Çox uzun yatsanız nə olar. Oturmaq pis vərdişdir

Uşaqlar, biz sayta ruhumuzu qoyduq. Buna görə təşəkkürlər
bu gözəlliyi kəşf etdiyinə görə. İlham və gurultu üçün təşəkkür edirik.
Bizə qoşulun Facebook Və ilə təmasda

Günlərlə çarpayıda uzanaraq, onlar sizə dadlı yeməklər yedizdirərkən, internetdə dolaşmağa və 18 min dollar ödəməyə imkan verirlər. Həqiqətən yox. Belə bir təcrübə NASA-da aparılıb: insanlar 70 gün yataqda yatmalı olublar. Ancaq bütün bunlar təxminən 30 il əvvəl SSRİ-də etdikləri ilə müqayisədə xırda şeylərdir. Və nəticələr ən xoş deyildi.

Gecə-gündüz yataqda uzansanız bir insana nə baş verdiyini və bu cür təcrübələrin niyə edildiyini izah edəcək. vebsayt Bu məqalədə.

Hələ 2014-cü ildə NASA bir açıqlama vermişdi

Onlar 40-70 gün yataqda yatmaq istəyən və onlara 18 min dollar ödəyəcək könüllülər axtarırlar və cəmi bir neçə gündən sonra 55 nəfəri seçiblər.

İştirakçılar, yuyunmaq, yemək, içmək və hətta tualetə getmək üçün uzanmalı olduqları çarpayılara yerləşdirildi. Eyni zamanda, subyektlərin ayaqları 6 ° bucaq altında qaldırıldı - bu mövqe çəkisizlik şərtlərini təqlid edir.

Beləliklə, elm adamları öyrənmək istədilər mikroqravitasiyanın təsiri insan bədəni . Və astronavtlara çəkisizliyin nəticələrini daha tez aradan qaldırmağa kömək edəcək prosedurlar və məşqlər hazırlamaq.

Bir neçə gün sonra bir çox iştirakçı yataqda yatdığını qeyd etdi təsəvvür etdiklərindən daha çətin olduğu ortaya çıxdı. Bundan əlavə, baş, boyun və kürəkdə ağrılara səbəb oldu, yuxusuzluq və panik atakları ortaya çıxdı.

Təcrübənin sonunda isə bir çoxları təkbaşına yeriməkdə və başlarını tutmaqda problem yaşadılar. Ona görə də subyektlər də bir ay ərzində reabilitasiya kursu keçməli olublar.

Könüllülərdən biri Endryu İvanitski dedi:“Axırıncı dəfə pivə və kofe içdiyim, burrito yediyim, gəzdiyim və günəş vannası qəbul etdiyim gündən 44 gün keçdi. 66 gündür ki, sevgilimi görmürəm. Burada olduğum üçün kim olduğuma qərar verə bilmirəm: cekpotu vuran şanslı, yoxsa sadəcə pul üçün hər şeyi edən axmaq.

Amma SSRİ-də Rusiya Elmlər Akademiyasının Biotibbi Problemlər İnstitutunun alimlərinin qurduğu təcrübə ilə müqayisədə 40 gün uzanmaq cəfəngiyyatdır. 1986-cı ildə 11 nəfər 370 gün yatağa yerləşdirilib. Yəni bir ildən bir az artıq uzanıblar. Məhz bu uzun müddətə bir insanın heç vaxt yataqda keçirdiyi. Lakin könüllülərə ən ümumi, bir tədqiqatçının aylıq maaşına bərabər maaş verilirdi.

Ancaq başqa bir hal var idi

Deyilənə görə, oxşar təcrübə 18-ci əsrdə də səhnələşdirilib. Məşhur varlı Akinfiy Dəmidov hamıya bir il öz sarayında çarpayıda uzanmağı təklif edib. İLƏ tam yeməklər və qulluqçular. Amma iştirakçılara ümumiyyətlə hərəkətə icazə verilməyib. Əgər insan buna dözə bilmirsə, o zaman ictimaiyyət qarşısında cəzalandırılırdı. Çoxları razılaşdı, lakin uzun müddət heç kim buna dözə bilmədi.

Eyni zamanda, kiməsə hətta bir az gəzməyə icazə verilir, kimsə heç bir bəhanə ilə çarpayıdan çıxa bilməz. Söhbət yataq xəstələrindən gedir ki, onlar özləri üçün belə bir rejim seçməyiblər, amma rejim onları seçib, onlara başqa seçim qoymayıb. Təbii ki, daim üfüqi vəziyyətdə olmaq, qısa müddətə belə ayağa qalxa bilməmək qorxudur. Və yataq yaraları, dəhşətli olsa da, belə bir vəziyyətin yeganə təhlükəsindən uzaqdır.

Tam istirahətdə bir insan cəmi 3% -ə qədər itirir əzələ kütləsi gündə.

Möhkəm problemlər

Ancaq ən azı bir neçə addım atmaq imkanı olmadan xəstəxana çarpayısında sərf olunan nisbətən qısa bir müddət də təhlükəlidir. Buna görə cərrahlar əməliyyat olunan xəstələri anesteziya bitdikdən dərhal sonra ayağa qalxmağa məcbur edirlər. Yaxşı, tərəfindən ən azı, digər günlərdə - mütləq.

Uzun müddət yalan danışmağın zərərli təsirləri arasında: bədənin uyuşması, oynaqların sərtliyi, əzələ atrofiyası. Tam istirahətdə bir insanın gündə ümumi əzələ kütləsinin 3% -ni itirdiyi təxmin edilir. Yəni, bir az fasiləsiz üfüqi istirahətlə cəmi bir ay ərzində tam əzələ atrofiyası baş verə bilər və insan sadəcə olaraq tək bir addım ata bilməz.

Bundan əlavə, uzun müddət yataq istirahəti funksiyanın azalmasına səbəb ola bilər. ürək-damar sistemi, tromboz riski və dolayısıyla tromboemboliya ağciyər arteriyası xəstəni qəfil ölümlə təhdid edən.

Oh, sən ilişibsən!

Digər təhlükə ağciyər tıkanıklığıdır. Yalan danışan bir insanda nəfəs aldıqda ağciyərlərin həcmi azalır. eniş ağciyər ventilyasiyası qan axınının pisləşməsinə, ağciyərlərdə tıkanıklığa və hətta pnevmoniyanın inkişafına səbəb olur.

Bundan əlavə, uzun müddət hərəkətsizlik təhdid edir atonik qəbizlik, sidik sistemi ilə bağlı problemlər və sidik yollarının infeksiyaları, bu da öz növbəsində hətta sidik qaçırmanın inkişafına səbəb ola bilər.

Ancaq bu, hamısı deyil. Uzun müddət uzansanız, itki başlayır sümük kütləsi və osteoporozun inkişafı (nadirlənmə dərəcəsi sümük toxuması yataq xəstələrində üç dəfə artır) depressiya və yuxu problemi yaranır, çəki artımı deməyək.

Hətta yataq xəstələrində dərmanların yan təsir riski yataqdan qalxanlara nisbətən daha yüksəkdir. Uzun müddət hərəkətsiz olan insanın orqanizmində qanda qlükozanın miqdarı artır, azot və kalsium balansı pozulur və orqanizm daha həssas olur. yan təsir dərmanlar.

Kim daha çətindir?

Xəstəliyi olan insanların uzun müddət yatdıqdan sonra sağalması çətindir sinir sistemi. Belə xəstələrdə reabilitasiya müddəti 4-5 dəfə artır. Sınıqdan bir ay deyil, beşdən sonra ayağa qalxırlar. Onların xəstəxana çarpayısında sağalmaları vacibdir motor funksiyaları. Hətta qısa, lakin tez-tez yataqda qalmaq sinir sistemi xəstəliyi olan xəstələri vaxtından əvvəl əlilliyə gətirib çıxara bilər.

Kəskin hərəkətlər yoxdur!

1. Yadda saxlamaq lazımdır ki, ciddi yataq istirahəti, dərmanlar kimi, müəyyən bir müddətə (saatlar, günlər, nadir hallarda- həftə). Hərəkət məhdudiyyətlərinə yalnız yoxa çıxana qədər riayət edilməlidir təhlükəli simptomlar və tədqiqat və təhlilin vəziyyətini və ya performansını yaxşılaşdırmaq.

2. Yatmağa davam etmək (yalnız hər halda) tamamilə lazım deyil, həm də qəfildən çıxmaq lazımdır yataq istirahəti hər şeyə - fəaliyyətini tədricən artırmaq lazımdır. Yataqda gimnastika ilə başlamaq lazımdır, sonra yerə enə bilərsiniz.

3. Nisbətən qısa bir gecə yuxusundan sonra da düzgün ayağa qalxmaq vacibdir. Bu belə edilir. Sırtınıza uzanaraq və əllərinizi qarnınıza qoyaraq, bir neçə yavaş hərəkət etməlisiniz dərin nəfəslər və hətta daha yavaş dərin ekshalasiyalar, mədə gərginliyi və çox güclü şəkildə protruding qarın divarı nəfəs alarkən və nəfəs verərkən onu mümkün qədər içəri çəkin. Dizlərdəki ayaqları bir az əyilmiş ola bilər. 10-15 belə nəfəs etmək lazımdır. Sonra düzgün şəkildə qollarınızı yuxarı və dabanlarınızı aşağı uzatmalısınız. Sonra qarnınızın üstünə yuvarlayın, diz çökün və dirsəklərinizə bükün və pişik kimi əyilərək kürəyinizi əvvəlcə yuxarı, sonra aşağı qövslə bükün. Hər şey, onurğa yük üçün hazırlanır, indi qalxa bilərsiniz. Ancaq qəfil yox, rəvan. Dirsəkdə dəstəklə ayağa qalxmaq daha yaxşıdır. Və ya əvvəlcə qarın üstə uzanıb, sonra ayaqlarınızı yerə endirərək bir neçə saniyə uzanıb, sonra əllərinizə söykənib belinizi əymədən ayağa qalxa bilərsiniz.

4. Yataqdan tələsik qalxmaq təhlükəlidir. Fakt budur ki, uzun müddət yalan danışarkən damar tonu əhəmiyyətli dərəcədə zəifləyir. Bu ona gətirib çıxarır ki, bədənin mövqeyi dəyişdikdə, məsələn, insan qəfil yataqda qalxdıqda və ya hətta yataqdan tullandıqda onun arterial təzyiq və hətta huşunu itirir.

Oturaq bir insanın bizi mükafatlandıra biləcəyi ən ümumi problemlər qeyri-aktiv şəkil həyat onurğa ilə bağlı problemlərdir. Əsasən duruş problemləri, çiyinlərdə, boyunda, kürəkdə və baş ağrılarında vurğulanır. Ancaq bonuslar bununla bitmir.

Buraya ağciyər, ürək və mədə ilə bağlı problemlər də daxildir. İşdə və ya sevimli divanda televizora baxarkən çox qaldığınız zaman bədəninizə nə baş verdiyini bilmək istəyirsiniz?

Baş

Uzun, hərəkətsiz oturma nəticəsində yaranan qan laxtaları keçə bilər qan dövranı sistemi və beyinə çataraq insult yaradır.

Buraya zəif qan axını və boyun və onurğa ilə bağlı problemlər nəticəsində yaranan baş ağrıları da daxil ola bilər. Baş ağrıları səbəbiylə konsentrasiya pisləşir, görmə problemləri yarana bilər.

Gün ərzində saxlanılan maye oturaq iş Ayaqlarda, aldığınız zaman boynuna gedir üfüqi mövqe yəni yatağa get. Və obstruktiv yuxu apnesinə səbəb ola bilər - qəfil dayanma nəfəs alma.

Əvvəllər yuxu apnesi ilə bağlı problemlər piylənmə ilə əlaqəli idi, lakin tibbi məlumatlara görə, bu sindromdan əziyyət çəkən insanların təxminən 60% -i artıq çəki deyildi. görə son araşdırma, kanadalı alimlərin apardığı araşdırmada məlum olub ki, demək olar ki, bütün iş gününü oturaraq keçirən insanların ayaqlarında maye toplanır, daha sonra insan üfüqi mövqe tutanda (yəni yatanda) boyuna doğru hərəkət edir. Bu maye gecə tənəffüs problemlərinin səbəbidir.

Ürək

Oturaq həyat tərzi səbəb ola bilər ürək-damar xəstəlikləri. Ürək çatışmazlığından və obstruktivdən əziyyət çəkən insanlarda yuxu apnesi maye gecə ağciyərlərdə və boyunda yığılır.

Ağciyərlər

Ürək çatışmazlığından və digər ürək problemlərindən əziyyət çəkən insanlarda ağciyərlərdə maye yığılır və bu da tənəffüs problemlərinə səbəb olur. Burada pulmoner emboliya da əlavə edə bilərsiniz. Problem adından da çox bezdiricidir.

Mədə

oturaq və oturaq görüntü həyat piylənməyə və mədə-bağırsaq traktında problemlərə (kolon xərçənginə qədər) səbəb ola bilər. Əzələ funksiyasından məsul olan fermentlər qan damarları, öz növbəsində, yağ yandırmaqdan məsul olanlar söndürülür. Bədənin öz yanacağını (xüsusilə qlükoza və lipidləri) yandırdığı maddələr mübadiləsinin tənzimlənməsi yolu yoldan çıxır.

Nəticədə, ombanız masa stulunuzun formasını və ölçüsünü alır.

Burada qəbizlik, hemoroid və "həyatın digər sevinclərini" əlavə edə bilərsiniz.

Ayaqlar

Yuxarıda qeyd edildiyi kimi, uzun müddət oturma zamanı ayaqlarda maye yığılır, bu da şişməyə səbəb olur. Başqa bir problemdir varikoz damarları damarlar.

Bir çox insan hər zaman kifayət qədər yuxu almır, lakin çox yatmaq da zərərli ola bilər. Bunun niyə çox olduğunu öyrənin Mənfi təsir bədəninizdə və tarazlığa necə nail olmaq. Bəs çox yatsanız nə olar?

Ürək-damar xəstəlikləri riskiniz artacaq

Yuxusuzluğun mənfi təsirləri yaxşı bilindiyi halda, həddindən artıq yuxunun təsiri daha az başa düşülür. Tədqiqatçılar yeddi ilə doqquz saat arasında yatmağı məsləhət görürlər. Bəs daha çox yatsanız nə olacaq? Çox yata bilirsən? Getdikcə daha çox elmi sübut sübut edir ki, həddindən artıq yuxu bədənə mənfi təsir göstərir. Yuxunun öz-özlüyündə zərəri yoxdur, lakin onun həddindən artıq olması onun keyfiyyətində problemlərin olduğunu və ya hansısa bir xəstəliyin olduğunu göstərə bilər. Bundan əlavə, elə insanlar var ki, onlar üçün bir az daha çox yatmaq təbii və normaldır - onlar doqquz-on saat yatdıqda yaxşı işləyirlər. Vəziyyətinizə nəzarət etmək vacibdir. Məsələn, bəzən də çoxlu sayda yuxu ürək-damar xəstəlikləri ilə əlaqəli ola bilər. Gecə səkkiz saatdan çox yatan insanlarda sinə ağrısı iki dəfə, xəstələnmə ehtimalı isə on faiz çoxdur. koronar arteriya. Ürək xəstəliyi riski daha da yüksəkdir - çox yatanlarda bu, otuz səkkiz faiz artır. İnsult riski də artır - elm adamları onun inkişaf ehtimalının qırx altı faiz artması haqqında danışırlar. Əgər onsuz da genetik meyliniz varsa oxşar xəstəliklər, yuxu cədvəlinizi mümkün qədər tez optimallaşdırmağı düşünün.

Siz yata bilməyəcəksiniz

Alimlərin fikrincə, həddindən artıq yuxu problemləri göstərə bilər - istirahətiniz pozulur və siz alınmır zəruri bərpa. Məsələn, olan insanlar yuxu apnesi, ümumi nəfəs problemi, tez-tez çox uzun yuxu. Diqqət edilməzsə, bu vəziyyət insult və ya ürək xəstəliyinə səbəb ola bilər. kimi digər problemlər mədə pozğunluğu və ya isti flaşlar, otaq kifayət qədər qaranlıq və ya sakit olmasa belə, yuxuya mane ola bilər. Əgər dişlərinizi sıxmaq vərdişiniz varsa, siz də yuxunuzu pisləşdirə bilərsiniz. Uzun müddət yataqda yatdığınız zaman belə cavanlaşmadığınızı hiss etdiyiniz zaman həkiminizə müraciət etməlisiniz. Bu, probleminizin səbəbini müəyyən etməyə kömək edəcək.

Obez olma ehtimalınız daha çoxdur

Çəki artımı ilə əlaqəli başqa bir amildir artan məbləğ yuxu saatları. Tənəffüs pozğunluqları, depressiya və yuxu müddətinin artmasına səbəb olan müxtəlif dərmanlar da çəki artımına səbəb olur. Ancaq bəzən yuxunun özü səbəb ola bilər. Varsa artıq çəki, siz daha çox yatırsınız və əksinə, çox yatan biri daha çox təcrübə keçir əlavə funt. Çox yatdığınız zaman idman etmirsiniz və ya hərəkət etmirsiniz, vücudunuz daha az kalori yandırır. Araşdırmalara görə, uzun müddət yatan insanlar təcrübə keçir ehtimalı artıb bir neçə ildə beş kiloqram çəki qazanır. Yüksək formada qalmaq istəyirsinizsə, nizamlı bir cədvəldə yatmağa çalışın.

Siz diabet inkişaf etdirə bilərsiniz

Yuxu və piylənmə arasındakı əlaqəni nəzərə alsaq, təəccüblü deyil. Uzun yuxu da şəkər xəstəliyinə tutulma riskini artırır. Alimlər bunu belə tapdılar normal çəkiçox yatan bədən insanlarda diabet problemi riski ikiqat artır. Çəki və ya fəaliyyət səviyyənizdən asılı olmayaraq, çox yatmaq qan qlükoza səviyyəsinə təsir edir. Dəqiq mexanizmlər Bu an hələ də öyrənilir, lakin əlaqələr artıq aydındır.

Baş ağrılarınız ola bilər

Uzun yuxudan sonra oyandığınız zaman bu hissi bilirsinizmi? pozulmuş vəziyyət, baş ağrısı ilə, demək olar ki, bir asma kimi? Bu hiss ola bilər yan təsir həddindən artıq yuxu. Alimlər bu prosesin mexanizmini ətraflı izah edə bilmirlər. Bu müddət ərzində nörotransmitterlərin səviyyəsindəki dalğalanmaların olduğu güman edilir uzun yuxu ağrıya səbəb ola bilər. Bundan əlavə, insan adi səhər yeməyindən və qəhvə içdiyi andan gec oyanır və ağrı ilə əlaqəli ola bilər. aşağı səviyyə qan şəkəri, susuzlaşdırma və ya bədəndə kofein olmaması. İstər həftə içi, istərsə də həftə sonları olsun, hər gecə eyni miqdarda yatmağa çalışın.

Depressiyaya düşə bilərsiniz

Depressiyanın əlamətlərindən biri də çox yatmaqdır. varsa psixoloji problemlər yataqdan qalxmaqda çətinlik çəkə bilərsiniz. Araşdırmalar göstərir ki, həddindən artıq yuxu psixoloji stresslə əlaqələndirilə bilər. Bundan əlavə, həddindən artıq yuxu depressiya əlamətləri ilə əlaqəli genləri aktivləşdirir. Həmçinin, uzun müddət istirahət azalmağa səbəb olur fiziki fəaliyyət. Fəaliyyət nörotransmitterlərin dopamin və serotoninin səviyyəsini artıraraq, endorfin istehsalını stimullaşdıraraq, diqqəti stresli anlardan yayındıraraq və özünə hörməti artıraraq depressiya ehtimalını azaldır. Depressiyadan əziyyət çəkən bəzi insanlar reallıqdan qaçmaq istədikləri üçün daha çox yatırlar.

Daha çox ağrı hiss edəcəksiniz

Fəaliyyətin azalması və hər zaman yataqda qalmaq xüsusilə onurğa problemi olan insanlarda bədəndə narahatlıq yarada bilər. Həddindən artıq uzansanız və ya keyfiyyətsiz döşəyiniz varsa, ağrı hiss edə bilərsiniz. Əvvəlki fəaliyyət səviyyəsinə qayıtsanız, normal rifahı bərpa edə və yuxu miqdarını optimallaşdıra bilərsiniz.

Beyniniz daha çox işləyəcək

Baş ağrıları ilə yanaşı, konsentrasiya ilə bağlı problemlər də ola bilər. Tədqiqatçılar 9 saatdan çox yatan yaşlı qadınların koqnitiv qabiliyyətlərinin daha pis olduğunu müəyyən ediblər. Bundan əlavə, uzun müddət yatmaq meyli ilə arasında əlaqə var demans daha. Yuxunun müddəti bilişsel qabiliyyətlərə təsir edən bir çox amillərlə əlaqəli olduğundan, birbaşa əlaqənin mövcudluğunu qeyd etməmək mümkün deyil. Bundan əlavə, istirahət keyfiyyətinin aşağı düşməsi də beynin funksionallığını aşağı salır.

Sirkadiyalı ritmləriniz pozulur

Çox uzun yatsanız, sirkadiyanın pozulması ilə qarşılaşa bilərsiniz - eynilə fərqli saat qurşağı olan bir ölkəyə uzun uçuşdan sonra olduğu kimi. Bu səbəbdən həftə sonları uzun müddət yatmaq məsləhət görülmür. Sirkadiyalı ritmlər idarə olunur daxili saat, beynin işıq siqnallarına cavab verən hissəsi. İşıq gözlərinizə daxil olduqda, daxili saatınız oyanma vaxtınızın gəldiyini təyin edir və hormonal proseslər kimi bir sıra digər prosesləri işə salır. Bütün bunlar oyanmağınız və normal fəaliyyətə başlamağınız üçün lazımdır. Çox uzun yatsanız sirkadiyalı ritmlər pozulur, bədən işıq siqnallarına daha pis reaksiya verir və adi gündəlik iş rejiminiz, o cümlədən fizioloji səviyyədə korlanır. Araşdırmalar da bunu göstərdi uzun yuxu hətta qadınlarda məhsuldarlığı pozur. Normal vəziyyətə necə qayıtmaq olar? Yatmazdan əvvəl qadcetlərdən istifadəni dayandırmağa çalışın, otaqda yaradın sərin temperatur və kifayət qədər kölgə, özünüz üçün aydın yuxu cədvəli hazırlayın. Əgər yuxuda çətinlik çəkdiyinizdən qorxursunuzsa tibbi səbəblər, yuxu gündəliyini tutmağa başlayın və necə hiss etdiyinizi qeyd edin. Nəticələri həkiminizlə müzakirə edə bilərsiniz.

Şübhəsiz ki, məktəbdə, təhlükəsiz həyatın əsasları dərslərində bir çox insana gündə iki, hətta üç dəfə yuyulmağın tamamilə zəruri olduğu öyrədildi. Göründüyü kimi, tamamilə boş yerə.

Gündəlik duşun nəticəsi

Çox vaxt tozlu işlə məşğul olan insanlar duş qəbul etməyə məcbur olurlar: mexaniklər, mədənçilər və ya inşaatçılar. Müasir şərait işlər təmiz ofisləri təmin edir, lazım olduqda kombinezonların verilməsi, insanlar işə maşınla gəlir və ya istifadə edir ictimai nəqliyyat ona görə də hər gün vanna qəbul etməyə ehtiyac yoxdur.

Dünyanın hər yerindən olan dermatoloqlar nə qədər paradoksal görünsə də, həddindən artıq təmizlik deyilən şeylə fəal mübarizə aparırlar. Səbəb şəxsi qulluq məhsulları üçün çox vaxt və ya pul tələb etməsi deyil, tez-tez yuyulma bütün bədən zərərlidir və xoşagəlməz nəticələrlə doludur.

Gündəlik duş qəbul etmək zərərlidir, yoxsa faydalıdır?

İngilis alimləri eksperimentlər aparıblar, nəticədə sübut olunub ki, hər gün tam yuyulmaq lazım deyil, çünki bu, insan orqanizmi üçün təhlükəlidir.

İnsan dərisi ibarət olan qoruyucu təbəqə ilə örtülmüşdür üzvi turşular, faydalı bakteriyalar və sebum. Gigiyena məhsulları ilə birləşən isti su sizi bu qorunmadan məhrum edir. Nəticədə dəri çox quruyur, çatlar və yaralar əmələ gətirir, onların vasitəsilə asanlıqla istənilən infeksiyanı götürə bilərsiniz. Hətta insan təri də dəriyə faydalıdır, çünki tərkibində antibakterial dermcidin var. Qoruyucu təbəqəni bərpa etmək üçün bədənin doqquzdan on saata qədər ehtiyacı var və gündə iki və ya üç dəfə duş qəbul edən insanlar dəriləri üçün heç bir şans buraxmırlar.

Bundan əlavə, uzun bir hamam da arzuolunmaz hesab olunur. Uzun müddətli qalmaq suda dərinin qırışlarına və uzanmasına gətirib çıxarır ki, bu da sonradan bərpa edilməlidir, lakin artan yuyulma tezliyi ilə bu qabiliyyət itirilir.

Həftədə 2-3 dəfə banyoda yuyunmaq imkanınız yoxdursa, bədənə zərəri minimuma endirmək üçün bir neçə qaydanı xatırlamalısınız. Temperatura diqqət yetirin - yayda bədəninizi sərin su ilə yuya bilərsiniz, qışda isə soyuqlara baxmayaraq, qaynar suyun altında yuyulmamalısınız. Dərini qurutmaqla yanaşı, allergiya da qazana bilərsiniz isti su. Gigiyena məhsullarından daha az istifadə etməyə çalışın: maye sabun, duş gelləri və ya skrablar. həlimlərlə yuyun dərman bitkiləri, məsələn, cavanlaşdırıcı, yumşaldıcı və sakitləşdirici təsiri ilə məşhur olan simli, kalendula və ya çobanyastığı kimi.

Gündəlik rejiminizi və köhnə vərdişlərinizi dəyişmək nə qədər çətin olsa da, bu addımı atmağa dəyər. Nəticədə bədəninizin gözəlliyini və sağlamlığını, həmçinin cazibədar və çiçəklənən mənzərə dəri.

Yeməkdən sonra nə etməməli - bizi məhv edən vərdişlər

Dadlı naharı necə bitirmək olar?

İstirahət günündə doyurucu səhər yeməyindən, düşmənə verə biləcəyimiz, amma heç istəmədiyimiz doyumlu nahar və şam yeməyindən sonra çoxumuz nə edirik? Bir qayda olaraq, əksəriyyəti üfüqi mövqe tutmağa, bir fincan çay və ya qəhvə içməyə və ya səhər yeməyi, nahar və ya şam yeməyini şirin meyvələrlə yeməyə meyllidir. Lakin hadisələrin bu cür inkişafını və belə bir ssenarini düzgün adlandırmaq olmaz. Üstəlik, bu cür vərdişlər həzm proseslərinə heç bir töhfə vermir və onlardan sui-istifadə etsək, ciddi xəstəliklərə çevrilməklə təhdid edirlər.

Zərərsiz bir dünya quruldu yeməkdən sonra nə etməməli və niyə. Əmin olun, nəşrimiz dünyagörüşünüzü dəyişdirəcək və bəlkə də həyatınızı dəyişəcək...

Yeməkdən sonra narahatlıq və onun səbəbləri

Yeməkdən sonra nə qədər tez-tez narahatlıq hiss edirsiniz? xoşagəlməz hisslər qarın boşluğunda, kəskin ağrı, şişkinlik və zəiflik və yorğunluğun kəskin sürəti eynən səni ayağından yıxdı? Müstəqil sorğuların nəticələrinə görə, bir qayda olaraq, 10 yeməkxanadan 8-i və ya yemək yeyənlərdən şikayətlənir oxşar simptomlar . Və demək olar ki, 8 nəfərin hamısı keyfiyyətsiz xörək hazırlayan aşpazı, onun belə vəziyyətə düşməsində ora nəsə səhv salan yemək istehsalçısını günahlandırır... Baxmayaraq ki, özünüzü günahlandırmalısınız. Axı, yeməkdən sonra aşağıdakı hərəkətlərdən birini etmisinizsə, o zaman yeməkdən sonra yaranan narahatlığa səbəb olan siz və vərdişlərinizsiniz.

Yeməkdən sonra nə etmək olmaz

İndi biz sizin üçün yeməkdən sonra nə etmək qəti qadağan olunduğunu sadalayacağıq. Və hətta belə bir vərdişdən niyə imtina edilməli olduğunu izah edin. Belə ki…

Yeməkdən sonra meyvə - tabu

Yeməkdən sonra meyvə yeməyin

Nə qədər tez-tez, sonra desert kimi doyurucu naharşirin alma, bir ovuc giləmeyvə və ya bir porsiya meyvə salatı yeyirik? Niyyətlərin ən yaxşısı olduğu görünür. Hətta bir yerdə oxuyursunuz ki, meyvələr yeməyin sürətli həzminə kömək edir. Bununla belə, dayan. Müstəqil bir yemək kimi meyvələr həqiqətən sizin və mənim üçün faydalıdır. Ancaq yeməkdən sonra onları istehlak etmək olmaz, çünki həzm proseslərini pozurlar. Mədəmiz qidaları həzm etmək əvəzinə, onun diqqətini meyvələrə yönəldirik. Nəticədə qidanın durğunluğu, onun fermentasiyası başlayır və nəticədə bizdə meteorizm yaranmağa başlayır. Bundan başqa, maraqlı xüsusiyyət bədənimiz ondan ibarətdir ki, o, meyvələri yalnız əsas qida ilə qarışdırılmadıqda həzm edə bilir. Belə ki, əgər siz meyvə və giləmeyvələrin həm dadından, həm də faydalarından həzz almaq istəyirsinizsə, onları yeməkdən bir neçə saat əvvəl və ya bir neçə saat sonra yeyin. Ancaq yeməkdən sonra deyil.

Yeməkdən sonra maye qəbulu

Yeməkdən sonra maye içmək siyahımızda başqa bir tabudur. Məsələ burasındadır ki, içkinin növündən asılı olmayaraq çox yaygın olan belə bir vərdiş qarında ağırlıq hisslərinə və nəticədə həzm problemlərinə səbəb olur. Oh, ona görə içdiyimiz maye sulandırır mədə şirəsi, bununla da pozur təbii proseslər həzm. Nəticədə bu proseslər daha uzun çəkir və keyfiyyəti aşağı düşür. Sonra yeməkdən 30-40 dəqiqə əvvəl içilən bir stəkan su kimi, əksinə, orqanizmimizi yeməyə hazırlayacaq.

Yeməkdən sonra üfüqi mövqe

Yemək yedikdən sonra üfüqi bir mövqe tutmağı və ya yatmazdan əvvəl çox biçməyi sevənlər qazanc riski daşıyırlar. ciddi problemlər mədə-bağırsaq sistemi ilə. Həqiqətən də, yuxumuz zamanı bədənimiz ... də yatır, müvafiq olaraq, qidanın həzm edilməsi vəzifələri yerinə yetirilməmiş qalır. Yediyimiz yeməklər mədədə “ölü çəki” olaraq qalır və orada tədricən çürüməyə başlayır. Odur ki, yeməkdən sonra uzanıb yatmaq kimi vərdişdən imtina etmək daha yaxşıdır.

Yeməkdən sonra idman etməyin

Passiv həyat tərzinin başqa bir ifrat nöqtəsi var - həddindən artıq fəaliyyət. Elə nadir insanlar var ki, doyumlu nahardan sonra yedikləri hər əlavə kaloriyə görə özlərini cəzalandıraraq, idman zalına və ya idman salonuna gedirlər. qaçış yoluəlavə çəkidən qurtulun. Siz bunu edə bilməzsiniz. Naharda özünüzü çox yükləməkdənsə, az yemək daha yaxşıdır. məşq edin və bununla da bədəninizi qidanın həzm proseslərindən yayındırın. Yeri gəlmişkən, bədən üçün belə bir yük, şəraitdə, əsl stressdir.

Yeməkdən sonra siqaret çəkməyin

Bir çox siqaretdən sonra dadlı nahar qoy son akkord hisə verilmiş siqaret şəklində yeməyinizi. Əslində belə bir siqaret bizim gün ərzində çəkdiyimiz adi siqaretdən qat-qat zərərlidir. Beləliklə, həkimlər bunu sübut edə bildilər Bir insanın yeməkdən sonra çəkdiyi 1 siqaret özünəməxsus şəkildə eyniləşdirilir zərərli təsir 10 siqaretə məruz qalma. Belə ki, siqaret zərərlidirsə, yeməkdən sonra siqaret çəkmək sağlamlığınız üçün 10 dəfə daha təhlükəlidir.

Beldəki kəməri həll etmək ən yaxşı həll yolu deyil

Əgər beldən bərkidilmiş kəmərlə yemək yemisinizsə, onda heç bir halda yeməkdən sonra onu boşaltmağa çalışmayın. Beləliklə, həzm proseslərinə dolayısı ilə müdaxilə edirsiniz. Və belə bir kobud müdaxilə ona gətirib çıxarır ki, bütün qidalar dərhal mədəyə bir parça şəklində düşür və onun həzm prosesləri bir müddət tamamilə bloklanır. Beləliklə - ya yeməkdən əvvəl kəməri çıxarın, ya da kifayət qədər yeyin ki, onu əritməyin, ya da ... dözün.

Su prosedurları - başqa bir tabu

Yemək yedikdən sonra hovuza getmək, vanna və ya duş qəbul etmək də buna dəyməz. Alimlər və həkimlər bu qadağanı onunla izah edirlər ki zamanı su prosedurlarıəzalara və bədəninizin bütün səthlərinə qan axını artır, müvafiq olaraq mədə nahiyəsində qan axını azalır. Belə çıxır ki, çimməklə bədəninizi yeməyi həzm etməkdən yayındırırsınız.

Nahar fasiləsindən qaçmaq ən yaxşı həll yolu deyil

Nə qədər tez-tez, nahar fasiləsindən gec, sözün əsl mənasında tam buxarla işə tələsirik. Təəccüblü deyil ki, o zaman demək olar ki, vaxtında çatdıq, nahar yeməyimizdən artıq heç bir sevinc hiss etmirik. Ancaq mədədə ağırlıq və yanda ağrı var. Yenə də qaçış zamanı və ya sadəcə olaraq sürətli gəzinti vücudunuz yeməyin həzm proseslərindən yayınır.

Yeməkdən sonra maye içib-içməmək barədə video:

Yeməkdən sonra nə edə bilərsiniz

Yaxşı, yeməkdən sonra nə edə bilməyəcəyiniz barədə danışdıqdan sonra, təbii ki, indi sizə yeməkdən sonra nə edə biləcəyinizi söyləyəcəyik. Beləliklə, yeməkdən sonra yemək masasını tərk edə bilərsiniz və etməlisiniz. Axı mədəmizdən beynimizə gələn siqnal 20 dəqiqəyə qədər vaxt aparır. Buna görə də, artıq doymuş, lakin masada oturmağa davam edərək, həddindən artıq yemək riski daşıyırsınız. Beləliklə, əlavə yemək istəyinin qarşısını almaq üçün - sadəcə masadan qalxın. İndi sizin üçün aktiv fəaliyyətlər kontrendikedir, xüsusən yeməkdən sonra 15-20 dəqiqə ərzində, buna görə də, bu vaxtı qabyuyan maşınınız yoxdursa, qabların yuyulmasına və süfrənin təmizlənməsinə sərf edə bilərsiniz. Siz gəzə bilərsiniz təmiz hava ya da asan bir iş gör. Və hələlik mürəkkəb zehni problemləri həll etməkdən imtina etmək daha yaxşıdır, çünki qan da beyindən axır və bununla da onu aydın düşünmək və mürəkkəb məsələləri həll etmək qabiliyyətindən məhrum edir.

Mədə narahatlığı ilə necə məşğul olmaq olar

Yeməkdən sonra fermentlərin qəbulu

Yeməkdən sonra, yeməyin həzmini ləngidə biləcək heç bir şey etməməyə çalışsanız da, hələ də mədədə narahatlıq, ürək yanması hiss edirsinizsə - "təcili yardım" olaraq bağırsaqların sürətli parçalanmasını təşviq edən fermentlər qəbul etmək tövsiyə olunur. maddələr. Yeri gəlmişkən,

sui-istifadə belə fermentlər (məsələn, Mezim) buna dəyər deyil, çünki mədə-bağırsaq traktının kiminsə onun üçün bu işi görməsinə alışır və zamanla həbsiz naharınızı sakitcə həzm edə bilməyəcəksiniz.

Və gələcəkdə bu vəziyyətin səbəblərini müəyyən etmək üçün bir həkimə baş çəkmək, testlər aparmaq və imtahanlardan keçmək daha yaxşıdır. Axı, bu vəziyyətin səbəbini nə qədər tez tapsanız, ciddi bir xəstəliklə qarşılaşmamaq şansınız bir o qədər çox olar.

Tapıntılarımız

Bu gün biz həyat tərzinizdən xaric edilməli olan vərdişlərdən (yeməkdən sonra nə etməməli olduğunuz) danışdıq, çünki onlar həzm prosesinə heç bir şəkildə kömək etmir. Yeməkdən sonra necə davranmaq variantlarına baxdıq və mədə nahiyəsində narahatlıq hissi ilə necə mübarizə aparmağı öyrəndik. Ümid edirik ki, nəşrimiz sizin həyatınızı və həzm prosesinizi dəyişəcək daha yaxşı tərəf. Yeri gəlmişkən, yeməkdən sonra adətən nə edirsiniz?

Şevtsova Olqa, Zərərsiz Dünya

Hər gün duş almaq dərinizə zərərlidirmi?

Viktoriya Orta

Nə qədər tez-tez çimsək, özümüzü bir o qədər təmiz və sağlam hesab edirik. Bədənin yuyulması əlbəttə ki, xoş bir prosedurdur, lakin bu, həddindən artıq fanatizm olmadan edilməlidir.
Xeyr, biz sizi yumaqdan qətiyyən imtina etməyə çağırmırıq, lakin bu, ağıl daxilində edilməlidir.
Yuma - təbiətin qoyduğu prosesləri pozur və buna görə də sağlamlığımıza zərər verə bilər.

Soyuq mövsümdən danışırıqsa, həddindən artıq təmizlikdən narahat olanlar ən çox dermatoloqa müraciət edirlər, bu xəstələr arasındadır. böyük miqdar dermatit və püstüler dəri lezyonları. Bundan ən çox əziyyət çəkən uşaqlardır.

Bizim dəri ağlabatan şəkildə təşkil edilmişdir.
Üst təbəqə epidermisdir, bir neçə təbəqədən ibarətdir və daim yenilənir.
Bu o deməkdir ki, dəri səthindən hər gün buynuz pulcuqlar aşındırılır ki, bu da kirlə birlikdə bunu edir.
Onların yerini neoplazmalar tutur. Dərinin özünü təmizləməsi belə baş verir, bir ay ərzində epidermis demək olar ki, yüz faiz yenilənir.

Gözə görünən, dərinin buynuzlu adlanan üst təbəqəsidir unikal kompleks buynuz pulcuqlardan ucaldılmışdır.
Onun hüceyrələri praktiki olaraq ölüdür, keratin adlı bərk həll olunmayan zülalla doludur. Bu hüceyrələr, altında olanları, yəni canlı quruluşları qorumaq vəzifəsini yerinə yetirirlər.
Horny tərəzi təbəqələrə sıx şəkildə yığılır və qabıqdakı böyümələrlə bərkidilir, aralarındakı bütün boşluqlar xüsusi yağ qarışığı ilə doldurulur.
Bu hüceyrələrarası maddə su itələyici təsirə malikdir, suda və suda həll olunan maddələrin keçməsinə imkan vermir ki, bu da dərinin dərin qatlarından həddindən artıq su itkisinə maneədir.
Stratum corneum dərimizi bədənimizi xarici mühitin təsirindən qorumağa imkan verir.

Dərinin səthi normal vəziyyət, Var turşu balansı pH 5.5.
Demək olar ki, bütün canlı hüceyrələr və mikroblar istisna deyil, dözməyin turşu mühiti, və yalnız stratum corneum sebum, tər və üzvi turşuların qarışığından ibarət olan bir turşu mantiyasını geyə bilər.

Bundan əlavə, bakteriyalar faydalı olan dəridə yaşayır və buna görə də nəinki zərər vermir, həm də turşular və antibakterial maddələr. Bu kompleks antimikrobiyal müdafiənin ilk xəttini təmsil edir.

Niyə oturmaq pisdir

Çox mastürbasyon etmək pisdirmi? (hər gün)

hamı mastürbasyon edir, yox deyənlər həyasızcasına yalan danışdıqlarını bilirlər, təbii ki, hər hansı bir hərəkəti çox etmək zərərlidir, harada dayanacağını özünüz hiss etməlisiniz, bütün arzu yeməkdən asılıdır, amma yaxşı olar ki, həftədə 5 dəfədən çox olmasın və əgər siz idmanla məşğul olursunuzsa, o zaman yarış və ciddi oyunlar zamanı ən azı 3 gün iştirak etməməlisiniz, əks halda hər hansı bir şəkildə uduzacaqsınız və 7 gün bitərəf qalsanız, yəqin ki, çox şey qazanacaqsınız, bu məsləhətim və sirrim.

Hər şey mümkündür, amma mülayim.
Aydındır ki, hər kəs özündən razılıqla məşğuldur və bunun heç bir qəbahəti yoxdur, hətta bu bəzən çox lazımlı və faydalıdır. Ancaq nəzərə alınmalı olan bir sıra nüanslar var. Ən birinci və ən vacibi psixoloji, daha doğrusu psixoloji asılılıq ehtimalıdır. Əgər siz və ya başqası zaman-zaman "boşalmaq" qərarına gəlsəniz, bu normaldır, lakin bu, çox uzun müddətdir yeganə yoldursa, onda bir ehtimal var. psixoloji asılılıq. Axı, çox asandır, səy göstərmədən, heç bir narahatlıq olmadan uyğun yer və istənilən vaxt əylənin. Başqa sözlə desək, insan münasibətlər qurmaq motivasiyasını və xüsusən də cinsi əlaqəni itirir. Üstəlik pornoqrafiya haqqında yanlış fikir formalaşdıra bilər intim münasibətlər və seks prosesinin özü haqqında (bir çox insanlar unudurlar ki, ekrandakı şəkil reallıq deyil, sadəcə olaraq ssenari müəlliflərinin təxəyyülünün məhsulu və bir dəstə lentə alınmış və yenidən çəkilmiş səhnələrlə redaktorların işidir). Həm də tez-tez özünü məmnuniyyətlə, bir ehtimal var fiziki asılılıq: məlumdur ki, orqazm zamanı insan orqanizmində xaric olur böyük məbləğ mütəxəssis. hormonlar, bu onu daha xoşbəxt edir; Beləliklə, orqanizmlərin gnomonların bu dozasına alışa bilməsi ehtimalı var və onsuz insan özünü daha pis hiss edəcək. Nöropsikiyatrik asılılıq haqqında da xatırlamaq lazımdır, bu zaman insan yaradır şərti reflekslər cinsi əlaqə ilə əlaqəli və etmədən şəxs tam hüquqlu cinsi əlaqəyə girə bilməz (məsələn, bir kişi erkən illər yalnız mastürbasyonla məşğul olur və həmişə oturan vəziyyətdə və çox fiziki olmadan. yük, onun üçün başqa şərtlərdə ereksiya almaq çətin ola bilər və ya həzz səviyyəsi daha aşağı oyanır).
Və çalıların üstündə demək istəyirəm ki, insan (oğlan və ya qız olmasından asılı olmayaraq) cinsi cəhətdən inkişaf etməlidir! Və bu inkişafın ilk və əsas addımlarından biri bədəninizi, hisslərinizi, istəklərinizi, cinsiyyətinizi bilməkdir. Xeyr, mastürbasyon etməyin heç bir problemi yoxdur, bu təbiidir. Ancaq həmişə yadda saxlamalısınız ki, bu, aysberqin yalnız görünən hissəsidir, daha çox şey əldə edə bilərsiniz, hətta bilmədiyiniz hissləri də əldə edə bilərsiniz. Odur ki, bir şeyə qapılmayın, böyüməyə davam edin.

Aleksandr Matsnev

Zərərli deyil, əsas götürülməməkdir. Gündə bir dəfə yaxşıdır.
Və beləliklə, əgər daimi cinsi partnyor varsa, o zaman cinsi əlaqədə olmaq daha yaxşıdır.
Ancaq daimi cinsi əlaqəniz yoxdursa, mastürbasyon etməyin - sadəcə çox zərərlidir.
testis stazı və zəif dövriyyə prostatda heç kim ləğv etmədi.

Zəif işıqda oxumaq və ya uzanmaq zərərlidir, yoxsa mifdir?

toha

heç bir işıqda fasiləsiz çox oxumaq zərərlidir
uzanmaq oxumaq üçün zərərlidir pis duruş(bədən gərginliyi)
kiçik çaplı və ya şriftin fonla birləşdiyi qaranlıq işıqlı kitablarda oxumaq zərərlidir (ideal olaraq AĞ kağızda qara hərflər)

Davamlı oxumağın, uzanıb oxumağın və kiçik mətnləri oxumağın nə zərəri var? yorğunluq, bel ağrısı və servikal bölgə və nəticədə əsəbilik.

Aleksandr Reçkin

Mütaliənin sivilizasiyanın qaçılmaz bəlalarından biri olduğuna inanılır. Ancaq eyni zamanda, kiçik çapdan qaçaraq və yalnız müəyyən altında oxumağınızdan əmin olun əlverişli şərait, oxumağın zərərli təsirləri minimuma endirilə bilər. Təsiri ilə bağlı geniş araşdırmalar aparılmışdır müxtəlif növlər məktəblilərin gözünə yazın, yazın ölçüsü, növün rəngi, hərf və sətir aralığı, sətir uzunluğu və s. ilə bağlı ətraflı qaydalar işlənib hazırlanmışdır. Çox kiçik çaplı kitablar hələ də uşaqları narahat edə bilər, lakin bunun zərərli olduğunu düşünməyə əsas yoxdur. onların gözlərini (və ya başqa gözlərini) tapmadım. Əksinə, incə çapı oxumaq, narahatlıq olmadan edilə biləcəyi zaman, həmişə faydalı olduğunu sübut etdi. Belə bir şrifti oxumaq üçün işığı nə qədər azaldsanız və onu gözlərə nə qədər yaxın tuta bilsəniz, daha çox fayda. Bu yolla bir neçə dəqiqə və hətta dərhal gözlərdə şiddətli ağrıları azaltmaq mümkün olub.
Yəqin ki, uzanmaq qədər mübarizə apardığımız başqa bir vizual vərdiş yoxdur. Onun ehtimal edilən zərərli olması üçün bir çox inandırıcı səbəblər göstərilir, lakin bu oxunuş o qədər cazibədar oldu ki, yəqin ki, çox az adam nəticələrindən qorxaraq buna müqavimət göstərə bildi. Buna görə də məmnuniyyətlə bildirmək istəyirəm ki, bu təsirlərin zərərlidən daha faydalı olduğunu öyrənə bildim. Digər çətin şərtlərdə gözlərdən istifadə etməklə yanaşı, uzanaraq oxumağı öyrənmək yaxşı olardı. Bunu etmək bacarığı təcrübə ilə yaxşılaşır. IN şaquli mövqe yaxşı işıqda, işıq arxadan sol çiyin üzərindən düşəndə, bir adam gözləri əhəmiyyətli dərəcədə gərginlik altında olsa belə oxuya bilər. Ancaq uzanmış vəziyyətdə, əlverişsiz işıqlandırma və səhifənin gözlərə meylli mövqeyi ilə insan istirahət etmədikcə oxuya bilməz.

Niyə hamı deyir ki, uzanıb oxumaq zərərlidir, bu doğrudur, yoxsa sovet mifi?

Ekaterina Kov

"Uzanıb oxumaq olmaz! Gözə pisdir". Amma bizdən çox az çalışqan tələbələr bu qaydaya əməl etmiş və ona ciddi əməl etmişik. Axı bizi inandırmaq çətindir, daha çox inandırmaq. Bütün şüurlu və şüursuz həyatımızı uzanaraq kitab oxumaqla keçirdik. Nümunə götürməli biri var idi. Və bizim baxışımız nə idi və elə də qalır. Yaxşı, bəlkə bir gözdə -1-ə qədər. Deməli yaşdır. Bəs uzanıb oxumağa nə demək olar?

Ancaq bu vəziyyətdə oxumaq təkcə gözümüzə zərər vermir. Müəllim bizə ən vacib şeyi açıqlamadı. Bəli və gəncliyimizdə bunu başa düşməzdik.

Belə çıxır ki, meylli vəziyyətdə sıxılır qabırğa qəfəsi nəfəs alma ritmini pozan. Və bu, birincisi, bədənin bütün orqanlarının oksigenlə qidalanmasından asılıdır, ikincisi, intellektual fəaliyyət pozulur, bu, əsasən düzgün ritmik nəfəsdən asılıdır. Bu o deməkdir ki, yatarkən düşünmək, əzbərləmək və oxumaqdan yayınmamaq daha çətindir, kitab əzərək yuxuya getmək daha asandır. Buna görə də çoxları gecələr yuxu dərmanı əvəzinə kitab oxumağı “alırlar”.

Uzanıb oxumağa qarşı başqa bir arqument, yenə fizioloji. Qan dövranı çətinləşir, bunun nəticəsində (indi qorxulu olacaq) var tıxac beyin qabığında. Bu çox nəticələnə bilər xoşagəlməz ağrı başın arxasında.