Psykologisk press och hur man motstår den. Psykologisk press på en person Exempel på psykisk press

När vi hör ordet "våld" föreställer vi oss först och främst en aggressiv person som använder våld mot en svagare person. Våld kan dock visa sig inte bara i form av fysisk aggression, utan också i form av psykisk press och tvång. Och många psykologer är säkra på att känslomässigt och verbalt våld är mycket farligare för en person än fysiskt våld, eftersom det inte skadar kroppen, utan psyket och. En person som regelbundet utsätts för psykiskt våld förlorar gradvis självförtroendet och sitt "jag" och börjar leva med angriparens önskningar och attityder och anstränger sig för att uppnå sina mål.

Tecken och typer av psykiskt våld

Psykologiskt våld, till skillnad från fysiskt våld, är inte alltid uppenbart, eftersom det kan visa sig inte bara i form av skrik, svordomar och förolämpningar, utan också i form av subtil manipulation av en persons känslor och känslor. I de flesta fall är målet för någon som använder psykiskt våld att tvinga offret att ändra sitt beteende, åsikt, beslut och agera som den manipulativa angriparen vill. Det bör dock noteras att det finns en separat kategori av personer som använder psykiskt våld och påtryckningar för att mentalt knäcka offret och göra honom helt beroende av sin vilja. För att uppnå sitt mål använder angripare följande typer av psykiskt våld:

Skydd mot psykiskt våld

Människor som lättast ger efter för psykisk press är de som inte har starka personliga gränser och inte vet hur de ska försvara sina egna rättigheter. Därför, för att skydda dig själv från psykiskt våld, måste du först och främst definiera dina rättigheter och skyldigheter för dig själv inom varje område av livet. Därefter måste du agera efter situationen, beroende på vilken typ av psykiskt våld angriparen använder.

Att konfrontera dem som gillar att befalla

När du står inför någon som gillar att befalla och ge order måste du ställa dig själv två frågor: "Är jag skyldig att följa den här personens order?" och "Vad händer om jag inte gör som han ber om?" Om svaren på dessa frågor är "Nej" och "Inget dåligt för mig", så måste den självutnämnda befälhavaren sättas på sin plats med något i stil med detta: "Varför säger du till mig vad jag ska göra? Det är inte mitt ansvar att utföra dina order." Ytterligare order och kommandon bör helt enkelt ignoreras.

Praktiskt exempel: Anställda A och B arbetar på samma kontor i samma positioner. Anställd A flyttar regelbundet en del av sitt ansvar till anställd B utan att tillhandahålla några disktjänster i gengäld. I det här fallet kommer konfrontationen med angriparen att se ut så här:

S: Du skriver bara ut något, ja, skriv ut min rapport och lägg den sedan i en mapp och ta med den till ekonomiavdelningen.

B: Arbetar jag här som din sekreterare? I mina arbetsuppgifter ingår inte att skriva ut dina dokument och leverera dem var som helst. Jag har mycket att göra, så gör din rapport själv och distrahera mig inte från mitt arbete, tack.

Skydd mot verbal aggression

Målet är att göra offret generad, upprörd, stressad, börja komma med ursäkter etc. Därför är det bästa försvaret mot verbal aggression att inte leva upp till angriparens förväntningar och att reagera helt annorlunda än han förväntar sig: att skämta, förbli likgiltig, eller tycka synd om gärningsmannen. Ett effektivt sätt att skydda mot sådant psykiskt våld är också den "psykologiska aikido"-metoden som utvecklats av den berömda psykologen M. Litvak. Kärnan i den här metoden är att använda värdeminskning i alla konfliktsituationer - utjämna konflikten genom att hålla med angriparens alla uttalanden (som en psykiater håller med om allt som patienten säger till honom).

Praktiskt exempel: Maken ringer och försöker förödmjuka sin fru varje gång han är på dåligt humör. Skydd mot psykiskt våld i detta fall kan vara följande:

M: Du vet inte hur man gör någonting alls! Du är en äcklig hemmafru, du kan inte ens städa huset ordentligt, det ligger en fjäder under soffan där borta!

Zh: Ja, jag är så inkompetent, det är så svårt för dig med mig! Du kan säkert städa bättre än jag, så jag är tacksam om du nästa gång hjälper mig att städa huset.

Konfronterar att bli ignorerad

Det är viktigt att komma ihåg att avsiktlig ignorering alltid är manipulation, så du bör inte ge efter för manipulatorns tryck och försöka blidka honom så att han ändrar sin ilska till barmhärtighet. En person som är benägen att ständigt bli kränkt och "ignorera" som svar på alla handlingar som inte passar honom måste fås att förstå att det är hans rättighet att spela tyst, men han kommer inte att uppnå något med sitt beteende.

Praktiskt exempel: Två systrar bor i samma lägenhet separat från sina föräldrar. Den yngre systern (M) har varit van att manipulera sin storasyster (S) sedan barnsben. I fall där M inte gillar något börjar hon medvetet ignorera S och tredubbla sin bojkott. Motstånd mot psykisk press i sådana fall är som följer:

S: Om en vecka åker jag på affärsresa i två månader.

S: Den här affärsresan är viktig för min karriär. Och ingenting kommer att hända dig under dessa två månader. Du är inte ett litet barn - du kommer att hitta något att roa dig med.

M: Så det betyder? Då är du inte längre min syster och jag kommer inte att prata med dig!

Motstå psykologisk press från känslor av plikt eller skuld


Starka personliga gränser är ett pålitligt försvar mot påtryckningar från skuldkänslor och pliktkänslor. Genom att känna till gränserna för sina rättigheter och skyldigheter kommer en person alltid att kunna avgöra vad som inte är en del av hans ansvar. Och om en person märker att hans gränser överträds, bör han direkt informera angriparen om gränserna för hans ansvar och plikter och göra det klart att manipulationen har misslyckats.

Praktiskt exempel: En ensamstående mamma (M) försöker förbjuda sin vuxna dotter att åka för att arbeta i en annan stad, vilket sätter press på hennes pliktkänsla. Svaret i det här fallet kan vara så här:

M: Hur kan du lämna mig ifred? Jag uppfostrade dig, uppfostrade dig, och nu vill du lämna? Barn ska vara ett stöd för sina föräldrar i hög ålder, och du överger mig!

D: Jag lämnar dig inte - jag ringer dig, kommer och hälsar på dig och hjälper dig med pengar. Eller vill du att jag ska förlora möjligheten att få ett högavlönat jobb och inte kunna uppfylla mina drömmar?

M: Vad säger du? Självklart vill jag det bästa för dig, men jag kommer må dåligt utan dig!

D: Mamma, du är vuxen och jag tror att du kan hitta många intressanta saker att göra. Jag lovar att jag kommer att ringa dig regelbundet och besöka dig ofta.

Stå upp mot mobbning

När du hör fraser från en vän, släkting eller kollega med betydelsen "om du inte gör något, kommer olycka att hända i ditt liv" eller "om du inte ändrar ditt beteende, då kommer jag att göra något dåligt för dig ", måste du ställa dig själv en fråga om hotet är verkligt. I de fall hoten eller hoten saknar grund i verkligheten kan utpressaren uppmanas att verkställa sitt hot redan nu. Om ditt liv, hälsa eller välbefinnande och du är säker på att han kan utföra hotet, då är det bäst att spela in hans ord på en röstinspelare eller videokamera och sedan kontakta polisen.

Praktiskt exempel: Anställd A har inte gjort sin del i projektet och försöker skrämma anställd B att göra sitt jobb. Så här kan du motstå tryck i sådana fall:

S: Varför ska du lämna om projektet inte är klart än? Om vi ​​inte avslutar idag, kommer chefen att sparka dig. Vill du bli arbetslös?

F: Jag har gjort min del. Jag tror inte att jag kommer att få sparken för att jag inte gör ditt jobb.

S: Chefen bryr sig inte om vem som gör vad. Han behöver resultat. Så hjälp mig om du inte vill bli utslängd.

F: Vad tycker du? Varför vänta tills imorgon? Låt oss gå till chefen nu och be honom sparka mig eftersom jag vägrar att göra din del av plikterna.

Många människor är medvetna om att psykiska övergrepp används mot dem, men de vågar inte slå tillbaka av rädsla för att förstöra deras relation med någon som gillar att befalla, manipulera eller missbruka. I sådana fall måste du själv bestämma exakt varför sådana relationer är värdefulla och om det är bättre att inte kommunicera med en aggressiv person alls än att regelbundet utstå hans förolämpningar och agera till skada för dig själv, ge efter för hans utpressning och manipulation .

Känner du att du ofta är under psykisk press? Om du är en lugn och självsäker person vill du förmodligen svara: "Nej." Men förgäves!

Metoder för påverkan kan vara helt olika och ofta förstår ”offret” inte ens att han just blivit pressad. Men detta har en enorm inverkan på ditt liv! Om du inte vill falla i den här fällan längre, läs vår artikel och använd kunskapen för psykologiskt självförsvar.

Typer av psykisk press

Psykologisk press är påverkan på andra människor, utförd i syfte att förändra deras psykologiska attityder, åsikter, bedömningar och beslut. Det kan tyckas att bara starka och resultatinriktade människor tar till det, men så är det inte. En självsäker person kommer att agera direkt och öppet och inte leta efter lösningar som orsakar olägenheter för andra. Det finns många typer av psykisk press som du förmodligen har stött på i ditt liv:

  1. Tvång är en direkt, öppen påverkan på en annan person. De tar till det bara när det finns någon form av kraft, annars kommer ingen att ge efter. Exempel på sådan makt kan vara fysiska egenskaper, makt, pengar, information. En person som tvingas göra något vet om den process som pågår – till skillnad från manipulation. Du kan försöka skydda dig från honom genom att antyda för "förtryckaren" att han agerar aggressivt - vissa människor gillar inte att erkänna detta. Men om detta inte stör en person, är det mycket svårt att motstå denna typ av tryck.
  2. Förnedring. En annan typ av psykologisk press, uttryckt i angriparens önskan att moraliskt "krossa offret". I den här situationen kan du höra många obehagliga saker om dig själv: du är dum, läskig, klumpig, obegåvad, oorganiserad, etc. ... När du befinner dig i ett tillstånd av psykologisk utmattning tappar du kontrollen över situationen, och i detta ögonblick är det mycket bekvämt att sätta press på dig: "Kan du åtminstone göra det här?" Tanken är att man i ett nyktert sinne aldrig skulle gå med på någonting, men då spelar personliga försvarsmekanismer och viljan att bevisa sitt eget värde in. Förresten, denna teknik fungerar enbart på grund av självtvivel.
  3. Gå åt sidan. Denna typ av psykologisk press skiljer sig från alla andra, eftersom dess essens ligger i försök att svälta dig ut. Enkelt uttryckt, när de försöker sätta press på dig, och du vill förtydliga detta, börjar personen glida in i orelaterade ämnen eller till och med går in i "rent försvar": "Ja, vad gör du, va?" Eller frågar varför du alltid säger elaka saker om honom. I det här fallet är det nödvändigt att spåra ögonblicket för att lämna varje gång och återgå till utgångspunkten: "Nej, vi tar itu med mig senare, vi pratar om dig nu." Om du är ihärdig, så finns det en chans att angriparen kommer att släpa efter dig med sitt tryck.
  4. Suggestion är en typ av psykologisk påverkan på en person, varefter han okritiskt börjar "svälja" information som påtvingats honom från utsidan. Personen som använder denna metod måste vara en auktoritet för sitt offer, annars fungerar inte tricket. En extrem version av suggestion är hypnos, men den kan också användas i vaket tillstånd. För detta används som regel spel med röst, intonation och andra halvmedvetna ögonblick. Paradoxalt nog finns det människor som generellt är resistenta mot förslag, och du har tur om du är en av dem.
  5. Tro. Den mest rationella typen av psykologisk press. Den tilltalar förnuftet och mänsklig logik. Det är därför bara människor med en normal nivå av intelligens och utveckling av tänkande är föremål för det - resten kommer helt enkelt inte att förstå vad de får höra här. Tal som inkluderar övertygelser är vanligtvis så logiskt, konsekvent och demonstrativt som möjligt - så snart offrets medvetande upptäcker den minsta inkonsekvens, kollapsar hela strukturen omedelbart.

Hur man motstår psykisk press

Konstigt nog är det mycket lättare att motstå psykologisk press än att applicera det. Det första steget är att inse att du blir manipulerad. Du kan se tecken på påverkan tekniker som beskrivs ovan i din partners beteende. Att insisterande uppmärksamma vissa aspekter av problemet och ignorera andra bör också varna dig, liksom generösa löften som väcker rimliga tvivel. I ditt tillstånd av manipulation kan oförklarlig sympati för din partner, skarpa fluktuationer i känslor, känslor av tidsbrist, skuld, skyldighet dyka upp - alla dessa saker borde vara en signal om att du blir manipulerad.

Därefter bör du informera din samtalspartner om att han har "förts fram i ljuset". Du kan ifrågasätta lämpligheten av de handlingar och beslut som han kräver av dig. Erbjud sedan din egen version av interaktion, som först och främst kommer att passa dig.

Naturligtvis kommer manipulatorn att göra motstånd. I det här fallet är det användbart att ställa frågor som syftar till att klargöra situationen: vad menar han när han pratar om problemet, vilka objektiva villkor och begränsningar som finns, vad som bör göras för att förbättra situationen etc. ... Förtydliga varför manipulatorn valde dig och just nu - allt detta låter dig spåra vad angriparen föredrar att "trycka".

Tja, det mest användbara är det banala "tänka". Som redan skrivits ovan är manipulatorns huvuduppgift att aktivera känslor, känslor och irrationella attityder, eftersom de är de som bidrar till tro på angriparens ord. Men så fort du kommer ur tillståndet av efterlevnad och nyktert analyserar situationen förändras allt dramatiskt. Brådskan med att lösa problemet försvinner och du känner dig inte längre särskilt skyldig. Så fort du tror att du blir manipulerad, börja därför tänka hårt. Och be alltid om betänketid – det är det här som hjälper dig att gå utanför situationen och se objektivt på den.

I den moderna världen är det väldigt viktigt att kunna hantera psykisk press. Vi har praktiskt taget övergett vapen och användandet av fysiskt våld; följaktligen har fienderna endast sådana metoder för påverkan. Och för att leva lyckligt måste du kunna känna igen dem och skydda dig själv och dina nära och kära från sådana grova psykologiska störningar.

Tappa den inte. Prenumerera och få en länk till artikeln i ditt mejl.

Har du någonsin bråkat med din älskade? Har du någonsin gjort något efter ett sådant bråk som du senare ångrat? Känner du till situationen när du länge tänkt på en idé för att sedan framföra den till exempelvis din chef på jobbet, men efter ett samtal med honom lämnade du kontoret pressad som en citron, och till och med med behovet av att genomföra ett helt annat projekt? Har du någonsin gett onödiga löften eller tagit på dig löjliga skyldigheter när du kommunicerat med någon?

Om du svarat positivt på åtminstone en av de föreslagna frågorna betyder det att du av egen erfarenhet har upplevt att det är en psykisk press. Tyvärr är kommunikationen med människor omkring oss, även de som står oss närmast, inte alltid fri från manipulation och försök att påverka oss. Att veta hur man tål psykisk press är inte ett infall eller att uppgradera dina färdigheter, utan en verklig livsnödvändighet.

Typer av psykisk press

Innan vi pratar om vilka sätt att skydda dig mot psykologiska attacker, är det vettigt att kort påminna om de vanligaste formerna av sådana attacker. Låt oss presentera dem i ordning efter ökande negativ potential.

Retorisk fråga

En av de vanligaste formerna av psykisk press är att ställa retoriska frågor. Till exempel kan du få frågan: "Varför är du så värdelös?", "Förstår du ens vad du gör?" eller "Förstår du vad du just gjorde?" och så vidare. Det är inte så meningsfullt att försöka svara på sådana frågor, och det är inte heller meningsfullt att ignorera dem, för genom att göra det erkänner du antingen att du har fel (det är ganska troligt att du inte alls gör det) eller visar respektlöshet mot din samtalspartner.

För att avvärja en sådan psykologisk attack kan du fortsätta frågan och ge något slags positivt svar, till exempel: "Ja, jag förstår vad jag gjorde, och jag gjorde det för att..." Således, i ett antal situationer, du kan lösa problemet, även med hjälp av en livlig, men ganska konstruktiv tvist. Trots detta, om du inte vet hur du ska motstå psykologisk press, kommer du sannolikt bara att göra situationen värre.

Skuld

I alla kommunikationssituationer är det viktigt att förstå att alla har sin egen sanning, och gränsen mellan sanning och lögn kan vara oklar. Samma händelser uppfattas ofta olika av olika personer. Och på detta "trick" bygger många manipulatorer sina psykologiska attacker och sätter press på samtalspartnern. Det här är en väldigt smart teknik och med människor som inte har psykologiska försvarstekniker fungerar den felfritt.

För att motverka denna teknik är det först användbart att spela tillsammans med manipulatorn så att hans tryck inte ökar. Därefter ska du inte ta på dig några onödiga förpliktelser eller lova något som du inte tänker uppfylla. Det finns också en mer radikal metod - helt enkelt vägra personen. Även om dessa tekniker inte alltid fungerar. Manipulatorer vet detta, och att använda skuld är en av de mest kraftfulla teknikerna i deras arsenal.

Massiv attack

Denna teknik är typisk för människor som utövar psykologisk press på en person som har all makt att inte göra vad de vill att han ska göra. Hittas ofta i affärer och på jobbet. Tricket är att mottagaren av manipulationen börjar attackeras från alla håll med olika metoder av människor som är intresserade av att lösa situationen till deras fördel.

Till exempel, om en representant för den "svaga" parten under förhandlingar inte vill skriva på ett kontrakt, börjar den "starka" parten sätta press på honom. Detta kan uttryckas i oändliga samtal, ständiga besök av representanter på kontoret för offret för attacker, ett stort antal e-postmeddelanden, etc. Poängen är att en person inte kan stå emot en sådan psykologisk press och helt enkelt ger efter under trycket från en motståndare.

Här är några fler metoder för psykologisk press av detta slag:

  • en massiv attack utförs på klienten;
  • i organisationer utförs en massiv attack mot chefer (till exempel för att öka lönerna) eller vanliga anställda (till exempel för att avskeda dem);
  • i inkassobyråernas verksamhet genomförs en massiv attack mot gäldenärer etc.

En skicklig psykologisk attack kan störa även en ihärdig och stark person, för att inte tala om de som inte är redo för sådan aggression mot sig själva. Det finns två bästa sätt att skydda dig från det:

  • offret pratar separat med varje medlem av "kampanjen" mot sig själv och förklarar sin position;
  • offret går in i förhandlingar med huvudmotståndaren och löser alla problem med honom.

Att vidta sådana åtgärder är ganska effektivt, men ger fortfarande ingen absolut garanti för seger över manipulatorn.

Direkt hot

Denna metod för psykologiskt tryck kräver inte att angriparen har speciell intelligens, men är mycket effektiv. När någon öppet hotar en persons intressen, särskilt det som är mycket viktigt och värdefullt för honom, är det extremt svårt för honom att vägra. Men även här finns det ett MEN: en hotfull person klarar inte alltid av att utföra sina hot. Men poängen är inte ens om detta kommer att hända eller inte, utan i påverkan på själva psyket.

Ofta bör direkta hot betraktas som en indikator på att de vill komma överens med dig, och för manipulatören är du en ganska seriös rival. Men även här måste vi komma ihåg att om en person var kapabel till någon avgörande handling, skulle han inte hota, utan omedelbart började agera. Så ett bra sätt att bete sig i närvaro av ett direkt hot är att följa den initialt valda planen. (Här påminner vi om att vi pratar om kommunikationssituationer som inte rör sådant som hot mot hälsa eller liv. I dessa fall behöver du använda andra metoder, inklusive metoder).

Dessa är de vanligaste metoderna för psykisk press. Som du märkte, medan vi beskrev dem, angav vi också de enklaste sätten att hantera dem. Men inte alltid och inte alla människor kan alltid vara lugna, kontrollera kommunikationsflödet och analysera vad som händer. Ofta tar känslorna över, och då måste man glömma lugnet. Det är just i sådana ögonblick som du måste använda metoder för skydd mot psykologisk aggression.

Nedan kommer vi att introducera dig för flera sådana metoder, så att efter att ha läst artikeln kommer din defensiva arsenal att fyllas på med nya typer av "vapen". Men innan du går vidare till dessa metoder, titta på en kort video.

5 enkla tekniker för att skydda dig från psykisk press

De beskrivna teknikerna är mycket enkla att använda, och alla kan bemästra dem. I stort sett använder många av oss dem redan omedvetet, men maximal effekt kan ändå uppnås om två villkor är uppfyllda: förstå att du använder en specifik teknik och förstå varför du använder den. Vid första anblicken är det små saker, men i verkligheten är de av stor betydelse.

Så här är dessa fem enkla knep:

  1. För att minska den psykologiska pressen under kommunikation, placera några föremål mellan dig själv och samtalspartnern. Dessa kan vara stolar, ett bord eller några inredningselement. Även mindre saker, som att ställa en askkopp på bordet eller höja en kopp kaffe mot munnen, kan minska din mottaglighet för den psykologiska pressen från din samtalspartner.
  2. Om du märker att någon utövar psykisk press, ta det. Genom att korsa benen, korsa armarna, sänka huvudet och titta bort skyddar du dina vitala organ och energipunkter. Det är inte för inte som sådana poser kallas stängda, eftersom de verkligen stänger en person för att uppfatta andra människors signaler.
  3. Förutom verkliga barriärer mellan dig själv och din samtalspartner kan du också skapa mentala barriärer. Välj det som verkar vara det mest kraftfulla skyddet: en vägg av vatten, is eller eld, en glasklocka eller ett moln av grå rök, ett kraftfält eller till och med en rymddräkt. Kommer du ihåg hur vi, när vi var barn, när vi lekte, sa: "Jag är i huset"? Detta är inte heller utan anledning, eftersom tankar har förmågan att påverka vår uppfattning.
  4. När någon pressar dig hemma eller på jobbet, avled deras uppmärksamhet. För att göra detta kan du välja vad som helst som hindrar din samtalspartner från att koncentrera sig. Ta ett glas vatten i händerna och börja vattna blommorna, slå på vattnet, öppna tidningen till en sida med en tjej i baddräkt... Du kan göra något som förvirrar din samtalspartner: om du är en man, hosta , eller slå din handflata med näven; om du är en kvinna, korsa dina ben effektivt eller böja dig vackert för att plocka upp en förmodat fallen hårnål, etc. För att minska styrkan i en partners psykologiska påverkan är alla distraherande manöver effektiva. Det enda viktigaste är att det ser naturligt ut och inte upprepar sig för ofta.
  5. Om du har det, kan skydda dig från psykologiska attacker förvandlas till ett roligt spel. För att göra detta, ta mentalt din samtalspartner ur bilden där han för närvarande visas. Föreställ dig en viktig och pompös samtalspartner som en hovnarr; ett gosedjur fyllt med hö; en naken babydocka som hoppar ur badkaret; en klumpig pingvin osv. Det viktigaste är att välja en helt löjlig bild, tack vare vilken eventuellt psykologiskt tryck kommer att reduceras till ett minimum.

Håller du med om att det inte kommer att vara svårt att bli skicklig i dessa tekniker? Vi tror att du kommer att klara denna uppgift framgångsrikt. Men skynda dig inte att stänga sidan och spring mot manipulatorerna. Härnäst kommer vi att avslöja några fler användbara knep.

Effektiv kamp mot psykologiskt tryck: handlingsalgoritm

Alla som har fått hantera psykisk press på jobbet, i sällskap med vänner, släktingar eller inte så bekanta vet att så fort man slappnar av lite och blir förvirrad så börjar man plötsligt bete sig som ett orimligt barn. En del börjar omedelbart försvara sig, en del stoppar huvudet i sanden och en del ger efter för manipulatorns inflytande och gör vad de blir tillsagda. Vilken reaktion på sådan stress kommer att vara adekvat och optimal?

Det allra första du behöver göra (och lära dig att göra) är att lugnt acceptera det inkommande informationsflödet, undertrycka känslomässig uppfattning och börja studera situationen. Helst bör detta utföras i en åtgärd och ta minimal tid. Och saker som:

  • börja andas djupt och koncentrera dig på din andning;
  • börja långsamt räkna till tio (du kan göra det tillsammans med andning);
  • börja noggrant undersöka samtalspartnern (här måste du vara uppmärksam på hans utseende och beteende för att hitta något som kännetecknar honom som person).

Men psykologer rekommenderar ett mer intressant sätt: börja märka hur din partners tillstånd förändras under kommunikationen. Till exempel, fånga var han tittar och hur hans blick flyger; korrelera hans ansiktsuttryck och gester med ordens innehåll. Vissa tittar bort när man börjar titta på dem på nära håll, andra blir nervösa, börjar pilla med fingrarna, pilla med kavajspetsen eller klicka på pennan osv. Baserat på sådana manifestationer kan man mer eller mindre exakt bestämma samtalspartnerns sanna avsikter och motiv, samt förstå vilket tillstånd han befinner sig i.

Alltså: i det ögonblick då du lyckas bli ”forskare”, d.v.s. Om du börjar studera situationen kan du börja ta reda på vilken typ av inflytande den psykologiska angriparen försöker ha på dig. Och om du är säker på att en person utövar psykologiskt tryck, tveka inte och börja försvara dig själv kompetent och professionellt med hjälp av algoritmen som presenteras nedan.

Steg 1 – Ställ frågor

Syftet med att ställa frågor är att få tid att tänka på situationen i allmänhet och ditt beteende i synnerhet. Du kan direkt fråga din samtalspartner om du inte kan hålla med honom i vad han säger till dig. Om han svarar dig positivt kan du helt enkelt påpeka det och ge honom ett negativt svar på hans förfrågan. Om du känner att det finns någon form av missbruk i ditt förhållande, ta reda på vad konsekvenserna kan bli om du vägrar.

Huvudvillkoret är att tydligt se förhållandet mellan samtalspartnerns ord och handlingar och dina reaktioner. Det händer ofta att manipulatorn döljer sina manipulationer, som ett resultat av vilket han inte vill bli avslöjad, så direkta frågor kan få honom att dra sig tillbaka. Detta gäller särskilt i situationer där andra människor är närvarande.

I det fall där förhållandet mellan dina handlingar och din motståndares handlingar är tydligt synliga från början, kommer att ställa frågor hjälpa dig att få lite tid att tänka igenom ditt fortsatta beteende. Förtydligande frågor, som:

  • Varför bestämde du dig för att jag inte vill ta ansvar?
  • Varför trodde du att jag var ansvarig för detta?
  • Vad exakt ska jag ansvara för?
  • Vad får dig att tro att jag var rädd?
  • Vad tycker du att jag ska vara rädd för?
  • Tycker du att jag inte har rätt att vägra? Varför?
  • Är du säker på vad du säger? Varför?
  • Varför tänker du så här?

Huvuduppgiften när man ställer frågor kommer att vara att ta reda på orsakerna till varför samtalspartnern är i en vinnande position. När du har tid, gå vidare till nästa steg.

Steg 2 - Bestäm din motståndares fördelar

I det andra steget måste du förstå hur angriparen utövar psykologiskt tryck och hur han planerar att påverka dig. Genom att förstå detta kommer du att ha en chans att organisera ett kraftfullare försvar. Kanske tror din motståndare att han kan påverka dig genom att höja rösten eller skrika. I det här fallet finns det ingen anledning att ge efter för pressen. Du måste bara vänta tills angriparens säkring försvagas, och först efter det uttrycka din åsikt.

Det är möjligt att manipulatorn kommer att försöka sätta press på dig med hjälp av tredje parter som finns i närheten. Om det är så, så finns det ingen anledning att sänka huvudet här heller. Det är värt att uppmärksamma andras reaktioner. Du kan till och med börja titta på dem utan att tveka. Bara det faktum att du kommunicerar icke-verbalt till de närvarande kommer att få dem att ge dig någon form av feedback. Enhällighet hos tredje parter är mycket sällsynt, så en av dem kan acceptera din synpunkt. Och andras banala tystnad kan användas till din fördel.

Kom ihåg att du inte kan tillåta dig själv att bli psykologiskt trasig, så du måste invända långsamt och lugnt. Alla angriparens tekniker kan ifrågasättas eller försvagas om du är försiktig. När samtalspartnern till exempel hänvisar till någon form av auktoritet kan man påpeka att denna teknik inte är lämplig för den aktuella situationen. Och om till exempel angriparen pekar på sin erfarenhet eller ålder måste du hitta argument utifrån din erfarenhet och ålder.

Om du vill bibehålla utsikterna till samarbete, finns det ingen anledning att bortse från din motståndares argument. Det är bättre att på något sätt begränsa deras tillämplighet med objektiva överväganden. En person säger att du har kommunicerat länge och har hjälpt honom tidigare, och att han nu återigen väntar hjälp. Det finns ingen anledning att minska betydelsen av relationer. Det är mycket mer effektivt att peka ut de verkliga orsakerna till varför du inte kan hjälpa till just nu.

När en angripare använder snabbkommunikation mot dig (i en ökad takt), måste du hitta ett sätt att stoppa honom. Du kan säga att du akut behöver ringa, gå på toaletten, skicka ett mejl osv. Alla adekvata ursäkter hjälper dig att minska din motståndares press, ta en paus och, genom att veta vad din samtalspartner räknar med genom att sätta press på dig, hitta din egen metod för press.

Steg 3 – Bestäm dina styrkor

Vad kan du använda för att hjälpa dig själv? Det finns många alternativ: stöd från tredje part, hänvisning till tidigare positiva erfarenheter, ens egna meriter, utförda funktioner, auktoritet, etc. Men det är bättre att inte använda repressalier, särskilt om relationen med manipulatorn är viktig för dig av någon anledning.

Det är bäst att strukturera ditt resonemang så att sambandet mellan dina bedömningar är tydligt tydligt för både dig och angriparen. Och om man föreslår en egen lösning på ett problem är det smartare att se till att det är en kompromiss, d.v.s. passade både dig och din kommunikationspartner.

Kom ihåg att dina svar inte bör vara för självsäkra, och även om du lyckas parera attacker bör du inte visa din överlägsenhet. Din uppgift är att balansera balansen, och inte att förvärra situationen och provocera fram en konflikt. Och efter att den psykologiska pressen på dig har lättat kan du visa dina affärsegenskaper genom att erbjuda samarbete.

Steg 4 – erbjuda samarbete

Att komma överens med en psykologisk angripare är det bästa alternativet för att lösa en negativ situation, för på detta sätt kommer du för det första att se till att du framgångsrikt kunde tillämpa psykologiska försvarstekniker, och för det andra kommer du att låta din samtalspartner förstå det i framtiden det kommer att göras försök att sätta press på dig kommer inte att leda till något bra.

Naturligtvis kan du "klippa av ändarna" och permanent avsluta relationen med angriparen, men i fall med nära människor eller de som du kommer att tvingas kommunicera med, kommer det här alternativet inte att fungera. Därför är fokus på långsiktigt samarbete det bästa valet. Detsamma gäller situationer då man av någon anledning ändå måste göra vissa eftergifter.

Att uppnå en kompromiss är också fördelaktigt eftersom du kommer att ha möjlighet att förklara för din partner felaktigheten i hans beteende. Det är därför det rekommenderas att avstå från anklagelser och framför allt hot. Genom att komma fram till en ömsesidigt fördelaktig överenskommelse kommer du att förhindra psykologiska attacker i framtiden, eftersom din partner kommer ihåg hur den tidigare situationen slutade. Detta gör att psykologiska manipulatorer kan konfigureras för att bygga konstruktiva relationer.

Således har vi en tydlig handlingsalgoritm när någon utövar psykisk press:

  1. Använd frågor för att få ytterligare tid att tänka på situationen och avgöra fördelarna med angriparen.
  2. Bestäm fördelarna med angriparen, d.v.s. de påtryckningsmetoder som han använder eller avser att använda.
  3. Bestäm dina fördelar, d.v.s. de metoder för motverkan som kommer att vara lämpliga och effektiva i en given situation.
  4. Rikta upp maktbalansen och erbjuda samarbete, till exempel för att komma fram till en lösning på problemet som är fördelaktigt för alla.

Vi råder dig att alltid följa de tekniker och algoritmer för att skydda dig mot psykologiskt tryck som föreslås i artikeln, för hemma, på jobbet eller i sällskap med vänner är det i de flesta fall nödvändigt att upprätthålla goda relationer. Samtidigt förstår vi mycket väl att dessa metoder inte är lämpliga för alla situationer, så vi måste behärska andra tekniker för att motstå manipulatorer.

Du kan bekanta dig med några av dem i vår artikel "", och Igor Vagin, kandidat för medicinsk vetenskap, en erfaren psykoterapeut, affärscoach och specialist inom försäljning, förhandlingar och personalledning, kommer att berätta om några i denna korta video.

Psykologisk press är det inflytande som en person utövar på andra människor för att ändra deras åsikter, beslut, bedömningar eller personliga attityder. Det utförs på sätt som är långt ifrån de mest ärliga och korrekta, ur mänsklighetens synvinkel. Men tyvärr kan vem som helst stöta på det.

Tvång

Psykologisk press kan yttra sig i olika former. Tvång är en av dem. Detta är det mest uppenbara och aldrig tidigare skådade försöket att påverka en annan person. Denna metod är till sin natur en olaglig användning av psykiskt våld.

Från utsidan ser dess användning ut som en informativ påverkan på det mänskliga medvetandet. Vilket kan åtföljas av hot om fysiskt våld. Men det är extrema fall.

Oftast använder en moralisk missbrukare andra "trumfkort". Detta kan vara hans makt, pengar, inflytelserika status, kompromissande data. Vissa försöker förstöra sitt byte. De säger ord som maler en persons värdighet till pulver och trampar ner hans självförtroende i smutsen. Åtgärder kan också vara av liknande karaktär.

Andra följer taktiken att vara påträngande. Det består av avsiktlig moralisk plåga av en person med olika metoder.

Hur ska man reagera?

Denna typ av tryck är mycket svår att motstå. Men det är möjligt (med rätt önskan). Det viktigaste är att tydligt definiera för dig själv de mål som slaven försöker eftersträva. Vi måste förstå vad han vill. Och efter det gör precis tvärtom. Bara utan att låta honom veta att konfrontationen är avsiktlig. Han måste uppfatta självförtroendet hos den han försöker göra till ett "offer" som ett karaktärsdrag. I slutändan kommer den misslyckade moraliska förövaren att lämna personen ifred. För han kommer att förstå att han inte kommer att uppnå sitt avsedda mål.

Men om han är besatt av henne, då måste han ha tålamod och mod. För den tvingade personen kommer inte bara att lämna bakom sig. Innan dess ska han prova alla möjliga metoder. Om en situation orsakar för mycket obehag är det bättre att lämna den. I ordets bokstavliga bemärkelse - bryt alla kontakter. Men på grund av förföljelse, som mycket väl kan börja om fången är fanatisk, kan du kontakta polisen.

Förnedring

Det används också ofta för att applicera tryck. Psykologisk förnedring syftar till att moraliskt "krossa" en person. Varje ord som kan indikera hans underlägsenhet, underlägsenhet och obetydlighet används. Men hur är det möjligt att påverka en person på det här sättet? När allt kommer omkring måste han tvärtom ta varje begäran eller order med fientlighet och bli arg på vad han hör! Ja, det är logiskt. Men i verkligheten händer det annorlunda.

Förolämpningar försätter en person i ett tillstånd av viss utmattning. Du kan till och med känna det fysiskt - dina tinningar börjar dunka, din andning påskyndar och ditt hjärtslag börjar någonstans i halsen. En person förtärs av förbittring, blandad med förvirring, ilska och andra adrenalinframkallande känslor.

Detta är förståeligt. När allt kommer omkring påverkar förnedring allvarligt en persons välbefinnande. Eftersom självkänsla är det högsta moraliska värdet. Även i Maslows pyramid är den på nivå fyra.

Så, i det ögonblick när en person befinner sig höljd i ett tillstånd av förbittring, utnyttjar samma angripare som provocerade händelsen möjligheten att sätta press på honom: "Kan du åtminstone göra det här?"

Den här frasen tar dig bokstavligen ur din trans. Naturligtvis, i ett normalt tillstånd, skulle en person omedelbart avfärda det. Det är bara i en sådan situation som den psykologiska försvarsmekanismen aktiveras. På en undermedveten nivå väcker en person en önskan att bevisa sitt värde och övertyga förövaren om att han hade fel om honom. Och han tar tag i uppdraget. Men detta är vad gärningsmannen behövde.

Konfrontation

Eftersom psykologiskt tryck utförs ganska framgångsrikt genom förnedring, är det nödvändigt att prata om ett effektivt sätt att bekämpa detta inflytande.

Så du måste komma ihåg att den här metoden bara fungerar med de människor som inte är säkra på sig själva. En självförsörjande person kommer bara att skratta åt försöken från någon förlorare angripare att påverka med grundlösa förolämpningar. De kommer bara inte att röra honom.

Därför måste du bli en sådan självförsörjande person. Varje oförskämt ord bör förvandlas till ett slags signal som påminner en person om att det är dags att aktivera skydd och inte ge efter för provokationer.

Naturligtvis kan en storm rasa i din själ. Men utseendet bör avväpna angriparen så mycket som möjligt. En avslappnad, ointresserad blick, en och annan gäspning, en lös ställning, ett lätt flin - denna blick kommer att antyda för honom om hans misslyckade försök att tvinga en person att göra något med en sådan vidrig metod. Och när han är färdig med att ströva kan du släppa en enkel, likgiltig fras som kommer att förvirra honom: "Har du sagt allt?" Eller alternativet: "Jag hörde dig." Eller så kan du begränsa dig till bara ett ord: "Bra." Det finns ingen anledning att helt ignorera gärningsmannen. Han vet trots allt att personen inte är döv, vilket betyder att han hör honom. Och om han är tyst, så vet han troligen helt enkelt inte vad han ska svara. Så det måste finnas minst en reaktion.

Förslag och övertalning

Detta är en mer känslig metod som använder psykologisk press. Det är inte alla som äger det. När allt kommer omkring måste du kunna påverka någon annans medvetande och framkalla en okritisk uppfattning om deras attityder och övertygelser.

Dessutom är sådana manipulatorer mästare på ord. De är empatiska, observanta och vet exakt vad som behöver sägas till den eller den personen för att han själv, under dess inflytande, ska rekonstruera sina attityder. Sådana människor leker skickligt med "offrets" undermedvetna. De använder intonation, skenbar vänlighet och uppriktighet, empati och många andra halvmedvetna sätt.

Ett slående exempel kan betraktas som de välkända bedrägliga onlinesystemen - webbplatser på en sida där någon "innovativ" metod för att tjäna pengar är färgglatt beskriven, som blir tillgänglig för användaren efter att han fyllt på sitt eget konto (senare påstås behövas av honom) ) med ett visst, "rent symboliskt" belopp. Sådana resurser leds av videor, byggda på samma princip. En viss person berättar först uppriktigt sin historia om hur han kom från trasor till rikedomar och byter sedan till användaren - han börjar säga att han förtjänar ett bättre liv, och han borde tänka på sig själv, sin familj, sina barn, sina föräldrar . Han förlorar ingenting - cirka fem tusen kommer att betala sig nästan under de första 10 minuterna av systemaktivering.

Överraskande nog fungerar sådan psykologisk press. Orden från "talaren" berör det snabba, tränger in i själen, får dig att tro, motivera. Men det är naturligtvis bara han som tjänar på detta.

Och detta är bara ett exempel. Detta händer också väldigt ofta i livet. Och om du på Internet helt enkelt kan tvinga dig själv att stänga en sida, måste du i verkligheten motstå.

Manipulation

Ofta utövas psykisk press på en person genom just denna metod. Manipulation innebär användning av tvångsmässiga, vilseledande eller hemliga taktiker. Och om en person i fallet med förnedring eller tvång förstår att han blir attackerad, så gör han det inte i den här situationen.

En manipulator som främjar sina intressen på bekostnad av andra människor vet hur man döljer sitt sanna ansikte, aggressiva beteende och dåliga avsikter. Han är väl medveten om "offrets" psykologiskt sårbara platser. Han är också grym och likgiltig. Manipulatorn oroar sig inte för att hans handlingar kan skada någon som han uppfattar som sin "bonde".

Psykologisk press utövas på en person genom manipulation på olika sätt. Psykologen Harriet Breaker, till exempel, noterade fem huvudsakliga:

  • Positiv förstärkning är falsk sympati, charm, beröm, ursäkt, godkännande, uppmärksamhet, smicker och fawning.
  • Negativt - löften om att bli av med en obehaglig, svår och problematisk situation.
  • Partiell förstärkning uppmuntrar en person att hålla ut, vilket i slutändan leder honom till misslyckande. Ett slående exempel är kasinot. Spelaren kan tillåtas vinna flera gånger, men i slutändan kommer han att förlora varenda krona och fastna i spänningen.
  • Straff - skrämsel, skäll, ett försök att påtvinga en känsla av skuld.
  • Traum är engångsutbrott av ilska, hysteri, förolämpningar, såväl som andra exempel på skrämmande beteende som syftar till att skrämma offret och övertyga henne om allvaret i manipulatorns avsikter.

Det finns också många andra sätt. Men, oavsett vad de är, är manipulatorns mål alltid detsamma - att få personlig vinning och uppnå sitt mål.

Hur undviker man manipulation?

Denna fråga förtjänar också ett kort svar. Det finns många rekommendationer och råd om hur man kan motstå psykologisk press utförd genom manipulation. Och oavsett vilken av dem en person lyssnar på, kommer han alltid att behöva göra samma sak - hålla situationen under kontroll.

Han behöver självförtroende, självkontroll, sund misstro och uppmärksamhet. Det är mycket viktigt att lägga märke till början av manipulation i tid. Det här är lätt - en person kommer att känna press som appliceras på sina svaga punkter.

Vanan att analysera vad som händer kommer inte att skada. Och vi pratar inte bara om att studera beteendet hos potentiella manipulatorer. En person behöver dessutom titta närmare på sina mål, drömmar och planer. Tillhör de verkligen honom? Eller var dessa riktlinjer en gång påtvingade honom, och följer han dem nu? Du måste tänka noga på allt detta.

Hur kan man stå emot psykisk press? Du måste bli kritisk. Och visuellt otillgänglig. Manipulatorer räknar alltid med snabba resultat. Du kan inte ge dem det. På varje förslag eller begäran måste du svara: "Jag ska tänka på det." Och det skadar verkligen inte att tänka på det. I en lugn atmosfär, utan någon press, kommer du att kunna "känna" begäran från insidan och förstå om personen verkligen behöver hjälp, eller om han bara försöker göra nytta för sig själv.

Och om ett beslut fattas att vägra, måste du uttrycka det i en fast form, som visar karaktär. När manipulatorn hör ett osäkert "Nej, förmodligen...", kommer manipulatorn att börja "knäcka" personen. Detta kan inte tillåtas.

Förresten, du behöver inte vara blyg för att visa dina känslor för "dockor". Detta kommer att avslöja honom, och han kommer att lämna bakom sig. Du kan klara dig med en enkel fras som: "Jag är inte skyldig dig något, och din uthållighet får mig att känna mig otacksam!"

Att vända sig till lagen

Det är viktigt att notera att även brottsbalken innehåller information om psykisk press på en person. Det skulle inte vara överflödigt att öppna den ryska federationens strafflag och bläddra till artikel nr 40. Det kallas "Fysiskt eller mentalt tvång." Och detta är en direkt hänvisning till det som sades i början. Bara här är allt allvarligare.

Vi talar om brott som begås av personer under påtryckningar från en angripare. I artikelns första stycke anges att skada som orsakas av lagskyddade intressen inte anses vara ett brott. Men bara om personen inte kunde kontrollera sina handlingar i det ögonblicket. Låt oss säga att han tvingades under pistolhot, eller höll en av sina släktingar under pistolhot.

Men tänk om det var psykisk press på en person? Artikel nr 40 i detta fall hänvisas till den föregående, nummer 39. Frågan om straffansvar för att begå brott under psykisk påverkan löses med beaktande av dess bestämmelser.

Artikel nr 39 kallas "brådskande nödvändighet". Det står att ett brott inte är sådant om det har begåtts för att undanröja en fara som direkt hotar en person eller andra människor.

Detta är dock inte allt som sägs i brottsbalken. Psykologisk press nämns också i artikel 130. Det noteras där att förnedring av en annan persons värdighet och ära, uttryckt i extrem form, är straffbart med böter på upp till 40 000 rubel eller tre månadslöner. I särskilt svåra fall föreskrivs 120 timmars samhällstjänst eller 6 månaders kriminalvård. Maxstraffet är frihetsinskränkning i upp till 1 år. Mycket allvarliga konsekvenser av psykisk press.

En artikel i den ryska federationens strafflag säger också att förolämpning som uttrycks offentligt (genom media, i ett tal, i ett videomeddelande, etc.) är straffbart med dubbla böter. Maxstraffet är 2 års frihetsinskränkning.

När det gäller barn

Psykologisk press på ett barn är ett ännu allvarligare ämne. Alla vet hur svagt och bräckligt barns medvetande (åtminstone majoriteten) är. De är extremt lätta att påverka. Och vi pratar inte om hälsosamt tryck, som inte ens kan kallas sådant ("Om du inte lägger undan leksakerna kommer jag inte att prata med dig" - påverkan genom skuld). Detta syftar på verkligt tvång att göra något, ett angrepp på ett barn (psykologiskt).

Trycket från Ryska federationens strafflag i detta fall definieras som "Underlåtenhet att uppfylla utbildningsskyldigheter." Det här är artikelnummer 156. Dessutom gäller bestämmelserna inte bara för föräldrar utan också för anställda vid utbildnings-, social-, utbildnings- och medicinska organisationer. Grym behandling är vad psykisk press likställs med. I artikeln föreskrivs också straff. Det kan vara böter på 100 000 rubel, obligatoriskt arbete (440 timmar), avskaffande av rätten att inneha en viss position eller fängelse i tre år.

Men ärenden kommer naturligtvis sällan till rättegång. Artikeln i brottsbalken karakteriserar psykologisk press på ett specifikt sätt, men i livet sker det i en annan manifestation.

Många föräldrar blandar sig helt enkelt utan ceremonier i barnets utrymme, kontrollerar grymt hans varje steg och tvingar honom att göra något han inte gillar (till exempel gå på en boxningsklass när barnet vill dansa). Vissa är säkra på att om du påpekar hans brister kommer han att rätta till dem. Men det är inte sant. Detta fungerar inte med alla vuxna som har ett starkare psyke och intelligens. Och barnet kommer helt att dra sig tillbaka i sig själv, börja tvivla på sina egna styrkor och förmågor och ständigt känna sig skyldig utan någon uppenbar anledning. Föräldrar, som utövar påtryckningar, speglar alltså sina egna erfarenheter och rädslor. Men i slutändan blir de fiender till sitt barn, inte allierade. Därför måste utbildningsfrågor hanteras mycket ansvarsfullt. Födelse och personlig utveckling av en ny medlem av samhället är ett stort ansvar och ett seriöst arbete.

Labour sfären

Till sist skulle jag vilja prata lite om psykisk press på jobbet. När allt kommer omkring är det oftast i arbetssfären som en person möter detta fenomen.

Du måste först och främst förstå att organisationen där en person arbetar bara är en struktur. Där alla tar sin plats och utför vissa uppgifter. Och relationen mellan kollegor ska vara ändamålsenlig, affärsmässig. Om någon plötsligt försöker sätta press på en person att tjäna (vikarie, göra smutsigt arbete, gå på en ledig dag), måste du vägra med värdighet - något kallt, men så artigt som möjligt. Du kan inte sätta andras intressen över dina egna. Särskilt om de är modiga nog att ställa sådana krav.

De enda undantagen är de fall då en kollega verkligen behöver hjälp. Förresten, det finns ingen anledning att vara rädd för skvaller, rykten, skvaller eller försök att "sitta på". En person måste komma ihåg att han är en professionell först och främst. Hans färdigheter och produktivitet kommer inte att bli sämre av onda tungor. Och om han är intresserad av ämnet kan du alltid förklara det för din chef.

Det är mycket värre om "trycket" kommer direkt från chefen. Och det finns vissa ledare som bara gärna sätter psykisk press på en person. Artikeln i den ryska federationens strafflagstiftning här kommer naturligtvis inte att fungera som informationsstöd, men det kommer bestämmelserna i arbetslagen.

Oftast ställs vanliga arbetare inför ihärdiga "förfrågningar" från sin chef att lämna in en ansökan om uppsägning av egen vilja. Detta strider mot artikel 77 i Ryska federationens arbetslagstiftning, eftersom sådana åtgärder utesluter den anställdes yttrandefrihet. Och en person har all rätt att kontakta åklagarmyndigheten för att öppna en arbetstvist, eller direkt till domstol. Men bevis som skaffats utan att bryta mot lagen kommer att krävas. De behövs förresten i alla fall, oavsett vad klagomålet är.

För att sammanfatta skulle jag vilja säga att ämnet psykologisk press verkligen är mycket detaljerat och intressant. Den innehåller många fler nyanser och viktiga punkter. Men om så önskas kan du bekanta dig med dem individuellt. Kunskap av detta slag är aldrig överflödigt.

Känner du att du ofta är under psykisk press? Om du är en lugn och självsäker person, så vill du förmodligen svara att du praktiskt taget inte stöter på detta. Men förgäves! Metoder för påverkan kan vara helt olika och ofta förstår ”offret” inte ens att han just blivit pressad.

Men detta har en enorm inverkan på ditt liv! Om du inte vill falla i den här fällan längre, läs vår artikel och använd kunskapen för psykologiskt självförsvar.

Typer av psykisk press

Psykologisk press är påverkan på andra människor, utförd i syfte att förändra deras psykologiska attityder, åsikter, bedömningar och beslut. Det kan tyckas att bara starka och resultatinriktade människor tar till det, men så är det inte. En självsäker person kommer att agera direkt och öppet och inte leta efter lösningar som orsakar olägenheter för andra. Det finns många typer av psykisk press som du förmodligen har stött på i ditt liv:

1. Tvång- det här är en direkt, öppen påverkan på en annan person

De tar till det bara när det finns någon form av kraft, annars kommer ingen att ge efter. Exempel på sådan makt kan vara fysiska egenskaper, makt, pengar, information. En person som tvingas göra något vet om den process som pågår – till skillnad från manipulation. Du kan försöka skydda dig från honom genom att antyda för "förtryckaren" att han agerar aggressivt - vissa människor gillar inte att erkänna detta. Men om detta inte stör en person, är det mycket svårt att motstå denna typ av tryck.

2. Förnedring

En annan typ av psykologisk press, uttryckt i angriparens önskan att moraliskt "krossa offret". I den här situationen kan du höra många obehagliga saker om dig själv: du är dum, läskig, klumpig, obegåvad, oorganiserad, etc. ... När du befinner dig i ett tillstånd av psykologisk utmattning tappar du kontrollen över situationen, och i detta ögonblick är det mycket bekvämt att sätta press på dig: "Kan du åtminstone göra det här?" Tanken är att man i ett nyktert sinne aldrig skulle gå med på någonting, men då spelar personliga försvarsmekanismer och viljan att bevisa sitt eget värde in. Förresten, denna teknik fungerar enbart på grund av självtvivel.

3. Att kliva åt sidan

Denna typ av psykologisk press skiljer sig från alla andra, eftersom dess essens ligger i försök att svälta dig ut. Enkelt uttryckt, när de försöker sätta press på dig, och du vill förtydliga detta, börjar personen glida in i orelaterade ämnen eller till och med går in i "rent försvar": "Ja, vad gör du, va?" Eller frågar varför du alltid säger elaka saker om honom. I det här fallet är det nödvändigt att spåra ögonblicket för att lämna varje gång och återgå till utgångspunkten: "Nej, vi tar itu med mig senare, vi pratar om dig nu." Om du är ihärdig, så finns det en chans att angriparen kommer att släpa efter dig med sitt tryck.

4. Förslag- detta är den typ varefter han okritiskt börjar "svälja" information som påtvingats honom från utsidan

Personen som använder denna metod måste vara en auktoritet för sitt offer, annars fungerar inte tricket. En extrem version av suggestion är hypnos, men den kan också användas i vaket tillstånd. För detta används som regel spel med röst, intonation och andra halvmedvetna ögonblick. Paradoxalt nog finns det människor som generellt är resistenta mot förslag, och du har tur om du är en av dem.

5. Tro

Den mest rationella typen psykisk press. Den tilltalar förnuftet och mänsklig logik. Det är därför bara människor med en normal nivå av intelligens och utveckling av tänkande är föremål för det - resten kommer helt enkelt inte att förstå vad de får höra här. Tal som inkluderar övertygelser är vanligtvis så logiskt, konsekvent och demonstrativt som möjligt - så snart offrets medvetande upptäcker den minsta inkonsekvens, kollapsar hela strukturen omedelbart.

Konstigt nog är det mycket lättare att motstå psykologisk press än att applicera det. Det första steget är att inse att du blir manipulerad. Du kan se tecken på påverkan tekniker som beskrivs ovan i din partners beteende. Att insisterande uppmärksamma vissa aspekter av problemet och ignorera andra bör också varna dig, liksom generösa löften som väcker rimliga tvivel. I ditt tillstånd av manipulation kan oförklarlig sympati för din partner, skarpa fluktuationer i känslor, känslor av tidsbrist, skuld, skyldighet dyka upp - alla dessa saker borde vara en signal om att du blir manipulerad.

Därefter bör du informera din samtalspartner om att han har "förts fram i ljuset". Du kan ifrågasätta lämpligheten av de handlingar och beslut som han kräver av dig. Erbjud sedan din egen version av interaktion, som först och främst kommer att passa dig.

Naturligtvis kommer manipulatorn att göra motstånd. I det här fallet är det användbart att ställa frågor som syftar till att klargöra situationen: vad menar han när han pratar om problemet, vilka objektiva villkor och begränsningar som finns, vad som bör göras för att förbättra situationen etc. ... Förtydliga varför manipulatorn valde dig och just nu - allt detta låter dig spåra vad angriparen föredrar att "trycka".

Tja, det mest användbara är det banala "använd din hjärna." Som redan skrivits ovan är manipulatorns huvuduppgift att aktivera känslor, känslor och irrationella attityder, eftersom de är de som bidrar till tro på angriparens ord. Men så fort du kommer ur tillståndet av efterlevnad och nyktert analyserar situationen förändras allt dramatiskt. Brådskan med att lösa problemet försvinner och du känner dig inte längre särskilt skyldig. Så fort du tror att du blir manipulerad, börja därför tänka hårt. Och be alltid om betänketid – det är det här som hjälper dig att gå utanför situationen och se objektivt på den.

I den moderna världen är det väldigt viktigt att kunna hantera psykisk press. Vi har praktiskt taget övergett vapen och användandet av fysiskt våld; följaktligen har fienderna endast sådana metoder för påverkan. Och för att leva lyckligt måste du kunna känna igen dem och skydda dig själv och dina nära och kära från sådana grova psykologiska störningar.