस तक, जब हम किसी अज्ञात चीज़ से डरते हैं, डर हमें हर जगह सताता है। ऐसे क्षण और वस्तुएं हैं जो लगभग हर किसी में डर पैदा करती हैं, और ऐसे फ़ोबिया भी हैं जो केवल कुछ व्यक्तियों के लिए अद्वितीय हैं। हालात उस बिंदु तक पहुंच सकते हैं जहां व्यक्ति सुन्न हो जाता है, चेतना खो देता है और अपने कार्यों पर नियंत्रण करना बंद कर देता है। वहीं, दूसरा बिल्कुल शांत है और इसके विपरीत, उसके लिए वही वस्तु या स्थिति बहुत आरामदायक है। तो आइए ध्यान से अध्ययन करें कि डर क्या है, यह फ़ोबिया से कैसे भिन्न है, और क्या तीव्र क्षणों में स्वयं को नियंत्रित करना और स्वयं को एक साथ खींचना संभव है।

डर और फोबिया: क्या अंतर है?

पृथ्वी पर जीवन के उद्भव के बाद से, प्रत्येक जीवित प्राणी में कुछ संवेदनाएँ होती हैं। उनके लिए धन्यवाद, वे जीवित रह सके कब का, और कुछ व्यक्ति अभी भी मौजूद हैं। डर इन्हीं संवेदनाओं में से एक है। यह वह भावना है जो मौलिक है और किसी के जीवन को संरक्षित करने में मदद करती है। यह भय है जो आसन्न ख़तरे, अस्तित्व के लिए ख़तरे का संकेत देता है। जहर के डर से कोई व्यक्ति कभी जहर नहीं पिएगा, सांप या जहरीली मकड़ी के साथ नहीं खेलेगा, या उड़ती कारों के सामने बिना पीछे देखे सड़क पार नहीं करेगा। खैर, हम बात कर रहे हैं सामान्य और शांत लोगों की। किसी भी मामले में, हममें से प्रत्येक में आत्म-संरक्षण की भावना होती है।

हाँ, यह संपत्तिविकास के विकास का कारण बन गया और हमारे और हमारे छोटे भाइयों दोनों के जीवन को बचाया। लेकिन ऐसा भी होता है कि डर की भावना जीवन की गुणवत्ता को ख़राब कर देती है और किसी को पूरी तरह से सामान्य वातावरण में सामान्य महसूस करने की अनुमति नहीं देती है। और यह पहले से ही एक फोबिया है। उनका अंतर क्या है - डॉक्टर सरलता से समझाते हैं - बढ़ती भावनाओं की तीव्रता, तीव्रता में। उनके कारण, एक व्यक्ति को अपने जीवन के तरीके को पूरी तरह से बदलने, एक नए निवास स्थान पर जाने और अपना पेशा छोड़ने के लिए मजबूर होना पड़ता है।

उदाहरण के लिए, हममें से लगभग हर कोई मकड़ियों, सांपों और अन्य कीड़ों से डरता है, जिनमें से कुछ पूरी तरह से हानिरहित हो सकते हैं। बिना फोबिया वाला व्यक्ति बस इस जगह के चारों ओर घूमेगा या समय-समय पर कोनों को साफ करेगा और आवश्यक रिपेलर्स को चालू करेगा। लेकिन जिस व्यक्ति को लगातार फोबिया रहता है, वह डर की वजह से घर नहीं छोड़ेगा, समय-समय पर बिना रुके सभी कोनों को धोएगा, हर सरसराहट को सुनेगा, किसी और के घर में प्रवेश करने से डरेगा।

डर का जैविक महत्व क्या है?

- यह महत्वपूर्ण कारकजो अपने जुनून से इंसान के लिए कई सारी परेशानियां खड़ी कर देता है। यह आपको अपनी क्षमताओं को खोजने और अपने करियर, अध्ययन और यहां तक ​​कि अपने व्यक्तिगत जीवन में अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने की अनुमति नहीं देता है। इस भावना से छुटकारा पाने के लिए आपको खुद पर बहुत मेहनत करने और इस भावना की प्रकृति का पता लगाने की जरूरत है, पता लगाएं कि डर कैसा होता है।

जहाँ तक "स्वस्थ" भावना की बात है, तीव्र क्षणों में, ऐसी स्थिति में जब भय उत्पन्न होता है, एक व्यक्ति अपनी सारी शक्ति जुटा लेता है और अधिक सक्रिय कदम उठाना शुरू कर देता है। खतरे को भांपकर शरीर स्राव करता है एक बड़ी संख्या कीएड्रेनालाईन, जो बदले में ऑक्सीजन के प्रवाह को उत्तेजित करता है उपयोगी तत्वको मांसपेशियों का ऊतक. संभवतः ऐसा कोई व्यक्ति नहीं है जो अप्रिय से परिचित न हो, दबाने की अनुभूतिमेरे पेट के गड्ढे में. और इस स्थिति में व्यक्ति की त्वचा पीली पड़ जाती है। क्यों? यह सरल है, त्वचा से रक्त मांसपेशियों की ओर निर्देशित होता है, जो अपने साथ "सहायक" पदार्थ लेकर आता है। यह किसी व्यक्ति को खतरे के क्षणों में तुरंत पर्याप्त निर्णय लेने की अनुमति देता है।

डर की इस भावना पर काबू पाकर ही व्यक्ति नई प्रतिभाओं और अवसरों की खोज कर सकता है। साथ ही, वह अप्रिय स्थितियों और शांति के बीच अंतर महसूस करने का प्रबंधन करता है, और शांति उसे जीवन को अलग-अलग "आंखों" से देखने की अनुमति देती है। जीवन उज्जवल, अधिक सुंदर और खुशहाल हो जाता है।

1. वैज्ञानिक दो प्रकार के स्फटिकों में अंतर करते हैं: अवचेतन और विक्षिप्त। पहला वास्तविक है, क्योंकि यह आसन्न खतरे के संकेत के रूप में कार्य करता है और शरीर को आंतरिक भंडार पर ध्यान केंद्रित करने के लिए उत्तेजित करता है।
2. मनोविक्षुब्धता बिना किसी कारण या कारण के उत्पन्न हो सकती है। इस विकृति वाले व्यक्ति निरंतर भय में रहते हैं और केवल घटनाओं के बुरे परिणाम के लिए तैयारी करते हैं। वे निरंतर दुर्भाग्य की प्रत्याशा में रहते हैं। यह ध्यान देने योग्य है कि विक्षिप्त प्रकार का डर मनोदैहिक होता है, यानी मानसिक और शारीरिक दोनों। शारीरिक रूप से, स्थिति एक मजबूत और परिलक्षित होती है तेज धडकन, रुक-रुक कर सांस लेना या हवा की कमी, हाथ, पैर, सिर का कांपना, दस्त, सूखापन मुंह, ठंडा पसीना।

भय के सबसे सामान्य प्रकार

आइए अब अध्ययन करें कि किस प्रकार के अवास्तविक, अकथनीय भय हैं, जिनके साथ जीवन असहनीय हो जाता है। इस समस्या से पीड़ित व्यक्ति लोगों से संपर्क सीमित कर सकता है या पूरी तरह से मना भी कर सकता है। कल्पना करें कि ऐसे लोग हैं जो आतंकवादी हमले के केंद्र में फंसने के डर से दंत चिकित्सक के पास नहीं जाते हैं और घर छोड़ने से इनकार करते हैं। और ऐसे लोग भी हैं जो बिल्लियों, कुत्तों से डरते हैं और हवाई जहाज़ में उड़ान भरने के डर से व्यावसायिक यात्राओं से इनकार करते हैं। आइए सबसे आम जुनूनी भय पर नजर डालें।

अकेलेपन का डर

द्वारा कई कारण– गलतफहमियों, झगड़ों, झगड़ों, शिकायतों, दुखी प्यार के कारण व्यक्ति खुद को अलग-थलग कर लेता है। लेकिन समय के साथ यह स्थिति परिचित हो जाती है। सामाजिक दायरा ख़त्म हो जाता है, दोस्त नई कंपनियाँ शुरू कर देते हैं और व्यक्ति अकेला रह जाता है। किसी तरह उस खालीपन को भरने के लिए, बिल्कुल अकेले होने के डर से, वह किसी से भी जान-पहचान बना लेता है। इससे अक्सर संदिग्धों के घेरे में शामिल हो जाते हैं अप्रिय लोग. इसलिए, बुरी संगत में न पड़ने के लिए, अपने दोस्तों और प्रियजनों के बारे में न भूलने का प्रयास करें। बादल छंट जाएंगे, शिकायतें भूल जाएंगी और सब कुछ ठीक हो जाएगा। और याद रखें, किसी भी मामले में, वह सुनहरी कहावत "एक पुराना दोस्त दो नए दोस्तों से बेहतर होता है!" और स्वैच्छिक अकेलापन निस्संदेह व्यक्तित्व में गिरावट और बाहरी दुनिया के साथ समस्याओं को जन्म देता है।

बदलाव का डर

हम सभी समझते हैं कि सूर्य के नीचे कुछ भी हमेशा के लिए नहीं रहता है। इस दुनिया में सब कुछ बदलता है, और प्रगति स्थिर नहीं रहती है। आने के साथ नवीन प्रौद्योगिकियाँ, फैशन के रुझान, सूचना प्रगति, कुछ लोग अपनी स्थिति के लिए डरते हैं। कुछ लोगों को चिंता है कि वे बिना काम के रह जाएंगे क्योंकि वे नवाचार पर अंकुश नहीं लगा पाएंगे। दूसरे का मानना ​​है कि नवप्रवर्तन पर्यावरण पर नकारात्मक प्रभाव डालेगा, बच्चों के पालन-पोषण को नुकसान पहुँचाएगा, आदि। लोग राजनीतिक व्यवस्था में बदलाव से भी डरते हैं, क्रांतियों, वित्तीय, शैक्षिक, कानूनी और अन्य प्रकार के सुधारों से डरते हैं। यह नहीं कहा जा सकता कि आशंकाएं निराधार हैं, खासकर जब से कई नकारात्मक पूर्वानुमान धीरे-धीरे सच हो रहे हैं। अपने आप को आश्वस्त करने के लिए, आपको यह याद रखना होगा कि ग्रह सभी के लिए एक है और कोई भी इसके क्षेत्र से भागने में सक्षम नहीं होगा, यहां तक ​​​​कि अप्रिय प्रक्रियाओं के उत्तेजक के रूप में भी। किसी भी मामले में, ऐसी ताकतें हैं जो नकारात्मक पक्ष का विरोध कर सकती हैं।

भरोसा करने से डर लगता है

लत का डर

हम सभी समाज का हिस्सा हैं, और इसके कानूनों, सिद्धांतों और परंपराओं के बाहर रहना असंभव है। कभी-कभी मैं इन बंधनों से मुक्त होना चाहता हूं, लेकिन डर पैदा होता है - क्या मैं अपने दम पर जीवित रह पाऊंगा? अगर मैं स्थिति बदल दूं तो क्या यह और भी बुरा होगा? और इन आशंकाओं के भी महत्वपूर्ण आधार हैं. हमारा जीवन कई जिंदगियों और हमारे हर कदम के जटिल अंतर्संबंध का हिस्सा है अनिवार्यदूसरे व्यक्ति के जीवन को प्रभावित करें। किसी भी स्थिति में, अभी नहीं तो बहुत जल्द। कोई कृत्रिम समस्या पैदा करने की जरूरत नहीं है, क्योंकि हर कोई एक ही "हार्नेस" में है, तो आपको ऐसे ही चलने की जरूरत है। यह अकारण नहीं है कि प्रकृति इस तरह से काम करती है: एक व्यक्ति गिरना शुरू कर देता है, और दूसरा उसका समर्थन करेगा।

सबसे आम फोबिया

हर साल, वैज्ञानिक अधिक से अधिक नए फ़ोबिया की पहचान करते हैं। यदि एक समय लगभग 300 प्रजातियाँ थीं, तो अब यह संख्या एक हजार से भी अधिक हो गई है। उन्हें कुछ प्रदर्शित विशेषताओं के अनुसार वर्गीकृत किया गया है।

मनोचिकित्सक विशेषज्ञ करवासार्स्की द्वारा निर्मित भूखंड हैं, जिनमें मुख्य प्रकार के भय शामिल हैं:

1. अंतरिक्ष। क्लॉस्ट्रोफोबिया बंद जगहों का डर है। अक्सर पनडुब्बी, खनिकों और अन्य लोगों में होता है कठिन स्थितियां. क्लौस्ट्रफ़ोबिया का कारण लिफ्ट का टूटना, सीवर हैच में गिरना आदि हो सकता है।
2. एगोराफोबिया बड़े, खुले स्थानों का डर है। किसी व्यक्ति को बड़ी इमारतों के सामने, चौराहों पर, बड़े रेलवे स्टेशनों आदि पर चक्कर आने लगते हैं।
3. समाज को सामाजिक भय है. यह बीमारी सार्वजनिक हस्तियों के साथ-साथ उन लोगों को भी प्रभावित करती है जिन्हें जनता के सामने बोलने का नकारात्मक अनुभव हुआ हो। एक व्यक्ति को होश खोने, शरमाने, हकलाने, पाठ को भूलने और, सामान्य तौर पर, अपनी ओर ध्यान आकर्षित करने का डर होता है। सोशल फोबिया को व्यक्ति का अपने प्रियजन को खोने का डर भी कहा जाता है।
4. नोसोफोबिया बीमारी का डर है। डर खासतौर पर महामारी और महामारियों के समय पैदा होता है। जब लोग इसे पहनते हैं तो इसे साधारण सावधानी के साथ भ्रमित नहीं किया जाना चाहिए मेडिकल मास्कसंक्रमण से बचने के लिए.
5. थानाटोफोबिया मरने का डर है। संभवतः ऐसा कोई व्यक्ति नहीं है जो साहसपूर्वक मौत को सामने "देख" सके। लेकिन सतत भयमरना एक पूरी तरह से अलग अवस्था है। इंसान चौबीसों घंटे इसी बारे में सोचता रहता है और उसका हर कदम मौत के करीब होता है।
6. कोइटोफोबिया संभोग का डर है। इसमें आश्चर्य की बात नहीं है कि यह समस्या मुख्य रूप से वेजिनिस्मस से पीड़ित महिलाओं में देखी जाती है।
7. इस समूह में वे लोग शामिल हैं जो डरते हैं कि वे अपने प्रियजनों, प्रियजनों और रिश्तेदारों को शारीरिक नुकसान पहुंचा सकेंगे।
8. फोबिया के विपरीत प्रकार. में इस मामले मेंपरिष्कृत शिष्टाचार वाला गहन रूप से शिक्षित व्यक्ति कुछ घृणित कार्य करने से डरता है।
9. फोबोफोबिया डरने का डर है। यानी इंसान को डर है कि उसे किसी चीज़ से डर लगने वाला है।

इसके अलावा अधिक सामान्य फ़ोबिक विकारों में से हैं:

• एराक्नेफोबिया - मकड़ियों का डर;
• डेंटोफ़ोबिया - दंत चिकित्सक के पास जाने पर डर;
• ग्लेनोफ़ोबिया - गुड़िया की आँखों का डर;
• ऑरोफ़ोबिया - उत्तरी रोशनी का डर;
• एसीरोफ़ोबिया - खट्टे खाद्य पदार्थों का डर;
• कूलोफ़ोबिया एक जोकर के निकट होने का डर है।

प्रगति के विकास के साथ, पूरी तरह से विचित्र प्रकार के भय उत्पन्न हुए:

• रेडियोफोबिया - विकिरण का डर;
• न्यूक्लियोनिटोफोबिया - परमाणु विस्फोट का डर;
• कॉस्मिकोफोबिया - अंतरिक्ष का डर;
• साइबरफोबिया - कंप्यूटर का डर।

कई युवा लड़कियां और लड़के मुंहासे होने से डरते हैं; उन्हें एक्नेफोबिया हो जाता है; जो लोग पतला होना चाहते हैं वे ओबेसोफोबिया से पीड़ित हो जाते हैं; बाल झड़ने का डर फैलेक्ट्रोफोबिया है, यह डर है कि चारों ओर सब कुछ कीटाणुओं से भरा हुआ है - वर्मिनोफोबिया, बूढ़े होने का डर - जेरोन्टोफोबिया, आदि।

फोबिया के प्रकार

फ़ोबिया का और भी अधिक सरलीकृत व्यवस्थितकरण है, जिसमें मुख्य शामिल हैं:

1. बच्चों का (इनमें अक्सर सामाजिक भय शामिल होता है)।
2. किशोर (अंतरिक्ष का डर, नोसोफोबिया, थैनाटोफोबिया और इंटिमाफोबिया)।
3. माता-पिता - डर है कि उनके बच्चे के साथ कुछ नकारात्मक घटित होगा।

फ़ोबिया के प्रकार को निर्धारित करने के लिए, आपको कई प्रमुख विशेषज्ञों द्वारा बनाए गए परीक्षण के प्रश्नों का उत्तर देना होगा।

दिलचस्प तथ्य। प्रधान सचिव, जनरलिसिमो जोसेफ स्टालिन टॉक्सिकोफोबिया से पीड़ित थे, यानी जहर दिया जा रहा था। सुरक्षित रहने के लिए, स्टाफ में ऐसे लोग थे जिन्होंने राष्ट्रपिता के सामने भोजन का नमूना लिया।

फोबिया किन कारणों से विकसित होता है?

यहां विशेषज्ञ "अमेरिका" की खोज नहीं कर रहे हैं या पहिये का पुनः आविष्कार नहीं कर रहे हैं। कारण मनोवैज्ञानिक विकारअर्थात्, ये हमारे जुनूनी भय हैं, जो हमारे बचपन और व्यक्तित्व निर्माण की अवधि में निहित हैं। हम शायद उन असंख्य मनोवैज्ञानिकों को याद नहीं रख पाते शारीरिक चोटें, जो जीवन की शुरुआत में ही झेले गए थे। लेकिन एक अवचेतन स्मृति है जो कुछ भी नहीं भूलती। आख़िरकार, तब बच्चा मौजूदा स्थिति के बारे में कुछ नहीं कर सका और समस्या छिपी हुई लग रही थी। एक निश्चित और पूरी तरह से अप्रत्याशित में इस पलयह उत्पन्न होता है और पूर्ण रूप से रूपांतरित हो जाता है सामान्य आदमीसमझ से परे भावनाओं के विस्फोट में। इसी समय, प्रक्रिया में वनस्पति प्रक्रियाएं शामिल हैं, जो पहले से ही मौजूद हैं शारीरिक अभिव्यक्तिस्थितियाँ.

अंत तक, विशेषज्ञ फ़ोबिया के विकास के तंत्र को सटीक रूप से निर्धारित करने में सक्षम नहीं थे। लेकिन जुनूनी भय से ग्रस्त लोगों की एक निश्चित श्रेणी की पहचान करना संभव था।

1. डॉक्टर तुरंत इशारा कर देते हैं वंशानुगत कारक. जैसा कि यह निकला, फ़ोबिया के 80% मामलों में, वे उन लोगों में उत्पन्न हुए जिनके माता-पिता भी पीड़ित थे विभिन्न प्रकारजुनूनी भय. या फिर वे अत्यधिक चिंता, बेचैनी से पीड़ित रहे और उन्होंने अपने बच्चे को ऐसे माहौल में पाला। वे अनैच्छिक रूप से अपने बच्चे के प्रति नकारात्मक दृष्टिकोण विकसित करते हैं पर्यावरण. इस प्रकार, परिवार एक ऐसे व्यक्ति का पालन-पोषण करता है जिसमें विभिन्न भय विकसित हो जाते हैं।
2. विशेष रूप से फोबिया के प्रति संवेदनशील संवेदनशील लोगएक जंगली और रचनात्मक कल्पना के साथ. लेकिन शोध के मुताबिक, हमला आमतौर पर एक बार होता है काल्पनिक ख़तरा. लेकिन मुसीबत की बुरी यादों का पनपना इसके विकास में बड़ी भूमिका निभाता है।
3. तीसरी बात यह है कि फोबिया से पीड़ित अधिकांश लोग उस वस्तु या स्थिति से डरते नहीं हैं जिसके कारण हमला होता है। अर्थात्, जो अनुभव और संवेदनाएँ उत्पन्न होती हैं।

मनोचिकित्सकों के अनुसार, फ़ोबिक अटैक बुढ़ापे तक जारी रह सकता है। फिर वे आमतौर पर गायब हो जाते हैं। यह भी स्थापित किया गया है कि मानवता की आधी महिला जुनूनी भय से सबसे अधिक पीड़ित है - 65% कुल गणना. डॉक्टर इसका कारण हार्मोनल असंतुलन को मानते हैं, जो महिलाओं में अधिक आम है। लेकिन 60 साल की उम्र तक इस तरह के विकार ख़त्म हो जाते हैं।

फ़ोबिया के लक्षण क्या हैं?

सबसे पहले, एक व्यक्ति को उन क्षणों पर ध्यान देने की ज़रूरत है, जिनसे वह अज्ञात कारणों से बचना शुरू कर दिया था। आपको लक्षणों पर भी गौर करना चाहिए मानसिक विकार, जो भी शामिल है:

1. घुटन, ऐंठन महसूस होना श्वसन तंत्र, कठिन साँस।
2. तेज़ नाड़ी, तेज़ दिल की धड़कन।
3. स्तब्ध हो जाना, अचानक कमजोरी महसूस होना।
4. कानों में घंटियाँ बजना, बेहोशी होना।
5. पूरे शरीर में ठंडक, ठंडा पसीना।
6. अंगों का कांपना - हाथ, पैर कांपना, सिर, ठुड्डी का हिलना।
7. भय की अनुभूति, किसी निकट आने वाली और भयानक चीज़ का।
8. पेट में दर्द, मतली, उल्टी, दस्त।
9. यह भावना कि शरीर आपका नहीं है, परायापन।
10. यह अहसास कि आप पागल हो रहे हैं, मानसिक रूप से बीमार व्यक्ति में तब्दील हो रहे हैं।

यदि आपके पास सूचीबद्ध लक्षणों में से कम से कम 4 हैं, तो आपको फ़ोबिक विकार है, जिससे आपको तत्काल लड़ना शुरू करना होगा।

फ़ोबिया की एक विशिष्ट विशेषता भय के हमले का अनियंत्रित विकास है, जो निश्चित रूप से, केवल उसके सिर में होता है। और यदि आप किसी विशेषज्ञ से संपर्क नहीं करते हैं, तो बीमार व्यक्ति उसकी गहराई में उतर जाएगा असहजता, हालाँकि उसे अपना ध्यान किसी और चीज़ की ओर लगाना चाहिए। एक उन्नत विकार इस तथ्य को जन्म दे सकता है कि किसी वस्तु या स्थिति, शब्दों या छवियों का उल्लेख भी दूसरे हमले का कारण बन सकता है।

दिलचस्प तथ्य: क्या आप जानते हैं कि एन.वी. गोगोल एक दुर्लभ प्रकार के जुनूनी भय से पीड़ित थे - टैफेफोफोबिया, यानी उन्हें जिंदा दफन होने का डर था। लेखक इस बात से इतना भयभीत था कि वह बार-बार मांग करता था कि मृत्यु के बाद केवल तभी दफनाया जाए जब शव के धब्बे स्पष्ट रूप से दिखाई दें।

क्या फोबिया का इलाज संभव है?

यह स्पष्ट करना तुरंत आवश्यक है कि फ़ोबिक विकारों से सीधे मनोचिकित्सक द्वारा निपटा जाता है। वहाँ कई हैं प्रभावी तरीके: व्यवहारिक, संज्ञानात्मक-व्यवहार के तरीके, असंवेदीकरण, सम्मोहन, विभिन्न प्रकारविश्राम प्रक्रियाएं, ऑटो-प्रशिक्षण, गेस्टाल्ट मनोविज्ञान। सर्वोत्तम विधि चुनने के लिए, आपको रोगी के साथ व्यक्तिगत बातचीत के दौरान चरण की गंभीरता निर्धारित करने की आवश्यकता है। यदि डॉक्टर बीमारी के कारणों की सही पहचान करने और सबसे पर्याप्त और चुनने में सक्षम है सर्वोत्तम उपचार, तो परिणाम की गारंटी होगी।

मुख्य सिद्धांत किसी व्यक्ति में फोबिया पैदा करने वाली स्थितियों पर आसानी से काबू पाने की क्षमता विकसित करना है। जलन की वस्तु का सामना होने पर उसे अपना संयम नहीं खोना चाहिए। बनाई गई ऐसी कई स्थितियाँ उपचार के परिणाम को मजबूत करने में मदद करेंगी। किसी व्यक्ति को उसके डर से छुटकारा दिलाने के लिए, डॉक्टर संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी का उपयोग करता है। इसकी मदद से वे पूरी तरह से बहाल हो जाते हैं प्राकृतिक तरीकेकिसी वस्तु या स्थिति पर प्रतिक्रिया करना जिससे भय उत्पन्न होता है।

महत्वपूर्ण: अनुभवी डॉक्टर अपने मरीज को बीमारी से निपटने में मदद करने के लिए मनोवैज्ञानिक उपकरणों के एक सेट के साथ "सुसज्जित" किए बिना कभी भी उपचार लागू नहीं करेंगे।

विषय में दवाइयाँ, तो उनका उपयोग केवल रोग के तीव्र, उन्नत रूपों के लिए संकेत दिया गया है। आरंभ में और सौम्य अवस्थावे उचित नहीं हैं. नशे की लत लगने के कारण भी डॉक्टर मरीजों में दवाओं का इस्तेमाल करने की जल्दी में नहीं हैं।

क्या अकेले फोबिया से निपटना संभव है?

अनुभवी विशेषज्ञ बताते हैं कि फ़ोबिया के प्रति सही और पर्याप्त प्रतिक्रिया के साथ, वे पूरी तरह और हमेशा के लिए गायब हो जाते हैं। ऐसा करने के लिए, आपको अपने "डर" का सामना करने से कतराने की ज़रूरत नहीं है, बल्कि, इसके विपरीत, उसका सामना करने की ज़रूरत है। उदाहरण के लिए, यदि आप अस्वस्थ महसूस करते हैं तो भी प्रदर्शन करें। के साथ शुरू छोटा वृत्तदर्शकों, उन्हें अपने मित्र और प्रियजन बनने दें। निकटतम शहर में किसी मित्र से मिलने के लिए उड़ान भरें, सर्कस जाएँ और फिर कभी डरावनी फ़िल्में न देखें, जिनमें बहुत सारे खतरनाक कीड़े, डरावने जोकर, शापित गुड़ियाएँ होती हैं।

विश्व प्रसिद्ध मनोचिकित्सकों के पास एक शब्द है जैसे "दूसरी मंजिल"। जुनूनी भय" यानी जो व्यक्ति किसी वस्तु या स्थिति से डरता है, वह इस बात से अधिक डरता है कि शरीर कैसे प्रतिक्रिया करेगा। और डॉक्टर कहते हैं - यह मत सोचो कि आपके शरीर का क्या होगा, अपना ध्यान किसी और चीज़ पर लगाओ, सुखद और शांत। यकीन मानिए अगर आप इसे कम से कम 4-5 बार दोहराएंगे तो फोबिया का नामोनिशान नहीं बचेगा। यदि आप वाटर पार्क में बड़े ट्यूब के माध्यम से एक-दो बार सवारी करते हैं और आनंद लेते हैं, तो आपको सीमित स्थानों से डर नहीं लगेगा। इसके अलावा, ऐसी स्थितियाँ एड्रेनालाईन के प्रवाह को उत्तेजित करती हैं, लेकिन यह एक सुखद उत्साह, रोमांचक और स्फूर्तिदायक होगा।

नमस्ते।
सादर, व्याचेस्लाव।