Yeni il ərəfəsində necə yuxuya getməmək olar. Yeni il ərəfəsində necə oyaq qalmaq olar
Bu ipuçları bayram şənliyini səhər saatlarına qədər davam etdirməyə kömək edəcək.
Hər iş günü səhər Birinci Kanalda Elena Malışeva və "" proqramındakı həkim yoldaşları televiziya tamaşaçılarına verirlər. faydalı məsləhətlər: evinizi necə düzgün təşkil etməli, hansı məhsulların sağlam və hansı zərərlidir, bir çox xəstəliklərin qarşısını necə almalı, yəni nəinki sağlam, həm də sağlam yaşamalı.
"Bayramdan əvvəl yatmaq yaxşı olardı ki, səhərə qədər ayıq qala biləsiniz" deyə dekabrın 31-də düşünürük. Düzdür, adətən çətinliklərə vaxt olmur. Və ya uzanıb yuxuya gedə bilmirsən. Nəticədə arxada oturursunuz bayram süfrəsi, başını aşağı salıb düşünürsən: “Niyə, niyə gündüzlər yatmadın?!”
Ancaq belə çıxır ki, özünüzü qınamaq üçün heç bir şey yoxdur. Gündüz yatmaq sizi gecə daha oyanıq etməyəcək.
Fakt budur ki, yuxu dövrümüz sirkadiyalı ritmlə bağlıdır. Gecələr, qaranlıq olanda beyin əmr verir: "Yat!" Deməli, yuxuya getməmək üçün bütün hissləri işə salaraq beyni stimullaşdırmaq lazımdır.
çeynəmək
Saqqız çeynəmək eyni anda beynin iki sahəsini əhatə edir. Birincisi, bu çənələrin hərəkətidir. Yəni, məsul olan frontal lob korteksi motor funksiyaları. İkincisi, saqqız adətən güclü bir dada malikdir, xüsusən də mentoldursa. Bunun sayəsində dadların tanınmasına cavabdeh olan parietal bölgə stimullaşdırılır. Nəticədə nanə və ya mentollu saqqız çeynəmək enerjinizi daha bir neçə saat uzadacaq.
Oxşar effekti yuxuya getdiyinizi hiss etdiyiniz anda dişlərinizi termonüvəli mentol pastası ilə fırçalamaqla əldə etmək olar.
Tam işıqlandırma
Bizim Bioloji saat elə qurulurlar ki, hava qaranlıq düşən kimi yuxu hormonları istehsal olunmağa başlayır. Özünüzü Milad ağacındakı çələnglə məhdudlaşdıra bilməyəcəksiniz. Lazımdır parlaq işıq. O, retinaya vurur, impuls korteksin temporal lobuna gedir və beyin alınan siqnalı təhlil edərək daim işləyir. İşıqları yandırın - xüsusən də gecə yarısı keçmişdirsə.
Qazın iyini hiss edin
Kəskin qoxu yuxululuğun öhdəsindən gəlməyə kömək edəcək. Beynin çox böyük bir sahəsi bədənimizdə qoxuları tanımaq üçün işləyir. Söndüyünüzü hiss edirsinizsə, buxarları nəfəs alın ammonyak. Yuxusuzluq sanki əllə yox olacaq. Masanı tərk etmək əlverişsizdirsə, ədviyyatlar - ən azı bibər istəyin. Üzərinə bir az səpin arxa tərəf xurma və nəfəs alın.
Buz və atəş
Özünüzü şən vəziyyətə salmaq üçün götürə bilərsiniz soyuq və isti duş. Saçınızı və makiyajınızı korlamaqdan qorxursunuzsa, təşkil edin kontrastlı vannalarəllər üçün - onları qaynar suya, sonra içəriyə batırın soyuq su. Yeni ili qonaqlıqda və ya restoranda qeyd edirsinizsə və hamamlar seçim deyilsə, evdən özünüzlə mentollu məlhəm götürün. Artıq dözə bilməyəcəyinizi hiss etdikdə, məsələn, fırçanıza bir az məlhəm çəkin. Mentolun sərinliyi reseptorları stimullaşdıracaq və onlar beyni oyandıracaq. Toxunma duyğunuzu işə salmağın başqa bir yolu əlinizdə şampan qabından bir parça buz tutmaqdır.
Rəqs
Yüksək səsli musiqi həvəsləndirir temporal loblar beyin və yuxuya getməyinizə mane olur. Beləliklə, səhərə qədər musiqini yandırın, rəqs edin və oxuyun.
« »
Həftə içi/9.50, Birinci
Əgər planlarınız varsa Yeni il ərəfəsi Buraya erkən yatmaq daxil deyil, vücudunuzun daha uzun müddət ayıq qalmasına necə kömək edəcəyinizi öyrənin.
Yeni il gecəsini əyləncəli və unudulmaz keçirməyi planlaşdırırsınız? Ancaq bədəniniz gecə yatmağınıza və aktiv olaraq oyaq olmamağınıza, yemək yediyinizə, içdiyinizə və yüksək səsli musiqi dinlədiyinizə öyrəşmişdir. Daxili saatınızla necə "razılaşmaq" olar ki, zənglərdən dərhal sonra yatmaq istəyiniz sizi məğlub etməsin?
Əvvəlcə bir neçə saat vaxt ayırmaq məsləhətdir yatmaq. Yuxuya gedə bilməsəniz belə, belə istirahət bədəninizə gecə oyaq qalmaq üçün güc verəcək.
İlin son günündə gec oyansanız və ya gün ərzində yatsanız belə, yuxululuq görünə bilər. Ən məşhur stimulant qəhvədir. Ancaq içkinin mümkün qədər səmərəli işləməsi üçün onu içməmək daha yaxşıdır böyük miqdarda, və Yeni il gecəsindən bir neçə saat əvvəl 1-2 stəkan içmək. Bu vəziyyətdə, bir saat ərzində bir fincandan çox içə bilməzsiniz. Bədən də alırsa böyük doza qısa müddətə kofein, təsir gözlədiyinizin əksinə olacaq - əsnəməyə başlayacaqsınız və yatmaq istəyəcəksiniz. Yeri gəlmişkən, qəhvənin qoxusu da sizi şənləndirməyə kömək edir.
istifadə edin kofe toxumlari və digər canlandırıcı qoxular. Sitrus meyvələrinin təzə, kəskin qoxuları və ekzotik bitkilər. Limon və rozmarin efir yağlarından istifadə edə bilərsiniz. Biləyinizə və ya dəsmalınıza bir neçə damcı çəkin və vaxtaşırı ətri içinə çəkin.
Həddindən artıq yeməyin. Ənənəyə görə, Yeni il süfrəsi müxtəlif növlərlə bəzədilib dadlı yeməklər, bu səbəbdən yediyiniz miqdarı idarə etmək çox çətindir. Ancaq fizioloji olaraq bundan sonra müəyyən edilir səxavətli qəbul yemək yuxunu gətirir. Spirtli içkilər çox vaxt eyni reaksiyaya səbəb olur. Bundan əlavə, bəzi qidalar yuxululuğu artırır, məsələn, yağlı qidalar, un və şirniyyatlar. Kiçik bir hissə balıq və ya quş əti yeməyi emosional aktivliyi qorumağa kömək edəcəkdir.
Fiziki fəaliyyət bədəninizə indi yatmaq vaxtı olmadığını başa düşməyə kömək edəcək. Buna görə də, bayramı hərəkətlə əvəz edin, məsələn, rəqs edin və ya gəzintiyə çıxın təmiz hava, ən əsası, bir yerdə qalma. Əgər şirkətinizdə "Morfey ruhu" peyda olubsa və bayramı dayandırmağı planlaşdırmırsınızsa, o zaman çölə çıxın: bayram atəşfəşanlığına baxın, qarda oynayın və ya hər kəsin zövq alacağı başqa bir aktiv fəaliyyət tapın.
Çölə çıxa bilmirsinizsə, heç olmasa Yeni il şənliyinin keçirildiyi otağı mütəmadi olaraq havalandırın.
Özünüz siqaret çəkmirsinizsə, siqaret çəkən yerlərdən uzaq durmağa çalışın. Siqaret tüstüsü səbəb ola bilər Baş ağrısı və yorğunluğu artırır.
Xoş, ritmik və rəqs musiqisi, o gecə rəqs etməsəniz belə. Amma unutmayın ki, çox yüksək musiqi yorğunluğa səbəb olacaq və baş ağrılarına səbəb olacaq.
İş daxili saat otaqdakı işıqlandırmadan birbaşa asılıdır. İşıqları daha parlaq yandırın. Bu, yuxuya və sirkadiyalı ritmlərə nəzarət edən melatonin hormonunun istehsalını azaldacaq.
Özünüzü yuxuya getməyə başladığınızı hiss edirsinizsə, kontrast edin su prosedurları- onlar sizə reallığa qayıtmağınıza kömək edəcəklər. Kişilər üçün, sərin və alternativ olaraq iki dəqiqə yuyun ilıq su, və qadınlar istifadə edə bilər kontrastlı sulamaəllər (hələ bayram makiyajınızı yumaq vaxtı deyilsə). Üstəlik, hər hansı kontrast prosedurları soyuq su ilə bitməlidir.
Yeni il gecəsini onsuz “canlandırıcı” keçirmək mümkün deyil düzgün münasibət. Bayramın xarici atributları və hətta Yeni ili qeyd etdiyiniz geyimlər də əhval-ruhiyyənizdə əks olunur. Hava şəraitində, paltarın gözəlliyi və orijinallığının arxasında, onun rahat olması lazım olduğunu unutmayın. Paltarınız çox isti olarsa, şübhəsiz ki, yuxunuz getməyə başlayacaq. Çox sərin bir paltar tam istirahət etməyə və bayrama hazırlaşmağa imkan verməyəcək. Bütün gecəni ən yaxın adamlarınızın əhatəsində qeyd etməyə hazırlaşsanız belə, Yeni ili adi ev paltarında qeyd etmək məsləhət deyil. Fakt budur ki, ev paltarları passiv istirahət və yuxu üçün əhval-ruhiyyə yaradır.
Bundan sonra bunu unutma yuxusuz gecə biraz yatmaq lazımdır əyləncəli partiya sağlamlığınız üçün kədərli bitmədi. Yəqin ki, səhər saat 9-10-da yuxuya gedə və düzgün istirahət edə bilməyəcəksiniz. Bu zaman orqanizm fəaliyyət dövrü başlayır və onu yuxuya vermək cəhdləri əsəbilik, zəiflik hissi, baş ağrıları və kefi pis. Fəaliyyətdə təbii azalma saat 13.00-16.00 arasında baş verir. Bu zaman sağlamlıq faydaları ilə yata bilərsiniz. Ancaq eyni zamanda özünüzü maksimum təmin etməlisiniz rahat şərait- pəncərələri pərdələyin, telefonları söndürün. Əgər hələ də yuxuya gedə bilmirsinizsə, o zaman axşam saatlarında həmişəkindən 2-3 saat tez yatmaq daha yaxşıdır. Sonra tam istirahət edə bilərsiniz.
Təşkilat bayram gecəsi tez-tez zəiflədir və yorur. Çoxlu yeməklər hazırlamaq, çatışmayan məhsullar üçün mağazaya getmək, paltar və makiyaj seçmək, masanı bəzəmək və otağı bəzəmək lazımdır. Yüksək fiziki fəaliyyət ilə başlayır səhər tezdən, və daimi emosional stress bütün gücünüzü götürün. Buna görə də, əziz zəngli saatı gözlədikdən sonra, tez-tez yaranan yeganə fikir, Yeni il günü necə yuxuya getməməkdir.
Bu barədə narahat olmayın, çünki bir neçə var təsirli yollarşən bir hadisəni qaçırmamaq üçün şadlanmaq və güc artımı hiss etmək.
Xilasetmə üçün kofein
Qəhvə yuxu ilə mübarizədə böyük köməkçidir. Yalnız onu düzgün istifadə etməyi öyrənməlisiniz:
- Bir stəkan canlandırıcı içki iç və dərhal 15-20 dəqiqə yat. Müəyyən edilmiş vaxtdan sonra qəhvə öz hazırlığına başlayacaq aktiv təsir, və oyanmaq asan olacaq. Daxili güc hissi görünəcək enerji ehtiyatları. Əsas odur ki, zəngli saatı qurmağı unutma. Əks halda, yarım saatdan sonra mərhələ başlayacaq dərin yuxu və Morfeyin qucağından qayıdan adam ancaq hiss edəcək həddindən artıq yorğunluq, depressiya, güc itkisi.
- "Qəhvə içmək". Şən əhvalınızı bərpa etmək üçün böyük dozalarda içki içmək lazım deyil. 3 shot espressonu dəmləmək, bütün həcmi 5 porsiyaya bölmək və 1 saatlıq fasilələrlə içmək kifayətdir. Şənlik ziyafətindən sonra mütləq gecəni ayaq üstə keçirə və asanlıqla yuxuya gedə biləcəksiniz.
Qəhvə ən çox Ən yaxşı yol yuxu ilə mübarizə
Hələ də Yeni 2015-ci ili saat 12.00-da qeyd etmək istəyirsiniz? Yeni il ərəfəsində necə oyaq qalacağınızı və tətil zamanı yuxu çatışmazlığı ilə necə mübarizə aparacağınızı öyrənin.
Əlbəttə ki, sitrus meyvələri yemək, səhər alkoqol deyil, zəncəfil və darçın ilə canlandırıcı içkilər içmək və saat beşdə xoş bir şey yemək, çay içmək və dincəlmək üçün uzanmaq lazımdır. Bir neçə saata. Yeddidən on birə qədər hər şeyi bitirmək üçün hələ çox vaxtınız olacaq və ən əsası, zənglər sizi oyatmayacaq. Bütün gecəni əylənə bilərsən. İstirahət edə bilmirsinizsə, əvvəlcə məsləhətlərimizi öyrənin və bu gün və Milad bayramlarında istifadə edin.
Tətil zamanı siz xilas olacaqsınız pis vərdiş - daimi yuxu olmaması. Bunun səbəblərini anlayın və yuxu çatışmazlığı ilə mübarizə aparmağın ən yaxşı 7 yolunu öyrənin.
Səhv 1. Özünü aldatma
Milyonlarla işin öhdəsindən gələrkən yuxusuz da edə biləcəyinizi hiss edirsiniz. Ancaq 5-6 saat yuxunun kifayət etdiyini düşünürsünüzsə, dərindən yanılırsınız sağlam bədən. Rutininizi nəzərdən keçirin.
Səhv 2. Yataq otağında dağınıqlıq
Şüurumuz bizi əhatə edən hər şeyi tutur. Əgər yatmazdan əvvəl gördüyünüz son şey xaosdursa, o zaman düşüncələriniz xaotik, yuxunuz narahat olacaq.
Nə etməli: otağı səliqəli saxlayın, təzə çiçəklər alın. Lavanda qoxusu şüursuz zehni sakitləşdirir və yaxşı bir gecə yuxusu almağa kömək edir.
Səhv 3. Ac qarına yuxuya getmək
Yatmazdan əvvəl bir az yemək bədəni daha dərinə getməyə kömək edəcək enerji ilə təmin edəcək. rahat yuxu Missuri Yuxu İnstitutunun direktoru Robert Eksman deyir. Və o, karbohidratlar yeməyi tövsiyə edir (dietoloqlar yəqin ki, bununla mübahisə edəcəklər), çünki onlar qanda insulinin miqdarını artırır və yuxunu yaxşılaşdıran serotonin hormonunun istehsalını təşviq edir.
Nə etməli: yatmazdan yarım saat əvvəl bir-iki qaşıq makaron və ya tam taxıl sıyığı yeyin. Axşam qəlyanaltısı 150 kkaldan çox olmamalıdır.
Səhv 4. Uyğunluqda yatmaq və başlayır
İşə gedərkən metroda və ya mikroavtobusda yatarkən və ya nahardan bir saat sonra divanda oturub qaparaq beyninizi yönləndirirsiniz: harada və nə vaxt istirahət vəziyyətinə gedə bilərsiniz? Buna görə yuxululuq hissi, ümumiyyətlə yatmaq vaxtı olmayanda -
ayağa qalxın və yaxşı uzanın. Bu, toxumalara oksigen axını artıracaq və qan dövranını yaxşılaşdıracaq. Bu, şadlanmağınıza kömək edəcək.
Səhv 5: Yaxa qurtarmağı gözləmək
Əgər bütün həftə 4-5 saat yatmısınızsa və həftə sonu kifayət qədər yuxu almağa ümid edirsinizsə, 9-10 saat və ya daha çox yatmısınızsa, bu ümiddən əl çəkin. Bu, bioloji saatınızı pozur və vücudunuzun düzgün yuxu-oyanma dövrünü qurmasına mane olur. Vaxtında yatmağa çalışın.
Səhv 6. Səhər yeməyinə etinasızlıq
"Oyandıqdan sonra bir saat ərzində səhər yeməyi yeyərək, gecə yatana qədər vaxtı geri sayan bioloji saatımıza başlayırıq" dedi həkimlər. "Bu, yatmaq vaxtının gəldiyini söyləyən bir növ taymerdir." Özünüzü səhər yeməyindən məhrum etməklə, beyniniz yuxusuzluğa səbəb ola biləcək stress hormonları olan kortizol və adrenalin istehsal etməyə başlayır.
Səhv 7: Düşünmək səhər oyanışı kabus kimi
Sabah səhər tezdən oyanmaq və isti yataqdan çıxmaq istəmədiyiniz düşüncələri ilə yuxuya getməklə, artıq bədəninizi stresli vəziyyətə salırsınız. Əzələlər gərgindir, qanda şəkərin səviyyəsi yüksəkdir - bunların heç biri kömək etmir yaxşı yuxu. Qarşıdakı günün müsbət hadisələri haqqında daha yaxşı düşünün.
Napoleonun gündə 5 saat yatdığını deyirlər. Və Böyük Pyotr və yeri gəlmişkən, "Dəmir Ledi" Marqaret Tetçer - hər biri cəmi 4 saat. Leonardo da Vinçi texnikanı mənimsədiyi üçün cəmi ikisi kifayət idi qısa yuxu: hər üç saatda on beş dəqiqə.
ŞƏKİL
Daha az yatmağı öyrənmək mümkündürmü? Onda, deyəsən, heç bir problem olmayacaq - nə Yeni il ərəfəsində, nə də başqa birində. Və nə qədər edə bilərsiniz! Məsələn, asket filosoflar uzun müddət yuxu ilə mübarizə aparırlar: kimsə hətta başının altına yastıq yerinə daş qoyur. Alman mistik şairi Novalis hətta payın kənarında dincəlməyi də məşq edirdi. Bəşəriyyət yuxusuz yaşamağın mümkün olduğunu özünə sübut etmək üçün bir çox nüsxələri sındırıb. Bəzi insanlar hətta uğur qazandılar. Ancaq nəticəsiz deyil. Pioner Nyu-York radio şərhçisi Peter Tripp idi. 1959-cu ildə rekord vurdu və 8 gün oyaq qaldı. Ancaq artıq dördüncü gün stolun üstündəki qələmlər və işığın parıltısı əvəzinə nəhəng həşəratları görməyə başladı. Təcrübədən çıxanda onu gözləyən həvəsli dinləyici kütləsi deyil, psixiatrik qayğı. 1965-ci ildə dünya rekordu 17 yaşlı Kaliforniyalı Randy Gardner tərəfindən yeniləndi. 10 gün yatmadı. Dostları ona kömək etdilər. Onlar növbə ilə oğlanı musiqi, vəhşi rəqslər və müxtəlif səs-küylərlə əyləndirirdilər. Və Rendi dayandı. Lakin o, vəhşicəsinə əsəbiləşdi və eksperimentin sonunda az qala özünü insanların üstünə atacaqdı.
Pensilvaniyadan olan Marqaret Takvir dünyada ən az yatır - gündə 2 saat! Onun beyni, elm adamlarının tapdığı kimi, qeyri-adi quruluşa malikdir. Yuxunun bütün mərhələləri zamanla sıxılmış kimi görünür və Marqaret “ekspress rejimdə” əla gecə yuxusunu almağı bacarır. Çoxumuza ən azı yeddi saat yatmaq lazımdır. Çünki xroniki yuxu çatışmazlığı maddələr mübadiləsinin pozulmasına (bəli, yuxusuzluq sizi kökəldir!) və işin pozulmasına gətirib çıxarır. sinir sistemi, immunitet sistemində dəyişikliklər, diabet və hətta psixozun baş verməsi. Buna görə də yuxu ilə qəsdən mübarizə aparmaq tamamilə yanlışdır. Yaxşı, bəlkə də Yeni il günü.
Ən çox etibarlı yol GECƏNI GÜÇLÜ ADRENALİN axınında keçirin - sadəcə Aşiq olun"
Köhnə zarafatı xatırlayın? Bayram ərəfəsində sənətçimizə Hollivuddan zəng gəlir və xəbər verir ki, onu məşhur Stiven Spilberq dəvət edir. əsas rol. Və o, xoşbəxtlikdən ölmək əvəzinə cavab verir: "Nə Spilberq?!" Milad ağaclarım var!” Dostlarımın arasında çoxlu sənətçilər var və onların bir çoxunun Yeni il ərəfəsində şən qalmaq üçün öz hiylələri var. Müğənni dostlardan biri “X Günü”ndə həmişə kifayət qədər yuxu alır və sonra narıncı gel ilə kontrastlı duş qəbul edir. Başqasının öz hiyləsi var: su içməyin! Birincisi, o deyir ki, gözlər şişməyəcək, ikincisi, susuzluq yuxuya kömək etmir. Üçüncüsü, skamyaya getməzdən əvvəl hovuzda üzür və enerjisini doldurmaq üçün düz üç banan yeyir. Yeri gəlmişkən, qəhvə və digər kofein tərkibli içkilərlə, xüsusən kola kimi şirin içkilərlə “özünüzü doldurmağın” mənası yoxdur: kəskin atlama Canlılıq (həmçinin qan şəkərinin səviyyəsi) çox tezliklə eyni kəskin azalma ilə müşayiət olunacaq - və siz yolda yuxuya düşəcəksiniz. Eyni şey alkoqollu içkilərə və ümumiyyətlə ağır içkilərə aiddir. Yeni il menyusu. Buna görə də, ən ağlabatan şey, həddindən artıq olmadan etmək olardı canlandırıcı içkilər məsələn, şəkərsizə üstünlük verin yaşıl çay: ən bərabər stimullaşdırıcı təsirə malikdir.
Yuxusuz gecə ərəfəsində siesta üçün ən azı 20 dəqiqə vaxt ayırmağa çalışın, tercihen orqanizmin fəaliyyətinin təbii azalması anında - 13 ilə 16 saat arasında. Ümumiyyətlə, çətin ki, əvvəlcədən kifayət qədər yuxu ala biləsiniz: beynimiz gələcək istifadə üçün istirahəti necə toplamaq lazım olduğunu bilmir. Ancaq müntəzəm olaraq gecə yarısından əvvəl yatsanız, bütövlükdə bədən yaxşı vəziyyətdə olacaq və bu, fors-major oyanmanın təsirini azaltmağa kömək edəcəkdir. Bu, məşhur "üç səkkizlik qaydası" dır: gündə 8 saat işə, 8 saat istirahətə və 8 saat yuxuya.
Bayram gecəsinin ortasında özünüzü şadlamaq üçün nə edə bilərsiniz? Məsələn, düzgün qoxular - rozmarin, qreypfrut, limon və digər sitrus meyvələri: sadəcə bir neçə damcı tətbiq edin. efir yağı dəsmalın üstündə.
Akupressuranı sınayın. Aktiv kənarda böyük və arasında üçbucaq oyuqda əlləri şəhadət barmaqları aktiv (ağrılı) nöqtəni tapın və bir neçə dəqiqə "vurmaq" hərəkəti ilə masaj edin - bu texnika yorğunluğu aradan qaldırır. Bəlkə də sadə bir şey sizə kömək edəcəkdir nəfəs məşqləri: düz durun və edin tam nəfəs, nəfəsinizi mümkün qədər uzun müddət saxlayın. Sonra ağzınızdan güclə nəfəs alın. Beləliklə, siz qanı oksigenlə doyurursunuz, nəfəs aldığınız zaman isə yığılır zərərli maddələr. Üz üçün gimnastika da var: qulaqlarınızı şiddətlə ovuşdurun, sonra göz qapaqlarınızı bir neçə dəfə möhkəm sıxıb açmağa çalışın... Yaxşı, sonra makiyajınızı təzələyə bilərsiniz.
Mistiklər sizə "mənalı" zərgərlik seçməyi məsləhət görəcəklər. Məsələn, almazın sahibinə möhkəmlik verdiyinə, uğur gətirdiyinə və yeri gəlmişkən, alkoqolizmdən qoruduğuna inanılır. Safir düşüncə aydınlığını inkişaf etdirir; oniks və pələng gözü yorğunluğu aradan qaldırır, sarı sitrin isə enerji toplayır və yuxuya getməyinizə mane olur. İnanın və ya inanmayın - seçim, əlbəttə ki, sizindir. Şəxsən özüm üçün bilirəm ki, yalnız sevdiyim zinət əşyalarını taxacağam. Mən aşiq olmağa çalışacağam - bu adrenalin Yeni il ərəfəsində mütləq yuxuya getməyinizə imkan verməyəcək!