Kiçik bir uşaqda yuxusuzluq varsa nə etməli. Uşağınızın kifayət qədər yuxu almasını necə təmin etmək olar? Homeopatiyaya müraciət

Uşağınız gecə yatmaqda çətinlik çəkir? Yaxud, məsələn, körpəniz oyaq ikən xəyanətkarcasına yuxuya getdiyinizi bildiyiniz üçün soyuq tərlə oyanırsınız? Artıq əsnəməyi dayandırmağa gücünüz yoxdur və oğlunuz və ya qızınız gecə istirahəti haqqında düşünmür, baxmayaraq ki, bütün müddətlər artıq keçib? Eyni zamanda, uşağınız gün ərzində yatmır, səhər tezdən oyanır və gecə yarısından sonra dərin morfeyin qucağına qərq olmağı düşünmür? Bu tanış şəkildir? Deyəsən, uşaqlıq yuxusuzluğu ilə məşğul olursunuz.

Uşaqlarda yuxusuzluq: anlayış, təzahürlər və simptomlar

Həkim, uşağım yaxşı yatmır, nə etməliyəm? – Valideynlər tez-tez bu sualla mütəxəssislərə müraciət edirlər. Əvvəlcə konsepsiyanın özünü başa düşməyi təklif edirik. Yuxusuzluq və ya yuxusuzluq yuxuya getmə və ya yuxunun saxlanılması prosesində pozğunluqlar nəticəsində yaranan bir xəstəlikdir. normal yuxu və onun müddəti. Yuxunun miqdarı və keyfiyyəti azdır. Bir uşaqda bu yuxu pozğunluğu bir sıra xarakterik simptomlarla özünü göstərir:

yuxuya getmə ilə bağlı aşkar çətinliklər aşkar edilir;
uşaq gecə zəif yatır, tez-tez oyanır, yuxuda ağlayır;
dayaz, yüngül yuxu - uşaq fırlanır və dönür; yuxu zamanı yüksək motor fəaliyyəti var;
yuxululuq, letarji, diqqətsizlik, əhval dəyişikliyi, gündüz maraq və konsentrasiyanın olmaması qeyd olunur;
qıcıqlanma və əhval-ruhiyyə görünür;
yuxu söhbəti, kabuslar və s. qeyd edilir.

Uşaqlarda yuxusuzluğun səbəbləri və ya uşaq niyə gecələr pis yatır?

Həyatın ilk ilində bir uşaqda yuxu pozğunluğu əsasən yetişməmiş sinir sistemi, fizioloji xüsusiyyətləri bu dövrdə körpənin inkişafı (kolik, diş çıxarma və s.), xarici amillər (quru hava, soyuq və ya isti hiss), formalaşmış mənfi stimulların olmaması (xəstəlik, butulka ilə qidalanma, ananın yanında valideynlərin yatağında yatmaq) və qeyriləri .

Həyatın ilk ilində uşaq niyə pis yatır? Səbəblər aşağıdakı amillər ola bilər:

artan gündəlik fiziki fəaliyyət: Bu dövrdə uşaqlar onları yoran yeni fiziki bacarıqlara yiyələnirlər: dayağa qarşı ayaq üstə dayanırlar, yeriməyə çalışırlar; Bu, tez-tez uşağın gün ərzində pis yatmasına, gecə isə narahat olmasına səbəb olur;
çox emosiyalar və təəssüratlar: Körpə tez-tez yatmazdan əvvəl gün ərzində onların bolluğunu "sağ qala" və "həzm edə" bilmir və bəzən gecə onları "sağlamaq" məcburiyyətində qalır;
qurulmuş yatmaq ənənələrinin pozulması: bir uşağın yuxu ilə bağlı inkişaf etdirdiyi birliklər birdən kəsilə və ya dəyişdirilə bilməz; onu öz yatağınıza qoyun, hərəkət xəstəliyini öz başınıza yuxuya getməklə əvəz edin, bütün bunlar tədricən edilməlidir.

Əgər uşağınız 2-5 yaş arasında zəif yatmağa başlayırsa, bunun səbəblərini onun psixoloji durumunda axtarmağa dəyər. Bu zaman körpə yuxu vəziyyətində olarkən ətrafdakı reallığın dəyişməsi anlayışı ilə qarşılaşır. Bu yeni reallıq onu qorxudur. Məsələn, mən anamla yatmışam, tək oyanmışam. Uşaqda ayrılıq qorxusu belə yaranır, bunun nəticəsində gündüzlər yatmır və ya gecələr pis yatır.

Uşağın bu yaşda zəif yatmasının başqa bir səbəbi onun zəngin təxəyyülü ola bilər. Yatmazdan əvvəl baxılan cizgi filmləri və ya bəzi böyüklər tərəfindən tez-tez sui-istifadə edilən müxtəlif “qorxunc hekayələr” yatmazdan əvvəl ona qarşı qəddar zarafat edə bilər. Yeri gəlmişkən, problemlə həkimlərə qaçmazdan əvvəl “Uşaq yatmır! Nə etməliyəm?” sualına bir çox valideynlər oxşar üsullardan istifadə edib-etmədiklərini təhlil etməlidirlər? Məsələ burasındadır ki, belə vəziyyətlərdə şiddətli fantaziya uşağın ağlına qaranlıq otaqdakı əşyaların konturlarında şüursuzca axtardığı dəhşətli bir canavar, müxtəlif canavarları çəkir. Təbii ki, uşaq qorxu yaşayır və pis yatır.

Bir yaşa qədər uşaqlar günün işığında, söhbətin və ya işləyən televizorun sədaları altında yuxuya getməyi kifayət qədər bacarırlarsa, böyüdükdə daha sakit bir mühit tələb edirlər. İşıqları azaltmaq və ya söndürmək və televizoru söndürmək adi gecə yatmaq ritualının bir hissəsi olmalıdır.

Əgər uşaq 5 ildən sonra gün ərzində yatmırsa, bu, onda bir problem olduğunu bildirmir. Bu yaşda bir çox uşaq gün ərzində yatmağı dayandırır. Gecədə kifayət qədər yuxu alırlar. Üstəlik, əgər valideynlər axşam yatmaq üçün vaxtı ağıllı seçmişlərsə.

Uşağın müəyyən bir yaşda zəif yatmasının əsas, ən ümumi səbəblərini sadaladıq. Ancaq ürək-damar, endokrin xəstəliklərlə əlaqəli digər çətinliklər var tənəffüs sistemləri, sinir pozğunluqları, mərkəzi sinir sisteminin xəstəlikləri. Bu problemlər dərman vasitəsi ilə və mütəxəssislərə (nevroloq, terapevt, psixoloq) müraciət etməklə həll edilə bilər.

Uşaqda yuxusuzluq: qarşısının alınması və müalicəsi

Beləliklə, uşağınız yatmırsa nə etməli? Birincisi, yuxusuzluğun mənşəyini müəyyənləşdirin. Bəzən həqiqətin dibinə varmaq üçün uşağınıza daha yaxından baxmaq kifayətdir. Sonra, normal bir yuxu və oyanma rejimi, səlahiyyətli bir gündəlik rejim qurun. Uşaqların yuxu, oyun, fəaliyyət və gəzinti üçün normal vaxtları olmalıdır. təmiz hava. Axşam saatlarında TV-yə girişi məhdudlaşdırın; Gündüz saatlarını aktiv, emosional əyləncəyə buraxın, axşam sakit olmalıdır;

Yatmazdan 2-3 saat əvvəl gəzinti təşkil edə bilərsiniz. Və yatmazdan əvvəl - su prosedurları məsələn, isti duş. Ən əsası isə unutmayın ki, hər hansı bir uşaq istiliyə, sevgiyə və mehriban atmosferə ehtiyac duyur!

Başqa nə edə bilərsən?

Bu tövsiyələr kömək etmirsə, mütəxəssislər yuxuya getməyi asanlaşdırmaq və uşağın yuxusunu normallaşdırmaq üçün müxtəlif vasitələr təyin edə bilərlər. Bunlara daxildir Alman dərmanı Tərkibində təbii aktiv maddələr olan və həyatın ilk günlərindən uşaqlarda istifadə oluna bilən "Dormikind". "Dormikind" qənaətcildir və uşağın gündəlik fəaliyyətini təmin edir, reseptsiz apteklərdə satılır;

Məqalə "Yuxusuzluq" ilə tibbi portal medreality.ru (http://medreality.ru/bessonica/366-bessonica.html)

"Uşaqlıqda yuxu pozğunluqları", Nevrologiya və Psixiatriya jurnalı. 1/2012 fəlsəfə doktoru M.G. POLUECTOV GBOU VPO “Birinci Moskva Dövlət Tibb Universiteti. ONLAR. Seçenov" Rusiya Səhiyyə və Sosial İnkişaf Nazirliyi, Sinir Xəstəlikləri İdarəsi

Uşağın orqanizmi yeməkdən daha çox yuxuya ehtiyac duyur. Yaxşı yuxu uşağın sağlamlığından xəbər verir.

Uşaqların 15%-də gecə istirahətində müəyyən pozuntular var. Bəzi uşaqlarda niyə yuxu problemi olduğuna baxaq. Uşağınızın yuxusuzluğuna görə hansı hallarda həkimə müraciət etməlisiniz? Nöropatoloqların və uşaq qidası diyetoloqlarının məsləhətlərinə qulaq asaq.

Bir çox uşaq müxtəlif dərəcədə yuxu pozğunluğu yaşayır.

Uşaqlar niyə yatmalıdırlar?

Yuxu bədəndə bərpa proseslərinin baş verdiyi fizioloji vəziyyətdir. Gecələr uşaqlar böyümə hormonu istehsal edirlər. Əbəs yerə deməyiblər ki, uşaqlar yuxuda böyüyürlər. Yuxu zamanı immunoqlobulinlərin istehsalı və qoruyucu T-limfosit hüceyrələrinin aktivləşdirilməsi yolu ilə immunitet sistemi bərpa olunur. Uşaqlar yatarkən gün ərzində topladıqları qısamüddətli məlumatlar uzunmüddətli yaddaşa keçir. Başqa sözlə, gecələr gün ərzində əldə edilən biliklər möhkəmlənir.

2-3 yaşlı uşaqlarda yuxu müddəti 12 saatdır ki, bunun da 1,5-3 saatı gündüz istirahətinə düşür. Onlar böyüdükcə gündüz istirahəti azalır və 4 yaşa qədər bir çox uşaqlarda buna ehtiyac yox olur.

Gecə yuxuya getmə və oyanma çətinliklərinin növləri

Bu pozğunluq yuxuya getmək və ya gecə tez-tez oyanmaqda çətinlik kimi qəbul edilir. Yuxu pozğunluğunun 100-dən çox növü var və bunlar 3 əsas növə bölünür:

Yuxusuzluq - yuxuya getmək və gecə oyanmaqda çətinlik.
Parasomnialar - yuxuda gəzmə, gecə qorxuları, enurez, yuxuda danışmaq, bruksizm, seğirmə.
Yuxu apnesi tənəffüsün qısa müddətli dayandırılmasıdır.

Parasomniyalar sinir sisteminin yetişməməsi nəticəsində yaranır və yeniyetməlik dövründə yox olur. Uzun müddətli pozuntu 3 aydan çox yatmaq nevroloqların müşahidəsini tələb edir. Problem davam edərsə, somnoloqlar polisomnoqrafiyadan istifadə edərək bir araşdırma aparırlar.

Uşaqların fərdi xüsusiyyətləri

Hər bir uşaq fərqlidir, ona görə də yaşı olan digər uşaqlardan daha az yuxuya ehtiyacı ola bilər.

Uşaqlar böyüdükcə gecələr istirahət etmək üçün daha az vaxta, oyaq qalmaq üçün daha çox vaxta ehtiyac duyurlar. 2 yaşından etibarən uşaqların fiziologiyasının xüsusiyyətləri ondan ibarətdir ki, onların yuxu və oyaqlıq sxemləri artıq qurulmuşdur və körpələr bütün gecəni yata bilirlər. Fərdi xüsusiyyətlərə görə, bəzi uşaqlar yaşıdlarından az yatır, lakin yenə də yaxşı hiss edirlər. Uşaqların bu cür xüsusiyyətləri heç bir xəstəliklə əlaqəli deyil. Sizcə, uşağınızın yaşına görə az yatması problemdir, həkimə müraciət etmək üçün səbəb ola bilər.

Gecə yuxuya getmə və ya oyanma çətinliyinin səbəbləri

2 yaşındakı uşaqlarda yuxu pozğunluğu tez-tez düzgün olmayan pəhriz və pəhriz ilə əlaqələndirilir və ya xəstəliklərdən qaynaqlanır.

Ən çox ümumi səbəblər:

nevroloji səbəblər;
gün ərzində və yatmadan əvvəl emosional həddindən artıq yüklənmə;
zəif qidalanma;
fizioloji xüsusiyyətlər;
somatik xəstəliklər.

2 yaşlı uşaqlarda zəif yuxu və ya gecə istirahətinin kəsilməsinin ən çox yayılmış səbəbi gecə qorxuları şəklində özünü göstərə bilən emosional həddindən artıq yüklənmədir.

Yuxunuzu pozursanız nə etməli?

Çox vaxt gecə qorxularının səbəbi yatmazdan əvvəl emosional həddindən artıq yüklənmə və düzgün olmayan yuxu cədvəlidir. Bəzən qorxunun səbəbi qorxudur. Emosional yüklənmə, yatmazdan əvvəl səs-küy salan atanın gec qayıtması nəticəsində yarana bilər. emosional ünsiyyət uşaqla. Həyəcanlı uşaqlar yuxuya getməkdə çətinlik çəkirlər və tez-tez oyanıb analarını çağırırlar. Belə hallar həftədə bir neçə dəfə baş verir. Gecə qorxuları yeniyetməlik dövründə yox olur.

Axşam saatlarında səs-küylü oyunlar ləğv edilməlidir

Körpə gecə öz qışqırığından oyanırsa, körpəni qucağınıza alın, sakit səslə onu sakitləşdirin və qışqırığa qaçan bütün ev üzvlərindən uşaq otağını tərk etmələrini xahiş edin. Əgər uşağınızda tez-tez gecə qorxusu varsa, nevroloqa müraciət etməlisiniz. Uzun müddət davam edən gecə qorxuları epileptik mənşəli ola bilər.

2 yaşındakı uşaqlarda yuxu pozğunluğunu müalicə edərkən aşağıdakı tədbirlərə riayət etmək çox vacibdir:

gündəlik rejimə riayət etmək;
gecə istirahətindən əvvəl kompüterdə və ya telefonda oyunlara icazə verməyin;
2 yaşlı körpəni eyni vaxtda saat 21:00-da yatırtmaq məsləhətdir;
1,5-2 saat gündüz yuxusunu təmin edin;
Yatmazdan əvvəl televizora baxmaqdan çəkinin;
yuxuya getməzdən bir saat əvvəl səs-küylü aktiv oyunlara icazə verməyin;
Yatmadan və ya axşam yeməyindən əvvəl körpənizlə gəzinti etmək faydalıdır;
Yatmazdan əvvəl otağı yaxşı havalandırın;
Gecə istirahəti zamanı körpə çox isti və soyuq olmamalıdır.

2 yaşındakı uşaqlar üçün gündüz istirahəti vacibdir. Gündüz yatmayan körpə gecə yaxşı yatmaz. Yuxuya getməyə hazırlıq ritualını yerinə yetirmək faydalıdır - oyuncaqlar toplamaq, nağıl oxumaq. Daha gənc yaşda yuxuya getməkdə və ya gecə oyanmaqda çətinlik çəkirsinizsə, sakitləşdirici dərmanlar verə bilərsiniz. bitki mənşəli infuziyalar valeriandan, limon balzamından. Kəklikotu, valerian, anawort və limon balzamının bərabər hissələrindən ibarət bitki kolleksiyasının infuziyası ilə isti vannalar ilə yatmazdan əvvəl müalicə kursu keçirmək faydalıdır. İnfuziya üçün 2 osh qaşığı dəmləyin. l. 1 stəkan su ilə quru qarışıq və su banyosunda dörddə bir saat buraxın. Suyun temperaturu 37,0 ° C-dən yüksək olmamalıdır.

Zəif qidalanma

Uşağın pəhrizi balanslı və zəngin olmalıdır

Yuxu problemləri sağlam uşaqlar pis qidalanma səbəbindən baş verə bilər. Gündəlik pəhriz kifayət qədər yüksək kalorili olmalıdır. Axşam yeməyində yeyilən yemək körpənin gecə aclıqdan oyanmasının qarşısını almaq üçün kifayət qədər olmalıdır. Yatmadan əvvəl böyük bir şam yeməyi mədə kramplarına səbəb olacaq. Çiplər və fast foodlar günün istənilən vaxtında uşaqlarda qusmağa səbəb ola bilər. 2 yaşındakı uşaqların qidalanması balanslı olmalıdır.

1 yaşdan 3 yaşa qədər uşaqların pəhrizində gündəlik olaraq aşağıdakı məhsullar olmalıdır:

Heyvan zülalı böyümək və qanı dəmirlə təmin etmək üçün lazım olan tikinti materialıdır. Mal əti ət yeməklərinin olmaması ilə uşaqlar inkişaf edir Dəmir çatışmazlığı anemiyası, immun sistemi zəifləyir. Zülal çatışmazlığı səbəbindən uşaqlar inkişafdan geri qalır, yaddaşları pisləşir.
Balıq D vitamini mənbəyidir, onsuz böyüyən bədəndə kalsium, fosfor və maqnezium çatışmazlığı yaranır. Bu mineralların balanssızlığı böyüməkdə olan orqanizmin sümük və dişlərinin böyüməsinə mənfi təsir göstərir. Mineral çatışmazlığı ilə uşaqlar pis yatır, yuxuda tərləyir və diş çürükləri inkişaf edir. Mineralların və vitaminlərin çatışmazlığı təsir göstərir intellektual inkişaf uşaqlar.
Süd məhsulları böyüyən bədəndə sümük və dişlərin formalaşması üçün lazım olan kalsium və zülal mənbəyidir.
Meyvə və tərəvəzlər orqanizmi vitamin və minerallarla təmin edir.

1 yaşdan 3 yaşa qədər olan uşaqlar yeməkdən sonra yemək lazımdır. 1 yaşdan 3 yaşa qədər uşaqlar üçün vegetarianizm qəbuledilməzdir. Tibbi nöqteyi-nəzərdən oruc tutmaq uşaqlara qarşı qeyri-insani münasibət kimi şərh olunur. Çiy qida pəhriz üsulu da uşaqları qidalandırmaq üçün qəbuledilməzdir. 2 yaşından kiçik uşaqlar bu qədər çiy yeməyi həzm edə bilmirlər. 1 yaşdan 3 yaşa qədər olan uşaqların mədə-bağırsaq traktları xam lifi həzm etmək üçün fermentləri təmin edə bilmir. Xam qida pəhrizinin nəticəsi qastrit və kolit olacaq. Yemək problemləri yuxuya getməyi çətinləşdirir və gecə oyanmağa səbəb olur.

Uşaqlarda xoruldama

Tez-tez oyanmaların səbəbi adenoid və badamcıqların böyüməsi ilə 1 ildən sonra bəzi uşaqlarda baş verən xoruldama ola bilər. Badamcıqların şiddətli genişlənməsi ilə ağciyərlərə hava axını məhdudlaşır. Uşaq oksigen çatışmazlığından oyanır. Ağır hallarda, adenoidlər o qədər genişlənə bilər ki, yuxu zamanı onlar hava axınını tamamilə bloklayır və nəfəsin qısa müddətli dayandırılmasına səbəb olur - apne. Uşaqlar gün ərzində tez-tez oyanır və yuxulu hiss edirlər. Belə bir ciddi yuxu pozğunluğu olan uşaqlar, polisomnoqrafiyadan istifadə edərək yuxunu araşdıran KBB mütəxəssisləri və somnoloqlar tərəfindən müayinə edilməlidir. Adenoid və badamcıqların böyüməsi zamanı cərrahi müdaxilə xoruldamağı aradan qaldırır və gecə istirahətini bərpa edir.

Nəticə olaraq vurğulayırıq ki, əsas yuxu problemləri emosional yüklənmə və rejimin pozulmasıdır. Yanlış və ya qeyri-kafi qidalanma da 1 yaşdan 3 yaşa qədər uşaqlarda yuxu pozğunluğuna səbəb olur. Gecə istirahəti problemlərindən xilas olmaq üçün, ilk növbədə, düzgün rejim qurmaq və balanslı bir pəhriz tənzimləmək lazımdır.

Təəssüf ki, uşaqda yuxusuzluq, in Son vaxtlar adi bir hadisə. Üstəlik yuxusuzluq (yuxusuzluq) hər yaşda olan uşaqlarda baş verir və bu problemin həlli yollarını axtaran valideynlər də xroniki yuxusuzluq yaşayırlar.

Problemi necə həll edəcəyinizi öyrənmək üçün əvvəlcə bu vəziyyətin səbəbini başa düşməlisiniz. Bunun sayəsində valideynlər uşağın normal yuxuya getməsinə mane olan amilləri aradan qaldıra, lazım gəldikdə həkimə müraciət edə biləcəklər.

Müxtəlif yaşlarda olan uşaqlarda yuxu müddətinə ehtiyac yaşa görə dəyişir:

yenidoğulmuşlar - 12-18 saat yatmaq lazımdır;
bir yaşdan kiçik bir uşaq təxminən 15 saat yatır;
1-3 yaşlı uşaqlar - təxminən 12-14 saat yatmaq;
məktəbəqədər uşaqlar - yuxu müddəti 11-13 saata endirilir;
məktəblilər - 10-11 saat yatmaq lazımdır;
Yeniyetmələr - yuxu 8-9 saat davam etməlidir.

Kənardan görünsə belə, yuxusuzluğun heç bir təsiri yoxdur mənfi təsir uşaqların sağlamlığı haqqında, əslində bu belə deyil.

Hər bir körpə və yeniyetmənin orqanizmində o, yatarkən onun böyümə və inkişafından məsul olan somatropin hormonu istehsal olunur. Yuxunun olmaması ilə orqanizmdə somatropinin miqdarı azalır və belə uşaqlar çəkidən geri qalır, zəif böyüyür, əqli inkişafda və psixikada çətinlik çəkirlər. Buna görə də körpələr və kiçik uşaqlar üçün tam və sağlam yuxu çox vacibdir.

Bundan əlavə, yuxusuzluq mərkəzi sinir sisteminin daim gərginlik altında olduğu üçün tez və effektiv şəkildə bərpa oluna bilməməsinə səbəb olur. Bu xüsusilə məktəbəqədər və daha kiçik uşaqlarda nəzərə çarpır. məktəb yaşı.

Belə uşaq daha pis düşünür, bir fəaliyyətdən digərinə keçməkdə çətinlik çəkir, müstəqil qərar qəbul etmək və ya əvvəllər yaradılmış iş alqoritmini dəyişmək lazım gəldikdə çətinliklər yaşayır.

Uşaqlarda uzun müddət davam edən yuxusuzluqla onlar narahat, zehni balanssız, letarji və narahat olurlar. Bütün bunlar sağlamlığa mənfi təsir göstərir, çünki yuxusuzluqdan əziyyət çəkən bir uşaq tez-tez başgicəllənmə, şiddətli temporal ağrı və iştahsızlıqdan əziyyət çəkir.

Ciddi xəstəliklərin baş verməməsi üçün yuxusuzluğu müalicə etmək üçün vaxtında tədbirlər görmək vacibdir.

Xəstəliyin səbəbləri

Uşaqlarda yuxusuzluğun müalicəsinə başlamazdan əvvəl bu vəziyyətin yaranmasına səbəb olan səbəbləri müəyyən etmək lazımdır. Bilmək lazımdır ki, yuxusuzluğa səbəb olan amillər uşaqlarda yaşlarından asılı olaraq dəyişə bilər.

3 yaşa qədər uşaqlar

Həyatın ilk 2 ilində körpələrdə və uşaqlarda yuxu keyfiyyətinin pisləşməsi tez-tez mərkəzi sinir sisteminin qüsurları səbəbindən baş verir, çünki bu yaşda bədən yalnız günün ritmini inkişaf etdirməyə başlayır.

Körpə gündüzü gecə ilə "çaşdırırsa", hamı yatarkən o, şən və şən olacaq, gündüz isə uşaq yatmağa başlayacaq.

Yuxusuzluğun digər səbəbləri:

ilk süd dişlərinin püskürməsi;
bədəndə uşaq bezi döküntüsü görünüşü;
otaqda çox isti və ya quru hava;
gecə daxili parlaq işıq;
vəziyyətin qəfil dəyişməsi;
otaqda səs-küy;
qulaqlarda inkişaf edən infeksiyalar;
mədə-bağırsaq traktının problemləri.

Bütün bunlar körpənin normal yata bilməməsinə gətirib çıxarır - o, kaprizlidir, yata bilmir və ya daim oyanır. Səbəbi müəyyən etmək üçün körpəni müşahidə etmək lazımdır. Sadəcə yatdığı otaqdakı mühiti dəyişmək kifayət ola bilər - bundan sonra yuxusuzluq getməzsə, onu həkimə göstərmək lazımdır.

Uşaq böyüdükcə digər səbəblər yuxunu poza bilər. İl irəlilədikcə körpə onu əhatə edən dünyanı araşdırmağa başlayır və bu, onun sinir sistemini o qədər yükləyir ki, yuxuya getməkdə ciddi çətinlik çəkir.

Bu, mədə-bağırsaq traktının problemləri ilə də müşayiət oluna bilər, çünki yeni qidalar tədricən körpənin pəhrizinə daxil olur və bədənin bununla məşğul olmağa vaxtı yoxdur. Körpə gündəlik yatmadan əvvəl ritualını müstəqil şəkildə tənzimləyə bilmədiyi üçün valideynləri bunu etməlidir. Əsas tədbirlər düzgün qidalanmadır.

Məktəbəqədər yaş - 3-6 yaş

Bu yaşda uşaqlar kabuslar görməyə başlayırlar. Uşaqlar cizgi filmlərinə və ya uşaq filmlərinə baxır, nağıllara qulaq asır və beyinləri aldıqları təəssüratları ən yaxşı fantaziyalara çevirmir, buna görə də tez yuxuya gedə bilmirlər, daim oyanırlar, qışqırırlar, həmçinin qorxurlar. qaranlıq.

Bağçaya getməyə başlayan uşaqlarda müxtəlif xəstəliklər yuxusuzluğa səbəb ola bilər, ona görə də valideynlər diqqət etməlidirlər. Xüsusi diqqət körpənin toxunulmazlığını gücləndirmək.

İbtidai və orta məktəb yaşı

Bu yaşda yuxusuzluğun inkişafının əsas səbəbləri uşağın həyatını təşkil edən psixoloji problemlər hesab olunur:

məktəbə başlayanda tez-tez ortaya çıxan stress, ətraf mühitin dəyişməsi, sosial dairənin genişlənməsi;
təhsillə bağlı problemlər;
sinif yoldaşları və ya müəllimləri ilə münaqişələr;
həmyaşıdları ilə ünsiyyətdə problemlər;
imtahan qorxusu.

Bu səbəblər arasında köçmə, ailə problemləri və s. ola bilər.

Yuxusuzluq əlamətləri yuxarıda göstərilən səbəblərdən qaynaqlanırsa, valideynlər müsbət atmosfer yaratmaqdan ibarət olan uşağın psixoloji vəziyyətini bərpa etmək üçün bütün səylərini yönəltməlidirlər. Bu vəziyyətdə uşaq öyrənmə problemlərindən əziyyət çəkəndə əlavə dərslərə ehtiyac ola bilər.

Onu narahat edən mövzularda onunla müntəzəm söhbətlər, uşağın müəyyən bir kateqoriyalı insanlarla münasibət qurmasına kömək edəcək, bunun sayəsində o, şəxsiyyətinə diqqət yetirəcək və insanların onun problemlərindən narahat olduğunu görəcəkdir.

Yuxusuzluq iştahın keyfiyyətinin pisləşməsi, baş ağrısı, huşunu itirmə, bulanıq görmə və ya əhval dəyişikliyi ilə müşayiət olunursa, uşağı həkimə göstərmək lazımdır. Axı, bütün bu əlamətlər tez-tez sinir sistemi xəstəliklərinin inkişafı ilə ortaya çıxır, nevroloji pozğunluqlar, ürək xəstəlikləri və endokrin xəstəliklər.

Yuxusuzluğun müalicəsi

Bəzən uşağın yuxusunu yaxşılaşdırmaq kifayətdir ki, valideynlər onun gündəlik rejimini tənzimləsinlər və ona təkcə evdə deyil, həm də zehni olaraq əlverişli atmosfer yaratsınlar. Bu kömək etmirsə, uşağa lazım olacaq xüsusi müalicə, yuxusuzluq əlamətlərini aradan qaldırmağa kömək edəcək.

Uşaqlarda yuxusuzluğu müalicə edərkən, xüsusilə dostlar tərəfindən tövsiyə olunan dərmanlardan istifadə etmək tövsiyə edilmir - bu, ciddi sağlamlıq nəticələrinə səbəb ola bilər. Uşaqlıqda yuxu həbləri mütləq həkim tərəfindən təyin olunmalıdır.

Bu, belə dərmanların bəxş edilməsi ilə bağlıdır yan təsirlər və uşağın beyninə və mərkəzi sinir sisteminə mənfi təsir göstərə bilər.

3 yaşından etibarən yuxusuzluğu müalicə etmək üçün həkim uşağa müəyyən növ tabletlər təyin edə bilər, məsələn, bitki mənşəli və tamamilə təhlükəsiz komponentlər əsasında hazırlanmış Persen, Tenoten və Alora. Bu cür dərmanlar bədənə rahatlaşdırıcı təsir göstərir, sinir sistemini sakitləşdirir, narahatlıq və əsəbiliyi aradan qaldırır, gecə yuxusunu normallaşdırır.

Dərmanlara əlavə olaraq, bitki mənşəli olmasına baxmayaraq, homeopatik dərmanları özünüz qəbul edə bilməzsiniz. Dərman, onun dozası və tətbiqi kursu yalnız təyin edən həkim tərəfindən təyin edilməlidir homeopatik vasitələr 3 yaşdan uşaqlar.

Bu vəziyyətdə istisna yaş məhdudiyyəti olmayan Yuxu norması, həmçinin 2 ildən sərxoş ola bilən Valerianaheldir.

Yuxusuzluğun təhlükəsiz müalicəsinə həlim hazırlana bilən dərman bitkiləri daxildir:

çobanyastığı;
oregano;
ana otu;
Melissa;
valerian;
hop konusları;
nanə.

Bundan əlavə, valideynlər uşağını efir yağlarından istifadə edərək masaj edə, ətirli yastıqlar toxuya və ya tikə bilərlər. Qeyd etmək lazımdır ki, 3 yaşa qədər onlar ehtiyatla istifadə edilməlidir.

Körpənin normal yuxuya getməsi üçün valideynlər körpə üçün lazımi şərait yaratmalıdırlar, çünki onun ətrafında rahat mühit (həm psixoloji, həm də psixoloji) olmasa, hətta dərman qəbul etmək də uşağın tez və rahat yuxuya getməsinə imkan verməyəcək. fiziki). Ətraf mühiti daha rahat etmək üçün Komarovski aşağıdakı qaydalara riayət etməyi məsləhət görür:

Ciddi rejimə riayət etmək

Uşaqlar (xüsusilə həyatın ilk ilində olan körpələr üçün) olduqca mühafizəkardır - gündəlik rejimdə hər hansı bir dəyişiklik yuxu pozğunluğuna səbəb ola bilər. Bu vəziyyətdə, körpələrin əvvəllər adi vaxtda yuxuya getməsi çətin olacaq, bu da onların vəziyyətinə mənfi təsir göstərəcəkdir.

Buna görə də, valideynlərin körpələrin eyni vaxtda yuxuya getməsinə kömək edəcək öz ritualını inkişaf etdirmələri vacibdir. Doktor Komarovski aşağıdakı nümunəni inkişaf etdirməyi məsləhət görür: körpəni çimmək, qidalandırmaq və yatmaq. Yaşlı uşaqlar üçün bu sxem də işləyir, ancaq çimmək yerinə, yuyulmadan istifadə edə bilərsiniz və ondan sonra hər hansı bir süd məhsulundan bir stəkan içmək olar.

Oyanma və yuxu cədvəli

Uşaqların yuxusuzluqdan narahat olmamasını təmin etmək üçün oyanma və yuxu vaxtını dəqiq göstərəcək bir cədvəl yaratmaq lazımdır. IN gündüz Uşaqlarla aktiv və açıq oyunlar oynamaq tövsiyə olunur. Uşağınızla yatmazdan əvvəl yavaş və sakit musiqi dinləməlisiniz ki, bu da sizə rahatlamağa və yatmağa daha tez hazırlaşmağa kömək edəcək.

həm də içində axşam vaxtı Siz işıqları söndürməli və ya zəiflətməli, sakit danışmağa çalışmalı, həmçinin səs-küylü işlərdən çəkinməlisiniz. Bir neçə aylıq körpələr üçün belə bir cədvəl yaratmaq xüsusilə vacibdir.

Çöldə gəzmək

Uşaqların çöldə mümkün qədər çox vaxt keçirmələri vacibdir - xüsusilə günəş varsa yaxşıdır. Bu, işə müsbət təsir göstərir qalxanvarı vəzi, bədəndə gündəlik yuxuya təsir edən hormonlar istehsal edir. Bu gün böyüklər tez-tez bir insanı yuxusuzluqdan xilas edə biləcək fototerapiya təyin edirlər.

İstirahət üçün şərait

Uşaqların yaratması vacibdir rahat şərait yuxu üçün - bəzən narahat döşək və ya yastıq səbəbindən yata bilmirlər. Valideynlər bu problemləri aradan qaldırdıqdan sonra uşaq tez və sağlam yatacaq.

Müsbət məqamlar

Körpə yuxuya getməzdən əvvəl ona müsbət emosiyalar verilməlidir - bunlar öpüş və ya yaxşı gecə qucaqlaması ola bilər ki, bu da körpəni sakitləşdirməyə və rahatlamağa kömək edəcək. Axı, valideyn sevgisi uşaqlar, xüsusən də kiçiklər üçün çox vacibdir.

Ətraf mühit

Tam və rahat yuxu üçün düzgün mikroiqlim yaratmalısınız - heç bir şey yuxuya mane olmasın, otaq temperaturu 16-20 dərəcə olmalıdır. Havanın rütubəti də vacibdir - 50 faiz və ya daha çox olmalıdır. Yatmazdan əvvəl otağı havalandırmaq, lazım olduqda nəmləndiricidən istifadə etmək də məsləhətdir.

Qidalanma

Uşaqların qidalanması sağlam və qidalı olmalıdır - pəhrizdə melatonin istehsalını təşviq edən dənli bitkilər, süd və ət məhsulları olmalıdır. Həmçinin maqnezium, kalium və amin turşuları ilə zəngin qidalar yemək tövsiyə olunur.

Bu sadə qaydalara əməl etməklə siz uşağınızda düzgün yuxunu bərpa edə biləcəksiniz ki, bu da onun yuxusunu yaxşılaşdıracaq. ümumi dövlət və sağlamlıq. Ancaq uşaqlara dərman vermək, xüsusən də həkimin ifadəsi olmadan, buna dəyməz, çünki bu, onların vəziyyətinə mənfi təsir göstərə bilər.

Uşaqlıq yuxusuzluğu, təəssüf ki, olduqca yaygın bir problemdir. Yuxusuzluq xüsusilə uşaqlarda yaygındır məktəbəqədər yaş. Uşağı oyaq ikən ona qulluq etməyə məcbur olan valideynlər isə xroniki yuxusuzluqla nəticələnir. Yuxusuzluq bir körpə və ya yeniyetmənin tez-tez ziyarətçisi halına gəlsə nə etməli, aşağıda nəzərdən keçirəcəyik.

Uşaqlarda yuxusuzluğun təhlükələri

Belə görünür ki, gənc uşaqlarda ümumiyyətlə nizamsız yuxu və oyaqlıq var və onun gecələr yata bilməməsinin heç bir zərəri yoxdur. Əslində, yuxusuzluq (ingiliscə: “insomnia”) uşaqların sağlamlığına kifayət qədər ciddi zərər verə bilər.

Yuxu zamanı körpənin bədəni somatropin adlı bir hormon istehsal edir. Uşağın normal fiziki və zehni inkişafına və böyüməsinə təsir göstərir. Yuxunun olmaması səbəbindən bədəndəki maddələr normadan azdır, bunun nəticəsində körpə daha yavaş böyüyür, bəzi hallarda çəki və zehni/psixik inkişafda problemlər yaranır.

Məktəblilər arasında yuxusuzluq təhlükəsi

Oyanıqlıq zamanı sinir sistemi daim gərginlik içində olmağa məcbur olur. Qeyri-kafi istirahət saatları ilə istirahət etmək və tam sağalmaq üçün vaxtı yoxdur. Bu mənfi təsir göstərir ümumi fəaliyyət uşaq:

xarici şəraitdə dəyişikliklərə reaksiya və uşaq ətrafındakı insanların yanaşması yavaşlayır;
uşaq bütün gündəlik hərəkətləri avtomatik olaraq yerinə yetirir və onlar haqqında düşünməyə vaxtı yoxdur;
düşünmək, öyrənmək daha çətindir, məktəb performansında problemlər yaranır;
qəsdən hərəkətlər etmək, müstəqil qərarlar qəbul etmək lazım olduqda, uşaq narahatlıq hiss edir və bir növ stupora düşür;
uzun müddətli yuxusuzluqla psixi vəziyyət əziyyət çəkir - uşaq düşür depressiv vəziyyət, narahat olur, əsəbi olur;
həmçinin, uzun müddət yuxu olmaması ilə ümumi sağlamlıq: iştahsızlıq, arabir baş ağrıları və başgicəllənmə.

Xroniki yuxu çatışmazlığı ciddi sağlamlıq problemlərinə səbəb olur. Məsələn, uşaqlarda parasomniya kimi bir problem yarana bilər - gecənin ortasında qismən qəfil oyanma. Buna görə də, uşağınızın rahat yatması üçün hər cür səy göstərmək vacibdir.

Yuxu pozğunluğunun səbəbləri

Yuxunun pozulması diqqətli, hərtərəfli müalicə tələb edir. Və onu seçmək üçün belə ciddi problemə səbəb olan səbəbləri tapmaq lazımdır.

Qeyd! Hər yaşda olan uşaqlar yuxusuzluqdan əziyyət çəkirlər müxtəlif səbəblər. Buna görə də, hər bir halda fərdi yanaşma tələb olunur.

Körpələrdə və 3 yaşa qədər uşaqlarda

Yenidoğanda qeyri-sabit yuxu rejimi çox sadə izah edilə bilər - onların sinir sistemi yeni inkişaf edir. Əgər körpə vaxtının çox hissəsini şən və ya sakit vəziyyət, kifayət qədər çox yatır, lakin günün vaxtlarını qarışdırır - səbəb yalnız hələ formalaşmamış sirkadiyalı ritmlərdədir.

Ancaq körpə tez-tez şıltaqdırsa, oyaq olduğundan az yatır və pis qidalanırsa, yuxusuzluğun səbəbi tamamilə fərqlidir. Onların bir neçəsinin ola biləcəyini qeyd etmək lazımdır. Körpələrdə yuxu pozğunluğunun səbəbləri aşağıdakılar ola bilər:

ətraf mühitin temperaturu çox isti, çox quru;
yaxınlarda ətraf mühit dəyişikliyi baş verdi (məsələn, köçmək);
uşaq otağında eşidilən tez-tez səs-küy, buna görə sadəcə yata bilmir;
uşaq bağçasında parlaq işıq;
mədə və ya bağırsaqların işində problem (məsələn, yemək zəif həzm olunur, narahatlıq hissi yaradır);
bədənin kıvrımlarında uşaq bezi döküntüsünün görünüşü narahatlığa səbəb olur, yuxuya müdaxilə edir;
dişləmə dövrü həmişə körpənin artan şıltaqlığı ilə müşayiət olunur;
yoluxucu qulaq xəstəlikləri;
ensefalopatiya.

Körpə günün istənilən vaxtında yaxşı yatmır, tez-tez şıltaq olur və ağlayır. Belə bir vəziyyətdə, hər hansı bir gizli xəstəlikləri istisna etmək üçün bir pediatrla məsləhətləşmək tövsiyə olunur. Heç bir xəstəlik yoxdursa, narahat yuxunun səbəbi başqa yerdədir. Yəqin ki, daha rahat etmək üçün otaqdakı mühiti dəyişdirməlisiniz.

1-3 yaşlı körpələr başqa səbəbə görə zəif yata bilər - onlar artıq motor bacarıqları əldə ediblər və öyrənməyə başlayıblar. dünya. Bu, sinir sistemini o qədər gərginləşdirir ki, yuxuya getmək çətinləşir. Həmçinin, artıq iki yaşında, körpə yavaş-yavaş adi böyüklər menyusuna keçir və mədə-bağırsaq traktının uyğunlaşması çətinliklə baş verir, pozğunluq və diatezdən əziyyət çəkir.

Axşam yeməyini yüngülləşdirmək, yatmazdan 3-4 saat əvvəl açıq oyunları istisna etmək lazımdır ki, sinir sistemi bir az sakitləşsin.

Məktəbəqədər uşaqlarda

3 yaşdan 5-6 yaşa qədər uşaqda yuxu pozğunluğu belə baş verə bilər: ilk dəfə olaraq kabuslar yaranır ki, bu da beynin gün ərzində alınan məlumatları emal etməsinin nəticəsidir. Körpə artıq televizora baxa, digər insanlarla ünsiyyət qura, nağılları dinləyə bilər. Şüuraltı hər şeyi bir-birinə qarışdırır və nəticədə qaranlıq və dəhşətli yuxuların qorxusuna səbəb olur. Uşaqlar tez-tez ağlayaraq oyanır, valideynlərini çağırırlar.

Əksər hallarda, məktəbəqədər uşaqlar bağçaya gedirlər və bildiyiniz kimi, uşaqlar ən asanlıqla soyuqdəymə alırlar və bəzən helmintlərə yoluxurlar. Xəstə olduqda, körpə hiss edir xoşagəlməz simptomlar, ona görə yata bilmir. Buna görə xəstəlikləri vaxtında müalicə etmək və helmint infestasiyasını istisna etmək üçün mütəmadi olaraq müvafiq testlərdən keçmək vacibdir.

Uşağın gündəlik fəaliyyətinə gəlincə, bu yaşda televiziyaya baxmaq məhdudlaşdırılmalı, nağıl və cizgi filmləri daha diqqətli seçilməli, qorxulu süjetlərdən və pis personajlardan qaçmalıdır.

Məktəblilərdə və yeniyetmələrdə

6 yaşlı uşaqda yuxusuzluğun səbəbi ilk növbədə 8-9 yaşlarında məktəbə daxil olmaqdan və yeni məlumat almaqdan yaranan çoxlu yeni təəssüratlardır, ətraf mühitə uyğunlaşma;

Gələcəkdə, məsələn, 10 yaşlı bir uşağın oxşar xarakterli səbəbləri ola bilər - imtahan və sınaq qorxusu, həmyaşıdları ilə ünsiyyət problemləri, mümkün ailə problemləri (məsələn, valideynlər arasında mübahisələr) və hətta ölümü. sevimli bir ev heyvanı bir neçə həftə yuxusuzluğa səbəb ola bilər 11-12 yaşlarında qızlarda hormonal dəyişikliklər başlayır ki, bu da təsir edə bilər.

Yuxusuzluğa aşağıdakı sağlamlıq problemlərindən biri də səbəb ola bilər:

ürək və ya damar xəstəlikləri;
endokrin sistemin işində pozğunluqlar;
sinir sisteminin pozğunluqları.

Sağlamlıq problemlərini istisna etmək üçün müayinə üçün bir pediatrla məsləhətləşməlisiniz.

Yeniyetmələrdə yuxusuzluğa emosional stress də səbəb ola bilər - bu yaşda dostlar və valideynlərlə tez-tez mübahisələr yaranır, ilk dəfə aşiq olur, yüksək fiziki fəaliyyət və daha çox şey.

Bu yaşda ürəkdən söhbət, bəlkə də bitki çayları şəklində yüngül sakitləşdirici dərmanlar yeniyetmələrdə yuxusuzluğun səbəblərini həll etməyə kömək edə bilər. Əgər sinir gərginliyi nəzarətdən çıxır və psixi pozulmalarla nəticələnirsə, bu sahədə mütəxəssis - uşaq psixiatrına müraciət etmək tövsiyə olunur.

Valideynlərin səyi ilə yuxusuzluğun müalicəsi

Etməli olduğunuz ilk şey, uşağınızın yatdığı və oyaq qaldığı vaxt üçün dəqiq bir cədvəl yaratmaqdır. Gündüzlər aktiv oyunlar təşkil etmək, şən musiqi dinləmək, axşam isə daha sakit rejimə keçmək, işıqları və avadanlıqların səslərini azaltmaq, hətta söhbətləri daha sakit etmək lazımdır.

Gün ərzində günəşdə mümkün qədər çox vaxt keçirmək çox faydalıdır. Bu, tiroid bezinin işinə və sirkadiyalı ritm hissindən məsul olan müəyyən hormonların istehsalına təsir göstərir. Yuxusuzluq üçün fototerapiya bu prosesə əsaslanır.

Tez-tez pis yuxunun səbəbi narahat yuxu şəraitidir - sərt yastıq və ya döşək, dar çarpayı. Bu problemləri aradan qaldırmaqla yuxunuz çox tez yaxşılaşacaq.

Yatmazdan əvvəl günü müsbət emosiyalarla birləşdirmək vacibdir - yaxşı gecələr qucaqlamaq, xoş yuxular arzulamaq. Valideynlərin sevgisi və incəliyi körpəni ən yaxşı şəkildə sakitləşdirir və rahatlaşdırır.

Yuxusuzluğun mütəxəssislər tərəfindən müalicəsi

Uşaqlıqda dərman müalicəsi çox məhduddur. Müxtəlif növ yuxu həbləri və ya sedativlər 3 yaşdan kiçik uşaqlar istifadə edilə bilməz.

3 yaşından etibarən bitki komponentlərinə əsaslanan yumşaq dərmanlar (Tenoten, Persen) təyin edilə bilər. Dərmanlar yalnız həkimin qərarı ilə, bəlkə də nadir hallarda iki il ərzində təyin edilə bilər. Yeniyetmənin bu cür dərmanlardan istifadə etməsi, həmçinin bitki çayları qəbul etməsi də mümkündür, lakin bunun üçün deyil daimi əsas, lakin kurslar.

Əks halda, hər şey yuxusuzluğun səbəbindən asılıdır - emosional yüklənmə halında, uşağın və valideynlərin psixoterapiyası tövsiyə olunur. Allergiya və tənəffüs sistemlərinin xəstəlikləri olmadıqda, aromaterapiya yağlarla vannada edilə bilər.

Uşaqlar üçün yuxusuzluq üçün dərmanlar cədvəli:

ad	Apteklərdən buraxılma şərtləri	Yaş	Qiymət
Beresh Plus damcıları	tezgahın üstündə	10 kq-dan çox	160-500 rub.
Dormikind	tezgahın üstündə	6 ilə qədər	500-700 rub.
Glisin	tezgahın üstündə	0 ildən	20-50 rub.
Korvalol	tezgahın üstündə	0 ildən	100-130 rub.
Passiflora-Edas 111	tezgahın üstündə	0 ildən	100-200 rub.
Vernison	tezgahın üstündə	0 ildən
Magne B-6	tezgahın üstündə	1 ildən	400-600 rub.
Xilasetmə vasitəsi	tezgahın üstündə	1 ildən	700-1200 rub.
Persen gecə	tezgahın üstündə	12 yaşından	200-600 rub.
Fitosedan	tezgahın üstündə	12 yaşından	50-70 rub.
Novo-passit	tezgahın üstündə	12 yaşından	170-700 rub.
Motherwort forte	tezgahın üstündə	12 yaşından	50-200 rub.
valerian	tezgahın üstündə	12 yaşından	13-200 rub.
Yuxu formulası	tezgahın üstündə	14 yaşından	200-500 rub.
Donormil	tezgahın üstündə	15 yaşından	250-400 rub.
Replip	tezgahın üstündə	15 yaşından	200-300 rub.
Uşaqlar üçün Tenoten	tezgahın üstündə	3 yaşından	200-300 rub.
Notta	tezgahın üstündə	3 yaşından	200-300 rub.
Sağ ol	tezgahın üstündə	3 yaşından	100-200 rub.
Morfey	tezgahın üstündə	5 yaşından
Yataqxana	tezgahın üstündə	6 yaşından	300-400 rub.
Valerianahel	tezgahın üstündə	6 yaşından	400-600 rub.
sinir	tezgahın üstündə	3 yaşından	300-500 rub.
Fenibut	resept üzrə	8 yaşından	50-400 rub.
Reladorm	resept üzrə	1 ildən
Sanval	resept üzrə	15 yaşından
Trittico	resept üzrə	6 yaşından	600-700 rub.
Tizercin	resept üzrə	12 yaşından	200-300 rub.
Nozepam	resept üzrə	6 yaşından
Teraligen	resept üzrə	7 yaşından
Anvifen	resept üzrə	3 yaşından	200-500 rub.
Noofen	resept üzrə	8 yaşından	900-1000 rub.
Sonapax	resept üzrə	4 yaşından	200-500 rub.

Profilaktik tədbirlər

Qarşısının alınmasında əsas qayda uyğunluqdur düzgün rejim, və sağlam yemək, aktiv oyunlar şəklində orta gündəlik fiziki fəaliyyət. Dəhşət və trillerlərə birlikdə baxmağı istisna etməyə dəyər - uşaqlar filmin süjetini daha çətin qavrayırlar, mənasını başa düşmürlər, buna görə də çox vaxt gördüklərini real həyata köçürürlər.

Yuxusuzluğun səbəbi hər hansı bir xəstəlik ola bilərsə, mümkün qədər tez müalicəyə başlamaq lazımdır. Və sonra yuxu ağır sedativ qəbul etmədən və tezliklə öz-özünə yaxşılaşacaq yuxu həbləri.

Əlaqədar məqalələr: HyperComments tərəfindən dəstəklənən şərhlər Ən yaxşı dərmanlar yuxusuzluqdan və xoruldamadan

Yuxusuzluq üçün təbii vasitə Sonilyuks

Buraxılış forması: damcılar.
Qarışıq: təbii otlar.
Yan təsirlər və allergiya: itkin.
Klinik sınaqlar: 97% səmərəlilik.

Horlama əleyhinə hipoalerjenik damcılar Snorex

Buraxılış forması: sprey.
Qarışıq: təbii otlar.
Yan təsirlər və allergiya: itkin.
Klinik sınaqlar: 97% səmərəlilik.

Sağlam yuxu uşaq üçün çox vacibdir, nə qədər yaşında olursa olsun - bir neçə ay və ya bir neçə il. Uşaq həm fiziki, həm də zehni olaraq inkişaf edir, beyin və bədən arasında əlaqələr, sinir hüceyrələri formalaşır - normal yuxu olmadan körpənin tam inkişafı sadəcə mümkün deyil. Bəs uşağınızda yuxusuzluq varsa nə etməli? Uşaqlarda yuxusuzluğun səbəbləri nələrdir? Ondan necə qurtulmaq olar və uşaqlarda yuxusuzluğun müalicəsi nədir?

Uşaqlarda yuxusuzluq

Yuxunun təbiəti və quruluşu həyat boyu dəyişir. Xüsusilə, çox gənc uşaqlar tez-tez yuxusuzluqdan və ya sadəcə olaraq yuxusuzluqdan əziyyət çəkirlər. Yuxusuzluğun özü - görə beynəlxalq təsnifat Yuxu pozğunluğu gecə yuxusunun davamlılığının pozulmasıdır. Yuxusuzluğun səbəbləri bədənin müxtəlif pozğunluqlarında ola bilər və soyuqdəymə, qastrit və baş ağrılarından sonra görünə bilər. Körpəlikdə olan uşaqlarda yuxusuzluğun səbəblərinə gəlincə, bunlar olduqca təbiidir - körpələrin mərkəzi sinir sistemi yetişməmiş, "ritm-oyanıqlıq" dövrü tam formalaşmamışdır. Və təəssüf ki, 1-5 yaşlı uşaqların 25%-dən çoxu çox pis yatır.

Kədərlənməyə ehtiyac yoxdur

Uşaqlarda yuxusuzluğun əsas səbəbləri emosional və stress faktorlarıdır. Təəssürat yaradan hər hansı bir uşaq gecə narahat olacaq psixi travma. Və hər şey uşağın incə psixikasını zədələyə bilər: valideynlər arasında münaqişə, ev heyvanının ölümü, qorxulu cizgi filmi. Bu cür hadisələr uzun illər uşağın ruhunda inanılmaz dərəcədə dərin iz buraxa bilər. Ailə harmoniyası pozulduqda uşağın sağlam yuxusu pozulur: valideynlər xəstələnir, mübahisə edir, ayrılır və ya boşanır. Uşaqlarda yuxusuzluq yeni evə köçmək, uşaq bağçası və ya məktəbi dəyişmək nəticəsində yarana bilər.

Ən acınacaqlısı isə odur ki, yuxusuzluq uşaqlar üçün kifayət qədər baha başa gəlir. Sağlam yuxunun pozulmasının nəticələri istehsalın pozulması ola bilər böyümə hormonu, və ya böyümə hormonu, əsasən yuxu zamanı istehsal olunur, buna görə də zəif yatan körpələrdə fiziki inkişaf tez-tez yavaşlayır. Digər şeylər arasında, yuxu çatışmazlığının artması körpənin düşünmə qabiliyyətlərinə açıq şəkildə təsir göstərir. Bəzi hallarda uşaqlar avtopilotda necə deyərlər, özlərini aparmağa başlayaraq məntiqli düşünmə qabiliyyətini itirirlər. Uşaq bir stereotipə uyğun olaraq bir sıra cavablardan istifadə edərək sadə tapşırıqları asanlıqla yerinə yetirir. Ancaq adi çərçivəyə düşməyən hər şey səhvlərlə müşayiət olunur.

Yuxusuzluğun əsas səbəblərinə əlavə olaraq, yaşından asılı olmayaraq, var xüsusi formalar müəyyən yaş qruplarına xas olan yuxusuzluq.

Körpələrdə yuxusuzluğun səbəbləri

Uşaqlıq yuxusuzluğunun səbəbi körpəlik tez-tez dişləmə nəticəsində yaranır. Bundan əlavə, uşaqlarda diş çıxaran zaman ağrılar, diş ətləri genişlənir, onların tüpürcəkləri artır, tüpürcək boğazda yığılmağa başlayır, körpə narahat olur və oyanır. Həmçinin, körpələr havaya və içindəki qıcıqlandırıcıların olmasına inanılmaz dərəcədə həssasdırlar. Ən çox görülən qıcıqlandırıcı tənəffüs sistemi siqaret tüstüsüdür. Buna görə də, heç vaxt uşaq otağında siqaret çəkməyin, toz və ya boyanı açıq qoymayın, ətir və ya saç spreyi istifadə etməyin və yatmazdan əvvəl körpənin yatdığı otağı havalandırdığınızdan əmin olun.

Gecə oyanmasının səbəbi də körpənin qida allergiyası ola bilər. Körpə kəskin ağrılardan və qazla dolu qarından narahatdır. Ən çox görülən günahkar oxşar simptomlar edir inək südü. Digər mümkün qıcıqlandırıcılara yumurta, qarğıdalı, buğda, sitrus meyvələri, balıq, soğan, kələm, qoz-fındıq, şokolad daxil ola bilər.

Bəzən uşaqlarda yuxusuzluq sözdə mədə-ezofagial refleks və ya sadəcə mədə şirəsinin regurgitasiyası nəticəsində yaranır. Uşaqlarda ürək yanması böyüklərdə olduğu kimi ağrılı ola bilər. Körpənin dik vəziyyətdə olduğu zaman bu vəziyyətə dözmək daha asandır. Qastroezofagial refleks yeməkdən sonra regurgitasiya, tez-tez ağlama hücumları və tez-tez tənəffüs yoluxucu xəstəliklər nəticəsində yarana bilər.

Uşaqlıq yuxusuzluğunun səbəbi də helmintik infeksiyalarda, xüsusən də pinwormsda ola bilər. Dişi pinworms yumurta qoymaq üçün bağırsaqlardan aşağıya doğru hərəkət edir. Bu olduqca şiddətli qaşınma və yanma və digər sağlamlıq problemləri arasında sizi normal sağlam yuxudan məhrum edir.

Körpələrdə tanınması ən çətin xəstəliklərdən biridir qulaq infeksiyaları. Bəzən yuxu pozğunluğu bir xəstəliyi göstərən yeganə əlamətdir. Körpə uzandığı zaman infeksiya səbəbiylə əmələ gələn maye üzərinə təzyiq göstərməyə başlayır qulaq pərdəsi. Uşaq dik bir mövqe tutduqda, maye geri çəkilməyə başlayır, ağrı və təzyiq azalır.

Buna görə də, əgər uşağın sağlam yuxusu problemə çevrilibsə, həkimə müraciət etmək, körpənin vəziyyətini, onun kiçik bədəninin orqanlarının və sistemlərinin sağlamlığını yoxlamaq lazımdır.

Gəlin özümüzü tanıyaq

9 aydan 2 yaşa qədər körpələr ayaqda durmaq və yerimək kimi yeni bacarıqlara aktiv şəkildə uyğunlaşırlar. Öz qabiliyyətlərini bilmək uşaqları valeh edir və eyni zamanda qorxudur. Fikirləri bununla o qədər məşğul olur ki, bəzən gecə yarısı yarıyuxulu halda ayağa qalxmağa, beşikdə qalxmağa çalışırlar, amma sonra yenidən necə uzanacaqlarını bilmirlər. Nəhayət oyandıqdan sonra öz çarəsizliyindən, vəziyyətin qeyri-müəyyənliyindən qorxurlar və ağlamağa, kömək çağırmağa başlayırlar və sonra uzun müddət yuxuya gedə bilmirlər. Gecədə valideynlər köməyə gəlməli, sakitləşməlidir və körpəni yatağa qoymalıdır. Və gün ərzində - körpəyə bu bacarığı inkişaf etdirməyə və onu təkmilləşdirməyə kömək edin.

Gün ərzində həddindən artıq fiziki fəaliyyət və məlumat da uşağın sağlam yuxusunu poza bilər.

Yatmadan əvvəl gecə ritualınızdakı ən kiçik dəyişiklik yuxunuzu əhəmiyyətli dərəcədə poza bilər. Uşağın sabitliyə, eyni hərəkətlər toplusuna, ciddi gündəlik cədvələ ehtiyacı var - bu, ona təhlükəsizlik və həyat nəzarəti hissi aşılayır. Yuxu assosiasiyalarının pozulması uşaqlıq yuxusuzluğunun ümumi səbəbidir. Və bu səbəbdən uşaqlarda yuxusuzluğun sözdə müalicəsi ya yatmazdan əvvəl adi hərəkətlərə qayıtmaqdan, ya da yeni vərdişlər və birliklər yaratmaqdan ibarətdir.

Ən parlaq emosional səbəblər 2-3 yaşlı körpənin gecə oyanması ayrılıq narahatlığından qaynaqlanır. Bu yaşda uşaq ətrafını idarə etməyə çalışır və kiminsə, xüsusən də anasının yoxluğunu dərhal hiss edir. Balacalar qorxurlar ki, onlar yatarkən dərin dəyər verdikləri dünya dəyişəcək. Burada yalnız sevgi, vaxt və sabitlik kömək edəcək.

Gecə tez-tez oyanma 3 yaşdan kiçik uşaqlar üçün xarakterikdir. Uşaqlıq yuxusuzluğunun səbəbi, bir qayda olaraq, yuxuya getmə ilə eyni birləşmələrdədir. Əgər ana uşağını qidalandırarkən və ya yuxuya yelləyərkən yuxuya getməyi öyrədibsə və ona öz başına yuxuya getməyi öyrətməyibsə, yuxu problemləri təmin edilir. Körpənin yuxusu ilə əlaqəli birliklər dəstini dəyişdirmək üçün təcili ehtiyac var.

Qorxu, dəhşət

Qorxunc görüntülər yaratmağa qadir olan həddindən artıq inkişaf etmiş təxəyyül tez-tez 3-6 yaşlı uşaqların yuxuya getməsinə mane olur. Uşaqlar qaranlıqdan, öz vəhşi təxəyyüllərinin yaratdığı pis canavarlardan qorxurlar. Qorxular yalnız yuxuya getmə anında, körpənin təxəyyülü ilə baş-başa qaldıqda zirvəyə çatır.

Xüsusilə uşaqların qorxularından narahat olmaq lazım deyil, bu yalnız körpənin həyat təcrübəsi qazandığını və ən aktiv şəkildə inkişaf etdiyini göstərir. Nadir hallarda kabuslar görürsə, əmin olun ki, bir neçə ildən sonra körpənizi yuxuda qorxutacaq "körpə" deyil, riyaziyyat dərsləri olacaq. Tez-tez kabuslar, təkrarlanan süjet ilə mütəxəssis məsləhəti tələb olunacaq. Biz sizə gecikmədən istifadə etməyi məsləhət görürük.

İşıq və səs

Çox vaxt körpənizin sağlam yuxuya sahib olması üçün lazım olan hər şey yaxşı qurulmuş yuxu-oyanma dövrü yaratmaqdır. Bu dövlətlər arasında kontrast yaradın. Gün yüksək səslər, oyunlar və gülüşlərlə dolmalıdır. Axşam saatlarında söhbətlər daha sakit olmalı, işıqlar sönük olmalıdır. Vaxt keçdikcə bu, yatmaq vaxtının gəldiyinə dair bir siqnal olacaq.

İşıq rejimi də çox vacibdir. Gündüz parlaq işıqda olsanız, bu, sonrakı yuxuya faydalı təsir göstərəcəkdir. Burada izahat sadədir: qaranlıqda tiroid hormonu olan melatonin istehsal olunur. Səhər uşağın beyni melatoninlə doyur, günəş işığı ondan tez bir zamanda qurtulmağa imkan verir, bu da insanın emosional vəziyyətinə müsbət təsir göstərir. Bu təsir yuxusuzluq xüsusi bir lampa istifadə edərək müalicə edildikdə, fototerapiyanın əsasını təşkil edir.

Uşaqlarda mövcud olan bütün yuxusuzluq hallarının təxminən üçdə biri əlverişsiz yatmaqdan qaynaqlanır: həddindən artıq yumşaq və ya sərt döşək, hündür yastıq, dar beşik.

Yuxu üçün başqa bir potensial təhlükə yataq otağında səslərdir. Bu, ventilyator və ya sörf, yağış və ya küləyin səs yazısı tərəfindən yaradıla bilən sözdə ağ səs-küy yaratmaqla həll edilə bilər.

Yatmazdan əvvəl qarşıdurmalardan, mübahisələrdən və hətta qəribə də olsa, xoş sürprizlərdən çəkinin. Emosional stress yuxuya getməyi və yuxu keyfiyyətini pisləşdirir.

Uşaqlarda yuxusuzluğun müalicəsi

Yuxusuzluğun müalicəsi, eləcə də demək olar ki, hər hansı bir xəstəliyin müalicəsi, ilk növbədə, onlara səbəb olan səbəblərin aradan qaldırılmasından ibarətdir. Bir qayda olaraq, bu tamamilə kifayətdir. Uşaqlarda yuxusuzluğun dərman müalicəsi son çarədir.

Yuxu həbləri, sedativ bitki mənşəli dərmanlar kimi, təcrübəli bir mütəxəssisin resepti olmadan qətiliklə istifadə edilməməlidir. Uşaqlarda yuxusuzluğun müalicəsi əksər hallarda psixoterapiya metodlarından istifadə etməklə həyata keçirilir, o cümlədən həm uşaq, həm də onun valideynləri ilə iş aparılır.

Yuxusuzluğun müalicəsində geniş istifadə olunur müxtəlif texnikalarözünütənzimləmə, xüsusən:

1. sakitləşdirici məşqlər (özünü masaj etmək, dartmaq);
2. əzələlərin boşaldılması üsulları;
3. nəfəs məşqləri;
4. akupressura;
5. təxəyyül üçün məşqlər (məsələn, körpənin başı, barmaqları, burnu yatmazdan əvvəl oyunlarda personaj rolunu oynaya bilər və arzu " Gecəniz xeyrə" və öpüşlər müxtəlif hissələr bədən, yuxuya düşmə prosesini əhəmiyyətli dərəcədə asanlaşdıracaq.

Bundan əlavə, aromaterapiya faydalıdır, məsələn, efir yağları ilə masajlar, aromatik vannalar, buxarlar, yuxulandırıcı bitki yastıqları. Yuxusuzluq üçün ətirli otlar bunlardır: erkək qıjı, hop konusları, şam iynələri, nanə, oregano, ətirşah, lavanda, qızılgül ləçəkləri, rozmarin.

Uşaqlarda yuxusuzluğun müalicəsi haqqında bir az daha:

Yuxusuzluğun təhlükələri nələrdir?

somatropin

Bundan əlavə, yuxusuzluq səbəbindən

çox parlaq işıq;
uşaq bezi döküntüsü;
diş çıxarma;
qulaq infeksiyaları;
ensefalopatiya.

Bir ildən sonra

3-6 yaş uşaqlar

Xatırlamaq lazım olan əsas şey -

Homeopatik vasitələr

həlimlər kimi bitkilər:

ana otu;
çobanyastığı;
nanə;
hop konusları;
oregano;
Melissa;
valerian kökü.

Eyni dərəcədə faydalı ola bilər masaj edin

Yuxu ehtiyacı

Yaşdan asılı olaraq yuxu ehtiyacları dəyişir:

yeni doğulmuş körpə təxminən 12-18 saat yatmalıdır;
Bir yaşa qədər uşağın yuxu tələbi təxminən 15 saatdır;
1 yaşdan 3 yaşa qədər uşaqlar 12-14 saat yatırlar;
məktəbəqədər yaşda yuxu üçün tələb olunan vaxt 11-13 saata qədər azalır;
məktəb yaşında 10-11 saat;
yeniyetmələr üçün 8-9 saat.

Ən kiçik uşaqlar əvvəlcə yuxu mərhələləri arasında keçiddə çətinlik çəkirlər, buna görə də tez-tez oyanırlar.

Qanun pozuntuları

Yuxusuzluq nisbətəndir adi bir hadisə uşaqlarda. Çox vaxt uşağın bədəninin və onun bütün ailəsinin fəaliyyətini pozur. Uşaqlarda müalicə olunmayan yuxusuzluğun nəticələri ola bilər emosional problemlər, davranış problemləri və ya idrak pozğunluğu. Daimi yuxu çox vacibdir düzgün inkişaf uşaqlar. Yuxusuzluq daha çox nevroloji və psixiatrik problemləri olan uşaqlarda müşahidə edilir, lakin digər xəstəliklərlə də müşayiət oluna bilər. Uşaqlarda yuxusuzluq mövcud psixiatrik problemləri daha da ağırlaşdıra bilər, eyni zamanda özlüyündə belə problemlər yarada bilər.

Yuxu pozğunluqlarını 3 əsas növə bölmək olar:

parasomniya;
yuxusuzluq;
somatik/psixi xəstəliklərlə əlaqəli yuxusuzluq.

Dissomniyadan əziyyət çəkən uşaqlar yuxuya başlamaq və saxlamaqda problemlər yaşayır və gün ərzində həddindən artıq yuxulu olurlar. Bu problem yuxunun miqdarının, keyfiyyətinin və vaxtının pozulması kimi müəyyən edilir.

Parasomniya oyanışlar, qismən oyanmalar, yuxunun bir mərhələsindən digərinə keçidin pozulmasıdır. Parasomniya tez-tez sağlam uşaqlarda baş verir və gənc bir orqanizmin inkişafı zamanı keçid hadisəsidir. Parasomniyalı uşaqların yetkinlik dövründə yuxu problemi yaşama şansı statistik olaraq daha yüksəkdir.

Somatik/psixi xəstəliklərlə əlaqəli yuxusuzluq, məsələn:

diqqət çatışmazlığı ilə motor hiperaktivlik sindromu;
depressiya;
narahatlıq pozğunluqları;
əqli gerilik;
xroniki yorğunluq sindromu;
Daun sindromu;
Tourette sindromu;
Prader-Willi sindromu;
qastroezofageal reflü;
astma;
epilepsiya;
sinir-əzələ xəstəlikləri;
baş ağrıları.

Yuxusuzluq

TO növbəti növ uşaqlarda yuxusuzluq - dissomniya - aşağıdakılara aid edilə bilər:

həddindən artıq yuxululuq (hipersomniya) zəruridir uzun yuxu, tez-tez bu model yetkinliyə də uzanır;
ilkin yuxusuzluq (yuxusuzluq) - yuxu vəziyyətinə başlamaq və saxlamaqla bağlı problemdir;
psixogen yuxusuzluq - emosional, stress faktoru ilə əlaqəli yuxu vəziyyətinin başlaması və saxlanması problemi;
obstruktiv yuxu apne sindromu yuxarı tənəffüs yollarında stenozun səbəb olduğu yuxu zamanı tənəffüsdə fasilələrdir, uşaqlar adenoid hipertrofiyası və piylənmə ilə bu vəziyyətə meyllidirlər;
əzaların dövri hərəkətləri - daha tez-tez yuxarıdan daha aşağı ətraflarda, yuxudan çəkilməyə səbəb olur, bu da gün ərzində yorğunluq hissinə səbəb olur.

Parasomniya

Uşaqlarda yuxusuzluğun növbəti növü - parasomniya aşağıdakılara bölünür:

Yuxuda gəzinti (somnambulizm).

Sadə dillə desək, uşaqlarda müvəqqəti baş verən yuxuda gəzinti sinir sisteminin yetişməmişliyinin təzahürüdür (böyüklərdə həmişə patoloji olur). Yuxuda olan insan yeriyə bilər, müxtəlif öyrənilmiş hərəkətlər edə bilər, yuxuda gəzən adamın gözləri açıqdır, hətta oxuya və ya yaza bilir və bəzən həmişə olmasa da, verilən suala cavab verir.

Bruksizm

Bu, stress və qorxu nəticəsində yuxuda dişlərin üyüdülməsidir. gətirib çıxarır diş xəstəlikləri dişlərin özləri və temporomandibular oynaqlar da baş ağrısına səbəb ola bilər.

kabuslar

Fazada baş verir REM yuxusu, uşağın yaxşı xatırladığı bir kabusun səbəb olduğu yuxudan oyanması. Ən çox həyati təhlükəsi olan vəziyyətlərdə və ya onun üçün dəhşətli olan digər hadisələrdə görünürlər. Körpənin bu davranışı valideynləri narahat edə bilər, lakin kabuslar müvəqqətidir və əksər uşaqlarda olur.

Gecə qorxuları

Qışqıraraq oyanmaqla müşayiət olunan körpə həyəcanlı, çaşqın ola bilər, stimullara cavab vermir və səhər nə baş verdiyini xatırlamır.

İlkin yataq islatma

Sidik kisəsində, uretral sfinkterdə sidik detrusorunun qeyri-sabitliyinin nəticəsi ola bilər, vazopressinə qarşı müqavimət və ya onun ifrazının sirkadiyalı ritminin dəyişməsi ilə bağlı ola bilər.

Yuxuda danışmaq da parasomniyadır.

Müalicə

Psixogen xarakterli uşaqlarda yuxusuzluq halında ən yaxşı nəticələr psixoloji konsultasiya və psixoterapiya (zəruri hallarda) vasitəsilə əldə edilə bilər.

Depressiya psixiatrın dəstəyini tələb edir.

Uşaqlara güclü yuxu həbləri verməmək məsləhətdir.

Uşağınız yatmaq istəmədikdə, onun yanında olmalısınız, çünki müəyyən bir yaşda uşaq ona hücum edən qorxuların öhdəsindən gələ bilmir və valideynlərinin yaxınlığına ehtiyac duyur.

Uşaqlarda yuxuya getmə ilə bağlı problemləri həll edən bir neçə əsas qayda var:

Uşağınız yuxuya getdikdə ona təhlükəsizlik hissi verən təkrarlanan fəaliyyətlər, rituallar yerinə yetirin, məsələn, vanna qəbul etmək, zəif işıqlar, valideynin sakit səsi, ninni oxumaq və ya nağıl oxumaq, sevimli oyuncaq və s.
Yuxarıda göstərilən ritualları yerinə yetirmək üçün vaxt, mümkünsə, sabit olmalıdır.
Körpə yuxuya getməyi xoşagəlməz bir şeylə əlaqələndirə bilməz, buna görə də, məsələn, yuxu cəza olaraq istifadə edilməməlidir;
Uşaqlar yatmazdan 2-3 saat əvvəl fiziki fəaliyyətdən, televizora baxmaqdan, kompüterdə işləməkdən çəkinməlidirlər.
Yatmazdan əvvəl uşaqlara tərkibində kofein olan qidalar (qəhvə, çay, qazlı içkilər, şokolad), həmçinin şirniyyatlar verilməməlidir.
Körpənizin yuxuya getməsini asanlaşdırmaq üçün bitki mənşəli hazırlıq verə bilərsiniz.
Gün ərzində fiziki fəaliyyət yaxşı yuxuya, təmiz havada qalmağa kömək edir və gecə istirahəti çox faydalıdır.

Yuxu pozğunluğu xroniki xarakter daşıyırsa və valideynlər arasında narahatlıq və digər şübhələrə səbəb olarsa, yuxusuzluğun səbəblərini öyrənəcək və müalicəni təyin edəcək bir pediatrla məsləhətləşmək lazımdır.

Uşaqlarda yuxusuzluq: anlayış, təzahürlər və simptomlar

Həkim, uşağım yaxşı yatmır, nə etməliyəm? – Valideynlər tez-tez bu sualla mütəxəssislərə müraciət edirlər. Əvvəlcə konsepsiyanın özünü başa düşməyi təklif edirik. Yuxusuzluq və ya yuxusuzluq yuxuya getmə və ya normal yuxunun saxlanması və onun müddəti prosesində pozğunluqlar nəticəsində yaranan bir xəstəlikdir. Yuxunun miqdarı və keyfiyyəti azdır. Bir uşaqda bu yuxu pozğunluğu bir sıra xarakterik simptomlarla özünü göstərir:

yuxuya getmə ilə bağlı aşkar çətinliklər aşkar edilir;
uşaq gecə zəif yatır, tez-tez oyanır, yuxuda ağlayır;
dayaz, yüngül yuxu - uşaq fırlanır və dönür; yuxu zamanı yüksək motor fəaliyyəti var;
yuxululuq, letarji, diqqətsizlik, əhval dəyişikliyi, gündüz maraq və konsentrasiyanın olmaması qeyd olunur;
qıcıqlanma və əhval-ruhiyyə görünür;
yuxu söhbəti, kabuslar və s. qeyd edilir.

Uşaqlarda yuxusuzluğun səbəbləri və ya uşaq niyə gecələr pis yatır?

Həyatın ilk ilində olan uşaqda yuxunun pozulması, əsasən, yetişməmiş sinir sistemi, bu dövrdə körpənin inkişafının fizioloji xüsusiyyətləri (kolik, diş çıxarma və s.), xarici amillər (quru hava, soyuq və ya isti hiss), və formalaşmış mənfi stimulların olmaması (hərəkət xəstəliyi, butulka ilə qidalanma, ananın yanında valideynlərin yatağında yatmaq) və s.

Həyatın ilk ilində uşaq niyə pis yatır? Səbəblər aşağıdakı amillər ola bilər:

gündəlik fiziki fəaliyyətin artması: bu dövrdə uşaqlar onları yoran yeni fiziki bacarıqlarına yiyələnirlər: dayağa qarşı ayaq üstə durun, yeriməyə çalışın; Bu, tez-tez uşağın gün ərzində pis yatmasına, gecə isə narahat olmasına səbəb olur;
həddən artıq çox duyğu və təəssüratlar: körpə tez-tez yatmazdan əvvəl gün ərzində onların bolluğunu "sağlaya" və "həzm edə" bilmir və bəzən gecə onları "keçməli" olur;
müəyyən edilmiş yatmadan əvvəl ənənələrin pozulması: bir uşağın yuxu ilə bağlı inkişaf etdirdiyi birliklər birdən kəsilə və ya dəyişdirilə bilməz; onu öz yatağınıza qoyun, hərəkət xəstəliyini öz başınıza yuxuya getməklə əvəz edin, bütün bunlar tədricən edilməlidir.

Uşağın müəyyən bir yaşda zəif yatmasının əsas, ən ümumi səbəblərini sadaladıq. Ancaq ürək-damar, endokrin, tənəffüs sistemləri, sinir xəstəlikləri və mərkəzi sinir sisteminin xəstəlikləri ilə əlaqəli digər çətinliklər var. Bu problemlər dərman vasitəsi ilə və mütəxəssislərə (nevroloq, terapevt, psixoloq) müraciət etməklə həll edilə bilər.

Uşaqda yuxusuzluq: qarşısının alınması və müalicəsi

Beləliklə, uşağınız yatmırsa nə etməli? Birincisi, yuxusuzluğun mənşəyini müəyyənləşdirin. Bəzən həqiqətin dibinə varmaq üçün uşağınıza daha yaxından baxmaq kifayətdir. Sonra, normal bir yuxu və oyanma rejimi, səlahiyyətli bir gündəlik rejim qurun. Uşaqların təmiz havada yatmaq, oynamaq, məşğul olmaq və gəzintilər üçün normal vaxtı olmalıdır. Axşam saatlarında TV-yə girişi məhdudlaşdırın; Gündüz saatlarını aktiv, emosional əyləncəyə buraxın, axşam sakit olmalıdır;

Yatmazdan 2-3 saat əvvəl gəzinti təşkil edə bilərsiniz. Və yatmadan əvvəl - su prosedurları, məsələn, isti duş. Ən əsası isə unutmayın ki, hər hansı bir uşaq istiliyə, sevgiyə və mehriban atmosferə ehtiyac duyur!

Başqa nə edə bilərsən?

Bu tövsiyələr kömək etmirsə, mütəxəssislər yuxuya getməyi asanlaşdırmaq və uşağın yuxusunu normallaşdırmaq üçün müxtəlif vasitələr təyin edə bilərlər. Bunlara təbii aktiv maddələr olan və həyatın ilk günlərindən uşaqlarda istifadə edilə bilən Alman dərmanı Dormikind daxildir. "Dormikind" qənaətcildir və uşağın gündəlik fəaliyyətini təmin edir, reseptsiz apteklərdə satılır;

Yuxu rejimi insanın həyatı boyu dəyişir. Statistikaya görə, bir ildən beş yaşa qədər olan uşaqların təxminən 25%-i yuxusuzluqdan əziyyət çəkir. Bu, uşağın sinir sisteminin yetişməməsi ilə əlaqədardır, buna görə bir çox amillər körpənin dinc yatmasına mane ola bilər.

Bu gün uşaqlarda yuxusuzluğun əsas səbəbləri, yuxusuzluğun niyə təhlükəli olduğu və həmçinin körpənizin yuxusunu necə yaxşılaşdıra biləcəyiniz haqqında danışacağıq.

Yuxusuzluğun təhlükələri nələrdir?

Uşaqlar üçün yuxusuzluğun təhlükəsi ondan ibarətdir ki, məhz yuxu zamanı böyümə hormonu istehsal olunur və uşaq yatmazsa, fiziki inkişafında problemlər yarana bilər.

Həmçinin, yuxusuzluq nəticəsində uşaqlarda məntiqi təfəkkür əziyyət çəkir, başa çatdırmaq üçün ixtiraçılıq tələb edən işlərin öhdəsindən gəlməyi dayandırır;

Buna görə də uşağın yuxusuzluqla bağlı şikayətləri heç vaxt diqqətdən kənarda qalmamalıdır.

Stress - Əsas səbəb yuxusuzluq

Bir uşaqda yuxusuzluğun bir çox səbəbi ola bilər, lakin bütün səbəblər arasında aparıcı mövqeləri emosional və stresli təbiətin səbəbləri tutur.

Məsələn, bir uşaqda yuxusuzluğa səbəb ola bilər:

Psixi travma (məsələn, ev heyvanının ölümü);

Valideynlərin mübahisələri və xəstəliyi;

Hərəkət;

Səs-küylü şirkətlər;

Çoxlu yeni insanlarla tanış olmaq;

Digər amillər.

Qeyd etmək lazımdır ki, yalnız mənfi duyğular deyil, həm də güclü olanlar körpədə yuxusuzluğa səbəb ola bilər. müsbət emosiyalar. Məsələn, uşağa ev heyvanı verilirsə, o, yeni ev heyvanının mənzildə qaldığı ilk gecə çətin ki, yaxşı yatsın, çünki körpə daim yeni sakinin orada özünü necə hiss etdiyini düşünəcək.

Həmçinin oxuyun: İdman 10 yaşdan kiçik uşaqlar üçün niyə bu qədər vacibdir?

Həmçinin oxuyun: Uşaqda düz ayaqlar: hansı profilaktik tədbirlər görülməlidir?

Yuxusuzluğa başqa nə səbəb ola bilər?

Körpələrdə yuxusuzluğun səbəbi diş çıxarma, kolik və regurgitasiya ola bilər.

Yaşlı uşaqlarda yuxusuzluq da səbəb ola bilər:

Qurdlar infested olunur, çünki onlar anusda şiddətli qaşınma yaradır;

Qulaq infeksiyaları, infeksiya nəticəsində əmələ gələn maye yatarkən qulaq pərdəsinə təzyiq göstərdiyindən narahatlığa səbəb olur və körpəni oyandırır;

Yeni bacarıqlar: ayağa qalxmağı və ya yeriməyi yeni öyrənən bəzi uşaqlar yeni bacarıqlara tez uyğunlaşa bilmirlər, buna görə də gecələr özləri beşikdə qalxmağa çalışırlar, sonra geri uzanmağı bilmirlər;

Gün ərzində həddindən artıq fiziki fəaliyyət: bu vəziyyət tez-tez "həddindən artıq" adlanır, bu, uşağın çox həyəcanlı olması ilə xarakterizə olunur;

Gündəlik rejimdə kəskin dəyişiklik, məsələn, körpənizə axşam hamamından sonra qidalanmanın və sonra yatmağı öyrətmisinizsə, birdən ona vanna verməsəniz, çox güman ki, yaxşı yatmayacaq;

Uşağın zəngin təxəyyülü: uşaqlar tez-tez qorxunc bir canavarın beşiyinin altında və ya şkafda yaşadığını təsəvvür edirlər, adətən bu cür icad edilmiş şəkillər uşaqları qorxudur və yuxuya getməsinə mane olur;

Digər səbəblər: bəzən yüksək səs-küylü kənar səslər körpənin yuxusunu poza bilər, məsələn, qonşunun təmiri səsləri, küçədən uşağın otağına girən işıq, uşağa mane olan əlverişsiz faktoru aradan qaldırmağa cəhd edə bilərsiniz; yatmaq.

Vacibdir! Bəzən yuxusuzluğun səbəbi belə bir vəziyyətdə kabuslar ola bilər, uşaq sadəcə yuxuya getməkdən qorxur; Bu vəziyyətdə, uşaqla danışmaq, xəyal etdiyi şey haqqında soruşmaq, məsələn, çəkməklə qorxunu aradan qaldırmağa çalışmaq lazımdır. Uşağın bir süjetlə təkrarlanan kabusu varsa, uşağı həkimlə məsləhətləşməyə aparmaq daha yaxşıdır.

Həmçinin oxuyun: Evdə it saxlamaq riski azaldır atopik dermatit Uşaqda var

Həmçinin oxuyun: Uşaqlarda sistiti necə müalicə etmək olar

Körpənin yuxusunu necə yaxşılaşdırmaq olar?

1. Uşağınız üçün yuxu və oyaqlıq arasında bir kontrast yaradın. Gününüz gülüş, yüksək səslərlə dolsun, parlaq işıq, və axşam səslər sakitləşsin və işıq azalsın. Tezliklə uşaq zəif işığın sürətli yuxu üçün bir siqnal olduğunu xatırlayacaqdır.

2. Uşağınızın yatdığı yerin rahat olduğundan əmin olun. Statistikaya görə şikayətlərin üçdə biri pis yuxu xüsusilə narahat bir yuxu yeri ilə əlaqələndirilir.

3. Küçədən gələn kənar səslərin və işığın körpənizin yuxusunu pozmadığından əmin olun.

4. Yatmazdan əvvəl körpənizə rahatlaşdırıcı masaj edə bilərsiniz, uşağınızla vaxt keçirin nəfəs məşqləri, bu yaxşı yuxuya kömək edir.

5. Aromaterapiya da faydalıdır: uşağınızın otağında aroma lampasını yandıra, onu satın ala bilərsiniz ot yastığı ya da körpənizə aroma yağı ilə vanna verin. Yuxunu yaxşılaşdırmaq üçün aşağıdakı yağlardan istifadə etmək tövsiyə olunur: nanə, lavanda, rozmarin, şam iynələri, qızılgül.

Əgər bütün səylərinizə baxmayaraq, körpənizin yuxusu normallaşmırsa, həkimdən kömək istəyin, bəlkə o, körpəniz üçün təhlükəsiz və təsirli yuxu həbləri təyin edəcək və ya başqa alternativ müalicə təklif edəcək;

Sağlam olun! Şirin yuxular!

Həmçinin oxuyun: Ekologiya və xəstəliklərin qarşısının alınması: uşaqlarda burun gigiyenası

grudnichok.uaua.info

"O, mələk kimi yatır" deyirlər, valideynlər yatmış körpəsinə baxır. Bəs sizə getdikcə daha az toxunmaq məcburiyyətində qaldıqda, vaxtınızın çox hissəsini uşağınızı yatırtmağa sərf edərkən nə etməli? Bütün nağıllar oxunub, bütün mahnılar oxunub, amma sevimli uşağınızın, necə deyərlər, gözündə yuxu yoxdursa, nə etməli? Və bu, demək olar ki, hər gün, aydan aya baş verir?

Əslində, bu problem, təəssüf ki, qeyri-adi deyil. Məktəbəqədər yaşlı hər dördüncü uşaq yuxu ilə müntəzəm və ya təkrarlanan problemlər yaşayır və problemi həll etmək üçün yollar axtarmağa məcbur olan valideynlər xroniki yuxusuzluq yaşayırlar. Yuxusuzluq (ingiliscə insomnia - "insomnia") müasir dövrdə ən çox yayılmış problemlərdən birinə çevrilmişdir, xüsusən də uşaqlar üçün aktualdır.

Yuxusuzluğun təhlükələri nələrdir?

İlk baxışdan belə görünə bilər ki, uşaqlarda yuxusuzluq problemi yoxdur. ciddi nəticələr, bütün ailənin gündəlik rejiminin pozulması istisna olmaqla, heç bir problem yoxdur. Ancaq əslində yuxusuzluq uşağın sağlamlığına mənfi təsir göstərə bilər.

Fakt budur ki, uşaq yatarkən bədəni ən aktiv şəkildə istehsal edir somatropin– uşaqlıqda böyümə və inkişafdan məsul olan hormon. Yuxunun olmaması hormonların istehsalını ləngidir, buna görə də zəif yatan uşaqlar daha yavaş böyüyür və tez-tez çəki və hətta zehni və psixoloji inkişafla bağlı problemlər yaşayırlar. Buna görə də, körpəlikdə yuxu xüsusilə vacibdir.

Bundan əlavə, yuxusuzluq səbəbindən sinir sisteminin bərpası üçün vaxt yoxdurçünki o, daim işləmək məcburiyyətindədir. Eyni zamanda, beyin fəaliyyəti yavaşlayır: uşaq daha pis düşünür, ətrafdakı dəyişikliklərə və ona ünvanlanan suallara gec reaksiya verir. O, sadə gündəlik hərəkətləri "avtomatik olaraq" yerinə yetirə bilir, lakin adi alqoritmi dəyişdirmək və ya başqa bir fəaliyyətə keçmək lazım olduqda, stupor yaradır. Oxşar vəziyyət təhsilinizə, dostlarınızla ünsiyyətinizə mənfi təsir edir və hətta təhlükəli ola bilər.

Uzun müddət davam edən yuxusuzluqla həm rifah, həm də psixi əziyyət çəkir: uşaq letargik, əsəbi, narahat, sızıltılı olur və tez-tez baş ağrısı, başgicəllənmə və iştahsızlıqdan şikayətlənir. Bu vəziyyət daha çox səbəb ola bilər ciddi xəstəliklər Buna görə də yuxusuzluqla aktiv mübarizə aparılmalıdır.

Uşaqlarda yuxu pozğunluğunun səbəbləri və müalicəsi

Yuxusuzluq diqqətli müalicə tələb edən bir xəstəlikdir. Ancaq buna başlamazdan əvvəl uşaqlıqda yuxu pozğunluğuna səbəb olan səbəbləri tapmaq lazımdır.

Şərti olaraq, yuxusuzluğun səbəblərinin bir neçə qrupu var: psixoloji, fizioloji və ətraf mühitlə əlaqəli. Yuxusuzluq bir və ya bir neçə səbəbdən yarana bilər və müxtəlif yaşlarda olan uşaqlarda bunlar bir qədər fərqli ola bilər.

Beləliklə, bir yaşa qədər uşaqlarda yuxu pozğunluğu adətən onların sinir sistemindəki qüsurlardan qaynaqlanır: sirkadiyalı ritmlər hələ körpəlikdə inkişaf etdirilir. Buna görə də, əgər uşaq sağlam, şən, aktivdirsə və “gündüzlə gecəni qarışdırırsa”, gecə oyaq qalırsa, gündüzlər isə çox yatırsa, deməli, səbəb budur. Ancaq körpələrdə yuxusuzluğun daha ciddi səbəbləri var:

çox isti və quru hava;
səs-küylü və ya qeyri-adi mühit;
çox parlaq işıq;
mədə və bağırsaq problemləri;
uşaq bezi döküntüsü;
diş çıxarma;
qulaq infeksiyaları;
ensefalopatiya.

Bu zaman uşaq gecə-gündüz zəif yatır, tez-tez oyanır, şıltaq olur, tez-tez və yüksək səslə ağlayır. Körpəni müşahidə etmək lazımdır: uşağın yatdığı otaqdakı mühiti dəyişdirmək lazım ola bilər, həmçinin hər hansı bir xəstəliyi istisna etmək üçün onu həkimə göstərməyi unutmayın.

Gələcəkdə yuxusuzluğun yeni səbəbləri əlavə edilə bilər. Bir ildən sonra Uşaqlar yeni motor bacarıqlarını öyrənirlər və ətrafdakı dünyanı fəal şəkildə araşdırırlar. Sıx və müxtəlif fəaliyyətlər sinir sistemini o qədər yükləyir ki, uşaq yuxuya getməkdə çətinlik çəkir.

Bundan əlavə, uşaq böyüklər yeməyi sınamağa başlayır və qeyri-adi yemək səbəb ola bilər mədə-bağırsaq pozğunluqları və diatez. Bu yaşda bir körpə hələ yuxusunu müstəqil şəkildə tənzimləyə bilmir, buna görə də gündəlik yatmadan əvvəl ritual hazırlamaq və həmçinin sağlam yuxu rejimi qurmaq lazımdır. yaxşı qidalanma, gecələr həddindən artıq yeməyin aradan qaldırılması.

Məktəbəqədər yaş tez-tez ilk kabuslarla qeyd olunur - 3-6 yaş uşaqlar nağıllara qulaq asır, cizgi filmlərinə və televiziya verilişlərinə baxırlar, aktiv inkişaf edən beyin isə alınan təəssüratları ağlasığmaz fantaziyalara çevirir. Nəticədə, uşaq qaranlıqdan qorxmağa başlayır, yuxuya getməkdən qorxur, sağlam yatmır və tez-tez qışqıraraq və göz yaşları içində oyanır.

Bundan əlavə, uşaqlar bağçaya getməyə başlayanda müqavilə bağlamaq riski var soyuqdəymə və ya helmintlərə yoluxma əhəmiyyətli dərəcədə artır: bu yaşda uşaqlar boğaz ağrısı, burun tıkanıklığı və ya qaşınma səbəbindən yuxusuzluqdan əziyyət çəkə bilərlər. Belə problemlər kompleks şəkildə həll edilməlidir: gücləndirmək uşaqların immuniteti, xəstəlikləri vaxtında müalicə edin və mütəmadi olaraq müayinələrdən keçin. Bundan əlavə, uşağın televiziyaya baxmasını məhdudlaşdırmaq, qorxulu süjetləri və qorxulu personajları istisna olmaqla, nağıl və cizgi filmlərini daha diqqətlə seçmək lazımdır.

İbtidai və orta məktəb yaşlı uşaqlardaön plana çıxın psixoloji səbəblər yuxusuzluq: məktəbin başlanğıcı demək olar ki, həmişə ətraf mühitin dəyişməsi səbəbindən streslə müşayiət olunur və sonra digər problemlər yarana bilər. Sınaq və imtahan qorxusu, akademik performansla bağlı problemlər, müəllimlə münaqişə, dostlarla mübahisə 8-10 yaşlı uşaqlarda yuxusuzluğun ən çox görülən səbəbləridir. Bundan əlavə, ailə problemləri, köçmə, ətraf mühitin dəyişməsi və hətta ev heyvanının ölümü tez-tez yuxunun pozulmasına səbəb olur.

Əgər yuxusuzluq bu kimi səbəblərdən qaynaqlanırsa, bütün səyləri ailədə və ailədə əlverişli atmosfer yaratmağa yönəltmək lazımdır. psixoloji dəstək uşaq. Qiymətlərə diqqət yetirmək vacibdir: bəlkə də oğlunuzun və ya qızınızın əlavə dərslərə ehtiyacı var. Uşağınızla onu narahat edən mövzularda daha tez-tez danışmaq, ona mehriban münasibət hiss etdirməyə çalışmaq məsləhətdir. Yuxusuzluq baş ağrısı, iştahın pozulması, huşunu itirmə, əhval-ruhiyyənin qəfil dəyişməsi, görmə pozğunluğu ilə müşayiət olunarsa, uşaq dərhal pediatr və nevropatoloqa, lazım gəldikdə isə digər mütəxəssislərə göstərilməlidir.

Yuxarıda göstərilənlərin hamısına əlavə olaraq, yuxusuzluq çox ciddi səbəb ola bilər nevroloji pozğunluqlar, ürək-damar və sinir sistemlərinin xəstəlikləri, həmçinin endokrin xəstəliklər. Buna görə də, uşağın yatmaqda çətinlik çəkməkdən başqa heç bir sağlamlıq problemi olmasa belə, hər halda bir mütəxəssislə məsləhətləşmə məcburidir.

Yuxusuzluğun dərman və homeopatik müalicəsi

Belə olur ki, yuxunun yenidən yaxşılaşması üçün otaqda əlverişli atmosfer yaratmaq, gündəlik iş rejimi qurmaq və ya hətta uşaqla səmimi söhbət etmək kifayətdir. Ancaq uşaq hələ də uzun müddət yuxuya gedə bilmirsə, tez-tez oyanırsa və ya ümumiyyətlə yatmırsa, müalicə tələb oluna bilər.

Xatırlamaq lazım olan əsas şey - Heç bir halda uşağa müstəqil olaraq və ya dostların məsləhəti ilə seçilmiş dərmanlarla müalicə etməməlisiniz! Dərmanların hər hansı bir səhv istifadəsi ən dəhşətli nəticələrə səbəb ola bilər. Bundan başqa, yuxu həbləri uşaqlar üçün qəti qadağandır: onlar çox sayda yan təsirə malikdirlər və beyin və sinir sisteminə zərərli təsir göstərirlər. Hər hansı bir müalicə yalnız bir həkim tərəfindən təyin edilməlidir.

3 yaşdan kiçik uşaqlarda dərmanların istifadəsi qəti şəkildə kontrendikedir. 3 yaşından etibarən uşağa Persen (ciddi olaraq tabletlərdə), Alora və ya Tenoten kimi dərmanlar təyin edilə bilər. Bitki ekstraktlarına əsaslanan bu preparatlar rahatlaşdırıcı və sakitləşdirici təsir göstərir, qıcıqlanma və narahatlıqla fəal mübarizə aparır və yuxunun normallaşmasına kömək edir.

Homeopatik vasitələr, bitki mənşəli olmasına baxmayaraq, müstəqil olaraq istifadə edilməməlidir. İstifadə müddəti və dozası yalnız bir mütəxəssis tərəfindən təyin edilir. Əsasən, bütün homeopatik dərmanlara 3 yaşdan yuxarı uşaqlar üçün icazə verilir, yalnız istisnalar istisna olmaqla, istifadəsinə 2 yaşından icazə verilən "Valerianahel" və yaş məhdudiyyəti olmayan "Yuxu norması".

Uşaqlarda yuxunu normallaşdırmaq üçün daha təhlükəsiz yollardan istifadə etməkdir həlimlər kimi bitkilər:

ana otu;
çobanyastığı;
nanə;
hop konusları;
oregano;
Melissa;
valerian kökü.

Eyni dərəcədə faydalı ola bilər masaj edin bu bitkilərin efir yağları və aromatik yastıqları ilə. Ancaq 3 yaşdan kiçik uşaqlarda ehtiyatla istifadə edilməlidir.

Yuxusuzluğun müalicəsi, hətta dərmanların köməyi ilə, uşağa rahat fiziki və psixoloji mühit yaratmasanız, təsirli olmayacaq. Bunun üçün aşağıdakı tövsiyələrə əməl etmək vacibdir:

Gündəlik rejimə riayət etmək vacibdir. Uşaqlar, xüsusən də körpələr çox mühafizəkardırlar: adi rejimdə və ya nizamsız rejimdə ən kiçik dəyişiklik onları narahat edir və yuxuya getmələrinə mane olur. Buna görə də, yatmadan əvvəl bir ritual hazırlamaq vacibdir. Körpə üçün bu, "çimmək - qidalanma - yatmaq" nümunəsi ola bilər. Yaşlı uşaqlar üçün - "yuma - bir stəkan isti süd - nağıl oxumaq - yatmaq". Ən başlıcası, ritualı gündəlik və eyni zamanda ciddi şəkildə yerinə yetirməkdir.
Otaqda düzgün mikroiqlim yaratmaq vacibdir - rahat yuxu üçün təxminən 16-20 dərəcə hava istiliyinə və ən azı 50% nisbi rütubətə ehtiyacınız olduğu sübut edilmişdir. Yatmazdan əvvəl uşaq otağını havalandırdığınızdan əmin olun və lazım olduqda nəmləndiricidən istifadə edin.
Körpənin qidalanmasına da xüsusi diqqət yetirilməlidir - o, tam və müxtəlif olmalıdır. Pəhrizinizə yağsız ət, süd məhsulları və bütün taxıl çörəyini daxil etməyinizə əmin olun - bunlar yuxu hormonu melatoninin istehsalına kömək edir və onlar üçün faydalıdır. beyin fəaliyyəti amin turşuları triptofan. İstifadə etmək məsləhətdir daha çox tərəvəz və sinir sistemi üçün faydalı olan kalium və maqnezium ehtiva edən meyvələr, xüsusilə pomidor və banan. Əsas odur ki, uşağın bu məhsullara allergiyası yoxdur.

Uşağınızı yatmazdan əvvəl sıx qidalandırmamalı və ona şirniyyat verməməlisiniz: bu, yuxusuzluğa səbəb olur və qorxulu yuxulara səbəb ola bilər.
Gün ərzində uşağın fəaliyyəti aktiv olmalıdır: açıq havada daha çox vaxt keçirin, oynayın və fiziki məşqlər edin. Belə stressdən sonra yuxu adətən sağlam və sağlam olur.
Yatmazdan bir saat əvvəl uşağınızı istirahətə hazırlamalısınız: işıqları söndürün və yüksək səslər, sakit oyunlara keçin, əks halda həddindən artıq stimullaşdırma onun yuxuya getməsinə mane olacaq.
Uşağınız kabuslar görür və qışqıraraq və ağlayaraq oyanır? Körpəni mütləq əmin etməli, yuxu gördüyünü soruşmalı və xəyalların təhlükəsizliyini izah etməlisiniz. Bundan sonra uşağınızı dərhal yatağa qoymamalısınız: yuxudan gələn təəssüratlar uzun müddət güclü qalacaq. Onunla danışmaq, nağıl oxumaq, bal ilə ilıq süd içmək və yuxu gedənə qədər yaxın olmaq daha yaxşıdır. Əgər uşaq kabuslarla əzab çəkirsə, otaqda kiçik bir gecə işığı buraxmaq daha yaxşıdır: yumşaq işıq yuxuya mane olmayacaq və uşağın yuxuya getdiyi və oyandığı zaman dəhşət yaşamamasına imkan verəcəkdir.
Körpə yatmırsa və xəstəlik əlamətləri görünmürsə, onu sərin vannada çimdirməyə cəhd edə bilərsiniz: kifayət qədər üzgüçülükdən sonra körpə yorulacaq və yuxuya gedəcək.

Uşaq yaxşı yatmırsa, onu yüngül qəbul etməməli və problemi aradan qaldırmalısınız: səlahiyyətli mütəxəssislərlə məsləhətləşmələr, həmçinin valideynlərin diqqəti və qayğısı tez bir zamanda sağlam yuxu qurmağa kömək edəcək və nəticədə körpəni qida ilə təmin edəcəkdir. normal hündürlük və inkişaf.

Doktor Komarovski uşaqların yuxu qaydaları haqqında

Normal yuxunun pozulmasının səbəbləri
Yuxu pozğunluqlarının növləri
Yuxu pozğunluğu üçün ümumi tövsiyələr
Uşaqlarda yuxu pozğunluğunun müalicəsi üçün xalq müalicəsi

Ən narahat insanlar kateqoriyasına kimlərin aid olduğunu bilirsinizmi? Bəli, demək olar ki, hamımız uşaq böyüdən valideynik. Və bu təəccüblü deyil - valideynlər deyilsə, daim narahat olmaq üçün getdikcə daha çox yeni səbəblər var! Bu səbəblərdən biri də uşaqlarda yuxunun pozulmasıdır. Görünür ki, belə bir səbəb ümumiyyətlə olmamalıdır, çünki "körpə kimi yatmaq" ifadəsi əbəs yerə deyil. Uşaqlar üçün müəyyən yuxu normaları var:

Yeni doğulmuş körpə - 16 saat
6 aylıq uşaq - 14,5 saat
1 yaş uşaq - 13,5 saat
2 yaş uşaq - 13 saat
Uşaq 4 yaşında - 11 saat
6 yaş uşaq - 9,5 saat
12 yaşlı uşaq - 8,5 saat

Statistikaya görə, yuxu pozğunluğu bütün uşaqların təxminən 20% -ində baş verir. Və bu fəsadlar həm uşağın psixikasında, həm də sağlamlığında çox ciddi problemlərlə doludur. Buna görə də, heç bir halda körpədə yuxu pozğunluqları göz ardı edilməməlidir.

Normal yuxunun pozulmasının səbəbləri

Belə bir vəziyyətdə valideynlərin ilk sualı bunun niyə baş verdiyidir. Həkimlər bu fenomenin bir neçə əsas səbəbini müəyyənləşdirirlər:

Genetik meyl

Valideynlərdə və digər qohumlarda müəyyən yuxu problemləri müşahidə olunarsa, körpənin yuxu pozğunluğu yaşıdlarına nisbətən daha çox olur. Təbii ki, bu, nənə və babada yaşa bağlı yuxusuzluq deyil, ciddi pozğunluq deməkdir.

Emosional stress

Uşağın psixikası çox qeyri-sabitdir. Və ən kiçik stress onun vəziyyətinə çox pis təsir edə bilər. Üstəlik, yalnız mənfi deyil, həm də müsbət emosiyalar uşağın psixikasına ciddi bir yük ola bilər. Uşaq bağçasına getmək, yeni bir yaşayış yerinə köçmək, yeni bir ailə üzvünün gəlişi, ananın işə getməsi - bütün bunlar uşaqda yuxu pozğunluğuna səbəb ola bilər.

Somatik pozğunluqlar

Bəzi hallarda, uşaqda normal yuxunun pozulmasının səbəbi daxili orqanların müəyyən xəstəlikləri ola bilər. Bu hallarda ən tipik pozğunluq yuxusuzluqdur. Buna görə də ilk növbədə valideynlər narahatedici simptomlar mümkün qədər tez bir pediatrdan kömək istəməlidir.

Mərkəzi sinir sisteminin pozğunluqları

Adekvat yuxu birbaşa mərkəzi sinir sisteminin tam fəaliyyətindən asılıdır. Əgər uşağınızın mərkəzi sinir sistemi pozğunluğu varsa, yuxu problemləri gec-tez başlasa, təəccüblənməyin.

Yemək cədvəlində dəyişikliklər

Qidalanma cədvəli də mühüm rol oynayır. Uşaq axşam yeməyini çox gec yediyi halda və ya əgər haqqında danışırıq körpə haqqında - o, süddən kəsildi, yuxu ilə bağlı problemlər demək olar ki, təmin edilir. Buna görə uşağınızın pəhrizini diqqətlə izləyin.

Fiziki narahatlıq

Heç bir uşaq narahat olarsa, yatmaz. Belə bir narahatlıq ola bilər bağırsaq kolikası, diş çıxarma. Bundan əlavə, körpə yaş uşaq bezləri, çarşaflardakı qırıntılar, çox yüksək və ya narahat ola bilər. aşağı temperatur yataq otağında hava. Heç vaxt bilmirsən ki, kiçik bir insanı nə qıcıqlandıra bilər? Yeri gəlmişkən, uşağın yuxusu pozulursa, valideynlərin etməli olduğu ilk şey, uşağın heç bir şeydən narahat olmadığını diqqətlə yoxlamaqdır.

Yuxu pozğunluqlarının növləri

Uşaqda baş verən bir neçə növ patoloji yuxu var. Təbii ki, onların hamısını bir məqalədə nəzərdən keçirmək mümkün deyil. Buna görə də biz yalnız əsas olanlara diqqət yetirəcəyik:

Qalxır

Hər hansı bir insan yuxuya getdiyiniz zaman öz güclü titrəyişiniz səbəbindən oyandığınız hissi ilə tanışdır. Prinsipcə, bu eyni titrəmələr fizioloji bir hadisədir və sapma deyil. Ancaq onlar çox tez-tez baş verərsə, ehtiyatlı olmalısınız. Epilepsiya kimi ciddi bir xəstəliyin mövcudluğunu istisna etmək üçün bir nevroloqla əlaqə saxlayın. Xüsusilə qadının hamiləliyi çətin keçibsə və/və ya körpə hipoksiya və digər patologiyalarla doğulubsa.

Bruksizm

Uşaqlar niyə dişlərini sıxır? Nənələrimiz bunun uşaqda helmintik infeksiyaların olması ilə əlaqədar olduğuna inanırdılar. Lakin həkimlər bunun heç də doğru olmadığını deyirlər. Diş qıcırtması bütün uşaqların təxminən 20%-də baş verən yuxu pozğunluğunun bir növüdür. Bu, xüsusilə 12-13 yaşlı uşaqlarda baş verir. Bruksizm ilk baxışdan göründüyü qədər zərərsiz bir fenomen deyil. Bir qayda olaraq, uşaq da səviyyədə bir dəyişiklik yaşayır qan təzyiqi, ürək döyüntüsü, nəfəs. Bundan əlavə, diş minası çox əziyyət çəkir - uşaq sadəcə onu silir. Odur ki, nevropatoloq və stomatoloqa mütləq müraciət edin.

Gecə qorxuları

Gecələr Baba Yaqa haqqında danışan ağlayan uşaq çətin ki, kimsəni təəccübləndirsin. Uşaqların qorxulu yuxular görməsinə hər kəs öyrəşib. Bütün valideynlər bilirlər ki, belə gecə qorxuları çox ciddi pozuntudur. Əsasən güclü və qəfildir psixomotor təşviqat uşağın güclü qorxu hissi və bəzən hətta real çaxnaşma yaşadığı sinir sistemi.

Ən maraqlısı odur ki, bu cür qorxu hücumları zamanı uşağı oyatmaq demək olar ki, mümkün deyil - o, öz adına cavab vermir, ətrafındakı insanlarla heç bir əlaqəyə girmir. Səhər isə oyandıqdan sonra uşaq gecə baş verənlərlə bağlı tamamilə heç nə xatırlamır.

Heç bir uşaq, hər yaşda, gecə qorxularından immun deyil. Bununla belə, müəyyən bir tendensiya müşahidə edilə bilər - əksər hallarda göz yaşı tökməyə meylli olan həddindən artıq emosional uşaqlar oxşar bir fenomenlə qarşılaşırlar. Üstəlik, bir qayda olaraq, bu uşaqlar 2 yaşdan 6 yaşa qədər oğlanlardır.

Üstəlik, həkimlər gecə qorxularının çox gənc uşaqlarda da müşahidə oluna biləcəyini təklif edirlər - onlarda qəfil ağlama və qışqırıqlarla özünü göstərir. Bu vəziyyət bir neçə dəqiqə davam edir, bundan sonra uşaq sakitcə yenidən yuxuya gedir. Belə hücumlar ayda bir neçə dəfə və ya gecə bir neçə dəfə baş verə bilər.

Təəssüf ki, gecə qorxularını müalicə etmək çox, çox çətindir. Çox vaxt valideynlər bu vəziyyətə dözməli olurlar. Bir qayda olaraq, gecə qorxuları 10-12 yaşa qədər yox olur. Baxmayaraq ki, ədalət naminə qeyd etmək lazımdır ki, gecə terroru hücumları yeniyetmələrdə də baş verə bilər. Baxmayaraq ki, əlbəttə ki, məktəblilərin qorxduğu Baba Yaga deyil.

Ancaq bu yuxu pozğunluqları hələ ən ciddi deyil. Ciddi müayinə və mütəxəssislərin işini tələb edən bir neçə patologiya var. Belə hadisələrə aşağıdakılar daxildir:

Yuxuda gəzinti

Yuxuda gəzmək hələ də az başa düşülən bir fenomendir. Yuxuda gəzinti, kənardan tamamilə məqsədyönlü və şüurlu görünən bir uşağın yuxuda hərəkətləri ilə özünü göstərir. Ancaq əslində bu belə deyil - səhər uşaq gecə sərgüzəştləri haqqında heç nə xatırlamır. Bir uşağa yuxuda gəzinti hücumu zamanı baxsanız, geniş şəkildə fərq edə bilərsiniz açıq gözlər və qeyri-sabit yeriş.

Bir qayda olaraq, yuxuda gəzinti sağlam uşaqlarda olduqca nadirdir. Yuxuda gəzməyə ən çox rast gəlinən səbəblər epilepsiya, mərkəzi sinir sisteminin zədələnməsi, gecə enurezi, xəstəliklər genitouriya sistemi. Buna görə də, körpənizin yuxuda gəzdiyini görsəniz, kömək üçün ən qısa müddətdə onunla əlaqə saxlamağınızdan əmin olun. tibbi yardım. Xəstəlik nə qədər tez aşkar edilərsə, ondan qurtulmaq bir o qədər tez və asan olar.

Yuxuda danışmaq

Gəzməkdən fərqli olaraq, bir çox uşaq yuxuda danışır - demək olar ki, hamısı. Ancaq bu yuxu pozğunluğunun şiddəti çox fərqli ola bilər - ifadəsiz səslərdən çox aktiv monoloqlara qədər. Bir qayda olaraq, belə bir fenomen hər hansı digər növ yuxu pozğunluğu ilə müşayiət olunmursa, müalicə tələb etmir. Və ən tez-tez bu tam olaraq baş verir, buna görə də hələ də bir həkimdən kömək axtarın.

kabuslar

Gecə qorxusunu kabuslarla qarışdırmayın. Birinci halda, uşaq səhər saatlarında gecə ona nə baş verdiyini xatırlamır və hücum zamanı onu oyatmaq çox çətindir. Bu vəziyyətdə, uşaq oyandıqda oyanır və səhər yuxuda gördüklərini mükəmməl xatırlayır.

Çox vaxt uşaq reallığı əks etdirən kabuslar görür. Məsələn, bir uşaq sinif yoldaşları ilə dalaşdısa, yuxuda boykot edildiyini və ya "qaranlıq" bir məclis təşkil etdiyini və uşağın burnu tıkanmışsa, boğulduğunu xəyal edə bilər. Əgər bu hərdən baş verirsə, narahatlığa səbəb yoxdur. Ancaq həftədə bir dəfədən çox baş verərsə, həyəcan təbili çalmaq və həkimə getmək vaxtıdır.

Gördüyünüz kimi, yuxu pozğunluqları çoxdur. Onların arasında analar və nənələr tərəfindən tez-tez rast gəlinən şikayət yoxdur: “Uşaq qardaşından, qonşusundan, yaşıdından çox/az yatır”. Əgər uşağınız sakitcə yatırsa və oyandıqdan sonra özünü şən və şən hiss edirsə, narahat olmaq üçün heç bir səbəbiniz yoxdur. Ancaq çox narahat olsanız, öz rahatlığınız üçün həkimə müraciət edə bilərsiniz.

Ancaq həkimə baş çəkməyin sadəcə zəruri olduğu vəziyyətlər var. Və mümkün qədər tez - gecikmə təhlükəli ola bilər müxtəlif fəsadlar. Belə ki:

Bir yaşa qədər çox gənc uşaqlarda yuxu pozğunluğu.
Hər hansı bir yuxu pozğunluğu, hətta ən kiçik, lakin 3 həftədən çox davam edir.
Əhəmiyyətli əhval pozğunluqları və uşağın davranışındakı dəyişikliklərlə müşayiət olunan hər hansı bir yuxu pozğunluğu.
Uşaq yatarkən gecə müşahidə olunan tənəffüs pozğunluqları.
Gecə enurezi fonunda baş verən yuxu pozğunluqları - sidik qaçırma.

Həkim uşağı müayinə edəcək, valideynləri diqqətlə dinləyəcək və lazımi tədqiqatlara müraciət edəcəkdir. Diaqnoz qoyulduqdan və xəstəliyin ümumi mənzərəsi aydınlaşdıqdan sonra həkim lazımi müalicəni təyin edəcək.

Həkimin təyin etdiyi müalicəyə əlavə olaraq, valideynlər bir neçə əsas qaydaya riayət etməlidirlər, onsuz uşaqlarda yuxu pozğunluğundan xilas ola bilməyəcəksiniz.

Körpənin yuxu cədvəli

Uşağınızın yuxusunu ciddi şəkildə izləyin - o, təyin olunmuş vaxtda ciddi şəkildə yatmalıdır. Bəzi valideynlər hesab edirlər ki, uşaq nə qədər gec yatsa, yuxusu bir o qədər yaxşı olar. Lakin, bu heç də doğru deyil.

Yatmazdan əvvəl vaxt

Uşağınızın yatmazdan əvvəl nə etdiyinə diqqət yetirin. Uşağınızın yatmazdan əvvəl iki saatdan artıq televizora baxmasına icazə verməyin. Bir çox valideynlər yatmazdan əvvəl uşağına cizgi filmləri göstərməyi üstün tuturlar. Bunu etməməlisiniz - körpənizə kitab oxumaq daha yaxşıdır. Bundan əlavə, yatmazdan əvvəl səs-küylü və aktiv oyunlara başlamamalısınız - həyəcanlı bir sinir sistemi və sağlam yuxu çox zəif uyğun gəlir.

Yataq otağında hava

Yataq otağında hava istiliyinə ciddi nəzarət edin. Çox soyuq və ya xüsusilə çox isti olması qəbuledilməzdir. Tövsiyə olunan temperatur 22 dərəcə Selsidir. Bundan əlavə, havanın rütubətinə diqqət yetirin - 70% olmalıdır. Qışda havanın rütubəti məsələsi xüsusilə aktualdır. İdeal olaraq, xüsusi bir nəmləndirici almaq olardı. Ancaq zəruri hallarda, doğaçlama vasitələri ilə edə bilərsiniz - axşam radiatora nəmli bir dəsmal qoyun.

Yataq paltarı

Həmçinin uşağınızın yataq dəstinin və alt paltarının vəziyyətinə nəzarət edin. Təmiz və qırışlar olmadan düzülməlidir. Təbii materiallardan yataq dəsti almaq məsləhətdir. Eyni şey pijamalara da aiddir. Yeri gəlmişkən, həkimlər qızların valideynlərinə pijamadan imtina etməyi tövsiyə edirlər - onlar qarın nahiyəsində toplanır və körpənin hərəkətlərini məhdudlaşdırırlar. Belə görünən xırdalıq uşağın yuxu keyfiyyətini xeyli pisləşdirə bilər.

Uşağın həyat tərzi

Və uşağın ümumi həyat tərzinə xüsusi diqqət yetirmək lazımdır. Uşağınızın ən azı iki saat açıq havada qaldığından əmin olun. Onun fiziki fəaliyyətinə nəzarət edin - uşaq üçün oturaq həyat tərzi həyat qəbuledilməzdir. Razılaşın, bütün günü televizorun qarşısında dörd divar arasında oturan bir uşağın sağlam, sağlam yuxu ilə öyünə bilməsi mümkün deyil. Və yuxuya getmək problemi onlar üçün demək olar ki, təmin edilir.

Körpə

Əgər zəif yuxu bir yaşdan kiçik körpələri narahat edirsə, ən sadə müalicə üsulunu sınaya bilərsiniz. Yalnız körpəni sizinlə qoyun - bir qayda olaraq, problem çox tez yox olur. Baxmayaraq ki bu üsul Uşaqların valideynlərinin yatağında heç bir işi olmadığını iddia edən qızğın müxaliflər var, bir yaşa qədər olan uşaqlar daha azdır. Qərar vermək sizin ixtiyarınızdadır. Yeri gəlmişkən, pediatrlar deyirlər ki, ana südü ilə qidalanan körpələrin yuxu ilə bağlı praktiki olaraq heç bir problemi yoxdur. Beləliklə, körpənizi çox erkən süni qidalanmaya keçirməyə dəyər olub olmadığını diqqətlə düşünün - körpənizi ən azı bir il əmizdirməyə çalışın.

Uşaqlarda yuxu pozğunluğunun müalicəsi üçün xalq müalicəsi

Uşaqlarda yuxu pozğunluğunun dərman müalicəsi ilə yanaşı, xalq reseptlərindən istifadə edə bilərsiniz. Ancaq unutmayın ki, demək olar ki, bütün reseptlər nadir hallarda allergik reaksiyaya səbəb ola biləcək müəyyən otlar ehtiva edir. Buna görə də, bir yaşdan kiçik uşaqların müalicəsində istifadə edilə bilməz. Və bütün hallarda həkimə müraciət etmək faydalı olardı.

İynəyarpaqlı hamamlar

Bu resept istisnasız olaraq bütün yuxu pozğunluqları üçün təsirlidir. Üç qaşıq şam və ya ladin iynələrinə ehtiyacınız olacaq. Onları bir termosa qoyun, iki litr qaynar su tökün və bir gün dəmləmək üçün buraxın. Bundan sonra, cuna istifadə edərək infuziyanı süzün. Axşam yatmazdan əvvəl edin isti vanna və üzərinə şam həlimi əlavə edin. Heç bir halda hamam isti olmamalıdır - əks halda mərkəzi sinir sistemi həddindən artıq həyəcanlana bilər. Hamamın müddəti 10 dəqiqədən çox deyil. Müalicə kursu 10 gün davam etməlidir. Yeri gəlmişkən, bu hamam bir yaşa qədər uşaqları müalicə etmək üçün istifadə edilə bilən yeganə şeydir.

Bitki mənşəli həlim ilə vannalar

Tansy və knotweed kimi otlar ilə vannalar daha az təsirli deyil. İnfüzyon eyni şəkildə hazırlanır - yuxarıda göstərilən otlardan hər hansı birindən 2 xörək qaşığı bir termosa yerləşdirmək lazımdır. Onları iki litr qaynar su ilə doldurun və bir gün dəmləmək üçün buraxın. Yatmazdan əvvəl isti vanna qəbul edin və ona bitki mənşəli həlim əlavə edin. Hamamın müddəti 10 dəqiqədir. Müalicə kursu 10 gündür.

valerian

Valerian - demək olar ki mükəmməl yol uşağınızın yuxusunu yaxşılaşdırın. Bir yaşa qədər körpələri müalicə etmək üçün döşək altına valerian kök qoymaq tövsiyə olunur. Əvvəlcədən cuna ilə sarın. Kökü tez-tez deyil, iki-üç həftədə bir dəfə dəyişdirmək lazımdır.

Ancaq yeniyetmələrdə yuxu pozğunluqlarını müalicə etmək üçün valerian kökünün infuziyasından istifadə edə bilərsiniz. Aşağıdakı kimi hazırlanır. İki xörək qaşığı xırdalanmış valerian kökünü termosa qoyun və yarım litr qaynar su əlavə edin. Həlimi ən azı 4 saat dəmləmək, sonra doka ilə süzüb şüşə qaba tökmək lazımdır. Yalnız soyuducuda saxlanmalıdır.

Uşaq gündə iki dəfə həlim qəbul etməlidir - səhər və axşam, iki yemək qaşığı. Tipik olaraq, yuxu bir neçə gün ərzində yaxşılaşır. Müalicə müddəti ən azı 21 gündür.

Əczaçılıq çobanyastığı

Sadiq bir "sehrli çubuq" - əczaçılıq çobanyastığı - 5 yaşdan yuxarı uşaqlarda müxtəlif yuxu pozğunluqları ilə də köməyə gələcək. Çobanyastığı həlimi hazırlayın - iki xörək qaşığı quru çobanyastığı inflorescences emaye tavaya qoyun, yarım litr su tökün və qaynadək gətirin. Təxminən 10 dəqiqə bişirin, sonra terri dəsmala sarın və bir saat buraxın.

Bundan sonra, bulyonu bir doka ilə süzün və bir şüşə qaba tökün. Uşağınıza yatmazdan iki saat əvvəl 100 qram həlim verin. Müalicə müddəti 10 gündür. Adətən, görünən yaxşılaşma artıq beşinci gündə başlayır.

Hər kəs “körpə kimi yatır” ifadəsi ilə tanışdır. Çoxları bunun heç bir şey tərəfindən kəsilməyən və narahat olmayan xoşbəxt bir yuxu vəziyyəti olduğuna inanır. Ancaq yalnız eyni körpələr körpələr kimi yatmalıdırlar, çünki onların davamlı yuxusu 4-6 saatdan çox deyil. Və sonra nəm uşaq bezləri və ya diş çıxarma ağrısı kimi başqa şeylərlə oyanmamışlarsa, ac oyanırlar. Yaşlı uşaqlar üçün körpəlik Normal emosional, intellektual və fiziki inkişaf üçün daha uzun istirahət lazımdır, lakin onların 25-30%-i əziyyət çəkir. yuxusuzluq ya da insanların dediyi kimi sadəcə yuxusuzluq.

Uşağa niyə yuxu lazımdır?

Sağlam və düzgün istirahətin faydaları haqqında hər kəs bilir. Ancaq uşaqlıqda onun olmaması xüsusilə zərərlidir, çünki böyüyən bədən çox güc tələb edir. Təbiət müəyyən etmişdir ki, insanlar həyatlarının üçdə birini, yəni hər gün səkkiz saata qədər yuxuda keçirirlər. Həyatın ilk illərindəki uşaqlara gəldikdə, onlar daha çox yatırlar. Bu yuxu müddəti bütün bədən sistemlərinin həyati fəaliyyətini təmin edir.

Yuxu, insanın reaksiya vermədiyi xüsusi bir fizioloji vəziyyətdir xarici stimullar, onlar çox sıx deyilsə, nisbi hərəkətsizlik və sülh ilə xarakterizə olunur. Yuxu homojen bir proses deyil, müəyyən bir ardıcıllıqla təkrarlanan bir neçə mərhələdən ibarətdir. Yuxunun ilk mərhələsi yarım yuxu və ya yuxuya getməkdir. Sürətli (dayaz, aktiv) və yavaş (dərin, sakit) fazalardan ibarət yuxu dövrləri ilə əvəz olunur. Fizioloji nöqteyi-nəzərdən, hər biri təxminən 1,5 saat, yəni cəmi təxminən səkkiz saat davam edən cəmi ən azı beş belə dövr olmalıdır. Gənc uşaqlarda yuxu dövrləri əhəmiyyətli dərəcədə qısalır və onların sayı mütənasib olaraq artır.

Bilmək yaxşıdır: körpələrin yuxu zamanı əhəmiyyətli dərəcədə daha aktiv fazaları var ki, bu da onlardan biri zamanı oyanma ehtimalını artırır. Bu mexanizm təbiət tərəfindən hazırlanmışdır ki, uşaq vaxtında böyüklərə öz ehtiyacları barədə siqnal verə bilsin (o yaş, soyuq və ya acdır və s.).

Fazaların özlərində əhəmiyyətli fərqlər var. Beləliklə, REM yuxu mərhələsi onun ümumi müddətinin təxminən 80%-ni təşkil edir.

Yuxunun hər mərhələsi üçün böyük əhəmiyyət kəsb edir normal işləməsi insan bədəni. Dayaz yuxu zamanı məlumat işlənir və mənimsənilir, yəni gün ərzində beyində toplanmış bütün məlumatlar qısamüddətli yaddaş beyin uzun müddətə hərəkət edir. Beləliklə, sürətli mərhələdə məlumatın özünəməxsus nizamlanması və yadda saxlanması prosesi baş verir.Çünki yuxunun bu mərhələsində artım olur beyin fəaliyyəti, fizioloji funksiyalar aktivləşir, tənəffüs və ürək dərəcəsi artır, sonra buna paradoksal da deyilir. Xüsusilə kiçik uşaqlar üçün vacib olan sinir sisteminin inkişafı və bərpası üçün xüsusi əhəmiyyət kəsb edir. Həm böyüklər, həm də uşaqlar yuxunun istənilən mərhələsində yuxu görürlər, lakin onları yalnız aktiv fazada oyandıqda xatırlayırlar.

ərzində yavaş yuxu Beyin fəaliyyəti, əksinə, mümkün qədər aşağıdır, tənəffüs və ürək dərəcəsi də yavaşlayır. Eyni zamanda, tamamilə fərqli proseslər baş verir, yəni metabolik proseslər: böyümə hormonu sərbəst buraxılır, hüceyrə zülallarının sintezi artır, qoruyucu mexanizmlər işə salınır. immun hüceyrələri T-limfositlər, immunoqlobulinlərin (antikorların) istehsalı artır və hüceyrələrə oksigen tədarükü artır. Bu mərhələnin əsas funksiyası bərpaedicidir. Yuxunun bu mərhələsində oyanmaq olduqca çətindir. Buna görə də, əgər uşaq öz yatağında yuxuya getmirsə, o zaman yuxusu sakit bir fazaya çatdıqda onu hərəkət etdirmək olar. Bu, adətən yuxuya getdikdən 10-20 dəqiqə sonra baş verir.

Uşağın orqanizmi üçün yaxşı yuxu ehtiyacını ödəmək hətta qida ehtiyacını ödəməkdən daha vacibdir. Keyfiyyətli istirahətin olmaması vital fəaliyyətinə təsir göstərir mühüm sistemlərçox daha sürətli. Yaşla, rahat yuxu mərhələsi daha sürətli baş verməli və onun müddəti artmalıdır, yəni qəfil oyanma ehtimalı azalmalıdır, bu, uşaq yuxu pozğunluğundan əziyyət çəkirsə baş vermir. Yüzdən çox belə pozğunluq var, lakin yuxusuzluq ən çox uşaqlarda baş verir. Yuxusuzluqdan əziyyət çəkən bir uşaqda nisbəti səthi və dərin yuxu pozulur və ikincinin müddətini azaltmaq istiqamətində.

Uşaq nə qədər yatmalıdır?

Yuxu mövzusunda hər hansı bir bələdçi düzgün istirahət üçün lazım olan vaxt intervallarının orta normativ göstəricilərini təqdim edir. Ənənələrdən çəkinməyək və onları aşağıda təqdim edək.

Bilmək yaxşıdır: Yeni doğulmuş körpələr gündə orta hesabla 20 saat yatır və yalnız hər iki saatdan bir yemək üçün oyanırlar. Bu yaşda uşağın yuxu rejimi hələ qurulmayıb, ona görə də yuxusuzluqdan danışmaq mümkün deyil.

Ancaq övladınıza məqsədyönlü şəkildə gecə ilə gündüzü ayırd etməyi öyrətsəniz (yatmaq rituallarına riayət edin, gün ərzində səsləri boğmayın və otağa kölgə salmayın, gecələr isə əksinə, səssizliyi qoruyun və parlaq işıqları yandırmayın) , sonra üç aylıq olanda bunu etməyi öyrənəcək.

Üç aylıqda körpənin yuxusu 15-18 saat çəkir və bunlardan 10-11-i ardıcıl yata bilər. Əlbəttə ki, bəzi hallarda, uşağın fərdi xüsusiyyətlərinə görə, bu baş verə bilməz, ancaq uşaq bir rejim qurmuşsa, onda onun pozulması artıq yuxusuzluq adlandırıla bilər.

Bir yaşlı uşaqlar üçün gecə yuxusu normal olaraq böyüklər ilə demək olar ki, eyni müddətə malikdir və 9-10 saatdır. Bu müddət təxminən yeddi yaşa qədər davam edir. Bir yaşdan yeddi yaşa qədər uşaqlarda gündəlik istirahət ehtiyacı fərqli olduğundan, gündüz yuxusu ilə tənzimlənir. Eyni zamanda, 1,5-2 yaşa qədər uşaqlar gün ərzində iki dəfə, iki ildən sonra isə bir dəfə yatırlar. Uşaqlar məktəb yaşına çatdıqdan sonra gündüz yuxusu lazım deyil, gecələr isə 8-9 saat yatmalıdırlar.

Yuxusuzluq nədir?

Yuxusuzluq termini ingilis dilindən gəlir və uzun müddət yuxuya gedə bilməmək (yuxuya getməkdə çətinlik), narahat yuxu, gecənin ortasında tez-tez oyanma, vaxtından əvvəl oyanma və ya oyanmada çətinliklə xarakterizə olunan yuxu pozğunluğuna aiddir. səhər.

Bilmək yaxşıdır: narahat yuxuya ürkütücü, bruksizm, gecə qorxusu, sindrom kimi anlayışlar daxildir narahat ayaqlar, xırtıldayan.

Qorxmalara, yıxılma illüziyasının nəticəsi ola bilən şərti olaraq patoloji yuxu fenomeni kimi qəbul edilən qolların, ayaqların və başın fizioloji hərəkətləri daxildir. Bruksizm paroksismal daralmadır çeynəmə əzələləri, vaxtaşırı baş verən və dişlərin üyüdülməsi ilə müşayiət olunan. Gecə qorxuları bir neçə dəqiqə davam edən qəfil psixomotor həyəcan, narahat ayaq sindromu 10-90 saniyəlik fasilələrlə, bir neçə saata qədər davam edən ayaq hərəkətləri, qıcolmalar isə qıcolma hərəkətləri deməkdir. ağrılı sancılar 30 dəqiqəyə qədər davam edən hücumlarla dana əzələləri.

Bundan əlavə, yuxusuzluqla, yuxusuzluq sindromunun əlamətləri də var: yorğunluq hissi, konsentrasiya və yaddaş problemləri, baş ağrısı, əhval dəyişikliyi, əsəbilik, aqressivlik, depressiya, hiperaktivlik, narahatlıq və digər psixi pozğunluqlar. Bundan əlavə, körpədə xoruldama və astma tutmaları ola bilər ( yuxu apnesi). Apne ilə bədənə oksigen tədarükü və müvafiq olaraq qan və toxumalarda onun məzmunu kəskin şəkildə azalır. Nəfəs almanın dayandırılması 5-40 saniyə davam edə bilər. Oksigen çatışmazlığı həyati təhlükəli vəziyyətlərə səbəb ola bilər.

Yuxusuzluq bir neçə gün və ya həftə davam edən müvəqqəti və ya daimi problemə çevrilə bilər.

Əhəmiyyətli: uşaq yuxuya getməzdən əvvəl ayda bir-iki dəfə uzun müddət yatağa fırlana və dönə bilər, lakin bir neçə ay ərzində həftədə 2-3 dəfə zəif yuxusu varsa, onu yatağa qoymaq həmişə çətindir. vaxtında və ya səhər onu oyatmaq, sonra xroniki yuxusuzluqdan danışırıq.

Üstəlik, birinci ilin körpələri üçün həm gecə, həm də gündüz yuxusu eyni dərəcədə vacibdir yuxusuzluq günün istənilən vaxtında yuxu pozğunluğu hesab edilə bilər, baxmayaraq ki, beynəlxalq təcrübədə yuxusuzluq yalnız gecə yuxusunun pozulması hesab olunur. Körpələrdə gündüz istirahətinin olmaması daha çox inkişaf əlaməti ola bilər ciddi pozuntular bədənin fəaliyyətində.

Normal yuxunun olmaması uşaqlar üçün ən çox zərərlidir, çünki böyümə hormonunun istehsalı pozulur və nəticədə uşağın fiziki inkişafı ləngiyir. Məntiqi qabiliyyətlər də çox təsirlənir. Çox vaxt uşaqlar bütün hərəkətləri avtomatik yerinə yetirirlər, yəni dişlərini fırçalayırlar, yemək yeyirlər, sadə tapşırıqları yerinə yetirirlər, suallara cavab verirlər. suallar verildi, lakin cavablar həmişə birhecalıdır və onlardan qeyri-adi bir şey etməyi xahiş etsəniz, çoxlu səhvlər edirlər.

Uşaq niyə yatmır?

Qarşısıalınmaz yuxu istəyi, axşam saatlarında güclənən melatonin hormonunun istehsalından qaynaqlanır. Bu effekti uşağın yatdığı otağa və ya uşaq arabasına kölgə salmaqla nail olmaq olar. Bu vəziyyətdə beyin fəaliyyətinin və həssaslığın azalması, əsnəmə və digər əlamətlərlə xarakterizə olunan bir vəziyyət meydana gəlir. Uşağın gecə yarısında yata bilməməsinin və ya oyanmasının bir çox səbəbi var və onlar körpənin yaşından asılı olaraq bir qədər dəyişir.

Bilmək yaxşıdır: yuxusuzluğun yaranmasına təsir edən ən çox görülən amillər arasında nevroloji, psixi (stress, depressiya, narahatlıq və s.) və somatik problemlər (sinir-əzələ sisteminin xəstəlikləri, dəmir çatışmazlığı anemiyası, badamcıqların hipertrofiyası, xroniki sinüzit, otit), yuxu gigiyenasının pozulması və ya adi rejimin dəyişdirilməsi.

Bir yaşa qədər uşaqlarda yuxu pozğunluğu

Əksər hallarda bunlar sinir sistemindəki qüsurlardan qaynaqlanır. Körpələr, sadəcə olaraq, sirkadiyalı ritmləri hələ inkişaf etdirməmişlər, buna görə də gecələr zəif yata bilərlər, lakin gün ərzində yuxu çatışmazlığını doldururlar.

Əsas odur ki, patologiyanı normadan ayırmağı öyrənməkdir. Bu yaşda uşaq özünü yaxşı hiss edirsə, oyaqlıq dövründə şən və aktivdirsə, narahat olmağa dəyməz;

Körpələrdə yuxu pozğunluğunun digər səbəbləri daxildir gündəlik rejiminizi və ya pəhrizinizi dəyişdirin(süddən kəsmə), kolik(şişkinlik) və s mədə və bağırsaq problemləri, uşaq bezi döküntüsü və digər dəri qıcıqlanmaları və səpgilər, dişlərin çıxması, ağrı və qaşınma, eləcə də artan tüpürcək və tüpürcək yığılması onunla əlaqəli boğazda, aclıq, soyuq və ya istilik, səs-küy, parlaq işıq, qəfil hərəkətlər yuxuda qollar ve ayaqlar ve s. Bu amillər əsasən müvəqqəti təsir göstərir və buna görə də pozğunluq qalıcı deyil. Uşaq yeni şərtlərə uyğunlaşdıqca yox olur. Ancaq bəziləri (xəstəliklərlə əlaqəli) yalnız müvafiq müalicə ilə aradan qaldırıla bilər.

Bir yaşdan yuxarı uşaqlarda yuxusuzluq

Əhəmiyyətli: bir ildən üç yaşa qədər olan uşaqlarda xəstəliyin səbəbi yoluxucu bir xəstəlik ola bilər, helmintik infeksiyalar, mühitin qəfil dəyişməsi (köçmək, uşaq bağçasını, məktəbi dəyişmək və ya paralel sinfə keçmək), həddən artıq iş, həyəcan, narahatlıq, təklik qorxusu, həm ailə daxilində, həm də evdən kənarda alınan müxtəlif mənfi və ya parlaq müsbət emosiyalar, fobiyalar (qorxu) qaranlıqdan, məsələn).

Bu yaşda uşaqlar getdikcə daha çox motor bacarıqları əldə edirlər və onların fəaliyyəti daha intensiv və müxtəlif olur ki, bu da sinir sistemini çox yükləyir və yuxunun keyfiyyətinə təsir göstərir. Məsələn, oturmağı və ya ayağa qalxmağı öyrənmiş uşaq gecə yarısı beşikdə sıçraya bilər, amma geri uzana bilməyəcək və qorxacaq və bu, yenidən yuxuya getməyi çətinləşdirəcək. . Bundan əlavə, gündəlik yatmağa getmə ritualında dəyişikliklər olarsa və ya onun vərdiş etdiyi sevilən biri yaxınlıqda deyilsə, körpə yuxuya getməkdə çətinlik çəkməyə başlaya bilər. Həmçinin, bir ildən sonra uşaqlar onun üçün qeyri-adi olan, tez-tez mədə-bağırsaq pozğunluğuna səbəb olan yeni yeməkləri sınamağa başlayırlar.

Məktəbəqədər uşaqlarda yuxusuzluq

Üç yaşında uşaqlar bağçaya getməyə başlayırlar, bu da infeksiya riskinin artması deməkdir yoluxucu xəstəliklər və ya helmintlər, yuxusuzluğun inkişafının mənbəyinə çevrilə bilər. Bundan əlavə, üç ildən altı ilədək olan dövrdə uşaqların təxəyyülü çox aktivdir, buna görə də onlar tez-tez kabuslardan əziyyət çəkirlər. Uşaqların qorxularının mənbəyi çox vaxt nağıllar, cizgi filmləri və televiziya şoularıdır ki, onların təəssüratları aktiv inkişaf edən beyində bir çox qorxulu obrazlar libasını alır.

Məktəblilərdə yuxusuzluq

Bu yaşda yuxusuzluğa səbəb olan psixoloji problemlər ön plana çıxır. Uşaq məktəbə başlama, testlər, imtahanlar, müəllimlər və həmyaşıdları ilə münaqişələrlə bağlı stress və qorxu yaşayır. Bundan əlavə, yuxusuzluğa səbəb olan amillər kimi ailə problemləri hər zamankindən daha aktualdır.

Uşağınızın kifayət qədər yuxu almasını necə təmin etmək olar?

Hər şeydən əvvəl, Morfey krallığında qalmağın hər yaşda olan uşaqlar üçün ən rahat olduğu şərtləri qeyd etməliyik. Yatmazdan əvvəl otaq hərtərəfli havalandırılmalıdır, lazımi mikroiqlimin yaradılmasına kömək edən (havanın temperaturu 18-20 dərəcə, rütubət 60-70%), nəmləndiricidən istifadə etmək mümkündür və müntəzəm nəm təmizləmə tələb olunur. Uşaqlar (xüsusilə yeni doğulmuş körpələr) müxtəlif qoxulara çox həssas olduqları üçün uşağın yatdığı otaqda ətir, lak, toz və ya digər ətirli gigiyena məhsullarından istifadə etmək arzuolunmazdır, içərisində minimum sayda toz toplayıcı olmalıdır ( yumşaq oyuncaqlar, xalçalar). Parlaq işıqlar və səs-küylü mühitlər mütləq yuxuya getməyinizə kömək etmir.

Xüsusi diqqət yetirilməlidir uşağın gündəlik rejiminə və qidalanmasına uyğunluq. Müəyyən bir yuxu ritualını inkişaf etdirmək vacibdir. Körpə, məsələn, çimmək, sonra qidalandırmaq və yatağa qoymaq olar. Onun yanına sevimli oyuncağını qoya bilərsiniz ki, o, özünü tənha hiss etməsin, yuxuya gedənə qədər körpəni sığallamasın və ya ona layla oxumasın. Yaşlı uşaqlar üçün yuxudan əvvəl bir hekayə və ya bir stəkan isti südün yuyulması və oxunması uyğun gəlir. Əsas odur ki, bu proses xoşdur və uşaq bu məhsulu bəyənmirsə, süd içməməlidir; Eyni zamanda, körpənin gündüz fəaliyyəti aktiv olmalıdır (açıq havada oyunlar, fiziki məşğələ). Yuxuya əvvəlcədən hazırlaşmağa başlamalısınız (bir saat yarım əvvəl): sakit oyunlara keçin, televizora baxmaqdan, zəif səslər və işıqlardan qaçın, telefon zəngləri də daxil olmaqla, həyəcanlı söhbətlərdən qaçın. .

İpucu: Həm həftə içi, həm də həftə sonları oyanma və yatmaq vaxtı cədvəlinə əməl edilməli və uşağınızın yataqda keçirdiyi vaxt yalnız yuxu ilə məhdudlaşdırılmalıdır. Orada oxumamalı, televizora baxmamalı və ev tapşırığı etməməlidir.

Uşaqların qidalanmasına daha az ciddi tələblər qoyulmur. Müxtəlif və tam olmalıdır. Xüsusilə, böyümə hormonunun istehsalı yeməklə təşviq edilir yağsız ət, fermentləşdirilmiş süd məhsulları, tam taxıl çörəyi və tərəvəz və meyvələr, xüsusilə banan və pomidor sinir sisteminə faydalıdır. Uşağı yatmazdan əvvəl qidalandırmaq çox arzuolunmazdır. Yuxu zamanı orqanizmin fəaliyyəti azalır, ona görə də qida düzgün həzm oluna bilmir.

Yuxusuzluqla mübarizə üçün vacib bir detal rahat yataq . Əgər uşaq narahat döşək, yastıq və ya pijama üzərində yatmalı olursa və ya yataq dəsti zəif tikilirsə və ya çirklidirsə, bu onun yuxu keyfiyyətinə əhəmiyyətli dərəcədə təsir edir. Buna görə də alt paltarı və pijama təzə yuyulmalı və yalnız təbii parçalardan hazırlanmalı, döşək çox yumşaq olmamalıdır.

Yuxusuzluğun öhdəsindən gəlmək üçün uşağınıza öyrədə bilərsiniz istirahət texnikaları(vizual şəkillər çəkmək, diafraqmatik nəfəs, ardıcıl əzələlərin rahatlaması və s.). Yuxuya getməyə kömək edir axşam gəzintiləri, hava hamamları, ümumi masaj, damlama.

Gün ərzində nağılları diqqətlə seçərək kompüter ekranı qarşısında qalmaq lazımdır ki, onlar qorxulu süjetlər və personajlar olmasın.

Əgər uşağınız yatdıqdan sonra 10-20 dəqiqə yuxuya gedə bilmirsə, o zaman ona ayağa qalxıb sakit və dinc bir iş görməsinə icazə verməlisiniz. Gündüz yuxusuİki ildən yeddi yaşa qədər olan uşaqlarda, gün ərzində yata bilmədikləri zaman belə fəaliyyətləri də görə bilərsiniz.

Əgər uşağınızın yuxu problemlərinin öhdəsindən təkbaşına gələ bilmirsinizsə, o zaman mütəxəssislər sizə kömək edəcəklər: somnoloq, uşaq psixoloqu, pediatr və digər yüksək ixtisaslı mütəxəssislər, yuxusuzluq huşunu itirmə, görmə pozğunluğu, baş ağrıları və əhval dəyişikliyi ilə müşayiət olunduqda. Tələb edən xroniki pozğunluqlara məcburi müalicə, psixoloji pozğunluqlar və xroniki zehni yüklənmə daxildir.

Uşaqlıq yuxusuzluğunun müalicəsi

Xüsusilə uşaqlarda yuxusuzluğu müalicə etmək üçün dərmanların (hipnotiklərin) istifadəsi çox arzuolunmazdır.

Məsləhət: əgər yuxusuzluğun səbəbi psixoloji problemlərdədirsə, onda siz evdə əlverişli mühit yaratmalı, uşağa psixoloji dəstək göstərməli, ona dost münasibətinizi göstərməli, maraqlı mövzular haqqında danışmağa və ya uşaq psixoloquna göstərməyə çalışmalısınız.

Soyuqdəymə səbəbiylə yuxusuzluğun inkişafının qarşısını almaq üçün və yoluxucu xəstəliklər Uşağın immunitet sistemini gücləndirmək və mütəmadi olaraq testlərdən keçmək lazımdır. Bruksizm fenomeni və əlaqəli yuxu pozğunluqları xüsusi bir ağız qoruyucu vasitəsi ilə aradan qaldırıla bilər.

Ən çox təsirli üsullar Uşaqlıq yuxusuzluğunun müalicəsi əl texnikaları, o cümlədən osteopatiya, masaj, fizioterapiya (vibromasaj, elektromasaj və s.). Bundan əlavə, bəzi hallarda homeopatiya, bitki mənşəli dərmanlar və aromaterapiya istifadə olunur. Ancaq həkimə müraciət etmədən hər hansı bir terapevtik üsuldan istifadə yolverilməzdir.

Kiçik bir uşaqda yuxusuzluq varsa nə etməli. Uşağınızın kifayət qədər yuxu almasını necə təmin etmək olar? Homeopatiyaya müraciət

Uşaqlarda yuxusuzluq: anlayış, təzahürlər və simptomlar

Uşaqlarda yuxusuzluğun səbəbləri və ya uşaq niyə gecələr pis yatır?

Uşaqda yuxusuzluq: qarşısının alınması və müalicəsi

Başqa nə edə bilərsən?

Uşaqlar niyə yatmalıdırlar?

Gecə yuxuya getmə və oyanma çətinliklərinin növləri

Uşaqların fərdi xüsusiyyətləri

Gecə yuxuya getmə və ya oyanma çətinliyinin səbəbləri

Yuxunuzu pozursanız nə etməli?

Zəif qidalanma

Uşaqlarda xoruldama

Xəstəliyin səbəbləri

3 yaşa qədər uşaqlar

Məktəbəqədər yaş - 3-6 yaş

İbtidai və orta məktəb yaşı

Yuxusuzluğun müalicəsi

Ciddi rejimə riayət etmək

Oyanma və yuxu cədvəli

Çöldə gəzmək

İstirahət üçün şərait

Müsbət məqamlar

Ətraf mühit

Qidalanma

Uşaqlarda yuxusuzluğun təhlükələri

Məktəblilər arasında yuxusuzluq təhlükəsi

Yuxu pozğunluğunun səbəbləri

Körpələrdə və 3 yaşa qədər uşaqlarda

Məktəbəqədər uşaqlarda

Məktəblilərdə və yeniyetmələrdə

Valideynlərin səyi ilə yuxusuzluğun müalicəsi

Yuxusuzluğun mütəxəssislər tərəfindən müalicəsi

Profilaktik tədbirlər

Uşaqlarda yuxusuzluq

Kədərlənməyə ehtiyac yoxdur

Körpələrdə yuxusuzluğun səbəbləri

Gəlin özümüzü tanıyaq

Qorxu, dəhşət

İşıq və səs

Uşaqlarda yuxusuzluğun müalicəsi

Yuxusuzluğun təhlükələri nələrdir?

Yuxu ehtiyacı

Qanun pozuntuları

Yuxusuzluq

Parasomniya

Müalicə

Uşaqlarda yuxusuzluq: anlayış, təzahürlər və simptomlar

Uşaqlarda yuxusuzluğun səbəbləri və ya uşaq niyə gecələr pis yatır?

Uşaqda yuxusuzluq: qarşısının alınması və müalicəsi

Başqa nə edə bilərsən?

Yuxusuzluğun təhlükələri nələrdir?

Uşaqlarda yuxu pozğunluğunun səbəbləri və müalicəsi

Yuxusuzluğun dərman və homeopatik müalicəsi

Doktor Komarovski uşaqların yuxu qaydaları haqqında

Normal yuxunun pozulmasının səbəbləri

Yuxu pozğunluqlarının növləri

Uşaqlarda yuxu pozğunluğunun müalicəsi üçün xalq müalicəsi

Uşağa niyə yuxu lazımdır?

Uşaq nə qədər yatmalıdır?

Yuxusuzluq nədir?

Uşaq niyə yatmır?

Bir yaşa qədər uşaqlarda yuxu pozğunluğu

Bir yaşdan yuxarı uşaqlarda yuxusuzluq

Məktəbəqədər uşaqlarda yuxusuzluq

Məktəblilərdə yuxusuzluq

Uşağınızın kifayət qədər yuxu almasını necə təmin etmək olar?

Uşaqlıq yuxusuzluğunun müalicəsi

Uşaq niyə pis yatır? Video

Ən son

Bunu bilməlisən