सैल्मन में क्या है? एक विशेषज्ञ - पोषण विशेषज्ञ की राय।

पाठ: मारिया मेलनिकोवा

फोटो: गेटी/फोटोबैंक, रेक्स/फोटोडोम

28 जनवरी सबसे कम में से एक हॉलीवुड अभिनेता, एलिजा वुड 33 साल की हैं। खैर, सभी स्टार हैंडसम पुरुष बास्केटबॉल खिलाड़ियों की ऊंचाई का दावा नहीं कर सकते, लेकिन इससे हम उनसे कम प्यार नहीं करते! साइट 7 और प्रसिद्ध "अंगूठे वाले लड़कों" को प्रस्तुत करती है जो अपने उदाहरण से साबित करते हैं कि छोटे कद के पुरुष कभी-कभी उन ऊंचाइयों तक पहुंच जाते हैं जिन्हें उनके लंबे साथी जीतने में असमर्थ होते हैं।

ऐलिय्याह लकड़ी

ऊंचाई: 168 सेमी

यह कोई रहस्य नहीं है कि युवा अभिनेता एलिजा वुड फिल्म महाकाव्य "द लॉर्ड ऑफ द रिंग्स" में एक आदमी के लिए अपने छोटे कद के कारण हॉबिट फ्रोडो बन गए - केवल 168 सेंटीमीटर। पिछले साल मॉस्को यात्रा के दौरान एलिजा का साक्षात्कार लेने वाले कई पत्रकारों ने नोट किया कि उनकी नाजुक उपस्थिति के पीछे एक दयालु स्वभाव है, जो महत्वाकांक्षा, अहंकार और सितारों की सनक के संकेत से भी रहित है। वुड आसानी से अपने पसंदीदा चरित्र - फ्रोडो बैगिन्स - के बारे में बात करते हैं और यहां तक ​​​​कि स्वीकार करते हैं कि वह अभी भी "चरित्र से बाहर नहीं निकल सकते", हालांकि "द लॉर्ड ऑफ द रिंग्स" का फिल्मांकन समाप्त हुए 8 साल से कम समय नहीं बीता है!

“छोटे हॉबिट्स को जीवन के प्रति उनके अविश्वसनीय प्यार, दोस्त बनाने की क्षमता से भी पहचाना जाता है, जिसे वे पसंद करते हैं अच्छा भोजनऔर एक अच्छी बातचीत, एलिजा वुड ने एक साक्षात्कार में कहा रोसिस्काया अखबार" - ये हमारे जीवन की सबसे अद्भुत चीज़ें हैं। अपने छोटे कद के कारण फिल्मांकन से पहले मुझे कुछ हद तक एक हॉबिट जैसा महसूस होता था, लेकिन अब मैं वास्तव में अपने दिल की गहराइयों से एक हॉबिट बन गया हूं। मैं फ्रोडो और ओवरलॉर्ड को फिल्माने के अपने अद्भुत अनुभव के बारे में बात करने से कभी नहीं कतराता। और अगर वे मुझे एक हॉबिट के रूप में पहचानते हैं और मेरे साथ ऐसा व्यवहार करते हैं जैसे कि मैं वास्तव में फ्रोडो हूं तो मुझे कोई आपत्ति नहीं है। ऐसी भूमिका के साथ यह अन्यथा नहीं हो सकता!”

शांत पानी में, जैसा कि वे कहते हैं, शैतान हैं - एलिय्याह कोई अपवाद नहीं है। अभिनेता, फ्रोडो बैगिन्स की छवि के लिए अपने सभी प्यार के बावजूद, एक प्यारे, बहादुर बच्चे की भूमिका में "लगे" नहीं रहे और उन्होंने अधिक "कठिन" फिल्मों में अभिनय करने का फैसला किया। इसलिए, पिछले साल मॉस्को में उन्होंने फ्रैंक खलफौन द्वारा निर्देशित नई थ्रिलर "मैनियाक" प्रस्तुत की, और उनकी भविष्य की रचनात्मक योजनाओं में एक्शन से भरपूर एक्शन फिल्म का फिल्मांकन शामिल है। खिड़कियाँ खोलें"और हॉरर फिल्म "कॉन्टेजियन"।

इस तरह के "भार" के साथ, छोटे और दूर के एलिजा के पास अपने निजी जीवन के लिए कोई समय नहीं बचा है - वुड की अंतिम ज्ञात प्रेमिका अभिनेत्री फ्रेंका पोटेंटे थीं। इससे पता चलता है कि अब एक्टर का दिल बड़ा हो गया है नीली आंखेंऔर स्वतंत्र रूप से जंगली कर्ल - जो एलिजा वुड के प्रशंसकों की बड़ी सेना को खुश नहीं कर सकता।

टॉम क्रूज

ऊंचाई: 170 सेमी

जब अप्रैल 2013 में प्रीमियर के दौरान ओब्लिवियन स्टार ने मॉस्को ओक्टाबर सिनेमा में ऑटोग्राफ पर हस्ताक्षर किए, तो वह प्रशंसकों के समुद्र में पूरी तरह से अदृश्य थे। हालाँकि, हॉलीवुड सेक्स सिंबल के लिए 170 सेंटीमीटर की अपनी "आक्रामक" ऊंचाई के कारण टॉम के मन में लंबे समय से कोई जटिलता नहीं रही है, हालाँकि गपशपउनका दावा है कि वह विशेष रूप से ऑर्डर करने के लिए अपने जूते खुद सिलते हैं - ऐसे जूतों की एड़ियाँ मानक जूतों की तुलना में अधिक मोटी होती हैं।

टॉम अपने बचपन में वास्तव में चिंतित थे: अमेरिकी जीवनीकारों के अनुसार, स्कूल में उन्होंने लम्बे दिखने के लिए "छोटे" बच्चों के साथ संवाद करने की कोशिश की, और एक या दो सेंटीमीटर बढ़ाने के लिए, उन्होंने सक्रिय रूप से काम किया। विभिन्न प्रकार केखेल। जब उनकी मुलाकात लाल बालों वाली सुंदर निकोल किडमैन से हुई और यह जोड़ा अक्सर एक साथ बाहर जाने लगा, तो फोटोग्राफरों को अपनी मुस्कान छिपानी पड़ी - निकोल अपने पूर्व पति से 10 सेंटीमीटर लंबी है!

“आप उन “राजनयिक” समस्याओं की कल्पना कर सकते हैं जो हर बार मेरे साथ सार्वजनिक रूप से बाहर जाने पर उत्पन्न होती थीं पूर्व पति, निकोल किडमैन ने ऑस्ट्रेलियाई पत्रिका VOX के साथ एक साक्षात्कार में स्वीकार किया। "मेरा विश्वास करो, हमारी ऊंचाई के अंतर ने उसे कभी मुस्कुराने नहीं दिया!"

अपने पूरे जीवन में, टॉम क्रूज़ के साथ हॉलीवुड की जानी-मानी हस्तियाँ भी रहीं, जो आमतौर पर उनसे लंबी थीं: निकोल किडमैन, पेनेलोप क्रूज़ और उनकी पूर्व पत्नी केटी होम्स। यहां तक ​​कि कॉमेडी "विचिटा" के सेट पर अभिनेता के साथ काम करने वाले कैमरून डियाज़ भी उनके आकर्षण का विरोध नहीं कर सके। ऐसा होना चाहिए कि किडमैन से नाता तोड़ने के बाद, क्रूज़ को आख़िरकार अपनी जटिलताओं से छुटकारा मिल गया - ख़ासकर तब जब विश्व समुदाय की नज़र में यह छोटा आदमी अब टॉम "बौना" नहीं है, बल्कि असली टॉम क्रूज़ है, "वज़नदार" और सम्मानजनक यहां तक ​​कि सितारों से भरे हॉलीवुड के लिए भी।

डस्टिन हॉफमैन

ऊंचाई: 166 सेमी

सहकर्मियों ने "रेन मैन" डस्टिन हॉफमैन के बारे में मजाक करते हुए कहा, "ऑस्कर विजेता को प्रतिमा से छोटे आकार में देखना दुर्लभ है।" लेकिन पांच गोल्डन ग्लोब्स और दो ऑस्कर पुरस्कारों से पुष्ट प्रतिभा किसी भी तरह से ऊंचाई पर निर्भर नहीं करती। हालाँकि, स्कूल में भी, बदसूरत और छोटे लड़के को इतना परेशान किया गया था कि यह कल्पना करना मुश्किल है कि वह कैसे बच गया!

अभिनेता ने बाद में अमेरिकी पत्रिका वैनिटी फेयर के साथ एक साक्षात्कार में याद करते हुए कहा, "मेरे सहपाठियों के लिए, मैं सिर्फ "बौना" या "नाटा" नहीं था। - मैं एक "मानव स्टंप..." था

फिल्म "द ग्रेजुएट" के स्टार हॉफमैन ने एक वैनिटी फेयर पत्रकार को बताया कि माइक निकोल्स द्वारा निर्देशित उत्कृष्ट कॉमेडी में अभिनय करने और दुनिया भर में प्रसिद्ध होने के बाद भी उत्पीड़न जारी रहा: "फिल्मांकन के पहले दिन, मैंने कैमरामैन को सुना खुले तौर पर निर्णय लेना कि फ्रेम में कौन सा कोण मेरी नाक को छोटा कर देगा, और सामान्य तौर पर - मेरे साथ क्या करना है। और जब मैं जा रहा था और गलती से मेरी जेब से एक सेंट का सिक्का गिर गया, तो किसी ने उसे उठाया और दयनीय रूप से मुझे सौंप दिया: "इसे ले लो, बच्चे, मुझे डर है कि तुम्हें इसकी आवश्यकता हो सकती है।"

हालाँकि, डस्टिन को हमेशा महिलाओं के बीच भारी लोकप्रियता मिली है - अभिनेता ने दो बार खुशी-खुशी शादी की थी और उनके छह बच्चे हैं: उनकी पहली शादी से दो और दूसरी से चार।

गेल गार्सिया बर्नाल

ऊंचाई: 168 सेमी

"बैड एजुकेशन," "द मोटरसाइकिल डायरीज़" और "द साइंस ऑफ स्लीप" फिल्मों के "लिटिल मूक", 35 वर्षीय गेल गार्सिया बर्नाल "ग्रह पर सबसे सेक्सी लैटिन अमेरिकी अभिनेताओं" की रेटिंग में अग्रणी रहे हैं। अब कई साल हो गए हैं. ऐसी प्रतिष्ठा अर्जित करने के लिए गेल को मॉडलों और अभिनेत्रियों को लुभाने की जरूरत नहीं पड़ी वास्तविक जीवन. बरनाल का आकर्षण उनकी भूमिकाओं की बदौलत बना, जिनमें से प्रत्येक में उन्हें अपने व्यक्तित्व का एक टुकड़ा मिला - एक छोटा मैक्सिकन, जो महिलाओं के साथ सफलता की खातिर कुछ भी करने को तैयार था।

और लड़कियां स्वेच्छा से बर्नाल की भावनाओं का प्रतिकार करती हैं - संयमित नताली पोर्टमैन, जिनके साथ अभिनेता का दीर्घकालिक संबंध था, एक साक्षात्कार में अपनी भावनाओं को शामिल नहीं कर सकीं। नेटली ने अमेरिकन कॉस्मोपॉलिटन पत्रिका को बताया, "यह आदमी सिर्फ हरी आंखों वाला राक्षस है।"

दरअसल, पहले "छोटे लेकिन दूर के" (वैसे, अपने छोटे कद से बिल्कुल भी शर्मिंदा नहीं) गेल गार्सिया बर्नाल अपनी तुच्छता और लापरवाही के लिए प्रसिद्ध थे। इस खूबसूरत अभिनेता ने 2009 में मैक्सिकन अभिनेत्री डोलोरेस फोन्ज़ी से शादी करने और दो आकर्षक बच्चों - बेटे लाज़ारो और बेटी लिबर्टाड - के पिता बनने तक कई महिलाओं के दिल तोड़ दिए।

बेन स्टिलर

ऊंचाई: 169 सेमी

आज, "हॉलीवुड के मुख्य हास्य अभिनेता", 48 वर्षीय बेन स्टिलर (जो प्रसिद्ध "छोटे" टॉम क्रूज़ से एक सेंटीमीटर छोटे हैं) अभिनेत्री क्रिस्टीना टेलर के साथ दो बच्चों की परवरिश कर रहे हैं, और छह साल पहले उनकी डॉन जुआन सूची लगभग हर सप्ताह एक नई ट्रॉफी के साथ पुनःपूर्ति की जाती थी। अफवाहों के अनुसार, कैलिस्टा फ्लॉकहार्ट और अमांडा पीट "मजाकिया बच्चे" बेन के पागल आकर्षण का विरोध नहीं कर सके।

बेन स्वयं अपने छोटे कद से बिल्कुल भी शर्मिंदा नहीं हैं और उन्होंने वैनिटी फेयर पत्रिका के साथ एक साक्षात्कार में इस बारे में मजाक किया था: "मुझे सेट पर बस एक लंबी लड़की की ज़रूरत है जो मुझे जोश से गले लगाती हो, और मेरी हास्य की भावना!"

वैसे, स्टिलर को सबसे समर्पित अभिनेताओं में से एक माना जाता है, यही वजह है कि निर्देशक उनसे इतना प्यार करते हैं। वह अवश्य ही किसी अन्य "छोटे बच्चे" से प्रेरित हुआ होगा प्रसिद्ध कलाकार- डस्टिन हॉफमैन, जिनसे बेन की मुलाकात शानदार कॉमेडी मीट द फॉकर्स के सेट पर हुई थी। कड़ी मेहनत ने अंततः स्टिलर को निर्देशक की कुर्सी तक पहुँचाया: इस वर्ष उनके लेखकत्व की अद्भुत कॉमेडी, "द इनक्रेडिबल लाइफ ऑफ़ वाल्टर मिती" (में) अग्रणी भूमिकाबेन भी चमके)।

डैनियल रैडक्लिफ

ऊंचाई: 165 सेमी

छूने वाले चश्मे वाला छोटा जादूगर हैरी पॉटर (डैनियल रैडक्लिफ द्वारा अभिनीत) परिपक्व हो गया, लेकिन... कभी बड़ा नहीं हुआ। इसकी भविष्यवाणी करना असंभव था, क्योंकि जब सात-भाग वाली बच्चों की फिल्म फ्रेंचाइजी का फिल्मांकन शुरू हुआ, तो रैडक्लिफ अपने सहयोगियों और सबसे अच्छे दोस्तों - एम्मा वॉटसन और रूपर्ट ग्रिंट की तरह अभी भी एक बच्चा था। और जब लोग बड़े हो गए, तो डैन उनसे "पकड़" नहीं सका और पहले तो वह बहुत चिंतित था।

“वास्तव में, फिल्मांकन में काफी समय लगा, और कुछ समय के लिए एम्मा और रूपर्ट मेरी तरह ही धीरे-धीरे बड़े हुए। रैडक्लिफ ने अमेरिकी पत्रिका एम्पायर के साथ एक साक्षात्कार में कहा, हम सभी एक जैसे दिखते थे, इसलिए शुरुआत में सब कुछ बहुत अच्छा था। "लेकिन मैं अभी भी चिंतित था क्योंकि मैं हमेशा अपनी लंबाई से थोड़ा लंबा होना चाहता था।" अब मैं इससे सहमत हो गया हूं। कुछ समय पहले मैं इस निष्कर्ष पर पहुंचा था कि आप इसके बारे में पीड़ित हो सकते हैं, या आप हंसी-मजाक कर सकते हैं। इसके अलावा, मैं हैरी पॉटर हूँ! अब जब लोग मुझे देखते हैं और कहते हैं, “हे भगवान! आप जितना मैंने सोचा था उससे कहीं ज़्यादा छोटे हैं!” - मैं आमतौर पर शांति से उत्तर देता हूं: "नहीं, मैं जितना आपने सोचा था उससे कहीं अधिक दूर हूं।"

तब से, डैनियल ने बड़ी उम्र की महिलाओं (आत्म-पुष्टि?), और अधिक गंभीर भूमिकाएं चुनी हैं (उदाहरण के लिए, थ्रिलर "द वूमन इन ब्लैक" में, जिसे रैडक्लिफ ने फरवरी 2012 में मॉस्को में प्रस्तुत किया था)। "मिनी-ग्ल्हे" की संपत्ति पहले से ही £30 मिलियन से अधिक आंकी गई है - इसलिए लड़कियों, एक ब्रिटिश का दिल जीतने के लिए जल्दी करो, अन्यथा कोई और भाग्यशाली लड़की आपकी जगह ले सकती है!

जैक ब्लैक

ऊंचाई: 168 सेमी

ध्वनिक और इलेक्ट्रिक गिटार बजाने में महारत, साथ ही हास्य की एक अद्वितीय भावना, हॉलीवुड के "छोटे आदमी", 44 वर्षीय जैक ब्लैक को केट विंसलेट (मेलोड्रामा "एक्सचेंज हॉलिडे" में) और ग्वेनेथ पाल्ट्रो को आकर्षित करने में मदद करती है। स्क्रीन पर कॉमेडी "लव इज़ एविल") में। जैक ब्लैक की प्रतिभा के कई दर्शकों और प्रशंसकों के लिए, वह एक अच्छे स्वभाव वाले पांडा जैसा दिखता है (ब्लैक ने कार्टून "कुंग फू पांडा" में पो नाम के इस भालू की आवाज़ दी थी), और फिल्म समीक्षक उसके छोटे कद का मज़ाक उड़ाते हैं - हालाँकि, अच्छे स्वभाव वाले भी .

2011 के कान्स फिल्म फेस्टिवल में, जब जैक और एंजेलिना जोली ने एक लड़ाकू पांडा के कारनामों के बारे में कार्टून का अगला भाग प्रस्तुत किया, तो अफिशा पत्रिका ने निम्नलिखित मजेदार घटना का वर्णन किया: "स्टानिस्लाव ज़ेलवेन्स्की (रूसी फिल्म समीक्षक - वेबसाइट नोट) वहां से गुजरे। यह जानने के बाद कि क्या हो रहा था, वह तुरंत चिल्लाया "एंजेलीना!" गार्डों और फ़ोटोग्राफ़रों के सिर के ऊपर से कूद गया, और उतरने पर, उसे यह घोषणा करते हुए खुशी हुई कि जैक ब्लैक (जो, वास्तव में, पांडा है) जोली से भी छोटा है, यानी वह पूरी तरह से बौना है! लम्बे लोग ऐसी ही हरकतें करते हैं बडा महत्ववे ऐसा करते हैं, यह पता चलता है।

ऐसा लगता है कि जैक को अपनी ऊंचाई के बारे में कोई शिकायत नहीं है। अकेलेपन की भावना उनके लिए अपरिचित है - उन्होंने अभिनेत्री तान्या हेडन से 7 साल तक खुशी-खुशी शादी की है। अमेरिकी पुरुषों की पत्रिका एफएचएम के संपादक के अनुसार, जिन्होंने पिछले साल ब्लैक का साक्षात्कार लिया था, “वह न सिर्फ गैर-हॉलीवुड हैं, बल्कि वह निश्चित रूप से हॉलीवुड विरोधी हैं। बोटोक्स वाले होठों और कांस्य चेहरों के साथ परफेक्ट कैलिफ़ोर्नियाई "बीच बॉडीज़" की भीड़ के बीच, यह 200 पाउंड का छोटा आदमी सुबह की धूप में बेवर्ली हिल्स की सड़क पर बेशर्मी से विजयी दौड़ लगाता है। यह जैक ही था, जो खुद को तोड़े बिना, इस शहर के सबसे चमकीले सितारों में से एक बनने में कामयाब रहा।

डैनी डेविटो

ऊंचाई: 155 सेमी

"शॉर्टी," कोई भी महिला अगर अपनी हील्स की ऊंचाई से मुझे नोटिस करेगी तो वह खुद पर हंसने लगेगी...," फिल्मों "बैटमैन रिटर्न्स" और "बिग फिश" के स्टार, 69 वर्षीय डैनी डेविटो ने दुख के साथ कहा अपने करियर की शुरुआत में. महान हास्य अभिनेता हमेशा अपनी उपस्थिति के प्रति आलोचनात्मक रहते थे। लेकिन उसकी ऊंचाई छोटी है - केवल 155 सेंटीमीटर! - उनके लिए सिनेमा के लिए एक तरह का पास बन गया।

“स्कूल में शारीरिक शिक्षा कक्षाओं में हमेशा अंतिम स्थान पर आना बहुत शर्म की बात थी! एक क्रॉस-कंट्री दौड़ में दौड़ना और पसीने से लथपथ होकर अपने आप को अंतिम छोर तक घसीटना कैसा लगता है क्योंकि आपके छोटे पैर इतनी दूरी तय करने से इनकार करते हैं?” - डेविटो ने बाद में द हॉलीवुड रिपोर्टर पत्रिका के साथ एक साक्षात्कार में याद किया।

एक दिन, हॉलीवुड एजेंटों में से एक ने भविष्य के विश्व सिनेमा स्टार को बताया कि डेविटो फिल्मों में अभिनय करने के लिए पर्याप्त लंबा नहीं था। वह कितना गलत था! न्यूयॉर्क में अमेरिकन एकेडमी ऑफ ड्रामेटिक आर्ट्स से स्नातक होने के बाद, 1966 में महत्वाकांक्षी अभिनेता को कनेक्टिकट में यूजीन ओ'नील सेंटर के ग्रीष्मकालीन थिएटर में काम मिला, जहां उनकी मुलाकात माइकल डगलस से हुई और उनकी दीर्घकालिक दोस्ती विकसित हुई बहुत फलदायी रहे। उन्होंने एक साथ कई अविस्मरणीय चित्रों में अभिनय किया - "रोमांस विद द स्टोन", "पर्ल ऑफ़ द नाइल"।

तब से, "पॉकेट मैन" खुद सोफिया लॉरेन (फिल्म "लेडी लिबर्टी" में) से प्रेम दृश्यों में अभिनय की शिक्षा लेने में कामयाब रहे और हॉलीवुड को साबित कर दिया कि वास्तविक भावनाएँ मौजूद हैं - अभिनेत्री रिया पर्लमैन से उनकी शादी 30 साल तक चली। इस जोड़े के तीन बच्चे थे), हालांकि शेष रहते हुए प्रेमी 2012 में अलग हो गए सबसे अच्छा दोस्त. लेकिन डेविटो, जिन्होंने उसी 2012 में मॉस्को में कार्टून "द लोरैक्स" प्रस्तुत किया था (डैनी ने मुख्य किरदार को आवाज दी थी) में आत्मविश्वास की कमी नहीं है - यह एक दर्जन हॉलीवुड सितारों के लिए पर्याप्त है। यह वह है जो इस हंसमुख, महान अभिनेता, निर्देशक और निर्माता को हमें, दर्शकों को, इतनी खुशी और गर्मजोशी देने की अनुमति देती है।

• एक्ट्रेस का मानना ​​है कि खुद को स्लिम बनाए रखने के लिए सुंदर आकृति, यह महत्वपूर्ण है कि बहुत अधिक लाभ न उठाया जाए अतिरिक्त पाउंडगर्भावस्था के दौरान। ऐसा करने के लिए आपको स्नैक्स के दौरान ही इसका सेवन करना चाहिए ताज़ा फलऔर सब्जियां, फास्ट फूड, स्मोक्ड मीट और अचार के बारे में भूल जाएं, मिठाइयों का सेवन कम करें।
• जूलिया तीन बच्चों की मां हैं और आज भी बेहद खूबसूरत हैं। और सब इसलिए, अनुपालन के अतिरिक्त विशेष आहारखेलों में सक्रिय रूप से शामिल।
• खोए हुए किलोग्राम को वापस लौटने से रोकने के लिए, आपको सप्ताह में कई बार अपना उपचार करना चाहिए। उपवास के दिन. इससे शरीर अच्छे आकार में रहेगा और ताकत वापस आएगी।

जूलिया रॉबर्ट्स आहार मेनू

जूलिया रॉबर्ट्स की डाइट 4 हफ्ते यानी ठीक 28 दिन तक चलती है

हर दिन अलग-अलग हो सकता है, आप कोई भी अनुशंसित व्यंजन चुन सकते हैं।

नाश्ता पारंपरिक होना चाहिए. आप इसका ऑमलेट खा सकते हैं अंडे सा सफेद हिस्साया पानी के साथ दलिया.

अगर आपको सुबह बहुत ज्यादा भूख लगती है तो आप पकी हुई या उबली हुई मछली खा सकते हैं। अगर, इसके विपरीत, आप सुबह नहीं खा सकते हैं, तो थोड़ा सा प्राकृतिक दही खाना ही काफी है।

यह ध्यान देने योग्य है कि प्राकृतिक दही हमेशा खट्टा होता है। इसलिए आप इसमें थोड़ा सा शहद मिला सकते हैं।

डॉ. पेरिकोन निम्नलिखित नाश्ते की वस्तुओं का सुझाव देते हैं: तीन-सफेद आमलेट, उबली हुई या ग्रिल्ड मछली, पानी या कम वसा के साथ 0.5 कप दलिया प्राकृतिक दही. इनमें से प्रत्येक व्यंजन फल के एक हिस्से या सेब, नाशपाती, खरबूजे, जामुन और बादाम के फल सलाद के साथ आता है।

दोपहर के भोजन में सलाद और कुछ प्रोटीनयुक्त भोजन होगा। दोपहर के भोजन में कम से कम 100 ग्राम प्रोटीन खाने की सलाह दी जाती है। यह दुबला मांस या मछली हो सकता है। सलाद को तैयार सॉस से सजाने की ज़रूरत नहीं है, बस थोड़ा सा डालें जैतून का तेलऔर नींबू का रस. आपको दोपहर के भोजन में कुछ फल भी खाने चाहिए। इन्हें मसली हुई दाल, बीन्स या अन्य से बदला जा सकता है फलियां.

यहाँ कुछ हैं तैयार व्यंजनदोपहर के भोजन के लिए। आप लगभग 100 ग्राम ट्यूना खा सकते हैं, टमाटर, खीरे और हरे प्याज का सलाद तैयार कर सकते हैं, और मिठाई के लिए ताजे फल भी खा सकते हैं।

आप 100 ग्राम झींगा भी खा सकते हैं, मुर्गे की जांघ का मासया चीनी सरसों के साथ पकाया हुआ टोफू या सोया सॉस. साइड डिश के रूप में सब्जियाँ, वही मिठाई।

शायद सबसे ज्यादा स्वस्थ दोपहर का भोजननिम्नलिखित होंगे - टमाटर, खीरे, मूली, मीठी मिर्च और सलाद के सलाद और फल के एक हिस्से के साथ 100 ग्राम सैल्मन (स्मोक्ड या ग्रिल्ड)। आप चिकन फिलेट को सलाद और फल के साथ भी खा सकते हैं।

रात के खाने में मछली और फल होंगे। यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि आपको प्रतिदिन 1-2 सर्विंग मछली और कम से कम दो सर्विंग फल खाने की आवश्यकता है।

रात के खाने में टमाटर, सलाद और खीरे का सलाद भी होगा. यदि आप विविधता चाहते हैं, तो आप शिमला मिर्च, मूली, मिला सकते हैं। शिमला मिर्च, अजवाइन, मसाला और जड़ी-बूटियाँ।

इस सलाद को नमकीन नहीं बनाया जा सकता. आप जो मछली खा सकते हैं उनमें सैल्मन, सफेद सॉस में मसल्स, अजमोद और लहसुन के साथ स्कैलप्स, स्वोर्डफ़िश और झींगा शामिल हैं।

मुख्य सलाद के अलावा, आप ग्रिल्ड तोरी को साइड डिश के रूप में पका सकते हैं, फूलगोभी, हरी मटर, शतावरी या सेम।

जूलिया रॉबर्ट्स आहार आपको खुद को भूखा रखने के लिए प्रोत्साहित नहीं करता है। समय के साथ संतुलित आहार महत्वपूर्ण है पतला शरीरऔर सुंदर युवा त्वचा.

के अनुसार हॉलीवुड स्टारउनकी पद्धति के उत्कृष्ट परिणाम कई सिद्धांतों पर आधारित हैं। सबसे पहले, मांस से प्राप्त प्रोटीन को मछली में पाए जाने वाले प्रोटीन से प्रतिस्थापित किया जाना चाहिए।

एक्ट्रेस हर सुबह की शुरुआत खाली पेट एक गिलास पानी से करती हैं। रॉबर्ट्स पोषण में मुख्य जोर फलों और सब्जियों पर देते हैं, वसा का सेवन न्यूनतम रखते हैं।

जब आप सुबह उठें तो तुरंत 350 मिलीलीटर पानी पिएं और आधे घंटे के बाद अपना पहला भोजन शुरू करें।

नाश्ता 1

100 ग्राम जई का दलियापानी पर, 150 ग्राम उबला हुआ सामन, संतरा। नाश्ते के एक घंटे बाद 350 मिलीलीटर पानी पिएं।

नाश्ता 2

250 ग्राम डिब्बाबंद सामन, जैतून का तेल और नींबू के साथ हरा सलाद। और एक घंटे बाद हम फिर से पानी पीते हैं।

100 ग्राम उबला हुआ टर्की ब्रेस्ट, मुट्ठी भर मेवे, एक हरा सेब। और पानी, लेकिन केवल 60 मिनट के बाद।

आहार को सहन करना बहुत आसान है और इसका कारण नहीं बनता है दुष्प्रभाव. गर्भवती और स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए इस वजन घटाने की तकनीक का उपयोग करना उचित नहीं है। यह भी याद रखने योग्य है कि लाल मछली एलर्जी का कारण बन सकती है।

जूलिया रॉबर्ट्स के आहार के लाभ

इसका मुख्य लाभ इसके फायदे हैं। यह विद्युत प्रणाली विशेष रूप से बनाई गई है स्वस्थ उत्पाद. अगर आपको लगता है कि आपका वजन सामान्य है, तो भी यह कोशिश करने लायक है। जल्द ही आप देखेंगे कि आप अधिक ऊर्जावान, सक्रिय हो गए हैं, आपके मूड में काफी सुधार होगा और छोटी-मोटी बीमारियाँ दूर हो जाएंगी। यह सब सामान्य का परिणाम है संतुलित पोषणस्वस्थ उत्पादों पर आधारित।

इस विद्युत प्रणाली की कोई कठोर सीमाएँ नहीं हैं। आप नाश्ते, दोपहर के भोजन और रात के खाने के लिए अपने स्वयं के व्यंजन चुन सकते हैं। आपको बस इस पर कायम रहना है सामान्य सिफ़ारिशें. इसके अलावा, इस आहार द्वारा दिया जाने वाला सभी भोजन न केवल स्वास्थ्यवर्धक है, बल्कि बहुत स्वादिष्ट भी है। इसीलिए अच्छा मूडऔर आहार के दौरान ऊर्जा को बढ़ावा मिलता है। आपको ब्रेकडाउन की संभावना के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है।

चूंकि यह डाइट सख्त नहीं है, इसलिए इसे छोड़ना वजन बढ़ने के लिए खतरनाक नहीं है। इसके विपरीत, कई लोगों को यह इतना पसंद आता है कि वे इसके सिद्धांतों पर कायम रहते हैं।

स्टार डाइट की विशेषताएं, फायदे और नुकसान

शायद इस आहार में केवल एक ही कमी है - इसकी प्रभावशीलता कम है। आप जल्दी से अतिरिक्त वजन से छुटकारा नहीं पा सकेंगे। हालाँकि, शुरुआत में इसे वजन घटाने के लिए नहीं, बल्कि केवल चेहरे की त्वचा में कसाव लाने के लिए विकसित किया गया था। और केवल जूलिया रॉबर्ट्स ही यह साबित करने में सक्षम थीं कि इस आहार के एक महीने में 8 किलो वजन कम करना काफी संभव है। खैर, उन लोगों के लिए जो इंतज़ार कर रहे हैं शीघ्र परिणाम, वह फिट नहीं है।

जूलिया रॉबर्ट्स इस बात की जानकारी नहीं देती हैं कि बच्चे को जन्म देने के बाद वह कितना वजन कम करने में कामयाब रहीं, लेकिन वह अपने दुबलेपन का राज साझा करके खुश हैं। अभिनेत्री के अनुसार, आपको बस मिठाई, आटा और वसायुक्त खाद्य पदार्थों को छोड़ना होगा, परिचित खाद्य पदार्थों को स्वस्थ खाद्य पदार्थों से बदलना होगा।

केवल यह आपके वजन घटाने में अधिक प्रभावी ढंग से योगदान देगा, क्योंकि यह मोनो-डाइट के करीब है। आहार के दौरान मेनू में शामिल उत्पादों की श्रृंखला जितनी छोटी होगी, आहार उतना ही अधिक प्रभावी होगा।

सैल्मन, अन्य समुद्री भोजन की तरह, समृद्ध है असंतृप्त अम्ल, फास्फोरस, पोटेशियम। इस मछली में मैग्नीशियम, क्लोरीन, कैल्शियम, आयरन, जिंक, निकल, मोलिब्डेनम और विटामिन ए, बी1, बी2, सी, ई और पीपी होता है।

पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड न केवल जैविक उम्र बढ़ने को धीमा करते हैं मानव शरीर, बल्कि मूड और सामान्य में भी सुधार करता है जीवर्नबल. सैल्मन आहार न केवल आपको स्वस्थ रहने में मदद करेगा, बल्कि अतिरिक्त वजन कम करने में भी मदद करेगा।

सैल्मन आहार के दौरान हम रोटी और आटा छोड़ देते हैं। सैल्मन और के साथ अच्छा लगता है। अपरिष्कृत भूरे चावल का उपयोग करना सबसे अच्छा है। अनुमत डेयरी उत्पादों में प्राकृतिक कम वसा वाला दही और शामिल हैं घर का बना पनीरया ।

"स्टार" से सामन मेनू

जूलिया रॉबर्ट्स का यह विकल्प आपको न केवल वजन कम करने में मदद करेगा, बल्कि पहली झुर्रियों की उपस्थिति में भी देरी करेगा। सुबह आपको डेढ़ गिलास पीने की ज़रूरत है मिनरल वॉटर.

पहले नाश्ते के लिए दलिया तैयार करें और सैल्मन का एक टुकड़ा उबालें। आपको 1 बिना चीनी वाला सेब भी खाना होगा और डेढ़ गिलास मिनरल वाटर पीना होगा।

दूसरे नाश्ते में डिब्बाबंद सामन और पालक शामिल है, जिसे जैतून के तेल के साथ पकाया जाता है और छिड़का जाता है नींबू का रस. हम खाना भी डेढ़ गिलास पानी से खत्म करते हैं.

यदि आप दोपहर के भोजन के समय तक सैल्मन से बहुत थक गए हैं, तो आप इसे बदल सकते हैं और अखरोट. हम दोपहर के भोजन को 1.5 गिलास पानी से धोते हैं। दोपहर का भोजन बाद में करना बेहतर है, क्योंकि हम रात का खाना पूरी तरह से छोड़ देते हैं।

सैल्मन आहार की अवधि और मतभेद

सैल्मन आहार का पालन सप्ताह में 2-3 बार किया जा सकता है। इसमें कैलोरी काफी अधिक होती है, इसलिए इसे आसानी से सहन किया जा सकता है।

सैल्मन आहार में भी मतभेद हैं। सैल्मन, विशेष रूप से नमकीन सैल्मन, उच्च रक्तचाप, मोटापा, ग्लूकोमा से पीड़ित लोगों के लिए वर्जित है। तंत्रिका संबंधी रोगऔर सूजन.

वजन घटाने के लिए सैल्मन डाइट है कारगरसाथ ही स्वास्थ्य और सौंदर्य के लिए भी। उदाहरण के लिए, जूलिया रॉबर्ट्स इस तरह से अपने चेहरे की त्वचा को कसती हैं और झुर्रियों से लड़ती हैं।

सैल्मन आहार मेनू

जब आप जागते हैं, तो आपको 350 मिलीलीटर स्थिर खनिज पानी पीने की ज़रूरत होती है। पहला नाश्ता: पानी के साथ आधी प्लेट दलिया, 100 ग्राम उबला हुआ या उबला हुआ सामन, बिना मीठा सेब, 350 मिली मिनरल वाटर। दूसरा नाश्ता: 250 ग्राम डिब्बाबंद सामन, सलाद या अन्य साग, जैतून का तेल और नींबू के रस के साथ, 350 मिलीलीटर खनिज पानी। दोपहर का भोजन: 50 ग्राम चिकन ब्रेस्टबिना छिलका, 4-5 हेज़लनट, आधा हरा सेब, 350 मिली पानी। रात का खाना: 100 ग्राम ग्रिल्ड सैल्मन, बिना मीठा सेब, 350 मिली मिनरल वाटर। यदि आप सारा मिनरल वाटर एक साथ नहीं पी सकते, तो आप इसे भोजन के बीच में थोड़ा-थोड़ा करके पी सकते हैं।

इस डाइट को हफ्ते में 2-3 बार फॉलो किया जा सकता है। और सप्ताहांत पर आप इसका खर्च उठा सकते हैं पसंदीदा इलाज. एक दूसरा भी है गैर सख्त विकल्पसैल्मन युक्त आहार, इस मामले में आपको दिन में एक बार सैल्मन या अन्य मछली खाने की ज़रूरत है, स्टार्चयुक्त और मीठे खाद्य पदार्थों को छोड़ दें। आप बिना चीनी वाले फल, बिना स्टार्च वाली सब्जियाँ खा सकते हैं, भूरे रंग के चावल, साथ ही ऐसे भी स्वस्थ अनाजजैसे एक प्रकार का अनाज, दलिया, जौ। कम वसा वाले डेयरी उत्पादों की अनुमति है। दिन में आपको 1.5-2.5 लीटर पानी पीने की जरूरत है। मतभेद: गर्भावस्था के दौरान सैल्मन आहार का पालन नहीं किया जाना चाहिए स्तनपान, चूंकि मछली एलर्जी का कारण बन सकती है।

सिनेमा स्टार्स हमेशा खूबसूरती और स्टाइल की मिसाल होते हैं। महिलाएं इसी का अनुकरण करने की कोशिश करती हैं। हर कोई आकर्षक और स्टाइलिश दिखना चाहता है, पतला होना चाहता है और विपरीत लिंग की प्रशंसा भरी निगाहों को आकर्षित करना चाहता है। यह हमेशा उतना सरल नहीं होता जितना लगता है। आख़िरकार, सितारों को आकार में बने रहने के लिए केवल आहार से अधिक का पालन करने की आवश्यकता होती है।

वे व्यक्तिगत फिटनेस प्रशिक्षकों और के साथ काम करते हैं उचित पोषण, कैमरे के सामने हमेशा खूबसूरत दिखने के लिए वे हर दिन अपने लुक के साथ तरह-तरह के हेरफेर करते हैं। बेशक, एक सामान्य महिला ऐसा नहीं कर सकती और इसके अलावा, उसके पास इसके लिए समय ही नहीं है। हालाँकि, आप स्टार डाइट का उपयोग कर सकते हैं। इस लेख में जूलिया रॉबर्ट्स के सैल्मन आहार का वर्णन किया जाएगा। केवल यह आपके वजन घटाने में अधिक प्रभावी ढंग से योगदान देगा।

इसलिए, कोई भी आहार शुरू करने से पहले आपको अपने डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए। हर किसी को पोषण विशेषज्ञ के साथ अपॉइंटमेंट लेने का अवसर नहीं मिलता है, लेकिन एक गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट भी दे सकता है अच्छी सलाह. प्रत्येक आहार की अपनी विशेषताएं, फायदे और नुकसान होते हैं। लगभग हर आहार के अपने मतभेद होते हैं, जिनके बारे में केवल एक डॉक्टर ही जान सकता है।

इसलिए, किसी विशेषज्ञ से परामर्श करना अत्यंत आवश्यक है। इसके अलावा, किसी भी आहार को बहुत सावधानी से व्यवहार किया जाना चाहिए, क्योंकि यह अभी भी शरीर के लिए तनावपूर्ण है। आहार के दौरान कुछ प्रतिबंध होते हैं और उनकी आदत पड़ने में समय लगता है। डॉक्टर सर्वसम्मति से मोनो-डाइट के खतरों के बारे में चेतावनी देते हैं, क्योंकि वे ऐसा नहीं करते हैं आवश्यक राशिसब लोग पोषक तत्व, शरीर के लिए विटामिन और सूक्ष्म तत्व।

ऐसा आहार शुरू करने के बाद थकान, पाचन संबंधी समस्याएं, पेट फूलना और यहां तक ​​कि नींद में भी परेशानी हो सकती है। सैल्मन आहार आपको सब्जियाँ खाने की भी अनुमति देता है, इसलिए यह अधिक कोमल और स्वास्थ्यवर्धक है। यह आहार बहुत पहले नहीं, कुछ साल पहले ही प्रसिद्ध हुआ था, लेकिन इसके प्रशंसक पहले से ही मौजूद हैं। डॉक्टर भी इस आहार का उपयोग न केवल वजन घटाने के लिए, बल्कि उपवास के दिनों में भी करने की सलाह देते हैं।

यह आहार आपको न केवल खोने की अनुमति देता है अधिक वज़न, लेकिन त्वचा को कसता भी है, सेल्युलाईट से निपटने में मदद करता है और प्रदान करता है आवश्यक मानदंडओमेगा 3, जो एक महिला के स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। सैल्मन आहार हर किसी का है प्रसिद्ध अभिनेत्रीजूलिया रॉबर्ट्स।

वह कई सालों से इस पर कायम है और उसे इसका कोई अफसोस नहीं है। स्टार अपनी उम्र से काफी छोटी दिखती हैं, उनका मानना ​​है कि ऐसा उनके सैल्मन आहार के कारण है। उसकी सुंदरता और सौंदर्य उपस्थितिकोई भी महिला, यहाँ तक कि एक युवा लड़की भी, ईर्ष्या कर सकती है।

आहार एक प्रसिद्ध द्वारा विकसित किया गया था अमेरिकी डॉक्टरपोषण विशेषज्ञ पेरिकोन. इसका कायाकल्प प्रभाव पड़ता है, शरीर को टोन और लोच देता है, शरीर से अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों को निकालता है, लाल मछली में मौजूद ओमेगा तीन जीवन को बढ़ाता है और महिलाओं के स्वास्थ्य में सुधार करता है।

इस आहार की सफलता का रहस्य है लाभकारी गुणसैमन यह मछली समृद्ध है वसा अम्लओमेगा 3, जिसका आधुनिक रूप से सक्रिय रूप से उपयोग किया जाता है प्रसाधन सामग्रीचेहरे की त्वचा के कायाकल्प के लिए. इसके अलावा, सैल्मन आहार रंग में सुधार करता है, फिगर को मजबूत बनाता है और प्रतिरक्षा प्रणाली पर लाभकारी प्रभाव डालता है। यह भी दिलचस्प है कि न केवल जूलिया रॉबर्ट्स, बल्कि विश्व के अन्य हॉलीवुड सितारे भी अक्सर इस आहार का पालन करते हैं।

यह आहार उन लोगों के लिए अनुशंसित है जो मुख्य रूप से अपने चेहरे की त्वचा को कसना चाहते हैं, अपनी त्वचा को स्वस्थ बनाना चाहते हैं और अतिरिक्त वजन कम करने के बजाय स्वस्थ होना चाहते हैं। डॉक्टर इस आहार के दौरान अधिक तरल पदार्थ पीने की सलाह देते हैं। यह बेहतर है अगर यह साधारण खनिज पानी है, और यदि आप सक्रिय रूप से चलते हैं। आहार की अवधि एक सप्ताह तक हो सकती है।

इस समय, सभी मीठे और वसायुक्त खाद्य पदार्थों को पूरी तरह से खत्म करना महत्वपूर्ण है। बेशक, इस आहार के दौरान आपका वज़न पाँच किलोग्राम से अधिक नहीं घटेगा, लेकिन परिणाम अधिक स्थायी होगा। हर महिला सुंदरता के लिए बड़ी कुर्बानियां देने को तैयार रहती है, कभी-कभी अपने स्वास्थ्य के बारे में भी भूल जाती है। कई लोगों के लिए मुख्य बात आकर्षक दिखना है। वे पेट की समस्याओं, सिरदर्द और कई अन्य समस्याओं को भी सहने को तैयार रहते हैं। दुष्प्रभाव विभिन्न आहार. सैल्मन आहार आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना, आपको वजन कम करने और हर दिन बेहतर होने की अनुमति देता है।

यह जानना महत्वपूर्ण है कि सैल्मन आहार को बहुत लंबे समय तक बनाए नहीं रखा जा सकता है। सामान्य तौर पर, इसे कई दिनों के लिए डिज़ाइन किया जाता है, अधिकतर तीन से चार दिनों के लिए। लेकिन डॉक्टर इसे सात दिन तक बढ़ाने की इजाजत देते हैं। इस समय आप मछली और सैल्मन परिवार के अलावा सब्जियां, फल और जड़ी-बूटियां खा सकते हैं। छोड़ देना चाहिए तले हुए खाद्य पदार्थ, साथ ही कार्बोहाइड्रेट खाद्य पदार्थों से भी।

सैल्मन आहार मेनू पहली नज़र में ही नीरस लगता है। यह वास्तव में उतना बुरा नहीं है। भोजन को चार भोजनों में विभाजित किया गया है: नाश्ता, दोपहर का भोजन, नाश्ता और रात का खाना। कुछ मामलों में, खाना और भी अधिक बार खाया जा सकता है, लेकिन हिस्से छोटे होने चाहिए। डॉक्टर भी छोटी प्लेटों में दिन में पांच बार से अधिक खाने की सलाह देते हैं।

इससे आप अधिक तेजी से वजन कम कर सकते हैं, क्योंकि पेट इसके अनुकूल हो जाता है छोटी मात्राभोजन, और इसके अवशोषण को बहुत तेजी से पूरा करता है। बेशक, सभी व्यंजनों का आधार सैल्मन या इस परिवार की अन्य मछली है। इसके अलावा, सैल्मन को उबालकर या उबालकर, भाप में पकाकर, नमकीन बनाकर और यहां तक ​​कि डिब्बाबंद सैल्मन का भी सेवन किया जा सकता है।

यहाँ अनुमानित मेनूआहार के एक दिन के लिए. नाश्ते के लिए सैल्मन के एक छोटे टुकड़े को उबालकर एक छोटी प्लेट ओटमील और एक के साथ खाना सबसे अच्छा है हरे सेब. यह ध्यान रखना जरूरी है कि दलिया को पानी में पकाया जाना चाहिए। दोपहर के भोजन के लिए, आप डिब्बाबंद सामन के डिब्बे से सलाद बना सकते हैं। सलाद की ड्रेसिंग जैतून के तेल और आधे नींबू से बनानी चाहिए।

यदि आपके पास जैतून का तेल नहीं है, तो आप इसे किसी भी तेल से बदल सकते हैं वनस्पति तेल. आप नाश्ते के रूप में आधा खा सकते हैं उबला हुआ स्तन, एक छोटी मुट्ठी मेवे और एक छोटा सेब। बादाम को सबसे अधिक आहार वाला मेवा माना जाता है। रात के खाने में, आप हरी सलाद या खीरे के साथ उबला हुआ या डिब्बाबंद सामन भी खा सकते हैं, 250 ग्राम से अधिक नहीं।

अंतिम भोजन में बहुत देर नहीं होनी चाहिए। सोने से 4-6 घंटे पहले खाना बेहतर है। और प्रत्येक भोजन से पहले आपको एक बड़ा गिलास सादा मिनरल वाटर पीना होगा। यह भोजन से लगभग 30-40 मिनट पहले किया जाना चाहिए। पानी भूख मिटाता है और भोजन को बेहतर ढंग से अवशोषित करने में मदद करता है। सैल्मन आहार के लिए धन्यवाद, शरीर भोजन से अतिभारित नहीं होता है, सभी भोजन बेहतर अवशोषित होते हैं, और अधिक ताकत और ऊर्जा दिखाई देती है।

डॉक्टर अतिरिक्त व्यायाम की सलाह देते हैं। यह तैराकी और वॉटर एरोबिक्स, पिलेट्स, स्टेप एरोबिक्स इत्यादि हो सकता है। सैल्मन आहार झुर्रियों से प्रभावी ढंग से लड़ने में मदद करता है। इसे हर दो सप्ताह में एक बार उपवास के दिनों के रूप में दोहराया जा सकता है।

बहुत से लोग गलती से मानते हैं कि वास्तव में वजन कम करने के लिए आपको उपवास करने की आवश्यकता है। पतला और सुंदर होने के लिए, आपको मोनो आहार और भूख हड़ताल से खुद को प्रताड़ित करने की ज़रूरत नहीं है। टिके रहने के लिए काफी है स्वस्थ छविज़िंदगी। अगर अधिक वजनअभी भी खुद को महसूस करने के लिए, सौम्य आहार का उपयोग करना सबसे अच्छा है। जूलिया रॉबर्ट्स का सैल्मन आहार उनमें से एक है। इसमें वजन घटाने, निखार लाने और पूरे शरीर के स्वास्थ्य में सुधार के लिए आहार का मिश्रण किया गया है। सुंदरता के लिए त्याग की आवश्यकता होती है, लेकिन स्वास्थ्य के त्याग की नहीं।