Ölümcül yuxu çatışmazlığı: gecə hormonunu necə cilovlamaq və yaşamaq olar. Yuxusuzluqdan ölüm
Budur xəbər! - Mən fürsətdən istifadə edirəm,
Səninlə görüşməkdən canlanan,
Və danışan; vaxtlar olmur?
Mən Molçalindən daha axmaqam? Yeri gəlmişkən, o haradadır?
Möhürün sükutunu hələ pozmamısan?
Elə mahnılar vardı ki, orada təzə dəftərlər var idi
Görür və incidir: zəhmət olmasa yazın.
Lakin o, məlum dərəcələrə çatacaq,
Axı indiki vaxtda lalları sevirlər.
Adam deyil, ilan!
(Ucadan və məcburən.)
Mən səndən soruşmaq istəyirəm:
Heç gülmüsən? yoxsa kədərli?
Bir səhv? kiməsə yaxşı sözlər dedilər?
Ən azından indi yox, uşaqlıqda, bəlkə də.
Hər şey nə vaxt belə yumşaq olur? həm tender, həm də yetişməmiş?
Niyə bu qədər uzun müddət əvvəl? Budur sizin üçün yaxşı bir əməl:
Sadəcə zənglər səslənir
Və gecə-gündüz qarlı səhrada,
Sənə tələsirəm, başıma.
Və səni necə tapa bilərəm? ciddi bir rütbədə!
Mən yarım saat soyuğa dözə bilərəm!
Ən müqəddəs mantının üzü!.. –
Və yenə də mən səni yaddaşsız sevirəm.
(Bir dəqiqəlik sükut.)
Qulaq asın, mənim sözlərim doğrudanmı bütün kostik sözlərdir?
Və kiməsə zərər verirsiniz?
Ancaq belədirsə: ağıl və ürək uyğun deyil.
Mən başqa bir möcüzəyə ekssentrik oldum
Bir dəfə gülürəm, sonra unuduram:
Mənə de ki, atəşə girim: sanki nahar üçün gedəcəm.
Bəli, yaxşı - yanacaqsan, yoxsa?
Fenomen 8
Sofiya, Liza, Çatski, Famusov.
Budur, başqa biri!
Ah, ata, əl-ələ yat.
Lənət yuxu.
Fenomen 9
Famusov, Çatski (Sofiyanın çıxdığı qapıya baxır)
Yaxşı, sən onu atdın!
Üç ildir ki, iki söz yazmamışam!
Və buludların arasından sanki birdən qopdu.
(Qucaqlayırlar.)
Əla, dost, əla, qardaş, əla.
Mənə deyin, çayınız hazırdır
Vacib xəbərlərin görüşü?
Otur, tez elan et.
(Otururlar.)
Çatski (fikirsizcə)
Sofya Pavlovna sizin üçün necə də gözəlləşdi!
Siz gənclərin başqa işiniz yoxdur
Qız gözəlliyini necə görmək olar:
O, təsadüfən nəsə dedi, sən isə,
Mən ümidlərlə dolu, sehrlənmişəm.
Oh! Yox; Mən ümidlərlə kifayətlənməmişəm.
"Əlimdə bir yuxu" deyə mənə pıçıldamağa qərar verdi,
Deməli, düşündün...
mən? - Dəyməz.
Kim haqqında xəyal edirdi? nə baş verdi?
Mən yuxu danışan deyiləm.
Ona inanma, hər şey boşdur.
Mən öz gözlərimə inanıram;
Mən səni uzun müddətdir görmürəm, sənə abunə olacağam,
Ən azı bir az da onun kimi olsun deyə!
O, hamısı özünə məxsusdur. Bəli, mənə ətraflı danış,
Harada idin? Neçə illərdir gəzmişəm!
İndi haradan?
İndi kimin vecinədir?
Bütün dünyanı gəzmək istədim,
Və o, yüzdə bir hissəni gəzmədi.
(Tələsik ayağa qalxır.)
Bağışlayın; Tezliklə səni görməyə tələsirdim,
Evə getmədi. Əlvida! Bir saatda
Mən görünəndə ən kiçik bir detalı unutmayacağam;
Əvvəl sən, sonra hər yerdə danışırsan.
(Qapıda.)
Nə yaxşı!
Fenomen 10
Famusov (bir)
İkisindən hansı?
"Oh! Ata, yat əlində!
Və bunu mənə ucadan deyir!
Yaxşı, mənim günahım! Qarmağa nə xeyir-dua verdim!
Molçalin məni şübhələndirdi.
İndi... və yanğının yarısında:
O dilənçi, o zərif dost;
[ 24 ] israfçı kimi tanınır.
Nə cür komissiya[ 25 ], Yaradan,
olun yetkin qızı ata!
Qanunun sonu I
II akt
Fenomen 1
Famusov, qulluqçu.
Cəfəri, sən həmişə yeni paltarlasan,
Cırıq dirsəklə. Təqvimdən çıxın;
Sekston kimi oxumayın[26],
Və hisslə, hisslə, nizamla.
Sadəcə gözlə. - Bir vərəqdə, bir qeyd üzərində cızmaq,
Gələn həftəyə qarşı:
Praskovya Fedorovnanın evinə
Çərşənbə axşamı məni alabalıq ovuna getməyə dəvət edirlər.
İşıq necə də gözəl yaradılmışdır!
Fəlsəfə - fikrin fırlanacaq;
Ya qayğı göstər, sonra nahar:
Üç saat yeyin, amma üç gündə bişməyəcək!
Elə həmin günü qeyd... Yox, yox.
Cümə axşamı məni dəfn mərasiminə dəvət edirlər.
Ey insan övladı! unudulmuşdur
Hər kəsin özü oraya qalxmalı,
Nə ayaq üstə, nə də otura bilməyəcəyin o kiçik qutuda.
Sofiya, Lisa, Çatski.
Çatski
Çox az işıqlıdır və siz artıq ayaq üstəsiniz! və mən sənin ayağındayam.
(Əlini ehtirasla öpür.)
Yaxşı, öp məni, gözləmirdin? danış!
Yaxşı, bunun xatirinə? Yox? üzümə bax.
Təəccübləndiniz? ancaq? xoş gəlmisiniz!
Elə bil heç bir həftə keçməmişdi;
Birlikdə dünən kimi hiss olunur
Biz bir-birimizdən tamamilə bezmişik;
Bir tük də sevgi yox! necə də yaxşıdırlar!
Bu arada, ruhsuz xatırlamayacağam,
Qırx beş saatım var, gözümü qırpmadan,
Yeddi yüz verstdən çox uçdu - külək, tufan;
Mən tamamilə çaşqın oldum və neçə dəfə yıxıldım -
Və budur istismarlarınızın mükafatı!
Sofiya
Oh! Çatski, sizi görməyə çox şadam.
Çatski
Siz bunun tərəfdarısınız? Sabahınız xeyir.
Halbuki kim belə səmimi xoşbəxtdir?
Mənə elə gəlir ki, bu son şeydir,
İnsanları və atları üşütmək,
Mən sadəcə özümü əyləndirdim.
Lisa
Budur, cənab, əgər siz qapıdan kənarda olsaydınız,
Vallah, beş dəqiqə yoxdur,
Sizi burada necə xatırladıq.
Xanım, özünüz deyin.
Sofiya
Həmişə, yalnız indi deyil. -
Məni qınaya bilməzsən.
Kim yanıb-sönsə qapını açacaq,
Keçərkən, təsadüfən, yad adamdan, uzaqdan -
Dənizçi olsam belə bir sualım var:
Səninlə poçt vaqonunda bir yerdə görüşdüm?
Çatski
Belə deyək.
Nə bəxtiyardır iman edən, Dünyada istidir! -
Oh! Allahım! Mən həqiqətən də yenə burdayam?
Moskvada! Sən! səni necə tanıyaq!
Saat haradadır? hardadı o məsum yaş,
Əvvəllər uzun bir axşam olanda
Sən və mən görünərik, orda-burda yox olarıq,
Biz stullarda, stollarda oynayırıq, səs-küy salırıq.
Budur, atanız və xanımınız, piketin arxasında;
Biz qaranlıq bir küncdəyik və deyəsən biz də varıq!
Sən xatırlayırsan? Gəlin çaşaq ki, masa cırılsın,
Sofiya
Uşaqlıq!
Çatski
Bəli, cənab, indi də
On yeddi yaşında gözəl çiçək açdın,
Bənzərsiz və sən bunu bilirsən,
Və buna görə də təvazökar, işığa baxmayın.
aşiq deyilsən? zəhmət olmasa cavab verin
Düşünmədən, tam biabırçılıq.
Sofiya
Heç olmasa kimsə xəcalət çəkəcək
Sürətli suallar və maraqlı baxış...
Çatski
Rəhmət eləsin, sən deyilsən, niyə təəccüblənirsən?
Moskva mənə nə yenilik göstərəcək?
Dünən bir top var idi, sabah isə iki olacaq.
Bir matç etdi - bacardı, amma qaçırdı.
Albomlarda eyni məna və eyni şeirlər.
Sofiya
Moskvanın təqibi. İşığı görmək nə deməkdir!
Harada daha yaxşıdır?
Çatski
Olmadığımız yerdə.
Yaxşı, bəs atanız? bütün ingilis klubu
Qəbrin qədim, sadiq üzvü?
Əminiz göz qapağını geri atıb?
Bu da, adı nədir, türkdür, yoxsa yunan?
O kiçik qara, durna ayaqlarında,
Onun adının nə olduğunu bilmirəm
Hara gedirsən: burada, burada olduğu kimi,
Yemək otaqlarında və qonaq otaqlarında.
Və üç tabloid üz,
Kimlər yarım əsrdir gənc görünür?
Onların milyonlarla qohumları var və bacılarının köməyi ilə
Onlar bütün Avropa ilə qohum olacaqlar.
Bəs bizim günəş? bizim xəzinəmiz?
Alnında yazılıb: Teatr və maskarad;
Ev meşəlik formasında yaşıllığa boyanıb,
Özü kökdür, sənətçiləri arıqdır.
Topda, xatırlayın, onu birlikdə açdıq
Ekranların arxasında, daha gizli otaqlardan birində,
Bir adam gizləndi və bülbül vurdu,
Müğənni qış hava yay.
Və o istehlakçı, qohumların, kitabların düşməni,
Yerləşən elmi komitədə
Və fəryadla and tələb etdi,
Yəni heç kim oxuyub yazmağı bilməsin və ya öyrənməsin?
Onları yenidən görmək mənim qismətimdir!
Onlarla yaşamaqdan yorulacaqsan və kimdə heç bir ləkə tapa bilməyəcəksən?
Gedəndə evə qayıdırsan,
Vətənin tüstüsü isə bizim üçün şirin və xoşdur!
Sofiya
Kaş səni xalamla bir araya gətirə bildim
Tanıdığınız hər kəsi saymaq üçün.
Çatski
Bəs xala? bütün qız, Minerva?
Birinci Ketrinanın bütün qulluqçuları?
Ev şagirdlər və ağcaqanadlarla doludur?
Oh! Gəlin təhsilə keçək.
Qədim dövrlərdə olduğu kimi indi də
Alaylar müəllimləri işə götürməklə məşğuldur,
Sayca çox, qiymət daha ucuz?
Bu, onların elmdən uzaq olması deyil;
Rusiyada böyük bir cərimə ilə
Bizə deyirlər ki, hamını tanıyaq
Tarixçi və coğrafiyaçı!
Mentorumuz, papağını, xalatını xatırla,
Şəhadət barmağı, öyrənmənin bütün əlamətləri
Utancaq ağlımız necə pozuldu,
Qədim dövrlərdən bəri inanmağa adət etdiyimiz kimi,
Almanlar olmadan bizim xilasımız yoxdur! -
Bəs küləkdən əsən fransız Guillaume?
Hələ evli deyil?
Sofiya
Çatski
Ən azı bir şahzadə haqqında
Məsələn, Pulcheria Andrevna?
Sofiya
Rəqs ustası! bu mümkündür!
Çatski
Sofiya
Dillərin qarışığı?
Çatski
Bəli, iki, onsuz yaşaya bilməzsən.
Sofiya
Ancaq onlardan birini sizin kimi düzəltmək çətindir.
Çatski
By ən azışişirdilməyib.
Budur xəbər! - Mən fürsətdən istifadə edirəm,
Səninlə görüşməkdən canlanan,
Və danışan; vaxtlar olmur?
Mən Molçalindən daha axmaqam? Yeri gəlmişkən, o haradadır?
Möhürün sükutunu hələ pozmamısan?
Təzə dəftərlər olan yerdə mahnılar olurdu
Görür və incidir: zəhmət olmasa yazın.
Lakin o, məlum dərəcələrə çatacaq,
Axı indiki vaxtda sevirlər dilsiz.
Sofiya (yan tərəfə)
Adam deyil, ilan!
(Ucadan və məcburən.)
Mən səndən soruşmaq istəyirəm:
Heç güldüyünüz hadisə olubmu? yoxsa kədərli?
Bir səhv? kiməsə yaxşı sözlər dedilər?
Ən azından indi yox, uşaqlıqda, bəlkə də.
Çatski
Hər şey nə vaxt belə yumşaq olur? həm tender, həm də yetişməmiş?
Niyə bu qədər uzun müddət əvvəl? Budur sizin üçün yaxşı bir əməl:
Sadəcə zənglər səslənir
Və gecə-gündüz qarlı səhrada,
Sənə tələsirəm, başıma.
Və səni necə tapa bilərəm? ciddi bir rütbədə!
Mən yarım saat soyuğa dözə bilərəm!
Ən müqəddəs mantının üzü!.. -
Və yenə də mən səni yaddaşsız sevirəm. -
(Bir dəqiqəlik sükut.)
Qulaq asın, mənim sözlərim doğrudanmı bütün kostik sözlərdir?
Və kiməsə zərər verirsiniz?
Ancaq belədirsə: ağıl və ürək uyğun deyil.
Mən başqa bir möcüzəyə ekssentrik oldum
Bir dəfə gülürəm, sonra unuduram.
Mənə de ki, atəşə girim: sanki nahar üçün gedəcəm.
Sofiya
Bəli, yaxşı - yanacaqsan, yoxsa?
4. Durğu işarələrinin səhv qoyulduğu cümlələrin sayını göstərin. 1. Günəş çıxır, soyuqdan güclənir. 2. Amma sən atladın, amansız vəgəmi sürüsü batmaqdadır. 3. Göy kimi nəhəng ağ qar buludu bütün üfüqü bürüdü. 4. Yorğun və üşüyərək palçıqlı yolda ləng gedirdik. 5. Qütblərlə itələnən qayıqımız cərəyanla yaxşı getdi 5. Cümlələrdə tək və ümumi tətbiqləri tapın Durğu işarələrindən istifadə edərək yazın. 1. İti atıcı Aleksey bu dəfə qaçırdı. 2. Təəccüblü deyil ki, o, dostum, bütün bunları sənə söylədi. 3. Hamı İvanovu vicdanlı insan kimi tanıyır. 4. Seryoja Eqorov məktəbin ən yaxşı şahmatçısı kimi şəhər yarışlarına göndərilib. 5. Antiteza: insanların əks keyfiyyətlərinin müqayisəsi ədəbi qəhrəmanların xarakterini daha yaxşı açmağa kömək edir. 6. Qalib xalq öz fədakar qəhrəmanlarını unutmayacaq.
məşq edin?Qayda tərtib edin. Durğu işarələrindən istifadə edərək onu yazın.
1. İnsanların üstündən bir xırdalıq keçdi 2. Budaq qırıntıları, nəm ot parçaları və dolğun köpük qırıqları suyun üzərində üzürdü 3. İnsan düşüncəsinin bütün gücü, bütün iradə gərginliyi bu baxışda cəmləşmişdi. 4. Kennedini Edqar Poun əsəbi və kədərli siması, dərisinin açıq zeytun rəngi, canlı gözləri və bu adamın bütün görünüşü heyran etdi 5. Rəqsdə həm baletin məzmunu, həm də personajlar aşkara çıxardı personajlar və onların düşüncələri və hissləri
alçaq), rəzil predikat)
giriş sözü tapın. cümlənin homojen hissələrini və durğu işarələrini onlarla izah edin
1. Ən qəddar insanın əldə edə biləcəyi qorxu və hörməti özündə oyadıb. 2. Şahzadənin nazik dodaqları... solğunlaşdı və səsi elə səslərlə çıxdı ki, görünür, heç gözləməmişdi. 3. Şahzadə Andreyin üzü Anna Pavlovnanın qonaq otağında olduğu kimi (eyni) ifadə aldı. 4. Pierre əvvəllər heç vaxt... göstərmədiyi hörmət göstərildi. 5. Denisov gülümsədi və Petya şən gülməyə başladı, buna Tixon özü də qoşuldu. 6. Kartlar, karandaşlar, kağızlar düzülmüş kəndlinin ladin süfrəsinin ətrafına çoxlu adam toplaşmışdı.
Başını aşağı salan nənə rəqs etməyə başladı.C) Quşlara heyran olub, yeməyi unutdum.D) İt ucadan hürməyə başladı, lakin tanış adamı tanıyıb sakitləşdi.D) Evə qayıdan Maksim, uzun müddət sakitləşə bilmədi E) yaylığını başının arxasına itələyib, şvabala söykənən qız eyvanı səliqəyə salırdı.E) Gəzintiyə hazırlaşanda hər şeyi əvvəlcədən hazırlayın.G ) Səhər saat on bir radələrində çay-çörəklə gücümüzü gücləndirib çaya çıxdıq. Mətni köçürün, çatışmayan hərfləri daxil edin və durğu işarələri qoyun: Böyüklərlə görüşərkən və ya otağa girərkən əvvəlcə salamlayın. Qorxulu insanlarla salamlaşarkən əlinizi uzatmayın, onlar özləri bunu edənə qədər gözləyin. Eyni zamanda, papağınızı və ya papağınızı çıxarın və əlinizi silkələməyincə (qısmayın) taxın. Əlinizi təklif edərkən əlcəyi çıxarın və bir az irəli əyilin. Rüku edərkən yalnız başınızı əyin və (yox) yarıya əyilməyin və qollarınızı yelləməyin. Avtobusa minmək və ya tro(l,ll)eybus əvvəlcə yoldaşınızı qapıdan içəri buraxın.
Sxem üzrə qurulmuş cümlələri tapın:
[isim,(s.× sl.= -),-=].
Cümlənin giriş sözlərini və bircins hissələrini tapın və durğu işarələrini onlarla izah edin.
O, özünə qarşı ən qəddar insanın bacara bilmədiyi qorxu və hörmət oyadırdı. İncə dodaqlarŞahzadələrin rəngi solğunlaşdı və səsləri elə bir səs-küy saldı ki, onun özü də gözləmədi. Knyaz Andreyin üzü Anna Pavlovnanın qonaq otağında olduğu kimi eyni ifadəni aldı. Pierre əvvəllər heç vaxt göstərmədiyi qədər hörmət göstərildi. Denisov gülümsədi və Petya şən gülməyə başladı, ona Tixon özü də qoşuldu. Bir çox insan kəndlinin xəritələr, planlar, qələmlər və kağızlar düzdüyü iş masası ətrafında toplandı.
Razg. Unizm. Sürətlə, baş əyərək. başsız. = Var gücünlə, var gücünlə, var gücünlə (2 mənada), bütün yelkənlərinlə (1 mənada), baş əymək (2 mənada), var gücünlə (1 mənada) .). Fel ilə. ayıların hərəkətləri. və bayquşlar tip: qaçmaq, tələsmək, qaçmaq, tələsmək... necə? başsız.
Gecə-gündüz qarlı səhrada lap böyük sürətlə sənə tərəf qaçıram. (A. Qriboedov.)
Stepan... ön bağçaya qaçdı və Mumu tutmaq istədi, lakin o, məharətlə qaçdı... (İ. Turgenev.)
Mən... məzuniyyət alan kimi başıma evə qaçdım, beş dəqiqəyə hazırlaşdım... çamadanımı götürdüm və küçəyə atılaraq qarşıma çıxan ilk taksinin donmuş kirşəsinə atdım. (İ. Bunin.)
Onlar Eçkinə troykalar göndərdilər, Tverskaya zastavasının o tayına çapdılar... (A.Kuprin.)
Evdə riyaziyyat məsələlərini həll edirdim, dərsdə otururdum, dəli kimi qaçırdım... - Bütün uşaqlar kimi yaşayırdım. (V. Tendryakov.)
(?) İfadə böyük ehtimalla isim əsasında yaranmışdır qırıcı- "çarəsiz cəsarətli şeytan" (müq.: cəsarətli, Tumbleweed) və əvvəlcə “düşünmədən, ehtiyatsızlıqdan” mənasındadır. "Düşünmədən" mənası "çox tez" verdi. (!) Frazeoloji ifadələrlə qarışdırmayın üzərində tapmaca.
kitablarda "başsız"
Başsız
Eyni yuxu kitabından müəllif Kabanov Vyaçeslav TrofimoviçBaşdan-başa Biz tac qoymayacağıq... Vaqonlarda, qarda, Əsl qadınlar arxamızca gəlməyəcək. Naum Korzhavin Pionerski kəndindən Riqaya 15 dekabr 1965-ci il Salam, İrlandiyalılar!Mən buradayam. Siz -?Köçün. Mümkün qədər tez. Marşrut. Riqa - Moskva - Sverdlovsk - Alyabyevo, Moskvada
“Biz başımız əyməyəcəyik”
Lukaşenkonun kitabından. Siyasi tərcümeyi-halı müəllif Feduta Aleksandr İosifoviç"Biz başımız əyməyəcəyik." Lukaşenkonun ona qulaq asmadığını deyən Putin əslində yalnız gücü tanıyan siyasətçiyə münasibətdə nəsihət taktikasının məğlub olduğunu etiraf etdi.Amma güc tətbiq etməklə belə Putin gözlənilmədən uduzdu. hamı üçün Bütün siyasi çəkişmələrə baxmayaraq, in
8. Başındakı deşik
Müəllifin kitabından8. Başımda deşik Bir həftə məni dindirməyə çağırmadılar. Mən təəccüblənmədim, çünki kamerada müstəntiqlərin vərdişlərini tezliklə tanıdım. Sovet məhbusunun əsas əmri - müstəntiqə güvənmə - hər bir detalda etibarlıdır. Müstəntiq həmişə yalan danışır. Desə: “Sənə zəng edəcəm
"Ancaq başını itirmə!"
Kosmik əks-kəşfiyyat zabitinin qeydləri kitabından müəllif Rıbkin Nikolay Nikolayeviç"Ancaq başını itirmə!" “İnterkosmos” proqramı çərçivəsində işləyən xarici ehtiyat nüsxələrdən biri ilə maraqlı və ibrətamiz hadisə baş verib. Əsas heyətin uçuşu uğurla başa çatdı və iki gün sonra o, Qazaxıstanın Cezkazqan şəhəri yaxınlığında enməli idi.
"Eybi yoxdur!"
Qəhrəmanlığa məhkum kitabdan. Bir kitab müəllif Qriqoryev Valeri Vasilieviç"Eybi yoxdur!" Yazda ikinci sinfi bitirmiş bir neçə “həştərxanlı” bizim alaya köçürülür. Onların arasında mənim sinif yoldaşım, rüsvay olmuş Tolik Qoluşko və bir ildən sonra məzun olan uşaqlar Mişa Abdullin, Seryoqa Kirillov və Sanya Rıbalkin var.
SİZİN BAŞINIZI ƏKƏMƏYƏK!
Yadda saxla, unuda bilməzsən kitabından müəllif Kolosova MariannaBAŞINIZI ƏKƏMƏYƏK! Birdən günəş yenidən ruhuma sıçradı! Vətən öldü? Oh yox! Qırmızı cənazə mərasimində döyüşçü gülür! Və... şair. Biz heç kimin qarşısında baş əyməyəcəyik! Bizim üçün oyun bitməyib: Rusiya daha çox Suvorov verəcək, başqa çarı verəcək
"Başını geri atsan..."
Müəllifin kitabından“Başını geri atarsan...” Başını geri atarsan, çünki qürurlu və yalançısan. Bu fevral mənə nə şən yoldaş gətirdi! Raqamuffinlər tərəfindən təqib olunur və yavaş-yavaş tüstü üfürür, Təntənəli qəriblər Doğma şəhərimizdən keçirik. Kimin əlləri zərifdir
Başın altında yastıq
DIY Ev Dekorasiyası kitabından. Əl işi. İnteryerlər, hədiyyələr və aksesuarlar üçün dəbli həllər müəllif Dobrova Elena VladimirovnaBaşın altındakı rulon Gündüz yuxuları üçün idealdır, xüsusən də saçınızı gündə bir neçə dəfə düzəltmək istəmirsinizsə. 50 sm uzunluğunda və 18 sm diametrli bir rulon hazırlamaq üçün sizə aşağıdakı materiallar lazımdır: – 0,65 m çaplı pambıq parça
Baş aşağı
Gamestorming kitabından. Biznesin oynadığı oyunlar Brown Sunny tərəfindənBaşını döndərmək OYUNUN MƏQSƏDİ Bəzən problemi və ya vəziyyəti həll etmək üçün sadəcə ona baxış tərzini dəyişmək lazımdır. Flip it oyunu iştirakçılara onların nöqteyi-nəzərinin qavrayış məsələsi olduğunu nümayiş etdirmək üçün sürətli bir yoldur. Şüşə olduğunu güman edə bilərik
XIX FƏSİL: ÖHDƏLİKLƏRİN POZULMASI
Müharibəyə Başlayan Cinayət kitabından King Greg tərəfindənXIX fəsil MƏCƏLİYYƏTƏ BAŞI QIRMAQ Əksər insanların fikrincə, Sarayevo hadisələri faciə idi, lakin çoxları onların tezliklə özünü göstərəcəyini düşünmürdü. ciddi nəticələr 1914-cü ilin yayında baş verdi. İğtişaşlar və yerli münaqişələr müntəzəm olaraq baş verirdi, lakin yox idi.
Gölün xanımı qılınc alan cəngavər başını və ya qızın başını necə tələb etdi
Ədəbiyyat 8 sinif kitabından. Ədəbiyyatı dərindən öyrənən məktəblər üçün dərslik-oxucu müəllif Müəlliflər komandasıGölün xanımı qılınc alan cəngavərin başını və ya qızın başını necə tələb etdi.Lakin o, səfərə hazırlaşarkən Göl xanımı atda və zəngin paltarda həyətə gəldi. . Kral Arturun qarşısında baş əydi və onun kimi ondan hədiyyə almaq istədiyini söylədi
Blok yuxarıdan atışlar (yerdən atışlar)
Giri kitabından. Güclü və sağlam idman müəllif Vorotıntsev Aleksey İvanoviçBaşın üstündən atışlar bloku (başın üstündən atır) Başın üstündən atmaq - başın üzərinə bir ağırlıq atmaq və sonra gövdənin 180 ° fırlanması ilə eyni əllə qəbul etmək. Başın üstündən bütün atışlar gövdənin 180° fırlanması ilə həyata keçirilir, ona görə də atış çağırarkən növbə
13. Yusif hər iki oğlunu, Efrayimi sağ əlində İsrailin soluna, Menaşşeni isə soluna, İsrailin sağına tutub onun yanına gətirdi. 14. Lakin İsrail sağ əlini uzadıb Efrayimin başına qoydu, baxmayaraq ki, o, kiçik idi, sol əlini isə Menaşşenin başına qoydu. Niyyətlə, o, St.
müəllif Lopuxin Aleksandr13. Yusif hər iki oğlunu, Efrayimi sağ əlində İsrailin soluna, Menaşşeni isə soluna, İsrailin sağına tutub onun yanına gətirdi. 14. Lakin İsrail uzandı sağ əl O, ən kiçiyi olsa da, Efrayimin başına, solunu isə Menaşşenin başına qoydu. Niyyətlə
17 Yusif atasının sağ əlini Efrayimin başına qoyduğunu gördü. və bu onun üçün uğursuz oldu. O, Efrayimin başından Menaşşenin başına keçmək üçün atasının əlindən tutdu, 18. Yusif atasına dedi: «Yox, atam, çünki bu, ilk oğuldur. sağ əlini onun başına qoy
"İzahlı İncil" kitabından. Cild 1 müəllif Lopuxin Aleksandr17 Yusif atasının sağ əlini Efrayimin başına qoyduğunu gördü. və bu onun üçün uğursuz oldu. O, Efrayimin başından Menaşşenin başına keçmək üçün atasının əlindən tutdu, 18. Yusif atasına dedi: «Yox, atam, çünki bu, ilk oğuldur. başına qoyun
Məsələ 493: Əgər kəfən meyyitin başını və ya ayaqlarını örtməyə kifayət edərsə, onunla baş örtülməlidir.
Muxtarın “Səhih” kitabından (hədislər toplusu) əl-Buxari tərəfindənMəsələ 493: Əgər kəfən meyyitin başını və ya ayaqlarını örtməyə kifayət edərsə, onunla baş örtülməlidir. 611 (1276). Həbbabın (Allah ondan razı olsun) belə dediyi rəvayət olunur: “Biz Peyğəmbərlə (Allahın ona salavat və salamı olsun) (Məkkədən Mədinəyə) hicrət etdik.
Soyuq hava və çamur gəlir və onlarla birlikdə payız mavisi və bütün günü yatmaq üçün qarşısıalınmaz bir arzu. Mövsümi fenomen zamanla təsirləndi müxtəlif amillər, çevrilə bilər xroniki problem və hətta zəng edin ciddi xəstəlik. Niyə kifayət qədər yuxuya getmədiyimiz haqqında qış gecələri, gündüzlər ofisdə yatmağın faydalı olub-olmaması, axşam özünüzü Morfeyin qucağında tez tapmaq üçün nə etməli və gecənin hormonunu necə cilovlamaq olar - İzvestiya materialında.
Daxili zənglərin uğursuzluğu
Payız-qış dövrü bir çox xəstəliklərin, xüsusən də ürək-damar xəstəliklərinin inkişafı üçün mənfi fondur. Bu zaman daxili işlərdə fasilələr yaranır bioloji saat, bu da mövsümi depressiyaya səbəb olur. Bu barədə “İzvestiya”ya Moskva Dövlət Universitetinin Yuxu Təbabəti Mərkəzinin rəhbəri Aleksandr Kalinkin məlumat verib. M.V. Lomonosov və ekspert Avropa Cəmiyyəti yuxu tədqiqatçıları (ESRS). İxtisasca kardioloqdur, lakin 27 ildir ki, yuxu pozğunluğu problemlərini öyrənir və insanlara bu problemlərdən qurtulmağa kömək edir.
Alim yuxululuğu izah etdi payız-qış dövrüşimal enliklərində günəşin olmaması ilə bağlı xüsusi səbəbi var. Günəş işığıdır əsas tənzimləyici gecə hormonunun istehsalı - melatonin. Axşam qaranlığın başlaması ilə onun konsentrasiyası kəskin şəkildə artır, bütün orqanlara gecə iş rejiminə uyğunlaşmaq üçün siqnal verir. Səhər tor qişaya işıq düşən kimi melatoninin konsentrasiyası kəskin şəkildə minimuma enir.
“Melatonin istehsalı epifizdə baş verir, beynin mərkəzi hissəsində kiçik bir proyeksiya. Epifiz bezinə işığın olması haqqında siqnal supraxiazmatik nüvələr adlanan yerdən gəlir - bunlar mərkəzi saatlardır, biz onlara zənglər deyirik. Amma orqanizmin hər bir hüceyrəsinin özünəməxsus saatı var, o, tamamilə fərqli siferblatlarda işləyir, hardasa saat altı ola bilər, haradasa saat 12 ola bilər və s. Və hətta gecə, yuxu zamanı genomun fəaliyyəti oyaqlıq zamanı genomun aktivliyindən fərqlənir”, - Kalinkin bildirib. Təbiətdə mövsümi dəyişikliklər başlayanda bu mürəkkəb mexanizm onlara uyğunlaşmalısan.
Yuxusuzluqdan ölüm
Artıq mövsümi günəş işığı çatışmazlığından əziyyət çəkən bir şəhər sakininin bədəni vaxt çatışmazlığı səbəbindən əlavə stress yaşayır. yaxşı yuxu- işə və geriyə uzun yol, tıxaclar, ev işləri...
Hesab olunur ki, son yüz il ərzində orta müddət bir insanın yuxusu səkkiz saatdan altıya qədər azalıb, bəzi meqapolislərdə isə artıq altı saatdan azdır və bu, çox böyük problem, somnoloq qeyd edir. Fakt budur ki, yuxu zamanı beyin qabığı gələn məlumatları emal edir daxili orqanlar, bərpa prosesləri işə salınır. Yuxu pozulursa, daxili orqanların işi dərhal pozulur və toxunulmazlıq kəskin şəkildə azalır. Buna görə də, bir insan kifayət qədər yuxu almazsa, qrip və ya hər hansı bir xəstəliyə tutulma riski viral xəstəlikəhəmiyyətli dərəcədə artır.
“Bu, həqiqətən də qlobal problemdir, çünki biz bir tərəfdən qan təzyiqini həblərlə müalicə edirik, aşağı salırıq və yüksək texnologiyalı müalicə üsullarından istifadə edirik. koroner xəstəlikürək xəstəlikləri, onkoloji və digər xəstəliklər və yuxunu azaltmaqla keyfiyyətini pisləşdirməklə biz bu xəstəliklərin yayılmasını və əhəmiyyətli dərəcədə artırırıq. Ona görə də biz burada yerkökü təqib edirik, amma o, qarşımızda bağlanıb və biz ona çata bilmirik”, - deyə alim izah edib.
Əgər hər hansı canlı orqanizmi yeddi gün yuxusuz qoysanız, o, öləcək, Aleksandr Kalinkin deyir: “İnsanı sudan məhrum etsək, o, 18 gün, 72 gün yeməksiz, cəmi bir həftə yuxusuz yaşayacaq. Təbii ki, bir həftə ərzində nə infarkt, nə vuruş, nə də yox onkoloji xəstəliklər, nə ateroskleroz, nə də digər əhəmiyyətli morfoloji dəyişikliklər, lakin var kəskin eniş toxunulmazlıq. Həm dəridə, həm də içindəki mikroblarla əhatə olunduğumuz üçün mədə-bağırsaq traktının, sonra işğal baş verir mikrob florası, və şəxs sərxoşluqdan ölür”.
Ofis ehtirasları
Mövsümi yuxu problemlərindən qaçınmaq üçün əsas şərt ofis işçiləri gün işığı olan yerdə maksimum qalma müddətidir. Alimin sözlərinə görə, işçilərinin sağlamlığının qayğısına qalan qabaqcıl şirkətlər hətta iş yerində günəş işığını simulyasiya edən xüsusi işıq lampalarından istifadə edirlər.
Somnoloq izah edib ki, adi süni işıqlandırma bu effektə malik deyil, çünki o, günəş işığının spektrindən fərqli spektrə malikdir. Əksinə, gücləndirir mənfi təsir təbiətdəki uyğunsuzluqdan, həddindən artıq miqdarda işıqlandırma cihazları, hər hansı bir gadget, kompüter, xüsusən də axşam vaxtı, melatonin istehsalını pozur.
IN Son vaxtlar Klerkslərin birbaşa ofisdə yatmaq imkanı var - gündüz istirahəti üçün xüsusi kapsullar bütün dünyada populyarlıq qazanır. Qərbdə bu tendensiya geniş yayılıb, yerli işəgötürənlər, əksər hallarda, belə bir addıma hələ hazır deyillər. Bununla belə, bəzilərində böyük şirkətlər Kapsullar bir neçə ildir ki, dayanır.
“İzvestiya” müxbirinin bu texnologiya möcüzəsini özü üçün sınamaq bəxti gətirib, lakin orada yuxuya gedə bilməyib. Bəlkə də bunun səhər saatlarında, tam gecə yuxusundan və böyük bir stəkan qəhvədən sonra baş verməsi rol oynadı.
İstirahət etmək üçün başqasının kabinetində uzanmaq sadə bir məsələ oldu və heç bir xüsusi azadlığa ehtiyac yoxdur - stulda uzanırsınız, sizi yuxarıdan böyük bir yarımkürə əhatə edir, ayaqlarınızda yorğan, başınızda qulaqlıq. Sessiyanın əvvəlində stuldan titrəmə dalğası keçir, rahat musiqi səslənir - yatmaq vaxtıdır. Ancaq nədənsə yata bilmirəm - keçmiş danışıqlar və qarşıdan gələn işlər haqqında düşüncələr beynimdə dolanmağa başlayır, bu çox rahatdır, heç kim məni narahat etmir. Özünü nirvanaya zorla atmaq cəhdləri səbəb olur əks təsir. Qalan vaxt özümlə mübarizədə keçir, nəhayət musiqi daha yüksək səslənir, stul yenidən titrəyir - işə getmək vaxtıdır.
“İnsan fəaliyyətinin pik nöqtəsində olanda onun ora getməsinə ehtiyac yoxdur. Əgər o, böyük miqdarda məlumatları emal edirsə və reaksiya yavaşlayırsa və ya bir növ var idi mühüm görüş və onun istirahətə ehtiyacı var və ya yüksək tempdə işləyə bilmir, vacib işləri sabaha qoyur və iş gününün sonuna qədər yaşamaq strategiyasına başlayır, sonra kapsul fəaliyyət müddətini təxminən 3-4 saat uzadacaq, ” İdarəedici tərəfdaşı Viktor Xodanov yuxunu bərpa etmək üçün kapsulların istehsalçısı və rusiyalı istehsalçısı olan İzvestiya EnergyPoint şirkətinə bildirib.
Bütün komanda qadcetin daim təkmilləşdirilməsi üzərində işləyir. rusiyalı mütəxəssislər müxtəlif profilli - alimlərdən tutmuş musiqiçilərə qədər. “Bizim laboratoriyada yuxuya getmə nisbəti təxminən 70-80% təşkil edir. Ensefaloqramma baxırıq və onun üzərində müəyyən ritmlərin görünməsi beynin səthi yuxu vəziyyətinə düşdüyünü və zəruri proseslər idrak qabiliyyətlərinin bərpası - yaddaş, diqqət, konsentrasiya, məlumatın mənimsənilməsi. Bu, yenidən başlama kimidir, əvəz etmir gecə yuxusuçünki yoxdur dərin faza, lakin iş gününün uzadılmasını mümkün edir”.
Bəziləri buna inanır yatmaq zərərlidir, çünki kifayət qədər yatmış insan gecə yuxusunun keyfiyyətini pisləşdirir. "20-30 dəqiqəlik qısa bir yuxu, daha çox deyil, həqiqətən insanın performansını, sayıqlığını və idrak funksiyalarını artırır" dedi somnoloq Alexander Kalinkin. - Ona görə də performans baxımından faydalıdır. Bu, gecə yuxuya getmə ehtimalını pisləşdirə bilər, axşam yuxu təzyiqini azalda bilər, ancaq daha uzun müddət ərzində.
Alimin fikrincə, insanın niyə yuxulu olduğunu anlamaq lazımdır: gecələr az yatır və ya hansısa patologiyası var. Müvəqqəti çətinlikləri salnamələrdən necə ayırd etmək olar? Kəskin yuxusuzluq hər hansı bir insanda baş verir və onunla əlaqələndirilir stresli vəziyyətlər, və bunlar həm mənfi, həm də müsbət emosiyalar ola bilər. Stress faktorunun aradan qalxmasından sonra bu vəziyyət bərpa olunmursa və üç aydan çox davam edirsə, həkimə getməyin vaxtıdır.
Planlaşdırılmış yuxusuzluq
Bəzi hallarda, sadəcə olaraq gündəlik rejimə riayət etmək problemi həll etməyə kömək edəcək, artır motor fəaliyyəti- idman, üzgüçülük hovuzu, düzgün qidalanma. Ancaq bunların hamısında deyil, çünki yuxu pozğunluğunun 80-dən çox səbəbi artıq müəyyən edilmişdir.
“Bir xəstəm var idi maraqlı hal, - Aleksandr Kalinkin xatırlayır, - o, yuxusuzluğu məhz oktyabrın 15-də yaşamağa başladı və aprelin 15-də başa çatdı. Biz onunla başa düşməyə başladıq və məlum oldu ki, o, çox şeyə malikdir qaranlıq iris penetrasiya ehtimalını azaldan gözlər günəş şüaları. Biz ona səhər 30-40 dəqiqə xüsusi işıq lampasından istifadə etməyi tövsiyə etdik. Üstəlik, ona hər zaman baxmaq lazım deyildi, sadəcə yaxınlıqda olmaq kifayət idi - səhər yeməyi yeyin, makiyaj edin. Və nəticədə onun yuxusu tamamilə bərpa olundu - səhər bu işıq gündüz melatonin istehsalını boğmaq və gecə çoxalmasını bərpa etmək üçün kifayət idi.
Yuxusuzluqla mübarizə üçün ən məşhur vasitə olan yuxu həbləri Moskva Dövlət Universitetinin Yuxu Tibb Mərkəzinin mütəxəssisləri tərəfindən yalnız müstəsna hallar- çıxarmaq kəskin vəziyyət. “Əvvəllər ideal bir hipnotik (yuxu dərmanı) yaradılacağına ümid var idi, lakin bu günə qədər bu mövcud deyil, çünki oyanmaya cavabdeh olan mexanizmlər çox mürəkkəbdir və beyində belə bir şey yoxdur. tək mərkəz yuxu, onlardan bir neçəsi var. Və bəlkə də heç vaxt yaranmayacaq”, - Kalinkin hesab edir.
Hər bir halda, mütəxəssislər yuxu pozğunluğunun xüsusi səbəbini müəyyənləşdirirlər, bunlardan hazırda 80-dən çoxu məlumdur və xüsusi olaraq bunun üzərində hərəkət edir. Somnoloqlar xəstə ilə müsahibə aparır, yuxu vəziyyəti haqqında obyektiv məlumat verən polisomnoqrafik tədqiqat aparır, testlər təyin edir, nəyi səhv etdiyini izah edir və sonra müalicəni təyin edir.
Qoyunlar gücsüz olanda
Axşam yata bilmirsinizsə nə etməli? Birincisi, normal bir gecə istirahəti üçün lazım olan şəraiti yaradın:
1. Təhlükəsizlik. Bir insan təhlükəsiz yerdə yatırsa, stress səviyyəsi azalır və yuxuya getmək daha asan olur.
2. Temperatur. Azaldıqda və daha çox artdıqda yuxunun keyfiyyəti pisləşəcəkdir.
3. Havanın rütubəti, işıq və səsin çirklənməsi.
4. Qidalanma. Yadda saxlamaq lazımdır ki, gecələr az yemək, eləcə də həddindən artıq yemək yuxunun keyfiyyətini pisləşdirir.
5. Alkoqol və siqaret. Spirtli içkilər bir tərəfdən yuxuya kömək edir, digər tərəfdən isə səbəb olur erkən oyanma və yuxu defraqmentasiyası.
6. Kofein tərkibli məhsulların sui-istifadəsi. Bu, yalnız qəhvə və çay deyil, həm də tez-tez çox ehtiva edən bütün qazlı içkilərdir yüksək dozalar kofein, həmçinin şokolad.
7. Dərmanlar. Qan təzyiqi və ya xolesterol səviyyəsini aşağı salanlardan tutmuş yuxu patologiyaları üçün təyin olunanlara qədər bir çox dərman yuxunun keyfiyyətini pisləşdirə bilər.