Analıq məzuniyyətində nevrasteniya. Analıq məzuniyyətində depressiyadan necə çıxmaq olar? Niyə analıq məzuniyyətində depressiya yaranır?

Uşağın dünyaya gəlməsi böyük xoşbəxtlikdir, böyük sevincdir. Yalnız bu sevinc altı ay və ya bir ildən sonra hardasa yox olur. Gənc ananı heç nə xoşbəxt etmir. Qıcıqlanma görünür və inkişaf edir xroniki yorğunluq. Körpənizlə oynamaq əyləncəli deyil. Ərimin diqqəti yorucudur. Bütün bunlar haradan gəlir? Depressiyadan necə qorunmaq olar? Analıq məzuniyyətində olarkən necə dəli olmamaq olar?

Niyə depressiya yaranır?

Səhər oyanırsan, amma durmaq istəmirsən. Artıq əhval-ruhiyyə pisdir. Nəinki kifayət qədər yatmırdın, hətta gecələr körpənin yanına hoppanmağa davam etdin. Beləliklə, bütün günü təkərdə bir dələ kimi fırlanmalı olacaqsınız. Poop-poop-gəzmək-təmizləmək-yemək bişirmək-yumaq. Və yenə sıyıq. Və s sonsuz olaraq. Sonsuz qasırğa! Burada necə sakit və balanslı qalmaq olar! Uşağınıza, ərinizə söyürsən...

Mən doğrudanmı pis ana və arvadam?! Nə baş verdi?! Bütün bunlarla necə məşğul olmaq olar?!

Əvvəlcə sakitləşmək lazımdır. Və yeni vəziyyətinizi verilmiş kimi qəbul edin. Analıq depressiyası yenicə başladı. İçəri qazmağa və özünü bayraqlamağa ehtiyac yoxdur. Məsuliyyətlərinizlə əla iş görürsünüz. Siz ideal ana və gözəl həyat yoldaşısınız. İndi belə bir dövrdür. Ağır. Bu müvəqqətidir. İstənilən depressiyaya qalib gəlmək olar.

Niyə analıq depressiyası baş verir?

1. Monotonluq.

Bu, əsas səbəblərdən biridir. Hər gün eyni şey. Qalxmaq - sıyıq - qazan - paltar dəyişmə - gəzinti - şorba - yuxu otağı - şıltaqlıq - şam yeməyi - çimmək - yenidən yuxu otağı. Əgər şanslısınızsa, şıltaqlıq etməyin. Heç nə dəyişmir! Sonu yoxdur!

2. İntellektual fəaliyyətin olmaması.

Göbələkləri yumaq və sıyıq bişirmək intellektual işdən uzaqdır. Şəxsiyyət yaradıcılıq və zehni özünü həyata keçirmək imkanlarının olmaması səbəbindən tətil etməyə başlayır.

3. Danışacaq heç kim yoxdur.

Analıq məzuniyyətində olarkən necə dəli olmamaq olar?

Necə qarşısını almaq olar depressiv vəziyyət? Əgər depressiya artıq sizi narahat edirsə, bununla necə məşğul olmaq olar? Səbəbləri xatırlayın və onları zərərsizləşdirin:

1. Monotonluqdan ara verin. Rutininizi dəyişdirin. Hadisələrin adi gedişatını pozmaq. Bir çox yol var:

• bir hobbi tapın və gündə ən azı bir saat ona diqqət ayırın (kitab oxumaq, çarpaz tikişlər, oyuncaqlar toxumaq, bloqlar yaratmaq və s. və s.);
• daha çox istirahət edin (körpə yatarkən paltarı ütüləməsəniz, ancaq onunla yatsanız, sadəcə uzanıb meditasiya etsəniz, pis bir şey olmayacaq);
• özünüzə qulluq edin (sevdiyiniz insan üçün gündə yarım saat özünüzə ayıra bilərsiniz; üzünüz və əlləriniz üçün maskalar hazırlayın, ətirli vannada yatın);
• həftədə iki saat uşaqsız evdən çıxın (ərinizlə kafeyə getmək, alış-veriş etmək, formalaşdırmaq; ruhunuzu və bədəninizi rahatlaşdıra biləcəyiniz yer; və bu zaman nənəniz, xalanız, atanız, sonda uşaqlarla otura bilər. ) .

Nənələrin uzaqda olması və ataların heç bir şeyə ehtiyacı olmadığı barədə qəzəbli qışqırıqlara qarşı dərhal xəbərdarlıq edək. Əziz analar! Sən özün atalara heç nə etməməyi öyrətdin. Qorxurduq ki, kişi sizin körpənizin öhdəsindən gələ bilməyəcək. Hər şey qarışacaq. Yaxşı, kişi həqiqətən təkid etmədi. Onun üçün belə daha asandır.

Kişilərinizi uşağa qayğı ilə yükləyin. Bu, onun zəhmətinin bəhrəsidir. Qoy onunla gəzsin. Evdə qalır. Sənsiz. Və hətta dodağının altında mırıldansa və narazılıq göstərsə də, diqqət etmə. Gülümsəyin, öpün və dostunuzla restorana gedin. Şən arvad həmişə söyüş söyən və narazı olandan qat-qat yaxşıdır.

2. Beyninizi məşq edin. Ona yemək verin.

Analıq məzuniyyəti özünüzü yaxşılaşdırmaq üçün əla vaxtdır peşəkar səviyyə, oxuyur Xarici dillər, yeni ixtisasa yiyələnmək. Skype vasitəsilə ingilis dili dərsləri alın, dizayn və ya mühasibat kurslarına yazın, makiyaj öyrənin. Hər şey! Kaş ki, maraqlansaydınız.

Bundan əlavə, bu gün evdən çıxmadan təhsil almaq imkanları çoxdur. Təhsil saytları, Skype, tədris ədəbiyyatı, distant kurslar.

3. Həmsöhbətlər və həmfikir insanlar axtarın.

Hara baxmaq lazımdır? Gəzintilərdə və oyun meydançalarında, forumlarda və tematik saytlarda. Dost tapmaqda çətinlik çəkirsiniz? Fikirlərinizi bölüşən insanlar üçün özünüz klub yaradın. Yeddi milyard insan arasında mütləq belə insanlar olacaq.

Hər günü kiçik bir bayrama çevirin. Özünüzə yeni paltar, gözəl saç sancağı, zərif dəftər, qeyri-adi qələm, qabların yuyulması üçün gülməli süngər alın. Gündəlik həyatda qeyd etmək mümkündür. Hər şey sizdən asılıdır. Məsələn, cümə axşamı axşam paltarını geyin və ərinizlə şam ilə bir bayram yeməyi üçün tanış olun. Fürsət? Son iş həftəsi. Çərşənbə günü evinizi bəzəyin şarlar(Sadəcə körpənizin nə qədər xoşbəxt olacağını təsəvvür edin!). Fürsət? Uşaq özü potdan istifadə etməyi xahiş etdi. Birinci! İstəsəniz bir səbəb tapacaqsınız.

Və unutmayın: özünüzü turşutmağa icazə verə bilməzsiniz. analıq məzuniyyəti. Sən qadınsan. Özünüzü sevin, özünüzü əzizləyin. Uşağı gətirəcək daha çox fayda qıcıqlanmış xala ilə iki saatlıq işgəncəli dərsdənsə, xoşbəxt ana ilə yarım saatlıq oyun.

Həyat nəzarətli şəkildə keçə biləcəyimiz stresslərlə doludur: onlar şəxsi inkişafa gətirib çıxarır. Biz çətin vəziyyətdən necə çıxacağımızı axtarırıq və səylərimiz nəticə verir. "Çağırış - reaksiya - nəticə" zənciri inkişafın tərkib hissəsidir. Fizioloq Dmitri Jukovun fikrincə, idarə olunmayan stress insan üçün dağıdıcıdır, onun üç əlaməti var: onu proqnozlaşdırmaq olmur, ondan qaçmaq olmaz və ona uyğunlaşmaq mümkün deyil. Başqa sözlə, stressin mənbəyi heç bir şəkildə sizdən asılı deyil və siz ona təsir edə və ya dayandıra bilməzsiniz.

İlk uşaq ana üçün idarəolunmaz stress vəziyyəti yarada bilər. Onun qışqırmasına demək olar ki, heç bir təsiri yoxdur. 2-3 yaşındakı kolik, diş çıxarma və tantrumları sakitləşdirmək və idarə etmək praktiki olaraq mümkün deyil. Nə vaxt oyanıb yenidən qışqıracağı bilinmir və idarəolunmazdır.

Başqa bir zəncir alırıq: problem - reaksiya - adekvat olmaması və uzunmüddətli nəticələr- yenə çağırış - reaksiya - yenə nəticə yoxdur. Bu, reaksiya vermək istəməməsinə səbəb ola bilər (yəni, uşağı sakitləşdirin). Elmi dildə bu vəziyyət “öyrənilmiş acizlik” adlanır. Onun əlamətləri apatiya, anhedoniya (mövcud zövqlərdən həzz almaq istəyinin olmaması), vəziyyətini yaxşılaşdırmaq istəməməsi, idrak qabiliyyətinin azalması, narahatlıq və qorxudur.

Bir çox insanlar aşağıdakı mənzərəni təsəvvür edərək özlərini tanıyırlar: həqiqətən yatmaq istəyirsən, amma onsuz da körpənin tez oyanacağı narahatlığından yata bilmirsən və yenə... Yaxud da divanda oturub hiss edirsən ki, qalxıb gülləri sulaya bilmir, çünki “Niyə? Hər gün eynidir."

Nəzarət olunmayan stressi necə "müalicə etmək" olar

Ananın bədəni depressiyadan qaçmağa çalışır və özünü idarəolunmaz stressdən qoruyur. O, "köçkün fəaliyyəti" nümayiş etdirir - prinsipcə stressin səbəbinə təsir etməyən, ancaq ananın narahatlığını azaldan hərəkətlər icad edir. Məsələn, hər gün fanatik şəkildə döşəmə yuya və ya rəfləri silə bilərsiniz. Paltarları steril olana qədər ütüləmək çox uzun vaxt aparır. Yeməklərin, xüsusilə şirniyyatların üstünə yığın. Bir neçə qəribə ayin icad edə bilərsiniz, məqsədəuyğunluğuna ürəkdən inanırsınız, baxmayaraq ki, bir ildən sonra buna güləcəksiniz. Ancaq idarəolunmaz stress vəziyyətində buna ehtiyacınız var idi.

Hansı köçkün fəaliyyəti göstərirsiniz? O nevrozdur? Əgər bundan razı deyilsinizsə, onu hansı faydalı diqqəti yayındıran fəaliyyətlə əvəz edə biləcəyinizi düşünün. “Döşəmələri ovuşdururam” özümü tutanda beynimdə bunun faydasız olduğunu bildim, amma özümü saxlaya bilmədim... Kitab yazmağa başlayanda problem aradan qalxdı. Döşəmələrin təmizliyi həftədə bir dəfədən çox məni narahat etməyi dayandırdı.

Bəli, siçovullar, balıqlar və itlər idarəolunmaz stress keçirirlər və onlar da “köçmüş fəaliyyətə” malikdirlər. Məsələn, bağlı bir siçovul təsadüfi şoka düşərsə və şokları idarə edə bilmirsə, depressiya əlamətləri göstərəcəkdir. Ancaq bu anda siçovulun qəfəsin ətrafında qaçmasına və ya çubuq çeynəməsinə icazə verilsə, depressiya əlamətləri olmayacaq. Qəfəsdə qohumlarla döyüşmək imkanı olsa, onlar da orada olmayacaqlar. Nəzarətsiz stress vəziyyətində bir insanda başqalarına (məsələn, ər, qayınana) qarşı gərginlik və aqressiya artacaq. Ancaq siz və mən siçovullar kimi olmaq istəmirik və şüurlu şəkildə fərqli bir "köçkün fəaliyyət" seçə bilərik.

Bir insanın idarəolunmaz stressi aradan qaldırmasının ən etibarlı yolu onu idarə oluna bilənə çevirməkdir. Bunun üçün sinir sisteminin üç əlamətinin hər birinə ardıcıl olaraq təsir etmək lazımdır. Sizin vəzifəniz ən azı birini silməkdir.

“Qaçın”: kimisə uşağın yanında bir müddət buraxmaq. Bu mümkün deyilsə, biz “Proqnoz et” üzərində hərəkət edirik - özünüz və uşaq üçün gündəlik iş rejimi yaradın və yemək, gəzinti və yatmaq üçün aydın rituallar yaradın. Bu, uşağın reaksiyalarını daha proqnozlaşdırıla bilən edir. "Uyğunlaşın": ana bacarıqlarını inkişaf etdirin və uşağı sakitləşdirməyin yollarının arsenalını doldurun. Məsələn, uşağın tez oyanacağı narahatlığından yuxusuzluq keçirdim. Sonra onu yatağıma apardım. O, fırlanmağa və dönməyə başlayanda, hətta qışqırmadan əvvəl, o, ağzına bir döş qoydu. Özümə yaxşı birini qazandım gecə yuxusu. Bu, “uyğunlaşma” xüsusiyyətinə təsir nümunəsidir.

Əminəm ki, bu nümunə çoxlarına bayağı görünəcək. Təəssüf ki, əgər qadın gəncliyinə, təhsilinin olmamasına, ana davranışı modellərinin olmamasına görə uşağı necə sakitləşdirməyi bilmirsə, o da idarəolunmaz stresslə mübarizə aparacaq, amma fərqli bir şəkildə. Onun təcavüzü uşağa qarşı yönələ bilər. "Uyğunlaşmanın" əlaməti spirtli içki qəbul etməkdir. “Qaçın” əlaməti uşağı içəri atmaqdır eynən. Ancaq bir qadına idarəolunmaz stresslə təhlükəsiz şəkildə öhdəsindən gəlməyi öyrədin və biz alırıq sağlam ailə. Buna görə də ana dəstək qruplarına ehtiyac var.

Məşq: Uşağın hansı davranışı və nə vaxt nəzarətsiz stress kimi sizə təsir etdiyini yazın. Hər şeyi yaz mümkün variantlar vəziyyətinizdə idarəolunmaz stressin üç əlamətinin hər biri üçün təhlükəsiz hərəkətlər.

Nəzarət oluna bilməyən stress dövrlərində adekvat özünə hörməti qorumaq üçün hər gün bir növ ritual yerinə yetirməyinizi təmin etmək vacibdir. Misal: ər üçün şam yeməyi hazırlanmalı, döşəmələr yuyulmalıdır.

Uşağım mütəmadi olaraq ev işləri ilə məşğul olmağıma mane olurdu və bu, mənim bir evdar qadın kimi qeyri-adekvatlıq hisslərimi daha da artırırdı. Təmiz bir evə zəmanət verəndə özümü daha yaxşı hiss etdim. Bunun üçün üsyankarımı onun kürəyindəki sapandın içinə qoymalı oldum, o, tez-tez döşəmə yuyarkən dinc yuxuya gedirdi. Hiss etdim ki, mən onu “məğlub etmişəm” və öz həyatımın idarəsini geri almışam.

Analıq məzuniyyəti zamanı bu icra edilməməsini necə kompensasiya etmək olar?

reklamı necə sevirsən? uşaq qidası yoxsa uşaq bezləri xoşunuza gəlirmi? IN aparıcı rol qucağında gülümsəyən bir balaca uşağı olan hər zaman xoşbəxt ana. Yaxşı, bu mənim haqqımda deyil. Bəzən hətta öz alçaqlığımla bağlı düşüncələr də içəri girir: hamı analıqdan razıdır, amma mən analıq məzuniyyətində depressiyaya düşürəm.

Analıq depressiyası ilə necə məşğul olmaq olar və bu nə dərəcədə realdır? Mən artıq müxtəlif "ana" forumlarından onlarla tövsiyəni sınamışam, amma heç bir faydası olmadı. Bəlkə heç vaxt normal ana ola bilməyəcəm?

Analıq məzuniyyəti zamanı depressiya: sistem psixoloqunun şərhləri

Hər kəs üçün eyni, standart tövsiyələrin çox təsirli olmaması təəccüblü deyil. Axı, hər bir insanın psixikasının özünəməxsus fitri xüsusiyyətləri və xüsusiyyətləri var. Təbiətin bizə bəxş etdiyi istedadları başqa insanlar arasında tam dərk edəndə özümüzü xoşbəxt hiss edirik.

Müasir qadın artıq doğuş aparatlı evdar qadının hibridi deyil, həm də özünü dərk etməyə çalışır. Bir qadın analıq məzuniyyətində olarkən tez-tez depressiya əlamətlərini müəyyən edir, çünki o, tətbiq genişliyini və fitri xüsusiyyətlərini həyata keçirməyi müvəqqəti itirir.

Bu çatışmazlığı kompensasiya etməyin yollarını tapmaq olduqca mümkündür. Ancaq əsas olaraq, hansı tövsiyələrin sizə uyğun olacağını və hansının zərərli ola biləcəyini və analıq məzuniyyəti zamanı depressiyanı yalnız pisləşdirəcəyini başa düşmək üçün psixikanızın strukturu haqqında dəqiq biliklərə etibar etməlisiniz.

Fakt budur ki, analıq məzuniyyətinə getdikdən sonra qadınların nisbətən kiçik bir hissəsi həqiqi depressiya yaşayır. Ancaq bir çoxları bu sözlə ifadə etdikləri müxtəlif çatışmazlıqlar yaşayırlar.

Yuri Burlanın Sistem-Vektor Psixologiyasının köməyi ilə konkret həyat vəziyyətlərini anlayaq.

Ünsiyyətcil və həssas qadınlarda analıq depressiyası

Xahiş edirəm kömək edin, mən analıq depressiyasının öhdəsindən necə gələcəyimi bilmirəm. Körpəm cəmi 4 aylıqdır, mən analıq məzuniyyətindəyəm və depressiyadan ciddi şəkildə əziyyət çəkirəm. Üçümüz ərimiz və oğlumuzla yaşayırıq. Amma atamız bütün günü işdədir, danışmağa heç kimim yoxdur. Ailə quranda onun şəhərinə köçdüm, amma nə mənim qohumlarım, nə də onun qohumları buradadır. Yəqin ki, tənhalığın elə təsiri olub ki, analıq məzuniyyətində depressiyaya düşüb. Mən hər gün qorxulara qalib gəlirəm: ərim üçün, özüm üçün, uşağım üçün qorxuram. Qorxuram ki, pis bir şey olar. Analıq məzuniyyətində olan bir qadında depressiyanı necə aradan qaldırmaq olar, varmı? təsirli yollar? Və bu vəziyyət nə dərəcədə normaldır?Bəlkə onu dərmanlarla müalicə etmək və ya bir növ istifadə etmək lazımdır?

Sistem-vektor psixologiyası izah edir ki, aramızda xüsusi emosionallıq və həssaslığa malik insanlar var. Bunlar ana dilində danışanlar, təbii ekstrovertlər, açıq və ünsiyyətcildirlər. qurmağı hədəfləyirlər emosional əlaqələr başqa insanlarla.

Belə xassələri olan qadınlarda analıq məzuniyyəti zamanı məcburi özünütəcrid və ünsiyyətin olmaması depressiyaya səbəb deyil, qadının çox vaxt analıq məzuniyyətində olarkən depressiya kimi təyin etdiyi emosional çatışmazlıq vəziyyətidir.

Tamaşaçının emosional diapazonu onu yalnız uşaq və əri ilə axşam ünsiyyəti ilə məhdudlaşdırmaq üçün çox böyükdür. Belə bir məhdudiyyət nəticəsində vizual vektorun sahibi narahatlıq, göz yaşı tökür, qorxular çoxalır, isterika və hətta panik ataklar. Səbəb onun ən geniş emosional diapazonunun adekvat şəkildə həyata keçirilməməsidir.

Tamaşaçılar gözəllik və estetikadan həzz almağı sevirlər, buna görə də qısa müddətdə öz vəziyyətlərini aşağıdakıların köməyi ilə yaxşılaşdıra bilərlər:

ev dekorasiyası, gözəl bir interyer yaratmaq;

fotoqrafiya və ya rəsm hobbiləri (məsələn, uşaqla gəzinti zamanı);

İstənilən forumda İnternet əlaqəsi.

Onları təklikdə daha da təcrid edə biləcək hər hansı bir məsləhət (məsələn, meditasiya, özünə diqqət yetirmək) vizual vektor sahibləri üçün tamamilə uyğun deyil.

Lakin zaman keçdikcə narazılıq artır və istənilən halda real insanlarla ünsiyyət həyati əhəmiyyət kəsb edir. İnternetdən digər insanlarla tanış olmaq üçün əlaqə kimi istifadə edə bilərsiniz.

Tamaşaçı könüllülük sahəsində, əlillərə və xəstələrə kömək etmək sahəsində öz bacarıqlarından maksimum istifadə edə bilər. Orada onun böyük emosional diapazonu empatiya və şəfqət vasitəsilə tam şəkildə istifadə olunur.

Aydındır ki, qucağında bir uşaqla buna nail olmaq asan deyil. Amma internet vasitəsilə şəhərinizdə belə fəaliyyətlərlə məşğul olan icma tapmaq və mümkün qədər iştirak etmək olduqca mümkündür. Və ya, məsələn, analar forumunda şeylər toplusunu təşkil edin uşaq evi və s.

Analıq məzuniyyətində depressiya: monotonluq və gündəlik işgəncələrə məruz qaldıqda

Bu sadəcə bir kabusdur. Bezi, alt köynək, püresi sıyıq, çirkli şalvar. Və ertəsi gün - eyni şey. Və s. gündən-günə bir dairədə. Bəzən özümü Groundhog Day filminin personajı kimi hiss edirəm və bu heç vaxt bitməyəcək. Analıq məzuniyyətinə getdiyimdən depressiya mənim daimi yoldaşıma çevrildi. Hər gün eyni şey olur, eyni şey - bu sizi dəli edə bilər. Mən əsəbiləşdim və yaxınlarıma nifrət etdim. Analıq məzuniyyəti və depressiya mənim üçün sinonim oldu. Nə etməli?

Fəal və məqsədyönlü nümayəndələr üçün biri əsas atributlar həyat yenilikdir. Çox vaxt belə qadınları idmanda və ya biznesdə görmək olar, onların arasında mühəndislər və texnoloqlar da var. Rəqabət, karyera, texniki yenilik onların təbii istək və maraq sahələridir.

Əlbəttə ki, analıq məzuniyyətinə çıxanda qadının həyatı əhəmiyyətli dərəcədə dəyişir. Sistem psixologiyası baxımından məktubun müəllifini depressiya adlandırmaq olmaz. Bu vəziyyətdə mənfi hallar dəri vektorunda istəklərdən, ilk növbədə yenilikdən narazılığın nəticəsidir. Dəri insanlar rutinə dözə bilmirlər.

Qısa məsafədə bu vəziyyətdə dəri qurdları aşağıdakı üsullardan istifadə edərək çatışmazlıqlarını qismən aradan qaldırır:

evdə yenidən tənzimləmə;

görünüşdəki dəyişikliklər;

körpə ilə aktiv gəzintilər (maksimum hərəkətlilik üçün sapanlar və ya körpə daşıyıcılarından istifadə edin, bu, hərəkətin "coğrafiyasını" genişləndirməyə imkan verir);

evdə aktiv idman növləri və mümkünsə fitness klubunda.

Depressiyanı aradan qaldırmaq üçün analıq məzuniyyətində olan qadınlar üçün İnternetdə geniş yayılmış məsləhətlər tez-tez toxuculuq, tikmə və digər tikmə işlərini əhatə edir. Əziz skinnerlər, bu məsləhətlər sizin üçün deyil! Belə bir "darıxdırıcı" fəaliyyət analıq məzuniyyətində olan hər hansı bir insanı daha böyük, sözdə depressiyaya sürükləyə bilər.

Hər birimiz üçün tam reallaşma yalnız digər insanlarla təmasda mümkündür. Dəri vektoru olan bir qadın üçün bir seçim öz kiçik İnternet biznesini açmaq ola bilər. Və ya bəlkə, körpənizlə bir sapandla səyahət edərkən, hətta bir sahibkar kimi qeydiyyatdan keçmək riskini alacaqsınız? Və ya öz təklifinizi verin peşəkar xidmətİnternet vasitəsilə müştərilərə? Siz qərar verin.

Özünü ana kimi hiss etməyənlər arasında analıq məzuniyyəti və depressiya

Mən yəqin ki, heç doğum etməməliydim... Mən başqa analara baxıram, onlar körpələri ilə necə “şaqqıldayırlar” və tələsirlər və mən başa düşə bilmirəm ki, niyə heç nə hiss etmirəm? Hətta əvvəlcə oğlumu qucağıma almağa bir az qorxdum. Doğuşdan sonra bütün günü ağladım, düşündüm ki, doğuş qərarı verib, analıq məzuniyyətinə getmişəm. Anam və ərim depressiyadan çıxmağımda mənə bir az kömək etdilər, onlar körpəni idarə etməkdə məndən daha yaxşıdırlar. Amma hələ də analıq sevincini hiss etmirəm. Analıq depressiyasının öhdəsindən necə gəlmək olar?

Uşağın doğulmasından sonra xüsusi şərtlər vektorların dəri-vizual bağı olan qadınlar yaşayır. Məsələ burasındadır ki, hətta qədim insan dəstəsində belə bir qadın öz cinsinin digər nümayəndələri ilə birlikdə uşaq dünyaya gətirmirdi, ovda və müharibədə kişiləri müşayiət edirdi.

Bu gün belə qadınlar tez-tez hamilə qalmaqda çətinlik çəkirlər müstəqil doğuş. Amma nəhayət uşaq dünyaya gələndə qadın analıq məzuniyyətinə gedərkən psixoloji çətinliklərlə üzləşir. Belə bir ana, digər qadınlar kimi bədnam analıq instinktini inkişaf etdirmədiyi üçün özündə depressiyanı müəyyən edir.

Amma bu heç də o demək deyil ki, o, uşağını təhlükəsiz böyüdə bilməyəcək. Məhz bu cür xassələrə (emosional, həssas) malik olan qadınlar müəllimlik peşəsində özünü mükəmməl şəkildə həyata keçirirlər.

Belə bir qadının öz övladı ilə münasibəti analıq instinkti əsasında deyil, onunla emosional əlaqə yaratmaq əsasında qurulur. Bu, körpə ananı tanımağa, ona empatik reaksiya verməyə və onun duyğularına cavab verməyə başlayanda mümkün olur. Çox vaxt onların əlaqəsi uşaq 3 yaşına çatdıqda güclü və sabit olur.

Dəri-vizual qadının ünsiyyətə ehtiyacı var, ona görə də yalnız ailənizə və uşağınıza diqqət yetirməyin. Sizin üçün sosial həyata keçirmək üçün uğurlu variantlar yuxarıda vizual vektor üçün təsvir edilənlərə bənzəyir.

Qadınların böyük əksəriyyəti üçün həyat yoldaşı və ana rolunu yerinə yetirmək birinci dərəcəlidir. Və yalnız dəri-vizual üçün sosial həyata keçirilməsi prioritetdir.

Amma qadın psixikasının və istəklərinin həcmi müasir qadınəhəmiyyətli dərəcədə artmışdır. Vektor dəstinizdən asılı olmayaraq, bir ana və arvad kimi özünüzü kifayət qədər yerinə yetirmədiyinizi hiss edirsinizsə, onları cəmiyyətə gətirmək üçün fitri istedadlarınızdan istifadə edin. Yuri Burlanın sistem-vektor psixologiyası üzrə təlimində müxtəlif vektorların nümayəndələrinin peşəkar şəkildə həyata keçirilməsi haqqında ətraflı məlumat əldə edə bilərsiniz.

Həyatda məna axtaran qadınlar arasında analıq məzuniyyəti və depressiya

O, hər zaman qışqırır, sadəcə cəhənnəmdir. Qulaqlarımı bağlamaq və bir daha eşitməmək istəyirəm. Həyat analıq məzuniyyəti ilə kabusa çevrildi. Depressiya məni qara dəlik kimi içinə çəkir və mən sadəcə etdiyim hər şeydə heç bir məna tapmağı dayandırıram. Mən doğrudanmı yalnız bu sonsuz alt köynəkləri yumaq və qarışıqlar hazırlamaq üçün varam? Bunun nə mənası var? Mənim qışqıran bağlamam böyüyəndə o da yalnız növbəti qışqırıqçıya yemək pulu vermək və şalvarını yumaq üçün yaşayacaqmı? Bəzən mənə elə gəlir ki, analıq məzuniyyəti məsələsi deyil, mənim depressiyam insan həyatının mənasızlığı ilə tamamilə əsaslandırılır.

Qadınlar... analıq məzuniyyətində olarkən əsl depressiya yaşaya bilərlər. Onların ən həssas bölgəsi qulaqdır, təbii ehtiyacları isə təklik və konsentrasiyadır.

Körpəyə qulluq edərkən, belə qadınlar həqiqətən yaşaya bilər şiddətli ağrı bir uşağın ağlamasından, çünki bu, onların ən həssas bölgəsinə birbaşa təsir göstərir. Sükut içində tək qala bilməmək və düşüncələrinizə konsentrə olmaq pis şərtləri daha da gücləndirir.

Bundan əlavə, cinsindən asılı olmayaraq istənilən sağlam tələbə həyatın mənasını anlamağa çalışır: həm özünün, həm də bütün bəşəriyyətin. Metafizikaya can atan səs vektorunun sahibi çox vaxt fiziki dünya ilə əlaqəli olan hər şeyi nifrətlə qəbul edir. Məsələn, hətta ehtiyaclar öz bədəni: bir şey bişirib yemək, çörək qazanmaq, nəsə geyinmək ehtiyacı. A Kiçik uşaq sanki fiziki varlığın aspektlərini dəqiq təcəssüm etdirir: yeni doğulmuş uşaq ancaq yeyə, içə, nəfəs ala və yata bilər.

Sağlam qadın özünü tanımaq istəklərini həyata keçirməzsə, özü üçün faydalı istifadə tapmaz. sosial fəaliyyətlər, sonra o, analıq məzuniyyətinə gedərkən ağır səs boşluqları və çatışmazlıqlar yığır. Depressiya daha da pisləşə bilər ağır şərtlər. Həkimlər tez-tez belə vəziyyətlərdə antidepresanlar və ya digər dərmanlar təyin edirlər, bəzən hətta ana südü ilə uyğun gəlmir.

Səs psixikası ən böyük həcmə malikdir, buna görə də hazırda heç bir əvvəlki sublimantlarla (din, ezoterizm, elmə maraq) doldurulmur. Amma . Səs sənətkarı öz çatışmazlıqlarını insan psixikasının quruluşunu dərk etməklə doldura bilər, bu barədə dəqiq biliklər Yuri Burlanın sistem-vektor psixologiyasında aşkar edilmişdir. Tatyana'nın təlimi tamamlamaq təcrübəsi haqqında dediklərinə qulaq asın:

Ana və uşağın xassələrinin fərqi haqqında

Uşağın fitri xassələri və xüsusiyyətləri ilə ziddiyyət təşkil etdiyi bir vəziyyətdə qadınların analıq məzuniyyəti zamanı depressiya təyin etdiyi hekayələrə tez-tez rast gələ bilərsiniz. zehni xüsusiyyətlər analar.

Təəssüf ki, sistemli bilik olmadan bunu anlamaq mümkün deyil və nəticədə ailədə münaqişələr, uşaq tərbiyəsində ciddi təhriflər yaranır.

Məsələn, dəri vektoru olan mobil və aktiv ana, anal vektorun sahibi olan körpəsinin yavaşlığı və yöndəmsizliyi ilə daim qıcıqlanır. Anal vektoru olan təmiz və səliqəli qadınlar, dəri qıcqırması bütün evdə qarışıqlıq yaratdıqda dəhşətə gəlir.

Yuri Burlanın sistem-vektor psixologiyasının köməyi ilə bu cür hər hansı ziddiyyətləri başa düşə və həll edə bilərsiniz. Bir çox qadın məşqdən sonra analıqlarının necə xoşbəxt olduğu barədə rəylər buraxdı:

Həmçinin, ilk pulsuz onlayn mühazirələrdən hər hansı birinin səbəblərini anlamağa başlayacaqsınız pis şərait və real alət əldə edin:

Sizin məlumatlılıq və həyata keçirilməsi təbii xassələri bilet olacaq xoşbəxt həyat və uğurlu analığın açarıdır. Yuri Burlanın sistem-vektor psixologiyası üzrə pulsuz onlayn mühazirələr üçün qeydiyyatdan keçin.

Bir qadının olduğunu inkar etmək mümkün deyil affektiv pozğunluq ekstrasenslər hamilə qalıb uşaq dünyaya gətirə bilərlər. Təbii ki, o zaman analıq məzuniyyətində olarkən depressiyaya düşəcək. Doğuş, güclü bir stress və psixikada obyektiv dəyişikliklərə səbəb olan bir fenomen olaraq, depressiyaya səbəb ola bilər. Sonra bir növ orta yeri tutacaq - somatik və reaktiv depressiya arasında. Hər iki halda biz danışırıq tibbi problem, psixi pozğunluq. Bu təhlükəlidir, çünki intihar üçün fon olur və ya bəzi digər nevroz və ya psixozlarla paralel baş verir. Xəstələr nəinki yuxu və iştaha pozulur, həm də pozğunluqların özləri sindrom əlamətlərini göstərir. Bütün digər hallar tibbi problemlərlə əlaqəli deyil və qadınlara daha çox gəzintilər etmək tövsiyə olunur təmiz hava.

Bir çox qadın analıq məzuniyyətində olarkən depressiya yaşayır.

Bu vəziyyətin mürəkkəbliyi ondan ibarətdir ki, müalicə rejimini təyin edərkən nəzərə almaq lazımdır mümkün təsir ana südü zamanı döl və ya uşaq üzərində. Ancaq bu xəstəyə depressiya diaqnozu qoyulursa, ona diaqnoz qoyulur və biz onunla məşğul oluruq. depressiv epizod. Doğuşdan sonra qadınların təxminən 80% -i psixoloji mənada çox dəyişir, lakin bu, onların xəstə olması demək deyil. Bəziləri daha çox qapalı olur, bəziləri isə nevrasteniyaya bənzər simptomlarla qarşılaşırlar. Yeri gəlmişkən, sonuncu depressiyadan daha çox yayılmışdır. Ancaq insan qəbizlikdən əziyyət çəksə və ya obsesif düşüncələrə qapılsa belə, hər şeyi depressiya adlandırmaq üçün güclü bir meyl inkişaf etdirdik.

Depressiyadan danışmaq üçün müəyyən meyarlara cavab vermək lazımdır. Lakin onlar çox vaxt yalnız müəyyən edilir klassik versiya depressiv triada aydın nəzərə çarpdıqda. Təcrübədə belə "klassiklər" çox nadirdir. Üstəlik, statistikaya görə, doğuşdan sonrakı depressiya, düzgün olaraq analıq depressiyası adlandırıldığı kimi, bir sıra digər pozğunluqlardan daha çox rast gəlinmir. Prioritet depressiya deyil. Ən çox görülənlər obsesif sapma növləri, nevrasteniya, narahatlıq pozğunluqları müxtəlif növlər. Tam olaraq doğuşdan sonra depressiya- bu, daha çox tibbi folkloru xatırladan bir şeydir.

Postpartum depressiya müxtəlif səbəblərdən yaranır

Gənc analar başqa nə yaşayır?

İntruziv fikirlər körpənin başına pis bir şey gələ bilər. Bir fobiya şəklində, bu, zərər verə biləcək bütün kəskin əşyaları çıxarmaq istəyinə səbəb olur. Obsesif düşüncələr sizi gecənin ortasında oyandıra bilər və sizi bəzi cingiltiləri aradan qaldırmağa məcbur edə bilər, əks halda birdən onu udub boğula bilərsiniz. başlayır panik qorxusu qaralamalar və uşağa zərər verə biləcək hər şey. Bəzən müəyyən bir kompulsivlik yaranır, şəxsi əlamətlərə inam, pis göz və zərər qorxusu görünür.

Bir xəstə dedi ki, ona uşaq doğuldu aşağıdakı simptomlar obsesif-kompulsif pozğunluq. Körpəni tərk edən kimi ağlına fikirlər gəldi ki, o, kənarda uzanıb, yıxılıb, nəyisə udub, ya da nəsə yandırıb. O, qaz cihazlarını, ütüləri yoxlayırdı və artıq bu məsələdə özünü birtəhər idarə etmək qabiliyyətini itirmişdi. Eyni zamanda, o, bunun ana sevgisinin ağrılı təzahürü, psixi pozğunluq olduğunu 20 faizdən çox bilmirdi, amma bundan qurtulmağın mümkün olmadığına 80 faiz əmin idi. Psixoterapevt onu sağaltsa, o, körpəyə qulluq etməyi dayandırsa, sonra onun başına dəhşətli bir şey gəlsə, necə? Razılaşın, çətin vəziyyətdir.

Analıq məzuniyyəti zamanı depressiyanın özünü necə göstərməsinə gəlincə, bu, əksər hallarda laqeyd bir tipdir və müəyyən variant depersonalizasiya. Xəstələr biorobot kimi davrandıqlarından şikayətlənirlər. Bu, iş qabiliyyətini saxlamağa yönəlmiş psixikanın tamamilə təbii müdafiə reaksiyası ilə izah olunur. Birincisi, uşaq sahibi olmaq böyük məsuliyyətdir. İkincisi, anası ona qarşı heç kimə qarşı hiss etmədiyi bir sevgi hiss edir. Belə bir vəziyyətdə hərəkət etmək qabiliyyətini saxlamaq üçün psixika özündən uzaqlaşma kompleksi yaradır. Eyni şey ekstremal şəraitdə hərəkətə keçmək məcburiyyətində qalan həkimlər, hərbi qulluqçular və xilasedicilərlə də baş verir. Özləri də adidən kənara çıxırlar.

Aşağıdakı simptomlar analıq məzuniyyətində depressiya üçün xarakterikdir: apatiya, əsəbilik, daimi yorğunluq

Buna görə də, bütün hallarda analıq məzuniyyətində olarkən vəziyyətinizi aradan qaldırmağa tələsmək və depressiyadan necə qurtulmaq barədə düşünmək lazım deyil. Bəziləri haqqında mənfi nəticələr Yalnız qadının özünü çox depressiyaya saldıqda, vəzifələrinə müdaxilə etdikdə və kömək etmədikdə və analıq məzuniyyəti artıq bitdikdə, lakin depressiya hələ də getmədikdə danışa bilərsiniz.

Adətən, bu mövzuda yazılar olduqca qəribə şeylər yazır. Gəlin ən vacib olanı göstərməyə çalışaq, ən zəruri olanı toplayaq...

Bir neçə nöqtədə ən vacib şey

• Xüsusi "qadın" depressiyası yoxdur. Ya tibbi mənada problemlə qarşılaşırıq, ya da təbiətdə problem yoxdur. Bəlkə başqa bir şey var, amma depressiya deyil.
• Diaqnoz qoyarkən böyük diqqət subyektiv qiymətləndirmələrə verilir. Xəstənin yalnız özünə diaqnoz qoyması belə deyil, onun iştirakı olmadan yaranmır. Zang Özünü Qiymətləndirmə Depressiya İnventarını götürün və onu doldurun. Göstərsə normal vəziyyət və ya yüngül forma, sonra hər şeyi başınızdan atıb həyatdan olduğu kimi həzz alın. Problem həyatınıza mane olanda bəzi tədbirlər görməlisiniz. Ən azı orta formanız varsa, o zaman çox güman ki, müdaxilə edir. Doğuşdan sonra yüngüllük olduqca başa düşüləndir və başa düşüləndir. Bir az depersonalizasiyadan qorxmayın. Bu, işləməyə və uşağınıza baxmağa kömək edir.
• Təbii antidepresanların olduğuna dair məlumatlara etibar etməyin. Bəzən bu, dərman kompleksidir və bəziləri hətta təbii deyil. ilə məsləhətləşmədən yaxşı həkim heç nə alma. Biz ilk növbədə hamiləlik və ana südü ilə qidalanma dövrünü nəzərdə tuturuq.
• Xoşbəxtlikdən bizim üçün psixoterapiya yalnız dərmanlarla məhdudlaşmır. Yolları müstəqil iş düşündüyünüzdən daha çox. Bu meditasiyaya yoga, qigong və əlavə edək psixoloji üsullar, məsələn, yoqaya daha çox bənzəyir - avtomatik təlim. Xristian duaları da unudulmamalıdır.

• Meditasiya, yoqa və dua vitamin deyil. Hər şey həmişə daha çətin və çoxşaxəli olur. Budur biri maraqlı misal. Qadın analıq məzuniyyətində olarkən depressiyadan əziyyət çəkib. Nə etməli? O, buna qərar verdi yaxşı fayda Onlar adi duaları gətirəcəklər. Ancaq şübhəli bir insan olduğu üçün özünə çoxlu problemlər yaratdı. O, əsl obsesif-kompulsif pozğunluq inkişaf etdirməyə başladı. O, özü qərar verdi, yatmazdan əvvəl üç dəfə müəyyən bir dua oxumasa, uşaq problem yaşayacaq. Əvvəlcə dualar. Sonra kilsəyə məcburi səfərlər və sağlamlıq üçün bir şam yandırın. Sonra müəyyən bir şəkildə kilsəyə girməli idin. Beləliklə, o, şəxsi ritualların quluna çevrildi və yalnız əri bu sualı açıq şəkildə verəndə psixoterapevtə müraciət edə bildi. Günahkar olan dualar deyil, pravoslavlıq deyil, pozğunluğun ortaya çıxması və inkişafıdır.
• Əgər kimsə sizə deyirsə ki, zehni hər şey çox ciddidir, o, haqlıdır. Kimsə bunun xırda bir şey olduğunu düşünürsə, deməli, amma bu həqiqət unikaldır. Problemlər onlarla ayrılanlara heç bir şey kimi görünür. Məsələn, panik atak keçirən bir xəstə artıq yaşaya bilməzdi. O, intiharı düşüncəsinin dərin buludluğundan deyil, panik atakların normal yaşamağa imkan vermədiyi üçün düşünürdü. Onları məğlub edə bildikdə, o, belə bir xırdalığın onun tərəfindən bu qədər böyük bir problemə necə şişirdildiyini təəccüblə xatırladı. Onlar sizə depressiyanın heç bir şey olmadığını söyləyirlər, amma siz buna inanmırsınız. Ancaq özünüz düşünün ki, bu cəfəngiyatdır və hər şeyi düzəldə bilərsiniz.
• Düzgün əhval-ruhiyyədə bəzi tədbirlər görmək lazımdır. Beləliklə, bir tədbir olaraq geniş mənada özünü təkmilləşdirməyə ehtiyacınız olduğuna qərar verdinizsə, bəzi kurslara yazın. peşə təlimləri və ya sizi inkişaf etdirən oxşar bir şey edin, sonra depressiyaya qarşı bunu etməyin. Problemin kökündə qarşılanmamış ehtiyaclar dayanır. Yalnız əşyalar almaq və ya həyat şəraitini yaxşılaşdırmaq ehtiyacları deyil, həm də mənəvi ehtiyaclar. Beləliklə, ehtiyaclarınızı ödəyirsiniz və depressiya haqqında daha az düşünürsünüz. Vaxt gələcək və o, özü "yıxılacaq".
• Özünüzü aldatmayın. Jurnalda və ya internet saytında oxuyursunuz ki, özünüzü bir şeylə sevindirmək lazımdır. Psixoloqların şiddətlə tövsiyə etdiyi kimi, mağazada yaxşı bir şey alın. Bir şey alırsınız, amma bu sizə heç bir sevinc gətirmir. Və yalnız sizin üçün daha da pisləşir. Depressiyaya qarşı heç nə almayın - bu absurddur. Əgər xoşunuza gəlirsə, onu alırsınız. Depressiyanı tək buraxın. Yaxşı, bu nədir? Hər şey bu mövzu ətrafında fırlanır.

Çox vaxt analıq məzuniyyətində olarkən depressiya ilə mübarizə aparmaq lazım deyil, çünki bu, öz-özünə yox olur

Sonda bəzi yeni anaların xoşuna gəlməyən bir az şey var. Hər şeyi uşağın ətrafında qurmayın. Özünüz mühakimə edin... Başınızda daim uşaq mövzusu, depressiya var. Ərini və onunla cinsi əlaqəni unutma, filmlərə, teatrlara get, heç olmasa bəzən uşaqsız parklarda gəz. Psixika yorulmağa meyllidir. Yuxusunda dincəlmir, yuxuda görüntülər və təcrübələrlə məşğul olur. Psixika dəyişəndə ​​dincəlir. Ona bu fürsəti verin.

Təbiət proqramlaşdırılmışdır ki, gec-tez demək olar ki, hər bir qadın uşaq istəməyə başlayır. O, analıq məzuniyyətini necə keçirəcəyi ilə bağlı planlar qurur və xəyal edir. Ancaq doğuşdan sonra, xüsusən də uşaq birinci olarsa, qadın gözlənilməz çətinliklərlə üzləşir (yuxu olmaması, körpənin şıltaqlığı, istirahət edə bilməmək və özünə qulluq etmək üçün vaxt ayırmaq). Bütün bunlar qadınlarda simptomların inkişafına kömək edir doğuşdan sonrakı depressiya. Körpənin doğulmasından sonrakı ilk aylar gənc ailədə münasibətlərin möhkəmliyinin tez-tez sınaqdan keçirildiyi dövrdür.

Analıq məzuniyyəti zamanı depressiya xüsusilə həssas və emosional qadınlarda baş verir. Təbiətcə ünsiyyətcil və açıq fikirlidirlər. Digər insanlarla emosional əlaqələr qurmaq onlar üçün həyati bir zərurətdir.

Təəccüblü deyil ki, qadın “analıq məzuniyyətində” olarkən məcburi təklik və məhdud ünsiyyət onun tez-tez depressiya kimi hiss etdiyi emosional çatışmazlıq vəziyyətini yaşamasına səbəb olur. Bu tip insanların böyük bir emosional diapazonu var və bunu yalnız əri və uşağı ilə ünsiyyətlə məhdudlaşdırmaq qeyri-təbii deyil. Emosional diapazonun həyata keçirilməməsi nəticəsində gənc analar analıq depressiyasını yaşayırlar: gözyaşardıcılıq yaranır, apatiya yaranır, bəzən isterika və panik hücumları olur.

Bir qadın ərinin təzyiqi altında və ya onu həyata keçirmək ehtiyacı ilə bir uşaq sahibi olmaq qərarına gəlirsə reproduktiv funksiya 35-40 yaşa qədər, lakin eyni zamanda analığa ehtiyacı yoxdur, o zaman doğuşdan sonrakı depressiyaya düşmə ehtimalı var.

Depressiyaya səbəb olan amillər

Aşağıdakı amillər depressiyanın görünüşünə kömək edir:

• Xroniki yorğunluq. Uşaq doğulduqdan sonra ilk dörd ayda xüsusilə güclüdür. Bu zaman körpə tez-tez bağırsağın yetişməməsi nəticəsində yaranan qazlardan əziyyət çəkir və axşam ağlama hücumlarına meyllidir. Bundan əlavə, laktasiya ilə bağlı problemlər varsa, qadın nə edəcəyini bilmir və sözün həqiqi mənasında tükənmiş hiss edir. Buna görə də göz yaşı və ümidsizlik. Bu vəziyyətdə, bütün bunların müvəqqəti bir fenomen olduğunu və cəmi bir neçə aydan sonra həyatın normallaşacağını xatırlamalıyıq.
• Monotonluq. Analıq məzuniyyətində olan bir ananın ünsiyyətə ehtiyacı varsa, o zaman özünüzü uzun müddət dörd divar arasında təcrid etməməlisiniz. ilə başlayaraq bir aylıq Uşağınızla demək olar ki, istənilən havada gəzə bilərsiniz və bir az sonra dostlara baş çəkə və hətta alış-verişə gedə bilərsiniz.
• Fiqurdan narazılıq.Çox vaxt doğuşdan sonra qadının görünüşü dəyişir, bu da gənc ananı çox üzür. Xüsusən də ər birbaşa şikayətlərini ona bildirərsə. Bu, özünüzü təcrid etmək üçün bir səbəb deyil. Pəhrizin korreksiyası və fiziki fəaliyyət Vaxt keçdikcə bədəni əvvəlki formasına qaytarmağa və depressiyadan qurtulmağa kömək edəcəklər.
• Təcrübənin olmaması.İlk övladını dünyaya gətirən qadınlar tez-tez valideynlik işinin öhdəsindən gələ bilmədiklərini və hər şeyi səhv etdiklərini hiss edirlər. Nəticədə onlarda aşağılıq hissi yaranır. Bu vəziyyətdə müvafiq ədəbiyyatı oxumaq və uşaqlı anaların məsləhətlərinə qulaq asmaq daha yaxşıdır.

Necə öhdəsindən gəlmək olar

Valideyn məzuniyyəti zamanı depressiyanın baş verməsinin qarşısını almaq üçün psixoloqlar müəyyən tövsiyələrə riayət etməyi məsləhət görürlər.

Bir qadının təkbaşına uşaq böyütməsinin öhdəsindən gəlmək çətindirsə, o, əri ilə səmimi danışmalı və onun hansı məsuliyyətləri üzərinə götürməyə hazır olduğunu müəyyən etməlidir. Söhbət qışqırıqsız və şikayətsiz olmalıdır. Ancaq ehtiyatlı olmalısınız: əgər həyat yoldaşınız işə erkən qalxmalıdırsa, gecələr uşağa qulluq etmək üçün onu yükləməməlisiniz.

Hər şeyin lazım olduğu kimi getmədiyi göründüyü dövrlərdə depressiyaya düşməmək üçün ideal valideynlərin olmadığını xatırlamaq lazımdır. Həmişə hər şeyi maksimum etmək mümkün deyil. Baxmayaraq ki, bəzən əriniz işdən qayıtmazdan əvvəl mükəmməl görünə və ya döşəmə yuya bilməyəcəksiniz, bununla bağlı problem yaratmamalısınız.

Bu, özünü dərk etmənin vacib olduğu qadınlara depressiyadan çıxmağa kömək edəcək. uzaq iş və ya təlim. Günün müəyyən vaxtını bu işlərə ayırmaqla qadın deqradasiyadan qaça və analıq məzuniyyətindən yaxşı istifadə edə biləcək.

Bəzən tam nəzarəti rahatlaşdıra və körpənin evi idarə etməsinə icazə verə bilərsiniz. Və uşaq məşğul olarkən, sakitcə oxuya və ya bir fincan çay içə bilərsiniz. Erkən inkişaf uşaq yaxşıdır, amma hər şey ölçülü olmalıdır. Gündəlik fəaliyyətlər anaya çox vaxt aparır və çox vaxt körpə üçün yorucu olur. Bəzən bir az çəkmək, kitab oxumaq və ya Pasxa tortları hazırlamaq kifayətdir.

Postpartum depressiyanın inkişafı ilə mübarizə aparmağa kömək edir fiziki məşğələ və uzunmüddətli gəzinti. Bu, uşağın uzun müddət təmiz havada olmasına və anaya yaxşı fiziki forma və hətta əhval-ruhiyyəni saxlamağa imkan verəcəkdir.

Ev tapşırığına ara vermək üçün həftədə bir neçə saatı dostlarla ünsiyyətə ayırmaq məsləhətdir. Bu zaman kafe, gözəllik salonuna baş çəkə və ya alış-verişə gedə bilərsiniz. Tətil zamanı gənc ananı əvəz edəcək heç kim yoxdursa, dayə tutmaq məsləhətdir. Bu vəziyyətdə qadın hətta uşaq baxımını təhsil və ya part-time iş ilə birləşdirə bilər.

Depressiya üçün terapiya

Laktasiya dövründə qadınların dərman müalicəsi yolverilməzdir. Təcili vəziyyətdə uşaq köçürülür süni qidalanma və yalnız bundan sonra təyin edirlər güclü dərmanlar: antidepresanlar və trankvilizatorlar. Tipik olaraq belə istifadə güclü dərmanlar yalnız hamiləlikdən əvvəl qadında hər hansı bir şey varsa göstərilir psixi pozğunluqlar və ya ilk dəfə ortaya çıxdılar, lakin aydın şəkildə ifadə edilir və psixokorreksiya üsullarına borc vermirlər.

Antidepresanlar əla göstərir terapevtik təsir, lakin onların istifadəsi yalnız həkimin ciddi nəzarəti altında mümkündür. Onların bir çoxunun müəyyən əks göstərişləri və yan təsirləri var.

Aromaterapiya yumşaq bir üsul hesab olunur. Bunun üçün vannaya hamam zamanı yağlar əlavə edilir və aroma lampasında istifadə olunur. Yağların seçimi də həkim tərəfindən aparılmalıdır, çünki həddindən artıq həssaslıq zərər verə bilərlər. Lavanda, portağal, limon balzamı və sidr yağları yaxşı sakitləşdirici təsir göstərir.